導(dǎo)語：如何才能寫好一篇心情煩躁，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、心理暗示法。暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。如果是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會耗費(fèi)腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、運(yùn)動釋放法。如果說前三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

4、思想交流法。心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇2

2、我不是一個(gè)專一的人，但是我卻拼了命的對你好。

3、其實(shí)很想消失很長一段時(shí)間，換個(gè)名字，換個(gè)模樣，重新認(rèn)識你一回。

4、生命本是一場漂泊的漫旅，走過的每一個(gè)地方，遇到的每一個(gè)人，也許都將成為驛站，成為過客。

5、兩個(gè)人在一起，開心就好。在乎的越多，反而越累。我是愛你的，你是自由的，這才是最好的愛情觀。

6、時(shí)間不是苦藥，愛的時(shí)間才是真諦。

7、曾經(jīng)以為，與你的一見如故會是我今生最美麗的遇見。

8、你才二十幾歲，就擔(dān)心這輩子再也遇不到喜歡的人了。余生很長，何必慌張。

9、失戀，并不會使你痛苦。賦予你痛苦的，是那個(gè)將你的心擊碎的人。

篇3

2、沒有人會喜歡孤獨(dú)，只是比起失望，隨欲，以及冷熱交替后的縱橫來說，孤獨(dú)會讓人更踏實(shí)。

3、愛到分才顯珍貴，很多人都不懂珍惜擁有。只到失去才看到，其實(shí)那最熟悉的才是最珍貴的。

4、曾經(jīng)以為，愛上了你，我可以全身而退；然而有一天發(fā)現(xiàn)，我退得滿身傷痕。

5、不敢去思念你，因?yàn)橛洃浝锶悄愕臒o情與冷漠。

6、以往信誓旦旦的承諾，如今卻變成不值一提的心酸。

7、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經(jīng)無所謂了。

8、你要走了我的所有，唯獨(dú)不要了我。

9、原來，不能自拔的，除了牙齒，還有愛情。

篇4

重慶市沒有反貪局，與其職能相同的是重慶市人民檢察院的職務(wù)犯罪偵查局。這是全國檢察機(jī)關(guān)惟一一家以職偵局而不是反貪局的名義命名的、將反貪局與瀆職侵權(quán)檢察處（簡稱“瀆檢”）合署辦公的檢察機(jī)構(gòu)。 

貪污、瀆職侵權(quán)犯罪的主體都是國家機(jī)關(guān)工作人員，其中包括立法機(jī)關(guān)、行政執(zhí)法機(jī)關(guān)、司法機(jī)關(guān)和黨政機(jī)關(guān)工作人員。貪污賄賂案件與瀆職侵權(quán)案件往往互相交織、錯綜復(fù)雜。重慶市檢察院認(rèn)為，將反貪、瀆檢合署辦公可以降低成本，提高工作效率，更好地使檢察工作為市場經(jīng)濟(jì)服務(wù)、打擊職務(wù)犯罪和經(jīng)濟(jì)犯罪、維護(hù)社會主義市場經(jīng)濟(jì)秩序。 

2001年，重慶市檢察院提出了反貪、法紀(jì)（亦即后來的“瀆檢”）合署辦公的新思路，得到了最高人民檢察院和重慶市委、市人大的支持。 

職偵局的成立并不表示反貪局的使命就結(jié)束了。在重慶市職偵局成立之初，有熱心群眾打來電話，詢問了相同的問題。重慶市檢察院的回答是，當(dāng)然不是。反貪局的歷史使命不僅沒有結(jié)束，反而因?yàn)樵簇澗趾蜑^檢的合并，實(shí)現(xiàn)了強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，更有力于打擊職務(wù)犯罪活動。 

重慶市從市檢察院職偵局掛牌成立到十個(gè)基層院試點(diǎn)，經(jīng)歷了一年的時(shí)間。目前，重慶45個(gè)區(qū)縣市檢察院（除一個(gè)正在審批中外），均已成立了職偵局。一年來，職偵局以自身的反貪、瀆檢業(yè)績，已經(jīng)開始在群眾中建立起了新的威信。從職偵局今年上半年最新的統(tǒng)計(jì)資料顯示，今年以來全市反貪、瀆檢聯(lián)手查辦了不少大案要案。其中立案查辦職務(wù)犯罪案件377件，同比增加22.8％；大案要案數(shù)量占立案總數(shù)的60.9％。查辦重點(diǎn)熱點(diǎn)部門案件成效明顯：今年1至5月，重慶市職偵局查辦國企領(lǐng)域犯罪同比上升22.73％；查辦金融領(lǐng)域案件同比上升23.08％；查辦鄉(xiāng)鎮(zhèn)站所干部案件同比上升32.61％。

