導(dǎo)語：瑜伽練習(xí)對體育舞蹈訓(xùn)練的效果一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

【摘要】近些年來各個地區(qū)和城市都興起了學(xué)習(xí)瑜伽的熱潮，瑜伽是一種印度的古老修煉方法，訓(xùn)練者是在練習(xí)的過程中盡量的控制自己的身體和精神狀態(tài)，達(dá)到心靈、精神和身體的協(xié)調(diào)與結(jié)合。而體育舞蹈是一種以舞者的身體為媒介，通過形體動作抒發(fā)出內(nèi)心情感的形式和藝術(shù)。本文分析了體育舞蹈和瑜伽之間的關(guān)系，并分析了瑜伽影響體育舞蹈的因素以及對于體育舞蹈帶來的積極作用。通過練習(xí)瑜伽，能夠時舞者在進(jìn)行舞蹈的表演中動作更加的舒展、身體的每個關(guān)節(jié)都更加的靈活，會增加舞者的舞臺表現(xiàn)力和感染力，使舞者的專業(yè)技能能夠得到提高，讓舞者能夠進(jìn)一步的將身體與情感相結(jié)合。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；瑜伽；作用

隨著當(dāng)前全民健身的熱潮興起，民眾對于體育項目的認(rèn)可程度逐漸的提高，而這些體育運(yùn)動也逐漸的深入到我們的日常生活中。體育舞蹈和瑜伽由于能夠塑造形體、提高身體素質(zhì)等因素使其成為了當(dāng)下人們較為喜愛和流行的健身項目。而為了能夠使體育舞蹈訓(xùn)練的方式更加的多樣化，能夠使體育舞蹈者的形體、柔韌、平衡能力和控制能力等身體素質(zhì)得到提高，練習(xí)瑜伽已經(jīng)是有著較強(qiáng)的可行性和操作性的方式之一。

一、瑜伽和體育舞蹈

體育舞蹈是一種體育項目，其中包含了多個舞種，而且每個舞種都有各自的風(fēng)格和舞蹈動作。舞者通過舞蹈動作的展示向人們傳遞了不同的情感和不同的文化底蘊(yùn)，而且通過舞者的動作能夠展示出不同的風(fēng)格，向人們展示優(yōu)美的身姿。瑜伽是一種古老的修身方式，近些年來在我國興起了大量的學(xué)習(xí)瑜伽的浪潮，這并不簡簡單單的是一些瑜伽動作，而是集心理、生理、情感、精神等于一體的修煉方法。通過練習(xí)瑜伽能夠改善人們心理、生理等方面的淺析瑜伽練習(xí)對體育舞蹈訓(xùn)練的效果與作用◎劉丹青能力，能夠使人的心靈、精神和身體達(dá)到核心統(tǒng)一。瑜伽通過獨(dú)有的訓(xùn)練方式和動作，能夠塑造人的形體，還能夠起到拉伸韌帶、舒展身體的作用，加上瑜伽訓(xùn)練中的呼吸方法能夠?qū)τ隗w育舞蹈舞者的形體塑造、柔韌度、平衡能力的提升有著積極的作用。

