導(dǎo)語：如何才能寫好一篇口腔的養(yǎng)生知識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：高職學生；口語表達能力；培養(yǎng)

口頭語言是指用有聲語言作為傳播信息的手段，達到交際目的的表達方式。它是相對書面語言而言的。口語表達在生活中無處不在，并且往往關(guān)系到生活、學習、工作的成敗得失。社會的發(fā)展和需要，對教育提出了新的要求和標準，尤其是對于以培養(yǎng)高級技術(shù)應(yīng)用型人才為目標的高等職業(yè)教育，同樣也要順應(yīng)時代的發(fā)展，不僅要使培養(yǎng)對象具有較強的動手實踐操作能力，而且也要具有較強的口語表達能力，這關(guān)系到學生今后的發(fā)展，是學生走向社會，立足社會受用終生的基礎(chǔ)。

1 高職生口語表達能力的基本要求

1.1合乎邏輯的思維能力

一個人說話的準確、清晰、簡明，與其思維的準確性、邏輯性有密切聯(lián)系。高職畢業(yè)生的口語表達要做到說話不走樣、不零亂、不嗦，力求有條理地闡述自己的觀點和見解，這就要求有合乎邏輯的思維能力。

1.2較強的綜合概括能力

畢業(yè)生在擇業(yè)、應(yīng)聘、就業(yè)和工作實踐中，將面對許多重要的口語表達場合，如介紹自我，介紹相關(guān)的技術(shù)知識、經(jīng)驗等，這就要求要有較強的綜合概括能力。

1.3清晰的語言表述能力

語言表述就是運用說明、敘述等表達方式把要介紹的知識、技術(shù)和方法講述出來，做到表達的內(nèi)容言之有物、言之有序；表達的聲音要明快優(yōu)美，做到語速適中、語調(diào)自然、音量適度，并配之以恰當?shù)淖藙荨?/p>

1.4運用語言技巧的能力

要想提高自身的口語表達能力，必須要掌握一定的語言表達技巧，說理明人，打動對方，達到口語表達的目的。

2 研究訓練方法，優(yōu)化教學模式

2.1科學安排程序，明確教學目標

第一階段，初級訓練階段。

（1）勇氣訓練。訓練學生突破心理障礙，能在正式場合當眾表達自己的見解。（2）發(fā)音訓練。通過氣息控制訓練、“吐字歸音”訓練、語音規(guī)范訓練、語調(diào)純正訓練，要求學生做到聲音洪亮、口齒清楚、四聲準確。（3）態(tài)勢訓練。向?qū)W生傳授頭部動作、面部表情、眼睛動作、四肢動作等態(tài)勢語言知識，及坐、立、行、走等方面的身體姿勢知識。做到不僅會控制自己的態(tài)勢語言，而且會根據(jù)別人的態(tài)勢語言判斷傳達的情感。（4）思維訓練。通過訓練形象思維、比較思維和創(chuàng)意思維等，要求學生的思維有一定的廣度、深度、精確度、敏捷度。（5）技巧訓練。針對聽眾心理，進行口才話題選擇訓練、口才集中性訓練、口才應(yīng)變性訓練等，要求表達內(nèi)容符合聽眾的判斷標準。

第二階段，高級訓練階段。

（1）即興發(fā)言訓練。給出一個熟悉的話題，稍許準備，讓學生進行發(fā)言。要求學生大方得體的走到臺上，與臺下進行目光交流，流利地表達自己的見解。（2）演講訓練。掌握演講稿的寫作技能，學會確定演講基調(diào)的風格、控制語調(diào)、營造等技巧，能夠自然地運用手勢和表情，初步進行有效的演講。（3）辯論訓練。在了解辯論的基本特征、作用及分類的基礎(chǔ)上，重點掌握辯論賽的戰(zhàn)略設(shè)計和實踐戰(zhàn)術(shù)技巧，組織學生觀看辯論賽并進行模擬，體驗賽前、賽后的每一個環(huán)節(jié)，逐漸領(lǐng)悟辯論的精髓。

第三階段，綜合應(yīng)用階段。

（1）交往口才訓練。掌握人際交往的基本原則以及各種人際互動場合中言語技巧的運用。對交談、贊美、說服、拒絕、道歉等情境模式進行判斷和分析，提高有效交談的能力。（2）應(yīng)聘口才訓練。了解口才與求職的關(guān)系，通過案例分析及模擬招聘，掌握如何運用口才成功推銷自我。（3）管理口才訓練。初步掌握管理中的語言表達技巧，包括表揚與批評、激勵，掌握處理人際關(guān)系的藝術(shù)。（4）推銷口才訓練。掌握推銷的基本語言藝術(shù)，通過學習，懂得如何成為一名銷售顧問。（5）談判口才訓練。通過談判口才技巧分析、錄像觀摩和案例分析，初步掌握談判活動運作的特點、過程和語言表達技巧。

2.2優(yōu)化訓練方法，調(diào)控訓練過程

知識積累法語言的內(nèi)容和內(nèi)涵是講話一鳴驚人的基礎(chǔ)，沒有豐富的知識儲備，在講話過程中就會捉襟見肘、漏洞百出。此法的關(guān)鍵是要提高學生的認識。季羨林先生曾提出“三貫通（中西貫通、古今貫通、文理貫通）才是21世紀的青年”，類似這樣的名家名言要不斷滲透、灌輸，要學生養(yǎng)成自覺的讀書習慣。其次要教授必要的信息檢索方法。最后要積累必要的相關(guān)職業(yè)知識。記憶訓練法沒有基本的記憶，口才就是無源之水、無本之木。具體的訓練方法有：