篇5

市審計(jì)局傾力打造內(nèi)陸鎮(zhèn)新農(nóng)村“示范村”紀(jì)實(shí)

敢叫山村換新顏

——××市審計(jì)局傾力打造內(nèi)陸鎮(zhèn)新農(nóng)村“示范村”紀(jì)實(shí)

新理念帶來新氣象

走進(jìn)前蘇格村，不禁眼前一亮：清翠的龍柏、嫩綠的紫薇，環(huán)繞著一排排布局整齊、粉刷一新的房屋，寬敞整潔的街道,隨形就勢的小花園……讓人不敢相信這是一個(gè)被包扶的貧困村。走過村里新修的一條條柏油路，深深觸動記者的還有一幅幅噴繪看板，陽光下在村民的門前、山墻上熠熠閃光。看板的內(nèi)容從前蘇格村平面圖,到村規(guī)民約、門前四包責(zé)任制；從文明村風(fēng)“三字經(jīng)”，到前蘇格村理念與格言……通俗易懂的語言，顯明易見的道理，將整個(gè)村莊變成了一個(gè)社會主義新農(nóng)村建設(shè)的大講堂。

村委主任呂學(xué)明告訴記者：思想文化扶貧是市審計(jì)局新一輪扶貧的突出特色。審計(jì)局包村干部編寫的‘三字經(jīng)’和致富理念、思想格言，在村民中引起了不小的反響。觀念上的新風(fēng)觸動了村民心底積極向上的情感。市審計(jì)局先后兩次組織68位村干部、黨員和村民代表外出參觀。文登市高村鎮(zhèn)、我市上莊鎮(zhèn)、桃園辦事處等先進(jìn)鎮(zhèn)村的發(fā)展?fàn)顩r及市區(qū)大項(xiàng)目建設(shè)現(xiàn)場的火熱場面，讓村民們的思想沸騰了。村婦女主任唐靜嫻說：“通過參觀學(xué)習(xí)，確實(shí)讓我們開闊了眼界，真正看到新農(nóng)村是個(gè)什么樣子，審計(jì)局支持我們到這個(gè)份上，我們還有什么理由不努力把自己的村子搞好。”

扶貧幫困辦實(shí)事

“新農(nóng)村建設(shè)必須從解決群眾的實(shí)際問題入手，讓群眾得到看得見、摸得著的實(shí)惠，不能‘空對空’、喊口號?！睂徲?jì)局領(lǐng)導(dǎo)如是說。

20xx年4月份，市審計(jì)局包扶該村以來，為村里新蓋了10間200多平方米的村委辦公室，開挖了1.5萬立方米的平塘，解決了400多畝的糧田灌溉，還為全體村民籌集了3年的合作醫(yī)療基金等，兩年時(shí)間為他們辦了11件實(shí)事。今年，新一輪包村扶貧工作開展以來，審計(jì)局著力幫助包扶村群眾解決了“行路難”、“吃水難”、“臟亂差”等生產(chǎn)生活方面的問題，僅一個(gè)月時(shí)間就又為包扶村做了10件實(shí)事：投資3.5萬元幫扶“村村通”自來水工程，硬化了4條村路，修補(bǔ)了600多米長出村鎮(zhèn)路，安裝了19盞路燈，制作了4個(gè)村莊指示牌，栽植3000多棵綠化苗木，發(fā)動群眾清理了街頭的“三大堆”，在村東和村西修建了2處垃圾場，利用村西空閑地規(guī)劃了村民小公園。同時(shí)，村主要街道、公共場所、村四圍墻面粉刷一新，美化了村容村貌。

在局機(jī)關(guān)，為包扶村辦實(shí)事的“四個(gè)一”活動扎實(shí)開展?！八膫€(gè)一”即：每名科級干部和每個(gè)科室年內(nèi)至少要為包扶村辦一件實(shí)事;每名科級干部和每個(gè)科室負(fù)責(zé)包扶一個(gè)月；每名科長以上干部負(fù)責(zé)聯(lián)系一個(gè)致富戶和一個(gè)貧困戶；每名機(jī)關(guān)干部年內(nèi)在包扶村調(diào)研走訪時(shí)間不少于一個(gè)周?！拔逡弧逼陂g，局機(jī)關(guān)干部挨家走訪了18個(gè)貧困戶和18個(gè)致富戶，落實(shí)了全員包村工作責(zé)任制。18名科長以上干部主動為貧困戶捐助現(xiàn)金、大米、面粉、衣物、化肥、地膜等折款13000多元。

