導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體能訓(xùn)練策略，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 本文從速度、耐力、靈敏性和柔韌性等方面，分析了田徑體能的訓(xùn)練方法，并從注意訓(xùn)練項(xiàng)目的側(cè)重、注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性、保持訓(xùn)練方法的多樣性和加強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性等方面，探討了田徑體能訓(xùn)練的策略，以期為提高田徑體能訓(xùn)練的效果提供參考價值。

關(guān)鍵詞 田徑體能訓(xùn)練 方法 策略

體能是在田徑訓(xùn)練與比賽中取得良好發(fā)揮的基礎(chǔ)，可以幫助運(yùn)動員充分展現(xiàn)速度、耐力、靈敏性和柔韌性，為田徑運(yùn)動員取得優(yōu)異成績提供有力保障，其重要性不言而喻。因此，探討田徑體能訓(xùn)練的方法與策略，對提高田徑運(yùn)動員的成績，延長其職業(yè)生涯有著重要的意義。

一、田徑體能訓(xùn)練的方法

（一）速度的訓(xùn)練方法

速度訓(xùn)練主要體現(xiàn)在反應(yīng)速度、動作速度與移動速度三個方面，其訓(xùn)練的方法也不相同。反應(yīng)速度的訓(xùn)練可以采取緊急啟急?；蛘呒铀僬鄯蹬艿姆椒ǎ溥^程為運(yùn)動員的身體先處于靜止姿勢，在聽到信號后迅速起跑，或者在聽到信號后依據(jù)指令進(jìn)行折返跑練習(xí)。動作速度的訓(xùn)練方法主要包括原地進(jìn)行10s左右快速的高抬腿；在行進(jìn)中進(jìn)行15-20m的快速跑、高抬腿和跨步跳等；原地進(jìn)行10s左右的快速擺臂等。移動速度的訓(xùn)練方法主要為加速跑50米和接力賽跑50米，以及下坡或者順風(fēng)跑50m等。

（二）耐力的訓(xùn)練方法

耐力訓(xùn)練主要包括一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練兩個方面，其中以一般耐力訓(xùn)練為主。訓(xùn)練方法為采取不同形式的長跑，如1000m、3000m、5000m和10000m等，為避免長跑中的枯燥感，運(yùn)動員可以選擇地形跑的方式，在公園或者校園小路中進(jìn)行長跑，提高有效鍛煉效果。同時，運(yùn)動員需要堅(jiān)持克服自身重力訓(xùn)練，堅(jiān)持長時間抗小阻力練習(xí)，提高身體的耐力。

（三）靈敏性的訓(xùn)練方法

在靈敏性的訓(xùn)練中，教練需要從技術(shù)角度出發(fā)，提高運(yùn)動員的靈敏性。靈敏性的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段主要為：1.在跑動中快速改變行進(jìn)方向，進(jìn)行突然起動與各種閃躲方面的練習(xí)，以及快速急停與迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)等；2.設(shè)計(jì)多樣化的練習(xí)方式，如綜合變向跑、立臥撐與十字變向跑等，以及開展變向性的追逐游戲等；3.以高抬腿和收腹跳等訓(xùn)練手段，提高擺動的速度與幅度，或者以負(fù)重跑、跨步跳、蛙跳和黨組條等方式，練習(xí)身體的靈敏性。

（四）柔韌性的訓(xùn)練方法

柔韌性的訓(xùn)練可以降低運(yùn)動員身體損傷的幾率，其訓(xùn)練方法主要為動力拉伸與靜力拉伸兩種方法。動力拉伸可以通過多次重復(fù)相同動作，或者有節(jié)奏進(jìn)行同一動作，使運(yùn)動員身體的軟組織被逐漸拉長。靜力拉伸是在動力拉伸的基礎(chǔ)上，讓身體在拉伸至一定程度時保持一段時間，使這些拉伸組織可以有持續(xù)拉長的空間。柔韌性訓(xùn)練時需要將動力拉伸與靜力拉伸相互結(jié)合，以提高拉伸的效果。

二、田徑體能訓(xùn)練的策略

（一）注意訓(xùn)練項(xiàng)目的側(cè)重

很多田徑運(yùn)動員在訓(xùn)練時還需要兼顧學(xué)業(yè)，而不同訓(xùn)練項(xiàng)目的效率卻并不相同。為了突出訓(xùn)練效果和訓(xùn)練重點(diǎn)，教練需要選擇對運(yùn)動員綜合素質(zhì)影響相對較大的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，重點(diǎn)側(cè)重于訓(xùn)練運(yùn)動員的速度、耐力與爆發(fā)力，例如50m、1000m和立定跳遠(yuǎn)等。

（二）注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性

很多教練員過分注重苦練出成績，在體能訓(xùn)練中采取超負(fù)荷的訓(xùn)練方法，這樣既增加了運(yùn)動員受傷的幾率，又容易讓運(yùn)動員消極對待。因此，教練需要在體能訓(xùn)練中采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，以保證體能訓(xùn)練的效果。例如教練可以依據(jù)運(yùn)動員的身體素質(zhì)及對運(yùn)動項(xiàng)目適應(yīng)性，安排強(qiáng)度適中的體能訓(xùn)練，依據(jù)速度、耐力、靈敏性與柔韌性等素質(zhì)發(fā)展的最佳時期，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，有層次、有步驟和有重點(diǎn)地進(jìn)行體能訓(xùn)練。

（三）保持訓(xùn)練方法的多樣性

多樣化的體能訓(xùn)練方法可以全面均衡地提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)。例如在耐力訓(xùn)練時，可以采用改變速度、調(diào)整節(jié)奏與加深呼吸等方法，在不同的跑速中采用不同呼吸頻率等；在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，可以采用輕負(fù)重或者不負(fù)重的方法，注重訓(xùn)練形式的變化，將力量訓(xùn)練側(cè)重在提高運(yùn)動員肌肉收縮能力管理與協(xié)調(diào)能力上。同時，在體能訓(xùn)練的過程中，教練需要堅(jiān)持少量、多次和穿行的原則，不要讓運(yùn)動員在一次訓(xùn)練中出現(xiàn)過度疲勞，從而影響體能訓(xùn)練的效果。

（四）加強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性

體能訓(xùn)練比較枯燥，對運(yùn)動員的注意力和毅力的要求較高，所以教練需要增加體能訓(xùn)練的趣味性，提高運(yùn)動員對訓(xùn)練的興趣，讓運(yùn)動員體會到體能訓(xùn)練的樂趣。例如教練可以在體能訓(xùn)練過程中穿插一些趣味游戲，活躍體能訓(xùn)練的氛圍，減少運(yùn)動員對體能訓(xùn)練的枯燥感，調(diào)動運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中的積極性與主動性。

三、結(jié)束語

總之，在田徑體能訓(xùn)練中，教練需要依據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)、目的和運(yùn)動員的適應(yīng)性，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，使運(yùn)動員在速度、耐力、靈敏性和柔韌性等方面的素質(zhì)得到顯著提升。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳雷.淺談田徑體能訓(xùn)練的方法與策略[J].領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)論壇.2015.12：55-56.

篇2

關(guān)鍵詞： 羽毛球運(yùn)動 羽毛球運(yùn)動員 體能

中國羽毛球隊(duì)總教練李永波對記者說，從1992年起，我國羽毛球項(xiàng)目就在冬訓(xùn)中試行專項(xiàng)身體素質(zhì)測試，為中國羽毛球走出低谷起到了積極作用。

印度尼西亞國家羽毛球中心運(yùn)動員2004年4月19日接受了國家體育運(yùn)動委員會組織的體能測試。這些運(yùn)動員參加了5月舉行的湯姆斯杯和尤伯杯賽以及9月舉行的悉尼奧運(yùn)會。印尼羽毛球協(xié)會訓(xùn)練主任哈迪納塔強(qiáng)調(diào)，國家羽毛球中心的31名運(yùn)動員中，只有兩名男子缺席。要測試7個項(xiàng)目，其中有30米沖刺、300米短跑、縱跳、一分鐘仰臥起坐、4乘5米折返跑、15分鐘慢跑以及柔軟性（坐著伸展肢體）。體能測試反映了運(yùn)動員在保護(hù)自己體能方面的自覺性。他強(qiáng)調(diào)，作為一名優(yōu)秀運(yùn)動員，必須學(xué)會保護(hù)自己的狀態(tài)，因?yàn)樗麄兪亲詈玫倪\(yùn)動員，肩負(fù)著為國爭光的重大責(zé)任。

無數(shù)成功的運(yùn)動員的經(jīng)歷說明，不管你有多高的天分，不在一件事情上狠下一番苦功的話時，你就不可能達(dá)到可以達(dá)到的高度。簡單地說，這種苦功的重要一面就是體能。一個優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動員的訓(xùn)練計(jì)劃必須包含體能訓(xùn)練的成分。身體的柔韌性、力量、耐力、速度等對職業(yè)運(yùn)動員、處于上升期的少年選手、業(yè)余球員，甚至對愛好者都是非常重要的。

1 體能、體能能力

運(yùn)動員的體能能力是由人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能能力和運(yùn)動素質(zhì)三大部分組成的，這在運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中早已有概括性的闡述。

在近十多年的運(yùn)動實(shí)踐中，尤其是在技能類運(yùn)動項(xiàng)目中，普遍認(rèn)為搞體能訓(xùn)練就是耐力素質(zhì)訓(xùn)練，就是搞提高耐力素質(zhì)水平，就是安排3000米跑的訓(xùn)練和測驗(yàn)，對力量、速度、柔韌等其它運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練和提高就不夠重視，至于對身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能能力的訓(xùn)練和提高就更少顧及，更少有計(jì)劃、有指標(biāo)地安排和實(shí)施。這就是對體能能力的基本概念認(rèn)識不全面不深刻，導(dǎo)致具體訓(xùn)練安排中簡單、片面、不合理的必然結(jié)果，必然不同程度影響體能能力訓(xùn)練的效益，影響競技能力和運(yùn)動成績的提高。

所謂體能能力就是人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能能力、運(yùn)動素質(zhì)三大部分有機(jī)協(xié)調(diào)組合和相互作用所形成的綜合能力，簡稱體能。它是運(yùn)動競技能力的重要組成部分。因此，體能能力是由形態(tài)結(jié)構(gòu)，機(jī)能能力、運(yùn)動素質(zhì)三大部分的能力組成的，而不是由其中的某一部分單獨(dú)形成的。三大部分組成因素又是由諸多更具體的組成因素所組成。

2 羽毛球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練

力量是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，羽毛球運(yùn)動員雖不是強(qiáng)調(diào)發(fā)展絕對力量，但應(yīng)在具有一定的絕對力量的基礎(chǔ)上發(fā)展速度力量和耐力，使之保證比賽所需的較強(qiáng)動作發(fā)力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的連續(xù)擊球動作。發(fā)展速度素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的核心，著重加強(qiáng)反應(yīng)速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。隨著技術(shù)水平的不斷提高，拍數(shù)增多、比賽時間增長，運(yùn)動員需要承受在50－90分鐘激烈活動的體力要求，速度耐力對羽毛球項(xiàng)目的意義越顯重要，這又要有較好的有氧代謝能力。在抓主要身體素質(zhì)提高的同時，不應(yīng)忽視其他身體素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其柔韌性必須從兒童抓起，發(fā)展羽毛球項(xiàng)目所需要的肩、腕、腰、髖、踝等關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)，否則隨著年齡的增大，就會造成動作幅度不大，韌帶僵硬，使之影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的進(jìn)一步發(fā)展。

2.1伸展運(yùn)動

伸展運(yùn)動，就是擴(kuò)大身體某一個部位或某幾個部位的活動范圍。伸展肢體的重要性：1. 加速血液循環(huán)，提升體溫，降低受傷的幾率。經(jīng)過充分伸展和升溫的肌肉更能抵受壓力和沖擊。2. 運(yùn)動范圍會加大，而且有助于獲得平衡感和敏捷的活動能力。3. 身體緊張度和肌肉疼痛程度會大為降低。

