導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體能訓(xùn)練的價(jià)值和意義，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、探究體能訓(xùn)練知識(shí)中可轉(zhuǎn)化為游戲的部分

任何一門學(xué)科知識(shí)的內(nèi)涵都是復(fù)雜多維的，就像一枚水晶，我們根據(jù)需要，將目光對(duì)準(zhǔn)它的某一個(gè)面。關(guān)于小學(xué)體育學(xué)科而言，它更偏向于運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)又是豐富且充滿趣味的，可被納入到游戲的范疇。這樣，我們就建立起體育與游戲之間的關(guān)系，關(guān)系的建立又使我們獲得追求一種娛樂式教學(xué)的夙愿。在這種情況下，游戲教學(xué)在體育體能訓(xùn)練課堂中應(yīng)運(yùn)而生。但是如果我們只著眼于教學(xué)方式，而忽略教學(xué)內(nèi)容與游戲方式的有效結(jié)合，那么游戲教學(xué)勢(shì)必會(huì)表現(xiàn)得空泛，更趨于“花架子”。因此，教師如果想“寓教于樂”，首要應(yīng)做的就是探究體能訓(xùn)練知識(shí)中可轉(zhuǎn)化為游戲的部分，實(shí)現(xiàn)知識(shí)與游戲的融合，游戲中實(shí)現(xiàn)對(duì)知識(shí)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用，而不是將知識(shí)視為游戲的附屬品。培養(yǎng)學(xué)生體能素質(zhì)的訓(xùn)練活動(dòng)一般都具有競(jìng)技的特點(diǎn)。對(duì)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝的小學(xué)生而言，“競(jìng)技”又存在很大的魅力，幾乎可以充當(dāng)一種具有趣味性的游戲活動(dòng)。因此，教師可以借助“競(jìng)技”的方式來實(shí)現(xiàn)游戲教學(xué)在體能訓(xùn)練課堂的滲透，充分挖掘體能訓(xùn)練知識(shí)中可轉(zhuǎn)化為競(jìng)技活動(dòng)內(nèi)容的部分。例如，在進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以充分探究這項(xiàng)活動(dòng)可轉(zhuǎn)化為游戲方式的部分。仰臥起坐主要鍛煉學(xué)生腰腹的力量，其力量不僅顯示在多少上，還顯示在快慢上。力量越大，在指定的時(shí)間內(nèi)，做得越快，個(gè)數(shù)越多。針對(duì)這一點(diǎn)，教師可將學(xué)生分組，讓小組成員進(jìn)行接力，在指定的時(shí)間內(nèi)，哪一小組做得個(gè)數(shù)多，哪一小組勝。在競(jìng)技中，學(xué)生既獲得關(guān)于仰臥起坐的樂趣，又很自主地投入到體能訓(xùn)練中，消除了內(nèi)心的懶惰心理，體能的潛力被真正地激發(fā)出來。

二、調(diào)動(dòng)全體學(xué)生參與體能訓(xùn)練游戲的熱情

每個(gè)學(xué)生都是一個(gè)個(gè)體，都是可移動(dòng)的、有自己思想和情感的小型自我空間。有的學(xué)生使自我的空間敞開著，也很容易與大的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)空間貼合到一起；而有的學(xué)生常使自己的小空間關(guān)閉著，無論外界環(huán)境如何風(fēng)吹雨打，如何吸引誘惑，都無法使之與其融合。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，即便應(yīng)用了有效的游戲教學(xué)方式，還是有一部分學(xué)生對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒心理，甚至還是有一部分學(xué)生對(duì)體育學(xué)科懷有“敵視”。面對(duì)這種情況，教師仍要繼續(xù)完善游戲教學(xué)，不能僅停留在一部分學(xué)生的興奮表現(xiàn)上，而要將因材施教糅進(jìn)游戲教學(xué)方式中，采取不同的游戲參與方式，呼應(yīng)不同學(xué)生的所求，最終使所有學(xué)生都參與進(jìn)來，完成體能訓(xùn)練任務(wù)。例如對(duì)于一些文靜的學(xué)生來說，體育傾向于運(yùn)動(dòng)，這與他們喜靜的性格相悖，他們自然不會(huì)在滲透游戲方式的體能訓(xùn)練中產(chǎn)生興趣，甚至有些具備這樣特點(diǎn)的學(xué)生，還會(huì)在體能訓(xùn)練中產(chǎn)生自卑的心理，這就違背了教學(xué)的價(jià)值和意義。因此，教師還要運(yùn)用有效辦法，調(diào)動(dòng)起全體學(xué)生參與游戲的熱情，實(shí)現(xiàn)全生游戲教學(xué)。在這里，教師可以融合因材施教的方式，循序漸進(jìn)地引導(dǎo)具有這些特點(diǎn)的學(xué)生接近體育，慢慢親近體育，從而一點(diǎn)點(diǎn)過渡到體能的訓(xùn)練活動(dòng)中。如在基本體操的訓(xùn)練中，教師可以采取“一切行動(dòng)聽指揮”的游戲，讓排斥體育體能訓(xùn)練的學(xué)生做“指揮員”，對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的學(xué)生發(fā)號(hào)施令，如何時(shí)排縱隊(duì)、何時(shí)排橫隊(duì)、何時(shí)解散、何時(shí)快速集合等。待到這些學(xué)生慢慢對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，教師再引導(dǎo)其進(jìn)行體能訓(xùn)練的游戲活動(dòng)，由于教學(xué)方式是有趣的，學(xué)生可一直保持對(duì)體能訓(xùn)練的熱情。

篇2

摘要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等對(duì)短跑專項(xiàng)體能的概念內(nèi)容體系和特征進(jìn)行了歸納和分析，在此基礎(chǔ)上提出發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的原則，希望為提高短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練提供有益的參考.

關(guān)鍵詞短跑專項(xiàng)體能概念原則

在田徑運(yùn)動(dòng)中，短跑屬于典型的體能類速度性競(jìng)技項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位，是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的保證?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平和競(jìng)技能力具有重要的理論價(jià)值與實(shí)踐意義。

一、對(duì)體能和短跑專項(xiàng)體能概念的認(rèn)識(shí)

關(guān)于體能的概念和定義，一直以來為各方面的專家學(xué)者和訓(xùn)練學(xué)科理論界所關(guān)注。國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)早在1964年東京奧運(yùn)會(huì)期間，就成立了“國(guó)際體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)化委員會(huì)”，并制定了標(biāo)準(zhǔn)體能測(cè)試的6大內(nèi)容在身體資源調(diào)查、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷調(diào)查、醫(yī)學(xué)檢查與測(cè)驗(yàn)、生理學(xué)測(cè)驗(yàn)、體格和身體組織測(cè)驗(yàn)及運(yùn)動(dòng)能力測(cè)驗(yàn)我國(guó)，1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現(xiàn)代漢語新詞典》中對(duì)體能做出了相同的解釋“體能”指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力，包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等基本的身體素質(zhì)與人體的基本活動(dòng)能力，如走、跑、跳、投擲和攀爬等兩部分構(gòu)成。

在《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中，田麥久等專家認(rèn)為：體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力總體結(jié)構(gòu)中最重要的幾個(gè)因素之一，它是指運(yùn)動(dòng)員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體健康和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是最重要的身體運(yùn)動(dòng)能力，而身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體健康是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)能力。李之文在《體能概念探討》一文中認(rèn)為：體能是經(jīng)過身體訓(xùn)練獲得的人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力，包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和速度、力量靈敏、柔韌等基本素質(zhì)。李懷海等在《體質(zhì)與體能概念之辨析》一文中認(rèn)為：體能是身體的能力，是人體在生活和運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來的能力。它以體質(zhì)為基礎(chǔ)，通過后天的訓(xùn)練，使身體具備了完成某種或某類身體活動(dòng)的專長(zhǎng)，并認(rèn)為體能具有較強(qiáng)的使用性、專業(yè)性和后天獲得性。

盡管“體能”一詞有多種不同的理解和表達(dá)，但綜合諸多對(duì)“體能”定義的研究認(rèn)為，它至少應(yīng)該闡明以下要點(diǎn)：經(jīng)過先天遺傳和后天身體訓(xùn)練獲得，包含各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，受外界環(huán)境影響。在此基礎(chǔ)上，可以將體能定義為“體能”是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)構(gòu)、功能調(diào)節(jié)方面，物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來的綜合運(yùn)動(dòng)能力。其大小由機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備、基礎(chǔ)代謝水平以及外界環(huán)境條件等因素所決定，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式，在運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各種運(yùn)動(dòng)能力。

短跑是典型的體能類速度型競(jìng)技項(xiàng)目，在以往的訓(xùn)練理論中，只是把單一的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)作為體能，而]有整體地、全局性地來研究，體能訓(xùn)練也主要局限于運(yùn)動(dòng)素質(zhì)這一單層次的理解上。從專項(xiàng)角度對(duì)體能特征的理解，可以將“短跑專項(xiàng)體能”定義為指適應(yīng)短跑比賽要求的，運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力，是維持運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個(gè)比賽過程的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。換言之，它是以無氧代謝非乳酸供能和乳酸供能為主體的，人體在極限強(qiáng)度保持高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下最大限度地動(dòng)員各器官、系統(tǒng)機(jī)能時(shí)對(duì)抗疲勞的能力；它與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的機(jī)能水平、能量物質(zhì)貯備、代謝水平、心理因素以及外界環(huán)境等都密切相關(guān)；它是運(yùn)動(dòng)員能否在專項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素。

二、短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系和結(jié)構(gòu)

（一）短跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系

現(xiàn)代短跑競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系是實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)的重要保障。從廣義上理解，體能訓(xùn)練是一個(gè)包含內(nèi)容十分廣泛的過程，它指運(yùn)動(dòng)員在教練員的指導(dǎo)下，提高或保持專項(xiàng)競(jìng)技水平的社會(huì)行為，它以教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的體能訓(xùn)練實(shí)踐為核心，并與各方面對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐有重要影響的外部因素緊密聯(lián)系在一起；從狹義的理解來看，可以將體能訓(xùn)練集中在訓(xùn)練的內(nèi)容和方法上，包括訓(xùn)練活動(dòng)的內(nèi)容以及組織與安排等。因此，根據(jù)短跑項(xiàng)目的特性，將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)水平有重要影響的、既相互聯(lián)系又相互制約的主要因素組成一個(gè)整體，建立體能訓(xùn)練的內(nèi)容體系，本著“需要什么練什么”的原則，提出在提高短跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的體能訓(xùn)練構(gòu)成中，以發(fā)展和挖掘體能潛能為主要目標(biāo)的內(nèi)容體系，包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練和綜合體能訓(xùn)練等三個(gè)部分。

（二）短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)

為了對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，必須對(duì)組成專項(xiàng)體能的因素進(jìn)行分析，才能根據(jù)其結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)也不盡相同，短跑屬于體能類速度性項(xiàng)目，具有時(shí)間短、距離短、速度快、強(qiáng)度大的特點(diǎn)，通過查閱文獻(xiàn)資料并在前人研究的基礎(chǔ)上，認(rèn)為短跑專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)由專項(xiàng)速度、專項(xiàng)力量、專項(xiàng)柔韌、專項(xiàng)靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)和神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力五個(gè)部分組成。

三、短跑專項(xiàng)體能特征分析

（一）短跑專項(xiàng)體能的屬性特征分析

從功能系統(tǒng)來分，體能可分為有氧體能以有氧代謝為主和無氧體能以無氧代謝為主，短跑屬于無氧代謝無氧非乳酸為主的體能速度性項(xiàng)目，是運(yùn)動(dòng)員在極限條件和無氧狀態(tài)下進(jìn)行的持續(xù)位移。根據(jù)體能與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系，可分為一般體能和專項(xiàng)體能，按此劃分這里所討論的是短跑專項(xiàng)體能。從體能獲得的途徑來看可分為先天性體能通過先天遺傳而獲得，一部分具有可訓(xùn)練性和后天體能通過后天的訓(xùn)練所獲得，體能的形成與發(fā)展不僅依賴于先天的遺傳，而且與后天的環(huán)境、訓(xùn)練的影響有很大關(guān)系，本文指的是通過訓(xùn)練而獲得的后天體能。

（二）短跑專項(xiàng)體能的訓(xùn)練學(xué)特征分析

1.專項(xiàng)特異性

短跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能的獲得是通過采用專項(xiàng)特有的方法和手段訓(xùn)練的結(jié)果，訓(xùn)練方法和手段必須依照項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行選擇.只有選擇合適的訓(xùn)練方法和手段，才能獲得最佳的專項(xiàng)體能訓(xùn)練效果，其生物學(xué)機(jī)制在于訓(xùn)練適應(yīng)過程的專項(xiàng)特異性。

2.客觀評(píng)價(jià)性

短跑是一項(xiàng)非常激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成績(jī)的差別縮小到只是分毫之間，而反映這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效益的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)成績(jī)，要求客觀地進(jìn)行評(píng)估，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，必須依照客觀、標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)指標(biāo)。因此，在短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中對(duì)體能的客觀指標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確的測(cè)量和評(píng)價(jià)，是進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的重要保證，這樣有利于對(duì)訓(xùn)練的過程和效果進(jìn)行有效的控制和評(píng)估。

