導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞：新型訓(xùn)練方法；創(chuàng)新足球；制定與運(yùn)用

現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的起源來(lái)自英國(guó)，從1863年至今已有一百多年的歷史了，而恰恰在這一百多年里，足球運(yùn)動(dòng)得到了飛速的發(fā)展，不管是在足球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)上還是在戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法上，都有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，從一開始的由少到多，逐漸發(fā)展到由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由單一到綜合，由分段到全部，由游戲到對(duì)抗……本文就在繁多的訓(xùn)練方法中探求和確定的新型足球訓(xùn)練方法等展開探討。

一、新型訓(xùn)練方法的目的。

因?yàn)橐话氵\(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的好壞在很大程度上取決于教練員所采取的訓(xùn)練方法，若是教練員采用的訓(xùn)練方法合理有效，并且應(yīng)用恰當(dāng)，就可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)力，使其能夠集中注意力去訓(xùn)練，并能出色的完成教學(xué)任務(wù)和達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)。反之，則會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員們的熱情，使得其達(dá)不到訓(xùn)練的指標(biāo)。另外，由于訓(xùn)練條件的不同，教練員應(yīng)選擇不同的訓(xùn)練方法，才能實(shí)現(xiàn)預(yù)期的效果。

二、新型訓(xùn)練方法的基本依據(jù)。

足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法，是運(yùn)動(dòng)員所必須掌握的知識(shí)。一般教練員規(guī)定的訓(xùn)練程序都是先掌握好足球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，然后就是對(duì)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的反復(fù)實(shí)踐和訓(xùn)練，最終達(dá)到熟練的程度即可。訓(xùn)練方法包括五大部分，分別是練習(xí)的目的、形式、內(nèi)容、數(shù)量（分量、次數(shù)、時(shí)間）和練習(xí)要求，這五個(gè)部分之間有著相互制約和互為因果的關(guān)系。而且這也是確定和設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的前提和保障。

因此，任何一種新型訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)，都必須有著足夠的科學(xué)依據(jù)才行，因?yàn)橹挥羞@樣才能使訓(xùn)練方法產(chǎn)生更好的作用和效果。

所以在確定新的訓(xùn)練方法時(shí)，首先必須處理好進(jìn)攻和防守對(duì)抗及其相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系，局部與全局的關(guān)系，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)及作風(fēng)培養(yǎng)之間的關(guān)系。

又因?yàn)樽闱蚓哂屑w對(duì)抗和綜合多變的特點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)又是以技術(shù)作為基礎(chǔ)的，戰(zhàn)術(shù)在不斷豐富和發(fā)展的同時(shí)對(duì)技術(shù)也提出了更高的要求，相應(yīng)的就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求了，所以新的訓(xùn)練方法應(yīng)特別注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

還有就是當(dāng)今足球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平與訓(xùn)練的現(xiàn)代化有著直接的聯(lián)系，二者是相互促進(jìn)和提高的，這是因?yàn)椴煌瑫r(shí)代的訓(xùn)練方法與當(dāng)時(shí)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平是相適應(yīng)的，隨著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的提高，相應(yīng)的一些不適應(yīng)的訓(xùn)練方法就會(huì)被舍棄。所以說(shuō)，現(xiàn)代足球的訓(xùn)練方法必須與現(xiàn)代科技的發(fā)展緊密結(jié)合起來(lái)，只有這樣，才能運(yùn)用科學(xué)的方法來(lái)建立足量化、程序化和最佳化的訓(xùn)練方法。

三、新型訓(xùn)練方法的基本原則。

（1）人本與教育性結(jié)合的原則

在教練員的全面調(diào)控下，足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程就是一個(gè)掌握和熟練技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的過(guò)程。這實(shí)質(zhì)上也是創(chuàng)新訓(xùn)練方法的前提和關(guān)鍵內(nèi)容，在訓(xùn)練過(guò)程中既要注重理論聯(lián)系實(shí)踐，又要懂得把科學(xué)性思維和思想性思維相統(tǒng)一，使得運(yùn)動(dòng)員能夠觀察到訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，并分析其影響的因素，提高解決問(wèn)題的能力。只有這樣才能發(fā)揮出訓(xùn)練應(yīng)有的作用。

（2）形式與內(nèi)同相統(tǒng)一的原則

在設(shè)計(jì)和創(chuàng)新訓(xùn)練方法時(shí)，首先要確定的練習(xí)的目的和內(nèi)容，然后根據(jù)目的和內(nèi)容來(lái)確定訓(xùn)練的形式，最后就是設(shè)計(jì)每個(gè)環(huán)節(jié)的具體要求。

根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)知識(shí)結(jié)構(gòu)具有的系統(tǒng)性、科學(xué)性和連續(xù)性，確定出提高戰(zhàn)術(shù)配合、技術(shù)水平和綜合對(duì)抗的訓(xùn)練方法。然后在按照運(yùn)動(dòng)的實(shí)際水平，確定出具有單個(gè)技術(shù)的，相對(duì)靜止的，在不同條件下，實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用性的訓(xùn)練方法。

（3）基本模型或最佳模型的原則

因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)集智慧與技巧、技能和體能相結(jié)合的高度競(jìng)賽性的運(yùn)動(dòng)，在其中有著復(fù)雜的攻守交替轉(zhuǎn)化，集體協(xié)作等特點(diǎn)。不管什么樣子的訓(xùn)練方法，最終的目的就是為了獲得勝利。因此，在確定訓(xùn)練方法時(shí)，要以能夠成功進(jìn)球?yàn)楦灸康?。根?jù)不同隊(duì)員所擔(dān)負(fù)的責(zé)任不同，安排適當(dāng)?shù)奈恢?，按照“人跑?dòng)，球轉(zhuǎn)移”的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，結(jié)合相應(yīng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，科學(xué)的組織個(gè)人、二三人乃至半場(chǎng)、全場(chǎng)、局部、整體的訓(xùn)練方法。

也可以這樣認(rèn)為，設(shè)計(jì)新型的訓(xùn)練方法，實(shí)際上就是剖析比賽基本模型以至最佳模型的過(guò)程，因此，在正確認(rèn)識(shí)比賽規(guī)律的前提下，將各種技術(shù)運(yùn)用到練習(xí)當(dāng)中去以完善在位置、空間和時(shí)間上的訓(xùn)練方法，只有這樣，才能使我國(guó)的足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平不斷發(fā)展提高。

四、結(jié)語(yǔ)。

總之，設(shè)計(jì)新型的訓(xùn)練方法，不僅要考慮到以上的方面，還應(yīng)做到切實(shí)而實(shí)用，切忌華而不實(shí)。同時(shí)還應(yīng)注意到訓(xùn)練方法的前后連接，就是要做到訓(xùn)練方法由易到難，由淺入深，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，先分解后綜合，先非對(duì)抗而后對(duì)抗，逐步加大難度，使得練習(xí)方法具有高度的系統(tǒng)性、科學(xué)性和實(shí)效性。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王佳賓.青少年足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)運(yùn)用階段訓(xùn)練特征的初步理論研究[D].武漢體育學(xué)院，2013.

[2] 吳公哲.學(xué)校足球俱樂(lè)部后備人才“一條龍”培養(yǎng)體系的調(diào)查研究[D].河南大學(xué)，2013.

篇2

【關(guān)鍵詞】足球運(yùn)動(dòng)員；身體素質(zhì)；訓(xùn)練

A Brief Discussion on the Training Method of Football Athletes’ Physicd Timber

DUAN Xue-qiang

(Key Sports School of Luoyang Sports Bureau, Luoyang 471000, Henan)

【Abstract】The standard of an athlete”s physical ability directly sffect his grasp on football skills and tactics and their application effect..Strengthen physical training and attach importance to one’sphysical timber has become an important eink in football training system ueing documentary reference andlogical analysis, this article giuse a brief discussion on the problems existing in football athletes’physical timber training.

【Keywords】football athlete，physical timber，training.

1 前言

隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，比賽節(jié)奏越來(lái)越快，身體接觸也越來(lái)越頻繁，攻守對(duì)抗更加激烈，這無(wú)疑對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提出了更高的要求。因此，運(yùn)動(dòng)員只有基本良好的身體素質(zhì)才能在高速度、高強(qiáng)度的比賽中發(fā)揮個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)的水平。如果運(yùn)動(dòng)員缺乏沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，就不可能在比賽中貫徹，以攻為主的指導(dǎo)思想，完成技、戰(zhàn)術(shù)的任務(wù)。

實(shí)踐證明運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的強(qiáng)弱是由技、戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)四個(gè)方面決定的。根據(jù)足球的特點(diǎn)和風(fēng)格要求，足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要包括：速度、力量、耐力、靈敏和柔韌這五類素質(zhì)〔1〕。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱了有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練在平時(shí)練習(xí)、訓(xùn)練中運(yùn)用的文獻(xiàn)資料。

2.2 邏輯分析法

通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練和訓(xùn)練方法的主要內(nèi)容等有關(guān)資料查詢，結(jié)合實(shí)際運(yùn)用合理的邏輯分析，對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練基本理論在足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的運(yùn)用進(jìn)行了研究。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 速度素質(zhì)與訓(xùn)練方法

3.1.1 速度素質(zhì)

速度是足球運(yùn)動(dòng)員中最為重要的素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中爭(zhēng)取時(shí)間優(yōu)勢(shì)的重要條件。就足球運(yùn)動(dòng)而言，速度素質(zhì)應(yīng)具備有反應(yīng)快、起動(dòng)快、急停變向快、速度銜接及動(dòng)作轉(zhuǎn)換快和絕對(duì)速度快，還要有有球的技術(shù)動(dòng)作速度。所以在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)還有結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)〔2〕。

3.1.2 速度素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法

速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法有兩種，一是無(wú)球的練是結(jié)合球的有球練習(xí)。

3.1.2.1 無(wú)球練習(xí)

（1）直線沖刺跑：距離10、20、30、40米，隊(duì)員兩人一組，重復(fù)次數(shù)3-10組，間歇時(shí)間（每趟跑完）：1分30秒-2分鐘。

（2）變向跑：距離10-15米，隊(duì)員快速跑動(dòng)中變向，重復(fù)次數(shù)3-10組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（3）5乘25折返跑：5、10、15、20、15米處分別擺放5個(gè)標(biāo)志物，隊(duì)員沿標(biāo)志物炮至終點(diǎn)再返回起跑位置。重復(fù)次數(shù)3-6組，間歇時(shí)間:1分30秒-2分鐘。

3.1.2.2 有球練習(xí)

（1）爭(zhēng)球跑：隊(duì)員分成兩隊(duì)，與教練員相距40米，教練員持球，兩人爭(zhēng)搶教練員的傳球，得球隊(duì)員運(yùn)回隊(duì)尾。重復(fù)次數(shù)3-10組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（2）快速跑射門練習(xí)：隊(duì)員分成兩組與球門相距40米，教練員持球并向兩組中一名隊(duì)員傳球，該隊(duì)員追球并盡快射門，另一名隊(duì)員追搶，干擾射門。重復(fù)次數(shù)3-10組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（3）10×10米方格場(chǎng)地內(nèi)，多人、每人一球進(jìn)行快速運(yùn)、控球練習(xí)。重復(fù)次數(shù)2-5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

