導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇足球賽前訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.30.157

一、廣泛培養(yǎng)小學(xué)生足球興趣，拓寬足球人才選聘渠道

（一）倡導(dǎo)大眾參與、全面參與

我國(guó)人口眾多，在學(xué)校蘊(yùn)藏著大量有足球天賦的青少年兒童，只有全面參與才能使其天賦獲得發(fā)現(xiàn)，才能得以展示。足球不僅僅是一項(xiàng)賽事競(jìng)技性體育運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)大眾化體育健身運(yùn)動(dòng)，因此，校園足球的推廣應(yīng)該本著廣泛參與的原則，讓大多數(shù)小學(xué)生盡早認(rèn)識(shí)足球、熱愛足球、參與足球運(yùn)動(dòng)，從而形成廣泛的群眾基礎(chǔ)。學(xué)校成立班級(jí)、學(xué)校級(jí)甚至地方區(qū)域級(jí)別的小學(xué)生足球組織，定期組織賽事活動(dòng)，形成不同層級(jí)、不同水準(zhǔn)，但同樣具備參與度和可觀賞性的足球賽事，讓小學(xué)生的足球參與機(jī)會(huì)、參與熱情得到滿足。

（二）拓寬足球人才選聘和培養(yǎng)渠道

足球人才的培養(yǎng)要立足于校園，形成以校園、社會(huì)、專業(yè)足球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)形成的多維度足球人才培養(yǎng)體系，盡早發(fā)現(xiàn)和重點(diǎn)培養(yǎng)有足球運(yùn)動(dòng)天賦的小學(xué)生，打通其進(jìn)入專業(yè)級(jí)足球隊(duì)伍的渠道。

（三）足球訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)并重

小學(xué)生正處于科學(xué)知識(shí)、文學(xué)素養(yǎng)等文化學(xué)習(xí)的啟蒙階段，在對(duì)有發(fā)展?jié)摿Φ男∽闱蜻\(yùn)動(dòng)員興趣培養(yǎng)和訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該堅(jiān)持文化學(xué)習(xí)與體育訓(xùn)練兼顧的原則，提高下一代足球人才的文化水平，培養(yǎng)新一代有文化素質(zhì)、有科學(xué)素養(yǎng)、有競(jìng)技能力、有職業(yè)道德的高水平足球運(yùn)動(dòng)員。

二、科學(xué)訓(xùn)練，探索建立適合小學(xué)生體質(zhì)和心理的訓(xùn)練機(jī)制

（一）訓(xùn)練要常態(tài)化

建立日常性、常態(tài)化的訓(xùn)練機(jī)制，確保訓(xùn)練在時(shí)間上的持續(xù)性和范圍上的全覆蓋，所謂全覆蓋是指足球訓(xùn)練應(yīng)該覆蓋所有自愿參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，按照不同學(xué)生的水平、體能、年齡等分級(jí)、分類訓(xùn)練；所謂的時(shí)間上的持續(xù)性是指足球訓(xùn)練應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，不應(yīng)時(shí)松時(shí)緊、賽前突擊、賽后放松。配備必要的足球教練人才、訓(xùn)練場(chǎng)所和訓(xùn)練設(shè)備，確保訓(xùn)練在時(shí)間上的不間斷。牢固樹立“養(yǎng)兵千日用兵一時(shí)”的訓(xùn)練理念，不搞賽前突擊。

（二）訓(xùn)練強(qiáng)度要符合小學(xué)生生理心理特點(diǎn)

訓(xùn)練的強(qiáng)度要進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，尤其是對(duì)一些潛力人才的培養(yǎng)，要制定與每個(gè)個(gè)體相適應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，既要保證訓(xùn)練強(qiáng)度符合其成長(zhǎng)特點(diǎn)，也要使訓(xùn)練方式符合其心理特點(diǎn)，逐漸建立小學(xué)生對(duì)足球的熱愛度、參與度、認(rèn)知度、認(rèn)可度，不能使其過(guò)度感受到足球訓(xùn)練的辛苦、艱難，使其減少、抗拒甚至放棄對(duì)足球的追求。