3.系統(tǒng)性

首先，運(yùn)動(dòng)員從開始訓(xùn)練到達(dá)到較高水平，要經(jīng)過幾年甚至十幾年的時(shí)間，整個(gè)訓(xùn)練過程是一個(gè)有機(jī)的整體；其次，在具體的訓(xùn)練過程中必須針對(duì)專項(xiàng)體能各個(gè)因素的重要性和特點(diǎn)進(jìn)行有效的安排，包括各個(gè)訓(xùn)練因素的量和強(qiáng)度的安排，在整個(gè)周期中各因素所占比例等。專項(xiàng)體能是一個(gè)系統(tǒng)，它的提高不是各個(gè)因素簡(jiǎn)單的相加，而要對(duì)各因素進(jìn)行科學(xué)的安排。因此，在短跑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，必須對(duì)本項(xiàng)目中所包含的所有訓(xùn)練因素進(jìn)行細(xì)致的研究和合理的統(tǒng)籌安排，這樣才能有效地促進(jìn)專項(xiàng)體能的提高。

四、進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

（一）漸進(jìn)性原則

運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高過程，是有機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)的各個(gè)因素遵循自身改善功能的規(guī)律協(xié)調(diào)發(fā)展的“綜合效應(yīng)”。在體能訓(xùn)練中，遵循漸進(jìn)性的訓(xùn)練原則就要響循序漸進(jìn)效果的關(guān)鍵是訓(xùn)練的系統(tǒng)性，主要包括訓(xùn)練方法、手段的系統(tǒng)性，增加訓(xùn)練負(fù)荷和提高訓(xùn)練強(qiáng)度的系統(tǒng)性，整體訓(xùn)練水平逐步提高的系統(tǒng)性等。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明，保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的系統(tǒng)性，關(guān)鍵在于教練員對(duì)訓(xùn)練過程的科學(xué)控制能力。

（二）個(gè)體性原則

運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異是客觀存在的，在訓(xùn)練實(shí)踐中必須予以充分重視.在體能訓(xùn)練中，個(gè)體性原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征和個(gè)人特點(diǎn)有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練方法、手段及訓(xùn)練負(fù)荷。因此，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有利于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力提高的個(gè)人特點(diǎn)，逐步改善不利因素造成的影響并將其控制到最小，利用整體協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，把個(gè)人特點(diǎn)與專項(xiàng)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練科學(xué)地融為一體，最大限度地挖掘人體體能的潛力。

（三）專項(xiàng)化原則

不同專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中表現(xiàn)出來的體能特征各不相同，因此訓(xùn)練的組織形式要盡可能地符合項(xiàng)目特征。也就是說體能訓(xùn)練的針對(duì)性要強(qiáng)，主要反映在兩個(gè)方面：一是要針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)狀況和心理特征；二是要針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、用力性質(zhì)和參與作用的肌肉等合理安排訓(xùn)練方法和手段。同時(shí)，應(yīng)大力強(qiáng)調(diào)提高運(yùn)動(dòng)員在“比賽情景狀態(tài)”下掌握各種技戰(zhàn)術(shù)的能力，做到賽練結(jié)合。

（四）反饋性原則

在體能訓(xùn)練實(shí)施過程中，教練員必須保證及時(shí)獲取運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確、有效的信息。如果不能及時(shí)獲得運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的最新反饋信息，就會(huì)使對(duì)體能產(chǎn)生作用的訓(xùn)練信息偏離發(fā)展方向或延誤時(shí)機(jī)，給整個(gè)體能系統(tǒng)帶來不利影響或造成直接損失。要實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中的有效制勝因素――體能整體水平的全面提高，必須保證反饋信息的及時(shí)性與全面性。各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的條件下，才能達(dá)到整體機(jī)能水平提高的效果，才能不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（五）整體性原則

系統(tǒng)科學(xué)理論認(rèn)為，整體是系統(tǒng)最為鮮明、最為基本的特征之一，系統(tǒng)之所以成為系統(tǒng)，首先就必須要有整體性.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐證明：運(yùn)動(dòng)員單一的某項(xiàng)身體素質(zhì)或運(yùn)動(dòng)機(jī)能的提高，并表現(xiàn)不出運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。同時(shí)，單一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的高水平，也沒有形成高水平的運(yùn)動(dòng)能力，反而會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展和專項(xiàng)需要的平衡，迫使人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能處在一個(gè)波動(dòng)的異變狀態(tài)，從而制約運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高.因此，只有在運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的條件下，才能達(dá)到整體機(jī)能水平提高的效果，才能不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

五、結(jié)論

在田徑運(yùn)動(dòng)中短跑屬于典型的體能類速度性競(jìng)技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)和核心地位是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的保證?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展高強(qiáng)度的激烈對(duì)抗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強(qiáng)短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論的研究對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平和競(jìng)技能力具有重要的理論價(jià)值與實(shí)踐意義。

參考文獻(xiàn)：

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篇3

【關(guān)鍵詞】高校健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練問題解決措施

體能訓(xùn)練是一種大負(fù)荷的體力訓(xùn)練，它的主要目的一方面是挖掘與發(fā)展運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力，另一方面是促進(jìn)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)能潛力相關(guān)的其他因素的發(fā)展。在高校健美操教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員需要在長(zhǎng)時(shí)間、高難度、重復(fù)性、艱苦的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉才能提高體能訓(xùn)練效率，達(dá)到較強(qiáng)的體能。

一、高校健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的一些問題

（一）基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練不足，系統(tǒng)性欠缺

首先，高校健美操基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練嚴(yán)重不足。基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練，諸如力量、速度、耐力、柔韌、靈敏性等的缺乏極有可能運(yùn)動(dòng)員導(dǎo)致體力儲(chǔ)備不足，繼而造成某些健美操動(dòng)作難以準(zhǔn)確呈現(xiàn)。因此，要強(qiáng)化基礎(chǔ)性體能訓(xùn)練。其次，健美操體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性不強(qiáng)。高校在體能訓(xùn)練中擅長(zhǎng)突擊訓(xùn)練，而不能基于學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行系統(tǒng)、有針對(duì)性、循序漸進(jìn)的規(guī)范性訓(xùn)練，這同樣不利于其體能的增強(qiáng)。

（二）體能訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、形式單一

高校健美操教學(xué)所要求的體能訓(xùn)練內(nèi)容十分豐富，但是在具體的訓(xùn)練中，枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容，單一的訓(xùn)練方式極大挫傷了運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的積極性。一方面，體能訓(xùn)練往往集中在對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力、柔韌等方面的訓(xùn)練，而忽視了健美操特有的技術(shù)性特征，體能訓(xùn)練的全面性得不到體現(xiàn)，久而久之，學(xué)生積極性大跌。另一方面，訓(xùn)練方式大多是單一、重復(fù)性的自我訓(xùn)練，枯燥乏味，難以真正提升學(xué)生的體能素質(zhì)，使其以充足的體能輔助健美操學(xué)習(xí)與鍛煉。

（三）健美操體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練脫軌

體能訓(xùn)練本就是一項(xiàng)枯燥乏味、艱苦異常的訓(xùn)練，在體能想訓(xùn)練過程中，教師如果加入一些趣味元素，學(xué)生很有可能會(huì)敗下陣來。但縱觀當(dāng)下高校健美操體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練脫軌已經(jīng)成為嚴(yán)重的問題，亟待解決。誠(chéng)然，如果在體能訓(xùn)練中加入一些技能訓(xùn)練，做到二者融合發(fā)展，體能訓(xùn)練不僅會(huì)變得有滋有味，訓(xùn)練效果也將大幅度提升。

二、高校健美操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練面臨問題的解決措施

（一）著重強(qiáng)化體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練

體能訓(xùn)練基礎(chǔ)專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)提升遠(yuǎn)動(dòng)員體能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)具有極大的促進(jìn)作用。誠(chéng)然，運(yùn)動(dòng)員在掌握了基本健美操技能的前提下，必須要有充沛的精力和充足的體力作支撐，這離不開教師對(duì)運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)而有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。強(qiáng)化專項(xiàng)體能訓(xùn)練，主要應(yīng)從以下幾方面做起：第一，強(qiáng)化肌肉控制力訓(xùn)練。充足的肌肉控制力對(duì)運(yùn)動(dòng)員健美操動(dòng)作準(zhǔn)確性提高非常重要，因此，教師要在日常的健美操課堂教學(xué)中強(qiáng)化肌肉控制力訓(xùn)練。例如，學(xué)生可以在教師的指導(dǎo)下做全身肌肉收緊，然后堅(jiān)持一分鐘后每一塊兒肌肉從上到下的循序一個(gè)個(gè)慢慢放松。連續(xù)做10次。第二，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。在健美操教學(xué)中，教師可以借助音樂，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健美操基本步法、操化動(dòng)作等的基礎(chǔ)訓(xùn)練，鍛煉其靈敏素質(zhì)。第三，動(dòng)作速度和力度訓(xùn)練。這兩項(xiàng)訓(xùn)練是相對(duì)枯燥艱苦的訓(xùn)練，教師可借助一些趣味因素展開訓(xùn)練，最大限度提升訓(xùn)練效率。

（二）采用多元體能訓(xùn)練方法豐富教學(xué)內(nèi)容

多元化的體能訓(xùn)練方法不僅能豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，還能激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣與積極性，提高體能訓(xùn)練質(zhì)量。具體來說，教師可運(yùn)用以下方式開展體能訓(xùn)練：第一，采用多媒體教學(xué)法。健美操體能訓(xùn)練雖然有伴隨著健美操技術(shù)技能而展開，但時(shí)間長(zhǎng)了學(xué)生依然會(huì)感覺索然無味，故教師可以運(yùn)用聲情并茂的多媒體資料幫助學(xué)生活躍訓(xùn)練氛圍。例如，在學(xué)生訓(xùn)練即將放棄之時(shí)，教師可為學(xué)生播放一些“健美操趣味視頻”，幫助學(xué)生緩解壓力，調(diào)節(jié)氛圍，這樣學(xué)生心中陰霾便能被掃除，繼而積極投入訓(xùn)練。第二，競(jìng)賽教學(xué)法。單純的體能訓(xùn)練難免乏味，一方面，教師可以模擬健美操競(jìng)賽場(chǎng)景，讓學(xué)生在激烈的賽事中鍛煉體能，增強(qiáng)體質(zhì)。另一方面，教師可以規(guī)定訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生以比賽的形式展開訓(xùn)練，并對(duì)能及時(shí)完成訓(xùn)練目標(biāo)的學(xué)生或?qū)W生組給予特別嘉獎(jiǎng)。第三，科學(xué)儀器輔助教學(xué)法。可以引進(jìn)一些先進(jìn)的體能訓(xùn)練儀器，讓學(xué)生運(yùn)用儀器進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練。誠(chéng)然，現(xiàn)代化儀器的諸多功能極大輔助了學(xué)生的體能訓(xùn)練，是當(dāng)下比較適合高校運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練一種科學(xué)的方法。

（三）體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練結(jié)合，增強(qiáng)系統(tǒng)性

單純的體能訓(xùn)練難免枯燥，但是如果體能訓(xùn)練能實(shí)現(xiàn)與健美操技能訓(xùn)練的二合一，訓(xùn)練效果將大大改善。例如，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行“肌肉控制力”訓(xùn)練的過程中，可以通過訓(xùn)練健美操基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)來完成體能訓(xùn)練。具體來說，可以通過健美操操化動(dòng)作、難度動(dòng)作、彈動(dòng)技術(shù)等進(jìn)行訓(xùn)練。另外，健美操體能訓(xùn)練要增強(qiáng)系統(tǒng)性。也就是說，體能訓(xùn)練不僅要適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度訓(xùn)練，又要做到持續(xù)、不間斷輕度訓(xùn)練。但事實(shí)上，一些高校健美操教師對(duì)健美操體能訓(xùn)練重視度不夠，這導(dǎo)致了其不可能對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃。很多教師只是做針對(duì)即將來臨健美操賽事的體能訓(xùn)練，雖然針對(duì)性提升了，但由于強(qiáng)度控制不當(dāng)，很有可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員體力透支的狀況，這顯然不符合體能訓(xùn)練的根本目的。體能訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，不可一簇而就，教師要在日常教學(xué)中滲透w能訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，決不可妄想僅憑短時(shí)訓(xùn)練快速提升能力。

綜上可知，高校健美操體能訓(xùn)練中存在著基礎(chǔ)訓(xùn)練欠缺、體能訓(xùn)練系統(tǒng)性不夠、訓(xùn)練內(nèi)容方式單一枯燥、體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練脫軌等問題，嚴(yán)重制約著運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量的提升。鑒于此，高校健美操教師要對(duì)癥下藥，從強(qiáng)化體能專項(xiàng)訓(xùn)練、不斷豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容、采用多元訓(xùn)練方法、增強(qiáng)體能訓(xùn)練系統(tǒng)性、實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合等方式提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

