導(dǎo)語：如何才能寫好一篇國內(nèi)亞健康研究現(xiàn)狀，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 亞健康作為當(dāng)前醫(yī)學(xué)科學(xué)中的一個(gè)研究熱點(diǎn)，國內(nèi)外學(xué)者對(duì)于亞健康的相關(guān)研究表明亞健康人群的數(shù)量在不斷增加。從國內(nèi)來看，中國醫(yī)學(xué)專家指出，目前，中國亞健康人群比例達(dá)70%；從國外來看，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過調(diào)查表明，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群的75%。據(jù)報(bào)道，青少年頸椎病的患病率已達(dá)10%甚至更高，而青少年中以大學(xué)生患頸椎病最為突出。筆者就有關(guān)亞健康與大學(xué)生頸椎病的研究進(jìn)展做一綜述。綜述主要從國內(nèi)外亞健康研究現(xiàn)狀和從病因病理、保守治療兩方面對(duì)大學(xué)生頸椎病做一介紹。通過保健體操這一功能性鍛煉方法對(duì)頸椎病進(jìn)行干預(yù)，來緩解大學(xué)生頸椎疲勞和預(yù)防頸椎病的發(fā)生，從而提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 亞健康 大學(xué)生 頸椎病 保健體操 研制

一、亞健康國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

從2000年-2016年在中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫中以“亞健康概念”為關(guān)鍵字進(jìn)行檢索，共獲得相關(guān)信息32784條。

《亞健康中醫(yī)臨床指南》提出亞健康是一種人體于疾病和健康之間的狀態(tài)。從大量研究者的文獻(xiàn)中得出，目前，亞健康的概念及相關(guān)研究?jī)H限于我國學(xué)術(shù)界，“Sub-health”還沒得到世界的認(rèn)可，國內(nèi)亞健康的研究大多局限于中醫(yī)學(xué)范圍，亞健康是屬于健康與疾病之間的第三種狀態(tài)。而通過查閱國外文獻(xiàn)期刊全文數(shù)據(jù)庫發(fā)現(xiàn)對(duì)“亞健康”研究很少，美國研究者將這種狀態(tài)稱為“慢性疲勞綜合征”（CFS）并制定了CFS診斷標(biāo)準(zhǔn)。盡管世界各國學(xué)者對(duì)亞健康狀態(tài)進(jìn)行研究工作，但是至今對(duì)亞健康狀態(tài)還沒有統(tǒng)一的定義?！皝喗】怠笔俏覈鴮W(xué)者提出的“中國式”名稱，其主要研究?jī)?nèi)容仍以CFS為主。

二、大學(xué)生頸椎病病因病理

唐漢武進(jìn)行多因素Logistic回歸分析得出，大學(xué)生頸椎病病因多由于長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，加上姿勢(shì)不正確，枕頭過高過低等，屈頸過度，日積月累，使頸椎的關(guān)節(jié)囊、椎間韌帶松弛，頸部肌肉張力改變，頸椎的動(dòng)靜力平衡失調(diào)，削弱了對(duì)頸椎的支撐與保護(hù)作用，頸椎因此而逐漸出現(xiàn)生理弧度的改變，進(jìn)而引起頸部解剖學(xué)和組織學(xué)的改變，即頸椎生理弧度改變一生物力學(xué)綜合性失衡的惡性循環(huán)。張先發(fā)等曾發(fā)現(xiàn)我國高中學(xué)生中，坐姿合標(biāo)準(zhǔn)者占學(xué)生總數(shù)的46.8%，其他大部分為近距離坐姿，左右偏者次之，凡此皆可導(dǎo)致頸椎動(dòng)靜力平衡失調(diào)，導(dǎo)致出現(xiàn)頸肩部的不適，甚至最終出現(xiàn)頸椎曲度的改變。周萬勇等通過對(duì)60例頸部不適青少年患者頸部X線片分析，大部分患者有頸椎曲度輕到中度異常，且患者臨床癥狀隨曲度異常的加大而加重。張先發(fā)川等通過對(duì)100例青少年頸椎病患者的X線片分析，發(fā)現(xiàn)52%的患者有頸椎曲度改變，其中以生理曲度變直最為多見，不連續(xù)及后突次之，但與椎管無明顯聯(lián)系。

三、大學(xué)生頸椎病的保守治療

由于大學(xué)生頸椎病多為功能性病變，故其經(jīng)保守治療多可取得良好的療效，目前，頸椎病的保守治療主要有中藥治療、推拿療法、針灸治療、理療、保健體操等。其中，保健體操具有簡(jiǎn)便易行且具有預(yù)防和治療雙重作用的特點(diǎn)，尤其是針對(duì)青少年這一特殊群體具有其他療法不具備的優(yōu)勢(shì)。孫海燕等采用“頸椎病前期調(diào)查表”及“頸部功能評(píng)價(jià)表”調(diào)查1252例18-40歲不同行業(yè)健康人群頸部健康狀況，并將研究對(duì)象按分層隨機(jī)抽樣法分為試驗(yàn)和對(duì)照兩組，用自行研發(fā)的頸部保健操對(duì)試驗(yàn)組進(jìn)行干預(yù)，對(duì)持續(xù)推廣應(yīng)用的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。結(jié)果顯示，頸椎病發(fā)病呈不斷上升且有低齡化傾向，在校大學(xué)生頸椎功能減退呈菱形分布，80%以上為不健康或亞健康人群，進(jìn)行頸部保健操鍛煉對(duì)改善頸椎局部癥狀效果明顯。張茂獅等用自制的保健操對(duì)240例患者進(jìn)行研究表明運(yùn)用保健操后頸椎病的發(fā)病率明顯降低，與正常組對(duì)照差異明顯。

四、總結(jié)

亞健康的定義還不十分明確，CFS與亞健康是基本相似的，其診斷標(biāo)準(zhǔn)也有待完善，大學(xué)生頸椎病與亞健康的關(guān)系還不十分清楚，二者可能高度相關(guān)，從亞健康的角度防治大學(xué)生頸椎病有更為積極的意義。

從上述文獻(xiàn)資料我們可以了解到，保健體操對(duì)疾病及康復(fù)具有很重要的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的保健體操有助于疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)。然而，如何正確選擇適合自己的保健體操進(jìn)行鍛煉卻很少提及。在創(chuàng)編的保健體操方面，大部分的保健體操?zèng)]有對(duì)練習(xí)規(guī)格進(jìn)行詳細(xì)說明，練習(xí)的動(dòng)作也不是很全面，動(dòng)作相對(duì)單一、枯燥缺乏趣味性，動(dòng)作名稱偏向?qū)I(yè)術(shù)語化，動(dòng)作要領(lǐng)不夠詳細(xì)。這些問題都可能導(dǎo)致患者不能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)和出現(xiàn)錯(cuò)誤練習(xí)，從而影響鍛煉效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 林舒娜，張柔華，努爾夏提?尼加提，王曉東.高校學(xué)生頸椎病康復(fù)治療與預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技.2012.34：21-22.

[2] 強(qiáng)剛，劉茜，潘道友，李濤，王小琴.大學(xué)生頸椎健康狀況調(diào)查與頸椎病的防治[J].承德醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2014.03：222-224.

[3] 龍國強(qiáng).太極拳對(duì)大學(xué)生頸椎病防治的探析[J].中國校外教育.2013.S1：223，205.

篇2

關(guān)鍵詞：亞健康；肥胖；關(guān)系

一、前言

亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病之間的第三狀態(tài)，指機(jī)體雖無明確疾病，卻呈現(xiàn)活力降低、適應(yīng)力減退的一種生理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康作了全新的定義：“健康是人在軀體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態(tài)”。受學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力以及不良生活習(xí)慣的影響，亞健康在青年大學(xué)生群體中越來越多發(fā)。肥胖作為一種常見的慢性非傳染性疾病，已成影響大學(xué)生群體身心健康的重要因素之一。有研究表明，肥胖早期屬于亞健康，可見，在亞健康的調(diào)查中，應(yīng)同時(shí)注重早期肥胖因素。有文獻(xiàn)表明亞健康易可引發(fā)肥胖。因此，亞健康與肥胖之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。本文通過對(duì)在校大學(xué)生亞健康與體成分的檢測(cè)，尋找亞健康與肥胖的關(guān)系，為改善青年人群身體與心理健康提供幫助。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

廣西師范大學(xué)在校大學(xué)生263名，其中男生121名，女生142名。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

過查閱中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博碩論文庫等，過輸入“亞健康”“肥胖”等關(guān)鍵詞了解本研究已有的成果，學(xué)習(xí)研究的方法和思路，了解國內(nèi)外目前對(duì)亞健康與肥胖的研究現(xiàn)狀，制定自己的研究路線和方法，為本研究的結(jié)論和建議提供有利的理論依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法

向263名廣西師范大學(xué)在校大學(xué)生發(fā)放第二代亞健康自評(píng)量表，評(píng)測(cè)是否存在亞健康，以及亞健康的程度。

3.實(shí)驗(yàn)測(cè)量法

通過體成分測(cè)量?jī)x對(duì)完成量表的學(xué)生進(jìn)行體成分的測(cè)量。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析數(shù)據(jù)之間的變化趨勢(shì)

三、研究結(jié)果分析

（一）廣西師范大學(xué)在校大學(xué)生亞健康情況見（表一）

廣西師范大學(xué)在校大學(xué)生人數(shù)263名，按第二代亞健康量表評(píng)測(cè)發(fā)現(xiàn)亞健康人數(shù)為102人，占總?cè)藬?shù)的38.8%，其中男生40名，女生62名；輕度亞健康30人，中度亞健康58人，重度亞健康14人。

（二）廣西師范大學(xué)在校大學(xué)生肥胖情況見（表二）

廣西師范大學(xué)在校大學(xué)生263名中偏胖人數(shù)占31.6%，肥胖人數(shù)占8.4%，總共達(dá)到了40%。

（三）亞健康大學(xué)生肥胖情況見（表三）

由表三可見，廣西師范大學(xué)263名在校大學(xué)生中亞健康人群的肥胖率高達(dá)59.8%，明顯高于總體的肥胖率40%。

四、討論

由于亞健康的發(fā)病率極高，世界各國對(duì)亞健康進(jìn)行了深入的研究。國外有研究稱亞健康為“慢性疲勞綜合征”受到國際社會(huì)廣泛認(rèn)可。肥胖也是全球關(guān)注的熱點(diǎn)，我國隨著人民的生活水平的提高，肥胖的發(fā)病率也越來越高。青年期是人生的關(guān)鍵時(shí)期，從這一時(shí)期開始，肥胖與亞健康的發(fā)病率陡然上升。因此，青年階段是控制亞健康與肥胖發(fā)病率的重要階段。

根據(jù)數(shù)據(jù)可看出，亞健康與肥胖在青年群體中已具有較高得比例，是影響大學(xué)生身心健康的主要因素。亞健康群體的肥胖發(fā)病率比健康群體高出很多，且輕度、中度、重度亞健康人群的肥胖發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，表明亞健康與肥胖具有很大的相關(guān)性，肥胖可能是亞健康的成因之一。在青年群體中，偏胖的比例很高，表明在這一階段，大學(xué)生由于生活就業(yè)壓力以及不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了肥胖的逐步發(fā)生，同樣致使亞健康的產(chǎn)生。因此青年群體尤其要注意控制肥胖率，避免亞健康的產(chǎn)生。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉營.高職院校肥胖生的長(zhǎng)效性干預(yù)研究[D].蘇州大學(xué)，2010.

[3]任重宇，楊光，白翠瑾，李財(cái)福.亞健康主因素誘發(fā)大學(xué)生肥胖的生物學(xué)機(jī)制[J].浙江體育科學(xué)，2015，（06）：97-101.

篇3

Abstract: Sub-health has severely affected people’s work and life. Questionnaire，documents and mathematical statistics are applied to investigate and analyze the sub-health state of the students in the author’s college. Some effective measures to improve the sub-health state of the students through physical culture are discussed in the paper aiming to provide some basis and references for the departments concerned to take precaution against the hidden threat and decrease the quantity of the people in sub-health in the college.