姚學(xué)衛(wèi)是審計(jì)局包扶的前蘇格村有名的貧困戶，他長年患有肺結(jié)核和糖尿病，生活非常貧困。當(dāng)審計(jì)局經(jīng)貿(mào)審計(jì)科科長劉立新將200元現(xiàn)金和1袋大米交到他們手中時(shí)，姚學(xué)衛(wèi)和妻子感激地掉下了眼淚。姚學(xué)衛(wèi)的妻子說：“審計(jì)局對我們村子的無私幫助我們已經(jīng)感激不盡了，今天又對我個(gè)人伸出了援助之手，心里真是無比溫暖，我們今后一定鼓起生活的勇氣……”

凝心聚力謀發(fā)展

審計(jì)局實(shí)實(shí)在在的包扶扶行動，讓群眾看到了新農(nóng)村建設(shè)的美好前景，激發(fā)了他們參與建設(shè)的積極性，村里開展的各項(xiàng)活動，村民們都全力支持、踴躍參與。

村路整修要拆除20多處超標(biāo)豬舍、草廈，沒有一家村民鬧意見；村容綠化要占用部分菜地，沒有一戶講條件；清理門前“三大堆”令出即行；整修路面、安裝路燈、栽植苗木，男女老少齊上陣。老黨員姚學(xué)福和村民姚學(xué)時(shí)及部分村干部家屬起早貪黑，最晚干到晚上8點(diǎn)多，白天在外上班的同志利用午休和下班時(shí)間見縫插針也要來搭把手。更讓審計(jì)干部感動的是，不管什么時(shí)候，工程修到哪家門前，門口都擺著一個(gè)小桌，上面放著茶水、雞蛋、花生米……

在前蘇格村村委辦公室，記者看到一份“前蘇格村硬化村路捐款公告”，公告上詳細(xì)記錄著包村干部、村干部、黨員及村民的捐款情況。審計(jì)局包村干部邱仲坤告訴記者，為村里修路的過程中，為強(qiáng)化村民的主人翁意識，本著“量力而行，重在參與”的原則，審計(jì)局與村兩委班子一起組織了硬化村路捐款活動。一時(shí)間，前蘇格村掀起了捐款熱潮。全村上至80多歲的老人，下至10多歲的小學(xué)生，以及在外工作的人員踴躍捐款，他們或5元或10元，或100元或幾百元，甚至上千元。僅2天多的時(shí)間，全村119戶全部捐款，捐款人數(shù)150人，捐款總額為12200多元，戶均100多元。許多村民還主動捐獻(xiàn)石料，共計(jì)150多方。村民王仁芬高興地說，“現(xiàn)在不僅村容村貌變了，大家的精神面 貌也變了，現(xiàn)在村里不管有什么事，大伙都能心往一處想，勁往一處使，村子不愁發(fā)展不起來！”

配發(fā)言論：

思想決定行動

黨的十六屆五中全會提出，建設(shè)社會主義新農(nóng)村是我國現(xiàn)代化進(jìn)程中的重大歷史任務(wù)，中央新農(nóng)村建設(shè)精神剛下來，各地都在積極行動。審計(jì)局的做法具有鮮明的特點(diǎn)，給人以啟示。

一是強(qiáng)化思想文化滲透，從根本上扶貧。二是做到了“全員參與”。三是村民的主體作用得到了充分發(fā)揮。四是村干部和黨員及村民代表的表率作用特別好。五是注重解決實(shí)際問題。在這五個(gè)特點(diǎn)中，思想文化扶貧是“綱”，全心全意為群眾辦實(shí)事是“線”，最終的結(jié)果是，網(wǎng)聚了人心，形成了發(fā)展的合力。

