導語：如何才能寫好一篇足球訓練的方法及原則，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關鍵詞】足球運動員；體能訓練；方法；原則

中圖分類號：G81

文獻標識碼：A

文章編號：1006-0278（2013）03-210-01

就目前我國足球運動員的狀況來看，在多次與歐美強隊的比賽中，僅僅只能堅持65分鐘左右的比賽就會出現(xiàn)狀態(tài)的下滑，而一場足球比賽，要求運動員必須和對手進行90分鐘甚至更長一些時間的對抗，注意加強體能訓練方法的研究，對于提高足球運動員的身體素質(zhì)，技術和戰(zhàn)術水平很有意義。

一、足球運動員體能訓練的概念

所謂“體能”，是指由人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。從體能的概念我們可以得出所謂“體能訓練”是一種以發(fā)展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體長時間、高強度、大負荷持續(xù)工作能力的訓練。它突出對人體器官和機能系統(tǒng)的超負荷適應訓練，旨在產(chǎn)生體能和心理適應以達到挖掘機能潛力，提高整體運動能力和培養(yǎng)頑強拼搏精神的目的。體能是影響足球技術水平發(fā)揮的一個重要因素，而體能訓練的作用就體現(xiàn)在對技術發(fā)揮好壞的控制上。

二、足球運動員專項體能素質(zhì)特點

（一）針對性

足球運動員專項體能素質(zhì)力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)，針對足球?qū)ｍ椷\動特點，具有特定的要求。

（二）基礎性

足球運動員專項體能五項素質(zhì)都是重要的，缺一不可。但結(jié)合足球運動的專項特點，五項素質(zhì)中力量素質(zhì)是足球運動中的首要素質(zhì)，對其他素質(zhì)的發(fā)展起著重要作用。力量素質(zhì)的提高，有助于提高其他素質(zhì)的水平。在行進間跑跳過程力量的沖撞與對抗，對比賽爭取主動、取得比賽勝利起著很重要的作用。

三、足球運動員體能訓練的特征

（一）先進的科學理論做指導

足球比賽越來越激烈，身體對抗程度越來越高，運動員的體能較以前有很大的提高，這與先進的科學理論的推導分不開的。

（二）高科技設備作保證

現(xiàn)代足球體能訓練是有科技含量很高的儀器設備和器械作保證的。如運用計算機監(jiān)控運動員的身體指標的變化，運用新型材料制作合適的運動鞋，高科技含量的飲料和食譜等。

四、足球運動員體能訓練的方法

（一）力量訓練方法

力量的訓練方法有以下幾種，一是提高運動員最大力量的訓練，二是速度力量訓練。訓練中用運動員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負重高抬腿、臥推等直到身體精疲力竭。

（二）速度訓練方法

足球運動中速度主要取決于步頻，在足球比賽中步長一般不能發(fā)揮出來，基本是步頻在起作用，因此足球運動速度訓練時，主要采用爆發(fā)性的動力練習。

（三）耐力訓練方法

由于一場足球比賽的時間一般在1.5～2h，因此，長跑是發(fā)展運動員耐力的最好方法之一。在訓練中一般采用重復訓練法、間歇法、持續(xù)法等。

五、足球運動員體能訓練的原則

（一）體能提高的刺激——適應理論與原則

所謂訓練適應，是指運動員機體在訓練負荷和外界環(huán)境、自然環(huán)境和比賽環(huán)境長期刺激的作用下，人體器官和系統(tǒng)所產(chǎn)生的結(jié)構(gòu)與機能改善，這種機能改善能滿足激烈比賽所需要的體能能力。

（二）訓練量與訓練強度統(tǒng)一的理論與原則

傳統(tǒng)的訓練理論在訓練時處理訓練量和訓練強度這兩個最基本的負荷因素時，把量和強度對立起來，注重訓練強度時，降低訓練量；增大訓練量時，顯著地降低訓練強度，這種理論不利于球類運動員體能水平產(chǎn)生突破性提高。

篇2

關鍵詞：社會需求；足球，教學內(nèi)容；新體系

中圖分類號：G642.0 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2012）23-0133-03

目前，體育院校足球人才培養(yǎng)目標大多還停留在培養(yǎng)中、小學體育師資的基礎上，這就使學生的畢業(yè)后的就業(yè)范圍狹窄，社會適應能力比較差。應構(gòu)建一個完整的足球教學培養(yǎng)體系，使學生社會適應能力增強，能勝任中等學校運動訓練、教學、訓練和競賽，并能從事學校體育科學研究，學校體育管理，成為能從事社會體育及其它相關體育領域工作的高素質(zhì)、多元社會需求型運動訓練人才。同時，也順應了素質(zhì)教育的改革要求，具有一定現(xiàn)實意義。

一、調(diào)研基本情況

1. 研究對象

沈陽體育學院（以下簡稱“我院”）運動訓練系2005、2006屆足球?qū)Ｐ蕻厴I(yè)學生60人及2007、2008級足球?qū)Ｐ拊谛W生90人；院校領導、專家、教師20名。

2. 研究方法

（1）問卷調(diào)查法。本研究發(fā)放問卷150份，回收有效問卷121份，回收率為81%。對回收的問卷進行檢驗后，剔除無效問卷，實際參與統(tǒng)計的問卷為110份，有效率為91%。

（2）文獻資料法。根據(jù)研究內(nèi)容，查閱國內(nèi)外大量相關書籍、文獻。以此為基礎確定研究的理論依據(jù)。

（3）專家訪談法。筆者對學院、系領導和足球教師進行訪談，咨詢了相關方面的專家，并征求了他們的意見與建議。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。運用SPSS10.0社會統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

二、結(jié)果與分折

1. 足球?qū)Ｐ奚鐣枨笕瞬排囵B(yǎng)現(xiàn)狀

（1）我院足球?qū)I(yè)畢業(yè)生就業(yè)現(xiàn)狀。大學畢業(yè)生就業(yè)難已經(jīng)成為社會各界關注的焦點和熱點，足球?qū)I(yè)畢業(yè)生的就業(yè)困難尤為突出。在對60名畢業(yè)生的跟蹤調(diào)查和統(tǒng)計中可看出，我院足球?qū)I(yè)畢業(yè)生從事與本專業(yè)有關的工作比例不到10%，值得深思。同時，必須主動適應社會需求，加快構(gòu)建足球?qū)Ｐ藿虒W內(nèi)容新體系的步伐。通過調(diào)查得出，導致這種現(xiàn)狀的主要原因之一，就是高校培養(yǎng)體育人才的模式存在很大的弊端，從而導致培養(yǎng)出來的體育專業(yè)人才的技術和知識不足，不能滿足就業(yè)單位的要求。據(jù)各基層學校及用人單位主管部門反映，我院足球?qū)ｍ椛谇舐毭嬖囈约奥毢蠼逃^程中出現(xiàn)以下主要問題：不能勝任學校體育教學、足球訓練和競賽工作；對學校體育教學、健康教育教學、衛(wèi)生保健的基本理論與方法掌握不扎實；作為實踐性很強的體育教育專業(yè)的學生，沒能掌握足球基本的技術，顯示出足球技能不夠過硬的狀態(tài)；足球科研能力相對較差，未能了解足球運動發(fā)展的前沿性研究，等等。這種現(xiàn)象的存在，不僅不利于社會，也對我院的發(fā)展起著阻礙和滯后作用。

（2）足球教學內(nèi)容現(xiàn)狀。我院足球課的教學總體上分為理論教學和技術教學，理論部分多以學習足球運動的開展現(xiàn)狀及發(fā)展歷程、足球運動的技戰(zhàn)術分析、足球運動競賽組織和裁判，等等；技術教學多為學習足球技戰(zhàn)術教學與訓練、比賽和裁判實習，教學內(nèi)容設計，等等。

2. 影響足球?qū)Ｐ拚n社會需求型人才培養(yǎng)的主要因素

（1）學生自身的因素分析。體育學院在擴招中快速發(fā)展，同時也不可避免地影響到生源的質(zhì)量，尤其是運動系學生，他們的來源多數(shù)是有運動等級的高水平運動員，相對來說文化基礎底子薄，對接受新課程內(nèi)容信心不足，也不愿意過多地學習相關知識，對未來就業(yè)沒有很好地規(guī)劃。這類學生在調(diào)查中占15%。通過調(diào)查，有9%學生有心理障礙，其原因是：一方面體育設施不完善、環(huán)境惡劣、準備活動不充分、幫保不到位等造成的傷害事故，導致了“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的現(xiàn)象；另一方面是學生了解到他人在訓練或比賽中受傷的情況，對足球運動產(chǎn)生膽怯、畏懼等心理因素，而不愿去訓練。有的即使在教師的監(jiān)督下訓練，但在練習中不敢放開手腳，在很大程度上也限制了自身的運動能力水平的提高。

