導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇跑步機(jī)減肥，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、頻率，很多人使用跑步機(jī)基本上是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。完全沒(méi)有規(guī)律性，使用刨機(jī)減肥，最起碼應(yīng)該保持每周5次以上45分鐘的運(yùn)動(dòng)。偶爾的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓自己的饑餓感增加，食欲大開(kāi)。

3、熱身，很多人上跑步機(jī)沒(méi)有做熱身活動(dòng)的習(xí)慣，這樣的話很容易受造成受傷。應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓大腿小腿，肌肉關(guān)節(jié)長(zhǎng)的，變得靈活一些，柔軟再開(kāi)始進(jìn)入跑步狀態(tài)。

4、姿勢(shì)，很多人在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還關(guān)注著手機(jī)上的影視劇。完全注意不到自己的機(jī)姿勢(shì)，在跑步的時(shí)候，要挺胸收腹，把背部肌肉收緊。

5、控制飲食，通過(guò)跑步機(jī)上的鍛煉，最明顯的感受是餓的比較快了，那么此時(shí)要注意控制飲食合理。切勿因?yàn)殄憻挼亩嗔税眩嬍硵z入量增加那就不好了。

篇2

關(guān)于“小數(shù)據(jù)”

什么是小數(shù)據(jù)？筆者在本文中所指的小數(shù)據(jù)就是個(gè)體化的數(shù)據(jù)，是我們每個(gè)個(gè)體的數(shù)字化信息。與“大數(shù)據(jù)”概念相反，“小數(shù)據(jù)”是指有針對(duì)性的、可用于支持決策的高質(zhì)量數(shù)據(jù)，通過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑O(shè)計(jì)，任何組織、企業(yè)甚至個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)對(duì)“小數(shù)據(jù)”的分析和管理。

比如說(shuō)癌癥治療，同一腫瘤細(xì)胞的DNA引起不同的病人不同的變化，所以，治療不能僅是“對(duì)癥下藥”，而要同時(shí)“對(duì)人下藥”。這些個(gè)性化的治療都需要記錄和分析個(gè)人行為隨時(shí)間變化的規(guī)律，這就是小數(shù)據(jù)的意義。

基于小數(shù)據(jù)背景下的健康管家跑步機(jī)

健康管家跑步機(jī)是指由跑步機(jī)、穿戴設(shè)備、及其軟件程序所構(gòu)成的一個(gè)智能管家服務(wù)。

根據(jù)上一章所解釋的“小數(shù)據(jù)”概念，假設(shè)用戶需要通過(guò)健康管家跑步機(jī)來(lái)減肥，通過(guò)穿戴設(shè)備來(lái)進(jìn)行檢測(cè)與記錄，通過(guò)后臺(tái)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)便可得出適合用戶個(gè)人的減肥計(jì)劃。但是計(jì)劃不是恒定的，用戶可能在計(jì)劃的過(guò)程中可能會(huì)因個(gè)人因素使得這個(gè)計(jì)劃已經(jīng)不合理了，

所以在基于小數(shù)據(jù)的概念下，健康管家跑步機(jī)會(huì)根據(jù)用戶發(fā)生變化的數(shù)據(jù)，提供更好的個(gè)性化服務(wù)。

跑步機(jī)的現(xiàn)狀分析

跑步機(jī)的國(guó)外案例

美國(guó)YOWZA公司的Fitcrew S300-W跑步機(jī)融合了IWM智能體重管理系統(tǒng)和Mylivelihgt云端健康管理系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)人機(jī)交互。創(chuàng)新了光感控訴技術(shù)，無(wú)需物理鍵調(diào)速與調(diào)坡度，減少用戶在跑步機(jī)過(guò)程中因跟不上速度去按物理鍵時(shí)可能會(huì)發(fā)生的意外。

NETL14711跑步機(jī)是ICON公司研發(fā)的跑步機(jī)，ICON公司為跑步機(jī)研發(fā)穿戴設(shè)備以及研發(fā)ifit live 模塊（虛擬私人教練），用戶可以通過(guò)佩戴polar心胸帶準(zhǔn)確捕捉自己在跑步鍛煉過(guò)程中的心率變化，同時(shí)該公司也有自主開(kāi)發(fā)的手機(jī)應(yīng)用“ifit fitness”。

國(guó)外跑步機(jī)在近年已經(jīng)開(kāi)始著重關(guān)注用戶健身減肥這一主要方面，并且以跑步機(jī)作為硬件部分，開(kāi)發(fā)與跑步機(jī)同時(shí)使用的手機(jī)應(yīng)用。也有提出用穿戴設(shè)備給跑步機(jī)用戶一起配合去使用，通過(guò)虛擬教練為用戶訂制適合的健身方案，并且注重用戶體驗(yàn)，跑步機(jī)的功能設(shè)計(jì)主要以健身減肥為主目的。

跑步機(jī)的國(guó)內(nèi)案例

國(guó)內(nèi)跑步機(jī)的設(shè)計(jì)主要以功能大集合為主，如啟邁斯跑步機(jī)，主要配合pad平板電腦使用，有WiFi、音頻等功能；易跑跑步機(jī)以帶有安卓系統(tǒng)和WiFi功能，但主打娛樂(lè)功能，在跑步的過(guò)程可以看視頻等功能；億建跑步機(jī)主打云端，但不具備互聯(lián)網(wǎng)特征。

