導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇養(yǎng)生方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、早晨起床第一件事就是喝涼開水，這就是中醫(yī)說(shuō)的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。

3、適當(dāng)吃含水量豐富的水果蔬菜，每天適當(dāng)含水量豐富的水果蔬菜，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等，這些果蔬都有助于滋陰潤(rùn)燥效果。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

篇2

人體在睡眠中的新陳代謝速度會(huì)降到最低，當(dāng)早上醒來(lái)以后，新陳代謝又會(huì)逐漸地恢復(fù)正常的指標(biāo)。

想要健康養(yǎng)生，早上就一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。面包、雞蛋、稀粥、水果、麥片、牛奶都是早餐不錯(cuò)的選擇。

2、健康養(yǎng)生：充足睡眠

我們都知道，晚上睡覺是人體排毒的黃金時(shí)間，而養(yǎng)生最重要的環(huán)節(jié)就是排除體內(nèi)毒素。

如果正常睡眠時(shí)間被剝奪或者長(zhǎng)期失眠，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素并堆積在血管內(nèi)，引起身心傷害，比如：精神渙散、皮膚衰老、免疫力下降等。

健康養(yǎng)生離不開充足的睡眠，睡眠環(huán)境和睡眠規(guī)律都非常重要。

3、健康養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)被稱之為最健康的養(yǎng)生方式，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以加速人體微循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，并且有助于排汗排毒。

不要選擇太陽(yáng)最毒的正午鍛煉，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血；建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。

4、健康方式：放松心態(tài)

心情好就是最好的養(yǎng)生，守住內(nèi)心才能心情愉悅?？梢酝ㄟ^(guò)聽歌、看書等慢生活方式讓自己處于放松的狀態(tài)。

篇3

《紅樓夢(mèng)》中,從主子到丫環(huán)一日三餐吃得都很少,感冒傷風(fēng)時(shí)尤其如此,大夫不是開藥方,而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”,或者要求飲食一定要清淡。

所謂饑餓療法,不是真的一點(diǎn)兒都不吃,而是適當(dāng)?shù)睾刃┟诇；计胀ǜ忻皶r(shí)可采取饑餓療法,多喝白米粥,夏天可放點(diǎn)兒綠豆,冬天加點(diǎn)兒糯米,中老年人放點(diǎn)兒山藥和棗。胃腸型感冒多表現(xiàn)為厭惡油膩的食物、腹瀉,可以用白蘿卜加鹽煮湯喝,連蘿卜一起吃下去,有助于消化。

不過(guò)量飲茶

妙玉曾說(shuō)過(guò),“喝茶一杯為品,二杯即是解渴的蠢物,三杯便是飲牛飲騾了?！?/p>

茶葉中含有鞣酸,大量飲茶會(huì)造成體內(nèi)鞣酸過(guò)多,引起胃腸功能失調(diào)。六安茶是偏苦的一種綠茶,能清熱解毒,不適合老年人;女兒茶其實(shí)是普洱茶的一種,促消化、排毒功能強(qiáng),還有一定的通經(jīng)作用,適合女性喝。另外,根據(jù)體質(zhì)喝茶很重要,年齡大、寒性體質(zhì)、胃寒、月經(jīng)期的女性,都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶,最好喝紅茶。下午2時(shí)以后,最晚4時(shí)以后,也不要喝濃茶。

學(xué)會(huì)捶背

在《紅樓夢(mèng)》里,丫環(huán)給賈母、王夫人捶背的場(chǎng)景比比皆是,這是古代最常見的一種保健方法。

人體背上有3條重要的經(jīng)絡(luò),沿著脊柱的是督脈,是人體的陽(yáng)中之陽(yáng),兩邊各距離督脈1.5寸是膀胱經(jīng),關(guān)系到人體的五臟六腑。捶背關(guān)鍵是要“輕”,正確方法是五指并攏稍微彎曲,手心為空地拍背,沿著脊柱從上到下,從中間到兩邊。捶背的時(shí)間最好是下午3～5時(shí),這是膀胱經(jīng)值令的時(shí)候,養(yǎng)生效果最好。

壽從樂中來(lái)

賈母去世時(shí)83歲,劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧,但都是高壽,她們的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?