篇3

P鍵詞 青少年運動員 足球 訓練 原則

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A

根據(jù)當下足球運動的發(fā)展趨勢，足球運動競技水平將會越來越高，比賽中對于運動員速度及力量的要求也更上了一個臺階，因此，通過專業(yè)的速度力量訓練來提高足球運動員的綜合素質(zhì)意義重大。從青少年時期開始，科學合理的安排速度力量訓練，以有效的專項訓練手段以及保障措施來提升青少年運動員的速度力量水平，為培養(yǎng)高水平的足球運動員打下堅實的基礎。

1快速力量的概念及構(gòu)成

速度力量也稱快速力量，足球運動大多數(shù)時間都是在極快的速度下進行的力量對抗.在進行速度力量的對抗過程中同時具有較快的速度和較為強勁的力量條件。為取得良好的比賽成績奠定基礎。速度力量與足球運動有著十分密切的關系，是取得比賽勝利的關鍵因素。

2速度力量的作用

2.1速度力量對進攻面的影響

進攻技術可歸納為移動、傳接球、運球、射門以及身體對抗。在比賽中要完成一個有效的進攻動作。首先要突破對方嚴密的防守、克服強力的沖撞。克服以上因素，要具備良好的腿部爆發(fā)力，使身體移動快速連貫，動作有效，迅速擺脫對手。同時還要有強壯的身體（上、下肢及腰腹力量）來應付身體接觸時所產(chǎn)生強力的身體沖撞。所以發(fā)展速度力量是足球運動不可或缺的發(fā)展方面。

2.2速度力量對防守面的影響

防守技術可歸納為移動、搶斷以及身體對抗。相對進攻的積極主動而言。防守顯得相對被動。要判斷進攻方的意圖和跟隨對方的動作。防守方的身體要比對方緊張，腿部和腰腹力量消耗會更多。

3青少年足球運動員速度力量訓練方法

速度力量的決定因素是肌肉收縮速度，大多數(shù)技術動作都是在快節(jié)奏或爆發(fā)用力的情況下完成的。如擲界外球的出手速度，踢球時的擺腿速度，各種情況下的起動速度，都是速度力量的突出表現(xiàn)。速度力量的典型表現(xiàn)形式主要有：爆發(fā)力、起動力、反應力等。

3.1青少年足球運動員爆發(fā)力的訓練

爆發(fā)力是指以最短的時間、最大的加速度克服一定阻力的能力。爆發(fā)力的大小是由參與活動的所有肌肉群的協(xié)同用力來決定的。爆發(fā)力的提高有賴于最大力量水平的發(fā)展。如果最大力量發(fā)展不夠，爆發(fā)力則不能達到很高的水平，所以發(fā)展最大力量的訓練方法同樣也適合于發(fā)展爆發(fā)力。施羅德認為，爆發(fā)力訓練的主要特點是用于訓練中的主要刺激與完成動作的類型及發(fā)力的大小密切相關。因此，爆發(fā)力訓練的主要刺激是加速度。發(fā)展爆發(fā)力的方法主要有快速用力法和超等長練習法。

3.1.1快速用力法

快速用力法的練習特征是以最快的收縮速度，克服一定的器械重量，以發(fā)展青少年足球運動員爆發(fā)力。它包括以下兩種形式：

（1）中等強度快速用力法，其特點是用70%-85%的強度，用最快速度練習4-6組，每組重復3-6次。這種方法對提高肌肉發(fā)力極為有效。特別是采用抓舉或高抓、高翻挺等形式發(fā)展爆發(fā)力時更是如此。另外，也可安排負荷較小但快速完成的練習，如擲實心球練習等。

（2）小強度快速用力法，其特點是采用30%-60%的強度。練習3-6組，每組5-10次，進行專門發(fā)展練習，并使練習的結(jié)構(gòu)和肌肉工作方式盡量接近比賽動作。

3.1.2超等長練習法

超等長練習法也叫超長訓練法，實際上是把退讓練習和克制練習結(jié)合在一起的訓練方法。超等長練習時，肌肉先作退讓工作，并且肌肉被極度拉長，然后再盡快轉(zhuǎn)入克制工作，練習的目的在于使純力量轉(zhuǎn)變成爆發(fā)力。其生理機制是牽張反射，即肌肉在退讓工作時，肌肉被拉長得超過自然長度，引起牽張反射，從而產(chǎn)生一種更強有力的克制性收縮，以有效地發(fā)展爆發(fā)力。超等長練習發(fā)展爆發(fā)力的方法和練習內(nèi)容主要有：跳深練習和各種跳躍練習，如用最大速度進行原地縱跳、蛙跳、連續(xù)跳臺階、跳欄架、多級跳、跳上、跳下、跳箱等練習。超等長練習的內(nèi)容，組數(shù)和次數(shù)，可根據(jù)訓練要求和每個人的具體情況選定。

3.2關于青少年足球運動員起動力的訓練

在最短時間內(nèi)，最快地發(fā)揮下肢的肌肉力量，稱之為起動力。運動實踐證明：最大力量是起動力的基礎，許多力量型足球運動員，盡管其體重較大，也未從事過專門的短跑訓練。但他們的起動速度都非常出色。發(fā)展起動力的方法很多，以下幾種練習對發(fā)展起動力具有積極作用：利用地形地物的各種短跑練習，沙地跑、上（下）坡路、跑階梯等；利用器械、儀器的各種跑的練習。加速跑突然改變方向跑、計時短跑、負重的加速跑、負輕杠鈴跑等；利用同伴的各種阻力（助力）的加速跑、牽引跑、聽信號改變起跑的準備姿勢跑等。此外，發(fā)展彈跳反應力的超等長練習法，如跳深和各種跳躍練習也是發(fā)展起動力的有效手段。

3.3關于青少年足球運動員反應力的訓練

反應力是指運動的人體迅速制動，并以很高的加速度朝相反的方向運動的能力。當人體運動時，肌肉鏈制動著人體運動速度，引起牽張反射。在制動的階段，活動的肌肉被拉長；在加速的向心階段，肌肉迅速收縮縮短。所以，反應收縮形式是一種高度活動的肌肉拉長-收縮周期形式。反應力主要有以跳躍為主的彈跳反應力和以擊打、鞭打、踢踹為主的擊打反應力。這兩種收縮形式的差別在于不同的刺激關系。以跳深為典型的反應形式中，肌肉拉長是因為制動向下運動的身體受重力作用被迫進行的，人們習慣稱之為超等長練習。相反，以擊打為典型的反應形式中，肌肉拉長是因為對抗用力而引起的，這種被拉長的肌肉并不是積極的。因此，拉長收縮周期較跳深時慢得多。

3.3.1彈跳反應力的訓練方法

發(fā)展彈跳反應力的方法主要采用超等長訓練法，訓練內(nèi)容主要有兩方面：

（1）跳深練習，下落高度40-70cm。如采用^低高度，有利于發(fā)展最大速度；如采用較高高度，可發(fā)展最大力量。要求跳下后立即起，盡量跳高，這種練習，一周可安排兩次，每次4組。

（2）各種跳跳練習，用最大速度做原地多次縱跳、跨步跳、多級跳、負重連續(xù)跳、單足跳、多級蛙跳、連續(xù)跳過低欄架、連續(xù)跳臺階、跳上跳下等。另外，英國青少年足球運動員多采用手持輕啞鈴蹲跳起、肩負杠鈴蹲跳起、負重分腿跳，要求快速、負重提踵等練習來發(fā)展彈跳反應力。

3.3.2擊打反應力的訓練方法

足球運動的主要技術動作是踢球，發(fā)展擊打反應力，特別是對抗肌的力量能力是這些技術動作訓練的重要任務。主要有以下幾種訓練方法：

（1）退讓性練習法，即離心收縮，發(fā)展對抗肌力量。

（2）模仿性練習法，主要發(fā)展對抗肌和擊打速度?？捎幂p杠鈴快速跳躍平推以發(fā)展身體的速度力量。練習時應注意動作完成的幅度，完成動作前的拉長動作以及具有足夠引起鞭打性的肌肉緊張。根據(jù)所選負荷和運動員的訓練狀態(tài)，練習一般每組不超過5-8次。

4訓練安排建議

良好的身體素質(zhì)是評價運動員的關鍵指標，良好的速度力量素質(zhì)能夠促進技、戰(zhàn)術的提高和發(fā)展。同時良好的速度力量是足球比賽取得勝利的關鍵肉素。所以足球運動員進行科學的運動訓練時，還應注重足球運動的特點進行訓練。在全年訓練中，要根據(jù)訓練任務、青少年的年齡、身體發(fā)育特點，確定訓練的具體內(nèi)容與方法。青少年足球運動員的訓練是一個長期的過程，千萬不可急功近利。應按照青少年的生理特點依照周期化力量的分期訓練模式進行訓練。應根據(jù)不同水平以及不同位置特點進行不同的力量目標設置。建議青少年足球運動員速度力量訓練應進行不同強度變換的周期力量訓練，在此推薦8-12周的周期安排，為減少速度力量訓練單一化，應注重結(jié)合球的速度力量訓練。采用循序漸進的原則，因人而異的安排訓練。