3.2 力量素質(zhì)與訓(xùn)練方法

3.2.1 力量素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)員的力量除了表現(xiàn)出競(jìng)技運(yùn)動(dòng)眾多項(xiàng)目中所共有的特性外，更重要的是體現(xiàn)出足球運(yùn)動(dòng)員本身所需要的快速力量，即肌肉迅速收縮伸展的能力，且具有很高的靈活性、準(zhǔn)確性，還有提高足球運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力和專項(xiàng)力量，因此，力量素質(zhì)已成為衡量足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)之一。足球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)應(yīng)在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)發(fā)展腿部和腰部力量。

3.2.2 力量素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法

力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法有三種，上肢力量、腰部力量和下肢力量練習(xí)。

3.2.2.1 上肢力量

（1）俯臥撐：每組10-15次 重復(fù)次數(shù)4-5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（2）推舉：20秒30次快速推舉 20-40公斤 重復(fù)次數(shù)5-10組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（3）引體向上：每組10次 重復(fù)次數(shù)4組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

3.2.2.2 腰部力量

（1）仰臥起坐：每組30次 重復(fù)次數(shù)5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（2）兩頭起：每組30次 重復(fù)次數(shù)5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（3）原地或行進(jìn)間收腹跳：每組30次 重復(fù)次數(shù)5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

3.2.2.3 下肢力量

（1）靜止深蹲：持續(xù)時(shí)間：1分鐘-2分鐘，重復(fù)次數(shù)2-5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（2）原地直腿縱跳或收腹跳：每組30次 重復(fù)次數(shù)5組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

（3）單腿跳或雙腿跳：標(biāo)志物相距1米，擺放15個(gè)，重復(fù)次數(shù)5-10組，間歇時(shí)間：1分30秒-2分鐘。

3.3 耐力素質(zhì)與訓(xùn)練方法

3.3.1 耐力素質(zhì)

高水平的足球賽，運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)、短距離跑、帶球跑，所以需要運(yùn)動(dòng)員具有很高的有氧耐力水平。另外，足球比賽中運(yùn)動(dòng)員5-15米的快速?zèng)_刺跑約占85%-90%，比賽中快速?zèng)_刺跑、慢跑與走的時(shí)間約為1∶7，所以足球運(yùn)動(dòng)員要具有良好的無(wú)氧耐力。比賽中運(yùn)動(dòng)員常處于連續(xù)沖刺狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧耐力的重要性也更為突出。

3.3.2 素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法

耐力素質(zhì)有兩種，一是無(wú)氧耐力，二是有氧耐力。

3.3.2.1 耐力練習(xí)

（1）較大距離的勻速跑。如：3000、5000、10000米等不同距離的計(jì)時(shí)跑。

（2）12分鐘跑。

（3）200米間接跑：間歇時(shí)間：3分-4分30秒。

（4）800變速跑：間歇時(shí)間：3分30秒-5分鐘。

（5）一分鐘立臥撐：重復(fù)次數(shù)3-5組，間歇時(shí)間：2分-2分30秒。

3.4 靈敏素質(zhì)與訓(xùn)練方法

（1）練習(xí)反應(yīng)搶斷球練習(xí)。

（2）快速中接不規(guī)則的傳球，由教練員傳球，將球傳給快速跑動(dòng)中的隊(duì)員，教練員有意的傳出忽高忽低或力量大的球，以培養(yǎng)隊(duì)員的快速應(yīng)變能力。

3.4.1 靈敏素質(zhì)

足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)首先表現(xiàn)在比賽中隊(duì)員的有球和無(wú)球技術(shù)動(dòng)作上。如運(yùn)球、過(guò)人、搶截、射門等動(dòng)作，都要求運(yùn)動(dòng)員具有快速、協(xié)調(diào)、熟練的靈敏素質(zhì)。如果能做到這一點(diǎn)，那么在不同的外界條件下，在一對(duì)一拼搶時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就能在快速跑動(dòng)中完成各種技術(shù)動(dòng)作。足球運(yùn)動(dòng)員在靈敏素質(zhì)方面所提出的需要主要在于快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，只有具備了這些素質(zhì)，才能與足球運(yùn)動(dòng)所需要的反應(yīng)快、應(yīng)變能力強(qiáng)的專項(xiàng)特點(diǎn)緊密結(jié)合，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以良好的靈敏素質(zhì)對(duì)于積極有效的競(jìng)賽活動(dòng)是非常重要的。

3.4.2 靈敏素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法

（1）各種跑的練習(xí)。如：后退跑、轉(zhuǎn)身跑、交叉跑、交叉步跑等。

（2）快速跑動(dòng)中根據(jù)信號(hào)做變向跑或轉(zhuǎn)身跑。

（3）運(yùn)球急轉(zhuǎn)急停。

（4）標(biāo)志物距離2米，隊(duì)員帶球繞8字。

有較高的柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)在足球運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出的意義主要是要求運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)韌帶，特別是腰、胯、腿、膝、踝的韌性強(qiáng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員加大實(shí)戰(zhàn)技術(shù)動(dòng)作強(qiáng)度、幅度，減少運(yùn)動(dòng)員受傷有著積極的意義。

3.5 柔韌素質(zhì)與訓(xùn)練方法

3.5.1 柔韌素質(zhì)

足球比賽中，由于運(yùn)動(dòng)員的身體和球常處于不規(guī)則的活動(dòng)狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要做一些幅度大、速度快、突然用力的動(dòng)作，如起跳空中接球，倒地鏟球、倒勾射門等，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的柔韌素質(zhì)。

3.5.2 柔韌素質(zhì)的主要訓(xùn)練方法

（1）原地伸拉。如：側(cè)壓腿、正壓腿、正踢、側(cè)踢、髖繞環(huán)、跪坐踝關(guān)節(jié)、體前屈雙手觸及腳背等。

（2）后倒成背躬 隊(duì)員雙臂自然置于體側(cè)，屈膝跪立，然后上體慢慢向后倒，挺胸展髖成背躬。

（3）弓步，后退膝關(guān)節(jié)跪地前壓；單腿跪地，前腿伸直前壓；單腿站立或后跪地，雙手在身后握住另一腿腳，面向后伸拉。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

身體素質(zhì)是技、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的全面提高會(huì)帶動(dòng)技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。才能保證在激烈的比賽中發(fā)揮出較高的技、戰(zhàn)術(shù)水平。采用科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練手段，正確進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，對(duì)增強(qiáng)隊(duì)員體能、促進(jìn)技術(shù)的形成，提高運(yùn)動(dòng)員成績(jī)具有重要意義。

4.2 建議

（1）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性。

采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來(lái)加強(qiáng)重視身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）任何練習(xí)前必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)的幅度應(yīng)該從小到大，節(jié)奏由慢到快循序進(jìn)行，練習(xí)后要注意放松，以保持肌肉良好的彈性。

（3）足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的負(fù)荷應(yīng)做到因人而異，避免運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中受傷。

參考文獻(xiàn)

篇3

在體育教學(xué)和足球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽中，足球規(guī)則是非常重要的內(nèi)容。“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。”規(guī)則精神是足球運(yùn)動(dòng)受到很多人追捧的前提，沒(méi)有確定規(guī)則的競(jìng)技將沒(méi)有任何價(jià)值和觀賞性，在教學(xué)中對(duì)足球規(guī)則的講解能夠使學(xué)生明白足球運(yùn)動(dòng)的基本要義，為真正的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮打下基礎(chǔ)。高中體育足球課程的教學(xué)目的不僅在于提高學(xué)生的足球競(jìng)技技術(shù)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還在于培養(yǎng)學(xué)生的體育紀(jì)律觀念和全面綜合素質(zhì)。足球規(guī)則精神是足球競(jìng)技的意義所在，有利于學(xué)生樹立紀(jì)律觀念，在足球比賽中避免違規(guī)行為的發(fā)生，促進(jìn)學(xué)生整體足球競(jìng)技水平和素質(zhì)的提高。規(guī)則精神的講解一般有兩種途徑，一是理論課，教師利用多媒體或者視頻講解在足球場(chǎng)中的相關(guān)規(guī)則以及如何避免規(guī)則的觸犯，使學(xué)生做到心中有數(shù)，上場(chǎng)不慌。二是在課程教學(xué)中，將規(guī)則精神和技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，在實(shí)際訓(xùn)練中糾正學(xué)生違規(guī)的地方，并且融會(huì)貫通地將其他可能出現(xiàn)類似違規(guī)的行為加以教導(dǎo)，講解足球規(guī)則對(duì)于足球賽場(chǎng)的意義，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的功效。通過(guò)足球規(guī)則的講解，學(xué)生能夠充分理解足球的基本理論，對(duì)犯規(guī)行為的避免能力和計(jì)勝方法了然于胸，有利于學(xué)生足球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和提高，對(duì)提高高中生的身體素質(zhì)有著積極的作用。

二、足球的技戰(zhàn)術(shù)

足球的技戰(zhàn)術(shù)對(duì)于足球比賽的勝負(fù)起著決定性作用，是雙方技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及體能的較量，因此，高中體育足球課程中應(yīng)該著重訓(xùn)練學(xué)生的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能，使學(xué)生獲得良好的身體素質(zhì)和競(jìng)技能力，對(duì)于提高足球隊(duì)的整體實(shí)力有著重要的作用。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度來(lái)講，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，這在足球運(yùn)動(dòng)中顯得尤其重要，只有學(xué)生對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用比較熟練，才能以集體為背景，發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)，不斷切換攻、防隊(duì)員的位置，戰(zhàn)勝對(duì)方隊(duì)員。合作精神和個(gè)體素質(zhì)雙重保證下科學(xué)地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，能夠提高整支球隊(duì)的作戰(zhàn)水平。在高中體育課足球教學(xué)中，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法比較多樣，包括：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法、微機(jī)訓(xùn)練法等，足球比賽的賽程較長(zhǎng)，為了保證整體的作戰(zhàn)水平，需要把這幾種訓(xùn)練方法相結(jié)合，針對(duì)性地根據(jù)不同隊(duì)員的位置和職責(zé)進(jìn)行訓(xùn)練和提高。另外，由于足球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)較多，隊(duì)員之間的互相配合尤其重要，隊(duì)員之間必須配合默契，攻防兼?zhèn)洹Ｒ虼?，?xùn)練的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)一定要豐富而充實(shí)。

