導(dǎo)語：如何才能寫好一篇高血壓預(yù)防小知識(shí)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】高血壓；生活方式；飲食指導(dǎo)；運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)；精神壓力

高血壓是一種常見的慢性疾病，是多種心、腦血管疾病的主要病因和危險(xiǎn)因素，影響心、腦、腎等重要臟器的結(jié)構(gòu)和功能，最終嚴(yán)重的臟器功能衰竭。迄今是心血管疾病死亡的主要原因之一，約有5%的高血壓病人，血壓升高是由于某些確定的疾病或病因引起的，高血壓發(fā)病率較高。隨著現(xiàn)代社會(huì)人們生活水平的不斷提高，高血壓患者的群體在我國大幅度的增加，給人們的生活、工作帶來很大的危害。我國流行病學(xué)研究調(diào)查，高血壓患病率呈明顯上升趨勢(shì)，北方高于南方，沿海高于內(nèi)地，城市高于農(nóng)村。青年期男性高于女性，中年后女性略高于男性[1]。筆者將生活方式指導(dǎo)對(duì)高血壓病人的干預(yù)效果觀察匯報(bào)如下。

1資料與方法

1.1一般資料自2012年1月自2012年12月我院收治了300例高血壓的患者，進(jìn)行抽樣調(diào)查研究其中200例患者。男性患者102例，女性患者98例，年齡在28歲至89歲，平均年齡在48.4歲。隨機(jī)將其分為兩組，每組100例，一組患者實(shí)施常規(guī)護(hù)理措施為對(duì)照組，另一組患者實(shí)施常規(guī)護(hù)理措施的基礎(chǔ)上給予生活方式指導(dǎo)為觀察組，兩組患者的年齡、性別、疾病一般情況等基本資料進(jìn)行比較無顯著差異（P>0.05）有臨床可比性。

1.2方法采用抽查問卷的方式以及體格檢查進(jìn)行調(diào)查，主要內(nèi)容包括患者對(duì)高血壓知識(shí)的了解、治療方法、危險(xiǎn)因素、預(yù)防措施以及并發(fā)癥等進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)于患者的自身因素例如：年齡、體重、吸煙、酗酒、生活習(xí)慣、精神壓力以及遺傳因素進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)。

1.3生活方式指導(dǎo)

1.3.1運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)高血壓患者由于缺乏鍛煉，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有降壓健體的效果。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前必須接受相關(guān)的檢查以排除運(yùn)動(dòng)禁忌及繼發(fā)性高血壓發(fā)生的可能。有氧運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)要比無氧運(yùn)動(dòng)的降壓效果更加顯著[2]。

1.3.2飲食指導(dǎo)臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為只有健康的飲食才能控制良好的血壓，飲食習(xí)慣不僅對(duì)人體有滋養(yǎng)的作用，而且飲食療法是防治高血壓的首要步驟。早期或1級(jí)高血壓的患者，單純限制鈉鹽的攝入量，就可以使血壓恢復(fù)到正常水平。而2、3級(jí)高血壓的患者限制食鹽的攝入量可提高藥效，從而可以減少用藥的劑量。指導(dǎo)患者進(jìn)行低鹽膳食，膳食中的約80%鈉鹽都來自烹調(diào)和各種腌制品，因此應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，食鹽量不超過6g/d為宜，因此限鈉鹽入量首先要減少烹調(diào)用調(diào)料，并減少食用腌制品[3]。減少脂肪的攝入量，膳食中脂肪的控制量應(yīng)在總熱量的25%以下。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充鈣和鉀鹽，多食新鮮蔬菜和水果，多飲牛奶。限制飲酒量，飲酒量每天不得超過50克乙醇的量。禁止吸煙。減輕體重盡量使BMI控制在小于25以下。降低體重對(duì)于胰島素抵抗、糖尿病、高血脂以及左心室肥厚均有明顯的意義。

1.3.3減輕精神壓力指導(dǎo)患者合理安排工作與休息，避免腦力勞動(dòng)過度興奮，減輕精神壓力，保持生活環(huán)境起居安靜舒適，避免噪音嘈雜，避免精神緊張。禁止情緒激動(dòng)、不規(guī)律服藥等，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?、看?bào)紙雜志、下棋、練氣功、打太極拳等，以調(diào)節(jié)緊張情緒，放慢生活節(jié)奏，保持穩(wěn)定心態(tài)。在保證身心健康的基礎(chǔ)上適當(dāng)休息與活動(dòng)提高機(jī)體的活動(dòng)能力，但不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，如登山、提重物、跑步等，合理運(yùn)動(dòng)保證足夠的睡眠。

1.4判定標(biāo)準(zhǔn)血壓控制效果，顯效率是指在用藥和護(hù)理后72h得到控制，此次比較就針對(duì)兩組患者的顯效率進(jìn)行比較，并發(fā)癥是指患者在住院期間發(fā)生的心、腦、腎、眼等其他癥狀疾病均為并發(fā)癥，比較兩組的并發(fā)癥的例數(shù)。

1.5數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)處理：計(jì)量資料用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（χ±s）表示，采用方差分析，統(tǒng)計(jì)分析使用SPSS11.3軟件包完成，P

2結(jié)果

兩組患者在經(jīng)治療和護(hù)理后，觀察組患者的血壓控制效果以及并發(fā)癥的發(fā)生率明顯優(yōu)于對(duì)照組，差異顯著：（P

3討論

高血壓是心腦血管疾病的嚴(yán)重危險(xiǎn)因素之一，而高血壓癥狀又是一種人為可以改變的因素，其中最主要的防治高血壓的方法是針對(duì)高血壓的患者進(jìn)行有效的生活方式指導(dǎo)的護(hù)理干預(yù)，由上述證明，可以通過有效的生活方式指導(dǎo)高血壓人群認(rèn)識(shí)到高血壓的危險(xiǎn)因素，指導(dǎo)患者堅(jiān)持有效的治療，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食、健康的生活習(xí)慣是控制和預(yù)防高血壓的重點(diǎn)措施[4]，而對(duì)患者實(shí)施有針對(duì)性的生活方式指導(dǎo)的健康教育可明顯提高患者的疾病認(rèn)知率，改變不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓患者配合治療，提高了高血壓治療效果，減少了相關(guān)疾病的發(fā)生，而且在有效的控制血壓的同時(shí)，明顯的提高了護(hù)理質(zhì)量，提高患者的滿意度。而這種生活方式指導(dǎo)的護(hù)理干預(yù)可以在臨床廣泛實(shí)施，可以減少患者住院時(shí)間，提高患者治愈效果。

參考文獻(xiàn)

[1]李彩云，盧燕.關(guān)注高血壓患者的健康教育[J].中國民族民間醫(yī)藥，2011，1（2）：156.

[2]謝靜，陳秀麗.高血壓患者實(shí)施健康教育的體會(huì)[J].中外醫(yī)學(xué)研究，2012，10（24）：176.

