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師范生在實(shí)習(xí)中可能遭受的心理壓力主要來(lái)自于四個(gè)方面：實(shí)習(xí)基地校的生活壓力、教學(xué)壓力、班級(jí)管理壓力及人際關(guān)系與角色適應(yīng)壓力。根據(jù)師范生可能遭受的壓力源，本文從預(yù)防的角度提出了減緩或消除實(shí)習(xí)期間心理壓力的對(duì)策。

畢業(yè)實(shí)習(xí)對(duì)每一位師范生來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常關(guān)鍵時(shí)期，其在實(shí)習(xí)基地校的經(jīng)驗(yàn)將直接影響今后從事教師這一職業(yè)的自我效能。因此，師范學(xué)校在組織學(xué)生實(shí)習(xí)之前，應(yīng)該分析學(xué)生在實(shí)習(xí)中可能出現(xiàn)的心理壓力問(wèn)題，并進(jìn)行有針對(duì)性的培訓(xùn)、輔導(dǎo)，這是師范生順利渡過(guò)實(shí)習(xí)期的關(guān)鍵。本文對(duì)師范實(shí)習(xí)生存在的主要心理壓力源及相應(yīng)對(duì)策分析如下。

一、師范實(shí)習(xí)生的主要心理壓力源

（一）生活條件的壓力。

以我校為例，實(shí)習(xí)基地校除了少數(shù)幾所學(xué)校位于城區(qū)以外，其余的大部分都位于偏遠(yuǎn)的山村，其條件與師范生所在的大學(xué)相比在各方面都相對(duì)較差。大部分師范生在實(shí)習(xí)前都沒(méi)有認(rèn)識(shí)到實(shí)習(xí)環(huán)境的艱苦性，對(duì)實(shí)習(xí)生活準(zhǔn)備不足。因此，當(dāng)其從一個(gè)相對(duì)較好的環(huán)境來(lái)到一個(gè)相對(duì)較差的環(huán)境時(shí)，對(duì)環(huán)境變化所形成的心理落差在師范生身上就形成相應(yīng)的壓力。對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力的大小直接決定著其所承受的壓力的大小。在此過(guò)程中，盡管大部分師范實(shí)習(xí)生能較快適應(yīng)實(shí)習(xí)基地校的環(huán)境，但仍然有不少師范生常常借口身體不適或其他種種理由，減少在基地校的時(shí)間。這種情況在師范生入住實(shí)習(xí)基地校一到二周時(shí)最為突出。

（二）教學(xué)的壓力。

除生活壓力以外，師范實(shí)習(xí)生感受到最大的壓力來(lái)源于教學(xué)。在教學(xué)中壓力又主要來(lái)源于三個(gè)方面：一是教學(xué)準(zhǔn)備的壓力，二是課堂的壓力，三是實(shí)習(xí)對(duì)象所帶來(lái)的壓力。

1.教學(xué)準(zhǔn)備的壓力

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)，師范生已經(jīng)習(xí)慣于坐在講臺(tái)下聽教師的講授，加上學(xué)?；?qū)W生本人對(duì)實(shí)習(xí)前的試講重視不夠，一旦真正面臨教學(xué)實(shí)習(xí)，就會(huì)感到非常緊張與焦慮。對(duì)于在真實(shí)的課堂環(huán)境下如何設(shè)計(jì)教學(xué)，用什么樣的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，顯得不知所措。尤其是將要教學(xué)的內(nèi)容不是自己所熟悉的專業(yè)時(shí)，這種焦慮與緊張就顯得尤為明顯。因此，常常有師范實(shí)習(xí)生接到任務(wù)后，茶不思，飯不想，整天為此事而擔(dān)心不已。甚至有的師范實(shí)習(xí)生干脆直接從實(shí)習(xí)學(xué)校溜走，把任務(wù)摞下，造成比較嚴(yán)重的影響。

2.講課的壓力

盡管師范實(shí)習(xí)生在臺(tái)下對(duì)所講的內(nèi)容作了充分的準(zhǔn)備，當(dāng)真正登上講臺(tái)的那一刻仍然不免有一些緊張與慌亂。盡管大部分師范實(shí)習(xí)生能夠很快適應(yīng)與調(diào)整，但是對(duì)于部分師范實(shí)習(xí)生來(lái)說(shuō)，卻是一種強(qiáng)烈的刺激。因?yàn)榫o張，大腦在瞬間一片空白，不知道該說(shuō)什么，也不知道不該說(shuō)什么，站在講臺(tái)上，似乎思維與行動(dòng)已經(jīng)停止，好半天才緩過(guò)勁來(lái)。此時(shí)的師范實(shí)習(xí)生，要么說(shuō)話結(jié)結(jié)巴巴，語(yǔ)無(wú)倫次；要么語(yǔ)速飛快，在幾分鐘內(nèi)把一節(jié)課的內(nèi)容講完。因?yàn)榫o張，把原本精心準(zhǔn)備的教案忘得干干凈凈，短時(shí)間內(nèi)又難以迅速重新組織，因此妨礙師范生教學(xué)能力的正常發(fā)揮與表現(xiàn)，使得課堂組織教學(xué)難以做到靈活自如，難以實(shí)現(xiàn)與學(xué)生之間的交流與互動(dòng)［1］。

