導(dǎo)語：如何才能寫好一篇跑步機(jī)怎么使用，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

（1）如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進(jìn)行，慢走一般比較適合于運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動(dòng)。

（2）6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個(gè)速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會(huì)太累的“懶人”，既能達(dá)到健身的效果，又能保持身體的正常體型。

同時(shí)這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動(dòng)能力比較差的童鞋進(jìn)行慢跑，對(duì)于肺活量的提高有著較好的效果。

（3）8km/h以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的群體，對(duì)于有著急需減脂的同學(xué)，最好都能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)度。

2、坡度模式：調(diào)整坡度，跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機(jī)器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗(yàn)后，可適當(dāng)提高難度。比如康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。

3、關(guān)閉跑步機(jī)電源，跑步機(jī)不用了關(guān)閉電源。切換按摩機(jī)頭電源的正確順序?yàn)閷㈤_關(guān)切到“OFF”的位置，然后再撥掉電源插頭。

篇2

2、止逆閥。廚房作為我們?nèi)粘Ｗ畛Ｊ褂玫牡胤剑蝗杖投夹枰ㄟ^它來完成，所以在裝修的時(shí)候當(dāng)然也是不能馬虎的，尤其是油煙的問題，廚房的油煙對(duì)于整個(gè)房子的影響是很大的，尤其是對(duì)于那種開放式裝修的廚房，很多人為了抽煙效果更好通常都會(huì)給它裝上止逆閥，但其實(shí)并不是對(duì)于所有的抽油煙機(jī)都是有用的，煙管如果超過1.5m的話是會(huì)起到反效果的，很多人卻不懂。

3、地毯。說實(shí)話，有些裝修風(fēng)格真的很適合使用地毯。用地毯搭配一下，效果特別高大上。但是得先確保家里有足夠的人工來管理這塊地毯，否則這地毯就會(huì)變得白買。首先地毯要經(jīng)常吸塵，質(zhì)量好的還需要主演也護(hù)理，不僅需要人工還需要金錢。再者家里有小孩的更加容易弄臟地毯，若是不及時(shí)清理干凈，那么很容易藏污納垢，弄得臟兮兮的，難看不說，還容易讓小孩在地上打滾時(shí)染上細(xì)菌。

4、水槽。很多人在裝修廚房的時(shí)候，可能都糾結(jié)過這樣一個(gè)問題，那就是到底是應(yīng)該安裝單水槽呢？還是應(yīng)該安裝雙水槽呢？但其實(shí)單水槽就已經(jīng)足夠了，雖然雙水槽可以有一個(gè)區(qū)分，在清洗東西的時(shí)候可能會(huì)更加方便，但是大家如果有用過這種水槽的話應(yīng)該也清楚，其實(shí)有一個(gè)都是不怎么用來實(shí)用的，一般也就是瀝水罷了，還不如單水槽來的方便實(shí)用，打掃起來也省事很多。

5、圓床。年輕人喜歡嘗試新鮮事物，很多準(zhǔn)備結(jié)婚的小情侶裝修婚房的時(shí)候就喜歡把不值得非常夢(mèng)幻可愛，并不怎么考慮實(shí)用性。例如圓床，相信很多小情侶都買過吧。但實(shí)際上使用起來就不好用，看著大，睡起來一點(diǎn)都不舒服。連被子都要特備定做，真的很麻煩，以后有小孩兒之后，更是發(fā)現(xiàn)買錯(cuò)了。

6、酒柜。這個(gè)是最不建議在家里裝的一件家具了，雖然看上去確實(shí)挺高檔上檔次的，但其實(shí)在家里裝這么一個(gè)酒柜卻是很不實(shí)用的，尤其是那種菱形的小格子，清潔起來有多麻煩家里又裝過的朋友應(yīng)該也都知道，并沒有那么多酒可以用來收藏，在家里裝這么一個(gè)柜子也就是一個(gè)積灰的左右，既費(fèi)錢又沒用，還不如做成收納柜來的一般實(shí)用。

7、跑步機(jī)。堅(jiān)持身體鍛煉，堅(jiān)持每天跑步又要身體健康，因此很多人就在家里買了個(gè)跑步機(jī)，這樣在下班的閑余時(shí)間里，就可以跑跑步鍛煉下身體。然而，很多人買跑步機(jī)只是為了圖個(gè)新鮮，只有那三分熱度，剛買回來的那段時(shí)間確實(shí)很認(rèn)真鍛煉，但是過一段時(shí)間就很難堅(jiān)持下去了，結(jié)果就是跑步機(jī)扔角落里閑置了。跑步機(jī)的價(jià)格不菲，放在家里不用，時(shí)間久了也容易損壞，到時(shí)候找人修也又要花錢，這樣純粹是浪費(fèi)錢。

8、陽臺(tái)柜。首先現(xiàn)在人買房子都比較偏向于小戶型，為了更多的節(jié)省空間，總是想把陽臺(tái)充分的利用起來，所以大部分年輕人會(huì)選擇在陽臺(tái)上面放一個(gè)柜子。這種想法是非常好的，畢竟可以使空間最大化，而且柜子也可以放很多的東西，但人們往往忽視一點(diǎn)，就是陽臺(tái)的環(huán)境，陽臺(tái)上面的陽光非常的充足，無論是哪種柜子，長(zhǎng)時(shí)間放在陽臺(tái)上面，壽命都不會(huì)很長(zhǎng)的。

篇3

小組成員：譚霖、張靖宇。

作為男子漢，我們非常喜歡體育運(yùn)動(dòng)：踢足球、打羽毛球、游泳、打籃球等。所以我們拍的廣告都是這些全是體育器材和與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的廣告。同時(shí)，我們也想專注同一類的題材。這樣可以做的仔細(xì)一點(diǎn)。也體現(xiàn)我們小組的特點(diǎn)。

二、調(diào)查方法：

我們專門去了海雅百貨六樓，用拍攝、筆記的方法對(duì)體育用品的廣告進(jìn)行了認(rèn)真仔細(xì)的比較、挑選。先找較大的廣告宣傳畫，分析其特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)和品牌影響力、號(hào)召力等各種因素，精心選取了十個(gè)品牌的廣告。

三、調(diào)查情況和資料整理：

我們是第一次參加這類調(diào)查，缺乏經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)上也有空白區(qū)。對(duì)廣告的理解也不全面、透徹。特別是對(duì)沒有廣告詞的宣傳畫的內(nèi)容、含意理解的不深，有時(shí)是很難理解。這時(shí)我們就請(qǐng)銷售代表和陪我們一起調(diào)查的家長(zhǎng)給我們講解，幫助我們加深理解。

通過拍攝、筆記后，我們還向銷售代表了解產(chǎn)品的特點(diǎn)、產(chǎn)品質(zhì)量、品牌的影響力，銷售量、消費(fèi)群體、售后服務(wù)等方面的情況。同時(shí)，我們也注意光顧、購(gòu)買這些產(chǎn)品的消費(fèi)者。他們的年齡、喜好特征、對(duì)產(chǎn)品的購(gòu)置目的、質(zhì)量的要求及價(jià)格上的要求。我們發(fā)現(xiàn)購(gòu)買輕體力消耗、有氧運(yùn)動(dòng)器具如跑步機(jī)、跑步鞋的基本上是中、老年人。而足球鞋、藍(lán)球鞋等大運(yùn)動(dòng)量體育用品的都是青年人。而情侶們買運(yùn)動(dòng)裝的比較多。他們大都比較傾向名牌產(chǎn)品。

以下是我們對(duì)部份產(chǎn)品廣告的整理。有些評(píng)語是參考了銷售代表、家長(zhǎng)的講解后再加上我們的理解而作出的：

1、舒華跑步機(jī)：

廣告詞：“和你的愛機(jī)一起自由呼吸”；潛藏著較深的寓意：與你的生命同在。一語中的，易懂易記，語言相當(dāng)精練。使人們很容易記住這個(gè)產(chǎn)品，是較好的廣告用語?！敖】怠倍钟泻艽蟮奈Α?/p>

用途：鍛煉身體

特點(diǎn)：直選速度，輕巧靈便的設(shè)計(jì)。

2舒華家庭用健康秤：

廣告詞：“每天送您健康標(biāo)準(zhǔn)”；溫馨、親切，有吸引力。會(huì)使客戶產(chǎn)生一定的購(gòu)買欲望。

用途：稱量體重；特點(diǎn)：精巧，耐用，包裝安全。

3 SABLE黑貂系列泳鏡

廣告詞：“如果有水中穿針競(jìng)賽，SABLE一定是指定贊助商；”抓住產(chǎn)品特點(diǎn)，點(diǎn)明產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)。內(nèi)含非我莫屬的意味。有自信、有霸氣。

用途：潛水，游泳。

特點(diǎn)：在水下能見度高。

4 Levi’s牛仔褲

廣告詞：“ 解扣真我 ”。畫面是硬派小生身著牛仔裝，很有張力，讓人產(chǎn)生共鳴。特別吸引青年人。

用途：著裝。

特點(diǎn)：堅(jiān)韌。

5、蘋果無廣告詞

結(jié)合圖片非常強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品的個(gè)性化特點(diǎn)， 迎合年輕消費(fèi)群體的心理需求和消費(fèi)需求。