篇2

【摘要】 目的 通過居民健康建檔了解月山小區(qū)居民的高血壓病患病情況，為制定適合當(dāng)?shù)鼐用窠】禒顩r的保健方案提供科學(xué)依據(jù)。方法 2009年至2011年通過居民健康建檔了解居民的高血壓患病情況。 結(jié)果 2009年至2011年共健康建檔1670份，其中高血壓患者檔案381份。 結(jié)論 年齡、BMI、WHP、飲酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，應(yīng)注意加強(qiáng)高血壓健康體檢與健康教育，從飲食和行為習(xí)慣等方面預(yù)防高血壓。

【關(guān)鍵詞】 高血壓 健康建檔 危險(xiǎn)因素

高血壓病是一種常見病、多發(fā)病，是腦卒中和冠心病的主要危險(xiǎn)因素，是造成心血管疾病死亡的重要原因。據(jù)2002年全國營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查［1］，我國成人高血壓患病率高達(dá)18.8%，每年新增高血壓患者100萬，2009年全國高血壓患者已達(dá)1.6億［2］。隨著慢病防治工作的深入開展，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)逐漸成為慢病綜合防治的最佳平臺(tái)。各地在開展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)工作中，居民健康建檔與管理成了社區(qū)慢病工作的核心與主要內(nèi)容。居民健康檔案是社區(qū)醫(yī)生全面、系統(tǒng)掌握社區(qū)居民健康狀況的重要依據(jù)，通過它全科醫(yī)生可以了解居民患高血壓情況并制定科學(xué)合理預(yù)防高血壓措施。

1. 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 2009年至2011年我站通過居民健康建檔更具體地了解了月山小區(qū)的居民健康狀況。1.2方法：采取病人主動(dòng)體檢和上門體檢兩種方法，對(duì)月山小區(qū)居民進(jìn)行健康體檢。

1.2.1 問卷調(diào)查，內(nèi)容：一般情況；慢性疾病行為危險(xiǎn)因素；高血壓、冠心病等主要慢性病的現(xiàn)患情況。

1.2.2 測(cè)量身高、體重、腰圍、血壓以及視力，幫助病人做肝腎全套、血常規(guī)及B超心電圖等。

1.2.3 高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：收縮壓≥140mmHg和或舒張壓≥90mmHg或既往有高血壓病史，目前正在服用抗高血壓藥，血壓低于上述標(biāo)準(zhǔn)者。體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重/身高2），≥23為超重，≥25為肥胖。吸煙飲酒的判斷以《血管流行病學(xué)調(diào)查方法手冊(cè)》［3］標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法：先給居民建立紙質(zhì)檔案，完善后建立電子檔案。采用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，率的比較應(yīng)用x2檢驗(yàn)。

篇3

妊娠高血壓綜合征究竟是什么?。?/p>

妊娠高血壓綜合征（簡(jiǎn)稱妊高征）是孕婦特有的疾病，多發(fā)生在懷孕20周以后。主要癥狀有浮腫、尿蛋白呈陽性及高血壓，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)抽搐、昏迷、多臟器損害，甚至導(dǎo)致母嬰死亡。

據(jù)調(diào)查，我國約有9.4%的孕媽媽在懷孕期會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊高征。過去在較為貧窮的地區(qū)因營養(yǎng)不良可導(dǎo)致本病的發(fā)生，但現(xiàn)在調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在富裕地區(qū)的發(fā)病率并未明顯減少。

小提醒:妊高征應(yīng)以“防”為主

專家認(rèn)為，孕婦一旦患有妊娠高血壓綜合征，藥物治療只能起到緩解病情的作用，不能根治，因此對(duì)于孕媽媽來說，最好的方法是在產(chǎn)科醫(yī)生、營養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極預(yù)防妊高征的發(fā)生，或盡可能降低病情的嚴(yán)重程度。

妊高癥的3個(gè)“危險(xiǎn)信號(hào)”

妊娠高血壓綜合征主要表現(xiàn)為浮腫、高血壓和尿蛋白呈陽性3種癥狀，孕媽媽可以掌握相關(guān)的知識(shí)，進(jìn)行自我檢查，做到心中有數(shù)：

信號(hào)1浮腫

一般情況下，孕媽媽在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)輕微的下肢浮腫，這是正常的現(xiàn)象。浮腫有好幾種，如何判斷自己是否患有妊娠高血壓綜合征的可能呢？請(qǐng)你用以下的方法仔細(xì)觀察：

一般性的浮腫：如果經(jīng)過臥床休息后，浮腫就能自行消退的，則是一般的浮腫。

妊娠高血壓綜合征的前期癥狀：如果經(jīng)過一定的休息后，浮腫仍不能消退，反而從腿部一直延到腹部、臉、手等部位，浮腫的皮膚緊而發(fā)亮，彈性降低，用手指按壓后出現(xiàn)凹陷，這種稱為妊娠水腫，則是妊高征的前期癥狀。

水腫：如果孕后期的體重每周增加超過500克以上，則有可能是由水腫引起的。

信號(hào)2血壓高，并伴有腿脹、頭昏等癥狀

如果孕媽媽的舒張壓和收縮壓分別超過140 mmHg與90mmHg時(shí)，就說明可能患有妊高征。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨著腿脹、頭痛、頭暈等癥狀。

信號(hào)3尿蛋白呈陽性

如果經(jīng)過檢查，你的尿蛋白反復(fù)出現(xiàn)陽性，則應(yīng)注意，這就說明腎功能已受到損害。

小知識(shí)：妊娠高血壓綜合征的易患人群

1、年輕初孕婦或高齡初孕婦。

2、有慢性高血壓、慢性腎炎、糖尿病等病史的孕婦。

3、營養(yǎng)不良，如重度貧血，低蛋白血癥者。

4、孕期過于肥胖者。

5、子宮張力過高（如羊水過多、雙胎、妊娠糖尿病、巨大兒及葡萄胎等）

6、家族中有高血壓史，特別是孕婦的母親有重度妊高征史者。

7、精神過分緊張或受刺激，情緒極度不穩(wěn)定的孕婦。

TIPS：寒冷的季節(jié)或氣溫變化過大，特別是氣壓升高時(shí)，也易引發(fā)妊高征。

飲食防治妊高征

一旦發(fā)現(xiàn)自己患有妊高征，孕媽媽也不用過分緊張，可通過“1減少、2控制、3補(bǔ)充”的合理飲食來進(jìn)行調(diào)理：

減少動(dòng)物脂肪的攝入

患有妊高征的孕媽媽應(yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入，炒菜最好以植物油為主，每日20～25克。飽和脂肪酸（如豬油、牛羊油、椰子油，棕櫚油等）的供熱能應(yīng)低于10％。

控制食物的攝入總量

孕后期熱能攝入過多，每周體重增長(zhǎng)過快都是妊高征的危險(xiǎn)因素。因此孕婦攝入熱能應(yīng)以每周增加體重500克為宜。對(duì)于已經(jīng)肥胖的孕婦，每周增重250克為宜。

控制鈉鹽的攝入

鈉鹽在防治高血壓中發(fā)揮著重要作用。若每天食入過多的鈉，會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓上升，因此有妊高征的孕媽媽應(yīng)每天限制在3～5克以內(nèi)。同時(shí)，還要遠(yuǎn)離含鹽量高的食品，如：調(diào)味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、罐頭制品、油炸食品、香腸、火腿等。

另外，醬油也不能攝入過多，6毫升的醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸口味的孕媽媽，可用低鈉鹽代替普通食鹽，以此改善少鹽烹調(diào)的口味。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過多，常有低蛋白血癥。因此，應(yīng)及時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚蝦、雞蛋等，以保證胎兒的正常發(fā)育。每日補(bǔ)充的蛋白質(zhì)量最高可達(dá)100克。

補(bǔ)充含鈣豐富的食物

鈣不僅有助于胎兒的骨骼與牙床發(fā)育，而且能使血壓穩(wěn)定或有所下降?；既迅哒鞯脑袐D最好多吃含鈣豐富的食品，如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。若為低鈣血癥，每天的鈣攝入量可達(dá)2000毫克。

補(bǔ)充鋅、維生素C和E

妊高征的孕婦血清鋅的含量較低，因此，膳食中若供給充足的鋅能夠增強(qiáng)孕媽媽身體的免疫力。另外，維生素C和維生素E能抑制血中脂質(zhì)過氧化的作用，降低妊高征的反應(yīng)，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。

妊高征調(diào)理食譜

芹菜粥

原料：芹菜100克、粳米100克

做法：

1、將芹菜去根，擇洗干凈，切成碎末。

2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入開水適量，用旺火燒開，再改用小火煮至半熟時(shí)，放入芹菜末，煮至粥熟后出鍋即可。

特點(diǎn)：粥爛熟，菜清香，食之爽口開胃。

功效：芹菜含有較多的鎮(zhèn)靜、降血壓的成分，可降低血壓，同時(shí)還有養(yǎng)神益氣、平肝清熱、消腫減肥的功效。此粥適合妊娠水腫并發(fā)妊高征患者食用。

