導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇心情好心情壞，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

適度的負(fù)性情緒，有時(shí)候?qū)θ耸怯欣?。適度的壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，面對(duì)失落和挫折可以加深人們對(duì)人生的體會(huì)和感悟，使人心態(tài)變得平和寬容。負(fù)性情緒，是人類對(duì)環(huán)境的一種正常的心理反應(yīng)。有點(diǎn)負(fù)性情緒不見(jiàn)得是壞事，也許它正在提醒你，你應(yīng)該對(duì)自己的行為、心態(tài)甚至人生觀做一些調(diào)適和改變，你需要給自己一點(diǎn)時(shí)間休息和放松。

如果負(fù)性情緒長(zhǎng)期存在，不能及時(shí)地渲泄和處理，則會(huì)使人失眠、焦慮、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率低下，乃至悲觀消沉、精神抑郁，還可能給身體和心理帶來(lái)較大傷害，這時(shí)候，你需要合理地、適當(dāng)?shù)厝バ埂?/p>

負(fù)性情緒宣泄的最根本的方式，就是調(diào)整人生的階段性目標(biāo)，或者總的人生目標(biāo)，調(diào)整人生觀、價(jià)值觀、愛(ài)情觀，改變生活方式和工作環(huán)境，改變自己的人生態(tài)度等，這是從認(rèn)知水平上掐斷產(chǎn)生負(fù)性情緒的源頭，是宣泄負(fù)性情緒的最根本的方法。

當(dāng)然，負(fù)性情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經(jīng)常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，以及發(fā)泄有度的方法，能使負(fù)性情緒得到及時(shí)的緩解，不至于日積月累，憋悶成疾。下面介紹一些常用的宣泄方法。

①充足的有規(guī)律的睡眠，可以使人精神飽滿，容光煥發(fā)，從而產(chǎn)生自信。當(dāng)工作緊張、壓力大而效率又低的時(shí)候，別著急，放下一切，先好好地睡一覺(jué)。俗話說(shuō)：磨刀不誤砍柴工，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

②更換新服飾和發(fā)型，甚至改變形象，以新的姿態(tài)出現(xiàn)。這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更加行之有效，自我的愉悅和適度的自我欣賞可以使人產(chǎn)生更多的自信。

③回憶美好事物，回憶成功時(shí)刻，這樣就比較容易找尋自我價(jià)值和自我優(yōu)勢(shì)。人不要被負(fù)面的思維蒙蔽住雙眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”情緒中?；貞浢篮煤统晒Γ欣谌藗?cè)谇榫w低落時(shí)找到自己積極的一面。念一念“失敗是成功之母”之類的名言激勵(lì)自己。

④使用語(yǔ)言暗示法。語(yǔ)言暗示對(duì)人的心理和行為有奇妙的作用，當(dāng)人被不良情緒所壓抑的時(shí)候，可通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用，來(lái)調(diào)節(jié)和放松心理上的緊張狀態(tài)。對(duì)自己說(shuō) “不要急，安下心來(lái)就會(huì)好”，以此來(lái)鼓勵(lì)自己。

①讀小說(shuō)，看幽默故事，觀賞愉快搞笑的故事片或連續(xù)劇，欣賞音樂(lè)或放聲高歌。音樂(lè)療法主要是通過(guò)聽(tīng)不同的樂(lè)曲把人們從不同的負(fù)性情緒中解脫出來(lái)。除了聽(tīng)以外，唱也能起到同樣的作用。尤其放聲歌唱，是排除緊張和消除激動(dòng)情緒的有效手段。歌的旋律，詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動(dòng)，都可以把人從不良情緒中引出來(lái)。

②運(yùn)動(dòng)，旅游和散步。人在盛怒時(shí)，可以干些體力活，也可以到操場(chǎng)上跑幾圈，把因?yàn)槭⑴e聚的能量釋放出來(lái)。當(dāng)累得滿頭大汗、氣喘吁吁時(shí)，即會(huì)感到筋疲力盡，這時(shí)不愉快的心情也會(huì)基于平靜，產(chǎn)生的怒氣也會(huì)消失大半。

③保持一些愛(ài)好，在心情不愉快時(shí)，做一些自己最喜歡做的事。比如喜歡茶的喝茶，喜歡花的賞花等。當(dāng)人的心情不好，產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)心都十分激動(dòng)、煩躁和坐立不安，此時(shí)，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語(yǔ)魚游，或揮毫?xí)?，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無(wú)關(guān)的行為，恰恰是一種以靜制動(dòng)的獨(dú)特的宣泄方式，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的心理壓抑。