做伸展運(yùn)動時，呼吸要慢而有節(jié)奏。伸展前先呼氣，然后在拉伸狀態(tài)時慢慢呼吸。拉伸時可以大聲地?cái)?shù)數(shù)，以免屏住呼吸。伸展運(yùn)動有四種形式：靜力性伸展運(yùn)動，動力性伸展運(yùn)動，被動伸展運(yùn)動，PDF伸展運(yùn)動（人體感受器神經(jīng)肌肉的助長）。PDF是被動伸展運(yùn)動的一種高級形式，NBA優(yōu)秀球員經(jīng)常采用。

2.2速度練習(xí)

速度是羽毛球運(yùn)動的一大資本，因?yàn)樗俣劝ǖ牟粌H僅是向前沖。優(yōu)秀運(yùn)動員在球場上快速準(zhǔn)確地移動的同時，還具備快速變向、滑步及后退的能力，特別是在由守轉(zhuǎn)攻的關(guān)鍵時刻，這種速度顯得尤為重要。

速度就是運(yùn)動員快速行動的能力。速度一詞近年來經(jīng)常被速度能力替代。所有表現(xiàn)速度的簡單形式都是固定的，最主要有兩個因素：神經(jīng)運(yùn)動機(jī)制活動的高效率和快速調(diào)動運(yùn)動功能因素的能力。發(fā)展速度素質(zhì)的基本訓(xùn)練方法有聽信號反應(yīng)起動、快速蹲起、快速站起、轉(zhuǎn)身跑、變向跑、側(cè)向移動、跳繩、負(fù)重高臺腿、蛇形跑、追擊跑、沙地跑或高頻率跨越障礙物（羽毛球）――10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2―1.5米等多種形式的練習(xí)。

2.3力量練習(xí)

力量素質(zhì)是人的身體或身體某些部分用力的能力或肌肉在人體活動中克服內(nèi)部和外部阻力的能力。內(nèi)部阻力包括人體自身的重力、關(guān)節(jié)的加固力、肌肉韌帶的粘滯力、人體內(nèi)部的反作用力（慣性力），外部阻力有重力、支撐反作用力、摩擦力、離心力、介質(zhì)力、慣性力等。力量素質(zhì)是網(wǎng)球運(yùn)動的基礎(chǔ)，它包括最大力量、速度力量和力量耐力，其中，速度力量又包括起動力量、爆發(fā)力量和制動力量。

2.3.1上肢專項(xiàng)力量練習(xí)：（1）羽毛球擲遠(yuǎn)、擲壘球練習(xí)；（2）繞腕練習(xí)――手持啞鈴于體前或體側(cè)作繞8字練習(xí)；（3）揮拍練習(xí)――揮網(wǎng)球拍，重點(diǎn)進(jìn)行前臂、腕、指的各種擊球動作以發(fā)展擊球爆發(fā)力；（4）轉(zhuǎn)臂練習(xí)――手持啞鈴于體側(cè)作旋內(nèi)、旋外練習(xí)。

2.3.2下肢專項(xiàng)力量練習(xí)：（1）負(fù)重深蹲起――下蹲較慢，起立加快；（2）負(fù)重半蹲提踵；（3）負(fù)重跨步走；（4）負(fù)重半蹲跳；（5）跳繩練習(xí)――單腿跳、雙腿跳，單搖、雙搖等等。

2.4耐力練習(xí)

切身回想一下，你是否對與你比賽打到?jīng)Q勝盤最后階段仍然跑不死的對手生出一絲羨慕和欣賞呢？如果有這樣一個對手存在，他就是你最好的榜樣。要做到這一點(diǎn)，需要磨練你的耐力、意志力，它會在最艱苦的時刻幫助你。良好的體能也會給自己提升打敗對手的信心。

耐力是有效完成動作與練習(xí)、對抗疲勞的能力。該素質(zhì)的發(fā)展水平是由運(yùn)動員機(jī)體的能量潛力和具體運(yùn)動項(xiàng)目所要求運(yùn)動員機(jī)體的適應(yīng)能力、戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。這些素質(zhì)不僅能保障運(yùn)動員在比賽中訓(xùn)練活動中肌肉活動的水平，而且能控制疲勞的發(fā)展過程。耐力主要取決于參與工作的肌肉數(shù)量和肌肉工作的方式，取決于肌纖維的工作強(qiáng)度等。

羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)決定了它所需要的耐力素質(zhì)主要是速度耐力，供能形式主要為無氧供能。其中非乳酸性無氧代謝供能占主要地位，并有適當(dāng)?shù)娜樗嵝杂醒豕┠堋６嗲蚓毩?xí)采用單項(xiàng)和綜合技術(shù)，20＋40＋60個球／大組，20、40、60小組間休息15秒，快速。大組間間隔2分―3分。發(fā)展速度耐力素質(zhì)的練習(xí)采用各種長距離變速跑練習(xí)，如800米變速跑（200米快、200米慢或直道快、彎道慢）或更長距離變速跑練習(xí)，如1500米等。

3 羽毛球體能訓(xùn)練的重要性

3.1良好的體能是提高專項(xiàng)技術(shù)水平的基礎(chǔ)

體能上去了，技術(shù)水平提高也就很快。在體能訓(xùn)練上，注重的是與羽毛球球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)相關(guān)的小肌肉群的練習(xí)，精細(xì)到能牽涉動作用力的每一塊肌肉。還有如何在連續(xù)緊張的比賽之間進(jìn)行體能的恢復(fù)與補(bǔ)充，這也是一門精深的學(xué)問。由此可見，良好的體能儲備，是提高專項(xiàng)技術(shù)水平的基礎(chǔ)。

3.2良好的體能可以防止運(yùn)動損傷的發(fā)生

柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量素質(zhì)等發(fā)展不平衡時，就容易發(fā)生損傷。肌肉拉傷在體育運(yùn)動中極為常見，應(yīng)引起足夠的重視。肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或被動過度的拉長超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，其所造成的肌肉細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。由于準(zhǔn)備活動不充分或不到位、某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠、肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯誤的技術(shù)動作或運(yùn)動時注意力不集中，動作過猛或粗暴，氣溫過低、濕度太大，場地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。無數(shù)的經(jīng)驗(yàn)證明，適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動可以減少肌肉拉傷、肌鍵扭傷或因肌肉疲勞而造成的其他損傷。

4 結(jié)束語

盡管身體素質(zhì)的訓(xùn)練一直受到重視，但“重技術(shù)、輕體質(zhì)”仍是影響我國羽毛球運(yùn)動發(fā)展中一個值得注意的現(xiàn)象。目前我國選手在與外國強(qiáng)手的較量中，技術(shù)方面雖有優(yōu)勢，但體力上仍有差距。針對這種情況，國家隊(duì)已有針對性地加強(qiáng)體能訓(xùn)練。同時李永波也給各省隊(duì)教練強(qiáng)調(diào)，要加強(qiáng)運(yùn)動員速度、耐力的培養(yǎng)，從小就打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。因?yàn)榧夹g(shù)上進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練可能會有大的飛躍，但身體素質(zhì)上，超過了一定年齡，要想有大的提高就很困難。由此可見，我們要切實(shí)加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

［1］南仲喜，王林.身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2004，(1).

［2］程勇民，林建成，鄭寶君.羽毛球項(xiàng)目體能訓(xùn)練原理探討和實(shí)踐研究［J］.體育科學(xué)，2000，（04）.

［3］都軍，王巖.如何進(jìn)行羽毛球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練［J］.遼寧體育科技，2005，（01）.

篇3

【關(guān)鍵詞】訓(xùn)練 發(fā)現(xiàn) 發(fā)展 正遷移 負(fù)遷移 能力提升

【中圖分類號】G632 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2012）05-0047-02

一、有效訓(xùn)練，促進(jìn)能力提升教學(xué)策略的提出

“以人為本”是新課程的核心理念。“讓課堂充滿生命活力，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人”，把學(xué)習(xí)的主動權(quán)還給學(xué)生，確保學(xué)生在受教育過程中的主體地位，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和能力是我們教學(xué)的重要目標(biāo)。社會的發(fā)展要求新時代的人才能夠較快地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的變化，較好地處理各種復(fù)雜多變的問題，并能從多角度分析問題、創(chuàng)造性解決問題。所以，我們不斷探索在教學(xué)中通過“訓(xùn)練—發(fā)現(xiàn)—發(fā)展”策略，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、綜合創(chuàng)新、知識遷移和應(yīng)用能力。

新課程環(huán)境下，新材料、新情景的創(chuàng)設(shè)與運(yùn)用已經(jīng)成為當(dāng)今考試命題的方向，因此，在能力立意的背景下，這就決定了高考應(yīng)試的過程實(shí)質(zhì)上就是一個自主學(xué)習(xí)的過程，就是一個“根據(jù)試題的要求，調(diào)動和運(yùn)用自主學(xué)習(xí)過程中所獲得的相關(guān)重要信息，理解和分析問題”的過程。因此，本人通過“訓(xùn)練—發(fā)現(xiàn)—發(fā)展”策略，幫助學(xué)生在自主學(xué)習(xí)活動中真正的理解和掌握基本知識，提高探究技能，感悟過程與方法，形成正確的情感態(tài)度價值觀，達(dá)到能力的提升。

二、有效訓(xùn)練，促進(jìn)能力提升教學(xué)策略的涵義

“訓(xùn)練—發(fā)現(xiàn)—發(fā)展”策略是讓學(xué)生在主動參與各種訓(xùn)練活動中自主探索、發(fā)現(xiàn)知識，力求對知識產(chǎn)生個性化的認(rèn)識和創(chuàng)新，培養(yǎng)自己獲取信息、解讀信息的能力，進(jìn)而能用新知分析新情景新問題，使學(xué)生調(diào)動和運(yùn)用信息的能力得以發(fā)展提升的策略。（如圖示）

三、有效訓(xùn)練，促進(jìn)能力提升教學(xué)策略的具體實(shí)施

現(xiàn)代認(rèn)知理論認(rèn)為：學(xué)習(xí)遷移是一種學(xué)習(xí)對另一種學(xué)習(xí)的影響，即將所學(xué)的經(jīng)驗(yàn)改變后運(yùn)用于新情景的學(xué)習(xí)。在遷移過程中，學(xué)生必須依據(jù)已有的知識經(jīng)驗(yàn)去辨別學(xué)習(xí)新的知識。如果已有的經(jīng)驗(yàn)概括水平較高，反映了事物的本質(zhì)，并把它納入已有的知識系統(tǒng)之中，這樣遷移就順利，新的知識、技能就得以接受與掌握。教師要根據(jù)遷移規(guī)律，善于用多種啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維的訓(xùn)練活動，利用學(xué)生已有的知識引出新的知識，從而提高學(xué)生的邏輯思維的靈活性，提高知識的概括水平，提升調(diào)動和運(yùn)用信息的能力。學(xué)習(xí)的遷移有正遷移和負(fù)遷移，如果已經(jīng)獲得的知識對學(xué)習(xí)新知識的影響和作用是積極的、促進(jìn)的，稱為學(xué)習(xí)的正遷移，反之這種影響起到抑制或消極的干擾作用，被稱為學(xué)習(xí)的負(fù)遷移。由此可見，教師要在教學(xué)中充分考慮到學(xué)習(xí)遷移的效應(yīng)，訓(xùn)練學(xué)生實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的正遷移，防止學(xué)習(xí)的負(fù)遷移。

