心臟保健的最好方法范文
時(shí)間:2023-10-18 17:37:09
導(dǎo)語(yǔ):如何才能寫(xiě)好一篇心臟保健的最好方法,這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn),歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文,供你借鑒。
篇1
舌頭變化是心臟健康的“晴雨表”
中醫(yī)認(rèn)為“心開(kāi)竅于舌”,心臟的情況可以從舌的色澤及形態(tài)表現(xiàn)出來(lái),如心臟功能正常,舌紅潤(rùn)柔軟,運(yùn)動(dòng)靈活,味覺(jué)靈敏;心臟氣血不足,則舌質(zhì)淡白,舌體胖嫩;心有淤血,則舌呈暗紫色,重者有淤斑;心火上炎,則舌尖紅或生瘡。
心臟養(yǎng)生主要養(yǎng)什么?
保證心臟的主血脈和主神志功能正常
中醫(yī)認(rèn)為心臟主要有兩項(xiàng)功能,一是“心主血脈”,指心臟具有推動(dòng)血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行到全身以滋養(yǎng)各個(gè)臟腑器官的生理功能。二是“心主神志”,指心與精神意識(shí)思維活動(dòng)有密切關(guān)系,心主神志的功能正常,則精神飽滿、精力充沛、思維敏捷。如果心主神志的功能失常,輕則出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍等癥狀,重則出現(xiàn)精神失常、不省人事。
心臟的健康和心情有關(guān)嗎?
中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”,指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒,對(duì)機(jī)體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激,有益于心臟,也有益于人體的身心健康。
為什么夏天是心臟病的高發(fā)季節(jié)?
心與夏氣相通應(yīng),夏季養(yǎng)心要順時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”,心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。日常生活中要戒煙限酒、不飲濃茶、保證睡眠充足、不要過(guò)勞或過(guò)逸,根據(jù)自己身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體,對(duì)心臟的養(yǎng)生保健很有益處。
養(yǎng)護(hù)心臟適合做哪些運(yùn)動(dòng)?
靜神調(diào)息、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心
靜神調(diào)息法。端坐位,挺胸收腹,下頜內(nèi)收,將右手放于左胸的心前區(qū),閉合雙目。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸,使呼吸緩慢而深沉,然后右手根據(jù)呼吸的速度順時(shí)針輕摩心臟,一呼一吸為一息,一息按摩一圈,按摩36圈。有運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)心臟的作用。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法。進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、游泳等,可根據(jù)自身的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)有利于心血管系統(tǒng)的健康,可增強(qiáng)心臟的功能。
保護(hù)心臟的穴位有哪些?
內(nèi)關(guān)穴、郄門(mén)穴、心前區(qū)
按內(nèi)關(guān)穴。端坐位,將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸處),用力按揉30次,然后用左手按揉右手臂內(nèi)關(guān)穴30次。
篇2
方一:頭為精明之府,日梳三遍百病除
成書(shū)于春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng):素問(wèn)·脈要精微論》認(rèn)為:“諸陽(yáng)之神氣皆上會(huì)于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭為精明之府?!币簿褪钦f(shuō),人體的精明活動(dòng),完全是靠人體先天和后天的精氣來(lái)維持。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
有人主張“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以兩分鐘梳60~100次為宜。只要你持之以恒地梳頭,就會(huì)感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發(fā)變黑,食欲增加。由此可見(jiàn),勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。
方二:腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。腳部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的主要薄弱環(huán)節(jié),容易遭受寒濕邪氣的侵襲,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,腳部保健對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。
經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴,既可以溫補(bǔ)腎經(jīng),益精填髓,舒筋活絡(luò),平衡陰陽(yáng),又可以舒通心腎,滋生腎水,抑制腎臟虛火,排泄體內(nèi)毒素雜物;可以緩解失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。正因?yàn)槿绱耍咳ú疟恢型忉t(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。
方三:日咽唾液三百口,一生活到九十九
《辭?!氛f(shuō):“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成為唾液?!闭3扇嗣刻旆置谕僖哼_(dá)1~1.5升。
化驗(yàn)分析:唾液中含有水分、酵素、維生素B、蛋白質(zhì)、氨基酸、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為:唾液從口腔壁涌出后,經(jīng)舌根、咽喉、肺轉(zhuǎn)肝臟,進(jìn)腎經(jīng),貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃,強(qiáng)腎補(bǔ)元,補(bǔ)益腦髓的作用。
美國(guó)喬治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家的研究表明,致癌作用很強(qiáng)的黃曲毒素及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會(huì)消失,并建議“每口飯最好咀嚼30次”。
所以,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈談。
方四:朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落
叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說(shuō):“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動(dòng),心神清爽……”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽(yáng),疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通,延緩老年性機(jī)體萎縮帶來(lái)的凹臉癟嘴狀。還能提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能,增加唾液的分泌量,改善并及時(shí)充盈其中組織營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得更加堅(jiān)固。
具體做法:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門(mén)牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí),再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。
方五:人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身
明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為:人體的先天之本在于腎。而腎元的強(qiáng)健卻與雙耳息息相關(guān),有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。
古人無(wú)非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一,互為作用;腎主內(nèi),耳主外;耳為腎惟一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽(tīng)覺(jué)靈敏,繡針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過(guò)頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過(guò)頭頂向上拉右耳)。
此法簡(jiǎn)便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,則更能強(qiáng)身健體,敷養(yǎng)腎元。只要持之以恒,就能收到延年益壽的奇效。
方六:夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌
捶背是古老而又立竿見(jiàn)影的健身方法,蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載:“既而握指細(xì)擂,如似團(tuán)絮相觸狀,體暢而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沉沉睡去矣?!?/p>
背部有數(shù)十個(gè)重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。日本學(xué)者早就發(fā)現(xiàn),經(jīng)常捶背可以促進(jìn)腦腺肽的分泌,而腦腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒、抗毒素和抑制細(xì)胞變異的作用,因此可有效地增強(qiáng)人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種。
拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50~60下。
方七:每天揉腹一百遍,通和氣血裨五臟
揉腹,即用手來(lái)回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。
金代李東垣的《脾胃論》說(shuō):通過(guò)揉腹,既可以調(diào)理脾胃,又可以“通和上下,分琿陰陽(yáng);去舊生新,清脾化痰;敷養(yǎng)腎精,充實(shí)五臟;驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥?!?/p>
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):揉腹既強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌,還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。
揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》為宜:先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,然后下移至肚臍周?chē)嗝?20次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
方八:消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見(jiàn)。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說(shuō)得好:“血不運(yùn)則百病生?!币馑际钦f(shuō):如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來(lái)完成的,尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來(lái)加速血液流回心臟。由于伸懶腰時(shí),人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大,使膈肌活動(dòng)加強(qiáng),形成深呼吸姿態(tài),以此牽動(dòng)全身,并引發(fā)大部分肌肉收縮,并將淤積血液趕回心臟,從而達(dá)到加速周身血液循環(huán),還能糾正脊柱過(guò)度向前彎曲。
方九:合谷內(nèi)關(guān)足三里,日按一遍健全身
足三里穴為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”主穴,具有調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
合谷屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。
內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴,主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
近年來(lái),我國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn),對(duì)此三穴進(jìn)行按摩,對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用,有病則治病,無(wú)病則強(qiáng)身。
具體方法:每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15~20次。
方十:日提谷道一百遍,治病消疾又延年
唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》一書(shū)中規(guī)勸世人:“谷道宜常撮?!闭J(rèn)為周?chē)募∪庖g歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
篇3
什么是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護(hù)心肌正常工作的,人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡眠狀態(tài)。
1.陰氣正盛,陽(yáng)氣將盡