5結(jié)語

綜上所述，教練員和運動員都要提高對速度力量訓練重要性的認識，深刻認識到具有良好的速度力量控制是取得優(yōu)異成績的必備條件之一，并且正確把握足球運動項目的主要特征，為其專項訓練指出科學的指導方向，提高訓練效果。

參考文獻

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關鍵詞：青少年；實戰(zhàn)技術；能力

作者簡介：唐 （1970―），湖南衡山人，碩士，講師，主要研究方向：體育教育學與運動訓練學。

一、前言

我國足球訓練在20世紀50年代受前蘇聯(lián)和匈牙利的影響較大，這對我國足球運動水平的提高起到了很大的作用。其中注重基本技術的訓練思路和無對抗的訓練方法，直到現(xiàn)在仍沿用于全國體育院校足球教材和各年齡組球員的實際訓練中，從20世紀到21世紀初，我國足球的基本訓練思路是“狠抓基本功”，對我國國家隊的屢次失利原因總結(jié)是“技不如人”，使我國足球界的注意力仍相當程度停留在一般性的足球基本技術上。打好基本功是掌握足球技術的基礎和前奏，很多教練員都認為，在青少年的訓練中，一定要在牢固打好基本技術的基礎上才能進一步發(fā)展和提高戰(zhàn)術能力。這種將技戰(zhàn)術硬性割裂開來進行練習的結(jié)果，必然造成以下結(jié)果，即盡管在我國青少年訓練中基本功占據(jù)了相當大的比重，其結(jié)果卻不理想，導致我國尤其是青少年足球技戰(zhàn)術訓練一直處在這種思路框架下的循環(huán)中，最終導致“技術好但不會比賽”，“訓練水平和比賽發(fā)揮差距大”等等現(xiàn)象。

二、提高青少年足球?qū)崙?zhàn)技術能力的途徑

1確立適合現(xiàn)代足球運動發(fā)展的訓練理念

現(xiàn)代足球的發(fā)展，改變了人們對足球的認識，過去單靠體能或技術稱霸一方的局面一去不返。現(xiàn)在的訓練必須緊密聯(lián)系足球賽場的實際，同步綜合提高球員的技術戰(zhàn)術及身體心理各方面的能力。訓練的前提是必須為提高球員的實戰(zhàn)能力服務，訓練成為比賽氣氛下解決球隊場上存在問題的實戰(zhàn)演練，訓練內(nèi)容和方式方法必須要從足球比賽中得來，而且一定要回到比賽中檢驗，最終要盡可能同步提高球員和球隊應具備的各方面實戰(zhàn)能力。確立這一適合現(xiàn)代足球運動發(fā)展、符合實戰(zhàn)需要的訓練理念是我國足球運動發(fā)展與提高的當務之急，各級教練員對訓練中長期存在的脫離實戰(zhàn)的問題應有清醒的認識，統(tǒng)一認識和行動，真正做到從最低年齡段、最基礎的訓練抓起，使每一堂訓練課的內(nèi)容與方法都緊緊圍繞足球比賽實戰(zhàn)而實施。

2改變教練員對基本功訓練的認識

教練員掌握各種足球技術動作，有完成各種技術動作的體會，是傳授足球技術動作的基礎，要通曉各種足球技術動作的要領。對初學者而言，教練員的責任首先就是要教給青少年技術動作，并能抓住動作的要點進行指導，使孩子明確什么情況下怎樣運用這項技術。從觀看教練員的動作示范、模擬動作練習到無對抗性地完成該技術動作，是學習掌握足球技術動作的基本方式，這一點我們與足球強國的訓練方式基本一樣。孩子基本掌握了足球技術動作后，在如何鞏固和發(fā)展其運用該項技術的能力上，我們與足球強國的操作方式上出現(xiàn)了明顯的差異。我國的教練員絕大多數(shù)都認同足球技術是可以靠專門的無對抗技術練習方式反復磨煉出來的，而足球強國則認為應該通過接近實戰(zhàn)條件下的實際運用來鞏固、提高和發(fā)展足球技術。如足球的傳球技術，如果你見過職業(yè)足球球員訓練，就會發(fā)現(xiàn)即使是球星也進行大量的傳球練習。而中、低水平的足球運動員往往通過簡單的練習演練傳球：兩名球員面對面地相互傳球。這種形式在識別和糾正技術問題上可能有用，但不具有現(xiàn)實性或激勵性；尤其是考慮到所有不同類型的傳球，且這些傳球總是要求在不同戰(zhàn)術背景下（相對于球、隊友 和對手的位置）來完成時。在真實的、高質(zhì)量的比賽訓練中和傳球練習中，我們必須模擬各種挑戰(zhàn)。

足球強國對足球運動規(guī)律的認識是深刻而務實的，運用各類對抗練習來有效發(fā)展和提高足球技術，已經(jīng)成為他們青少年認識和學習足球技能的基本模式。從這種模式可直接反映出足球比賽的基本特征和比賽需要的各種技巧以及存在的各種問題。如何能有效地運用這類對抗練習，加速孩子們的學習過程，主要依賴于教練員的專業(yè)知識和能力。這種練習思路對教練員的專業(yè)知識提出了更高的要求，教練員必須根據(jù)隊員的基礎來設計訓練和進行指導，應該以能夠使想練習的內(nèi)容多次重復出現(xiàn)，又盡可能接近足球比賽實戰(zhàn)場景為基準來進行設計和安排，并運用到實際訓練中。

3提高每堂足球訓練課質(zhì)量

練習與運用有效結(jié)合，同步發(fā)展實戰(zhàn)需要的技術、意識和溝通交流能力，是球員認識和逐步真正掌握足球技術和比賽能力的最佳訓練途徑。一堂訓練課應自始至終針對的是一個主題，在這堂課上要解決什么問題，如何圍繞擬解決的問題一步一步、由淺入深地通過自己設計的練習，使隊員切實得到提高。訓練課的主題來源于教練員對比賽的觀察分析。在一堂訓練課上，每個練習內(nèi)容的指向、如何編排和組織訓練、教練員的指導、方式等，均應明確地緊緊圍繞訓練課擬解決的問題進行。在內(nèi)容的安排上，嚴格遵守循序漸進的原則――由易到難、由簡到繁的安排練習方法；由無對抗或一般對抗逐步過渡到強對抗練習；由少數(shù)人的一般或?qū)咕毩曔^渡到多數(shù)人的比賽性練習。使球員在一堂課的練習中要能夠把練習內(nèi)容盡快轉(zhuǎn)化到類似足球比賽的對抗性活動中去，最終真正掌握足球比賽實戰(zhàn)中需要的東西。在一支隊伍中，每個球員的水平是不一致的，教練員一定要根據(jù)球員實際水平設計出適宜的練習安排，不能機械地效仿訓練方法，如同一個練習，對某些隊員來說處在學習階段，對另一些隊員來說已經(jīng)處于提高階段了。

4改善身體素質(zhì)訓練方法

身體素質(zhì)是運動技術的基礎，任何項目的身體素質(zhì)訓練必須與該項目緊密聯(lián)系。 在我們以往的青少年體能訓練課上，一般以不用球的發(fā)展速度、耐力等練習內(nèi)容為主，多采用跑圈來練體能，依靠各種徒手跑來發(fā)展速度和速度耐力，通過各種徒手和少量器械活動來提高靈敏度和力量素質(zhì)；安排大運動量課時，也往往是靠各種無球的跑動來加大訓練的強度和密度。這種方式對提高某項素質(zhì)和身體承受負荷能力有一定的積極作用，但不一定能轉(zhuǎn)化到比賽場上球員支配球的激烈活動中去。這種訓練結(jié)果，造就我國球員在比賽中無球跑動上并不顯示劣勢，這也是不少國外教練評價我國球員身體素質(zhì)不錯的原因。但決定足球比賽勝負的根本是球員支配球及與支配球密切相關的活動，不緊密結(jié)合有球活動的身體練習和負荷刺激，最終將不能直接提高球員的比賽能力。

荷蘭人曾經(jīng)提出“身體訓練=足球訓練”，他們將足球運動員的身體訓練水平定義為“球員對比賽結(jié)果作出積極性貢獻的能力”。德國人認為：“身體素質(zhì)的訓練方法必須在訓練的最新科學知識的基礎上同足球運動的專門要求及運動員的身體狀況結(jié)合起來，身體訓練不應離開足球。”因此，在實踐中，教練員必須掌握提高運動員耐力、力量等素質(zhì)的訓練原則方面的知識，結(jié)合比賽的需求，設法創(chuàng)設一些訓練技法，真正達到身體訓練與技戰(zhàn)術訓練相結(jié)合的目的。