④離開(kāi)不愉快的環(huán)境，去享受大自然的風(fēng)光。當(dāng)受到不良情緒影響時(shí)，可以到風(fēng)景秀麗的公園、綠樹(shù)成蔭的大道上散散心，大自然的美景、綠色的世界、蓬勃的生機(jī)都能曠達(dá)胸懷，歡娛身心，忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑之感。有條件的話還可以外出旅游，離開(kāi)令人不快的環(huán)境。

①傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的心事，為你分擔(dān)。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，不良情緒頓然煙消云散。“快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，可以減輕痛苦”。

②哭泣流淚，不把痛苦憋在心里。哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動(dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒?？蘅梢越獬榫w的緊張和悲憤、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝。美國(guó)生物學(xué)博士費(fèi)雷認(rèn)為，人在痛苦時(shí)不哭是有害人體健康的。人在流淚時(shí)可以把體內(nèi)因發(fā)怒而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，在緩解憂愁和悲傷的同時(shí)達(dá)到心情開(kāi)朗和身體健康的目的。

③文字宣泄，寫日記，記錄心情隨筆及心中感慨雜談，把自己心中的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移到文字上，既安全又有益。

①好好吃一頓，好好穿一回，好好玩一把，給自己好好買一件小禮物。

②讓別人為你美容，享受一下周身按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺(jué)。

篇2

【關(guān)鍵詞】幼兒；家庭教育；芻議

家庭教育是一切教育的基礎(chǔ)，學(xué)校教育和社會(huì)教育都是在家庭教育基礎(chǔ)上進(jìn)行的。家庭是孩子的第一所學(xué)校，父母是孩子的第一任老師，家庭教育的成功與否必然成為孩子能否健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵所在。因此，家庭教育在把好第一關(guān)，打好教育基礎(chǔ)上起到了關(guān)鍵的作用。我們必須十分重視家庭教育，并施以正確的家教方法，才能保證孩子的健康成長(zhǎng)，直至成才。

一、樹(shù)立正確的觀念，教孩子學(xué)會(huì)做人

（1）教育孩子學(xué)會(huì)做人，是家庭教育首要的、根本的任務(wù)，也是貫徹素質(zhì)教育思想和要求的核心問(wèn)題。教育孩子做人，就是要十分重視孩子思想品德的教育。作為家長(zhǎng)不能重智育輕德育，因?yàn)楸戎R(shí)重要的是能力，比能力重要的是做人。家庭教育重在教育孩子學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)與人溝通，學(xué)會(huì)與人合作，學(xué)會(huì)與人分享。

中國(guó)有句古話：十歲的神童，十五歲的才子，二十歲的凡夫，二十五歲的俗物。揭示的正是這個(gè)道理。今天和古代不同的是，今天社會(huì)職業(yè)分工與合作達(dá)到了前所未有的高度，任何一個(gè)人離開(kāi)別人的理解、合作與支持，肯定一事無(wú)成。所以，我們一定要把教子觀念徹底改變過(guò)來(lái)。

（2）以人品教育為首。教育猶如海上行船，必須按正確的航線行駛，否則，船越大越有觸礁沉沒(méi)的危險(xiǎn)。人的品質(zhì)，決定了人的發(fā)展方向，家庭教育的核心任務(wù)就是培養(yǎng)孩子成為一個(gè)真正的人。孩子有沒(méi)出息，問(wèn)題大都出在家庭教育上。孩子長(zhǎng)大后出問(wèn)題，常常是父母種下的根源。孩子的成功與否，與父母對(duì)孩子的家庭教育是否正確息息相關(guān)。我們教孩子教的是人品和道德，是否把孩子的人品和道德教育好，是孩子一輩子成功與否的關(guān)鍵。只要他是被尊重的人物，他的一輩子就會(huì)活的特別順利。

人才分為兩種：一種是有才華，沒(méi)有道德基礎(chǔ)，這種人很危險(xiǎn)，容易出問(wèn)題；一種是既有道德心又有才能，這種人是很完美的，每個(gè)家長(zhǎng)都希望把自己的孩子培養(yǎng)成這樣的人。