目前國(guó)內(nèi)跑步機(jī)多以配合大屏幕為買(mǎi)點(diǎn)，多功能，以?shī)蕵?lè)為主。主張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)跑步過(guò)程中增加用戶的使用樂(lè)趣。

跑步機(jī)的現(xiàn)存問(wèn)題

用戶在購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)的時(shí)候很可能都是單單地為了跑步鍛煉，或許沒(méi)有人會(huì)來(lái)建議用戶應(yīng)該怎樣更好地運(yùn)用跑步機(jī)。筆者認(rèn)為，跑步機(jī)不僅僅是為了滿足用戶的喜好追求，更重要的應(yīng)是提供適合用戶的個(gè)性化服務(wù)。在智能化產(chǎn)品的發(fā)展下，產(chǎn)品體現(xiàn)出對(duì)用戶的關(guān)懷更為重要。

跑步機(jī)相關(guān)的健康監(jiān)測(cè)設(shè)備的現(xiàn)狀分析

1.手機(jī)終端的健康提示

筆者在上章提及到國(guó)外有跑步機(jī)企業(yè)開(kāi)發(fā)出配合與跑步機(jī)相關(guān)的健康監(jiān)測(cè)設(shè)備，隨著科研智能社會(huì)日益發(fā)展，人們對(duì)智能手機(jī)的掌握和依賴越來(lái)越密切，同時(shí)推動(dòng)手機(jī)應(yīng)用軟件的發(fā)展。手機(jī)軟件如今已經(jīng)可以每時(shí)每刻跟蹤追隨用戶的信息， 人們對(duì)健康的關(guān)注度在不斷地推動(dòng)了健康類(lèi)APP的發(fā)展，例如美國(guó)專(zhuān)注健康領(lǐng)域的移動(dòng)開(kāi)發(fā)商Azumio公司開(kāi)發(fā)的“Sleeptime”以及國(guó)內(nèi)的“咕咚”和關(guān)注女性健康的“大姨嗎”等應(yīng)用。

2.穿戴設(shè)備的智能化監(jiān)測(cè)

如同春雨般的健康類(lèi)應(yīng)用已經(jīng)具備通過(guò)手機(jī)攝像頭或者屏幕操作來(lái)監(jiān)測(cè)用戶的健康信息，但是這種監(jiān)測(cè)形式很多時(shí)候會(huì)受到不同的物理因素干擾，需要用戶不斷地輸入自己的信息來(lái)連續(xù)記錄自己的信息。因此在健康類(lèi)手機(jī)應(yīng)用的基礎(chǔ)上，許多科技類(lèi)公司陸續(xù)研發(fā)健康A(chǔ)PP的配件，讓用戶的數(shù)據(jù)采集變得更加準(zhǔn)確。

通過(guò)這些能監(jiān)測(cè)用戶數(shù)據(jù)的智能手環(huán)智能手表等穿戴設(shè)備，可以簡(jiǎn)單地為用戶提供個(gè)人信息來(lái)告訴用戶的日常狀況。在未來(lái)，“小數(shù)據(jù)”加以運(yùn)用的情況下，以個(gè)體的數(shù)據(jù)記載可以服務(wù)于我們每個(gè)人本身，進(jìn)行預(yù)測(cè)甚至是給我們的身體提出預(yù)防疾病發(fā)生的可能性。

健康監(jiān)測(cè)跑步機(jī)的未來(lái)趨勢(shì)

上章提到，未來(lái)可在小數(shù)據(jù)的運(yùn)用下，未來(lái)的產(chǎn)品可對(duì)用戶個(gè)人的健康檢測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行疾病的預(yù)防和檢測(cè)。正是健康的這一話題灌輸于我們?nèi)粘５拿恳惶臁Ｈ藗儗?duì)于健康的關(guān)注不會(huì)減弱.未來(lái)的跑步機(jī)將會(huì)結(jié)合更多科技技術(shù)，跑步機(jī)將會(huì)給用戶提供更多的個(gè)性化健康服務(wù)來(lái)滿足對(duì)于健康十分關(guān)注的用戶群，更多的個(gè)性化服務(wù)給用戶帶來(lái)關(guān)懷，讓用戶達(dá)到真正地健康。

結(jié)語(yǔ)

篇3

1、新式籃球

在籃球訓(xùn)練中加入街舞與塑身會(huì)是什么樣呢?這個(gè)新項(xiàng)目的發(fā)明人歐德?tīng)?霍華德，紐約LA體育俱樂(lè)部健身教練介紹說(shuō)：“這個(gè)有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度很高，因?yàn)樵谶@節(jié)課上，你都在拿著籃球運(yùn)動(dòng)，但是放心，這些都是基于簡(jiǎn)單動(dòng)作之上的?！庇?xùn)練的效果就是你不想要的脂肪(特別在雙臂和雙腿)一定會(huì)減掉，還會(huì)有意外的收獲――增強(qiáng)肌肉的耐力。