三、結(jié)論

技術是一切比賽的基礎，足球理念是實施訓練的基本思路，青少年是國家的未來，要提高中國的足球水平，必須從青少年抓起，根據(jù)我國的實際情況，制定出符合國情的訓練方法和手段，在足球的基礎訓練方面真正做到訓練與比賽實戰(zhàn)相結(jié)合，將提高我國足球水平落于實處。

參考文獻：

篇5

論文摘要：依據(jù)世界足球運動的發(fā)展趨勢，認為提高中國足球的運動水平應從青少年抓起，培養(yǎng)青少年足球運動員需從抓基本技術、戰(zhàn)術意識、身體素質(zhì)和思想比賽作風等方面。

1　引言

戰(zhàn)術意識對運動員在比賽中的活動起著支配與調(diào)節(jié)作用，它使運動員的戰(zhàn)術運用更具目的性和力向性，能夠更好地適應各種復雜情況，獲得場上的主動。從某種念義上講，戰(zhàn)術念識也是衡量足球運動員運動水平的一個標志。要提高運動員的戰(zhàn)術意識活動水平，首先要使廣大教練員和運動員從理論上對戰(zhàn)術意識活動的根本特點有一個完整的認識。

2　足球戰(zhàn)術意識的基本特征

2.1足球戰(zhàn)術意識的目的性

足球運動員在比賽中的絕大多數(shù)行為都是與一定的戰(zhàn)術目的相聯(lián)系的，無論是進攻還是防守都不會脫離開某種具體的戰(zhàn)術日的。運動員的這種活動的目的和結(jié)果在其進行戰(zhàn)術活動開始前就以“觀念的形式存在”其頭腦中。運動員在進攻或防守中無論做什么都應是先有目的、力法、策略，而后才有行動。

2．2足球戰(zhàn)術意識的擇優(yōu)性

戰(zhàn)術意識的擇優(yōu)性表現(xiàn)為運動員在比賽中，當出現(xiàn)某一戰(zhàn)術局面時，運動員會從幾種可行的具體的戰(zhàn)術中選擇一種“相對最好”的行動方法。這種相對最好的方法的確定原則，在進攻與防守時是有區(qū)別的。一般來說，在進攻中的原則是在多種選擇中取威脅較大，方法較簡單，成功可能性大。在防守中的原則是在多種選擇中取其安全系數(shù)高、弊小、效果好的。足球運動員在進行這些戰(zhàn)術活動時均表現(xiàn)出“利取其大，蔽取其小”的擇優(yōu)特點。

2．3足球戰(zhàn)術意識的有序性

人的活動作為復雜的．高級的物質(zhì)運動無疑是有序的。經(jīng)驗表明，在一般情況下，人的活動有序化是與活動中的有效性相聯(lián)系的，因而會帶來活動效率的提高。提高運動員的活動效率，就是要提高運動員的戰(zhàn)術意識思維決策水平，就要使運動員在戰(zhàn)術決策信息觀察和戰(zhàn)術思維決策活動過程中以合理的“計劃”進行。這一“計劃”就是在戰(zhàn)術決策信息觀察和戰(zhàn)術思維決策過程中的“程序”或“順序”。

3　培養(yǎng)青少年足球運動員戰(zhàn)術意識的主要方法

3．1固定套路的戰(zhàn)術配合(無對手)訓練

戰(zhàn)術訓練的中心問題就是提高隊員的戰(zhàn)術意識，而不在于配合人數(shù)多少，及其路線的復雜性，因此在固定套路的戰(zhàn)術訓練中要解決以下問題：(1)熟習基本配合路線，在此基礎上靈活多變。(2)講練結(jié)合，使隊員之間

互相了解，從而能步調(diào)一致，達到配合獄契，為實戰(zhàn)打下基礎。(3)在配合練習中也能暴露出技術上一些問題，這樣就為技術訓練增添了新的內(nèi)容和要求，使其訓練更具有目的性和針對性。(4)通過戰(zhàn)術配合訓練，要求運動員要有意識的克服自身的緊張和不良情緒的變化，使其思維活動不受影響。

3．2從技術訓練中培養(yǎng)戰(zhàn)術意識

我們知道戰(zhàn)術意識是戰(zhàn)術變化在人腦中的反映，是通過運動員在場上的每個具體行動表現(xiàn)出來的。眾所周知技術是戰(zhàn)術的基礎，戰(zhàn)術決定于技術但戰(zhàn)術又要求和促進技術的發(fā)展和提高。即戰(zhàn)術上著眼技術上著手為訓練準則。

技術訓練目的一是在掌握，二是在運用。這二方面與培養(yǎng)戰(zhàn)術意識都有關系。運用技術很重要，所以不能忽視掌握技術的全過程，所以系統(tǒng)地學習，掌握技術，也是戰(zhàn)術教學不可缺少的過程，也是提高戰(zhàn)術意識的重要環(huán)節(jié)。

3．3在技術訓練中要重點解決下列問題

明確掌握某個技術的目的，在學習和掌握技術過程中要清楚知道此技術在什么時候，什么條件下運用，這樣技術訓練就能與比賽需要密切配合起來。在比賽中一個在對抗中接球技術過硬的隊員，他在任何情況下都不會低頭只顧腳下球，而能“解放眼睛”燕得充分的觀察時間，而能使自己的行動更加及時，合理。具有全面技術，這樣更有助于戰(zhàn)術意識的提高技術訓練中每練一個動作都應有場地的概念和對手存在的觀念。

3．4實戰(zhàn)是培養(yǎng)戰(zhàn)術意識的重要手段

戰(zhàn)術意識主要是靠比賽打出來的。比賽的突出特點是對坑性強，爭奪激烈，精神和心理的緊張程度遠遠超過了訓練狀態(tài)而更突出的特點是思維活動占主導地位，一場比賽，大多數(shù)時間處在足球技術活動中，而無球的活動就更能體現(xiàn)出戰(zhàn)術意識的強弱來。

為此，在比賽中運動員應有意識的解決以下幾個問題：

提高自己的觀察、判斷能力。隊員在場上要根據(jù)雙方具體情況，在選擇某種行動手段時，需要觀察判斷。觀察時要選擇幾個目標中最合理的一個并從中判斷對手的下一個動作，從而使自己的行動更主動更合理地達到先發(fā)制人?？傊悎龅淖兓嵌鄻拥?，觀察和判斷的方法也是多變的，必須熟練掌握才能運用自如。

4　在比賽中青少年足球運勘員戰(zhàn)術意嘏的培養(yǎng)

4．1個人進攻戰(zhàn)術意識

4．1．1傳球意識

傳球時機、傳球目標和傳球力量的選擇是傳球戰(zhàn)術意識的重要內(nèi)容。隊員在多個傳球路線的選擇上，及時、準確地將球傳至最具有進攻威脅的區(qū)域或進攻同伴是良好傳球意識的表現(xiàn)。

4．1．2運球及運球過人意識

合理掌握運球時機，在確保本隊的球權(quán)的前提下尋找或創(chuàng)造有力的進攻時機。根據(jù)比賽的需要，特別是在對方罰球區(qū)附近區(qū)域，控球隊員要敢于運用個人運球，強行突破對方的防守。

4．1．3跑位意識

良好的跑位意識表現(xiàn)：對比賽的發(fā)展有預見性，做到比對手搶先一步行動，能根據(jù)比賽需要先占領空當或留出空當，做到球到人到，能利用突然的啟動搶占預先留出的空當，掌握在活動中接球、射門等技術，積極跑位，不怕無功而返。

4．1．4射門意識

射門意識主要表現(xiàn)為：能否迅速、準確地作出判斷，并及時見之于正確的行動。強烈的射門欲望、射門的時機、角度、方向、方式等運用恰到好處為射門意識好，反之，則為射門意識差。

4．2個人的防守戰(zhàn)術意識

4．2．1盯人意識

良好的盯人意識主要表現(xiàn)為：隊員能夠根據(jù)自己和不同對手的跑動速度、技術水平、球所處的區(qū)域等因素與對手保持適宜的盯人距離，采用合理的盯人方式等方面。

4．2．2搶球意識

良好的搶球意識表現(xiàn)為：搶球者能及時作出正確的反應，準確地把握搶球時機，善于根據(jù)全隊的防守戰(zhàn)術和自己的搶球能力，最大限度的發(fā)揮搶球技術。

4．2．3保護意識

良好的保護意識主要表現(xiàn)為：能準確判斷攻守局面的發(fā)展變化，即搶球同伴與對手爭奪球的可能結(jié)果，隨時可迅速轉(zhuǎn)換職能成為第一防守者，善于采用語言呼應，及時提示搶球隊員的站位與行動。

