導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇體能訓(xùn)練的總結(jié)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞 警察 體能訓(xùn)練 深化 警察軟實(shí)力

Abstract The soft power of the police is an important basis for police repulsed in actual combat criminals， while police physical training is the foundation to enhance the soft power of the police， so the police to deepen the study on physical training of construction has become an important research subject of the development of China's public security department， only to strengthen the police physical training， in order for China to build a the soft power of higher police force， which provides basis for the guarantee of social stability in China.

Keywords police； fitness training； deepen； soft power of police

0 前言

近年來(lái)，警察軟實(shí)力問(wèn)題逐漸引起公安部門(mén)的重視，由于部分地區(qū)公安部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)干部與警察對(duì)體能訓(xùn)練重視程度不夠，缺乏有效的體能訓(xùn)練，進(jìn)而使警察軟實(shí)力有所下降，使警察在公眾中的形象有所下降，不利于社會(huì)的和諧發(fā)展，因此，本文分析了警察體能訓(xùn)練建設(shè)對(duì)警察軟實(shí)力提升的影響，并提出了警察體能訓(xùn)練建設(shè)存在的問(wèn)題，研究了加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練建設(shè)，提升警察軟實(shí)力具體措施，為提升警察軟實(shí)力，提高警察在公眾心目中的地位提供了科學(xué)借鑒。

1 警察體能訓(xùn)練建設(shè)對(duì)警察軟實(shí)力提升的影響

首先，警察體能訓(xùn)練建設(shè)能夠提高警察隊(duì)伍的生命力與戰(zhàn)斗力，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練建設(shè)能夠有效提高警察個(gè)人的體能素質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)整個(gè)警察隊(duì)伍的體能實(shí)力，以此提高警察隊(duì)伍的實(shí)際作戰(zhàn)能力，我國(guó)警察的整體實(shí)力有所上升會(huì)使不法分子聞風(fēng)喪膽，以此減少違法犯罪活動(dòng)的發(fā)生。其次，警察體能訓(xùn)練建設(shè)能夠有效提高警察防衛(wèi)控制能力，良好的體能素質(zhì)是警察提高實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的關(guān)鍵基礎(chǔ)，警察體能技術(shù)訓(xùn)練中的擒拿格斗以及警械操作等技術(shù)都是警察在實(shí)戰(zhàn)中所需的重要手段，良好的體能訓(xùn)練，能夠使警察充分掌握實(shí)戰(zhàn)作戰(zhàn)中一些作戰(zhàn)技巧與作戰(zhàn)方法，對(duì)提升警察的作戰(zhàn)實(shí)力十分重要。第三，警察體能訓(xùn)練能夠有效提升警察的毅力與道德品質(zhì)，由于體能訓(xùn)練項(xiàng)目具有一定的強(qiáng)度，需要警察具備一定的毅力才能完成整個(gè)訓(xùn)練，因此在體能訓(xùn)練過(guò)程中能夠充分鍛煉警察的毅力，同時(shí)體能訓(xùn)練比較艱苦，有效的體能訓(xùn)練能夠培養(yǎng)警察不怕辛苦，敢于向困難挑戰(zhàn)的良好品德，對(duì)提高警察的綜合能力具有重要意義。

2 警察體能訓(xùn)練建設(shè)存在的問(wèn)題

2.1 缺乏科學(xué)的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

目前在警察體能訓(xùn)練中缺乏科學(xué)有效的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，由于警察體能訓(xùn)練內(nèi)容較多，訓(xùn)練方法多樣化，針對(duì)警察差異化特征應(yīng)建立不同的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)以及體能評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，目前警察體能訓(xùn)中卻沒(méi)有建設(shè)相應(yīng)的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，通常以現(xiàn)場(chǎng)考核的訓(xùn)練成績(jī)作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，公安系統(tǒng)安排具體的體能測(cè)試時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)對(duì)警務(wù)人員進(jìn)行體能測(cè)試，將這一次的體能測(cè)試成績(jī)作為評(píng)價(jià)警察體能訓(xùn)練的主要標(biāo)準(zhǔn)，并將@一次成績(jī)作為考核警察整體能力的重要標(biāo)準(zhǔn)，這種體能評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)具有一定的局限性，使警察體能訓(xùn)練不能得到公平有效的評(píng)價(jià)，甚至還會(huì)影響警察體能訓(xùn)練的積極性，評(píng)價(jià)中僅僅以成績(jī)作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)忽略了對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容與體能訓(xùn)練方法的評(píng)價(jià)，這會(huì)使日后的體能訓(xùn)練發(fā)展受到影響，使體能訓(xùn)練逐漸趨于形式化，不利于我國(guó)警察隊(duì)伍軟實(shí)力的提升。

2.2 體能訓(xùn)練機(jī)制建設(shè)不夠完善

缺乏完善的體能訓(xùn)練機(jī)制，是目前影響警察體能訓(xùn)練的關(guān)鍵因素之一，主要表現(xiàn)如下：首先，在警察體能訓(xùn)練中缺乏有效的績(jī)效機(jī)制，部分地區(qū)公安部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)體能訓(xùn)練重視程度逐漸降低，而在公安系統(tǒng)中沒(méi)有將警察體能素質(zhì)情況作為考核公安領(lǐng)導(dǎo)干部的績(jī)效標(biāo)準(zhǔn)，使公安部門(mén)管理人員缺乏提高警察體能訓(xùn)練的緊迫感以及對(duì)訓(xùn)練的重視，還有些負(fù)責(zé)警察體能訓(xùn)練的負(fù)責(zé)人，在警察體能訓(xùn)練過(guò)程中沒(méi)有切實(shí)做好自己的本職工作，沒(méi)有將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，使警察體能訓(xùn)練內(nèi)容與實(shí)際應(yīng)用存在較大的落差，嚴(yán)重影響了體能訓(xùn)練效果，其次，對(duì)于警察個(gè)人來(lái)說(shuō)，一些警察在擔(dān)任警務(wù)職位之前有過(guò)體能方面的訓(xùn)練，并在曾經(jīng)在體能訓(xùn)練中取得很好的成績(jī)，這部分警察以為自己曾經(jīng)具有較強(qiáng)的體能素質(zhì)，不需要繼續(xù)艱苦訓(xùn)練，導(dǎo)致體能?chē)?yán)重下降，同時(shí)公安系統(tǒng)對(duì)體能訓(xùn)練較差或者根本無(wú)視體能訓(xùn)練的警察沒(méi)有采取相應(yīng)的懲罰機(jī)制，這無(wú)法使警察時(shí)刻保持體能訓(xùn)練的積極性，最終將會(huì)影響警察隊(duì)伍的綜合實(shí)力的提升。①

2.3 對(duì)體能訓(xùn)練教官隊(duì)伍的建設(shè)不夠重視

體能訓(xùn)練教官隊(duì)伍的建設(shè)是保證警察體能訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，但目前公安系統(tǒng)對(duì)警察體能訓(xùn)練教官隊(duì)伍的建設(shè)沒(méi)有足夠的重視，使整個(gè)教官隊(duì)伍素質(zhì)普遍不高，主要表現(xiàn)如下：在警察體能訓(xùn)練中存在一些訓(xùn)練教官雖然掌握了專業(yè)的體能訓(xùn)練理論知識(shí)，但這部分教官?zèng)]有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在體能訓(xùn)練中過(guò)于注重基本訓(xùn)練動(dòng)作與理論的講解，而警察實(shí)戰(zhàn)與體能理論訓(xùn)練還是存在較大的差別，因此這樣的教官培養(yǎng)出的警察體能素質(zhì)在實(shí)戰(zhàn)中的作用有限，此外，體能訓(xùn)練中有些教官則相反，這部分教官具備較好的身體素質(zhì)，對(duì)體能訓(xùn)練也有獨(dú)特的見(jiàn)解以及豐富實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，能夠結(jié)合實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練警察的體能，但這部分教官專業(yè)理論知識(shí)水平有限，在體能訓(xùn)練時(shí)，無(wú)法用專業(yè)的警察體育理論與運(yùn)動(dòng)學(xué)理論說(shuō)服警察，在遇到問(wèn)題時(shí)不知如何將理論與實(shí)踐結(jié)合來(lái)解決訓(xùn)練中的問(wèn)題，正是由于負(fù)責(zé)警察體能訓(xùn)練的教官整體素質(zhì)有待高，使警察體能訓(xùn)練難以達(dá)到最佳效果，嚴(yán)重影響了警察軟實(shí)力的提升。②

3 加警察體能訓(xùn)練建設(shè)，提升警察軟實(shí)力的策略

3.1 建立科學(xué)的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)體系

建立科學(xué)的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)體系，能夠有效促進(jìn)警察參與體能訓(xùn)練的積極性，使體能訓(xùn)練達(dá)到最佳效果，最終提升警察隊(duì)伍的軟實(shí)力，科學(xué)的體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，建立在公安機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部與全體警察對(duì)體能訓(xùn)練重視的基礎(chǔ)之上，領(lǐng)導(dǎo)干部與警察要深刻認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要意義，了解不能以單純的某一次體能訓(xùn)練成績(jī)作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，還應(yīng)將體能訓(xùn)練內(nèi)容以及體能訓(xùn)練方法以及體能狀況不同的警察每一次在訓(xùn)練中的進(jìn)步等等都建立在評(píng)價(jià)內(nèi)容中，建立科學(xué)的評(píng)價(jià)體系需要領(lǐng)導(dǎo)干部設(shè)立專門(mén)的體能訓(xùn)練部門(mén)，指派相關(guān)負(fù)責(zé)人，定期監(jiān)督與檢查警察體能訓(xùn)練情況，并將每一位警察的體能訓(xùn)練情況做記錄，每一次監(jiān)督、檢查、記錄后與上一次進(jìn)行比較，三次為一個(gè)總結(jié)周期，監(jiān)督、檢查、記錄三次之后進(jìn)行總結(jié)評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)內(nèi)容為訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練中警察的表現(xiàn)等，這種評(píng)價(jià)體系能夠有效提高警察的積極性，使其積極主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練中，同時(shí)還應(yīng)對(duì)有進(jìn)步的警察給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神激勵(lì)，使其不斷進(jìn)步，同時(shí)也激發(fā)其他成員以最佳狀態(tài)投入到體能訓(xùn)練中，以此提高整個(gè)警察隊(duì)伍的綜合素質(zhì)，提高警察隊(duì)伍的軟實(shí)力。③

3.2 完善體能訓(xùn)練機(jī)制建設(shè)

完善體能訓(xùn)練機(jī)制建設(shè)，將警察體能訓(xùn)練責(zé)任切實(shí)落實(shí)到位，提高領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)警察體能訓(xùn)練的管理積極性，使其對(duì)警察體能訓(xùn)練負(fù)責(zé)，將警察整體體能訓(xùn)練情況作為考核領(lǐng)導(dǎo)干部的重要標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能有效促進(jìn)一些輕視警察體能訓(xùn)練的領(lǐng)導(dǎo)干部將體能訓(xùn)練工作重視起來(lái)，不斷加強(qiáng)管理，提高警察體能訓(xùn)練工作效率，保證警察體能訓(xùn)練效果，對(duì)于警察個(gè)人，要將其體能訓(xùn)練情況作為績(jī)效與其薪資以及晉升掛鉤，以此提高其體能訓(xùn)練的積極性，同時(shí)還要定期對(duì)警察體能情況進(jìn)行摸底檢查，不斷督促警察時(shí)刻保持較高的體能素質(zhì)，隨時(shí)為實(shí)戰(zhàn)提供強(qiáng)大的體能實(shí)力，對(duì)在體能摸底中發(fā)現(xiàn)的優(yōu)秀人才，公安機(jī)關(guān)要給予重任和物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，以此激勵(lì)警察不斷提升自身綜合素質(zhì)，提升警察軟實(shí)力。④

3.3 重視體能訓(xùn)練教官隊(duì)伍的建設(shè)

重視警察體能訓(xùn)練教官隊(duì)伍的建設(shè)，需要加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練教官的綜合素質(zhì)，不僅需要教官掌握豐富的體能訓(xùn)練理論知識(shí)，還需要教官具備一定的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在對(duì)警察進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)將理論知識(shí)與實(shí)際經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，以此提高警察對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，使警察切實(shí)感受到體能訓(xùn)練對(duì)提升自己實(shí)力以及整個(gè)警察隊(duì)伍實(shí)力的重要性，其次加強(qiáng)教官隊(duì)伍的建設(shè)還需要在公安機(jī)關(guān)選擇體能訓(xùn)練教官時(shí)，要切實(shí)做到全面了解教官的綜合素質(zhì)以及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)水平，使教官在體能訓(xùn)練過(guò)程中以較強(qiáng)的專業(yè)知識(shí)感染警察，以較高的道德素質(zhì)影響警察，使警察在道德素質(zhì)與體能素質(zhì)等各方面綜合發(fā)展。⑤

4 結(jié)論

綜上所述，警察體能訓(xùn)練建設(shè)深化研究對(duì)提升警察的軟實(shí)力具有重要作用，因此公安機(jī)關(guān)應(yīng)克服各方面的困難，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練建設(shè)，使警察具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)與體能，為打擊不法分子提供基本保障，進(jìn)一步提升警察隊(duì)伍的軟實(shí)力。

注釋

① 汪盛塢.功能性動(dòng)作篩查在防暴隊(duì)員體能訓(xùn)練中的作用研究[J].中國(guó)人民公安大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2016（2）.