6馬克華菲男裝。無廣告詞

時(shí)尚模特圖片加上針對(duì)男性的廣告語使品牌特征突出，對(duì)扮酷的群體具相當(dāng)?shù)奈Α?/p>

用途：著裝。

特點(diǎn)：男性專屬

7、The North Face運(yùn)動(dòng)裝。廣告詞：探索永不停止。雙關(guān)語，一是對(duì)運(yùn)動(dòng)、對(duì)生命極限的探索永不停止，其二強(qiáng)調(diào)對(duì)品牌發(fā)展探索、創(chuàng)新追求的活力永在。

用途：著裝。

特點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)裝扮多樣性

8、李寧牌。廣告詞：“一切皆有可能”；展示了品牌的創(chuàng)造力。有點(diǎn)“名人名言”的影響力。

用途：著裝。

9、 NIKE足球鞋。廣告詞：“光環(huán)下的戰(zhàn)斗”；廣告圖片中的羅納爾迪尼奧腳踏耐克（NIKE）足球鞋為了榮譽(yù)而戰(zhàn)，展現(xiàn)了品牌的明星效應(yīng)。有一定的影象力和號(hào)召力。

用途：踢足球。

10、REEBOK 牌運(yùn)動(dòng)糸列器械、運(yùn)動(dòng)服。 廣告詞：由你作主。人性化的廣告用語體現(xiàn)了親切、個(gè)性的產(chǎn)品風(fēng)格。

用途：器械、著裝。

通過四幅體育巨星的代言圖片，充分展示了產(chǎn)品在設(shè)計(jì)上、使用上的人性化、個(gè)性化的親切感。如：跑步機(jī)上裝有液晶電視。跑步鞋的畫面是一個(gè)體育明星戴著MP3邊聽音樂邊跑步。這些都體現(xiàn)了輕松自由，一切由你作主的思想。

四、結(jié)論：

調(diào)查完后，我們到肯德基去坐了坐。買了一些飲料，漢堡之類的邊吃邊回顧、總結(jié)調(diào)查的內(nèi)容，和家長(zhǎng)一起討論。通過銷售代表和家長(zhǎng)對(duì)我們的講解及討論，我們學(xué)習(xí)到、認(rèn)識(shí)到：

1、好酒不怕巷子深是非常落后的舊的傳統(tǒng)觀念。

2、產(chǎn)品的廣告宣傳已不僅僅是對(duì)產(chǎn)品本身的推廣，而是對(duì)企業(yè)形象、企業(yè)文化、企業(yè)的追求、創(chuàng)造力的一種宣傳。

3、廣告宣傳不僅是推銷產(chǎn)品的一種方法，實(shí)際上也是一種“生產(chǎn)”與創(chuàng)造。它也是企業(yè)的一種特殊產(chǎn)品。

4、廣告的設(shè)計(jì)必需考慮不同消費(fèi)者的特點(diǎn)。

5、廣告設(shè)計(jì)要讓人感到親切、產(chǎn)生購(gòu)買興趣。

6、廣告詞要貼切、精練、生動(dòng)、形象、易懂易記。讓人一下就知道產(chǎn)品的特點(diǎn)。

7、明星做廣告代言人有巨大的影響力、號(hào)召力。

8、廣告設(shè)計(jì)除特定的功能要求外，還應(yīng)給人美的享受。

五、調(diào)查體會(huì)：

我們這次調(diào)查活動(dòng)很有意思，是走出課堂的活動(dòng)，鍛煉了我們的溝通能力。

我們?cè)趯?shí)際活動(dòng)中學(xué)習(xí)知識(shí)，記得住，映象深刻。有些實(shí)際的知識(shí)是我們?cè)谡n堂中學(xué)不到的。那么多漂亮的廣告畫、廣告詞在我們的課本中是沒有的。還有采訪銷售代表、顧客等就非得走出去、到現(xiàn)場(chǎng)去。

我們?cè)谡n堂上學(xué)習(xí)設(shè)計(jì)廣告就應(yīng)當(dāng)先去看看外面商場(chǎng)里那些好廣告有什么特點(diǎn)，好在哪里，再把我們自已的設(shè)計(jì)圖相比較就會(huì)明白差距在什么地方。每一個(gè)廣告總是有其特別的優(yōu)點(diǎn)，這些特別的優(yōu)點(diǎn)是有針對(duì)性的。比如說老年消費(fèi)者用品、青年消費(fèi)者用品，情侶消費(fèi)者用品都要根據(jù)他們的年齡、喜好和運(yùn)動(dòng)能力去分析他們的需要和心中的想法，然后再來設(shè)計(jì)廣告。廣告畫是這樣、廣告語也是這樣。還有廣告詞一定要貼切、親切、精練，讓人一下就明白、就記住。記住了廣告詞實(shí)際上就是記住了產(chǎn)品。

我們這次學(xué)會(huì)了怎么樣去看廣告、讀廣告、理解廣告、分析廣告。當(dāng)然僅這二次是不夠的，但畢竟比以前要進(jìn)步多了，以前有點(diǎn)討厭廣告，現(xiàn)在多少有點(diǎn)喜歡了。主要是認(rèn)識(shí)了廣告的作用和美的一方面。以后到商場(chǎng)還真要多讀一些廣告，其實(shí)好廣告語對(duì)我們習(xí)作是很有幫助的。

篇4

在一個(gè)不斷細(xì)分的市場(chǎng)里，要想取得超群的社會(huì)價(jià)值，必須要順應(yīng)市場(chǎng)細(xì)分的總趨勢(shì)。隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)健康也越來越重視，銀發(fā)市場(chǎng)不論對(duì)商家還是廠家來說是一座有待開發(fā)的“金山”。

銀發(fā)市場(chǎng)待挖掘

老人：沒有合適的健身器材

相比較可以在各大健身房里揮汗如雨的年輕人，社區(qū)里的老年人對(duì)于健身的抱怨更多，除了室內(nèi)室外場(chǎng)地的限制，還有社區(qū)里的健身器材不適合老年人使用的大問題。作為健身鍛煉主力的老年人，他們只能對(duì)社區(qū)里那些不適合自己的健身器材望而興嘆。

芳澤園社區(qū)的陳阿姨已經(jīng)70歲了，每天的鍛煉就靠圍著小區(qū)散步，而那些全民健身的器材，她卻從來不使用?！安皇遣幌胗?，你看看那些器材，哪個(gè)適合我們這種年紀(jì)的人鍛煉呢?”陳阿姨說，之前就有個(gè)鄰居，用那個(gè)扭來扭去的器材鍛煉，結(jié)果閃了腰，休息了好長(zhǎng)時(shí)間。

記者走訪了北京各大社區(qū)，發(fā)現(xiàn)這些健身器材除了部分標(biāo)注了名稱、健身方法、適宜人群等基本信息外，其他健身器材根本沒有任何標(biāo)志。一旦老年人和孩子使用了不適合自己的健身器材，難免會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

另外，有些小區(qū)供居民健身的這些器材，變成了“晾衣架”，在天氣好的日子里，被褥、衣服長(zhǎng)期占據(jù)著健身器材，讓居民想鍛煉也無可奈何。

對(duì)于社區(qū)缺少供老年人使用的健身器材的問題，市社會(huì)體育管理中心的負(fù)責(zé)人告訴記者，“現(xiàn)在在各個(gè)社區(qū)裝備的健身器材，都是面向大眾的，無法專門滿足老年人的需要。但是一些相對(duì)運(yùn)動(dòng)量較小的器材，老年人也可以有選擇地進(jìn)行鍛煉?！?/p>

子女：給父母買東西真難

如今，有越來越多的企業(yè)針對(duì)老年人推出了五花八門的產(chǎn)品，各大商場(chǎng)中紛紛出現(xiàn)了老年用品專賣柜臺(tái)，保健品、健身器械等一系列專門針對(duì)老年人的用品熱熱鬧鬧地登場(chǎng)，形成了一個(gè)看似繁榮的“銀發(fā)市場(chǎng)”，然而從市場(chǎng)情況來看，擁有一億多老年人的中國(guó)市場(chǎng)并不怎么買賬，沒有由潛在的消費(fèi)市場(chǎng)變成現(xiàn)實(shí)的消費(fèi)市場(chǎng)。

不少年輕人都說，很想尋找一種既能體現(xiàn)孝心，又對(duì)老年人真正有益的名牌產(chǎn)品，但是市場(chǎng)上卻很難找到。以老年健身器材為例，一位年輕人在幾年前就想買一些適合老年人用的健身器材給高齡的父母，但由于擔(dān)心產(chǎn)品質(zhì)量問題最終沒能下決心。