（1）強烈刺激訓練法，重視新鮮事物對大腦皮層的首次作用。（2）并用記憶法。在記憶某事物的時候，使眼、耳、手、嘴等多種感官同時工作，使大腦處于積極綜合的運動狀態(tài)。（3）歸納記憶法。對不同內(nèi)容進行分類和整理，理清大腦的記憶線條。（4）聯(lián)想記憶法。把所有的事物事先用聯(lián)想結(jié)合起來，形成一條形象的“項鏈”。訓練記憶能力，對提高學生的表達力和創(chuàng)造力大有益處。

朗誦訓練法首先要做到發(fā)音標準，學習聲母、韻母的發(fā)音及注意事項，練習聲調(diào)及與普通話發(fā)音有關(guān)的語流音變。同時訓練發(fā)音過程中的呼吸方法、發(fā)聲方法，通過繞口令比賽綜合檢驗學生的口齒和四聲準確度，提高學生的學習積極性。然后講授語調(diào)的輕重、快慢、高低、停頓技巧，通過聽示范朗誦體會文章的感情。最后要求學生有感情地朗誦指定的文章。

態(tài)勢訓練法。態(tài)勢語言又叫身體語言、動作語言。在交際信息傳遞的過程中，45%通過有聲語言傳遞，而55%則是通過態(tài)勢語言傳遞。在課堂訓練時，要求學生根據(jù)出示的表達目的做出相應(yīng)的態(tài)勢語言，根據(jù)模特表演的態(tài)勢語言分析模特表達的含義；日常應(yīng)用時要求學生觀察身邊的人，模仿舉止高雅、大方、有教養(yǎng)的人，提高修養(yǎng)。

觀摩訓練法。通過電視錄像、錄音讓學生直觀地體會口語表達的特點。如通過觀看《亞洲大專辯論賽》學生們知道了辯論的規(guī)則，辯手應(yīng)具有的風度、氣質(zhì)、手勢運用等。通過聽一些名人的演講錄音，讓學生去體會演講的風格，演講中的開頭、、結(jié)尾的安排等。實踐中他們往往會模仿這些范例。

心理訓練法。心理素質(zhì)是否良好，決定了人的口才能否在需要的時候得到應(yīng)有的展現(xiàn)。訓練方法如下：

（1）消除不良環(huán)境的影響，創(chuàng)設(shè)寬松、隨意的說話氛圍，解決學生開口的問題。也可主觀消除不良環(huán)境，有意識地回避目光的對視和對方言行的影響，以保持良好的心境。（2）創(chuàng)設(shè)正式情境，讓學生互相嚴格挑剔每個人的缺點，提高心理承受能力。（3）組織學生參加模擬口才競技賽事，積累臨場經(jīng)驗。

思維訓練法口語表達者的思維能力主要包括直覺思維能力、邏輯思維能力、辯證思維能力及發(fā)散思維能力和創(chuàng)造思維能力。針對前三者可通過即興朗讀訓練，訓練學生靈敏、準確地傳遞信息；通過復(fù)述訓練，訓練學生快速接受信息、領(lǐng)會重點、思路清晰、邏輯準確；通過討論熱點話題，訓練學生學會全面深刻地分析問題；針對后兩者可組織“串詞聯(lián)想成文”、“限時說用途”、“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等智力游戲激活學生的思維，通過辯論進一步加深思維的新穎性和深刻性。

模擬訓練法讓學生在假定的情境中運用各方面的知識和已學的技巧進行模擬。主要運用兩種方式：

篇2

說起中心的特色服務(wù)，中心主任劉世軍毫不避諱地說，中醫(yī)和心理這兩個特色服務(wù)是前任管理者所創(chuàng)建的，到目前為止，這兩個特色服務(wù)在全區(qū)仍然能“豎起大拇指”，對于前任所留下的“寶貴財產(chǎn)”，劉世軍形容為“已站在巨人的肩膀上”，有了這種高起點，劉世軍在業(yè)務(wù)和管理工作上更是兢兢業(yè)業(yè)，在他的帶領(lǐng)下，中心的特色服務(wù)在踐行感動和卓越中，實現(xiàn)了跨越式發(fā)展。

中醫(yī)藥服務(wù)在傳承中發(fā)展，在發(fā)展中創(chuàng)新

中心于2006年9月創(chuàng)立了中醫(yī)特色門診，從2007年4月起至今，對口支援單位——東方醫(yī)院，每天都會選派呼吸、心血管、神內(nèi)及內(nèi)分泌四大科室副主任醫(yī)師以上職稱的專家來中心，對中心臨床疑難診治問題進行把關(guān)指導(dǎo)。在眾多專家教授傳、幫、帶下，中心的整體醫(yī)療水平有了很大的提高，中心開展的中醫(yī)治療項目開展繁多，其中針灸、瀉血、中醫(yī)穴位注射治療逐漸形成特色，同時中醫(yī)情志干預(yù)項目已逐漸發(fā)展成本中心的一個特色。