賈母的最大長(zhǎng)壽秘訣是重視享受天倫之樂,喜歡和全家人一起吃團(tuán)圓飯,不孤獨(dú)。劉姥姥多動(dòng),生性樂觀、幽默,受了戲弄也不生氣,有一顆平常心,常常自嘲“端多大碗吃多少飯”。許多疾病,如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等都和心情有很大關(guān)系?，F(xiàn)代人最缺乏親情,子女一般和老人分開住,導(dǎo)致老人很孤獨(dú)。對(duì)此,老人首先自己要想開點(diǎn)兒,兒女也應(yīng)多抽時(shí)間陪陪父母。老人還要多動(dòng),掃地也能延年益壽。

豆腐皮包子

豆腐皮包子是用豆腐皮做皮,木耳、香菇、青菜等做餡包成的包子,在清朝曾長(zhǎng)期作為貢品給皇上吃。所以在《紅樓夢(mèng)》第八回里,有了寶玉自己舍不得吃,卻要留給晴雯的場(chǎng)景。

豆腐皮包子也叫“長(zhǎng)壽包”。其中,木耳、豆腐都有降血脂的作用,尤其是豆腐皮,含有很多植物雌激素,有延緩衰老、美容的作用。對(duì)于“三高”患者來(lái)說(shuō),豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

不敞胸不晾背

“夏不敞胸?zé)岵涣辣场笔恰都t樓夢(mèng)》中的酷暑養(yǎng)生法。即使再熱,也不能光著上身睡覺,至少要穿個(gè)肚兜,保護(hù)好胸和肚子;不能睡在太涼的地方,比如石凳子上,否則會(huì)睡出病來(lái);三伏天也不要吃冰,頂多是將茶壺浸在井水里,有點(diǎn)兒涼意就行了。

人體最怕著涼的幾個(gè)部位是:咽喉,太涼的食物刺激黏膜,會(huì)導(dǎo)致咽炎;頸部,著涼容易導(dǎo)致肌肉痙攣;腹部,會(huì)引發(fā)很多婦科疾病;胃部,造成胃脹、腹瀉;肩部和膝部,著涼易傷害關(guān)節(jié)。不少人喜歡夏天鋪涼席,其實(shí)涼席最好只在三伏天鋪,入伏前和出了伏就不要再鋪了。

梳頭養(yǎng)生

《紅樓夢(mèng)》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養(yǎng)生講究“春三月,每朝梳頭一二百下”。乾隆皇帝活到了89歲,“發(fā)常梳”是其養(yǎng)生秘訣之一。

頭頂正中最重要的一個(gè)穴位叫做百會(huì)穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位,不僅能保養(yǎng)頭發(fā),讓頭發(fā)更有光澤、少脫發(fā),還能有助睡眠。梳頭時(shí),以百會(huì)穴為中心向前或向后梳?，F(xiàn)代人時(shí)間都比較緊張,所以每次梳10～20下就夠了。

火腿燉肘子

在《紅樓夢(mèng)》第十六回里,賈璉和鳳姐請(qǐng)乳母趙嬤嬤吃飯,鳳姐怕老人牙口不好,特意讓人拿了一碗從早晨就開始燉得爛爛的火腿燉肘子給她吃。

篇4

樂觀豁達(dá)

首先，在于他具有樂觀豁達(dá)的胸懷。請(qǐng)看他的詩(shī)句：“昨夕風(fēng)掀屋，今朝雨壞墻，雖知柴米貴，不廢野歌長(zhǎng)”。盡管屋漏墻倒，無(wú)米下鍋，可他仍然吟詩(shī)不絕。對(duì)于曲折坎坷的人生，他的態(tài)度是：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)”、“莫厭相逢笑口開”――什么榮辱、窮富、誹謗、贊頌，在他看來(lái)都無(wú)足掛齒，他總是用微笑來(lái)迎接逆境的。在政治上他很堅(jiān)定，對(duì)于一些非原則的小事，他則主張；“忍字常須作座銘”，“掃盡世間閑忿欲”。陸游認(rèn)為，“歐攘雖快心，少忍則理長(zhǎng)”。吵吵嚷嚷，雖然能解一時(shí)痛快，但終無(wú)補(bǔ)于事；不如稍稍忍讓一下，反會(huì)使矛盾緩解，自己處于有理的主動(dòng)地位。

體常小勞

陸游在《書意》一詩(shī)中寫道：“整書拂幾當(dāng)閑嘻，時(shí)取曾孫竹馬騎，故故小勞君會(huì)否，戶樞流水即吾師?！彼幌虬颜頃?、拂撣幾案當(dāng)作是平時(shí)的活動(dòng)，甚至還返老還童地同曾孫一道騎著竹馬游戲，他所遵循的道理就是“戶樞不蠹、流水不腐”。

閑居山陰時(shí)，陸游還時(shí)常從事一些力所能及的農(nóng)田勞動(dòng)，“五畝畦蔬地，秋來(lái)日荷鋤”、“八十身猶健，生涯學(xué)灌園”，就是他參加勞動(dòng)的真實(shí)寫照。在年高體衰、不能勞動(dòng)時(shí)，他還要“擁杖牧雞豚”，而不愿無(wú)聊地空坐著。

