導(dǎo)語：如何才能寫好一篇形體訓(xùn)練的內(nèi)容，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：足球體能訓(xùn)練結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是其整體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的一個(gè)重要組成部分，體能是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)，它不但是完成日常訓(xùn)練課的基本條件，更是在比賽中完成各種技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)組合的保證。目前在很多青少年運(yùn)動(dòng)隊(duì)和學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，由于訓(xùn)練時(shí)間有限，技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)很重，內(nèi)容很多，教練員和教師很難抽出一定的時(shí)間對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，青少年運(yùn)動(dòng)員的體能水平普遍不高，這對于他們參加激烈的比賽有很大影響，也使得他們在進(jìn)入高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)后體能成為進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)水平的障礙。當(dāng)前我國職業(yè)俱樂部足球運(yùn)動(dòng)員的體能與世界及亞洲的足球強(qiáng)隊(duì)相比較還有一定的差距，特別是在激烈的國際比賽中，下半場的體力下降往往時(shí)我們處于被動(dòng)地位，這也時(shí)一些重大比賽失利的重要原因。因此，加強(qiáng)青少年運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，對于提高青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平具有十分重要的現(xiàn)實(shí)和深遠(yuǎn)意義。

1． 足球運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn)

1．1足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離和特點(diǎn)

在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在場上要進(jìn)行大量的跑動(dòng)。由于比賽的時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的時(shí)間和距離都很長，有眾多專家對此都進(jìn)行過研究，其中我國專家對42名中國甲A運(yùn)動(dòng)員所作的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明：在這些運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)不同位置的運(yùn)動(dòng)員的平均總移動(dòng)距離分別為6073m、6531m和5829m。其中前鋒隊(duì)員的走、慢跑、快跑的距離分別是1890m、2247m、1736m；前衛(wèi)隊(duì)員的走、快跑、慢跑的距離分別是1024m、3553m、1954m：后衛(wèi)隊(duì)員的走、慢跑、快跑的距離分別是1746m、2321m、1262m。

為了進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的特點(diǎn)，專家對這些運(yùn)動(dòng)員的每次跑動(dòng)距離也進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果為：在每場比賽中，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員平均要走83次、慢跑119．4次、快跑68．7次。在上述運(yùn)動(dòng)中，10m－30m之間的移動(dòng)最多，慢跑中達(dá)到86次，快跑中達(dá)到54次，分別占慢跑和快跑的70％和76％。

1．2 足球運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的供能特征

在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三個(gè)供能系統(tǒng)中，有氧代謝系統(tǒng)是為超過3分鐘以上的運(yùn)動(dòng)供能的，無氧乳酸代謝系統(tǒng)是在幾十秒到3分鐘的激烈運(yùn)動(dòng)中大量采用的，而20秒以下的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是由ATP－CP系統(tǒng)供能的。從上述足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)情況來看，一是他們的跑動(dòng)持續(xù)時(shí)間長，在一場比賽中至少要跑動(dòng)30分鐘以上；同時(shí)跑動(dòng)距離長，前鋒、前衛(wèi)都超過了6000米，后衛(wèi)也接近6000米。二是足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)是快跑、慢跑、走交替進(jìn)行的，而大量短距離（10－30米）的快跑是運(yùn)動(dòng)員完成技戰(zhàn)術(shù)的必要手段，是訓(xùn)練中需要發(fā)展的主要環(huán)節(jié)。因此，足球運(yùn)動(dòng)員的供能系統(tǒng)應(yīng)主要是有氧代謝系統(tǒng)和無氧非乳酸代謝系統(tǒng)(ATP－CP)，前者是各種供能系統(tǒng)發(fā)展的基礎(chǔ)，后者是完成大量短距離快跑所必需的。

2．結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

2．1發(fā)展不同供能系統(tǒng)的要點(diǎn)

從體能訓(xùn)練的概念可以知道，所謂休能訓(xùn)練就是在一定時(shí)間段內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，達(dá)到發(fā)展人體的特定的供能系統(tǒng)的目的。發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)，必須保持長時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要達(dá)到心率120－140次／分，低于或高于這個(gè)強(qiáng)度，訓(xùn)練的效果都不好；發(fā)展無氧乳酸代謝系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在30秒至3分鐘之間，強(qiáng)度要達(dá)到心率170－180次／分：發(fā)展ATP－CP系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在20秒以下，強(qiáng)度達(dá)到極限或極限下強(qiáng)度。根據(jù)這樣的原理，在技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，如果運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度能夠達(dá)到發(fā)展上述某個(gè)代謝系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)，就可以對這個(gè)代謝系統(tǒng)進(jìn)行發(fā)展，也就達(dá)到了在進(jìn)行技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)發(fā)展體能的目的。這樣做的關(guān)鍵在于持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間利嚴(yán)格保持一定的強(qiáng)度，這兩點(diǎn)是發(fā)展人體特定供能系統(tǒng)的必要因素，也是成功實(shí)現(xiàn)在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中進(jìn)行體能訓(xùn)練的關(guān)鍵。

2．2將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容按照體能訓(xùn)練分類

通過征求教練員的意見，可以將以下練習(xí)按照不同的時(shí)間和強(qiáng)度劃分為發(fā)展不同供能系統(tǒng)的練習(xí)，教練員和教師可以在訓(xùn)練中相互組合，以達(dá)到結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的。

(1)發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)的練習(xí)

練習(xí)要求：十分鐘以上、心率保持120－140次／分、間歇時(shí)間充分。

2人行進(jìn)間傳球短傳、25米長傳；

3人跑動(dòng)傳球8字傳球、套邊傳切；

5對5 l／4場地傳搶20分針；

5對5 l／2場地攻防20分鐘；

7對7全場攻防3組輪換；

11對11全場分隊(duì)比賽20分鐘以上。

(2)發(fā)展無氧乳酸代謝系統(tǒng)的練習(xí)

練習(xí)要求：30秒一3分鐘、心率達(dá)到170―180次／分、間歇時(shí)間30－60秒。

1對l 過人射門、過人搶截；

2對2 小場地?fù)尳亍髑?、過人后射門；

3對3 l／4場地傳搶(3分鐘1組)；

循環(huán)練習(xí)快速運(yùn)球跑一運(yùn)球過障礙－運(yùn)球沖刺跑－

射門（連續(xù)進(jìn)行1分鐘一組）。

(3)發(fā)展ATP－CP供能系統(tǒng)的練習(xí)

練習(xí)要求：20秒以下、心率達(dá)到180―200次／分、間歇時(shí)間60－90秒。

運(yùn)球兩人輪換50米急起急停；

傳球射門跑動(dòng)10米運(yùn)球傳中射門；

連續(xù)搶點(diǎn)射門連續(xù)頭球沖頂(多人傳球）；

全隊(duì)循環(huán)練習(xí)快速運(yùn)球跑、沖刺跑射門、快速運(yùn)

球障礙。

2．3 時(shí)間、強(qiáng)度、間歇是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵因素

首先，由于足球比賽是持續(xù)90分鐘的運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的有氧代謝系統(tǒng)，同時(shí)有氧代謝系統(tǒng)又是發(fā)展無氧代謝系統(tǒng)的基礎(chǔ)，所以更有必要重視發(fā)展該系統(tǒng)。如果能夠在進(jìn)行其它技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的同時(shí)，只要達(dá)到練習(xí)持續(xù)時(shí)間3分鐘以上、練習(xí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在140次／分心率左右，就可以達(dá)到發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)的效果。例如練習(xí)中在一段時(shí)間內(nèi)(15－50分鐘)一直保持心率在140／分以上，就相當(dāng)于進(jìn)行了3000－10000米的長跑練習(xí)。但是如果在訓(xùn)練中教練員對練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度(心率)掌握不嚴(yán)格，就會影響訓(xùn)練的效果，不能達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，應(yīng)引起高度重視。

其次，由于足球運(yùn)動(dòng)員正比賽中要進(jìn)行大量的短距離的快跑，因此發(fā)展無氧非乳酸代謝系統(tǒng)(ATP－CP)是體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。發(fā)展ATP－CP系統(tǒng)的關(guān)鍵要求是強(qiáng)度和間歇時(shí)間。強(qiáng)度一定要達(dá)到最大，以盡量消耗體內(nèi)的三磷酸腺苷(ATP)。間歇時(shí)間是在進(jìn)行10－20秒以下的短距離的快跑后，要有一定的間歇時(shí)間，以供ATP的重新合成，間歇時(shí)間以1－3分鐘為宜，或使脈搏降至120次／分以下。間歇時(shí)間短于25秒，ATP僅恢復(fù)了50％，如果此時(shí)又進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，機(jī)體將進(jìn)入無氧乳酸代謝系統(tǒng)供能。

最后，有資料統(tǒng)計(jì)顯示，一般訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的乳酸水平為3．54－6．48mmol／L之間，可能預(yù)示足球運(yùn)動(dòng)員較少地依賴無氧乳酸代謝系統(tǒng)，但是激烈的比賽中運(yùn)動(dòng)員的乳酸水平有時(shí)會達(dá)到10－12mmol／L，因此對發(fā)展無氧乳酸代謝系統(tǒng)也應(yīng)給予足夠的安排。發(fā)展該系統(tǒng)應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員的心率保持在170－180次／分，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20秒－90秒之間。間歇時(shí)間在30秒－60秒，監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員的心率降到130－135次／分時(shí)即開始下一個(gè)練習(xí)，注意一定不能低于130次／分，否則會降低發(fā)展無氧乳酸代謝系統(tǒng)的作用。如果運(yùn)動(dòng)員的心率降至130次／分所需時(shí)間超過所規(guī)定的間歇時(shí)間(30秒一60秒)，就應(yīng)考慮降低該運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如可降低至心率160次／分的強(qiáng)度。

同樣道理，對ATP－CP系統(tǒng)和無氧代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練也可以結(jié)合各種枝戰(zhàn)術(shù)練習(xí)進(jìn)行，教練員只要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和間歇時(shí)間就可以達(dá)到訓(xùn)練目的。

2．4嚴(yán)格要求的重要性

如上面介紹，教練員對所要進(jìn)行訓(xùn)練的科目的強(qiáng)度進(jìn)行了劃分，但是在實(shí)際實(shí)施中訓(xùn)練科目的強(qiáng)度有著很大的伸縮性。簡單來說，運(yùn)動(dòng)員練習(xí)時(shí)的努力程度就基本決定了練習(xí)的強(qiáng)度。比如1對1過人練習(xí)，在練習(xí)中運(yùn)動(dòng)員全力以赴、積極拼搶，練習(xí)的強(qiáng)度就會達(dá)到心率180－200次／分：而如果運(yùn)動(dòng)員松松垮垮，只是應(yīng)付差使，那就沒有什么強(qiáng)度。因此運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的表現(xiàn)是教練員關(guān)注的焦點(diǎn)，教練員必須在訓(xùn)練中加強(qiáng)監(jiān)督，使運(yùn)動(dòng)員練習(xí)達(dá)到一定的要求，防止練習(xí)強(qiáng)度“縮水”。

參考文獻(xiàn)：

1．何加才． 我國足球運(yùn)動(dòng)員的體力評價(jià),體育科學(xué)，1992(4);

2．瞿煜忠． 足球比賽中運(yùn)動(dòng)員體能特征的探索,體育科研，1997(3)；

3． 羅伯平． 職業(yè)足球隊(duì)進(jìn)行有球大強(qiáng)度練習(xí)的應(yīng)用研究，廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),1998(1)