② 賈金斐，左建玲.反恐新形勢(shì)下警察體能訓(xùn)練的科學(xué)化探索[J].湖北警官學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（3）.

③ 王濤，趙.公安實(shí)踐工作視角下警察體能訓(xùn)練原則新探[J].湖南警察學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（4）.

篇2

關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng);體能訓(xùn)練;理念創(chuàng)新

中圖分類號(hào):G841.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào) :1007-3612(2009)05-0111-03

A Study of Concept Innovation for Physical Stamina Training in C hina's Basketball

LIU Xin-zheng1, JIANG Chun-jin2, ZHAO Zhi-ming3

(1.Institute of Physical Education and Science, South China Nor mal University, Guangzhou510631, Guangdong China;2. Hunan Institute ofTechnology, Hengyang421002, Hunan China;3. College of Physical Educat ion, Hunan University of Science and Technology, Xiangtan411201, Hunan China)

Abstract: A study of problems in physical stamina training in basketball of Chin a reveals that there is a need to concept innovation on physical stamina trainin g, mainly in idea innovation of both physical stamina and tactics training devel opment at the same time; to keep a balanced relationship between physical stamin a training and technique-tactic training; methods innovation of physical stam i na training and render in scientific manner; to promote a rational transformatio n between general physical stamina training and special physical condition train ing; and the training concept innovation of physical stamina consumption and rec overy. In this paper, some corresponding strategies for the physical stamina tra ining are put forward, which are expected to be helpful to the basketball traini ng in China.

Key words: basketball; physical stamina training; concept innovation

訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐及過(guò)程進(jìn)行思維的概念或觀念的理性認(rèn)識(shí),是對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐自 覺(jué)反映,對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)性意義。沒(méi)有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)的訓(xùn)練是無(wú)效的、甚 至是破壞性的訓(xùn)練。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致競(jìng)技水平的落后。基于此,籃球訓(xùn)練要有科學(xué) 的理念為指導(dǎo),并隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)而不斷創(chuàng)新。中國(guó)籃球訓(xùn)練需要高水平體能訓(xùn) 練,體能如果不能有效地體現(xiàn)在比賽中,說(shuō)明在體能訓(xùn)練上存在脫節(jié)問(wèn)題,要解決中國(guó)籃球 運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練問(wèn)題,訓(xùn)練理念亟待創(chuàng)新,故此本文的研究具有理論意義和實(shí)際意義。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、國(guó)家圖書(shū)館和北京體育大學(xué)圖書(shū)館,檢索和收集有關(guān)籃球體能訓(xùn)練及現(xiàn)代 訓(xùn)練理論等方面的文獻(xiàn)資料,掌握我國(guó)籃球體能訓(xùn)練的研究和發(fā)展的狀況。在廣泛閱讀和整 理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上,根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能特點(diǎn),對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析。為本 文的理論分析提供基礎(chǔ)。

1.2 問(wèn)卷調(diào)查法 在理論研究的基礎(chǔ)上擬定訪談提綱,分別就中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的主要問(wèn) 題以及體能檢測(cè)等問(wèn)題訪問(wèn)調(diào)查一線的教練員、籃球理論的專家、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 練學(xué)的專家36人,訪問(wèn)調(diào)查的形式采用一對(duì)一訪談和開(kāi)訪談會(huì)兩種形式。問(wèn)卷調(diào)查采用每輪 發(fā)放問(wèn)卷36份,回收36份,用pear-son相關(guān)法得到信度r=0.96。文中的訓(xùn)練理念創(chuàng)新方法均得 到86%以上專家的認(rèn)可。因此,所列出的研究方法視為具有較高的效度。

1.3 邏輯分析法 分析:結(jié)合系統(tǒng)理論對(duì)中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能系統(tǒng)進(jìn)行分析,揭示其結(jié)構(gòu)及特征。歸納:分析 相關(guān)資料,對(duì)前人研究成果進(jìn)行歸納,在此基礎(chǔ)上探討籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ) 和基本規(guī)律。整理出中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新的關(guān)鍵所在。

2 分析與討論

2.1 世界籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練理念現(xiàn)狀

2.1.1 體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步發(fā)展1998年法國(guó)隊(duì)對(duì)現(xiàn)代競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行總結(jié)與研究后發(fā)現(xiàn):技、戰(zhàn)術(shù)與體能是籃球制勝 的核心因素,并提出技、戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練必須同時(shí)進(jìn)行的理念。據(jù)資料顯示: NBA球隊(duì)的體 能訓(xùn)練計(jì)劃貫穿整個(gè)賽季技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程,并有專職體能教練嚴(yán)格執(zhí)行,如NBA湖人隊(duì)就 配備了8名體能教練員。

國(guó)外籃球強(qiáng)國(guó)教練員認(rèn)為:籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的整體工程,經(jīng)過(guò)系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員,更 能適應(yīng)激烈的籃球比賽,也更容易獲得成功。要想取得籃球優(yōu)異成績(jī),必須使籃球體能訓(xùn)練 與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行,保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻防技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分 ,這與籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技制勝規(guī)律與特點(diǎn)相吻合。

2.1.2 體能訓(xùn)練途徑多樣化 為了在長(zhǎng)期、高強(qiáng)度激烈對(duì)抗的比賽中保持充沛的體力,世界強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練不是單一形式的 體能訓(xùn)練課,而是形式多樣化安排。體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程各部分中實(shí)施,主要通過(guò)訓(xùn)練 課中、訓(xùn)練課后和計(jì)劃的體能訓(xùn)練課三種途徑實(shí)施。最新的體能訓(xùn)練理念是在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 課中準(zhǔn)備部分進(jìn)行體能訓(xùn)練、在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本部分也進(jìn)行體能訓(xùn)練和結(jié)束部分3個(gè)部分 穿行的體能訓(xùn)練先進(jìn)理念。目的是保持訓(xùn)練強(qiáng)度與實(shí)戰(zhàn)的相似性,既增加體能又得到實(shí) 戰(zhàn)的模擬訓(xùn)練方法。

2.1.3 訓(xùn)練方法手段科學(xué)化 目前先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)?還有大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器、等動(dòng)和電刺 激力量訓(xùn)練以及各種組合科學(xué)的、多樣化的力量訓(xùn)練方式。 耐力訓(xùn)練不是單純地長(zhǎng)時(shí)間無(wú) 間歇的跑田徑式跑圈,而是要求在合理時(shí)間段間歇的沖刺跑,這樣的耐力才符合籃球運(yùn)動(dòng)特 點(diǎn)的需要。訓(xùn)練負(fù)荷的科學(xué)化就是對(duì)練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成能體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng) 速度、力量、耐力特殊要求的量化標(biāo)準(zhǔn)。突出科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn)使機(jī)體能力得到有效的刺激, 訓(xùn)練負(fù)荷突出專項(xiàng)特點(diǎn)。

2.1.4 一般體能與專項(xiàng)體能合理轉(zhuǎn)化 一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改善和提高的基礎(chǔ)。 當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后,就必須進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化。青少年主要以一般體能訓(xùn) 練為主,專項(xiàng)體能為輔,成年的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員反之。NBA 職業(yè)球員體能訓(xùn)練的賽前12周體能訓(xùn) 練計(jì)劃中,前8周是進(jìn)行一般體能訓(xùn)練,而后8～12周是進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化。

2.1.5 賽期體能訓(xùn)練的小周期“板塊理論” 小周期板塊理論是小周期訓(xùn)練與板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合:其中小周期內(nèi)涵為全年以若干 個(gè)小周期為主,準(zhǔn)備期短,競(jìng)賽期長(zhǎng),以訓(xùn)練周或15～20 d加長(zhǎng)周為小周期來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃,并 在小周期末參加比賽,在各個(gè)小周期都保持較高的訓(xùn)練水平。相對(duì)于傳統(tǒng)模式在準(zhǔn)備期中平 行發(fā)展多種身體素質(zhì),板塊結(jié)構(gòu)集中在3-4周內(nèi)有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn) (不超過(guò)2個(gè)),使高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中的時(shí)間內(nèi),接受單一的或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激, 并且便于在每個(gè)訓(xùn)練板塊結(jié)構(gòu)中通過(guò)身體素質(zhì)、比賽結(jié)果和生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)測(cè)試檢查訓(xùn) 練效果,這就是板塊結(jié)構(gòu)的核心。小周期與板塊結(jié)構(gòu)從不同的角度印證了當(dāng)前高水平運(yùn)動(dòng)員 的訓(xùn)練實(shí)踐,小周期板塊理論就是對(duì)這兩方面的總結(jié),即在周期形式上以預(yù)定的賽間間隔為小 周期來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃,在小周期末參加比賽,以賽帶練,賽練結(jié)合;在訓(xùn)練方式上,在短時(shí)間內(nèi) 有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn)(不超過(guò)2個(gè)),使高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中的時(shí) 間內(nèi),接受單一的或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激。簡(jiǎn)言之,“板塊理論”兩要素是要在相對(duì)短 的時(shí)期內(nèi),如4周-2個(gè)月,圍繞著訓(xùn)練任務(wù)解決相關(guān)問(wèn)題,取得整體突破,賽期的體能只 是保持、或者前期的一般體能應(yīng)該分階段逐步實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)換,如再籠統(tǒng)的安排比較大的體能訓(xùn)練 ,一是與本階段的任務(wù)不符,二是在3～4周的比賽期內(nèi)安排1～2次比較大的體能訓(xùn)練課,不 僅達(dá)不到提高體能的目的,反而會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生不良的影響。

現(xiàn)在NBA的常規(guī)賽在6個(gè)月內(nèi)要打82場(chǎng)比賽,有時(shí)是“背靠背”的比賽,平常也是2～3 d打一 場(chǎng)比賽,“板塊理論”可指導(dǎo)體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有充沛體能;始終保持良好的競(jìng)技狀態(tài);并 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。我們應(yīng)該借鑒國(guó)外先進(jìn)的訓(xùn)練理念,結(jié)合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的具體實(shí)際, 解決好中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的具體問(wèn)題。

2.2 中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念存在的問(wèn)題

2.2.1 重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練 中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象,調(diào)查顯示:我國(guó)各級(jí)籃球隊(duì)中只有 少數(shù)甲A幾支俱樂(lè)部配有專職體能教練員,配置只有一兩年的時(shí)間,訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不很豐富,而 且他們同時(shí)兼帶二線和三線多支隊(duì)伍的體能訓(xùn)練。如廣東女籃配置一名體能教練負(fù)責(zé)訓(xùn)練, 同時(shí)還兼職青年隊(duì)、體操隊(duì)、跳水隊(duì)的體能訓(xùn)練,各隊(duì)對(duì)體能訓(xùn)練都處在觀望態(tài)度中。再者 ,作為我國(guó)籃球教練員培養(yǎng)重要基地的體育院校,600～700個(gè)課時(shí)籃球?qū)ｍ?xiàng)課中只有2個(gè)課 時(shí)的身體訓(xùn)練理論課,有的甚至沒(méi)有開(kāi)設(shè)。思想上與理論上的不重視直接影響我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng) 水平的提高,重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練是我國(guó)各級(jí)籃球隊(duì)普遍存在的現(xiàn)象。

2.2.2 采用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練 調(diào)查發(fā)現(xiàn),89%的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練是非常重要的,但如何安排體能訓(xùn)練他們很迷惑。在 實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練,走進(jìn)了體能訓(xùn)練在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中便可以涵 蓋的誤區(qū)。認(rèn)為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經(jīng)是體能訓(xùn)練了;認(rèn)為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練中就可以完成。實(shí)際上這樣僅僅可以解決一定速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)問(wèn)題,僅僅是消耗體 力而沒(méi)有補(bǔ)充最基礎(chǔ)的、最關(guān)鍵的力量、速度和耐力素質(zhì),最后運(yùn)動(dòng)員的整體水平?jīng)]有提 高,也保證不了實(shí)戰(zhàn)的需要。尤納斯指出:我國(guó)男子籃球國(guó)家隊(duì)員平均臥推115 kg,而美國(guó) 職業(yè)球員平均為150 kg,這種差距是美國(guó)職業(yè)球員除每天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后還要加練1 h 力量,長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

2.2.3 訓(xùn)練方法手段“田徑”化 我國(guó)籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化與盲目加大訓(xùn)練負(fù)荷的問(wèn)題。從《運(yùn)動(dòng)訓(xùn) 練學(xué)》的“生物適應(yīng)”理論角度看,影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。體能 訓(xùn)練方法手段簡(jiǎn)單化反映在訓(xùn)練方法單一,如力量訓(xùn)練以杠鈴掛帥。在先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法 除杠鈴?fù)?還應(yīng)采用大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器等動(dòng)和電刺激力量訓(xùn)練,以及各 種組合力量訓(xùn)練。 耐力訓(xùn)練單純的田徑式跑圈,籃球運(yùn)動(dòng)的耐力要求在合理時(shí)間段間歇的 沖刺跑,而不是長(zhǎng)時(shí)間無(wú)間歇的長(zhǎng)跑。誠(chéng)然,就其任何一種訓(xùn)練手段和方法而言,本身并無(wú) 優(yōu)劣、好壞之分;田徑訓(xùn)練手段也并不是一無(wú)是處,問(wèn)題出在教練員上,出在訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)水 平和操作水平上,一句話:訓(xùn)練理念如何創(chuàng)新?!