關(guān)鍵詞： 學(xué)生；亞健康；體育運(yùn)動(dòng)

Key words: students；sub-health；athletic sports

0 引言

亞健康（Sub health）即處于“健康與疾病”之間的臨界狀況，一般是指肌體雖然沒有明顯的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是近年來醫(yī)學(xué)界提出的一種新概念。亞健康是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，處理得當(dāng)，身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。目前全球亞健康呈逐年上升趨勢(shì)，已明顯威脅到30歲以下年輕人。據(jù)了解，目前我國處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)已超過7億，占全國總?cè)丝诘慕?0%。在學(xué)生這個(gè)特殊的群體中表現(xiàn)的尤為突出。大學(xué)生作為國家可持續(xù)發(fā)展的主力軍，是祖國的未來和寶貴財(cái)富，預(yù)防和減少學(xué)生亞健康的比例，努力提高學(xué)生的健康水平是大學(xué)體育工作者義不容辭的責(zé)任。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象 漢中職業(yè)技術(shù)學(xué)院08、09、10級(jí)各專業(yè)隨機(jī)抽取500名學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)課題研究的需要，通過各種網(wǎng)絡(luò)、期刊、著作，查閱了近10余年來與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)50多篇，為了解國內(nèi)外關(guān)于亞健康現(xiàn)狀奠定了基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 采用分層、分類和隨機(jī)抽樣相結(jié)合的方法，由學(xué)生會(huì)體育部干部分頭進(jìn)行實(shí)地調(diào)查，共發(fā)放問卷500份，收回問卷486份，回收率為97.2%，其中有效問卷480份，有效回收率為96%。

1.2.3 訪談法 與我院心理輔導(dǎo)師進(jìn)行訪談，獲取研究的相關(guān)信息。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 根據(jù)研究的目的與要求，將問卷調(diào)查所獲資料進(jìn)行系統(tǒng)的整理與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式 以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，“亞健康”狀態(tài)可分為以下幾種類型：心理亞健康、軀體亞健康、道德方面的亞健康、社會(huì)適應(yīng)性亞健康等。尤其是軀體不適及心態(tài)失衡等亞健康問題將嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，妨礙生活、學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)。它可以長(zhǎng)期的、潛隱的損害健康，導(dǎo)致最終成為疾病，也可因某種因素促發(fā)重癥，甚至發(fā)生猝死。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近幾年來日本每年發(fā)生“過勞死”超過萬例，我國青壯年人群猝死案例也呈上升態(tài)勢(shì)。

2.1.1 心理亞健康 亞健康狀態(tài)的許多癥狀表現(xiàn)為心理健康的不良狀態(tài)，如精神不振、情緒低沉、記憶力減退、情緒易波動(dòng)、煩燥焦慮、失眠、多夢(mèng)等。心理亞健康狀態(tài)是學(xué)生亞健康的重要表現(xiàn)。其中焦慮、恐慌最為常見，在與人相處時(shí)謹(jǐn)慎小心，患得患失。適度的焦慮有助于維持人格的完整，促進(jìn)人格的高水準(zhǔn)統(tǒng)一，而過度的焦慮會(huì)使個(gè)體的心理出現(xiàn)種種不適。在這種狀態(tài)下，若給予適當(dāng)?shù)母深A(yù)，亞健康就會(huì)向健康方面轉(zhuǎn)化。否則，就可能形成心理障礙和心理疾病。調(diào)查結(jié)果（回收的有效問卷中，選擇很大壓力141人，占29.4%；較大壓力289人，占60.2%；沒有壓力50人，占10.4%）表明目前我院學(xué)生的心理壓力很大，回收的有效問卷中，選擇很大壓力141人，占29.4%；較大壓力289人，占60.2%；沒有壓力50人，占10.4%。

2.1.2 軀體性亞健康 大學(xué)生軀體亞健康有心慌、疲勞、頭昏頭疼、胸悶氣短、乏力、少氣懶言、食欲不振、消化吸收不良，兩目干澀等。調(diào)查發(fā)現(xiàn)我院學(xué)生軀體亞健康形勢(shì)令人擔(dān)憂，約80%以上的學(xué)生有時(shí)或時(shí)常出現(xiàn)軀體性亞健康問題。（見表1）

2.1.3 道德品質(zhì)亞健康 現(xiàn)在很多學(xué)生，評(píng)論起別人頭頭是道，眼光只看在別人的短處上而從來看不到自己的不足；不能全面的觀察問題和分析問題；缺乏開闊的胸懷包容心，缺乏責(zé)任感，沒有抱負(fù)，不懂感恩，只求索取和呵護(hù)、不講奉獻(xiàn)；好逸惡勞，貪圖享受等。

2.1.4 社會(huì)適應(yīng)性亞健康 表現(xiàn)為對(duì)工作學(xué)習(xí)困難重重，人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)、緊張，同學(xué)、師生不能和睦相處，沒有知心朋友，角色錯(cuò)位等。通過對(duì)我院學(xué)生心理素質(zhì)的隨機(jī)抽樣調(diào)查（在回收的有效問卷中，自我評(píng)價(jià)問題：很高的占9%，較高占42%，一般占44%，較差占5%，很差的為0%。對(duì)他人的評(píng)價(jià)：很高的占1%，較高占55%，一般占37%，較差占4%，很差占3%。對(duì)環(huán)境的適應(yīng)狀況：很適應(yīng)占5%；較適應(yīng)占62%，一般占30%，不大適應(yīng)占35%，很不適應(yīng)的無。在與心理輔導(dǎo)師交談過程中發(fā)現(xiàn)，我院大部分學(xué)生均認(rèn)為自己基本能夠適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和社會(huì)發(fā)展的需要，對(duì)自己和他人評(píng)價(jià)較高，說明我院學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性狀況良好。

2.2 導(dǎo)致我院學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因分析 導(dǎo)致“亞健康”存在的原因是多方面的。隨著社會(huì)生活的現(xiàn)代化，生活節(jié)奏越來越快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，它使人們長(zhǎng)期處于心理壓力過大、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的緊張狀態(tài)中；現(xiàn)代社會(huì)人際關(guān)系和家庭結(jié)構(gòu)的不斷變革，也存在著人與人之間的關(guān)系表面化、形式化、物質(zhì)化的現(xiàn)象，缺乏情感交流、冷漠使人游離健康；自然生態(tài)的破壞、城市人口密集、住宅高層化、環(huán)境污染等，使人的身體機(jī)能逐漸受到傷害，人的健康狀況因之下滑為“亞健康”。然而，人們普遍缺乏體育新理念也是導(dǎo)致“亞健康”狀態(tài)的重要原因。

2.3 亞健康與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 很長(zhǎng)一段時(shí)間，社會(huì)對(duì)醫(yī)學(xué)和醫(yī)生有著過高的奢望，認(rèn)為良醫(yī)無所不能。事實(shí)并非如此，除了感冒、感染、營養(yǎng)不良等少數(shù)單純生物性病變外醫(yī)學(xué)對(duì)當(dāng)今臨床絕大多數(shù)疾病，特別是嚴(yán)重威脅健康和生存的各種慢性疾病并無根治方法，能做的只是有所控制或緩解。

科學(xué)而合理的體育運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)堅(jiān)韌、勇敢的品質(zhì)、自覺接受堅(jiān)持性、自制力、亦能激發(fā)學(xué)生的激情和興趣，增強(qiáng)自尊自愛，增加積極性和主動(dòng)性，提高適應(yīng)社會(huì)的能力、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神等。因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”有著極其重要作用。

2.3.1 體育運(yùn)動(dòng)能磨練良好的意志品質(zhì) 體育運(yùn)動(dòng)具有疲勞、艱苦、激烈、緊張、抗衡以及相互競(jìng)爭(zhēng)的特點(diǎn)。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、克服困難的思想意識(shí)，可以培養(yǎng)他們沉著冷靜、戒驕戒躁、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，使他們保持積極、樂觀、向上的健康心理狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)不但要戰(zhàn)勝外部條件：氣候的嚴(yán)寒酷暑，場(chǎng)地器材的簡(jiǎn)陋等，而且要克服機(jī)體自身所產(chǎn)生疲勞以及不適應(yīng)。

2.3.2 體育運(yùn)動(dòng)能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高人的社會(huì)適應(yīng)能力 體育活動(dòng)能使人與人產(chǎn)生“親近感”，特別是在對(duì)抗性的活動(dòng)中，使個(gè)人與個(gè)人之間、集體之間的交流和協(xié)調(diào)更加頻繁，這是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)進(jìn)行的嚴(yán)峻考驗(yàn)。在體育活動(dòng)中，不論相識(shí)與否，都可以找到相互交流的手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作都可以交流信息，即使是那些性格不善交際的人，也可以在運(yùn)動(dòng)中很快互相理解。

2.3.3 體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)樂觀、積極開朗的心境 健康的心情會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腦部放松，從而促進(jìn)良好的心態(tài)形成。國外精神病學(xué)家指出，跑步者在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后會(huì)產(chǎn)生一種像欣賞音樂一樣的愉和興奮感。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，引起腎腺素分泌增多，這就使人感覺精神興奮、心情愉悅。

3 對(duì)策與建議

3.1 增強(qiáng)學(xué)生的健康與保健意識(shí) 以“陽光體育運(yùn)動(dòng)”為契機(jī)，在“健康第一”的指導(dǎo)思想下，根據(jù)我院學(xué)生的實(shí)際情況，豐富健康教育的形式與內(nèi)容，如：多搞一些規(guī)模小、強(qiáng)度適宜、可操作性強(qiáng)的體育活動(dòng)，使廣大學(xué)生積極投入，寓體育于娛樂之中，以滿足他們對(duì)體育的需求，使健康教育成為他們的自覺行為。

3.2 培養(yǎng)良好的生活方式以及合理的飲食結(jié)構(gòu) 不良生活方式和飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了學(xué)生亞健康狀態(tài)的形成。廣大學(xué)生應(yīng)該克制和杜絕吸煙、酗酒、起居不規(guī)律、逆時(shí)而作、亂用藥品、偏食等不良行為，提倡主動(dòng)養(yǎng)生、科學(xué)預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平衡膳食、合理營養(yǎng)，在良好的校園環(huán)境中努力學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取，預(yù)防和消除亞健康狀態(tài)。

3.3 適當(dāng)培養(yǎng)特長(zhǎng)和興趣愛好 培養(yǎng)興趣愛好既能豐富業(yè)余生活，又能使人身心放松，在提高綜合素質(zhì)的同時(shí)，還能提高學(xué)習(xí)和工作的效率。因此，應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生參加一些自己擅長(zhǎng)和喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在完成各種運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)會(huì)與隊(duì)友的默契配合和與對(duì)手的周旋較量，從而得到一種心理上的滿足和美妙的，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自豪感。

參考文獻(xiàn)

[1]王育學(xué).亞健康：21世紀(jì)健康新概念[M].南昌：江西科學(xué)技術(shù)出版社，2002.1-5.

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關(guān)鍵詞：亞健康；健康；心身醫(yī)學(xué)；中醫(yī)；體育運(yùn)動(dòng)

1、亞健康現(xiàn)狀及分類

亞健康在世界很多國家和地區(qū)廣泛存在，已成為國際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一，因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性，被稱為“世紀(jì)病”。它的發(fā)生與人類生存的環(huán)境惡化、生活方式不正確、心理緊張、社會(huì)關(guān)系復(fù)雜等有關(guān)，又稱其為“文明疾病”或“社會(huì)性疾病”。

以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為：(1)軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等；(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；(3)社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；(4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

現(xiàn)代人類遇到危及健康的問題日益增多，各國對(duì)健康投入的資金猛增。據(jù)有關(guān)資料顯示：西方許多發(fā)達(dá)國家每年為心血管這類非傳染性疾病付出的醫(yī)藥費(fèi)用高達(dá)數(shù)萬億美元。2000年日本國民的醫(yī)療健康費(fèi)用達(dá)到380000億日元。美國1996年政府付出的醫(yī)療保健費(fèi)占到了國民生產(chǎn)總值的14.8％。世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)，年齡分布在20―45歲之間。美國每年有600萬人處于“亞健康”狀態(tài)，澳洲處于這種疾病狀態(tài)的人達(dá)3700萬。在亞洲地區(qū)，處于亞健康狀態(tài)的比例更高，2000年我國對(duì)1800名白領(lǐng)員工調(diào)查，有70％的人都處于亞健康。

2、亞健康對(duì)人類健康的威脅

多年來，健康的概念非常難以界定，以往認(rèn)為：“沒有疾病就是健康”。后來聯(lián)合國科教文組織又將之作了如是發(fā)展：“健康不僅是沒有疾病，而且是每一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)等方面都達(dá)到安寧的狀態(tài)”。