4．2．4補位意識

有效的保護是進行及時補位的前提，根據(jù)比賽的需要合理選擇補位的方式、時機和路線，以及補位及時果斷是良好補位意識的重要標志。

5　結(jié)語

篇6

1.1數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對所有研究對象的測試數(shù)據(jù)采用SPSS11.0的數(shù)據(jù)統(tǒng)計學的方法,對研究對象的體重、年齡和身高等基本資料采用不同的比較樣本進行均數(shù)的t檢驗,針對此次研究對象的受傷人員的數(shù)量和受傷不同種類的人數(shù)進行比較的x2檢驗。

1.2文獻查閱法主要運用人工文獻查閱和計算機系統(tǒng)檢索的方式對關于足球運動損傷和心理訓練有關的專著和書籍共100部,從20世紀90年代以來的期刊、論文和報紙報道等共30多篇,主要對心理訓練和減少足球教學中的運動損傷之間的研究和發(fā)展進程,作為此次研究的主要突破口。

1.3實驗法在進行實驗之前對實驗組和對照組這兩組的研究對象進行身體形態(tài)、年齡、體重等基本資料的測定。實驗組研究對象共有100人,其中年齡最小為18歲,最大年齡為23歲,平均年齡(20.5±1.5)歲,身高最低是160.1cm,最高身高為181.2cm,平均身高為(175.4±2.5)cm,體重最小是52kg,最大為79kg,平均體重為(63.5±2.7)kg;對照組研究對象共有100人,其中年齡最小為17歲,最大年齡為23歲,平均年齡(19.5±2.5)歲,身高最低是163.4cm,最高身高為183.4cm,平均身高為(177.4±2.8)cm,體重最小是50kg,最大為81kg,平均體重為(65.5±3.7)kg;兩組研究對象在體重、年齡、身高和體重等基本資料的比較沒有明顯的差別,具有統(tǒng)計學意義(P＞0.05),具體情況詳見表1。

2結(jié)果分析

2.1心理訓練的實驗內(nèi)容界定兩組研究對象進行心理訓練的主要內(nèi)容包括:(1)表象訓練。這是一種基于強化學生對動作加深記憶的訓練方法,根據(jù)腦海中形成的記憶再次重復記憶和再現(xiàn)動作的表象,使得形成正確的動作定型,強化對動作的記憶。(2)放松式的訓練。這是一種需要依靠多種的訓練手段的方法,通過將內(nèi)部和外部的意念變化活動和言語信息進行結(jié)合傳達,從而引起人體的變化和反射活動,使得人體的身心都處于舒適、放松的最佳狀態(tài)。由于足球運動具有耗時長、人員多和場地廣的特點,所以放松式的訓練能夠讓學生及時緩解疲勞的運動機體系統(tǒng),促進學生精力的恢復。(3)自我暗示性的訓練。這是依靠人類高級的神經(jīng)活動主要的特點,對運動員的注意力、心理和情緒等內(nèi)容的心理活動進行調(diào)節(jié)的訓練方法。運用該項訓練方法的時候要注重學生的個體解決問題和完成任務的不同能力基礎,具有具體的目的性和指向性。主要是幫助運動員減少或者消除由于足球訓練或者足球比賽帶來的身心上的緊張感,運用正面的自我暗示能夠?qū)W生產(chǎn)生正面的效果,反之則是產(chǎn)生不良的暗示效果。

2.2實驗研究分組實驗組和對照組的學生都要進行為期3個月的訓練,而且是由同一個教師進行教學,各進行60個課時的訓練,教師在教學過程中保持公平公正的教學原則,為每組學生都盡量爭取和創(chuàng)造機會均等的課堂和課外的比賽和運動機會。

2.3心理訓練和足球運動損傷人數(shù)及損傷種類的關系研究在足球教學的過程中,主要對兩組學生在課堂足球教學和課外進行足球活動過程中出現(xiàn)運動損傷人數(shù)和運動損傷的種類(關節(jié)脫位、肌肉損傷等)進行比較分析,實驗組和對照組在結(jié)束訓練課程后,實驗組受傷總?cè)藬?shù)(64)明顯低于對照組的(87)人;實驗組不同運動損傷種類中的關節(jié)扭傷和肌肉受傷人數(shù)(85)明顯低于對照組人數(shù)(91),兩組數(shù)據(jù)間具備明顯的差異,有統(tǒng)計學意義(P＜0.05)。

3討論

篇7

關鍵詞:表象訓練 足球 教學 應用

表象訓練是體育運動領域中最常用的一種心理訓練方法,表象訓練有利于建立和鞏固正確的動作動力定型,有助于加快動作熟練和加深動作記憶。在足球教學實踐中,運動員心理訓練素養(yǎng)的好壞對足球運動有著明顯的影響。因此,在進行足球教學動作訓練時,總是要求運動員根據(jù)自己頭腦中的表象做姿勢和動作,讓自己的腿部盡可能準確地做出動作,以形成良好的動作表象,并在此基礎上,使動作變得靈活自如,及時發(fā)出運球、跑動、跟球等配套動作,最后踢出好的球。

1.表象訓練對足球運動員各運動能力的影響

(1)表象訓練能加速運動技能的形成。

運動表象訓練主要是通過視覺、聽覺、記憶、分析、思維等一系列生理和心理過程提高視覺和聽覺效果,感受物體的準確性和完整性。有些專家曾做過實驗,實驗結(jié)果表明,在進行運動表象訓練前,對學生進行初始評定,平均分數(shù)為4.1分,經(jīng)過運動表象訓練后,對其進行終結(jié)評定,平均分數(shù)為8.6分。這充分說明,表象訓練水平的提高能加速掌握足球技術,從而提高足球選項課的教學效果。

(2)表象訓練能促進學生積極自覺地參加學習。

實踐證明,在足球課程中進行表象訓練時,大多數(shù)學生注意力集中,技術動作的要領理解深刻,為建立正確的技術動作提供了條件。有較強的求知欲,課堂表現(xiàn)積極,學習主動性明顯加強,提高了學習效率。

(3)表象訓練可以發(fā)展學生分析問題的能力。

表象訓練法與傳統(tǒng)教法的區(qū)別在于,在實施表象訓練的基礎上,通過自身的練習、比較來掌握足球技術動作,并建立評價環(huán)節(jié)和標準。通過評價,學生可以看到自己的成績與不足,再通過表象訓練和分析討論找出問題,進行有針對性的學習。這樣,學生不僅提高了表象訓練水平,而且把想與練有機地結(jié)合在一起,培養(yǎng)了他們自主獲取知識的能力,提高了教學的效果。

2.表象訓練在足球教學中的應用及內(nèi)容

表象訓練應用于足球教學是指運用表象訓練方法,幫助學生學習足球運動技術。學生在實際練習時,身體的肌肉活動占優(yōu)勢,大腦的心理活動受到一定程度的限制,盡管不斷重復同一動作,但動作的肌肉感覺并不清楚,動作的表象并不完整,概念也不清楚,因而效果低。如果練習中間加入一般表象練習,不僅可以暫時減少體力消耗,更重要的是為內(nèi)心表象活動的發(fā)揮作用創(chuàng)造條件,技術動作的掌握過程會因此加快。因為成套、固定的動作都嚴格規(guī)定了方向、幅度、力量等,學生身體練習時有標準的參照體,便于在腦中演練。對于含有重復的感知和要求有較好的視協(xié)調(diào)因素的動作,學生可以“慢鏡頭”或用分解的形成在腦中重現(xiàn),仔細體驗每個細節(jié)和程序反復追憶,反復練習,加深動作印象,從而可得到良好的教學效果。

3.表象訓練在足球教學中運用的基礎程序及內(nèi)容

表象訓練的實質(zhì)就是充分利用動作的表象來促進動作掌握,技能的形成。所以學生每次身體練習前后,都應要求學生做1~2次的表象訓練,基本過程是:讓學生自然站立或坐下,全身放松,穩(wěn)定情緒,集中注意力,隨即進行表象訓練,然后進行身體練習。

在學習新動作時,為使學生形成完整的動作形象,粗略的掌握動作,表象訓練的教學程序:看示范、聽講解表象訓練身體練習這里的表象練習依據(jù)學生所學動作,充分發(fā)揮教師的主導作用,由教師以精煉的語言提示和誘導學生在腦中重現(xiàn)規(guī)范化的動作。在動作表象還不清楚或出現(xiàn)障礙時,表象訓練的速度可慢于正常動作速度。然后,逐漸過渡到正常的動作速度,使動作表象趨于現(xiàn)代化。在此階段主要讓學生反復幾次重視教師講解的動作要領和示范的動作形象,然后緊密的結(jié)合身體練習。表象訓練的教學程序為:表象訓練身體練習動作重點表象訓練改進動作身體練習。