（三）以“賽”促“練”，建立以足球賽事為生動(dòng)課堂的訓(xùn)練機(jī)制

小學(xué)生足球訓(xùn)練既要有針對(duì)某項(xiàng)技能、技巧和體能的專項(xiàng)訓(xùn)練，如長(zhǎng)跑訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，也要有旨在提高個(gè)人綜合競(jìng)技水平和團(tuán)隊(duì)能力的綜合體育賽事訓(xùn)練。足球賽事是“實(shí)戰(zhàn)演練”，更加能提高反應(yīng)團(tuán)隊(duì)的作戰(zhàn)能力，只有將每一場(chǎng)比賽都投入“世界杯”級(jí)的緊張，才能在真正的大型賽場(chǎng)上表現(xiàn)出像訓(xùn)練一樣的自如。以“賽”促“練”，用比賽的質(zhì)量來(lái)檢驗(yàn)訓(xùn)練的水平，用進(jìn)一步訓(xùn)練來(lái)彌補(bǔ)比賽出現(xiàn)的不足。

三、小學(xué)生足球興趣培養(yǎng)要堅(jiān)持綜合性原則

國(guó)家足球事業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展，要靠征戰(zhàn)賽場(chǎng)的足球運(yùn)動(dòng)員，也要靠裁判員、教練員、專業(yè)醫(yī)護(hù)人員、行業(yè)管理人員等共同努力。因此，從小學(xué)生開始，要培養(yǎng)足球相關(guān)各類人才，才能為未來(lái)的足球事業(yè)奠定綜合性人才基礎(chǔ)。

（一）提高教練隊(duì)伍水平

小學(xué)要加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè)，打造一支水平專業(yè)化、管理科學(xué)化的校園足球教練隊(duì)伍。教育小學(xué)生足球隊(duì)員認(rèn)識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)，更要注重方式方法、注重智慧。可以探索從學(xué)生中產(chǎn)生學(xué)生教練的模式，讓教練人才盡早脫穎而出，改變當(dāng)前“教練由退役運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任”的單一格局。

（二）建立常態(tài)化聯(lián)賽機(jī)制

有條件的學(xué)校組建多個(gè)足球隊(duì)，開展校園足球聯(lián)賽，保證聯(lián)賽運(yùn)作公平、公正，從小告知其足球賽事規(guī)范，杜絕“黑哨”“關(guān)系哨”等人為操控比賽的行為，避免讓小學(xué)生受到不良風(fēng)氣的污染將其帶入社會(huì)。投入必要的專項(xiàng)資金，扶持足球隊(duì)伍的訓(xùn)練、比賽，實(shí)施以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主，輔助一定物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的賽事獎(jiǎng)勵(lì)。

（三）開展走出去活動(dòng)，學(xué)習(xí)先進(jìn)足球訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)

定期開展走出去活動(dòng)，與國(guó)內(nèi)外足球教育和訓(xùn)練先進(jìn)學(xué)校進(jìn)行交流、學(xué)習(xí)和友誼比賽，學(xué)習(xí)其先進(jìn)的訓(xùn)練方法、管理方法和賽事舉辦形式，以不斷提高自身的水平。

篇2

【關(guān)鍵詞】足球運(yùn)動(dòng)，前鋒，過(guò)人技術(shù)

前言：隨著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，現(xiàn)代足球比賽更加快速、對(duì)抗更加激烈，表現(xiàn)在防守更為堅(jiān)固、進(jìn)攻更為銳利由于防守能力的加強(qiáng)，個(gè)人防守貼身緊逼，整體協(xié)防更加周密，這對(duì)進(jìn)攻則帶來(lái)更大的困難。研究如何將球射進(jìn)對(duì)方球門，使足球工作者的迫切任務(wù)。國(guó)際足聯(lián)官員也從改變規(guī)則鼓勵(lì)進(jìn)攻，目標(biāo)，保護(hù)攻擊者受益，這種攻擊攻擊人，尤其是對(duì)過(guò)人突破的能手們無(wú)疑是一福音這樣，也使得帶球過(guò)人、帶球突破技術(shù)，成為擺脫對(duì)手、瓦解對(duì)方防守布局、撕開對(duì)方防線制造空檔、創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)的銳利武器。

本文從在足球比賽中前鋒的過(guò)人技術(shù)的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)入手，對(duì)足球比賽中前鋒的過(guò)人技術(shù)特征的理論研究做了一些討論和研究，通過(guò)多種角度論述了足球比賽中前鋒的過(guò)人技術(shù)的運(yùn)用對(duì)于整支球隊(duì)的成敗關(guān)系和意義，使閱讀此文章的人理解并認(rèn)識(shí)足球比賽中前鋒的過(guò)人技術(shù)的運(yùn)用以及它的重要性。能夠了解和培養(yǎng)足球比賽中前鋒過(guò)人技術(shù)的訓(xùn)練方法，從而為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供信息和幫助。更加希望能夠通過(guò)本文章，為足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上取得好的成績(jī)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