健康的概念在我國也幾度更新，今天已不同于昨天。當(dāng)社會(huì)物質(zhì)生活水平處于較低水平時(shí)，人們只期望身體能夠勝任體力勞動(dòng)和維持日常生活，健康的概念就是“不得病”；隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，人們的健康需求發(fā)展為追求高壽命，將健康理解為“長(zhǎng)壽”；其后人們又發(fā)現(xiàn)，延長(zhǎng)了的生命如果伴隨著疾病和傷殘，一樣不能幸福生活，因而開始追求高質(zhì)量的生活，追求身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。美國的R?杜博(R?Dubos)對(duì)健康更新的定義為：“人們最切望的健康未必是身體的活力和洋溢著健康感的狀態(tài)，也不是長(zhǎng)壽，而是指一種最適于達(dá)到各人給自己所訂的目標(biāo)的狀態(tài)”。

亞健康是健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，現(xiàn)代化的社會(huì)在給人類生活帶來極大實(shí)惠和物質(zhì)豐富的同時(shí)，也給人類帶來許多人生煩惱，身心失調(diào)，壓力過大，缺乏運(yùn)動(dòng)等，如果健康駛向疾病的“生命列車”一旦啟動(dòng)，常常只向前行進(jìn)，多半是有去無回，所不同的只是“行進(jìn)”速度的快慢。在從亞健康向疾病的轉(zhuǎn)移過程中，人類健康面臨極大威脅，生命質(zhì)量大打折扣。

3、對(duì)亞健康的干預(yù)措施

以往的醫(yī)學(xué)主要是應(yīng)付時(shí)常威脅人類的傳染性疾病，傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)對(duì)象就是“疾病”。很長(zhǎng)一段時(shí)間，社會(huì)對(duì)醫(yī)學(xué)和醫(yī)生有著過高的奢望，認(rèn)為良醫(yī)無所不能，事實(shí)并非如此，除感冒、感染、營養(yǎng)不良等少數(shù)單純生物性病變外，醫(yī)學(xué)對(duì)當(dāng)今臨床絕大多數(shù)疾病，特別是嚴(yán)重威脅健康和生存的各種慢性疾病并無根治之法，能做的只是有所控制或緩解。

早在20年前，WHO的專家們指出，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)重心將是對(duì)病前狀態(tài)的干預(yù)和對(duì)疾病的有效防范。并預(yù)測(cè)20世紀(jì)有85％醫(yī)生從事臨床診斷治療工作，而到了21世紀(jì)，將需要85％醫(yī)生從事關(guān)注病前狀態(tài)的工作，仍坐在醫(yī)院里等病人求治的醫(yī)生將不超過15％。據(jù)估算，病前綜合干預(yù)所需的費(fèi)用只是病后治療的15―23％。

3.1心身醫(yī)學(xué)干預(yù)亞健康

擁有數(shù)百萬會(huì)員的美國最大的保健組織“凱澤永恒”組織已經(jīng)推出一項(xiàng)計(jì)劃，運(yùn)用心身相互作用的方法對(duì)患有慢性病的病人提供幫助，這一方法已證實(shí)非常有效。科學(xué)研究已證實(shí)，心身聯(lián)系確實(shí)存在。心身失調(diào)是因人的心理或情緒而導(dǎo)致或加重的真正的疾病。心身失調(diào)包括：因心理壓力導(dǎo)致的身體癥狀；不健康的生活方式和行為所致的或?qū)ζ浒l(fā)展過程產(chǎn)生影響的疾病等。專家認(rèn)為，現(xiàn)在在日常保健中運(yùn)用心身醫(yī)療原則的需求比以往任何時(shí)候都更加迫切，它是解決慢性非傳染性疾病患者日益增長(zhǎng)的手段之一。

亞健康多為心身性的，心因常起主導(dǎo)作用，而且個(gè)體的個(gè)性特征也常有著特殊意義。美國國家疾病控制中心已經(jīng)認(rèn)定：具有過分的追求、敵意感過強(qiáng)的A型行為，是促成冠心病形成的高度危險(xiǎn)因素。在35―55歲的人群中，具有這類行為特征者，若干年后有10％將發(fā)展成冠心病，而此類行為不明顯者患冠心病的還不到3.8％。另一方面，慣于自我克制，情緒低沉、悲觀，又不太愿意讓負(fù)性情緒表達(dá)出來者(被稱作C型行為)，其腫瘤發(fā)生率比A型行為者高出3倍。

3.2中醫(yī)干預(yù)亞健康

由中國中醫(yī)研究院承擔(dān)的北京市科委課題《亞健康人群中醫(yī)基本證侯流行病調(diào)查》是我國對(duì)亞健康人群最大規(guī)模的一次調(diào)查。調(diào)查對(duì)象為5000名35―55歲的普通群眾。在摸清亞健康在人群中發(fā)生的情況及中醫(yī)證侯分布的基礎(chǔ)上，建立亞健康狀態(tài)的中醫(yī)證侯學(xué)本底資料庫。

3.2.1上工治未病

嚴(yán)格來講，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不同，中醫(yī)學(xué)并不專長(zhǎng)于治病，而是擅長(zhǎng)于調(diào)整狀態(tài)。所謂的氣虛、血虛、陽虛、陰虛、痰濕、郁證等，其實(shí)都是指的亞健康狀態(tài)。中醫(yī)歷來主張“治未病”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎?”由此可看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。強(qiáng)調(diào)高明的醫(yī)生應(yīng)“先安未受邪之地”，即了解病態(tài)的發(fā)展可能趨勢(shì)，積極采取措施，杜絕防范其進(jìn)一步發(fā)展。在這方面，中醫(yī)不僅理論觀點(diǎn)十分科學(xué)，而且通過近年的積累，形成了豐實(shí)有效的防范、調(diào)整措施和方法。

3.2.2調(diào)整不只是補(bǔ)

目前很多人對(duì)亞健康狀態(tài)糾治的理解就變成了服補(bǔ)品。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，也許在過去，處于營養(yǎng)不良、虛弱狀態(tài)的人比較多，但今天，這類單純的虛弱者已不多見，大多數(shù)人只是由于緊張、壓力、心理應(yīng)激，加上營養(yǎng)過剩、代謝失常，才促成了亞健康。因此，對(duì)于亞健康者來說，重要的是“調(diào)整”，而不是“補(bǔ)”，調(diào)整代謝、調(diào)整免疫、調(diào)整心腦血管功能和血液循環(huán)，調(diào)整心身

功能狀態(tài)。

4、體育運(yùn)動(dòng)糾治亞健康是積極、有效、可靠的手段

根據(jù)全國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查提供的材料，體育人口各種慢性病的發(fā)病率低于非體育人口7.1％，職業(yè)病的發(fā)病率只有非體育人口的17％，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率只有非體育人口的12％，吃藥、看病、住院情況的發(fā)生率普遍低于非體育人口；他們對(duì)自己身體、精神疲勞程度以及對(duì)體力衰退的評(píng)價(jià)，均優(yōu)于非體育人口。而且，他們的健康意識(shí)明顯好于非體育人口，具有不良嗜好(吸煙、酗酒)的體育人口也明顯少于非體育人口，體育人口在生活中有明顯不依賴營養(yǎng)保健品的傾向。

從本質(zhì)上說，亞健康與不良的生活方式及行為有關(guān)，故進(jìn)行行為上合理糾治十分重要。體育的重要價(jià)值就在于能改善人類的生活方式。文明發(fā)展的確給人類帶來了許多的益處，同時(shí)也給我們帶來了巨大的不利和弊端，它嚴(yán)重壓制了人類的自由天性，極大地改變著人們億萬年進(jìn)化中形成的、較為穩(wěn)固的生物機(jī)制，從而使人類發(fā)生了極大的不適應(yīng)狀況。人類的當(dāng)代疾病就是由此而引起的。精神的過渡緊張，腦力勞動(dòng)的肆意增加，體力活動(dòng)的日趨減少，生存環(huán)境的嚴(yán)重惡化等，都是引起當(dāng)代疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

人類的體育活動(dòng)，是惟一的一種能與這種生活格局相對(duì)抗的文化方式。人類只有在體育運(yùn)動(dòng)中，才能再一次地恢復(fù)原來“動(dòng)物天性”，機(jī)能獲得新的“自由自在”，才能最有效地抵抗各種“異化”，消除文明力量對(duì)自己的“離心背叛”。體育的積極意義和主要的保健作用幾乎都是在這個(gè)“反抗文明”的過程中得以實(shí)現(xiàn)的。通過體育，人們可以在生理學(xué)的角度提高身體素質(zhì)；可以在流行病的角度提高“宿主”質(zhì)量；可以在生態(tài)學(xué)的角度提高人體的適應(yīng)能力；可以在心理學(xué)上克服緊張、焦躁和不安；可以在社會(huì)學(xué)的角度建立新的社會(huì)關(guān)系；可以在哲學(xué)的角度做到真正的“返樸歸真”，克服“異化”……。這就是體育的價(jià)值，體育之所以被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一步步地包容在自己的懷抱之中，就是由于它在糾治人類行為疾病、改善人類體質(zhì)狀況的過程中承擔(dān)著醫(yī)學(xué)目前所無法解決的難題。

健康觀念的轉(zhuǎn)變使醫(yī)學(xué)和體育逐步走到一起。醫(yī)學(xué)的主要任務(wù)由傳統(tǒng)的發(fā)現(xiàn)疾病并進(jìn)行治療逐步向病前干預(yù)、防范過度，并不斷提高人們的健康水平。而體育的積極意義就在于改變?nèi)藗兊纳罘绞?，預(yù)防減少亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)可以塑造健康的人格，培養(yǎng)具有創(chuàng)造性的行為，造就科學(xué)、健康、文明的生活方式，建立良好的社會(huì)關(guān)系。因此，可以說體育健身活動(dòng)不僅是解決身心健康問題、消除亞健康狀態(tài)的一種最積極、最有效、最可靠的手段，而且它也是最方便、最廉價(jià)、最快樂的一種。

參考文獻(xiàn)：

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篇5

關(guān)鍵詞：健康； 亞健康； 疾病； 預(yù)防； 治療

前言：健康是人類社會(huì)生存發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒有健康就沒有一切。因此，健康屬于個(gè)人，又屬于社會(huì)。學(xué)校體育教育與學(xué)校體育工作的首要任務(wù)就是增進(jìn)學(xué)生的健康，健康教育的目的是培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生行為和習(xí)慣，使他們身心健康得到全面發(fā)展，以適應(yīng)社會(huì)。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，是隨社會(huì)經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展而變化的?！皝喗】怠弊鳛橐粋€(gè)新的醫(yī)學(xué)概念，是在20世紀(jì)90年代才被納入科學(xué)視野，從千百年來固有的健康、疾病概念中剝離出來，而引起世界的關(guān)注和矚目。1977年世界衛(wèi)生組織（WTO）明確提出：“健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且心理和方面、生理方面和社會(huì)適應(yīng)方面都處于一種安寧、完好的狀態(tài)”。但就WTO統(tǒng)計(jì)，有1/3以上的人群處于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，既“第三狀態(tài)”，也就是人體介于健康與疾病之間邊緣狀態(tài)，國內(nèi)稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是指人體介于健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)，一般是指肌體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低.適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)。亞健康是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，處理得當(dāng)，身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。高校學(xué)生作為國家可持續(xù)發(fā)展的生力軍，是未來的人才，國家的財(cái)富，研究大學(xué)生亞健康成因分析，對(duì)預(yù)防和減少亞健康人群比例，進(jìn)一步提高大學(xué)生的健康水平，從而為國家培養(yǎng)更多合格人才具有重要意義。

一、大學(xué)生亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為心慌氣短，心煩意亂，夜里多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不高；面色憔悴，雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青，無光澤；指甲卷曲、月痕不齊、甲面白點(diǎn)；手心熱、口干、全身倦怠無力，經(jīng)常自汗、盜汗；突然感到視力下降，且伴有目脹、頭疼等。大學(xué)生亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為：記憶力減退、注意力難集中、精神不振、對(duì)自己的健康擔(dān)心、多夢(mèng)、疲勞、情緒不穩(wěn)定、用腦后疲勞、耐力下降、困倦、煩躁、健忘、虛弱、活動(dòng)后疲勞、易激怒、失眠、壓抑感、易怒、總懷疑自己有病、思維效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉、頭暈、目眩、抑郁、頭疼、腰膝酸痛、脫發(fā)。

二、大學(xué)生亞健康形成的原因分析

（一） 特定的社會(huì)環(huán)境和生活環(huán)境導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力增大

當(dāng)今的大學(xué)生正處在一個(gè)改革開放的時(shí)代，一個(gè)興旺發(fā)展的時(shí)代，一個(gè)情緒負(fù)重的時(shí)代。科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、生活節(jié)奏的加快以及錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們需要不斷進(jìn)行知識(shí)更新，精神壓力日趨增大，再加上目前由于高校擴(kuò)招、校舍緊張、學(xué)生活動(dòng)空間相對(duì)減少、空氣污染嚴(yán)重，容易使人煩躁，心情郁悶。所有這一切，是導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷壓力增大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。