這里表象訓練以學生自我獨立練習為主,逐步培養(yǎng)學生自我控制意識的能力。要求學生除重視動作要領和形象外。主要是重視動作用力時機、時空知覺和動覺等感知。教師要根據(jù)學生完成動作的情況給予反饋,以強化學生頭腦中的動作表象,使表象更加完善、穩(wěn)定、準確、清晰。學生進行表象訓練時、其肢體若能出現(xiàn)輕微的活動現(xiàn)象,甚至不由自主地進行動作“比劃”,這是表象訓練的最佳效果。

4.表象訓練在體育課教學中有效實施注意事項

表象訓練中需注意的事項如下:(1)表象訓練教學必須在教師指導下,根據(jù)教學內(nèi)容、課的任務、教學進度,按照動作技能形成的規(guī)律,有計劃、按步驟、有控制的進行。教學前應向?qū)W生講清表象教學的目的、步驟、方法并指導實施。(2)進行表象訓練時,教師必須首先了解與掌握運動表象形成各階段及其特征,并在表象訓練過程中根據(jù)各階段的特征對學生進行具有針對性的誘導與提示。(3)表性訓練時要重視規(guī)范的動作。如果在頭腦中反復演練的都是不正確的動作、這只會對動作的掌握起副作用。對動作表象的演練無論是從視表象或者從動覺表象來說,都同樣要求避免不良現(xiàn)象的出現(xiàn)。(4)表象訓練要和身體練習相互配合,交叉進行。對于缺乏動作體驗的學生或初學者,可以讓他們多演練動作技術的視覺表象。(5)運用表象教學法時,要激發(fā)起學生身體練習獲得成功時的情感體驗,以重現(xiàn)的方式加以鞏固,盡可能使動作過程生動、真實。表象訓練的動作越細致,動作的形象就越清楚,身體練習就越加準確和輕松自如。(6)表象訓練時的環(huán)境應安靜。(7)根據(jù)不同的學生的具體情況,不同的動作技術項目,貫徹因項、因人、因時而異的原則。(8)運用表象訓練進行體育課教學時,要控制與掌握好課的密度,保證學生承受到必要的生理、心理負荷,應有針對性的設計編好表象訓練的語言,周密考慮到教學時機和步驟。

5.結(jié)論

在足球教學中采用表象法教學與訓練,能使學生想和練有機結(jié)合,并使訓練者人體聽覺、運動系統(tǒng)大腦思維等都參與足球的現(xiàn)場活動,有效地調(diào)節(jié)情緒,集中學生的學習注意力,促進學生學習的主動性和積極性,從而大大提高了足球的教學效果,值得推廣應用?？傊?表象訓練在體育課教學中的合理運用,能對學生的認識過程實行控制和調(diào)節(jié),幫助學生體會和掌握動作要領,減少練習過程中的盲目性,豐富了教學內(nèi)容,調(diào)節(jié)了運動量,并有利于教學結(jié)構(gòu),教學程序及課堂氣氛向優(yōu)化的趨勢發(fā)展,從而提高教學質(zhì)量,加速體育課教學科學化,現(xiàn)代化進程。

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[4]漆昌柱,等.表象訓練的概念、理論及主要研究領域:現(xiàn)狀與分析[J].體育科學, 2001,21(3):76-80

篇8

論文摘要：中國足球經(jīng)過幾代人的實踐與論證，擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚，有些問題是客觀現(xiàn)實的，是與國家經(jīng)濟發(fā)展同步的，目前我國足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運動員訓練的基本原則和方法，并提出了目前國內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂部在訓練中存在的主要問題．

中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗，已營造了一個嶄新的環(huán)境，但水平卻沒有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風．一些足球先進國家十分重視青少年的基礎訓練，堅持不懈地抓青少年足球運動的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎．我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學者反復強調(diào)，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強國共上一條起跑線，打造出一條科學化、系統(tǒng)化，適合于中國國情的青少年訓練體系．

1不要過早追求成績．打好基礎是搞好基礎訓練的前提

無數(shù)事實證明，哪個國家的青少年足球訓練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎，就必須扎扎實實地進行全面系統(tǒng)的訓練，不能急于求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬，訓練比較粗糙，除業(yè)務水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關系．不少球隊為了急功近利，極力在某些應急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術上下功夫．

盡管這些運動員一時憑借身強體壯能取得較好成績，但從長遠來看這是嚴重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運動員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓練所造成的惡果．從很多球隊的成長過程來看，也明顯地反映了這一點．北京隊、上海隊在這方面有比較好的經(jīng)驗，他們的運動員在少年時期的成績，較某些球隊并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓練規(guī)律辦事，否則，就會得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運動的規(guī)律和發(fā)展趨勢，對青少年進行多年系統(tǒng)的全面訓練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨侗荣?，過早地片面地追求成績的錯誤傾向．

2發(fā)展青少年個性培養(yǎng)。突出重點是搞好基礎訓練的關鍵

為了打好基礎，我們要在思想作風，身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術等各方面對運動員全面進行訓練．但是全面訓練一定要抓住關鍵，突出重點，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運動員的全面提高．

2．1根據(jù)年齡特點，注重靈活性培養(yǎng)

一方面，這是足球運動本身特點和發(fā)展規(guī)律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經(jīng)活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展．如果運動員小的時候這方面的訓練抓得好，就給日后進一步提高技、戰(zhàn)術水平打下了良好的基礎．

在發(fā)展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應能力和完成各種動作與配合的速度．在訓練中，不論練習沖刺跑或完成其它各種動作，提高運動員的動作速率是非常重要的．如果一個運動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發(fā)展靈巧，要著重提高運動員的應變能力．在訓練過程中，除相應抓好腿部力量的發(fā)展外，還應特別注意腰腹力量的訓練，以提高運動員重心移動的靈活性，增強其變速、變向的能力．在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎，靈巧性就難以提高．

2．2基本技術要以控制球和腳法為主

在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練，這是全面提高技術水平的關鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球為主的控制球技術，這是進一步掌握其它技術的基礎．因為一個球性熟、靈活性好的運動員，學習和掌握其它技術一般是比較容易的．由于青少年運動員的模仿能力強，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術動作，如果我們在訓練中不能很好的抓住這一點，對運動員FI后整體技術水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術訓練中，還應著重抓好腳法訓練．

制球的訓練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎．隨著運動員對球性的逐步熟悉，進而不斷加強接球擺脫、帶球突破能力的訓練．腳法訓練也一定要從實戰(zhàn)需要出發(fā)，盡可能在接近比賽的情況下進行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進行訓練和比賽，是促進打好基礎，提高運動技術水平的一項重要措施．

2．3戰(zhàn)術上應加強基本意識與基礎配合的訓練

基本意識的培養(yǎng)，要貫穿于技術訓練之中，運動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運用．另一方面，要加強局部的攻防配合的戰(zhàn)術意識的訓練，提高運動員觀察、判斷、正確行動、協(xié)同配合和隨機應變的能力．在足球比賽中，局部的基礎配合是構(gòu)成復雜的整體戰(zhàn)術配合的基本因素，根據(jù)足球運動易守難攻的特點，基礎配合訓練的重點應著力于兩三人間的進攻配合，特別是“二過一”戰(zhàn)術配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的．每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它．

3多打比賽是搞好基礎訓練的重要手段

體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎訓練工作的依據(jù)，多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發(fā)展的一條經(jīng)驗，但是與足球較先進的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質(zhì)量不高．中國足協(xié)早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強調(diào)“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機構(gòu)等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊伍少，經(jīng)費不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊及運動員自身努力所能改變的．我們認為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強的隊伍打；(2)在比賽中提出相應的技戰(zhàn)術要求．

前者是讓人家?guī)е颍岣哌\動員的積極性，通過比賽學些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強隊的條件，但要在比賽中提出一些技、戰(zhàn)術指標和要求，要求隊員去做，這樣即使比賽的質(zhì)量，激烈程度不高，但能在技、戰(zhàn)術方面達到要求也是有收獲的．多打比賽，認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應該重視這一問題．

4對青少年基礎訓練工作中的幾點建議

4．1處理好基本技術訓練與實踐訓練的關系

從實戰(zhàn)需要出發(fā)進行訓練，這是我們搞好運動訓練的一個根本原則，但是，我們在訓練中也不能因為過分強調(diào)實戰(zhàn)訓練，而忽視基本技術的練習，不然各種技術動作重復次數(shù)太少，缺乏細致的磨練，是不利于掌握正確的運動技能的．在青少年訓練中，我們一定要按照運動技能形成的基本規(guī)律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關系，不能片面地強調(diào)某一面，而忽略了另外一面．

