導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇足球訓(xùn)練的基本方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞：足球教學(xué) 五步教學(xué)法 自學(xué) 嘗試練習(xí)

五步教學(xué)法是把學(xué)生看作一個(gè)生動(dòng)、活潑、積極、自覺(jué)的認(rèn)識(shí)主體，是在教師指導(dǎo)下，發(fā)揮學(xué)生的認(rèn)知主動(dòng)性，在愉悅的情境中探求認(rèn)識(shí)結(jié)果。具體做法如下：

第一步：布置下節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容。每節(jié)課的結(jié)束部分，筆者除對(duì)整堂體育課進(jìn)行講評(píng)外，還布置了體育作業(yè)，包括一部分身體素質(zhì)訓(xùn)練，一部分是下節(jié)課上課的內(nèi)容，這樣讓學(xué)生在未上課之前有了心理準(zhǔn)備。足球教學(xué)內(nèi)容有的簡(jiǎn)單，有的復(fù)雜，在未上課之前讓學(xué)生熟悉，目的是為了使學(xué)生發(fā)揮積極而活躍的思維能力，激發(fā)學(xué)生利用課余時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)的需要與動(dòng)機(jī)，有利于教學(xué)的順利進(jìn)行與銜接。

第二步：學(xué)生自學(xué)。 自學(xué)方法是古今中外教育家們一向所倡導(dǎo)的。初二是學(xué)生掌握各種運(yùn)動(dòng)技能最有利的時(shí)期，學(xué)習(xí)足球踢球技術(shù)之一：腳背內(nèi)側(cè)踢球，筆者就要求學(xué)生自學(xué)該動(dòng)作的要點(diǎn)：斜線助跑跨大步，支腳跨在球側(cè)旁，踢球腿膝向里轉(zhuǎn)，腳尖指向出球方，腳背內(nèi)側(cè)擊球中。該動(dòng)作的重點(diǎn)是腳面繃直，腳趾扣緊，足尖指向斜下方，以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部，踢球后，踢球腿隨球繼續(xù)前擺，兩臂動(dòng)作自然擺動(dòng)。該動(dòng)作的難點(diǎn)是支撐腳的位置合理，踢球腿的擺動(dòng)協(xié)調(diào)自然，腳觸球的部位準(zhǔn)確。學(xué)生在自學(xué)中，明確了動(dòng)作的要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)，初步對(duì)該動(dòng)作有了整體的認(rèn)識(shí)。

第三步：嘗試練習(xí)。嘗試練習(xí)是學(xué)生的知、情、意、行的學(xué)習(xí)過(guò)程。學(xué)生在上課時(shí)，由筆者統(tǒng)一安排進(jìn)行腳背內(nèi)側(cè)踢球嘗試練習(xí)（二人一組），通過(guò)嘗試練習(xí)，學(xué)生的眼、耳、身手等各種機(jī)能在大腦的統(tǒng)一指揮下協(xié)調(diào)配合，筆者一邊觀察學(xué)生練習(xí)情況，一邊給予學(xué)生指導(dǎo)、咨詢(xún)，另外還強(qiáng)調(diào)學(xué)生大膽練習(xí)、敢于探索，勇于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性。學(xué)生在對(duì)動(dòng)作認(rèn)知的基礎(chǔ)上，通過(guò)實(shí)踐得到充實(shí)和加深印象。

第四步：學(xué)生討論。嘗試練習(xí)8分鐘左右，集中學(xué)生進(jìn)行嘗試練習(xí)的回顧，筆者在學(xué)生的討論中做到“四多”：多鼓勵(lì)、多啟發(fā)、多引導(dǎo)、多點(diǎn)撥。筆者在嘗試練習(xí)過(guò)程中，把兩組具有代表性（動(dòng)作規(guī)范與不規(guī)范）的學(xué)生請(qǐng)出來(lái)，讓他們做嘗試練習(xí)，利用他們各自的自學(xué)成果，進(jìn)行腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)，發(fā)動(dòng)全體學(xué)生參與討論、對(duì)比，及時(shí)肯定動(dòng)作正確的同學(xué)，使學(xué)生明確動(dòng)作規(guī)范，指出另一組不規(guī)范：助跑不積極，支撐腳位置不正確，擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，動(dòng)作不連貫、不協(xié)調(diào)等等。從而使學(xué)生在自學(xué)和嘗試練習(xí)中產(chǎn)生的疑難問(wèn)題得到解決，鞏固自學(xué)的成果。

第五步：教師講解、示范，學(xué)生練習(xí)。為了使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，筆者通過(guò)觀察反饋的信息，進(jìn)行畫(huà)龍點(diǎn)睛的講解，結(jié)合初一年級(jí)已學(xué)的動(dòng)作：足背正面踢球、足背內(nèi)側(cè)踢球進(jìn)行比較、歸納、總結(jié)。動(dòng)作示范時(shí)，筆者自信、堅(jiān)定，表情輕松、自然，動(dòng)作準(zhǔn)確、干凈利落，給學(xué)生完整的視覺(jué)映象，建立起視覺(jué)表象。要求學(xué)生精細(xì)觀察，深入思考，鼓勵(lì)學(xué)生邊看邊模仿，大膽提出疑問(wèn)，發(fā)表自己的見(jiàn)解。

足球五步教學(xué)法運(yùn)用時(shí)，筆者為盡快使學(xué)生會(huì)學(xué)、樂(lè)學(xué)、善學(xué)，掌握足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、技能，培養(yǎng)學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，在實(shí)際教學(xué)中注意下面五個(gè)方面要求：

1.著眼培養(yǎng)學(xué)生的探索精神?！皭?ài)好是最好的老師”。要學(xué)好足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、技能，還須下一番苦功夫，通過(guò)接觸足球，熟悉球性，發(fā)掘?qū)W生探索足球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，提高學(xué)生的求知欲，從而培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、善于解決問(wèn)題的能力。

2.充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。教師是體育課教學(xué)的計(jì)劃者、組織者和實(shí)施者，筆者發(fā)揮主導(dǎo)作用，努力營(yíng)造優(yōu)化課堂教學(xué)氣氛，使學(xué)生的情緒處于適度的亢奮狀態(tài)，學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與教師在認(rèn)知上相近，情感上相融，心理上互動(dòng)，課堂氣氛活躍，學(xué)生的認(rèn)知――操作能力得到充分的發(fā)揮和提高，學(xué)練效果達(dá)到了最優(yōu)化。

3.先練后講，大膽放手讓學(xué)生先做嘗試練習(xí)。通過(guò)自學(xué)，嘗試練習(xí)和教師有目的的指導(dǎo)，使學(xué)生的感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，再由理性認(rèn)識(shí)回到實(shí)踐中來(lái)。筆者在學(xué)生嘗試練習(xí)時(shí)，有意識(shí)采取“放”的方法，讓他們?cè)诰毩?xí)中“逞能”，充分表現(xiàn)自己，從而充分調(diào)動(dòng)其主動(dòng)性，積極性和創(chuàng)造性。

4.靈活安排嘗試過(guò)程。由于體育課教學(xué)受到一定的時(shí)間、空間、場(chǎng)地器材的限制，學(xué)生難以在有限的時(shí)間內(nèi)掌握一定的知識(shí)、技術(shù)技能。教師應(yīng)針對(duì)受教育者的特征，按照足球教學(xué)的順序，科學(xué)安排嘗試過(guò)程。導(dǎo)入新課應(yīng)比較全面、具體、詳盡，練習(xí)的量在嘗試過(guò)程中應(yīng)根據(jù)各人的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)閱歷和運(yùn)動(dòng)水平因人而異，各有所側(cè)重。

五步教學(xué)法充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用與教師的主導(dǎo)作用，抓住最佳教學(xué)時(shí)機(jī)，有力地促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣及良好的自學(xué)習(xí)慣的養(yǎng)成，迅速地提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)能力，提高足球運(yùn)動(dòng)的鑒賞力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于進(jìn)取的精神。但五步教學(xué)法的功能是相對(duì)的，不是絕對(duì)不變的。筆者認(rèn)為五步教學(xué)法還需探索，博采眾家之長(zhǎng)，與游戲教學(xué)法、情境教學(xué)法、愉快教學(xué)法，成功教學(xué)法等等相配合，在實(shí)踐中進(jìn)一步完善，為學(xué)校體育教學(xué)提供最佳教學(xué)方法。

參考文獻(xiàn)

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摘 要 本文通過(guò)分析體能的概念及青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能現(xiàn)狀，針對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的建立及應(yīng)掌握的基本訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞 體能 青少年足球 評(píng)價(jià)體系 訓(xùn)練方法

一、體能的概念及青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)員的體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是具有良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。

而令人遺憾的是，體能差是中國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的一大弱點(diǎn)，是長(zhǎng)期以來(lái)制約中國(guó)足球競(jìng)技水平快速發(fā)展的關(guān)鍵因素。究其原因，在很大程度上，是由于沒(méi)有把握足球項(xiàng)目的制勝規(guī)律、沒(méi)有深入了解足球運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷特點(diǎn)，尤其是對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能和其它要素之間還缺乏科學(xué)、客觀、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而導(dǎo)致在訓(xùn)練中不知道練什么、練多少，怎么練，從而困擾和阻礙著中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平的提高。