【參考文獻(xiàn)】

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篇4

鍵詞：警察院校；體能訓(xùn)練；對(duì)策

圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-2808（2017）01-0067-04

為適應(yīng)公安隊(duì)伍正規(guī)化、專業(yè)化、職業(yè)化建設(shè)要求，培養(yǎng)一批高技能高素質(zhì)警務(wù)人才顯得尤為迫切。特別是隨著人社部《關(guān)于院校公安專業(yè)人才招錄培養(yǎng)制度改革的意見》，培養(yǎng)一批能滿足公安機(jī)關(guān)需要的優(yōu)秀警務(wù)人員已成為警察院校的首要工作。警察體能訓(xùn)練作為警務(wù)人員綜合能力的重要體現(xiàn)，對(duì)提高警察面對(duì)危險(xiǎn)既全身而退，又打擊犯罪活動(dòng)的能力至關(guān)重要。因此，必須從警察專業(yè)學(xué)生抓起，進(jìn)一步加強(qiáng)警察專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練，練就良好的身體素質(zhì)，培養(yǎng)高素質(zhì)警察隊(duì)伍。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本文重點(diǎn)以吉林警察學(xué)院和吉林司法警官職業(yè)學(xué)院兩所院校在校學(xué)生體能現(xiàn)狀作為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 根據(jù)本文研究需要，通過中國(guó)期刊網(wǎng)、萬方論文數(shù)據(jù)庫、吉林省圖書館、體能訓(xùn)練相關(guān)書籍、相關(guān)文獻(xiàn)資料并進(jìn)行收集整理，基本掌握警校學(xué)生體能訓(xùn)練的情況，在廣泛閱讀和整理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析，并作分類整理與綜合。

1.2.2訪談法 針對(duì)警校學(xué)生未來職業(yè)的特點(diǎn)，在警校學(xué)生需要發(fā)展的體能素質(zhì)進(jìn)行了相關(guān)問題的調(diào)查，向體能專家、警校教官和從事多年警察工作的警官進(jìn)行了問卷調(diào)查。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 借助Excel、spss11.5對(duì)調(diào)查和測(cè)試所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，為本文研究提供了科學(xué)依據(jù)。

2研究結(jié)果與分析

2.1吉林省警察院校體能訓(xùn)練課程安排

通過調(diào)查了解，國(guó)內(nèi)警察學(xué)校的體能訓(xùn)練課一般安排在學(xué)生入學(xué)的第一個(gè)學(xué)年（上、下兩學(xué)期），每周兩次體能訓(xùn)練課，一次課程90min（2課時(shí)）。多數(shù)警察院校采用這種體能教學(xué)模式，除了入學(xué)第一年，不再對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練課程包含多種教學(xué)形式：田徑課，主要培養(yǎng)學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力等身體素質(zhì)；籃球足球課，主要培養(yǎng)學(xué)生身體柔韌性、協(xié)調(diào)性；器械訓(xùn)練，旨在強(qiáng)化身體力量，培養(yǎng)學(xué)生耐力?？傮w而言，體能課只開設(shè)在第一學(xué)年，課程開設(shè)時(shí)間較短，高年級(jí)之后只開設(shè)警務(wù)技能學(xué)習(xí)。體能訓(xùn)練是警務(wù)技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有身體素質(zhì)的提高才能更高效的學(xué)習(xí)警務(wù)技能。而且第二學(xué)年開始，針對(duì)警察類學(xué)生只有全國(guó)大學(xué)生統(tǒng)一的體測(cè)，而沒有專門針對(duì)警察類專業(yè)學(xué)生設(shè)置的體質(zhì)測(cè)試以及考核。

2.2吉林省警察院校體能訓(xùn)練考核模式與達(dá)標(biāo)率

警察院校體能訓(xùn)練在考核理念、標(biāo)準(zhǔn)、方法上趨于一致，第一學(xué)年兩學(xué)期體能測(cè)試內(nèi)容一致，男子為立定摸高，40m折返跑，1000m，引體向上；女子為立定摸高，40m折返跑，800m，仰臥起坐?？己藘?nèi)容適合大多數(shù)的學(xué)生，均為常規(guī)的體能測(cè)試，只要掌握基本的訓(xùn)練技能，均可通過考核。

對(duì)吉林省兩所院校2個(gè)年級(jí)的警察專業(yè)學(xué)生體能考核達(dá)標(biāo)情況統(tǒng)計(jì)如下表：

如表1所示，2014級(jí)體能測(cè)試結(jié)果低于2015級(jí)和2016級(jí)，2016級(jí)學(xué)生的達(dá)標(biāo)率最高。這與全國(guó)學(xué)生體質(zhì)狀況相符，生源質(zhì)量逐年下降有一定的關(guān)系。因此，針對(duì)這一現(xiàn)狀，警察院校必須提高重視，針對(duì)素質(zhì)越來越差的學(xué)生制定安全有效的體能訓(xùn)練方法。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吉林省警察院校體能的考核內(nèi)容與職業(yè)性質(zhì)相關(guān)程度不高，不能充分體現(xiàn)警察的職業(yè)特點(diǎn)，并且與實(shí)戰(zhàn)相差甚遠(yuǎn)。因此，警校的體能訓(xùn)練內(nèi)容和考核內(nèi)容需要進(jìn)一步完善，制定全新的體能訓(xùn)練內(nèi)容與考核方案，符合警察職業(yè)的需求，這樣即是對(duì)學(xué)員負(fù)責(zé)，更是對(duì)國(guó)家負(fù)責(zé)。

2.3吉林省警察院校體能訓(xùn)練教學(xué)模式

吉林省警察院校的教師多為各高校部分體育專業(yè)的畢業(yè)生，新人職的教師往往沿用老的教學(xué)觀念和方法，師資隊(duì)伍缺乏新的教學(xué)理念。警察院校在教學(xué)模式上基本沿用傳統(tǒng)的體能教學(xué)模式，以班級(jí)為單位進(jìn)行訓(xùn)練、授課，對(duì)體能訓(xùn)練的教學(xué)模式相對(duì)單一，多采取固定行政班模式，老師要求什么學(xué)生做什么。

2.4吉林省警察院校體能訓(xùn)練場(chǎng)地情況

體能訓(xùn)練的設(shè)施主要包括室外體能訓(xùn)練場(chǎng)、一些球類以及一些體育器械，警察專業(yè)的學(xué)生平時(shí)一般都在體育訓(xùn)練場(chǎng)進(jìn)行田徑相關(guān)方面的體能訓(xùn)練。通過實(shí)地問卷調(diào)查，統(tǒng)計(jì)出吉林警察學(xué)院和吉林司法警官職業(yè)學(xué)院學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練場(chǎng)地滿意度情況，如表2所示：

根據(jù)統(tǒng)計(jì)可知，場(chǎng)地設(shè)施并沒有讓學(xué)生都達(dá)到滿意的程度。訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練方法等等都不能達(dá)到未來工作的需要，因此，在警校訓(xùn)練設(shè)施方面，需要得到相關(guān)部門的重視，完善訓(xùn)練條件，最終到達(dá)預(yù)期的訓(xùn)練目的和效果。

2.5吉林省警察院校學(xué)生參加體能訓(xùn)練情況分析

對(duì)吉林警察學(xué)院和吉林司法警官職業(yè)學(xué)院的學(xué)生課后參加體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)查，如表4所示，可見，自主訓(xùn)練占學(xué)生課后比重較大。學(xué)生雖然已經(jīng)意識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)自身的重要性，然而自主訓(xùn)練有存在很大的弊端，缺少正確的指導(dǎo)，存在較大的損傷危險(xiǎn)。此外，自主訓(xùn)練又缺乏監(jiān)督，訓(xùn)練計(jì)劃不能正常實(shí)施，存在隨機(jī)性，訓(xùn)練的效果也不能得到保障。

3吉林省警察專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練存在的問題

3.1體能訓(xùn)練持久性不夠

目前，所調(diào)查的2014級(jí)、2015級(jí)治安班的學(xué)生在第二學(xué)年缺少專門的體能課訓(xùn)練課程。導(dǎo)致學(xué)生較長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練，體能方面明顯下降，體能訓(xùn)練的達(dá)標(biāo)率明顯低于新入學(xué)的一年級(jí)學(xué)生。根據(jù)訓(xùn)練學(xué)的規(guī)律，體能素質(zhì)的增長(zhǎng)需要循序漸進(jìn)的過程，學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。當(dāng)學(xué)生的訓(xùn)練過程出現(xiàn)明顯的斷層后，體能素質(zhì)會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降，因此，要想保證學(xué)生畢業(yè)后能夠勝任警察的工作，必須在校期間保證體能訓(xùn)練能夠貫穿始終。

3.2考核機(jī)制不健全

警察院校對(duì)學(xué)生的體能考核旨在培養(yǎng)學(xué)生的基本身體素質(zhì)，為后期警務(wù)技能的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但是吉林省警察院校開設(shè)的體能考核項(xiàng)目過于單一且簡(jiǎn)單，只要基本身體素質(zhì)可以均可通過考試，這會(huì)使警察專業(yè)的學(xué)生忽略體能訓(xùn)練的意義。為了后期警務(wù)技能順利開展，應(yīng)將考核內(nèi)容更加豐富化，標(biāo)準(zhǔn)更加嚴(yán)格，讓學(xué)生意識(shí)到體能訓(xùn)練的重要，更嚴(yán)肅認(rèn)真的對(duì)待考核，促進(jìn)學(xué)生自主體能訓(xùn)練。

3.3教學(xué)模式滯后

教學(xué)思想過于傳統(tǒng)，缺少了對(duì)學(xué)生的教學(xué)啟發(fā)，教學(xué)過程中多強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技巧的掌握，注重動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，而警察工作實(shí)際需要的并非只有競(jìng)技能力，還需要身體綜合素質(zhì)的提高，忽略個(gè)人的身體素質(zhì)情況以及興趣特長(zhǎng)。

3.4配套設(shè)施不完善

警察院校的體能訓(xùn)練大多數(shù)在田徑場(chǎng)進(jìn)行，室內(nèi)有些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器械，但是缺乏一些有針對(duì)性的器械，例如實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練需要專門的模擬訓(xùn)練器，只單純的體術(shù)訓(xùn)練降低了訓(xùn)練難度和準(zhǔn)確度。由于氣候因素、地理位置以及自然條件的影響，例如，在冬季室外很難進(jìn)行所有的常規(guī)訓(xùn)練，而室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)設(shè)備不足，場(chǎng)地不夠大，很難滿足廣大學(xué)生的訓(xùn)練需要。因此，完善室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)地，增設(shè)多樣化的訓(xùn)練器材也是亟需解決的問題。

3.5訓(xùn)練積極性不高

現(xiàn)在警察專業(yè)的學(xué)生多為獨(dú)生子女，備受呵護(hù)，從小缺乏吃苦耐勞的精神，心理上排斥嚴(yán)酷的體能訓(xùn)練。學(xué)校開設(shè)的體能課時(shí)間有限，且大多是針對(duì)期末的體能考核，學(xué)生接觸不到新鮮而且有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。授體能的教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前，未對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練理論知識(shí)的教授，使得學(xué)生們?nèi)狈茖W(xué)性的理論指導(dǎo)，在實(shí)際訓(xùn)練中往往會(huì)達(dá)不到預(yù)期的運(yùn)動(dòng)效果，更為嚴(yán)重的，擔(dān)心會(huì)造成身體的損傷。

4完善吉林省警察院校學(xué)生體能訓(xùn)練的對(duì)策

4.1加強(qiáng)對(duì)“教、學(xué)、練、戰(zhàn)”一體化模式的理解

通過研究發(fā)現(xiàn)，吉林省警察院校在體能訓(xùn)練中，單純只是練，而且練得內(nèi)容比較單一，缺乏實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。因此警校需要加強(qiáng)對(duì)“練”為“戰(zhàn)”的認(rèn)識(shí)，使“練”的內(nèi)容與“戰(zhàn)”的內(nèi)容相符?！敖?、學(xué)、練、戰(zhàn)”一體化模式的核心及最終目標(biāo)是“戰(zhàn)”“教、學(xué)、練”均是為更好地“戰(zhàn)”而服務(wù)。

“練”不僅僅是警務(wù)技能的訓(xùn)練以及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練更是重中之重，良好的體能有助于后期警務(wù)技能的學(xué)習(xí)及應(yīng)用。優(yōu)化體能訓(xùn)練，模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景，使訓(xùn)練更接近實(shí)戰(zhàn)，增加適應(yīng)性訓(xùn)練，培養(yǎng)臨危不亂、鎮(zhèn)定自做的警察素質(zhì)。“練”要有目的性以及計(jì)劃性。根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練表現(xiàn)以及身體素質(zhì)進(jìn)行整體評(píng)估，例如耐力表現(xiàn)、速度成分、靈敏素質(zhì)以及平衡性等的評(píng)估測(cè)試，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的評(píng)估結(jié)果制定個(gè)性化的訓(xùn)練強(qiáng)度參數(shù)。主要包括神經(jīng)肌肉訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、機(jī)能訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、速度和靈敏性訓(xùn)練以及穩(wěn)定性訓(xùn)練?！熬殹币浴敖?、學(xué)”為基礎(chǔ)，通過對(duì)訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)，對(duì)訓(xùn)練損傷的分析與預(yù)防，使訓(xùn)練安全高效的開展，為更好地為新時(shí)期的“戰(zhàn)”做好鋪墊。

4.2強(qiáng)化對(duì)體能訓(xùn)練重要性的思想認(rèn)識(shí)