1.足球比賽中前鋒過(guò)人技術(shù)的概念

現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)已發(fā)展成為“全攻全守”的時(shí)代，各位置球員掌握良好的綜合技能和戰(zhàn)術(shù)。尤其在技術(shù)，已經(jīng)打破了定位技術(shù)單一，在游戲中經(jīng)常被看到，門將的點(diǎn)球，防范與熟練的射手技能評(píng)分等。反之，它是現(xiàn)代足球技術(shù)的發(fā)展，足球賽，快速，暴力，和密集，巧妙的情況。前鋒的技術(shù)足球基本技能在游戲，也是最常用的技術(shù)，在任何時(shí)間在游戲的進(jìn)攻和防守，尤其是在對(duì)方門前的戰(zhàn)斗，并在另一邊嚴(yán)密的防守和緊逼盯人，前鋒的熟練的運(yùn)用是非常重要的。

2.足球比賽中前鋒過(guò)人技術(shù)的要素及特點(diǎn)

2.1足球比賽中前鋒過(guò)人技術(shù)的要素

前鋒過(guò)人的四個(gè)要素：

前鋒過(guò)人不僅要符合整體戰(zhàn)術(shù)原則，還必須遵循前鋒過(guò)人過(guò)程中的四個(gè)重要因素（即：方位；時(shí)間和距離；速度和方向；突然和逼真）。

2.1.1方位：是指帶球人所面對(duì)的方向，同防守人之間所處的位置。由于控制球人有正對(duì)、側(cè)對(duì)和背對(duì)進(jìn)攻方向的不同，決定了防守人的位置是在控制球人的正面、側(cè)面、背面的不同。這是攻守隊(duì)員之間必然形成的客觀規(guī)律，所以，在前鋒過(guò)人時(shí)首先應(yīng)考慮雙方隊(duì)員之間所處的方位。然后再選擇正確的過(guò)人方法，但無(wú)論采用什么方法和手段與方位都是緊密相關(guān)不可分割的。

2.1.2距離和時(shí)間

距離就是前鋒過(guò)人時(shí)所要掌握的同防守人員的有效間隔。就是為越過(guò)對(duì)手，帶球接近對(duì)手做動(dòng)作的遠(yuǎn)近。它與很好地?cái)[脫對(duì)手有很大關(guān)系。一般的情況是一大步的距離為好。這樣使對(duì)手既有能捅到球的可能又捅不到，或者能捅到球但又不及控球者觸球快，掌握這樣的距離，運(yùn)用身體或腿部假動(dòng)作過(guò)人，會(huì)使搶球者轉(zhuǎn)身不及而被突破。但應(yīng)注意，做假動(dòng)作時(shí)可慢一些，做的要像、要逼真，做真動(dòng)作時(shí)，則要快速、突然、隱蔽。

時(shí)間就是過(guò)人時(shí)的最佳時(shí)機(jī)，就是做動(dòng)作過(guò)人的時(shí)機(jī)。它是運(yùn)用突破技術(shù)成功的重要因素。掌握做動(dòng)作過(guò)人的時(shí)間，是根據(jù)對(duì)手防守?fù)尳厍闆r決定的。一般的情況是：

在遇到對(duì)手猶豫不決時(shí)，控球者就要用突然的起動(dòng)，要用速度在對(duì)方還沒有反應(yīng)時(shí)，就快速突然地運(yùn)用動(dòng)作越過(guò)。

在遇到對(duì)手主動(dòng)上前搶截時(shí)，控球者就要利用對(duì)方伸腿搶截時(shí)重心移動(dòng)的剎那，及時(shí)地從對(duì)手重心移動(dòng)的反方向，運(yùn)用過(guò)人動(dòng)作直接越過(guò)。

在遇到對(duì)手不動(dòng)或不主動(dòng)搶截時(shí)，帶球者可利用身體左右晃動(dòng)或腿部的假動(dòng)作，使對(duì)手受騙移動(dòng)伸腿搶球時(shí)，就快速地運(yùn)用過(guò)人動(dòng)作，從其重心移動(dòng)的異側(cè)越過(guò)。