鯽魚蒸蛋羹

原料：鯽魚一條（約重300克）、雞蛋4個(gè)、清湯300克、料酒15克、蔥、姜、精鹽、味精、麻油各適量

做法：

1、將蔥、姜洗凈，切成末。

2、鯽魚去磷、去鰓，開膛去內(nèi)臟，洗凈，下入開水鍋中煮過，瀝去水，用凈布擦干水分。

3、將雞蛋打入大碗內(nèi)，打散攪勻，加入精鹽、味精、清湯、料酒、蔥、姜，再攪勻，將鯽魚放入蛋液中，一同蒸10～15分鐘，待蛋羹呈豆腐腦狀時(shí)取出。食用前淋入少許麻油即可。

篇4

2 不可濫用抗生素夏季受傷傷口容易發(fā)生感染，另外由于天氣炎熱也容易出現(xiàn)細(xì)菌感染性疾病，有些人會(huì)自行大量服用抗生素類藥物。但是有些抗生素的毒副作用較大，一定要按醫(yī)生處方服用，切不可擅自用藥。

3 防腸炎不要用藥物預(yù)防有些人為了防止夏季多見的胃腸道疾病，預(yù)防性地服用一些抗菌藥，如氟哌酸，其實(shí)這種做法是完全沒有必要的。預(yù)防腸道感染，最主要的是注意飲食衛(wèi)生。如果出現(xiàn)腹瀉等胃腸道癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用藥物。

4 慎用利尿劑 夏季人們出汗較多，機(jī)體處于缺水狀態(tài)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分反而服用利尿藥物，會(huì)引起嚴(yán)重缺水甚至導(dǎo)致脫水。

5 慎用降壓藥夏季，高血壓患者要慎用降壓藥，這是因?yàn)橄募旧眢w外周毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，血壓下降，如果再過量服用降壓藥物，容易導(dǎo)致血壓過低，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)用量。

6 謹(jǐn)防皮膚藥物過敏風(fēng)油精、清涼油類產(chǎn)品，有清暑提神之功效，一般情況下使用沒有什么毒副作用，但過敏性體質(zhì)的人要慎用或盡量不用，以免引起皮膚過敏。

小貼士

冰箱儲(chǔ)藥小知識(shí)

宜在冰箱儲(chǔ)存的藥品

針劑 主要是糖尿病患者使用的胰島素。

搽劑 使用后應(yīng)擰緊瓶蓋，放置于冰箱中冷藏。

外用藥品 滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗劑和漱口液等。

混懸劑 粉末狀藥物一旦加水可縮短其保存期限，一般不超過15天，因此應(yīng)該放置在冰箱中冷藏。

栓劑 氣溫過高栓劑可出現(xiàn)軟化而不易使用，故應(yīng)放置在冰箱中，或使用前放入冰箱，等硬化后取出使用。

不宜在冰箱儲(chǔ)存的藥品

液體制劑 一般指止咳糖漿、抗過敏糖漿、解熱鎮(zhèn)痛溶液或感冒糖漿，這些藥物開瓶后一般在室溫下保存即可。因?yàn)榇蟛糠忠后w制劑在過低的溫度下，可能會(huì)降低藥物的溶解度，導(dǎo)致藥物濃度與原先標(biāo)注的不符。

乳膏劑 外用的乳膏保存溫度過低可引起基質(zhì)分層，影響軟膏的均勻性與藥效。因此，軟膏不宜放于冰箱冷藏保存，室溫中存放即可。

中藥材 不宜放在冰箱中貯存，因冰箱內(nèi)潮濕，久置易發(fā)霉。

相關(guān)鏈接

夏季家庭小藥箱必備藥品

防治中暑藥人丹、十滴水等。另外可備些茶、綠茶等，每天泡服，有清涼解暑、生津止渴之功效；還可備含鉀、鈉、鈣和葡萄糖的口服補(bǔ)液，以補(bǔ)充因大量出汗而引起的脫水或中暑等。

蚊蟲叮咬引起的皮膚瘙癢備用藥風(fēng)油精、清涼油、紅花油、碘酒等。

治療感冒藥夏天空調(diào)使用不當(dāng)也常常引發(fā)感冒，故應(yīng)準(zhǔn)備一些板藍(lán)根沖劑等有清熱解毒作用的藥品。

急性腸炎、細(xì)菌性痢疾備用藥氟哌酸膠囊、痢特靈、香連丸、藿香正氣水或膠囊等。

篇5

食用價(jià)值：帶魚含豐富的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用；帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6－硫代鳥嘌呤，對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。帶魚含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效

藥用價(jià)值

【藥名】帶魚

【拉丁植物動(dòng)物礦物名】trichiurus haumela (forskal)

【歸經(jīng)】胃經(jīng)

【功效】補(bǔ)虛；解毒；止血；養(yǎng)肝；

【主治】病后體虛；產(chǎn)后乳汁不足；瘡癤癰腫；外傷出血

【采收和儲(chǔ)藏】常年均可捕撈，捕后，除去內(nèi)臟，洗凈，鮮用。

【性味】味甘；性平

【用法用量】?jī)?nèi)服：魚肉煎湯或燉服，150-250g；或蒸食其油；或燒存性研末。外用：魚鱗適量，敷患處。

【出處】《中華本草》

《食物中藥與便方》：帶魚，滋陰、養(yǎng)肝、止血。急慢性腸炎蒸食，能改善癥狀。

《藥性考》：帶魚，多食發(fā)疥。

《隨息居飲食譜》：帶魚，發(fā)疥動(dòng)風(fēng)，病人忌食。

有補(bǔ)脾、益氣、暖胃、養(yǎng)肝、澤膚、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、健美的作用。

有效成分：每100克帶魚肉中，蛋白質(zhì)有19克，脂肪有7.4克，其他營養(yǎng)成分未見特色。帶魚的魚鱗中還含有多種不飽和脂肪酸、纖維性物質(zhì)（硬蛋白中）、6-硫代鳥嘌呤等有效成分。

[性能]味甘，性微溫。能補(bǔ)脾益氣，益血補(bǔ)虛。

保健功能：帶魚為高脂魚類，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、b2和煙酸、鈣、磷、鐵、碘等成分。。

開發(fā)現(xiàn)狀及前景： 1986年日本的岸田忠昭教授指出，帶魚魚鱗硬蛋白中含有的纖維性物質(zhì)，可以抑制膽固醇，也可以抗癌。

帶魚肉厚刺少，營養(yǎng)豐富。有補(bǔ)脾、益氣、暖胃、養(yǎng)肝、澤膚、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、健美的作用

步驟：

主料：帶魚1000克。

輔料：植物油1000克，香油、醬油各40克，白糖50克，醋25克，精鹽、味精各3克，料酒10克，五香粉4克，胡椒粉1克，大料、桂皮各5克，蔥段、姜片各20克、

制法：

1、將帶魚剁去頭尾，開膛去內(nèi)臟，洗凈后用刀剁成6厘米長(zhǎng)的段，放入盆內(nèi)，加入精鹽、料酒、胡椒粉、蔥段、姜片，拌勻腌2小時(shí)左右。

2、起油鍋，燒至八成熱時(shí)，把魚分幾次下鍋內(nèi)，炸至呈金黃色，外皮略硬時(shí)撈出。

篇6

科室健康教育年度計(jì)劃一

健康教育是醫(yī)院重要工作之一，目的是通過健康教育來增強(qiáng)人民群眾的健康意識(shí)，培養(yǎng)健康的生活方式，從而達(dá)到身體、心理與社會(huì)的和諧狀態(tài)，根據(jù)上級(jí)相關(guān)文件精神的要求，結(jié)合我科實(shí)際情況，制定本年度健康教育工作計(jì)劃如下：

一、目標(biāo)：

通過開展各種形式的健康教育活動(dòng)，進(jìn)一步指導(dǎo)來科就診病人及家屬的健康教育工作，以達(dá)到營造健康的環(huán)境，培育健康理念，優(yōu)化健康的設(shè)施、完善健康的服務(wù)，擁有健康的人群的目的。使轄區(qū)居民群眾掌握有關(guān)的健康知識(shí)和衛(wèi)生保健常識(shí)，增強(qiáng)大衛(wèi)生意識(shí)、創(chuàng)建意識(shí)和自我保健意識(shí)，形成一定的健康行為規(guī)范，倡導(dǎo)良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。