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》明確指出:訓(xùn)練內(nèi)容必須明確 “練什么、如何練、練多少”。訓(xùn)練負(fù)荷的 盲目性就是對(duì)練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成沒(méi)有科學(xué)體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)速度、力量、耐 力等專項(xiàng)素質(zhì)的特殊要求和量化標(biāo)準(zhǔn)。沒(méi)有科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn),機(jī)體得不到有效的刺激,專項(xiàng) 素質(zhì)沒(méi)有提高,運(yùn)動(dòng)成績(jī)就沒(méi)有突破。

2.2.4 一般體能與專項(xiàng)體能相脫離

我國(guó)籃球體能訓(xùn)練誤區(qū)是一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練混為一談。表現(xiàn)在一般體能訓(xùn)練過(guò)多,專 項(xiàng)體能訓(xùn)練過(guò)少,存在青少年體能訓(xùn)練成年化,成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū),不了解各個(gè)時(shí) 期的過(guò)渡與轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改 善和提高的基礎(chǔ)。當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后,就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而我國(guó)各級(jí) 球隊(duì)體能訓(xùn)練方式與要求常年不變,訓(xùn)練沒(méi)有針對(duì)性,使一般體能無(wú)法向?qū)ｍ?xiàng)體能順利過(guò)渡 與轉(zhuǎn)換,甚至?xí)m得其反。如運(yùn)動(dòng)員彈跳高度取決與兩個(gè)因素,即起跳力量與起跳速度。我 們采用的蹲杠鈴方法發(fā)展起跳力量的一般體能訓(xùn)練要求,但專項(xiàng)素質(zhì)要求起跳速度要快,專 項(xiàng)素質(zhì)沒(méi)有得到提高,變成無(wú)效訓(xùn)練,國(guó)外球員就特別重視專項(xiàng)速度力量的訓(xùn)練。我國(guó)籃球 運(yùn)動(dòng)員摸高指標(biāo)不比外國(guó)選手差,但在賽場(chǎng)上顯示不出來(lái),實(shí)用性差。這就是過(guò)多一般體能 訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練少的表現(xiàn)。因此,體能訓(xùn)練一定要與專項(xiàng)特點(diǎn)結(jié)合。

2.2.5 錯(cuò)誤理解賽期的體能消耗與恢復(fù) 我國(guó)籃球界存在賽期中不能進(jìn)行體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。調(diào)查顯示,86%的教練認(rèn)為一周兩賽隊(duì)員 奔波于主客場(chǎng)之間,耗損隊(duì)員大量體能,沒(méi)有可能訓(xùn)練體能,只能進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。這種指 導(dǎo)思想導(dǎo)致在跨年度CBA聯(lián)賽只消耗而沒(méi)有體能補(bǔ)充,到比賽中期運(yùn)動(dòng)員就把準(zhǔn)備期所儲(chǔ)備 的體能基本耗盡,真正到了賽期的關(guān)鍵時(shí)刻,體能出現(xiàn)了虧空,高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無(wú)法保 證。而NBA職業(yè)聯(lián)賽采用“板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論”保證球員的體能,高水平運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)集中3 ～4周賽期的板塊時(shí)間內(nèi)接受一兩個(gè)比較大的體能訓(xùn)練刺激,使NBA球員始終保持良好的競(jìng)技 狀態(tài),并且能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命,這種訓(xùn)練理念是我們可以借鑒的。

2.3 中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新1) 創(chuàng)新體能訓(xùn)練理念,高度重視籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練,高度認(rèn)識(shí)良好的體能是取得優(yōu) 異成績(jī)的重要因素之一。

2) 把體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計(jì)劃,改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的 誤區(qū)。正確把握籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技制勝規(guī)律,根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要科學(xué)地安排力量素質(zhì)、速度素質(zhì) 、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

3) 采用形式多樣的、科學(xué)的方法手段進(jìn)行體能訓(xùn)練,改變單一、枯燥的“田徑”式訓(xùn)練 方法。對(duì)體能訓(xùn)練的負(fù)荷有科學(xué)量化指標(biāo),對(duì)體能訓(xùn)練的生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控檢驗(yàn) 訓(xùn)練效果。

4) 合理進(jìn)行一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化,改變一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練常年不變 的理念。當(dāng)一般體能積累到一定程度時(shí),必須加強(qiáng)專項(xiàng)體能的訓(xùn)練,這樣才能在整體上有突 破,保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,取得好的成績(jī)。

5) 合理安排賽前、賽季中的體能訓(xùn)練,尤其是改變?cè)谫惼谥胁荒苓M(jìn)行體能訓(xùn)練的理念。 利用板塊訓(xùn)練理論在賽期中進(jìn)行體能訓(xùn)練,補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的體能,使賽季后期順利進(jìn)行,同時(shí) 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)。

3 結(jié) 論

1) 加強(qiáng)學(xué)習(xí)與交流,掌握當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)及體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念,提高教練員、運(yùn) 動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí),高度認(rèn)識(shí)具有良好的體能是取得優(yōu)異成績(jī)的必備條件。

2) 通過(guò)聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)外專家講學(xué)、體育院校開(kāi)設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員,培 養(yǎng)我國(guó)籃球?qū)Ｂ汅w能教練員,要求各級(jí)籃球隊(duì)伍設(shè)置體能教練員,并實(shí)行體能教練員上崗制 度。

3) 正確把握籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技制勝規(guī)律,根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì) 、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

4) 科學(xué)安排一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練,根據(jù)不同的對(duì)象、不同的時(shí)期對(duì)兩者之間合理轉(zhuǎn)換 。改變青少年體能訓(xùn)練成年化,成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū),加大專項(xiàng)體能的研究。

5) 加強(qiáng)對(duì)體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究,采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平,在訓(xùn)練的 準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分進(jìn)行體能訓(xùn)練。

6) 重視體能消耗與恢復(fù),采用科學(xué)的先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)控。

7) 制定全面、系統(tǒng)的賽前與賽期體能訓(xùn)練計(jì)劃,狠抓落實(shí),這樣有利于運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn) 動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

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篇3

關(guān)鍵詞：直招士官； 體能訓(xùn)練； 問(wèn)題； 發(fā)展對(duì)策

中圖分類號(hào)：G87 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2016）02-161-001

士官學(xué)員的體能訓(xùn)練是軍事技能訓(xùn)練中的一個(gè)重要組成部分，良好的體能對(duì)提高士官學(xué)員的健康水平，以及促進(jìn)士官學(xué)員的軍事技能的形成起著舉足輕重的作用。因此，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院要重視士官學(xué)員的常規(guī)體能訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中不斷的總結(jié)和借鑒其它兄弟院校先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，并以之為基礎(chǔ)。

本文以長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級(jí)學(xué)員為研究對(duì)象，按照士官學(xué)員體能考核的方式，得出七項(xiàng)體能（徒手五公里、單腿深蹲、100米、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐）考核的數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析、整理，并以此為依據(jù)。

一、士官學(xué)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

（一）速度素質(zhì)分析

速度素質(zhì)在士官學(xué)員的七項(xiàng)體能中占有重要一席之位，速度成績(jī)的優(yōu)異是能反映士官學(xué)員的綜合素質(zhì)的一大指標(biāo)，因此在日常的體能訓(xùn)練中我們要重視速度素質(zhì)的練習(xí)。

由表1可以顯示，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí)士官學(xué)員參加速度素質(zhì)體能考核的為207人，其中有21人因身體原因或請(qǐng)假未能參加體能考核，其中合格人數(shù)為147人，合格率占71%，不合格人數(shù)為60人，不合格率占29%。由此可見(jiàn)，速度素質(zhì)達(dá)到優(yōu)秀的比率還有一定差距。

（二）力量素質(zhì)分析

力量素質(zhì)的強(qiáng)與弱直接影響到七項(xiàng)體能考核的結(jié)果，因此力量素質(zhì)是速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)中的核心。從考核士官學(xué)員的上肢力量、下肢力量及腰腹力量來(lái)進(jìn)行分析，有助于更加全面的了解學(xué)員的整體情況。

由表2、3、4、5、6可以顯示，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí)士官學(xué)員參加力量素質(zhì)體能考核的人數(shù)分別為：?jiǎn)胃芤w向上208人，雙杠屈臂撐204人，俯臥撐207人，仰臥起坐206人，單腿深蹲206人，其中有部分學(xué)員因身體原因或請(qǐng)假未能參加力量素質(zhì)體能考核。從以上的統(tǒng)計(jì)表中可以看出，仰臥起坐的合格率達(dá)到93.2%，單腿深蹲的合格率達(dá)到75.7%，俯臥撐的合格率達(dá)到77.8%，雙杠屈臂撐的合格率僅僅只有48.5%，單杠引體向上的合格率僅僅只有31.7%。從數(shù)據(jù)上分析得出，士官學(xué)員腰腹力量素質(zhì)已達(dá)到優(yōu)秀，下肢力量素質(zhì)良好，上肢力量素質(zhì)比較差。

（三）耐力素質(zhì)分析

耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。[1]士官學(xué)員要在徒手五公里全過(guò)程保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)，那樣成績(jī)才能達(dá)到優(yōu)秀。

由表7可以顯示，長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級(jí)士官學(xué)員參加耐力素質(zhì)體能考核的為206人，其中有22人因身體原因或請(qǐng)假未能參加體能考核，合格人數(shù)為62人，合格率為29.1%，不合格人數(shù)為146人，不合格率為70.9%。由此可見(jiàn)，士官學(xué)員的耐力素質(zhì)非常差。

二、士官學(xué)員體能訓(xùn)練發(fā)展對(duì)策

（一）學(xué)院提高對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)觀和發(fā)展觀

學(xué)院應(yīng)充分重視體能訓(xùn)練的功能和價(jià)值，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思想觀念，不能只重視隊(duì)列訓(xùn)練和軍事基本技能訓(xùn)練，應(yīng)該把體能訓(xùn)練擺在與隊(duì)列訓(xùn)練、軍事基本技能訓(xùn)練同等的地位。

（二）規(guī)劃長(zhǎng)期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計(jì)劃

士官學(xué)員體能的提高是經(jīng)過(guò)階段性、系統(tǒng)性的長(zhǎng)期訓(xùn)練才能達(dá)到的，因此，相關(guān)負(fù)責(zé)人和教練員要規(guī)劃長(zhǎng)期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計(jì)劃，如大一學(xué)員的體能訓(xùn)練以打基礎(chǔ)為主，到了大二體能訓(xùn)練以提升為主，大三的體能以鞏固為主。

（三）抓好對(duì)士官學(xué)員思想教育，端正學(xué)員的體能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和分管體能訓(xùn)練的負(fù)責(zé)人要經(jīng)常與士官學(xué)員進(jìn)行思想上的交流和溝通，他們處在人生觀和世界觀的形成時(shí)期，要幫助士官學(xué)員規(guī)劃好體能訓(xùn)練的計(jì)劃，培養(yǎng)吃苦耐勞和克服體能訓(xùn)練疲勞的惰性，形成良好的意志品質(zhì)。

三、結(jié)束語(yǔ)

本文通過(guò)對(duì)長(zhǎng)沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級(jí)的士官學(xué)員進(jìn)行七項(xiàng)體能考核，整理并分析體能考核數(shù)據(jù)，并對(duì)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，提出了士官學(xué)員體能訓(xùn)練的發(fā)展對(duì)策，為士官學(xué)員體能訓(xùn)練朝著良性發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

篇4

關(guān)鍵詞：警察體能訓(xùn)練；新思路

中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-0568（2013）35-0064-04

作者簡(jiǎn)介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向?yàn)榫祗w育教學(xué)；劉勇，男，副教授，研究方向?yàn)轶w育教育。