心是不受邪的,那么誰(shuí)來(lái)受邪呢?心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別的厲害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。
2.膻中者,喜樂(lè)出焉
心包經(jīng)有一個(gè)很重要的標(biāo)志就是叫膻中穴,膻中的位置在人體兩中間位置的胸口。當(dāng)我們剛剛開(kāi)始生氣的時(shí)候,是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣,俗語(yǔ)上說(shuō)就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口,實(shí)際上那一口大氣就是憋在膻中。要經(jīng)常按摩一下膻中穴,氣就順了。為什么生氣了影響到胃?生氣本來(lái)是肝生氣,脾為土,脾胃相表里,肝為木,這個(gè)在五行里就是木克土。生氣的表現(xiàn)就是吃不下飯,肝氣太盛則吃不下飯。
還有些人胃病表現(xiàn)為吃很多都不知道飽,這在中醫(yī)里叫胃呆,胃傻了,不知道飽。再有就是經(jīng)常生氣,脾氣特別暴躁且有嚴(yán)重胃病的人,一般表現(xiàn)為嘴歪。
19~21點(diǎn)是娛樂(lè)時(shí)間,應(yīng)該讓我們自己高興。舉個(gè)例子,心包有點(diǎn)像王剛扮演的角色和坤,皇上就像心臟,所以心包經(jīng)就是讓心里痛快了。
3.敲打“心包經(jīng)”的好處
每個(gè)人把手自然握拳,很自然握住的時(shí)候,中指所停留的地方是人體一個(gè)非常重要的穴位,即人體氣機(jī)最敏感的穴位―勞宮。心包經(jīng)就是沿著前臂一直從中指出去,所以心臟發(fā)病會(huì)有手指發(fā)麻的毛病,如果發(fā)麻到小指的話是很?chē)?yán)重的,因?yàn)樾≈傅木褪切慕?jīng),當(dāng)心臟出現(xiàn)刺痛的時(shí)候就表明心臟病已經(jīng)發(fā)展到很深了,就是快要心梗了。如果只是小指發(fā)麻,那么就是告訴你心臟有問(wèn)題了,如果中指發(fā)麻的話,就是心包出問(wèn)題了。
在古代練功的方法里面,有一個(gè)很典型的動(dòng)作就是抱球,抱著抱著就會(huì)發(fā)現(xiàn)手心里有熱氣,勞宮穴的氣感是最為敏感的。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),如果你手指靈活,你的五臟就基本沒(méi)問(wèn)題。其實(shí)老人可以練手指操,要把自己的手指練到非常靈活。如果人體是一棵樹(shù)的話,手指就是枝杈,如果枝杈還很靈活的話,就表明氣血可以流到各個(gè)部位去。所以手要非常的靈活才可以,老人沒(méi)事就練手指,而且手最能給人治病,所以說(shuō)手到病除。中國(guó)古人坐時(shí)就是兩個(gè)手放在膝蓋上,這是一個(gè)很好的坐姿,這就是在不自覺(jué)地治療,當(dāng)幾個(gè)手指都在這個(gè)位置上,膝蓋暖起來(lái)的話,整個(gè)人就順了。
我們常說(shuō)病入膏肓,膏肓穴是在人的肩胛骨旁,平常不容易活動(dòng)到這里。想鍛煉的話,可以有很多的方法,有一個(gè)方法就是“打開(kāi)太陽(yáng)傘”,這是跟民間的師傅學(xué)的。楊麗萍練得就比較高深了,而我們普通人可以先把肩胛向后,然后再向前,這樣就打開(kāi)了膏肓。大家不要輕易接受那種下狠勁的按摩,雖然這種按摩當(dāng)時(shí)感覺(jué)挺好的。其實(shí)真正的按摩是輕柔的,要順著經(jīng)絡(luò)去按,而不是跟被揍了一頓似的。
篇4
千百年前,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則,用足部按摩的方法來(lái)達(dá)到治病和保健的目的。
腳距離大腦和心臟都很遠(yuǎn),這里的血液循環(huán)最為不良,皮膚溫度最低,氧和各種養(yǎng)分的供應(yīng)最差,以及地球吸引力的作用,很多新陳代謝的廢物和各種毒素,積存在這里不能及時(shí)運(yùn)走,是人體早衰和發(fā)生病變的一個(gè)隱患。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),古人就懂得要天天用熱水洗腳,用手按摩自己的腳心,把這看成是保健養(yǎng)生的訣竅。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,如果雙腳的血液循環(huán)良好,從心臟到身體各部位的運(yùn)輸線路保持暢通,也就帶動(dòng)了全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。
俗話說(shuō):“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳。”可見(jiàn)腳對(duì)人體健康起著很重要的作用,故足部保健至關(guān)重要。
足部保健益處大
人體足部比其他器官,如手、耳、鼻、唇等面積都大,同時(shí)肌肉相對(duì)較厚,毛細(xì)血管密集,神經(jīng)末梢豐富,結(jié)構(gòu)復(fù)雜,遠(yuǎn)離心臟,是血液循環(huán)最弱的部位。當(dāng)我們?nèi)姘茨ψ悴糠瓷鋮^(qū)后,足部的溫度會(huì)升高,血液流速加快,同時(shí)足部的沉積物被按摩“碎”,它會(huì)隨著血液循環(huán)的加快重新參加身體循環(huán),通過(guò)泌尿系統(tǒng)和其他排泄器官排出體外。按摩足部后3~5天就會(huì)發(fā)現(xiàn)排出的尿液非常混濁而且氣味很濃,人會(huì)感覺(jué)到全身輕松,精力充沛。所以足部反射區(qū)的刺激按摩可以改善血液循環(huán),減輕心臟負(fù)擔(dān),使新陳代謝功能提高。
對(duì)于女性而言,足部保健有美容的功效。適當(dāng)?shù)卮碳つ_底,能夠刺激腎上腺,促使腎上腺分泌更多的激素,從而激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,加速其新陳代謝,減少色素沉著,從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
正常人的腳,應(yīng)該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤(rùn)澤、肌肉豐滿,如果人體的足部明顯小于身體的比例,說(shuō)明這個(gè)人的先天狀況比較差。通過(guò)觀察足部也可以知道身體的健康狀況:比如足部發(fā)紫、發(fā)暗、發(fā)涼,可能是末梢血液循環(huán)不好,也就是中醫(yī)所講的氣滯血淤;如果足部發(fā)白,就是貧血患者的征兆。
勤洗雙腳百病不侵
人們?cè)缇桶选八耙慌铚笨闯绅B(yǎng)生保健的措施之一,用溫水泡腳,一方面可以清除附在足部皮膚上數(shù)以千億的微生物和細(xì)菌,大大減少足癬等足部皮膚病的發(fā)生;另一方面可以加速足部血液循環(huán),保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),起到活血通絡(luò)之功效;還可升高足部溫度,降低肌肉張力,減輕痙攣,緩解足及小腿的肌肉酸痛;且36℃~38℃的溫水能夠興奮副交感神經(jīng),有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
古今中外許多長(zhǎng)壽老人和學(xué)者,都認(rèn)為常洗腳非常有利于健康。足宜勤洗,腳宜常泡,這種簡(jiǎn)便的養(yǎng)生保健法具有廣泛的適應(yīng)性。如果經(jīng)常用溫水洗腳,能刺激足部穴位,增強(qiáng)血液運(yùn)行,調(diào)整臟腑,疏通經(jīng)絡(luò),能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。為了您的健康長(zhǎng)壽,勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。
足部常按舒筋活絡(luò)