此外，很多消費(fèi)者覺得市場(chǎng)上的老年人用品質(zhì)量沒保證而且價(jià)格高得離譜。一位先生在母親過生日時(shí)想買一個(gè)小型的健身器材送給母親，到商場(chǎng)一看，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的沒有一件是低于五六百的，結(jié)構(gòu)稍微復(fù)雜的售價(jià)就要上千元，就連一個(gè)給老人活動(dòng)手腕的活動(dòng)器也要一百多元。

價(jià)格貴還不是主要原因，很多消費(fèi)者反映老年用品的質(zhì)量太差。王小姐在年初花了三百多元給母親買了一個(gè)按摩器，有兩個(gè)功能，一個(gè)是按摩功能，一個(gè)是捶背功能，只用了不到半年時(shí)間，按摩器就不再“工作”了，只好放在家中當(dāng)陳列品。據(jù)了解，很多廠家過于重視產(chǎn)品的功能而忽略了產(chǎn)品的質(zhì)量，而一些孝順心切的消費(fèi)者則看到廣告上說什么就盲目相信，很難做到物有所值。

業(yè)內(nèi)人士指出，企業(yè)要想保持旺盛的生命力，最重要的是必須要把好質(zhì)量關(guān)，不能去夸大宣傳產(chǎn)品性能；其次是保證產(chǎn)品有效，同時(shí)要不斷提高產(chǎn)品的科技含量，而且產(chǎn)品價(jià)格要科學(xué)，保持合理的性價(jià)比。

廠家：擔(dān)心市場(chǎng)銷路不暢

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，商場(chǎng)現(xiàn)有的健身器材專柜中品牌雖然不少，但多是與其他健身器材混為一體，如果仔細(xì)觀察，其中適合老年人用的健身器材大約有五六種，但除了品牌、生產(chǎn)廠家、價(jià)格不同外，顏色、樣式、大小幾乎一模一樣。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，目前全國(guó)生產(chǎn)老年人健身器材的廠家約有五六十家，主要集中在山東和江浙一帶，除了青島英派斯等較少的知名企業(yè)外，大多都是作坊式小企業(yè)。

一位健身器材廠家的負(fù)責(zé)人告訴記者，沒有創(chuàng)立自己的品牌是因?yàn)橹袊?guó)老年人健身器材的銷售情況不是特別好，創(chuàng)名牌需要大量的廣告和其他方面的投入，名牌產(chǎn)品的價(jià)格自然會(huì)高于同類產(chǎn)品，現(xiàn)在這種價(jià)位在幾百元的小型健身器材都沒有人買，創(chuàng)出的名牌又賣給誰呢？

市場(chǎng)：將變得更為活躍

從受眾消費(fèi)水平的角度看，目前體積小、價(jià)格適中的中低檔健身器材最受消費(fèi)者青睞。尤其女性消費(fèi)者和老年消費(fèi)者在購(gòu)買人群中占了相當(dāng)大的比例――女性由于減肥、保持身材而購(gòu)買，離退休老年人則將健身作為他們生活的一部分。而適合老年人鍛煉的健身器材的欠缺，在很大程度上制約了老年健身市場(chǎng)的健康、快速發(fā)展。

據(jù)中國(guó)老齡科學(xué)研究中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)城市老年人中，42．8％的人擁有存款。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，老年人的退休金也將不斷增加。預(yù)測(cè)到2020年我國(guó)老年人的退休金總額將達(dá)到28145億元；到2030年，將增加到73219億元。老年人擁有足夠的經(jīng)濟(jì)條件以及住房條件使得自己的生活變得更為健康且豐富多彩。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，不少老年人腿腳也變得不太靈便。所以以上種種原因，使得老年人對(duì)于健身產(chǎn)品的需求不斷增加，家用健身器械的消費(fèi)市場(chǎng)也變得更為活躍。

工商老年學(xué)：為老年市場(chǎng)制訂營(yíng)銷策略

在美國(guó)，沒有哪一個(gè)市場(chǎng)能像老年市場(chǎng)那樣更需要細(xì)分，因?yàn)槔夏耆说男枰?、生活方式和消費(fèi)習(xí)慣愈來愈不同。雖然按年齡、收入等客觀指標(biāo)來細(xì)分老年市場(chǎng)要相對(duì)容易些，但是，這樣細(xì)分后的老年市場(chǎng)是否具有不同的營(yíng)銷反應(yīng)卻很少有人對(duì)此進(jìn)行驗(yàn)證。

要想更好地了解和細(xì)分復(fù)雜的老年市場(chǎng)，必須先了解導(dǎo)致這種細(xì)分的復(fù)雜性和消費(fèi)者對(duì)不同的營(yíng)銷方式的不同反應(yīng)。

新近興起的工商老年學(xué)是細(xì)分老年市場(chǎng)的一種方式，它假設(shè)老年人對(duì)營(yíng)銷的反應(yīng)與其需要和生活方式直接相關(guān)，而其需要和生活方式又受不斷變化著的生活環(huán)境影響。

老年人的有些生活變化是生理方面的，有些是社會(huì)或心理方面的，當(dāng)人們經(jīng)歷了大的生活變動(dòng)后，往往會(huì)改變對(duì)生活的看法。老年消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品和勞務(wù)的需求以及他們對(duì)廣告和促銷的理解和反應(yīng)也必定會(huì)發(fā)生變化。廠商企業(yè)必須對(duì)以上諸方面有所了解，方能制訂出有效的營(yíng)銷策略。

一、 生活變化與老年市場(chǎng)細(xì)分

人變老不僅會(huì)老在身體上，還會(huì)老在心理上、社會(huì)上，甚至精神上。工商老年學(xué)試圖通過探討人口老化過程來了解人類晚年的行為，簡(jiǎn)單地說，那些晚年經(jīng)歷相同事件的老年人有可能表現(xiàn)出類似的消費(fèi)行為。

工商老年學(xué)生命階段模型根據(jù)老年人所經(jīng)歷的老化類型將老年人為分四類：(1)身體健康的享樂主義者，占55歲以上人口的18％。由于他們的經(jīng)歷，一些心理和社會(huì)老化事件如喪偶、退休、慢性病等在他們身上發(fā)生得最少，他們的行為也就最有可能接近年輕消費(fèi)者。 (2)身體健康的遁世主義者，約占55歲以上人口的36％。這一類人可能經(jīng)歷過影響自我觀念和自我價(jià)值的事件，如配偶的不幸去世等。這些事件使他們無論是在心理上還是在社會(huì)行為上都變得極為退縮，故雖然自身健康，卻過著似乎與世隔絕的隱居生活。(3)多病外出者，約占55歲以上人口的29％。這些人盡管遇到許多健康方面的問題，疾病纏身，但仍對(duì)自尊和自我持積極態(tài)度。他們接受“人已老”這一事實(shí)，承認(rèn)自己的不足，但仍對(duì)生活抱有很大希望。(4)身體虛弱的幽居者，占55歲以上人口的17％。與多病外出者一樣，他們也接受了“人已老”這種事實(shí)，并調(diào)整自己的生活方式以適應(yīng)身體和社會(huì)角色的變化。這些人精神上很堅(jiān)強(qiáng)，為的是對(duì)付晚年的不幸事件。

二、追蹤變化 制訂個(gè)性方案

老年人的消費(fèi)行為取決于他們的經(jīng)歷及適應(yīng)這種經(jīng)歷的方式。

從不同的分類中可以看出，多病外出者和身體虛弱的幽居者是保健產(chǎn)品和服務(wù)最重要的老年市場(chǎng)。多病外出者對(duì)健身俱樂部尤其是能提供老年優(yōu)惠的健身俱樂部特別有興趣，而身體虛弱的幽居者更喜歡家庭健身器材以及利用家用自我診斷儀來測(cè)量血壓、血糖和膽固醇。他們也需要提供緊急措施的反應(yīng)系統(tǒng)。

在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，那些追蹤老年客戶變化的商家定將走在所有競(jìng)爭(zhēng)者的前面。

細(xì)分市場(chǎng) 搶占先機(jī)

一個(gè)產(chǎn)品的社會(huì)價(jià)值，最終決定于市場(chǎng)對(duì)它的需求。在一個(gè)不斷細(xì)分的市場(chǎng)里，要想取得超群的社會(huì)價(jià)值，自然要順應(yīng)市場(chǎng)細(xì)分的總趨勢(shì)。青島英派斯集團(tuán)在長(zhǎng)期的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，不斷感悟著這個(gè)道理，并把這種感悟融入到自己的產(chǎn)品設(shè)計(jì)理念。

早在幾年前，英派斯就率先推出了全國(guó)第一款老人專用健身器――DP8690老年電動(dòng)跑步機(jī)，它結(jié)合老年人的生理特點(diǎn)，并充分考慮了生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)各方面因素，而且經(jīng)過了大量的科學(xué)論證及實(shí)驗(yàn)。產(chǎn)品剛一面世，就深受廣大老年朋友的青睞，掀起了老年人的健身熱潮。