“目前，我中心中醫(yī)特色診區(qū)已形成中醫(yī)藥、治未病、中醫(yī)循經(jīng)推拿、中醫(yī)護理及康復(fù)等九位一體的服務(wù)能力。開展了中藥湯劑、針灸、穴位貼敷及瀉血等32種中醫(yī)適宜技術(shù)。2012年以來，中心成功參與或承接科研項目共8個，其中國家級2個、市級5個、區(qū)級1個?！眲⑹儡娊榻B說。

同時，中心還將中醫(yī)融入病房的日常治療和護理中。病房的護理人員經(jīng)過統(tǒng)一培訓，將高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、腦卒中5種慢病的自我保健治療和穴位按摩等中醫(yī)護理方法教給患者及家屬，并傳授他們常用的膳食療法、四季養(yǎng)生知識，收到了良好的效果。心理衛(wèi)生服務(wù)

社區(qū)居民的“心靈家園”

據(jù)了解，右安門社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的心理咨詢門診于2006年9月創(chuàng)立，是北京市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)中的第一個心理咨詢室?！澳壳?，中心有咨詢師22名，心理治療師3名、音樂治療師3名，中心先后配置了智能反饋型音樂放松治療系統(tǒng)、沙盤游戲和生物反饋治療儀等硬件設(shè)施，能夠系統(tǒng)地開展社區(qū)個案、社區(qū)團體咨詢及干預(yù)。截至2013年，中心接待社區(qū)心理咨詢個案3500余人次，完成社區(qū)老人心理健康宣教及團體咨詢207次，殘疾人心理幫扶244次，心理健康促進室義診124次?！眲⑹儡娊榻B說。

雖然地處社區(qū)，但對專業(yè)素質(zhì)的要求卻絕不放松，我中心每年選派1—2名咨詢師參加國內(nèi)外先進的相關(guān)業(yè)務(wù)培訓，咨詢師隊伍的建設(shè)與發(fā)展為更好地解決社區(qū)居民心理問題提供了技術(shù)保障?！敖?jīng)過幾年的實踐和嘗試，我院的心理衛(wèi)生服務(wù)工作已實現(xiàn)人員專業(yè)化、服務(wù)一體化、設(shè)備標準化，心理衛(wèi)生服務(wù)這朵‘與人的玫瑰’已散發(fā)出誘人的芳香，在無意中竟成了首都各大媒體爭相報道的‘熱點’?！眲⑹儡娊榻B說。

發(fā)展口腔 打造社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)新品牌

口腔疾病在社區(qū)老年人中也是一種常見病、高發(fā)病，當他們口腔有疾病的時候也嚴重影響其健康。2010年，中心在原有口腔科的基礎(chǔ)上，規(guī)劃和裝修3間口腔?？圃\室，初步完成了右安門地區(qū)社區(qū)老年牙病防治中心的主體布局。引進口腔醫(yī)學碩士研究生4名，覆蓋口腔正畸、口腔內(nèi)科、修復(fù)等多個專業(yè)，配置5臺進口口腔綜合治療臺和一批配套設(shè)備。

篇3

生物學是一門通過研究生物現(xiàn)象和生命活動規(guī)律的科學，人類對自然本質(zhì)的認識都是通過自身的體驗逐步認識并積累起來的，尤其是以生活中感覺、知覺以及感知覺綜合體驗加以觀察和認識的。感知的同時就有“注意”活動，主動觀察或隨意性感知就表現(xiàn)“意志”活動，感知印象的識記，與以往同類表象相比較的認知就是記憶。感知過程自始至終受到其他心理過程的影響。也是受注意記憶需要、情感、思維、意志過程的影響，感知是一切認識過程的最初環(huán)節(jié)。感覺是人類最初級的心理過程，是高級復(fù)雜心理活動產(chǎn)生和發(fā)展的基礎(chǔ)。感知材料越豐富，知覺也就越完整，越正確。正因為人的生活源于生命存在的基礎(chǔ)，而生命又以可以感知生活為生存和發(fā)展進步，所以生物學與現(xiàn)實生活的關(guān)系密不可分。因此，如何在初中生物學教學中充分發(fā)揮這一優(yōu)勢，在課堂教學中重點關(guān)注學生的生活滲透體驗式學習，使學生更加直觀地了解生活，感悟生活、珍愛生命，并對生命科學產(chǎn)生濃厚的興趣和探索精神，是值得中學生物學教師探討的話題。下面結(jié)合生活滲透體驗式教學實踐談?wù)劷虒W中的體會和感悟。

1 大量操作類實驗的體驗有利于激發(fā)學生的學習興趣

生物學是中學階段對中學生進行素質(zhì)教育的一門重要基礎(chǔ)課。生物學本身應(yīng)該具備“生”――有生命，生動；“物”――有實物，能操作。這是生物學很強的生活性和感知性的不可多得的教?W特征。許多生物學理論知識都是通過觀察和實驗看得見，摸得著的。實驗?zāi)芰Φ呐囵B(yǎng)在生物學教學中有著舉足輕重的作用，也是中學生通過學習融入生活的現(xiàn)實教材。教師在教學中要盡量提供教學條件，讓學生盡可能地親自動手操作，使他們通過親自操作實驗，培養(yǎng)訓練技能，同時激發(fā)學生對實驗創(chuàng)造性的想象、好奇心的驅(qū)動，提升學習積極性。