參與肌肉：腿部、臀部以及增強(qiáng)肌肉耐力

動(dòng)作招式

雙腳分立與肩同寬，雙手持籃球至胸部高度，背部挺直，挺胸，邁出右腳成箭步蹲，左手在身體左側(cè)拍籃球4次。收回右腳左腳邁出成箭步蹲，同樣右手在右側(cè)拍籃球4次。重復(fù)做4組。

2、力量與平衡雙修

你以前可能使用健身球進(jìn)行腹肌和力量的訓(xùn)練，如今，健身球也可以在有氧訓(xùn)練中使用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)明者銳步大學(xué)碩士卡羅?墨菲說(shuō)：“使用健身球來(lái)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的有氧練習(xí)，能夠很快看到成效，并且坐姿和立姿的練習(xí)還對(duì)平衡能力以及增加身體協(xié)調(diào)能力大有幫助。”

參與肌肉：腹部、腿部、臀部

動(dòng)作招式

端坐在健身球上，雙腳同肩寬踏在地板上，雙手自然垂下，右腳向右側(cè)盡量伸出。同時(shí)雙手微抬在臀部高度向左伸出，保持坐姿不變，抬起左腳向右腳并攏后，站起身來(lái)，左手放在健身球上，右手伸出指向天花板，保持1－3分鐘換另一側(cè)。

3、跑步機(jī)的最I(lǐng)N用法

在跑步機(jī)上用穿沙袋背心來(lái)增加難度，這樣一來(lái)，就會(huì)比只是減輕體重要有效且更能塑形。沙袋背心的每一個(gè)負(fù)重口袋都可以增加從1－8公斤不等的重量，當(dāng)然是由你來(lái)自行調(diào)節(jié)的，并且要注意速度和坡度等等。另外，你還可以嘗試最新式、最I(lǐng)N的跑步機(jī)新用法――如在跑步機(jī)上怎樣做深蹲、箭步蹲和俯臥撐等等。

參與肌肉：肱三頭肌、胸肌

動(dòng)作招式

在跑步機(jī)上進(jìn)行了背負(fù)沙袋背心的10分鐘熱身之后，停下跑步機(jī)，后退站到跑步機(jī)的后面，雙手支撐在跑臺(tái)兩側(cè)的踏板上，雙腿以腳尖或是膝蓋接觸地面(取決于你的能力，最好能做到以腳尖著地)。身體繃直，彎曲雙肘成90°，將身體向下放做俯臥撐。在最低點(diǎn)保持1秒鐘，然后撐起身體，重復(fù)10次后，踏上跑步機(jī)再進(jìn)行20分鐘的有氧訓(xùn)練。

4、伸展運(yùn)動(dòng)

這套訓(xùn)練方案來(lái)自瑜珈教練泰瑞?羅斯，在傳統(tǒng)的瑜珈動(dòng)作中加入了伸展力量練習(xí)，同時(shí)增加肌肉力量并消耗更多脂及?！霸趥鹘y(tǒng)的瑜珈課里，學(xué)員至多只會(huì)重復(fù)保持一種姿勢(shì)一到兩次，而在我的課上，我會(huì)指導(dǎo)他們重復(fù)多次，就像在力量訓(xùn)練中的組數(shù)與次數(shù)一樣。如此一來(lái)，就可以同時(shí)鍛煉了力量與柔韌性?！?/p>

參與肌肉：肩部、臀部、腹部

篇4

在健身房進(jìn)行減肥，那么就要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，大家可以先用用跑步機(jī)。根據(jù)自己的身體情況，比如身高體重什么的來(lái)設(shè)置跑步機(jī)的速度，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該設(shè)置在六點(diǎn)五大七之間。

隨后可以跑步十幾分鐘，走步幾分鐘的方式來(lái)使用跑步機(jī)，具體時(shí)間根據(jù)自己的體能來(lái)增加。

2、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

跑完步之后可以做以下有氧運(yùn)動(dòng)，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓更加順利的完成呼吸過(guò)程，建議使用健身車(chē)、登山機(jī)等健身器材。

如果是在家里的話，可以做做健身操，跳繩，或者是騎單車(chē)等。做完之后做下仰臥起坐，可根據(jù)自身情況來(lái)選擇組數(shù)，做完一組之后可以休息一分鐘在做一次，但要注意動(dòng)作一定要做標(biāo)準(zhǔn)。

3、進(jìn)行力量訓(xùn)練

篇5

那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)最損害膝關(guān)節(jié)？

首先，我們得知道為什么膝關(guān)節(jié)是人體最容易受傷和退變的關(guān)節(jié)之一。膝關(guān)節(jié)作為下肢關(guān)節(jié)，承受來(lái)自人體的所有重量，同時(shí)又要很大的活動(dòng)范圍。正如一臺(tái)機(jī)器的零部件，往往是負(fù)荷最大、活動(dòng)要求最高的部位，首先出現(xiàn)損傷。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)亦是如此。明白了這個(gè)道理，我們就能很好的理解接下砦乙說(shuō)的什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)損害膝關(guān)節(jié)。