有暇之際，陸游還喜歡養(yǎng)花、釣魚、練書法，所有這些，都有助于他舒筋活血，陶冶性情、調(diào)節(jié)神經(jīng)從而有益于健康。

氣功按摩

陸游是愛好氣功的。為了在練功時(shí)做到清靜無(wú)為，他專門找了一間空屋子，不讓任何人來(lái)打擾他。只見他“默觀鼻端白，正氣徐自還”，眼睛微閉，目對(duì)鼻端，徐吐緩吸，引申有序。由于他堅(jiān)持不懈地練功，到了八十多歲身子還很硬朗，長(zhǎng)時(shí)間看書也不感到跟花，甚至出現(xiàn)了“兩眥神光夜穿戶，一頭胎發(fā)入晨梳”的奇異現(xiàn)象。

他還說(shuō)：“吐納余閑即按摩”，吐納即氣功，在氣功之后他往往繼以按摩。另外，陸游在飯后還作“揉腹功”以助消化(現(xiàn)代按摩，要求飯后一小時(shí)方可進(jìn)行)。他在詩(shī)中多次提到這種情景，如“午窗自撫膨脖腹”、“飯已頻摩腹”、“朝哺兩摩腹”，等等，都證明他是常習(xí)按摩的。

慎于起居

陸游認(rèn)為：身體雖然健壯，但不能麻痹大意，放松鍛煉，要善于自攝。吃飯應(yīng)該“少飽則止，不必盡器，而且力主清淡，多吃蔬菜。增減衣服要“視氣候，或一日屢變”。假若患了小病，也不要忽視不管，因?yàn)椤八婪且蝗罩?，小疾為前軀”，“小疾有根柢，忽之當(dāng)日深”。但陸游又主張“小疾深居不喚醫(yī)”，認(rèn)為不必急去詢醫(yī)取藥，而是堅(jiān)持散步和適量的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)。即使服藥，他也主張要適可而止，理由是“揠苗農(nóng)害稼，過(guò)劑藥傷人”。

在作息上，陸游常常讀書到“二更鼓盡”就睡覺，不過(guò)多熬夜。午間通常要稍稍睡一會(huì)兒。他堅(jiān)持經(jīng)常性的洗腳梳頭。因?yàn)橄茨_不但能解除疲勞，而且還能促進(jìn)睡眠；腳底有“涌泉”穴，一邊洗腳一邊按摩此穴，尚可明日。人之頭頂有“百會(huì)”穴，為經(jīng)絡(luò)匯集之處，經(jīng)常梳頭，使頭皮泛紅，可有醒腦寧神之效。陸游特別愛好散步，“一日不病出忌歸，繞村處處扣柴扉”。除臥床不起外，他總要到各處走走，“飯罷忌久坐”，更是他奉行的信條。

家庭和睦

篇5

立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日之一;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225°。此時(shí)，地球位于赤緯-16°19'，北京地區(qū)正午太陽(yáng)高度僅有33°47'。下面是小編整理的關(guān)于立冬的含義和養(yǎng)生方法，歡迎閱讀!

立冬養(yǎng)生方法一、起居調(diào)養(yǎng)：

霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，要特別注意起居的保養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒消極低落，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以微微出汗為宜。霜降起居調(diào)養(yǎng)需要做到以下兩點(diǎn)：

1、霜降后天氣會(huì)變得更冷了，尤其要注意下肢保暖。

2、堅(jiān)持每天泡腳，水位不過(guò)三陰交(孕婦除外)。

二、經(jīng)絡(luò)方：

霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎)的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，所以霜降之時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)保養(yǎng)以下兩個(gè)穴位：

胃經(jīng)的募穴——中脘穴

肺經(jīng)的原穴——太淵穴

三、飲食方：

霜降之時(shí)，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ)，夏要清補(bǔ)，長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)，秋要平補(bǔ)，冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上，此時(shí)與長(zhǎng)夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃：

1、蘋果

蘋果性平味甘，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。蘋果能很好地促進(jìn)食物消化，有很強(qiáng)的殺滅病毒作用，有助于預(yù)防感冒。因此，蘋果被譽(yù)為“全方位的健康水果”。

蘋果不宜與海味同食，否則易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等反應(yīng)。另外，蘋果中的維生素和果膠等有效成份多含在皮和近皮部，所有應(yīng)該想辦法把蘋果洗干凈食用，盡量不要削去表皮。

2、梨

梨性甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng);具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰、解酒的作用，并且還有利尿、潤(rùn)便的作用。梨除了生吃外，還可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來(lái)釀酒、制醋。

梨屬性涼水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產(chǎn)之后亦忌食生梨。女子有經(jīng)來(lái)潮期間以及寒性痛經(jīng)者忌食生梨。