三、規(guī)則精神與技戰(zhàn)術(shù)的相互關(guān)系

高中體育課程中的足球教學(xué)不能僅僅只抓規(guī)則教育和技戰(zhàn)術(shù)教育的任何一種，要學(xué)會(huì)將兩者相互結(jié)合，在實(shí)際的足球訓(xùn)練中，規(guī)則精神和技戰(zhàn)術(shù)是彼此相互依存的，技戰(zhàn)術(shù)中對(duì)規(guī)則的運(yùn)用比較普遍，而規(guī)則對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮則有著前提保證的作用。如何將規(guī)則精神和技戰(zhàn)術(shù)相互結(jié)合是高中足球教學(xué)的關(guān)鍵。想要整體提高高中足球隊(duì)的水平，僅僅有規(guī)則理論或者僅僅有技戰(zhàn)術(shù)都不能達(dá)到目的，只有將理論和具體實(shí)踐相結(jié)合，才能使學(xué)生全面了解足球比賽的含義，提高足球競(jìng)技水平。理論和實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)對(duì)高中體育教師提出了更高的要求。為了能夠更好地結(jié)合規(guī)則精神和技戰(zhàn)術(shù)，我在教學(xué)的時(shí)候，首先會(huì)給學(xué)生講解規(guī)則精神的重要性以及容易犯規(guī)的地方，以便在基本技術(shù)的聯(lián)系中糅合運(yùn)用，比如，在教學(xué)“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)一課時(shí)，我首先講解了“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基本目的以及如何進(jìn)行快速傳球和避免越位需要注意的地方，其次，教導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中指導(dǎo)學(xué)生的不足。只有及時(shí)糾正，才能夠使學(xué)生在學(xué)習(xí)之初就形成正確的觀念和習(xí)慣。再比如：在練習(xí)“側(cè)面搶截球”的技術(shù)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)不自覺(jué)地用手去推對(duì)方而造成犯規(guī)，這時(shí)，就非常有必要提醒學(xué)生沖撞的部位，“用自己的肩部以下肘部以上去沖撞對(duì)方的同樣部位”。同時(shí)提醒學(xué)生不能濫用規(guī)則，沖撞必須保證在雙方都有可能搶到球的前提下運(yùn)用適當(dāng)?shù)牧α?，即所謂的“合理沖撞”。規(guī)則精神理論和足球技戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方式，不僅能夠提高學(xué)生的足球紀(jì)律精神，而且能夠指導(dǎo)學(xué)生在遵守規(guī)則的前提下更好地發(fā)揮自己的能力以及整支隊(duì)伍的技戰(zhàn)術(shù)，獲得了良好的教學(xué)效果。

四、結(jié)語(yǔ)

篇4

論文摘要：該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料和綜述等方法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)進(jìn)行了分析，并對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成因素分析，探討符合足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法。

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等方面的訓(xùn)練。其中，體能訓(xùn)練是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有針對(duì)性的體能訓(xùn)練首先要了解項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)特征。足球比賽具有對(duì)抗激烈,攻守轉(zhuǎn)換快速,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn),而足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)可分為走動(dòng)、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運(yùn)動(dòng)形式的交替出現(xiàn)則產(chǎn)生了不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和間歇時(shí)間的出現(xiàn),而且還要在不同的運(yùn)動(dòng)距離上完成各種足球技術(shù)動(dòng)作。

1.足球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)

據(jù)統(tǒng)計(jì),一場(chǎng)高水平足球比賽中運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m,快速?zèng)_刺跑200次左右,同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速?zèng)_刺跑占18.9%“能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給,首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統(tǒng)(ATP—CP),其次起動(dòng)乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運(yùn)動(dòng)對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求,它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)”足球運(yùn)動(dòng)的能量大部分是由ATP—CP系統(tǒng)提供的,但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要,這是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的需要,在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以內(nèi)的沖刺,這就是由無(wú)氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運(yùn)動(dòng)中,乳酸的濃度和部分田徑項(xiàng)目有所不同，糖酵解供能強(qiáng)度是較低的,比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能”因此,足球比賽時(shí)能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能,無(wú)氧糖酵解能力則相對(duì)較低,運(yùn)動(dòng)員無(wú)需很強(qiáng)的耐乳酸能力。

2.當(dāng)前足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,在平時(shí)訓(xùn)練中,并不需要一味地去強(qiáng)調(diào)體能測(cè)試要求,而要合理有效地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,解決好一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)身體訓(xùn)練、身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及身體訓(xùn)練與比賽等關(guān)系,一般把身體素質(zhì)訓(xùn)練作為準(zhǔn)備期，恢復(fù)和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的手段或?yàn)楸荣愋枰?來(lái)保持運(yùn)動(dòng)員身體處于最佳生理狀態(tài)而采取的一種練習(xí)手段,并要求運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)的、長(zhǎng)期的、不間斷地進(jìn)行一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,不是將一般身體素質(zhì)訓(xùn)練作為課的主要內(nèi)容來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練,而是在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課中,將體能訓(xùn)練的要求貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，“這樣可使運(yùn)動(dòng)員不會(huì)感到訓(xùn)練的枯燥與乏味,且能達(dá)到進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的”，具體做法是:在安排技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,采用循環(huán)練習(xí)法手段,在單位時(shí)間內(nèi),強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的數(shù)量及質(zhì)量,減少練習(xí)組與組之間的休息時(shí)間,采取不等時(shí)的間歇方法或在模擬比賽對(duì)抗的情況下,完成一定數(shù)量的技戰(zhàn)術(shù)組織配合“采用非同等情況下的對(duì)抗(以多打少,以少打多)等方法“延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間,控制練習(xí)質(zhì)量,因此,在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,同樣達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的,最終達(dá)到訓(xùn)練為比賽服務(wù)的目的”。

隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,足球運(yùn)動(dòng)員一般和專項(xiàng)耐力的強(qiáng)度控制主要有四種方法,分為持續(xù)法、間歇法、重復(fù)法、比賽法(重復(fù)法主要用于速度訓(xùn)練)?，F(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能,快肌、慢肌纖維交替活動(dòng),研究證明,目前足球運(yùn)動(dòng)員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能,而是球員的肌肉耐力水平,特別是肌肉無(wú)氧耐力水平“所以重點(diǎn)發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)員肌肉無(wú)氧耐力水平對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的體能是特別重要的。

2.1有氧耐力訓(xùn)練

在有氧耐力訓(xùn)練中應(yīng)注意適宜的強(qiáng)度,目前運(yùn)動(dòng)生化學(xué)以無(wú)氧閾為標(biāo)準(zhǔn),即由有氧供能開始大量動(dòng)用無(wú)氧供能的臨界點(diǎn)為強(qiáng)度指標(biāo),這種有氧與無(wú)氧的混合代謝區(qū)域是指把有氧代謝和無(wú)氧代謝結(jié)合起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練的有效區(qū)分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)”，這種訓(xùn)練手段對(duì)提高耐力項(xiàng)目的最大有氧能力非常有效。

(1)持續(xù)負(fù)荷法：“持續(xù)負(fù)荷法是發(fā)展有氧耐力的主要方法,沒(méi)有間歇”每次負(fù)荷時(shí)間不應(yīng)少于30min“對(duì)有一定訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷時(shí)間可達(dá)到60—100min”。

(2)重復(fù)訓(xùn)練法：“它是在發(fā)展有氧耐力的同時(shí),還能發(fā)展專項(xiàng)或比賽能力，負(fù)荷強(qiáng)度比較大,每次練習(xí)應(yīng)得到完全恢復(fù)以后,在重復(fù)進(jìn)行”。

(3)高原訓(xùn)練：“高原訓(xùn)練就是在缺氧條件下進(jìn)行訓(xùn)練,由于身體在缺氧條件下的應(yīng)激作用,能促進(jìn)紅血球和血紅素的提高,血乳酸可達(dá)到平原訓(xùn)練達(dá)不到的水平從而提高了機(jī)體無(wú)氧糖酵解和抵抗酸性物質(zhì)的能力”。(4)交替跑訓(xùn)練：“由三組運(yùn)動(dòng)員在同樣的距離內(nèi)進(jìn)行往返交替跑,如A、B兩組在一邊,C組在另一邊,練習(xí)由A組運(yùn)動(dòng)員開始跑向C組一邊,當(dāng)A組跑至C組一邊時(shí),C組跑向B組所在的一邊,然后,當(dāng)C組達(dá)到時(shí),B組在迅速跑向A組的一邊,依次往返進(jìn)行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習(xí)時(shí)間可控制在20—30min,通過(guò)交替跑的練習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量”。

2.2無(wú)氧耐力訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于攻防戰(zhàn)術(shù)的需要,往往在很短的時(shí)間里進(jìn)行反復(fù)沖刺跑,對(duì)無(wú)氧耐力水平的要求較高,無(wú)氧耐力訓(xùn)練也需注意以下幾點(diǎn)：

(1)無(wú)氧耐力訓(xùn)練必須保證運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在活動(dòng)中有高的乳酸值產(chǎn)生。為此,大強(qiáng)度和必需的持續(xù)時(shí)間是必不可少的。一般而言,每次活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間應(yīng)在10s以上、1min以下，如果時(shí)間過(guò)短,主要發(fā)展的是磷酸原供能系統(tǒng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則因強(qiáng)度降低而形成有氧耐力訓(xùn)練。

(2)間歇訓(xùn)練法是當(dāng)今足壇普遍用以發(fā)展無(wú)氧耐力的有效方法。在運(yùn)用這一方法時(shí),掌握合理的間歇時(shí)間,是訓(xùn)練效益的決定因素。當(dāng)間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),血乳酸值會(huì)隨休息時(shí)間長(zhǎng)而減少,形成主要發(fā)展速度素質(zhì)。因此,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平狀況安排適當(dāng)?shù)拈g歇,保證機(jī)體始終處于高乳酸值狀態(tài),是無(wú)氧耐力訓(xùn)練目的實(shí)現(xiàn)的根本保證。

(3)隨運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力素質(zhì)的改善,為不斷提高訓(xùn)練水平,教練員應(yīng)及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練方法,如不變間歇時(shí)間、加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間、或不變練習(xí)時(shí)間、縮短間歇時(shí)間等。

(4)無(wú)氧耐力訓(xùn)練是一種大強(qiáng)度活動(dòng),運(yùn)動(dòng)員需要在練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),在間歇期應(yīng)采用積極性休息方式,以免因突然停止大強(qiáng)度活動(dòng)后造成血液回流困難,頭腦發(fā)生昏厥現(xiàn)象。間歇訓(xùn)練法用于無(wú)氧耐力訓(xùn)練,是以產(chǎn)生乳酸值為基本準(zhǔn)則的，任何一種間歇訓(xùn)練方式,只要能滿足這一基本準(zhǔn)則的要求,都可在實(shí)踐中采用。

參考文獻(xiàn)：

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[2]耿建華.現(xiàn)階段我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的分析與訓(xùn)練對(duì)策.[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004.38(5):111-113

篇5

摘 要 體能是足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)所在，專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員能否發(fā)揮著自身的實(shí)力具有較大的影響。本文在介紹當(dāng)前國(guó)內(nèi)足球發(fā)展問(wèn)題的基礎(chǔ)上，著重從生理學(xué)的角度分析了足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練工作，并針對(duì)性提出一些切實(shí)有效的訓(xùn)練方法，為類似研究提供借鑒意義。