二、計(jì)劃安排：

1、完善健康教育網(wǎng)絡(luò)：成立科室健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組，明確各成員的職責(zé)，定期召開健康教育工作會(huì)議。

2、借助于患者和患者家屬來科室辦理免費(fèi)服藥本及報(bào)銷住院補(bǔ)貼的機(jī)會(huì)，以及下鄉(xiāng)送藥及督導(dǎo)的機(jī)會(huì)，向患者及其家屬進(jìn)行疾病知識(shí)健康教育。

3、廣泛開展宣傳活動(dòng)。利用各個(gè)衛(wèi)生宣傳日，組織相關(guān)科室，相關(guān)專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行健康咨詢活動(dòng)，利用設(shè)點(diǎn)咨詢和健康義診的形式，開展有針對(duì)性的、有目標(biāo)人群的健康教育活動(dòng)。

4、繼續(xù)加強(qiáng)社區(qū)健康教育管理，定期對(duì)社區(qū)管理人員進(jìn)行必要的培訓(xùn)、考核、檢查、評(píng)定和提供有效的幫助。協(xié)助住地社區(qū)開展多種形式的健康教育活動(dòng)及專題講座保健知識(shí)講座。每月檢查一個(gè)項(xiàng)目區(qū)的健康教育工作，檢查結(jié)果納入各項(xiàng)目區(qū)的考核中。

5、健康資料整理與歸檔：做好本科室的健康教育資料的收發(fā)登記工作，積累并完善健康教育檔案。定期組織對(duì)各部門、科室健康檔案的檢查、輔導(dǎo)工作。

科室健康教育年度計(jì)劃二

為繼續(xù)做好我院健康教育工作，切實(shí)推進(jìn)全省健康教育示范基地工作，提高人民群眾的健康意識(shí)，根據(jù)市衛(wèi)生局、市健康教育所有關(guān)文件的精神和要求，結(jié)合我院實(shí)際工作情況，為進(jìn)一步促進(jìn)醫(yī)院健康教育工作的深入開展，特制定今年的醫(yī)院健康教育工作計(jì)劃：

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，落實(shí)責(zé)任。

根據(jù)人動(dòng)情況，及時(shí)調(diào)整健康教育的領(lǐng)導(dǎo)小組，切實(shí)落實(shí)好各項(xiàng)工作，將健康教育工作納入醫(yī)院目標(biāo)責(zé)任考核，把健康教育任務(wù)逐一分解落實(shí)到責(zé)任科室、責(zé)任人，做到層層有人抓，環(huán)環(huán)有人管。保持健康教育工作的連續(xù)性。要樹立大局意識(shí)，加強(qiáng)協(xié)調(diào)配合，形成宣傳合力。各責(zé)任科室要充分認(rèn)識(shí)開展健康教育工作的重大現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)歷史意義，強(qiáng)化措施，全力以赴，以高度負(fù)責(zé)的精神履行好職責(zé)，確保各項(xiàng)健康教育任務(wù)落到實(shí)處。對(duì)宣傳教育工作，實(shí)行不定期檢查(或抽查)、通報(bào)制度，以加強(qiáng)健康教育工作的動(dòng)態(tài)管理。

二、工作目標(biāo)

通過健康教育與健康促進(jìn)活動(dòng)，提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識(shí)水平、健康意識(shí)以及住院病人相關(guān)知識(shí)知曉率，推動(dòng)醫(yī)院衛(wèi)生服務(wù)，創(chuàng)造有利于健康的生活條件，以達(dá)到提高醫(yī)務(wù)人員與病人的健康水平和生活質(zhì)量，充分發(fā)揮醫(yī)院健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組的作用，廣泛動(dòng)員全院醫(yī)務(wù)人員參與。

三、具體工作內(nèi)容及要求

(一)加強(qiáng)醫(yī)院健康教育陣地建設(shè)。門診和住院部設(shè)有固定的健康教育陣地(如宣傳欄、黑板報(bào)等)，每季更換一次，要求體現(xiàn)科室特色，內(nèi)容通俗易懂，形式多樣，圖文并茂，每辦一期保留影像材料和底稿。

(二)開展健康教育知識(shí)培訓(xùn)。對(duì)全院醫(yī)務(wù)人員開展健康教育知識(shí)培訓(xùn)兩次，以提高醫(yī)務(wù)人員的衛(wèi)生知識(shí)水平和健康傳播能力，培訓(xùn)率達(dá)到90%以上，合格率達(dá)到80%以上。

(三)門診健康教育：各科室門診醫(yī)務(wù)人員應(yīng)有針對(duì)性開展候診教育與隨診教育，發(fā)放有針對(duì)性的健康教育處方和其他傳播材料;門診電子大屏幕播出傳染病、慢性疾病的預(yù)防以及健康66條核心信息(要求每天播出不得少于30分鐘)。

(四)住院健康教育：①醫(yī)生在進(jìn)行醫(yī)療活動(dòng)時(shí)利用健康咨詢、健康處方等對(duì)病人及其親屬開展健康教育。對(duì)住院病人可采取疾病小知識(shí)口頭和書面測(cè)試，分發(fā)資料、給病人上課等

多種形式開展健康教育;住院病人相關(guān)知識(shí)知曉率達(dá)≥85%。②利用宣傳陣地進(jìn)行宣傳教育。③結(jié)合各科室特點(diǎn)，開展指導(dǎo)病人合理用藥，指導(dǎo)病人及其家屬相關(guān)健康技能。利用醫(yī)院固定的健康教育陣地。開展經(jīng)常性的健康教育活動(dòng)。在抓落實(shí)上下功夫，在以點(diǎn)帶面上下功夫，加強(qiáng)檢查指導(dǎo)，擴(kuò)大受益面，增強(qiáng)吸引力，提高有效性、針對(duì)性。

(五)開展社會(huì)健康教育活動(dòng)，利用結(jié)核病防治宣傳日、全國計(jì)劃免疫傳宣日、愛眼日、高血壓日、愛牙日、糖尿病日等宣傳日以及科技三下鄉(xiāng)，社區(qū)講座，預(yù)防接種，疾病普查等機(jī)會(huì)深入社會(huì)開展咨詢和宣傳。

(六)加強(qiáng)吸煙有害健康宣教活動(dòng)。積極開展吸煙危害宣傳，充分利用黑板報(bào)、宣傳窗等多種形式，經(jīng)常性地進(jìn)行吸煙與被動(dòng)吸煙的危害的宣傳。積極參與創(chuàng)建無煙醫(yī)院，醫(yī)院有禁煙制度，各辦公室、會(huì)議室、候診大廳，病區(qū)內(nèi)場(chǎng)所有禁煙標(biāo)志，要求各科室負(fù)責(zé)病房控?zé)煿ぷ?，無煙灰、煙蒂，使得醫(yī)院醫(yī)生吸煙率逐年下降，今年戒煙門診仍由呼吸內(nèi)科門診醫(yī)生兼職。

(七)做好檢查指導(dǎo)和效果評(píng)價(jià)。每季度定期組織人員，對(duì)各科室的健康教育工作進(jìn)行指導(dǎo)、檢查，完善健康教育執(zhí)行過程中的各種活動(dòng)記錄、資料。通過醫(yī)務(wù)人員健康知識(shí)知曉率、健康行為形成率及住院病人相關(guān)知識(shí)知曉率的測(cè)試，對(duì)醫(yī)院健康教育工作進(jìn)行評(píng)價(jià)與總結(jié)。

(八)做好評(píng)估、注重質(zhì)量。要針對(duì)醫(yī)院存在的主要健康問題及其影響因素，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃，認(rèn)真組織實(shí)施，做好教育評(píng)價(jià)。重點(diǎn)解決影響醫(yī)院評(píng)價(jià)的主要問題，提高醫(yī)務(wù)人員健康知識(shí)知曉率和健康行為形成率，住院病人相關(guān)知識(shí)知曉率。