通過研究發(fā)現(xiàn)，警校教務(wù)管理者和警校學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不夠。家庭背景的影響、自身意志的薄弱、教學(xué)方式的單一、訓(xùn)練的嚴(yán)酷等都會(huì)減弱學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性。但是究其根本，是學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重要性缺乏準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)。學(xué)生們單純地認(rèn)為體能訓(xùn)練僅僅是為了期末體能考核，不明白w能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，認(rèn)為學(xué)好警務(wù)技能就能輕松應(yīng)對(duì)以后的工作。同時(shí)警校應(yīng)該加大體能的重要性宣傳力度，在每個(gè)學(xué)期均開設(shè)體能訓(xùn)練課程，不只局限在第一個(gè)學(xué)年。營(yíng)造一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍，要結(jié)合實(shí)際案例，因勢(shì)利導(dǎo)，讓學(xué)生們逐漸認(rèn)識(shí)到體能對(duì)于后期警務(wù)技能以及實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性。

4.3完善體能訓(xùn)練考核體系

警察院校的體能測(cè)試通常以《公安民警體育鍛煉達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行考核評(píng)分，但是在測(cè)試項(xiàng)目的完整以及評(píng)分方法方面也存在一定不足，沒有充分考慮不同警種的體能培養(yǎng)差異，考評(píng)方法單一、不全面，不完全具備公安職業(yè)化、專業(yè)化的特點(diǎn)。體能訓(xùn)練不僅僅是為了提高警察專業(yè)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也是為了培養(yǎng)學(xué)生的精神品行。考核也應(yīng)結(jié)合學(xué)生平時(shí)的表現(xiàn)、生理以及競(jìng)技能力，根據(jù)警察學(xué)生自身的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，為個(gè)人的訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行排序，觀察進(jìn)展效果，制定的個(gè)性化訓(xùn)練參數(shù)，根據(jù)完成效果來進(jìn)行考核評(píng)價(jià)。主要訓(xùn)練目標(biāo)分?jǐn)?shù)權(quán)重較大，依次根據(jù)排序結(jié)果分配權(quán)重，這樣會(huì)使結(jié)果公平，更容易發(fā)覺個(gè)人的潛能所在，有助于以后警務(wù)工作方向選擇。體能考核體系應(yīng)該加入對(duì)教師的考核，綜合評(píng)定教師訓(xùn)練指導(dǎo)的責(zé)任心、訓(xùn)練計(jì)劃以及態(tài)度，這樣不僅會(huì)促進(jìn)教師提高自身訓(xùn)練模式，還會(huì)讓學(xué)生們看到學(xué)校對(duì)體能訓(xùn)練的重視，對(duì)學(xué)生是一種激勵(lì)。

4.4改革創(chuàng)新，探索體能訓(xùn)練新模式

4.4.1加強(qiáng)場(chǎng)館建設(shè)，完備運(yùn)動(dòng)器材訓(xùn)練中常常面對(duì)器械落后的問題，由于氣候以及季節(jié)原因，也常常出現(xiàn)場(chǎng)地不足的問題，影響訓(xùn)練效果，牽制訓(xùn)練范圍，削弱后期的警務(wù)戰(zhàn)斗力。應(yīng)該確保投入足夠的經(jīng)費(fèi)填補(bǔ)這一系列空缺，完善場(chǎng)地器械，多添置實(shí)用性的器材，也可多借鑒外國(guó)。學(xué)校以及學(xué)生也應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)設(shè)施的維護(hù)工作，讓學(xué)生們意識(shí)到國(guó)家以及學(xué)校對(duì)警察專業(yè)學(xué)生的培養(yǎng)與重視，激勵(lì)更多的學(xué)子加入警察的隊(duì)伍。

4.4.2結(jié)合職業(yè)特點(diǎn)，加大訓(xùn)練強(qiáng)度警察的職業(yè)特點(diǎn)就使經(jīng)常與危險(xiǎn)相伴，并且常常都是突如其來的危機(jī)情形。學(xué)校開設(shè)課程不能只針對(duì)學(xué)期考核，更應(yīng)該結(jié)合今后的工作需要，在常規(guī)的考核項(xiàng)目基礎(chǔ)上，增加一些有針對(duì)性的考核項(xiàng)目，以及一些突發(fā)性的情景模擬。在第一學(xué)年之后也要同樣開設(shè)體能訓(xùn)練課程，同時(shí)也要增加訓(xùn)練強(qiáng)度，培養(yǎng)學(xué)生們吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，為以后工作奠定更堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

4.4.3關(guān)注身體、心理健康，科學(xué)開展體能訓(xùn)練體能訓(xùn)練前應(yīng)講授體育健康、運(yùn)動(dòng)心理等相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生們能夠科學(xué)訓(xùn)練，避免意外的發(fā)生。同時(shí)學(xué)校應(yīng)注重學(xué)生們心理的健康發(fā)展，訓(xùn)練時(shí)要及時(shí)觀察學(xué)生們的焦慮、恐懼等心理狀態(tài)，要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。在實(shí)戰(zhàn)中，復(fù)雜情況更是層出不窮，只有良好的心理素質(zhì)才能臨危不亂，泰然自若。

4.4.4創(chuàng)新體能訓(xùn)練內(nèi)容及方式一般的體能訓(xùn)練為跑步以及力量訓(xùn)練，為了以后職業(yè)需要，在對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合工作性質(zhì)進(jìn)行一些專項(xiàng)的體能訓(xùn)練。例如散打訓(xùn)練中，不但要全面提高身體素質(zhì)，還要抓住重點(diǎn)，提高踢腿速度、力量與柔韌性，因此要特別重視專項(xiàng)技能的訓(xùn)練。同時(shí)，可以創(chuàng)新訓(xùn)練方式，比如攀巖、游泳、障礙跑等，讓體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。多樣化的訓(xùn)練方式也能讓學(xué)生在訓(xùn)練中找到樂趣。訓(xùn)練時(shí)要會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，要盡量克服掉一些項(xiàng)目的不足，并充分發(fā)揮自身最大的優(yōu)勢(shì)，練到極致。

4.4.5創(chuàng)新優(yōu)化教學(xué)方法傳統(tǒng)的教學(xué)模式都是老師講授，學(xué)生跟從老師學(xué)習(xí)，內(nèi)容單一，無法激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。對(duì)此，教師們應(yīng)當(dāng)改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，采用啟發(fā)式教學(xué)理念，充分觀察學(xué)員們身體素質(zhì)的不同，讓學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性。課前理論講解，讓學(xué)生自己探索動(dòng)作要領(lǐng)，循序漸進(jìn)，掌握學(xué)習(xí)訓(xùn)練的主動(dòng)性。為增加學(xué)生自主體能訓(xùn)練的積極性，學(xué)?？梢远ㄆ陂_展體能競(jìng)賽，可以開設(shè)個(gè)人以及團(tuán)體賽，這樣既能豐富校園文化生活，又能激勵(lì)大家自主訓(xùn)練。比賽的同時(shí)進(jìn)行了體能訓(xùn)練，同時(shí)又將團(tuán)隊(duì)協(xié)作融入訓(xùn)練中，為以后團(tuán)隊(duì)實(shí)戰(zhàn)奠定了基礎(chǔ)。

4.5營(yíng)造良好發(fā)展環(huán)境

適應(yīng)公安隊(duì)伍正規(guī)化、專業(yè)化、職業(yè)化的建設(shè)要求，更好地滿足《關(guān)于院校公安專業(yè)人才招錄培養(yǎng)制度改革的意見》需要，踐行國(guó)家“教、學(xué)、練、戰(zhàn)”一體化模式的改革，適應(yīng)時(shí)期的警務(wù)工作環(huán)境，警察院校應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)警察專業(yè)學(xué)生的培養(yǎng)與重視，應(yīng)改變傳統(tǒng)教學(xué)思維，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有教育教學(xué)中的不足，完善訓(xùn)練環(huán)境、創(chuàng)新訓(xùn)練新模式，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性和學(xué)生自主訓(xùn)練的積極性，以適應(yīng)日后警務(wù)實(shí)戰(zhàn)工作的需要，提高警察隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力。

篇5

【關(guān)鍵詞】舉重訓(xùn)練；體能評(píng)價(jià)；競(jìng)技能力；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；合理負(fù)荷；身體形態(tài)；評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

0 引言

體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是競(jìng)技能力的重要決定因素，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。而體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過合理負(fù)荷的動(dòng)作練習(xí)，改善運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，提高有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的活動(dòng)能力，充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的訓(xùn)練過程。

1 專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的構(gòu)成要素

1.1 評(píng)價(jià)指標(biāo)

關(guān)于指標(biāo)，它是綜合反映社會(huì)現(xiàn)象某一方面情況的絕對(duì)數(shù)、相對(duì)數(shù)和平均數(shù)，是隸屬于社會(huì)經(jīng)濟(jì)統(tǒng)計(jì)中的術(shù)語。而評(píng)價(jià)領(lǐng)域通過借用這一術(shù)語，將目標(biāo)設(shè)定為中心，層層分解成一些具體的、可操作的因素，然后通過評(píng)定這些因素來反映目標(biāo)的整體特征。所以評(píng)價(jià)指標(biāo)就是根據(jù)評(píng)價(jià)的目標(biāo)，由評(píng)價(jià)指標(biāo)的設(shè)計(jì)者分解出來的，能夠反映評(píng)價(jià)對(duì)象某方面本質(zhì)特征的具體化、行為化的主要因素，它是對(duì)評(píng)價(jià)對(duì)象進(jìn)行價(jià)值判斷的依據(jù)。指標(biāo)與目標(biāo)是密切相關(guān)的。目標(biāo)是指標(biāo)的根據(jù)和基礎(chǔ)，沒有目標(biāo)的指標(biāo)，或脫離了目標(biāo)的指標(biāo)，或脫離了指標(biāo)的目標(biāo)，是無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。然而，評(píng)價(jià)指標(biāo)與評(píng)價(jià)目標(biāo)也同樣存在一定的區(qū)別。從內(nèi)涵來看，目標(biāo)反應(yīng)全貌，指標(biāo)反映局部。前者具有某種程度的整體性以及抽象性，而后者則具有較高的具體性及針對(duì)性。此外，從穩(wěn)定性來看，目標(biāo)比較穩(wěn)定，不輕易變動(dòng)；而指標(biāo)就可以在反映目標(biāo)的前提下，根據(jù)各個(gè)時(shí)期工作的側(cè)重點(diǎn)不同作適當(dāng)?shù)淖儎?dòng)。

1.2 指標(biāo)權(quán)重

在建立的評(píng)價(jià)表中，不同的指標(biāo)，在判斷評(píng)價(jià)對(duì)象達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的何種程度中，所起的作用是不同的。因此，為了使每項(xiàng)指標(biāo)均發(fā)揮其應(yīng)有的作用，必須對(duì)不同的指標(biāo)賦予不同的權(quán)重。所謂指標(biāo)權(quán)重，就是表示每項(xiàng)評(píng)價(jià)指標(biāo)在指標(biāo)體系中所占的重要程度，并賦予相應(yīng)的值，這個(gè)數(shù)值就叫做對(duì)應(yīng)指標(biāo)的權(quán)數(shù)，或叫權(quán)重。要科學(xué)合理地對(duì)優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)體能水平進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，就不可能把所有的指標(biāo)和因素不分輕重，不分主次地同等對(duì)待。而是應(yīng)該根據(jù)指標(biāo)的主次、輕重，并借助于特定的分析方法，給予不同的“權(quán)重”，使各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能的相對(duì)重要程度，在綜合評(píng)價(jià)的過程中能有所體現(xiàn)。而這個(gè)確定權(quán)數(shù)的過程就叫加權(quán)。加權(quán)是評(píng)價(jià)工作計(jì)量體系中常用的數(shù)學(xué)手段，在評(píng)價(jià)工作中，它具有十分重大的意義，對(duì)它必須予以充分的重視。通過對(duì)評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行較全，能較客觀地反映各項(xiàng)指標(biāo)在達(dá)到目標(biāo)中所起作用的大小，使評(píng)價(jià)的結(jié)果呈現(xiàn)客觀性。

1.3 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

所謂評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是衡量評(píng)價(jià)對(duì)象達(dá)到評(píng)價(jià)指標(biāo)要求的尺度，是由強(qiáng)度和頻率、標(biāo)號(hào)、標(biāo)度三個(gè)要素構(gòu)成的。強(qiáng)度是指指標(biāo)達(dá)到項(xiàng)目要求的程度或各種規(guī)范行為的優(yōu)劣程度，又稱定性標(biāo)準(zhǔn)。在實(shí)際進(jìn)行評(píng)定的過程中，對(duì)優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到什么程度評(píng)為好，都需要有一定的規(guī)定。頻率則是指達(dá)到指標(biāo)項(xiàng)目要求的數(shù)量或各種規(guī)范化行為的相對(duì)次數(shù)，也稱定量標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)號(hào)是不同強(qiáng)度和頻率的標(biāo)記符號(hào)，通常用字母（如A、B、C）、文字（如甲、乙、丙）或數(shù)字（1、2、3）來表示。它沒有獨(dú)立意義，只表示一種分類。標(biāo)度是評(píng)價(jià)的檔次。它可以是定性的（如優(yōu)、良、中、差），也可以是定量的（用數(shù)字表示各個(gè)檔次）。但定性時(shí)必須賦值，使定性標(biāo)度轉(zhuǎn)換成定量標(biāo)度，以便做統(tǒng)計(jì)處理。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的這三個(gè)要素之間相互依存、相互配合，共同構(gòu)成一個(gè)統(tǒng)一的整體。其中，強(qiáng)度和頻率是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的具體內(nèi)容和主要組成部分，標(biāo)號(hào)是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的輔助，而標(biāo)度則是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)。