關(guān)鍵詞 青少年 足球運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)體能 訓(xùn)練方法

目前，足球比賽的攻防轉(zhuǎn)換速度和比賽節(jié)奏逐漸加快，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的跑動(dòng)范圍不斷增大，高強(qiáng)度技戰(zhàn)術(shù)、對(duì)抗?fàn)帄Z激烈和其他要素的有機(jī)結(jié)合成為了足球比賽的主要特征，這就要求足球運(yùn)動(dòng)員必須具備高水平的體能。加強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的研究，提高足球運(yùn)動(dòng)員的綜合體能水平，對(duì)我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有十分重要的意義。

一、問(wèn)題的推出

中國(guó)在足球水平上之所以沒(méi)有很大突破，其中一個(gè)重要的原因跟運(yùn)動(dòng)員體能跟不上有密切聯(lián)系。下半時(shí)節(jié)奏明顯降低，體能下滑，經(jīng)常被對(duì)手“襲擊”，所以，這也對(duì)中國(guó)足球的體能訓(xùn)練方式提出了一定的質(zhì)疑。

運(yùn)動(dòng)員的體能在于平時(shí)的積累，而體能的來(lái)源是在于體能訓(xùn)練時(shí)是否運(yùn)用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法。當(dāng)前中國(guó)足協(xié)采用的體能測(cè)試是YOYO間歇耐力測(cè)試方法，雖然更加科學(xué)了，但運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上表現(xiàn)出體能不足問(wèn)題仍然是中國(guó)足球的嚴(yán)重問(wèn)題，這就說(shuō)明我們所用的體能測(cè)試仍然存在弊端，達(dá)到效果的不明顯。

二、足球?qū)ｍ?xiàng)體能的生理學(xué)分析

（一）關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)供能形式的不同觀點(diǎn)

人體三大供能系統(tǒng)，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員的供能，仁者見仁智者見智。有人認(rèn)為無(wú)氧和有氧共同為足球運(yùn)動(dòng)員供能，如：“足球作為非周期速度耐力項(xiàng)目，人體三大供能系統(tǒng)的供能為足球運(yùn)動(dòng)員體能起到重要作用?！币灿腥苏J(rèn)為足球運(yùn)動(dòng)主要以ATP-CP供能為主，如：“三大供能系統(tǒng)對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都起到供能作用，但起主要供能作用的是ATP-CP系統(tǒng)，盡管其在三大功能系統(tǒng)中供能所占比例較少?！边€有人認(rèn)為，三大供能系統(tǒng)中，ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)是足球運(yùn)動(dòng)運(yùn)員體能充沛的保證，如：“具有反復(fù)沖刺跑特點(diǎn)的非周期速度耐力項(xiàng)目，供能的主要系統(tǒng)是ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)?！?/p>

（二）青少年足球運(yùn)動(dòng)員體能生理學(xué)分析

在足球比賽中運(yùn)動(dòng)員由ATP供給能量，能量則由磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧氧化系統(tǒng)獲得。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)化特點(diǎn)，在比賽中運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常有急停急轉(zhuǎn)、快速起跳、變向、鏟球、快速突破等技術(shù)動(dòng)作。

當(dāng)ATP-CP系統(tǒng)供能結(jié)束之后，要進(jìn)行下一次的供能，需要休息大約30s的時(shí)間，通過(guò)表1能夠清楚的了解到：運(yùn)動(dòng)員在比賽中有很多次短時(shí)間的停頓，這些停頓的時(shí)間就為下一次ATP-CP系統(tǒng)供能提供保障，如此循環(huán)，保障運(yùn)動(dòng)體能充沛，以便完成下一次的技術(shù)動(dòng)作。

（三）足球比賽不同位置的運(yùn)動(dòng)員供能分析

足球比賽不同的場(chǎng)上位置，決定著運(yùn)動(dòng)員所需完成的跑動(dòng)距離是不同的，據(jù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)球賽需要完成的平均跑動(dòng)大約為一萬(wàn)米，前鋒、后衛(wèi)跑動(dòng)大約七千至八千米，中場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員大約一萬(wàn)至一萬(wàn)兩千米，中場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員明顯要比前后位運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)距離長(zhǎng)。不同位置運(yùn)動(dòng)員完成不同的技術(shù)動(dòng)作，起到不同的作用，前鋒進(jìn)行跑動(dòng)搶點(diǎn)、頭球、突破射門等；后衛(wèi)主要通過(guò)跑動(dòng)回追、貼身防守、搶斷、鏟球、補(bǔ)防卡位等?？傮w來(lái)說(shuō)前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員的每次高強(qiáng)度跑動(dòng)大約在10秒左右就可以完成技戰(zhàn)術(shù)意圖，所以他們的供能主要由磷酸原系統(tǒng)供能，在此過(guò)程之后在有氧氧化階段對(duì)磷酸原系統(tǒng)進(jìn)行恢復(fù)，在體能訓(xùn)練中主要增強(qiáng)反復(fù)動(dòng)用磷酸原系統(tǒng)的能力。中場(chǎng)球員由于是攻防轉(zhuǎn)換的樞紐，由守轉(zhuǎn)攻、由攻轉(zhuǎn)守都需要有大量的跑動(dòng)，磷酸原供能不能滿足需要，中場(chǎng)球員運(yùn)用糖酵解系統(tǒng)供能的比例會(huì)增加。所以，針對(duì)前鋒、后衛(wèi)、中場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)需要進(jìn)行不同形式的體能訓(xùn)練方法。無(wú)論是賽后還是賽中運(yùn)動(dòng)員的血乳酸水平都比較低，這就進(jìn)一步證實(shí)了上文的觀點(diǎn)。而中場(chǎng)球員因?yàn)槠涔ナ剞D(zhuǎn)換的特殊性，跑動(dòng)最多，運(yùn)動(dòng)量最大，其三大供能系統(tǒng)中，除ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)供能外，糖酵解系統(tǒng)供能水平會(huì)相對(duì)其它位置的運(yùn)動(dòng)員要高些，而他們的血乳酸水平也相應(yīng)要比其它位置運(yùn)動(dòng)員要高。中場(chǎng)球員不但要有較強(qiáng)的磷酸原供能能力，還應(yīng)該具有一定的乳酸耐受力。

綜上所述，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其供能占主導(dǎo)地位的是ATP-CP系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)，比賽中周而復(fù)始的動(dòng)用ATP-CP系統(tǒng)供能，使運(yùn)動(dòng)員有充沛體能，而糖酵解系統(tǒng)的供能較少。足球運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)不同位置球員運(yùn)動(dòng)的特殊性，還要求中場(chǎng)球員相對(duì)其它位置球員具備稍強(qiáng)的乳酸耐受力。

三、青少年足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法

職業(yè)化足球以來(lái)，中國(guó)足協(xié)采用的體能訓(xùn)練方法一直是12分鐘跑測(cè)試，它主要是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的一般耐力，與足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)有很大差距。從2003年開始引入YOYO間歇耐力測(cè)試，而且一直沿用至今。在此基礎(chǔ)上提出一種新的體能訓(xùn)練方法：YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試。

（一）YOYO間歇耐力測(cè)試簡(jiǎn)介

所謂YO-YO間歇耐力測(cè)試，就是要求運(yùn)動(dòng)員在距離為20米的兩個(gè)標(biāo)志物之間，以不斷增加的跑速進(jìn)行折返跑。跑速由磁帶上的信號(hào)來(lái)控制，隊(duì)員應(yīng)在測(cè)試中完成盡可能多的折返跑。每?jī)纱握鄯蹬苤g的間歇時(shí)間為5秒，主要用于評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間間歇運(yùn)動(dòng)后反復(fù)進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。

YOYO間歇耐力測(cè)試的間歇時(shí)間較短，磷酸原功能系統(tǒng)恢復(fù)很少，繼續(xù)進(jìn)行測(cè)試主要是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的糖酵解能力，根據(jù)不同位置的特點(diǎn)，中場(chǎng)球員可以采用這種方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，前鋒和后衛(wèi)隊(duì)員采用這種方法會(huì)有一定的局限性。除此之外，YOYO間歇耐力測(cè)試完全脫離球，不能有效地與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。

（二）YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試

YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試是在YOYO間歇耐力測(cè)試的基礎(chǔ)上根據(jù)足球體能的專項(xiàng)化特點(diǎn)而提出的。這種測(cè)試方法依然采取折返跑的形式，與YOYO間歇耐力測(cè)試不同的是增加了不同角度的變向，這些變向在足球比賽中出現(xiàn)頻率也比較高。具體測(cè)試方法如下圖1所示：從A點(diǎn)出發(fā)沿著跑動(dòng)路線到C點(diǎn)后逆時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿1到達(dá)D點(diǎn)，順時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿2到達(dá)E點(diǎn)，逆時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿3到達(dá)F點(diǎn)順時(shí)針繞過(guò)標(biāo)志桿4后，繼續(xù)沿著跑道路線經(jīng)過(guò)G點(diǎn)后，最終到達(dá)H點(diǎn)，繼續(xù)按照原路返回。在返回過(guò)程中，標(biāo)志桿2和標(biāo)志桿4處選擇逆時(shí)針跑動(dòng)；標(biāo)志桿1和標(biāo)志桿3處選擇順時(shí)針跑動(dòng)。從A點(diǎn)再返回到A點(diǎn)我們認(rèn)為這是一個(gè)跑動(dòng)周期。

YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試具體的頻率依然是根據(jù)YOYO間歇耐力測(cè)試中的跑動(dòng)頻率，一次跑動(dòng)的時(shí)間持續(xù)在12秒，中間間歇時(shí)間為30秒，然后繼續(xù)進(jìn)行下一次跑動(dòng)。根據(jù)場(chǎng)上位置的不同，中場(chǎng)球員可以延長(zhǎng)一次跑動(dòng)時(shí)間至15秒，間歇時(shí)間為5秒，相應(yīng)提高中場(chǎng)球員耐受乳酸的能力。

（三）關(guān)于中國(guó)足協(xié)體能測(cè)試的思考

體能訓(xùn)練是球員注冊(cè)的重要一環(huán)，體能測(cè)試不達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員將不能注冊(cè)參加比賽。有些球員就被YOYO間歇耐力測(cè)試拒之門外，這也在一定程度上扼殺了部分球員的足球天賦。所以，中國(guó)足協(xié)應(yīng)該針對(duì)具體情況，針對(duì)球員場(chǎng)上不同位置制定相應(yīng)的體能測(cè)試方案。

四、結(jié)論

體能是足球運(yùn)動(dòng)員充分完成技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的重要保障，對(duì)比賽的結(jié)果有著較大的影響。因此，在足球運(yùn)動(dòng)員日常專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，應(yīng)采取合理有效的訓(xùn)練方法，注重運(yùn)動(dòng)員的磷酸原系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)等方面的供能能力，以提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。國(guó)內(nèi)現(xiàn)有的YOYO足球?qū)ｍ?xiàng)耐力測(cè)試訓(xùn)練法可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同位置而進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練，相信在未來(lái)國(guó)內(nèi)足球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中會(huì)有更好的推廣。