4．2應注意運動量的安排

篇9

1.多層次教學的含義

從各層學生實際出發(fā)，確定不同層次的教學目標，給予不同層次的輔導，組織不同層次的檢測，使各類學生在學習中人人有興趣、個個有所得，較好地完成學習任務。

2.分層次教學的目的

多層次教學的目的是縮小學生知識掌握程度、知識效果應用上的差異，使每個學生都能有所學，發(fā)揮其特長。

3.多層次教學的特點

教學目標是教學的靈魂。但是，在班級授課制中，教學目標的高度統(tǒng)一性與學生發(fā)展的差異性之間的矛盾是十分突出的，優(yōu)生難以脫穎而出，“差生”因得不到特殊幫助而留級或輟學。多層次教學從學生原有學習基礎出發(fā)，將學生劃分為程度不同的若干層次，對不同層次學生提出不同的教學目標，根據(jù)“上不封頂，下要保底”的原則，要求高層學生在達標后，進行橫向拓寬或超前學習。多層次教學目標的這種針對性和激勵性既可使高層次學生騰飛，又能使低層次學生起跳，使全體學生都能體驗到成功的愉悅。

二、中小學足球“多層次”教學的組織

教學過程的組織就像孔雀開屏一樣，向?qū)W生展示最精彩的美，是課堂教學組織的關鍵。在中小學足球教學中實施“多層次”教學，相關教學組織發(fā)揮著重要作用。

首先對學生足球技術掌握情況的分層。在教學學生的足球之前，必須先確定學生現(xiàn)有掌握足球的水平，以進行相應的分組。體育教師首先通過對學生的課堂提問、足球技能的展示及觀察等情況的了解，輔以學生足球基本情況問卷調(diào)查表進行統(tǒng)計，初步判斷出每個學生所有的水平，將學生劃分為四層：掌握足球技能好的學生，掌握足球技能較好的學生，掌握足球技一般的學生，掌握足球技能差的學生。其中最底層學生屬班級中掌握足球技能非常差的學生，但老師應該相信再差的學生也有其優(yōu)勢。

其次是對足球教學目標的分層。學生分層以后，教師備課時要根據(jù)中小學足球教學大綱要求和學生實際差異科學地制定初中足球教學分層目標，要求是教學目標層次明確，并且與學生的層次相一致；D層學生的最低目標不能低于教學大綱的最低要求，即足球基礎知識的傳授和基本技能的培養(yǎng)，重在培養(yǎng)其學習的良好習慣和基本能力；B、C層學生應側(cè)重一定的綜合和提高性，能夠比較靈活地運用足球知識，提高足球基本技能；A層學生應熟練掌握足球基礎知識和基本技能，深刻理解足球的一些技戰(zhàn)術，側(cè)重于能力遷移及創(chuàng)造性學習，培養(yǎng)其創(chuàng)造性思維能力，拓展其對足球理解的深度和廣度，培養(yǎng)其靈活和綜合運用足球知識，提高足球技戰(zhàn)術的能力，并激發(fā)對足球?qū)W習的濃厚興趣。

最后是足球教學內(nèi)容的分層。課堂是進行足球教學的主渠道，體育教師應根據(jù)學生的分層和教學目標的分層對教學內(nèi)容進行分層。教師由淺入深、由易到難，分層設置相關教學內(nèi)容，把對每一層同學的要求定位在相應的層次上。教師統(tǒng)一授課時，照顧到不同層次的學生，使不同層次學生都參與教學活動，注意調(diào)動他們的積極性。

三、中小學足球“多層次”教學順利實施的條件分析

多層次教學是在實施素質(zhì)教育過程中探索出來的一種新的教學方法。它遵循因材施教的原則，在分析教材知識結(jié)構(gòu)與學生心理、生理發(fā)展的基礎上，依照學生自身具體情況，把他們分成幾個不同層次分別進行教學，并對不同教學層次提出相應的教學目標和要求。中小學足球“多層次”教學的順利實施，體育教師在其中扮演關鍵角色，學校發(fā)揮輔助作用。

體育教師在多層次教學法實施中扮演的角色極其要求：多層次教學法在教學中的效果極佳，應該大力實施，但它對體育教師的教學能力要求較高，體育教師的個人素質(zhì)對于分層教學法的成功實施扮演著關鍵角色。要求教師努力鉆研體育教材，尤其備好針對不同層次學生的教案，并在實際教學中兼顧各層次學生，不能專注于一個層次而忽略其他層次的學生，特別對低層次學生更要耐心輔導。最后，教師全面了解教學對象是分層教學成功的關鍵。教學過程中要及時變更學生層次，提高學生學習積極性。各層次教學過程中應在學生組織能力、運動技術和身體素質(zhì)等方面有所側(cè)重，保障足球教學各環(huán)節(jié)順利進行。

篇10

摘 要 意識是人腦的機能，是人大腦對客觀存在的主觀反映。在中學足球選項教學和訓練實踐中，教師應時時注重增強學生足球防守意識.包括個人防守意識、攻防轉(zhuǎn)換堵截意識及集體防守意識。對于教師來說，培養(yǎng)學生的“足球防守意識”，必須重視在整個中學足球選項課堂教學及課余訓練過程中有目的、有計劃對學生進行有目的“防守意識”熏陶和滲透。

關鍵詞 中學足球選項教學 足球防守意識 培養(yǎng)策略

縱觀近兩年的市區(qū)級的中學校園足球聯(lián)賽，我們不難發(fā)現(xiàn)，學生個人控球及進攻意識普遍較好，不乏佼佼者，但是他們防守意識普遍比較淡薄，由攻轉(zhuǎn)防的節(jié)奏慢、路徑不清、目的不明、局部防守針對性不強，整置感嚴重欠缺，因此，加強中學生足球防守意識培養(yǎng)是當前亟待解決的課題，對足球防守意識進行分析、梳理、重視中學足球選項教學中對學生足球防守意識培養(yǎng)途徑研究，促使校園足球水平大幅度提升。

一、足球防守意識分析

對于足球運動員來說，意識是發(fā)揮枝術的先導，是駕馭比賽的靈魂。足球比賽對抗性強、爭奪激烈。攻方設法擺脫對手從容破門得分；守方則力求緊盯狠逼，迫使對手不能得球，這種“擺脫”與“緊逼”一旦失球即是由攻轉(zhuǎn)守開始進入防守狀態(tài)，隊員必須觀察、判斷及提前預測，然后做出合理防守行動，意識是行動的先導，足球防守意識主要包括個人防守意識及集體防守意識兩個主要方面的意識。

（一）個人防守意識

足球運動中的個人防守意識，主要是由盯人意識、搶斷意識以及破壞與解圍意識和防守的選位意識幾部分組成的。

1.防守的盯人意識。盯人意識是足球防守戰(zhàn)術中極其重要的個人戰(zhàn)術之一，中學足球選項教學中培養(yǎng)學生的個人防守意識時，一定要注意培養(yǎng)學生的盯人意識。通常來說，在足球運動中，對有球的隊員以及在其附近的隊員應該采用緊逼盯人的方式，對于離球較遠的對方隊員則可以采用松動盯人的方式。在本隊以及附件的進攻隊員應該采取緊逼盯人的方式，對于離本隊較遠的對方隊員則可以采取牽制性盯人防守的方式。概況來說，以上也就是在足球運動中常講的“近緊遠松”的盯人原則。另外，在整個盯人防守的過程中，還應注意，對于對方攻擊性較強的隊員應該采用空間約束和攻擊線路的堵截手段，同時還要注意盯人防守隊員的位置。

2.防守的搶斷意識。由于在足球運動中封搶、逼搶、鏟搶以及阻斷和夾擊等防守手段和防守技巧同樣需要學生根據(jù)運動中的不同情況，在不同的區(qū)域選擇不同的防守方法才能夠取得理想的防守成效，所以高中足球選項教學中，對于中學生的個人防守意識培養(yǎng)來說，搶斷意識同樣是需要重視和關注的。

3.防守的破壞與解圍意識。在足球運動中，破壞與解圍是防守的重要目的，因此，高中足球選項教學中培養(yǎng)學生的個人防守意識時，同樣要注意培養(yǎng)和發(fā)展學生的破壞與解圍意識，根據(jù)進攻的向心原則與防守的離心原則，來提高學生的防守意識和防守戰(zhàn)術水平。

4.防守的選位意識。也就是說，在防守的過程中，防守的學生，需要根據(jù)對方隊員的位置、進攻方向、攻擊特點、移動速度以及本方隊員的設防距離、防守重心和本隊的隊員的防守特點等來合理的選擇自己的防守位置的意識，學生防守選位意識的好壞將會對防守的成功率產(chǎn)生直接的影響。

（二）集體防守意識

在高中足球選項教學中培養(yǎng)學生的集體防守意識時，主要應注意延緩與平衡意識、控制與封鎖空間的施壓意識、保護協(xié)防意識、補救及補位意識以及回防路徑的選擇意識和距離與位置意識的培養(yǎng)。