英派斯相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者，在對(duì)消費(fèi)者的悉心觀察中，他們發(fā)現(xiàn)，老年人不但是健身人群中的主力軍，也是健身人群中的弱勢(shì)群體。不管是在健身房里還是在家中，老年人在走上跑步機(jī)時(shí)總是畏畏縮縮，生怕跌倒。經(jīng)過研究，他們發(fā)現(xiàn)，癥結(jié)出在電動(dòng)跑步機(jī)的啟動(dòng)速度上。老年人動(dòng)作遲緩，行動(dòng)不敏捷，而電跑啟動(dòng)速度相對(duì)較快，這一快一慢，就形成了器械和使用者的“不匹配”，讓老年人把上電跑視為畏途。其實(shí)，電跑是一種非常適合老年人使用的健身器械，在電跑上慢跑或長(zhǎng)走，比在地面上鍛煉，健身效果要好得多。為了不“剝奪”老年人享用電跑的權(quán)利，他們特意研制了老年人電跑。這種電動(dòng)跑步機(jī)啟動(dòng)速度低，運(yùn)轉(zhuǎn)平穩(wěn)，低速性能有保證，老年人能很容易地走上電跑，安全健身。

篇5

邊游戲邊運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)達(dá)人：小年

運(yùn)動(dòng)新主張：運(yùn)動(dòng)是快樂的，沒有功利性的。

數(shù)碼運(yùn)動(dòng)伴侶：wii 游戲機(jī)

我有過不少健身卡、游泳卡、瑜伽卡，都是辦的年卡，錢花了不少，去的次數(shù)還真不多。這些卡都是先生為我辦的，他總說我缺乏鍛煉，身體素質(zhì)不好，強(qiáng)行給我辦了那么多卡。顯然先生的苦心沒有起到作用，我討厭他逼我去健身，我討厭這種被逼迫的不快樂的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)有很多種方式，我逛街或者拖地板都能出一身大汗，也算是運(yùn)動(dòng)了嘛！久而久之，先生放棄了讓我鍛煉的念頭，做好了等我變成一只懶貓的準(zhǔn)備。但沒想到，事情竟然有轉(zhuǎn)機(jī)。

先生愛運(yùn)動(dòng)，也愛玩一些運(yùn)動(dòng)游戲。因此去年他過生日時(shí)，我送了他一臺(tái)wii，嘗嘗體感游戲的滋味。先生很喜歡，也拉著我陪他玩。起初我只是滿足先生心愿陪他玩玩，誰知道很快我也迷上了玩游戲，這太神奇了。

第一次跟先生玩網(wǎng)球游戲，我連基本規(guī)矩都不懂，打得毫無章法，但卻意外的一點(diǎn)兒也不排斥這游戲，反而越打越覺有趣，慢慢也能掌握一點(diǎn)兒技巧了。幾場(chǎng)游戲打下來，我感覺胳膊都不是自己的了。這讓先生兩眼直放光，大呼找到了適合我的最佳鍛煉方法，每每他玩游戲的時(shí)候一定要拉上我。其實(shí)他多慮了，根本不用他強(qiáng)迫，每次他一開機(jī)，我鐵定會(huì)從房間任意角落跑到電視機(jī)前，有時(shí)候我自己一個(gè)人在家也會(huì)玩呢。

邊游戲邊運(yùn)動(dòng)確實(shí)是最適合我的，讓我老實(shí)站在羽毛球館去打球，打不到10分鐘我就受不了，但在家里玩游戲就不一樣啦！從前練瑜伽，先生逼我去我都呆不住，但玩游戲時(shí)卻會(huì)自覺的用心去做到更好，有一種與實(shí)體運(yùn)動(dòng)完全不同的樂趣感在其中，這樣的運(yùn)動(dòng)讓我沒有任何負(fù)擔(dān)。并且在家玩體感游戲還能玩到一些我平常根本不會(huì)接觸的運(yùn)動(dòng)，比方說高爾夫，比如棒球，還有拳擊等等。我得說，跟先生互相“搏擊”的感覺真是非常之爽！

令人欣喜的是，在游戲之間，我的體質(zhì)也悄然發(fā)生了變化，體力與精力都好了很多，先生對(duì)此很滿意，連連稱贊我近兩年做得最成功的事情便是買了這臺(tái)游戲機(jī)。我也覺得這份生日禮物送得挺值得。在此之前我對(duì)于游戲是，只會(huì)也只愿意玩一會(huì)兒連連看，我以為自己對(duì)游戲壓根不感興趣，對(duì)運(yùn)動(dòng)也如此。沒想到只是我沒找到合適的方式，在這個(gè)數(shù)碼時(shí)代，原來有這樣一件東西可以把娛樂游戲和體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合得這么有意思，讓對(duì)兩樣都不感冒的我會(huì)樂此不疲。

拍攝影像有大運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)達(dá)人：阿達(dá)

運(yùn)動(dòng)新主張：不經(jīng)意間，就運(yùn)動(dòng)了。

數(shù)碼運(yùn)動(dòng)伴侶：DV、相機(jī)

現(xiàn)在坐辦公室的多，干純體力勞動(dòng)的少，比起父輩來說，我們的運(yùn)動(dòng)量的確少了點(diǎn)兒。好在大家對(duì)于健康和運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)都有一定提高，因此會(huì)相約去健身房，去游泳館，也有同事干脆買一臺(tái)跑步機(jī)放在家中。不過在我看來這些措施并未起到作用，去健身房的往往頭兩個(gè)月去了，再接下來就沒動(dòng)靜了，家里擺跑步機(jī)的就更不用說了，每天開車上下班，家住6樓卻每天都坐電梯，有一回我去他家做客，只見他家的跑步機(jī)都落灰了。

我曾經(jīng)也追逐過各種運(yùn)動(dòng)方式，也是新鮮勁兒一過就堅(jiān)持不下去了，但近兩年來情況卻有了變化。盡管沒有刻意安排體育鍛煉，卻感覺每周都擁有足夠的運(yùn)動(dòng)量，啤酒肚也有回縮趨勢(shì)。同事都覺得奇怪，我也奇怪，總結(jié)來總結(jié)去發(fā)現(xiàn)是因?yàn)榕畠旱木壒狮D―女兒稍大一點(diǎn)后，我就養(yǎng)成了每周末帶她出去玩，給她拍照拍DV的習(xí)慣，這一天下來，累得夠嗆。不經(jīng)意間，就運(yùn)動(dòng)了。這是我后來發(fā)現(xiàn)的，也成為了我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)新主張。

也許有人不信，拍拍照片，拍拍DV，哪需要那么累？如果你跟著我跑一天，你就會(huì)知道。我愛給女兒拍東西，女兒在我眼里始終那么可愛，在我鏡頭下的女兒也是表情豐富簡(jiǎn)直可以將每天的照片連成一個(gè)故事。

與大多數(shù)父母拍照不同的是，我決不是僅僅站在兩三米外對(duì)著女兒給她拍幾張照片就了事，我不僅要跟女兒玩，還要找不同的角度，躲在不同的地方觀察女兒，拍下她不經(jīng)意的夸張表情，拍下她看見新鮮物件時(shí)滿眼的驚喜，還有令人忍俊不禁的小片段。這可真是個(gè)體力活兒，絕對(duì)要耗費(fèi)精力和體力。

我女兒今年三歲多了，自打她學(xué)會(huì)走路，就沒法消停。周末無論是去公園，還是去游樂場(chǎng)，或是去近郊散心，她都走很遠(yuǎn)的距離，她對(duì)所有的東西都好奇，要用自己的雙眼，自己的雙手和雙腳去感觸。為了更多的記錄女兒點(diǎn)滴，我必須走在她前面，先躲在某個(gè)隱蔽處，拍夠了或者是被她發(fā)現(xiàn)了便出來跟她玩一會(huì)兒，接著再找機(jī)會(huì)躲在另一處。在看不見鏡頭的時(shí)候，小家伙的表現(xiàn)會(huì)令人更驚奇。而為了把女兒拍的更漂亮，或者為了迎合不同拍攝地形，我不得不擺出各種有違自然的姿勢(shì)，渾身的肌肉都被調(diào)動(dòng)起來。拍DV則更慘，都知道拍DV最忌諱手抖，但拍女兒沒法用腳架，不然等我剛在這里立好腳架，它人已經(jīng)跑到別處去了，要知道跟拍小朋友不僅是個(gè)體力活，還是個(gè)技術(shù)活，必須快、準(zhǔn)、穩(wěn)，練了這幾年，我端穩(wěn)DV的水平可是長(zhǎng)進(jìn)不少，無形中也算是鍛煉了吧！

跳舞毯也能讓人大汗淋漓

運(yùn)動(dòng)達(dá)人：美林

運(yùn)動(dòng)新主張：身邊一定有最方便的運(yùn)動(dòng)

數(shù)碼運(yùn)動(dòng)伴侶：跳舞毯

我是主張多運(yùn)動(dòng)的，但我主張最自然最不折騰的運(yùn)動(dòng)，不論如何，我們身邊一定有最方便的運(yùn)動(dòng)，選擇它們即可。