篇2

【關(guān)鍵詞】瑜伽；形體訓(xùn)練；瑜伽教學(xué)

1.瑜伽與形體訓(xùn)練之比較

瑜伽是梵文“Yoga”的音譯，意為結(jié)合、相應(yīng)、心的統(tǒng)一等。瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，是目前最時(shí)尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身體”，實(shí)現(xiàn)身心和諧的過程。瑜伽的訓(xùn)練內(nèi)容有：呼吸法、法、冥想法。瑜伽各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，所以瑜伽名目繁多，有不同的分類方法。相對而言瑜伽可以分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽六大類。在高校，瑜伽教學(xué)內(nèi)容主要是法，瑜伽之美主要通過身體姿態(tài)表現(xiàn)出來，良好的姿態(tài)美、時(shí)空感和控制能力在瑜伽教學(xué)中起著舉足輕重的地位。而形體訓(xùn)練是培養(yǎng)良好身體姿態(tài)練習(xí)為主要特征的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，它是以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。它通過多種多樣的練習(xí)方法和手段，促進(jìn)人體形態(tài)更加完美，培養(yǎng)練習(xí)者的審美情趣，增強(qiáng)其認(rèn)識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美的能力，從而產(chǎn)生對美的意識，逐漸提高練習(xí)者高雅的氣質(zhì)和表現(xiàn)自我的能力，對提高美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。形體訓(xùn)練是集健身、健美、健心為一體, 其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操,“外化”行為氣質(zhì)，這也是瑜伽教學(xué)的重要意義所在。形體練習(xí)是很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也可作為瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)。瑜伽教學(xué)中融入形體訓(xùn)練可更好的表現(xiàn)瑜伽動(dòng)作的“準(zhǔn)確”和優(yōu)美，有助于更好地完成高難度的瑜伽體式。

2.高校大學(xué)生在瑜伽學(xué)習(xí)中存在的問題

高校大學(xué)生的身體姿態(tài)，柔韌性，靈活性，空中感覺，平衡、控制能力等大部分都比較差，練習(xí)起來不流暢、大方，離“標(biāo)準(zhǔn)”動(dòng)作有很大的距離。例如：最基本的吉祥坐：右腳腳心朝上放在左腳大腿下方，左腳腳心朝上放在右腳大腿根上，髖打開，脊柱垂直。柔韌性好的學(xué)生兩腿相疊兩膝關(guān)節(jié)都可以貼在墊子上并保持脊柱垂直，而腿部柔韌性差的學(xué)生他們只能做到踝關(guān)節(jié)相交，膝關(guān)節(jié)與墊子的夾角有的是45°以上，并且上體前傾。再如前屈式，要求前屈時(shí)脊柱伸直，盡量用腹部貼大腿、頭部貼小腿，雙手抱腳或雙手掌貼地，許多同學(xué)背是彎的，連手指都觸不了地別說手掌了。雖然瑜伽體式?jīng)]有固定的要求，但類似這樣的問題，讓他們覺得自己的動(dòng)作跟“標(biāo)準(zhǔn)”動(dòng)作相差太遠(yuǎn)，感覺很挫敗，從而降低了部分學(xué)生的自信心，影響了他們的學(xué)習(xí)積極性，使瑜伽體式教學(xué)難以達(dá)到滿意效果。這些問題采用形體訓(xùn)練作輔助練習(xí)，加強(qiáng)柔韌性基本功練習(xí)將能得到較好解決。

3.在高校瑜伽教學(xué)中融入形體訓(xùn)練的重要作用

3.1 瑜伽教學(xué)融入形體訓(xùn)練能提高大學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心和積極性

高校大學(xué)生他們的身體素質(zhì)參差不齊，大部分學(xué)生是第一次接觸瑜伽運(yùn)動(dòng)，初次接觸瑜伽往往很難準(zhǔn)確的表達(dá)各個(gè)動(dòng)作及身體的美感，學(xué)習(xí)效果不明顯，動(dòng)作笨拙不協(xié)調(diào)、不到位。而青少年時(shí)期的特殊心理：他們害羞、又想表現(xiàn)自己，卻不允許自己表現(xiàn)不出色，不愿意別人看到自己不足的一面，因此部分學(xué)生就會不自信從而產(chǎn)生消極的學(xué)習(xí)情緒。而首先進(jìn)行較基礎(chǔ)的形體訓(xùn)練，讓學(xué)生先有一定的基礎(chǔ)，他們學(xué)習(xí)起來就會得心應(yīng)手，能提高他們的學(xué)習(xí)自信心和積極性。

3.2 瑜伽教學(xué)融入形體訓(xùn)練能提高大學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)質(zhì)量

形體訓(xùn)練是很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，它也可作為瑜伽教學(xué)的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練中對于肌肉的遠(yuǎn)端控制力要求很高，而這一點(diǎn)恰恰是許多瑜伽體式動(dòng)作要領(lǐng)中所要求的。瑜伽要求動(dòng)作具有一定的穩(wěn)定性與時(shí)控感，所以，形體訓(xùn)練練習(xí)的效果能直接影響瑜伽練習(xí)質(zhì)量。在形體訓(xùn)練中采用一些簡單的練習(xí)方式，如：把桿練習(xí)，平衡練習(xí)等，掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練，能提高身體的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的控制能力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，形成正確優(yōu)美的身體姿勢。形體訓(xùn)練是外表形狀及其在各種活動(dòng)中表現(xiàn)出來的，它在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽的音樂旋律下輕松、自如地完成動(dòng)作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造優(yōu)美的體形，它有利于減緩心理壓力。而瑜伽是對健康的身體、形體美的塑造和追求，在優(yōu)美的音樂旋律伴奏下，通過多種體式動(dòng)作的練習(xí)來表現(xiàn)美、塑造美，使瑜伽訓(xùn)練者活力增強(qiáng)，外觀更年輕，心情更平靜，增強(qiáng)疾病抵抗力。形體訓(xùn)練中輕音樂節(jié)拍的掌握可加強(qiáng)對瑜伽練習(xí)中音樂節(jié)拍的理解與鑒賞。瑜伽練習(xí)時(shí)配上音樂，可使練習(xí)者進(jìn)入意境而精神專注，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞、陶冶情操的目的。由上所述，形體訓(xùn)練和瑜伽練習(xí)是相鋪相成的，形體訓(xùn)練有助于提高瑜伽學(xué)習(xí)質(zhì)量。

4.瑜伽教學(xué)中形體訓(xùn)練的內(nèi)容及實(shí)施方法

4.1 瑜伽教學(xué)中形體基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容

形體訓(xùn)練內(nèi)容以舞蹈基訓(xùn)為主，其中把桿訓(xùn)練是每個(gè)學(xué)期都安排的內(nèi)容。形體訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)從易到難。首先是身體素質(zhì)基礎(chǔ)的形體訓(xùn)練，從把桿、“地面”訓(xùn)練到離開扶把的姿態(tài)訓(xùn)練、舞姿組合訓(xùn)練等，然后便進(jìn)行專項(xiàng)的身體素質(zhì)形體訓(xùn)練，如平衡、轉(zhuǎn)體等。

4.1.1 把桿訓(xùn)練

把桿訓(xùn)練內(nèi)容主要包括扶把的各種站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制、轉(zhuǎn)體、跳躍等練習(xí)。把桿訓(xùn)練是瑜伽形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是每個(gè)學(xué)期都必須進(jìn)行的形體訓(xùn)練內(nèi)容之一。借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習(xí), 不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確的動(dòng)作概念。

4.1.2 “地面”訓(xùn)練

“地面”訓(xùn)練是指坐、躺、臥于地面的各種練習(xí)，如坐地勾繃腳背、坐地吸腿練習(xí)、側(cè)臥旁吸腿、仰臥吸腿練習(xí)等，主要是對全身肌肉進(jìn)行等張力訓(xùn)練?！暗孛妗庇?xùn)練可安排在瑜伽形體訓(xùn)練的初期，經(jīng)過系統(tǒng)的“地面”訓(xùn)練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發(fā)展或成塊狀的形態(tài)，使學(xué)生獲得專項(xiàng)所必須的基礎(chǔ)技能。

4.1.3 舞姿組合訓(xùn)練

舞姿組合訓(xùn)練的內(nèi)容主要是采用芭蕾舞的基本舞姿，如單腿屈膝前（后）舉站立―阿提丟、做單腿后舉站立―阿拉貝斯、單腿側(cè)上舉站立―艾卡地等舞姿的練習(xí)，通過手臂位置的變化，配合上體彎曲和扭轉(zhuǎn)表現(xiàn)不同的神態(tài)。姿態(tài)是人體各部分、各環(huán)節(jié)構(gòu)圖的完整概念，只有上肢、下肢、軀干、頭部這四大部分協(xié)調(diào)配合，才能產(chǎn)生完美的藝術(shù)造型?？梢姡枳私M合訓(xùn)練是瑜伽形體訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容，是提高學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽專項(xiàng)身體素質(zhì)的有力手段。舞姿組合訓(xùn)練可安排在瑜伽形體訓(xùn)練的中期，目的是在學(xué)生掌握了一定的基礎(chǔ)形體訓(xùn)練后，使學(xué)生把之前所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行融合，使學(xué)生更好地掌握瑜伽動(dòng)作技術(shù)。

4.1.4 身體動(dòng)作組合訓(xùn)練

身體動(dòng)作組合包括：跳、平衡、轉(zhuǎn)體、波浪與柔韌等4類動(dòng)作，是構(gòu)成瑜伽形體難度動(dòng)作的主要因素。身體動(dòng)作組合訓(xùn)練主要安排在后期的形體訓(xùn)練，是為學(xué)習(xí)掌握瑜伽高難度動(dòng)作做準(zhǔn)備的。通過各類身體動(dòng)作組的訓(xùn)練，掌握基本動(dòng)作的正確方法，使學(xué)生懂得在全身各部分協(xié)調(diào)配合中完成高難度動(dòng)作，在緊張與松弛相交替的韻律中表現(xiàn)出身體各部位的正確姿態(tài)、動(dòng)作的最大幅度、支撐的穩(wěn)定性、移動(dòng)的輕巧性以及動(dòng)力、幅度和動(dòng)作速度之間的密切關(guān)系。

4.2 瑜伽教學(xué)中實(shí)施形體訓(xùn)練的方法

形體訓(xùn)練動(dòng)作形式多，鍛煉部位廣泛，可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來進(jìn)行。通過基本動(dòng)作練習(xí)和強(qiáng)度不同的成套動(dòng)作練習(xí),對身體各關(guān)節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對心血管功能、柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量及耐力素質(zhì)、體脂等身體成份有十分顯著的作用。例如采用壓、拉肩、下橋、體前、側(cè)、后屈、壓、踢、控腿等練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的柔韌性。采用舞蹈、徒手及成套動(dòng)作練習(xí)鍛煉大腦支配身體部位同步運(yùn)動(dòng)的能力,體會各部位肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)的不同感覺,來發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性。