二、建立青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試評(píng)價(jià)指標(biāo)體系

足球?qū)ｍ?xiàng)體能是一種綜合能力，主要包括專(zhuān)項(xiàng)耐力、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)力量、專(zhuān)項(xiàng)柔韌和專(zhuān)項(xiàng)靈敏組成。通過(guò)文獻(xiàn)資料調(diào)研和專(zhuān)家訪談發(fā)現(xiàn)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能評(píng)價(jià)主要從兩方面進(jìn)行，即有氧耐力和非乳酸無(wú)氧能力。評(píng)價(jià)有氧耐力的常用指標(biāo)有Cooper測(cè)試（12min跑）、Y0―Y0測(cè)試和無(wú)氧閾測(cè)試。YO―YO測(cè)試是我國(guó)從去年剛剛引進(jìn)的體能測(cè)試方法，此指標(biāo)模仿足球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，把體能測(cè)試與足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)很好地結(jié)合起來(lái)，更加合理評(píng)價(jià)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能水平。無(wú)氧闞測(cè)試作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員有氧能力的一種指標(biāo)，應(yīng)用還不成熟，其精確程度還需進(jìn)一步論證，并且在實(shí)際操作中也有一定難度，目前，此方法僅在訓(xùn)練監(jiān)控中得到了一定程度的利用。非乳酸無(wú)氧能力評(píng)價(jià)主要集中在速度和力量素質(zhì)方面，而對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度素質(zhì)的評(píng)價(jià)經(jīng)常和靈敏性評(píng)價(jià)結(jié)合進(jìn)行，常用指標(biāo)就是各種變向跑測(cè)試。力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)主要是爆發(fā)力方面，很少單純對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量進(jìn)行評(píng)價(jià)，而青少年足球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的評(píng)價(jià)一般集中在腿部爆發(fā)力，主要利用各種跳越測(cè)試。根據(jù)我國(guó)現(xiàn)階段體能測(cè)試的實(shí)際情況，初步確定了我國(guó)優(yōu)秀男子青少年足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能的評(píng)價(jià)指標(biāo)，分別是YO―YO測(cè)試、速度靈敏性測(cè)試、原地雙腳縱跳摸高測(cè)試。

三、青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)掌握的基本方法

（一）速度訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

通過(guò)一定的方法與手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)，對(duì)發(fā)展青少年足球運(yùn)動(dòng)員的快速運(yùn)動(dòng)能力有積極的意義。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度。

在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，不僅僅要提高運(yùn)動(dòng)員的位移速度，在足球場(chǎng)上并不是跑的快的就是踢的最好的。還需要提高運(yùn)動(dòng)員處理球的動(dòng)作速度和對(duì)突發(fā)事件的反應(yīng)速度。這就需要在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中好好調(diào)節(jié)好這三者之間的訓(xùn)練比例。在提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練上教練員可以在擬訂一定的訓(xùn)練計(jì)劃后，在訓(xùn)練中突然改變練習(xí)內(nèi)容以達(dá)到提高自身反應(yīng)速度的目的；在提高動(dòng)作速度的練習(xí)過(guò)程中，要不斷強(qiáng)調(diào)自身處理球時(shí)的技術(shù)動(dòng)作要快速、簡(jiǎn)捷，讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成出腳快、出球快、動(dòng)作快、思想快的習(xí)慣；在提高位移速度的練習(xí)中，不要只讓隊(duì)員們簡(jiǎn)單的沖刺跑，這樣隊(duì)員時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，可適當(dāng)安排游戲比賽來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員完成位移速度的練習(xí)。

（二）耐力訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

耐力素質(zhì)的練習(xí)方法有很多，而且各種方法都有其自身的特點(diǎn)。目前常用的耐力訓(xùn)練方法有下面幾種：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、比賽游戲訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法。

這些訓(xùn)練方法對(duì)與足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上來(lái)同樣適用。在足球場(chǎng)球員最主要的活動(dòng)除了在接到足球后其本身根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)所做的停、傳、帶、射之外，其實(shí)大部分的時(shí)間是在做無(wú)球跑動(dòng)來(lái)進(jìn)行接應(yīng)、攔截，貫穿整個(gè)比賽的始終。但是長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考驗(yàn)，經(jīng)常能看見(jiàn)有的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)后堅(jiān)持不了而出現(xiàn)抽筋受傷的場(chǎng)面，所以訓(xùn)練耐力的方法就是鍛煉運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間奔跑的能力。具體到訓(xùn)練就是讓運(yùn)動(dòng)員多練習(xí)跑步。但是跑步是一項(xiàng)十分枯燥的活動(dòng)，因此在練習(xí)中多貫穿和跑步有關(guān)的游戲和競(jìng)賽來(lái)增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性。

（三）力量訓(xùn)練應(yīng)掌握的基本方法

力量對(duì)與青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的素質(zhì)，力量素質(zhì)是速度、彈跳、耐力、柔韌等全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。在力量訓(xùn)練中應(yīng)掌握以下一些基本方法：

第一，從事力量訓(xùn)練要注意由輕到重，由少到多；由數(shù)量的積累到度的提高；要重視好準(zhǔn)備活動(dòng)，重視放松整理活動(dòng)。

第二，從事力量訓(xùn)練要注意必須時(shí)常堅(jiān)持，持之以恒；離比賽期遠(yuǎn)，力量訓(xùn)練比重大些；離比賽期近，訓(xùn)練比重小些。訓(xùn)練手段、負(fù)重大小不一樣對(duì)力量的增長(zhǎng)也會(huì)有不同。負(fù)重大的對(duì)力量的增長(zhǎng)效果是最好的，但要注意隊(duì)員的承受能力和注意休息放松；負(fù)重中等的能使肌肉變粗，提高力量和速度，改良神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，但對(duì)提高耐力的效果不明顯；負(fù)重中小的能提高肌肉力量，提高速度與耐力，但對(duì)增長(zhǎng)肌肉體積不明顯；負(fù)重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛細(xì)血管及線粒體的含量，但對(duì)力量和速度提高不明顯。另外每周力量訓(xùn)練的次數(shù)應(yīng)保證在三次左右，這樣對(duì)力量的保持和提高有很好的效果。

四、結(jié)束語(yǔ)

體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程，我國(guó)青少年足球的發(fā)展離不開(kāi)各級(jí)教練員的精心勞動(dòng)。在技術(shù)技能教育的同時(shí)，體能教育也應(yīng)跟上去。同時(shí)，要嚴(yán)格運(yùn)動(dòng)員的作息時(shí)間，飲食的搭配也要適合訓(xùn)練的需求。

參考文獻(xiàn)

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一、什么是PES模擬訓(xùn)練

PES即PRO EUOLUTION SOCCER 2010（實(shí)況足球2010）是一款足球類(lèi)電子游戲，可通PC、PS、PSP等多種平臺(tái)運(yùn)行，深受廣大玩家的喜歡。其逼真、細(xì)致、幾乎接近現(xiàn)實(shí)足球比賽的畫(huà)面和游戲設(shè)置，使玩家能夠打出賞心悅目的比賽，體會(huì)足球帶來(lái)的快樂(lè)。PES模擬訓(xùn)練，就是通過(guò)實(shí)況足球這款電子足球游戲讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)的模擬練習(xí)，將其作為現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練的輔助練習(xí)，從而使運(yùn)動(dòng)員在足球意識(shí)上得到提高，操作方式可分為教練演示和運(yùn)動(dòng)員自己控制。舉個(gè)真實(shí)的例子，美國(guó)職業(yè)足球大聯(lián)盟紐約紅牛隊(duì)的前鋒康納?欽在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)天，會(huì)用SONY PS玩一個(gè)小時(shí)的PES2009足球游戲。欽是那些認(rèn)為電子游戲會(huì)對(duì)其場(chǎng)上表現(xiàn)大有裨益的運(yùn)動(dòng)員之一，欽說(shuō)：“實(shí)戰(zhàn)那天，它會(huì)啟動(dòng)你大腦中關(guān)于足球的部分。”每一個(gè)虛擬運(yùn)動(dòng)員都在模仿現(xiàn)實(shí)世界中“運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)、射門(mén)以及傳球的動(dòng)作”。許多運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，電子游戲吸引人的一個(gè)重要原因，就是他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界中運(yùn)動(dòng)技能的提升。

二、PES模擬訓(xùn)練的運(yùn)用

PES模擬訓(xùn)練法是通過(guò)由老師或?qū)W生進(jìn)行游戲操作的方式練習(xí)，從而對(duì)學(xué)生的大局觀、跑位、傳接球意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)模擬比賽，使學(xué)生從全局的角度，根據(jù)自己的想法實(shí)施操縱比賽，從而加強(qiáng)學(xué)生在各種情況、各種技戰(zhàn)術(shù)前提下的意識(shí)水平。