從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災(zāi)到解救人質(zhì)，警察的職責(zé)無(wú)時(shí)不與危險(xiǎn)連在一起。面對(duì)危險(xiǎn)，能否應(yīng)對(duì)自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時(shí)的體能儲(chǔ)備與專業(yè)體能訓(xùn)練。平時(shí)訓(xùn)練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒(méi)有行之有效的體能訓(xùn)練作為保障，警察在執(zhí)法過(guò)程中的危險(xiǎn)就會(huì)成倍增加。要提高警察隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力，并且打造頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗堡壘，警察學(xué)院就有必要以加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練作為切入點(diǎn)，制定科學(xué)并且人性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。警察體能訓(xùn)練是維護(hù)社會(huì)治安的重要基礎(chǔ)，如何做到科學(xué)、有效，并且為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)，需要我們客觀地把握體能訓(xùn)練原則，認(rèn)真研究制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，高度重視體能訓(xùn)練效果，從而使體能訓(xùn)練在提高警察戰(zhàn)斗力中更好地發(fā)揮作用。本文重點(diǎn)闡述了體能訓(xùn)練敏感期原則、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合等原則，為的是拓寬體能訓(xùn)練思路，改革體能訓(xùn)練，全面提高警察隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，以更好地為社會(huì)治安大局服務(wù)。

一、重視體能訓(xùn)練敏感期原則

力量是人體運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)，力量素質(zhì)與速度、耐力、柔韌與靈敏素質(zhì)有著極為密切的關(guān)系，同時(shí)也影響到與速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展。速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展影響著力量素質(zhì)的發(fā)展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質(zhì)，不僅要掌握體能訓(xùn)練負(fù)荷的增減原則、循序漸進(jìn)式原則、與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的原則、系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則這幾個(gè)原則，還要了解和掌握并且重視體能訓(xùn)練敏感期原則。在不同的敏感期重點(diǎn)發(fā)展不同的體能素質(zhì)。中國(guó)拳擊隊(duì)張傳良等教練經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐和探索研究，總結(jié)出了幾條拳擊項(xiàng)目制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時(shí)間差為突破口這幾點(diǎn)充分說(shuō)明了良好體能的重要性和速度素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵性。

反應(yīng)速度是速度素質(zhì)的內(nèi)容之一。反應(yīng)速度的敏感發(fā)展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達(dá)到。12歲后反應(yīng)速度增長(zhǎng)減慢，16～20歲出現(xiàn)增長(zhǎng)的第二次高峰。耐力發(fā)展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無(wú)氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長(zhǎng)幅度最大，也就是無(wú)氧耐力的良好發(fā)展時(shí)期。女子是15～18歲增長(zhǎng)幅度最大。警察進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的時(shí)期一般是進(jìn)入公安院?；騾⒓庸ぷ饕院螅挲g段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效地訓(xùn)練和最大效能地提高反應(yīng)速度和無(wú)氧耐力。速度和耐力素質(zhì)提高了，力量的爆發(fā)性和力量的持續(xù)性也就相應(yīng)得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據(jù)體能訓(xùn)練的敏感期原則，重點(diǎn)訓(xùn)練和提高警員的反應(yīng)速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

二、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則

力量是基礎(chǔ)，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓(xùn)練一直以來(lái)是各類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。擒拿格斗中的“千狠萬(wàn)狠，力為根本”更是突出了力量訓(xùn)練的重要性。而在格斗中，警察要發(fā)揮出最大力量，需要捕捉戰(zhàn)機(jī)，瞬間爆發(fā)出最大有效力量還擊對(duì)手，在與對(duì)手相互的對(duì)峙中，能堅(jiān)持到最后的就是靠力量的耐力。同時(shí)在擒拿格斗中，進(jìn)攻、防守和反攻都取決于技術(shù)動(dòng)作的速度，速度也是力理的補(bǔ)充和延伸。

從擒拿格斗教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有些警員力量素質(zhì)相來(lái)說(shuō)可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習(xí)時(shí)表現(xiàn)均可，但在力量的運(yùn)用上卻有“有勁使不出”的現(xiàn)象。為了解決這一問(wèn)題，筆者采用新的訓(xùn)練方法和教學(xué)方法，要求學(xué)員學(xué)習(xí)和練習(xí)拳法時(shí)分三個(gè)階段，第一階段，放松練習(xí)找發(fā)力順序的感覺(jué)。第二階段，用很少的力量找動(dòng)作終止瞬間的爆發(fā)感。第三，用較大的力量，練習(xí)力量與速度的結(jié)合。即首先全身放松練習(xí)，通過(guò)柔和的動(dòng)作路線和動(dòng)作終止的緊張感來(lái)感覺(jué)力量發(fā)力的順序和發(fā)力的爆發(fā)感。在找到動(dòng)作發(fā)力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發(fā)出來(lái)。確保動(dòng)作用力的合理性、經(jīng)濟(jì)性和有效性。在掌握發(fā)力順序正確和動(dòng)作在接觸目標(biāo)能瞬間爆發(fā)力量的感覺(jué)后，將力量快速釋放的感覺(jué)自然也就培養(yǎng)出來(lái)了。肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的掌握過(guò)程。在學(xué)員的動(dòng)作達(dá)到協(xié)調(diào)、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動(dòng)作，學(xué)員再反復(fù)練習(xí)，根據(jù)自己的感覺(jué)慢慢將力度加上去。特別是對(duì)協(xié)調(diào)性差、力量大、爆發(fā)力好的學(xué)員，此種練習(xí)的效果會(huì)更好。剛?cè)嵯酀?jì)練習(xí)動(dòng)作，該放松的部位就放松，該發(fā)力的部位就發(fā)力，這樣發(fā)力就活而不僵了。學(xué)員在放松的前提下，再將力度加上去，練習(xí)次數(shù)多了，剛?cè)嵯酀?jì)的感覺(jué)就會(huì)慢慢體會(huì)出來(lái)。筆者在教沖拳的實(shí)踐中，將學(xué)生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學(xué)，第二組用“先柔后剛”、再過(guò)度到剛?cè)嵯酀?jì)的示范教學(xué)。第二組的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、發(fā)力的寸勁和發(fā)力的經(jīng)濟(jì)性明顯比第一組要好?？炻Y(jié)合。動(dòng)作的快慢練習(xí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的情況而定，對(duì)有基礎(chǔ)、技術(shù)水平較高的學(xué)員多進(jìn)行速度練習(xí)，對(duì)初學(xué)者或新授學(xué)員則應(yīng)先掌握動(dòng)作的發(fā)力順序。擒拿格斗的速度訓(xùn)練主要練習(xí)爆發(fā)力和速度耐力，某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)施都需要爆發(fā)力，這種爆發(fā)力的培養(yǎng)必須結(jié)合實(shí)際對(duì)抗練習(xí)，所以要找優(yōu)秀的陪練員陪練，以此來(lái)有針對(duì)性地提高專項(xiàng)速度素質(zhì)和速度耐力。

力理、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練，能使警員的體能訓(xùn)練得到最有效的提高，同時(shí)也能最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生在練習(xí)拳法的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多次提到腕，肘關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。筆者在觀察動(dòng)作練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)此情況的緣由是學(xué)生的發(fā)力不順，爆發(fā)點(diǎn)不干脆，也就是爆發(fā)的力量沒(méi)有完全發(fā)出來(lái)，力量倒是通過(guò)自己的腕、肘關(guān)節(jié)反吸收了，震得關(guān)節(jié)發(fā)疼。在通過(guò)多次放松練習(xí)找到正確的發(fā)力順序和爆發(fā)感覺(jué)后，學(xué)生的這種疼痛感就消失了。

三、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則

20世紀(jì)90年代，體能訓(xùn)練的理念被引入到我國(guó)，但長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)體能訓(xùn)練理念仍僅局限于耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的內(nèi)容就是一般體能訓(xùn)練內(nèi)容。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指根據(jù)不同的專項(xiàng)需要來(lái)進(jìn)行的特殊體能訓(xùn)練。比如擒拿格斗的警員在專項(xiàng)上，對(duì)上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉(zhuǎn)力量以及膝踝各關(guān)節(jié)的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過(guò)簡(jiǎn)單的一般體能訓(xùn)練獲得的力量來(lái)轉(zhuǎn)化，而是要結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練來(lái)獲得。在散打?qū)箤?shí)戰(zhàn)中，不但要全面抓身體素質(zhì)訓(xùn)練，還要抓重點(diǎn)訓(xùn)練，“千狠萬(wàn)狠，力為根本”、“手是兩扇門(mén)，全憑腳打人”，因此要特別重視專項(xiàng)力量訓(xùn)練，特別是下肢的力量訓(xùn)練?！安慌虑д袝?huì)，就怕一招精”，由此在訓(xùn)練中要充分發(fā)揮自身的最大優(yōu)點(diǎn)，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據(jù)自己的身體素質(zhì)狀況，結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)，將某一種力量素質(zhì)或者是速度素質(zhì)練到超于常人。當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費(fèi)四兩功”，就是講的戰(zhàn)術(shù)中的借力發(fā)力法。狙擊手不僅需要?jiǎng)e的專業(yè)所具備的一切身體素質(zhì)，還需要穩(wěn)定和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，甚至心理素質(zhì)在比賽中比體能專業(yè)素質(zhì)更重要。因?yàn)椋谟?xùn)練中要把專業(yè)心理素質(zhì)放在第一位。總之，專項(xiàng)體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中對(duì)抗的力度、強(qiáng)度和難度，同時(shí)緊密結(jié)合技術(shù)動(dòng)作的路線、一定的速度及力量爆發(fā)的時(shí)機(jī)，加以針對(duì)性地加強(qiáng)部分專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，結(jié)合警員不同的個(gè)性和身體特性來(lái)安排訓(xùn)練，將一般與專項(xiàng)相結(jié)合，達(dá)到提高警員專項(xiàng)素質(zhì)水平和競(jìng)技能力的目的。

四、重視警察體能訓(xùn)練負(fù)荷控制的原則

在警察體能訓(xùn)練的方法和負(fù)荷控制上，由于受條件限制以及任務(wù)的突發(fā)性影響，警體教官在這兩個(gè)方面存在一定的主觀隨意性。在訓(xùn)練負(fù)荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓(xùn)練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學(xué)性的原則，全力探討和研究警察體能訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷的控制，不至于因訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大引發(fā)受傷事故。對(duì)于體能訓(xùn)練過(guò)程負(fù)荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓(xùn)練不能須到用時(shí)方恨少，為了在執(zhí)行特殊任務(wù)時(shí)減少不必要的傷亡，體能訓(xùn)練再苦再累也要自覺(jué)承受，而進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，可以更好地提升自身職業(yè)素養(yǎng)。當(dāng)然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門(mén)特殊的職業(yè)，其性質(zhì)決定了他們不可能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和軍人那樣有得天獨(dú)厚的訓(xùn)練條件和環(huán)境。如果他們每天只是忙于訓(xùn)練，就沒(méi)有時(shí)間來(lái)對(duì)犯人實(shí)施抓捕。再說(shuō)，冰凍三尺非一日之寒，體能訓(xùn)練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節(jié)假日都忙于值班，或者要執(zhí)行重大任務(wù)，這樣就決定了他們的訓(xùn)練沒(méi)有系統(tǒng)性，更沒(méi)有規(guī)律可言，如果突然加大訓(xùn)練負(fù)荷，身體一時(shí)半會(huì)承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執(zhí)行任務(wù)，只會(huì)增加危險(xiǎn)。體能訓(xùn)練中，盡管不一定有受傷的事情發(fā)生，但仍要積極預(yù)防訓(xùn)練引發(fā)損傷事故的發(fā)生。體能訓(xùn)練的目的是為提高警察的職業(yè)素質(zhì)服務(wù)，而不是讓他們疲憊得完成不了任務(wù)。如何把握控制體能訓(xùn)練的負(fù)荷，這是本文研究的重點(diǎn)。超負(fù)荷訓(xùn)練不行，那么不超負(fù)荷呢？從運(yùn)動(dòng)學(xué)原理看，如果參訓(xùn)者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習(xí)，力量水平就無(wú)法提高。力量上不去，也就意味著體能素質(zhì)無(wú)法適應(yīng)警察的實(shí)際工作需要，這就說(shuō)明了適度的超負(fù)荷體能訓(xùn)練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓(xùn)者的體能素質(zhì)有所發(fā)展。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，采用極限負(fù)荷和逐漸增加負(fù)荷的訓(xùn)練方法，可以促使參訓(xùn)者更多的肌肉纖維達(dá)到力竭的地步，從而促進(jìn)肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長(zhǎng)。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。美國(guó)體能專家在授課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。這是因?yàn)檎麄€(gè)體能訓(xùn)練過(guò)程都需要通過(guò)各種技術(shù)動(dòng)作來(lái)完成，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，不僅會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果，而且可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，從體能訓(xùn)練初期開(kāi)始，就要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，即使非常細(xì)小的錯(cuò)誤動(dòng)作，也要不厭其煩的反復(fù)予以糾正，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的條件反射，打好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。在掌握動(dòng)作后，才能逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。這樣就有效地減少了動(dòng)作中的額外能量代謝，經(jīng)濟(jì)地使用能量，并且有效防止了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，作為指導(dǎo)者的教官或教練，要重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，不能只重視負(fù)荷的訓(xùn)練。在進(jìn)行負(fù)荷的訓(xùn)練的增負(fù)時(shí)，要遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循有序增減負(fù)荷的原則。進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練時(shí)，開(kāi)始階段應(yīng)當(dāng)控制好負(fù)荷的增加量，身體適應(yīng)一周后再增加一組練習(xí)，如此逐漸提升加大負(fù)荷，才能達(dá)到逐步突破自身極限的訓(xùn)練目的。體能訓(xùn)練的后期，訓(xùn)練負(fù)荷的減少也不能一減為零，應(yīng)分層次地減少訓(xùn)練負(fù)荷，以給參訓(xùn)者提供適應(yīng)的時(shí)間和過(guò)程。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)式原則。體能儲(chǔ)備是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規(guī)律決定的。在體能訓(xùn)練中，肌肉承載阻力無(wú)論是總量還是強(qiáng)度的增加，短時(shí)間內(nèi)不宜提高太大、太快。否則，不僅達(dá)不到預(yù)定的訓(xùn)練目的，還容易造成參訓(xùn)者肌肉的損傷。對(duì)于訓(xùn)練負(fù)荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進(jìn)式原則，才能保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練是警察技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)體能訓(xùn)練具有促進(jìn)作用，二者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，就會(huì)獲得最佳的訓(xùn)練效果。當(dāng)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞，出現(xiàn)間斷和停頓時(shí)，先前獲得的體能訓(xùn)練效應(yīng)就會(huì)消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性。警察體能訓(xùn)練科學(xué)化是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，涉及到訓(xùn)練過(guò)程的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)體系、訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練組織實(shí)施的科學(xué)安排與負(fù)荷控制等內(nèi)容?？茖W(xué)化體能訓(xùn)練有賴于各個(gè)環(huán)節(jié)因素的有機(jī)整合，講求整體效益。在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，警體教師必須從實(shí)際情況出發(fā)，有步驟、分階段地進(jìn)行負(fù)荷由小到大、由少到多的合理安排。