足為人之根,是人體精氣匯集之中心,但足部離心臟最遠(yuǎn),又處于人體的最低位置,是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位,所以,在日常保健中,經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通,保證全身的血運(yùn)正常非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。足部按摩主要是通過(guò)按摩刺激腳部反射區(qū),起到補(bǔ)腎益精,協(xié)調(diào)神經(jīng)和內(nèi)分泌活動(dòng),提高記憶力,解除疲勞的作用,還可防治局部和全身性很多疾病。
另外,足部按摩還具有固養(yǎng)根氣的功能,通過(guò)在足部表面施加壓力,還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能,激發(fā)各器官細(xì)胞潛能,增強(qiáng)免疫力,通過(guò)大量臨床實(shí)踐證明,足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效,而且足部按摩無(wú)痛苦,無(wú)副作用,是一種不可多得的保健方法。
冬季護(hù)腳更重要
一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是:腳尖約為22℃左右,腳掌的溫度約為28℃左右,人的雙腳皮表溫度為28℃~33℃時(shí),感覺(jué)最舒服。若降到22℃以下時(shí),則易患感冒等疾病。中醫(yī)認(rèn)為“諸病從寒起,寒從足下生”,所以,在寒冷的天氣更要保持足部良好的血液循環(huán)和溫度。鞋襪宜保暖、寬大柔軟舒服,鞋子要防水,透氣性能好,并要及時(shí)更換。腳部保暖對(duì)于預(yù)防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等有一定的益處,經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。
在冬季,為了消除足部疲勞,改善其血液循環(huán),經(jīng)常做鍛煉足部肌肉和關(guān)節(jié)的體操大有好處,此外,對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立和走路工作的人來(lái)說(shuō),曬腳、搓腳等也十分有益。
曬腳:將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20至30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心,促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮,對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病也有較好的療效。
動(dòng)趾:經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間,胃腸功能較弱的人,不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
晃腳:取仰臥位,兩腳抬起懸空,然后搖晃兩腳,最后像蹬自行車(chē)那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng),每次做5至6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán),解除疲乏感。
搓腳:把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心,來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘,有助于防止足弓抽筋。
足部保健已成時(shí)尚
隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展,通過(guò)進(jìn)一步研究,醫(yī)學(xué)專家們能夠利用這些反射區(qū)預(yù)測(cè)和診治全身疾病。這種方法迅速得到推廣并贏得人們的青睞,如今,足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。
人們常用的足部保健法有足部診斷,足部藥浴,足部按摩等方法。
足部診斷
――把疾病消滅在萌芽狀態(tài)
當(dāng)人的臟器有病理改變或即將患病時(shí),在臟器的反射區(qū)就會(huì)出現(xiàn)疼痛、色澤改變、出現(xiàn)結(jié)節(jié)、硬塊或條索狀物等。胃出血患者,當(dāng)病人尚無(wú)嚴(yán)重病癥出血時(shí),在足部胃反射區(qū)就會(huì)出現(xiàn)出血點(diǎn);高血壓患者,出現(xiàn)腦溢血以前,在足部額竇區(qū)就會(huì)呈現(xiàn)像磨破的血絲充血現(xiàn)象;腦癡呆的病人,在發(fā)病的幾年前雙腳的大拇趾呈三角形,腦部反射區(qū)有陽(yáng)性物及皺縮,肌肉變薄等。根據(jù)這一發(fā)現(xiàn),就可以預(yù)測(cè)其可能要發(fā)生的疾病,可以設(shè)法阻斷疾病的發(fā)展。
足部藥浴
――治療疾病的法寶
在中國(guó),一直流傳著“足為人之底,一夜一次洗”、“天天洗腳,不用吃藥”的說(shuō)法。而足部藥浴健康法,就是在足部熱水浴的衛(wèi)生習(xí)慣上發(fā)展而來(lái)的,它是將一些有治療作用的中藥洗劑加入到浴水中,通過(guò)腳部來(lái)發(fā)揮藥物的治療作用,如鹽水浴,能解毒、涼血、潤(rùn)燥、鎮(zhèn)痛止癢、清熱滲濕等,常用來(lái)治療頭痛目赤,上火發(fā)炎等;花椒水浴,能溫中散寒、除濕、止痛殺蟲(chóng)等,可用來(lái)治療積食停飲、心腹冷痛、嘔吐、呃逆、咳嗽、風(fēng)寒濕痹等。北京名醫(yī)之一的施今墨先生,就常年堅(jiān)持每晚用花椒水浴足,然后用左右手交替按摩涌泉穴10O次的方法進(jìn)行保健。
足部保健也有講究
古語(yǔ)有云:“千里之行,始于足下”。腳不僅承擔(dān)著身體的全部重量,還幫助我們四處奔波,可謂勞苦功高,它還和人的整體健康有著密切的關(guān)系。人體的各個(gè)部分組成一個(gè)有機(jī)的整體,而足部就像是這個(gè)整體的終端或關(guān)鍵。因此,我國(guó)醫(yī)學(xué)早就有“上病取下,百病治足”之說(shuō)。
中醫(yī)認(rèn)為,足是人體的精氣之根。人體經(jīng)絡(luò)中12正經(jīng)里有6條都是要從足部走過(guò),在8條奇經(jīng)里,有3條從足部走過(guò),一只腳上就有33個(gè)穴位,而這些穴多數(shù)都是特定穴。刺激足部的這些特殊穴位,刺激信號(hào)就會(huì)沿經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)到全身,從而起到疏通經(jīng)脈,改善內(nèi)臟功能,防病治病的作用。
如果腳是軟的,則反映末梢循環(huán)非常好,循環(huán)好,很多病就可以減少。如果腳很硬甚至有壓痛點(diǎn),醫(yī)學(xué)上講叫陽(yáng)性反應(yīng)物,比如說(shuō)像小的結(jié)節(jié),小的顆粒或者是一些條索狀的東西,對(duì)照足部反射區(qū),就知道身體什么地方出了問(wèn)題。
不可盲目跟風(fēng)
足部保健越是重要,越不可亂保健。如今足療館雖然很多,姑且不論足療館存在著交叉感染足癬等衛(wèi)生隱患,單是中藥配方和按摩手法就大有醫(yī)學(xué)講究,一般的足部保健人員未必真的掌握。
中藥泡足是用一些具有活血化淤或者其他專門(mén)功效的中藥配制成藥劑,和水一起加熱后泡腳,以達(dá)到舒經(jīng)活血或?qū)iT(mén)療效。體質(zhì)不同,用藥各異,因此應(yīng)該請(qǐng)專門(mén)的保健中醫(yī)開(kāi)具湯藥,用紗布包起來(lái),煮15~30分鐘,然后用藥液泡腳,當(dāng)下的足療館很少能做到這一點(diǎn)。因此,去足療中心,一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒(méi)有時(shí)間去外面做足部保健,也可以在家進(jìn)行保養(yǎng)。另外,如果能在家中的陽(yáng)臺(tái)地上鋪上一些鵝卵石,經(jīng)常光腳在上面走走,也可以起到足部保健的作用。