1.訓(xùn)練學(xué)生實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的正遷移的策略

研究發(fā)現(xiàn)，要引發(fā)學(xué)習(xí)的正遷移，一個很重要的條件就是讓學(xué)習(xí)者具備完整的知識結(jié)構(gòu)。能力的培養(yǎng)離不開知識的載體作用，離開了知識和技能的積累，能力很難形成。對于基礎(chǔ)知識和基本技能必須做到正確解釋、有序貯存，構(gòu)建合理的知識結(jié)構(gòu)保證使用時的正確提取。因此教師要在訓(xùn)練中，引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建知識的邏輯體系，知道知識之間的內(nèi)在聯(lián)系和它們共同能證明的問題，使學(xué)生在首次的“無意注意”變?yōu)椤坝幸庾⒁狻?，同時大腦的記憶及思維都會相對集中收縮到某一類知識上，不僅可以有效防止學(xué)生遺忘知識，而且能夠有效地幫助學(xué)生進(jìn)行新知識的學(xué)習(xí)。這對學(xué)生也是一種“發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)”，有利于發(fā)揮學(xué)生的聰明才智，啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，形成自己內(nèi)化的系統(tǒng)性知識庫，加強(qiáng)了對信息的獲取和解讀能力，為更迅速和準(zhǔn)確地調(diào)動和運(yùn)用信息奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（1）策略一：構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練

構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練，目的不僅在于讓學(xué)生學(xué)會縱橫角度整理知識結(jié)構(gòu)，而且要根據(jù)已經(jīng)建立的知識網(wǎng)絡(luò)解讀知識原理，進(jìn)一步調(diào)動和運(yùn)用信息分析解決新情景，探究出更多的成果，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的正遷移。教師把單元的基本內(nèi)容（核心概念或重要原理）寫出來，以此為基點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生討論，回顧各知識點(diǎn)要掌握的角度，再對全單元內(nèi)容進(jìn)行邏輯編碼。這樣教師提起“一條線”，學(xué)生就能發(fā)展出“一大片”，自己織線成網(wǎng)作為作品上交，老師可以在堂上進(jìn)行點(diǎn)評，或者由學(xué)生互相點(diǎn)評交流，了解學(xué)生對本單元知識內(nèi)在聯(lián)系的掌握情況，對不合理、知識之間內(nèi)在聯(lián)系沒有建立或建立了錯誤聯(lián)系的結(jié)構(gòu)圖進(jìn)行完善，在這過程中尊重了不同學(xué)生的水平差異，也使不同水平的學(xué)生在交流中獲得不同程度的提高，訓(xùn)練了學(xué)生構(gòu)建知識的能力。

（2）策略二：“學(xué)案”訓(xùn)練

學(xué)案是指在教學(xué)過程中，教師根據(jù)教學(xué)任務(wù)，依據(jù)學(xué)生的認(rèn)知水平、知識經(jīng)驗(yàn)，為指導(dǎo)學(xué)生“發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)”而編制的學(xué)習(xí)方案。學(xué)案教學(xué)是以學(xué)案為載體，學(xué)生依據(jù)學(xué)案在教師指導(dǎo)下進(jìn)行自主探究，學(xué)案既要反映學(xué)習(xí)結(jié)果，更要體現(xiàn)學(xué)習(xí)過程?！皩W(xué)案”訓(xùn)練給學(xué)生提供了更多的自學(xué)、自問、自做、自練的方法和機(jī)會，突出體現(xiàn)了學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性，使學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主人，享受主動“發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)”的樂趣?！皩W(xué)案”的設(shè)計(jì)應(yīng)根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的知識、自學(xué)能力水平和教學(xué)要求，制定符合學(xué)生學(xué)習(xí)能力的方案，“學(xué)案”的編寫應(yīng)充分考慮和適應(yīng)不同層次學(xué)生的實(shí)際能力和知識，使學(xué)案具有較大的彈性和適應(yīng)性，也應(yīng)體現(xiàn)教師對教材的個性處理?！皩W(xué)案”一般包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、知識回顧、新知探究、知識應(yīng)用、反饋檢測等內(nèi)容，通過“學(xué)案”訓(xùn)練，學(xué)生在學(xué)案的引導(dǎo)下開展探究學(xué)習(xí)，自主進(jìn)行知識建構(gòu)，在準(zhǔn)確獲取和解讀信息后，進(jìn)一步提高調(diào)動和運(yùn)用信息能力，在獲得知識的同時學(xué)會了學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中實(shí)現(xiàn)個性發(fā)展與能力提升。

篇4

關(guān)鍵詞：化工分析 技能訓(xùn)練 實(shí)驗(yàn)操作

化工分析技能訓(xùn)練不僅僅是職能化工學(xué)校教學(xué)的重點(diǎn)，更是工作中的難點(diǎn)，因而有必要對其實(shí)際訓(xùn)練中常見的問題進(jìn)行歸納總結(jié)，要對相關(guān)的技能人員的技能方面進(jìn)行提高，這就需要在日常的工作中經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不斷的改進(jìn)技能訓(xùn)練的方式方法，進(jìn)而全面提升化工分析技能訓(xùn)練中的質(zhì)量和水平。對化工分析技能訓(xùn)練問題的分析和總結(jié)，有助于找到更為積極的應(yīng)對策略對這些難題進(jìn)行逐一攻克。

一、優(yōu)化實(shí)驗(yàn)步驟

實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)進(jìn)行仔細(xì)的研究，對實(shí)驗(yàn)步驟進(jìn)行優(yōu)化?；ぜ寄苡?xùn)練的主要目的就是要通過訓(xùn)練，在有限的時間之內(nèi)能夠?qū)δ硞€分析實(shí)驗(yàn)進(jìn)行有效、準(zhǔn)確且規(guī)范的解決。但是還是經(jīng)常會出現(xiàn)下列情況：一些人在訓(xùn)練過程中，所進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)消耗的時間過長，甚至有的人這次的實(shí)驗(yàn)完成速度雖然較快，但是在下次進(jìn)行重復(fù)實(shí)驗(yàn)時，步驟又很倉促，對時間的把握不夠準(zhǔn)確。通過對一些人的實(shí)際訓(xùn)練情況來看，一些人在實(shí)驗(yàn)操作中較為隨意，對實(shí)驗(yàn)步驟的安排往往不夠明確，很多人對于同一個實(shí)驗(yàn)卻有很多不同的步驟安排。另外，在同一個實(shí)驗(yàn)過程中，也存在著很多重復(fù)性的操作步驟，這就消耗了較多的額外實(shí)驗(yàn)時間。

在一個較為完成的化工分析技能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)中，是由很多和獨(dú)立操作的步驟和環(huán)節(jié)所產(chǎn)生的，因此在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)操作之前應(yīng)該要根據(jù)實(shí)驗(yàn)操作之前所結(jié)合的實(shí)驗(yàn)儀器以及內(nèi)容對實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)進(jìn)行思考，同時還要設(shè)計(jì)出較為合理的實(shí)驗(yàn)步驟，這樣就能夠減少那些重復(fù)且不必要的實(shí)驗(yàn)步驟，進(jìn)而節(jié)省實(shí)驗(yàn)的時間。例如在對酸式滴管進(jìn)行洗滌時，應(yīng)該要將鉻酸洗液導(dǎo)入到滴管中，無需借助于小燒杯還浪費(fèi)時間；又例如對移液管的洗滌主要分為酸洗、自來水洗以及蒸餾水洗這三個步驟，只有后兩個步驟需要借助于小燒杯。在對移液管進(jìn)行洗滌之前，只要用自來水清洗小燒杯就可以，不需要對整個洗滌過程全部完成。而且在對小燒杯的后期洗滌過程也可以與對移液管的洗滌過程共同進(jìn)行，這樣就能夠避免重復(fù)性的操作。

另外，還應(yīng)該盡可能的利用各個步驟所重合的時間，對實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練過程進(jìn)行優(yōu)化。例如對于容量瓶以及其它玻璃儀器進(jìn)行清洗的時候，就可以同時進(jìn)行，在實(shí)驗(yàn)之前進(jìn)行的檢漏操作也可以兩項(xiàng)進(jìn)行共同完成，所需要的時間就會節(jié)省一半。

二、降低實(shí)驗(yàn)誤差

對實(shí)驗(yàn)中的劑量進(jìn)行嚴(yán)格的控制，以降低實(shí)驗(yàn)誤差的產(chǎn)生。在進(jìn)行滴定分析實(shí)驗(yàn)的過程中，經(jīng)常需要加入緩沖溶液、指示劑以及蒸餾水等相關(guān)的試劑但是很多人在進(jìn)行實(shí)際實(shí)驗(yàn)的過程當(dāng)中，對加入試劑劑量的把握不夠強(qiáng)，不能夠很好的控制試劑的劑量，就導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)的誤差增大，大大的降低了實(shí)驗(yàn)的精密度，也就更不用說實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確度了。例如在滴定實(shí)驗(yàn)中，加入了過多的蒸餾水就會產(chǎn)生終點(diǎn)變色且不夠敏銳的現(xiàn)象。

在具體的實(shí)際實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練當(dāng)中，因?yàn)檩^大的碳酸鈉在溶解的過程當(dāng)中經(jīng)常有結(jié)團(tuán)，因此其溶解的速度也較慢，很多人為了能夠加快其溶解就會不斷的加入蒸餾水，也導(dǎo)致其容積的溶解量過多；還有些時候?qū)е录尤肴軇┑臅r候超過了其規(guī)定的刻度線，也會導(dǎo)致其溶解實(shí)驗(yàn)的失敗。所以，為了能夠盡量的避免出現(xiàn)實(shí)驗(yàn)錯誤，就需要不斷對實(shí)驗(yàn)溶劑劑量進(jìn)行嚴(yán)格的控制，降低實(shí)驗(yàn)可能出現(xiàn)的失誤。

三、規(guī)范實(shí)驗(yàn)操作

在進(jìn)行化工分析技能訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會有些人不能夠很好的按照規(guī)定的實(shí)驗(yàn)操作流程進(jìn)行操作。實(shí)驗(yàn)也不夠認(rèn)真仔細(xì)，操作過程略顯馬虎，僅僅的走形式、走過長，甚至在一些實(shí)驗(yàn)中，缺少一定的實(shí)驗(yàn)步驟，最終導(dǎo)致后期的實(shí)驗(yàn)操作進(jìn)行的也不夠順利。因此一定要對這些人員的錯誤想法以及不規(guī)范的操作進(jìn)行糾正。在化工分析技能訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)中，嚴(yán)格按照規(guī)范和要求進(jìn)行操作，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。例如在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前一定要首先對所有的儀器進(jìn)行檢查，很多學(xué)生在技能訓(xùn)練中為了能夠盡快完成，而根本忽視了事前的檢查和準(zhǔn)備工作，導(dǎo)致其操作的失誤。總有些人認(rèn)為，實(shí)驗(yàn)前的檢查工作對整個實(shí)驗(yàn)的結(jié)果影響不大，往往可以忽略這個步驟，爭取更充裕的時間用在其他的操作步驟上。這樣的想法是極其錯誤的，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)之前的檢查工作是非常必要的，主要因?yàn)椋菏紫?，有些?shí)驗(yàn)儀器可能是破損的，提前的檢查，能夠避免在操作中出現(xiàn)錯誤而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，這也是實(shí)驗(yàn)操作中應(yīng)該要養(yǎng)成的良好的實(shí)驗(yàn)習(xí)慣；其次，如果真的有一起損壞，還要對損壞的儀器情況進(jìn)行判定，要是實(shí)驗(yàn)人員損壞的，就可能被看作是實(shí)驗(yàn)室股。因此在進(jìn)行化工分析技能訓(xùn)練的過程中，一定要進(jìn)行規(guī)范的操作，認(rèn)真執(zhí)行每一個操作環(huán)節(jié)，不能有懈怠情緒和想法。

四、塑造心理素質(zhì)