參考文獻(xiàn)：

篇6

【關(guān)鍵詞】青少年 足球意識(shí) 訓(xùn)練方法

一名優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員從小就要接受科學(xué)、規(guī)范的足球訓(xùn)練。當(dāng)今世界足球運(yùn)動(dòng)的水平發(fā)展很快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。許多足球強(qiáng)國(guó)都非常重視青少年足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，擁有科學(xué)的訓(xùn)練理論、方法以及先進(jìn)的技術(shù)、設(shè)備運(yùn)用于訓(xùn)練，發(fā)展出適合本國(guó)特色的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)訓(xùn)練系統(tǒng)?！?足球要從娃娃抓起 ”，為提高我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平就必須要重視青少年足球訓(xùn)練，在基層的選材訓(xùn)練中要注意幾個(gè)方面問(wèn)題：

一、了解青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)。

在6到12歲是兒童期，是小球員建立良好球感的重要時(shí)期，該階段的訓(xùn)練負(fù)荷不宜過(guò)大，但也是打下良好基礎(chǔ)的關(guān)鍵期。孩子好動(dòng)，學(xué)習(xí)接受能力快，但是持久性差，眾多的練習(xí)內(nèi)容要分為兩個(gè)階段進(jìn)行。第一階段旨在盡可能地發(fā)展球感、協(xié)調(diào)性和敏捷性的腳步動(dòng)作；然后自然而然地進(jìn)入第二階段進(jìn)行；進(jìn)而去掌握那些在實(shí)戰(zhàn)比賽中被一流運(yùn)動(dòng)員們所運(yùn)用的高超技術(shù)動(dòng)作。第一階段的練習(xí)內(nèi)容應(yīng)有意安排得簡(jiǎn)單一些，以便小運(yùn)動(dòng)員也能掌握。少年運(yùn)動(dòng)員做這些練習(xí)，要盡量隨便一些，因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子對(duì)某個(gè)單一的技巧集中注意的時(shí)間不可能持久。讓他們多學(xué)習(xí)用腳的各個(gè)部位去踏球、滾動(dòng)球、擦抹球，盡量讓腳和球熟悉起來(lái)，而目的在于發(fā)展控球的能力，讓他們從很小的年齡就增進(jìn)腳部的協(xié)調(diào)性。

二、對(duì)抗訓(xùn)練。

所謂“足球意識(shí)”是指足球運(yùn)動(dòng)員，從事足球?qū)嵺`活動(dòng)中，經(jīng)大腦皮層的積極思維過(guò)程，產(chǎn)生一種正確的反映足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性和特殊性的能力。要在對(duì)抗訓(xùn)練和比賽中培養(yǎng)足球意識(shí)。足球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的實(shí)踐練習(xí)中形成發(fā)一種生理和心理的反映，足球運(yùn)動(dòng)的核心所在。2012年大連萬(wàn)達(dá)集團(tuán)與西甲三家俱樂(lè)部共同遴選足球少年赴西班牙留學(xué)，中國(guó)孩子在控球上跟西班牙孩子非常接近，不過(guò)中國(guó)孩子雖然技術(shù)不錯(cuò)，但在移動(dòng)上、對(duì)足球和團(tuán)隊(duì)的理解上有不小差距。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上做出的判斷和決定取決于他的視野范圍。視野開闊則接對(duì)各個(gè)方向、速度、距離接受的信息刺激就愈多，反射速度加快，運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)做出靈活、合理、準(zhǔn)確的的動(dòng)作，達(dá)到進(jìn)攻目的。

三、教學(xué)比賽和訓(xùn)練合理結(jié)合。

我國(guó)少兒足球訓(xùn)練中過(guò)多強(qiáng)調(diào)技術(shù)，從小就練顛球、帶球、腳法等基本功訓(xùn)練，但國(guó)外恰恰相反，訓(xùn)練中先是安排比賽、對(duì)抗，在比賽中找問(wèn)題，找到問(wèn)題之后再回到訓(xùn)練，去解決比賽中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。要注意技術(shù)和技能的區(qū)別，技術(shù)再好也得轉(zhuǎn)化成球場(chǎng)上的技能。提倡在比賽中敢于控球，敢于發(fā)揮已掌握的技戰(zhàn)術(shù)水平，不要扼殺小隊(duì)員有創(chuàng)意的個(gè)性發(fā)揮。不要因?yàn)橛袔状问д`而求全責(zé)備，對(duì)敢于發(fā)揮技術(shù)應(yīng)充分肯定，同時(shí)給予技術(shù)上的指導(dǎo)。比賽就是最好的對(duì)抗訓(xùn)練，每堂訓(xùn)練課上都要安排小范圍的比賽，也可以根據(jù)隊(duì)員水平分組，安排3對(duì)3、5對(duì)5、7對(duì)7的小比賽。平時(shí)的訓(xùn)練中有意識(shí)把前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)隊(duì)員各分一組進(jìn)行傳、接、跑位的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)使他們之間達(dá)成默契配合意識(shí)。盡可能多打個(gè)級(jí)別比賽，在比賽中檢驗(yàn)平時(shí)所練習(xí)的成效，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、實(shí)戰(zhàn)和應(yīng)變能力，積累和豐富比賽經(jīng)驗(yàn)。

結(jié)論與建議

1.在進(jìn)行身體鍛煉的過(guò)程中注重興趣的培養(yǎng)。青少年參與足球運(yùn)動(dòng)應(yīng)本著健康第一，控制好訓(xùn)練場(chǎng)面，避免受到意外傷害。興趣是最好的老師，由于足球的控制性要求較高，應(yīng)該多安排足球游戲，游戲的設(shè)定要符合兒童的運(yùn)動(dòng)能力和接受程度，注重提高孩子合作配合的意識(shí)，期間穿插足球基本技術(shù)的訓(xùn)練，寓教于樂(lè)，體驗(yàn)到足球的快樂(lè)。

2.結(jié)合足球特點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。速度、彈跳、靈敏協(xié)調(diào)、柔韌和速度耐力是足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該發(fā)展的身體素質(zhì)。在身體素質(zhì)訓(xùn)練中要注意兒童的身心發(fā)展特點(diǎn)，但是在訓(xùn)練和選材中不能將其作為唯一評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，要特別注意在足球運(yùn)動(dòng)中某些方面表現(xiàn)出優(yōu)異天賦的隊(duì)員。

3.訓(xùn)練比賽中隊(duì)員提高隊(duì)員意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，臨場(chǎng)的觀察、預(yù)判和選擇能力是足球意識(shí)水平高低的直接體現(xiàn)，加強(qiáng)這部分能力訓(xùn)練，才能在比賽中發(fā)揮出水平富有創(chuàng)造性，提高足球技術(shù)水平。

【參考文獻(xiàn)】

[1]李濤等試論青少年現(xiàn)代足球意識(shí)的培養(yǎng)[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).2000，18（2）：113～115.

篇7

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

通過(guò)文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)對(duì)延安市延安大學(xué)2013、2014級(jí)28足球?qū)Ｐ揸?duì)的部分隊(duì)員進(jìn)行調(diào)查與觀察。發(fā)放問(wèn)卷28份，回收26份，有效問(wèn)卷26份。

2 研究結(jié)果與分析

2.1足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的內(nèi)容與運(yùn)用特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)員的綜合速度素質(zhì)包括：反應(yīng)速度、完成技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作速度以及完成戰(zhàn)術(shù)配合所需的啟動(dòng)速度、途中跑速度。足球比賽現(xiàn)場(chǎng)情況紛繁復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)比賽中本隊(duì)的特點(diǎn)和對(duì)方的變化而不斷調(diào)整跑動(dòng)的方向、距離、路線和節(jié)奏。為滿足比賽要求，運(yùn)動(dòng)員還要能在慢跑與快跑、急跑與急停、前進(jìn)與后退時(shí)保持低重心、小步幅、快步頻，隨時(shí)控球變向、變速，以及運(yùn)用嫻熟、迅速、有效的技術(shù)動(dòng)作完成運(yùn)、控、射等技戰(zhàn)術(shù)配合，這些都需要良好的綜合速度素質(zhì)作保證。

2.2 對(duì)28名足球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度素質(zhì)測(cè)試結(jié)果分析

2.2.1 四項(xiàng)測(cè)試在速度素質(zhì)中決定作用的分析

何加才，《我國(guó)優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員體力評(píng)價(jià)》一文中研究得知：立定跳遠(yuǎn)、30m跑、轉(zhuǎn)身、運(yùn)球四個(gè)項(xiàng)目能較準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)狀況，尤其能較好地反映運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和移動(dòng)速度。立定跳遠(yuǎn)反映的是下肢力量和動(dòng)作速度；30m跑反映的是動(dòng)作速度與啟動(dòng)速度；轉(zhuǎn)身和運(yùn)球反映的是結(jié)合球的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和移動(dòng)速度，結(jié)果見表1。

表1 不同項(xiàng)目在速度素質(zhì)中作用等級(jí)

注：決定性作用；重要作用；基礎(chǔ)作用

2.3.2對(duì)研究對(duì)象四項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)結(jié)果分析

采用統(tǒng)一測(cè)試方法和要求對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行了測(cè)試，所有測(cè)試結(jié)果的平均成績(jī)?yōu)椋毫⒍ㄌh(yuǎn)為2.44m，30m 跑的成績(jī)?yōu)?.32s，轉(zhuǎn)身的成績(jī)?yōu)?4.69s，以上成績(jī)與其他高校的足球?qū)Ｐ揸?duì)的整體水平還有一定得差距。而運(yùn)球的成績(jī)?yōu)?6.21s，只達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)。從上述平均成績(jī)可以看出，我校足球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)水平與測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)的要求存在差距，尤其是結(jié)合球的速度素質(zhì)的成績(jī)指標(biāo)都普遍偏低，見表 2。

在運(yùn)球項(xiàng)目的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，28名足球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)為1人，占總?cè)藬?shù)的3.5%；達(dá)到良好標(biāo)準(zhǔn)的為1人，占總?cè)藬?shù)的3.5%；達(dá)到一般標(biāo)準(zhǔn)的為20人，占總?cè)藬?shù)的71%達(dá)到及格標(biāo)準(zhǔn)的為4人，占總?cè)藬?shù)的15%；不及格的人數(shù)為2人，占總?cè)藬?shù)的7%。轉(zhuǎn)身和運(yùn)球這兩項(xiàng)測(cè)試結(jié)果表明，我校足球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員的成績(jī)與其他一些高水平高校的足球隊(duì)在技術(shù)訓(xùn)練和測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)上還有著很大差距。30米跑與立定跳遠(yuǎn)測(cè)試水平差距較小，也就是說(shuō)不結(jié)合球的速度水平差距較小，而結(jié)合球的專項(xiàng)速度水平差距較大。