警察學(xué)院體能訓(xùn)練的目標(biāo)，是為了提高警察在行使正當(dāng)職權(quán)時(shí)取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰(zhàn)斗力來(lái)自于系統(tǒng)科學(xué)的體能訓(xùn)練。警察體能訓(xùn)練不是單純的身體鍛煉活動(dòng)，除了其特殊性，還有警察職業(yè)性質(zhì)的因素。沒(méi)有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發(fā)揮作用，再高超的技戰(zhàn)術(shù)都是紙上談兵。向體能訓(xùn)練要戰(zhàn)斗力，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練，培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)全面發(fā)展的警察，是時(shí)代的需要，更是國(guó)家的需要。依靠持之以恒的體能訓(xùn)練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執(zhí)行任務(wù)過(guò)程中潛在的危險(xiǎn)因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內(nèi)?？茖W(xué)有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合體能訓(xùn)練終身鍛煉習(xí)慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當(dāng)前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務(wù)于現(xiàn)代公安實(shí)戰(zhàn)工作。

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篇5

隨著教學(xué)改革的深入，根據(jù)我園體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，我們對(duì)幼兒的游戲與體能訓(xùn)練加以整合，并總結(jié)了以下幾點(diǎn)做法。

一、布置環(huán)境，激發(fā)幼兒參與興趣

幼兒的耐心是有限的，每一個(gè)游戲活動(dòng)，幼兒玩過(guò)幾次就失去了興趣。這時(shí)，我們反復(fù)查找原因，通過(guò)談話了解到，幼兒對(duì)同一環(huán)境出現(xiàn)了厭煩。于是，我們精心設(shè)計(jì)了游戲環(huán)境。如，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地準(zhǔn)備多面小紅旗，比一比哪一隊(duì)得的紅旗多，或做幾個(gè)小金牌，看一看誰(shuí)拿到的金牌多。游戲形式多樣化不僅調(diào)動(dòng)幼兒參加游戲活動(dòng)的積極性，還增強(qiáng)了幼兒的集體榮譽(yù)感，使幼兒心里想著集體，愿意和同伴共同分享喜悅。

二、體能訓(xùn)練游戲化

幼兒的本性是活潑好動(dòng)的。但是如果讓幼兒去做一些機(jī)械體能訓(xùn)練，他們會(huì)很反感，甚至不明白，無(wú)法完成，但如果把體能訓(xùn)練融入游戲時(shí)，幼兒將會(huì)表現(xiàn)得異常高興，個(gè)個(gè)躍躍欲試，不甘落后。例如，在教中班走平衡木時(shí)，幼兒看到懸空的木板，聽(tīng)完和看過(guò)老師的示范講解，幼兒還是不肯上去走。這時(shí)候，教師就講一個(gè)故事，引起他們的興趣。如，小紅帽去看外婆，要經(jīng)過(guò)一條小河，河上有一座小橋。教師抬起手臂慢慢地走上去，邊走邊說(shuō)兒歌：“小紅帽，真勇敢，走過(guò)小橋看外婆。大灰狼，膽子小，磨磨蹭蹭不敢過(guò)?！焙⒆觽兛吹健⒙?tīng)到教師的示范演示，都自覺(jué)地跟著老師走過(guò)平衡木。反復(fù)幾次，幼兒能標(biāo)準(zhǔn)的完成動(dòng)作，達(dá)到了預(yù)期效果。在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，孩子們興致不高，你推我，我推你，亂成一團(tuán)，這時(shí)，我們就換一種方法，引起幼兒的注意力。如，用談話法，問(wèn)幼兒你們長(zhǎng)大后想當(dāng)戰(zhàn)士嗎？通過(guò)問(wèn)題和對(duì)未來(lái)的暢想，調(diào)動(dòng)孩子參與體能訓(xùn)練的積極性。教師趁熱打鐵，隨機(jī)調(diào)整，繼續(xù)示范動(dòng)作。接下來(lái)幼兒就會(huì)爭(zhēng)先恐后地表演，要當(dāng)戰(zhàn)士，唯恐自己做得不好，當(dāng)不上戰(zhàn)士。以后，每天戶外活動(dòng)經(jīng)常做這個(gè)游戲。通過(guò)游戲，孩子們逐漸喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，并使體能訓(xùn)練游戲化。

三、及時(shí)和家長(zhǎng)溝通，協(xié)調(diào)一致

為了讓家長(zhǎng)支持我們的工作，我們把幼兒的體能訓(xùn)練情況都寫(xiě)在每日工作計(jì)劃并貼在墻上，請(qǐng)家長(zhǎng)回到家里和孩子一起進(jìn)行體能訓(xùn)練。特別是沒(méi)有來(lái)園的幼兒，我們會(huì)主動(dòng)通過(guò)電話和網(wǎng)絡(luò)與家長(zhǎng)聯(lián)系，使孩子在家里也和在園一樣，保證體能訓(xùn)練的時(shí)間和質(zhì)量。通過(guò)家長(zhǎng)的問(wèn)卷結(jié)果顯示，99%的家長(zhǎng)對(duì)我們的做法非常支持，也愿意配合我們的工作。還有1%的家長(zhǎng)不支持，原因是擔(dān)心幼兒在體能訓(xùn)練時(shí)受傷出意外。針對(duì)這一問(wèn)題，我們首先加強(qiáng)責(zé)任心，心里時(shí)刻想著孩子，眼睛不離幼兒，把各項(xiàng)準(zhǔn)備工作做到細(xì)致入微。其次，反復(fù)向幼兒講解，示范訓(xùn)練要點(diǎn)，嚴(yán)格按要求去做，安全有了保證，家長(zhǎng)就放心了，得到家長(zhǎng)的支持，幼兒參加運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也增加了。通過(guò)以上做法，我們和孩子的距離拉得更近了，真正成為了幼兒游戲活動(dòng)的組織者、引導(dǎo)者、參與者，家長(zhǎng)對(duì)我們更加信任。

四、持之以恒，堅(jiān)持不懈

篇6

摘 要 本文對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的特征進(jìn)行了分析，進(jìn)而對(duì)在排球訓(xùn)練中采用體能訓(xùn)練的要求和作用進(jìn)行了分析和研究，實(shí)際效果表明，對(duì)運(yùn)動(dòng)員采取特定的、適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練法可以幫助其有效提高競(jìng)技水平。

關(guān)鍵詞 排球 體能訓(xùn)練 競(jìng)技水平

隨著戰(zhàn)術(shù)的成熟，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，當(dāng)前的排球運(yùn)動(dòng)得到了快速全面的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在排球比賽中的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平也隨之不斷提高，但這種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的提高是以運(yùn)動(dòng)員的體能水平為基礎(chǔ)的。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力的發(fā)揮除了需要全面貫徹的指導(dǎo)思想外，更需要良好的體能基礎(chǔ)，沒(méi)有足夠的體能是無(wú)法實(shí)現(xiàn)排球比賽中的自我價(jià)值發(fā)揮的。因此在日常的排球訓(xùn)練中，必須注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)更激烈的排球比賽需要。

一、排球運(yùn)動(dòng)的體育特征

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行總結(jié)和分析，可以用如下幾個(gè)特點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行描述：全面、快速、持久、高度。

首先，排球運(yùn)動(dòng)的協(xié)作特點(diǎn)決定了排球運(yùn)動(dòng)員需要在球場(chǎng)范圍內(nèi)進(jìn)行多方位的跑動(dòng)、多位置的發(fā)揮、多形式的動(dòng)作，如直線或者曲線奔跑、騰空與支撐、旋轉(zhuǎn)打擊等。這就向運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了非?？量痰囊?，如果運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)和身體肌肉的運(yùn)動(dòng)搭配不協(xié)調(diào)，或者某一部分出現(xiàn)弱點(diǎn)和不足，就會(huì)直接影響到技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。

其次，排球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和緊湊，因此運(yùn)動(dòng)員的可操作時(shí)間和空間較短，多數(shù)動(dòng)作需要在瞬間完成判斷和行動(dòng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)Ρ荣愋蝿?shì)做出快速響應(yīng)。例如排球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要跳得高，還要反應(yīng)迅速，甚至是需要連續(xù)起跳。又如面對(duì)當(dāng)前比賽的高強(qiáng)度、短時(shí)間要求，運(yùn)動(dòng)員的傳球、發(fā)球、扣球等動(dòng)作速度都隨之加快了不少。在男子比賽中，球速低于30米每秒的跳發(fā)球已經(jīng)無(wú)法對(duì)對(duì)手造成威脅。排球比賽正在向更快的方向發(fā)展。

再者，一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的排球比賽的比賽時(shí)間可以達(dá)到一個(gè)半小時(shí)，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具有持久性的體能以面對(duì)這種高強(qiáng)度、高持久性的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)比賽中運(yùn)動(dòng)員的起跳次數(shù)可能超過(guò)兩百次，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有持久的體能，就無(wú)法完成這種高強(qiáng)度比賽。

最后，排球比賽的規(guī)則特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員必須在身高和跳躍高度上有更為強(qiáng)勢(shì)的優(yōu)勢(shì)，提高和跳躍高度已經(jīng)成為決定排球比賽勝負(fù)的一個(gè)重要因素。高的跳躍能力配合身高的優(yōu)勢(shì)可以完美完成一系列的發(fā)球、攔網(wǎng)、扣球等動(dòng)作，增強(qiáng)動(dòng)作成功率，增強(qiáng)主動(dòng)得分能力。

二、排球訓(xùn)練中的體能特征分析

排球比賽的特點(diǎn)，也就是隔網(wǎng)對(duì)抗、集體對(duì)抗、高空對(duì)抗等，決定了對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需要更為鮮明的專項(xiàng)體能特征。

排球比賽的看點(diǎn)和焦點(diǎn)在于網(wǎng)上爭(zhēng)奪的攻防對(duì)抗，因此攔網(wǎng)和扣殺成功率是取得勝利的最主要影響因素。這就要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的彈跳能力和沖刺能力，同時(shí)彈跳的速度和高度、沖刺的精度和速度、運(yùn)動(dòng)的持久度也都是越優(yōu)異越有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

排球比賽的基礎(chǔ)是運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球和接扣球能力。穩(wěn)定的、優(yōu)異的重心反應(yīng)速度、變方向移動(dòng)和速度爆發(fā)力都是這些基礎(chǔ)得到良好發(fā)揮的保障。優(yōu)秀的排球運(yùn)動(dòng)員可以快速控制自身對(duì)接球迅速做出判斷，并根據(jù)判斷快速做出反應(yīng)動(dòng)作。