（二） 飲食起居無規(guī)律

無規(guī)律的飲食和起居是造成消化系統(tǒng)疾病、頭痛、失眠的主要原因之一，而大學(xué)生對(duì)飲食起居的重要性明顯認(rèn)識(shí)不足。長(zhǎng)期的無規(guī)律的飲食起居，不僅會(huì)引起營養(yǎng)不良，影響睡眠質(zhì)量，甚至?xí)绊懭梭w神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對(duì)學(xué)生的身體健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

（三） 不良嗜好

大學(xué)生無論從生理和心理上都處于不成熟到逐漸成熟并迅速向成人過渡的動(dòng)態(tài)變化時(shí)期，獨(dú)立生活能力不強(qiáng)，容易受社會(huì)上各種思潮的沖擊和影響。其原因：一是學(xué)習(xí)與競(jìng)爭(zhēng)的壓力較大，以此來緩解壓力；二是無具體目的，有從眾心理，以此作為時(shí)尚和成熟的標(biāo)志。實(shí)際情況主要以后者為主，并占有絕大多數(shù)。

（四） 缺乏科學(xué)體育鍛煉

體育鍛煉可以彌補(bǔ)現(xiàn)代生活給人體健康帶來的不利影響，能調(diào)節(jié)和改善由于飲食、作息等長(zhǎng)期不合理而形成的健康隱患，這一觀點(diǎn)得到廣大學(xué)生的普遍認(rèn)同。運(yùn)動(dòng)缺乏癥直接導(dǎo)致的后果是“營養(yǎng)過?！薄Ⅲw重超標(biāo)、肌體抵抗力下降。

（五） 人體生物周期中的低潮時(shí)期

由于人體生物具有周期性，即使是健康的人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。例如女性在月經(jīng)來潮前、學(xué)生在考試期間表現(xiàn)的煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠等。

三、預(yù)防大學(xué)生產(chǎn)生亞健康的對(duì)策與建議

（一） 加強(qiáng)健康教育，樹立“健康為本、健康第一”的理念

當(dāng)前大學(xué)生對(duì)健康教育認(rèn)識(shí)不足，對(duì)“健康”一詞的內(nèi)涵與外延理解模糊。在體育教學(xué)中應(yīng)注重加強(qiáng)健康教育必修課或選修課，編寫合適的健康教育的教材，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到“健康是一種身體，心理和社會(huì)的全面的健康狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病”。

（二） 培養(yǎng)學(xué)生積極生活態(tài)度的理念

1986年加拿大首先提出了“積極生活”的概念。世界衛(wèi)生組織（WTO）于1997年在日內(nèi)瓦召開了以“積極生活、體育為健康”為主題的會(huì)議，并啟動(dòng)了“全球積極生活運(yùn)動(dòng)”。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“懶惰的生活方式是一個(gè)日益擴(kuò)大的、全球性的對(duì)健康的威脅”。因此，大學(xué)生們應(yīng)積極改變?cè)械牟涣嫉纳盍?xí)慣方式，克服有害身心健康的行為習(xí)慣，大學(xué)生們應(yīng)在良好的校園環(huán)境中努力學(xué)習(xí)，階級(jí)進(jìn)取，學(xué)校應(yīng)組織學(xué)生參加各種有益身心健康發(fā)展的活動(dòng)，使學(xué)生課余時(shí)間過得豐富充實(shí)而有意義，避免學(xué)生空余時(shí)間感到無所事事，無聊空虛，形成一種積極向上的氛圍。

（三） 加強(qiáng)學(xué)生的心理衛(wèi)生與心理健康教育，克服心理障礙

由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，生活節(jié)奏加快，學(xué)生心理障礙現(xiàn)象更加突出，學(xué)校應(yīng)定期舉行有關(guān)心理衛(wèi)生與心理健康的講座，教師在教學(xué)中要注意現(xiàn)實(shí)性的心理變化，及時(shí)給予心理健康教育的指導(dǎo)。一些學(xué)校已專門設(shè)立心理咨詢，促進(jìn)自身人格的發(fā)展，維護(hù)和保持良好的心理健康狀態(tài)。

（四） 養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

營養(yǎng)平衡是人體健康的第一大基石。研究表明，慢性非傳染性疾病可以通過改善營養(yǎng)和飲食來預(yù)防。專家建議：5大食品每餐都應(yīng)攝食，種類越多越好；每餐吃8分飽；在愉快的氣氛下進(jìn)餐；多吃深色蔬菜和水果；根據(jù)身體需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品。

（五） 體育是預(yù)防和消除“亞健康”的最佳說段

任何體育運(yùn)動(dòng)不僅是運(yùn)動(dòng)器官在運(yùn)動(dòng)，心血管、呼吸、泌尿，內(nèi)分泌、感覺系統(tǒng)以至全身各組織、器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的機(jī)能變化，在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，相互配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身從整體--系統(tǒng)器官--細(xì)胞分子從上至下統(tǒng)一協(xié)調(diào)的鍛煉，使人體各級(jí)機(jī)能得到提高，它作用于人體，使之產(chǎn)生良好的健康效應(yīng)。研究表明，強(qiáng)度適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，通過各種感覺信息的輸入，可提高喚醒水平，使人精神振奮，消除疲勞，擺脫煩惱，對(duì)精神不振、心境很差的人具有顯著的治療和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的意志，增加心理堅(jiān)強(qiáng)和自信心，并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，通過群體的體育運(yùn)動(dòng)，增加人與人之間的接觸，使社會(huì)交往增加，身心愉快，并從中獲得社會(huì)需要感的滿足。

四、大學(xué)生產(chǎn)生亞健康后的治療方法

（一） 物理療法

物理療法是指用光、電、聲、氣體、水等因子作用與機(jī)體，進(jìn)行保健的一種方法。首先，各種物理因子直接作用于身體各部位，改善局部的癥狀，如頸肩、腰、腿痛，肥胖、便秘等，并有加快血液循環(huán)，促進(jìn)有毒物質(zhì)排出體外的作用。如采用超聲波、紅外線、磁療等。

其次。各種物理因子作用于皮膚、肌肉和其他感官（如眼、耳、鼻）進(jìn)行良性刺激，使大腦對(duì)其進(jìn)行整合作用，通過肌體進(jìn)行神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)，從而恢復(fù)和維護(hù)人體平衡，使不良的癥狀得以改善和消除。如運(yùn)用音樂、空氣離子、色光等方法，從而改善人體各項(xiàng)生理指標(biāo)。

（二） 精神療法

精神療法又稱心理調(diào)節(jié)法，就是利用心理學(xué)的理論知識(shí)和技巧，通過各種方法，應(yīng)用語言和非語言的交流方式，影響對(duì)方的心理狀態(tài)，改變不正確的認(rèn)知活動(dòng)、情緒障礙，解決其心理上的矛盾。

（三） 森林療法

森林療法是由日本慈惠醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授于1920年創(chuàng)立，是一種順其自然，為所當(dāng)為的心理治療方法。主要適用于治療神經(jīng)癥、植物神經(jīng)失調(diào)等身心疾病。

（四） 飲食療法

一般來說飲食講究色、香、味，從現(xiàn)代生活基本條件來看，特別是從科學(xué)養(yǎng)生的視角來認(rèn)識(shí)食療問題，也就是書，人體可以通過食療，達(dá)到陰陽、氣血處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，因此，飲食應(yīng)該講究色、香、味。具體有 食養(yǎng)八原則，即飲食有節(jié)，忌暴飲暴食；食清淡，忌膏粱厚味；不可偏食，多食五谷雜糧，不勉強(qiáng)進(jìn)食，不渴強(qiáng)飲食；怒后不進(jìn)食；飲食不可過熱過冷；食后不要做激烈運(yùn)動(dòng)；注意食后養(yǎng)生。

（五） 針灸、點(diǎn)穴法

1.針灸原理

針灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一門獨(dú)特的療法?！搬槨奔瘁槾蹋葬槾倘肴梭w穴位治病，進(jìn)針后通過補(bǔ)、瀉、平補(bǔ)不瀉等手法的配合運(yùn)用，以取得人體本身的調(diào)節(jié)反應(yīng)；“灸”即艾條，以火點(diǎn)燃艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達(dá)到治病保健的目的。

2.定穴取穴

針灸首先要定穴、取穴。準(zhǔn)確的取穴要求患者有一定的。常用的取穴方法；一種是根據(jù)人體的自然標(biāo)志來取穴；一種是以患者一個(gè)手指或幾個(gè)手指某部分的寬度為標(biāo)準(zhǔn)來取穴；還有一種是把人體各部分的距離，規(guī)定為一定的寸，以骨度來取穴，只有確認(rèn)標(biāo)志，量好骨度分寸，注意本穴與上下，左右鄰近穴的關(guān)系，才能達(dá)到準(zhǔn)確取穴的目的。

（六） 按摩療法

按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)肌體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛，常用于傷科各種痛癥。

（七） 穴位激光照射療法

穴位激光照射療法，是利用低功率激光束直接照射穴位以治療疾病的方法，其作用原理是：激光是因受激輻，而發(fā)出的一種光，它具有亮度高、方向性強(qiáng)、相關(guān)度高及單色性好等特點(diǎn)，能產(chǎn)生4種對(duì)人體局部有多種影響的反應(yīng)，使人體局部血管擴(kuò)張，血流加快，細(xì)胞活力加強(qiáng)，從而達(dá)到活血祛淤、消炎止痛的目的。

（八） 穴位 電興奮療法

穴位電興奮療法是應(yīng)用電流強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短的感應(yīng)電、斷續(xù)直流電刺激人體瑜穴，以治療疾病的一種方法，它具有鎮(zhèn)靜、興奮、鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)植物和內(nèi)臟神經(jīng)、改善血液循環(huán)、防止肌肉萎縮等作用。

五、結(jié)束語

健康是人類永恒的追求，預(yù)防和擺脫亞健康是獲得健康的前提，亞健康需要整個(gè)人類的高度重視，需要每個(gè)人的積極參與，特別是大學(xué)生可以通過改善生活方式、平衡心理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、親近自然等途徑預(yù)防和擺脫亞健康而走向健康。

參考文獻(xiàn)

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[2] 朱寒笑.大學(xué)生亞健康狀況及分析[J]. 體育文化導(dǎo)刊，2002（3）

篇6

關(guān)鍵詞：亞健康；中醫(yī)健康管理服務(wù)；運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生；現(xiàn)狀；發(fā)展展望

世界衛(wèi)生組織指出，健康的概念應(yīng)為“軀體”“心理”“社會(huì)適應(yīng)能力”“道德”“生殖”五大方面都健康的狀態(tài)［1］?？梢钥闯觯】挡⒉粏渭冎傅氖且粋€(gè)人身體上沒有疾病，而是指人的身體、心理和行為等諸多方面的完好。人們要達(dá)到健康并維持這一狀態(tài)，就離不開科學(xué)的健康管理。

1中醫(yī)健康管理服務(wù)

1．1中醫(yī)健康管理服務(wù)的概念

健康管理是一種以現(xiàn)代健康觀念為核心，運(yùn)用管理學(xué)理論和方法對(duì)需求人（群）健康狀況進(jìn)行檢測(cè)、評(píng)估、干預(yù)的管理服務(wù)［2］。中醫(yī)健康管理是將中醫(yī)“治未病”傳統(tǒng)思想與新的醫(yī)學(xué)模式相結(jié)合，運(yùn)用中醫(yī)學(xué)整體觀念、辨證論治的核心思想，結(jié)合管理理論體系，實(shí)現(xiàn)促進(jìn)健康為目標(biāo)的全人、全程、全面的醫(yī)學(xué)服務(wù)過程。其內(nèi)容包括了健康咨詢、監(jiān)測(cè)、教育、危險(xiǎn)因素干預(yù)、養(yǎng)生調(diào)治、信息管理等［3］。其管理方法體現(xiàn)了中醫(yī)特色理論和技術(shù)，包括中醫(yī)食療、運(yùn)動(dòng)療法等。

1．2健康管理的形成

健康管理的起源可追溯到20世紀(jì)70年代的美國保險(xiǎn)業(yè)［4］。而后健康管理概念推廣開來，進(jìn)入國內(nèi)市場(chǎng)，迅速發(fā)展形成“健康管理產(chǎn)業(yè)”。2007年中華醫(yī)學(xué)會(huì)正式成立了健康管理分會(huì)，《中華健康管理學(xué)雜志》創(chuàng)刊，標(biāo)志著健康管理的必要性和價(jià)值受到政府和社會(huì)群眾的普遍重視，表明國內(nèi)的健康管理產(chǎn)業(yè)步入規(guī)范化發(fā)展軌道。