表2 足球?qū)Ｐ揸?duì)員速度素質(zhì)平均成績(jī)對(duì)比表

2.3.3綜合速度素質(zhì)差的原因

我校足球?qū)Ｐ揸?duì)主要是學(xué)校體育專業(yè)的學(xué)生，這些運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)和訓(xùn)練年限有著較大的差異，有些隊(duì)員從小就接受正規(guī)的訓(xùn)練，無(wú)論從足球的基本技術(shù)還是身體素質(zhì)的訓(xùn)練上都要高出其他的運(yùn)動(dòng)員一大塊，而有些學(xué)生由于從小沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的選材，再加上訓(xùn)練只是利用有限的上課和業(yè)余時(shí)間，訓(xùn)練不是很系統(tǒng)，所以這部分運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是身體素質(zhì)還是技戰(zhàn)術(shù)水平都與接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有著一定的差距。因此，他們的速度素質(zhì)有著一定的差距。見表3。

表3 隊(duì)員的訓(xùn)練年限情況

如下表4所示，主要體現(xiàn)了足球?qū)Ｐ揸?duì)的總體訓(xùn)練情況，而且也能夠清晰的看到素質(zhì)訓(xùn)練在整體訓(xùn)練中占得比例并不是很大，而且在素質(zhì)訓(xùn)練中速度素質(zhì)這方面的訓(xùn)練更是很少。其次，在速度素質(zhì)訓(xùn)練中，沒(méi)有系統(tǒng)、科學(xué)的安排速度素質(zhì)訓(xùn)練，教練員安排速度訓(xùn)練的隨意性很大，有比賽任務(wù)時(shí)就加大速度的訓(xùn)練量和強(qiáng)度，而平時(shí)的素質(zhì)訓(xùn)練則松松垮垮，這樣的訓(xùn)練不僅達(dá)不到預(yù)期效果，而且因?yàn)檫^(guò)度的疲勞而適得其反。

表4 體能素質(zhì)訓(xùn)練比重

3 提高專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練措施

在速度素質(zhì)的訓(xùn)練中要注意有一定的側(cè)重點(diǎn)和訓(xùn)練方法。教練員在訓(xùn)練中要重視一般速度素質(zhì)的訓(xùn)練，但是重點(diǎn)應(yīng)放在專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)上，在訓(xùn)練中要堅(jiān)持無(wú)球速度練習(xí)與有球速度練習(xí)結(jié)合的原則。以下是提高足球綜合速度素質(zhì)的幾種措施：

3.1 提高反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

3.1.1 簡(jiǎn)單反應(yīng)

（1）不帶球，無(wú)球的練習(xí)應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員在各種情況、各種姿勢(shì)下，聽或看教練員的信號(hào)進(jìn)行練習(xí)。例如，a運(yùn)動(dòng)員輕跳，聽或看到教練員擊掌快速做180度轉(zhuǎn)體。b隊(duì)員原地高抬腿，聽到信號(hào)后，迅速向前做15-30m沖刺跑。c練習(xí)隊(duì)員兩人一組，一前一后，前者隨意做各種動(dòng)作，后者迅速跟隨模仿。

（2）結(jié)合球，可以采用快速繞桿練習(xí)，六根桿之間相距五米，練習(xí)者從距第一桿十米處開始快速運(yùn)球，在兩桿之間快速的趟球，帶球。

3.1.2 選擇反應(yīng)

（1）不帶球，隊(duì)員在快速的跑動(dòng)中，根據(jù)教練員事先規(guī)定的信號(hào)做突然起動(dòng)加速，或急停，或轉(zhuǎn)身，或跳躍，或變向跑等反應(yīng)動(dòng)作。

（2）結(jié)合球，兩隊(duì)員相距十米，平行向前帶球，一隊(duì)員向前推地滾球，另一隊(duì)員隨即向前推地滾球。傳球后，兩人立即快跑交叉到異側(cè)追截同伴的球，得球后繼續(xù)向前帶球，且重復(fù)前面的練習(xí)。

3.2 提高動(dòng)作速度的訓(xùn)練

3.2.1 不帶球；（1）連續(xù)向前蹲跳；（2）弓箭步原地連續(xù)跨跳板；（3）兩腳橫向蹲跳；（4）連續(xù)向兩側(cè)倒地鏟球；（5）前沖三步接著橫移三步，以上每節(jié)做30，歇60s；（7）后退幾步后立即向前沖刺10m；（8）一腿連續(xù)下蹲另一腿伸直；（9）向前急沖幾步單腿支撐急停，以上每節(jié)快速做六次，歇30s。

3.2.2 結(jié)合球；（1）隊(duì)員低顛球幾次后，突然向后挑高球過(guò)頂，然后迅速轉(zhuǎn)身停趟球離開，反復(fù)練習(xí)；（2）甲隊(duì)員快速帶球，乙隊(duì)員積極堵截球路，但不搶斷，甲根據(jù)乙的位置做各種變向和假動(dòng)作以擺脫乙的堵截；（3）五至八名隊(duì)員每人一球，在十平方米的區(qū)域內(nèi)快速盤帶球，在護(hù)好自己球的基礎(chǔ)上，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)將其他隊(duì)員的球踢出圈外，剩下最后一名為勝者。

3.3 提高位移速度的訓(xùn)練

3.3.1 不帶球：方法很多例如原地快速跳繩，原地開始上坡跑，原地開始下坡跑，負(fù)重加速跑，100 - 150m加速跑，極限速度下坡跑等等。

3.3.2 結(jié)合球：（1）快速運(yùn)球做30m折返練習(xí)；（2）練習(xí)場(chǎng)地為70m2，四面各設(shè)一小球門，隊(duì)員為7對(duì)7各隊(duì)攻防兩個(gè)臨近的球門，在比賽中，要求一腳出球；（3）半場(chǎng)用一個(gè)球門，一共七人參與練習(xí)，一人為自由人，只參與進(jìn)攻，另外三人一組攻防，形成每次進(jìn)攻都是四攻三，當(dāng)一方防守成功后，由守方轉(zhuǎn)為攻方。

4 結(jié)論與建議

4.1通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我校足球?qū)Ｐ捱\(yùn)動(dòng)員主要是由于訓(xùn)練年限短，訓(xùn)練時(shí)數(shù)不足；受主客觀原因制約，不能正常系統(tǒng)訓(xùn)練是導(dǎo)致速度素質(zhì)差的原因之一。

4.2我校足球?qū)Ｐ揸?duì)在訓(xùn)練的時(shí)候，主要是重視技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽略了專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練，這也是導(dǎo)致速度素質(zhì)差的原因之一。

4.3我校足球?qū)Ｐ揸?duì)的運(yùn)動(dòng)員和教練員在對(duì)待速度素質(zhì)訓(xùn)練的態(tài)度上、看法上都不是很積極。在速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法上也是比較簡(jiǎn)單和比較落后的這也是導(dǎo)致速度素質(zhì)差的一個(gè)原因。

4.4足球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)從反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、動(dòng)作速度三方面進(jìn)行。

篇8

關(guān)鍵詞：校園足球；教練員；職責(zé)

“世有伯樂(lè)，后有千里馬，千里馬常有，伯樂(lè)不常有。”然而，無(wú)伯樂(lè)何來(lái)千里馬？因此，教練員在校園足球的發(fā)展過(guò)程中至關(guān)重要。要做一個(gè)優(yōu)秀的教練員，讓教練員在校園足球中真正具備應(yīng)有的地位和作用，教練自身的任務(wù)和職責(zé)定就要明確。

一、校園足球教練員的基本情況

校園足球教練員主要來(lái)源于體育教師，而從事足球?qū)I(yè)的體育教師比例小，對(duì)于校園足球的總體發(fā)展具有負(fù)面影響。隨著校園足球得到國(guó)家、省級(jí)部門以及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，校園足球教練員的培訓(xùn)工作得到加強(qiáng)，如：西安/成都全國(guó)校園足球骨干教師培訓(xùn)、各省市的C/D級(jí)教練員培訓(xùn)班、赴英赴法的教練員培訓(xùn)等?？傮w而言，培訓(xùn)時(shí)間短、受眾不夠、不切合實(shí)際，無(wú)法從根本上解決校園足球教練的自身問(wèn)題，因此明確教練職責(zé)至關(guān)重要。

二、教練員自身問(wèn)題

1.教練員的功利性。教練員為了取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，訓(xùn)練強(qiáng)度大而枯燥，一味將學(xué)生當(dāng)作機(jī)器人進(jìn)行訓(xùn)練比賽，決定他們的思想，過(guò)分強(qiáng)迫學(xué)生追逐成績(jī)。

2.教練員的熱情。部分教練員個(gè)人訓(xùn)練水平及業(yè)余能力強(qiáng)，但是訓(xùn)練的投入性不夠，往往都是讓學(xué)生自己練習(xí)，甚至出現(xiàn)讓高年級(jí)訓(xùn)練低年級(jí)的情況，教練針對(duì)性的指導(dǎo)工作不夠。

3.教練員的年齡。體育教師的招聘工作難，引入新人的機(jī)會(huì)少，大多數(shù)的足球教練員在35歲以上，由于家庭等多方面的影響，投入的積極性沒(méi)有年輕人高漲。

4.教練員的業(yè)務(wù)能力。足球訓(xùn)練由田徑教師、籃球教師臨時(shí)擔(dān)當(dāng)指導(dǎo)，教師的業(yè)務(wù)能力及專注性不夠，導(dǎo)致學(xué)生在足球的啟蒙過(guò)程中易走彎路，影響學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期發(fā)展。

三、明確足球教練員職責(zé)

校園足球教練員并非職業(yè)隊(duì)教練員，因此不要對(duì)自己定位過(guò)高，要認(rèn)清自己、認(rèn)清學(xué)生。青少年的足球培養(yǎng)工作，不僅僅從訓(xùn)練中得到了技戰(zhàn)術(shù)的提高，對(duì)于學(xué)生社交和教育功能也需要有足夠的時(shí)間、耐心。

1.關(guān)愛青少年足球隊(duì)員。教練員應(yīng)讓隊(duì)員享受足球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和真諦，讓學(xué)生因?yàn)閻酆煤团d趣參與訓(xùn)練比賽，更多的時(shí)候像親人一樣關(guān)心呵護(hù)，時(shí)時(shí)了解隊(duì)員的心態(tài)和動(dòng)態(tài)。教練多一份關(guān)愛，隊(duì)員多一份熱情。

2.激勵(lì)球員。激勵(lì)球員的最好方法是提供適合不同年齡球員的有效的訓(xùn)練方法，通過(guò)訓(xùn)練方法帶動(dòng)訓(xùn)練的興趣，吸引學(xué)生訓(xùn)練的欲望，從而到達(dá)訓(xùn)練的最佳效果。