1.模擬訓(xùn)練初期（前2~3天）

初期主要是讓學(xué)生熟悉游戲的基本操作。教師通過(guò)多媒體演示游戲過(guò)程并講解基本操作。學(xué)生運(yùn)用游戲中的“訓(xùn)練模式”進(jìn)行操作練習(xí)，同時(shí)也可觀察游戲中運(yùn)動(dòng)員的大體技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生熟悉基本的“傳、接、帶、射”技術(shù)后，再進(jìn)入游戲中的比賽模式與“初學(xué)者”水平的電腦對(duì)戰(zhàn)。在這個(gè)游戲難度下，學(xué)生可暢快地體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)的魅力。

2.模擬訓(xùn)練中期

模擬訓(xùn)練中期，將對(duì)戰(zhàn)電腦的難度提升兩個(gè)等級(jí)，即“一般水平”。在這個(gè)難度下，電腦的防守和進(jìn)攻能力會(huì)有顯著提高，但此時(shí)學(xué)生的操作能力卻并未增長(zhǎng)多少，因此就會(huì)形成這樣一種情況，就是學(xué)生控制的游戲角色傳球、接球、帶球、射門(mén)難度增加，難以輕易破門(mén)得分。學(xué)生在游戲中遇到的問(wèn)題基本與現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練中一致，這就迫使學(xué)生在現(xiàn)有技術(shù)水平的情況下去不斷突破和提高技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，從而提高模擬訓(xùn)練和現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練的效果。

訓(xùn)練方法：要求在每次訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行總結(jié)，找出自己技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上的不足，找出每種情況下的最佳選擇并記錄筆記，包括傳球、突破、射門(mén)的時(shí)機(jī)與所用技術(shù)；接應(yīng)隊(duì)員牽扯跑位與接應(yīng)跑位的時(shí)機(jī)與所用技術(shù)；各個(gè)位置隊(duì)員的最佳選擇等。通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練與總結(jié)，配合現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練課的實(shí)踐練習(xí)，逐步在隊(duì)員腦海中形成一種正確的思維定勢(shì)，從而對(duì)隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高起到一定作用。

3.模擬訓(xùn)練后期

模擬訓(xùn)練后期分為“全局技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練”和“個(gè)人場(chǎng)上位置技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練”。

“全局技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練”是讓學(xué)生熟悉比賽中場(chǎng)上各個(gè)位置的作用，以及各隊(duì)員之間的配合方式，因?yàn)樵谂c電腦的個(gè)人對(duì)戰(zhàn)中，學(xué)生可以自由選擇控制場(chǎng)上各個(gè)位置的隊(duì)員。通過(guò)模擬訓(xùn)練，學(xué)生能更加快速地了解和體會(huì)足球運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)作用，提高互相配合的能力。

“個(gè)人場(chǎng)上位置技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練”是通過(guò)選擇游戲中的“職業(yè)生涯”模式進(jìn)行訓(xùn)練。在這個(gè)模式下，學(xué)生可選擇一個(gè)特定的場(chǎng)上位置進(jìn)行練習(xí)，例如：在現(xiàn)實(shí)中踢前鋒位置的學(xué)生可在“職業(yè)生涯”模式下選擇一個(gè)前鋒。“職業(yè)生涯”模式只可操縱一個(gè)選定位置的球員，這樣就有針對(duì)性地提高某個(gè)學(xué)生固定位置的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，實(shí)現(xiàn)全局到局部的強(qiáng)化。

三、PES模擬訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)

筆者在查閱各種資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn)：復(fù)盤(pán)訓(xùn)練可以提高足球運(yùn)動(dòng)員的足球意識(shí)，其效果主要表現(xiàn)在球員觀察能力和決策能力的提高。通過(guò)模擬類(lèi)的電子游戲，學(xué)生可以根據(jù)自己的想法去控制比賽的過(guò)程。手腦相結(jié)合是最有效的加深記憶的手段。運(yùn)用本方法使學(xué)生對(duì)每一次正確與錯(cuò)誤選擇的印象更加深刻，加上本身這就是個(gè)對(duì)抗性的模擬類(lèi)足球游戲，它的對(duì)抗性使得學(xué)生會(huì)主動(dòng)去思考選擇的對(duì)與錯(cuò)，從而達(dá)到了訓(xùn)練的目的。日常訓(xùn)練中，學(xué)生的視野很有限，而且身體的疲勞與技術(shù)的限制，使得學(xué)生很難做到縱觀大局，從大局出發(fā)去做出合適的處理球以及跑位的選擇。本方法則沒(méi)有這個(gè)局限性，通過(guò)視角的調(diào)整，學(xué)生可以從全局出發(fā)做出思考，更利于學(xué)生正確大局觀的形成。

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一、游戲法在準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用

傳統(tǒng)的高中體育足球教學(xué)，教師在準(zhǔn)備活動(dòng)這一環(huán)節(jié)總是雷打不動(dòng)的跑步、徒手操、熱身運(yùn)動(dòng)等幾個(gè)方面，使學(xué)生感到枯燥，在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)不夠認(rèn)真。學(xué)生沒(méi)有很好地?zé)嵘?，使得在足球教學(xué)中很容易出現(xiàn)扭傷等意外事故，導(dǎo)致足球教學(xué)課堂效率的降低。因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)階段，教師要合理運(yùn)用體育游戲，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的趣味性，使學(xué)生在愉快的鍛煉中充分熱身。對(duì)于山區(qū)高中體育教學(xué)來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)設(shè)施較為落后，因此在準(zhǔn)備活動(dòng)中還是以一些徒手運(yùn)動(dòng)為主，比如教師可以讓學(xué)生圍成一圈，玩擊鼓傳花游戲，簡(jiǎn)單的娛樂(lè)之后，讓學(xué)生倆人并肩站立為一組，組與組之間留有空隙，繼續(xù)保持圓圈形狀，進(jìn)行“貼人”游戲等方法。以“貼人”游戲?yàn)槔?，教師指定兩位學(xué)生作為初始的“追捕者”和“逃跑者”（如果學(xué)生整體為奇數(shù)，那么可以設(shè)置一個(gè)獨(dú)立位，此位置僅允許站立一人），逃跑者可以任意選擇圈子中的兩人組進(jìn)行貼人，貼住時(shí)另一側(cè)的學(xué)生將成為新的“逃跑者”開(kāi)始逃跑。一旦“追捕者”能夠抓到“逃跑者”，則角色互換。這種游戲化的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠極大地活躍課堂氣氛，使體育教學(xué)課堂有一個(gè)良好的開(kāi)始，還能促進(jìn)學(xué)生之間和師生之間的感情，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有利于提升體育教學(xué)質(zhì)量。

二、游戲法在足球基本功訓(xùn)練中的應(yīng)用

足球基本功是提升學(xué)生足球能力的重要因素，我校足球隊(duì)于2017年獲得市足球比賽冠軍，與平常的足球基本功訓(xùn)練是離不開(kāi)的。然而足球基本功的訓(xùn)練十分枯燥，傳統(tǒng)的教學(xué)方法需要學(xué)生反復(fù)、長(zhǎng)期地進(jìn)行簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，既是考驗(yàn)學(xué)生的耐心和體力，也是考驗(yàn)學(xué)生的體育精神。很多學(xué)生往往由于枯燥和辛苦，放棄了足球?qū)W習(xí)，根本沒(méi)來(lái)得及感受體育足球的魅力。教師應(yīng)當(dāng)改善這樣的教學(xué)現(xiàn)狀，在足球基本功訓(xùn)練中使用游戲法提升學(xué)生興趣。比如在進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，教師可以走出課堂和學(xué)校大門(mén)，在小樹(shù)林中設(shè)立路線，以樹(shù)木作為障礙，讓學(xué)生按照設(shè)立的路線運(yùn)球到終點(diǎn)。如果場(chǎng)地足夠大，可以讓學(xué)生開(kāi)展小組運(yùn)球接力障礙賽，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)精神，感受到足球運(yùn)動(dòng)的別樣魅力，從而提升他們學(xué)習(xí)足球的興趣。傳統(tǒng)運(yùn)球教學(xué)時(shí)，教師往往讓學(xué)生單獨(dú)控球運(yùn)球，沒(méi)有趣味性。采用游戲法教學(xué)后，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行小組劃分，兩個(gè)人一組，開(kāi)展運(yùn)球?qū)?，一人運(yùn)球一人阻攔，在攻防訓(xùn)練中給學(xué)生以更真實(shí)的足球運(yùn)動(dòng)感受。由于同伴的干擾，學(xué)生往往會(huì)注意力高度集中，大腦思考采取何種戰(zhàn)術(shù)和何種動(dòng)作，有利于學(xué)生更好地完成運(yùn)球訓(xùn)練，提升教學(xué)水平。