2中醫(yī)健康管理服務(wù)的現(xiàn)狀

2．1中醫(yī)健康管理服務(wù)的核心思想

與其他健康管理服務(wù)相比，中醫(yī)健康管理服務(wù)的特色就在于中醫(yī)理論和技術(shù)。其基石即中醫(yī)“治未病”思想。中醫(yī)“治未病”首次出現(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》［5］。其曰“圣人不治已病治未病”“病已成而后藥之”譬如“渴而穿井”“斗而鑄錐”不亦晚乎。這是中醫(yī)“治未病”思想的雛形，表現(xiàn)出“治未病”的重要性?！爸挝床　迸c健康管理學(xué)中主張的“防患于未然”異曲同工，二者相結(jié)合，構(gòu)成了我國醫(yī)學(xué)和西方醫(yī)學(xué)的結(jié)合典范。將中醫(yī)“治未病”和“未病先防”理念應(yīng)用于現(xiàn)代健康管理服務(wù)中，建立特色的健康管理體系，從而為人們維護(hù)健康、規(guī)避健康風(fēng)險(xiǎn)、降低醫(yī)療成本提供有效途徑。近年來，中醫(yī)健康管理服務(wù)在國內(nèi)取得較大進(jìn)展，如“治未病”高峰論壇、“中國健康管理工程”等。在“治未病”思想的指導(dǎo)下，一個(gè)全面的、成體系的中醫(yī)健康管理應(yīng)當(dāng)是可以針對(duì)不同健康狀況的個(gè)人或群體提供具有針對(duì)性的分類健康管理。對(duì)于健康人群，即“未病”之人。可采用中醫(yī)的“預(yù)防”思想和體質(zhì)辯證具體情況，為其提供中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，幫助其自主改善生活方式。幫助健康人群形成健康行為的自覺性，達(dá)到固本培元的目的；對(duì)于亞健康人群、康復(fù)人群及高危人群，即“欲病”之人，可采用中醫(yī)防治、防病的思想，為其提供健康咨詢和健康干預(yù)，如采用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，幫助其改善體質(zhì)，達(dá)到“未病先防”，降低醫(yī)療成本的目的；而對(duì)于已經(jīng)患有某種疾病的個(gè)體和人群，即“已病”之人，可對(duì)其進(jìn)行體質(zhì)判定和健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，建立健康檔案協(xié)助患者就醫(yī)。如此一來，通過“未病”“欲病”“已病”健康狀態(tài)的評(píng)估，對(duì)個(gè)體或人群進(jìn)行合理的中醫(yī)健康管理，包括干預(yù)、長(zhǎng)期追蹤等措施。中醫(yī)“治未病”思想為健康管理系統(tǒng)提供了思想支撐，奠定了中醫(yī)預(yù)防和個(gè)性化診療的健康管理思想基石［6］，也為中醫(yī)學(xué)的預(yù)防、診斷、管理、養(yǎng)生保健提供了理論基礎(chǔ)和具體手段。經(jīng)過長(zhǎng)期、大量的臨床實(shí)踐證明，中醫(yī)健康管理確實(shí)能對(duì)人類健康發(fā)揮獨(dú)特作用［7］。以“治未病”思想作為核心基石的中醫(yī)“天人合一”的整體觀和“因時(shí)、因地、因人制宜”的動(dòng)態(tài)辯證觀相較于西醫(yī)簡(jiǎn)單的對(duì)疾病危險(xiǎn)因素的評(píng)估來說，能夠更加客觀地評(píng)估和描述人體健康狀態(tài)的動(dòng)態(tài)變化，是真正意義上的健康管理服務(wù)。

2．2中醫(yī)健康管理服務(wù)的運(yùn)行模式

2．2．1信息采集與評(píng)估世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，亞健康人群已毫無爭(zhēng)議地成為健康管理的主要對(duì)象［8］。中醫(yī)理論和方法對(duì)亞健康狀態(tài)的調(diào)治符合健康管理的要求。有關(guān)中醫(yī)專家提出，可以依據(jù)中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)為個(gè)人健康管理提供重要依據(jù)，如王琦教授提出的“體質(zhì)九分法”，從“欲病”之人的疾病預(yù)防入手實(shí)現(xiàn)健康管理［9］。體質(zhì)辨識(shí)采用現(xiàn)場(chǎng)問卷方式，結(jié)合中醫(yī)四診綜合辨識(shí)法、亞健康癥候測(cè)試量表等量表，豐富了中醫(yī)對(duì)人體健康狀態(tài)信息的收集和評(píng)估方法，為系統(tǒng)構(gòu)建中醫(yī)健康管理體系創(chuàng)造了條件。2．2．2中醫(yī)保健特色門診各種特色門診是當(dāng)前中醫(yī)健康管理服務(wù)運(yùn)行的主要模式之一［10］，如養(yǎng)生技術(shù)治療門診、健康調(diào)養(yǎng)門診等，針對(duì)不同的體質(zhì)特性、個(gè)體的健康危險(xiǎn)因素，制定個(gè)性化的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案，內(nèi)容包括情志、飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)等。同時(shí)引進(jìn)先進(jìn)的儀器設(shè)備，幫助“未病”“欲病”“已病”之人盡早、準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)病變（傾向），對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行預(yù)警，為防治方案提供客觀指標(biāo)，并開展中醫(yī)保健特色療法，形成具有特色的健康管理模式。例如，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)療法在中醫(yī)保健特色門診應(yīng)用十分廣泛。其通過利用軀體運(yùn)動(dòng)或輔助康復(fù)器械的生物力學(xué)原理幫助個(gè)體進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。以“五禽戲”為例，這種傳統(tǒng)的中國健身方法，由華佗模仿5種動(dòng)物創(chuàng)編，具有平衡陰陽、滑利關(guān)節(jié)、推行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)之效用。其中虎戲?qū)?yīng)肝，習(xí)之可填精益髓，強(qiáng)腰健腎，通督脈，祛風(fēng)邪；鹿戲?qū)?yīng)腎，習(xí)之可舒展筋骨，增強(qiáng)體力，益腎固腰；猿戲?qū)?yīng)心，習(xí)之可愉悅心情，暢心智，靈活頭腦，增強(qiáng)記憶力；熊戲?qū)?yīng)脾，習(xí)之可促進(jìn)消化、睡眠，強(qiáng)健脾胃；鳥戲?qū)?yīng)肺，習(xí)之可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)運(yùn)氣血，調(diào)和呼吸，活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)。

3中醫(yī)健康管理服務(wù)的發(fā)展展望

3．1強(qiáng)化中醫(yī)理論，融合傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)健康管理服務(wù)應(yīng)當(dāng)重視傳承和發(fā)揚(yáng)我國深厚的特色中醫(yī)文化。在現(xiàn)代健康概念和醫(yī)學(xué)模式以及中醫(yī)“治未病”理論的指導(dǎo)下，以中醫(yī)的陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，形成融合導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)學(xué)理論為一體的具有中國民族特色的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法，從健康篩選、促進(jìn)、管理等多方面入手，為社會(huì)人群提供個(gè)性化的健康促進(jìn)服務(wù)和計(jì)劃，以期以最低的醫(yī)療成本投入獲得最大的健康效益。

3．2充分運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)

充分運(yùn)用現(xiàn)代信息網(wǎng)絡(luò)技術(shù)，實(shí)現(xiàn)對(duì)患者動(dòng)態(tài)的“望聞問切”，還可研制集智能化、系統(tǒng)化、科研化的中醫(yī)健康管理軟件，實(shí)現(xiàn)“跨領(lǐng)域”的診療服務(wù)，從而實(shí)現(xiàn)中醫(yī)和現(xiàn)代科技的有機(jī)融合，以先進(jìn)的科學(xué)力量提升服務(wù)和管理質(zhì)量。

3．3建立中醫(yī)健康基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫

建立中醫(yī)健康基礎(chǔ)數(shù)據(jù)庫，可以為開展中醫(yī)健康管理服務(wù)提供重要基礎(chǔ)。如作為健康評(píng)估和健康需求的依據(jù)來源。為確保依據(jù)的科學(xué)性，應(yīng)在不同的人群水平上開展監(jiān)測(cè)。如基本健康水平、疾病危險(xiǎn)因素、生活方式、運(yùn)動(dòng)方式等，從而提高健康管理工作的針對(duì)性和準(zhǔn)確性。

3．4以社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)為基石

以社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)為基石，強(qiáng)化社區(qū)中醫(yī)健康管理服務(wù)的開展，通過主動(dòng)走進(jìn)社區(qū)，以多種方式開展中醫(yī)健康管理服務(wù)宣教，加大宣傳，對(duì)個(gè)人、家庭健康狀況進(jìn)行評(píng)估，并提供相應(yīng)的診療干預(yù)措施，提升群眾的認(rèn)可度，塑造中醫(yī)健康管理的“品牌形象”。

3．5規(guī)范評(píng)估和療效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)學(xué)對(duì)人體健康的評(píng)估方法和療效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有很多種，但并未形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)［11］。而為了確保中醫(yī)健康管理服務(wù)向著健康、科學(xué)的方向發(fā)展，對(duì)其手段和療效進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)定義是十分必要的，例如養(yǎng)生保健操、理療、藥膳等，并制定相應(yīng)的科學(xué)評(píng)價(jià)體系和規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，以制度化促進(jìn)中醫(yī)健康管理服務(wù)行業(yè)的規(guī)范化發(fā)展。

4結(jié)語

篇7

研究區(qū)概況與研究方法

青海省東部農(nóng)業(yè)區(qū)處在我國黃土高原向青藏高原和西北干旱區(qū)過渡的地帶,年均氣溫3℃~9℃,降水量250~550mm,雨熱同期,光能充足,其間有大通河、湟水、黃河自西向東流貫。其中湟水流域集中了全省60%以上的人口,約50%的耕地,60%以上的工農(nóng)業(yè)總產(chǎn)值[14],湟水流經(jīng)的西寧市和海東地區(qū)是全省政治、經(jīng)濟(jì)、文化的中心和工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)基地。本次選取青海省西寧市及海東地區(qū)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)集中的9個(gè)縣作為研究對(duì)象,分別是湟源縣、湟中縣、大通回族土族自治縣、平安縣、樂都縣、民和縣、互助縣、化隆回族自治縣及循化撒拉族自治縣。湟源縣、湟中縣和大通回族土族自治縣屬西寧市管轄,其他6縣屬海東地區(qū)管轄,海拔1600~2900m,主要?dú)夂蛞仉S海拔升高,年均溫、≥0℃積溫、≥10℃積溫逐漸降低,降水量逐漸增多。農(nóng)業(yè)生產(chǎn)呈立體布局,農(nóng)業(yè)自然環(huán)境表現(xiàn)為垂直地帶性的差異[15]。

參考國內(nèi)外有關(guān)生態(tài)系統(tǒng)健康評(píng)價(jià)的各種方法[11,13,16-21],結(jié)合青海東部主要農(nóng)業(yè)區(qū)縣域農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)特點(diǎn)進(jìn)行篩選,另借鑒農(nóng)業(yè)氣象干旱理論及生態(tài)系統(tǒng)服務(wù)價(jià)值理論[22-26],選取適用指標(biāo),建立3個(gè)層次的農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)體系。第1層次是目標(biāo)層,即農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)健康綜合指數(shù);第2層次是項(xiàng)目層,分別為:活力、組織結(jié)構(gòu)、恢復(fù)力、農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)服務(wù)價(jià)值;第3層次是指標(biāo)層,由17個(gè)評(píng)價(jià)指標(biāo)構(gòu)成(表1)。農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)健康狀態(tài)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)參考相關(guān)研究[11,13,16-21],考慮青海東部主要農(nóng)業(yè)區(qū)實(shí)際特征確定了分級(jí)標(biāo)準(zhǔn),如表2所示。將農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)的健康狀態(tài)分為病態(tài)、不健康、亞健康、健康和很健康5個(gè)級(jí)別。數(shù)據(jù)來源本研究所涉及指標(biāo)值的獲取途徑主要基于以下4方面:①凈初級(jí)生產(chǎn)力、干旱指數(shù)數(shù)據(jù)來源為各縣氣象站2009年的月降水量和氣溫值,凈初級(jí)生產(chǎn)力的計(jì)算方法參照文獻(xiàn)[27],干旱指數(shù)計(jì)算方法參照文獻(xiàn)[24];②土壤保持價(jià)值率、水源涵養(yǎng)價(jià)值率、氣候調(diào)節(jié)價(jià)值率根據(jù)生態(tài)系統(tǒng)服務(wù)價(jià)值理論中當(dāng)量因子法計(jì)算得出[25-26];③土壤肥力數(shù)據(jù)來源為各縣農(nóng)牧業(yè)資源調(diào)查和區(qū)劃報(bào)告匯集,計(jì)算方法參照文獻(xiàn)[13];④其它指標(biāo)數(shù)據(jù)均來自統(tǒng)計(jì)年鑒[31-32],其中糧食生產(chǎn)優(yōu)勢(shì)度計(jì)算方法參照文獻(xiàn)[28]。