排球比賽的取勝手段關(guān)鍵在于扣殺得分?？蹥⒔嵌群蛷?qiáng)度直接關(guān)系到能否通過(guò)扣球進(jìn)攻得分并取得勝利?？矍蛐Ч饕Q于運(yùn)動(dòng)員的跳躍能力和擊球揮臂能力。具有好的體能優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可以利用扣球的穩(wěn)準(zhǔn)狠實(shí)現(xiàn)得分。

通過(guò)上述分析我們可以看到，現(xiàn)代排球越來(lái)越強(qiáng)烈的對(duì)抗對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)提出了更為苛刻的要求，運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)具有優(yōu)秀的彈跳能力、敏捷的反應(yīng)能力、良好的身體協(xié)調(diào)性和身體控制性。因此，加強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練具有越來(lái)越重要的現(xiàn)實(shí)意義。

三、體能訓(xùn)練的作用分析

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行訓(xùn)練主要集中在整體力量、彈跳力、反應(yīng)速度和耐久力四個(gè)方面，通過(guò)這四個(gè)方面的強(qiáng)化，可以幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更強(qiáng)更高質(zhì)量的排球比賽對(duì)抗。

（一）整體力量

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的整體力量的訓(xùn)練主要是指將運(yùn)動(dòng)員身體各環(huán)節(jié)所能表現(xiàn)的各種力量類型進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)最佳綜合力量的體現(xiàn)。如根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身狀況，綜合協(xié)調(diào)其身體各部位的最大力量、爆發(fā)性力量和持久性力量等可以幫助運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)自己各力量協(xié)調(diào)發(fā)展的同時(shí)提高自身彈跳力、移動(dòng)速度和扣球殺傷力等。同時(shí)，整體力量的提高和改善，還能夠減少運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度對(duì)抗中的損傷。

（二）彈跳力

對(duì)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練可以促使其在最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)通過(guò)自身的快速反應(yīng)進(jìn)行多次高騰空進(jìn)行扣殺和攔網(wǎng)。這種訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員建立良好的彈跳能力和彈跳速度，綜合體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員力量、速度、反應(yīng)等能力，有效調(diào)動(dòng)各肌群，為戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮提供強(qiáng)力支撐。

（三）反應(yīng)速度

由于排球比賽球速很快，留給運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)時(shí)間很短，因此在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中進(jìn)行反應(yīng)速度專項(xiàng)訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員更快更準(zhǔn)確的對(duì)比賽做出反應(yīng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的瞬時(shí)、短距離起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)能力，適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)安排，應(yīng)對(duì)對(duì)手進(jìn)攻。

（四）耐久力

雖然排球?qū)儆诙虝r(shí)間爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)，但是其持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的持續(xù)體能要求較高。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐久力的專項(xiàng)體能訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)其抗缺氧和抗酸性的耐受力，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度對(duì)抗下的穩(wěn)定發(fā)揮，提高運(yùn)動(dòng)員的抗疲勞能力。

四、總結(jié)

現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)表明，良好的體能訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員承受高強(qiáng)度、高負(fù)荷、高持久力的比賽需求，保障運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的得分能力，減少運(yùn)動(dòng)員受傷情況的發(fā)生。在日常訓(xùn)練中進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的體能訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1] 龐明，黃大華.芻議排球訓(xùn)練的體能訓(xùn)練[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào).2008（24）.

[2] 李永樂(lè)，楊彩虹，王東曉.排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論研究[J].甘肅科技.2009（25）.

[3] 張保中.我國(guó)高水平排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練探析[J].湖北體育科技.2007（26）.

篇7

關(guān)鍵詞：大學(xué)生軍事體能素質(zhì)；提高途徑

軍事體能素質(zhì)是作為軍人的必備考核素質(zhì)之一，雖然在近現(xiàn)代化下，高科技武器占據(jù)重要的地位，實(shí)際上軍人與軍隊(duì)處于主要地位。據(jù)調(diào)查，在許多高校運(yùn)作期間，出現(xiàn)許多學(xué)生軍事體能訓(xùn)練成績(jī)不達(dá)標(biāo)情況，造成軍事體能素質(zhì)較弱現(xiàn)象。因此大多高校都十分注重于提高學(xué)生的軍事體能素質(zhì)，如何對(duì)高校學(xué)生研究出一套合適的體育教育對(duì)策，這就成了重要的研究方向。

一、 高校軍事體能概況

（一）高校軍事體能現(xiàn)狀

隨著高校軍事體能素質(zhì)訓(xùn)練的推進(jìn)，高校學(xué)生軍事體能素質(zhì)不高，不適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏的問(wèn)題日益顯著，當(dāng)前就學(xué)術(shù)界而言，對(duì)高校軍事體能素質(zhì)提高對(duì)策的研究并不多，學(xué)者的大部分研究都比較偏向如何建立體育教育體系，或者是針對(duì)體育的教學(xué)，但是對(duì)于系統(tǒng)性的研究軍事體能素質(zhì)提高的對(duì)策的文章算是十分鮮有了。

（二）研究軍事的目的及實(shí)際意義

我國(guó)軍隊(duì)自建軍來(lái)，十分注重軍事體能的訓(xùn)練，從時(shí)代起至今，體能訓(xùn)練已十分普遍，如跑步、跳高、游泳和投彈等，體能培養(yǎng)是全面發(fā)展軍人的指標(biāo)，所以對(duì)高校學(xué)生的軍事體能訓(xùn)練要求就是將高校學(xué)生培養(yǎng)出擁有軍人的身體素質(zhì)與品質(zhì)，高校學(xué)生應(yīng)抓緊軍事體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，去學(xué)習(xí)軍事體能素質(zhì)的基礎(chǔ)，對(duì)推動(dòng)我國(guó)高校學(xué)生關(guān)于體能素質(zhì)的培養(yǎng)，產(chǎn)生積極效果。

二、 影響高校學(xué)生體能素質(zhì)提高原因

（一） 針對(duì)軍事體能素質(zhì)的培養(yǎng)體系尚未健全

軍事體能素質(zhì)是學(xué)生擁有堅(jiān)定身心的基礎(chǔ)，在關(guān)于軍事體能的體育教育中占據(jù)重點(diǎn)地位，相關(guān)部門(mén)早已對(duì)關(guān)于高校學(xué)生軍事體能素質(zhì)培養(yǎng)方面出臺(tái)過(guò)相應(yīng)文件，具有規(guī)范性和指導(dǎo)意義，但就實(shí)際而言，這些文件的出臺(tái)對(duì)于培養(yǎng)體系來(lái)說(shuō)還不能說(shuō)是合理健全而科學(xué)的，一個(gè)完整的高校體能素質(zhì)訓(xùn)練體系包括以下四種：培養(yǎng)課程體系、關(guān)于培養(yǎng)教師的制度體系、評(píng)估學(xué)生培養(yǎng)效果體系與學(xué)生素質(zhì)培養(yǎng)管理體系。

（二）軍事體能提高訓(xùn)練的課程項(xiàng)目不合理

就國(guó)防生的軍事體能訓(xùn)練法來(lái)說(shuō)，課程的設(shè)置更能決定體能素質(zhì)培養(yǎng)的成敗，由于現(xiàn)代條件的影響，如今對(duì)國(guó)防生即軍隊(duì)的后備培育力量提出了更高更多的要求，他們的身心面臨著更為嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，所以特別對(duì)于國(guó)防生而言，就軍事體能素質(zhì)提高培養(yǎng)就更為重要了。根據(jù)多方調(diào)查數(shù)據(jù)研究，國(guó)防生在高校期間，以力量訓(xùn)練、跑步訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練這樣的訓(xùn)練為主，在訓(xùn)練國(guó)防生的靈敏度和柔韌度方面鮮有涉及，但很多像關(guān)于武裝越野、抗疲勞訓(xùn)練與攀巖類訓(xùn)練等卻很少實(shí)施，所以應(yīng)針對(duì)國(guó)防生訓(xùn)練多開(kāi)發(fā)訓(xùn)練科目，讓課程設(shè)置更加完善一些。

（三） 教育觀念產(chǎn)生的矛盾

各高校的體育教育突出的是健康較重要，高校中軍事體能訓(xùn)練是為了讓學(xué)生建立完善的體格與健康的心理，通過(guò)軍事訓(xùn)練得到更為全面的發(fā)展。高校的訓(xùn)練方法較為多樣，在提高學(xué)生體能素質(zhì)上講究使學(xué)生從體育中獲取快樂(lè)，讓學(xué)生自主地去感受體育帶來(lái)的樂(lè)趣，而軍事體育教育就比較單一了，而且相對(duì)具有一定的強(qiáng)制性，對(duì)學(xué)生下達(dá)命令造成學(xué)生處于被動(dòng)地位，這就造成了教育觀念的矛盾了，所以需要平衡高校體育教育與軍事教育兩者間的矛盾，找到合適的教育方法。

（四）教育人員的專項(xiàng)體育素質(zhì)不足

高校學(xué)生的軍事體能素質(zhì)提高訓(xùn)練較為復(fù)雜，因此相應(yīng)的教員個(gè)人軍事專業(yè)能力一定得有說(shuō)服力，因?yàn)槠洳粌H要懂得專業(yè)的軍事體育理論還要很好地掌握軍事的技能。一個(gè)好的教員給予學(xué)生的是非常直觀的印象，直接影響到后期學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握。然而，據(jù)調(diào)查很多從事高校學(xué)生軍事體能訓(xùn)練的教員并不具備以上條件，更甚者甚至因?yàn)槿粘９ぷ鬏^忙很少參與體能訓(xùn)練，這對(duì)學(xué)生是非常不負(fù)責(zé)的，給高校學(xué)生的軍事體能素質(zhì)提高造成了很大阻礙。

三、 應(yīng)對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)提高對(duì)策

（一）樹(shù)立正確思想理念

高校軍事教育應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立起 “練為戰(zhàn)” 的思想理念，讓其明白軍事體能素質(zhì)的提高關(guān)乎于打贏戰(zhàn)爭(zhēng)，在戰(zhàn)場(chǎng)上取得主動(dòng)權(quán)，從而在生活中給自己時(shí)刻提醒自己。高校學(xué)生特別是國(guó)防生，應(yīng)該明確自己的身份與堅(jiān)定信念，國(guó)防生是未來(lái)國(guó)家軍隊(duì)的強(qiáng)健力量，所以要樹(shù)立好正確的思想理念。將教育中的指向性轉(zhuǎn)變，在軍事體育教育實(shí)踐后結(jié)果增強(qiáng)同時(shí)，也要就這個(gè)結(jié)果來(lái)促進(jìn)高校體育教育的發(fā)展，轉(zhuǎn)變軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗第一的宗旨。

（二） 注重在教育中對(duì)人才的重視

在軍事體能訓(xùn)練中，不僅注重體能訓(xùn)練還要培養(yǎng)關(guān)于理論性的教育，還要注重人才的培養(yǎng)，在戰(zhàn)爭(zhēng)后，人們都把著重點(diǎn)放在槍炮彈藥高科技武器上，而忽視了人的作用，人在戰(zhàn)爭(zhēng)中是真正取到?jīng)Q定性作用的，要充分清醒認(rèn)識(shí)人才的重要性。對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行良好的思想教育，消除其不良思想，強(qiáng)化關(guān)于優(yōu)良作風(fēng)的學(xué)習(xí)，使其帶給學(xué)生潛移默化的影響。

（三） 展開(kāi)適宜的體育活動(dòng)

體育文化節(jié)在近幾年在各高校十分受歡迎，在高校學(xué)習(xí)工作之余，空出一天或幾天時(shí)間舉辦這樣的體育活動(dòng)，主要通過(guò)以班級(jí)和年級(jí)為單位的劃分進(jìn)行多人競(jìng)技比賽，競(jìng)技比賽讓體育精神發(fā)揮到極致，從而形成一種良好的氛圍，也讓班集體增強(qiáng)了集體榮譽(yù)感，同時(shí)促進(jìn)了學(xué)生們喜歡上體育，養(yǎng)成了良好的體育習(xí)慣，通過(guò)體育文化節(jié)也促進(jìn)了高校學(xué)生進(jìn)行交流。

四、總結(jié)

軍訓(xùn)是作為高校學(xué)生的一門(mén)特殊的課程，需要親身實(shí)踐，是我國(guó)國(guó)防教育的一種形式，既對(duì)高校學(xué)生關(guān)于身體素質(zhì)與思想素質(zhì)方面的培養(yǎng)有著不可磨滅的作用又對(duì)鞏固我國(guó)的國(guó)防與現(xiàn)代化軍隊(duì)建設(shè)事業(yè)有著推動(dòng)作用，因此需要全面地完善我國(guó)高校的軍事體能素質(zhì)提高的體育對(duì)策。

參考文獻(xiàn)：

[1]教育部.全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要[Z].2009.