科室健康教育年度計(jì)劃三

健康教育作為科室衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目之一，是科室衛(wèi)生服務(wù)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，是幫助病友掌握衛(wèi)生保健知識(shí)、樹立健康觀念，提高健康素養(yǎng)的一項(xiàng)重要手段，也是促進(jìn)病友健康行為和生活方式養(yǎng)成、提高病友健康水平，進(jìn)而推動(dòng)社會(huì)和諧的重要舉措。為了更好的貫徹落實(shí)衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范以及相關(guān)工作要求，進(jìn)一步完善我科室健康教育與健康促進(jìn)工作體系，普及病友健康知識(shí)，提高病友健康水平，制定了20xx年健康教育工作計(jì)劃，內(nèi)容如下：

一、主要工作任務(wù)

依照健康教育服務(wù)規(guī)范要求，做好健康教育與健康促進(jìn)各項(xiàng)工作，完成上級(jí)相關(guān)單位組織安排的各項(xiàng)任務(wù)。圍繞心肌梗塞、心力衰竭、冠心病、高血壓、糖尿病等疾病，結(jié)合各種衛(wèi)生日主題開展相關(guān)宣傳活動(dòng)，特別是積極開展“世界衛(wèi)生日”、“世界無煙日”、“全國高血壓日”、“世界糖尿病日”等各種衛(wèi)生主題日宣傳活動(dòng)。開展健康安全和防范教育，提高病友應(yīng)對(duì)能力。加強(qiáng)健康教育網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)建設(shè)，促進(jìn)健康教育網(wǎng)絡(luò)宣傳工作。進(jìn)一步加強(qiáng)健康教育相關(guān)資料和檔案的規(guī)范化管理。

二、主要工作措施

(一)健全健教組織，完善健教檔案資料。

完善的健康教育工作體系是開展健康教育工作的重要保證和有效措施，我們將結(jié)合本科室實(shí)際情況，靈活地調(diào)整充實(shí)健康教育隊(duì)伍，加強(qiáng)健康教育管理人員培訓(xùn)，組織相關(guān)人員積極參加省、市、縣、醫(yī)院等相關(guān)部門組織的各類培訓(xùn)，提高健康教育工作者自身健康教育能力和理論水平。將健康教育工作列入我科室重點(diǎn)工作計(jì)劃，把健康教育各項(xiàng)工作落到實(shí)處。完善健教檔案和資料，進(jìn)一步規(guī)范健康教育檔案管理。

(二)爭(zhēng)取更大投入。

努力爭(zhēng)取相關(guān)部門支持，增添影音播放設(shè)備，逐步實(shí)行健康教育多媒體化。印制健康教育宣傳材料，擴(kuò)大健康教育宣傳面，保障健康教育工作開展順利，成果顯著。

(三) 計(jì)劃開展的健康教育活動(dòng)。

1、舉辦健康教育講座

每月定期開展健康教育講座，全年不少于12次。依據(jù)需求、季節(jié)及多發(fā)病等安排本科室常見疾病來進(jìn)行健康宣教。選擇臨床經(jīng)驗(yàn)相對(duì)豐富、表達(dá)能力較強(qiáng)的醫(yī)生和護(hù)士作為主講人。每次講座前認(rèn)真組織、安排、通知，在講座后接受咨詢、發(fā)放相關(guān)健康教育材料，盡可能將健康知識(shí)傳遞給更多的病友。

2、開展公眾健康咨詢活動(dòng)

利用“世界衛(wèi)生日”、 “世界無煙日”、“全國高血壓日”、“ 世界糖尿病日”等各種健康主題日和科室重點(diǎn)健康問題，開展健康咨詢活動(dòng)，并根據(jù)主題發(fā)放宣傳資料。

3、辦好健康教育宣傳欄

每?jī)蓚€(gè)月定期對(duì)健康教育宣傳欄更換內(nèi)容。將季節(jié)多發(fā)病、常見病慢、及病友感興趣的健康常識(shí)列入其中，豐富多彩的宣傳健康知識(shí)。

4、充分發(fā)揮取閱架的作用

科室內(nèi)設(shè)健康教育取閱架，定期整理更新，將病友需要的健康教育材料、書籍等擺放其中，供病友免費(fèi)取閱。

三、理順健教工作流程，規(guī)范健康教育行為。

①入院宣教工作：責(zé)任護(hù)士發(fā)放健康教育處方，介紹住院環(huán)境及主管醫(yī)師和護(hù)士基本情況。

②用藥宣教工作：責(zé)任護(hù)士介紹藥品的主要作用，副作用，注意事項(xiàng)等。

③疾病知識(shí)宣教工作：責(zé)任護(hù)士介紹疾病的發(fā)病誘因及注意事項(xiàng)。

④飲食指導(dǎo)工作：責(zé)任護(hù)士對(duì)病友住院期間及出院后飲食應(yīng)注意事項(xiàng)進(jìn)行指導(dǎo)。

⑤出院指導(dǎo)工作：責(zé)任護(hù)士對(duì)病友出院后的飲食及用藥、日常生活中的注意事項(xiàng)進(jìn)行指導(dǎo)。

⑥電話回訪工作：出院病人一周內(nèi)主管醫(yī)師進(jìn)行電話回訪，了解病友出院后的病情變化并有針對(duì)性的指導(dǎo)病友進(jìn)行用藥等其它注意事項(xiàng)。

篇7

2.牙病防治雜志 中國居民口腔健康指南

3.四種納米粒徑鈦片生物相容性檢測(cè)李明霞，李曉敏，張靜，王虎，李偉，繆競(jìng)威

4.牙外傷463例急診臨床分析白潔，姬愛平，于冬梅，BAIJie，JIAi-ping，YUDong-mei

5.SL7207/PCMV-mtHSP70-IRES-EGFP重組沙門菌的構(gòu)建及在B16細(xì)胞中的表達(dá)曾曙光，彭細(xì)毛，欒修文，章錦才，張積仁，艾偉健，徐平平，劉曙光

6.缺氧誘導(dǎo)因子-1α在腺樣囊性癌中的表達(dá)及侵襲相關(guān)性研究梁軍，游云華，黃志權(quán)，歐陽可雄，汪躍平，張華偉

7.全牙列(牙合)墊治療顳下頜關(guān)節(jié)痛的臨床療效觀察張?bào)戕?，張?qiáng)，周立偉，ZHANGXiao-wei，ZHANGQiang，ZHOULi-wei

8.微弧氧化表面改性純鈦的致敏實(shí)驗(yàn)研究張輝躍，劉福祥，ZHANGHui-yue，LIUFu-xiang

9.煎餅主食地區(qū)錯(cuò)(牙合)畸形及內(nèi)傾性深覆(牙合)調(diào)查研究匡正，宋巖，匡艷，王凡濤，宿洪麗，劉媛媛

10.VITAPEX糊劑用于一次法根管治療老年人慢性根尖周炎的療效觀察李海燕

11.牛牙癥患牙根管治療的療效探討張楊

12.多發(fā)性神經(jīng)鞘瘤臨床報(bào)告及文獻(xiàn)復(fù)習(xí)王俊文，彭國光，吳俊偉，王科，嚴(yán)鑫

13.頸部Castleman病臨床診斷與治療劉宏偉，甘雪冬，高翔

14.大斜度上頜竇底側(cè)方提升同期種植的臨床探討孫振宇，陳光，張明睿，王道富，馮頡，劉慧

15.脫細(xì)胞神經(jīng)基質(zhì)制備方法研究進(jìn)展姜煒鵬，左金華

16.組織工程化口腔黏膜應(yīng)用研究進(jìn)展史永建，沈麗佳，殷操

17.《廣東牙病防治》稿約

18.口腔科清醒鎮(zhèn)靜技術(shù)牙病防治雜志 周東風(fēng)，朱安棣，黃金鳳

19.美國牙科診所一瞥歐堯

20.使用Luxatemp-Glaze&Bond進(jìn)行臨時(shí)冠橋表面處理SebastianMues，羅維

21.2010年口腔醫(yī)學(xué)學(xué)科國家級(jí)繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育項(xiàng)目表(一)