評(píng)價(jià)指標(biāo)的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)化由于各指標(biāo)的含義不同,指標(biāo)值的計(jì)量單位也不同,各指標(biāo)的量綱各異。為使各種指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合,必須對(duì)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化處理,本文采用極值法[13]。指標(biāo)權(quán)重的確定采用多指標(biāo)綜合評(píng)估模型,必須科學(xué)、客觀地確定各指標(biāo)的權(quán)重。確定指標(biāo)權(quán)重的方法有主觀賦權(quán)法和客觀賦權(quán)法兩大類。近年來已有學(xué)者在評(píng)價(jià)體系中使用“組合權(quán)重”綜合主觀賦權(quán)法與客觀賦權(quán)法計(jì)算評(píng)價(jià)指標(biāo)權(quán)重[29-30]。本文分別使用熵值法及層次分析法求出權(quán)重值,然后得出兩者的組合權(quán)重值作為青海省東部主要農(nóng)業(yè)區(qū)縣域農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)健康的指標(biāo)權(quán)重。

結(jié)果與分析

根據(jù)上述構(gòu)建的指標(biāo)體系和評(píng)價(jià)方法,得到研究區(qū)9個(gè)縣的農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)健康評(píng)價(jià)結(jié)果，結(jié)果表明,項(xiàng)目層中,湟中縣的活力層和組織結(jié)構(gòu)層指數(shù)值最大,分別為0.655和0.745,化隆縣的活力值最小,其值為0.020,組織結(jié)構(gòu)層指數(shù)值最小的為樂都縣,其值為0.336;從恢復(fù)力指數(shù)看,民和縣和平安縣的恢復(fù)力指數(shù)為最大,它們的值基本接近(分別為0.697和0.689),樂都縣、大通縣和循化縣的恢復(fù)力指數(shù)較低,三縣間沒有顯著差異;系統(tǒng)服務(wù)的價(jià)值指數(shù)上,民和縣為最大,其值為0.632,最小為湟源縣,其值僅為0.039。目標(biāo)層的綜合健康指數(shù)說明,研究區(qū)不同縣域的綜合健康指數(shù)在0.300~0.600間變化,由高到低依次為:平安縣>互助縣>民和縣>湟中縣>大通縣>循化縣>湟源縣>樂都縣>化隆縣。根據(jù)健康狀態(tài)分級(jí),平安縣處于“健康”狀態(tài),互助縣、民和縣、湟中縣、大通縣處于“亞健康”狀態(tài),處于“不健康”狀態(tài)的是循化縣、湟源縣、樂都縣、化隆縣。平安縣農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)綜合健康指數(shù)處于“健康”狀態(tài),但組織結(jié)構(gòu)卻處于“不健康”狀態(tài)。該縣干旱指數(shù)(逆向指標(biāo))評(píng)價(jià)值很低(僅為0.102),這是造成組織結(jié)構(gòu)評(píng)價(jià)值低的主要原因。其次該縣畜牧業(yè)比重評(píng)價(jià)值也不高,畜牧業(yè)比重反映了農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的多樣化,對(duì)生態(tài)系統(tǒng)穩(wěn)定性有積極意義。

因此該縣在涵養(yǎng)水源的同時(shí)也應(yīng)該依托西寧市,大力發(fā)展特色農(nóng)畜產(chǎn)品,并與湟水流域各縣形成產(chǎn)業(yè)帶?；ブh的綜合健康指數(shù)處于“健康”和“亞健康”狀態(tài)之間,是唯一項(xiàng)目層評(píng)價(jià)值均在“亞健康”狀態(tài)以上的縣城,但該縣農(nóng)林覆蓋率評(píng)價(jià)值較低,導(dǎo)致該縣處于“亞健康”狀態(tài)。農(nóng)林覆蓋率在恢復(fù)力項(xiàng)目層權(quán)重較大,且農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)服務(wù)價(jià)值也與農(nóng)林覆蓋率呈正相關(guān)關(guān)系,而該縣行政區(qū)面積大、地形復(fù)雜是導(dǎo)致農(nóng)林覆蓋率不高的直接原因。民和縣農(nóng)業(yè)生態(tài)系統(tǒng)整體健康狀況和平安縣類似,受干旱指數(shù)影響很大,此外該縣最突出的是人口密度問題。民和縣人口密度為9縣中最大,也是導(dǎo)致“組織結(jié)構(gòu)”層評(píng)價(jià)值低的重要原因之一。湟中縣農(nóng)業(yè)產(chǎn)投比評(píng)價(jià)值很高,土壤保持、水源涵養(yǎng)、氣候調(diào)節(jié)價(jià)值率卻較低,系統(tǒng)服務(wù)價(jià)值處于“不健康”狀態(tài)。這是導(dǎo)致該縣綜合健康指數(shù)處于“亞健康”的主要原因。大通縣的恢復(fù)力層和系統(tǒng)服務(wù)價(jià)值層評(píng)價(jià)值均不高,糧食生產(chǎn)優(yōu)勢(shì)度、單位面積農(nóng)業(yè)機(jī)械總動(dòng)力、農(nóng)業(yè)產(chǎn)投比3項(xiàng)評(píng)價(jià)值低?？梢姶笸h的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)現(xiàn)代化水平較差,導(dǎo)致該縣綜合健康指數(shù)只比“不健康”標(biāo)準(zhǔn)上限高出0.35,處于“亞健康”狀態(tài)。

循化縣組織結(jié)構(gòu)層處于“亞健康”狀態(tài),原因是干旱指數(shù)(逆向指標(biāo))評(píng)價(jià)值不高。該縣活力、恢復(fù)力、生態(tài)服務(wù)價(jià)值層均處于“不健康”狀態(tài),分別由單位面積農(nóng)業(yè)凈產(chǎn)值評(píng)價(jià)值、單位面積耕地化肥農(nóng)藥農(nóng)膜負(fù)荷(逆向指標(biāo))評(píng)價(jià)值、農(nóng)業(yè)產(chǎn)投比評(píng)價(jià)值過低造成。湟源縣活力層的評(píng)價(jià)值處于“不健康”狀態(tài),生態(tài)服務(wù)價(jià)值為“病態(tài)”。該縣年平均生物溫度非常低,僅為75.4℃,這與當(dāng)?shù)睾０胃摺円箿夭畲?、平均氣溫低有直接關(guān)系,可見低溫對(duì)當(dāng)?shù)剞r(nóng)業(yè)發(fā)展影響巨大。此外,該縣“病態(tài)”的生態(tài)服務(wù)價(jià)值需引起足夠重視,在加大植樹造林力度的同時(shí),需改變傳統(tǒng)的粗放式經(jīng)營模式,加快農(nóng)產(chǎn)品結(jié)構(gòu)調(diào)整。不過該縣農(nóng)業(yè)技術(shù)人員比例評(píng)價(jià)值為各縣最高,可知當(dāng)?shù)匾呀?jīng)著手加大了農(nóng)業(yè)技術(shù)投入的力度。樂都縣土壤肥力評(píng)價(jià)值很低,單位面積耕地化肥農(nóng)藥農(nóng)膜負(fù)荷過高,這與該縣耕地開墾過渡,施肥不當(dāng)有直接關(guān)系,要想實(shí)現(xiàn)該縣農(nóng)業(yè)可持續(xù)發(fā)展,必須調(diào)整農(nóng)產(chǎn)品結(jié)構(gòu),加大退耕還林力度,在施肥方面應(yīng)實(shí)行平衡施肥,實(shí)行有機(jī)肥、氮、磷、鉀及中、微量元素配合施用?；】h單位面積農(nóng)業(yè)凈產(chǎn)值、凈初級(jí)生產(chǎn)力、農(nóng)村居民人均純收入評(píng)價(jià)值非常低,直接導(dǎo)致活力層的評(píng)價(jià)值處于最低水平。此外,化隆縣糧食生產(chǎn)優(yōu)勢(shì)度、農(nóng)業(yè)技術(shù)人員比例和有效灌溉率的評(píng)價(jià)值也都不高。需要注意的是該縣糧食作物種植的規(guī)模優(yōu)勢(shì)指數(shù)為0.707,處于中等水平(最低值為0.645),而效率優(yōu)勢(shì)指數(shù)卻僅為0.676,處于最低水平,這種廣種薄收的現(xiàn)象直接反映了生產(chǎn)效率的低下?？梢姼淖?cè)摽h農(nóng)業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀的當(dāng)務(wù)之急是加大農(nóng)業(yè)技術(shù)投入,壓縮麥類作物播種面積,加大高原特色農(nóng)產(chǎn)品發(fā)展,走科技興農(nóng)之路。#p#分頁標(biāo)題#e#

結(jié)論與討論

篇8

實(shí)際意義：現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力越來越大，人們忽視了身體的鍛煉，使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。鐵球功法有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用，堅(jiān)持本功法的習(xí)煉有益于身心健康，它通過身、息、心的自我調(diào)節(jié)，達(dá)到三者的和諧統(tǒng)一，從而促進(jìn)整個(gè)機(jī)體保持平衡協(xié)調(diào)，達(dá)到保健與體育防治相結(jié)合的效果，它既能鍛煉身體，又有很高的心理調(diào)節(jié)功能，修身養(yǎng)性。

理論意義：通過鐵球?qū)κ终聘餮ㄎ坏娜鄤?dòng)并加以身體的肢體運(yùn)動(dòng)，通過姿勢(shì)的調(diào)整、呼吸的鍛煉、心神的修養(yǎng)來疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、扶植正氣達(dá)到抵御外邪、祛病強(qiáng)身的目的，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉本功法可以收到習(xí)練多種功法的功效。

創(chuàng)編功法技術(shù)上應(yīng)遵循的原則：1. 功法練習(xí)特點(diǎn)：由易到難，循序漸進(jìn)，以形為基，調(diào)息為主，意氣相隨。2. 結(jié)構(gòu)特征：上下貫通，左右對(duì)稱，內(nèi)外結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，柔緩適宜。3. 功能特征：健身為主，治療為輔，對(duì)不同的群體以自然為宗旨，在輕松愉悅的練習(xí)中達(dá)到健身的目的。

研究方案：

1. 文獻(xiàn)查閱，研究各功法的基本要領(lǐng)。

2. 篩選、構(gòu)思、設(shè)計(jì)，形成鐵球功法的招式套路方案，雙手同時(shí)各運(yùn)轉(zhuǎn)三個(gè)鐵球；四肢曲、伸、展、轉(zhuǎn)的基本功；雙下肢單蹲獨(dú)立伸、展平衡運(yùn)動(dòng)。

全套共有20招式組成，即： 1）起式；2）左內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)臂涮腰；3）右內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)臂涮腰；4）金雞獨(dú)立轉(zhuǎn)球；5）左右拗步轉(zhuǎn)球；6）左右撲步轉(zhuǎn)臂涮腰；7）前弓步轉(zhuǎn)球；8）陰陽八卦步轉(zhuǎn)球；9）蓮花下腰轉(zhuǎn)球；10）左單肢獨(dú)立燕平衡；11）左開弓轉(zhuǎn)球；12）左下肢起落；13）豎叉轉(zhuǎn)球14）弓步轉(zhuǎn)球；15）右單肢獨(dú)立燕平衡；16）左開弓轉(zhuǎn)球；17）右下肢起落；18）左右坐盤轉(zhuǎn)球；19）左右外側(cè)轉(zhuǎn)臂涮腰；20）收式。

3. 已確定完整的套路名稱及訓(xùn)練要領(lǐng)，并在進(jìn)一步完善。

4. 在方案設(shè)計(jì)成熟的基礎(chǔ)上已用于教學(xué)實(shí)踐檢驗(yàn)，并列為學(xué)生武術(shù)協(xié)會(huì)的訓(xùn)練項(xiàng)目，現(xiàn)已有30余人業(yè)余隊(duì)員較熟練的掌握了本功法的習(xí)練。