4.2.1 先集中進(jìn)行形體訓(xùn)練然后學(xué)習(xí)瑜伽

在整個(gè)選項(xiàng)教學(xué)學(xué)習(xí)期間，用總學(xué)時(shí)的四分之一進(jìn)行形體訓(xùn)練。假如計(jì)劃用60學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)瑜伽，那么可以用大約10至15學(xué)時(shí)的時(shí)間首先進(jìn)行形體訓(xùn)練，主要進(jìn)行手位練習(xí)、把桿練習(xí)、徒手組合練習(xí)，鍛煉大學(xué)生的柔韌性、空間感覺、正確優(yōu)美的身體姿態(tài)等。這種集中練習(xí)的方法具有較好的連續(xù)性，大學(xué)生容易掌握，效果也比較好。有些教師或?qū)W生可能擔(dān)心耽誤了瑜伽的學(xué)習(xí)，其實(shí)不然，在學(xué)習(xí)瑜伽之前進(jìn)行形體訓(xùn)練可給瑜伽學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，有了一定的身體基礎(chǔ)，便于教學(xué)進(jìn)度的加快，學(xué)生的模仿能力就會提高，教學(xué)效果也會改善。

4.2.2 瑜伽教學(xué)過程把形體訓(xùn)練貫穿其中

課的準(zhǔn)備部分、課的結(jié)束部分都可安排形體訓(xùn)練，80分鐘的課可以安排15至20分鐘形體訓(xùn)練，在課的準(zhǔn)備部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以讓學(xué)生活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，更可以讓學(xué)生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為課的主要內(nèi)容做準(zhǔn)備；在課的結(jié)束部分安排形體訓(xùn)練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的?？梢?，形體訓(xùn)練在瑜伽教學(xué)中可起到重要的作用，每節(jié)課都可安排一些內(nèi)容。

5.結(jié)論

形體訓(xùn)練能夠很好的提高瑜伽所需要的協(xié)調(diào)、柔韌、身體姿態(tài)的控制以及對動(dòng)作美的感受和表現(xiàn)力, 培養(yǎng)學(xué)生自信、端莊、高雅等美的氣質(zhì),增強(qiáng)他們的藝術(shù)修養(yǎng)。既有利于瑜伽的學(xué)習(xí)掌握, 也可提高瑜伽的欣賞水平。因此，在瑜伽教學(xué)過程中，把形體訓(xùn)練與瑜伽的教學(xué)結(jié)合起來，把形體訓(xùn)練貫穿于瑜伽教學(xué)的始終，能有效的提高高校大學(xué)生瑜伽教學(xué)質(zhì)量。當(dāng)今很多瑜伽館，為了提高瑜伽教學(xué)效果，也廣泛采用瑜伽球、瑜伽繩、瑜伽帶、瑜伽磚等輔助練習(xí)，在高校采用形體訓(xùn)練內(nèi)容做輔助練習(xí)無疑是一個(gè)很好的借鑒。

參考文獻(xiàn)

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篇3

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；形體教學(xué)；校本課程；教學(xué)計(jì)劃

【前言】小學(xué)形體課是對體育教學(xué)的完善和發(fā)展，通過學(xué)校組織的課內(nèi)外體育教育和藝術(shù)教育活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生在九年義務(wù)教育階段能夠掌握兩項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能和一項(xiàng)藝術(shù)特長，為學(xué)生的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

一、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和作用

1.形體訓(xùn)練的特點(diǎn)：

（1）廣泛的群眾性和針對性

不論男女老少，不論何種職業(yè)，都可以參加改善和反戰(zhàn)身體某部分需要的各種形式的形體訓(xùn)練。 少兒形體訓(xùn)練是引導(dǎo)、啟發(fā)，即興升華為一體的藝術(shù)形式，重視少兒培養(yǎng)，挖掘少兒天賦。

（2）內(nèi)容和方法多種多樣

從形體訓(xùn)練的內(nèi)容上看，基本動(dòng)作、器械及項(xiàng)目都是十分豐富的，形體訓(xùn)練的動(dòng)作主要是有用于身體局部練習(xí)的單個(gè)動(dòng)作，還有用于形體練習(xí)的健身系列，分成套動(dòng)作以及用于矯正康復(fù)的專門動(dòng)作。

從形體訓(xùn)練的方法上看：它是在人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體藝術(shù)造型學(xué)等科學(xué)理論指導(dǎo)下進(jìn)行的。根據(jù)不同的訓(xùn)練目的和各自的水平，不同的年齡和不同的性別，選擇不同的方法。

（3）靈活性與藝術(shù)性

形體訓(xùn)練可以是集體，也可以個(gè)人；可以在同一的時(shí)間內(nèi)，也可以分散安排，十分的靈活。另外在訓(xùn)練時(shí)配上音樂可以提高成套形體練習(xí)的感染力，以及提高練習(xí)者的音樂素養(yǎng)和培養(yǎng)起良好氣質(zhì)，愉悅身心。

2.形體訓(xùn)練的作用：

（1）形體訓(xùn)練有利于同學(xué)們體、智、德、美全面發(fā)展。

同學(xué)們正處于身心迅速發(fā)育成長的時(shí)期，這種迅速的發(fā)育成長使同學(xué)們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。在形體訓(xùn)練過程中，同學(xué)們各種各樣的心理活動(dòng)過程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。同學(xué)們心理能力全面起動(dòng)又帶動(dòng)同學(xué)們體、智 、德美的全面發(fā)展。

（2）形體訓(xùn)練有利于啟發(fā)同學(xué)們的求知欲。

形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式多樣，并以同學(xué)們喜愛的游戲做穿插，能激發(fā)他們的興趣，進(jìn)而啟發(fā)兒童的“求知欲”。

（3）形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特征向良好的方面發(fā)展。

同學(xué)們聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平要在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。訓(xùn)練時(shí)克服了以自我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對于同學(xué)們個(gè)性的發(fā)展有積極作用。

（4） 形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高。

思維能力是智力的核心，形體訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、體會正確要領(lǐng)的過程中建立起來的。老師示范正確的動(dòng)作，向同學(xué)們提問動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)同學(xué)們觀察和思維積極性的好方法。

（5）形體訓(xùn)練特別有利于同學(xué)們的意志品質(zhì)培養(yǎng)。

良好的意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。形體訓(xùn)練使同學(xué)們的交流、吃苦耐勞、生活自理等能力都得到增強(qiáng)；還培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開朗的性格。

二、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容和要求

1.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容：

（1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會給人一種感覺，由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)

（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練

形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

（3）基本形態(tài)控制練習(xí)

基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，是提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

2.形體訓(xùn)練的基本要求：

訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服，訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物， 訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟、有計(jì)劃，要保持訓(xùn)練場的整潔和安靜，做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助， 在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帮嬍碃I養(yǎng)的合理搭配。

三、形體基本練習(xí)方法

主要有上段練習(xí)包括頭頸練習(xí)和抬肩練習(xí)；中段、下段練習(xí)包括胸的練習(xí)、肋部的移動(dòng)、膝關(guān)節(jié)練習(xí)等；地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐地勾繃腳背；盤腳壓胯；側(cè)臥旁吸腿等練習(xí) 扶把訓(xùn)練主要就是擦地練習(xí)。

四、形體訓(xùn)練必須注意的要點(diǎn)：

站立走路做到拉長脛、打開胸、展小臂最終走路做到身體的移動(dòng)就像一串樹葉（身體的柱和臂似莖干，腳與小臂似葉，葉圍著莖干直接向前）。

五、第一課時(shí)形體課教案

教學(xué)內(nèi)容：形體訓(xùn)練

教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開度。

教學(xué)重點(diǎn)：壓前、旁腿

教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 碟片

教學(xué)過程： 開始上課時(shí)老師同學(xué)互相問好，然后老師挑選一名學(xué)生做示范，對同學(xué)們進(jìn)行站、坐、走、蹲等的訓(xùn)練，最后老師進(jìn)行總結(jié)分析。

七、形體訓(xùn)練成效

我們在進(jìn)一步明確了形體課的教學(xué)發(fā)展目標(biāo)的前提下，科學(xué)合理地安排實(shí)用性的教學(xué)內(nèi)容，這使教學(xué)的效果非常明顯。我校的形體課尚處于探究階段，以我教了二年級的兩個(gè)班的6節(jié)課看來，經(jīng)過形體課的初步訓(xùn)練，大部分同學(xué)克服了塌肩，縮脖的壞習(xí)慣，在動(dòng)作和表情等方面比沒有訓(xùn)練過的學(xué)生要協(xié)調(diào)靈活得多，氣質(zhì)也更優(yōu)雅大方和自信，藝術(shù)素養(yǎng)有所提高，在精神上表現(xiàn)出良好的狀態(tài)，活潑開朗，積極向上。

以上所述，僅僅是我在實(shí)踐中的一點(diǎn)粗淺認(rèn)識，今后我們還要一如既往，作進(jìn)一步的深入研究和論證，使形體訓(xùn)練課開展得更好，把"讓學(xué)生趨向美，追求美，并借生動(dòng)有趣的形體課來提高學(xué)生的快樂商數(shù)，幸福指數(shù)"作為教學(xué)目標(biāo)而繼續(xù)努力，以期取得更大的成效。

參考文獻(xiàn)：

1、肖玲著，《舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練》，江西高校出版社，1993-05-01

篇4

關(guān)鍵詞:中學(xué)體育；體育課程；形體訓(xùn)練；作用；意義

體育教育是中學(xué)教育的重要組成部分，但觀我國中學(xué)體育課程現(xiàn)狀，大多都比較偏重于田徑和球類等項(xiàng)目的訓(xùn)練，而對于健美操、體育舞蹈、體操等形體訓(xùn)練項(xiàng)目的課程開展較少。而近年來，隨著《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的頒布及實(shí)施，廣大中學(xué)體育教師越來越意識到了形體在學(xué)生健康體態(tài)的形成中發(fā)揮的作用，因此越來越重視起了形體訓(xùn)練。中學(xué)生一般處于12-18歲的年齡段，這一時(shí)期是他們身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，具有很強(qiáng)可塑性，若能夠在這一時(shí)期開展好形體訓(xùn)練，則可以矯正很多學(xué)生的肥胖、瘦弱、駝背、溜肩、鞍背、脊柱側(cè)歪等形體問題。以下筆者就結(jié)合多年中學(xué)體育教育經(jīng)驗(yàn)來談?wù)勚袑W(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練的作用與意義。

一、形體及形體訓(xùn)練概述

形體指的是人體的外在結(jié)構(gòu)表現(xiàn)，若人體的自然形象表現(xiàn)出了美的形式，則就具有了形體美。具體來說，形體美包括了人的外形美、發(fā)育勻稱、身體比例和諧、肌肉發(fā)達(dá)、骨骼堅(jiān)強(qiáng)、膚色健康以及精神飽滿等。形體美并非只是一種靜態(tài)美，而應(yīng)該是一種動(dòng)態(tài)美，因?yàn)樗巳说男螒B(tài)、姿態(tài)以及氣質(zhì)等元素的美。一個(gè)形體優(yōu)美的人更容易讓他人感到愉悅、親切，換句話說，形體美有利于促進(jìn)人的社交、拉近人與人之間的心理距離。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在現(xiàn)實(shí)生活中，形體美的人往往更容易獲得公關(guān)活動(dòng)的成功。而形體訓(xùn)練就是專門針對人的形體所進(jìn)行的一系列訓(xùn)練活動(dòng)，目的在于幫助人塑造美的形體。形體訓(xùn)練隸屬于體育訓(xùn)練的一部分，它是在人體科學(xué)理論的指導(dǎo)下，通過各種有效的訓(xùn)練手段來改變?nèi)嗽嫉男误w，使機(jī)體變得更具靈活性、表現(xiàn)力及控制力。正所謂“愛美之心人皆有之”，對于中學(xué)生而言，在體育課程中加入形體訓(xùn)練內(nèi)容，能夠使學(xué)生充分得到美的享受，并在這一過程中得到形體、氣質(zhì)、形象及禮儀等方面的全面改進(jìn)，以及促進(jìn)他們真、善、美人格的形成。