1.新年寄語

2.SanderⅡ型矯治器矯治青少年下頜后縮的臨床研究張君孝，陳建明

3.短訊

4.應(yīng)用PAR指數(shù)評(píng)估拔除下頜第一磨牙患者的矯治效果繆耀強(qiáng)，萬賢鳳，MIAOYao-qiang，WANXian-feng

5.矯正扭轉(zhuǎn)牙輔弓的力學(xué)性能研究許衍，曾科，馬曉晴，XUYan，ZENGKe，MAXiao-qing

6.種植體早期邊緣骨吸收的相關(guān)因素研究陸軒，林映荷，李振春，LUXuan，LINYing-he，LIZhen-chun

7.牙用烤瓷支架鈷鉻鉬合金反復(fù)燒結(jié)對(duì)金瓷結(jié)合的影響劉長(zhǎng)虹，巢永烈，李寧，楊曉喻

8.小知識(shí)

9.自固化磷酸鈣應(yīng)用于根尖屏障形成的臨床觀察馬鐵軍，MATie-jun

10.骨誘導(dǎo)人工骨用于重度牙周炎的療效觀察及失敗原因分析桂和明，杜麗娟，王唯唯，黃潔英，雷公元，蘭倩

11.殼核型n-HA/ZrO2支架材料對(duì)L929細(xì)胞增殖活性的影響潘廣嗣，廖偉嬌，吉建新，秦笙，陳敬賢

12.超聲銼根管預(yù)備術(shù)后反應(yīng)的臨床觀察楊捷，胡玉柱，程君衛(wèi)，劉巨滿

13.G型鉆與超聲銼應(yīng)用對(duì)一次法根管治療術(shù)后反應(yīng)的影響陽冬青，李莉，張泳

14.根管螺紋釘聯(lián)合光固化樹脂修復(fù)后牙殘冠86例熊華軍

15.三種粘接劑粘固正畸帶環(huán)的臨床評(píng)價(jià)于瑩，林明錦，汪莉，黎友珍

16.上頜竇提升術(shù)的臨床護(hù)理雷逸靈，廖玲玲，袁泉

17.口腔診所醫(yī)療糾紛的原因和防范李剛

18.根管樁對(duì)根管系統(tǒng)封閉性影響因素的研究進(jìn)展薛慧，葉玲，黃定明

19.影像學(xué)在評(píng)價(jià)牙槽突裂二期植骨術(shù)療效中的應(yīng)用陳建偉，周靜，鄒淑娟

2.共同探討口腔醫(yī)療專業(yè)的管理與發(fā)展——訪廣東省醫(yī)院協(xié)會(huì)口腔醫(yī)療管理分會(huì)主任委員章錦才博士則之

3.全國口腔衛(wèi)生工作研討會(huì)暨窩溝封閉現(xiàn)場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)議紀(jì)要中華人民共和國衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局

4.口腔黏膜惡性黑色素瘤1例病例報(bào)告及文獻(xiàn)復(fù)習(xí)資云玲，殷操，蔣李懿，黃澤明

5.小知識(shí)

6.兔下頜骨放療后牽張成骨動(dòng)物模型的建立廖貴清，李國永，周曉秋，蔡斌

7.根尖倒充填術(shù)用于慢性根尖周炎伴牙根外吸收治療的臨床報(bào)道陳蕾，尹仕海，CHENLei，YINShi-hai

8.少牙畸形患者牙弓長(zhǎng)度和寬度的臨床研究卜向紅，HOBSONRS，BUXiang-hong，HOBSONRS

9.冠心病患者牙周狀況及牙周細(xì)菌的檢測(cè)周驄，聶敏海，羅興林，毛良軍

10.螺旋CT三維重建用于正畸埋伏牙定位的臨床研究徐明，章作銓，XUMing，ZHANGZuo-quan

11.前牙色度學(xué)指標(biāo)與視感色差關(guān)系的研究何邕江，黃紅園，程瓊，HEYong-jiang，HUANGHong-yuan，CHENGQiong

12.有效刷牙對(duì)12歲兒童口腔衛(wèi)生狀況的干預(yù)效果研究馬燕，韓曉蘭，馮大軍，顏雨春

13.牙病防治雜志 本刊2008年第1期《牙科信息》副刊導(dǎo)讀

14.冠外附著體義齒修復(fù)游離端牙列缺損的臨床應(yīng)用陳貴豐，胡秋榮，劉斌，李禎

15.活動(dòng)矯治器矯正咬指吮唇習(xí)慣26例療效觀察季從容，王軍民，趙應(yīng)樓

16.AnkylosSynCone基臺(tái)覆蓋義齒即刻種植修復(fù)的護(hù)理配合詹捷玲，郭澤鴻，楊曉喻，劉衛(wèi)平

17.酒精燈使用不當(dāng)致燈芯攜火沖出1例夏麗華，許志紅，王躍進(jìn)

18.鎳鈦機(jī)用器械根管預(yù)備葛久禹

19.口腔診所開業(yè)口岸的市場(chǎng)調(diào)查李剛

20.樁核冠修復(fù)與牙體折裂李曉宇，唐亮

21.《廣東牙病防治》稿約

1.種植修復(fù)Combination綜合征臨床病例報(bào)告宋光保，黃建生，林祥長(zhǎng)，龍紅月，王險(xiǎn)峰，劉曉芳，高海，陳志明

2.34例腮腺多原發(fā)性腫瘤臨床分析徐杰，左金華，XUJie，ZUOJin-hua

3.舌部梅毒1例報(bào)告胡征，宋芳

4.纖維樁與插銷樁修復(fù)磨牙嚴(yán)重缺損的臨床研究索萬奎，毛俊木，SUOWan-kui，MAOJun-mu

5.短訊

6.冠橋修復(fù)對(duì)根管糊劑超填基牙療效的影響陳國常，關(guān)天燕，倪德敏，CHENGuo-chang，GUANTian-yan，NIDe-minHttP://

7.上頜斜面導(dǎo)板在增強(qiáng)支抗和調(diào)整咬合中的應(yīng)用陳兵，CHENBing

8.鄰間刷清潔基牙牙面效果研究傅揮，張曄，F(xiàn)UHui，ZHANGHua

9.揮發(fā)性硫化物口臭模型的建立徐平平，楊梅，黃苑玲，XUPing-ping，YANGMei，HUANGYuan-ling

10.樟腦酚致全身性皮疹1例鐘曉汀

11.乳磨牙根管治療失敗原因分析葉小雅，任飛，劉闐，黃潔

12.曲安奈德治療糜爛型口腔扁平苔蘚的效果觀察崔玲玲，張輝，張卓

13.唇腭裂修復(fù)術(shù)前后齲病活躍性的臨床觀察李國慶，趙今

14.替牙(牙合)期下頜骨囊性病變的治療吳俊偉，鄭俊發(fā)，彭國光

15.下頜骨髁突骨折治療的臨床分析王世惟，萬蕾蕾，婁佳寧，宋萌

16.金屬烤瓷修復(fù)體的失敗原因分析及預(yù)防措施張強(qiáng)，黃瑋，王振江

17.卡環(huán)型固位體義齒與冠外附著體義齒修復(fù)牙列缺損效果比較白麗婷，熊坤

18.游離皮瓣術(shù)后血管危象的護(hù)理葉敏莉，黃志虹，翁雪玲，溫作珍

19.口腔診所知情同意有效管理李剛

20.外傷后上唇部麻木1例魏巍，桂和明

21.腭種植體支抗的研究現(xiàn)狀杜翠蓮，孔衛(wèi)東

22.游離端附著體義齒修復(fù)中的常見并發(fā)癥郭紅英，唐亮

1.根管擴(kuò)大程度影響根管長(zhǎng)度電測(cè)儀準(zhǔn)確性的研究張楊，莊最新，張愛華，ZHANGYang，ZHUANGZui-xin，ZHANGAi-hua