要對實(shí)驗(yàn)環(huán)境引起足夠的重視，還要不斷的提升實(shí)驗(yàn)人員的心理素質(zhì)。在進(jìn)行化工分析技能訓(xùn)練中常常出現(xiàn)這樣的情況，在日常的操作實(shí)驗(yàn)過程中，一些人的操作還沒有較為明顯的錯誤，但是一旦有正規(guī)的實(shí)驗(yàn)操作的情況，就會頻繁出現(xiàn)較大的錯誤和失誤，甚至可能出現(xiàn)腦中一片空白的情況。究其原因，就是這些實(shí)驗(yàn)人員的心理素質(zhì)還不夠，因此在日常的實(shí)驗(yàn)操作訓(xùn)練中，也要加強(qiáng)對這些人心理方面的輔導(dǎo)，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要積極營造出較為緊張的氛圍，并對其進(jìn)行及時的心理疏導(dǎo)和暗示。在較為緊張的環(huán)境氛圍中，實(shí)際訓(xùn)練的內(nèi)容要從簡單到困難，對其進(jìn)行細(xì)分，并對兩方面進(jìn)行配合，逐漸幫助這些人體驗(yàn)種種較為特殊的氛圍和情況，進(jìn)而建立起足夠的信心，并且克服較為緊張的心理。

在技能訓(xùn)練過程中，還應(yīng)該對實(shí)驗(yàn)人員操作規(guī)范以及穩(wěn)定性進(jìn)行關(guān)注，有些人一旦看到別人比自己的操作速度快，就會產(chǎn)生毛躁情緒，心里就開始著急，從而忘了日常實(shí)驗(yàn)中的良好習(xí)慣，導(dǎo)致失敗情況的發(fā)生，這樣一直不夠鑒定且缺乏自信的行為要進(jìn)行早日的發(fā)現(xiàn)和杜絕。

五、小結(jié)

在進(jìn)行技能訓(xùn)練的過程中，往往會出現(xiàn)較多、較復(fù)雜的問題，因此在實(shí)際工作中，還需要進(jìn)行不斷的總結(jié)和探索，對出現(xiàn)的具體問題進(jìn)行具體的分析，通過理論知識與實(shí)踐相結(jié)合，找到更好、更完善的策略加以解決，進(jìn)而提升操作人員的專業(yè)技術(shù)能力。

參考文獻(xiàn)：

篇5

[關(guān)鍵詞]口語技能；語言情境；聽說習(xí)慣；策略有效性

[中圖分類號]G633.41　[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]B　[文章編號]2095-3089(2012)01-0064-02

英語課程標(biāo)準(zhǔn)就高中生畢業(yè)時“說”的要求作了以下明確的描述：能在交流中使用恰當(dāng)?shù)恼Z調(diào)和節(jié)奏；能根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行商討和制訂計(jì)劃；能報告任務(wù)和項(xiàng)目完成的過程和結(jié)果；能經(jīng)過準(zhǔn)備就一般話題作3分鐘演講；能在日常人際交往中有效地使用語言進(jìn)行表達(dá)，例如發(fā)表意見、進(jìn)行判斷、責(zé)備或投訴等；能做一般的生活翻譯，例如帶外賓購物或游覽等。而目前，我們由于多種因素的影響，尚不能完成這一要求。這也需要我們對現(xiàn)行的口語技能訓(xùn)練進(jìn)行切實(shí)的反思，努力提高提高英語口語技能訓(xùn)練學(xué)習(xí)策略的有效性。

1克服阻礙消除不利因素

1.1 消除輕視口語的思想

很多學(xué)生學(xué)習(xí)英語的動機(jī)就是為了應(yīng)付考試，而目前，由于教學(xué)資源，師資力量等諸多因素的培養(yǎng)，我們很難在考試中實(shí)施口語檢測，特別是高考中沒有這一項(xiàng)目，直接導(dǎo)致他們忽視口語訓(xùn)練，甚至認(rèn)為進(jìn)行英語口語訓(xùn)練是浪費(fèi)時間。并且不少教師也持這種態(tài)度。新教材教學(xué)中仍有“穿新鞋、走老路”的現(xiàn)象，教學(xué)的重點(diǎn)還停留在講解語言點(diǎn)上，而新教材中安排的大量的口語活動卻因舍不得花時間而被師生置之不理了，結(jié)果造成”啞巴”英語現(xiàn)象，只會讀，不會講。為此，我們就必須從自身出發(fā)，消除教師和學(xué)生中間存在的輕視口語訓(xùn)練的思想。作為一線教師首先要糾正自己的思想誤區(qū)，由點(diǎn)及面，從自己的實(shí)踐開始，以自己的成功帶動其他教師。讓學(xué)生看到自己的收獲，推動他們繼續(xù)進(jìn)行口語技能訓(xùn)練，發(fā)展綜合語言技能。

1.2消除”恐講心理”的影響

其實(shí)，不少學(xué)生對開口講英語總有一種懼怕心理。怕出錯，怕受老師責(zé)備，怕被同學(xué)恥笑。這種恐懼心理常導(dǎo)致學(xué)生在口語表達(dá)時顯得焦慮和緊張，影響他們正常的思維和順利的表達(dá)。造成這種心理的原因就是學(xué)生平時缺乏足夠的口語練習(xí)機(jī)會，在開口時沒有一種自主感，同時又過多考慮所說的詞句是否符合語法規(guī)則?！翱种v”心理阻礙了口語訓(xùn)練的順利進(jìn)行。不單純學(xué)生如此，我們老師也是一樣，這樣長此以往就勢必影響到口語的訓(xùn)練，進(jìn)而影響到英語教學(xué)。要消除學(xué)生的恐講心理，就必須從教師做起，在教師的帶動下，引導(dǎo)學(xué)生開口講，鼓勵學(xué)生不要怕錯，淡化口語交際過程中的語法錯誤，克服恐講心理的第一步就是要讓學(xué)生講出來，任何事只要邁出了第一步，第二步，而后就自然化蹊為徑，水到渠成了。

1.3創(chuàng)設(shè)口語訓(xùn)練的情境

英語作為第二語言，本身就缺乏口語交際的真實(shí)語境，而我們教學(xué)中教師一支筆、一本書、一言堂、一板書的形式，更使學(xué)生缺乏以使用目的語的氛圍和場合，即便是口語練習(xí)也往往是教師控制的、機(jī)械的操練，缺乏師生和學(xué)生間思想上、信息上、情感上有意義的交流。其實(shí)，從學(xué)生的實(shí)際英語水平來看，經(jīng)過初中三年的英語學(xué)習(xí)，高中生們有了一定數(shù)量的詞匯及語音知識，并逐步在理解英語現(xiàn)象的基礎(chǔ)上，初步掌握了英語的規(guī)律。這為高中階段的說話訓(xùn)練打下了基礎(chǔ)。我們完全可以摒棄，那種以翻譯為主，塊塊教學(xué)重在教師傳授語言知識的傳統(tǒng)的教學(xué)法，用課文引路，以學(xué)生為中心，創(chuàng)設(shè)情景，平等地、積極地開發(fā)學(xué)生與教師、學(xué)生與學(xué)生的關(guān)系的教學(xué)交流過程，實(shí)際上是交際的最高形式——自由交際活動的第一步。這個教學(xué)過程：以非實(shí)際的形式為中心(即課文的語言疏通)。向交際的以內(nèi)容為中心的實(shí)用性靠近的過程是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要過程，其目的是為了把學(xué)生培養(yǎng)成具有較高的綜合語言能力的人才。這也是符合現(xiàn)代化建設(shè)對人才培養(yǎng)的要求的。

2強(qiáng)化課堂提升口語交際

高中的英語課上，在引入課文的時候有時會有一個自由談話的環(huán)節(jié)。教師可以選擇課文中那些學(xué)生感興趣或有過的相關(guān)經(jīng)歷的內(nèi)容為話題，讓學(xué)生發(fā)表自己的看法。因?yàn)檫@些問題是開放式的，并沒有固定的正確答案，而且這些話題比較貼近學(xué)生的生活，學(xué)生也有話可說。

新課標(biāo)倡導(dǎo)以“學(xué)生能做什么”為目標(biāo)，讓學(xué)生在教師的指導(dǎo)下通過感知、體驗(yàn)、實(shí)踐、參與合作等方式，實(shí)現(xiàn)該任務(wù)目標(biāo)。為學(xué)生創(chuàng)造一個適宜說英語的環(huán)境，有助于學(xué)生積極和正確地練習(xí)說英語。英語教師應(yīng)努力創(chuàng)造一種輕松愉快的說英語的氣氛，消除學(xué)生的緊張和恐懼心理。例如，我們可以把新教材中每一單元的不同主題作為話題，讓學(xué)生進(jìn)行分組討論，使高、中、低不同英語水平的學(xué)生友好合作，都有表達(dá)的機(jī)會。還可以進(jìn)行圖片描述、問答練習(xí)、甚至復(fù)述課文，學(xué)生可以相視而坐，像座談會一樣，使課堂氣氛更加融洽。這些課堂活動與課文內(nèi)容有一定的聯(lián)系，但又不拘泥于課文內(nèi)容。學(xué)生有話可說，又不拘泥于課文，對培養(yǎng)學(xué)生組織語言的邏輯性和連貫性特別有益。

教師應(yīng)盡量將口語練習(xí)的機(jī)會留給學(xué)生，教師要組織學(xué)生兩人一組對書后配套的問題進(jìn)行問答練習(xí)。這些緊扣課文內(nèi)容設(shè)計(jì)的問題難度不大，學(xué)生在一問一答中提升了語言運(yùn)用能力，找到了用語言表達(dá)的自信，享受到成功駕馭語言的愉悅。教師在課堂教學(xué)中對不同層次的學(xué)生應(yīng)做不同要求：口語能力較強(qiáng)的學(xué)生不但應(yīng)運(yùn)用所提供全部關(guān)鍵詞和短語，而且還應(yīng)該適當(dāng)擴(kuò)展；而能力較弱的學(xué)生，則可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇部分關(guān)鍵詞和短語進(jìn)行練習(xí)。這樣，不同層次的學(xué)生都得到不同程度的有效訓(xùn)練。

3設(shè)置輔助活動推進(jìn)口語訓(xùn)練

除了課堂引入和課堂問題、表達(dá)等活動之外，我們還可以設(shè)置一些相關(guān)活動來推進(jìn)口語技能的提升。

3.1課前演講

利用課前兩分鐘，每天由一位學(xué)生用英語給大家講一個故事，或給大家讀一條英語的警句格言，或唱首英文歌曲、進(jìn)行詩朗誦等等。這樣，既能使學(xué)生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)英語的狀態(tài)，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，又有助于提高學(xué)生英語聽說能力。

3.2情景與戲劇表演

表演的素材往往包含鮮明的文化特征，而且表演的形式符合學(xué)生敢于展現(xiàn)自己、樂于接受新鮮知識、善于動腦的年齡特點(diǎn)。學(xué)生在課外自由組合，熟悉表演內(nèi)容，分配角色，反復(fù)揣摩表演的語氣和動作等，互幫互學(xué)，共同提高。然后回到課堂，運(yùn)用聲音、面部表情以及肢體語言等進(jìn)行表演。這種以學(xué)生為主體、以實(shí)踐活動為主線的活動，不僅能有效地激發(fā)學(xué)生主動練習(xí)英語口語的熱情，也在潛移默化中讓學(xué)生體驗(yàn)到文化的多樣與差異。

3.3觀看原版影像

觀看國外原版電影和錄像是最受學(xué)生歡迎的學(xué)習(xí)方法之一。選擇學(xué)生喜愛的經(jīng)典電影，通過演員精彩表演所塑造的豐富生動的人物形象，傳遞著豐富的文化內(nèi)涵，學(xué)生會情不自禁地受到感染，直觀、生動地了解到文化差異。同時，學(xué)生也不會介意英文對白有時非常難懂，相反地會更仔細(xì)地去聆聽、猜測，教師再進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生對精彩部分進(jìn)行模仿，不斷提高學(xué)生英語口語、聽力和跨文化的交際能力。鼓勵學(xué)生寫影評，在課前演講中和大家一起交流，不單可以提升英語的口語能力，同時還能提升其文化認(rèn)知和素養(yǎng)。

4施行鼓勵評價延續(xù)口語訓(xùn)練

要讓學(xué)生開口說英語，作為教師就不能計(jì)較小錯、小毛病。講語法固然能提高學(xué)生使用語言的準(zhǔn)確性，但往往造成學(xué)生使用語言的流利程度不夠。準(zhǔn)確性和流利程度本身就是語言學(xué)習(xí)過程中的一對矛盾，按照語言學(xué)習(xí)的規(guī)律，學(xué)生的參與熱情與語言熟練程度關(guān)系非常大。教師應(yīng)該讓學(xué)生用英語表達(dá)，允許學(xué)生犯錯誤，隨著交流的增加，學(xué)生對自我的要求會更嚴(yán)格，所犯錯誤也會越來越少。同時他們也會自行進(jìn)行糾錯，所以，我們在對待學(xué)生的錯誤上大可放手，把握適時，適度的原則，以鼓勵性的評價激勵他們開口說英語。

小結(jié)：作為一種語言，一種交流的工具，一種基本技能，在缺乏大的語言環(huán)境的基礎(chǔ)上，學(xué)生口語技能的提高絕非一朝一夕就能奏效。雖然通過以上課內(nèi)外學(xué)習(xí)策略的實(shí)施，我們已經(jīng)取得了良好的學(xué)習(xí)效果，但是培養(yǎng)學(xué)生的口語技能，提升其語言綜合運(yùn)用能力，需要經(jīng)過長期艱苦的訓(xùn)練和積累，需要采取循序漸進(jìn)、科學(xué)合理的教學(xué)方法，更需要教師們大膽地探索和嘗試。高中口語訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，常抓不懈。相信通過我們的不斷努力，一定大大提升英語口語技能學(xué)習(xí)的有效性，從而推進(jìn)英語教學(xué)品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]劉嗚放，楊翠萍.英語口語教學(xué)中的若干問題與對策[J].教學(xué)與管理，2007，(36).