在遇到對(duì)手沒退，只是移動(dòng)位置封路線進(jìn)行堵截時(shí)，控球者可直向他腳下帶球，逼使其向前移動(dòng)搶截。就在對(duì)手伸腿搶球移動(dòng)重心閃出空隙時(shí)，運(yùn)用過(guò)人動(dòng)作強(qiáng)行突破。

在遇到對(duì)手使用假動(dòng)作搶球時(shí)，帶球者要把球控制住掩護(hù)好，不要操之過(guò)急做動(dòng)作過(guò)早，識(shí)其真假，然后乘隙運(yùn)用動(dòng)作快速突破。

總之，帶球隊(duì)員要使防守者由靜到動(dòng)，或由動(dòng)到靜。很好地掌握防守者的身體重心，利用防守者身體向前、向兩側(cè)移動(dòng)的剎那，或在移動(dòng)中剛剛停頓時(shí)，就及時(shí)運(yùn)用過(guò)人動(dòng)作，突然、快速地越過(guò)對(duì)手。

由于方位的不同，前鋒過(guò)人的距離和時(shí)間也有所不同，一般情況為面對(duì)防守隊(duì)員過(guò)人的距離為1.5m左右，側(cè)對(duì)和背對(duì)防守隊(duì)員時(shí)的過(guò)人距離在50cm到1cm之間，當(dāng)防守隊(duì)員出腳搶截或受假動(dòng)作迷惑而重心移動(dòng)時(shí)為過(guò)人的最佳時(shí)機(jī)。

2.1.3速度和方向

速度：（包括過(guò)人前、后的帶球速度）。適應(yīng)足球前鋒突出技術(shù)發(fā)展的需要，必須做到“快”和“快”是目的，節(jié)奏感，不只是一味的追求快，快，其結(jié)果只會(huì)是盲目的，失去了節(jié)奏，在實(shí)踐中的錯(cuò)誤快速和容易，快比慢好錯(cuò)誤更容易，因?yàn)檫@樣快的話，必須通過(guò)，連接技術(shù)提出了更高的要求。

1、前鋒過(guò)人前的帶球速度要根據(jù)所處的方位、進(jìn)攻的目標(biāo)及同防守人之間的距離決定帶球的速度。一般可分為兩種情況。

（1）面對(duì)防守隊(duì)員、距離又比較遠(yuǎn)，要快速面向防守隊(duì)員帶球，迫使防守隊(duì)員迎上來(lái)堵截，若距離防守隊(duì)員較近就應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂茙蛩俣?，以便待機(jī)過(guò)人。

（2）側(cè)對(duì)防守隊(duì)員時(shí)，根據(jù)縱深處有無(wú)防守者決定帶球的速度。當(dāng)進(jìn)攻的縱深處無(wú)防守者時(shí)，要堅(jiān)決的快速帶球過(guò)人。否則就要適當(dāng)?shù)恼莆諑虻乃俣?，用假?dòng)作或曲線帶球連續(xù)過(guò)人。

2、前鋒過(guò)人后的起動(dòng)速度要快，以便迅速拉開同防守隊(duì)員的距離，防止二次回?fù)尅?/p>

3、向預(yù)定的進(jìn)攻目標(biāo)快速帶球，以便盡快的接近目標(biāo)，完成戰(zhàn)術(shù)配合或傳球、射門的目的。

方向：就是帶球所要攻擊的目標(biāo)（包括向防守者和向某一區(qū)域帶球這兩個(gè)攻擊目標(biāo)）。

1、面向防守者帶球目的是逼迫防守者離開防守位置或迫使他處于進(jìn)退兩難的猶豫狀態(tài)。當(dāng)進(jìn)入有效距離時(shí)用技術(shù)動(dòng)作過(guò)人。

2、向某一區(qū)域帶球

（1）目的是盡快的進(jìn)人預(yù)定的區(qū)域，完成預(yù)想的目標(biāo)。

（2）引誘對(duì)方防守隊(duì)員離開防守位置前去堵截，即可擾亂對(duì)方的防守陣線為隊(duì)友拉出空檔，又可在有效的距離內(nèi)用技術(shù)動(dòng)作過(guò)人或完成戰(zhàn)術(shù)配合。

2.1.4突然和逼真

突然：是指過(guò)人的動(dòng)作速度要快，事先使對(duì)方毫無(wú)察覺。就是以速度過(guò)人。包括動(dòng)作速度和帶球速度。以各種快速的動(dòng)作速度和帶球速度的變化制于對(duì)方、先于對(duì)方，使對(duì)方感到出其不意，防不勝防。