1. 跑步機(jī)，你是認(rèn)真的嗎？

并不是說(shuō)跑步本身對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害有多大。人類(lèi)進(jìn)化至此，對(duì)自然界的適應(yīng)意味著跑步是人最基本的活動(dòng)要求之一，而膝關(guān)節(jié)也早已適應(yīng)了這種活動(dòng)。但為什么特別強(qiáng)調(diào)跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害呢？其實(shí)，跑步機(jī)最大的問(wèn)題，就是其恒速運(yùn)動(dòng)。這就意味著，幾十分鐘之內(nèi)，你的膝關(guān)節(jié)及周?chē)捻g帶組織必須一直保持這個(gè)張力，隨著體力下降或者其他因素導(dǎo)致你的步伐一旦跟不上跑步機(jī)，膝關(guān)節(jié)及其韌帶必須在瞬間調(diào)整張力，否則就會(huì)被拉傷。這樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶的要求是很高的，也容易導(dǎo)致疲勞和損傷。如何避免呢？最好的活動(dòng)，還是在自然界，去擁抱自然界的土地吧。讓自己隨心所欲的加快和放慢跑步的步伐。

2. 爬山愛(ài)好者？

爬山本身作為一種放松心情，鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)，廣受大眾喜歡。但是就保護(hù)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，爬山并非保護(hù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。我們知道，相對(duì)于直線活動(dòng)，扭轉(zhuǎn)對(duì)于膝關(guān)節(jié)及其周?chē)g帶組織的負(fù)荷要求是最大的，爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷主要表現(xiàn)在倆個(gè)方面。其一，下山過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)同時(shí)承受著體重、以及下山減速的所帶來(lái)的沖擊力的雙重壓力；此外，山路坎坷時(shí)，往往意味著需要做扭膝動(dòng)作來(lái)保護(hù)身體平衡，這就再次加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。那么如何在爬山過(guò)程中保護(hù)膝關(guān)節(jié)呢？首先要選擇平坦、道路平整（最好是有臺(tái)階）的山路；其次，適當(dāng)使用護(hù)膝，尤其是下山過(guò)程中。

3. 愛(ài)美麗的高跟鞋？

女人天生愛(ài)美麗。高挑的高跟鞋讓女人們顯得腿長(zhǎng)、妖嬈而有風(fēng)度。然而，這美麗的高跟鞋卻深深傷害了我們的膝蓋。高跟鞋改變了人體正常下肢力量負(fù)荷，使得膝關(guān)節(jié)承受數(shù)倍于體重的壓力負(fù)荷，長(zhǎng)此以往，則會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的退變程度和速度。尤其是穿著高跟鞋進(jìn)行上下樓梯等運(yùn)動(dòng)時(shí)。因此，建議愛(ài)美的女士為了你們的膝關(guān)節(jié)，盡可能減少穿高跟鞋的時(shí)間，并且在穿高跟鞋的時(shí)候盡量避免上下樓梯等活動(dòng)。

4. 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的護(hù)膝？

篇6

第二天，減肥行動(dòng)開(kāi)始了。

早上，整4點(diǎn)鬧鐘響了。八戒大手一伸，按下鬧鐘的按扭，“啪”的一聲，原來(lái)完整無(wú)缺的鬧鐘現(xiàn)在已經(jīng)粉身碎骨。八戒伸伸懶腰，翻一面繼續(xù)睡。10分鐘后，他忽然猛地坐起，揉了揉眼睛，打了個(gè)哈欠，說(shuō)：“為了減肥，一定要起來(lái)！”說(shuō)完，慢吞吞地下了床。吃完早飯后，他從100樓跑到樓下，花了2個(gè)小時(shí)！從6點(diǎn)才開(kāi)始正式跑步呢！

天空被白茫茫的大霧籠罩著，天氣可冷了，已經(jīng)到了零下10度了！八戒打了個(gè)噴涕，但為了減肥計(jì)劃，也忍著寒冷，開(kāi)始跑步。剛開(kāi)始，簡(jiǎn)直就是走路，后來(lái)想著“減肥”，就漸漸加快了腳步。他跑著跑著，腳下傳來(lái)“嘭嘭嘭”的巨響，把許多在睡夢(mèng)中的居民驚醒了。大家都以為發(fā)生了18級(jí)地震，紛紛探出頭來(lái)看個(gè)究竟。原來(lái)是八戒在跑步，嘿，還蠻有節(jié)奏感的嘛：“啪啪啪嘭嘭，啪啪啪嘭嘭”，每跑三步摔一次。不過(guò)他都克服了，站了起來(lái)繼續(xù)跑。跑完200圈，小區(qū)的路面已經(jīng)變得坑坑洼洼的了。許多地方簡(jiǎn)直就是“萬(wàn)丈深淵”，已經(jīng)陷下好幾米深！

八戒跑完后，不打算做廣播體操了，因?yàn)樗呀?jīng)累得不行了，就倒地呼呼大睡起來(lái)。這造成了交通堵塞。機(jī)械車(chē)來(lái)了，用機(jī)械臂吊起八戒，可不到幾米，“啪”的一聲，機(jī)械臂斷了。八戒驚醒了，就由直升機(jī)（特制）送他到100樓，從陽(yáng)臺(tái)了爬了進(jìn)去。

他回到家，看看時(shí)鐘，“呀！已經(jīng)12點(diǎn)了！我跑200圈原來(lái)要這么多時(shí)間呀！該吃午飯了?！卑私洳还軠p肥計(jì)劃，把十幾個(gè)冰箱里的食物全部都抬了出來(lái)。一陣?yán)峭袒⒀?，小山一般的食物被全部消滅。八戒真是不?yīng)該，早上減了20公斤，可他這么一吃，體重不但沒(méi)有減少反而增加了30公斤重，早上的鍛煉全白費(fèi)了。八戒心想：唉，真是的，我就是控制不住自己貪吃的嘴呀！