思想決定行動，思路決定出路。貧困村之所以貧窮，根源在于思想觀念的保守陳舊。觀念轉(zhuǎn)變是最徹底的轉(zhuǎn)變，思想解放是最徹底的解放。就新農(nóng)村建設(shè)而言，先進(jìn)的思想文化具有凝聚、整合、同化、規(guī)范社會群體行為和心理的功能。因此，建設(shè)新農(nóng)村，重要的是農(nóng)村干部群眾在加快發(fā)展、改善生活環(huán)境的同時(shí)，建立起一種適合新農(nóng)村建設(shè)的文化觀念，一旦這種文化觀念能夠形成并深入人心，就能夠在思維方式和行為習(xí)慣的層面上發(fā)揮其廣泛穩(wěn)定持久的影響。觀摩學(xué)習(xí)以及先進(jìn)文化理念的提出、討論、修訂本身就是思想教育和宣傳發(fā)動的過程，也是提升村民素質(zhì)的有效措施。

篇6

二手房翻新改造費(fèi)用需要多少

1、簡單裝修價(jià)格：3-5萬元左右

二手房簡單翻新，只是將局部區(qū)域有問題的地方進(jìn)行簡單的翻新，如廚房、衛(wèi)生間等等;還有一種就是全部翻新，只做簡單的刷墻以及穿線管等處理。裝修時(shí)長大概在1.5-2個(gè)月左右。

2、中等裝修價(jià)格：16萬元左右

二手房中等翻新相對于簡單翻新，在材料的運(yùn)用以及裝修風(fēng)格上有著更高層次的要求。裝修時(shí)間大概為2.5-3個(gè)月。

3、豪華裝修價(jià)格：20萬元以上

二手房豪華裝修，就是在原有的基礎(chǔ)上進(jìn)行全面的整改，一點(diǎn)也不保留，而且選用的材料以及家具都是品牌的、質(zhì)量很好的。裝修時(shí)間大概為3 -4個(gè)月左右。

2022二手房拆除以及改造詳細(xì)報(bào)價(jià)清單

1、拆改費(fèi)用

說白了就是對原來的房子進(jìn)行拆除，大概費(fèi)用在60-180元/平米左右，具體還要看拆改的復(fù)雜程度，一般來說120平米的二手房拆改費(fèi)用大概在6000元左右。

2、水電改造費(fèi)用

換水管35元/平米(包工包料)左右;電路改造在30元/平米左右;100平米的二手房如果水電全部翻新改造，大概費(fèi)用在5000-8000元左右。

3、廚衛(wèi)翻新費(fèi)用

防水10元/平米;潔具品牌太多不做具體估價(jià);一般來說廚衛(wèi)是二手房翻新的重點(diǎn)，這些地方由于使用過久，問題嚴(yán)重，廚衛(wèi)翻新整體價(jià)格要貴一點(diǎn)，具體視情況而定。

4、地面以及吊頂翻新費(fèi)用

地磚15元/平米左右，墻磚20元/平米左右，木地板80-200元/平米(實(shí)木地板要貴一些)。石膏吊頂100元/平米左右;集成吊頂100元/平米左右。

5、家具更換費(fèi)用

二手房家具更換這一塊也要看大家的裝修預(yù)算，不同檔次的家具，價(jià)格自然也不同!想要省錢翻新，也可以將一些家具翻新改造，這樣能省不少錢。

6、門鎖更換費(fèi)用

門鎖更換也是看大家的預(yù)算了，智能的密碼鎖相對普通門鎖來說比較貴。

篇7

最近，我自己都不知道怎么辦。反正就是沒心情，做什么心情都不好，最近的心情實(shí)在是太糟糕了， 糟糕到我自己都不知道該說些什么了。也不知道自己最近在做些什么， 眼看著自己的暑假時(shí)光就這樣悄悄流失了，可自己還是沒做什么事情。

有些時(shí)候很討厭這樣的感覺啊，就感覺自己真的每天都什么都沒做。暑假眼看著時(shí)間都流逝了，可是到現(xiàn)在我都沒做什么有意義的事情，真是討厭這樣的感覺。很多時(shí)候，我問自己，到底什么是有意義的事情呢。偏偏我一點(diǎn)都答不出來，其實(shí)我自己也不知道什么才是真正有意義的事情吧。有些時(shí)候真的會覺得好煩好煩啊，人生都都沒有什么特別大的意義了，總是會發(fā)生一些讓自己覺得很煩躁很煩惱的事情。最近自己的生活全都是負(fù)能量，除了煩死了三個(gè)字我都不知道該說些什么了，但是我自己又很討厭滿身負(fù)能量的感覺，偏偏自己最近就是這樣的。有些時(shí)候好煩惱啊，我又說不上來具體煩在哪里，反正就是覺得自己的生活一團(tuán)糟，特別麻煩。每天都能找到讓自己覺得很麻煩的事情，煩躁煩躁除了煩躁還是找不到詞語來形容了。