逼真：是指假動(dòng)作做的要有真實(shí)感。就是以假動(dòng)作過(guò)人要以真真假假、虛虛實(shí)實(shí)的各種動(dòng)作掩飾真實(shí)的意圖，假動(dòng)作要有真實(shí)感，真動(dòng)作要突然，使對(duì)方無(wú)法識(shí)破真實(shí)的意圖而上當(dāng)受騙。

假動(dòng)作屬于過(guò)人技術(shù)的一種，所以它必須符合突然這一要求。因此，突然和逼真二者是統(tǒng)一的。

2.1.5四要素之間的關(guān)系

方位是過(guò)人時(shí)的決定因素；時(shí)間和距離、速度和方向是過(guò)人的條件，突然和逼真是過(guò)人的方法。

2.2足球比賽中前鋒過(guò)人技術(shù)的特點(diǎn)

在比賽中，過(guò)人只是過(guò)渡手段，最終是通過(guò)前鋒過(guò)人來(lái)推進(jìn)進(jìn)攻配合，直至射門得分。因此，在運(yùn)球過(guò)人綜合因素技術(shù)運(yùn)用中，還要強(qiáng)調(diào)全而、快速、準(zhǔn)確、巧妙性。

2.2.1全面性

比賽中通常采用多種形式過(guò)人方式，來(lái)與同伴配合推進(jìn)進(jìn)攻或直接射門，絕不是孤立單的技術(shù)動(dòng)作，它包括整體比賽戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、身體素質(zhì)等諸多綜合因素。只有在整體全局的技戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)上，前鋒過(guò)人技術(shù)才能在比賽中有的放矢，發(fā)揮出應(yīng)有的作用。因此，在掌握好運(yùn)球過(guò)人單純技術(shù)上，要樹立好全局觀念。

2.2.2快速性

比賽中，前鋒過(guò)人如果離開了快，即使技術(shù)再好，也只能在原地小范圍內(nèi)來(lái)回控制球，即使突破對(duì)手，也不會(huì)給對(duì)方防守造成很大的威脅。當(dāng)然這里的快不能單純理解為隊(duì)員場(chǎng)上奔跑的速度，而是指前鋒控球運(yùn)行的速度要快，即人球合一運(yùn)行要快，技術(shù)動(dòng)作之間銜接要快。此外，快速還要體現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)對(duì)手的破綻，機(jī)智做出正確的反應(yīng)及選擇前鋒過(guò)人方法上。

2.2.3準(zhǔn)確性

在比賽中，但現(xiàn)代足球進(jìn)攻交替快速往返，整體快速攻擊和嚴(yán)格的層層防御，玩家必須有敏銳的洞察力和快速準(zhǔn)確的判斷。球員在球的同時(shí)，和復(fù)雜的形勢(shì)，變化難以預(yù)測(cè)，準(zhǔn)確地判斷是否后衛(wèi)企圖和趨勢(shì)，準(zhǔn)確地觀察同伴的地位和作用，而準(zhǔn)確的答復(fù)。同時(shí)，更準(zhǔn)確的前鋒，合理分配時(shí)間，使球沿著理想的路線運(yùn)行和達(dá)到預(yù)定的目的。

2.2.4巧妙性

掌握靈活多變、巧妙隱蔽的前鋒過(guò)人技術(shù)，才能適應(yīng)現(xiàn)代足球比賽中千變?nèi)f化攻防戰(zhàn)術(shù)配合的需要。巧妙地過(guò)人行動(dòng)，使運(yùn)球進(jìn)攻的突然性得到增強(qiáng)，整體進(jìn)攻更加迅速隱蔽。

2.2.5預(yù)見性

比賽中的前鋒過(guò)人與防守是對(duì)矛盾，持球者一方要受到防守者一方的制約，這就要求持球隊(duì)員在過(guò)人時(shí)，對(duì)突破前鋒過(guò)人前后叫能發(fā)生的變化要盡叫能做出先期預(yù)見，要在有意識(shí)的前題下做出過(guò)人動(dòng)作，才能達(dá)到運(yùn)球過(guò)人后的有效目的。