二、中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練的作用與意義

1、通過形體訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄，塑造學(xué)生美的形體

中學(xué)生正處于花季年華，是身體和心理成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這段時(shí)期內(nèi)，隨著人大腦皮層的發(fā)育完善及骨骼、肌肉等的發(fā)育生長，人的速度、力量及耐力等體格素質(zhì)也正處于關(guān)鍵的發(fā)展時(shí)期。正因?yàn)橹袑W(xué)生的可塑性是極強(qiáng)的，所以通過在中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的體魄。再者，形體訓(xùn)練最直接的作用就是塑造美的形體，所以通過形體訓(xùn)練，可以讓學(xué)生在增強(qiáng)體魄的同時(shí)，還能夠形成美的形體，可謂“美與健康兼得”。

2、通過形體訓(xùn)練可以陶冶學(xué)生的情操，培養(yǎng)學(xué)生的正確審美觀

審美是一個(gè)人必備的素質(zhì)，那么如何引導(dǎo)學(xué)生正確地審美呢？首先，對于人的形體來說，美與健康是密不可分的，因此才會有“健美”一詞。具體來說，所謂“健美”，一者要求身體無殘缺、無疾病，二者要求肌膚紅潤、光滑、有彈性、有光澤，三者要求身體線條協(xié)調(diào)、勻稱、有活力，四者要求行為舉止文明、優(yōu)雅，五者要求心靈善良、勇敢、堅(jiān)韌。能夠欣賞這幾條美的元素的人，才是真正具有正確的審美能力的人。而通過在中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練，正能夠培養(yǎng)學(xué)生的正確審美觀，避免學(xué)生因社會中所流行的一些彎腰駝背裝酷、舉止怪異當(dāng)個(gè)性等不良風(fēng)氣而影響到審美觀。

3、通過形體訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生完美人格的塑造

形體訓(xùn)練雖然屬于體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，但它不僅僅具有體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，同時(shí)還具有明顯的藝術(shù)特征。也正因此，形體訓(xùn)練對于大部分學(xué)生來說都是一項(xiàng)十分具有吸引力的活動(dòng)。例如，形體操就是一種吸取了現(xiàn)代體操、芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民間舞蹈以及迪斯科等的精華的形體訓(xùn)練形式，學(xué)生在做形體操的同時(shí)，可以通過聆聽其緩慢抒情的背景音樂而得到心情上的愉悅和放松，從而培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)和富有想象力的思維；而形體操中大量的種跑、跳、轉(zhuǎn)動(dòng)、扭擺等動(dòng)作又可以培養(yǎng)學(xué)生熱情奔放的性格。再者，由于形體訓(xùn)練需要消耗很大的體力，訓(xùn)練一次往往都非常累，更別說長期堅(jiān)持訓(xùn)練了，因此在中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練，同時(shí)也是在培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、堅(jiān)忍不拔的性格、克服困難的勇氣和能力。而以上這些，都是完美人格的必備要素。所以說，通過形體訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生完美人格的塑造。

4、通過形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識

形體訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的一些體育課訓(xùn)練內(nèi)容，它帶給學(xué)生的是對于體育的一種全新認(rèn)識。形體訓(xùn)練并不是一種高強(qiáng)度、枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，它同時(shí)富有著極強(qiáng)的藝術(shù)氣息，可以使學(xué)生在訓(xùn)練過程中感到趣味和樂趣。形體訓(xùn)練往往需要跟隨背景音樂的節(jié)拍來做動(dòng)作，極其富有節(jié)奏感，可以在訓(xùn)練學(xué)生的形體美的同時(shí)，使學(xué)生得到學(xué)習(xí)之余的心情放松。而當(dāng)學(xué)生在形體訓(xùn)練中體會到快樂并對其產(chǎn)生莫大的興趣后，就會積極主動(dòng)地參與形體訓(xùn)練，從而漸漸形成終身體育的思想和意識。眾所周知，現(xiàn)代體育教育的核心目的之一就是培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，從這點(diǎn)上可以看出，在中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

三、結(jié)語

綜上所述，在中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練，是符合現(xiàn)代體育教育理論及目標(biāo)的，它同時(shí)有利于學(xué)生的身體和心靈發(fā)展，應(yīng)當(dāng)作為中學(xué)體育課程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容來對待。在我國未來的中學(xué)體育教育中，應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)對形體訓(xùn)練的重視，充分發(fā)揮出其的作用。

作者:周優(yōu)優(yōu) 單位:浙江省臺州中學(xué)

參考文獻(xiàn)：

[1]席姝容.論中學(xué)體育課程中開設(shè)形體訓(xùn)練的作用與意義[J].群文天地,2011,16:249.

[2]王淑英.學(xué)校體育課程體系研究[D].河北師范大學(xué),2012.

篇5

形體訓(xùn)練大學(xué)生素質(zhì)影響一名合格的大學(xué)生不僅具有淵博的學(xué)識、高尚的情操、充實(shí)的內(nèi)涵和正確的理想，還應(yīng)該具備良好的外在形象。如果大學(xué)生都具備羅丹所描述的形體形象，那么當(dāng)他們走向社會之后，面臨社會競爭無疑具有巨大的優(yōu)勢。因而，必須在教學(xué)過程中加強(qiáng)學(xué)生的形體禮儀方面的訓(xùn)練。如何培養(yǎng)和提高大學(xué)生的形體形象，是高校一直研究的課題。

一、形體禮儀概念

形體與禮儀連為一體，基礎(chǔ)主要體現(xiàn)在“形”。高校開展形體禮儀訓(xùn)練教學(xué)過程中，首先需要從“形”開始，也就是學(xué)生的體態(tài)感覺，從而找到“收”“挺”“提”和“松”等最佳的精神狀態(tài)和形體感覺，進(jìn)而強(qiáng)化形體氣質(zhì)。然后針對上述基本的“形”進(jìn)行修飾和調(diào)整，也就是體形訓(xùn)練，對身體的所有部位分別急性修飾和塑造，改善和修正錯(cuò)位以及變形的身材。最后約束形體動(dòng)作，體現(xiàn)出形體禮儀美。

二、形體禮儀訓(xùn)練課程的教學(xué)內(nèi)容

形體禮儀訓(xùn)練主要包含體態(tài)語言訓(xùn)練和基本身體姿態(tài)訓(xùn)練兩部分。身體姿態(tài)訓(xùn)練主要是對靜態(tài)動(dòng)作姿態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，也就是坐或者站所體現(xiàn)出來的身體姿勢，而體態(tài)語言訓(xùn)練主要在行動(dòng)過程中的身體姿勢訓(xùn)練，也就是在日常生活中所表現(xiàn)出來的身體姿勢，體態(tài)語言訓(xùn)練的基礎(chǔ)是基本身體姿態(tài)訓(xùn)練。形態(tài)禮儀訓(xùn)練教學(xué)過程也是從坐、站和行走開始訓(xùn)練，也是具備良好形態(tài)禮儀的基礎(chǔ)。

1.基本身體姿態(tài)訓(xùn)練

基本身體姿態(tài)訓(xùn)練主要體現(xiàn)在坐、站和走幾個(gè)方面。古代有坐如鐘、站如松和行如風(fēng)以及臥如弓的形態(tài)禮儀描述，這也就是說坐要有坐相、站要有站態(tài)、行要有行姿。今天仍然可以借鑒古人姿態(tài)范式，站立是我們生活中最基本的行為舉止，是體現(xiàn)優(yōu)雅舉止的基礎(chǔ)；坐是形體禮儀重要內(nèi)容，我們?nèi)魏涡袨榛顒?dòng)都離不開坐；走路的姿態(tài)更能夠體現(xiàn)我們的形體美?；旧眢w姿態(tài)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的身體形態(tài)和正確的審美觀念，同時(shí)還能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，是培養(yǎng)形態(tài)禮儀的基礎(chǔ)階段。

2.體態(tài)語言訓(xùn)練

體態(tài)語言訓(xùn)練主要訓(xùn)練手勢、表情、接物、遞物和致意等形體語言。形體語言最有表現(xiàn)力的是手勢，這也是日常交往過程中重要的動(dòng)作，甚至有“心有所想，手有所指”的觀點(diǎn)。手勢表達(dá)的含義也是非常豐富，表達(dá)出的感情也是微妙復(fù)雜，是體現(xiàn)交際形象的重要形式之一。表情能夠充分體現(xiàn)出我們內(nèi)心的感情。古代認(rèn)為，表情能夠代表一個(gè)人的想法和情緒；現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人類感情的55%是由表情決定的。由此可見，表情在日常交往中的作用和地位，健康的表情能夠體現(xiàn)出一個(gè)人的優(yōu)雅風(fēng)度。遞物和接物雖然是一個(gè)微小的動(dòng)作，但是也能夠體現(xiàn)出個(gè)人修養(yǎng)水平。大學(xué)生通過形體禮儀訓(xùn)練，能夠?qū)W會尊重他人和自己，提升日常交往過程中的自信心，養(yǎng)成良好的形體素養(yǎng)和禮儀。

三、形體禮儀對大學(xué)生的影響

我們知道，每一家企業(yè)都希望自身的員工不僅擁有高技能和高能力，還能夠具備良好的形體禮儀，有助于提升企業(yè)的經(jīng)營形象。作為培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)校如何培養(yǎng)出具有良好形體禮儀的學(xué)生也就相當(dāng)重要，要想培養(yǎng)這樣的學(xué)生，必須首先使學(xué)生明白形體禮儀訓(xùn)練對學(xué)生的影響。

1.形體禮儀訓(xùn)練能夠促使學(xué)生養(yǎng)成文明行為習(xí)慣

一個(gè)學(xué)校要想構(gòu)建出良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，為學(xué)生創(chuàng)造出良好的學(xué)習(xí)氛圍，只有通過對學(xué)生進(jìn)行形體禮儀訓(xùn)練，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的文明行為和習(xí)慣。高校的大學(xué)生也是正處于人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期的各項(xiàng)教育行為必將對以后學(xué)生不如社會產(chǎn)生重要的影響。因此，對大學(xué)生的形體禮儀訓(xùn)練，有助于促使學(xué)生養(yǎng)成良好的文明行為和習(xí)慣。下面將介紹如何在課堂上針對出現(xiàn)的問題進(jìn)行形體禮儀訓(xùn)練。

在課堂上正在講文明禮儀基礎(chǔ)課程的行為禮儀內(nèi)容，教師剛講到“不隨地吐痰”文明禮儀的時(shí)候，這時(shí)候在教室內(nèi)就有學(xué)生隨地吐痰，教師走到吐痰的地方，用紙巾將地面的痰擦拭干凈。教師的舉動(dòng)影響了該吐痰同學(xué)，學(xué)生認(rèn)識到隨地吐痰的不文明行為，隨即向教師道歉。教師并沒有責(zé)備學(xué)生，只是向全班同學(xué)提出一個(gè)問題：一口痰中含有多少個(gè)細(xì)菌。教師隨后給出答案：痰中含有成千上萬個(gè)細(xì)菌，還可以產(chǎn)生肺結(jié)核、霍亂、流行性感冒、麻疹等疾病。通過這個(gè)案例說明不能隨地吐痰，不僅體現(xiàn)出一個(gè)人的文明素質(zhì)，還會傳染疾病以及危害到他人。

