導(dǎo)語(yǔ)：高校體育瑜伽課程探討一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢(xún)客服老師，歡迎參考。

隨著瑜伽在全國(guó)范圍內(nèi)的悄然興起，其不僅受到了社會(huì)大眾的廣泛認(rèn)可，也進(jìn)入到了高校之中，并成為大學(xué)生最喜愛(ài)的體育課程之一。也正因?yàn)槿绱耍绾卧凇敖】档谝?、終身體育”的體育教學(xué)思想指導(dǎo)下，將瑜伽課程正確地引入高校體育課堂之中，成為所有體育工作者所要研究的首要問(wèn)題之一。

一、明確瑜伽課程開(kāi)展的目的

要想使高校的瑜伽課程得以順利開(kāi)展，教師就要對(duì)瑜伽課程的開(kāi)展目的做出一個(gè)明確的了解，也只有如此，才能夠確保瑜伽課程開(kāi)展的有效性。本文通過(guò)實(shí)際調(diào)查與分析，結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)，得出以下結(jié)論。首先，開(kāi)展瑜伽課程是為了進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)。這是因?yàn)殍べぷ藙?shì)中所具有的伸、壓、扭、拉、彎等動(dòng)作，可以增強(qiáng)人體的肌肉力量，發(fā)展體能，增進(jìn)骨骼強(qiáng)度，提高人體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌度。與此同時(shí)，通過(guò)長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)，還能幫助人類(lèi)受損的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能。其次，開(kāi)展瑜伽課程是為了進(jìn)一步提高學(xué)生的心理健康程度。這是因?yàn)樵诖髮W(xué)時(shí)代，學(xué)生普遍精力旺盛且情感豐富，在受到外界壓力困擾的時(shí)候，往往容易出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，如果不能及時(shí)將情緒加以釋放，會(huì)對(duì)身心造成不可逆轉(zhuǎn)的結(jié)果。輕則產(chǎn)生緊張、焦慮等不安情緒，重則會(huì)出現(xiàn)幻聽(tīng)、精神分裂、思想渙散、輕生等嚴(yán)重的心理疾病。而瑜伽這門(mén)課程的學(xué)習(xí)，會(huì)幫助學(xué)生有效地進(jìn)行心理疏導(dǎo)，在放松心情的過(guò)程中，給予學(xué)生心靈上的安寧。最后，開(kāi)展瑜伽課程是為了提高學(xué)生的道德修養(yǎng)。這是因?yàn)樵阼べさ慕虒W(xué)環(huán)節(jié)中，教師可以將愛(ài)心和無(wú)私奉獻(xiàn)精神融入其中，這樣不僅可以增進(jìn)學(xué)生的身體健康，而且還可以提高學(xué)生的精神狀態(tài)。因此，開(kāi)展瑜伽課程可以提高學(xué)生的道德修養(yǎng)。

二、明確教師的教學(xué)職能

通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，要想做好高校瑜伽課程的開(kāi)展，還必須要明晰瑜伽教師的教學(xué)職責(zé)，也只有如此，才能夠構(gòu)建完善的瑜伽教學(xué)體系，使瑜伽訓(xùn)練做到井然有序。第一，教師應(yīng)該在課前先向?qū)W生闡明瑜伽這門(mén)課程的具體脈絡(luò)，也就是教學(xué)體系的梳理。學(xué)習(xí)瑜伽這門(mén)課程不僅僅是獲取學(xué)分、成績(jī)這么簡(jiǎn)單的事情，而是要通過(guò)瑜伽課程的深入學(xué)習(xí)，真正地使學(xué)生從中受益。瑜伽是一門(mén)能使學(xué)生身心愉悅、放松，并且鍛煉體能、完成形體塑造的一門(mén)課程，學(xué)生應(yīng)該要抱著一種愉悅的心情去學(xué)習(xí)它。也只有如此，才能讓學(xué)生在瑜伽鍛煉的過(guò)程中，對(duì)瑜伽的教學(xué)體系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而在今后的練習(xí)中起到事半功倍的效果。第二，多鼓勵(lì)男學(xué)生參與到瑜伽訓(xùn)練之中。正是因?yàn)殍べつ軐?duì)學(xué)生身心健康起到良好的促進(jìn)作用，所以，瑜伽訓(xùn)練不應(yīng)該是女生的專(zhuān)屬，而應(yīng)該是所有學(xué)生共同參與的課程。高校瑜伽教師應(yīng)該針對(duì)現(xiàn)如今女生多、男生少的瑜伽課程局面，多鼓勵(lì)男學(xué)生參與到瑜伽訓(xùn)練之中，耐心地向男學(xué)生講述瑜伽的好處，從而讓他們對(duì)瑜伽有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，以便更好地參與到瑜伽訓(xùn)練之中。

三、合理安排瑜伽課程的教學(xué)結(jié)構(gòu)

科學(xué)合理地安排瑜伽課程教學(xué)結(jié)構(gòu)，也是順利開(kāi)展瑜伽課程的關(guān)鍵所在。我們以一堂課90分鐘為例，對(duì)瑜伽課程教學(xué)結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。在90分鐘的課堂時(shí)間內(nèi)，瑜伽教師可以安排10分鐘時(shí)間讓學(xué)生聆聽(tīng)瑜伽音樂(lè)，拿出50分鐘的時(shí)間讓學(xué)生練習(xí)各種瑜伽姿勢(shì)，并在練習(xí)結(jié)束后用10分鐘左右的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行放松，最后用20分鐘的時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)入冥想狀態(tài)。同時(shí)，每學(xué)期所學(xué)習(xí)的瑜伽姿勢(shì)也不宜太多，有的放矢，有張有弛，可以把瑜伽姿勢(shì)這種基本功的訓(xùn)練放在前一半課時(shí)當(dāng)中，而后一半課時(shí)則應(yīng)該注重對(duì)這些姿勢(shì)進(jìn)行有針對(duì)性的重點(diǎn)訓(xùn)練，從而確保每一名學(xué)生都能夠真正地掌握一種或者幾種瑜伽姿勢(shì)，將知識(shí)不光學(xué)到手，還要保證學(xué)得精。

四、結(jié)語(yǔ)

結(jié)合個(gè)人實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與相關(guān)文獻(xiàn)，筆者從三個(gè)方面入手，闡述了作為一名優(yōu)秀的瑜伽教師應(yīng)該做到的基本教育教學(xué)工作。同時(shí)，也希望通過(guò)筆者的粗淺闡述，能夠?yàn)閺V大同行在今后瑜伽課程的開(kāi)展過(guò)程中提供一些全新的思路與有益的借鑒，從而更好地將瑜伽課程融入到高校體育教育教學(xué)之中，確保在安全的前提下，通過(guò)科學(xué)的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生能夠得到心理狀態(tài)、生理技能、素質(zhì)能力等各方面的發(fā)展，從而成長(zhǎng)為社會(huì)上所需要的復(fù)合型人才。

作者:肖劍平 單位:遼寧傳媒學(xué)院

參考文獻(xiàn)：

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