初步結(jié)論：

鐵球功法符合國家體育總局制定創(chuàng)編新功法的指導(dǎo)原則，充分體現(xiàn)了古為今用，推陳出新，融會(huì)貫通，與時(shí)俱進(jìn)的原則。鐵球功法符合人體解剖的特點(diǎn)，人體心理規(guī)律。通過對(duì)各招各式加大難度，集托球和全身運(yùn)動(dòng)于一體，經(jīng)過一套完整的功法鍛煉起到了通過球刺激掌心穴位，對(duì)相關(guān)經(jīng)脈起到通經(jīng)活絡(luò)的作用，進(jìn)而調(diào)節(jié)各器官的陰陽平衡、生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體、祛病延年的目的。

【參考文獻(xiàn)】

篇9

【關(guān)鍵詞】針灸；防病保?。粦?yīng)用

文章編號(hào)：1004-7484（2013）-01-0421-01

1引言

采取針灸的方法進(jìn)行防病保健在我國已經(jīng)有近千年的歷史，同時(shí)也是我國中醫(yī)預(yù)防學(xué)中的重要組成，隨著針灸應(yīng)用領(lǐng)域的不斷增大和針灸技術(shù)的不斷成熟，使用針灸進(jìn)行防病保健逐漸受到世界人們的喜愛和認(rèn)可，而21世紀(jì)針灸的發(fā)展會(huì)更加趨向于現(xiàn)代化和國際化，下面就從歷史的角度分析一下針灸對(duì)于防病保健的重要作用。

2針灸保健的歷史

我國最早對(duì)于針灸防病保健作用的記載來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，原文為：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……”，其基本表述為良好的醫(yī)者會(huì)在疾病的早期或發(fā)病之前發(fā)覺并做好相應(yīng)的預(yù)防和治療工作，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)了在發(fā)病的早期或之前進(jìn)行針刺可以起到很好的治療和保健強(qiáng)身作用，從另一個(gè)角度講也正是由于《內(nèi)經(jīng)》才建立了針灸防病保健的理論基礎(chǔ)。針灸用于防病保健的廣泛推廣要數(shù)晉唐之際，這一時(shí)期的特點(diǎn)是偏重于使用灸法并重點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)急重之癥的預(yù)防，其中包括運(yùn)用艾灸增強(qiáng)人的抵抗力和在疾病顯露之初便通過針灸進(jìn)行病勢(shì)的截?cái)嗟取ａ樉谋＝》啦〉娘@著進(jìn)展是在宋代之后，當(dāng)時(shí)的中醫(yī)就已經(jīng)得出灸法簡(jiǎn)便易行和物價(jià)廉易，可以進(jìn)行溫陽散寒、延年益壽和助元固本等功用的結(jié)論。此外這一時(shí)期的針灸還用于中風(fēng)的預(yù)防和治療，宋代王執(zhí)中就提出：“灸絕骨、三里等穴，凡遇春秋，常灸以泄氣，素有風(fēng)人可保無虞”。明代對(duì)針灸的防病保健作用也做了生動(dòng)的概括和解說，如高武所言：“無病而先針灸曰逆，未至而迎之也”，在此之后又經(jīng)歷了幾個(gè)世紀(jì)的發(fā)展，針灸的防病保健作用已經(jīng)被廣大的醫(yī)者所接受和運(yùn)用。

3針灸防病保健的特點(diǎn)

首先正如中醫(yī)所說由于每個(gè)人體質(zhì)的各不相同，其在不同時(shí)期所表現(xiàn)出的機(jī)能狀態(tài)也各不相同，利用針灸進(jìn)行防病保健時(shí)也會(huì)因?yàn)椴煌娜梭w機(jī)能狀態(tài)對(duì)治療效果產(chǎn)生的不同影響。如當(dāng)人體處于疲勞狀態(tài)時(shí)進(jìn)行針灸就會(huì)產(chǎn)生白蛋白上升和血漿球蛋白下降的現(xiàn)象，如果人體處于病毒感染狀態(tài)進(jìn)行針灸就會(huì)出現(xiàn)末梢循環(huán)白細(xì)胞吞噬活動(dòng)增強(qiáng)和總數(shù)突然增加的現(xiàn)象，與此同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)非特異和特異性免疫物質(zhì)含量增高，而患者的實(shí)際表現(xiàn)是抵抗感染能力的增強(qiáng)和恢復(fù)速度的加快等。當(dāng)人體處于不同的血壓狀態(tài)時(shí)，針刺保健就會(huì)表現(xiàn)出預(yù)防高血壓和防止血壓過低的良好治療效果，如現(xiàn)代文獻(xiàn)研究表明治療原發(fā)性低血壓，取雙側(cè)公孫，內(nèi)關(guān)進(jìn)行電針治療，輸出脈沖電流為2-5次∕s的慢波，強(qiáng)度以患者能忍受為宜，每日1次，每次20min，10-20日為1個(gè)療程。觀察100例，總有效率為98﹪.此外在進(jìn)行針灸防病保健治療之前還應(yīng)對(duì)患者的營養(yǎng)狀況、精神狀態(tài)和體質(zhì)強(qiáng)弱進(jìn)行辨別，以確保最終的效果和治療方法的合理性。

其次針灸穴位的選擇和針灸手法的不同其防病保健效果也各不相同，最為明顯的特點(diǎn)是針刺穴位會(huì)表現(xiàn)出相對(duì)的特異性和不同類型的手法作用機(jī)體時(shí)會(huì)表現(xiàn)出規(guī)律性的效應(yīng)。具體包括在長(zhǎng)期的臨床應(yīng)用中針刺足三里進(jìn)行強(qiáng)身健體、預(yù)防中風(fēng)，艾灸神闕進(jìn)行亞健康狀態(tài)的改善和針刺三陰交進(jìn)行疏肝調(diào)血要優(yōu)于其他穴位的選擇。對(duì)于手法選擇不同對(duì)于防病保健效果不同的影響可以表現(xiàn)為當(dāng)選擇補(bǔ)法進(jìn)行針灸時(shí)多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)出血管緊張度下降和脈搏速度變緩的現(xiàn)象，而當(dāng)使用瀉法時(shí)其表現(xiàn)則恰恰相反。

最后是針灸的防病保健作用還可以分為防病祛邪和美容養(yǎng)顏等多種作用，按照作用的不同針灸還可以分為灸療和針刺兩種，其中灸法多用于消除亞健康、補(bǔ)虛和健身益壽，針刺則多用于祛邪、戒斷和美容，不同方法的交替使用也會(huì)起到不同的效果，此外當(dāng)針灸應(yīng)用于大腦平層、外周神經(jīng)、中樞神經(jīng)和丘腦時(shí)還可以起到鎮(zhèn)痛的效果。

4針灸防病保健的具體作用

針灸的防病保健表現(xiàn)在增強(qiáng)抵抗能力、保持經(jīng)絡(luò)通暢、調(diào)和氣血和消除亞健康等多方面，具體包括調(diào)整機(jī)體免疫功能、調(diào)整心血管及神經(jīng)系統(tǒng)功能和調(diào)整體液物質(zhì)及微量元素含量等三方面。首先人體抵抗力的強(qiáng)弱是影響疾病發(fā)生、發(fā)展和控制的重要方面，通過針灸可以明顯改善正常人體體液中免疫物質(zhì)的含量、血液中殺菌物質(zhì)的能力和溶菌酶的含量等，此外抗干擾素、血清補(bǔ)體、調(diào)理素和血清球蛋白、非特異性免疫物質(zhì)等也是影響人體抵抗力的重要因素，通過針灸也可以有效調(diào)節(jié)其含量。所以無論是從免疫學(xué)還是中醫(yī)學(xué)的角度，針灸都可以從實(shí)用、無副作用和低投入等角度起到很好的防病保健作用。這對(duì)于體質(zhì)較弱和免疫力低下的老年人群無疑是最佳的選擇方式。

其次針灸對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管功能的改善已經(jīng)得到大量臨床應(yīng)用的驗(yàn)證，其中包括針灸可以明顯降低血液的黏稠度、血脂含量和改善血液成份、調(diào)整血壓等，國外學(xué)者還發(fā)現(xiàn)通過針刺可以明顯由血管危險(xiǎn)因子累積導(dǎo)致的整體機(jī)體失調(diào)癥狀，在這里針灸作為可以引起人體開放系統(tǒng)物質(zhì)和內(nèi)能量變化的信息刺激。針灸還可以作為非特異性傳入刺激調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)分泌活動(dòng)和預(yù)防休克癥狀等，最終起到神經(jīng)系統(tǒng)功能恢復(fù)和保健的作用，此外隨著腦血栓、腦出血和腦中風(fēng)等導(dǎo)致偏癱患者的增多，針灸也已經(jīng)介入到神經(jīng)介質(zhì)傳導(dǎo)的領(lǐng)域，而隨著經(jīng)絡(luò)實(shí)質(zhì)研究和經(jīng)脈循環(huán)線路檢測(cè)技術(shù)的改進(jìn)，針灸對(duì)于結(jié)締組織和經(jīng)絡(luò)的影響也會(huì)得到進(jìn)一步的揭示。

最后對(duì)于人體微量元素含量和體液物質(zhì)的調(diào)整還處于一個(gè)新興和發(fā)展的階段。目前國內(nèi)外對(duì)于這方面的研究在處在初級(jí)階段，但是相關(guān)調(diào)查顯示刺激人體的某一穴位會(huì)分泌出類似于尼古丁的物質(zhì)幫助吸煙人群進(jìn)行戒煙戒毒。觀察針刺孔最對(duì)健康成人吸煙前后肺血流圖的影響，發(fā)現(xiàn)針刺對(duì)肺部血流有良好的調(diào)節(jié)效應(yīng)，可起到保護(hù)心肺臟的作用。固可將孔最作為戒煙有效穴之一。[1]此外還有研究表明針刺相應(yīng)穴位后，腦內(nèi)的內(nèi)源性性阿片物質(zhì)（內(nèi)啡肽，強(qiáng)啡肽腦啡肽）含量明顯增多，因而產(chǎn)生明顯的鎮(zhèn)痛效應(yīng)。[2]

5結(jié)語

通過上文對(duì)針灸防病保健歷史和基本特點(diǎn)的簡(jiǎn)單介紹，不僅加深了對(duì)于其應(yīng)用重要意義的了解，同時(shí)還對(duì)其應(yīng)用范圍有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。雖然目前對(duì)于針灸防病保健的應(yīng)用還存在較多的問題和需要改進(jìn)的方面，但是隨著相關(guān)研究的不斷深入和針灸技術(shù)的不斷成熟，一定能夠使其表現(xiàn)出更加有利的效果。

參考文獻(xiàn)

[1]宗蕾.針灸保健“綠色”療法治療亞健康[J].自我保健，2010，（12）：56-56.

[2]張仁.針灸保健防病歷史與現(xiàn)狀[J].中醫(yī)文獻(xiàn)雜志，2004（01）：55-56.

[3]曹彩英.針灸防病保健延緩衰老的理論及運(yùn)用[J].上海針灸雜志，2010（S1）：54-56.

篇10

關(guān)鍵詞: 工科研究生 業(yè)余活動(dòng)取向 調(diào)查報(bào)告及分析

近年來,隨著研究生的持續(xù)擴(kuò)招,在校研究生人數(shù)迅速增加。作為學(xué)歷教育的最高層,研究生教育不僅涉及國家人才培養(yǎng)的整體質(zhì)量,而且影響到國家的研究能力與學(xué)術(shù)水平的提升,以及與之相關(guān)的學(xué)術(shù)聲譽(yù)[1-2]。碩士研究生特別是博士研究生肩負(fù)著社會(huì)、學(xué)校、家庭等多方面的期待,承受著來自學(xué)業(yè)、就業(yè)、婚戀、家庭等諸多方面的壓力,這不僅影響他們的學(xué)業(yè)成績(jī),而且影響他們的身體和心理健康,豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)是緩解壓力、提高工作效率的一種有效途徑[3]。工科研究生的業(yè)余活動(dòng)內(nèi)容是什么?安排得是否合理?是否有明確的計(jì)劃?為了解這些問題,針對(duì)這個(gè)特殊的群體,我們小組設(shè)計(jì)了一份調(diào)查問卷,對(duì)北京地區(qū)清華大學(xué)、北京理工大學(xué)、北京航空航天大學(xué)三所“985”工程工科高校在校研究生的業(yè)余活動(dòng)做了隨機(jī)抽樣調(diào)查,旨在對(duì)其業(yè)余生活進(jìn)行了解,為決策層制定相應(yīng)的方針、政策提供依據(jù),以期提高研究生的培養(yǎng)質(zhì)量。

1.調(diào)查對(duì)象與方法

1.1調(diào)查對(duì)象

北京地區(qū)清華大學(xué)、北京理工大學(xué)、北京航空航天大學(xué)“985”工程高校在校工科研究生,隨機(jī)抽取男生198人,女生164人,共362人。

1.2調(diào)查方法

(1)問卷調(diào)查,隨機(jī)走訪研究生室向所采訪的研究生發(fā)放問卷。

(2)訪談?wù){(diào)查,在發(fā)放問卷的同時(shí)和研究生面談獲取深入的信息。

2.主要內(nèi)容與問卷

主要內(nèi)容:

研究生是否有明確的業(yè)余活動(dòng)取向,包括工作日的業(yè)余活動(dòng)、周末活動(dòng)、寒暑假游玩計(jì)劃、最偏愛的業(yè)余活動(dòng)、體育鍛煉以及學(xué)習(xí)壓力與身體健康的關(guān)系等方面內(nèi)容,針對(duì)調(diào)查結(jié)果提出自己的建議或看法。

問卷:

您的性別:男(?搖?搖),女(?搖?搖)

(1)您周一至周五(工作日)的業(yè)余活動(dòng)主要從事什么?