1.首先是延緩與平衡意識。在足球運動中，快速回防延緩對方的進攻速度是影響防守成功與否的關鍵因素。在高中足球選項教學中，任課教師要注意培養(yǎng)學生在本方失去控球權(quán)的瞬間，都要能夠有意識的采用必要的手段來阻止對方隊員發(fā)動快攻。例如：在本方失去時，離球近的隊員要能夠積極的采取方法去封堵對方控球隊員向前傳球或者是運球發(fā)動進攻的路線，盡可能的爭取延緩其進攻的推進速度，讓本隊的其他隊員能夠有時間回防到位，盡快的形成具有層次的防守體系。學生能否具備上述的意識，對于本隊能否在最短的時間內(nèi)，達到防守力量與進攻力量的相對平衡有著非常重要的影響。

2.其次是控制與封鎖空間的施壓意識。控制與封鎖空間的施壓意識，簡單來說，實際上指的就是學生在防守時，阻止對方隊員控球轉(zhuǎn)身，限制球在防守隊員的身前活動的意識以及通過圍、逼、搶以及夾擊等手段，向攻方隊員施加壓力的意識。

3.再次是保護協(xié)防意識。保護協(xié)防意識指的就是位于搶球隊員身后的保護隊員的防守意識，搶球隊員與對方隊員搶球的結(jié)果，就是保護隊員下一步行動的基本依據(jù)，因此，在高中足球選項教學中培養(yǎng)學生的集體防守意識時，學生保護協(xié)防意識的培養(yǎng)也是應該重視和關注的。

4.集體防守的補救及補位意識。足球運動中的補救與補位意識簡單來說，實際上指的就是保護隊員由保護進入直接防守以后，之前被保護的隊員或者是其他隊員迅速的、再次對剛才進行保護的隊員進行保護，并在最短的時間內(nèi)填補因保護隊員直接參與防守后在防線上所出現(xiàn)的空檔，以確保防守體系的完整性的意識。

5.集體防守的回防路徑的選擇意識和距離與位置意識。回防路徑的選擇意識是學生選擇最佳的回防路徑的意識，而距離與位置意識指的則是學生防守時，選擇恰當?shù)木嚯x和位置，以確保防守鏈的有效性的意識。

（三）高中足球選項教學中學生常見的防守意識問題

在開展高中足球選項課堂教學活動的過程中，相對與進攻中的傳、帶、停、射等技術來說，防守技術相對來說要簡單的多，而之所以學生的防守水平有限，實際上，很多時候問題是出在了意識的層面上。概況來說，高中足球選項教學中學生常見的防守問題主要有如下幾點：一是，原地反搶的意識弱。很多學生在失去控球權(quán)的瞬間，往往出現(xiàn)注意力不集中的問題，沒有良好的、迅速的反搶意識，以至于喪失最好的反搶時機；二是，位置意識不夠強。很多學生在實施搶斷之前，常常會因為位置意識不強的原因，無法選擇一個相對合理的位置，以至于無法及時有效的實施搶斷；三是，防守策應的意識不強。在控球隊員實施搶斷的過程中，本方的隊員常常會由于策應意識不強，而無法做好接應和保護工作，以至于影響防守成效；四是，解圍意識較差。特別是在面對壓力時，進球的原因很多時候都是由于防守學生的不徹底解圍造成的，而這一點也反應了學生解圍意識較差的情況。五是，意志力不堅定。意志力不堅定也是高校學生足球防守意識中的一個常見問題，例如：很多學生在對方出現(xiàn)失誤時，猶豫不決，不知道是否應該立即搶斷以至于喪失搶斷的良好時機；再如：某些學生在誤球以后，就意志消沉，出現(xiàn)消極防守的問題，以至于影響了防守的成效。

二、高中足球選項教學中學生防守意識的培養(yǎng)策略

針對高中學生足球選項教學中防守意識的主要內(nèi)容及特征，結(jié)合高中足球選項教學中學生防守意識層面常見的問題，特提出了如下幾點培養(yǎng)學生防守意識的策略

（一）加強足球防守理論知識的教學力度

足球防守意識的培養(yǎng)與提高，需要學生具備一定的理論知識，先形成對足球防守的感性認識，然后在日常的足球訓練與比賽實踐中逐漸形成理性認識，實現(xiàn)足球防守意識的進步與提高。在開展足球防守理論知識的教學中，教師要幫助學生充分了解足球運動的基本知識和基本規(guī)律，深刻理解足球比賽規(guī)則和裁判執(zhí)法規(guī)則，開闊大學生的足球防守思維，明確在足球防守中個人與集體之間的關系，提高運動員的積極跑位意識和協(xié)防意識。

（二）加強防守技術訓練，提高防守技術的合理運用意識

在足球防守過程中，不僅需要運動員具備較高的防守技術，還需要運動員學會合理地利用足球防守技術和防守規(guī)則，所以高中選項教學階段，足球教師在保證學生熟練掌握動作要領的基礎上，要進一步增強學生在防守中的靈活應變能力，懂得如何根據(jù)足球比賽規(guī)則合理利用防守動作和技術。例如，在里的防守、前沿的防守、快速攻防轉(zhuǎn)化中的防守，都應當有所區(qū)別，并且隨時都保持清醒的頭腦，減少不合理的犯規(guī)行為，這些足球意識的培養(yǎng)，都需要學生在教師的幫助和引導下，在平時加強防守技術的訓練和防守意識的培養(yǎng)。

（三）充分利用校園足球比賽培養(yǎng)防守意識

將“比賽”當作“訓練”的導師：足球運動技術有的是訓練出來的，有的是通過比賽實戰(zhàn)打出來的，而足球防守意識則可以通過教學訓練培養(yǎng)，但必須經(jīng)過比賽的磨練，逐步得到增強與完善?！氨荣悺笔钦麄€“教學與訓練過程”中延續(xù)，將教學、訓練及比賽緊密結(jié)合起來，特別在課堂教學過程中，學習技術、戰(zhàn)術同時，要組織一定時間量的課堂教學比賽，通過比賽可以檢驗平時教學訓練中技戰(zhàn)術的掌握和運用情況，并加以磨練，使技戰(zhàn)術運用更加靈活、合理，足球防守意識更趨完善?！耙再惔殹钡淖闱蚪虒W方式，既可以幫助教師監(jiān)控學生的學習過程，發(fā)現(xiàn)學生在學習中存在的各種不足，又可以增強學生的對抗能力和應變能力，所以應當成為教師培養(yǎng)學生防守意識的常規(guī)手段。同時，在比賽之后，教師要及時分析比賽，討論防守中的成功之處和失敗之處，進行防守經(jīng)驗的不斷積累。此外，足球教師還可以利用世界杯、歐洲杯或歐冠賽事中的一些經(jīng)典賽事作為教學素材，就比賽中的成功防守或防守失誤進行講解，這樣也有助于增強大學生的足球防守意識。

（四）將對抗性訓練與防守訓練進行有機結(jié)合

足球防守技術和戰(zhàn)術的執(zhí)行，基本都是在對抗過程中完成的，所以足球運動的對抗能力，也在很大程度上決定了防守意識和防守能力。足球比賽的對抗性越強，足球比賽越激烈，運動員完成防守技術動作的困難也就越大，一個球員的足球防守意識和防守能力，在對抗性的比賽中也最能體現(xiàn)出來。因此，高中足球選項課堂教學，教師在開展防守技術教學和對學生防守意識的培養(yǎng)時，可以引導學生隊員把平時訓練中習得的知識、戰(zhàn)術和技能合理運用，增加記憶的深度效果，使初步建立的足球意識得到強化。如二打二、四打四、半場三打二攻防等對抗性訓練，都可以對學生的足球防守意識進行有針對性的培養(yǎng)和提高。

（五）重視教學評價與反饋工作

足球意識的培養(yǎng)是一個長期積累的過程，一個學習、實踐、總結(jié)、反思的循環(huán)過程，足球防守意識的形成和發(fā)展離不開比賽實踐，更避不開實踐后的總結(jié)與反思，所以高中足球教師在教學過程中要重視同學生的溝通和交流，引導學生認識到足球防守意識的培養(yǎng)不是一蹴而就的，必須經(jīng)過長期、系統(tǒng)的學習、訓練和比賽，日積月累，才會逐步完成。同時，在教學評價和反饋工作中，教師要多對學生進行鼓勵和表揚，對于學生在防守中存在的問題和失誤要多進行總結(jié)和反思，對教學方案進行不斷地優(yōu)化和調(diào)整，使學生正確的防守意識得到加強，不正確的意識得到改進，實現(xiàn)個人防守意識和綜合運動能力的不斷提升。

三、總結(jié)語

綜上所述，足球防守意識的培養(yǎng)是高中足球選項教學的重要內(nèi)容，無論是施教者，還是學習者，都要充分尊重足球運動的客觀規(guī)律，提高對足球防守意識培養(yǎng)的重視程度，通過科學的教學、訓練和比賽等活動，引導學生掌握較高的足球防守戰(zhàn)術、防守技術等方面的意識和能力，促進高校足球教學水平的進一步提升。

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