八戒決心用第3套方案——爬樓梯來(lái)試試。

到了地下室，八戒為自己打氣，說(shuō)：“我一定會(huì)成功的！”八戒開(kāi)始爬樓梯了。爬了兩層，八戒有點(diǎn)累了，他真想坐電梯馬上回家，可是，他想到了計(jì)劃書(shū)，心想剛開(kāi)始是覺(jué)得很累，再堅(jiān)持堅(jiān)持就能挺過(guò)去的，于是又為自己打了打氣，繼續(xù)爬。八戒爬到第三十二層的時(shí)候，已累了，他又停了下來(lái)。他實(shí)在太累了，他又想放棄了，可又不能放棄，不然減肥計(jì)劃又失敗了，他在問(wèn)自己：“是爬還是不爬呢？”經(jīng)過(guò)一番思考，他再次決定往上爬，在第四十七層，他又累了，可他沒(méi)有停下來(lái)。他拖著酸痛的雙腿爬到了第九十八層樓，他已累得腰酸背痛腿抽筋。他對(duì)自己說(shuō)：“快，加油，只剩下兩層樓了，我一定能成功?！?/p>

八戒終于成功啦！?。?！他從地下室爬樓梯到了100層的家?。?！八戒興奮地打開(kāi)家門(mén)，走進(jìn)去一看，呀！已經(jīng)晚上8點(diǎn)了，該吃晚飯了。八戒打開(kāi)最后一個(gè)冰箱，他看見(jiàn)了里面的火腿腸、巧克力、漢堡等高熱量食品，但他克制住了。他不想讓下午的功夫功虧一簣。他按計(jì)劃書(shū)拿出一顆大白菜和面，煮了吃。吃完后，八戒感到實(shí)在不夠飽，又拿出一條火腿腸來(lái)吃，吃完一條肯定有第二條，最后，冰箱里178條的火腿瞬間即逝。八戒跑到體重稱(chēng)上一稱(chēng)，277公斤，八戒仍然沒(méi)有減下去。后來(lái)八戒又吃了減肥藥，效果仍不明顯。

八戒決定買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)回來(lái)練習(xí)跑步，希望可以減肥。

跑步機(jī)買(mǎi)回來(lái)了，八戒迫不及待地跳上跑步機(jī)開(kāi)始減肥。

跑著跑著，八戒身上的墜肉一抖一抖地。他汗流浹背，拿起一杯水，喝了一口繼續(xù)跑步。跑了100公里，八戒已氣喘吁吁。他自言自語(yǔ)道：“我一定要成功，這次減肥我一定要成功，一定！”這個(gè)口號(hào)八戒已經(jīng)說(shuō)了無(wú)數(shù)次，但都失敗了，不知道能否成功。八戒又跑了1000公里。他不行了，他又喝了一口水，跳上體重稱(chēng)一稱(chēng)?！鞍?！ 227公斤，哈，今天我成功了！”八戒看到數(shù)字大叫起來(lái)。

在接下來(lái)的一個(gè)月里，八戒堅(jiān)持鍛煉，克服了貪吃的習(xí)慣。你猜，八戒現(xiàn)在有多重？告訴你吧，他的體重僅為100公斤！在這兩個(gè)月里他足足減了178公斤，真是厲害呀！

篇7

跳舞機(jī)結(jié)合勁爆音樂(lè)進(jìn)行鍛煉,可酣暢淋漓地感受到運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的,踏、扭、彈多種運(yùn)動(dòng)融為一體,緊腰、收腹、提臀、瘦腿、磨腳,全身肌肉鍛煉一網(wǎng)打盡。一扭一跳、腹部贅肉迅速消失不見(jiàn),擁有一臺(tái)跳舞機(jī),彈跳球、跑步機(jī)、踏步機(jī)、足療機(jī)等統(tǒng)統(tǒng)省掉。

本產(chǎn)品體積小,移動(dòng)方便,不占空間,適合現(xiàn)代都市家居空間。且產(chǎn)品結(jié)構(gòu)新穎,運(yùn)動(dòng)方式極度趣味性、多樣性,是現(xiàn)代人健康、美體、塑身必不可少的利器。每天鍛煉15分鐘可輕松達(dá)到纖腰、提臀、塑腿、繃緊松弛的肌肉的效果。一臺(tái)機(jī)器可以融合多種健身器材的功效于一體,可以代替跳床、彈力球、踏步機(jī)、扭腰器、跑步機(jī)、平衡板、足療機(jī)等,模擬高爾夫擊球動(dòng)作做多層面的全身扭動(dòng),從上至下,從左到右,集多種訓(xùn)練方法于一身,有效鍛煉腰、腹、臀、腿部及足底按摩保健,減少多余的贅肉,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性以及心肺功能,塑造挺拔的身姿,上翹的臀部,修長(zhǎng)的,性感的腰身。