2.形態(tài)禮儀訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生踏入社會做好準(zhǔn)備

一次標(biāo)準(zhǔn)和鞠躬禮能夠使顧客再次光臨；一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的握手禮能夠使兩家仇恨相連人握手言和；具備良好的形態(tài)禮儀是獲得成功的敲門磚。高校大學(xué)生是否能夠掌握社交形態(tài)禮儀，對職業(yè)生涯具有十分重要的影響，具備良好的形態(tài)禮儀的人已經(jīng)越來越受到企業(yè)的重視和欣賞。良好的社交形態(tài)禮儀是通過長期生活養(yǎng)成的，不是偶爾一次就能夠做到的，只有通過經(jīng)常開展形態(tài)禮儀訓(xùn)練才能夠確保學(xué)生養(yǎng)成良好的形態(tài)禮儀。

在一次學(xué)校組織的招聘會上，一位學(xué)生用言簡意賅的自我介紹和標(biāo)準(zhǔn)的鞠躬禮得到面試人員的稱贊，這都是由于日常嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，使得學(xué)生能夠在關(guān)鍵時(shí)候表現(xiàn)出良好的形態(tài)禮儀，最終出現(xiàn)6家企業(yè)競爭這名學(xué)生的情況，這名學(xué)生選擇了理想的工作單位。這個(gè)面試案例說明，要想表現(xiàn)出良好的形態(tài)禮儀必須在平時(shí)加強(qiáng)形態(tài)禮儀的訓(xùn)練，在需要運(yùn)用的時(shí)候才會表現(xiàn)出很自然的狀態(tài)。

3.形體訓(xùn)練能夠塑造學(xué)生的完美體形

大學(xué)生通過形體禮儀訓(xùn)練，能夠鍛煉身體素質(zhì)，提升學(xué)生的身體健康水平，促進(jìn)肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官等方面的機(jī)能，確保身體正常發(fā)育。形體訓(xùn)練能夠提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性和力量等身體素質(zhì)，學(xué)生也能夠很快適應(yīng)未來工作對身體素質(zhì)的要求，畢業(yè)之后更快地投入到工作當(dāng)中。

4.形體訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)和心理素質(zhì)水平

形體訓(xùn)練效果不僅體現(xiàn)在提升學(xué)生的身體素質(zhì)方面，還能夠提升學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，有利于塑造出良好的職業(yè)形象。首先形體禮儀訓(xùn)練的環(huán)境優(yōu)美，這種環(huán)境能夠提高學(xué)生對高雅氣質(zhì)以及對美的感受和認(rèn)識。形體禮儀訓(xùn)練的內(nèi)容也是展現(xiàn)美，訓(xùn)練方式主要是健美操和舞蹈等身體形態(tài)練習(xí)，通過各種身體形態(tài)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅健美的形態(tài)與氣質(zhì)。另外，形體禮儀訓(xùn)練從訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)到音樂選擇，都能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美能力，間接提高學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)。

四、結(jié)語

高校在開展形體禮儀訓(xùn)練過程中，必須結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)特點(diǎn)以及未來工作性質(zhì)的需要，開展有針對性的形體禮儀訓(xùn)練。形體禮儀訓(xùn)練不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體和完善自身素質(zhì)，在工作之后也能夠提升職業(yè)的綜合競爭力。

參考文獻(xiàn)：

篇6

摘 要 由于健美操具有非常優(yōu)美的動(dòng)作、比較鮮明歡快的節(jié)奏、充滿了青春活力，因此受到了很多學(xué)生的喜愛，目前已經(jīng)有越來越多的學(xué)校把健美操作為一門新興的體育運(yùn)動(dòng)課程。而形體訓(xùn)練在健美操的教學(xué)與訓(xùn)練的過程當(dāng)中具有十分重要的作用，能夠非常有效的提高健美操的教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 健美操 形體訓(xùn)練 教學(xué) 作用

健美操作為高校體育課程當(dāng)中一門非常重要的課程，尤其是在培養(yǎng)學(xué)生的身體姿態(tài)方面顯得十分突出，在健美操課程當(dāng)中，不可缺少的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是形體訓(xùn)練。通過對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠塑造學(xué)生更加優(yōu)美的身姿，改善學(xué)生不良的身體形態(tài)，但是我國目前在形體訓(xùn)練教學(xué)方面仍然還存在著許多問題，需要體育教師不斷的研究與改變教學(xué)方法。

一、形體訓(xùn)練相關(guān)概念及其在健美操課程中的教學(xué)現(xiàn)狀

（一）形體訓(xùn)練的定義

首先，形體指的是人的身體形態(tài)，由體格、體型與體態(tài)三個(gè)部分共同組成，而體育教學(xué)當(dāng)中的形體主要是指在大腦與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的支配下，人的身體所完成的一系列的動(dòng)作形態(tài)。在健美操課程中的形體教學(xué)就是通過徒手或者是使用一些器具來改善學(xué)生身體的原始狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的控制能力與表現(xiàn)能力等基本能力，主要是通過加強(qiáng)身體的聯(lián)系，從而達(dá)到均衡學(xué)生人體的發(fā)展，幫助學(xué)生塑造更好的題型，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生具有更加完美的形態(tài)。

（二）形體訓(xùn)練在健美操課程中的教學(xué)現(xiàn)狀（形體訓(xùn)練的途徑）

因?yàn)槟壳按蟛糠值母咝Ｔ诮∶啦俳虒W(xué)當(dāng)中，一般都只是教授一套或者幾套健美操，通過在上課期間對學(xué)生動(dòng)作的糾正與練習(xí)，從而鍛煉學(xué)生的身體，改善學(xué)生的體態(tài)。但是健美操課程作為一門選修課，所選擇學(xué)生的來源比較廣，并且身體條件與體育能力等都存在著或多或少的差異。體育教師要想在如此有限的時(shí)間之內(nèi)，同時(shí)達(dá)到鍛煉學(xué)生身體與美化學(xué)生形象的目的是很不容易的，所以教師在健美操教學(xué)當(dāng)中加入適當(dāng)?shù)男误w教學(xué)，能夠更加有效的達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

對學(xué)生的形體訓(xùn)練應(yīng)該貫穿在整個(gè)健美操的教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)該抓住教學(xué)的關(guān)鍵內(nèi)容，幫助學(xué)生形成長期堅(jiān)持練習(xí)的習(xí)慣，這樣才能夠更好的促進(jìn)學(xué)生形體的鍛煉。首先，作為最基本的形體訓(xùn)練動(dòng)作，應(yīng)該教會學(xué)生正確的站姿，應(yīng)該做到站立時(shí)抬頭挺胸、大腿內(nèi)收，從而展示出良好的氣質(zhì)與形態(tài)。其次，需要在教學(xué)當(dāng)中知道學(xué)生做好頭部與身體的協(xié)調(diào)，能夠做到眼隨手動(dòng)，保持優(yōu)美的身形。再次，應(yīng)該鍛煉學(xué)生挺拔的軀干，軀干部分主要包括胸部、腹部、背部，控制這部分的力量，能夠展現(xiàn)出更加優(yōu)雅的身姿。最后，應(yīng)該做好上下肢部分的訓(xùn)練，由于健美操教學(xué)中的動(dòng)作大部分都是上肢動(dòng)作，所以在訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該做好力度與幅度的協(xié)調(diào)，同時(shí)也不能忽視對學(xué)生腿部力量的鍛煉。

二、形體訓(xùn)練在健美操選修課教學(xué)中的重要作用

（一）有利于提高健美操選修課的教學(xué)質(zhì)量

在健美操教學(xué)當(dāng)中開設(shè)形體訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)學(xué)生的體制，提高學(xué)生的形體美與審美意識，提高學(xué)生的自信心，也有助于提高健美操的教學(xué)質(zhì)量。首先，通過對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生的高雅氣質(zhì)，間接的提高學(xué)生的審美意識與自制能力；其次，通過形體訓(xùn)練，能夠提高學(xué)生對美的認(rèn)識，從而能夠加強(qiáng)自我鍛煉，增強(qiáng)自信心，使健美操的教學(xué)質(zhì)量再上一個(gè)臺階。

（二）培養(yǎng)社會需要的高素質(zhì)的競爭能力人才

由于形體訓(xùn)練能夠提高學(xué)生的高雅氣質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)與審美情趣，這在當(dāng)今的人才競爭當(dāng)中十分重要。通過對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練，不僅可以激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)力、想象力與創(chuàng)造力，還能夠陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生朝著高素質(zhì)的方向發(fā)展。

（三）有利于提高學(xué)生上課的積極性

在健美操教學(xué)當(dāng)中加入適量的形體訓(xùn)練能夠提高學(xué)生對健美操課程學(xué)習(xí)的積極性。教師針對學(xué)生在健美操課程當(dāng)中出現(xiàn)了一些不協(xié)調(diào)的情況，就能夠通過形體教學(xué)來提高學(xué)生的興趣，活躍課堂氣氛。由于形體訓(xùn)練的動(dòng)作都比較簡單，學(xué)生在優(yōu)美的音樂之下練習(xí)就能夠產(chǎn)生愉快的感覺，從而調(diào)整學(xué)習(xí)的狀態(tài)，提高對健美操課程的興趣。

三、在健美操選修課教學(xué)中開展形體訓(xùn)練的建議

（一）要營造一個(gè)培育美的環(huán)境

所在的訓(xùn)練場一定要足夠的寬敞，采光條件良好，訓(xùn)練場要做好清潔工作，教師和學(xué)生的服裝要符合規(guī)定，教學(xué)和學(xué)習(xí)的習(xí)慣要良好，符合體育課教學(xué)的總體規(guī)定，學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度要端正，教師的教學(xué)態(tài)度要嚴(yán)格。只有這樣的訓(xùn)練軟硬條件都合格的前提下，學(xué)生才能感受到形體訓(xùn)練的規(guī)范性和莊重性，最重要的是透過教學(xué)能夠感受到形體訓(xùn)練的美。

（二）形體訓(xùn)練動(dòng)作要力求規(guī)范、準(zhǔn)確

在形體訓(xùn)練中學(xué)習(xí)相應(yīng)的動(dòng)作時(shí)，學(xué)生先要做到的是了解動(dòng)作的相應(yīng)訣竅，自行練習(xí)和鍛煉中摸準(zhǔn)技巧，通過反復(fù)的練習(xí)掌握技巧，在練習(xí)的時(shí)候一定將自身的安全放在第一位，避免扭傷或是碰傷，爭取高效的學(xué)習(xí)。一定要做到先理解再練習(xí)，在反復(fù)的聯(lián)系中將理解的動(dòng)作逐漸規(guī)范，長期的練習(xí)后學(xué)生自然能將動(dòng)作做得輕巧，美的感覺自然能從輕巧中體現(xiàn)出來。

（三）在健美操教學(xué)中充分重視形體訓(xùn)練

在健美操的教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)該充分的重視形體訓(xùn)練，可以從學(xué)生入學(xué)的第一學(xué)期就安排學(xué)生學(xué)習(xí)。教師在編排形體訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該遵從科學(xué)、實(shí)用與合理的原則，針對班級不同學(xué)生的情況來編排不同的練習(xí)內(nèi)容，并且在練習(xí)時(shí)也需要結(jié)合健美操相關(guān)的教學(xué)方法與音樂內(nèi)容，使學(xué)生的形體動(dòng)作更加規(guī)范。一般這部分的教學(xué)應(yīng)該占到總課時(shí)的三分之一。

四、結(jié)語

總而言之，在目前對人才需求非常高的時(shí)代，學(xué)生需要不斷的鍛煉自己，充實(shí)自己。通過健美操與形體訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，不僅能夠幫助學(xué)生保持良好的身姿，也能夠提升學(xué)生的個(gè)人魅力，為學(xué)生今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 肖婷婷.淺談健美操教學(xué)與形體訓(xùn)練的關(guān)系[J].內(nèi)江科技.2009（10）.