3、栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。

栗子的吃法除了糖炒栗子(最好不要選擇開口的栗子)外，還有很多種吃法，如加入面粉做成小窩窩頭，便是著名的栗子面小窩頭。栗子作為一種美味的干果，不論生吃還是炒、蒸、煮、燉，都有很好的風(fēng)味。

立冬和冬至有什么區(qū)別1、時(shí)間含義不同

立冬：每年公歷11月7-8日之間，中國(guó)把立冬作為冬季的開始。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意。

冬至：每年公歷12月21日-23日之間。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，中國(guó)就已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)，測(cè)定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。古人認(rèn)為自冬至起，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，天地陽(yáng)氣開始興做漸強(qiáng)，代表下一個(gè)循環(huán)開始，是大吉之日。

2、氣候特征不同

立冬：天文學(xué)上把“立冬”作為冬季的開始，由于我們所處的北半球獲得太陽(yáng)的輻射量越來(lái)越少，此時(shí)地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會(huì)太冷，但氣溫逐漸下降。在晴朗無(wú)風(fēng)之時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)風(fēng)和日麗、溫暖舒適的十月“小陽(yáng)春”天氣。

冬至：冬至開始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。關(guān)于“數(shù)九”，民間流傳著的歌謠是這樣說(shuō)的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，燕來(lái)，九九加一九耕牛遍地走?！?/p>

3、習(xí)俗不同

立冬：古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。勞動(dòng)了一年，老百姓要利用立冬這一天休息，順便犒賞一家人的辛苦。如今，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，冬泳愛好者們還會(huì)用冬泳的方式迎接冬天的到來(lái)。立冬有吃水餃的風(fēng)俗。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過(guò)餃子”。但在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習(xí)俗。

冬至：每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。當(dāng)然也有例外，如在山東省滕州市流行冬至當(dāng)天喝羊肉湯的習(xí)俗，寓意驅(qū)除寒冷之意。在江南水鄉(xiāng)，則有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。在我國(guó)臺(tái)灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。

浙江臺(tái)州人好美食，冬至這一天，會(huì)做些特色菜肴和食物，其中吃“冬至圓”(擂圓，又叫硬擂圓、翻糙圓)是臺(tái)州的老傳統(tǒng)，擂圓取圓圓潤(rùn)潤(rùn)、團(tuán)圓之意。姑蘇地區(qū)對(duì)冬至這一節(jié)氣非常重視，傳統(tǒng)的姑蘇人家，會(huì)在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種米酒，加入桂花釀造，香氣宜人。

4、含義不同

立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意，中國(guó)又把立冬作為冬季的開始。

立冬后46天是冬至，至，不是“到”的意思，而是“至極”，俗話說(shuō)到頭兒了。

立冬是什么意思立冬是什么意思：冬天的開始收割的結(jié)束

在11月7日或8日。中國(guó)以立冬為冬季的開始，立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)，也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。立冬時(shí)，太陽(yáng)黃經(jīng)為225°。習(xí)慣上，我國(guó)人民把這一天當(dāng)作冬季的開始。冬，作為終了之意，是指一年的田間操作結(jié)束了，作物收割之后要收藏起來(lái)的意思。每年11月7-8日之間迎接立冬的到來(lái)。

立冬代表什么：有寒潮、降溫等冷空氣活動(dòng)

立冬節(jié)氣，高空西風(fēng)急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時(shí)高空西風(fēng)南支波動(dòng)的強(qiáng)弱和東移，對(duì)江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當(dāng)亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流，西風(fēng)南支波動(dòng)偏強(qiáng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外，緯向環(huán)流結(jié)束和經(jīng)向環(huán)流也會(huì)建立，并有寒潮和大幅度降溫等冷空氣活動(dòng)。

立冬代表什么：降水稀少農(nóng)作物越冬期

篇6

倒立PK頭昏腦漲

熬夜癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。

中醫(yī)支招：倒立

長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài)。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來(lái)的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。連種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡、記憶力減退、頭發(fā)稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、視力減逯、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行。不過(guò)，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

蜜汁PK干燥肌膚

熬夜癥狀：一宿未過(guò)，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫(yī)支招：蜜汁

不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。做法如下：

取鮮30克，蜂蜜適量。把鮮用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服一兩片維生素C片也行。

如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

拍打PK犯困

熬夜癥狀：萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí)。睡意不知不覺襲來(lái)，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊

中醫(yī)支招：拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神，但喝多了也會(huì)帶來(lái)諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

實(shí)在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然后輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí)，想不清醒都難了。

酸棗仁PK失眠

熬夜癥狀：終于堅(jiān)持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了……

中醫(yī)支招：酸棗仁

雖說(shuō)熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對(duì)于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1～2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。