案例1：在顯微鏡下的使用操作過程中，教師可提供多種觀察材料，如西紅柿果實、韭菜葉、菠菜葉、洋蔥等等。這些材料不僅種類多，而且是學生每天蔬菜攝取最廣泛直接和喜聞樂見的實體。教師可以讓學生利用這些材料分別制作成多種臨時裝片，并相互觀察。學生親眼看到日常食用蔬菜的形態(tài)，了解不同植物不同部位細胞形態(tài)的不同，明白細胞的基本結(jié)構(gòu)的相同性。教師通過課堂教學緊密聯(lián)系生活實際，訓練學生熟練地掌握和操作實驗工具、親自制作臨時玻片，提高調(diào)節(jié)使用顯微鏡觀察微觀世界的能力，讓學生零距離感受實驗課的可操作性。

案例2：關(guān)于“種子的結(jié)構(gòu)”一節(jié)的學習，教師可以讓學生廣泛搜集實驗物品，如生活中的菜豆、蕓豆、蠶豆、大豆、花生等植物的種子。提前一天浸泡種子，他們就會摸索浸泡種子的環(huán)境、溫度、種子的品質(zhì)，間接了解了育種和種子優(yōu)化的相關(guān)的農(nóng)業(yè)生活知識。通過種皮剝開、分開子葉的活動，學生和對照課本中的圖片，認識各部分名稱，掌握種子在生命活動中的重要性。這樣既保證了每個學生都有充足的親自動手的機會，又可以讓學生長時間在家里觀察到盡可能多的種子萌發(fā)的細節(jié)，交流他們的發(fā)現(xiàn)和種子變化，講述種子中的各部分如何發(fā)育過程，學生通過親自操作和觀察，交流時自然貼切，生動有趣，印象也會更加深刻。

2 聯(lián)系各自的身體體驗生理規(guī)律，有利于激發(fā)學生學習的興趣

生物學的特點既然決定了觀察為首要條件，實驗又作為生物教學的基礎(chǔ)，那么教師培養(yǎng)中學生學習生物課的興趣，提高其主動獲取生物學知識、開拓發(fā)展能力、養(yǎng)成良好的科學素質(zhì)就非常重要。通過學生學習與自身身體有關(guān)的生理知識，認識到生命科學在人這個主體中的意義，明白學習生物學不單單是為了應(yīng)付當下的考試，也是為了了解自身身體健康和怎樣適應(yīng)所生活環(huán)境的實用性，能正確解釋和理解生活中出現(xiàn)的生命現(xiàn)象和生理知識，做到無病預(yù)防和強身，有病怎樣知曉和尋求幫助?！吧锶χ械娜恕边@一主題的教學，由于大部分內(nèi)容與學生自己的身體和生理相聯(lián)系，所以教學中教師可以每個學生的生活中的疑惑和好奇展開教學，讓生活滲透體驗式教學更好地來激發(fā)中學生學習生物課的興趣。

案例3：呼吸頻率、心率、脈搏的教學相關(guān)內(nèi)容學習時，教師可讓學生測試自己平靜狀態(tài)下的各種數(shù)據(jù)；然后在現(xiàn)場做劇烈運動后再測試呼吸頻率、心率、脈搏，體驗劇烈運動后的變化，對測試結(jié)果進行比較，對運動促使呼吸頻率、心率、脈搏影響的原因分析和結(jié)果討論，感知人體在生活中適應(yīng)外界環(huán)境變化的奇妙現(xiàn)象；同時可展示人體各器官位置內(nèi)容的對照圖，直接讓學生在自己身體上指出它們的確切位置，了解自己身體那些自己未知的秘密和疑惑，學習掌握人體的基本生理常識和心理感受。

案例4：條件反射和非條件反射的概念教學，條件反射是動物和人類適應(yīng)環(huán)境的一種重要活動方式，可使動物和人類具有更強的適應(yīng)能力。尤其條件反射中的聯(lián)想是參與識記和回憶，也是借助于不同的聯(lián)想而被識記和回憶起來。教師在教學中可通過出示山楂、楊酸、酸梅湯等實物，讓學生“看到山楂、楊梅、酸梅湯”等酸味物質(zhì)，再讓他們閉目體會這些食物在口腔內(nèi)咀嚼和品嘗后的感覺，說出自己的口腔有何反應(yīng)；接著讓學生吃山楂、吃楊梅、喝酸梅湯等體驗吃東西分泌唾液的非條件反射；最后，通過談山楂、楊梅、酸梅湯等體會分泌唾液的體會，比較條件反射與非條件反射的不同點。教師可以使學生想象吃火鍋的過程，講述鍋內(nèi)菜品的翻滾，以及小碗內(nèi)蒜泥與辣椒油的清香，品嘗辣椒。這樣讓學生的多種感官都參與生活滲透體驗式學習的全過程，通過體驗將抽象的概念具體化和知識生活化，學生學得既開心又輕松，以后在生活中會不自覺地聯(lián)想到課堂知識與生活體驗，在一生中都會受益匪淺。