然而我們現(xiàn)在的教育體制，基本上是讓家長(zhǎng)引著孩子往第二個(gè)方向走：有沒(méi)有道德不重要，把孩子培養(yǎng)成有才華的人才是最重要的。但實(shí)際上等到真正進(jìn)入社會(huì)后，有才華沒(méi)道德的人一定會(huì)出問(wèn)題。

所以對(duì)于我們家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要做的第一步就是一定要把孩子先培養(yǎng)成一個(gè)有道德底線的人，然后再來(lái)培養(yǎng)孩子的能力。你的孩子小時(shí)候成績(jī)?cè)俨疃紱](méi)事，但是你的孩子小時(shí)候就出現(xiàn)人品問(wèn)題就很嚴(yán)重了。

（3）不要怕孩子吃苦，要讓孩子學(xué)會(huì)吃苦，甚至有意給孩子設(shè)置吃苦的環(huán)境，有意識(shí)的磨練孩子，使他成為能吃苦、有韌性的人。

二、搞好心情教育，讓孩子具有好心情

作為家長(zhǎng)，我們必須練就一個(gè)本領(lǐng)，在任何情況下，既能督促孩子進(jìn)步，又能保持孩子的自尊不受傷害。你要保證孩子得第一名高興，得最后一名也高興，讓孩子覺(jué)得活在世界上很美好，培養(yǎng)孩子對(duì)于生命的熱愛(ài)，讓孩子時(shí)常具有好心情，是家長(zhǎng)最重要的任務(wù)之一。要知道心情如同吹來(lái)的風(fēng)，虛無(wú)飄渺，卻無(wú)處不在地存在著，無(wú)時(shí)無(wú)刻不影響著孩子的一切，心情的顏色會(huì)影響世界的顏色。

生活中的人在本質(zhì)上并沒(méi)有什么區(qū)別，不同的只是他們的心境。一個(gè)成功者，并不是他們?cè)谌松缆飞鲜嵌嗝吹囊环L(fēng)順，也不是他們的能力有多么的超群，只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情.能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，甚至能在一敗涂地中看到美好的將來(lái)，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。相反一個(gè)失敗者，也并不是真的像他們所說(shuō)的那樣缺少機(jī)會(huì)，原因常常是這種人不會(huì)控制自己的心情，任自己的情緒由著面前所發(fā)生的事情隨意放縱，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)給自白浪費(fèi)了。為此，在很大的程度上我們可以這樣認(rèn)為：心情好，則事成；心情壞，則事敗。

在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一種情況，在一個(gè)班里，有的孩子永遠(yuǎn)是第一名或者第二名，他智商確實(shí)高，或確實(shí)是自覺(jué)努力，不讓家長(zhǎng)操心。而我們的孩子不管怎么努力都在中間，甚至后面。在這樣的情況下，家長(zhǎng)們應(yīng)該怎么辦？批評(píng)、責(zé)備、急燥等都無(wú)濟(jì)于事，反而會(huì)對(duì)孩子造成傷害。需知，孩子是有區(qū)別的，但是只要你的孩子沒(méi)到水平，只要孩子能正常的走進(jìn)教室上課，就能夠做出重要的大事來(lái)。中國(guó)企業(yè)家協(xié)會(huì)有會(huì)員一千多個(gè)，北大清華復(fù)旦畢業(yè)的還不到二十個(gè)，剩下的是普通高校畢業(yè)的，甚至還有的是農(nóng)民、工人、大專生、中專生等等，但他們都成為了成功的企業(yè)家。所以教育只能決定人生的一部分，不能決定一切。

可見(jiàn)，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)講，重要的是目標(biāo)適度，引領(lǐng)孩子養(yǎng)成自力更生、助人為樂(lè)的習(xí)慣；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與發(fā)泄壞情緒，遇事多往好的方面去想。

三、抓好勵(lì)志教育，鼓勵(lì)孩子成長(zhǎng)