另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

五禽戲PK腰背疼

熬夜癥狀：端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個(gè)疼字了得。

中醫(yī)支招：五禽戲

五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、烏5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功，由5種動(dòng)作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動(dòng)作都是模仿了相應(yīng)的動(dòng)物動(dòng)作。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理。

對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō)，倒也無(wú)須專門去學(xué)習(xí)，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經(jīng)過(guò)活動(dòng)、釋放后，自會(huì)緩解各處的酸痛。

薄荷枸杞PK上火

熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜’很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

中醫(yī)支招：薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年帲圆艑?dǎo)致“上火”，為了人體“陰”。的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

杞菊地黃丸PK視線模糊

熬夜癥狀：忙忙碌碌中，盯著電腦的眼睛越來(lái)越澀，視緦慢慢模糊。

中醫(yī)支招：杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似?！案蝿凇币辉~最早見于《千金要方》，是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后，眼睛過(guò)于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅，故名肝勞。因此，具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎，兼能養(yǎng)肝明目；能疏風(fēng)清熱，平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝，適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對(duì)肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。

平日里愛熬夜的人不妨常備上述兩種地黃丸，想起來(lái)時(shí)吃上一枚，對(duì)護(hù)眼大有益處。

篇7

【關(guān)鍵詞】 《內(nèi)經(jīng)》 養(yǎng)生益壽 保護(hù)脾胃功能 情志調(diào)節(jié) 體育運(yùn)動(dòng) 內(nèi)臟功能調(diào)攝

《內(nèi)經(jīng)》特別重視養(yǎng)生益壽的重要性，它創(chuàng)造總結(jié)出一套行之有效的養(yǎng)生益壽理論方法，形成了完整的養(yǎng)生益壽理論體系，對(duì)指導(dǎo)臨床實(shí)踐產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

1 人類要保持健康長(zhǎng)壽，首先要排除危害人類健康的諸多因素。本文認(rèn)為以下4種是危害健康的重要因素

1.1 脾腎功能失調(diào)

脾腎乃為先后天之本，二者相互依存，維持和補(bǔ)充人體的生命所需物質(zhì)，以保證生命的延續(xù)。脾為后天之本，當(dāng)飲食無(wú)節(jié)，暴飲暴食或偏食五味等，則可損傷后天脾胃運(yùn)化吸收功能，導(dǎo)致氣血津液乏源。腎為先天之本，維持著人體生長(zhǎng)發(fā)育和衰老，故腎臟精氣主持著人的生死壽夭?！端貑?wèn)·金匱真言論》指出：“精者，生之本也?！彼援?dāng)過(guò)度，房勞過(guò)極，酒醉入房，未成年即為婚等，均可損伐元陽(yáng)，耗散其精氣，導(dǎo)致虛損。

所以，長(zhǎng)期違反生活規(guī)律的人，則可導(dǎo)致脾腎功能失于調(diào)節(jié)，則有害于健康，使人出現(xiàn)早衰。

1.2 情志失于調(diào)節(jié)

人的各種情志活動(dòng)與機(jī)體內(nèi)部的生理活動(dòng)是統(tǒng)一的，乃“形神合一”。而情志變化同樣可以產(chǎn)生精神異常。《素問(wèn)·舉痛論》說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)?！彼郧橹臼д{(diào)則有害于健康長(zhǎng)壽。

1.3 體育運(yùn)動(dòng)減少

古人云：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！边\(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，提高抗病能力；否則可能導(dǎo)致疾病，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)減少，影響機(jī)體新陳代謝，脾胃受損，可傷及形體等，有害于健康。

1.4 稟賦不足

先天稟賦的強(qiáng)弱，直接關(guān)系到長(zhǎng)壽與早衰，而稟賦強(qiáng)弱的關(guān)鍵又在于先天腎臟精氣盛衰，當(dāng)腎臟精氣耗散，可致先天稟賦乏源，出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，有害于健康和長(zhǎng)壽。故研究養(yǎng)生益壽必須重視先天體質(zhì)因素對(duì)后代機(jī)體的影響。

2 關(guān)于《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生益壽理論及方法

2.1 保護(hù)脾腎功能

2.1.1 要飲食有節(jié) 機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，全賴后天脾胃攝取補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》說(shuō)：“五味入口，藏于腸胃，味有所藏，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液相成，神乃自生。”闡述了飲食與脾胃和形體關(guān)系密切，故要求飲食要有規(guī)律，禁辛辣油膩之品，不傷臟腑之氣，以保護(hù)脾胃之功能，才能延年益壽。