3 聯(lián)系學生生活中的實際體會，有利于激發(fā)學生學習興趣

培養(yǎng)生物學素養(yǎng)不是一朝一夕的事。生物學的知識積累和豐富會為今后的學習乃至擇業(yè)打下堅實的基礎(chǔ)。每個中學生來自不同家庭背景，既有不同的生活經(jīng)歷和體驗，也有不同的文化修養(yǎng)和對人生的感悟，并且飲食習慣差異和地域環(huán)境不同都影響每個人的生活。在學習過程中討論相互的理解和認識、交流各自觀察到的生活和生命中的某些環(huán)節(jié)，可以讓學生充分展示自己精彩的生活內(nèi)容和豐富的閱歷知識，使學生互相共享各自的資源，又互補性地充實彼此的或缺。融合和包容的生活滲透體驗式教學，可以激發(fā)學生學習生物學的濃厚興趣。

篇4

【關(guān)鍵詞】不良生活習慣；生理功能；健康

健康長壽是現(xiàn)代社會人們所追求的理想目標。然而，由于種種原因，大大降低了人們的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，具大量國內(nèi)外社會調(diào)查表明，近50%的人死于不良的生活方式和行為習慣。“不良生活習慣等于慢性自殺”，這不是駭人聽聞，在大多數(shù)人群未被高度重視，往往等到風燭殘年和人體出現(xiàn)疾病后才被注意。一些不良生活習慣人們早已習以為常，即使了解某些生活習慣對人體有害，也不知危害有多大，如何應(yīng)對。因此，本文就不良生活習慣對人體生理功能造成的危害進行分析，提出應(yīng)對策略供大家借鑒參考。

一、不良生活習慣對人體生理功能的影響

人們在日常生活中形成了許多不良的生活習慣，比較普遍的就有數(shù)十種之多，可簡單進行以下的分析：

1、不良飲食習慣

1.1不吃早餐 早餐是新陳代謝的助動器，在食用早餐后的8小時內(nèi)，人體內(nèi)的脂肪會加速燃燒。不吃早餐的人通常飲食不規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力。時間長了就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力低，并會產(chǎn)生膽結(jié)石等。

1.2 飽食 飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，會使脂肪過剩，血脂升高，導(dǎo)致動脈粥樣化，還會誘發(fā)膽囊炎、糖尿病等。

1.3 狼吞虎咽 進食時食物未經(jīng)充分嘰嚼，沒有經(jīng)過口腔內(nèi)的第一步消化，就匆匆進入胃內(nèi)，勢必增加胃腸道德負擔，導(dǎo)致胃粘膜受損、積勞成疾、胃病發(fā)生。

1.4 空腹吃糖 越來越多的證據(jù)證明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)的吸收損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖更會影響人體的正常機能，使人變得衰弱以至于縮短壽命。

1.5 喜食燙食 吃的過熱有損腸道和身體機能，還有可能燙傷食管，不斷刺激食管上皮細胞，使之發(fā)生突變并大量增殖，可變成癌組織。

1.6 吃的太咸 鈉在人體內(nèi)的滯留，容易形成或加重高血壓、心臟病，腎臟疾病等。

1.7 蔬少肉多 飲食結(jié)構(gòu)不合理導(dǎo)致維生素缺乏，相應(yīng)的是大量高脂高熱量以及高膽固醇飲食，這是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要原因。

1.8過食辛辣 過食辛辣會對胃粘膜產(chǎn)生強烈的刺激，使其充血、水腫、糜爛、出血、潰瘍。

1.9 酗酒無度 酒精直接傷害胃粘膜，損傷胃粘膜保護屏障，造成胃粘膜充血水腫、糜爛、潰瘍等。更嚴重者引起酒精性肝硬化、急性胰腺炎等。

1.10 飲水不足 人體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因為缺水時血流量減少，心臟不得不曾經(jīng)跳動的次數(shù)和力度，確保有沖足的供血量。如果長時間缺水，尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度就會增加，容易引起腎結(jié)石和腎積水等。

2、不良睡眠習慣

2.1 睡懶覺 睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，可引起一定程度認為的大腦功能障礙，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝等。

2.2 熬夜 若經(jīng)常熬夜，容易疲倦，精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。小孩睡得太晚還會影響激素分泌，從而影響身高。

2.3 午睡時間過長 午睡時間過長，一則影響夜間睡眠，二則睡眠時吸入氧氣過少，腦部缺氧，會誘發(fā)缺血性中風。

2.4 俯睡 會使脊柱彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時得不到良好的休息。

2.5 伏案午睡 一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時視力模糊，原因是眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變造成的。長此以往，會造成眼壓過高，視力受損。

2.6 飯后即睡 飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，導(dǎo)致大腦供氧量減少，還會發(fā)胖。

3、不良的運動習慣

3.1 缺乏運動 運動不足會導(dǎo)致肌肉衰弱、萎縮，體內(nèi)產(chǎn)生熱量減少，肺活量下降。

3.2 步行太遠 步行時足弓保持一定的高度和張力，若步行太久，足弓就會下陷使跟骨負重增加，容易發(fā)生骨折。

3.3 穿高跟鞋走路 鞋跟過高使人體重心自然前移，足趾和前掌負重過度，胸腰后挺，導(dǎo)致腰肌韌帶勞損等。

4、不良工作習慣

4.1 久坐不動 長時間地坐在計算機前、伏案工作，容易造成肌肉勞損，，出現(xiàn)頸部和肩部僵硬。

4.2 精神緊張 神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高等緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，增加心血管疾病的發(fā)生。

