導(dǎo)語：學(xué)生體能訓(xùn)練大學(xué)體育教學(xué)課程分析一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：明確教學(xué)目標(biāo)是構(gòu)建基于大學(xué)體能訓(xùn)練課程的前提條件，與此同時(shí)，還要制定與體育教學(xué)課程相符的教學(xué)方案并予以落實(shí)，以發(fā)揮出大學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練課程的作用。以基于學(xué)生體能訓(xùn)練的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建分析為研究?jī)?nèi)容，首先闡述大學(xué)生體育教學(xué)課程構(gòu)建的切入點(diǎn)，然后分析大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建現(xiàn)狀及存在的問題，并在此基礎(chǔ)上提出幾點(diǎn)以學(xué)生體能訓(xùn)練為目標(biāo)構(gòu)建大學(xué)體育教學(xué)課程的建議。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；大學(xué)體育；課程構(gòu)建

在教學(xué)改革的背景下，體能訓(xùn)練逐漸受到了學(xué)生和體育教師的重視。在大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建之中，大學(xué)生體能訓(xùn)練和體育興趣開發(fā)，屬于熱點(diǎn)話題。近些年來，伴隨著體能健康測(cè)試的普及，教育部門要求高校重視學(xué)生體能訓(xùn)練，著重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這對(duì)大學(xué)體育課程構(gòu)建來說是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因此，對(duì)此項(xiàng)課題進(jìn)行研究的意義十分重大。

1大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建的切入點(diǎn)

就實(shí)際情況而言，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升，保證學(xué)生身體健康，通過體能訓(xùn)練的方式提高自身的身體素質(zhì)，屬于大學(xué)生體育課程構(gòu)建的重要切入點(diǎn)，同時(shí)這也是大學(xué)體育教師希望達(dá)到的教學(xué)目的。部分高校在構(gòu)建大學(xué)體育課程的過程中，會(huì)將學(xué)生體質(zhì)情況作為依據(jù)，對(duì)體育教學(xué)效果進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。考慮到高校學(xué)生深受傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀念的影響，所以大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建必然會(huì)面臨諸多方面的挑戰(zhàn)，比如：體能訓(xùn)練與正常體育教學(xué)相比，較為枯燥乏味，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致學(xué)生消耗大量的體力，致使諸多學(xué)生不愿訓(xùn)練，不利于學(xué)生體育精神和價(jià)值觀的形成。針對(duì)這種現(xiàn)象，高校在構(gòu)建大學(xué)體育教學(xué)課程時(shí)，應(yīng)該將體能訓(xùn)練融入豐富多彩的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生根據(jù)自身的喜好和需求自由選擇，通過這種方式激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，使其建立良好的體育習(xí)慣，并樹立終身體育的思想［1］。

2大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建現(xiàn)狀及存在的問題

2.1課程設(shè)置較為單一。促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升，是構(gòu)建大學(xué)生體育教學(xué)課程的前提基礎(chǔ)，但就實(shí)際情況來看，高校在構(gòu)建大學(xué)體育教學(xué)課程時(shí)，雖然能落實(shí)體能訓(xùn)練這一基礎(chǔ)，但在教學(xué)內(nèi)容設(shè)置上卻存在諸多方面的不足。究其原因，主要是高校在教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)設(shè)施的限制下，所設(shè)置的體育課程存在教學(xué)內(nèi)容單一不足。例如，體育教師在設(shè)置力量訓(xùn)練科目時(shí)，所選擇的訓(xùn)練內(nèi)容包括硬拉負(fù)重和啞鈴?fù)婆e，但這兩種力量訓(xùn)練方式均沒有體現(xiàn)小肌群訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生力量收縮能力遲遲無法提升，訓(xùn)練效果也因此受限。2.2缺少明確的訓(xùn)練目標(biāo)。部分大學(xué)體育教師在教學(xué)過程中，缺少明確的體能訓(xùn)練目標(biāo)，所采用的教學(xué)模式和方案相對(duì)傳統(tǒng)，在一定程度上影響了體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和專業(yè)性，無法發(fā)揮出體能訓(xùn)練提高學(xué)生身體素質(zhì)的作用。以某高校體育教師為例，該教師在構(gòu)建體育教學(xué)課程過程中，所采用的體能訓(xùn)練方式主要包括位移速度訓(xùn)練、動(dòng)作速度訓(xùn)練、反應(yīng)速度訓(xùn)練等訓(xùn)練方式。這種訓(xùn)練的方式使多數(shù)學(xué)生速度顯著提升，但少數(shù)學(xué)生的速度提升幅度并不明顯。究其原因，主要是學(xué)生身體素質(zhì)存在差異，對(duì)于一些身體素質(zhì)較高的學(xué)生而言，這種訓(xùn)練方式無法起到良好效果。長(zhǎng)此以往，這部分學(xué)生會(huì)逐漸喪失參加體能訓(xùn)練的興趣，不利于學(xué)生身體素質(zhì)的提升［2］。