足部保健最好選擇在晚上睡覺(jué)前做,這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行,飯前做足部保健會(huì)抑制胃液分泌,對(duì)消化不利,飯后立即做會(huì)造成胃腸的血容量減少,影響消化。足部保健結(jié)束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開(kāi)水,這樣有利于氣血的運(yùn)行,不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。
并非人人可以享受
篇5
心跳過(guò)快、過(guò)慢 治還是不治
對(duì)很多患者來(lái)說(shuō),雖然自己心跳過(guò)慢或過(guò)快,但是癥狀輕微或只是偶有不適,所以根本不重視治療。
心跳過(guò)慢、過(guò)快和高血壓、冠心病等癥狀明顯的心血管疾病不同,它們是一對(duì)隱形殺手,它們不會(huì)告訴你什么時(shí)候會(huì)有嚴(yán)重的發(fā)作,但當(dāng)它們發(fā)作時(shí),其嚴(yán)重性不亞于高血壓、冠心病,它們還會(huì)引起猝死。只有及早規(guī)范治療,才是最好的預(yù)防方法。
心跳每分鐘少于50次需治療
正常成人的心率一般在每分鐘60~100次,如果超過(guò)100次稱為心動(dòng)過(guò)快,低于60次則稱為心動(dòng)過(guò)慢。
心動(dòng)過(guò)慢是心律失常的一個(gè)重要類型。有些患者平時(shí)的基礎(chǔ)心率偏慢,在每分鐘50~60次,甚至低于50次,同時(shí)伴有頭暈、乏力、倦怠、精神差等癥狀。由于有癥狀,這類患者通常都比較重視,能及時(shí)接受治療。但讓人擔(dān)憂的是,有些患者平時(shí)心率是正常的,但心動(dòng)過(guò)慢卻會(huì)突然出現(xiàn),心跳下降到每分鐘40次以下,頭暈、一過(guò)性眼黑、乏力、心悸、胸悶、氣短等癥狀也是突然出現(xiàn),嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生暈厥。
因此,平時(shí)經(jīng)常有乏力倦怠、心臟不適、頭暈、一過(guò)性黑蒙或暈厥癥狀者,應(yīng)當(dāng)注意數(shù)數(shù)平靜時(shí)及有不適癥狀時(shí)的脈搏數(shù)。如果一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,平時(shí)的心率卻總是偏慢,尤其少于每分鐘50次,而且不適癥狀出現(xiàn)時(shí)脈搏還會(huì)明顯減慢,或有很長(zhǎng)時(shí)間的停搏就更應(yīng)當(dāng)引起注意,要到醫(yī)院心內(nèi)科的心律失常門(mén)診進(jìn)行詳細(xì)的檢查。
心跳過(guò)慢的治療
藥物治療只適用于緊急情況或者臨時(shí)挽救生命,劑量要求極其嚴(yán)格,且可能出現(xiàn)副作用,所以不能長(zhǎng)期采用藥物治療;而且某些情況下不能使用藥物治療。因此,目前在國(guó)際上得到公認(rèn)的治療心跳過(guò)慢的最好方法是植入起搏器。臨床研究證實(shí),有起搏治療適應(yīng)證而未予以起搏治療的完全性房室傳導(dǎo)阻滯的患者,一年死亡率高達(dá)60%。
心跳過(guò)快也威脅生命
除了心跳過(guò)慢,心臟的電系統(tǒng)還可能會(huì)發(fā)生別的故障,使電信號(hào)不能按照正常的規(guī)律到達(dá)泵動(dòng)的心腔。當(dāng)產(chǎn)生的電信號(hào)過(guò)快時(shí),心臟的跳動(dòng)也就過(guò)快,這種節(jié)律紊亂被稱作心跳過(guò)快。心跳過(guò)快有多種類型,主要可分為室上性心動(dòng)過(guò)速和室性心動(dòng)過(guò)速,大多表現(xiàn)為陣發(fā)性或間歇性。心跳過(guò)快的原因可能是心臟疾病,有時(shí)會(huì)發(fā)生在正常人身上。
實(shí)際上,心跳過(guò)快同樣是嚴(yán)重威脅生命安全的一種疾病。這類患者心跳可達(dá)到每分鐘180次,甚至200次以上,這時(shí),他們心臟的泵血能力下降,腦部供血不足,患者就會(huì)感覺(jué)心跳加劇,甚至心跳驟停,如果不及時(shí)給予治療,很容易危及生命。而更不幸的是,有調(diào)查表明,由于首次發(fā)生心臟驟停的患者身邊極少有急救人員,也不會(huì)有體外除顫器,因此死亡率非常高。
心跳過(guò)快的治療
對(duì)心跳過(guò)快的患者來(lái)說(shuō),竇性心動(dòng)過(guò)速頗為常見(jiàn)。此種心動(dòng)過(guò)速是由竇房結(jié)發(fā)動(dòng)的。發(fā)作時(shí),成人頻率每分鐘在100~150次;幼兒每分鐘可達(dá)200次。
其特點(diǎn)是逐漸發(fā)生、逐漸消失。誘發(fā)因素有情緒激動(dòng)、過(guò)度疲勞、噩夢(mèng)、飲酒、喝濃茶、飲咖啡以及大量吸煙等。這種情況一般無(wú)須特殊治療,只要消除誘發(fā)因素就會(huì)自行恢復(fù)。
如果心跳過(guò)快是由某些疾病引起的,如發(fā)熱、貧血等,此時(shí)就要針對(duì)病因治療,在醫(yī)生指導(dǎo)下!服藥物。
篇6
大家知道怎么保健吧?國(guó)際上在維多利亞開(kāi)會(huì)有個(gè)宣言,這個(gè)宣言有三個(gè)里程碑,第一個(gè)叫平衡飲食,第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng),第三個(gè)叫心理狀態(tài)。這三個(gè)里程碑國(guó)際上都知道,而我們很多人不清楚。
平衡飲食:主副搭配營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食分飲、食兩大類。先說(shuō) “飲”的問(wèn)題。國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品:綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯及蘑菇湯。為什么提蘑菇湯?因?yàn)槟⒐侥芴岣呙庖吖δ堋9穷^湯里含骨膠原,骨膠原是延年益壽的,所以現(xiàn)在世界各國(guó)都有骨頭湯街,而中國(guó)沒(méi)有。為什么提酸奶?因?yàn)樗崮淌蔷S持細(xì)菌平衡的。
所謂維持細(xì)菌平衡,是指有益的細(xì)菌讓它生長(zhǎng),有害的細(xì)菌消滅它,所以吃酸奶可以少得病的。在歐洲酸奶非常廣泛,我們?cè)S多女孩喜歡吃酸奶,但是她們不了解為什么。我們很奇怪,中國(guó)酸奶銷量是很低的,而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用,但跟酸奶比起來(lái)差得很遠(yuǎn)。
喝綠茶抗癌固齒健血管
為什么喝綠茶?第一,綠茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。日本人有個(gè)普查:40歲以上的人身上都有癌細(xì)胞??蔀槭裁从腥说冒┌Y,有人不得呢?這就跟喝綠茶有關(guān)系了。如果你每天喝4杯綠茶,癌細(xì)胞就不分裂,而且即使分裂也要推遲9年以上。綠茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的飲料里綠茶是排第一的。
第二,綠茶里含有氟。氟不僅能堅(jiān)固牙齒,還能消滅蟲(chóng)牙,消滅菌斑。飯后3分鐘,牙齒的菌斑就要出現(xiàn)?,F(xiàn)在我們很多人牙齒不好,不但不拿茶水漱口,連白水都不漱?,F(xiàn)在有人30歲就開(kāi)始掉牙,50歲牙就全掉了。
第三,綠茶還含茶甘寧。茶甘寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。很多人腦血管出問(wèn)題了,來(lái)北京治療,醫(yī)院每死4個(gè)人就有1個(gè)是腦出血!