3.輔導(dǎo)球員。訓(xùn)練隨著隊(duì)員年齡的不同而有所差異。對(duì)于年齡最小的組別，只是要在比賽前、比賽中，用簡(jiǎn)明的言語(yǔ)來(lái)鼓勵(lì)他們。教練員必須要有耐心，時(shí)刻準(zhǔn)備回答他們的問(wèn)題并提供幫助。輔導(dǎo)時(shí)切記“黃金定律”：表?yè)P(yáng)，表?yè)P(yáng)，再表?yè)P(yáng)！

4.觀察球員。教練員要清醒地掌握每個(gè)球員的個(gè)人特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，要充分給予球員自由的空間和歡笑的權(quán)利，讓球員享受無(wú)拘無(wú)束的訓(xùn)練和比賽，使其在訓(xùn)練比賽中跟教練員及時(shí)溝通討論。在訓(xùn)練比賽過(guò)程中，教練員要有敏銳的觀察力，時(shí)刻發(fā)現(xiàn)球員存在的問(wèn)題，學(xué)會(huì)因材施教，在球員遇到困難時(shí)及時(shí)糾正指導(dǎo)。

5.教育球員。任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)只有遵守行動(dòng)準(zhǔn)則才能發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用，有責(zé)任感的教練都會(huì)培養(yǎng)教育球隊(duì)的素質(zhì)品質(zhì)及行為準(zhǔn)則。隊(duì)伍需要求嚴(yán)明的隊(duì)規(guī)，按時(shí)參加訓(xùn)練、身著統(tǒng)一訓(xùn)練服、主動(dòng)向教練員請(qǐng)假這些都是教練員需要引導(dǎo)球員注意的事項(xiàng)，培養(yǎng)年輕隊(duì)員養(yǎng)成自我約束的習(xí)慣和良好的訓(xùn)練態(tài)度。在教育引導(dǎo)的過(guò)程中，應(yīng)讓隊(duì)員學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、分析問(wèn)題，形成自我解決問(wèn)題的能力。

6.以誠(chéng)相待。以誠(chéng)相待是教練和隊(duì)員相互信任的基礎(chǔ)。開誠(chéng)布公的交談是相互作用的，教練員單純地發(fā)號(hào)施令、安排戰(zhàn)術(shù)、指手畫腳，不加思考地訓(xùn)斥隊(duì)員，忽視了隊(duì)員的自我思考、自我分析能力，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的情緒波動(dòng)。教練員在訓(xùn)練比賽總結(jié)會(huì)或者單獨(dú)針對(duì)個(gè)別隊(duì)員的交談時(shí)，應(yīng)該首先讓隊(duì)員達(dá)自己的思想、意愿、觀點(diǎn)和感受，然后結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行交談。以誠(chéng)相待關(guān)系的建立和發(fā)展是一個(gè)長(zhǎng)期的艱巨的任務(wù)，也是必須實(shí)施的任務(wù)，在3～5年的訓(xùn)練期間，從隊(duì)員入隊(duì)就要嚴(yán)格抓起。

7.示范作用。優(yōu)秀的教練員的示范作用不僅體現(xiàn)在技術(shù)動(dòng)作的指導(dǎo)方面，更要注重身教為范。教練員必須通過(guò)自身對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的態(tài)度和品質(zhì)引導(dǎo)學(xué)生，即公正公平、準(zhǔn)時(shí)守時(shí)、熱情投入、尊重對(duì)方、尊重裁判。教練員應(yīng)當(dāng)以身為范，做足榜樣，在日常的人際交往過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)呈現(xiàn)給隊(duì)員個(gè)人魅力和正能量，在隊(duì)員面前建立自己的威信；在比賽訓(xùn)練場(chǎng)上，表現(xiàn)出對(duì)足球的熱情和執(zhí)著，通過(guò)這種示范感染學(xué)生，從而打造團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

8.提高能力。有責(zé)任心的足球教練員應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，因地制宜，結(jié)合實(shí)際情況掌握合適的、有效的訓(xùn)練方法，并及時(shí)運(yùn)用到不同年齡段的青少年足球訓(xùn)練中，挖掘潛力，深入鉆研，形成自己獨(dú)特的訓(xùn)練手段和方式；加強(qiáng)自身的修養(yǎng)學(xué)習(xí)，閱讀書籍，加強(qiáng)研究，提升科研能力；學(xué)會(huì)接納新鮮事物，主動(dòng)學(xué)習(xí)接受新的訓(xùn)練器械，應(yīng)用于訓(xùn)練實(shí)踐中。

篇9

關(guān)鍵詞：足球理念；高校；足球教學(xué)

中圖分類號(hào)：G642.0？搖 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）19-0054-02

大部分高校體育必修課都開設(shè)足球選項(xiàng)課，開設(shè)這門課使學(xué)生了解掌握足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，學(xué)習(xí)足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)和知道經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的作用，懂得足球最常用的規(guī)則和裁判法，初步掌握足球基本的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，能夠運(yùn)用已掌握的足球技能、技巧進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)足球運(yùn)動(dòng)興趣，主動(dòng)參與足球運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)自身體質(zhì)，促進(jìn)體格健壯，全面發(fā)展體能。然而，從我國(guó)多年高校足球教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生基本技、戰(zhàn)術(shù)掌握不理想，特別是在比賽中運(yùn)用基本技、戰(zhàn)術(shù)的能力差，教學(xué)中基本技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)只為測(cè)試達(dá)標(biāo)，教學(xué)方法方式相對(duì)枯燥，練習(xí)內(nèi)容以技戰(zhàn)術(shù)分解練習(xí)、分項(xiàng)練習(xí)為主，學(xué)生練習(xí)不感興趣。這種重結(jié)果輕過(guò)程、重技術(shù)輕能力的教學(xué)，違背了素質(zhì)教育對(duì)學(xué)生全面發(fā)展的要求，勢(shì)必影響教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量。通過(guò)引進(jìn)學(xué)習(xí)研究足球強(qiáng)國(guó)荷蘭的足球理念，筆者對(duì)足球訓(xùn)練和教學(xué)有了新的認(rèn)識(shí)和理解，并引進(jìn)實(shí)施在高校足球教學(xué)和訓(xùn)練中，改變傳統(tǒng)教學(xué)法，提高學(xué)生的興趣和熱情，全面促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，提高教學(xué)和訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、荷蘭足球理念

荷蘭足球界通過(guò)多年的研究和探索，最終確定足球基本理念為：足球是一種流動(dòng)性極強(qiáng)的、復(fù)雜的比賽。足球比賽的基本能力或者是取勝比賽的主要因素，可以概括為“TIC”。T（Technical skills）為足球比賽中各種基本技術(shù)。I（Insight into the game）為比賽洞察力，隊(duì)員根據(jù)不同的比賽特定局面而采取的適宜行動(dòng)。C（Communication with teammates and opponets）為交流能力，指隊(duì)員之間、球、場(chǎng)地、觀眾、教練等比賽相關(guān)的所有因素的交流能力。足球活動(dòng)的過(guò)程始終是三個(gè)要素共同作用的過(guò)程，球員的競(jìng)技能力只有在攻守對(duì)抗的環(huán)境中才能得到提高，球員應(yīng)當(dāng)在真正的比賽中學(xué)習(xí)踢球。但是在學(xué)習(xí)足球過(guò)程中11人制的比賽過(guò)于復(fù)雜，給予球員提高比賽能力、錘煉技能的機(jī)會(huì)很少，場(chǎng)地大，幾乎沒(méi)有有效的傳球和跑動(dòng)，球員幾乎沒(méi)有機(jī)會(huì)真正參與比賽。因此研究設(shè)計(jì)出一系列小型比賽訓(xùn)練方法，根據(jù)這種理念，荷蘭各級(jí)國(guó)家隊(duì)、俱樂(lè)部和梯隊(duì)以及學(xué)校足球在多數(shù)情況下運(yùn)用小型足球比賽訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。

二、荷蘭足球理念在高校足球教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)用

1.小型足球比賽適用于教學(xué)實(shí)際需要。小型足球比賽場(chǎng)地面積相對(duì)較小，器材也簡(jiǎn)易，符合一般的學(xué)校的條件和狀況，適合在廣大高校的范圍組織和開展足球活動(dòng)。由于小型足球比賽場(chǎng)地要求簡(jiǎn)易，在許多城市高校沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)或者較大場(chǎng)地時(shí)，可以利用廣場(chǎng)、籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)或排球場(chǎng)開展小型足球比賽活動(dòng)，便于體育教學(xué)，校園足球在校園更加具有觀賞性和娛樂(lè)性。

2.培養(yǎng)學(xué)生參加足球活動(dòng)的興趣。傳統(tǒng)的足球課是以教學(xué)和練習(xí)為主，教學(xué)內(nèi)容最主要的組成部分是各項(xiàng)足球技術(shù)，上課就是練技術(shù)，學(xué)生的練習(xí)只是顛球、傳球，很少體驗(yàn)到足球運(yùn)動(dòng)帶給他們的快樂(lè)和成功感。課上的內(nèi)容單調(diào)且缺乏娛樂(lè)性，造成了教學(xué)內(nèi)容枯燥無(wú)味，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高。而小型足球比賽中每位學(xué)生都有大量的觸球機(jī)會(huì)，必須解決大量的足球比賽問(wèn)題，比賽中有更多的進(jìn)球機(jī)會(huì)和激動(dòng)人心的場(chǎng)面。通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生參加小型足球比賽的能力，組織不同層次攻守的平衡，通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽可以充分感悟到參加足球活動(dòng)的樂(lè)趣，有效提高學(xué)生參加足球活動(dòng)的興趣，培養(yǎng)他們課外自己組織比賽的能力，養(yǎng)成經(jīng)常參加足球活動(dòng)的習(xí)慣。

3.實(shí)戰(zhàn)中學(xué)習(xí)足球基本技術(shù)，提高足球意識(shí)。足球技術(shù)復(fù)雜多變，主要特點(diǎn)就是絕大部分技術(shù)是在激烈對(duì)抗的情況下完成的。小型足球比賽的對(duì)抗練習(xí)和比賽形式可以更有效地發(fā)展學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗下的控球能力和準(zhǔn)確的傳接球技巧，比賽中更多的射門和進(jìn)球，提高學(xué)生臨門一腳能力。這種融合了技術(shù)和對(duì)抗的練習(xí)方式，同學(xué)的注意力會(huì)同時(shí)放在球和對(duì)手身上，在練技術(shù)的同時(shí)，也開闊了視野，培養(yǎng)了意識(shí)，更能適應(yīng)比賽。而且，由于小型足球比賽人數(shù)小、空間小、節(jié)奏快，練習(xí)者必須具備隨時(shí)作出最快反應(yīng)的能力，學(xué)會(huì)迅速思考。