3基于體能訓(xùn)練構(gòu)建大學(xué)體育教學(xué)課程的策略

3.1在大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建中融入科學(xué)的體能訓(xùn)練方式。在大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建過程中融入科學(xué)的體能訓(xùn)練方式，可以減輕學(xué)生的體能訓(xùn)練壓力，有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)及促進(jìn)其身心健康發(fā)展，同時(shí)，還能為學(xué)生未來工作生活奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在教學(xué)課程模式革新中融入科學(xué)的體能訓(xùn)練方式，促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升。以最大力量訓(xùn)練為例，肌肉生理橫斷面和肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)能力發(fā)展和改善，是最大力量提高的重要方式，尤其是后者有助于相對(duì)力量的提升。田徑、球類和跳躍類等體育課程教師應(yīng)重視學(xué)生最大力量的訓(xùn)練和提升。建議教師在體育教學(xué)課程構(gòu)建過程中融入以下幾種訓(xùn)練方法。3.1.1靜力性練習(xí)。這種練習(xí)方式所采取的負(fù)荷量相對(duì)較大，但負(fù)荷并不能一次增加，而是以重量遞增的方式進(jìn)行訓(xùn)練。隨著負(fù)重量的上升，肌肉感覺神經(jīng)向達(dá)到皮質(zhì)神經(jīng)傳遞的沖動(dòng)會(huì)愈加強(qiáng)烈，最終大腦皮質(zhì)指揮肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸興奮。如果長(zhǎng)期接受這種刺激，興奮強(qiáng)度會(huì)逐漸增加，肌肉纖維參與工作的數(shù)量會(huì)明顯增多，肌肉最大數(shù)量也會(huì)因此而提升。最大力量的發(fā)展會(huì)受到總負(fù)荷的影響，而負(fù)荷重量、練習(xí)重復(fù)組數(shù)、每組持續(xù)時(shí)間以及停頓時(shí)間都會(huì)影響總負(fù)荷。為此，教師在訓(xùn)練學(xué)生最大力量過程中，應(yīng)結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)情況，要求其采用本人最大負(fù)荷量的70%進(jìn)行練習(xí)，組數(shù)不得超過4組，每組持續(xù)時(shí)間應(yīng)少于12s，每組中間的停頓時(shí)間約為180s。針對(duì)身體素質(zhì)較好的學(xué)生，負(fù)荷重量的要求可適當(dāng)放寬，提升至本人最大負(fù)荷量的80%，組數(shù)可多于4組，但少于6組，每組持續(xù)時(shí)間控制在10s內(nèi)，每組停頓時(shí)間不變。體育專業(yè)生的負(fù)荷量為90%，但組數(shù)需少于4組，且持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)于6s，每組之間的停頓時(shí)間應(yīng)延長(zhǎng)至240s。3.1.2重復(fù)法。負(fù)荷量隨著肌肉量的增加而增加，如果在訓(xùn)練一段時(shí)間后，學(xué)生重復(fù)次數(shù)呈增加的趨勢(shì)，則表明學(xué)生最大力量有所提升，隨后增加負(fù)荷量即可。由于這種方法較為簡(jiǎn)單和實(shí)用，因此將其作為體能訓(xùn)練的常用方法可以取得良好效果。重復(fù)性用力訓(xùn)練的負(fù)荷為本人負(fù)荷的75%~90%，平均組數(shù)為6組，每組重復(fù)次數(shù)為3~6次，中間的停頓休息時(shí)間為3min。3.1.3其他方法除上述方法之外，訓(xùn)練學(xué)生最大力量的方式還包括極限強(qiáng)度方法、短促用力方法、極端用力方法等。在學(xué)生訓(xùn)練完成后，教師可以使用哈佛臺(tái)階試驗(yàn)簡(jiǎn)易法對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。這種測(cè)量方法的測(cè)量?jī)x器包括臺(tái)階、秒表和節(jié)拍器，其中臺(tái)階的高度為0.5m。在測(cè)量?jī)x器準(zhǔn)備完成后，體育教師應(yīng)組織學(xué)生以節(jié)拍器所打的節(jié)拍為依據(jù)，在臺(tái)階上做上下運(yùn)動(dòng)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)5min，在測(cè)試完成后立即坐下，并測(cè)量學(xué)生1min的脈搏，然后將其代入公式：哈佛臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)=的脈率）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（5.s035100s××如果測(cè)試結(jié)果為50以下，則訓(xùn)練效果較差；測(cè)試結(jié)果超過50，訓(xùn)練效果為中等；測(cè)試結(jié)果超過80，訓(xùn)練效果較好。總而言之，教師無論采用哪種訓(xùn)練方式，均要將學(xué)生的身體素質(zhì)情況作為依據(jù)，只有這樣才能從根本上提升學(xué)生的身體素質(zhì)［3］。