原來我的住處附近有一家羽毛球館，因此每到周末我會(huì)約附近的朋友去那兒打打球。但后來我搬家了，新搬的住處比較偏僻，周圍也沒有什么球館或是健身場(chǎng)所，而繞著小區(qū)跑步又實(shí)在不是我的風(fēng)格。初搬過去時(shí)，運(yùn)動(dòng)便停了一小會(huì)兒，但很快我就找到了新的運(yùn)動(dòng)――跳舞。

在周圍相對(duì)冷清的地帶，利用跳舞毯來健身無疑是最方便的了――對(duì)于不愿意繞小區(qū)跑圈的人來說。我重新建立新的運(yùn)動(dòng)模式只花了一天時(shí)間，購(gòu)買一張?zhí)杼壕秃昧恕Ｌ杼菏呛艹Ｒ姷钠鞑?，很容易買到，對(duì)使用者的要求也夠簡(jiǎn)單，只要你擁有一臺(tái)電腦或者電視就行。

其實(shí)我不會(huì)跳舞，但跳舞毯并不需要你是個(gè)舞林高手，很快我就愛上這運(yùn)動(dòng)。每周花兩三個(gè)晚上來放松一下，和著音樂，跟著電腦里提示的方向踩踏跳舞毯上的各個(gè)部位就行了，很簡(jiǎn)單，也很有節(jié)奏感。我覺得跳舞毯的運(yùn)動(dòng)量挺大的，雖然看上去它只需要?jiǎng)觿?dòng)雙腿，但實(shí)際上在跳舞過程中整個(gè)身體都會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)起來。不出一刻鐘，我就會(huì)渾身冒汗了，攻克低難度之后，就可以漸漸向高難度發(fā)展，那需要更快的節(jié)奏將消耗更多體力。

燒友是快樂的搬運(yùn)工

運(yùn)動(dòng)達(dá)人：小秦

運(yùn)動(dòng)新主張：愛一樣事物，你就會(huì)為它流汗

運(yùn)動(dòng)數(shù)碼伴侶：影音器材

準(zhǔn)確的說，我不是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，我沒有什么喜歡的運(yùn)動(dòng)，空閑時(shí)間也不會(huì)去進(jìn)行體育活動(dòng)，打球、游泳、騎自行車或是登山這些都不是我的愛好，我的愛好只有一樣，那就是折騰音箱。我是個(gè)影音愛好者，工作之余就琢磨著怎么完善我的家庭影院，是添一只低音炮還是升級(jí)一下功放？猛一看，這跟運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)兒關(guān)系沒有，可我覺得還是有關(guān)聯(lián)的，為了折騰家庭影院，我沒少搬弄器材，好幾十斤的器材搬來搬去，我手上的勁兒越來越大，我自嘲說玩上影音，簡(jiǎn)直要成了快樂搬運(yùn)工了，從體力消耗來說，能稱得上中體力勞動(dòng)了。

篇6

蛇：媽媽，都說無毒不丈夫，我們有的是毒，為什么一輩子都在地上爬，成不了大丈夫？

蛇媽媽：孩子，你搞錯(cuò)啦，這句話原意是這樣的――無度不丈夫，量小非君子。是無度，不是無毒。

二

小烏龜：媽媽，俺們被關(guān)在甕中出不去，不等于終身監(jiān)禁嗎？

烏龜媽媽：孩子們，來！踏在媽媽的肩膀上。

小烏龜：可是，我們都爬出去了，最后媽媽還是出不去啊。

烏龜媽媽：別怕，你們兄弟姐妹出去后，一起用力把這個(gè)甕子推倒，媽媽也就可以出去了。

三

小羊：媽媽，為什么俺們吃的是草，還要擠我們的奶？

羊媽媽：三聚氰胺曝光后，人越來越不喜歡喝牛奶了，就想到要吃俺們的羊奶。

四

小蚊子：人類動(dòng)輒拍打我們，還要拿殺蟲劑來噴俺們，多少兄弟都死于非命，怎么辦？

蚊子?jì)寢專撼匀搜y免挨打。等到我們進(jìn)化到改變口味、等到納米技術(shù)有了新突破，戴上口罩叮不了人，就不會(huì)挨打啦。

五

小耗子：媽媽，為什么總有貓來和我們作對(duì)？我們又沒有招惹它！

耗子?jì)寢專贺堊ノ覀兊睦碛删褪侨ト祟惸莾貉φ?qǐng)賞，這樣它就能過上無憂的生活。

六

小鳥：媽媽，我們?yōu)槭裁床荒艹鲩T，老待在籠子里？

鳥媽媽：門一開出去了，就得自己去覓食，那多辛苦啊，還是在家好好呆著吧，自由沒什么，不餓死才是硬道理！

右腦開發(fā)>>>

火車出發(fā)了

兩只狗坐著火車去旅行，當(dāng)火車進(jìn)入第一站時(shí)，一只雞上車，進(jìn)入第二站時(shí)，一頭獅子上車，一只狗下車。進(jìn)入第三站時(shí)，一只雞下車，一頭大象上車。進(jìn)入第四站時(shí)，一頭獅子下車。

用2分鐘的時(shí)間記住上面的文字，然后回答下面的問題：

①當(dāng)火車從始發(fā)站開車時(shí)，車上坐著哪些動(dòng)物？

②大象從第幾站上的車？

③獅子在哪一站下車？

④兩只狗都下車了嗎？

⑤火車進(jìn)入第三站時(shí)，誰上了車？誰下了車？

名詞運(yùn)用

請(qǐng)你在3分鐘內(nèi)記住下面的8個(gè)名詞，然后運(yùn)用這些名詞，回答后面的問題。

飛機(jī)自行車跑步機(jī)電腦

汽車電視機(jī)椅子電話

①_______________屬于運(yùn)輸工具。

②_______________是需要用電的。

③_______________與_______________可以鍛煉身體。

④_______________和_______________是使用燃料的。

倒背數(shù)字

請(qǐng)記住右側(cè)的數(shù)字，限時(shí)3分鐘，然后試著把它們倒背出來。

電視節(jié)目指南

下面是一張電視節(jié)目指南，請(qǐng)你用3分鐘記住它，然后回答后面的問題。

①電影《盜夢(mèng)空間》在哪個(gè)頻道播放？

②頻道2在7點(diǎn)40分時(shí)播放什么節(jié)目？

③“天氣預(yù)報(bào)”在什么頻道、什么時(shí)間播放？

④電視節(jié)目指南中有棒球節(jié)目嗎？

⑤“NBA直播”在什么頻道、什么時(shí)間播放？

記憶挑戰(zhàn)

請(qǐng)你用3分鐘的時(shí)間記住數(shù)字表格，然后回答后面的問題。

①表格里有幾個(gè)“3”？

②第一行第四個(gè)數(shù)字是什么？

篇7

20分鐘：概念的變化

傳統(tǒng)理論認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后才開始燃燒脂肪，所以每次運(yùn)動(dòng)最好在30分鐘以上，而“快餐運(yùn)動(dòng)”則不需要這么多的時(shí)間，每次做20分鐘左右的溫和運(yùn)動(dòng)就足夠了。

其原理是人剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體立刻調(diào)動(dòng)能量，來應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)引起的生理上的變化，這樣會(huì)消耗更多的能量；如果運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，機(jī)體慢慢適應(yīng)了這種變化，開始回歸正常的生理活動(dòng)，這樣消耗的能量相對(duì)就降低了。

日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)研究部部長(zhǎng)田中茂穗同樣認(rèn)為，“就算持續(xù)運(yùn)動(dòng)不到20分鐘，脂肪也會(huì)燃燒”。田中表示，事實(shí)上，大約從20年前起在國(guó)際上就有一項(xiàng)調(diào)查表明，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間總量相同，無論是持續(xù)運(yùn)動(dòng)還是間斷運(yùn)動(dòng)，消耗的能量大體是相同的。

究竟每天運(yùn)動(dòng)多久能減肥？田中認(rèn)為，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的情況下，糖是最容易被利用的能量，當(dāng)然也是最不容易儲(chǔ)存的能量。如果大運(yùn)動(dòng)量減肥，只是把體內(nèi)糖分消耗掉，然后覺得肚子餓了，吃一頓正好補(bǔ)回來，每次都這樣，形成一個(gè)循環(huán)，而脂肪自始至終都沒參與消耗。所以為了有效地減肥，人們應(yīng)該盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)成間斷的有氧運(yùn)動(dòng)。

已有十多年從業(yè)經(jīng)歷的健身教練徐卿表示“對(duì)于大多數(shù)人而言，20分鐘是個(gè)門檻，它傳遞了一種概念―不管怎么樣這20分鐘我先動(dòng)起來?！彼J(rèn)為，每周2.5個(gè)小時(shí)是要達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果最基本的時(shí)間，化整為零到每一天就是20分鐘。

20分鐘：濃縮的精華

隨著20分鐘“快餐運(yùn)動(dòng)”的興起，網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)了很多相應(yīng)的“產(chǎn)品”。