4.3 過度勞累 無論從事體力勞動還是腦力勞動都不能勞累過度，否則會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調(diào)。

二、應(yīng)對策略

1、合理膳食

1.1 節(jié)制飲食，避免暴飲暴食。

1.2 注意營養(yǎng)，合理搭配。多吃蔬菜水果，少食甜食，油炸食品。

1.3 規(guī)律飲食，少食多餐。

2、健康睡眠

2.1 保證合理的睡眠時間。合理安排作息時間，睡眠時間不宜過長也不宜過短。

2.2 保證睡眠質(zhì)量。選則合理的睡姿，堅持有規(guī)律的作息時間，溫水泡腳，放松心情等。

2.3 通過午睡給健康充電。午睡課補償夜間睡眠不足。使大腦和身體各個系統(tǒng)得到放松和休息。

3、適度運動

根據(jù)個人選則合適的運動時間，運動方式和運動強度。

4、快樂工作

學會在工作中讓自己高興，正確看待得失；學會與人交流，建立良好的工作關(guān)系和人際關(guān)系；學會疏導(dǎo)心理疲勞，合理安排工作和休假時間，排解工作中的不良情緒。

我們要充分認識到不良生活習慣對人體健康的危害，提高自我保健意識，自覺構(gòu)筑控制亞健康發(fā)生的防線。健康的身體是生命最基本的基礎(chǔ)，未來的路才能走得更遠。

【參考文獻】

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篇5

農(nóng)村生物教學受到師資力量薄弱、教學方式呆板、實驗設(shè)施短缺以及升學壓力等原因的長期困擾，一直存在教學成效低、學生積極不高、教師敷衍塞責、領(lǐng)導(dǎo)重視不夠等諸多問題。盡管如此，筆者還是認為，在農(nóng)村開展生物教學工作，具有諸多優(yōu)勢，如學生感性知識豐富，便于理解；實驗和實習條件得天獨厚，便于開展；實驗材料和教材就地取材，非常方便。因此下面圍繞農(nóng)村生物教學現(xiàn)狀、問題及建議提出幾點看法。

1　農(nóng)村生物教學的現(xiàn)狀

1.1　師資力量薄弱

師資力量薄弱包括兩個方面，第一，生物教師嚴重缺乏；第二，專業(yè)專職生物教師少之又少。導(dǎo)致這種現(xiàn)象原因較多，由于國家對生物教學相對不夠重視，且農(nóng)村條件較差，專職生物教師通常很難在學校立足腳跟。通常鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學的人事權(quán)主要在鄉(xiāng)鎮(zhèn)黨委，一些財政相對緊張的地區(qū)出于財政開支方面的考慮，用人一般是“寧少勿多”，“寧多要‘主’課教師，不要‘副科’教師”，生物教師受不到應(yīng)有的重視。有些兼課教師雖然也能勉強把中學課本的部分知識“啃”下來，但在實驗和實驗教學的技能方面與專業(yè)教師相比還有相當大的差距，對于學生的生物學能力及綜合素質(zhì)的培養(yǎng)也就有心無力了。

1.2　教學方式古板

農(nóng)村中學生物學教師通常存在教學觀念、教學方法相對落后的現(xiàn)象，生物學課大都是靠教師“一張嘴，一根粉筆，一幅圖”講授，教學方法單一，教學手段落后。生物學實驗得不到應(yīng)有的重視，許多教師認為“實驗教學費時、費力、費錢，在黑板上講實驗也能讓學生通過高考”。于是，生物學實驗課往往通過教師“講實驗”和學生背實驗原理的方式來完成的。

1.3　經(jīng)費緊張、實驗設(shè)施短缺

生物實驗在生物教學中具有非常重要的意義。然而很多農(nóng)村中學由于地方財政收入低，教育支出少，開展生物學實驗的基本設(shè)施通常非常短缺。許多學校連一些基本教學掛圖和模型都沒有，教師也難以將某些有規(guī)律可循的知識遷移到掛圖或模型上。顯微鏡是幫助學生認識微觀世界的基本手段，然而通常很少有農(nóng)村中學具備。實驗設(shè)施的短缺確實在很多方面限制了農(nóng)村生物教學實驗的開展。

1.4　受到升學壓力的影響

生物課在農(nóng)村中學一直處于弱勢課程，長期以來得不到充分的重視。很大原因是由于生物課并不是必修課程，也就是俗稱的“副課”。我國中學質(zhì)量考核非常重要一項的指標，就是升學率，對于九年義務(wù)教育也是如此。由于農(nóng)村教育資源少，為了更好的提高學校的教學聲望(升學率)，更多的資源投入到語、數(shù)、外等“主課”上，因此生物課不僅教師隊伍受不到保障，很多時候教學課時都會由于種種原因受到“擠占”，長期以來得不到學生、老師、家長、各級領(lǐng)導(dǎo)及社會的重視。