篇6

關(guān)鍵詞：高中體育；體能訓(xùn)練；端正態(tài)度；訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練是通過科學(xué)的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力的一種教學(xué)活動，對于學(xué)生鍛煉身體等良好習(xí)慣的養(yǎng)成具有重要的推動作用，也是符合當(dāng)前身心健康發(fā)展的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)要求的一種教學(xué)方式。所以，在高中體育課上，應(yīng)該從更加專業(yè)的角度幫助學(xué)生提升體能，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

一、高中體育教育中體能訓(xùn)練的重要意義

體能訓(xùn)練對于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)具有重要作用，也是體育課程的重要組成部分。對于高中生來說，長期的學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致其身體素質(zhì)水平較差，體能訓(xùn)練對于高中生來說也變得尤其重要。通過體能訓(xùn)練，可以鍛煉學(xué)生身體各方面的協(xié)調(diào)能力和免疫能力，有利于幫助學(xué)生在專業(yè)方法的指導(dǎo)下強(qiáng)身健體，使自己的身體能夠更好地為學(xué)習(xí)提供動力，而且對于培養(yǎng)學(xué)生對環(huán)境的適應(yīng)能力具有重要作用，減少學(xué)生由于天氣變化產(chǎn)生的患病現(xiàn)象。

二、目前高中體育教學(xué)中存在的問題

雖然素質(zhì)教育在我國推行了多年，但其推行效果卻不盡如人意。大多數(shù)高中學(xué)校只看重學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)成績，而忽略了對學(xué)生身體素質(zhì)的提升，將成績作為判定學(xué)生各方面能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)，甚至為了增加學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)時間，以削減體育課時間作為手段，對體育課的重視程度普遍較低，體能訓(xùn)練也就更無從談起，而且由于學(xué)校對于體育課的極度不重視，導(dǎo)致學(xué)校在體育教學(xué)設(shè)施的提供方面也存在許多不足，教學(xué)設(shè)施的陳舊和缺乏現(xiàn)象更使得學(xué)生沒有鍛煉的機(jī)會和條件。體育老師對于體育課的重視程度受到學(xué)校的影響也并不強(qiáng)，甚至還會出現(xiàn)體育課為其他文化課亮綠燈的現(xiàn)象，通過將體育課置換成文化課來為學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)時間。上述種種現(xiàn)象都表明學(xué)校對于體育課的重視程度不夠，導(dǎo)致體育設(shè)施的不完善現(xiàn)象以及體育老師的不作為，削減了學(xué)生正常的鍛煉時間，使學(xué)生的身體素質(zhì)不能得到保障。

三、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新研究

1.重視體育教師在體能訓(xùn)練中的地位

體育老師在體能訓(xùn)練中應(yīng)該發(fā)揮主導(dǎo)作用，幫助學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法，為學(xué)生的訓(xùn)練提供專業(yè)化和科學(xué)性的指導(dǎo)。體能訓(xùn)練要求老師依據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和接受能力給予特定的訓(xùn)練強(qiáng)度和方法，因此，老師必須對班上每位學(xué)生的身體健康條件進(jìn)行詳細(xì)了解，主要應(yīng)該了解有哪些學(xué)生有著身體上的疾病或者暫時身體不適現(xiàn)象，便于老師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時能充分考慮到這些因素，使得體能訓(xùn)練更加適合學(xué)生的身體需要。體能訓(xùn)練需要老師掌握諸多專業(yè)性的知識，對于訓(xùn)練方法的選擇、訓(xùn)練技巧的運(yùn)用以及相關(guān)突發(fā)性事件的處理能力都具有很多要求，所以，作為實(shí)施體能訓(xùn)練的老師，一定要盡快提升自身的專業(yè)知識水平，保證能夠?yàn)閷W(xué)生提供最專業(yè)的體能訓(xùn)練指導(dǎo)。

2.端正訓(xùn)練態(tài)度，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容

在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，老師要端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，告訴學(xué)生體能訓(xùn)練是一個長期的訓(xùn)練過程，訓(xùn)練成果的顯現(xiàn)也不是一蹴而就的，需要學(xué)生的長期堅(jiān)持，通過科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能夠達(dá)到理想的鍛煉目標(biāo)。這樣做有利于使學(xué)生建立長期的鍛煉計(jì)劃，且對于體能訓(xùn)練能夠有正確的認(rèn)知，避免出現(xiàn)由于看不到訓(xùn)練效果而中途放棄訓(xùn)練的現(xiàn)象。另外，老師在對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時，一定要根據(jù)課堂時間、學(xué)生身體素質(zhì)等因素合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，確保學(xué)生能夠得到最佳的訓(xùn)練，在學(xué)生對于當(dāng)前的訓(xùn)練內(nèi)容達(dá)到一定的學(xué)習(xí)效果后，老師應(yīng)該為學(xué)生提供更加適合其當(dāng)前需要的訓(xùn)練策略，對于學(xué)生不能夠很好完成訓(xùn)練內(nèi)容的情況，老師要仔細(xì)查找原因，在確定當(dāng)前訓(xùn)練內(nèi)容對于這些學(xué)生來講確實(shí)存在困難時，應(yīng)該及時變更教學(xué)策略，降低訓(xùn)練難度，實(shí)施循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

3.創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法

體能訓(xùn)練主要涵蓋速度、耐力、力量等專項(xiàng)訓(xùn)練，老師可以對這些訓(xùn)練方式進(jìn)行創(chuàng)新，以提升學(xué)生的整體能力。比如，老師可以為學(xué)生打造一個全能型的小游戲，讓學(xué)生運(yùn)足球，首先考察運(yùn)足球的速度，然后便是運(yùn)足球過障礙，最后考察學(xué)生的力量，看誰能將足球踢得最遠(yuǎn)。通過一整套的訓(xùn)練，能夠?qū)W(xué)生各方面的能力加以有效激發(fā)，有利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

體能訓(xùn)練是提升學(xué)生身體素質(zhì)的有效教學(xué)策略，尤其是對處在較大學(xué)習(xí)壓力下的高中生來說，體能訓(xùn)練可以依據(jù)其最需要實(shí)現(xiàn)提升的地方進(jìn)行專項(xiàng)或者全方位的訓(xùn)練，在有效時間內(nèi)實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)水平的極大提升，為文化課的學(xué)習(xí)提供健康的體魄。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫大偉，劉二偉.體能訓(xùn)練基本原理的生化分析[J].科技信息，2014（04）.

篇7

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；體能訓(xùn)練

開展的體能訓(xùn)練，本身就是在考驗(yàn)一個人自身身體的承受能力，鍛煉的滋味自然是不好受的，所以只有足夠的意志力和耐心才能夠完成整個體能訓(xùn)練?，F(xiàn)在的小學(xué)生，基本都是獨(dú)生子女，所以相對而言較為繁重的體能訓(xùn)練對他們而言是非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)，那些承受能力較差的小學(xué)生會對其產(chǎn)生厭煩，甚至是想要放棄，對此，需要體育教師能夠根據(jù)實(shí)際的情況選擇較為科學(xué)和靈活的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，從而可以讓小學(xué)生在歡快的氛圍下完成體能訓(xùn)練。

一、當(dāng)前小學(xué)生身體素質(zhì)狀況

人體基本運(yùn)動的能力被稱作是體能，體能涵蓋了身體素質(zhì)、機(jī)體機(jī)能以及身體形態(tài)等多個環(huán)節(jié)。開展體能訓(xùn)練，其主要目的是為了通過訓(xùn)練的方式提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，從而引導(dǎo)小學(xué)生的機(jī)體機(jī)能以及身體形態(tài)都發(fā)生改變，朝著更好的方向發(fā)展，因此，體能訓(xùn)練又可以被認(rèn)為是訓(xùn)練身體素質(zhì)。只有提高小學(xué)生的體能，才能夠提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。目前我國社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，使得人們的生活水平也在不斷地提高，因此出現(xiàn)了大量所謂娛樂項(xiàng)目和行為，其中以電子和網(wǎng)絡(luò)游戲最為風(fēng)靡，使得小學(xué)生沉迷其中無法自拔，長期的電子游戲生活也讓小學(xué)生極其缺乏室外的體能活動訓(xùn)練；另外生活水平的提高也讓孩子迷戀低營養(yǎng)高熱量食物，這些食物從身體內(nèi)部削弱小學(xué)生的身體素質(zhì)，使小學(xué)生的身體健康受到了內(nèi)外兩重因素的影響；此外，小學(xué)生本身年齡較小，所以自控能力幾乎為零，一般家庭家長對于學(xué)習(xí)成績的看重程度遠(yuǎn)高于體育成績，所以體能訓(xùn)練是小學(xué)教育中的薄弱環(huán)節(jié)。影響小學(xué)生體能訓(xùn)練的因素有很多，所以我們需要針對這些現(xiàn)存的問題，進(jìn)行解決以求更好的促進(jìn)小學(xué)生的體能訓(xùn)練。

二、如何科學(xué)合理開展小學(xué)生的體能訓(xùn)練

（一）構(gòu)建適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)情境以引導(dǎo)學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。

教學(xué)過程中，興趣是一個很好的工具。小學(xué)生因?yàn)槟挲g較小，所以很難控制自己的注意力，因此體育教師需借助各種各樣的教學(xué)方法，構(gòu)建具有吸引力的教學(xué)情境，從而可以讓小學(xué)生對體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，幫助小學(xué)生形成終身的體育意識，真正做到從體能訓(xùn)練獲得樂趣。小學(xué)生一般都比較貪玩，而且很容易被故事所吸引，所以教師在進(jìn)行情景設(shè)置的時候可以向此方面傾斜，在體能訓(xùn)練活動中融入一些精彩的故事，或者是把體能訓(xùn)練與一些有趣的游戲相結(jié)合，在玩游戲的過程中，讓學(xué)生能夠進(jìn)行體能訓(xùn)練。例如可以通過50米兔子跳比賽的方式，讓小學(xué)生們互相比誰更快，這樣可以很好的鍛煉學(xué)生的下肢力量，同時還能培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力。借助諸如此類的教學(xué)情境，構(gòu)建一個輕松和愉快的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣和熱情得到充分的發(fā)揮，進(jìn)而能夠主動地參與到體能訓(xùn)練中來，這樣的訓(xùn)練效果會事半功倍。

（二）體能訓(xùn)練所采用的訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)盡可能符合小學(xué)生的身體及心理年齡。