例如日本的“Tabata Traning”，這是一種高強(qiáng)度的間歇式訓(xùn)練，提倡在運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為“運(yùn)動(dòng)20秒，休息10秒，持續(xù)8個(gè)循環(huán)，共四分鐘”。短短的4分鐘，讓Tabata Traning成了公認(rèn)燃脂最快、最有效的訓(xùn)練之一，同時(shí)還能提升身體有氧、無氧的心肺能力，訓(xùn)練的頻率約每周2到3天即可。

還有美國(guó)的“XHIT”系列的女性健身視頻，借著國(guó)際名模的影響力，在國(guó)內(nèi)外的視頻網(wǎng)站上都有著極高的點(diǎn)擊率。對(duì)比跑步、自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，這些“快餐健身操”更注重人們身體局部的減肥與塑性，往往都配以“每天20分鐘，30天還你好身材”的誘人標(biāo)語，要求訓(xùn)練者在幾分鐘內(nèi)完成高強(qiáng)度、高標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練。

徐卿認(rèn)為，如果是每天20分鐘高強(qiáng)度訓(xùn)練項(xiàng)目，適合人群較少，可能只是資深的健身愛好者、健身教練和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。“短時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練需要人們有很好的心肺功能、肌肉耐力、力量等，所以一般的健身者應(yīng)選擇強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，可以通過系統(tǒng)鍛煉或是專業(yè)教練的指導(dǎo)，逐步提高20分鐘的運(yùn)動(dòng)效率。”

濃縮的確實(shí)是精華，但需要循序漸進(jìn)。在機(jī)關(guān)工作的陳先生選擇下班后去健身房動(dòng)一動(dòng)，每周3到4次，“以前耐力差，最多能在跑步機(jī)上快走慢跑20分鐘，鍛煉一段時(shí)間后，現(xiàn)在同樣跑20分鐘，速度提高了很多?！?/p>

對(duì)于“快餐運(yùn)動(dòng)”，關(guān)鍵是要把握運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)能力以及運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，來決定其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如：讓你10分鐘跑2000米，相信對(duì)于一般的人，強(qiáng)度已經(jīng)是不小了。如果你沒有大塊時(shí)間鍛煉，更要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的目的。

20分鐘：并非“萬金油”

20分鐘的“快餐運(yùn)動(dòng)”有健身效果，但并非萬試萬靈的“萬金油”。比如運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、甚至體質(zhì)的不同，都可能產(chǎn)生不同的效果。那些身體糖分含量較低的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易消耗脂肪。身體肥胖的人群，往往新陳代謝較慢，哪怕運(yùn)動(dòng)45分鐘，都難以消耗大量脂肪。如果以減肥為目標(biāo)，20分鐘恐怕達(dá)不到效果。如果只是為了保持身體健康，每天吃過晚飯散步20分鐘，也是不錯(cuò)的選擇。

運(yùn)動(dòng)健身沒有捷徑，20分鐘運(yùn)動(dòng)也不是投機(jī)取巧，最難的是堅(jiān)持。有多少人買了昂貴的健身年卡，結(jié)果一年也去不了幾次。如果你選擇了“快餐運(yùn)動(dòng)”，就要善于利用你身邊的環(huán)境去創(chuàng)造機(jī)會(huì)，這樣才能隨時(shí)隨地地進(jìn)行。比如登樓，徒手或者利用身邊物品做一些力量練習(xí)和伸展練習(xí)，或者是購(gòu)買一些可以隨身攜帶的運(yùn)動(dòng)小器材，例如健身球、彈力帶、跳繩等等。這樣你只要一有時(shí)間，無論在辦公室、家里、公園，都可以隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)讓你更容易把“快餐運(yùn)動(dòng)”進(jìn)行下去。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士魏必提醒說 ：“任何運(yùn)動(dòng)都可能造成身體損傷，哪怕你只運(yùn)動(dòng)20分鐘，方法不對(duì)也會(huì)損傷。比如一些比較肥胖的人，他們選擇每天跳繩來減肥，最后卻傷了膝蓋。還有現(xiàn)在最熱的跑步，因?yàn)榕懿阶藙?shì)不正確、跑鞋的錯(cuò)誤選擇，以及路面傾斜，都有可能導(dǎo)致半邊膝蓋受力過大而引發(fā)疼痛?！?/p>

篇8

如何進(jìn)行鍛煉？如果你的膝蓋有傷病，你可能會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的傷害和痛苦。但事實(shí)恰恰相反：強(qiáng)鍵你支撐膝蓋的肌肉，保持它們的靈活性，是防止膝蓋受到進(jìn)一步傷害的最好方式。開始要慢慢來，隨著時(shí)間的推移，增強(qiáng)你的肌肉力量。當(dāng)你鍛煉的時(shí)候，感到肌肉有點(diǎn)酸痛是正常的。下面介紹八種強(qiáng)健膝蓋的鍛煉方法。

1.讓膝蓋熱熱身

伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助你的腿部肌肉有更好的表現(xiàn)。但在做伸展運(yùn)動(dòng)前，要先熱熱身。你可以在固定自行車器械上運(yùn)動(dòng)5分鐘左右（見圖1）；以輕快的步伐走2分鐘，同時(shí)，拍拍你的手臂；對(duì)著墻壁做15～20次推墻動(dòng)作（就像做俯臥撐一樣），然后提踵15～20次。這樣熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助你降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.直腿抬起

如果你的膝蓋不在最佳狀態(tài)，或依然不適，開始可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法加強(qiáng)鍛煉你的股四頭肌，即大腿前側(cè)的肌肉。這一方法幾乎不要求伸展膝關(guān)節(jié)：平躺在地板上或其他平面上，使一條腿的膝蓋彎曲，把腳平放在地板上，同時(shí)保持另一條腿伸直，把它盡量舉高，然后放下（見圖2）。如此做3組，每組重復(fù)10～15次。

3.N繩肌彎曲

N繩肌是位于大腿后側(cè)從臀部延伸到膝部的肌肉束，與大腿前側(cè)強(qiáng)有力的股四頭肌相對(duì)應(yīng)。取仰天平躺姿勢(shì)，慢慢地把你的腳跟靠近臀部，盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)。做3組，每組15次。你也可以站在椅子后，按住椅背，做這個(gè)練習(xí)（見圖3）。如果你能夠輕松完成這個(gè)練習(xí)，你可以在腳踝上綁上沙袋做此練習(xí)，重量可以從0.5千克慢慢增加到2千克。

4.俯臥直腿抬起

取俯臥平躺姿勢(shì)，保持腿繃直，收緊一條腿的N繩肌，把腿盡量上舉，保持3～5秒，重復(fù)這樣舉高和放下的動(dòng)作（見圖4），做10～15次。你也可以在腳踝綁上沙袋，增加重量，鍛煉你的肌肉。做這一動(dòng)作的強(qiáng)度以你不應(yīng)該感到背部疼痛為限度。如果你這樣做時(shí)背部疼痛，那么限制腿舉高的程度。如果仍然疼痛，那就應(yīng)當(dāng)停止，去咨詢醫(yī)生。

5.閉環(huán)練習(xí)

閉環(huán)練習(xí)即背部倚墻下蹲，保持腳在地板上不動(dòng)的高級(jí)強(qiáng)化練習(xí)。你的背部靠墻站立，雙腳與肩同寬，慢慢地彎曲你的膝蓋，保持你的背部和骨盆都貼在墻上（見圖5），保持5～10秒。不要蹲下太深，因?yàn)檫@有可能傷害你的膝蓋。如果你覺得膝蓋受壓或不適，那么調(diào)整你的位置?？梢灾貜?fù)練習(xí)，并每次盡量保持坐姿幾秒鐘時(shí)間。

6.提踵

站立，面對(duì)一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子椅背，或者沙發(fā)的背面，或者健身房的欄桿，也可以站立在樓梯上，使你的腳后跟懸空于梯級(jí)邊緣（當(dāng)然要注意不能跌倒）。然后慢慢抬起腳后跟，盡可能高，然后降低（見圖6）。做3組，每組10～15次。如果這一動(dòng)作對(duì)你而言很容易，那么，可以使一只腳稍微離開地面，把你所有的重量放在另一只腳上。

7.臺(tái)階上落腳

把左腳放在一個(gè)低的長(zhǎng)凳或樓梯的最后一級(jí)上，右腳站在地板上，保持骨盆呈水平，令右腿膝蓋彎曲并抬起腳，再慢慢把腳放下，使你的腳趾輕觸地板，然后恢復(fù)原姿勢(shì)（見圖7），重復(fù)10～15次。然后換腿再做一遍。如果這個(gè)練習(xí)你輕易就能完成，那么，可以使用一個(gè)更高的長(zhǎng)凳或臺(tái)階，并改用你的腳踵而不是你的腳趾輕觸地板。

8.髖關(guān)節(jié)外展

側(cè)臥，兩腿上下重疊。下腿彎曲作為支撐，上腿伸直（膝蓋不要繃緊），并把上腿提高到與地板呈45度角。保持5秒鐘，然后放下，并松弛肌肉（見圖8），重復(fù)10～15次。向相反方向側(cè)臥，重復(fù)上述動(dòng)作?？梢宰儞Q姿勢(shì)，讓大腿在舉高時(shí)從繃直變?yōu)樯陨韵聫潯?/p>