1.5　地處農(nóng)村，具有一定優(yōu)勢

雖然在農(nóng)村開展生物教學工作，存在很多客觀的限制，然而周邊具有廣闊的自然空間、各種各樣的生物資源，為生物教學創(chuàng)造了一定的優(yōu)勢條件。許多農(nóng)村學生直接參加生產(chǎn)勞動，接觸動植物及大自然的機會多，對農(nóng)、林、漁業(yè)生產(chǎn)及動植物等基本知識比較熟悉，教學時恰當?shù)乩眠@一優(yōu)勢，可以收到事半功倍的效果。生物教材中有很多知識和技能是通過實踐和實習獲得的，像動植物標本的采集和制作，植物及農(nóng)作物的繁殖、管理，動物及家禽的習性觀察和飼養(yǎng)等，都需要學生親自體驗才能形成較牢固的知識和技能，農(nóng)村便于為學生提供良好的實驗場地。農(nóng)村的生物資源豐富，實驗材料和教材易于取得，也為中學生物教學創(chuàng)造了條件。

2　農(nóng)村生物教學的問題

由于農(nóng)村中學生物教學受到各種客觀條件的限制，存在諸多問題。

①教學成效低。許多學生經(jīng)過了中學幾年的生物課學習，對于周圍許多常見的動植物連名字都叫不上來，對于許多基本的環(huán)保知識、自身的生理結(jié)構(gòu)都毫無了解。開展生物課的教學目標難于實現(xiàn)。

②學生對生物課的學習積極不高。由于升學壓力的影響，而且一些教師教學方式呆板，導(dǎo)致一些同學對生物課興趣不大，許多學生根本不預(yù)習課文、無故挪用上課時間、對待測驗態(tài)度不端正。

③教師對生物課的教學價值認識不足。許多中學生物老師都是兼職教師，更多時候只是為了獲得教學津貼或課時費，較少時間去思考如何提高教學水平，因此也就導(dǎo)致教學方式乏味，教學方式呆板，學生聽之欲睡，教學成效自然低下，生物課形同虛設(shè)。

④學校領(lǐng)導(dǎo)重視不足。學校領(lǐng)導(dǎo)在教學資源的分配上通常刻意向“主課”教師傾斜，直接導(dǎo)致生物課的開展在師資力量，教學經(jīng)驗的需求上受到非常大的限制。

3　農(nóng)村生物教學的建議

農(nóng)村中學生物教學現(xiàn)狀不容樂觀，突出的問題重重?！氨鶅鋈撸且蝗罩?。”在農(nóng)村中學生物教學開展中碰到諸多困難，是因為體制、社會觀念、教育發(fā)展水平等諸多因素綜合作用的結(jié)果。然而農(nóng)村中學生物教師可從以下幾方面利用自身優(yōu)勢、揚長避短，還是能夠取得理想的教學效果，順利完成預(yù)期的教學目標。

3.1　提高認識，擺正位置

21世紀是生物學的世紀，全球面臨的許多重大問題以及實現(xiàn)新的農(nóng)業(yè)革命都有賴于生物科學的發(fā)展，生物科學對未來發(fā)展的重要性，要求從現(xiàn)在起就重視培養(yǎng)生物學專門人才。實際上，美、日等發(fā)達國家對生物學教學非常重視，他們在中學階段就開設(shè)生物課，生物教學的地位和數(shù)理化一樣，甚至優(yōu)先發(fā)展這一做法正在被我國借鑒。

3.2　提高教師素質(zhì)，加強中學生物師資力量

治標要治本，在教學中，教師起著主導(dǎo)作用，“傳道授業(yè)解惑”是教師的職能和作用，而淵博的知識、精湛的專業(yè)知識是教師賴以“授業(yè)”、“解惑”的基本條件。因此，在農(nóng)村中學，要有計劃地安排教師外出進修學習，不斷提高生物教師的業(yè)務(wù)水平，掌握生物課教學的新動向，這是保證學生學好生物課的關(guān)鍵。

3.3　激發(fā)學生學習興趣

興趣是學生學習的內(nèi)驅(qū)力，是學生學習活動中最現(xiàn)實最活躍的成分，也是學生學好某一門課程的入門向?qū)А＾r(nóng)村中學，應(yīng)從以下幾方面著手，培養(yǎng)學生對生物教學的興趣。

①結(jié)合現(xiàn)代生物科技成果，培養(yǎng)學習興趣。生物科技發(fā)展日新月異，教學中教師要及時地補充新科技的發(fā)展成就和應(yīng)用，特別是我國在實施863計劃以來，生物技術(shù)方面取得的重大成果。如講遺傳的物質(zhì)基礎(chǔ)時，補充基因工程遺傳工程和人類基因組等內(nèi)容，介紹什么是轉(zhuǎn)基因生物，它對人類健康有什么影響。

②聯(lián)系實際，培養(yǎng)學生的實際運用能力。生物教材在聯(lián)系實際方面具有有利條件，為教學提供了方便。教材中有許多內(nèi)容與我們?nèi)粘Ｉ詈蜕a(chǎn)實際緊密相聯(lián)，教師要充分挖掘教材內(nèi)涵，在教學中生動、科