時(shí)尚風(fēng)跳舞機(jī)面市后,在行業(yè)內(nèi)及消費(fèi)者中產(chǎn)生了強(qiáng)烈的反應(yīng),必將風(fēng)靡全國(guó);尤其是公司老客戶為奪權(quán)暗中較勁,互不相讓,公司本著健康發(fā)展的理念因勢(shì)利導(dǎo),平衡商的激進(jìn)想法,嚴(yán)格培訓(xùn)商,建議部分客戶到鄰近市縣區(qū)域做市場(chǎng);哈爾濱商李新玲更是把跳舞機(jī)運(yùn)作的如火如荼,鋪貨迅速、促銷(xiāo)演示、多管齊下:租賃零售、學(xué)校推廣、現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)、商超合作、網(wǎng)絡(luò)銷(xiāo)售等,創(chuàng)造了一天賣(mài)出數(shù)百臺(tái)的紀(jì)錄。跳舞機(jī)以其新穎、輕巧、結(jié)構(gòu)先進(jìn)、功能多樣、省時(shí)快捷的鍛煉效果,贏得老、中、青、少年的普遍青睞,尤其是愛(ài)美的女士;它讓人們一見(jiàn)傾心,是時(shí)尚達(dá)人必不可少的健康必備品。2010年,最好玩、最有效、最方便、最快樂(lè)的健身寶貝就是時(shí)尚風(fēng)跳舞機(jī),只要將雙腳站在跳舞機(jī)上、配合勁爆的音樂(lè),讓身體自由的舞動(dòng)出你的激情與汗水,讓你一天的精神壓力蕩然無(wú)存,真正做到娛樂(lè)、健身兩不誤!(招商政策詳見(jiàn)網(wǎng)站)

跳舞機(jī)簡(jiǎn)便實(shí)用、壽命長(zhǎng),特別適用于家庭健身,無(wú)論從力學(xué)或平衡角度都達(dá)到了鍛煉人體各部位的運(yùn)動(dòng)效果。更難得的是,它牽引全身之強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)可以增強(qiáng)吸氧能力及心肺鍛煉,增強(qiáng)肌肉及燃燒脂肪,能把松弛的肌肉繃緊,更有提臀,瘦腰,及增強(qiáng)、修飾大小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的功效,對(duì)塑造腰部完美曲線有著極佳的效果。

足浴器、腳氣液暢銷(xiāo)市場(chǎng)

2000元低門(mén)檻加盟火爆

青島善誠(chéng)健身器材有限公司為了能讓更多的下崗職工、剛剛畢業(yè)的大學(xué)生能有一個(gè)低風(fēng)險(xiǎn)、投資少、見(jiàn)效快的的創(chuàng)業(yè)機(jī)會(huì),從7月份開(kāi)始將加盟費(fèi)降低至2000元,各地反響強(qiáng)烈,2000元低門(mén)檻讓經(jīng)營(yíng)者加盟如潮。足浴器及體驗(yàn)式互信營(yíng)銷(xiāo)模式在各地上市推廣后,由于產(chǎn)品療效顯著、安全可靠,加之營(yíng)銷(xiāo)方式靈活方便、社區(qū)居民容易接受,非常暢銷(xiāo),真正實(shí)現(xiàn)了把足療搬回家的先期目標(biāo)。日前,公司又重點(diǎn)推出了中藥足浴、根治腳氣的促銷(xiāo)舉措,百年中藥古方,配上足浴器后療效非常顯著、相得益彰,90分鐘治愈腳氣,受到了消費(fèi)者尤其是腳氣患者的熱烈歡迎,加盟商不但順勢(shì)增大了市場(chǎng),也通過(guò)中藥秘方根治腳氣(無(wú)效退款)獲得了另一個(gè)有力的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn)。

篇8

正如《紐約時(shí)報(bào)》所言,全美正在引入一種新型的女子健身項(xiàng)目,名為JUKARI Fit to Fly,其主旨強(qiáng)調(diào)“快樂(lè)健身”,幫助人們擺脫傳統(tǒng)健身的枯燥乏味。

JUKARI來(lái)源于意大利語(yǔ),意為“快樂(lè)的”。它將傳統(tǒng)健身動(dòng)作“Fit”和飛翔動(dòng)作“Fly”結(jié)合起來(lái),在健身中制造“飛翔”的。在被美國(guó)《VOGUE》雜志推選為2009年最佳室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)后,JUKARI Fit to Fly 開(kāi)始風(fēng)靡全球,為女子健身領(lǐng)域注入了新的活力。

不再痛苦

紐約的某間健身房里,幾名女性正在跑步機(jī)上鍛煉。背后披著的毛巾已然濕透,雙腳如同機(jī)械般跑動(dòng)著。她們大汗淋漓,一邊大口喘著粗氣,一邊不時(shí)斜眼去看計(jì)時(shí)器,神情疲憊痛苦。如果你問(wèn)她們:“這是在干嗎?”她們多半會(huì)撇撇嘴、聳聳肩答道:“沒(méi)辦法,要減肥啊!”