3.足球當(dāng)中常見的過(guò)人方法及訓(xùn)練手段

3.1足球當(dāng)中常見的過(guò)人方法

帶球過(guò)人的動(dòng)作方法一般有：快速?gòu)?qiáng)行突破、身體掩護(hù)、變速過(guò)人、穿檔過(guò)人、人球分過(guò)、假動(dòng)作和組合動(dòng)作過(guò)人共七種。西甲聯(lián)賽前鋒過(guò)人動(dòng)作方法運(yùn)用情況。首先，應(yīng)熟悉球性，了解足球的性能。第二，掌握基本的踢球、停球、運(yùn)球、傳球的基本技術(shù)，提高對(duì)球的控制能力。第三，加強(qiáng)各基本技術(shù)相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練，為過(guò)人技術(shù)打下基礎(chǔ)。

3.2足球當(dāng)中常見的過(guò)人訓(xùn)練手段

前鋒過(guò)人技術(shù)的訓(xùn)練方法，根據(jù)上述說(shuō)兩個(gè)觀點(diǎn)，全面“快”的角度看作為訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。因此，前鋒的技術(shù)培訓(xùn)也應(yīng)適當(dāng)結(jié)合體能訓(xùn)練等，旨在提高爆發(fā)力的訓(xùn)練，提高靈敏度的各種跳躍，追逐游戲和訓(xùn)練設(shè)備，只有提高動(dòng)作協(xié)調(diào)性在完成力量訓(xùn)練應(yīng)注意放松肌肉。然而，訓(xùn)練的主要手段應(yīng)結(jié)合球和對(duì)抗性和非對(duì)抗性練習(xí)。結(jié)合特殊訓(xùn)練有以下幾種方法：

3.2.1個(gè)人有目的有計(jì)劃的帶球訓(xùn)練

有兩種形式：

結(jié)合個(gè)人位置（如中鋒）從中場(chǎng)開始設(shè)計(jì)一套完整的邊路帶球突破的路線與方案，并按比賽的速度，強(qiáng)、密度的要求進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。路線與方案可以根據(jù)臨場(chǎng)的比賽需要來(lái)制定，多練幾手，務(wù)必達(dá)到快速、準(zhǔn)確、實(shí)用。據(jù)說(shuō)，世界著名的邊鋒“羅納爾多”，他的高超的運(yùn)球過(guò)人技術(shù)的訓(xùn)練秘訣是：每天進(jìn)行一小時(shí)個(gè)人有計(jì)劃有目的有要求的帶球練習(xí)。這種訓(xùn)練法的好處是既能熟練掌握運(yùn)球過(guò)人技術(shù)，又增強(qiáng)了足球的專項(xiàng)速度與耐力。

3.2.2對(duì)抗性的訓(xùn)練。

可采用1打1、2打2、1打2、2打3......等以“斗牛”方式進(jìn)行也可。練習(xí)要結(jié)合有進(jìn)攻方向和目標(biāo)（如射門或傳球）進(jìn)行，范圍可大可小，主要根據(jù)目的要求而定。在進(jìn)行過(guò)人技術(shù)的訓(xùn)練中，采用球不離地面的方式是主要的，但也不要忽視球離地面在空中的挑球、搓球或蹭球的過(guò)人技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練?？傊?，過(guò)人方法要多，技術(shù)要全面，能夠左右腳、內(nèi)外側(cè)運(yùn)球就更好。只有這樣，才能適應(yīng)場(chǎng)上復(fù)雜多變的情況。在運(yùn)球過(guò)人練習(xí)中，要注意學(xué)會(huì)隱蔽自己的進(jìn)攻意圖，充分利用各種假動(dòng)作迷惑對(duì)手，忽左忽右，忽前忽后，忽慢忽快，使對(duì)手捉摸不定、不易確定你的玫擊的方向與目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方在猶豫不決、行動(dòng)緩慢的時(shí)刻，最易暴露防守上的弱點(diǎn)。而在運(yùn)球中發(fā)現(xiàn)對(duì)手防守上的弱點(diǎn)是非常重要的，只有加強(qiáng)了這方面的意識(shí)訓(xùn)練，才能使自己的過(guò)人技術(shù)有保險(xiǎn)系數(shù)，才能減少動(dòng)作的盲目性。

總之，在進(jìn)行過(guò)人技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，方法要多，技術(shù)動(dòng)作速率要快，要準(zhǔn)確，要有突然性。只有這樣，才能在比賽中運(yùn)用這一技術(shù)時(shí)得心應(yīng)手。