美國(guó)有一位著名的物理學(xué)家，上初中剛開(kāi)始學(xué)物理的時(shí)候，他的物理成績(jī)很差，只考了8分。物理老師找他談話，讓他好好學(xué)物理。學(xué)生說(shuō)我不喜歡就是學(xué)不好，老師特別聰明，他告訴這個(gè)學(xué)生，別的同學(xué)都是60分及格，你只要考到9分就算及格。學(xué)生一想我隨便劃個(gè)勾就能及格，很容易，于是就答應(yīng)了，結(jié)果下次考試考了28分。雖然28分，老師還是沒(méi)有理由在全班面前表?yè)P(yáng)他，因?yàn)檫€是不及格的分?jǐn)?shù)。這個(gè)老師很聰明，她讓全班同學(xué)把上次的考試成績(jī)和這次的成績(jī)做一個(gè)減法，上次考了90，這次還是90，一減就是0，上次95，這次93，一減就是-2，這樣減到最后，就一個(gè)同學(xué)剩下了20分，就是這個(gè)同學(xué)。老師把所有同學(xué)的分?jǐn)?shù)寫在黑板上，問(wèn)了個(gè)問(wèn)題：“上次考試到這次考試哪個(gè)同學(xué)進(jìn)步最大？”全班同學(xué)異口同聲說(shuō)某某，這是一個(gè)鐵的事實(shí)，因?yàn)橹挥兴粋€(gè)人進(jìn)步了20分。這種鼓勵(lì)方式不但沒(méi)有侮辱色彩，而且有很大激勵(lì)色彩。這個(gè)學(xué)生一下就興奮起來(lái)，他想無(wú)論我考到48、68、88都是全班進(jìn)步最大的，我有無(wú)數(shù)的空間。老師做了件聰明的事情，孩子就覺(jué)得有廣闊進(jìn)步的空間，從此這個(gè)孩子就喜歡上了物理，并最終成為了全世界最偉大的物理學(xué)家之一。

假如你的孩子是全班最后一名，你怎么對(duì)待你的孩子呢？大部分家長(zhǎng)的反應(yīng)都是打一頓或者罵一頓。孩子明明知道自己錯(cuò)了，但是沒(méi)有辦法，他就考了0分你怎么辦呢？你還不斷的傷害他，到最后他可能就不學(xué)了。建議家長(zhǎng)要站在長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度上去想一想，第一名和最后一名到底有多少差距。

家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)怎么鼓勵(lì)孩子。這次孩子考倒數(shù)第一，下次你要會(huì)鼓勵(lì)他考倒數(shù)第二，這次他考20分，下次你要會(huì)鼓勵(lì)他考30分。千萬(wàn)不要說(shuō)你的孩子，這次考了60分，你告訴他下次不考90分就別進(jìn)家門。你這么說(shuō)，有的孩子當(dāng)然會(huì)拼命學(xué)，但有的孩子拼了命也到不了90分，那他怎么辦呢？難道真的不讓他進(jìn)家門么？你肯定讓他進(jìn)家門，你讓他進(jìn)家門就意味著你說(shuō)話不算數(shù)，孩子以后就知道了，我爸爸媽媽是說(shuō)話不算數(shù)的，那我以后就無(wú)所謂了。

四、用心做好三件事

1.培養(yǎng)良好的親子關(guān)系

好的關(guān)系勝過(guò)許多教育。父母什么時(shí)候與孩子關(guān)系好，對(duì)孩子的教育就容易成功；什么時(shí)候與孩子關(guān)系不好，對(duì)孩子的教育就容易失敗。而建立良好的親子關(guān)系，其關(guān)鍵在于“定位”：

（1）成為孩子的朋友 。有些父母看到孩子出了問(wèn)題，便迫不及待地當(dāng)起了“法官”，這是很危險(xiǎn)的。孩子的內(nèi)心世界豐富多彩，父母要積極地影響與教育孩子，不了解其內(nèi)心世界便無(wú)從談起。而了解孩子的第一要訣是呵護(hù)其自尊，維護(hù)其權(quán)利，成為其信賴和尊敬的朋友。

（2）等待孩子的成長(zhǎng)。教育是三分教，七分等的藝術(shù)。“等一等”是很有用的。比如我們被蚊子叮一下，不管它，很快就會(huì)沒(méi)事，若總?cè)?，卻要很長(zhǎng)時(shí)間才能好。原因就是人體有一定的自我治愈功能，被蚊子叮一下自己很快就會(huì)好，施加外力只會(huì)適得其反。

教育也是這個(gè)道理。停下來(lái)，等一等，給孩子傾訴的機(jī)會(huì)，和孩子有效地溝通，不用教育就能解決問(wèn)題。

2.培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣

習(xí)慣決定孩子的命運(yùn)，再也沒(méi)有什么比習(xí)慣養(yǎng)成更重要了。父母如果不注重培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，無(wú)疑是在葬送孩子美好的未來(lái)。