2 專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系構(gòu)建的原則

2.1 科學(xué)性原則

科學(xué)性原則即指在構(gòu)建專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的過程中，應(yīng)以科學(xué)理論為依據(jù)，充分尊重客觀事實(shí)，持之有據(jù)，采取客觀態(tài)度，并遵循舉重運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)及其發(fā)展趨勢(shì)。具體而言，則要求體系構(gòu)建的思路、指標(biāo)的選擇、確定、各指標(biāo)的權(quán)重賦值以及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的確定都需符合科學(xué)要求，以到達(dá)指標(biāo)與目標(biāo)的一致性、各指標(biāo)的相對(duì)獨(dú)立性、同一體系內(nèi)各指標(biāo)的兼容性，避免指標(biāo)的重復(fù)或類同，保證各項(xiàng)指標(biāo)的協(xié)調(diào)一致，共同反映目標(biāo)的總體要求。如此，才能對(duì)男子舉重運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能作出精準(zhǔn)、科學(xué)的判定。

2.2 整體性原則

整體性原則要求在構(gòu)建評(píng)價(jià)指標(biāo)體系時(shí)，應(yīng)該從評(píng)價(jià)目標(biāo)整體性出發(fā)來篩選指標(biāo)，并且要充分考慮每一個(gè)指標(biāo)在整體指標(biāo)中的地位和作用，準(zhǔn)確確定該指標(biāo)應(yīng)處的層次和位置。同時(shí)要考慮到，不能過分強(qiáng)調(diào)、突出某個(gè)指標(biāo)的重要性，以免造成個(gè)別指標(biāo)代替一般，從而造成以偏概全的錯(cuò)誤。男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能是一個(gè)綜合性的指標(biāo)評(píng)價(jià)體系，它應(yīng)該包括身體形態(tài)、身體機(jī)能及身體素質(zhì)三方面，在構(gòu)建體系的過程中，不能只強(qiáng)調(diào)一方面，那樣可能會(huì)造成片面。

2.3 可度量原則

該原則要求評(píng)價(jià)指標(biāo)體系中最底層此指標(biāo)必須是可測(cè)量的，是具體的、明確的、可操作和把握的。在設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)指標(biāo)體系時(shí)，能夠量化的要盡量量化，對(duì)于不能量化的指標(biāo)，可以用具體化、行為化，可操作的語言加以描述。也可以定性定量相結(jié)合，既有數(shù)量化標(biāo)準(zhǔn)又有可操作化語言表述。在構(gòu)建男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系時(shí)，應(yīng)運(yùn)用科學(xué)有效的方法，使男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的各種要素通過客觀、定量的形式得到正確反應(yīng)，同時(shí)具有可操作性。

2.4 同層次指標(biāo)相互獨(dú)立原則

該原則要求同一個(gè)層次的指標(biāo)之間不能存在因果關(guān)系，不由該指標(biāo)導(dǎo)出另一個(gè)指標(biāo)。每個(gè)指標(biāo)各自代表一個(gè)獨(dú)立面，彼此之間不重復(fù)，不具有包含和被包含的關(guān)系，也不存在交叉關(guān)系。

2.5 經(jīng)濟(jì)性原則

經(jīng)濟(jì)性原則指在構(gòu)建評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的過程中，應(yīng)以專項(xiàng)理論為指導(dǎo)，避免資源的浪費(fèi)。如在選擇評(píng)價(jià)指標(biāo)時(shí)，應(yīng)以舉重專項(xiàng)理論和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)為依據(jù)，盡量做到少而精，一定要避免采用眾多指標(biāo)，這樣不但指標(biāo)會(huì)重復(fù)、繁瑣，而且會(huì)給測(cè)評(píng)工作帶來諸多困難。

3 專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的構(gòu)建流程

構(gòu)建評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，首先是要確定評(píng)價(jià)的對(duì)象和目標(biāo)，本研究選擇以優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能作為評(píng)價(jià)對(duì)象，然后是確定指標(biāo)體系，確定各指標(biāo)權(quán)重，設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，最后完成整個(gè)體系的構(gòu)建，具體流程見圖1。

評(píng)價(jià)指標(biāo)體系構(gòu)建完成后，需要投入舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中進(jìn)行試用，以評(píng)價(jià)所得出的信息和結(jié)論指導(dǎo)舉重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，使教練員或決策者作出相應(yīng)的改善決策，為舉重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練水平提供較為全面的監(jiān)控和管理，提升訓(xùn)練的效果，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的目的。同時(shí)根據(jù)評(píng)價(jià)的結(jié)果以及在評(píng)價(jià)過程中實(shí)際遇到一些問題，不斷修正評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，完善評(píng)價(jià)功能。

圖1 優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系構(gòu)建的流程

4 結(jié)束語

總之，構(gòu)建男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的最佳模式，對(duì)于科學(xué)指導(dǎo)舉重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，不斷提高競(jìng)技能力水平，進(jìn)一步提高男子舉重運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技優(yōu)勢(shì)均具有重要意義。

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篇6

關(guān)鍵詞：高原訓(xùn)練；青年女排運(yùn)動(dòng)員；體能；測(cè)試

中圖分類號(hào)：G842.3文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2007)12-1720-03

排球運(yùn)動(dòng)管理中心于2006年4月21日至6月10日，在昆明海埂體育訓(xùn)練基地，組織了全國(guó)青年女子排球隊(duì)進(jìn)行集訓(xùn)。參加集訓(xùn)的隊(duì)伍是2005年全國(guó)青年女排聯(lián)賽的前八名山東、遼寧、八一、江蘇、上海、南京部隊(duì)、天津、浙江和經(jīng)過特批參加集訓(xùn)的新疆奎屯青年女排。高原訓(xùn)練期間，排球管理中心組織了兩次體能測(cè)試，時(shí)間分別是2006年4月26日和5月31日，測(cè)試項(xiàng)目是中心制定的助跑摸高、連續(xù)五次摸高、6 m×16次網(wǎng)下穿越移動(dòng)、米字移動(dòng)和800 m跑。參加本次集訓(xùn)的共有97名運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)閭〉仍?，?7名運(yùn)動(dòng)員參加了兩次體能測(cè)試。本文以參加測(cè)試的67名青年女排運(yùn)動(dòng)員的兩次體能測(cè)試作為研究對(duì)象，以兩次體能測(cè)試的結(jié)果變化進(jìn)行了分析研究，希望對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的高原訓(xùn)練應(yīng)用研究提供一些理論依據(jù)。

1排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練的理論依據(jù)

排球運(yùn)動(dòng)屬于間歇式運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)上隊(duì)員有球比賽動(dòng)作是由短暫的間歇休息分隔開。有多次完整的、連續(xù)的、較高強(qiáng)度的有球技術(shù)和強(qiáng)度稍低的無球狀態(tài)組成。從功能特點(diǎn)看，排球運(yùn)動(dòng)既需要高質(zhì)量的無氧供能又需要高質(zhì)量的有氧供能。所以，提高排球運(yùn)動(dòng)員的有氧供能能力具有重要的意義。高原訓(xùn)練通過運(yùn)動(dòng)缺氧和高原缺氧的雙重刺激，可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員心血管系統(tǒng)的功能。

排球運(yùn)動(dòng)的高原訓(xùn)練已經(jīng)經(jīng)過了幾年的嘗試。但是通過文獻(xiàn)檢索發(fā)現(xiàn)，對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練的理論研究比較缺乏。2001年古巴男子排球隊(duì)為了備戰(zhàn)世界男子排球聯(lián)賽而提前在厄瓜多爾進(jìn)行了高原訓(xùn)練［1］。前古巴女排主教練歐亨尼奧定期組織運(yùn)動(dòng)員在海拔2 000 m的高原進(jìn)行訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員心肺系統(tǒng)的機(jī)能［2］。靳小雨等人對(duì)八一男子排球隊(duì)在高原訓(xùn)練的體能指標(biāo)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)助跑摸高和練習(xí)摸高有了顯著的提高［3］。

2參加本次集訓(xùn)的青年女排運(yùn)動(dòng)員的基本情況

從參加本次集訓(xùn)的青年男排運(yùn)動(dòng)員的基本情況進(jìn)行分析，青年女排運(yùn)動(dòng)員的平均年齡為15.2歲，其中，最大為19歲，最小為12歲；接受專業(yè)訓(xùn)練的平均時(shí)間為3.8 a，最長(zhǎng)為10 a，最短為1個(gè)月。根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，本次研究的女運(yùn)動(dòng)員基本上還處于青春發(fā)育期，身體各部分器官和肌肉尚未達(dá)到完全成熟的階段，身高、體重、肌肉力量和神經(jīng)敏感程度仍有很大的發(fā)展?jié)摿?。排球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展到高水平階段至少需要8 a以上的時(shí)間，而本次研究的青年運(yùn)動(dòng)員的接受專業(yè)訓(xùn)練的平均時(shí)間為3.8 a，身體素質(zhì)方面可以提升的空間還很大。

3高原訓(xùn)練期間負(fù)荷結(jié)構(gòu)和安排特點(diǎn)

各隊(duì)在進(jìn)行高原訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)高原的特點(diǎn)，有針對(duì)性地加大了體能訓(xùn)練的比例。平均每隊(duì)一周的體能訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到了12～15 h。在訓(xùn)練內(nèi)容和方法手段的安排上，基本根據(jù)本隊(duì)的特點(diǎn)有針對(duì)性的進(jìn)行組織。其訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)和安排特點(diǎn)為：

眾所周知，高原訓(xùn)練按照時(shí)間特征可以分為三個(gè)階段：劇烈適應(yīng)期、逐步適應(yīng)期和適應(yīng)期。

各隊(duì)也按照隊(duì)員的高原反應(yīng)的特點(diǎn)，來組織訓(xùn)練工作。

劇烈適應(yīng)期：一般是上高原的5～7 d。在這個(gè)階段，各隊(duì)主要安排了適應(yīng)性的體能訓(xùn)練。以中小負(fù)荷訓(xùn)練為主，強(qiáng)度比較低，但是訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量則明顯大于平原訓(xùn)練。這階段的訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動(dòng)員的有氧能力和對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)。另外，較長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間主要是調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，為提高訓(xùn)練強(qiáng)度打好基礎(chǔ)。

逐步適應(yīng)期：一般是劇烈適應(yīng)期后的10～12 d。這個(gè)階段各隊(duì)明顯的提高了訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，訓(xùn)練負(fù)荷量基本保持不變，訓(xùn)練內(nèi)容和手段逐步過渡到平原時(shí)的正常訓(xùn)練狀態(tài)。這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)適應(yīng)了高原的特殊環(huán)境，做好了大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的心理準(zhǔn)備。

適應(yīng)期：各隊(duì)根據(jù)本隊(duì)隊(duì)員的實(shí)際情況，有針對(duì)性的安排了專項(xiàng)體能訓(xùn)練，特別是重視了有氧能力的訓(xùn)練，訓(xùn)練的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度超過了平原時(shí)的訓(xùn)練水平。

4體能測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

為了了解高原訓(xùn)練對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響情況，我們把兩次測(cè)試的成績(jī)利用t檢驗(yàn)的方式進(jìn)行了對(duì)比分析（表2）。

4.1助跑摸高的比較分析助跑摸高是排球運(yùn)動(dòng)員最重要的專項(xiàng)素質(zhì)之一。在現(xiàn)代的排球運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)上的爭(zhēng)奪越來越激烈，已經(jīng)成為了奪取比賽勝利的決定性因素?？矍?、攔網(wǎng)和跳發(fā)球等技術(shù)都需要良好的彈跳能力來保證動(dòng)作穩(wěn)定、高質(zhì)量的完成。初上高原的第一次測(cè)試，運(yùn)動(dòng)員的平均摸高高度是2.977 m，經(jīng)過40 d的高原訓(xùn)練，助跑摸高提高到了3.020 m，平均提高了4.3 cm。我們對(duì)兩次測(cè)試的結(jié)果用t檢驗(yàn)進(jìn)行了比較，結(jié)過測(cè)試成績(jī)之間存在非常顯著性差異（P＝0.0092，＜0.01）。由此可見，高原訓(xùn)練對(duì)于青年運(yùn)動(dòng)員彈跳能力的增長(zhǎng)是有很大的促進(jìn)作用的。

4.2五次連續(xù)摸高的比較分析五次連續(xù)摸高是反映運(yùn)動(dòng)員彈跳耐力的重要指標(biāo)。在比賽中，連續(xù)出現(xiàn)的扣球、攔網(wǎng)都需要運(yùn)動(dòng)員有著良好的連續(xù)起跳能力。同時(shí)，良好的彈跳耐力也是運(yùn)動(dòng)員能夠自始至終高質(zhì)量完成比賽的重要保證。通過兩次測(cè)試比較，成績(jī)之間存在非常顯著性差異（P＝0.0087，＜0.01）。有了比較明顯的提高。