紅葡萄酒抗衰老防心臟猝停
飲料中的保健品排第二位的是紅葡萄酒。紅葡萄的皮上有種東西,叫“逆轉(zhuǎn)醇”。這種“逆轉(zhuǎn)醇”首先是抗衰老的,另外它還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人可預(yù)防心臟病,它可以幫助防止心臟的突然停搏,我們叫猝停。
大家知道,什么情況下心臟可以停搏,第一是原來(lái)有心臟病的,第二是有高血壓的,第三跟食物有關(guān)系。什么食物呢?過(guò)大、過(guò)硬、過(guò)黏、過(guò)熱的食物可以使心臟停搏,血脂高可以使心臟停搏?,F(xiàn)在我把北京市普查結(jié)果告訴大家,在職干部每?jī)蓚€(gè)人就有一個(gè)人血脂高,二分之一!血脂高的危險(xiǎn)在哪里呢?心臟會(huì)突然停搏。我們還有個(gè)病例,一個(gè)人在街上買(mǎi)了個(gè)大年糕,又硬、又黏、又熱,跑回家一進(jìn)門(mén)就讓老太太快點(diǎn)吃,老太太剛吃幾口就咽氣了?,F(xiàn)在國(guó)際上一再?gòu)?qiáng)調(diào),飲食過(guò)大、過(guò)硬、過(guò)黏、過(guò)熱就有可能使心臟停搏。
紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓、降血脂。紅葡萄酒有以上幾大作用,所以在國(guó)外賣(mài)得很好。很多人提出來(lái),不是不讓喝酒嗎?世界衛(wèi)生組織說(shuō)的是“戒煙限酒”,沒(méi)說(shuō)不讓喝酒,而且酒的限量也說(shuō)了:葡萄酒每天不超過(guò)50~100毫升,白酒每天不超過(guò)5~10毫升,啤酒每天不超過(guò)300毫升。如果你超過(guò)這個(gè)量是錯(cuò)誤的,不超過(guò)這個(gè)量就是合適的。
谷、豆、菜“飲食金字塔”
再說(shuō)飲食的第二個(gè)問(wèn)題,“食”的問(wèn)題。亞洲“飲食金字塔”最好:谷類、豆類、菜類。現(xiàn)在很多年輕的中國(guó)人已經(jīng)不吃谷、豆、菜了,已經(jīng)吃起漢堡包來(lái)了??蓾h堡包不符合科學(xué)保健。
關(guān)于谷類,在國(guó)際會(huì)議上,人家從來(lái)不提大米、白面。谷類里第一提的是老玉米,說(shuō)是“黃金作物”。老玉米作用的來(lái)歷,美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)做了個(gè)普查,發(fā)現(xiàn)原始的美國(guó)人、印第安人沒(méi)一個(gè)高血壓,沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化。原來(lái)是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不會(huì)發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
現(xiàn)在許多人吃卵磷脂干嗎?就是希望動(dòng)脈不硬化。但是他不知道老玉米里含量最大,不用多花錢(qián)。我在美國(guó)調(diào)查了一下,一個(gè)老玉米2.5美元,而在中國(guó)一個(gè)老玉米1元錢(qián),相差16倍。但是我們很多人這么便宜也不吃。這次普查以后,我馬上改正了,在美國(guó)我堅(jiān)持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多歲了,體力充沛、精神飽滿,嗓音洪亮、底氣十足。
谷類排第二的是蕎麥?,F(xiàn)代人大都有“三高病”,即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥降血壓、降血脂、降血糖。我問(wèn)北大學(xué)生,什么叫蕎麥?都說(shuō)不知道,就知道漢堡包??尚Σ唬渴w麥里含有18%的纖維素,吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥,直腸癌、結(jié)腸癌都不得。我們坐辦公室的人,得病有20%是直腸癌、結(jié)腸癌。
谷類排第三的是薯類,白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國(guó)際會(huì)議上提出來(lái)的。為什么?原來(lái)它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪、糖類,吸收毒素。吸收水分,腸道,不得直腸癌、結(jié)腸癌。吸收脂肪、糖類,不得糖尿病。吸收毒素,不發(fā)生胃腸道炎癥。我在美國(guó)也調(diào)查了,美國(guó)人經(jīng)常吃薯類做成的各種糕點(diǎn)。希望大家多吃薯類食品,主食中搭配薯類。
谷類里面還有燕麥,國(guó)外早就知道,中國(guó)很多人不知道。你要是血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓,能降甘油三酯,使你的血脂降下來(lái)。
谷類最后一個(gè)是小米。小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜?,F(xiàn)在很多坐辦公室的人睡不著覺(jué),得抑郁癥、神經(jīng)官能癥,吃安定2片、4片、6片,已經(jīng)有人吃8片還睡不著!所以《北京日?qǐng)?bào)》頭版登出來(lái)“安定并不一定安定”。我懂保健,病人讓我開(kāi)藥,我就勸他們別吃安定了,我說(shuō)你吃點(diǎn)小米粥吧。
我在農(nóng)村普查過(guò),那些老人不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。人家是喝小米粥喝的。你要明白,食療重于藥療,這是李時(shí)珍說(shuō)的。我們?yōu)槭裁床荒檬澄锝鉀Q問(wèn)題,非得吃藥!十藥九毒,沒(méi)聽(tīng)說(shuō)拿藥能保健的,秦始皇沒(méi)辦到,漢武帝沒(méi)辦到,你也辦不到。但是我要聲明:我不是反對(duì)吃藥,我反對(duì)亂吃藥,我主張吃藥“短、平、快”,短時(shí)間吃藥,吃平安藥,快速停藥。
大豆里有5種抗癌物質(zhì)
下面講“谷、豆、菜”中的“豆”。我們的普查結(jié)果顯示整個(gè)中國(guó)老百姓缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白。我們現(xiàn)在的藥費(fèi)比美國(guó)高十倍,但我們的身體不如人家?,F(xiàn)在衛(wèi)生部已經(jīng)提出來(lái)“大豆行動(dòng)計(jì)劃”,內(nèi)容是“一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉”。美國(guó)把每年的8月15日定為全國(guó)的“豆腐節(jié)”。豆腐是由大豆做的,大豆中起碼有5種抗癌物質(zhì),特別是飴黃酮,它能預(yù)防、治療乳腺癌。我們北京和天津隔這么近,北京的乳腺癌特別多,而天津很少。你知道為什么?天津的早點(diǎn)是豆?jié){、豆腐腦。
牛奶好還是豆?jié){好?聯(lián)合國(guó)國(guó)際會(huì)議上說(shuō),牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖,我們是黃種人。對(duì)牛奶吸收量最大的是白種人。北京市調(diào)查的結(jié)果是40%的人不吸收乳糖。全國(guó)普查的結(jié)果,吸收最好的是廣東。豆?jié){里含的是寡糖,100%被黃種人吸收。而且豆?jié){里還含有鉀、鈣、鎂等,鈣比牛奶含量多。牛奶里沒(méi)有抗癌物質(zhì),而豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)。其別是飴黃酮專門(mén)預(yù)防、治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。所以對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)最合適的是豆?jié){。我不反對(duì)大家喝牛奶,但為了防癌一定要喝點(diǎn)豆?jié){。