2.局麻藥中腎上腺素對(duì)高血壓拔牙患者血壓和脈搏的影響許競(jìng)，巫燕輝，XUJing，WUYan-hui

3.洗必泰麝香草酚涂膜預(yù)防窩溝齲臨床研究蘇柏華，盧友光，丁林燦，林挺，李威

4.口腔鱗癌細(xì)胞FasL表達(dá)對(duì)腫瘤浸潤(rùn)淋巴細(xì)胞及癌細(xì)胞凋亡的影響孫麟，陳喬爾，何志良，王元銀，周健

5.感染根管中齒垢密螺旋體PCR檢測(cè)及其與臨床癥狀的關(guān)系許曼波，周磊，李梅，任飛，張宇婕

6.義齒式(牙合)板治療顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病伴牙列缺損磨損探討朱松槐，徐平平，ZHUSong-huai，XUPing-ping

7.分根術(shù)聯(lián)合牙冠延長(zhǎng)術(shù)保存治療下頜磨牙殘冠殘根的臨床觀察黎石堅(jiān)，彭利輝

8.髁狀突骨折手術(shù)治療的體會(huì)牙病防治雜志 蔣建興，李明

9.Locapex4000根尖定位儀準(zhǔn)確性的臨床研究譚曲波，盧山

10.BLB、Camlog種植體臨床非負(fù)荷期牙槽骨吸收的X線觀察康博，郭呂華，陳健釗，林麗娥

11.掌握Begg矯正技術(shù)的再探討王大為，馮志才，朱雙林，謝永建

12.三維有限元法在口腔醫(yī)學(xué)中的應(yīng)用鄔銘峰，羅濤，王亞敏，郭瑩，唐亮

13.上頜磨牙近中頰根第二根管定位與擴(kuò)通的研究鄭雪飛，吳佩玲

1.新年寄語章錦才

2.牙種植修復(fù)技術(shù)在我國的應(yīng)用與發(fā)展

3.遺傳性乳光牙本質(zhì)病例追蹤報(bào)告任飛，葉小雅，仇金泉，李海群，詹捷玲

4.PcDNA3.1/sTNFRⅠ重組質(zhì)粒在CHO細(xì)胞內(nèi)的表達(dá)徐琛蓉，章錦才，趙川江，張?zhí)N惠，龐若愚

5.小知識(shí)

6.恒河猴顳下頜關(guān)節(jié)腔穿刺定位方法的研究許躍，張志光，鄭有華，吳拓江

7.兒童血管型牙齦瘤1例報(bào)告孫紅鋼，蓋云飛

8.螺旋X-CT三維成像技術(shù)在口腔種植定位中的應(yīng)用王遠(yuǎn)勤，王臻，呂杰，魏彪，米德伶，姚富光，肖沙里

9.半導(dǎo)體激光治療牙本質(zhì)過敏中牙髓反應(yīng)的實(shí)驗(yàn)研究于清華，翟月明，周少云，YUQinghua，ZAIYueming，ZHOUShaoyun

10.先天性腭裂幼兒期手術(shù)修復(fù)安全性和療效分析薛國初，徐平平，艾偉健，趙建江，鄭俊發(fā)，周會(huì)喜，劉曙光，曾曙光

11.上頜骨骨結(jié)核1例姚小武，楊利和，陳仕生

12.40例雙頜前突患者頭影測(cè)量分析林和平，魯鳳鳴，王臻，高翔，田偉雄，葉小婷

13.WinCeph7.0分析系統(tǒng)與硫酸紙描圖法頭影測(cè)量的等效性研究胡飛，劉從華，蘭澤棟，區(qū)運(yùn)運(yùn)，周磊

14.兩種常用比色板的臨床色度學(xué)研究何邕江，黃紅園，HEYongjiang，HUANGHongyuan

15.非創(chuàng)傷性充填技術(shù)修復(fù)乳磨牙齲損的效果觀察葉小雅，劉闐，黃少宏，YEXiaoya，LIUTian，HUANGShaohong

16.帕夫林治療輕型口瘡的療效觀察蘇葵，胥紅，吳紀(jì)楠，SUKui，XUHong，WUJi'nan

17.學(xué)齡前兒童乳牙齲病與相關(guān)因素的分析王萍，吳堅(jiān)，唐倩，梁煥友，李思萍

18.四種方式局部用氟對(duì)牙菌斑產(chǎn)酸力的影響徐小娟，劉魯川，王芳，溫秀杰，韓旭

19.牙病防治雜志 年輕恒牙患齲預(yù)測(cè)快速法試驗(yàn)研究曾紅雨，潘志紅，李碧波，ZENGHongyu，PANZhihong，LIBibo

20.互動(dòng)式集體兒童口腔保健模式效果評(píng)價(jià)黃華，鄧漢輝，李志輝，劉敏潔，黎婷

21.局部用氟對(duì)唾液中變形鏈球菌數(shù)量的影響潘志紅，曾紅雨，李碧波

22.刷牙方法和時(shí)間對(duì)菌斑清除效果的影響劉呈勝，蔡成蓮

23.碘仿氫氧化鈣糊劑對(duì)難治性根尖周炎治療作用的觀察何影

24.Vitapex糊劑一次法根管治療乳牙竇道型慢性根尖周炎的療效觀察黃潔，劉闐，葉小雅

25.磨牙髓室底穿通保存治療的臨床療效觀察王唯唯，茍建重，桂和明

26.Vitapex糊劑在根尖誘導(dǎo)成形術(shù)中的臨床療效觀察趙麗琴，平雷，唐玲燕

篇8

眾所周知，女性的陰道有三個(gè)功能：首先是月經(jīng)的通道，從青春期到更年期，每月必然的經(jīng)歷；其次是性生活的通道，每一個(gè)成熟的女性通過性生活得到身心的愉悅，也通過性生活完成繁衍后代的重任；最后是胎兒娩出的通道。

懷孕后，孕媽媽體內(nèi)各個(gè)器官系統(tǒng)均因妊娠發(fā)生了一系列變化，這些變化全是為了胎兒的健康成長(zhǎng)和為胎兒娩出作準(zhǔn)備，尤其內(nèi)分泌系統(tǒng)中雌孕激素的變化，使得女性生殖系統(tǒng)發(fā)生了巨大改變，這些激素作用于子宮、宮頸、骨盆的韌帶、盆底組織、陰道、會(huì)陰、等等。當(dāng)孕末期時(shí)，這些激素會(huì)使外陰、陰道、骨盆的韌帶變得松軟，彈性很好，為胎兒分娩做好一切準(zhǔn)備。

分娩時(shí)會(huì)發(fā)生什么？

胎兒分娩方式一般有三種：自然產(chǎn)、陰道助產(chǎn)、剖宮產(chǎn)。

籠統(tǒng)地說，每個(gè)婦女都有自己分娩的能力，這是哺乳動(dòng)物的本能。當(dāng)妊娠即將結(jié)束時(shí)，胎兒已成熟，胎兒腎上腺及大腦-下丘腦-垂體分泌激素作用于母親，使母親產(chǎn)生催產(chǎn)素，自然地發(fā)動(dòng)宮縮、見紅、宮口開大、破水、兒頭自然下降，使胎兒自然分娩。胎兒在宮腔中，也為自然分娩做好了充分的準(zhǔn)備，當(dāng)每陣宮縮來臨時(shí)，胎兒處于暫時(shí)的缺氧狀態(tài)，經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的產(chǎn)程，胎兒并不因?qū)m縮的缺氧而發(fā)生胎死宮內(nèi)；骨產(chǎn)道是崎嶇不平的，胎兒能夠通過內(nèi)旋轉(zhuǎn)，不斷尋找骨盆內(nèi)最適合自己的徑線不斷下降，最終娩出母體。這就是人類世代繁衍的最基本的能力。

會(huì)陰側(cè)切為哪般？

當(dāng)寶寶胎頭較大，在通過狹小的會(huì)陰時(shí)，就會(huì)造成會(huì)陰撕裂。會(huì)陰撕裂的誘因一般是：會(huì)陰水腫彈性減弱；會(huì)陰過于狹小彈力較差；胎頭娩出過快；恥骨弓過低；胎兒過大等等。這種撕裂有的會(huì)很深，一直裂到子宮的穹窿部，甚至子宮下段，為縫合造成很大難度；還有的裂傷范圍很大，會(huì)陰的下方是，裂傷可以將會(huì)陰體、括約肌甚至直腸全部裂傷，給母體造成極大的傷害；還有的形成不規(guī)則的多處裂傷，而難于縫合。