請(qǐng)記住，鍛煉不會(huì)導(dǎo)致疼痛或加重疼痛，但在激烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正常的。然而，也請(qǐng)注意，肌肉或關(guān)節(jié)的任何一種尖銳疼痛或突發(fā)疼痛都表明其出了問題。如果你鍛煉時(shí)感到疼痛，應(yīng)立刻停止，并去醫(yī)院作檢查。

篇9

對(duì)抗感冒和流感

主動(dòng)向感冒宣戰(zhàn)

田納西州范德比爾特醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)師特拉維斯·斯托克說：“當(dāng)喉嚨開始發(fā)炎時(shí)，我會(huì)喝一些溫鹽水，吃比平時(shí)更多的果蔬，也會(huì)堅(jiān)持鍛煉，但是不會(huì)太用力過度。出現(xiàn)流鼻涕癥狀時(shí)，我會(huì)用鹽水鼻噴劑清洗鼻腔，早晚各一次?！?/p>

傾聽身體的聲音

馬薩諸塞州全科醫(yī)生蘇珊·洛德博士說：“負(fù)面的思想和焦慮的情緒會(huì)透支身體，增加感冒和流感風(fēng)險(xiǎn)。所以每天清晨我會(huì)閉上眼靜坐20分鐘，舒展身心。我還會(huì)經(jīng)常問自己一些簡(jiǎn)單的問題，比如我需要什么？食物、鍛煉還是放松？在不知所措的時(shí)候，多傾聽身體的聲音，才能做出更多健康的選擇?！?/p>

從不用抗菌香皂

舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授吉娜·所羅門博士說：“洗手是預(yù)防感冒病毒的關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂。因?yàn)樗袑?dǎo)致病菌耐藥性的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常用普通肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌?！?/p>

花椰菜是秘密武器

《超級(jí)免疫》一書作者喬爾·福爾曼博士表示：“增強(qiáng)免疫力的最佳食品就是綠色蔬菜，它們含有大量抗氧化劑，能消除人體內(nèi)的致病自由基。生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的抗病秘密武器?！?/p>

用簡(jiǎn)單方法止疼

模仿貓和牛的姿勢(shì)緩解緊張。

美國(guó)亞利桑那州醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士說：“我一直都用這種姿勢(shì)來緩解背痛。首先四肢著地，伸直胳膊，兩手支撐在肩下。吸氣的同時(shí)將下巴靠近胸脯，此時(shí)背部慢慢弓起(貓式)，接著使腹部向地面下垂，提胸彎背，同時(shí)呼氣(牛式)，兩種動(dòng)作交替做幾次，幾分鐘后，背痛就緩解了?！?/p>

按壓治頭痛

美國(guó)亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院的神經(jīng)外科醫(yī)師桑賈伊·古普塔說：“每當(dāng)覺得頭痛的時(shí)候，我都會(huì)伸出兩個(gè)大拇指，放在眉毛下，眼窩中間靠上的位置。輕輕推入、推出，整個(gè)動(dòng)作就像翹起拇指，持續(xù)數(shù)秒即可。對(duì)眼窩神經(jīng)施加壓力可以緩解壓力導(dǎo)致的頭痛。”

有效鍛煉并保持身材

運(yùn)動(dòng)于娛樂之中

加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)師麗莎·馬斯特森博士說：“我把健身房帶回家，常做跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)。我希望不管何時(shí)何地都能做運(yùn)動(dòng)，而且這種運(yùn)動(dòng)必須要有趣、簡(jiǎn)單、廉價(jià)。”

工作中擠出運(yùn)動(dòng)時(shí)間

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授希拉里·汀德博士說：“我很難堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，所以建議大家把運(yùn)動(dòng)安排到工作日中。比如午餐時(shí)間練習(xí)快走，在家看電影時(shí)可同時(shí)在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)?！?/p>

利用在機(jī)場(chǎng)的等候時(shí)間閑逛

特拉維斯·斯托克博士說：“在機(jī)場(chǎng)的時(shí)候，我會(huì)不停地到處逛逛。等到了登機(jī)時(shí)間，我已經(jīng)運(yùn)動(dòng)30分鐘，輕松消耗了幾百卡能量?！?/p>

擁抱恢復(fù)精力

任戴維·卡茨博士說：“和自己最珍惜的人分享愛的感受能幫助我恢復(fù)精力。我和妻子約定每天擁抱30秒。同時(shí)，研究也發(fā)現(xiàn)擁抱可以緩解身心壓力?！?/p>

曬太陽提神

喬爾·福爾曼博士說：“我會(huì)在睡前先把燈光調(diào)暗一小時(shí)，然后在漆黑的房間入睡。早上我會(huì)坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。陽光能夠消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛?！?/p>

做小動(dòng)作緩解壓力

用4-7-8技巧減壓

安德魯·威爾博士說：“我最青睞的減壓方法是4-7-8技巧。以舒服的姿勢(shì)坐著或躺著，整個(gè)過程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼氣，接著閉嘴，用4秒時(shí)間以鼻孔吸氣，之后屏住呼吸7秒，以8秒時(shí)間呼出，多重復(fù)幾次可緩解壓力。”

哄騙自己的意識(shí)

哥倫比亞大學(xué)睡眠醫(yī)療中心的卡爾·貝澤說：“當(dāng)大腦負(fù)荷太重時(shí)，我會(huì)利用循序漸進(jìn)的放松方式哄騙自己入睡。我會(huì)想象身體的每一個(gè)部分，比如從腳趾開始，想象他們?nèi)糠潘?，接著從腳至頭都暗示自己一遍，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生困意。”

下班途中聽音樂

阿爾布開克市新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心婦產(chǎn)科莎倫·費(fèi)倫博士說：“下班途中我會(huì)聽一些經(jīng)典或者搖滾歌曲，將工作的思緒拋到九霄云外。我認(rèn)為這段時(shí)間十分必要，特別是對(duì)于工作的媽媽們來說很有效?！?/p>

把毛巾卷成球狀墊背

邁克爾·羅伊岑博士說：“如果因壓力而感到背痛，我會(huì)將毛巾卷成球。身體躺平后，直接將球墊在不舒服的地方，而雙手放在腹部放松?！?/p>

要堅(jiān)持的好習(xí)慣

早餐像國(guó)王，晚餐像乞丐

桑賈伊·古普塔博士說：“我一直恪守早餐吃得像國(guó)王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信條。早餐通常是雞蛋、全麥土司、水果和燕麥粥。進(jìn)食要慢，因?yàn)榇竽X感受飽脹的時(shí)間會(huì)延后15分鐘。每當(dāng)饑餓時(shí)，我會(huì)先喝點(diǎn)水。因?yàn)樯眢w有時(shí)候會(huì)混淆饑餓與口渴的感覺?！?/p>

吃東西不離牛奶

莎倫·費(fèi)倫教授說：“我每天都會(huì)喝脫脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪條。晚上喝一點(diǎn)冷凍酸奶，不僅口感清涼還能補(bǔ)鈣，對(duì)肌肉和骨骼健康非常有益?！?/p>

從不錯(cuò)過體檢

吉娜·所羅門博士說：“我將每年的體檢日期和一些大事聯(lián)系起來，比如孩子們開學(xué)意味著我要做婦科檢查；生日意味著我要做X線照片?！?/p>

全麥粉替代精面粉

《醫(yī)生的排毒節(jié)食法：終極減肥手冊(cè)》一書作者克里斯汀·戈博斯坦博士說：“我在用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來口感與面粉一樣。不過全谷物食物含有有益于心臟，又能產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維?！?/p>

篇10

名字解釋

宅男宅女：完全封閉在自己的世界中，并且不覺得自己的行為沒有意義。每天過著很滿足生活的男人女人們……有人對(duì)此類生活方式不予茍同，但更多人說“宅男宅女”其實(shí)是最為真實(shí)、單純、可愛的人。

慳錢：直譯為“省錢”，源于南方地區(qū)?，F(xiàn)在已經(jīng)和“宅男宅女”一樣，成為潮流詞語。

采訪鏡頭

宅女鵬鵬――像倉(cāng)鼠一樣熱愛生活

鵬鵬的男朋友說：“光節(jié)流有什么用!一定要發(fā)橫財(cái)才有用!”宅女鵬鵬卻說：“菜漲、肉漲、房租一直漲，別說吃必勝客了，連外面的蓋澆飯我都不怎么吃了，你這兩個(gè)工資，換成別人是女朋友，早給你花個(gè)一分不留!”