篇7

摘 要： 形體教學(xué)是旅游專業(yè)的必修課，是對學(xué)生形體塑造和藝術(shù)教育的專業(yè)課，教育學(xué)生用形體和行為創(chuàng)造美好的旅游軟環(huán)境，改善旅游文化氛圍，提升城市文明形象，促進(jìn)旅游經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。教師要通過各種途徑來提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)和業(yè)務(wù)素質(zhì)，為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的軟硬條件。形體藝術(shù)課要通過舞蹈健美操教學(xué)、骨骼肌肉訓(xùn)練、本體行為訓(xùn)練、藝術(shù)熏陶等教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)形式，對學(xué)生驚醒行為藝術(shù)教育，使學(xué)生掌握形體藝術(shù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的理論、方法和手段，提高自身素質(zhì)，滿足旅游服務(wù)工作的需要。

關(guān)鍵詞：形體藝術(shù)教學(xué)；旅游；職業(yè)素質(zhì)；研究；教育

中圖分類號：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.000

1.前言

形體課教學(xué)時(shí)旅游專業(yè)學(xué)生的必修課，它不僅是對學(xué)生進(jìn)行形體塑造，更要培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，使學(xué)生理解形體藝術(shù)概念，掌握形體藝術(shù)的原理和方法，在生活中、工作中意形體為載體創(chuàng)造美的藝術(shù)、美好的生活、美好的氛圍，提高旅游服務(wù)質(zhì)量，創(chuàng)造一個(gè)文明的藝術(shù)的旅游環(huán)境。

2.形體藝術(shù)的概念

2.1形體藝術(shù)教育的概念

培養(yǎng)對象以形體為載體，以形體塑造為培養(yǎng)過程，以美的形體、文明高壓的行為，專業(yè)精湛的相關(guān)素質(zhì)為表現(xiàn)形式的藝術(shù)教育。它是旅游專業(yè)學(xué)生必備的專業(yè)素質(zhì)之一，是學(xué)生從事旅游服務(wù)工作的前提條件，是創(chuàng)造優(yōu)秀旅游環(huán)境、提高服務(wù)質(zhì)量的重要手段。

2.2形體藝術(shù)教學(xué)的構(gòu)成

形體藝術(shù)教育包括外感形體塑造和內(nèi)因?qū)I(yè)文化修養(yǎng)兩個(gè)方面，外感形體塑造是指骨骼肌肉外形塑造、形體塑造、姿態(tài)塑造、基本行為塑造（走、行、動(dòng)）、舞蹈訓(xùn)練等外觀可察的教育內(nèi)容。內(nèi)因職業(yè)文化素養(yǎng)指外感形體塑造的理論知識和基本方法的學(xué)習(xí)與掌握，基本節(jié)奏、動(dòng)感等舞蹈與音樂素質(zhì)的養(yǎng)成，具有專業(yè)特點(diǎn)的氣質(zhì)、個(gè)性、文化涵養(yǎng)的養(yǎng)成等內(nèi)容。

3.中等旅游專業(yè)對學(xué)生形體藝術(shù)素質(zhì)的要求

中等職業(yè)教育的俄旅游抓也是結(jié)合本地和服務(wù)目的地的實(shí)際旅游資源環(huán)境開展的教育培養(yǎng)工作，學(xué)生畢業(yè)后將走向旅游活動(dòng)相關(guān)的工作崗位，如導(dǎo)游服務(wù)、賓館酒店讀物和相關(guān)商業(yè)服務(wù)等，這些服務(wù)人員的專業(yè)素養(yǎng)是當(dāng)?shù)芈糜苇h(huán)境的重要組成部分，城市文明程度的重要標(biāo)志，是旅游經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基本條件。

3.1形體與職業(yè)的完美結(jié)合給服務(wù)對象以藝術(shù)的享受，為旅游活動(dòng)創(chuàng)造藝術(shù)的氛圍

旅游者作為服務(wù)對象，要享受沁人心脾的自然環(huán)境美，精深博大的歷史文化美，感悟自然與歷史的啟迪，他們在贊嘆自然與歷史的神工之美的同時(shí)，要得到現(xiàn)實(shí)人文社會所提供的旅游條件和藝術(shù)氛圍的服務(wù)，其首先直接面對的是旅游服務(wù)人員，這些服務(wù)人員的氣質(zhì)、個(gè)性、行為將給旅游者開展旅游活動(dòng)驚醒配電盒陪襯，他們的藝術(shù)修養(yǎng)、塑造美的能力是服務(wù)對象得到藝術(shù)享受的開端和起點(diǎn)，影響著整個(gè)旅游活動(dòng)。因此在教育過程中教師要注意形體藝術(shù)教育與職業(yè)的完美結(jié)合，提高學(xué)生藝術(shù)的專業(yè)的工作能力。

形體藝術(shù)與職業(yè)相結(jié)合體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一、形體藝術(shù)與旅游資源緊密結(jié)合，點(diǎn)綴、烘托旅游氛圍。如導(dǎo)游服務(wù)中想游客介紹自然風(fēng)光之美時(shí)，體態(tài)大方，衣著前衛(wèi)，肢體語言同自然環(huán)境之美相統(tǒng)一；介紹歷史文化時(shí)衣著樸素，帶有民族氣息，結(jié)合歷史因素體現(xiàn)歷史時(shí)代文明。再如賓館服務(wù)工作中，服務(wù)人員結(jié)合自己企業(yè)的文化特點(diǎn)，發(fā)揮自己的體態(tài)、行為的特長，創(chuàng)造一個(gè)適合客人品味的高雅的休息、社交的場合和條件。二、形體藝術(shù)教學(xué)同旅游者的需要相結(jié)合，滿足游客在非感受期的精神需要。游客在非感受象來往途中，用參與及時(shí)休息時(shí)，對旅游者來說是一個(gè)相對枯燥乏味和傷神的時(shí)期，需要在精神上得到調(diào)整，服務(wù)人員通過自己的專業(yè)素質(zhì)滿足其一定的需求，形象地介紹當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)水人情，可以引起游客的好奇與旅游欲望，一個(gè)適宜的機(jī)智的幽默尅活躍氣氛，一曲優(yōu)美的歌舞讓游客忘卻旅游的疲乏與困盹，藝術(shù)地用肢體語言將得游客得肯定，提高服務(wù)質(zhì)量，給客人以藝術(shù)享受。

3.2旅游服務(wù)從業(yè)人員的形體藝術(shù)修養(yǎng)對提升城市文明形象，促進(jìn)旅游經(jīng)濟(jì)發(fā)展有積極的作用

旅游者在旅游過程中對目的地城市的感悟與認(rèn)同所接觸的提供服務(wù)人員有直接的關(guān)系，服務(wù)者的氣質(zhì)、個(gè)性和行為影響著他對整個(gè)城市的認(rèn)識，是城市文明形象的代言人。高雅的氣質(zhì)、與人為善的個(gè)性、充滿時(shí)代氣息的文明行為，藝術(shù)的形體美與當(dāng)?shù)芈糜钨Y源充分的結(jié)合，創(chuàng)造了文明優(yōu)秀的旅游環(huán)境，提升了城市的文明形象，使游客流連忘返，使之?dāng)y友重又，也使城市優(yōu)秀之名遠(yuǎn)揚(yáng)，促進(jìn)旅游經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

4.形體藝術(shù)課教學(xué)的形式與內(nèi)容

4.1形體藝術(shù)課教學(xué)的形式與條件

4.1.1藝術(shù)的教學(xué)環(huán)境

形體藝術(shù)課教學(xué)要對學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)培養(yǎng)和熏陶，體會節(jié)奏和樂感，理解和建立形體的美丑概念，創(chuàng)造美的藝術(shù)，它要求藝術(shù)的教學(xué)環(huán)境，如場地的布置要有藝術(shù)特點(diǎn)，要從點(diǎn)滴中給學(xué)生藝術(shù)的享受，為學(xué)生感悟和創(chuàng)造藝術(shù)提供啟迪。

4.1.2基本的硬件設(shè)施

形體藝術(shù)課一般在室內(nèi)進(jìn)行，硬件設(shè)施一定要到位，這是對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)教育的必備條件。墻鏡是學(xué)生自我發(fā)展、自我修正、自我創(chuàng)造的必要工具；把桿是肌肉訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練、無法哦訓(xùn)練的重要工具盒手段；地毯是舞蹈藝術(shù)教育不可缺少的輔助設(shè)施；系列音響器材室對學(xué)生進(jìn)行節(jié)奏、樂感等音樂素養(yǎng)教育的主要器材；其它各種訓(xùn)練類：手竿、體操繩、啞鈴凳是教學(xué)教具的補(bǔ)充和輔助。代為的硬件設(shè)施可以培養(yǎng)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和欲望，可以簡化教學(xué)過程，提高教學(xué)效率，起到事半功倍的教學(xué)效果。

4.1.3教師應(yīng)具有較強(qiáng)的業(yè)務(wù)素質(zhì)

教師素質(zhì)的高低決定著教育教學(xué)的效果與成敗，從專業(yè)出發(fā)來認(rèn)識教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)暴扣以下幾方面的內(nèi)容：一、教師應(yīng)具備專業(yè)的形體教育理論知識，如谷歌肌肉的解剖知識、人體的生長發(fā)育規(guī)律、肌肉谷歌的生長發(fā)育特點(diǎn)等抓也生理知識，這些知識的掌握是開展教育工作的前提，在教學(xué)中能夠有的放矢，把握教育規(guī)律，提高教學(xué)效果。二、掌握形體訓(xùn)練的方法和手段，教師在教學(xué)過程中依據(jù)自己的主頁知識，尊重科學(xué)訓(xùn)練的基本規(guī)律，有針對性的選擇教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，從培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高訓(xùn)練的積極性入手，面對學(xué)生的特長與不足開展專項(xiàng)訓(xùn)練工作，取長補(bǔ)短，培養(yǎng)滿足工作要求的旅游服務(wù)人員。三、具有較高的藝術(shù)素養(yǎng)，是開展藝術(shù)教學(xué)的前提和基礎(chǔ)。藝術(shù)教育要同專業(yè)教育相結(jié)合，教師不但具有音樂舞蹈素養(yǎng)，還要研究旅游抓也的特點(diǎn)和藝術(shù)需要，科學(xué)合理地將其融合在一起，才能教授培養(yǎng)自己的學(xué)生，提高學(xué)生藝術(shù)素養(yǎng)。