2.1.2 固護(hù)腎精 為使腎臟精氣不受損耗，必須要保持情志安順調(diào)和，精神內(nèi)守，要節(jié)制，不可過(guò)度，酒后不宜；《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿”乃為半百致衰的一大因素，《景岳全書》說(shuō)：“過(guò)度者多成勞損……設(shè)稟賦本薄，而且恣情，再伐后天，則必成虛損，此而傷生……?！备嬲]人們不可過(guò)極，否則不但耗傷先天之精氣，而且損傷后天之脾氣，對(duì)健康極為不利?！娥B(yǎng)生醫(yī)療淺說(shuō)》認(rèn)為：“未成年即為婚……損伐元陽(yáng)……致使精衰氣弱神散。”說(shuō)明早婚育者必傷腎陽(yáng)，耗散先天之精氣，致以早衰也。因此，為使稟賦后代的強(qiáng)健體質(zhì)，必須積極提倡晚婚晚育，以固先天之元?dú)?，腎精之充足，使機(jī)體不受損害，有益于延年益壽。

2.2 重視情志調(diào)節(jié)

養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)神為要也，神明方能形安，《靈樞·天年》曰：“失神者亡，得神者昌?！彼^調(diào)節(jié)情志，主要是對(duì)意識(shí)思維情緒上的調(diào)節(jié)。人必須保持志閑少欲，心安才能不懼。作為健康長(zhǎng)壽之人，必須要努力保持精神愉快，情緒樂觀，認(rèn)真按照養(yǎng)生之法調(diào)節(jié)充實(shí)自己的精神所需，增強(qiáng)自身心理社會(huì)適應(yīng)能力，這樣才能安度天年。

2.3 增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)靜結(jié)合，相互協(xié)調(diào)，可養(yǎng)形調(diào)神，如《內(nèi)經(jīng)》中的導(dǎo)引、吐納、氣功等，均屬偏靜的形神合一養(yǎng)生法?！按喝隆瓘V步于庭……以使志生?！碧珮O拳，五禽戲以及當(dāng)代中老年迪斯科等均屬體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。動(dòng)靜結(jié)合，對(duì)形神兼養(yǎng)具有重要意義，所以本文認(rèn)為，堅(jiān)持動(dòng)靜結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)視為延年益壽的重要手段。

2.4 注重內(nèi)臟功能調(diào)攝

人是一個(gè)有機(jī)整體，在養(yǎng)生保健基礎(chǔ)上，除重視脾腎功能之外，不能忽視其他臟腑功能調(diào)攝，當(dāng)其他臟腑發(fā)生病變時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，防止相互影響。因?yàn)榕K與臟，腑與腑，臟與腑之間是相互依存，不可分割的。那么臨床上除用藥物調(diào)節(jié)外，更重要的是應(yīng)以養(yǎng)以防為主，如保護(hù)內(nèi)臟功能的食療、按摩、針灸等方法，均可互相結(jié)合，以達(dá)到延年益壽。否則，就不能達(dá)到養(yǎng)生之目的。

《內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生益壽理論，它是中醫(yī)寶庫(kù)中的重要組成部分，不僅在實(shí)踐上積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，而且在理論上也有著精辟論述與研究，具有一定的科學(xué)性。本文探討了養(yǎng)生益壽理論方法，其中保護(hù)脾腎，情志調(diào)攝，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟功能調(diào)攝，這四種方法應(yīng)視為《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生益壽理論中的核心，以期更好地促進(jìn)人類健康保健事業(yè)的發(fā)展。

篇8

小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。時(shí)值小雪，氣溫下降，氣層溫度逐漸降到0℃以下。以下是小編為大家整理的小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法和傳統(tǒng)食物，希望能給各位提供幫助!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法一、起居：御寒保暖，多曬太陽(yáng)以壯陽(yáng)氣。

天氣晴好時(shí)經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，防止感冒的發(fā)生。

二、飲食：溫補(bǔ)、多食清潤(rùn)食品

水果以香蕉為首選，獼猴桃、柑橘、蘋果等時(shí)令水果也可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于容易上火的朋友，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜、蘿卜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

在天氣濕冷時(shí)，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補(bǔ)品等。

黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。

三、濕冷天氣注意調(diào)節(jié)情緒

多聽聽音樂，會(huì)會(huì)朋友，適當(dāng)參加有益的戶外活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，保持開朗積極的心態(tài)。

四、穴位保健養(yǎng)生

每天晚上按摩雙側(cè)“太溪穴”“涌泉穴”，每個(gè)穴位按3~5分鐘，可以達(dá)到補(bǔ)陰益腎，強(qiáng)身健體的功效。

五、情緒養(yǎng)生

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。同時(shí)，多參加娛樂活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

小雪養(yǎng)生注意季節(jié)性疾病及舊病復(fù)發(fā)1、心臟病

心絞痛、心力衰竭、心肌梗塞等心血管疾病高發(fā)。

防病對(duì)策：

注意保暖。

每天要多喝水，降低血液黏稠度。

保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。

2、呼吸道疾病

感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。

防病對(duì)策：

建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng)。

適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。

抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

3、腦血管疾病

寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”。

防病對(duì)策：

保持心態(tài)平和，不要過(guò)于顧忌這類疾病，有的人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。