三、游戲法在提高學(xué)生身體素質(zhì)中的應(yīng)用

足球是一種融合了多種體育運(yùn)動(dòng)的綜合型項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生的耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)力都有著較高的要求。在體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重對(duì)學(xué)生體能方面的訓(xùn)練。傳統(tǒng)教師往往喜歡讓學(xué)生做一些蹲起、蛙跳、仰臥起坐、俯臥撐等體能訓(xùn)練。這些訓(xùn)練方式對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)有一定的難度，由于本身的枯燥也容易使學(xué)生缺乏興趣，在訓(xùn)練時(shí)糊弄了事，使得教學(xué)質(zhì)量大打折扣。

運(yùn)用游戲法提高學(xué)生的身體素質(zhì)可以幫助學(xué)生多方位地鍛煉體能，為足球?qū)W習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。比如進(jìn)行負(fù)重體力競(jìng)賽，讓學(xué)生在負(fù)重情況下進(jìn)行比賽，獲得體能素質(zhì)的提升。通過(guò)體育游戲進(jìn)行體能訓(xùn)練，能夠激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和更快更高更強(qiáng)的體育精神，有利于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

四、游戲法在足球教學(xué)結(jié)束后的應(yīng)用

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論文關(guān)鍵詞：足球；體能訓(xùn)練；有氧耐力訓(xùn)練；無(wú)氧耐力訓(xùn)練

論文摘要：該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料和綜述等方法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)進(jìn)行了分析，并對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成因素分析，探討符合足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法。

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的訓(xùn)練。其中，體能訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練首先要了解項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)特征。足球比賽具有對(duì)抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快速，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，而足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)可分為走動(dòng)、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運(yùn)動(dòng)形式的交替出現(xiàn)則產(chǎn)生了不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和間歇時(shí)間的出現(xiàn)，而且還要在不同的運(yùn)動(dòng)距離上完成各種足球技術(shù)動(dòng)作。

1.足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速?zèng)_刺跑200次左右，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷(ATP)，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP)，其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以?xún)?nèi)的沖刺，這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中，乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此，足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能，無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低，運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力。

2.當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，在平時(shí)訓(xùn)練中，并不需要一味地去強(qiáng)調(diào)體能測(cè)試要求，而要合理有效地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，解決好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練與比賽等關(guān)系，一般把身體素質(zhì)訓(xùn)練作為準(zhǔn)備期，恢復(fù)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的手段或?yàn)楸荣愋枰瑏?lái)保持運(yùn)動(dòng)員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習(xí)手段，并要求運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)的、長(zhǎng)期的、不間斷地進(jìn)行一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，不是將一般身體素質(zhì)訓(xùn)練作為課的主要內(nèi)容來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，而是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中，將體能訓(xùn)練的要求貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，“這樣可使運(yùn)動(dòng)員不會(huì)感到訓(xùn)練的枯燥與乏味，且能達(dá)到進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的”，具體做法是:在安排技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，采用循環(huán)練習(xí)法手段，在單位時(shí)間內(nèi)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的數(shù)量及質(zhì)量，減少練習(xí)組與組之間的休息時(shí)間，采取不等時(shí)的間歇方法或在模擬比賽對(duì)抗的情況下，完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術(shù)組織配合“采用非同等情況下的對(duì)抗(以多打少，以少打多)等方法“延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，控制練習(xí)質(zhì)量，因此，在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，同樣達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的，最終達(dá)到訓(xùn)練為比賽服務(wù)的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，足球運(yùn)動(dòng)員一般和專(zhuān)項(xiàng)耐力的強(qiáng)度控制主要有四種方法，分為持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、比賽法(重復(fù)法主要用于速度訓(xùn)練)。現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能，快肌、慢肌纖維交替活動(dòng)，研究證明，目前足球運(yùn)動(dòng)員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無(wú)氧耐力水平“所以重點(diǎn)發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員肌肉無(wú)氧耐力水平對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓(xùn)練

在有氧耐力訓(xùn)練中應(yīng)注意適宜的強(qiáng)度，目前運(yùn)動(dòng)生化學(xué)以無(wú)氧閾為標(biāo)準(zhǔn)，即由有氧供能開(kāi)始大量動(dòng)用無(wú)氧供能的臨界點(diǎn)為強(qiáng)度指標(biāo)，這種有氧與無(wú)氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無(wú)氧代謝結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)”，這種訓(xùn)練手段對(duì)提高耐力項(xiàng)目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負(fù)荷法：“持續(xù)負(fù)荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法，沒(méi)有間歇”每次負(fù)荷時(shí)間不應(yīng)少于30min“對(duì)有一定訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷時(shí)間可達(dá)到60—100min”。

(2)重復(fù)訓(xùn)練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時(shí)，還能發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)或比賽能力，負(fù)荷強(qiáng)度比較大，每次練習(xí)應(yīng)得到完全恢復(fù)以后，在重復(fù)進(jìn)行”。

(3)高原訓(xùn)練：“高原訓(xùn)練就是在缺氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練，由于身體在缺氧條件下的應(yīng)激作用，能促進(jìn)紅血球和血紅素的提高，血乳酸可達(dá)到平原訓(xùn)練達(dá)不到的水平從而提高了機(jī)體無(wú)氧糖酵解和抵抗酸性物質(zhì)的能力”。

(4)交替跑訓(xùn)練：“由三組運(yùn)動(dòng)員在同樣的距離內(nèi)進(jìn)行往返交替跑，如A、B兩組在一邊，C組在另一邊，練習(xí)由A組運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始跑向C組一邊，當(dāng)A組跑至C組一邊時(shí)，C組跑向B組所在的一邊，然后，當(dāng)C組達(dá)到時(shí)，B組在迅速跑向A組的一邊，依次往返進(jìn)行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習(xí)時(shí)間可控制在20—30min，通過(guò)交替跑的練習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量”。

2.2無(wú)氧耐力訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術(shù)的需要，往往在很短的時(shí)間里進(jìn)行反復(fù)沖刺跑，對(duì)無(wú)氧耐力水平的要求較高，無(wú)氧耐力訓(xùn)練也需注意以下幾點(diǎn)：

(1)無(wú)氧耐力訓(xùn)練必須保證運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在活動(dòng)中有高的乳酸值產(chǎn)生。為此，大強(qiáng)度和必需的持續(xù)時(shí)間是必不可少的。一般而言，每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)在10s以上、1min以下，如果時(shí)間過(guò)短，主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則因強(qiáng)度降低而形成有氧耐力訓(xùn)練。

(2)間歇訓(xùn)練法是當(dāng)今足壇普遍用以發(fā)展無(wú)氧耐力的有效方法。在運(yùn)用這一方法時(shí)，掌握合理的間歇時(shí)間，是訓(xùn)練效益的決定因素。當(dāng)間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，血乳酸值會(huì)隨休息時(shí)間長(zhǎng)而減少，形成主要發(fā)展速度素質(zhì)。因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平狀況安排適當(dāng)?shù)拈g歇，保證機(jī)體始終處于高乳酸值狀態(tài)，是無(wú)氧耐力訓(xùn)練目的實(shí)現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力素質(zhì)的改善，為不斷提高訓(xùn)練水平，教練員應(yīng)及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練方法，如不變間歇時(shí)間、加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間、或不變練習(xí)時(shí)間、縮短間歇時(shí)間等。

(4)無(wú)氧耐力訓(xùn)練是一種大強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要在練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在間歇期應(yīng)采用積極性休息方式，以免因突然停止大強(qiáng)度活動(dòng)后造成血液回流困難，頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓(xùn)練法用于無(wú)氧耐力訓(xùn)練，是以產(chǎn)生乳酸值為基本準(zhǔn)則的，任何一種間歇訓(xùn)練方式，只要能滿足這一基本準(zhǔn)則的要求，都可在實(shí)踐中采用。

參考文獻(xiàn)

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[2]耿建華.現(xiàn)階段我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的分析與訓(xùn)練對(duì)策.[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004.38(5):111-113

篇6

【關(guān)鍵詞】青少年足球；基本技術(shù)；個(gè)性化發(fā)展

On the Application of Basic Skills and Personalized Development in Juvenile Football Training

TANG Xiao-yun

(College of Physical Education, Yunnan Normal University, Kunming, Yunnan 650500)

【Abstract】Football training received in youth will determine the future development decisively. After decades of development, a regulatory system has developed for China youth football training. But in personalized training there are still outstanding problem. This paper, in view of the current situation of China youth football training, points out the problems existing and their countermeasures in the discussion of application of basic football skills and personalized development and hopes to be helpful to the improvement of youth football training.