小學(xué)生所在的階段是快速的生長發(fā)育期，因此需要按照小學(xué)生所在的年齡階段為其開展體能訓(xùn)練教學(xué)，盡可能保障科學(xué)合理的開展體能訓(xùn)練，并且對于體能訓(xùn)練項(xiàng)目內(nèi)容需要持續(xù)的改革創(chuàng)新，以求更加符合小學(xué)生階段的身體和心理發(fā)展需求，更加科學(xué)的幫助小學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)。例如在進(jìn)行800米跑步的時候，體育教師可以在進(jìn)行基本的示范教學(xué)之后，帶領(lǐng)學(xué)生掌握每三步一個呼一個吸的方式，并且注意提醒小學(xué)生，跑步的過程中需要注意自己的擺臂。此外，還可以將跑步的場地改成學(xué)校的草坪或者是花園，通過不同的地形給小學(xué)生跑步帶來的不同感受讓學(xué)生避免出現(xiàn)枯燥乏味的感覺，讓學(xué)生對體能訓(xùn)練充滿興趣，從而可以更好的鍛煉自己的身體。小學(xué)生階段需要進(jìn)行耐力和力量的體能訓(xùn)練，但是這些訓(xùn)練都注意控制強(qiáng)度和時間，因?yàn)樾W(xué)生還處于發(fā)育階段，超強(qiáng)度和長時間的訓(xùn)練會對小學(xué)生身體產(chǎn)生影響。因此，體育教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備時，一定要考慮到小W生的諸多特點(diǎn)，務(wù)必達(dá)到科學(xué)的訓(xùn)練。

（三）讓體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)移到課外。

體能訓(xùn)練對于小學(xué)生而言是非常必要的，它能夠幫助小學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)水平，但是單純依靠體育課上或者學(xué)校為之安排的體能訓(xùn)練時間來進(jìn)行訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是要培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識。所以在小學(xué)生的體能訓(xùn)練教學(xué)方面，更加重要的是幫助學(xué)生養(yǎng)成體能訓(xùn)練的習(xí)慣，并且逐漸將其拓展到小學(xué)生的生活領(lǐng)域中。最終讓小學(xué)生養(yǎng)成終身體育訓(xùn)練的好習(xí)慣。

三、總結(jié)

小學(xué)是人類生命的基礎(chǔ)階段，所以無論是身體還是知識方面，都需要打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且處于生長發(fā)育階段的小學(xué)生，合理科學(xué)的體能訓(xùn)練能夠幫助他們提高身體各方面能力，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)效率的提高。作為小學(xué)體育教師，需要提高對于體能訓(xùn)練教學(xué)的重視程度，并且主動研究分析體能教學(xué)的各種教學(xué)方式，通過較為靈活的教學(xué)策略，培養(yǎng)學(xué)生興趣，讓其養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，為其未來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

篇8

關(guān)鍵詞 青少年 籃球 訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

一、研究背景

（一）為適應(yīng)當(dāng)代籃球運(yùn)動的發(fā)展

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)集體運(yùn)動項(xiàng)目，包含技術(shù)、體能和心理在內(nèi)的綜合性項(xiàng)目?；@球真正的魅力在于快速移動和激烈對抗中完成各種非常規(guī)的高難技術(shù)動作，在瞬息萬變的球場上運(yùn)用謀略去相互制約。比賽中的對抗不僅是籃球比賽中最本質(zhì)的特征，這也是推動向更高水平籃球運(yùn)動發(fā)展的基本動力。在當(dāng)今高水平籃球比賽中不難看出，體能是完成戰(zhàn)術(shù)配合和技術(shù)動作的最大障礙，只有在比賽中發(fā)揮體能的優(yōu)勢，才可以戰(zhàn)勝對手贏下比賽。

（二）為了使我國籃球競技水平的提高和構(gòu)建基礎(chǔ)

在全球的競技比賽中，有高質(zhì)量的青訓(xùn)基礎(chǔ)和后備人才儲備，就可以在世界強(qiáng)隊(duì)中占有一席之地，這是不爭的事實(shí)。例如美國NBA聯(lián)賽代表著世界籃球運(yùn)動的最高水平和籃球運(yùn)動發(fā)展的最前沿，而支撐著美國籃球蓬勃發(fā)展、長盛不衰的是金字塔型輸送后備人才方法。我國的籃球從1995年推行職業(yè)化以來，青少年參加籃球訓(xùn)練的人數(shù)在逐漸增多，各種各樣的青少年籃球培訓(xùn)中心、俱樂部、籃球?qū)W校等都得到了迅速發(fā)展。熱愛籃球運(yùn)動的青少年對推動我國籃球運(yùn)動水平做出了有目共睹的貢獻(xiàn)，相比之下我國籃球運(yùn)動水平較發(fā)達(dá)國家相比仍存在著很大的差距，其中培養(yǎng)青少年的方法和手段存在較大問題。

（三）從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)原理和生長發(fā)育特點(diǎn)來培養(yǎng)青少年

廣義上，體能包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個方面的狀況，身體形態(tài)、運(yùn)動素質(zhì)及生理機(jī)能的發(fā)展?fàn)顩r是決定運(yùn)動員體能發(fā)展的。狹義上，運(yùn)動素質(zhì)是表現(xiàn)運(yùn)動員的體能水平，體能的各項(xiàng)能力在青少年生長發(fā)育過程中的自然增長并不是平衡的、均速的發(fā)展，而是在某些特定的年齡階段某一項(xiàng)或幾項(xiàng)能力發(fā)展較快，呈現(xiàn)出在連續(xù)性基礎(chǔ)上的階段性特點(diǎn)，也就是平常我們所說的存在發(fā)展的敏感期。

二、青少年體能訓(xùn)練中存在的問題。

（一）觀念上存在誤區(qū)

現(xiàn)在的教練員和基層教練員對于現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展認(rèn)識還不夠全面，對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用要求過多，忽視體能訓(xùn)練的作用。對體能訓(xùn)練存在兩個錯誤方向：一是用籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的跑跳投來替代體能訓(xùn)練，二是體能訓(xùn)練根本不結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練，用傳統(tǒng)的田徑場跑圈和蹲杠鈴來替代籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練。

（二）訓(xùn)練方法和手段比較落后

在我國，基層籃球隊(duì)和少體校中的訓(xùn)練條件較差，訓(xùn)練手段單一，訓(xùn)練方法落后場地設(shè)施比較簡陋，在這些因素的影響下造成運(yùn)動員體能薄弱的現(xiàn)狀。教練員在制訂訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)際訓(xùn)練過程中技戰(zhàn)術(shù)方面考慮最多的因素。相比下對體能訓(xùn)練研究和人數(shù)不夠深刻，沒有計(jì)劃性、系統(tǒng)性和針對性。

（三）力量和速度訓(xùn)練方面存在的問題

在我國還是在以蘇聯(lián)的傳統(tǒng)力量練習(xí)為主，以杠鈴負(fù)重為主要練習(xí)手段，力量練習(xí)的方法和內(nèi)容都與籃球運(yùn)動所需要的肌肉工作特點(diǎn)不相符，結(jié)果不言而喻。所以，力量訓(xùn)練的有效性和針對性是當(dāng)今籃球運(yùn)動員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問題。根據(jù)籃球技術(shù)動作的特點(diǎn)、場地條件等，對運(yùn)動員的起動速度、加速跑和速度耐力是籃球速度訓(xùn)練中的重點(diǎn)。在現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中，由于基層教練員對專門速度訓(xùn)練的理論和方法根本不能理解，導(dǎo)致在訓(xùn)練中沒有針對性的方法和手段。

三、青少年體能訓(xùn)練的建議與策略

（一）重視和加強(qiáng)對籃球體能訓(xùn)練

通過對教練員的培訓(xùn)和進(jìn)修，提高教練員和運(yùn)動員對體能訓(xùn)練在籃球比賽的重要性，從根本上改變教練員老的訓(xùn)練模式和方法，重新認(rèn)識體能訓(xùn)練是取得比賽勝利的重要條件之一。讓體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)日常訓(xùn)練科目和訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)籃球的專項(xiàng)需求，科學(xué)合理的安排力量、速度、耐力、柔韌等項(xiàng)目的練習(xí)。

（二）科學(xué)的運(yùn)用體能訓(xùn)練的方法

在籃球比賽中，由于當(dāng)今比賽中運(yùn)動員的身體素質(zhì)越來越好，每次進(jìn)攻和防守都要耗費(fèi)較多的體能，所以對核心力量和腿部力量要求較高。因此在訓(xùn)練中應(yīng)該以有氧訓(xùn)練和力量素質(zhì)為基礎(chǔ)。根據(jù)不同的訓(xùn)練層次和不同的訓(xùn)練時期分別安排合理的訓(xùn)練方案。通過合理的訓(xùn)練方法使運(yùn)動員的體能均衡合理的發(fā)展。

（三）體能與專項(xiàng)體能相結(jié)合

在籃球訓(xùn)練中，專項(xiàng)體能是從體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)和要求發(fā)展而來的身體素質(zhì)。運(yùn)動員在場上的反應(yīng)能、速度、耐力、柔韌都是通過良好的專項(xiàng)體能訓(xùn)練得來的，所以專項(xiàng)體能的訓(xùn)練要與技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，使隊(duì)員全面發(fā)展。因此，通過加強(qiáng)對專項(xiàng)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，同時在訓(xùn)練中應(yīng)該注意體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練密切結(jié)合，使運(yùn)動員各種運(yùn)動素質(zhì)得到均衡發(fā)展并相互促進(jìn)，從而促使運(yùn)動員得到健康發(fā)展。

提高青少年籃球運(yùn)動員的體能水平，我們還必須嚴(yán)格遵循青少年生長發(fā)育的生理和心理特點(diǎn)，有計(jì)劃地進(jìn)行科學(xué)有效的籃球體能訓(xùn)練，通過科學(xué)的方法發(fā)展專項(xiàng)體能訓(xùn)練，加強(qiáng)對籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的測評，不斷提高青少年籃球運(yùn)動水平，為各級青少年體校和專業(yè)運(yùn)動隊(duì)輸送更多、更優(yōu)秀的籃球苗子。

參考文獻(xiàn)：

[1] 袁守龍.高水平競技體能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2006.

[2] 田福海.現(xiàn)代籃球訓(xùn)練藝術(shù)[M].上海：上海教育出版社.1993.