胡蘿卜等六類蔬菜比大魚(yú)大肉好
下面談“谷、豆、菜”中的“菜”。國(guó)際會(huì)議上第一個(gè)提的菜是胡蘿卜。第一,它養(yǎng)黏膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有抗癌作用,而且對(duì)眼睛特別好。歐洲已經(jīng)有胡蘿卜糕點(diǎn)了。胡蘿卜還不怕高溫,多高溫度營(yíng)養(yǎng)也不受損失。
第二是南瓜。南瓜產(chǎn)生胰島素,所以常吃南瓜的人不得糖尿病?!安恕敝袘?yīng)該提的還有苦瓜。它雖苦,但分泌胰島素物質(zhì),常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜,年齡大的人一定要常吃。
第三是番茄,也就是西紅柿。在美國(guó),幾乎每個(gè)家庭都種番茄、吃番茄,目的是不得癌癥。吃西紅柿不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這西紅柿不是隨便吃的,洗洗就生吃,還有人切片放白糖,再喝點(diǎn)啤酒吃,這么吃是不抗癌的。西紅柿里面有個(gè)東西叫番茄素,它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊,周?chē)欣w維素包裹,很難出來(lái)。所以必須加溫,加溫到一定程度才出來(lái)。我告訴大家,西紅柿炒雞蛋最值錢(qián)了。還有番茄湯,或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌,請(qǐng)大家注意。
第四是大蒜。大蒜是抗癌之王。加溫吃大蒜等于零!一瓣瓣地吃也不科學(xué)。告訴大家,必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣里15分鐘,它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌。大蒜有味不用怕,吃點(diǎn)山楂,嚼點(diǎn)花生米,再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了。
第五是黑木耳。黑木耳有什么作用?黑木耳有兩個(gè)作用,其中一個(gè)是使血不黏稠。黑木耳的作用是美國(guó)心臟病專家發(fā)現(xiàn)的,他得了諾貝爾獎(jiǎng)。他發(fā)現(xiàn)以后,所有歐洲有錢(qián)有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。
第六是花粉。里根總統(tǒng)曾經(jīng)一次被槍擊傷,還得了一次惡性腫瘤,他活那么大歲數(shù),就是花粉在他身上起了很大作用。首先,花粉是植物的,它孕育著生命,營(yíng)養(yǎng)最豐富,在植物里是最好的東西。但大家不要在街上買(mǎi)花粉,街上賣(mài)的花粉有硬殼,沒(méi)有破壁。破壁要有高科技處理。其次,花粉是野生的,容易污染,要消毒。最后,它是蛋白質(zhì),必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用:處理、消毒、脫敏?;ǚ墼谌毡居玫米顓柡?,不管多大年紀(jì)的人都用它美容。還有一個(gè)胃腸道紊亂,女同胞多,習(xí)慣性便秘。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結(jié)腸癌。花粉有個(gè)名字叫腸道警察,吃了花粉以后,警察可以維持腸道秩序。第三它健美,維持體型?;ǚ鄣娜笞饔貌豢珊雎?。
吃的原則。國(guó)際上有規(guī)定的,要吃七成飽,一輩子不得胃病,吃八成飽最多了,若吃十成飽,那一二成沒(méi)有用,是廢物。所以國(guó)際上建議大家0.618黃金分割:副食6主食4;粗糧6細(xì)糧4;植物6動(dòng)物4。現(xiàn)在人類吃的動(dòng)物太多,而且粗細(xì)糧不平衡。
螺旋藻有助身體健康
物質(zhì)平衡有個(gè)規(guī)律,我簡(jiǎn)單介紹一下。初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最好,超過(guò)5個(gè)月母乳也不行了,需要42種以上的食品來(lái)平衡。人到老年就更難了。幸虧有法國(guó)一個(gè)醫(yī)生叫科里門(mén)特,他到非洲去旅游時(shí)看到非洲大澤湖地人比我們健康長(zhǎng)壽。他們吃什么?吃海藻,把它曬干了包包子吃,然后喝海藻湯。醫(yī)生拿到巴黎一實(shí)驗(yàn),原來(lái)是海藻,而且是螺旋狀的,起名叫螺旋藻。這螺旋藻是1962年發(fā)現(xiàn)的,這一發(fā)現(xiàn)轟動(dòng)了全世界。它1克等于1000克各種蔬菜的綜合,而且是堿性食品。日本一年消耗500噸螺旋藻。
螺旋藻對(duì)幾種病特別重要,第一是心腦血管病,它能降血壓、降血脂。第二是糖尿病,螺旋藻能補(bǔ)充維生素,而且螺旋藻的最大優(yōu)點(diǎn)是使糖尿病人不得并發(fā)癥,能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,攝入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不穩(wěn)定,用螺旋藻后可以逐漸停藥,然后逐漸停螺旋藻,最后飲食控制。歐洲已經(jīng)完全戰(zhàn)勝糖尿病,我們也是完全可以的,但必須配合治療。第三是胃炎、胃潰瘍,螺旋藻中的葉綠素,對(duì)胃黏膜有恢復(fù)作用。第四是肝炎,國(guó)際上沒(méi)有肝炎,為什么?人家分餐了。上海醫(yī)學(xué)院做了調(diào)查,家里有一個(gè)人轉(zhuǎn)氨酶高,其他人轉(zhuǎn)氨酶也高。我們拿筷子捅在一個(gè)碗里吃飯。所以呼吁每個(gè)家庭要注意,最好分餐。注意,很多人看起來(lái)是健康的,你看不出他是帶菌者。螺旋藻能使病毒不復(fù)制,而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)。它有膽堿,能使肝功能恢復(fù),提高免疫功能。
螺旋藻還有防輻射作用。輻射帶給人的影響很大。房屋裝修對(duì)老年人、孕婦、兒童危害最大。螺旋藻提純后,很純很小一點(diǎn)叫藻復(fù)康,它能抗輻射。唯一抗輻射的就是藻復(fù)康。所以在電腦前工作的人,可以滴一點(diǎn)藻復(fù)康抹上,也可以吃藻復(fù)康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化,而且提高免疫功能。
再總結(jié)一下,輻射對(duì)我們影響很大,但有幾個(gè)方法可以預(yù)防:第一喝綠茶,第二吃青菜、蘿卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻復(fù)康。藻復(fù)康是最好的。根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種,實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。輻射是每個(gè)人都會(huì)接觸到的。國(guó)際上提出了警告:千萬(wàn)不要把電器放在臥室內(nèi)。尤其是微波爐對(duì)我們危害最大,它7米內(nèi)對(duì)我們都有輻射。而且各種電器不要同時(shí)開(kāi)著。又有電視,又有冰箱,又有微波爐,你就在旁邊做菜,得了癌癥不冤枉。
有氧運(yùn)動(dòng):不要晨練要晚練