篇8

摘 要 體能訓(xùn)練，有其自身的原則和規(guī)律，教員在組織實(shí)施訓(xùn)練過(guò)程中必須遵循這些規(guī)律和原則，同時(shí)還應(yīng)把握學(xué)員的心理活動(dòng)規(guī)律，講究心理學(xué)方法以激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)信心，增強(qiáng)意志力，使教與學(xué)達(dá)到有機(jī)的統(tǒng)一，從而達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 心理學(xué)方法

體能訓(xùn)練是使受訓(xùn)者的機(jī)體從形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和生理狀態(tài)等方面，通過(guò)訓(xùn)練而產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化的過(guò)程。在其組織實(shí)施中，不僅要遵循人體生理機(jī)能的活動(dòng)變化規(guī)律和動(dòng)作技能的形成規(guī)律，還必須遵循學(xué)員的心理活動(dòng)規(guī)律，講究心理學(xué)方法。為此，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，即要注意激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們完成訓(xùn)練任務(wù)的信心，增強(qiáng)他們克服畏難情緒的意志力，還要善于把握和運(yùn)用心理學(xué)方法的三個(gè)關(guān)鍵性環(huán)節(jié)。

一、動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法及其在體能訓(xùn)練中的作用

動(dòng)機(jī)是人類活動(dòng)的心理因素，動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法在體能教學(xué)過(guò)程中有著巨大的作用，以往人們只是把動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法用于體能訓(xùn)練的初始準(zhǔn)備階段，以為只要教員三言兩語(yǔ)講清課程的目的要求，就可以激發(fā)學(xué)員們的學(xué)習(xí)熱情，而忽視把動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法貫徹到教學(xué)的每一個(gè)環(huán)節(jié)之中。其實(shí)，在體能訓(xùn)練過(guò)程中，動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法應(yīng)當(dāng)貫徹始終，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)在學(xué)習(xí)一開(kāi)始具有原始的推動(dòng)作用，在學(xué)習(xí)的全過(guò)程中它還具有不斷的定向、引導(dǎo)、維持、強(qiáng)化和調(diào)整的功能。所以，只把“引起動(dòng)機(jī)”作為上課的頭一個(gè)環(huán)節(jié)，往往會(huì)流于形式，不能真正發(fā)揮動(dòng)機(jī)在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中的全部功能。

在體能訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法，必須弄清學(xué)員學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)發(fā)生的機(jī)制，對(duì)此，應(yīng)把握以下幾個(gè)方面：

（一）內(nèi)在動(dòng)機(jī)的形成因素

教員在教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用動(dòng)機(jī)激勵(lì)方法，對(duì)于學(xué)員來(lái)說(shuō)，不過(guò)是外在的條件，學(xué)員學(xué)習(xí)積極性的調(diào)動(dòng)，還需要內(nèi)在因素的轉(zhuǎn)化，否則，就無(wú)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可言。學(xué)員產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的內(nèi)部心理因素是很多的：如需要、愿望、興趣、情感、信念、理想、世界觀、自尊心、好勝心、責(zé)任感、榮譽(yù)感等等。體能教員的責(zé)任，就在于根據(jù)教學(xué)大綱的要求，把學(xué)員內(nèi)在的各種心理因素調(diào)動(dòng)到體能課堂上來(lái)，使它們相互作用，從而調(diào)動(dòng)學(xué)員完成本堂課程任務(wù)的訓(xùn)練激情。學(xué)員的內(nèi)心需要，就是學(xué)員完成本課任務(wù)的最重要的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，嚴(yán)格按教員的要求上好本堂課，就是學(xué)員內(nèi)在動(dòng)機(jī)的具體表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)的“內(nèi)驅(qū)力”較大，維持的時(shí)間也較長(zhǎng)。一個(gè)學(xué)習(xí)興趣濃厚，學(xué)習(xí)熱情高，上進(jìn)心和責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)員，他就會(huì)有較大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，并且能長(zhǎng)期發(fā)揮作用。

（二）外在動(dòng)機(jī)的產(chǎn)生條件

學(xué)員學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)不是自發(fā)完成的，要靠一定的外在條件才能實(shí)現(xiàn)，這需要教員的引導(dǎo)。因此，在教學(xué)中組織恰當(dāng)?shù)母?jìng)賽，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，有利于激發(fā)學(xué)員提高訓(xùn)練成績(jī)的動(dòng)機(jī)，由外在條件的激發(fā)而產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)，可稱為外在動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，只有內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在條件相結(jié)合，才能發(fā)揮巨大的作用。

（三）內(nèi)、外動(dòng)機(jī)相促相長(zhǎng)

在教學(xué)中，當(dāng)學(xué)員在某種因素的推動(dòng)下進(jìn)行體能學(xué)習(xí)時(shí)，漸漸地對(duì)學(xué)習(xí)體能產(chǎn)生了興趣、熱情，于是推動(dòng)學(xué)員深入進(jìn)行體能鍛煉，這樣外在動(dòng)機(jī)便轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動(dòng)機(jī)了。同樣，當(dāng)學(xué)員因成績(jī)進(jìn)步而獲得表?yè)P(yáng)，又激烈其繼續(xù)深化訓(xùn)練，這樣內(nèi)在動(dòng)機(jī)便轉(zhuǎn)化為外在動(dòng)機(jī)。周而復(fù)始，良性循環(huán)，從而促使學(xué)員不斷提升訓(xùn)練效果。

（四）動(dòng)機(jī)與目的相互依存

體能課的學(xué)習(xí)方法與別的活動(dòng)一樣，一般是要從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)，并指向一定的目的。動(dòng)機(jī)是學(xué)習(xí)的原因，目的是學(xué)習(xí)所追求的結(jié)果。更通俗地說(shuō)，動(dòng)機(jī)是出發(fā)點(diǎn)，目的是歸宿處，兩者的區(qū)別顯而易見(jiàn)，卻又是密切聯(lián)系，相互依存的。就是說(shuō)，有動(dòng)機(jī)就有與之伴隨的目的，反之亦然。沒(méi)有無(wú)目的的動(dòng)機(jī)，也沒(méi)有無(wú)動(dòng)機(jī)的目的。正因?yàn)閯?dòng)機(jī)與目的是相互依存的，所以，它們?cè)谝欢ǖ臈l件下又可以相互轉(zhuǎn)化，正是由于動(dòng)機(jī)和目的的相互轉(zhuǎn)化、共同前進(jìn)，才使二者貫穿于體能課學(xué)習(xí)的全過(guò)程，從而保證學(xué)習(xí)質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效果。

二、信心在體能訓(xùn)練中的體現(xiàn)及其培養(yǎng)方法

體能訓(xùn)練過(guò)程中另一個(gè)主要的心理學(xué)方法，就是信心培養(yǎng)方法。信心是學(xué)員在掌握體能技能和技巧過(guò)程的匯總，從思想上確定自己學(xué)會(huì)課堂上所要求的動(dòng)作并能順利到達(dá)預(yù)期目的的信念，也是學(xué)員完成體能訓(xùn)練任務(wù)必備的心理?xiàng)l件。在體能訓(xùn)練中經(jīng)常見(jiàn)到，有的學(xué)員在進(jìn)行單雙杠、四百米障礙等項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，存在膽怯和畏懼心理，這主要是缺乏必要的信心所致，因而影響了完成動(dòng)作的質(zhì)量。相反，當(dāng)他們充滿信心時(shí)，動(dòng)作掌握的速度會(huì)很快，水平也會(huì)迅速提高，從而會(huì)取得顯著的學(xué)習(xí)效果。因此，體能教員要使學(xué)員樹(shù)立掌握體能動(dòng)作和技巧的信心，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)。

如何培養(yǎng)學(xué)員體能課程學(xué)習(xí)的信心。首先，要做好引導(dǎo)，學(xué)員的信心是在教員的正確啟發(fā)引導(dǎo)下，逐步樹(shù)立起來(lái)的。其次，要提出要求，教員要針對(duì)每個(gè)學(xué)員的實(shí)際情況和特點(diǎn)，提出適當(dāng)?shù)囊?。再次，要耐心熱情，教員既要從嚴(yán)要求，又要循循善誘，要誠(chéng)心、熱情，適當(dāng)予以鼓勵(lì)，切忌冷嘲熱諷，否則會(huì)使學(xué)員產(chǎn)生逆反心理，從而導(dǎo)致信心喪失。

三、意志力增強(qiáng)方法

信心是個(gè)人心理狀態(tài)的一個(gè)主要因素，然而，如果只停留在“有信心”上而沒(méi)有把信心轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)的話，那么，目標(biāo)是難以實(shí)現(xiàn)的。因此，只有把自信心與克服困難的意志力相結(jié)合，才能更好地完成體能訓(xùn)練的任務(wù)和目的。在組訓(xùn)過(guò)程中，作為教員在增強(qiáng)學(xué)員的意志力方面必須做到以下幾點(diǎn)：

首先，要使學(xué)員明確訓(xùn)練的目的，激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性。其次，體能教員要以積極的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)員克服外在困難和內(nèi)在障礙。再次，體能教員在提高學(xué)員意志力的過(guò)程中，要反復(fù)告訴學(xué)員困難與勝利、失敗與成功是不可分的，相互轉(zhuǎn)化的，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鼓足勇氣，直到達(dá)到訓(xùn)練目的。

篇9

關(guān)鍵詞:青少年足球足球運(yùn)動(dòng)員足球體能訓(xùn)練

1前言

現(xiàn)代足球競(jìng)技水平突飛猛進(jìn),使得青少年足球訓(xùn)練已成為各國(guó)足球競(jìng)爭(zhēng)的戰(zhàn)略焦點(diǎn),任何一個(gè)國(guó)家都深刻的認(rèn)識(shí)到:唯有抓好青少年足球訓(xùn)練,其競(jìng)爭(zhēng)才有雄厚的基礎(chǔ);唯有青少年足球人才的優(yōu)質(zhì),才有條件參與當(dāng)代高水平足球隊(duì)伍的角逐。但是青少年在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的速度是不均衡的,時(shí)而快時(shí)而慢呈現(xiàn)波浪式地增長(zhǎng),是一個(gè)既有階段性變化,也有連續(xù)性遞增的相互作用的過(guò)程。青少年與成人相比在結(jié)構(gòu)和功能上有許多特點(diǎn),所以不能把青少年看成成人的縮影。因此,筆者認(rèn)為在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,必須根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn),合理安排負(fù)荷,才能有效的促進(jìn)青少年隊(duì)員的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì),進(jìn)而提高他們的足球競(jìng)賽水平。

2青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容

決定足球運(yùn)動(dòng)員體能水平的因素主要取決于人體的外部形態(tài)結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和系統(tǒng)的機(jī)能,青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練除應(yīng)遵循該因素以外,其體能訓(xùn)練還必須適應(yīng)這個(gè)年齡階段的比賽要求,即在平時(shí)的訓(xùn)練中,體能訓(xùn)練應(yīng)圍繞技戰(zhàn)術(shù)為核心展開(kāi),并遵循青少年階段的特點(diǎn)高標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施。(1)專項(xiàng)速度和耐力。它是保證比賽中完成技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ):高對(duì)抗、快速度和技戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合是現(xiàn)代足球訓(xùn)練所具有的基木特征之一。(2)整體快速力量和力量耐力。特別是下肢肌肉爆發(fā)力。它是保證技術(shù)動(dòng)作的速率和突然擺脫、變向的能力;如射門(mén)力量或傳球速度非常重要。(3)靈敏素質(zhì)。主要在于快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。只有具備了這些素質(zhì),才能與足球運(yùn)動(dòng)所需要的反應(yīng)速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)等專項(xiàng)特點(diǎn)緊密結(jié)合,從而促使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。(4)協(xié)調(diào)性和柔韌性。它是完成高難技術(shù)動(dòng)作的保證。主要是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)韌帶特別是腰、胯、膝、腿、踝關(guān)節(jié)韌帶的韌性強(qiáng)度,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)動(dòng)作強(qiáng)度、幅度,減少運(yùn)動(dòng)員機(jī)體損傷有著積極的意義。(5)適當(dāng)?shù)男误w和心理訓(xùn)練是比賽中體能合理正常發(fā)揮的保證。體能訓(xùn)練應(yīng)突出對(duì)人體各器官和系統(tǒng)的超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練,使機(jī)體產(chǎn)生形態(tài)、機(jī)能和心理上的適應(yīng)以達(dá)到提高整體的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)的目的。

3青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法的實(shí)施

3.1 針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員生心特點(diǎn),合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