支招：

1　批發(fā)。

需要大量消耗的用品，我都選擇在批發(fā)市場(chǎng)買。很多品牌襪子、毛巾啊，商場(chǎng)很貴，但質(zhì)量不見得就比批發(fā)市場(chǎng)的好，在批發(fā)市場(chǎng)價(jià)格相對(duì)高檔的款式，其實(shí)很耐用，也很舒服，價(jià)格便宜，還真的能省出不少。

2　囤貨。

要在“絕對(duì)不降低生活品質(zhì)”的基礎(chǔ)上找辦法節(jié)流，比如說護(hù)膚品、衛(wèi)生紙都只能在超市買才能保證品質(zhì)，當(dāng)然，如果碰上品牌產(chǎn)品特價(jià)的話，就可以買多一點(diǎn)，反正衛(wèi)生紙也不怕放。

宅男小兵――幾件衣服，也照帥不誤

小兵同學(xué)穿衣服有自己的品位，這一點(diǎn)難能可貴，更加難能可貴的是：雖然家境良好，還是“校草”一名，但他卻不怎么換衣服，反而是堅(jiān)守幾套，變換搭配。據(jù)說，他買的衣服都價(jià)格不菲，所以常把一件衣服穿上好幾年。

支招：

1　買經(jīng)典款式。

不買太過于時(shí)髦的衣服，這樣就避免了太快過時(shí)，也更容易穿出個(gè)人味道。

2　要有搭配心得。

同樣一件單品，不同的搭配下感覺完全不同。會(huì)穿的三四件衣服可以穿出十件的效果。

3　反季節(jié)買服裝。

特別是男裝，每年的變化不是很大，換季時(shí)，選擇經(jīng)典款式可以大幅降低服裝花費(fèi)。

4　衣服是洗舊的。

很多T恤，一個(gè)夏天過去，即便不過時(shí)，第二年領(lǐng)子也垮了，顏色也舊了。所以，最好把衣服一件件放進(jìn)洗衣袋，然后選擇弱洗，可以延長(zhǎng)它們不少的壽命。

宅女許佩琪――“省”以“食”為先

其實(shí)大自然的奧妙、人體本身的奧妙，遠(yuǎn)非現(xiàn)在的科技可以解釋和操控的，我覺得順應(yīng)自然才是我們應(yīng)該有的生活態(tài)度，雖然日出而作、日落而息對(duì)都市人有點(diǎn)難，但是認(rèn)同四季的巧妙和獨(dú)特性卻很好做到。

支招：

不吃反季節(jié)的水果和蔬菜。

水果市場(chǎng)上冬天可以買到西瓜，蔬菜隨時(shí)可以供應(yīng)一年四季的品種，現(xiàn)在的年輕人很少知道什么水果、蔬菜是應(yīng)該是在什么季節(jié)出現(xiàn)。其實(shí)，反季節(jié)的蔬菜水果，要比順應(yīng)季節(jié)平均貴出10％－30％，有的品種在過年的時(shí)候甚至是200％，關(guān)鍵是它們都不好吃。

那些不能慳的錢

每個(gè)人都要有應(yīng)急基金

一個(gè)人多多少少都會(huì)有些不測(cè)之需。比如，生病、事故、債務(wù)、突然性離職，以及與之相關(guān)的醫(yī)療人壽社會(huì)等等的保險(xiǎn)，一點(diǎn)也馬虎不得。

提示：應(yīng)急基金一般不要少于3個(gè)月的工資，其中一部分可以考慮存成利息高一點(diǎn)的定期存款。

有多少錢已不屬于你

一個(gè)人一個(gè)家都會(huì)有多多少少的固定消費(fèi)。比如：住房、汽車貸款、贍養(yǎng)等開銷……其實(shí)它們從開工資的時(shí)候就和你的所得稅一樣已經(jīng)完全不屬于你自己了。把這部分錢放到固定的活期存折中，做到從不手忙腳亂，有備而來。

提示：一個(gè)有收入支出的時(shí)間表，甚至是專業(yè)理財(cái)程序設(shè)計(jì)讓的家庭財(cái)務(wù)計(jì)劃是完全有必要的。

投資一點(diǎn)吧

如果情況允許，每個(gè)月拿出工資的10％，用以股票、基金、債券等等的長(zhǎng)期投資，而不是存到利息少得可憐的銀行里，將是明智的選擇。養(yǎng)成習(xí)慣以后，你總有一天會(huì)知道自己從什么時(shí)候漸漸變得有錢了。

提示：隨時(shí)記錄自己的投資，即使是最簡(jiǎn)單的儲(chǔ)蓄。知道錢財(cái)在什么時(shí)間什么位置是一種很好的感覺，賺錢的感覺。錢在刀刃上，現(xiàn)實(shí)就總能被劈開，生活就總能乘風(fēng)破浪。

記賬，是慳錢的開始

流水賬不妨盡量細(xì)致，以便發(fā)現(xiàn)日常財(cái)務(wù)上的漏洞?，F(xiàn)在非常流行記賬的網(wǎng)絡(luò)，我們?yōu)榇蠹揖x了兩個(gè)最近比較火的記賬網(wǎng)站

網(wǎng)大賬本：http：//

你可以自己定義你的日常生活中的收支類別，并根據(jù)消費(fèi)情況給出一些消費(fèi)提醒。此外，為了讓更多“拇指族”方便地使用手機(jī)記賬，網(wǎng)大賬本開發(fā)了手機(jī)記賬服務(wù)，讓記賬更加時(shí)尚便利。

鹽糖記：http：//

鹽糖記可以按照地點(diǎn)、品牌、金額、標(biāo)簽來記錄自己的流水賬，還有群組討論功能。它的賬務(wù)分類比較細(xì)致，很實(shí)用。鹽糖記還逐步形成了一個(gè)相當(dāng)有價(jià)值的生活經(jīng)驗(yàn)分享平臺(tái)。這里的人們會(huì)把記賬當(dāng)作生活中的一部分，他們會(huì)秀一下自己新買的寶貝或者抱怨一次糟糕的晚餐經(jīng)歷……

8種慳錢提示

你可能會(huì)有這樣的感覺：其實(shí)也沒買什么東西，但是打到工資卡里的錢轉(zhuǎn)瞬即逝。這里總結(jié)了人們?cè)诓恢挥X中花錢的8種情況。

1、生活必需品：省錢的辦法就是明白到底什么是你真正現(xiàn)在需要的生活用品。

2、悄然上升的價(jià)格：現(xiàn)在有很多廣告，表面上是一個(gè)便宜的價(jià)格，可是當(dāng)你真心想去消費(fèi)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)價(jià)格會(huì)高出一點(diǎn)。

3、從不用的會(huì)員資格：哈佛大學(xué)最近的一項(xiàng)調(diào)查表明，報(bào)名參加健身中心會(huì)員資格的人不但不會(huì)在跑步機(jī)上跑步，每月還得多交29美元。

4、“包月”陷餅：有時(shí)候一些包月的收費(fèi)項(xiàng)目并不像我們想像的那么完美。

5、購(gòu)物錯(cuò)覺：有時(shí)候你會(huì)很高興以6折買一件高檔的晚禮服，穿上了它的你就像電影明星，但是在購(gòu)買之前你也要考慮好，你到底有沒有機(jī)會(huì)穿上它。

6、不收閑錢：只要是老板給的――不管是退休基金還是醫(yī)療補(bǔ)貼，也不管是老板分紅還是老板高興――一定要拿，不然你又損失了一筆錢。

7、大量采購(gòu)的后果：去超市大筆采購(gòu)商品是無可厚非的，但是要考慮好自己實(shí)際的需要，食品可是有保質(zhì)期的。

8、網(wǎng)上購(gòu)物：如果是從網(wǎng)上購(gòu)買商品的話一定要注意。因?yàn)槿绻缓线m的話，你還要把這個(gè)商品送到郵局去退貨，這也是一筆花費(fèi)。

測(cè)試：你是哪一種慳錢獸

7個(gè)顏色的信封，你直覺認(rèn)為哪個(gè)信封里會(huì)有10000元?

1　紅色　2　綠色　3　紫色　4　藍(lán)色

5　褐色　6　黑色　7　白色

答案

1　你是孔雀型慳錢獸

這類型的人很愛面子，同時(shí)也很好強(qiáng)。對(duì)于他們來說，千金可散，面子不可丟，而一旦多了幾次這樣的撐場(chǎng)面情景，他們就缺錢了。

2　你是小白兔型慳錢獸

這類型的人心很軟。如果親戚或者朋友有需要，他們會(huì)毫不猶豫地盡己所能地去幫助，所以他們的缺錢是因?yàn)樘v義氣和太善良。

3　你是變色龍型慳錢獸

這類型的人往往不會(huì)苛刻自己，他們通常按自己的想法來花錢，討得自己開心，然后荷包就扁了。

4　你是獵犬型慳錢獸

如果人沒有了夢(mèng)想，跟一條咸魚有什么區(qū)別?對(duì)于他們來說，為了夢(mèng)想而散盡積蓄又有什么所謂呢。

5　你是駱駝型慳錢獸

這類型的人很保守，有錢的話，都會(huì)緊緊地捏在手里。但是，他們常常會(huì)因?yàn)橥顿Y不當(dāng)而缺錢。

6　你是黑豹型慳錢獸

這類型的人欲望很重，再加上不服輸?shù)膫€(gè)性，很容易為了爭(zhēng)一口氣而破財(cái)。MM在商店里看中一樣?xùn)|西，如果售貨員態(tài)度不好，她就會(huì)立即刷卡買下。