【Keywords】Youth football, basic skills, personalized development

1 引言

俗話說(shuō)三歲看大，六歲看老。青少年時(shí)期的足球訓(xùn)練對(duì)其今后的發(fā)展將產(chǎn)生決定性的影響。我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平與世界足球發(fā)達(dá)國(guó)家青少年足球技術(shù)水平的差距不大；但是隨著年齡的增長(zhǎng)，成年以后運(yùn)動(dòng)水平與世界足球運(yùn)動(dòng)水平的距離越來(lái)越大。盡管聘請(qǐng)了足球發(fā)達(dá)國(guó)家的教練員，采用各種先進(jìn)的訓(xùn)練方法，仍然難以彌補(bǔ)其先天的不足。一個(gè)非常重要的原因是，在青少年時(shí)期的訓(xùn)練阻礙了其在今后運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展和提高。由于在運(yùn)動(dòng)水平上沒(méi)有不斷地創(chuàng)新能力，技術(shù)沒(méi)有特點(diǎn)；除了身體素質(zhì)比青少年時(shí)期有發(fā)展以外，運(yùn)動(dòng)水平和技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)始終停留在青少年時(shí)期的水平上。

2 基本技術(shù)訓(xùn)練與個(gè)性化技術(shù)發(fā)展的關(guān)系

基本技術(shù)訓(xùn)練在我國(guó)青少年足球訓(xùn)練中歷來(lái)受到重視，在一般性對(duì)抗情況下，青少年足球運(yùn)動(dòng)員都能夠合理地運(yùn)用基本技術(shù)。對(duì)于足球水平的提高，僅有基本的技術(shù)運(yùn)用是不夠的。實(shí)際上，足球技術(shù)的逐步發(fā)展來(lái)自于不斷的個(gè)性化發(fā)展，世界足球先進(jìn)國(guó)家的發(fā)展很好地說(shuō)明了這一點(diǎn)?；炯夹g(shù)訓(xùn)練與個(gè)性化發(fā)展是相輔相成的，基本技術(shù)規(guī)范是個(gè)性化發(fā)展的基礎(chǔ)，個(gè)性化發(fā)展是基本技術(shù)運(yùn)用的更高發(fā)展，青少年時(shí)期是個(gè)性化發(fā)展最佳時(shí)期。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)對(duì)于改進(jìn)青少年足球訓(xùn)練、提高訓(xùn)練水平很關(guān)鍵。

2.1 基本技術(shù)是個(gè)性化發(fā)展的基礎(chǔ)

青少年足球技術(shù)個(gè)性化發(fā)展本身是一件復(fù)雜的事情，它不僅與青少年的基本足球技術(shù)訓(xùn)練水平相關(guān)，而且與青少年自身的身體素質(zhì)以及所具有特質(zhì)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員的足球技術(shù)水平是技術(shù)、身體和個(gè)人素質(zhì)的結(jié)合，而運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)水平是基礎(chǔ)。只有在掌握一定的基礎(chǔ)技術(shù)水平后，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人才能結(jié)合自身的身體優(yōu)勢(shì)逐漸在不斷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中形成自己的個(gè)性化技術(shù)。沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的規(guī)范性訓(xùn)練，沒(méi)有掌握基本的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，不可能形成運(yùn)動(dòng)員自身良好的個(gè)性化技術(shù)，即使有一定的身體素質(zhì)和個(gè)人特質(zhì)也是一種粗糙的、不穩(wěn)定、不能合理運(yùn)用的個(gè)性化技術(shù)?；炯夹g(shù)是運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化技術(shù)發(fā)展的基礎(chǔ)和保證，沒(méi)有扎實(shí)的基本技術(shù)，個(gè)性化技術(shù)就好象是無(wú)源之水，空中樓閣；即使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和個(gè)人特質(zhì)具有個(gè)性化的潛能也不可能實(shí)現(xiàn)。國(guó)外許多優(yōu)秀的、具有個(gè)性化技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員都是在基本技術(shù)扎實(shí)的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的身體素質(zhì)，在充分發(fā)揮自身潛能過(guò)程逐漸形成的。因此，基本技術(shù)是個(gè)性化發(fā)展的基礎(chǔ)。

篇7

關(guān)鍵詞 青年足球 體育技能 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

體能訓(xùn)練，主要指體育專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員基本的生理機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員體育競(jìng)技的基本技能之一。體能訓(xùn)練，不僅有助于提高運(yùn)動(dòng)員的體育競(jìng)技水平，同時(shí)還有助于提高運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等身體綜合素質(zhì)。良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)是身體形態(tài)、身體技能，而運(yùn)動(dòng)素質(zhì)則是核心因素。然而，令人堪憂的是我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)普遍較差，這也是我國(guó)足球競(jìng)技水平發(fā)展緩慢的重要影響因素之一。分析其原因，一是對(duì)于足球項(xiàng)目的制勝規(guī)律、足球運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷特征缺乏全面、深入的認(rèn)識(shí)；二是缺乏對(duì)足球?qū)ｍ?xiàng)體能與其他要素之間聯(lián)系的科學(xué)、客觀、準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)。因此造成足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)練什么、練多少、如何練的迷?，F(xiàn)象。這樣的訓(xùn)練模式，是很難提高足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化水平的。

1青年足球訓(xùn)練體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系概述

足球?qū)ｍ?xiàng)體能是由專(zhuān)項(xiàng)耐力、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)力量、專(zhuān)項(xiàng)柔韌、專(zhuān)項(xiàng)靈敏等因素組成的綜合能力。筆者在調(diào)研文獻(xiàn)資料、開(kāi)展專(zhuān)家訪談的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)評(píng)價(jià)青少年足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能主要有以下兩個(gè)指標(biāo)：非乳酸無(wú)氧能力、有氧耐力。通常情況下，有氧耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)有YO―YO測(cè)試、Cooper測(cè)試（12min跑）、無(wú)氧閾測(cè)試。其中，YO―YO測(cè)試指標(biāo)，是通過(guò)模仿足球運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，結(jié)合足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)和體能測(cè)試的特征，以此給予青少年足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能水平以合理的評(píng)價(jià)。該測(cè)試方法，是最近幾年從國(guó)外引進(jìn)來(lái)的。

作為運(yùn)動(dòng)員有氧能力的一種評(píng)價(jià)指標(biāo)，無(wú)氧闞測(cè)試的應(yīng)用還不成熟，不僅無(wú)氧闞測(cè)試的精確度仍需進(jìn)一步的論證，而且其實(shí)際操作難度較大。眼下，只有在訓(xùn)練監(jiān)控中一定程度的引用該方法。非乳酸無(wú)氧能力評(píng)價(jià)的常用指標(biāo)是，各種變向跑測(cè)試。該種方法重點(diǎn)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的速度計(jì)力量素質(zhì)，而且經(jīng)常相結(jié)合的評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)和靈敏性素質(zhì)。而力量素質(zhì)的評(píng)價(jià)，常用的方法是進(jìn)行各種跳躍測(cè)試，以此評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。該種方法單一的評(píng)價(jià)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量，尤其是青少年的腿部爆發(fā)力。從我國(guó)體能檢測(cè)實(shí)際情況來(lái)看，現(xiàn)階段我國(guó)優(yōu)秀男子青少足球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能，主要有YO―YO測(cè)試、速度靈敏性測(cè)試、原地雙腳縱跳摸高測(cè)試等評(píng)價(jià)指標(biāo)。

2青年足球體能訓(xùn)練的方法創(chuàng)新及途徑

通過(guò)上述對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的論述，我們知道，做好青年足球體能訓(xùn)練不僅對(duì)提升青年足球運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)具有重要的作用，也能夠?yàn)樽闱驁F(tuán)隊(duì)的賽事水平的提升具有很好的幫助。

2.1扎實(shí)基本訓(xùn)練方法，做好速度訓(xùn)練教學(xué)

足球?qū)崙?zhàn)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度快，未必就能說(shuō)明踢的好。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，僅僅是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的位移速度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。此外還需要綜合訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度等多方面素質(zhì)。具體來(lái)說(shuō)：一是為了提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，教練員可以擬定訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)訓(xùn)練需求，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容；二是為了提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作速度，應(yīng)重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員快速、簡(jiǎn)捷的處理球技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員出腳快、出球快、動(dòng)作快、思想快的“四快”習(xí)慣；三是為了提高運(yùn)動(dòng)員的位移速度，可以在簡(jiǎn)單的沖刺跑中適當(dāng)?shù)陌才庞螒虮荣?，緩解運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)。

2.2豐富耐力訓(xùn)練內(nèi)容，提升運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)

目前，有很多耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法，各種方法也各有其獨(dú)特之處。其中，最常用的耐力訓(xùn)練方法主要有持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法以及比賽游戲訓(xùn)練法等幾種訓(xùn)練方法。總之，提升足球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練也是體能訓(xùn)練的不可或缺的一部分，也是考驗(yàn)足球運(yùn)動(dòng)員能否踢完全場(chǎng)，保持好良好的耐力等重要的途徑。

2.3強(qiáng)化力量訓(xùn)練指標(biāo)，提升運(yùn)動(dòng)員身體素養(yǎng)

在力量訓(xùn)練過(guò)程中，采取不同的訓(xùn)練手段、實(shí)施不同負(fù)荷的訓(xùn)練，直接影響著運(yùn)動(dòng)員力量的增強(qiáng)效果。力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員需要注意以下幾點(diǎn)：日常訓(xùn)練，持之以恒；比賽近期訓(xùn)練，小比重；比賽遠(yuǎn)期訓(xùn)練，大比重。具體來(lái)說(shuō)，大負(fù)荷的訓(xùn)練，是最好的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員力量的方式，然而同時(shí)注重運(yùn)動(dòng)員的身體承受能力、休息放松；而中等負(fù)荷的訓(xùn)練，盡管提高耐力的效果不明顯，然而卻能夠訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的力量和速度，促進(jìn)肌肉的發(fā)育，改良運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)技能；小等負(fù)荷訓(xùn)練，有助于提高運(yùn)動(dòng)員肌肉的耐力，增多肌肉毛細(xì)血管、線粒體含量，提高運(yùn)動(dòng)員的耐力。

3結(jié)語(yǔ)

足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練不僅關(guān)系著一個(gè)足球團(tuán)隊(duì)競(jìng)技技能的提升，也對(duì)我國(guó)培養(yǎng)新時(shí)期足球競(jìng)技人才具有重要的參考價(jià)值。總而言之，在青少年足球體能訓(xùn)練這個(gè)系統(tǒng)工程中，各級(jí)教練員有著工程師的地位。足球訓(xùn)練，不僅需要注重技術(shù)技能的教育，同時(shí)還需要注重體能教育。除此之外，還應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)、合理的作息時(shí)間規(guī)范和飲食搭配規(guī)范。

參考文獻(xiàn)

[1] 丁力.現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段及其思考探究[J].運(yùn)動(dòng)，2011（05）.