除了緊張以外，上課的壓力還來(lái)源于問(wèn)題的闡述與表達(dá)。不少師范實(shí)習(xí)生就曾深刻體會(huì)到：站在講臺(tái)上，對(duì)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題用自己的語(yǔ)言表達(dá)時(shí)，卻是一件非常不容易的事。結(jié)果站在講臺(tái)上越講越糊涂，越講心中越發(fā)虛，最后連自己也不知在講什么。講的人云里霧里，聽的人更是不知東西南北。經(jīng)過(guò)這事后，一些實(shí)習(xí)生就再也不敢登講臺(tái)了。

3.實(shí)習(xí)對(duì)象所帶來(lái)的壓力

實(shí)習(xí)對(duì)象的壓力主要來(lái)源于兩個(gè)方面，一方面是學(xué)生的數(shù)量。不少師范實(shí)習(xí)生感覺(jué)到當(dāng)看著下面黑壓壓一片時(shí)，心中就發(fā)怵。如果面對(duì)的是各方面都相對(duì)較差的班級(jí)，這種感覺(jué)就更強(qiáng)烈。另一方面是由于師范實(shí)習(xí)生初次登上講臺(tái)，對(duì)所教班級(jí)各方面都不熟悉，因而在情感上就不能與所教的學(xué)生進(jìn)行很好的溝通，心中就特別害怕有異常情況出現(xiàn)，學(xué)生稍有點(diǎn)異常，如講話、小動(dòng)作、提怪問(wèn)題時(shí)心中就十分緊張，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，處于被動(dòng)中，不能按照自己的設(shè)想進(jìn)行正常教學(xué)，結(jié)果造成整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的混亂。

（三）班級(jí)管理的壓力。

師范實(shí)習(xí)生實(shí)習(xí)的另一項(xiàng)重要內(nèi)容就是班級(jí)管理。作為初出茅廬的師范實(shí)習(xí)生，也許會(huì)有滿腔的熱情與抱負(fù)，想把自己所實(shí)習(xí)的班級(jí)帶好，把班上各個(gè)方面搞上去，管理得更好。因此，在班級(jí)的管理風(fēng)格、管理理念上可能與指導(dǎo)教師不一致。但是，作為實(shí)習(xí)的指導(dǎo)教師來(lái)說(shuō)，對(duì)于師范實(shí)習(xí)生的這種熱情與抱負(fù)有著種種的顧慮，不肯也不敢把自己的班完全放心讓師范實(shí)習(xí)生去管理，處處小心提防，怕師范實(shí)習(xí)生把自己的班級(jí)帶壞，或者朝向自己不期望的方向發(fā)展。師范實(shí)習(xí)生所帶的學(xué)生迫于原班主任的壓力，不敢也不肯充分的合作。這樣，使得師范實(shí)習(xí)生處于指導(dǎo)教師與學(xué)生的夾縫之中，無(wú)形之中增加了師范實(shí)習(xí)生對(duì)實(shí)習(xí)班級(jí)管理的難度，繼而帶來(lái)實(shí)習(xí)的煩惱與苦悶，增加心理壓力（四）人際關(guān)系以及角色的壓力。

作為一名師范實(shí)習(xí)生，在實(shí)習(xí)指導(dǎo)教師面前既是老師又是學(xué)生，在學(xué)生面前既是教師又是朋友，其角色在一天生活之中，頻繁地甚至不可控地轉(zhuǎn)換［3］。同時(shí)，在角色中又有主次之分，在有指導(dǎo)教師在場(chǎng)與不在場(chǎng)開展工作都是不一樣的。但往往在這一點(diǎn)上，有不少師范生沒(méi)有注意，或者根本不知怎么處理，引起適應(yīng)困難或者角色沖突。

同時(shí)，如何處理與科任教師，原班主任之間的關(guān)系，師范實(shí)習(xí)生也顯得相對(duì)迷茫，如果稍有疏忽，就會(huì)給指導(dǎo)教師以顧此失彼或厚此薄彼的印象。師范實(shí)習(xí)生本人因此會(huì)陷入被動(dòng)尷尬的局面，十分煩惱，造成精神和時(shí)間無(wú)謂的損耗。

根據(jù)心理學(xué)家的研究表現(xiàn)，壓力所引起的心理反應(yīng)，在性質(zhì)上均屬于負(fù)面的情緒反應(yīng)。如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等。長(zhǎng)期處理這種心理壓力下，就會(huì)形成心理適應(yīng)困難甚至心理疾病［4］。