教師要多渠道地學(xué)習(xí)，通過自我學(xué)習(xí)、外出培訓(xùn)、業(yè)務(wù)教研等途徑，接受新知識、新理論、新方法，并科學(xué)地運(yùn)用到實(shí)際工作中去，在理論學(xué)習(xí)與工作實(shí)踐的工程中提高業(yè)務(wù)素質(zhì)和業(yè)務(wù)能力，積極開展科學(xué)研究，把握旅游教育專業(yè)的發(fā)展方向，配合城市旅游的發(fā)展目標(biāo)，開展務(wù)實(shí)有效的教育教學(xué)訓(xùn)練工作，為地方旅游事業(yè)的法杖培養(yǎng)一批合格的勞動(dòng)者。

4.2形體藝術(shù)課教學(xué)的內(nèi)容

4.2.1舞蹈健美操訓(xùn)練

舞蹈健美操教學(xué)時(shí)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的手段，也是學(xué)生所應(yīng)具備的基本素質(zhì)和工作能力，教學(xué)中根據(jù)不同的學(xué)習(xí)階段安培不同的教學(xué)內(nèi)容。一年級主要對學(xué)生進(jìn)行興趣培養(yǎng)、節(jié)奏和樂感的培養(yǎng)，教學(xué)內(nèi)容要簡單、活潑、向上。二年級應(yīng)注重和強(qiáng)化節(jié)奏感的培養(yǎng)，注重實(shí)際應(yīng)用內(nèi)容的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和學(xué)習(xí)能力。三年級要培養(yǎng)學(xué)生舞蹈在專業(yè)的應(yīng)用與發(fā)展能力，以適應(yīng)工作為教育目標(biāo)，開展具有社會和經(jīng)濟(jì)意義的教育教學(xué)工作。

4.2.2骨骼肌肉訓(xùn)練

骨骼肌肉訓(xùn)練時(shí)形體藝術(shù)課教學(xué)的基本內(nèi)容，是塑造學(xué)生形體的手段和過程。骨骼肌肉訓(xùn)練的主要內(nèi)容是肌肉有序有目的培養(yǎng)和骨骼的有利糾正，肌肉曲線的健康教育優(yōu)美形體的訓(xùn)練，非正常體姿的骨骼肌肉糾正。教學(xué)中學(xué)生要了解形體發(fā)展的要求和特點(diǎn)，學(xué)會和掌握形體訓(xùn)練的方法和手段，要會根據(jù)自身?xiàng)l件和工作要求開據(jù)運(yùn)動(dòng)處方，把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，建立終身體育鍛煉的意識和觀念。教師和學(xué)生都要樹立課堂教學(xué)地理論、方法的教育過程，關(guān)鍵有效地完成形體培養(yǎng)的任務(wù)是在理論方法的指導(dǎo)下的學(xué)生自我鍛煉和有意識的培養(yǎng)教育。

4.2.3本體行為訓(xùn)練

本位行為方式是指個(gè)體在工作、生活中的基本姿態(tài)和基本動(dòng)作行為的內(nèi)容、方法、特點(diǎn)，如：站姿、走姿、蹲、立等舉手投足的動(dòng)作方法。這些本體行為訓(xùn)練時(shí)對個(gè)體進(jìn)行良好的養(yǎng)成性教育，教師和學(xué)生要注重行為方式教育的過程性和習(xí)慣性，努力培養(yǎng)健康的藝術(shù)行為習(xí)慣。

4.2.4藝術(shù)熏陶

駕駛在教學(xué)中通過音樂伴奏與欣賞、舞蹈學(xué)習(xí)新聯(lián)的形式對學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)教育，讓學(xué)生學(xué)習(xí)音樂舞蹈的知識，建立美丑觀念，強(qiáng)化藝術(shù)意識，學(xué)習(xí)欣賞與創(chuàng)造藝術(shù)作品與藝術(shù)氛圍，為祥和盛氣質(zhì)、個(gè)性的養(yǎng)成，為學(xué)生職業(yè)素質(zhì)的養(yǎng)成，奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另外，藝術(shù)教育可以培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)欲望，為形體藝術(shù)課教學(xué)的開展創(chuàng)造條件。

5結(jié)論

5.1形體藝術(shù)課教學(xué)時(shí)旅游專業(yè)學(xué)生的必修課，是對學(xué)生進(jìn)行形體塑造和相關(guān)藝術(shù)教育的專業(yè)課，教育學(xué)生用藝術(shù)的形體和行為創(chuàng)造美好的旅游環(huán)境，改善旅游文化氛圍，提升城市文明形象，促進(jìn)旅游經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

5.2學(xué)校要改善形體藝術(shù)課的教學(xué)條件，創(chuàng)造藝術(shù)的教學(xué)環(huán)境，用藝術(shù)的環(huán)境進(jìn)行藝術(shù)教育，教師要通過各種途徑提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)和業(yè)務(wù)素質(zhì)，為學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的軟硬條件。

5.3形體藝術(shù)課要通過舞蹈健美操教學(xué)、骨骼肌肉的訓(xùn)練、本體行為訓(xùn)練、藝術(shù)熏陶等教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)形式，對學(xué)生進(jìn)行形體藝術(shù)教育，是學(xué)生掌握形體藝術(shù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的理論、方法和手段，提高自身專業(yè)素質(zhì)，滿足旅游服務(wù)工作的需要。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 常蕙.形體訓(xùn)練.高等教育出版社，2008.2.

[3] 張四成.現(xiàn)代飯店禮貌禮儀.廣東旅游出版社，2003.2.

篇8

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；高職女生；體育教學(xué)

中圖分類號：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2013）27-0249-01

一、形體訓(xùn)練的作用

（一）塑造形體美的核心

基本姿勢正確與否，直接影響人各種運(yùn)動(dòng)行為的美。日常生活中，有些年輕人往往忽視形體訓(xùn)練，因此經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。而通過形體訓(xùn)練，從實(shí)際出發(fā)有針對地練習(xí)一段時(shí)間，就會練就出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達(dá)人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練，有鐘對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實(shí)頭面部姿勢和神態(tài)的美。

（二）培養(yǎng)女學(xué)生的高雅氣質(zhì)

人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，體育教學(xué)中的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動(dòng)作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達(dá)到統(tǒng)一，有助于學(xué)生現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。

（三）增強(qiáng)自信心，有利于社會適應(yīng)和競爭能力的提高

在人際交往中，第一印象是非常重要的，因?yàn)槿藗儗σ粋€(gè)人首先感知的是他的外表。當(dāng)學(xué)生第一次展示在別人面前，端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神面貌，這樣的第一印象肯定非常好，無形之中就會創(chuàng)造一個(gè)良好的開端，在個(gè)人求職和社交活動(dòng)中會起到非常關(guān)鍵的作用。在服務(wù)業(yè)飛速發(fā)展的今天，大學(xué)生是未來職場的主要力量，社會對他們提出的要求會更高。形體訓(xùn)練課程正是本著這個(gè)目標(biāo)而開設(shè)的。在學(xué)習(xí)過程中，可以幫助學(xué)生正確認(rèn)識現(xiàn)實(shí)生活，掌握職業(yè)禮儀的規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，獲得今后職業(yè)所需的悅目的儀表和舉止，以健美的身體實(shí)現(xiàn)自我，逐漸適應(yīng)激烈的職業(yè)競爭，獲得一定的社會效益，為自己創(chuàng)造更美好的未來。

二、體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）地面練習(xí)

于地面的各種練習(xí)。經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，可使肌肉線條修長，避免肌肉向橫向發(fā)展或成“塊”狀的形態(tài)。通過地面練習(xí)，在上體和下肢沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下，對腰背對抗肌群進(jìn)行相對緊張和相對平衡的練習(xí)，使學(xué)生克服無形阻力的均勻用力的方法，避免聳肩、塌腰、翹臀、憋氣等不良習(xí)慣。使體態(tài)挺而不僵，動(dòng)作柔而不懈，為把桿練習(xí)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）把桿練習(xí)

扶把的各種站位、檫地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、平衡與控制等練習(xí)，借鑒了芭蕾舞的訓(xùn)練手段和方法。把桿訓(xùn)練的目的1.重心的訓(xùn)練是關(guān)鍵。2.柔韌性的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。把桿的訓(xùn)練的目的就是為了脫離把桿為形體的成套訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)，，然而脫離了把桿最重要的一點(diǎn)就是穩(wěn)定性的把握，怎么樣才能有較好的穩(wěn)定性?重心的運(yùn)用就是關(guān)鍵的一點(diǎn)。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，學(xué)生往往關(guān)注了動(dòng)力腿的訓(xùn)練，很容易忽略掉主力腿的動(dòng)作姿態(tài)，由此導(dǎo)致重心的偏移，找不到平衡點(diǎn)。培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)和肌肉用力的方法，通過肌肉對抗性練習(xí)提高身體的立度和平衡能力。

（三）形體練習(xí)

廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等，也被稱為形體訓(xùn)練。

國際一致認(rèn)同，形體訓(xùn)練是進(jìn)行美育教育的良好手段，能教會學(xué)生怎樣的去欣賞美，怎樣的去表現(xiàn)美，形體訓(xùn)練的每個(gè)動(dòng)作組合都配合節(jié)奏鮮明、輕松活躍的音樂，能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感，陶冶情操，通過準(zhǔn)確的動(dòng)作，優(yōu)美的姿態(tài)達(dá)到訓(xùn)練的目的，使學(xué)生懂的什么是美的動(dòng)作，美的儀表，美的心靈，提高對美的感受力、鑒賞力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造力。

形體課程體系利用其豐富的教學(xué)內(nèi)容（基本功訓(xùn)練、中國舞、中國民間或民族舞、芭蕾舞、健身健美操、競技健美操、交誼舞、還有時(shí)尚的街舞、瑜珈等形式的多種內(nèi)容），多樣手段（臺步基礎(chǔ)，靜動(dòng)態(tài)造型，鏡前表現(xiàn)，T臺表演技巧，音樂鑒賞，化妝造型，服飾搭配技巧，禮儀培訓(xùn)），寬松組織形式，較好地滿足了學(xué)生們愛美的心理需求和追求新穎的性格特點(diǎn)，使得學(xué)生上形體氣質(zhì)課的興趣盎然，勁頭十足。

通過系統(tǒng)、持久的形體練習(xí)，使學(xué)生美的意識，塑造美的姿態(tài)，提高動(dòng)作美、韻律美的表現(xiàn)力，并貫穿在每個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作中，達(dá)到舉手投足規(guī)范化。改變和糾正形體上的自然缺陷，使學(xué)生對身體各部位的基本姿態(tài)、基本位置和運(yùn)動(dòng)規(guī)律等建立起正確的慨念，將形體動(dòng)作達(dá)到一定的規(guī)范。

篇9

【關(guān)鍵詞】高職院校，形體課，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)方法，突破方向

形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓(xùn)練的方法為主要手段，結(jié)合音樂針對人的基本姿態(tài)進(jìn)行的身體活動(dòng)練習(xí)，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優(yōu)美體形及姿態(tài)和加強(qiáng)形體美的審美教育課程。 形體課作為高職院校體育教學(xué)內(nèi)容之一，對專業(yè)的學(xué)生職業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)即：酒店管理、旅游管理、經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易以及非專業(yè)學(xué)生形成其良好的外在職業(yè)形象，具有重要意義。形體課的體育教育功能不言而喻，而形體訓(xùn)練同樣也有美育教育功能。就高校體育教學(xué)而言，形體美教育與形體訓(xùn)練不但能使學(xué)生得到美的享受，激發(fā)他們對真、善、美的追求，而且能夠促進(jìn)大學(xué)生的形體、禮儀、氣質(zhì)、形象的改善和人格的全面發(fā)展。