我也不知道為什么，反正就是沒心情做任何事情，連寫作都覺得沒心情，到現(xiàn)在才零零散散的寫了一點(diǎn)。最近心情實(shí)在是糟糕，因?yàn)槲叶颊也坏侥軌蜃屪约洪_心起來的理由了。

篇8

我曾想發(fā)明一臺智能臺燈，一臺會說話的臺燈。

如果在寫字時(shí)，你的眼睛離書本太近，他會說：“嗨，頭抬高點(diǎn)！”

當(dāng)你看小說太入迷，天都黑了，卻忘記開燈時(shí)，他會馬上提醒你。

如果你被一道數(shù)學(xué)難題折磨得頭昏腦脹，心情煩躁時(shí)，他還會奏出美妙的音樂，讓你心情平靜。

他的燈光能隨著你的心情好壞而變化，而且，當(dāng)光照在人身上時(shí)，還可以調(diào)節(jié)心情。心情煩躁的人，照在他們身上的光是柔和的黃色;孤單失落的人，照在他們身上的光是溫馨的粉色；情緒低落的人，照在他們身上的光是充滿希望與活力的綠色……

篇9

2.小暑，小暑，小心中暑;消暑，消暑，休閑避暑;笑暑，笑暑，笑著來“暑”：輕松愉快，非你莫“暑”;清爽清涼，是你?！笆睢?幸福甜蜜，是你家“暑”!

3.小暑楊柳青煙外，自由自在自開懷。秋千來去是搖擺，青春一去不復(fù)來。健康蘿卜和青菜，惜時(shí)如金莫戀愛。小暑努力勤且快，清涼祝福爽歪歪!

，祝福送，真心問候真不少。祝愿你小暑心情好，美麗生活樂淘淘。

4.一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。

5.消去暑氣，共同度過悠然夏日。

6.夏風(fēng)拂綠見流螢，暑不盡半山美好時(shí)光。

7.升溫的不僅是天氣，更是我們對生活的熱愛。

8.小暑到，熱情澆，問候到，開心泡，祝福到，送美妙：愿清清爽爽“暑”于你，清清雅雅“暑”于你，清清涼涼“暑”于你，輕松清福“暑”于你!

9.小暑時(shí)節(jié)，我的問候“暑”于你!愿你快樂“暑”不盡，幸?！笆睢辈煌?，煩惱屈指“暑”，感覺挺“暑”服，健康不中暑，好運(yùn)“暑”第一，開心過小暑!

10.小暑到，送你一瓶“冰糖雪梨”，祝你們_不棄不離;送你一瓶冰鎮(zhèn)“七喜”，祝你喜事連連不斷;送你一瓶“美年達(dá)”，祝你心想事達(dá)，路路通達(dá);最后送你一瓶“果粒橙”，祝你笑口常開，碩果累累。小暑快樂。

11.小暑天氣熱，草兒生長忙,風(fēng)兒知聲音，雨兒知成長,思念心知道，祝福你知道,問候真不少,等待已不長!祝愿小暑臉蛋燦爛,心情美妙。

12.夏季開始的時(shí)候，愛情開花的時(shí)節(jié)。

13.今日小暑，不怕南風(fēng)熱，能迎小暑開。

14.小暑到，養(yǎng)生要，心靜好，不煩躁，氣溫高，防雷暴，天炎熱，補(bǔ)水到，食清淡，胃口好，多注意，不感冒，享清涼，適當(dāng)好。祝福你：小暑好!

15.愿你小暑時(shí)節(jié)清爽健康，幸福芬芳。

16.小暑溫高人易燥，放平心態(tài)涼自在，瓜果蔬菜常常吃，去火解暑最有效，多飲茶水勤沖涼，降低體溫不中暑，奉送祝福一小份，小暑快樂清涼伴!

17.小暑來，關(guān)懷到，健康安全最重要;花兒笑，蝶兒舞，思念惦記心中繞;短信傳

18.小暑到，衣漸少。你一脫，我撲倒。

19.小暑過，一日熱三分。思念升溫，問候升溫，友情也升溫。工作別太勞累，保重身體養(yǎng)精神;掙錢別太辛苦，知足常樂才是真。祝你幸福一生。

20.小暑送祝福，愿你煩惱小小，“暑”你最開心;熱度小小，“暑”你最清涼;失意小小，“暑”你最幸福;誤差小小，“暑”你最幸運(yùn)。小暑快樂!