篇9

關(guān)鍵詞職業(yè)體能 高職 土建類 體育課程 改革

1開展職業(yè)體能訓(xùn)練的必要性

高職院校的主要教學(xué)目標(biāo)就是培養(yǎng)高素質(zhì)實(shí)用型人才，以保證學(xué)生畢業(yè)后不僅能夠滿足崗位需求，具備專業(yè)的知識與專業(yè)的技術(shù)，還能夠適應(yīng)緊張單調(diào)的流水作業(yè)，具備較高職業(yè)技術(shù)所需的體能，成為符合社會發(fā)展需求的高素質(zhì)人才。土建類專業(yè)學(xué)生對體能具有較高的要求，對其開展職業(yè)體能訓(xùn)練十分必要，開展職業(yè)體能訓(xùn)練的必要性主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：第一，通過體能訓(xùn)練，能夠使學(xué)生滿足崗位需求，適應(yīng)工作需要，更好地完成工作，解決學(xué)生就業(yè)問題。職業(yè)體能訓(xùn)練是針對相關(guān)職業(yè)的要求進(jìn)行，與專業(yè)技能訓(xùn)練一樣重要，好比警察一樣，警察既需要具備偵查能力，又需要具備較好的體能抓捕罪犯，在一些需要具備良好體能的工作中，體能影響著工作質(zhì)量。由此可知，職業(yè)體能訓(xùn)練尤為重要。第二，通過職業(yè)體能訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。身體是革命的資本，具備良好的身體素質(zhì)，較好的體能是終身受益的，即使不從事相關(guān)職業(yè)工作，具有一個好的身體也能夠具備從事其他工作的能力，減少疾病的發(fā)生幾率，更好地生活與發(fā)展。第三，開展職業(yè)體能訓(xùn)練，有助于高職院校建設(shè)特色教育課程，實(shí)現(xiàn)課程優(yōu)化，提高教學(xué)質(zhì)量。通過職業(yè)體能訓(xùn)練，能夠?yàn)楦呗氃盒趧有蛻?yīng)用型人才培養(yǎng)提供方向，提高教學(xué)的針對性，實(shí)現(xiàn)職業(yè)實(shí)用性體育課程的建設(shè)，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的情況下促進(jìn)學(xué)習(xí)特色課程的建設(shè)與發(fā)展，從而促進(jìn)高職院校的建設(shè)與發(fā)展。第四，通過開展職業(yè)體能訓(xùn)練，能夠促進(jìn)職業(yè)技術(shù)能力的提升，加快職業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)。由于體育運(yùn)動素質(zhì)可以遷移到職業(yè)體能上，因此，運(yùn)動中的堅(jiān)持耐久力、動作協(xié)調(diào)配合能力、快速反應(yīng)能力等都對職業(yè)體能的提升產(chǎn)生了重要的促進(jìn)作用，還能夠提升學(xué)生的工作能力，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。

2高職土建類專業(yè)體育課程教學(xué)中存在的問題

2.1課程定位不準(zhǔn)確

課程定位影響著課程的教學(xué)方向以及教學(xué)質(zhì)量，當(dāng)前，高職土建類專業(yè)體育課程教學(xué)中存在的主要問題就是課程定位不夠準(zhǔn)確，教學(xué)方向不夠明確，影響了教學(xué)效果，也影響了教學(xué)改革的進(jìn)一步實(shí)施，因而，課程定位不準(zhǔn)確是一個較為嚴(yán)重的問題。課程定位不準(zhǔn)確主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：第一，課程缺乏設(shè)計(jì)性，沒有明確的教學(xué)方向，在進(jìn)行體育課程教學(xué)時，只知道教學(xué)目標(biāo)是提升學(xué)生體能，卻沒有明確的實(shí)施方法與實(shí)施方向，對課程缺乏準(zhǔn)確的定位，課程內(nèi)容較為模糊，不夠具體，影響了課程教學(xué)質(zhì)量，無法達(dá)到真正提升學(xué)生職業(yè)體能的目的。第二，高職土建類專業(yè)體育課程與土建類工作崗位還是存在一些脫節(jié)問題的，課程教學(xué)與崗位需求之間存在著較大的差距，即使課程教學(xué)效果較好，也未提升土建類學(xué)生的職業(yè)體能，無法發(fā)揮出重要作用，無法達(dá)到教學(xué)目標(biāo)?？傊?，課程定位不準(zhǔn)確影響了課程教學(xué)效果，也影響了職業(yè)體能的訓(xùn)練與提升，是職業(yè)體能視角下高職院校土建類專業(yè)體育課程教學(xué)改革存在的主要問題。

2.2教學(xué)內(nèi)容單一

當(dāng)前，教材編寫時間較長，一套教材會使用很多年，雖然，其中的知識都是當(dāng)時較為重要的內(nèi)容，但是隨著社會的快速發(fā)展，新理論、新概念層出不窮，傳統(tǒng)教材中的部分教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)脫離實(shí)際，不具備應(yīng)用性與代表性，教學(xué)內(nèi)容較為傳統(tǒng)、單一，不利于教學(xué)的實(shí)施，不符合教學(xué)改革的要求，因此，教學(xué)內(nèi)容單一是體育教學(xué)改革中存在的主要問題，影響了教學(xué)工作的順利開展。教學(xué)內(nèi)容單一主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)，第一，并未體現(xiàn)出土建類專業(yè)對學(xué)生體能的要求，缺乏特殊性，不具備針對性。當(dāng)前，雖然是對土建類學(xué)生進(jìn)行職業(yè)體能培養(yǎng)，但是，體能訓(xùn)練項(xiàng)目依舊是常規(guī)項(xiàng)目，可以適用于各個專業(yè)，只是一些長跑、速跑、籃球、足球等項(xiàng)目，而不是與土建類專業(yè)密切相關(guān)的職業(yè)保健、攀巖等項(xiàng)目，不具有針對性，無法切實(shí)提升學(xué)生職業(yè)體能。第二，課程內(nèi)容不合理，當(dāng)前，土建類專業(yè)體育課程內(nèi)容側(cè)重于理論講解，理論課程占據(jù)了大部分課堂時間，且理論主要側(cè)重于體育動作的要領(lǐng)、意義、任務(wù)以及體育活動的規(guī)則等，內(nèi)容較為枯燥、乏味，學(xué)生很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，再加上對于學(xué)生需要掌握的傷病救治知識與保健知識較少，知識不具備實(shí)用性，嚴(yán)重影響了教學(xué)效果。

2.3課程設(shè)置模式傳統(tǒng)

課程設(shè)置模式影響著課程教學(xué)效果，當(dāng)前，高職院校的體育課程設(shè)置模式較為傳統(tǒng)，無法達(dá)到提升土建類專業(yè)學(xué)生體能的目的，影響教學(xué)質(zhì)量。課程設(shè)置較為傳統(tǒng)主要體現(xiàn)在以下兩個方面：第一，課時較少，對課時不斷壓縮，縮短了授課時間，影響了授課效果，同時，導(dǎo)致學(xué)生對職業(yè)體能訓(xùn)練不夠重視，影響了學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量。第二，課程設(shè)置不合理，理論課時過多，實(shí)踐課時較少，降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，影響了教學(xué)質(zhì)量，不利于學(xué)生職業(yè)體能的提升。

3職業(yè)體能視角下高職土建類專業(yè)體育課程改革實(shí)踐策略

3.1改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確定位

體育課程改革的關(guān)鍵就是進(jìn)行課程體系改革，并對課程進(jìn)行準(zhǔn)確的地位，只有改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確進(jìn)行定位，才能夠明確教學(xué)重點(diǎn)，有效地進(jìn)行教學(xué)規(guī)劃，提高教學(xué)質(zhì)量，因此，改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確定位十分重要。改革課程設(shè)置體系，準(zhǔn)確定位需要做到以下幾點(diǎn)，第一，明確教學(xué)方向，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)手段，對體育課程進(jìn)行準(zhǔn)確的定位，通過明確教學(xué)方向，可以抓住教學(xué)重點(diǎn)，有針對性地開展教學(xué)，對體育教學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)確的把握，從而達(dá)到準(zhǔn)確的定位，提高教學(xué)質(zhì)量。第二，對課程的不同重要度進(jìn)行劃分，安排不同的教學(xué)課時，采用不同的教學(xué)手段，提高教學(xué)的有效性。通過不同重要程度的劃分，將核心課程劃分為必須課，安排較多課時，對一般課程設(shè)置為選修課，由學(xué)生根據(jù)自己的喜好決定。例如，針對土建類專業(yè)學(xué)生，拓展、攀巖、職業(yè)保健、傷病救治等課程為核心課程，需要設(shè)置為必修課，籃球、足球、鉛球、標(biāo)槍等一般課程可以設(shè)置為選修課。

3.2調(diào)整教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容單一是體育教學(xué)改革存在的主要問題，因此，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容更加專業(yè)化、多樣化十分重要，是有效進(jìn)行體育教學(xué)改革的主要措施。調(diào)整教學(xué)內(nèi)容需要做到以下幾點(diǎn)，第一，加快教材建設(shè)，盡快編制出符合土建類專業(yè)職業(yè)體能訓(xùn)練要求的教材，在教材中融入新的知識理念，刪除不實(shí)用的繁瑣的理論概念，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整，使其符合新時代教學(xué)要求，注重安排符合土建類職業(yè)崗位需求的教學(xué)內(nèi)容，提升教學(xué)內(nèi)容的針對性與有效性。第二，增加職業(yè)保健、傷病救治等內(nèi)容，注重職業(yè)保健與傷病救治教學(xué)。此外，只注重專業(yè)技能培養(yǎng)是體育教學(xué)中較為常見的問題，影響了學(xué)生綜合素質(zhì)的提升，尤其是土建類工作較為特殊，極易出現(xiàn)各種專業(yè)病，如腰肌謁稹⒋躺艘約胺尾考膊〉齲非常需要保健知識，開展職業(yè)保健教學(xué)尤為重要。“例如，教師可以多開展一些生理學(xué)、急救學(xué)、保健學(xué)等課程，使學(xué)生在受傷后懂得急救的方法，掌握預(yù)防職業(yè)病的措施。

3.3創(chuàng)新課程設(shè)置模式

創(chuàng)新課程設(shè)置模式是有效進(jìn)行體育教學(xué)的關(guān)鍵，通過創(chuàng)新課程設(shè)置模式，可以有效開展教學(xué)，達(dá)到理想的教學(xué)效果。創(chuàng)新型課程設(shè)置模式主要有以下幾種：第一種，1+1模式，此模式的核心課程是一年基礎(chǔ)課程加上一年專業(yè)課程，即第一學(xué)年開設(shè)球類、田徑等體育基礎(chǔ)課程，為學(xué)生的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)，第二學(xué)年開設(shè)攀巖、職業(yè)保健、急救等專業(yè)課程，提升學(xué)生的職業(yè)體能。第二種，滲入式模式，將職業(yè)體能訓(xùn)練穿插于常規(guī)體育教學(xué)中，在學(xué)生完成基礎(chǔ)訓(xùn)練后，進(jìn)行針對性的，有目的性的職業(yè)體能訓(xùn)練，達(dá)到良好的職業(yè)體能訓(xùn)練效果。第三種，2+1模式，2+1模式與1+1模式較為相似，只不過2+1模式在第一學(xué)年開設(shè)體育基礎(chǔ)課與體育選修課，也是一種有效的課程設(shè)置模式。

篇10

關(guān)鍵詞：校園足球；內(nèi)容體系；創(chuàng)新構(gòu)建

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0068-02

一、構(gòu)建校園足球訓(xùn)練內(nèi)容體系的重要性

隨著足球運(yùn)動的發(fā)展，我國的足球運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練方法等方面也將不斷進(jìn)行變革。目前，我國對校園足球訓(xùn)練的理論研究還處于初級階段，我國的足球教練員對于專項(xiàng)訓(xùn)練的研究還比較落后，對足球運(yùn)動理論的認(rèn)識還缺乏系統(tǒng)的研究，這就無法為校園足球運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐提供科學(xué)的指導(dǎo)。

足球訓(xùn)練應(yīng)長期不間斷，要有計(jì)劃性和周期性。教練員不能憑一時看法和粗略考慮來安排運(yùn)動訓(xùn)練，這樣容易導(dǎo)致訓(xùn)練的系統(tǒng)性受到破壞。我國現(xiàn)階段的校園足球訓(xùn)練體系只是注重學(xué)生的體能和技戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容體系有待進(jìn)一步完善和發(fā)展。

足球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動，本文將足球訓(xùn)練基本內(nèi)容分為體能素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)、足球意識和認(rèn)知技能等維度。只有這些方面的綜合提高，才能夠造就優(yōu)秀的足球運(yùn)動員。

二、校園足球訓(xùn)練內(nèi)容體系的創(chuàng)新構(gòu)建

1.體能訓(xùn)練

身體素質(zhì)和運(yùn)動能力是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)，因此應(yīng)尤為重視。足球運(yùn)動對于運(yùn)動員的體能素質(zhì)要求相對較高。在2016年5月份舉行的四國青少年足球邀請賽上，我國U17國青隊(duì)大比分慘敗給烏茲別克斯坦和日本國青隊(duì)。統(tǒng)觀這幾場比賽，我國青少年足球運(yùn)動員的體能水平與其他國家青少年足球運(yùn)動員之間具有明顯的差距，這與我國青少年足球不注重體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練缺乏性和系統(tǒng)性具有密切的關(guān)系。