不同的藝術(shù)各有各的特征，在職業(yè)院校中開展舞蹈形體美教育，十分有利于全面實(shí)施素質(zhì)教育，開設(shè)這門公共課程既美化自己，又美化校園，為學(xué)院增添一抹生機(jī)勃勃、奮發(fā)向上的新氣象，因此，在高職院校學(xué)生中普及舞蹈形體美訓(xùn)練，十分必要。

一、形體課教學(xué)的主要內(nèi)容

（一）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)呈現(xiàn)在人們眼前的是身體的端莊、挺拔，給人的印象是賞心悅目的美感。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，則可以通過特殊訓(xùn)練來加以糾正；“O”型腿的進(jìn)行坐地勾繃腳、控腿練習(xí)以及簡單的扶墻壓筋腱、站一位、擦地蹲等等練習(xí)來改變；而有小肚腩的則可以躺地仰身作小腿收攏引體向上等練習(xí)。根據(jù)多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這些方法都切實(shí)可行，效果明顯。

（二）基本素質(zhì)訓(xùn)練形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則。

二、高職院校開展形體課的優(yōu)勢和意義

（一）開展舞蹈形體美訓(xùn)練，大學(xué)校園中有氛圍、有基礎(chǔ) 根據(jù)筆者認(rèn)真考察，大學(xué)校園舞蹈文化主要可分為兩種：按舞蹈的社會作用來看，一種是自娛性舞蹈，另一種是表演性舞蹈。對比大學(xué)校園的這兩種舞蹈文化，筆者認(rèn)為，為了更有效地在高職院校學(xué)生中普及舞蹈藝術(shù)教育，可以選擇介于這兩者之間的形體美訓(xùn)練，它具備兩者的優(yōu)點(diǎn)，參與人數(shù)多學(xué)習(xí)見效快，既有自我娛樂的特點(diǎn)，也可稍加變化把它發(fā)展成表演性舞蹈，以獲得廣大學(xué)生的呼應(yīng)、認(rèn)同。

（二）校園集體舞的有助于學(xué)生文明禮儀的培養(yǎng)

在校園集體舞中的男生禮貌的躬身邀請女生，女生伸手禮貌回應(yīng)，舉手弓腰間盡顯紳士，淑女、風(fēng)度，對于新時(shí)代的大學(xué)生的來說，不僅僅是一次鍛煉身體的機(jī)會，更是禮儀的培養(yǎng)，文明的熏陶。

（三）有助于增強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)

藝術(shù)在共鳴中激起各種情感體驗(yàn)，是表現(xiàn)生活感受的一種表現(xiàn)性藝術(shù)，是一種高雅的藝術(shù)形式，是塑美的重要手段。開展校園集體舞增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，陶冶了情操，提高了他們的音樂、舞蹈修養(yǎng)和審美能力。

（四）有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心

校園集體舞是一個(gè)美的統(tǒng)一體，是一種動(dòng)態(tài)的校園文化，它的美既表現(xiàn)在音樂美――這是舞蹈的靈魂，具有特殊的美感；又表現(xiàn)于動(dòng)作美――給人以形象的藝術(shù)感染，還能表現(xiàn)于自身的內(nèi)在美感，內(nèi)在的美在別人欣賞的目光下，自己增加自信心。

三、我院形體課教學(xué)現(xiàn)狀

我院形體課教學(xué)有了一定的改進(jìn)，在體育課作為主導(dǎo)運(yùn)動(dòng)科目的同時(shí)，2003年增加了形體課作為選修課程的有力補(bǔ)充，學(xué)生們的積極性很高，但是由于種種原因，形體課還存在一定的弊端：（1）形體課開設(shè)較晚，尚且缺乏豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。（2）體育場所與設(shè)施還不夠完善。（3）體育教師形體專業(yè)教學(xué)水平不高。目前任課的形體課教師均非形體專業(yè)畢業(yè)，在因材施教方面還有難度。

四、我院形體課教學(xué)的改進(jìn)措施

結(jié)合我院實(shí)情，我們的改進(jìn)在于：

（1）修改并完善教學(xué)大綱。根據(jù)教學(xué)實(shí)際，教學(xué)內(nèi)容方面要更豐富和新穎，教學(xué)進(jìn)度方面也要有所側(cè)重，重點(diǎn)內(nèi)容可多安排課時(shí)。

（2）充分體現(xiàn)學(xué)生的主體性。主要體現(xiàn)在選項(xiàng)課教學(xué)發(fā)揮學(xué)生的主體地位，激發(fā)其上體育課的熱情，提高其學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)其參加體育活動(dòng)的意識、興趣、習(xí)慣和能力，塑造其公平競爭意識、堅(jiān)忍不拔、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神。

（3）大力提高教師的專業(yè)水平。教師要充分發(fā)揮其主導(dǎo)作用，必須具有豐富的專業(yè)知識和過硬的專業(yè)教學(xué)能力。增加形體課教學(xué)內(nèi)容的有藝術(shù)體操的形體基本功練習(xí)、把桿練習(xí)、柔韌素質(zhì)練習(xí)、姿態(tài)控制能力練習(xí)、組合練習(xí)、徒手操和器械動(dòng)作、形體芭蕾的基本手位與腳位、體育舞蹈與現(xiàn)代舞及時(shí)髦的瑜伽等。我們要與時(shí)俱進(jìn)，加強(qiáng)教師的進(jìn)修與培訓(xùn)，以擴(kuò)大教師的專業(yè)知識面，提高教師的專業(yè)水平。

社會的發(fā)展需要一大批有形象美、形體美、姿態(tài)美的社會人，社會的發(fā)展也渴求著一大批具有知識、能力的青年投身到各種行業(yè)。而學(xué)校正是培養(yǎng)人、發(fā)展人的場所，有能力也有義務(wù)去培養(yǎng)一批德才兼?zhèn)涞娜瞬?，在我院開展形體訓(xùn)練課，能更加有效地完成塑造美的社會人的任務(wù)。本文僅僅是一個(gè)課改教程的新切入點(diǎn)，望未來能通過更深入的研究，為高職院校的素質(zhì)教育發(fā)展提供更有益的建議。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊斌.形體訓(xùn)練綱論[M].北京：北京體育出版社，2003.

[2]陳霞.形體課教學(xué)在學(xué)生職業(yè)素質(zhì)養(yǎng)成中的地位和導(dǎo)向[J].科教文匯，2007，（4）.

篇10

學(xué)校形體課教學(xué)計(jì)劃一

一 課程簡介

形體訓(xùn)練是融體操、舞蹈、音樂為一體，通過徒手和墊上運(yùn)動(dòng)的以“美”為其特征的身體練習(xí)。通過合理的、科學(xué)的身體練習(xí)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高用肢體語言表達(dá)思想感情的能力。形體訓(xùn)練課程的設(shè)置，本著循序漸進(jìn)的原則，使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論和訓(xùn)練方法，讓身體充分享受自由、舒緩、伸曲的動(dòng)作，塑造高貴纖美的形態(tài)，提高體育文化素養(yǎng)和審美情趣。

二 教學(xué)目標(biāo)及要求

掌握形體學(xué)科的基本理論和相關(guān)學(xué)科的基本知識及塑造形體美的一般規(guī)律，掌握形體訓(xùn)練的基本技術(shù)，基本技能和各類動(dòng)作的基本核心動(dòng)作，提高身體靈活性和可塑性，提高鑒別和評價(jià)形體美，動(dòng)作美，氣質(zhì)風(fēng)度美及表現(xiàn)美的基本能力。

學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的基本理論知識，提高對不良姿態(tài)的矯正能力和對音樂的感知與理解能力；將體驗(yàn)和領(lǐng)悟到的形體知識在實(shí)踐操作的練習(xí)中再現(xiàn)，在已有知識的基礎(chǔ)上，循序人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律和形體運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)合理創(chuàng)編一些簡單的形體組合，使其終身受益

三 教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

重點(diǎn)：

1 形體運(yùn)動(dòng)概述

2 形體練習(xí)手段與方法

3 形體舞蹈組合的創(chuàng)編

4 形體矯正的手段與方法

難點(diǎn)：

1 是否能準(zhǔn)確把握每一個(gè)動(dòng)作的正確姿態(tài)

2 形體練習(xí)與舞蹈藝術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練

3 如何理解音樂

4 如何合理運(yùn)用形體練習(xí)的方法與手段

四 教學(xué)內(nèi)容

第一章 形體認(rèn)知篇

第二章 形體基礎(chǔ)篇

第三章 形體塑造篇

第四章 科學(xué)健身篇

第五章 體能訓(xùn)練篇

五 考核內(nèi)容

理論部分：教學(xué)大綱理論課內(nèi)容

實(shí)踐部分：技術(shù)教學(xué)，基本姿態(tài)組合，把上組合

身體素質(zhì)：劈叉，行進(jìn)間前后側(cè)踢腿，小跳，中跳

學(xué)習(xí)態(tài)度：學(xué)習(xí)態(tài)度是否積極，認(rèn)真，端正，技術(shù)技能進(jìn)步表現(xiàn)程度

出勤情況：上課出勤次數(shù)

鐘* 20**年9月

學(xué)校形體課教學(xué)計(jì)劃二

一、指導(dǎo)思想

本學(xué)期以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以塑造健美形體，增進(jìn)身心健康，全面提高學(xué)生的素質(zhì)為目標(biāo)；以“和諧”為主線，以形體課課堂教學(xué)為主，課下學(xué)習(xí)生活好習(xí)慣的養(yǎng)成、監(jiān)督為輔；以師生互動(dòng)為擴(kuò)展的平臺，實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)最優(yōu)化，達(dá)到師生的共同成長和發(fā)展。

二、教學(xué)目標(biāo)

（一）知識目標(biāo)

1、通過形體課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解和掌握芭蕾的基本理論知識和技巧；

2、通過形體對各部分肌肉的靜力練習(xí) , 使學(xué)生掌握身體不同部位的正確姿勢；

3、通過接觸不同形式的音樂，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感；

4、在正確完成動(dòng)作的基礎(chǔ)上，初步培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

（二）能力目標(biāo)：

1、使學(xué)生改變自身的形態(tài)習(xí)慣，通過規(guī)范、科學(xué)、嚴(yán)格的訓(xùn)練，訓(xùn)練出良好的體態(tài)；

2、使學(xué)生掌握肌肉的松緊和松弛能力，在訓(xùn)練的整個(gè)過程中教會學(xué)生聽音樂，養(yǎng)成跟著音樂來做動(dòng)作的良好習(xí)慣；

3、使學(xué)生在做動(dòng)作的時(shí)注意美感、舒展、感覺，韻律，樂感等方面的協(xié)調(diào)。

三、主要實(shí)施手段和方法：

通過課堂的學(xué)習(xí)，文藝活動(dòng)的參加鍛煉、日常生活的堅(jiān)持和監(jiān)督

四、學(xué)生情況分析：

通過上一學(xué)期的形體訓(xùn)練，學(xué)生都有了初步的提高，能做簡單的基本動(dòng)作，

且動(dòng)作比較靈活，動(dòng)作也比較協(xié)調(diào)到位，但她們也存在一定的差異：1.教學(xué)活動(dòng)