因此，為了避免這種會(huì)陰的損傷，在接生時(shí)會(huì)采取“會(huì)陰側(cè)切”的方法，使會(huì)陰形成整齊的傷口，便于縫合，便于愈合，將分娩帶給母親的傷害降到最低。

需要注意的是，生活中并不是每個(gè)孕媽媽在分娩時(shí)都需要側(cè)切，當(dāng)孩子中等大?。粙寢寱?huì)陰條件好，具有很好的彈性和延展性；沒有炎癥；不需要助產(chǎn)；分娩過程在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下緩慢完成等，這種情況不需要側(cè)切。在產(chǎn)程中經(jīng)過有經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士和輔助人員悉心指導(dǎo)和認(rèn)真保護(hù)會(huì)陰，可以使會(huì)陰不發(fā)生撕裂，或較少撕裂，基本保持會(huì)陰的完整性。當(dāng)分娩過程結(jié)束后，助產(chǎn)士會(huì)認(rèn)真檢查沒有經(jīng)過側(cè)切的外陰、陰道、宮頸、陰道穹窿部，及時(shí)縫合細(xì)小的裂傷，如果沒有裂傷，接生過程就結(jié)束了。

至于是否側(cè)切是要有適應(yīng)癥的，是要經(jīng)過會(huì)診，也就是接生者與輔助人員、在場(chǎng)的醫(yī)生共同診斷，是否需要側(cè)切，當(dāng)具備側(cè)切適應(yīng)癥時(shí)才給預(yù)側(cè)切。

哪些情況需要會(huì)陰側(cè)切？

會(huì)陰有炎癥。當(dāng)孕期有陰道炎沒有治愈，炎癥使得會(huì)陰和陰道充血水腫，組織脆性增加，缺乏彈性，要側(cè)切。

會(huì)陰體短，也就是自陰道口到的距離過短，一旦發(fā)生裂傷，會(huì)累及括約肌和直腸，為避免此類事情發(fā)生，預(yù)防性地做側(cè)切，以避免嚴(yán)重的裂傷。

胎兒過大，陰道口相對(duì)于較大的胎頭通過有一定困難，要側(cè)切。

當(dāng)胎頭已撥露，宮縮時(shí)胎心下降，發(fā)生胎兒宮內(nèi)窘迫，為盡快讓胎兒脫離缺氧的危險(xiǎn)，需要側(cè)切。

當(dāng)胎頭已達(dá)盆底，因?yàn)樘簩m內(nèi)窘迫或?qū)m縮乏力，需要使用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器助產(chǎn)，故給予側(cè)切，以免裂傷。

當(dāng)孕媽媽有妊娠高血壓綜合征、心臟病等合并癥，為了免于媽媽長(zhǎng)時(shí)間用力，故采取側(cè)切縮短第二產(chǎn)程，減少對(duì)母兒的傷害。

當(dāng)?shù)诙a(chǎn)程延長(zhǎng)時(shí)，為盡快娩出胎兒，以免胎兒在陰道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間受壓，需要側(cè)切。

會(huì)陰側(cè)切的小知識(shí)

會(huì)陰側(cè)切的切開時(shí)間一般選擇在兩次宮縮之間，胎頭在陰道口露出直徑3～4厘米左右，在麻醉會(huì)陰組織后于會(huì)陰體左側(cè)行45度切開，長(zhǎng)約4～5厘米?？梢苑乐巩a(chǎn)后盆底松弛，避免產(chǎn)后膀胱膨出、直腸膨出和尿失禁。一般切開四層：陰道黏膜、肌肉（會(huì)陰淺橫肌、部分提肛?。?huì)陰皮下脂肪、會(huì)陰皮膚。在胎兒分娩和胎盤娩出后，經(jīng)過助產(chǎn)士仔細(xì)檢查宮頸、陰道壁和會(huì)陰側(cè)切傷口，逐層縫合，恢復(fù)原本的解剖關(guān)系，層層對(duì)合，有些助產(chǎn)士用埋藏縫線的方法縫合傷口，有些助產(chǎn)士用外縫絲線的方法縫合皮膚，縫合完的皮膚完好如初。

分娩后側(cè)切傷口該如何護(hù)理呢？

1. 保持會(huì)陰清潔，注意每日清洗會(huì)陰。因?yàn)闀?huì)陰處在兩大腿之間，密不透風(fēng)。加之產(chǎn)后惡露、小便、大便、汗水混合一處，極易發(fā)生感染。因此產(chǎn)后當(dāng)日護(hù)士會(huì)進(jìn)行會(huì)陰沖洗，把分娩時(shí)污染的會(huì)陰清洗干凈。以后注意大小便完及時(shí)用清水清洗，大便完后要往側(cè)切的對(duì)側(cè)擦，以免污染傷口。通過每日的清洗，保持會(huì)陰清潔，促進(jìn)傷口愈合。

2. 當(dāng)側(cè)切傷口處有水腫和淤血時(shí)需用硫酸鎂紗布濕敷，或者用冰袋冷敷，但時(shí)間都不能超過半小時(shí)，再進(jìn)行更換。

3. 分娩后最初幾日要注意有無墜脹、便意。如有墜脹或便意，應(yīng)該考慮有無會(huì)陰血腫的可能，或有無縫線穿過直腸壁的可能，及時(shí)與醫(yī)生溝通，請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)檢查、治療，以免延誤病情。

篇9

時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，馬上就是一年的小雪節(jié)氣了，伙伴們對(duì)于這個(gè)節(jié)氣又了解了多少呢?知道小雪節(jié)氣吃什么食物好嗎?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2021小雪節(jié)氣吃什么食物較好，但愿對(duì)你有借鑒作用!

小雪節(jié)氣吃什么食物較好牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，比豬肉更接近人體需要，能提高身體的抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。

山藥

山藥能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)，飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也是有幫助的。

烏雞

烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁是有好處的。

黑米

寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的.功效，是補(bǔ)腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

黑芝麻

進(jìn)入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而黑芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。黑芝麻具有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

栗子

冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的。

板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)，維生素等多種招牌營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱。板栗可代糧，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。

板栗

栗子可生食，煮食，炒食，或與肉類燉食。用刀將板栗切成兩瓣，去掉外殼后放入盆里，加上開水浸泡一會(huì)兒后用筷子攪拌，板栗皮就會(huì)脫去，但應(yīng)注意浸泡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免營養(yǎng)丟失。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大的幫助，它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。

小雪吃什么水果最好獼猴桃

獼猴桃中含有比較豐富的維生素，尤其在小雪的時(shí)候可以多吃一些獼猴桃，這是因?yàn)楂J猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。

獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)外，而它最引人注意的就是維生素C含量，據(jù)分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。

橘子

橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。

食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲，但如食用不當(dāng)反而無益。

蘋果

每天食用一個(gè)蘋果對(duì)我們的身體有很好的幫助，一個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

香蕉

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常接觸到的一種水果，它的營養(yǎng)價(jià)值相信不用介紹大家已經(jīng)是非常熟悉了，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用，能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天補(bǔ)充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。

栗子

冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的。

梨

梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

小雪養(yǎng)生小知識(shí)有哪些起居養(yǎng)生

到了小雪時(shí)節(jié)，天氣比較寒冷，但是還沒有到更寒冷的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺空氣相對(duì)濕潤(rùn)，并且對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。不過在降雪之后，會(huì)有降溫的情況出現(xiàn)，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生

這個(gè)時(shí)候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很容易會(huì)受到影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。會(huì)有抑郁癥主要是因?yàn)槠咔檫^激所致，我們要知道七情就是人們說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平時(shí)我們應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來說是非常重要的，生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)疾病的幾率會(huì)明顯的減少，小雪節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，大家可以選擇慢跑，或是瑜伽和打太極的方法。由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意。

小雪節(jié)氣小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。