篇8

關(guān)鍵詞：素質(zhì)教育；體育運(yùn)動(dòng)；學(xué)生；足球

G633.96

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分體育教師愿意將游戲融入到足球教學(xué)中，因?yàn)轶w育課程與其他課程不同，教學(xué)重點(diǎn)側(cè)重于體育實(shí)踐活動(dòng)。將游戲教學(xué)法運(yùn)用到高中足球教學(xué)中，能夠使教學(xué)方式更加生動(dòng)有趣，活躍課堂氣氛，符合學(xué)科性質(zhì)，使學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心全面發(fā)展。因此，有必要對(duì)游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中的運(yùn)用進(jìn)行探索。

一、游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中運(yùn)用的可行性

1.游戲教學(xué)方法能夠與足球項(xiàng)目的特點(diǎn)相結(jié)合

體育教師在教授高中足球課程時(shí)，首先要明確所帶班級(jí)學(xué)生的身體健康情況和體育素養(yǎng)，對(duì)訓(xùn)練的規(guī)則的方式進(jìn)行調(diào)整。結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的體育素質(zhì)確定訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練方法，以收到更高的足球訓(xùn)練效果。在完成基本訓(xùn)練后，可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練成效提高訓(xùn)練難度，如讓學(xué)生進(jìn)行“腿部負(fù)重運(yùn)球”訓(xùn)練，即在學(xué)生的小腿上綁上一定重量的沙袋，然后讓學(xué)生運(yùn)球，以此提高運(yùn)球速度和運(yùn)球靈活性。

2.游戲教學(xué)方法與高中生特點(diǎn)相適應(yīng)

傳統(tǒng)的高中教育認(rèn)為文化課是最重要的，體育課浪費(fèi)學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間，而且還帶有一定的危險(xiǎn)性，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育在學(xué)生身心發(fā)展中發(fā)揮的作用，更主要的是體育教師也認(rèn)為體育課不重要，將體育課讓給其他學(xué)科的教師，同時(shí)體育教師也缺少對(duì)課堂教學(xué)方法的研究意識(shí)，導(dǎo)致傳統(tǒng)高中體育教學(xué)與高中學(xué)生的身心發(fā)展情況不符。高中學(xué)生身心發(fā)展較為成熟，具有較強(qiáng)的勝負(fù)觀念。因此，用游戲教學(xué)法輔助高中足球教學(xué)，能夠有效激發(fā)學(xué)生的足球?qū)W習(xí)興趣，實(shí)現(xiàn)高中足球的教學(xué)目標(biāo)，提高高中體育教學(xué)質(zhì)量。

二、高中足球教學(xué)中游戲教學(xué)法的應(yīng)用方法

1.游戲引導(dǎo)，訓(xùn)練基本技能

高中足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)要從基礎(chǔ)技能訓(xùn)練開(kāi)始，為后續(xù)足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。足球基礎(chǔ)技能包括：運(yùn)球、護(hù)球、搶球等，但是這些基礎(chǔ)技能對(duì)高中學(xué)生而言相對(duì)枯燥乏味，難以引起學(xué)生的訓(xùn)練積極性，致使訓(xùn)練效果不明顯。為此，可將游戲融入到足球訓(xùn)練中，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

例如，在運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，教師可以運(yùn)用音樂(lè)節(jié)拍訓(xùn)練法，即教師喊口號(hào)、打節(jié)拍，學(xué)生根據(jù)節(jié)拍靈活運(yùn)球，具體實(shí)施方法為：設(shè)定每個(gè)節(jié)拍有四個(gè)“音符”，“音符”由左和右構(gòu)成，左代表左腳運(yùn)球，右代表右腳運(yùn)球，在訓(xùn)練時(shí)，教師喊出：“右右左右、左左右右、右右右左、左左右右”等口號(hào)，學(xué)生根據(jù)教師的口號(hào)和節(jié)拍，交替左右腳運(yùn)球，提高學(xué)生運(yùn)球的效率和準(zhǔn)確度，并牢固掌握足球運(yùn)球技能。

2.返跑游戲，活躍訓(xùn)練氣氛

在高中足球訓(xùn)練中，要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練的方式方法，創(chuàng)造出更多、更具特色和趣味的訓(xùn)練法，從根本上調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的熱情，為足球訓(xùn)練提供內(nèi)在動(dòng)力支持，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，教師要充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)的足球教學(xué)理論和方法，在遵循足球基本規(guī)律和原則的基礎(chǔ)上，積極開(kāi)發(fā)足球訓(xùn)練方法，運(yùn)用教學(xué)游戲促進(jìn)足球教學(xué)質(zhì)量的提升。

例如，為有效提高學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中的靈活性和協(xié)調(diào)性，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行折返跑訓(xùn)練。教師可以在操場(chǎng)直線跑道上選取20米，在直線距離的兩個(gè)端點(diǎn)各放置一面鑼?zhuān)?0米距離之間選擇不同距離放置6瓶水，做好準(zhǔn)備工作后，讓學(xué)生從一端跑到另一端，跑的過(guò)程中，將途中遇到的6個(gè)水瓶依次用手推倒，到達(dá)端點(diǎn)時(shí)敲擊鑼鼓，然后返回到起跑端，在回程中再將水瓶依次扶起，回到起跑端點(diǎn)時(shí)再敲擊鑼鼓，完成折返跑。折返跑訓(xùn)練中，伴隨學(xué)生加速、減速、停頓、加速等過(guò)程，能夠有效提高學(xué)生的靈活性和反應(yīng)能力。

3.競(jìng)技游戲，增強(qiáng)訓(xùn)練興趣

足球本身是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，且具有娛樂(lè)功能。因此，體育教師可以組織學(xué)生進(jìn)競(jìng)技比賽，將足球的競(jìng)技性和娛樂(lè)功能相結(jié)合，讓學(xué)生在足球競(jìng)賽中振奮精神、增加活力。通過(guò)激烈緊張的足球競(jìng)賽，讓學(xué)生將足球競(jìng)賽看作是一場(chǎng)游戲，在游戲中施展自己的足球技能，展現(xiàn)自我風(fēng)采，挖掘?qū)W生潛在的運(yùn)動(dòng)活力，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣[1]。

例如，教師可以利用兩節(jié)體育課組織兩場(chǎng)足球競(jìng)賽，第一場(chǎng)為男生競(jìng)賽，第二場(chǎng)為女生競(jìng)賽，男生競(jìng)賽時(shí)女生為其加油，女生競(jìng)賽時(shí)男生休息并為女生鼓勁加油。我以男生競(jìng)賽為例，闡述具體的教學(xué)內(nèi)容和方法，首先，教師根據(jù)男生的足球素質(zhì)將其分成兩個(gè)小隊(duì)，并為小隊(duì)選定隊(duì)長(zhǎng)，由隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)員自行決定上場(chǎng)球員和替補(bǔ)球員名單，以及確定球員在比賽中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?，然后指?dǎo)兩個(gè)小隊(duì)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)研究，做好準(zhǔn)備工作后，兩個(gè)小隊(duì)開(kāi)始比賽，教師充當(dāng)裁判，并在中場(chǎng)休息是對(duì)兩個(gè)小隊(duì)進(jìn)行指導(dǎo)，最終選出獲勝小隊(duì)，比賽結(jié)束后，教師要為兩個(gè)小隊(duì)進(jìn)行總結(jié)和分析，幫助兩個(gè)小隊(duì)認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，并加以改進(jìn)，教師也可以通過(guò)比賽了解學(xué)生的薄弱技能，在教學(xué)中進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。由于競(jìng)賽具有對(duì)抗性，教師要做好醫(yī)藥準(zhǔn)備，保證學(xué)生安全[2]。