4.36 m×16次網(wǎng)下穿越移動(dòng)的比較分析6 m×16次網(wǎng)下穿越移動(dòng)是排球運(yùn)動(dòng)員重要的體能測(cè)試項(xiàng)目，是反映運(yùn)動(dòng)員連續(xù)移動(dòng)、轉(zhuǎn)身移動(dòng)、急停、急轉(zhuǎn)能力的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員的6 m×16次網(wǎng)下穿越移動(dòng)水平代表著本隊(duì)防守的嚴(yán)密性。通過比較，測(cè)試成績(jī)由第一次測(cè)試的29.155 s提高到27.703 s，具有顯著性差異（P＝0.0377，＜0.05）。

4.4米字移動(dòng)的比較分析米字移動(dòng)是反映排球運(yùn)動(dòng)員變向移動(dòng)能力的重要指標(biāo)，是近幾年排球運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試經(jīng)常采用的測(cè)試方法。運(yùn)動(dòng)員第一次測(cè)試的成績(jī)是27.166 s，第二次是25.902 s，具有顯著性差異（P＝0.0428，＜0.05）。

4.5800 m跑的比較分析

800 m跑是反映運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要反映指標(biāo)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)的功能要求很高。隨著排球運(yùn)動(dòng)水平的提高，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)中要跳起幾百次，隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)提出了很高的要求。如果運(yùn)動(dòng)員沒有很好的耐力素質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)體力、腦力、感覺和情緒等方面身體機(jī)能的下降，導(dǎo)致失誤增多，影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。通過兩次測(cè)試成績(jī)的對(duì)比，沒有顯著性差異（P＝0.0603，＞0.05）。從總體來看群體樣本波動(dòng)范圍較大。這主要與耐力訓(xùn)練枯燥乏味、教練員不重視以及運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍科學(xué)訓(xùn)練水平有直接的關(guān)系。

從以上的測(cè)試結(jié)果可以分析，高原訓(xùn)練對(duì)于青年女排運(yùn)動(dòng)員體能的提高還是有很大的作用的。特別是在助跑摸高和連續(xù)五次摸高方面都有非常顯著性的提高，在本次集訓(xùn)中，助跑摸高提高最多的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了16 cm。這主要是由于在高原訓(xùn)練期間，不用考慮學(xué)生上課、考試等問題，延長(zhǎng)了訓(xùn)練時(shí)間，各隊(duì)都加大了體能訓(xùn)練的比例有直接的關(guān)系。另外，高原特殊的地理環(huán)境也是一個(gè)重要的影響因素，而其中的生理機(jī)制還有待研究。

另有許多專家研究，回到平原兩周后，體能的測(cè)試成績(jī)還會(huì)有顯著的提高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效應(yīng)應(yīng)該出現(xiàn)在下高原的調(diào)整期后［4］。由于沒有對(duì)青年運(yùn)動(dòng)員下高原后的情況進(jìn)行追蹤研究，所以對(duì)于下高原后素質(zhì)水平是否還有增長(zhǎng)，尚不清楚。但是，在大賽前排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練，可以有效的在短期內(nèi)提高彈跳水平，很具有實(shí)用價(jià)值，特別是對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員具有更加重要的作用。

800 m跑在高原訓(xùn)練期間并沒有明顯的提高，不符合測(cè)試前的預(yù)期。這是由于各隊(duì)在訓(xùn)練安排中對(duì)于長(zhǎng)距離跑的訓(xùn)練都非常慎重，也不是訓(xùn)練的主要內(nèi)容。所以，可以認(rèn)為短期的高原訓(xùn)練不能明顯提高800 m跑的水平。靳小雨等人對(duì)于八一男子排球隊(duì)高原訓(xùn)練的研究也做出了以上的結(jié)論［3］。

在高原訓(xùn)練期間，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況比較嚴(yán)重，主要是肌肉酸痛、肌肉拉傷、膝蓋痛、頭昏、血壓高、呼吸困難、失眠等情況，達(dá)到了68人次（表3）。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高原訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的不適癥狀，主要是由于青年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于在高原特殊環(huán)境的大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練不適應(yīng)造成的。由于訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，疲勞積累，不易恢復(fù)，是肌肉酸痛和肌肉拉傷的主要原因；膝蓋痛是由于跳躍動(dòng)作過多，而運(yùn)動(dòng)員的下肢力量又比較差而造成的；而其他幾種癥狀和高原反應(yīng)是有關(guān)系的［5，6］。

5結(jié)論與建議

1) 通過高原訓(xùn)練，青年女排運(yùn)動(dòng)員的助跑摸高和連續(xù)摸高都有了明顯的提高，具有顯著性意義?？梢姼咴?xùn)練適合排球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)于彈跳能力的提高具有重要的作用。

2) 在高原訓(xùn)練的不同時(shí)期，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)和高原反應(yīng)的狀況合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度要有所調(diào)整，要符合高原訓(xùn)練的特點(diǎn)。

3) 高原訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷情況明顯增加，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、肌肉拉傷、膝蓋痛等癥狀。教練員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的組織上，要合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，減少傷病情況的出現(xiàn)。

4) 要加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)高原訓(xùn)練的研究，進(jìn)一步大范圍的組織進(jìn)行高原訓(xùn)練，加強(qiáng)科研支持，特別是要從上高原之前到下高原之后要進(jìn)行全程的追蹤監(jiān)控，為高原訓(xùn)練提供更加可靠的理論支撐，更好的為排球運(yùn)動(dòng)服務(wù)。

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篇7

關(guān)鍵詞：冬奧會(huì)；優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目；陸地訓(xùn)練；冰雪訓(xùn)練；科學(xué)銜接

中圖分類號(hào)：G811.212

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1007—3612（2012）04—0007—04

速度滑冰、短道滑冰、花樣滑冰和單板滑雪等作為我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在2014年索契冬奧會(huì)中承擔(dān)著重要的奧運(yùn)增光任務(wù)。對(duì)這些項(xiàng)目訓(xùn)練方法的探索與創(chuàng)新，將有利促進(jìn)科技攻關(guān)內(nèi)容的針對(duì)性、科學(xué)性。

我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的陸地與冰（雪）上訓(xùn)練，做為相對(duì)獨(dú)立的兩種訓(xùn)練途徑，在實(shí)踐中各自積累了一定的方法、手段，也有了相對(duì)豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。但從訓(xùn)練銜接與專項(xiàng)能力發(fā)展的角度審視，兩種訓(xùn)練系統(tǒng)無論是對(duì)項(xiàng)目訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，還是對(duì)訓(xùn)練規(guī)律的提煉，都尚未總結(jié)出科學(xué)的內(nèi)容、方法，提出有效的訓(xùn)練原則，更難以在掌握國(guó)際前沿的基礎(chǔ)上，提出科學(xué)銜接的訓(xùn)練體系。針對(duì)我國(guó)冬奧會(huì)項(xiàng)目陸、冰（雪）訓(xùn)練的實(shí)踐，課題組在專家咨詢、文獻(xiàn)研究、實(shí)踐調(diào)查、跟蹤實(shí)驗(yàn)和訓(xùn)練與競(jìng)賽應(yīng)用的基礎(chǔ)上，總結(jié)陸地與冰（雪）訓(xùn)練銜接的基本方法，訓(xùn)練原則。課題組通過對(duì)國(guó)家一、二線隊(duì)伍的科技服務(wù)與跟蹤調(diào)研，提取陸地與冰雪銜接訓(xùn)練的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，篩選科學(xué)訓(xùn)練方法，總結(jié)有效提高專項(xiàng)能力的訓(xùn)練方法，提出具有實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值的訓(xùn)練原則，初步形成冬季優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目陸冰（雪）銜接訓(xùn)練的科學(xué)體系，為在索契冬奧會(huì)取得優(yōu)異成績(jī)提供關(guān)鍵性技術(shù)支持?？偨Y(jié)了陸地訓(xùn)練與冰（雪）上訓(xùn)練科學(xué)銜接的原則，主要方法、手段，并結(jié)合國(guó)際冬季運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、科研前沿動(dòng)態(tài)，提出冬奧會(huì)項(xiàng)目未來發(fā)展的趨勢(shì)。 1

陸地訓(xùn)練與冰（雪）上訓(xùn)練科學(xué)銜接的作用意義

冬季奧運(yùn)項(xiàng)目的陸地與冰（雪）上項(xiàng)目銜接訓(xùn)練，涉及項(xiàng)目多，且各個(gè)項(xiàng)目分別具有不同的項(xiàng)群特征。使得各項(xiàng)目陸冰（雪）銜接訓(xùn)練的方法、內(nèi)容、手段帶有鮮明專項(xiàng)特點(diǎn)。從冬季奧林匹克項(xiàng)群分類角度來看，冬季項(xiàng)目主要包括體能主導(dǎo)類、技能主導(dǎo)類和體能與技能結(jié)合類項(xiàng)目。我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，主要集中于以速度滑冰、短道速滑等為代表的體能主導(dǎo)類項(xiàng)目和以花樣滑冰雙人滑、單板滑雪男女U型場(chǎng)地技巧為代表的技能主導(dǎo)類技巧型項(xiàng)目中。

1.1科學(xué)銜接的訓(xùn)練體系可以有效提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的特點(diǎn)，需要運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)突出的專項(xiàng)能力，以更好的控制器材和裝備。冰（雪）上訓(xùn)練較難提高的體能、技術(shù)，通過高度專項(xiàng)化的陸地訓(xùn)練手段，可以得到更有效提高，從而為項(xiàng)目取得突破奠定基礎(chǔ)。

1.2科學(xué)預(yù)防冰（雪）上運(yùn)動(dòng)損傷冰（雪）上項(xiàng)目在訓(xùn)練、競(jìng)賽過程中的意外傷害、運(yùn)動(dòng)損傷長(zhǎng)期困擾我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員。由于冬季項(xiàng)目對(duì)冰（雪）環(huán)境特定要求，大大增加了運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)的幾率。通過陸地訓(xùn)練手段，可有效預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)員受傷情況。

1.3豐富冬奧會(huì)項(xiàng)目的訓(xùn)練手段

陸地訓(xùn)練手段，可以將冰（雪）上訓(xùn)練中存在的不足加以彌補(bǔ)，提高訓(xùn)練科學(xué)學(xué)體系的科學(xué)化水平。一些重要的冰（雪）上運(yùn)動(dòng)技術(shù)與技能，僅通過冰（雪）上訓(xùn)練，很難達(dá)到項(xiàng)目專項(xiàng)能力的要求。陸地訓(xùn)練手段的應(yīng)用，可以豐富和創(chuàng)新訓(xùn)練手段，達(dá)到實(shí)施科學(xué)訓(xùn)練、有效提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目標(biāo)。

1.4提高運(yùn)動(dòng)員冰（雪）上訓(xùn)練心理適應(yīng)度陸地訓(xùn)練，之所以是冰雪項(xiàng)目訓(xùn)練不可或缺的重要手段，一個(gè)重要原因是運(yùn)動(dòng)員本身心理特點(diǎn)決定的。如果運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期在冰（雪）上進(jìn)行訓(xùn)練，相對(duì)單一固定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，必然使運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)生變化，對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生消極影響。而陸地與冰（雪）訓(xùn)練在變化訓(xùn)練場(chǎng)景下，可以有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，提高訓(xùn)練效率。

2 我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目陸冰（雪）銜接訓(xùn)練的重要內(nèi)容

我國(guó)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目陸冰（雪）銜接訓(xùn)練，面臨眾多難題。在實(shí)踐層面，訓(xùn)練的方法和突破性技術(shù)主要集中于優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目的體能、有氧能力以及動(dòng)作技術(shù)和表現(xiàn)能力等方面。課題從力量訓(xùn)練專項(xiàng)化、恢復(fù)性體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)、協(xié)調(diào)、平衡能力訓(xùn)練、有氧耐力的替代訓(xùn)練方法、冰上項(xiàng)目速度結(jié)構(gòu)分析、花樣滑冰藝術(shù)表演能力陸冰銜接等幾方面對(duì)陸上訓(xùn)練與冰（雪）上訓(xùn)練結(jié)合的科學(xué)性和有效性進(jìn)行研究。這些關(guān)鍵問題的解決，主要圍繞以下幾個(gè)方面進(jìn)行重點(diǎn)研

針對(duì)我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員后程降速的普遍現(xiàn)象，分析原因并篩選若干力量專項(xiàng)化方案。利用數(shù)字化冰場(chǎng)、陸地專項(xiàng)力量訓(xùn)練器械進(jìn)行實(shí)驗(yàn)、獲取數(shù)據(jù)，在分析我國(guó)速滑重點(diǎn)隊(duì)員近幾年比賽與訓(xùn)練速度結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新陸冰訓(xùn)練的輔助器械，在實(shí)踐應(yīng)用的基礎(chǔ)上，探索力量訓(xùn)練專項(xiàng)化可行模式，結(jié)合國(guó)際訓(xùn)練的前沿動(dòng)態(tài)，最終制定出力量訓(xùn)練最佳的專項(xiàng)化方案，提出創(chuàng)新訓(xùn)練方法內(nèi)容。

通過對(duì)我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練與競(jìng)賽的調(diào)查，論證速度滑冰、短道速滑年周期不同階段陸冰結(jié)合恢復(fù)性體能訓(xùn)練的方法、手段及負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化，在全面總結(jié)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與內(nèi)容的基礎(chǔ)上，建立陸地恢復(fù)性訓(xùn)練的內(nèi)容組合，通過實(shí)踐應(yīng)用，進(jìn)一步論證陸冰結(jié)合訓(xùn)練方法科學(xué)銜接的有效性。

通過對(duì)索契冬奧會(huì)國(guó)家單板滑雪隊(duì)、國(guó)家花樣滑冰隊(duì)重點(diǎn)隊(duì)伍的跟蹤測(cè)試，對(duì)這些項(xiàng)目專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)的內(nèi)容與方法進(jìn)行總結(jié)與篩選。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試與分析，從專項(xiàng)體能的角度選取簡(jiǎn)便、實(shí)用、便于操作的評(píng)價(jià)指標(biāo)，在此基礎(chǔ)上加以應(yīng)用，以檢驗(yàn)冬奧會(huì)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目在陸地與冰（雪）上訓(xùn)練銜接上的科學(xué)性和有效性。

篇8

關(guān)鍵詞：高職院校；軍訓(xùn)；軍事訓(xùn)練；高職學(xué)生；對(duì)策

Abstract: Vocational College Students' military training is a legal duty of great responsibility， mission glory. Only accurate positioning of training target and task， enrich and perfect the training outline and content， adjustment and improvement of training ways and means， in order to effectively address the current may exist in the training content， training mode is single， unified military training achievements to consolidate such problems; only according to " improve the awareness of thinking， scientific and standardized management， highlighting the characteristics of running a school， consolidating the results of military training of " train of thought， to use of the military training education function; only the summary of military experience， deepen the training effect， seize opportunity， mining military potential， pay attention to training pipe connection， realize the education， to form a military benefit mechanism.