如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。

小雪南方吃什么傳統(tǒng)食物1、糍粑

小雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

有的地方將糍粑制作成圓形，有大有小，象征著豐收、喜慶和團(tuán)圓。有的地方又稱為年糕，這一名稱也是寓意吉祥如意，人們常說(shuō)：“年糕，年糕，年豐壽高”。

2、曬魚干

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

3、臘味

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。很多地方都有冬季吃臘肉的習(xí)俗，尤其是南方城市，更是對(duì)臘味情有獨(dú)鐘。

廣州人最喜歡用臘味來(lái)做臘味蘿卜糕、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆。在秋冬寒冷的天氣里，打開盛滿臘肉、臘腸的煲仔飯，飯香與肉香撲面而來(lái)，兩者融合得天衣無(wú)縫，溫暖香糯的煲仔飯就是最適合冬天的美味了。食用臘肉等腌制食品時(shí)可適當(dāng)配些富含維生素C的新鮮蔬菜水果，如青椒、苦瓜、橙子等，既降低了亞硝酸鹽的危害，又增加了菜的營(yíng)養(yǎng)。

4、刨湯

篇9

拉賓德拉納特?泰戈?duì)枺?861～1941），印度著名詩(shī)人、文學(xué)家、社會(huì)活動(dòng)家、哲學(xué)家和民族主義者。1861年5月7日，拉賓德拉納特?泰戈?duì)柍錾谟《燃訝柛鞔鹨粋€(gè)富有的貴族家庭。1913年，他以《吉檀迦利》成為第一位獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的亞洲人，代表作有《吉檀迦利》、《飛鳥集》、《園丁集》、《新月集》、《戈拉》、《文明的危機(jī)》等。

泰戈?duì)柺谴蠹沂煜さ挠《仍?shī)人，同時(shí)也是有名的社會(huì)活動(dòng)家和作家。泰戈?duì)柹?861年，卒于1941年，享年80歲。泰戈?duì)栆簧鷱氖略?shī)歌文學(xué)的創(chuàng)作，有著很多膾炙人口的作品，人們?cè)隗@異于其成績(jī)的同時(shí)，也很羨慕他有一個(gè)健康的身體，據(jù)說(shuō)他在80歲的高齡之時(shí)，還保持著充沛的精力用于寫作，直至人生的終點(diǎn)。而泰戈?duì)栔愿邏郏靡嬗谄渖硇牟⒅氐酿B(yǎng)生之道。

20世紀(jì)初期，泰戈?duì)栐诓坏?年的時(shí)間里，先后失去了父親、妻子、愛子、高徒等5位親人。這對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，顯然是難以承受的，被這種命運(yùn)擊垮者比比皆是，然而，泰戈?duì)柮鎸?duì)這一連串的巨大不幸，卻竭力克制自己，沒有過(guò)度悲傷，平靜地接受這些殘酷的現(xiàn)實(shí)，并且潛心于創(chuàng)作。1913年，他的詩(shī)集《吉檀迦利》獲得了諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，全世界為之震驚，印度人民更是為之歡欣鼓舞。可泰戈?duì)枀s顯得非常平靜，他把獎(jiǎng)金全部捐給了一座學(xué)校，然后又開始了新的文學(xué)創(chuàng)作生活。這與他從印度佛學(xué)中領(lǐng)悟了尋求內(nèi)心平靜的崇高境界是分不開的。

泰戈?duì)柕酿B(yǎng)生之道總結(jié)起來(lái)有三法，即轉(zhuǎn)移法、超脫法和排遣法。他說(shuō)：“人們?yōu)榱藦耐纯嘀薪饷摮鰜?lái)，像被黑暗圍困的幼苗，總是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中去?！彼运诒磿r(shí)，注意力向?qū)捨颗c歡樂轉(zhuǎn)移，以消除痛苦的折磨。這就是轉(zhuǎn)移法。

泰戈?duì)栍终f(shuō)，生命的悲劇猛地震撼著我們的感情，但生命從整體上看到是極其樂觀的，悲劇只是生命的歡樂賴以表現(xiàn)自己的韻律的一部分。他由于什么都看得開，因此能夠擺脫生活壓在心頭上的重荷，即使在猝然來(lái)臨的打擊面前仍泰然自若。這就是超脫法。

篇10

養(yǎng)生方法之一：感冒采用饑餓療法。

《紅樓夢(mèng)》中，從主子到丫環(huán)，一日三餐吃得都很少，感冒傷風(fēng)時(shí)尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清凈凈地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。