4.多種花樣，做足準(zhǔn)備活動(dòng)

在室外足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)是不可或缺的，只有做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高學(xué)生身體的柔韌度和靈活性，才能讓有效避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到傷害，保護(hù)好學(xué)生的關(guān)節(jié)和相對(duì)脆弱的身體部位。由于，大部分高中學(xué)生不具備足球基本功，而足球訓(xùn)練的首要條件是掌握良好的基本技能，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。但是，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容相對(duì)單一，形式簡(jiǎn)單，缺少趣味性，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。此時(shí)，體育教師就要在準(zhǔn)備活動(dòng)上下功夫，積極開(kāi)創(chuàng)多樣的訓(xùn)練形式和訓(xùn)練方法，保持學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的興趣和熱情。

如，讓學(xué)生進(jìn)行“猩猩式慢跑”、“企鵝式慢跑”等，“猩猩式慢跑”就是讓學(xué)生在慢跑時(shí)模仿大猩猩跑步的姿態(tài)，讓學(xué)生在歡樂(lè)的氛圍中進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)訓(xùn)的目的，同時(shí)營(yíng)造良好的課堂氛圍[3]。

三、結(jié)論

綜上所述，使用游戲教學(xué)法對(duì)高中學(xué)生的足球訓(xùn)練進(jìn)行教學(xué)是具有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)和現(xiàn)實(shí)意義的。游戲教學(xué)法能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)足球訓(xùn)練的積極性和熱情，幫助學(xué)生提升訓(xùn)練質(zhì)量和足球水平，促進(jìn)高中學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，廣大高中體育教師，要立足教學(xué)實(shí)踐，不斷更新教學(xué)理念、探索游戲與足球教學(xué)結(jié)合的方式方法，提升自己的足球教學(xué)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]米衛(wèi)杰. 游戲教學(xué)法在高中足球教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 學(xué)周刊，2014，36：218.

篇9

足球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)具有的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中頭腦對(duì)球場(chǎng)上各種情況的思想反應(yīng)，并支配運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)比賽的活動(dòng)，是對(duì)比賽客觀現(xiàn)實(shí)的有目的的、自覺(jué)的反映，是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽場(chǎng)上的攻守態(tài)勢(shì)，自覺(jué)選擇與運(yùn)用技術(shù)行為的瞬間決斷能力的體現(xiàn)。它表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員能根據(jù)臨場(chǎng)情況的變化，隨機(jī)應(yīng)變地決定自己的行動(dòng)方案，并能與同伴默契配合，以便克敵制勝。足球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球比賽規(guī)律認(rèn)識(shí)的反映，足球意識(shí)水平的高低，直接影響整個(gè)隊(duì)伍的成績(jī)。目前，在體校的足球課教學(xué)中，普遍存在只重視足球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，而忽視了足球意識(shí)的培養(yǎng)。導(dǎo)致球員足球意識(shí)偏低，嚴(yán)重的限制了足球和球員本身的發(fā)展。

【分類(lèi)號(hào)】G843

1研究方法

1.1研究對(duì)象

體校在校學(xué)生

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法

2結(jié)果與分析

2.1、足球意識(shí)對(duì)體校學(xué)生完成比賽的意義

2.1.1參與比賽

足球的意識(shí)包括對(duì)比賽客觀現(xiàn)實(shí)認(rèn)識(shí)的感性階段和理性階段。感性階段是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽場(chǎng)上各種情況的感知，如攻守態(tài)勢(shì)、比分、觀眾等的感知。觀察是運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽場(chǎng)現(xiàn)實(shí)事物感性認(rèn)識(shí)的一種主動(dòng)形式。比賽場(chǎng)上的正確的行為來(lái)源于正確的思維，正確的思維判斷來(lái)源于精致的觀察，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的觀察敏銳度是決定運(yùn)動(dòng)員意識(shí)水平的重要因素。而理性階段是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中積累下來(lái)的有關(guān)比賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)經(jīng)驗(yàn)，意識(shí)水平越高對(duì)比賽規(guī)律認(rèn)識(shí)的越全面、越深刻。

2.1.2理解戰(zhàn)術(shù)

現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要求具備攻、防兩個(gè)方面所需要的一切能力。球員得球后就開(kāi)始進(jìn)攻，要求其他隊(duì)員積極跑動(dòng)接球，進(jìn)攻結(jié)束后要求十一名隊(duì)員積極防守，而且要求不斷變換速度、改變方向、意圖，這些行動(dòng)都要每個(gè)隊(duì)員有良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員在比中的行為和戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都離不開(kāi)意識(shí)的指引。在比賽中戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)水平提出很高的要求。

2.2、對(duì)體校學(xué)生正確足球意識(shí)的培養(yǎng)

2.2.1目的

在現(xiàn)今足球飛速發(fā)展的年代里，足球意識(shí)在足球比賽中的作用日益突出，足球意識(shí)的高低，直接影響著球員足球戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，也影響著整個(gè)隊(duì)伍的比賽成績(jī)。足球意識(shí)是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員已有的技術(shù)，身體心理素質(zhì)而取得良好效果的前提，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平占有重要的地位，它是也球員在比賽中的主導(dǎo)，比賽中的各種戰(zhàn)術(shù)要求都需要良好的意識(shí)去支配球員的行為。在足球運(yùn)動(dòng)中要有質(zhì)的提高，就必須對(duì)球員的足球意識(shí)不斷的培養(yǎng)。

2.2.2內(nèi)容

1加強(qiáng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)技術(shù)運(yùn)用的意識(shí)。傳、接球、運(yùn)控球是足球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，在三大技術(shù)的訓(xùn)練中，除了要求掌握各技術(shù)的要領(lǐng)、作用外，還需要在比賽中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用。合理的技術(shù)動(dòng)作是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的前提，這就要求技術(shù)動(dòng)作動(dòng)中有變，靈活運(yùn)用，經(jīng)得起實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)。接、運(yùn)、傳、射都應(yīng)與基本戰(zhàn)術(shù)配合相聯(lián)系，培養(yǎng)球員的傳接球和配合意識(shí)；多進(jìn)行二元和三元技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，提高動(dòng)作的連貫性，使之簡(jiǎn)練實(shí)用。

2加強(qiáng)突破技術(shù)的能力訓(xùn)練，采用多種訓(xùn)練方法，如無(wú)防守隊(duì)員運(yùn)球突破，也要跟有防守球員一樣練習(xí)、運(yùn)球突破，二過(guò)一交叉掩護(hù)等多項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

3加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)。無(wú)論是在高水平的比賽，還是在低水平的比賽當(dāng)中，都會(huì)時(shí)常看到一些球員因情緒不穩(wěn)定，自控能力差而喪失戰(zhàn)斗意志，最終導(dǎo)致球隊(duì)輸球。所以要增強(qiáng)球隊(duì)的凝聚力，培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)；通過(guò)默念、放松呼吸控制情緒，使隊(duì)員保持良好的心態(tài)；在訓(xùn)練和比賽時(shí)，根據(jù)情況人為地設(shè)置一些困難和障礙，讓球員努力去完成，從而培養(yǎng)球員勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。

4善于創(chuàng)造、捕捉機(jī)會(huì)，門(mén)前善于捕捉機(jī)會(huì)，及時(shí)、大膽、果斷的進(jìn)行射門(mén)。要使隊(duì)員掌握各種射門(mén)技巧，把射門(mén)技術(shù)訓(xùn)練跟其他技術(shù)組合起來(lái)加強(qiáng)對(duì)抗情況下的射門(mén)，強(qiáng)化球員射門(mén)的練習(xí)。

2.2.3形式

運(yùn)動(dòng)員在比賽中對(duì)場(chǎng)上復(fù)雜多變的情況，需要有一定的了解。應(yīng)該讓球員在理論知識(shí)中學(xué)習(xí)，充分了解足球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和基本規(guī)律。并提高他們的思維能力和豐富的想象力。主要有以下形式進(jìn)行：1理論講授（技戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、裁判法）；2專(zhuān)題分析（如定位球）：3現(xiàn)場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)講演示范；4通過(guò)比賽錄象分析；5通過(guò)比賽進(jìn)行交流；

2.2.4方法

1自學(xué)法

學(xué)習(xí)足球理論知識(shí)，采用各種教學(xué)手段豐富學(xué)生的足球理論知識(shí)。利用多媒體舉辦足球理論知識(shí)講座；通過(guò)查閱資料、觀看比賽錄像對(duì)典型戰(zhàn)例進(jìn)行討論分析；對(duì)自己參加的比賽，賽后應(yīng)球員總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