2008年,Reebok在全球25個(gè)國(guó)家對(duì)15000名女士進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,結(jié)果顯示能夠經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的只有25%。而不做運(yùn)動(dòng)的女性當(dāng)中,有54%的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)很沉悶。61%受訪者表示,如果運(yùn)動(dòng)中能有較多的趣味性,便有信心堅(jiān)持下去。

這就是癥結(jié)所在――傳統(tǒng)健身真的很“痛苦”。無(wú)論是跑步機(jī)還是擴(kuò)胸器,甚至最簡(jiǎn)單的啞鈴和單杠,都很難想象,普通人對(duì)它們會(huì)有什么興趣。JUKARI Fit to Fly 通過(guò)簡(jiǎn)單的“繩子”和“桿子”,擺脫了傳統(tǒng)的健身方式,賦予了健身快樂(lè)的感覺(jué)。

“繩子”由一根耐磨的三股繩組成,固定在天花板上,既可360度旋轉(zhuǎn),又可調(diào)節(jié)長(zhǎng)度,并帶有兩個(gè)吊環(huán);“桿子”是一根鋼筋材質(zhì)的抓桿,穿過(guò)兩個(gè)吊環(huán),供健身者雙手抓牢。繩子從天花板上倒懸下來(lái),抓桿則橫亙?cè)诮∩碚呱戏?。健身者可根?jù)身高任意調(diào)節(jié)抓桿高度,以便自己能抓牢,做出騰空、搖擺、旋轉(zhuǎn)等姿勢(shì)。

JUKARI最大特點(diǎn)就是將傳統(tǒng)健身動(dòng)作(Fit)和飛翔動(dòng)作(Fly)結(jié)合了起來(lái)――依靠手臂力量及對(duì)技巧的掌握,讓運(yùn)動(dòng)者做平時(shí)較難完成的騰空、飛躍等動(dòng)作,同時(shí)從有氧、力量、平衡與核心肌群練習(xí)全方位地鍛煉身體各個(gè)部位。相較于傳統(tǒng)健身方式,效果更全面、更顯著,也更能激發(fā)參與者的興趣。

飛翔

在一堂訓(xùn)練課上,不少學(xué)員穿著特制的服裝,即興玩起“太空漫步”:牢牢抓住抓桿,給身體加一點(diǎn)牽引力,整個(gè)人都隨著繩子的擺動(dòng)前后游走。如果游刃有余,不妨再加上腳步動(dòng)作,就可以像踩著腳踏車(chē)一樣疾馳,也可以模仿各種舞步欣賞著鏡子中的自己,或者像只落水狗一樣亂蹬一氣。

當(dāng)然,如果不怕暈的話,吊在抓桿上自由旋轉(zhuǎn)也不失為一種好的鍛煉,甚至可以童心大發(fā)地借由慣性玩起“蕩秋千”。。

牟佳是中國(guó)首位獲得JUKARI 認(rèn)證的教練。她說(shuō):“原來(lái)可以有飛的感覺(jué)!我第一次看到很多人大笑著在健身房里鍛煉著,每個(gè)人都合不攏嘴,真是覺(jué)得不可思議!”

牟佳經(jīng)常在訓(xùn)練課上鼓勵(lì)學(xué)員做各種動(dòng)作,尤其是那種伸展在空中、以騰空為主的姿勢(shì)。她告訴學(xué)員:“你們可以任意做你們想做的動(dòng)作,關(guān)鍵是體驗(yàn)飛翔的感覺(jué),盡量讓腳離地?！?/p>

重新定義女子健身

9月4日,風(fēng)靡全球的JUKARI 在上海正式登陸。

中國(guó)以前的健身模式相對(duì)簡(jiǎn)單,主要包括簡(jiǎn)單的健身課程,設(shè)施就是跑步機(jī)和浴室。隨著社會(huì)發(fā)展,最新的健身器械開(kāi)始進(jìn)入市場(chǎng)。如以前人們跑步1小時(shí)能消耗800卡路里,現(xiàn)在使用先進(jìn)的器械,能在半小時(shí)就消耗800卡路里。

將JUKARI 引進(jìn)中國(guó)的Reebok 負(fù)責(zé)人說(shuō):“國(guó)內(nèi)健身和國(guó)外相比,明顯的區(qū)別在于普及性。但國(guó)內(nèi)的追趕速度很快,如今已經(jīng)和很多發(fā)達(dá)國(guó)家一樣,將健身視為一種必需的生活方式?！?/p>

篇9

李靜：巧運(yùn)動(dòng)，巧節(jié)食

瘦身秘笈：勻速運(yùn)動(dòng)+咖啡瘦身

鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上健身服，開(kāi)始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。

有節(jié)制地節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是身體所必需的。如果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。產(chǎn)后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。

李靜在產(chǎn)后還堅(jiān)持喝無(wú)糖的咖啡，因?yàn)榭Х纫蚩梢源龠M(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。如此下來(lái)，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤(rùn)澤了許多。

王菲：中醫(yī)量身定做減肥藥方

瘦身秘笈：中藥減肥+仰臥健身操

減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢(qián)，車(chē)前子三錢(qián)，陳皮二錢(qián)，何首烏一錢(qián)半，甘草一錢(qián)，枳殼一錢(qián)。

功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤(rùn)腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。

另外要輔的做一套仰臥健身操。做這套健身操時(shí)，要保持仰臥的姿勢(shì)，共有四個(gè)步驟：

1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開(kāi)地面，重復(fù)20次；

2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開(kāi)與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)20次；

3、雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開(kāi)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰到地板，重復(fù)20次；