21.小暑，小暑，小心中暑;天熱，天熱，天天都熱;下雨，下雨，夏天盼雨;清涼，清涼，清爽冰涼。短信提醒你：天熱防暑!祝福送給你：雨后清涼!

22.小暑到，熱意足漸向你開炮;看預(yù)報(bào)，防暑措施提前做到;我發(fā)短信，你收到，溫馨提醒向你報(bào)到。酷暑期間，自己身體照顧到，愿你心情不煩躁!

23.溫風(fēng)蟲鳴小暑天，心定美好自清涼。

24.少吹冷氣，多喝熱飲，在空調(diào)房里，也要讓胃暖暖的。

25.小暑到，養(yǎng)生要，心靜好，不煩躁，氣溫高，防雷暴，天炎熱，補(bǔ)水到，食清淡，胃口好，多注意，不感冒，享清涼，適當(dāng)好。祝福你：小暑好!

26.愿你如酷暑的艷陽，自帶萬丈光芒，美到無法直視。

27.初看沁人心脾，讓人一掃熱霾。

28.小暑過，一日熱三分，注意防暑降溫。多喝粥，消暑降火湯，排除體內(nèi)_。護(hù)陽氣，勞與逸結(jié)合，保持身體倍棒。穩(wěn)心神，心靜自然涼，祝你小暑快樂。

篇10

近日，重慶市的米先生在下班回家的路上，接到快遞員的電話。米先生估算著很快就能到家，就讓快遞員在門口稍等一會兒。但由于塞車，短短3分鐘的車程，米先生用了近20分鐘的時(shí)間。其間，快遞員多次催促，惹得米先生十分不快，甚至爆粗口。

“但是，當(dāng)看到快遞員在太陽下汗流浹背拿著包裹等我的時(shí)候，我頓時(shí)覺得自己很不對?！泵紫壬行├⒕蔚卣f，大家在高溫天容易變得煩躁，但這不能成為我們怠慢和忽視他人的借口，特別是對在戶外工作的人。

為什么天熱時(shí)人們易煩躁

福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理門診鄭建民主任解釋：人體內(nèi)部恒溫是37℃左右，為了維持這個(gè)水平，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量需要發(fā)散出去，這就對外部環(huán)境溫度提出了要求，一旦環(huán)境溫度超過35℃，人就會覺得非常不舒服，如果一直呆在37℃的外部環(huán)境中，人體就難以完成熱量發(fā)散。

從醫(yī)學(xué)的角度來說，氣溫高于35℃還會明顯影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，約有16%的人會出現(xiàn)“情緒中暑”，容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等現(xiàn)象。當(dāng)氣溫升至38℃以上時(shí)，對心理活動的影響更加明顯。

“情緒中暑”有哪些表現(xiàn)

當(dāng)你感覺有以下癥狀出現(xiàn)時(shí)，實(shí)際上就已經(jīng)“情緒中暑”了。

一是情緒煩躁，常會因?yàn)槲⒉蛔愕赖男∈?，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；

二是心境低落，對什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；

三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活中的簡單動作。

如何調(diào)節(jié)“心理空調(diào)”

那么，如何從心理上調(diào)節(jié)自己，從而應(yīng)對高溫，控制好情緒呢？“心理空調(diào)”重在一個(gè)“空”字，要使自己在高溫時(shí)也能心平氣和、情緒穩(wěn)定，必須排除雜念，這樣心里就會“空”出清靜之感。因此，心理專家建議――

1.可以穿稱心如意的服裝，讓你感覺度夏不再是高溫的煩躁，而是美麗的展現(xiàn)。

2.整理好混亂的房間。整潔的環(huán)境會使人的心理空間感大大拓展。

3.處理好人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系會讓你心情愉快地工作和生活。

4.保持幽默。幽默可幫你消除隔閡與矛盾，使人心情愉快，不煩不躁。

清淡飲食幫助情緒降溫

美國麻省理工學(xué)院的生物學(xué)家研究證實(shí)：飲食清淡，多吃蔬菜、水果有助于性情溫和，這是因?yàn)槭卟?、水果中含有某種血清素，能降低人的攻擊性。

另外，要少吃方便面和奶油蛋糕，因?yàn)槔锩娴囊佑?、棕櫚油和可可油等成分含有大量的飽和脂肪酸，會升高膽固醇和血壓，讓人情緒煩躁。