Keywords: vocational colleges; military; military training; vocational students; students

引　言

高職院校開展軍訓(xùn)工作是國(guó)家《兵役法》、《教育法》、《國(guó)防法》和《國(guó)防教育法》賦予高職院校的神圣使命，是全面貫徹黨的教育方針，培養(yǎng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)第一線?？茖哟蔚母咚刭|(zhì)高級(jí)技能型專門人才的客觀要求，開展國(guó)防教育，是讓學(xué)生掌握軍事技能，強(qiáng)化國(guó)防意識(shí)，為國(guó)防建設(shè)培養(yǎng)高素質(zhì)后備人才的戰(zhàn)略舉措。

一、高職院校開展軍訓(xùn)工作的重要意義

(一) 軍訓(xùn)有利于高職學(xué)生健康自信心理的培育

部分高職學(xué)生對(duì)自己缺乏自信，總覺得自己不如別人，上高職院校也是不得已而為之，覺得低人一等。他們需要有條件來證明自己的價(jià)值，需要有機(jī)會(huì)來獲得自信。軍訓(xùn)能夠使他們充分發(fā)揮自身的潛能，這為他們重新培育自身健康自信心理提供了良好的條件。

(二) 軍訓(xùn)有利于高職學(xué)生良好思想品德的養(yǎng)成

軍訓(xùn)使高職學(xué)生置身于軍事化訓(xùn)練的濃重氛圍中，通過認(rèn)真學(xué)習(xí)軍人的優(yōu)良傳統(tǒng)和作風(fēng)，親身體驗(yàn)軍人的責(zé)任感、使命感和自豪感。軍訓(xùn)有助于增強(qiáng)高職學(xué)生對(duì)祖國(guó)和人民的無比熱愛與無限忠誠(chéng)；有助于培養(yǎng)高職學(xué)生高度的獻(xiàn)身精神和強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感；有助于高職學(xué)生自覺養(yǎng)成誠(chéng)實(shí)、守信、勤奮、敬業(yè)的良好思想品德。

(三) 軍訓(xùn)有利于高職學(xué)生集體主義觀念的培養(yǎng)

現(xiàn)在大學(xué)生絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，很多學(xué)生生活依賴性強(qiáng)，獨(dú)立性較差，不能適應(yīng)集體生活，不懂得如何正確處理好人際關(guān)系。軍訓(xùn)采用了軍事化管理，使他們學(xué)會(huì)了服從命令，學(xué)會(huì)了自我管理，學(xué)會(huì)用自己的雙手創(chuàng)造美好的學(xué)習(xí)環(huán)境。軍訓(xùn)中經(jīng)常開展的檢查、評(píng)比、競(jìng)賽等活動(dòng)，強(qiáng)化了高職學(xué)生集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，使他們懂得了“團(tuán)結(jié)就是力量”的真正含義。

(四) 軍訓(xùn)有利于高職學(xué)生堅(jiān)韌不拔意志的磨練

軍訓(xùn)采用的強(qiáng)化手段和實(shí)行的嚴(yán)明紀(jì)律，在促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉、促進(jìn)身心健康等方面獲得了立竿見影的顯著效果。軍訓(xùn)嚴(yán)格的管理，要求他們象軍人一樣，站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，令行禁止，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活和衛(wèi)生習(xí)慣；軍訓(xùn)通過“摸、爬、滾、打”等項(xiàng)目，磨練了高職學(xué)生堅(jiān)韌不拔意志，增強(qiáng)了他們不畏艱難困苦的勇氣和決心，為他們今后學(xué)習(xí)生活做好了必要的心理準(zhǔn)備。

(五) 軍訓(xùn)有利于高職學(xué)生創(chuàng)新思維能力的形成

高職院校的人才培養(yǎng)就是要提高實(shí)踐技能、形成創(chuàng)造思維、激發(fā)創(chuàng)業(yè)意識(shí)、培養(yǎng)創(chuàng)新能力，而軍訓(xùn)中的國(guó)防教育對(duì)于促進(jìn)這些能力的形成具有重要的作用。軍事斗爭(zhēng)的對(duì)抗性、殘酷性和復(fù)雜性，孕育著軍事思想的創(chuàng)造性。軍事課使學(xué)生學(xué)習(xí)軍事理論，了解現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)的特點(diǎn)和發(fā)展趨勢(shì)，開闊眼界，豐富知識(shí)，提高興趣，激發(fā)他們潛在的創(chuàng)新精神和思維能力，有利于促進(jìn)學(xué)生的專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)。

二、高職院校軍訓(xùn)工作存在的主要問題

(一)軍訓(xùn)內(nèi)容不統(tǒng)一

目前各高職院校軍訓(xùn)內(nèi)容不盡相同，有的訓(xùn)練項(xiàng)目只是中學(xué)軍訓(xùn)內(nèi)容的簡(jiǎn)單重復(fù)，缺乏縱深的拓展；國(guó)防教育內(nèi)容只是普及型的軍事常識(shí)；軍訓(xùn)著重于實(shí)用性的素質(zhì)訓(xùn)練，存在一定的隨意性。

(二)軍訓(xùn)方式較單一

軍訓(xùn)以隊(duì)列訓(xùn)練和體能訓(xùn)練為主要內(nèi)容。場(chǎng)地訓(xùn)練缺乏互動(dòng)性，學(xué)生體力上大量透支，精神上倍感疲憊，難以最大限度提高學(xué)生的軍訓(xùn)興趣，軍訓(xùn)效果不理想。講授內(nèi)容太少，方式仍舊采取灌輸式教育方式，理論性過強(qiáng)，缺乏生動(dòng)性。

(三)軍訓(xùn)成果難鞏固

軍訓(xùn)短期效果明顯，但軍訓(xùn)后得不到鞏固，其作用會(huì)逐漸淡化。少數(shù)高職院校為降低軍訓(xùn)成本，節(jié)約軍訓(xùn)開支，在軍訓(xùn)的組織上重形式輕內(nèi)容，在訓(xùn)練時(shí)間和內(nèi)容上大打折扣，軍訓(xùn)工作有走過場(chǎng)之嫌。

三、加強(qiáng)高職院校軍訓(xùn)工作的對(duì)策思考

(一) 準(zhǔn)確定位軍訓(xùn)的目標(biāo)和任務(wù)

高職學(xué)生的教育應(yīng)當(dāng)遵循人才發(fā)展的基本規(guī)律，向他們傳授科學(xué)文化知識(shí)和專業(yè)技能，促進(jìn)他們綜合素質(zhì)得到全面提高。軍訓(xùn)在高職學(xué)生的教育中有著不可替代的重要作用。通過軍營(yíng)氛圍的營(yíng)造，通過教官的言傳身教，可以增強(qiáng)高職學(xué)生的國(guó)防觀念，培養(yǎng)他們擁軍尚武精神；通過緊張的軍事訓(xùn)練和嚴(yán)格的軍事化管理，可以磨練高職學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)他們集體榮譽(yù)感、吃苦耐勞精神和令行禁止的紀(jì)律觀念。

(二) 充實(shí)完善軍訓(xùn)的大綱和內(nèi)容

1、在軍訓(xùn)的大綱制定上，既要嚴(yán)格執(zhí)行《高等學(xué)校學(xué)生軍事訓(xùn)練大綱》，又要根據(jù)本校實(shí)際對(duì)其進(jìn)行必要的完善與補(bǔ)充。軍訓(xùn)教學(xué)大綱和教材的編寫，必須符合高職院校人才培養(yǎng)的目的和任務(wù)要求，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)性、科學(xué)性和思想性的有機(jī)結(jié)合，其深度和廣度要適合高職學(xué)生的接受能力。軍訓(xùn)內(nèi)容要適應(yīng)高職學(xué)生年齡特征和知識(shí)水平，注重與高中軍訓(xùn)內(nèi)容相銜接；軍事技能訓(xùn)練內(nèi)容要體現(xiàn)高科技局部戰(zhàn)爭(zhēng)的時(shí)代特征，應(yīng)與培養(yǎng)預(yù)備役軍人相結(jié)合。

2、在軍訓(xùn)的實(shí)施內(nèi)容上，要改變現(xiàn)有將隊(duì)列訓(xùn)練作為軍訓(xùn)的主要內(nèi)容的片面做法。增加多種訓(xùn)練科目，加強(qiáng)軍事知識(shí)教育，全面提高軍事技能。要增加一些有針對(duì)性的內(nèi)容，如防災(zāi)、防空、消防、緊急疏散等，培養(yǎng)高職學(xué)生應(yīng)對(duì)各種災(zāi)難、處理突發(fā)事件的能力；可根據(jù)院校自身專業(yè)特色、學(xué)生特點(diǎn)調(diào)整軍訓(xùn)內(nèi)容，增設(shè)本專業(yè)在軍事上的運(yùn)用課程。比如：醫(yī)學(xué)專業(yè)增設(shè)戰(zhàn)地救護(hù)，計(jì)算機(jī)專業(yè)增設(shè)現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)戰(zhàn)爭(zhēng)，通訊專業(yè)增設(shè)電子對(duì)抗和戰(zhàn)時(shí)通訊保障，交通專業(yè)增設(shè)戰(zhàn)時(shí)交通運(yùn)輸保障，等等。這樣就可以將高職院校培養(yǎng)技能型人才與補(bǔ)充預(yù)備役所需高素質(zhì)專業(yè)人才目標(biāo)有機(jī)地結(jié)合起來，形成綜合性高職院校軍訓(xùn)模式。

轉(zhuǎn)貼于 (三) 調(diào)整改進(jìn)施訓(xùn)的方式和方法

1、理論講授與體能訓(xùn)練相互滲透，加強(qiáng)軍訓(xùn)的系統(tǒng)性。

軍訓(xùn)普遍以隊(duì)列訓(xùn)練和體能訓(xùn)練為主要內(nèi)容的原因有：一是許多學(xué)生身體素質(zhì)比較差，亟待鍛煉提高；二是部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，需要訓(xùn)練培養(yǎng)；三是隊(duì)列訓(xùn)練和體能訓(xùn)練相對(duì)比較容易，具有一定的可操作性。但這樣軍訓(xùn)的結(jié)果是，在部分學(xué)生中產(chǎn)生排斥心理和畏難情緒。因此，從提高軍訓(xùn)實(shí)效性出發(fā)，應(yīng)把理論講授和體能訓(xùn)練結(jié)合起來，把練智能、練技能和練體能結(jié)合起來，把趣味性、生動(dòng)性和知識(shí)性結(jié)合起來。技能上要采取從易到難，強(qiáng)度上要采用從輕到重的這樣一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，而不要過分強(qiáng)調(diào)提高難度和加大強(qiáng)度。

2、常規(guī)訓(xùn)練與文體活動(dòng)相互結(jié)合，增強(qiáng)軍訓(xùn)的趣味性。

要調(diào)動(dòng)高職學(xué)生參加軍訓(xùn)的積極性，就是要改變單一的隊(duì)列訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的狀況，在軍訓(xùn)中大力開展豐富多彩的軍事訓(xùn)練競(jìng)賽活動(dòng)和文娛體育活動(dòng)，如開展拔河、拳術(shù)、籃球、越野、國(guó)防知識(shí)、隊(duì)列會(huì)操、軍事游戲等比賽活動(dòng)。通過這些活動(dòng)，既能活躍軍訓(xùn)氣氛，又能密切教官和學(xué)生的關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的集體主義觀念，形成教學(xué)互動(dòng)，教學(xué)相長(zhǎng)良好局面，調(diào)動(dòng)參訓(xùn)學(xué)生的積極性。