首先要根據(jù)青少年階段的不同心理、生理特點(diǎn),不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練任務(wù)和球員的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行考慮。青少年心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,因此掌握耐力、速度耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度至關(guān)重要。實(shí)踐證明:13-14歲是人體心肺功能增幅最快的時(shí)期,而15-17歲的青少年足球運(yùn)動(dòng)員其基礎(chǔ)心率(指運(yùn)動(dòng)員晨醒后靜臥2-3分鐘后的心率)已接近或達(dá)到成年足球運(yùn)動(dòng)員水平。因此,在對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要組織一些像田徑運(yùn)動(dòng)員那樣的速度耐力訓(xùn)練,運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法練習(xí)短距離沖刺跑或減少人數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間的分隊(duì)比賽,這樣才有利于足球運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧耐力的迅速提高。在足球訓(xùn)練中,不同時(shí)期和不同周期的任務(wù)是不同的。如訓(xùn)練大周期的過(guò)渡時(shí)期主要任務(wù)是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)、調(diào)整隊(duì)伍,通過(guò)小負(fù)荷訓(xùn)練、專項(xiàng)多樣化訓(xùn)練、短期休假及傷病診療等手段,調(diào)整好球員生理、心理上的疲勞和緊張情緒,以便積極地投入到新的訓(xùn)練階段中去。

3.2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,要逐步有節(jié)奏地增加

所謂逐步增加就是在足球訓(xùn)練或比賽中,無(wú)淪是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度還是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量總要遵循從小到大的原則,加大適應(yīng)再加大再適應(yīng)的過(guò)程。當(dāng)負(fù)荷保持在一定的范圍條件下,機(jī)體的應(yīng)激以及隨之產(chǎn)生的一系列變化,都會(huì)保持在一個(gè)適應(yīng)的范圍內(nèi)。這是負(fù)荷的量度越大,對(duì)機(jī)體的刺激越深,所引起的應(yīng)激也越強(qiáng)烈,機(jī)體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越明顯,人體競(jìng)技能力提高的也就越快,從而提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)能力。如作為訓(xùn)練周期的開(kāi)端,任務(wù)是使球員在技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面達(dá)到正常訓(xùn)練需要,就應(yīng)使用一些小負(fù)荷的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí),如練習(xí)顛球使球員迅速熟悉球性,找到球感,2-3人遠(yuǎn)距離的傳接球練習(xí),分組進(jìn)行局部戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練和整體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,球員身體、心理、技戰(zhàn)術(shù)等方面則打破了原有的平衡,建立了新的更高的平衡。

3.3體能訓(xùn)練要注意負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的分配

訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷的安排一般呈現(xiàn)一種波浪起伏的狀態(tài),負(fù)荷的量和強(qiáng)度的變化通常有三種搭配形式:1、既加量也加強(qiáng)度; 2、加強(qiáng)度減量;3、加量減強(qiáng)度。對(duì)青少年尤其18歲前如果進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量單調(diào)的訓(xùn)練,容易使他們大腦皮層活動(dòng)抑制,在過(guò)于疲勞的情況下容易使尚未成型的動(dòng)作變形,對(duì)訓(xùn)練和提高技術(shù)是不利的。只有運(yùn)動(dòng)量適宜,在每組訓(xùn)練后有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù),這樣才有充足的體力和興奮性來(lái)完成下一組的訓(xùn)練,才能保證動(dòng)作的質(zhì)量。

3.4 掌握好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系

沒(méi)有負(fù)荷就沒(méi)有訓(xùn)練水平的提高,但沒(méi)有恢復(fù),也就不可能安排新的負(fù)荷。足球運(yùn)動(dòng)是以間歇性、高強(qiáng)度的反復(fù)沖刺跑以及在劇烈的拼搶中進(jìn)行頻繁的混合型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)身體各種素質(zhì)要求很高,在運(yùn)動(dòng)中體能的消耗尤為顯著。只有在機(jī)體承擔(dān)一定的負(fù)荷后,體能需要得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù),消除疲勞,才能使體能逐步得到提高。所以訓(xùn)練中每次課的負(fù)荷安排應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能力得到恢復(fù)與提高的基礎(chǔ)上進(jìn)行,訓(xùn)練課負(fù)荷之間的間歇過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于體能的提高。

4結(jié)淪

足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練,沒(méi)有良好的體能做保證,無(wú)論多么精妙的技戰(zhàn)術(shù)也不會(huì)得到良好的發(fā)揮,尤其是處在技術(shù)動(dòng)作還未完全定型的青少年階段,這些運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練更應(yīng)該結(jié)合其生理、心理特點(diǎn),發(fā)揮現(xiàn)代訓(xùn)練理念和訓(xùn)練手段的優(yōu)越性,做到合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)恢復(fù),重視運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài),這樣才能使青少年運(yùn)動(dòng)員在良好的環(huán)境中提高他們的技戰(zhàn)術(shù)水平,理解和掌握足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律,提高足球競(jìng)賽水平,為中國(guó)足球事業(yè)做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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篇10

【關(guān)鍵詞】學(xué)校體育 大學(xué)體育精神 教育文化

一、什么是體育精神

體育精神這個(gè)概念主要有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，首先是主體，體育精神的本質(zhì)是建立在人的身體之上的。另外就是產(chǎn)生途徑，體育精神是在體能訓(xùn)練的實(shí)踐之中產(chǎn)生的。體育是指對(duì)人身體的鍛煉，體育的根本也是唯一目的就是達(dá)到身心健康，而心理方面的健康就是體育精神。柏拉圖曾經(jīng)說(shuō)，體育精神一種科學(xué)從實(shí)踐中產(chǎn)生的連年，進(jìn)行體能訓(xùn)練就是進(jìn)行身心的鍛煉。也就是說(shuō)，人通過(guò)體能訓(xùn)練強(qiáng)化自己的體質(zhì)，磨練自己的精神力，體能訓(xùn)練可以促進(jìn)人全方面的發(fā)展。亞里士多德指出，體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)人們的勇氣和自信，自信和勇氣是眾多良好素質(zhì)的基礎(chǔ)。我國(guó)古代就早有記載，體能訓(xùn)練要做到內(nèi)外兼修，這說(shuō)明體育精神更這個(gè)理念在很早的時(shí)候就已經(jīng)產(chǎn)生。體育存在于人行為活動(dòng)的各個(gè)方面，工作學(xué)習(xí)、生活等等，無(wú)論是哪一個(gè)方面，都有體育的參與。也就是說(shuō)，體育和人是共生的關(guān)系。在古老的原始社會(huì)中，機(jī)械技術(shù)還沒(méi)有誕生，當(dāng)時(shí)的勞動(dòng)和生產(chǎn)主要通過(guò)人力來(lái)進(jìn)行解決，這就是運(yùn)動(dòng)的起源，它一開(kāi)始是為了滿足人們衣食住行的需要。在現(xiàn)代社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高，運(yùn)動(dòng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N文化和一種健康的生活方式。

體育精神不是一層不變的，它隨著時(shí)代的發(fā)展和體育實(shí)踐的進(jìn)步而改變，大學(xué)體育精神建立在大學(xué)生豐富多樣的運(yùn)動(dòng)之中，無(wú)論是定期舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)，還是專業(yè)正規(guī)的比賽，都是對(duì)體育精神的發(fā)揚(yáng)和傳播。這些豐富多樣的活動(dòng)可以在大學(xué)之中營(yíng)造一個(gè)健康快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)氛圍，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)的進(jìn)步和發(fā)展。

二、體育精神在校園文化建設(shè)中的作用

體育精神本身就具有指引和導(dǎo)向作用，在當(dāng)前運(yùn)動(dòng)理念的普及之下，大學(xué)需要體育精神中的堅(jiān)持不懈、保持鍛煉等等優(yōu)秀品質(zhì)?？v觀現(xiàn)在的大學(xué)生群體，大多都缺乏對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，體能水平也較為低下，所以說(shuō)體育精神的宣傳教育在整個(gè)大學(xué)之中已經(jīng)成了一個(gè)必須解決的問(wèn)題。把體育精神的宣傳落到實(shí)處，培育身體健康的社會(huì)主義接班人是當(dāng)前大學(xué)的重要任務(wù)。

（一）對(duì)教育思想的升級(jí)和改進(jìn)。柏拉圖曾經(jīng)提出，什么樣的教育才是最完美的？體能訓(xùn)練能夠強(qiáng)身健體，但是缺乏內(nèi)涵與深度；文化教育能夠陶冶情操，但是不能使人擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。只有把二者結(jié)合起來(lái)，才能真正地培養(yǎng)出適合社會(huì)適合國(guó)家的人才。國(guó)外在教育方面的理念是把體能訓(xùn)練和文化教育結(jié)合到一起，這是先進(jìn)科學(xué)的教育方法；但是我國(guó)受到傳統(tǒng)教育方法的影響，經(jīng)常把二者分開(kāi)，這就造成了許多大學(xué)生對(duì)體育重視程度不夠，甚至不進(jìn)行任何體育鍛煉和身體活動(dòng)。

（二）增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)。隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大學(xué)生的學(xué)習(xí)條件得到了極大地改善，但是大學(xué)生的體質(zhì)沒(méi)有隨著營(yíng)養(yǎng)的增加而增強(qiáng)，反而呈現(xiàn)體質(zhì)明顯下降的趨勢(shì)。從改革開(kāi)放一直到現(xiàn)在，大學(xué)生的身體狀況與日俱下。大學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)已經(jīng)成為了大學(xué)教育中的重點(diǎn)之重，當(dāng)前大學(xué)生的身體素質(zhì)問(wèn)題已經(jīng)不容忽視。體育精神可以提高大學(xué)生對(duì)于體育的重視程度，了解體育鍛煉的好處，進(jìn)而主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。

（三）促進(jìn)大學(xué)生形成良好的品質(zhì)。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)會(huì)和比賽還是相關(guān)的體育精神的傳播活動(dòng)，主要目的只有一個(gè)，就是促進(jìn)大學(xué)生形成良好的品質(zhì)。首先大學(xué)生可以通過(guò)這些活動(dòng)培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，也就是忍耐力。忍耐和恒心是做任何事情的重要條件，有了毅力和恒心，即使在工作學(xué)習(xí)中遇到種種阻礙，也不會(huì)輕易放棄。其次就是良好的競(jìng)爭(zhēng)品質(zhì)，人不能害怕困難，也不能止步不前。體育精神中的不斷向上精神可以激勵(lì)大學(xué)生不斷進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。

三、大學(xué)體育精神的傳播方法

體育精神需要大學(xué)進(jìn)行廣泛和大力地傳播才能真正被大學(xué)生所接受，除了日常的體能訓(xùn)練課以外，還可以舉辦各種有趣有吸引力的活動(dòng)。鼓勵(lì)大學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，進(jìn)而傳播體育精神。

（一）引入體育精神，完善校園文化體系

我國(guó)傳統(tǒng)教育方法不重視體能訓(xùn)練，這導(dǎo)致很多學(xué)生和家長(zhǎng)不注重體能訓(xùn)練。但是在國(guó)外，衣食無(wú)憂的家庭都對(duì)孩子進(jìn)行了體育精神方面的教育，鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)方面，我國(guó)無(wú)疑是落后的。大學(xué)是一個(gè)高素質(zhì)教育機(jī)構(gòu)，大學(xué)生不僅要有專業(yè)的技術(shù)知識(shí)，還應(yīng)該有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。但是體育精神的宣傳和落實(shí)絕對(duì)不是短期的任務(wù)，它是一個(gè)始終存在于大學(xué)文化教育中的問(wèn)題。大學(xué)要?jiǎng)?chuàng)新教育方式，爭(zhēng)取做到學(xué)校內(nèi)部形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)氛圍。

（二）注重體育精神深層化教育

體育精神往往只是一個(gè)理念，它具體的內(nèi)容往往可以隨著實(shí)踐的變化而產(chǎn)生不同的理解。許多學(xué)生對(duì)于體育精神的理解還只是停留在表面，沒(méi)有深入到內(nèi)心。所以當(dāng)前大學(xué)的另外一個(gè)重要任務(wù)，就是加強(qiáng)體育精神的內(nèi)涵教育，把它做成一個(gè)簡(jiǎn)單易懂的理論體系，讓大學(xué)生把體育精神牢記于心，并且應(yīng)用于具體的生活工作之中。比如重在參與這個(gè)概念，因?yàn)橹卦趨⑴c不僅僅是體現(xiàn)著對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，更是對(duì)于人的價(jià)值肯定，它在精神層面可以理解為鼓勵(lì)人勇于嘗試，不懼怕失敗。人只有努力之后才會(huì)獲得成功，即使沒(méi)有成功，從整體上來(lái)說(shuō)也是對(duì)自我的突破和提升。

四、結(jié)語(yǔ)

體育精神對(duì)于大學(xué)生人才的培養(yǎng)有著不可忽視的重要作用，因?yàn)榇髮W(xué)生是推動(dòng)我國(guó)國(guó)家發(fā)展的重要儲(chǔ)備力量，大學(xué)生的身心健康發(fā)展是社會(huì)發(fā)展的需要。大學(xué)一定要把體育精神的宣傳教育落到實(shí)處，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，進(jìn)而為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。

參考文獻(xiàn)：

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