3.2開展俱樂部式的體育教學(xué)模式。將俱樂部模式融入大學(xué)體育教學(xué)之中屬于一種創(chuàng)新性嘗試，有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)和體能訓(xùn)練的積極性。體育課作為學(xué)生鍛煉自身體能素質(zhì)的重要途徑，關(guān)系到學(xué)生未來的健康發(fā)展，為此，高校應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生參與其中，開拓體能訓(xùn)練的其他途徑，從而主動(dòng)投身于體能訓(xùn)練，并從中感受到體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值和魅力。在參加體育俱樂部后，學(xué)生對(duì)于體育活動(dòng)的了解會(huì)進(jìn)一步加深，在總結(jié)不同體育項(xiàng)目的特點(diǎn)后把握體育活動(dòng)規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上作出合理的選擇，學(xué)生的技術(shù)和技巧也會(huì)通過體育運(yùn)動(dòng)得到增強(qiáng)。接下來將以某高校為例，對(duì)俱樂部式的體育教學(xué)模式進(jìn)行分析。在改革開放背景下，中國(guó)體育和奧運(yùn)會(huì)之間的聯(lián)系和融合更加緊密，奧運(yùn)模式的創(chuàng)立和全民健身計(jì)劃的頒布，調(diào)動(dòng)了廣大高校學(xué)子參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性。此背景下，教育部門對(duì)高校提出了嚴(yán)格要求，采取有效的方式推動(dòng)現(xiàn)有體育教學(xué)模式的改革。某高校在此背景下，積極響應(yīng)教育部門的號(hào)召，同時(shí)落實(shí)全國(guó)普通高等院校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要，探索體育教學(xué)模式的改革路徑，考慮到教學(xué)模式改革需要將教學(xué)作為切入點(diǎn)，但由于傳統(tǒng)教學(xué)方式學(xué)分制課程設(shè)置會(huì)影響學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，最終決定開展俱樂部式的體育教學(xué)模式。通過引入外資，利用閑置場(chǎng)地建立校園商業(yè)體育俱樂部的方式，使學(xué)生和教師的體育鍛煉需求得到滿足。在了解后得知，校內(nèi)師生是俱樂部的經(jīng)營(yíng)對(duì)象，俱樂部在經(jīng)營(yíng)方式上與純商業(yè)體育俱樂部有根本差別，教育成分占比較高。普通高校體育俱樂部的創(chuàng)建的根本目的是作為體育教學(xué)課程的補(bǔ)充，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加體能訓(xùn)練的積極性，以提升學(xué)生身體素質(zhì)，促使其身心全面發(fā)展。俱樂部建立之后，在校內(nèi)外引起了強(qiáng)烈的反響，在調(diào)查后得知，全校80%以上的師生都注冊(cè)成為體育俱樂部的會(huì)員，并將少量課余時(shí)間和精力投入體育訓(xùn)練，改善了大學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)間不足的情況，從而實(shí)現(xiàn)了對(duì)體育教學(xué)課程的良性補(bǔ)充。該俱樂部作為體育教學(xué)課程的重要組成部分，屬于業(yè)余性質(zhì)的俱樂部，主要成員均由學(xué)生構(gòu)成，體育運(yùn)動(dòng)范圍僅包含學(xué)校。俱樂部擁有完整的組織機(jī)構(gòu)，各協(xié)會(huì)的會(huì)長(zhǎng)均由成員選出。俱樂部主要位于學(xué)生生活區(qū)，為學(xué)生課余鍛煉創(chuàng)造有利的條件，加之高校學(xué)生無需面對(duì)應(yīng)試教育的壓力，每天可以用于鍛煉的時(shí)間較多，并且體育俱樂部的體育訓(xùn)練內(nèi)容較多，能夠滿足不同學(xué)生的需求。

4結(jié)束語

教學(xué)改革背景下，高校要重視大學(xué)生體育教學(xué)課程的構(gòu)建，在構(gòu)建課程時(shí)需要將體能訓(xùn)練作為目標(biāo)，同時(shí)融入科學(xué)的訓(xùn)練方法，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。與此同時(shí)，還可以在校內(nèi)成立體育俱樂部作為傳統(tǒng)教學(xué)模式的補(bǔ)充。

參考文獻(xiàn)：

［1］肖鄉(xiāng)子.基于學(xué)生體能訓(xùn)練的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建分析［J］.田徑,2019(12):28-29.

［2］陸春紅,陳雷,孫雅薇.以學(xué)生體能訓(xùn)練為目標(biāo)的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建研究［J］.當(dāng)代體育科技,2019,9(25):119-120.

［3］李繼超.基于學(xué)生體能訓(xùn)練的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建［J］.當(dāng)代體育科技,2019,9(5):130,132.

作者:石寶華 單位:忻州師范學(xué)院五寨分院