4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)50次。

鐘麗緹：好身材源于不倦運(yùn)動(dòng)

瘦身秘笈：有氧運(yùn)動(dòng)+及時(shí)排汗

鐘麗緹認(rèn)為生了孩子一個(gè)月就應(yīng)進(jìn)專(zhuān)業(yè)健身院健身，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。在影視圈運(yùn)動(dòng)健身幾乎是每一位明星媽媽必備的健身項(xiàng)目，除了每天都會(huì)花上半小時(shí)游泳之外，練習(xí)走樓梯也是她的日常項(xiàng)目，這些都是健康的有氧運(yùn)動(dòng)。而且在練習(xí)時(shí)關(guān)掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

蔣雯麗：健康節(jié)食巧替代

瘦身秘笈：健康營(yíng)養(yǎng)減肥餐

為了戰(zhàn)勝“地心吸引力”，還自己一個(gè)健美苗條的身材，她請(qǐng)專(zhuān)家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套營(yíng)養(yǎng)減肥餐。

秘訣一：控制飲食，早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果，只含8卡路里的熱量既能填飽肚子又有美膚的功效。還要注意，在晚餐后要堅(jiān)決不吃任何東西。

篇10

二人又考上了同一所大學(xué)。學(xué)校內(nèi)，總是可以看見(jiàn)一道蕭條的身影和一道肥胖的身影走在一起，不知情的人還以為二人是情侶關(guān)系。祁夜筱的閨蜜常常笑她有一個(gè)這么胖的哥哥。其實(shí)，祁夜辰雖然胖了點(diǎn)兒，但是眉宇之間還是可以看出如果瘦下來(lái)是很帥氣的。

“夜辰，你為了我們的筱筱，難道不該減減肥嗎？”祁夜筱的閨蜜夏安安戳著祁夜辰油膩膩的肚子，笑著說(shuō)。祁夜辰紅了臉，他喜歡夏安安，如今被女神嘲笑，自然會(huì)不好意思。夏安安不知道自己一句無(wú)心之言，就徹底改變了祁夜辰的人生。

“筱筱，你哥呢？好久沒(méi)見(jiàn)他了?！毕陌舶策@兩天總感覺(jué)身邊少了什么。祁夜筱神秘一笑，“不告訴你，過(guò)半個(gè)月你就知道了?！毕挛鐩](méi)課的時(shí)候，祁夜筱去了祁夜辰宿舍，“哥？”祁夜筱試探著叫道，“哥！”祁夜筱再次叫道。

“筱筱，我在里面，你進(jìn)來(lái)吧。”祁夜辰的宿舍是單間，所以很大。祁夜筱躡手躡腳的走進(jìn)去，祁夜辰正在跑步機(jī)上賣(mài)力的跑著，滿頭大汗，祁夜筱圍著祁夜辰繞了一圈，贊許的看著祁夜辰，“哥，不錯(cuò)嘛，僅僅兩天，就這么有效果?！?/p>

祁夜辰艱難的點(diǎn)點(diǎn)頭，沒(méi)有說(shuō)話，“那哥，我先走了，安安我會(huì)找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)告訴她的?！逼钜贵阏郎?zhǔn)備出去，卻發(fā)現(xiàn)祁夜辰已經(jīng)關(guān)了跑步機(jī)，喝了口水，“筱筱，先別告訴她，這是一個(gè)驚喜。”

“好！”祁夜筱鄭重的點(diǎn)點(diǎn)頭。而祁夜辰喝完水，又開(kāi)始了跑步。

半個(gè)月后，“滴滴——”手機(jī)顯示有信息進(jìn)來(lái)，祁夜筱滑開(kāi)手機(jī)，便見(jiàn)到到一張翩翩男子的玉照，

“哥，這是你？”

“你現(xiàn)在可以給安安看了?！?/p>

“安安，過(guò)來(lái)一下！”祁夜筱抬起頭，對(duì)著正在用筆電聊天的夏安安說(shuō)，夏安安頭也不抬，她正在和人聊天，“我知道，沒(méi)想到夜辰瘦下來(lái)這么帥，帥呆了！！”

“那是，也不看看是誰(shuí)的遺傳基因?！逼钜贵愕靡獾恼f(shuō)。

“反正不是你的，是你爸和?！毕陌舶餐敌Γ绑泱?，你哥向我表白了！”

“??？什么，我看看?！逼钜贵阊b作不知道此事，心里卻嘀咕著沒(méi)想到哥哥這么快。

祁夜筱走過(guò)去，祁夜辰又發(fā)來(lái)一條信息，“看宿舍樓下?！?/p>

祁夜筱和夏安安感覺(jué)跑過(guò)去。祁夜辰拿著手機(jī)，認(rèn)真擺放著地上的玫瑰，見(jiàn)他們來(lái)了，忙抬起頭，“夏安安!你愿意做我的女朋友嗎？”祁夜辰高聲叫著。

夏安安捂著嘴，偷偷笑了，“很感謝你為我減肥，但是”夏安安頓了一下，祁夜筱緊緊盯著夏安安。

“但是，不管你是胖是瘦，我都喜歡你！我不在乎你的高矮胖瘦，我也喜歡你。我答應(yīng)！”夏安安眼睛發(fā)亮。