A:借助計(jì)算機(jī)上網(wǎng)看新聞或玩游戲

B:散步或聊天

C:進(jìn)入工作室工作 D:其它

(2)您周末在實(shí)驗(yàn)室工作嗎?

A:兩天都工作 B:工作一天 C:不工作

(3)您寒暑假有周全的假期游玩活動(dòng)計(jì)劃嗎?

A:有 B:沒有 C:視情況而定

(4)您結(jié)婚了嗎?

A:已結(jié)婚 B:沒結(jié)婚

(5)如果現(xiàn)在給您時(shí)間,您最喜歡下列哪些業(yè)余活動(dòng)?

A:體育運(yùn)動(dòng) B:基于計(jì)算機(jī)的活動(dòng)

C:聚餐或聚會(huì) D:逛街購買東西

(6)您工作日中平均每天有多長(zhǎng)時(shí)間用于鍛煉身體?

A:半小時(shí)以內(nèi) B:0.5―1小時(shí)

C:1―2小時(shí) D:2小時(shí)以上

(7)您認(rèn)為體育鍛煉對(duì)研究生生活必要嗎?

A:非常重要 B:比較重要

C:可有可無 D:沒必要

(8)您認(rèn)為您目前的學(xué)業(yè)壓力大嗎?

A:非常大 B:比較大

C:一般 D:很輕松

(9)您認(rèn)為您的身體健康嗎?

A:非常健康 B:健康

C:亞健康 D:不健康

3.調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查結(jié)果顯示:(1)工作日的業(yè)余時(shí)間大部分男研究生(57.6%)主要在宿舍或研究生室借助計(jì)算機(jī)上網(wǎng)、看新聞或者玩游戲,15.2%的男生和同學(xué)散步或聊天,23.4%的進(jìn)入工作室工作,剩下3.8%的選擇其它;而女研究生,26.0%的上網(wǎng)看新聞,42.7%的和同學(xué)散步或聊天,16.2%的進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室工作,剩下的15.1%選擇其它。從此數(shù)據(jù)結(jié)果可以明顯看出,工作日業(yè)余時(shí)間內(nèi),大部分男研究生通過借助計(jì)算機(jī)來放松自己,這些男生們?？淳W(wǎng)頁,包括瀏覽校園BBS,了解國內(nèi)外和校園新聞實(shí)事,有少數(shù)研究生在宿舍集體玩魔獸、農(nóng)場(chǎng)等游戲;而女研究生則喜歡和同學(xué)在校園散步或聊天,體現(xiàn)出男女研究生的整體愛好不同。(2)有75.1%的男研究生周末期間在工作室里工作一天,有10.9%的男生周末和正常工作日全勤工作,剩下14.0%的不工作,而女生中有56%的周末期間在工作室里工作一天,周末全勤的占6%,不工作的占38%,從這組數(shù)據(jù)明顯可看出,大部分研究生周末都加班工作,通過訪談發(fā)現(xiàn),博士生周末工作的比例明顯比碩士生要高,這可能與后面提到的博士生畢業(yè)壓力更大有關(guān);但是周末不工作的女生較男生相比明顯多,這也體現(xiàn)了男女研究生對(duì)待生活的方式不同,也許與社會(huì)大環(huán)境有關(guān),男生努力工作是為了將來有個(gè)更好的生活,女生則傾向傳統(tǒng)男主外女主內(nèi)的模式。部分女生認(rèn)為,青春對(duì)她們也很重要,艱辛的工作使得歲月的滄桑更加明顯,工作太累老得更快。(3)對(duì)于寒暑假是否有周全的假期游玩計(jì)劃,男生女生差別不大,分別只有32.8%和34.4%,并且大部分游玩計(jì)劃都是短期的,大多數(shù)學(xué)生表示會(huì)推遲離?；蛱崆斑M(jìn)入實(shí)驗(yàn)室,因?yàn)樗麄兿朐缛胀瓿蓪W(xué)業(yè)或?qū)W(xué)業(yè)完成得更好,這與激烈的就業(yè)環(huán)境有關(guān),也體現(xiàn)了這三所工科名校研究生階層整體刻苦努力。(4)只有個(gè)別研究生(博士生)已結(jié)婚。(5)如果給予時(shí)間,54.7%的男生說會(huì)借助計(jì)算機(jī)上網(wǎng)、看電視或玩游戲等,而有52.0%的女生說喜歡逛街買東西;有21.9%的男生喜歡體育運(yùn)動(dòng)、打籃球或羽毛球,而只有10.0%的女生喜歡體育運(yùn)動(dòng),或和男朋友或同一個(gè)實(shí)驗(yàn)室的同學(xué)打乒乓球、羽毛球,此組數(shù)據(jù)反映了研究生整體階層不太愛運(yùn)動(dòng),并且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目缺乏多樣化,這可能與高校大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要收費(fèi),研究生們的收入不高,家里提供的經(jīng)濟(jì)支援有限有關(guān);另一個(gè)原因也許是,由于在學(xué)校的生活時(shí)間較長(zhǎng),對(duì)于校園生活缺乏激情,這與后面的數(shù)據(jù)體現(xiàn)出來大部分研究生平均每天體育鍛煉時(shí)間非常少的結(jié)果相符合。(6)從工作日中每天有多長(zhǎng)時(shí)間用于鍛煉身體的結(jié)果來看,57.8%的男生每天鍛煉身體的時(shí)間少于0.5小時(shí),81.2%的男生每天鍛煉身體的時(shí)間少于1小時(shí),女生鍛煉身體的時(shí)間更少,90%的女生少于1小時(shí),這與調(diào)查問卷上問題(9)提供的結(jié)果分別有44.8%的男生和38%的女生覺得自己身體處于亞健康或不健康的結(jié)果相符。工作壓力大,體育鍛煉時(shí)間少是整個(gè)研究生群體身體素質(zhì)下降的一個(gè)重要的原因,部分男生出現(xiàn)白發(fā)增多、脫發(fā)嚴(yán)重甚至禿頂?shù)默F(xiàn)象,與這部分學(xué)生面談得知,這部分學(xué)生每天幾乎沒有體育鍛煉時(shí)間,不重視體育鍛煉,同時(shí)心理壓力較大,生活沒有規(guī)律,經(jīng)常熬夜。在詢問健康問題時(shí),有部分學(xué)生承認(rèn)自己患有高血壓,同時(shí)身材偏瘦,這很可能是該類學(xué)生長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài),同時(shí)又缺乏實(shí)時(shí)的體育鍛煉或其他解壓方法所致。(7)在調(diào)查體育鍛煉對(duì)研究生生活是否必要時(shí),90.3%的男生和60%的女生認(rèn)為其非常重要或比較重要,結(jié)果還顯示沒有男生認(rèn)為體育鍛煉沒必要,但有18%的女生認(rèn)為體育鍛煉沒必要,造成這一差距的原因可能是因?yàn)?男生將成為未來家庭的棟梁,身體素質(zhì)至關(guān)重要,油然而生的責(zé)任感,而女生則認(rèn)為體育鍛煉雖有利于提高身體素質(zhì),但可有可無,體育鍛煉多出汗,又要洗澡,洗衣服,花在這方面的時(shí)間比較多。(8)在談到學(xué)業(yè)壓力是否大時(shí),分別有76.5%的男生和60.0%的女生認(rèn)為學(xué)業(yè)壓力比較大,這一結(jié)果與上述很多研究生周末繼續(xù)工作和相當(dāng)一部分學(xué)生認(rèn)為自己身體處于亞健康或不健康的結(jié)果相符,同時(shí)調(diào)查顯示僅有6.3%的男生和16.0%的女生認(rèn)為研究生生活很輕松,從這點(diǎn)可明顯看出,像此類著名高校以工科為主的研究生整體學(xué)業(yè)氛圍濃厚,研究生們學(xué)業(yè)壓力較大。

4.結(jié)論

通過此次問卷調(diào)查與研究生們面談,我們比較準(zhǔn)確地了解到工科研究生們的業(yè)余活動(dòng)取向,不難看出:研究生整體階層的業(yè)余活動(dòng)取向單一,缺乏多樣化。工作日業(yè)余時(shí)間,大部分男研究生(57.6%)在宿舍或研究生室借助計(jì)算機(jī)上網(wǎng)、看新聞或者玩游戲,大部分女研究生(42.7%)和同學(xué)散步;周末期間,大部分男生(75.1%)和大部分女生(56%)在工作室里加班工作一天,而分別只有32.8%和34.4%的男、女生寒暑假有周全的假期游玩計(jì)劃;少數(shù)個(gè)別研究生已結(jié)婚;如果給予時(shí)間,54.7%的男生說會(huì)借助計(jì)算機(jī)上網(wǎng)看新聞、瀏覽BBS或玩游戲,而有52.0%的女生說喜歡逛街買東西;當(dāng)問及平均每天有多長(zhǎng)時(shí)間用于鍛煉身體時(shí),81.2%的男生和90%的女生平均每天鍛煉身體的時(shí)間少于1小時(shí),而90.3%的男生和60%的女生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)研究生生活非常必要;在談到學(xué)業(yè)壓力是否大時(shí),分別有76.5%的男生和60.0%的女生認(rèn)為學(xué)業(yè)壓力比較大,同時(shí)分別有44.8%的男生和38%的女生覺得自己身體處于亞健康或不健康狀態(tài),這一結(jié)果與很多研究生學(xué)業(yè)壓力大、體育鍛煉少的結(jié)果相符。

5.建議和措施

研究生們?cè)诰o張繁重的研究工作之余,應(yīng)該擁有一些豐富多彩的業(yè)余活動(dòng),我認(rèn)為學(xué)生和學(xué)校應(yīng)調(diào)整策略,積極應(yīng)對(duì)。

(1)從個(gè)人角度來說。首先,研究生們應(yīng)當(dāng)在現(xiàn)有的條件下積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);其次,應(yīng)當(dāng)積極參加群體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng),如參加青年志愿者、三下鄉(xiāng)活動(dòng)或暑假企業(yè)實(shí)習(xí),一方面可以豐富自己的社會(huì)知識(shí),增加社會(huì)經(jīng)驗(yàn),另一方面可以讓自己在繁重的工作中解脫出來,享受人生的樂趣;再次,在周末,男生們應(yīng)當(dāng)多走出宿舍、工作室,加強(qiáng)與其他學(xué)生的交流和溝通,有意識(shí)地減輕自己的工作壓力和心理壓力。

(2)從學(xué)校角度來說。首先,學(xué)校應(yīng)當(dāng)盡可能地提供便利的體育設(shè)施,鼓勵(lì)研究生積極參與運(yùn)動(dòng)會(huì)和各類體育活動(dòng);其次,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)研究生尤其是博士生的心理輔導(dǎo),多組織研究生團(tuán)體活動(dòng);再次,學(xué)?？膳e辦研究生年度藝術(shù)節(jié),鼓勵(lì)研究生展現(xiàn)才藝。

總之,我們堅(jiān)信,隨著高校教育體制的持續(xù)改革及學(xué)生意識(shí)的不斷提高,高校將會(huì)實(shí)現(xiàn)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn):

[1]李小青.博士生培養(yǎng)質(zhì)量影響因素剖析[J].學(xué)位與研究生教育,2007,(S1):27-30.