對(duì)于特定足球技術(shù)的學(xué)習(xí)，可以根據(jù)技術(shù)學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容設(shè)計(jì)特定模式和要求的小型足球比賽，使得學(xué)習(xí)的內(nèi)容和需要解決的問(wèn)題多次重復(fù)出現(xiàn)，學(xué)生根據(jù)出現(xiàn)情況反復(fù)練習(xí)，達(dá)到解決問(wèn)題、學(xué)習(xí)技術(shù)、理解比賽的目的。如為提高傳接球技術(shù)，進(jìn)行4對(duì)4、5對(duì)5的一定范圍內(nèi)的傳球加射門對(duì)抗練習(xí)，要求一隊(duì)必須連續(xù)傳球若干次以上或必須傳中、遠(yuǎn)距離長(zhǎng)傳球等，還可采用多打少如3打2、5打3等來(lái)鞏固提高技術(shù)組合質(zhì)量，要求控球隊(duì)員多移動(dòng)、制造空當(dāng)、多觸球。

4.教師教學(xué)效果需要。一般高校足球課教學(xué)班人數(shù)30人左右，適用于小場(chǎng)地范圍內(nèi)組織教學(xué)?？梢愿鶕?jù)教學(xué)內(nèi)容、人員情況和水平、場(chǎng)地等實(shí)際條件，分成實(shí)力相當(dāng)?shù)?到5人的小組若干，兩兩分組進(jìn)行教學(xué)比賽。各組成員要固定，選用技術(shù)較好、組織能力強(qiáng)的學(xué)生為組長(zhǎng)，教師在練習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，可以立即中斷比賽，對(duì)球員進(jìn)行指導(dǎo)，向他們提出問(wèn)題并鼓勵(lì)他們尋找答案，給他們舉例，或是教練員親自做示范，然后繼續(xù)比賽。這樣將教學(xué)內(nèi)容有計(jì)劃、有針對(duì)性地不斷融入比賽中，實(shí)現(xiàn)對(duì)個(gè)人技術(shù)在實(shí)踐中運(yùn)用的控制、調(diào)整，從整體上促進(jìn)學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)技能的形成。

5.促進(jìn)學(xué)生身體體能發(fā)展。小型足球比賽攻守轉(zhuǎn)換節(jié)奏快，戰(zhàn)術(shù)靈活多變，對(duì)體能要求高。由于場(chǎng)地小，比賽中雙方隊(duì)員及本隊(duì)之間的相互距離較近，常處在短兵相接的拼搶狀態(tài)下，由守轉(zhuǎn)攻和由攻轉(zhuǎn)守的次數(shù)多、節(jié)奏快，而且在小場(chǎng)地上，隊(duì)員的急轉(zhuǎn)急停距離短、頻率快，短距離的沖刺快、多，這種特定形式的練習(xí)鍛煉發(fā)展了同學(xué)的反應(yīng)、力量、靈敏和速度耐力等基本素質(zhì)和能力。

6.提高學(xué)生的交流能力。通過(guò)小型足球比賽能夠培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神，并且養(yǎng)成良好的體育道德和合作精神，妥善處理在比賽中發(fā)生的各種矛盾和問(wèn)題。讓學(xué)生自己經(jīng)常組織各種足球比賽，可提高他們的組織能力和交往能力及相互間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，為將來(lái)走入社會(huì)打下良好基礎(chǔ)。

三、總結(jié)

荷蘭人通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)精辟、透徹的解釋，揭示了足球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，為我們指示了正確的訓(xùn)練方法和方向。我們?cè)诟咝Ｗ闱蚪虒W(xué)中運(yùn)用小型足球比賽的教學(xué)方法，最大限度地達(dá)到教學(xué)目的，在比賽中激發(fā)學(xué)生的興趣，滿足了學(xué)生的實(shí)際需求和愿望，在實(shí)戰(zhàn)中提高了學(xué)生的足球技能技巧和觀察比賽能力，增強(qiáng)體質(zhì)，全面發(fā)展體能，提高了教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生自我鍛煉的能力，有利于形成終生體育，促進(jìn)其全面發(fā)展的目的。

參考文獻(xiàn)：

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篇10

關(guān)鍵詞：校園足球 大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng) 足球意識(shí)

“足球進(jìn)校園”一直是熱議話題。國(guó)務(wù)院召開青少年校園足球工作電視電話會(huì)議，提出教育部將主導(dǎo)校園足球，并推出一系列措施推動(dòng)校園足球進(jìn)入升級(jí)版，堅(jiān)持體教結(jié)合，銳意改革創(chuàng)新。推進(jìn)校園足球普及，在促進(jìn)青少年強(qiáng)身健體、全面發(fā)展，夯實(shí)國(guó)家足球事業(yè)人才基礎(chǔ)等各方面起到的作用不言而喻。足球運(yùn)動(dòng)深受在校大學(xué)生的喜愛，學(xué)校開展足球活動(dòng)，將足球帶進(jìn)校園的課堂，對(duì)大學(xué)生的身心健康和身體素質(zhì)發(fā)展有很積極的促進(jìn)作用。在足球教學(xué)中大力培養(yǎng)學(xué)生的足球意識(shí)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。足球意識(shí)的培養(yǎng)能夠讓學(xué)生的技術(shù)、身體與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)協(xié)調(diào)，能夠在球場(chǎng)上發(fā)揮出自身的水平。

一、培養(yǎng)學(xué)生的足球興趣。在快樂(lè)中教學(xué)，教育以人為本，足球教學(xué)也應(yīng)該提倡以人為本。我們?cè)诮虒W(xué)中要勇于改革和創(chuàng)新、要敢于運(yùn)用更適合學(xué)生健康發(fā)展的教學(xué)方法。從發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性入手，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，并讓其通過(guò)人人參與的自由比賽，讓其認(rèn)識(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)自己獲得了健康和快樂(lè)。

二、加強(qiáng)理論知識(shí)學(xué)習(xí)，訓(xùn)練方法到位。大學(xué)生足球意識(shí)培養(yǎng)的前提是擁有扎實(shí)的足球理論知識(shí)。教師在足球理論教學(xué)中應(yīng)該讓學(xué)生充分了解足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史，尤其是當(dāng)前足球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展變化，使學(xué)生能奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。另外，足球教師在授課時(shí)，需要讓學(xué)生注意，不管是在什么情況下，都應(yīng)該注意時(shí)刻觀察周圍情況，做好信息的收集以及預(yù)測(cè)判斷。

學(xué)生心智方面存在差別，對(duì)同一客體有時(shí)也會(huì)形成不同的反應(yīng)，所以，其本身的基本素質(zhì)對(duì)足球意識(shí)的形成以及發(fā)展能產(chǎn)生積極影響?？梢赃@樣認(rèn)為，足球意識(shí)是足球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)大量的戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐基礎(chǔ)上戰(zhàn)術(shù)、知識(shí)與技術(shù)的總和。學(xué)生需要掌握一定的專業(yè)性知識(shí)，才能獲得足球方面的意識(shí)。足球?qū)ｍ?xiàng)知識(shí)包含戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)目的及相關(guān)的方式、方法等相關(guān)理論知識(shí)，通過(guò)不斷實(shí)踐使理論知識(shí)能落實(shí)到實(shí)際中，因此，足球技術(shù)對(duì)足球意識(shí)形成與發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。在實(shí)踐過(guò)程中，應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)用好某一戰(zhàn)術(shù)的形成，需要具有戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)備相吻合的技術(shù)條件。足球意識(shí)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練、學(xué)習(xí)與比賽中漸漸養(yǎng)成的，這一過(guò)程是教育過(guò)程，是客觀因素主觀意識(shí)反映。在這一過(guò)程中，足球教師要擔(dān)當(dāng)主導(dǎo)者的角色，所以，教師的教練員水平對(duì)學(xué)生足球意識(shí)的形成與發(fā)展具有很重要的作用。足球?qū)儆诩w性項(xiàng)目，集體的能力與每一位球員戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮，才能獲得好的結(jié)果。所以，學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)需要通過(guò)不斷的比賽，才能得以檢驗(yàn)，在總結(jié)中獲得進(jìn)一步發(fā)展。

三、加強(qiáng)學(xué)生各種能力的教學(xué)與訓(xùn)練。為提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)學(xué)生良好的足球意識(shí)，就需要各方面的能力作為基礎(chǔ)。首先是通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生良好的身體素質(zhì)，只有良好的身體素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，達(dá)到培養(yǎng)足球意識(shí)的目的。其次就是學(xué)生觀察力的培養(yǎng)，學(xué)生的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件，如：要求學(xué)生學(xué)會(huì)用眼的余光觀察比賽動(dòng)向的能力，以擴(kuò)大視野，隨時(shí)注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊(duì)員場(chǎng)上的分布，控球隊(duì)員的行動(dòng)意圖及足球處于場(chǎng)上的位置等，有利于足球意識(shí)的提高。再次就是學(xué)生分析問(wèn)題的能力，通過(guò)組織觀摩和評(píng)論高水平的足球比賽，培養(yǎng)學(xué)生勤于動(dòng)腦的習(xí)慣，還可以通過(guò)分析和總結(jié)訓(xùn)練比賽后的成功和失敗的感受，來(lái)提高分析問(wèn)題的能力，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的足球意識(shí)。最后就是充分發(fā)揮思維能力訓(xùn)練，在教學(xué)與訓(xùn)練中，要求學(xué)生開動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)用頭腦踢球，在平時(shí)教學(xué)訓(xùn)練中要注意保護(hù)學(xué)生的好奇心，通過(guò)創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境讓學(xué)生通過(guò)思考解決足球運(yùn)動(dòng)實(shí)際問(wèn)題，來(lái)提高學(xué)生的足球意識(shí)。

四、強(qiáng)化學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。在足球比賽中，攻防戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員的足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)是隊(duì)員按照足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和教練意圖合理運(yùn)用技術(shù)的一種相互配合。在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，通過(guò)特定的強(qiáng)制應(yīng)用和思考，要求學(xué)生具有廣闊的視野，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力，讓學(xué)生通觀全局來(lái)完成戰(zhàn)術(shù)配合。首先，教師要抓好“無(wú)球”隊(duì)員的跑位訓(xùn)練。無(wú)球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)與提升學(xué)生意識(shí)來(lái)講，是很重要的環(huán)節(jié)。教師要充分發(fā)揮學(xué)生的整體能動(dòng)性，由一個(gè)隊(duì)友帶球時(shí)，其余的隊(duì)員也應(yīng)該采取相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)來(lái)行動(dòng)，這才能提升其觀察力與判斷力。其次，在教學(xué)比賽中培養(yǎng)學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。利用兩隊(duì)比賽，進(jìn)行攻防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，是提高學(xué)生足球意識(shí)一種較好的方法。比賽前，教師要讓學(xué)生明確本次比賽的教學(xué)任務(wù)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在比賽中要完成幾個(gè)預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)配合。在比賽進(jìn)行中，教師可以隨時(shí)暫停比賽向?qū)W生指出場(chǎng)上出現(xiàn)的問(wèn)題，以加強(qiáng)學(xué)生的足球意識(shí)。

足球進(jìn)校園促進(jìn)了足球課程在體育教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)一步發(fā)展，不僅在大學(xué)生中普及了足球知識(shí)和技能，而且培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)足球興趣和意識(shí)，從而形成了濃厚的校園足球文化。

參考文獻(xiàn)：

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