二、師范實(shí)習(xí)生心理壓力的應(yīng)對(duì)策略

實(shí)習(xí)生應(yīng)該怎么去應(yīng)對(duì)在實(shí)習(xí)過(guò)程的心理壓力？應(yīng)該采取什么樣的措施去解決這類問(wèn)題呢？筆者認(rèn)為，可以采取以下措施來(lái)加以防范。

（一）做好實(shí)習(xí)前的準(zhǔn)備工作。

學(xué)?？稍趯?shí)習(xí)前有意識(shí)地說(shuō)明實(shí)習(xí)基地的基本情況，讓實(shí)習(xí)生充分了解可能存在的艱苦環(huán)境，在思想上做好準(zhǔn)備。同時(shí)，根據(jù)實(shí)習(xí)的時(shí)間與地點(diǎn)，做好相應(yīng)的生活準(zhǔn)備。這樣就可以緩解因環(huán)境的不適應(yīng)所帶來(lái)的壓力。

（二）加強(qiáng)試講的力度，擴(kuò)大試講的范圍。

對(duì)于師范生來(lái)說(shuō)，最大壓力之一不外乎是突然接到自己所不熟知的任務(wù)，而這個(gè)任務(wù)往往超出自己專業(yè)以外的內(nèi)容。如學(xué)音樂(lè)的教語(yǔ)文，甚至可能教數(shù)學(xué)。對(duì)于這種教非所學(xué)的任務(wù)，任何一個(gè)師范生都可能碰到，尤其是在師資比較缺乏的農(nóng)村學(xué)校。因此，試教的內(nèi)容，除了本專業(yè)的以外，還可以加入在實(shí)習(xí)期間師范生可能碰到的專業(yè)以外的內(nèi)容，把這部分內(nèi)容作為規(guī)定性的題目，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)前就有所準(zhǔn)備與適應(yīng)。甚至還可以聯(lián)合其他科目的教師進(jìn)行合作，讓師范生對(duì)比較容易的章節(jié)嘗試進(jìn)行教學(xué)，讓他們自己看書，自己去組織，自己去講授，訓(xùn)練他們適應(yīng)千變?nèi)f化的環(huán)境。

（三）提高對(duì)陌生環(huán)境的適應(yīng)力。

個(gè)體在面對(duì)陌生環(huán)境時(shí)，將產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。適度的應(yīng)激反應(yīng)能提高肌體的反應(yīng)能力，但過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)將會(huì)使人產(chǎn)生緊張、怯場(chǎng)等不良心理，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生肌體功能性障礙。對(duì)于師范生來(lái)說(shuō)，課堂教學(xué)也是一種應(yīng)激活動(dòng)，它要求師范生面對(duì)新的環(huán)境進(jìn)行新的教學(xué)活動(dòng)。在這種活動(dòng)中，師范生必須要具備應(yīng)對(duì)緊張、怯場(chǎng)等心理活動(dòng)的能力。因此，要具備與加強(qiáng)這種能力，就可以在師范生試講訓(xùn)練時(shí)，指導(dǎo)教師有意識(shí)地，但出其不意地把學(xué)?；蛳翟侯I(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)去聽試講，這樣一方面可以檢驗(yàn)指導(dǎo)教師的成果，另一方面可以鍛煉學(xué)生的心理承受力，增加面對(duì)陌生環(huán)境或重量級(jí)人物時(shí)的應(yīng)對(duì)方式，提高應(yīng)激水平。

（四）開設(shè)講座，增強(qiáng)人際關(guān)系處理技巧。

教育實(shí)習(xí)對(duì)師范生來(lái)說(shuō)也是一種綜合素質(zhì)的大檢驗(yàn)，不僅檢驗(yàn)其專業(yè)知識(shí)、專業(yè)能力，而且是對(duì)師范生其他各個(gè)方面的考核。因此，針對(duì)實(shí)習(xí)中容易出現(xiàn)的師范生與指導(dǎo)教師、實(shí)習(xí)的學(xué)生關(guān)系，可以有針對(duì)性地開設(shè)人際關(guān)系講座，讓其事前就能通過(guò)講座，學(xué)會(huì)處理復(fù)雜的人際關(guān)系方法與技巧，做到有備無(wú)患。同時(shí)，也可以請(qǐng)一些以前曾實(shí)習(xí)過(guò)、在這方面做得比較成功的校友進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流，現(xiàn)身說(shuō)法，增強(qiáng)其感性與理性的認(rèn)識(shí)，為師范生的順利實(shí)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］潘斌軍.師范生模擬教學(xué)心理健康問(wèn)題及矯正策略.張家口師專學(xué)報(bào)，2004，20（1）：53-55.

［2］楊全紅.實(shí)習(xí)教師心理障礙探微.青島大學(xué)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，（1）：73-76.

［3］劉宗發(fā)，冉匯真.師范院校實(shí)習(xí)生角色心理沖突與對(duì)策.教育與職業(yè)，2007，（15）：98-99.

［4］彭聃齡.普通心理學(xué).北京師范大學(xué)出版社，2003：383-386