1.1 體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性

系統(tǒng)訓(xùn)練要求持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程。青少年在早期訓(xùn)練發(fā)展時期，至少30%～40%的訓(xùn)練時間應(yīng)該被用于進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練和發(fā)展。堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練是取得理想體能訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)，學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時必須有步驟、有秩序地進(jìn)行。

1.2 加強(qiáng)核心穩(wěn)定訓(xùn)練

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能夠提高人體在非穩(wěn)態(tài)下的控制能力，增強(qiáng)平衡和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)運(yùn)動機(jī)能，預(yù)防運(yùn)動損傷。通過核心穩(wěn)定訓(xùn)練，能夠使得運(yùn)動者四肢動作精準(zhǔn)到位、銜接流暢的完成技術(shù)動作。核心的穩(wěn)定性主要是指骨盆和軀干力量的穩(wěn)定性。

1.3 新技術(shù)手段的運(yùn)用

現(xiàn)代社會手機(jī)已經(jīng)普及，幾乎人手一部。手機(jī)APP應(yīng)用五花八門無所不包，其中體育運(yùn)動健身類的APP也有很多。校園足球運(yùn)動的體能訓(xùn)練可借助于手機(jī)APP，通過開發(fā)相應(yīng)的手機(jī)應(yīng)用，增加運(yùn)動訓(xùn)練的趣味性，并實(shí)現(xiàn)學(xué)生與教練員之間的實(shí)時互動。

2. 技術(shù)訓(xùn)練

足球運(yùn)動是一項(xiàng)高技術(shù)的運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行體能訓(xùn)練必須服務(wù)于技術(shù)。足球運(yùn)動的技術(shù)具有門檻高、不斷發(fā)展、作用巨大等特點(diǎn)。在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時必須依靠“內(nèi)生性技術(shù)發(fā)展路線”，建設(shè)足球優(yōu)質(zhì)技術(shù)。還應(yīng)注重“低齡期”技術(shù)的發(fā)展。

2.1 必須依靠“內(nèi)生性技術(shù)發(fā)展路線”，建設(shè)足球優(yōu)質(zhì)技術(shù)

足球運(yùn)動員參與運(yùn)動鍛煉和運(yùn)動比賽過程中會逐漸“內(nèi)生性”地產(chǎn)生出、發(fā)展出優(yōu)質(zhì)的足球技術(shù)。這一技術(shù)融合了足球意識和臨場應(yīng)變，是優(yōu)秀足球運(yùn)動員必備的品質(zhì)。在校園足球訓(xùn)練中，應(yīng)從低齡起進(jìn)行連續(xù)的比賽熏陶，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)的成長。

2.2 必須抓好“低齡期”

技術(shù)的“內(nèi)生性”機(jī)制，在幼兒階段特別突出；年齡大了以后，這種機(jī)制會減弱、衰退。這也反映了校園足球運(yùn)動訓(xùn)練的重要意義。

3. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

所謂足球戰(zhàn)術(shù)是指在比賽當(dāng)中，為了達(dá)到戰(zhàn)勝對手的目的而根據(jù)實(shí)際場上情況采取的個人行動和集體配合的總稱。足球戰(zhàn)術(shù)可以看作是一種策略和計(jì)劃，好的戰(zhàn)術(shù)安排能夠使得球隊(duì)在比賽中具有良好的發(fā)揮。一般足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括三個方面，即為戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)技巧和戰(zhàn)術(shù)能力。

3.1 戰(zhàn)術(shù)知識

戰(zhàn)術(shù)知識指的是比賽中的規(guī)則和打球過程中所要遵循的基本原則以及打法體系。

3.2 戰(zhàn)術(shù)技巧

戰(zhàn)術(shù)技巧是指在平時的訓(xùn)練過程中隊(duì)員固定的反應(yīng)模式，通過戰(zhàn)術(shù)技巧的訓(xùn)練可以使隊(duì)員在比賽中能夠自主靈活地發(fā)揮實(shí)力。

3.3 戰(zhàn)術(shù)能力

戰(zhàn)術(shù)能力是指當(dāng)遇到一些特殊的情況時，在比賽中隊(duì)員反應(yīng)不足時能夠推斷出的要采取的戰(zhàn)術(shù)行動。

上述內(nèi)容對于隊(duì)員在球場上的發(fā)揮和表現(xiàn)有著密切的影響。在校園足球運(yùn)動訓(xùn)練中，要對這三方面進(jìn)行有針對性的、具體的系統(tǒng)訓(xùn)練。

4.心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代足球運(yùn)動訓(xùn)練的重要方面，良好的心理素質(zhì)是優(yōu)秀運(yùn)動員所應(yīng)具備的基本素質(zhì)，因此校園足球運(yùn)動訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

足球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是對運(yùn)動員的心理方面進(jìn)行有目的的定向訓(xùn)練過程，通過有意識地運(yùn)用各種手段作用于運(yùn)動員的心理和個性特征，使運(yùn)動員掌握調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，從而在比賽中保持良好的心理狀態(tài)。

由于對心理訓(xùn)練的認(rèn)識存在不同，人們在心理訓(xùn)練的實(shí)施上也出現(xiàn)了不同的表現(xiàn)。必須將心理訓(xùn)練貫穿到平時的訓(xùn)練中，這種訓(xùn)練方法才是有效的，才能持久地、不間斷地對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生積極的訓(xùn)練作用。

態(tài)度會對行為產(chǎn)生重要的影響。有什么樣的態(tài)度，就會表現(xiàn)出什么樣的行為。態(tài)度是一種復(fù)雜的心理過程，它是由個體的觀念、感覺、印象等混合而成的，并能使個體對所處的環(huán)境作選擇性的反應(yīng)。在校園足球訓(xùn)練過程中，教練員引導(dǎo)學(xué)生建立相應(yīng)的心理目標(biāo)，這樣球員才會對運(yùn)動訓(xùn)練保持良好的態(tài)度。教練員還應(yīng)通過各種手段消除運(yùn)動訓(xùn)練產(chǎn)生的消極態(tài)度反應(yīng)，使得青少年球員保持積極向上的訓(xùn)練態(tài)度。

5.足球意識訓(xùn)練

足球意識可以分為進(jìn)攻、防守和攻防轉(zhuǎn)換意識三大類。足球意識包括：觀察和分析能力、判斷能力、應(yīng)變能力和及時改變技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力、對足球運(yùn)動本身規(guī)律的理解能力等方面。

長期系統(tǒng)科學(xué)有效的訓(xùn)練、各種不同水平層次比賽經(jīng)驗(yàn)的積累對于足球意識的培養(yǎng)都有著明顯的作用。青少年時期在身心發(fā)展層面是一個非常關(guān)鍵的時期，也正是培養(yǎng)正確足球意識的特殊時期。但從目前來看，校園足球訓(xùn)練對于足球意識的訓(xùn)練并不注重。故而有必要提高青少年對于足球意識的認(rèn)識水平，并加強(qiáng)相對應(yīng)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

足球意識是在教育的影響下產(chǎn)生的，教練員的指導(dǎo)水平，訓(xùn)練的組織安排、采用的方法、手段等都會對意識產(chǎn)生影響。另外，足球意識也受到本隊(duì)同伴水平和器材環(huán)境的影響。它不但要有學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，也要有正式比賽的實(shí)踐，只有在實(shí)際的比賽中不斷實(shí)踐，才能進(jìn)一步發(fā)展和提高。在校園足球訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)教育，促進(jìn)其自信心的增強(qiáng)。

6.認(rèn)知技能訓(xùn)練

認(rèn)知技能是指借助于內(nèi)部言語在頭腦中進(jìn)行的動作方式或智力活動方式，包括感知、記憶、想象和思維。在校園足球運(yùn)動訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)這幾方面的訓(xùn)練。

6.1 感知訓(xùn)練

水平高的球員可以利用更有效的感知，這些球員對觀察哪里、何時觀察擁有更好的感覺，這能夠確保收集到更有價值、更有操作性的信息。高效的視覺搜索策略，能夠讓球員不斷地快速識別和處理多種信息，以便能夠做出更好的戰(zhàn)術(shù)決策。研究表明，視覺搜索策略因情境的不同而有所不同。對于持球球員而言，身體與球的距離決定了視覺搜索策略能否有效運(yùn)用，只有保持身體和球的適當(dāng)距離，球員才有機(jī)會人球兼顧，以短促掃視的視覺搜索策略來多次觀察。大部分球員都缺乏對身后情況的觀察，扭頭掃視的動作較少，提高扭頭掃視觀察身后情況的能力，有時需要刻意的練習(xí)，如利用消極防守隊(duì)員從不同方向進(jìn)行壓迫防守的方式，可以迫使接球隊(duì)員進(jìn)行有意識的扭頭掃視，通常通過幾周的強(qiáng)化訓(xùn)練，就可以取得效果。

6.2 記憶訓(xùn)練

足球教練員要經(jīng)常提醒球員注意他人的髖部動作，因?yàn)榇瞬课坏倪\(yùn)動情況往往預(yù)示著球員要做的下一個動作的走向，通過髖部動作來閱讀姿勢線索是一個常用的方式。校園足球運(yùn)動訓(xùn)練中，教練員應(yīng)使學(xué)生充分理解身體姿勢線索，并建立相應(yīng)的記憶，在運(yùn)動比賽中通過觀察對手和隊(duì)友而掌握相應(yīng)的信息。在訓(xùn)練實(shí)踐中，要培養(yǎng)學(xué)生對姿勢線索保持足夠的敏感度，并建立對隊(duì)友身體姿勢線索的理解力。

6.3 想象訓(xùn)練

高水平球員表現(xiàn)出對周圍環(huán)境信息較強(qiáng)的識別和調(diào)用能力，他們能夠更好地再認(rèn)知和回憶有結(jié)構(gòu)的運(yùn)動模式。高水平球員往往能夠觀察到更大的場地、更多的人員，對球場情況有一個更加合理、更符合邏輯的認(rèn)知，因此也能夠知曉更多球員的位置信息，對空當(dāng)?shù)陌盐漳芰σ哺鼜?qiáng)。教練員可通過比賽實(shí)踐對這方面進(jìn)行培養(yǎng)和提高。

6.4 思維訓(xùn)練

高水平的球員往往能夠更快地觀察到重要信息，也能夠更快更準(zhǔn)確地進(jìn)行預(yù)判。提高球員預(yù)判能力需要進(jìn)行積極有效的干預(yù)措施，要讓訓(xùn)練的主題在訓(xùn)練安排中反復(fù)出現(xiàn)，而不是反復(fù)地解釋概念。發(fā)展預(yù)判能力的一個關(guān)鍵點(diǎn)在于重復(fù)，要讓球員在訓(xùn)練實(shí)踐中重復(fù)遇到相似的挑戰(zhàn)，迫使其反復(fù)進(jìn)行信息的收集、識別、判斷和決策。在訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員應(yīng)給予球員足夠的體驗(yàn)機(jī)會，讓其對比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的場景進(jìn)行反應(yīng)。

三、總結(jié)

現(xiàn)代足球訓(xùn)練正朝著日益科學(xué)化的方向發(fā)展，表現(xiàn)特征是訓(xùn)練工作更加模式化、系統(tǒng)化、綜合化、定量化、手段多樣化和信息化。在校園足球運(yùn)動訓(xùn)練中，只有綜合訓(xùn)練、全面提高，才能使運(yùn)動員得到提升。本文的六個重要的訓(xùn)練內(nèi)容缺一不可，同等重要。校園足球訓(xùn)練體系的構(gòu)建必須以這幾方面為基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳旭，高原.我國青少年足球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練探究[J].體育科技，2016（04）.

[2]周波.青少年足球運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練探究[J].當(dāng)代體育科技，2015（24）.

[3]蔡德榮.對新時期足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的探討[J].當(dāng)代體育科技，2014（17）.

[4]茅鵬.論足球技術(shù)訓(xùn)練[J].體育與科學(xué)，2014（05）.

[5]魚海波.足球運(yùn)動心理素質(zhì)訓(xùn)練的再認(rèn)識[J].鴨綠江（下半月版） ，2015（09）.