2比賽法

通過(guò)比賽培養(yǎng)學(xué)生的足球意識(shí)，訓(xùn)練的最終目的，是為了爭(zhēng)取比賽的勝利，同時(shí)也是為了進(jìn)一步檢驗(yàn)訓(xùn)練的效果?；镜倪\(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)可通過(guò)訓(xùn)練，而特殊的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)則要靠比賽實(shí)踐來(lái)提高。這是因?yàn)橛?xùn)練畢竟不同于比賽，這時(shí)包括隊(duì)員所處的環(huán)境、對(duì)手的特點(diǎn)、對(duì)抗的激烈程度等都不相同。所以，平時(shí)訓(xùn)練與實(shí)際比賽結(jié)合起來(lái)，把比賽因素作為訓(xùn)練內(nèi)容的組成部分。我們可以根據(jù)大型正式比賽的要求來(lái)組織模擬比賽，這就要求我們的教練員應(yīng)當(dāng)弄清我們所進(jìn)行的模擬比賽與大型正式比賽對(duì)隊(duì)員心理影響的差距。總而言之，通過(guò)比賽，可以豐富隊(duì)員們的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，提高正確選擇及合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力，這無(wú)疑是培養(yǎng)和提高足球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平唯一的、有效的和重要的方法。

足球意識(shí)的培養(yǎng)和提高過(guò)程，就是一個(gè)學(xué)習(xí)-比賽-再學(xué)習(xí)-再比賽的循環(huán)過(guò)程，足球意識(shí)的形成和發(fā)展離不開(kāi)實(shí)踐的檢驗(yàn)，而實(shí)踐后認(rèn)真分析總結(jié)又為足球意識(shí)的提高和完善提供依據(jù)。

3結(jié)論

3.1正確認(rèn)識(shí)足球意識(shí)對(duì)比賽的影響，足球意識(shí)是足球比賽的一部分，它指導(dǎo)了球員參與完成比賽。

3.2在足球發(fā)展的今天就要不斷提高自身的足球意識(shí)，要正確的去培養(yǎng)足球意識(shí)。從錯(cuò)誤的足球意識(shí)中改正過(guò)來(lái)。

3.3足球意識(shí)培養(yǎng)是一個(gè)系統(tǒng)工程，把它作為一項(xiàng)任務(wù)，有目的、有計(jì)劃進(jìn)行。以理論學(xué)習(xí)與實(shí)際練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，從而達(dá)到比較透徹理解足球的技戰(zhàn)術(shù)，在比賽中，正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，提高足球意識(shí)，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)并富有創(chuàng)造性。

參考文獻(xiàn)：

篇10

高校學(xué)生當(dāng)前較為喜歡的體育項(xiàng)目中足球所占比例越來(lái)越小，而游泳、拓展訓(xùn)練、網(wǎng)球、乒乓球、健身操等項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的吸引力越來(lái)越大。高校體育教學(xué)中足球運(yùn)動(dòng)漸趨邊緣化，大學(xué)生對(duì)足球課的興趣不高原因是多方面的，其中足球課堂班型設(shè)置不合理、教師水平不足、足球運(yùn)動(dòng)對(duì)天氣條件要求較高等是學(xué)生主要選擇的原因。為了能夠更好地開(kāi)展高校足球教學(xué)，探討足球教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)性是必由之路。

2高校足球訓(xùn)練內(nèi)容

2.1高校足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練

足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練是高校足球教學(xué)訓(xùn)練的重頭戲，很多高校由于課時(shí)限制，往往在足球選修課上只有足球基礎(chǔ)和足球基本技術(shù)的教學(xué)安排。足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練不僅是教師對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作、體能的訓(xùn)練，還包括對(duì)足球基本理論知識(shí)，這其中在當(dāng)前高校足球教學(xué)中占主體地位的無(wú)疑是前者。高校足球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練分為四個(gè)步驟，教師講解、教師示范、學(xué)生模仿、教師糾錯(cuò)。教師講解是教師用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言和動(dòng)作對(duì)足球技術(shù)進(jìn)行概述介紹，讓學(xué)生了解足球基礎(chǔ)和技術(shù)動(dòng)作的概貌，這一過(guò)程需要教師掌握通俗易懂、簡(jiǎn)明扼要的原則。教師示范是教師用直觀的示范教學(xué)法讓學(xué)生建立起對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作形象的概念，這一過(guò)程教師要做到動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范，并對(duì)重難點(diǎn)動(dòng)作進(jìn)行重點(diǎn)反復(fù)示范，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)掌握貫通。在此基礎(chǔ)上是學(xué)生的模仿試做，教師要負(fù)責(zé)隨時(shí)糾錯(cuò)和調(diào)整。

2.2高校足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是高校足球教學(xué)更高層次的內(nèi)容，是讓學(xué)生更好認(rèn)知足球魅力掌握足球技能的過(guò)程。這一過(guò)程首先要求的就是對(duì)學(xué)生足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)包括個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為意識(shí)、基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合意識(shí)等，良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是學(xué)習(xí)足球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為意識(shí)是通過(guò)基礎(chǔ)的足球教學(xué)和技術(shù)動(dòng)作熟練掌握來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這是形成基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)配合戰(zhàn)術(shù)的保障。在此基礎(chǔ)上教師可以在分組對(duì)抗中向?qū)W生傳輸戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)，在攻防演練中讓學(xué)生體會(huì)足球戰(zhàn)術(shù)的魅力和作用，從而在基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中形成良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和心理品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維。最后是全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合意識(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練，這是足球運(yùn)動(dòng)的魅力所在。在這一階段，學(xué)生不僅要學(xué)習(xí)隊(duì)友間的配合方法，更要掌握教師布置的攻守陣型和各自站位。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合可以分解為局部戰(zhàn)術(shù)配合，由局部而整體，最終建立學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3高校足球訓(xùn)練科學(xué)性途徑

高校足球訓(xùn)練科學(xué)性不是一句空話，其作用毋庸贅言，其訓(xùn)練途徑應(yīng)從“五個(gè)結(jié)合”入手——學(xué)生足球情感與足球訓(xùn)練相結(jié)合、合理運(yùn)動(dòng)量與規(guī)范訓(xùn)練安排相結(jié)合、傳統(tǒng)教學(xué)方法與現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)相結(jié)合、足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合、個(gè)人足球訓(xùn)練與集體足球訓(xùn)練相結(jié)合。學(xué)生足球情感與足球訓(xùn)練相結(jié)合是以人為本足球教學(xué)理念的要求。傳統(tǒng)足球教學(xué)模式過(guò)分追求教學(xué)效果，忽視對(duì)學(xué)生主觀能動(dòng)性的調(diào)動(dòng)，很多時(shí)候會(huì)挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，再加上單調(diào)死板的足球教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高，教學(xué)訓(xùn)練效果自然不如人意。激發(fā)學(xué)生對(duì)足球的興趣和情感，讓學(xué)生在快樂(lè)的情緒里開(kāi)展足球訓(xùn)練能夠達(dá)到事半功倍的效果。合理運(yùn)動(dòng)量與規(guī)范訓(xùn)練安排相結(jié)合是高校足球訓(xùn)練科學(xué)性的必然選擇。規(guī)范的課程設(shè)置和訓(xùn)練安排能夠促進(jìn)足球教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展，這其中就內(nèi)蘊(yùn)著對(duì)合理運(yùn)動(dòng)量的要求。合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是避免運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)，而加強(qiáng)對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性訓(xùn)練則是提高足球訓(xùn)練科學(xué)性的保障，通過(guò)對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化的指導(dǎo)，讓學(xué)生在充足的準(zhǔn)備活動(dòng)后開(kāi)展科學(xué)的足球訓(xùn)練能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的身體機(jī)能，提高教學(xué)質(zhì)量，避免運(yùn)動(dòng)損傷。傳統(tǒng)足球教學(xué)模式與現(xiàn)代科技成果相結(jié)合實(shí)質(zhì)是就是要將高校足球課堂教學(xué)“講解-示范-模仿-糾錯(cuò)”的教學(xué)過(guò)程與多媒體教學(xué)相結(jié)合，促進(jìn)高校足球教學(xué)的現(xiàn)代化。教師可以在理論教學(xué)過(guò)程中結(jié)合國(guó)內(nèi)外經(jīng)典賽事片段展播讓學(xué)生感受足球魅力，在足球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中通過(guò)多媒體技術(shù)讓學(xué)生更加生動(dòng)準(zhǔn)確地感知掌握足球技術(shù)。足球技術(shù)教學(xué)與足球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)相結(jié)合是高校足球?qū)崙?zhàn)化、培養(yǎng)學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力的要求。足球比賽瞬息萬(wàn)變，場(chǎng)上攻守轉(zhuǎn)換頻繁，沒(méi)有戰(zhàn)術(shù)則技術(shù)也無(wú)法發(fā)揮，空有戰(zhàn)術(shù)則失去了足球競(jìng)賽的魅力，因此必須將二者結(jié)合起來(lái)。在高校足球教學(xué)全過(guò)程向?qū)W生強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)的重要性，在學(xué)生開(kāi)展基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的過(guò)程中潛移默化地接受足球戰(zhàn)術(shù)的熏陶，從而避免在足球比賽中出現(xiàn)技術(shù)到位但“意識(shí)不夠”的問(wèn)題。一方面強(qiáng)調(diào)足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的重要性，另一方面將足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)融入到技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中是高校足球科學(xué)訓(xùn)練的必由之路。

4結(jié)語(yǔ)