（1）一切從習(xí)慣培養(yǎng)開(kāi)始，養(yǎng)成教育是管一輩子的教育。智育是良好的思維習(xí)慣，德育是細(xì)小的行為習(xí)慣，素質(zhì)教育更加體現(xiàn)在人的細(xì)小的行為上。大量事實(shí)證明，習(xí)慣是一種頑強(qiáng)的力量，可以主宰人的一生。孩子的一切都從習(xí)慣培養(yǎng)開(kāi)始。

（2）習(xí)慣養(yǎng)成絕非一日之功。習(xí)慣是個(gè)大問(wèn)題，是大智慧。良好習(xí)慣的養(yǎng)成絕非一日之功，其主要原則是：低起點(diǎn)，嚴(yán)要求，小步子，快節(jié)奏，多活動(dòng)，求變化，快反饋，勤矯正。習(xí)慣養(yǎng)成關(guān)鍵在頭三天，決定在一個(gè)月。父母要充分尊重孩子的權(quán)利，讓孩子在習(xí)慣養(yǎng)成中發(fā)揮主人作用。

3.引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)

吸引孩子熱愛(ài)學(xué)習(xí)、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是父母的一項(xiàng)重要職責(zé)，也是父母的真正魅力所在。

（1）孩子厭學(xué)是有原因的，父母若采取放任不管，任其瀟灑；亂管瞎管，種瓜得豆；嘮叨數(shù)落，肆意打罵；代替包辦……如此種種不明智的做法，只會(huì)使孩子越來(lái)越不愛(ài)學(xué)習(xí)。孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)只是表面現(xiàn)象，背后一定有原因：是沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？是沒(méi)有找到孩子最擅長(zhǎng)的方面？是沒(méi)有科學(xué)用腦？是父母阻礙了孩子的“玩中學(xué)”的天性？是孩子沒(méi)有意識(shí)到學(xué)習(xí)是他自己的事情……找到背后的原因，才可能幫助孩子走出厭學(xué)的陰影。

（2）孩子的求知欲和學(xué)習(xí)潛能是可以激發(fā)的。孩子缺乏求知欲，通常不是父母的影響或者嚴(yán)格要求不夠，而是阻塞了孩子的興趣。興趣（好奇心）、夢(mèng)想、成就感、質(zhì)疑、感恩、發(fā)奮、發(fā)憤等都是疏通和啟發(fā)孩子求知欲的通道。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，所謂競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)就是潛能得到有效的開(kāi)發(fā)而已。心情、開(kāi)竅、暗示、遐想、砥礪、計(jì)劃是激發(fā)孩子學(xué)習(xí)潛能的六大原則。潛能開(kāi)發(fā)雖沒(méi)有絕對(duì)的“時(shí)間表”，但也有步驟，比如建立目標(biāo)、控制情緒、磨礪意志、專注于一點(diǎn)等都是非常重要的。

（3）孩子考第一是有方法的“愛(ài)學(xué)”是“會(huì)學(xué)”的前提，而“會(huì)學(xué)”是“愛(ài)學(xué)”的保證，“會(huì)學(xué)”才能“學(xué)好”。孩子要想考第一，必須要掌握一些具有決定性作用的好方法，如：按計(jì)劃完成、認(rèn)真寫字、慢慢看課本、整理錯(cuò)題、隨手筆記、無(wú)私幫助同學(xué)、高效率考試、自由自在地作文等。

現(xiàn)在很多父母在教育孩子的問(wèn)題上步入了一個(gè)新的誤區(qū)，即盲信盲從甚至癡迷于所謂成功教子的家教經(jīng)驗(yàn)，但這些經(jīng)驗(yàn)聽(tīng)著容易，做起來(lái)難。因?yàn)樗鼈儧](méi)有“可遷移性”，如果只是一味的克隆、模仿，不但不能落實(shí)到自己孩子的身上，反而容易“邯鄲學(xué)步”，適得其反。要知道，最有用的真東西是需要靜下心來(lái)思考、提煉的。教育孩子并沒(méi)有父母想象的那樣復(fù)雜，抓好了親子關(guān)系、習(xí)慣培養(yǎng)、學(xué)習(xí)這三件大事，父母成為杰出的父母，孩子成為杰出的孩子，就都不是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)幻了。

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