小病不吃藥是古人的養(yǎng)生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點(diǎn)都不吃，而是適當(dāng)?shù)睾刃┟诇饕谴竺诇?，有?rùn)五臟的作用?；计胀ǜ忻皶r(shí)，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點(diǎn)綠豆，冬天加點(diǎn)糯米，中老年人放點(diǎn)山藥和棗。對(duì)于胃腸型感冒，表現(xiàn)為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。

養(yǎng)生方法之二：不過(guò)量飲茶。

妙玉曾說(shuō)過(guò)，喝茶“一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了?！辈粌H茶要小口地喝，紅樓夢(mèng)里，每個(gè)人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物后，就不喝六安茶；寶玉吃了面，要喝“女兒茶”。

茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會(huì)造成體內(nèi)鞣酸過(guò)多，引起胃腸功能失調(diào)。六安茶是偏苦的一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人；女兒茶其實(shí)是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強(qiáng)，還有一定的通經(jīng)作用，適合女性喝。根據(jù)體質(zhì)喝茶很重要。年齡大、寒性體質(zhì)、胃寒、月經(jīng)期的女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點(diǎn)以后，最晚4點(diǎn)以后，也不要喝濃茶。

養(yǎng)生方法之三：學(xué)會(huì)捶背。

在《紅樓夢(mèng)》里，丫環(huán)給賈母、王夫人捶背的場(chǎng)景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。

背上有三條重要的經(jīng)絡(luò)，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，兩邊各距離督脈1.5寸，是膀胱經(jīng)，關(guān)系到人體的五臟六腑。捶背關(guān)鍵是要“輕”，正確方法是五指并攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時(shí)間，最好是下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這是膀胱經(jīng)值令的時(shí)候，養(yǎng)生效果最好。

養(yǎng)生方法之四：壽從樂中來(lái)。

賈母去世時(shí)83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環(huán)境有很大不同，但都是高壽，她們的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？

賈母的最大長(zhǎng)壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團(tuán)圓飯，愛熱鬧，不孤獨(dú)。劉姥姥多動(dòng)，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大飯”，是她長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。現(xiàn)代人要多學(xué)學(xué)賈母和劉姥姥的“壽從樂中來(lái)”。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌癥等，都和心情有很大關(guān)系?，F(xiàn)代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導(dǎo)致老人很孤獨(dú)。對(duì)此，老人首先自己要想開點(diǎn)，兒女也應(yīng)多抽時(shí)間陪陪父母。老人還要多動(dòng)，掃地也能延年益壽。

養(yǎng)生方法之五：豆腐皮包子是“長(zhǎng)壽包”。

豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清朝曾長(zhǎng)期作為貢品，給皇上吃。所以《紅樓夢(mèng)》第8回里，有了寶玉自己舍不得吃，卻要留給晴雯的場(chǎng)景。

豆腐皮包子也叫“長(zhǎng)壽包”。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對(duì)于“三高”患者來(lái)說(shuō)，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

養(yǎng)生方法之六：酷夏養(yǎng)生法。

“夏不敞胸?zé)岵涣辣场保恰都t樓夢(mèng)》中的酷暑養(yǎng)生法。即使再熱，也不能光著上身睡覺，至少要穿個(gè)肚兜，保護(hù)好胸和肚子；不能睡在太涼的地方，比如石凳子上，否則會(huì)睡出病來(lái)；三伏天也不要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水里，有點(diǎn)涼意就行了。

人體最怕著涼的幾個(gè)部位是：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會(huì)導(dǎo)致咽炎；頸部，著涼容易導(dǎo)致肌肉痙攣；腹部，會(huì)引發(fā)很多婦科疾?。晃覆?，造成胃脹、腹瀉；肩部和膝部，著涼易傷害關(guān)節(jié)。不少人喜歡夏天鋪涼席，其實(shí)涼席最好只在三伏天鋪，入伏前和出了伏，就不要再鋪了。

養(yǎng)生方法之七：春天最適合梳頭養(yǎng)生。

《紅樓夢(mèng)》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養(yǎng)生講究“春三月，每朝梳頭一二百下”。乾隆皇帝活到了89歲，“發(fā)常梳”是其養(yǎng)生秘訣之一。

頭頂正中最重要的一個(gè)穴位叫做百會(huì)穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位，不僅能保養(yǎng)頭發(fā)，讓頭發(fā)更有光澤、少脫發(fā)，還能有助睡眠。梳頭時(shí)，以百會(huì)穴為中心向前或向后梳?，F(xiàn)代人時(shí)間都比較緊張，所以每次梳10-20下就夠了。實(shí)在沒時(shí)間，可以五指張開，稍微用力，從前向后攏過(guò)頭發(fā)，也可起到按摩頭皮的功效。

養(yǎng)生方法之八：火腿燉肘子孝敬老人。