學地聯(lián)系社會、生活熱點問題，選擇學生熟悉的生活事。例如講生態(tài)系統(tǒng)時，引導(dǎo)學生關(guān)注人口、糧食、資源環(huán)境污染等全球性問題，結(jié)合教材內(nèi)容和所學知識原理，讓學生討論對策，用什么方法來解決這些難題。這樣不但培養(yǎng)了學生的創(chuàng)造性思維和創(chuàng)新能力。同時，也拓寬了學生知識面，增強了生活氣息，培養(yǎng)了學生實際運用能力。

③改革舊的考試方法，啟用創(chuàng)新方法來檢查教學效果。現(xiàn)在，學校對副課普遍采用開卷考試的形式，學生收獲甚小。為了讓學生能更好更多地掌握生物學知識，應(yīng)嘗試采用較靈活的考試方法，把學習過的內(nèi)容，包括實驗內(nèi)容等，編成能體現(xiàn)出綜合知識和靈活運用課本知識能力的綜合題(包括動手題、實驗題和繪圖題)，學生拿到題后準備5 min，根據(jù)題型進行口答、動手做實驗或繪圖，以測試教學效果。在回答問題過程中，教師可啟發(fā)、提示或進行更深一步的提問。如煤氣中毒的原理?如何預(yù)防和急救?為什么用鼻呼吸比用口呼吸好?請在顯微鏡下找到口腔上皮細胞，并繪一簡圖，標出結(jié)構(gòu)請動手制作口腔上皮細胞載玻片，并簡述步驟及注意事項等。所有這些內(nèi)容要求學生要把所學知識有機聯(lián)系起來，重理解、重運用采用這種考試才能檢查出生物課的教學效果。

3.4　利用農(nóng)村得天獨厚的自然條件，因地制宜的開展生物教學

農(nóng)村中學大多數(shù)學校資金緊張，教學設(shè)備簡陋，特別是生物學科教具陳舊、破爛、殘缺不全，生物實驗不能正常開展。在這種情況下，如何提高生物教學質(zhì)量呢?教師應(yīng)該充分利用農(nóng)村有利條件作為生物大課堂上的活教材，努力提高學生素質(zhì)。

①利用大自然，就地取材上好實驗課。生物科學是一門實驗性較強的科學，根據(jù)多年來從事生物教學實踐的體會，只有加強直觀實驗，讓學生動眼、動手、動腦，生動活潑地學習，才能激發(fā)學生的學習熱情，使他們積極主動地去思考，才能獲得真知。

如初中生物教材中是以蛙為例講述兩棲綱的內(nèi)容，在講到蛙的生殖和發(fā)育時，利用學生從校外的水溝田間里捕來的蝌蚪和成蛙，在教師的指導(dǎo)下，觀察蝌蚪與成蛙在形態(tài)上的顯著差異，并讓學生思考什么叫變態(tài)發(fā)育?在初中上人體生理衛(wèi)生講到神經(jīng)系統(tǒng)中的脊髓和脊神經(jīng)一節(jié)時，教師可要求學生捕來成蛙分組做脊蛙反射實驗，學生按照教科書中的實驗方法，就能較好地完成該實驗。

②教師把學生帶到大自然中、生產(chǎn)中去觀察、了解。早春季節(jié)，把學生帶到附近有果樹林園的地方去觀察，學習其嫁接技術(shù)，并讓學生根據(jù)初中生物學中學過的木本植物莖的構(gòu)造，分析枝接成活的三要領(lǐng)：“上不露白，腳不蹬空，皮對皮”。通過直接觀察和理論分析，學生就能總結(jié)出枝接成活三要領(lǐng)的理論基礎(chǔ)：砧木的形成層與接穗的形成層必須對齊，形成層的細胞具有分裂能力：產(chǎn)生新的細胞，使傷口容易愈合，嫁接易成活，并指導(dǎo)學生親手嫁接，這樣，學生由理性到感性，再到實踐中獲取了知識。

在盛夏季節(jié)，教師把學生帶到田間、地里、森林里，觀察各種昆蟲的體色，并向?qū)W生提出：“為什么綠色草地上的昆蟲的體色是綠色?”“田里的蝗蟲為什么在秧苗是綠色的時候，它的體色與其一樣，當水稻的葉子變黃的時候，蝗蟲的體色也發(fā)生了變化?”這時候，讓學生聯(lián)系教科書中有關(guān)內(nèi)容，理解生物的體色與周圍環(huán)境相適應(yīng)的特點，進一步深化了保護色的概念。接著繼續(xù)問：“如果氣候干旱綠草枯黃，這些綠色昆蟲的體色又不適應(yīng)變化了的周圍環(huán)境，這說明了什么?”學生會很自然地回答：“生物體的適應(yīng)性是相對的，而不是絕對的”。這樣讓學生通過觀察，不僅培養(yǎng)了思維能力，激發(fā)了他們學習生物的興趣，而且擴大了知識領(lǐng)域。

③教師結(jié)合當?shù)剞r(nóng)業(yè)生產(chǎn)實際，上好生物課。農(nóng)村中學的學生，畢業(yè)之后，除少部分升入高一級學校繼續(xù)學習外，大部分要回到農(nóng)村去，從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。生物課是與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)結(jié)合較密切的一門課，針對生物教學的特點，在講授好生物知識的基礎(chǔ)上，結(jié)合教材內(nèi)容和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)實際，向?qū)W生進行學習。生物學的目的教育和勞動技術(shù)教育，講授生物知識在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的應(yīng)用。