3、嚴(yán)格訓(xùn)練和規(guī)范管理相互促進(jìn)，提高軍訓(xùn)的實(shí)效性。

嚴(yán)格訓(xùn)練離不開規(guī)范管理，規(guī)范管理有利于嚴(yán)格訓(xùn)練。應(yīng)把行為規(guī)范作為硬性規(guī)定讓學(xué)生去嚴(yán)格執(zhí)行，以培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣。通過規(guī)范管理讓學(xué)生逐步適應(yīng)，使之由被動(dòng)到主動(dòng)，從不自覺到自覺，從而培養(yǎng)和提高學(xué)生自我約束和自我教育的能力。同時(shí)，規(guī)范管理也包括在嚴(yán)格訓(xùn)練的過程中的人性化操作，對(duì)參訓(xùn)學(xué)生中出現(xiàn)的生理和心理的異常反應(yīng)要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，妥善處置，堅(jiān)決杜絕訓(xùn)練事故的發(fā)生。

(四) 發(fā)揮軍訓(xùn)的長(zhǎng)期效應(yīng)和作用

1、抓住各種活動(dòng)契機(jī)，找到軍訓(xùn)工作在德育工作中的切入點(diǎn)。

要把軍事理論教育貫穿高職教育全過程，不斷鞏固與加強(qiáng)軍事教育的成果。例如，結(jié)合風(fēng)云變幻的國(guó)際形勢(shì)，講國(guó)防教育的重要性；結(jié)合殘酷血腥的戰(zhàn)爭(zhēng)歷史，講和平發(fā)展的來之不易；結(jié)合國(guó)防建設(shè)，講科技發(fā)展的重要作用；結(jié)合軍訓(xùn)工作，講人才培養(yǎng)與育人環(huán)境的密切關(guān)系。要利用1.29 紀(jì)念日、紀(jì)念日等特殊時(shí)期開展紀(jì)念活動(dòng)、專題講座、知識(shí)競(jìng)賽等活動(dòng)，觀看愛國(guó)主義影視、錄像片，參觀軍事博物館等，將國(guó)防教育深入人心并融入大學(xué)生活，增強(qiáng)高職學(xué)生的民族憂患意識(shí)和愛國(guó)主義情懷。

2、研究軍訓(xùn)管理模式，找到與高職學(xué)生管理要求的結(jié)合點(diǎn)。

在學(xué)生管理制度的建設(shè)中引入軍訓(xùn)元素，對(duì)現(xiàn)有的管理制度進(jìn)行完善，加強(qiáng)學(xué)生的常規(guī)管理，實(shí)現(xiàn)軍訓(xùn)管理與日常管理的無縫銜接。將內(nèi)務(wù)整理與寢室衛(wèi)生相結(jié)合，將身體鍛煉與勞動(dòng)教育相結(jié)合，將組織紀(jì)律與學(xué)風(fēng)建設(shè)相結(jié)合，將心理素質(zhì)與意志品質(zhì)相結(jié)合，將軍訓(xùn)要求與日常管理相結(jié)合，并定期開展競(jìng)賽展示比賽活動(dòng)。

學(xué)校要統(tǒng)一要求輔導(dǎo)員全程參與軍訓(xùn)管理，要熟悉軍訓(xùn)的要求，掌握軍事化管理的方式方法，為今后的班級(jí)管理打下較好的基礎(chǔ)，從管理制度的制定上實(shí)現(xiàn)訓(xùn)管銜接，從日常教育落實(shí)上實(shí)現(xiàn)教養(yǎng)一致。

結(jié)　語

總之，高職院校軍訓(xùn)工作任重而道遠(yuǎn)，只有把這項(xiàng)工作放到學(xué)校人才培養(yǎng)的大環(huán)境中，放到科教興國(guó)的大視野中，放到民族強(qiáng)盛的大使命中，才能真正深刻地體會(huì)出鞏固軍訓(xùn)成果的極端重要性和緊迫性。深入挖掘和鞏固高職院校軍訓(xùn)成果，對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)、對(duì)每個(gè)學(xué)生都有深遠(yuǎn)歷史意義和重要的現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)：

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篇9

【關(guān)鍵詞】青少年；力量訓(xùn)練；小腿?。晃ｋU(xiǎn)收效比；方法

小腿肌的科學(xué)化訓(xùn)練對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說具有十分鮮明的實(shí)踐意義，是現(xiàn)代力量訓(xùn)練體系的重要組成部分。由于在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，小腿肌往往是和大腿肌、腰腹肌等一起參與活動(dòng)的，故專門針對(duì)小腿肌的訓(xùn)練方法較少，但這并不代表著小腿肌的訓(xùn)練不重要。過去那種認(rèn)為大腿肌和小腿肌可以一并訓(xùn)練或者在大腿肌訓(xùn)練中可以對(duì)小腿肌產(chǎn)生連帶鍛煉，從而無需進(jìn)行專門性練習(xí)的認(rèn)識(shí)是片面的，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，由于其特殊的生理發(fā)育規(guī)律和籃球項(xiàng)目特征，小腿肌的專門化訓(xùn)練不僅有助于身體各項(xiàng)素質(zhì)的全面發(fā)育，而且還對(duì)于各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)有著極為重要的基礎(chǔ)作用。在力量訓(xùn)練實(shí)踐中，首先我們要在思想認(rèn)識(shí)上對(duì)小腿肌的解剖功能有個(gè)大致的了解，對(duì)其訓(xùn)練的價(jià)值意義有充分的把握。其次，由于小腿肌的訓(xùn)練方法較少，動(dòng)作較為機(jī)械，容易使青少年產(chǎn)生倦怠心理和抵觸情緒，故在訓(xùn)練方案的安排上，盡量與其他肌群，如大腿肌群等的訓(xùn)練相結(jié)合，一般情況下，不單獨(dú)進(jìn)行小腿肌群的訓(xùn)練。最后，在小腿肌的訓(xùn)練過程中，因練習(xí)動(dòng)作相對(duì)比較簡(jiǎn)單，故一定要嚴(yán)格動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)一定要規(guī)范到位，只有這樣才能更好的刺激小腿肌群的增長(zhǎng)。

一、練習(xí)方法介紹

該動(dòng)作主要練習(xí)腓腸肌、比目魚肌。具體的練習(xí)方法主要有如下步驟：（1）站在練習(xí)腓腸肌的器械上，把你的右腳放在平臺(tái)的邊沿。將你的腳后跟盡可能地向下壓至低于腳趾水平。將雙手放在肩墊的上面以保持身體平衡。（2）通過你的腳和腳趾的運(yùn)動(dòng)盡可能高地將軀干抬起。一旦達(dá)到動(dòng)作的頂端，慢慢降低你的腳后跟，盡可能的低至你的腳趾水平以下，回到開始的位置。（3）重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到完成希望的重復(fù)次數(shù)，換左腳重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，避免受傷。在練習(xí)的過程中，腰部一定不能絲毫放松，否則很容易造成的運(yùn)動(dòng)損傷。此外，每次在吸氣的時(shí)候一定要有深度，呼氣時(shí)則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。15歲以下的青少年每組練習(xí)控制在8-10次為宜，15-18歲的青少年每組練習(xí)控制在10-15次為宜。動(dòng)作練習(xí)3組，組與組之間休息3-5分鐘。每周1-2次練習(xí)即可。如果腿部較弱，可以一周練習(xí)2-3次，每隔2-3天練習(xí)一次。

二、危險(xiǎn)收效比分析

眾所周知，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，幾乎所有的身體素質(zhì)練習(xí)都具有一定風(fēng)險(xiǎn)，無論是進(jìn)行力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練，還是耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等，潛在的訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)因素?zé)o時(shí)不在、無處不有。對(duì)這些潛在的危險(xiǎn)因素進(jìn)行合理評(píng)估，探索并形成一整套科學(xué)有效的力量訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)——效益分析系統(tǒng)，將極大地促進(jìn)力量訓(xùn)練的科學(xué)化進(jìn)程。力量訓(xùn)練“危險(xiǎn)收效比”是指在力量訓(xùn)練過程中，可能出現(xiàn)的潛在危險(xiǎn)與產(chǎn)生的訓(xùn)練效果總和的比值，是對(duì)力量訓(xùn)練效果的主要評(píng)價(jià)指標(biāo)之一。使用“危險(xiǎn)收效比”這一概念的目的是為了更加方便而直觀地說明不同力量訓(xùn)練方法的可行性以及科學(xué)性，最終為力量訓(xùn)練的合理化、個(gè)性化設(shè)計(jì)與實(shí)施奠定基礎(chǔ)。

單腿站立提踵練習(xí)是訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)用最多、最經(jīng)典的一項(xiàng)練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉小腿三頭肌。身體與膝關(guān)節(jié)的直立狀態(tài)、身體重心、動(dòng)作完成節(jié)奏等是影響該動(dòng)作完成質(zhì)量的主要因素，過程中許多細(xì)小技術(shù)環(huán)節(jié)的改變將對(duì)動(dòng)作完成的“危險(xiǎn)收效比”產(chǎn)生較大影響。表1對(duì)單腿站立提踵練習(xí)部分動(dòng)作要素的“危險(xiǎn)收效比”進(jìn)行了分析。

參考文獻(xiàn)

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[3] 孫文新.現(xiàn)代體能訓(xùn)練——核心力量訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社，2012.

篇10

通過思想練兵、作風(fēng)練兵，該同志樹立了正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，牢固樹立了執(zhí)法為民的思想，深刻的認(rèn)識(shí)到了“執(zhí)法為民、立警為公”的真正內(nèi)涵，充分認(rèn)識(shí)到在不斷發(fā)展變化的社會(huì)形勢(shì)下開展大練兵活動(dòng)的目的意義，明確這次大練兵活動(dòng)不是為練而練，而是為干而練，是為了更好的保護(hù)人民、打擊犯罪，應(yīng)對(duì)日益復(fù)雜和艱巨的公安保衛(wèi)工作而練。同時(shí)，緊緊把思想統(tǒng)一到上級(jí)公安機(jī)關(guān)的部署上，從思想觀念到精神狀態(tài)，從行為方式到業(yè)務(wù)素質(zhì)，都積極主動(dòng)的與大練兵活動(dòng)相適應(yīng)，做大練兵的有心人。

二、以業(yè)務(wù)練兵為主體，突出一個(gè)“實(shí)”字。

通過業(yè)務(wù)練兵、法律練兵、技能練兵等活動(dòng)，該同志立足本職崗位，在協(xié)助辦公室主任做好每周警情分析、信息、簡(jiǎn)報(bào)以及調(diào)研文章的編校工作中，注重平時(shí)積累，認(rèn)真學(xué)練兵知識(shí)300問以及相關(guān)法律知識(shí)，虛心向崗位能手們請(qǐng)教，不斷掌握業(yè)務(wù)知識(shí)和崗位技能，用充足的知識(shí)來武裝自己，利用電腦等先進(jìn)設(shè)備提高工作效率，以盡量發(fā)揮自己的工作能力；立足本職崗位，結(jié)合業(yè)務(wù)實(shí)際，開展自學(xué)自練，在干中學(xué)、在干中練，狠抓基本知識(shí)學(xué)習(xí)，苦練業(yè)務(wù)技能，努力提高自身素質(zhì)，適應(yīng)新時(shí)期人民警察的工作需要。

三、以體能練兵為關(guān)鍵，突出一個(gè)“活”字。

作為辦公室文職性質(zhì)的民警，該同志不忽視體能練兵的重要性，能積極投入分局組織的各類練兵活動(dòng)中，認(rèn)認(rèn)真真、扎扎實(shí)實(shí)按照要求，在加強(qiáng)體能訓(xùn)練、增強(qiáng)體質(zhì)、具備過硬的身體素質(zhì)上下功夫，實(shí)現(xiàn)“跑得動(dòng)、追得上、打得贏”的目標(biāo)。同時(shí)，能擺脫完成任務(wù)式的被動(dòng)局面，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，經(jīng)常和同事打羽毛球、乒乓球、游泳、登山等，增強(qiáng)練兵興趣，變要我練為我要練。并能堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練，在學(xué)中干，在干中練，把工與學(xué)、戰(zhàn)與訓(xùn)有機(jī)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)訓(xùn)合一。

“拳不離手、曲不離口”，該同志能充分抓住“大練兵”這個(gè)全面、系統(tǒng)學(xué)習(xí)、提高自身素質(zhì)的機(jī)會(huì)，為使自己成為政治強(qiáng)、作風(fēng)硬、業(yè)務(wù)熟、技能精的“行家里手”而不懈努力。并決心要立足當(dāng)前，努力練兵，著眼未來，加倍努力，武裝自己，打好大練兵的“持久戰(zhàn)”，為將來日益繁重復(fù)雜的工作奠定基礎(chǔ)。

鑒于xxx同志在“大練兵”活動(dòng)中的突出表現(xiàn)，特此上報(bào)大練兵標(biāo)兵能手。妥否，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)審核。