二、瑜伽練習(xí)對于體育舞蹈的作用

1、能夠使舞蹈動作更加舒展。瑜伽作為一種備受年輕人尤其是女性喜愛的健身方式，對于想要健身提高自己的身體素質(zhì)，還希望能夠改善自己的氣質(zhì)的人來說是一個較好的訓(xùn)練方式。瑜伽能夠幫助訓(xùn)練者更好的塑造形體以及提高訓(xùn)練者身體素質(zhì)。而且長期的練習(xí)瑜伽還能夠提升氣質(zhì)、凈化心靈，并提高自己控制身體的能力。一個優(yōu)秀的體育舞蹈的訓(xùn)練者，不僅僅要有良好的身體素質(zhì)，而且還要具備一定的整體氣質(zhì)和優(yōu)美的形體。而通過練習(xí)瑜伽動作，能夠幫助體育舞蹈訓(xùn)練者在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的過程中，形體和動作更加的舒展，能夠幫助他們提高舞蹈作用的質(zhì)量，更好的表現(xiàn)出體育舞蹈的藝術(shù)魅力和舞蹈動作的舒展性和準(zhǔn)確性，增加舞臺的藝術(shù)感染力和表現(xiàn)力。2、提高舞者的柔韌性。瑜伽的練習(xí)動作都是較為緩慢的，通過慢慢的舒展身體達(dá)到個人能夠做到的極限而停止，使得訓(xùn)練者的骨骼之間的關(guān)節(jié)得到舒展和拉伸，能夠讓人體中的血液更加順暢的流通，還能夠按摩體內(nèi)的各個內(nèi)臟和器官，能夠有效的調(diào)節(jié)個人身體中的小問題，使身體能夠逐漸的趨于正常。瑜伽中的很多動作都能夠拉伸身體的關(guān)節(jié)，能夠充分的鍛煉身體的各個部位，使腿部、骨盆、胯關(guān)節(jié)、膝蓋等更加的靈活，有利于體育舞蹈的舞蹈動作展示。舞蹈需要柔。柔也是舞者身體充滿活力的一種體現(xiàn)。柔韌的身體能夠讓舞者在舞蹈表演的過程中充分的展現(xiàn)出舞蹈動作的優(yōu)美和技巧，因此要求舞者要有很好的柔韌性。而柔韌訓(xùn)練也是體育舞蹈的基本功，體育舞蹈的舞者需要用自己的肢體來表達(dá)舞蹈中所蘊(yùn)含的情感和思想，因此需要全身的各個部位的關(guān)節(jié)和韌帶都能夠最大程度的舒展。這才能達(dá)到舞蹈表演過程中需要的爆發(fā)力和舞臺表現(xiàn)力。因此對于體育舞蹈舞者而言，訓(xùn)練身體的柔韌性，不僅能夠保證舞蹈動作的質(zhì)量還能夠通過舞蹈動作表現(xiàn)出舞蹈的情感并讓觀眾能夠產(chǎn)生思想和情感上的共鳴。3、提高舞者的平衡感和身體控制力。瑜伽動作的練習(xí)包括對于各個關(guān)節(jié)的拉伸以及對于身體的控制和動作的控制都是一個緩慢的過程和靜態(tài)的過程。訓(xùn)練者保持一個靜態(tài)的瑜伽動作能夠幫助訓(xùn)練者提高自己對身體平衡感，還能夠幫助訓(xùn)練者控制自己的身體和動作。通過瑜伽動作的聯(lián)系能夠使自己的身體重新達(dá)到一種平衡。而體育舞蹈中有不同的舞種，有的是單人，有的是需要與同伴的配合才能夠完成的，因此與同伴的配合不僅僅需要雙方的默契，還需要雙方對于力量的把握以及對于控制和平衡的把握。有些舞蹈動作是需要兩個人一瞬間爆發(fā)出力量但是又要一瞬間收回的，因此需要雙方能夠?qū)τ诹α康陌盐者_(dá)到完美的程度，還要對于自己的身體的控制達(dá)到完美的程度。而體育舞蹈作為舞蹈的一種，對于平衡感的把握也是至關(guān)重要的，能夠影響到舞蹈的表現(xiàn)力和動作的完美程度。因此聯(lián)系瑜伽能夠增加舞者對于自身力量以及平衡感的把握，能夠使舞者在舞臺上更加完美的展示出舞蹈的魅力。4、促使舞者掌握正確的呼吸方法。瑜伽能夠訓(xùn)練練習(xí)者的呼吸，能夠鍛煉練習(xí)者的心肺功能，瑜伽主要采取的是胸式呼吸法和腹式呼吸法相結(jié)合。在練習(xí)瑜伽的過程中，要求練習(xí)者要能夠做到呼吸自然，通過不斷的呼氣和吸氣能夠使練習(xí)者逐漸的平靜下來。而與此同時，身體內(nèi)的肺部吸入了大量的氧氣，能夠有利于氣體的交換，使心肺功能得到提高。而瑜伽的呼吸法能夠讓體育舞蹈的舞者在比賽的過程中調(diào)整自己的呼吸，并及時的給身體提供能量。在體育舞蹈的學(xué)習(xí)中，掌握正確的呼吸方法也是非常重要的一項內(nèi)容。掌握正確的呼吸放松法能夠使舞者在舞蹈的過程中動作更加的優(yōu)美，并保證肢體和呼吸的協(xié)調(diào)一致，使舞者有充足的體力來完成舞蹈動作。

三、結(jié)語

通過科學(xué)合理的瑜伽訓(xùn)練方法，能夠提高體育舞蹈者的個人整體氣質(zhì)和形象，而且通過聯(lián)系瑜伽還能夠提高體育舞蹈者的身體柔韌性，幫助舞者更好的完成舞蹈動作，還能夠提高舞者的整體舞蹈表現(xiàn)力和感染力。瑜伽作為印度的古老的一種修煉身心的方式，能夠在訓(xùn)練過程中使人靜下來，能夠感受天地、感受自然，能夠讓人的心靈、身體和精神達(dá)到完美的和諧狀態(tài)。而最為普遍的瑜伽修煉的方式就是冥想，而冥想也是一個控制呼吸和身體的形式，通過瑜伽訓(xùn)練能夠有效的提高體育舞蹈者的呼吸能力和對身體的控制能力。練習(xí)瑜伽能夠幫助體育舞蹈者提高自身的整體氣質(zhì)，還能夠起到鍛煉身體、調(diào)節(jié)身心的作用，因此瑜伽和體育舞蹈可以說是相輔相成的。對于體育舞蹈者而言，長期的體育舞蹈的訓(xùn)練使得舞者的身體被一定程度的局限了，因此使用瑜伽能夠幫助舞者進(jìn)行形體的訓(xùn)練以及身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，通過瑜伽訓(xùn)練的方式能夠幫助舞者在舞臺上或者訓(xùn)練中更好的展現(xiàn)出舞蹈所蘊(yùn)含的情感和外在的舞蹈動作，能夠增加舞者的舞蹈表現(xiàn)力和感染力，使觀看者能夠和舞者產(chǎn)生情感上的共鳴。

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作者:劉丹青 單位:西安石油大學(xué)