有一個(gè)很原則的經(jīng)驗(yàn),千萬(wàn)不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國(guó)際上規(guī)定,飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。而且老年人的運(yùn)動(dòng)散步就可以了,且是20分鐘。要想減肥不用這方法,飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就減退了,而且營(yíng)養(yǎng)不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻,國(guó)內(nèi)的少吃多拉不是辦法。第二是早上起床的時(shí)間,國(guó)際上規(guī)定6點(diǎn),供你參考。開(kāi)窗時(shí)間國(guó)際上規(guī)定9點(diǎn)至11點(diǎn),下午2點(diǎn)至4點(diǎn)。為什么?因?yàn)?點(diǎn)以后,被污染的空氣下沉了,污染物質(zhì)減少了,沒(méi)有反流現(xiàn)象。各位注意,早上起來(lái)開(kāi)窗戶,不要在那里大喘氣,因?yàn)橹掳┪镔|(zhì)、反流物質(zhì)都跑到你肺里了,容易得肺癌。
國(guó)際上警告說(shuō),早上6點(diǎn)至9點(diǎn)是致癌最危險(xiǎn)的時(shí)候。早起早睡身體好,不能一概而論。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種,又跑到小樹(shù)林里,樹(shù)林里早上又全是二氧化碳。早上鍛煉,基礎(chǔ)血壓高,基礎(chǔ)體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問(wèn)題。樹(shù)林里必須到太陽(yáng)出來(lái),日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。我建議大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛煉,而改為晚上鍛煉。也不是說(shuō)什么樣的人都早睡早起身體好,歲數(shù)大的人不要猛起。有的人騰地就起來(lái),一下子心肌梗死了。國(guó)際上是這么說(shuō)的,70歲以上的人,慢慢起,先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿,再按摩按摩心臟,坐一兩分鐘再起來(lái)。所以不同年齡、不同季節(jié)要不同對(duì)待。
下面提到午睡問(wèn)題。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí),而且最好睡一個(gè)小時(shí),睡得太長(zhǎng)對(duì)身體也沒(méi)有好處。晚上什么時(shí)間睡覺(jué)?早睡早起的概念要清楚,我們主張10點(diǎn)到10點(diǎn)半睡覺(jué),因?yàn)閲?guó)際會(huì)議上定的,一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠是最科學(xué)的,這就是12點(diǎn)到3點(diǎn),這3小時(shí)雷打不動(dòng),什么也別干。這3小時(shí)是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了,第二天起來(lái)一定精神煥發(fā)。如果你4點(diǎn)以后睡覺(jué),那是淺睡眠。會(huì)睡和不會(huì)睡不一樣。
心理狀態(tài):生氣容易得癌癥
篇7
“捶擊療法不是包治百病的,并非適用于所有人群,而且捶擊力度也有講究,不是捶得越用力就越有效果?!睆V東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任陳秀華提醒,進(jìn)行捶打保健法之前應(yīng)掌握一定的方法和技巧,否則容易對(duì)身體造成傷害。
捶擊方法有多種,不同部位分輕重
捶擊療法在操作時(shí)需要注意選用合適的手法。根據(jù)不同部位可選用空拳擊法、掌擊法、捶打法、扇打法、劈法等。捶打以每分鐘60~100次為宜,冠心病患者需慎用肩背部捶擊。
空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打。捶打法是五指并攏微屈,掌心呈空心狀擊打。掌擊法是手指微屈,腕掌用力挺緊,以掌根部擊打。這三種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處,可以減輕腰背部酸痛不適。
扇打法則是指放松手腕,以手的背側(cè)扇打。劈法是指雙手五指分開(kāi),小指?jìng)?cè)著力,交替擊打,比較適合用來(lái)敲打雙腿肌肉,能緩解肌肉的疲勞,對(duì)肌肉有很好的放松作用。
捶打的手法應(yīng)視病情靈活掌握,其力量宜由輕逐漸加重,部位可由點(diǎn)到線、由線到面逐步展開(kāi),動(dòng)作要有柔和感和彈性感。捶打手法要?jiǎng)傊杏腥幔苊馍糜泊颉?/p>
根據(jù)不同的人和不同的部位,捶擊療法也分輕重。對(duì)兒童和年老體弱者手法宜輕,對(duì)年輕體壯者手法宜重,對(duì)痹癥、痿癥和感覺(jué)功能遲鈍者手法也應(yīng)適當(dāng)加重。在捶擊時(shí),肩部、背部和腰部宜輕拍,骶部則可以重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重,關(guān)節(jié)及肌肉較薄處手法宜輕。特別需要指出的是,腎區(qū)嚴(yán)禁大力捶打,如果用力不當(dāng),則可能使腎臟組織震傷。
潰爛性皮膚病、心臟病禁捶打
捶擊療法得到了很多老年人的認(rèn)可,帶動(dòng)了捶打、按摩錘等保健用品的熱銷。但陳秀華提醒,捶打保健也要講究方法,在購(gòu)買(mǎi)捶打之前,最好對(duì)捶打保健法有一定的了解,應(yīng)掌握一定的方法和技巧,否則容易對(duì)身體造成傷害。
陳秀華強(qiáng)調(diào),任何一種療法都有針對(duì)性和其適應(yīng)癥,捶擊療法也是,并不能包治百病。自我捶擊療法比較安全,適用于風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痹后遺癥、癱瘓、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。
但是捶擊療法也有禁忌癥,對(duì)于各種表皮濕爛的皮膚病、發(fā)熱、急性傳染病、癲癇、嚴(yán)重心臟病、肝脾腫大、有各種出血傾向的疾病、婦女月經(jīng)期及妊娠期、眩暈、內(nèi)臟腫瘤、骨折未愈合、骨結(jié)核、類風(fēng)濕等均禁用。
捶打要輕巧,長(zhǎng)期重?fù)舴磦?/p>
捶擊保健法運(yùn)用得當(dāng)可以有保健和一定的治療效果,但在實(shí)際操作中有一些中老年人常走進(jìn)誤區(qū),包括捶打的方法不當(dāng)、打擊力度太大等,也有人過(guò)度迷信捶擊療法,甚至把自己打得皮下出血。捶打應(yīng)講究適宜、適度、適量,絕不是拍得越腫、越淤、越青越好。
捶打法的用力須輕巧有彈力,腕關(guān)節(jié)活動(dòng)要靈活,兩手操作要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào),頻率適中,捶打力量要適度。如果下手太重,病不但沒(méi)好又要添新傷;如果是血小板減少癥患者,那將是雪上加霜,會(huì)造成不可挽回的嚴(yán)重后果。長(zhǎng)期過(guò)重捶打,不僅會(huì)讓肌肉變得纖維化,破壞肌肉的張力、彈性,而且還會(huì)使韌帶、肌肉、筋膜等組織深度受傷。如果體虛多病,如此重手捶打,只能是增加痛楚。
篇8
“心臟病發(fā)作時(shí)咳嗽可以自救”、“針刺放血能讓病人立即清醒”……如今,網(wǎng)絡(luò)上的各種“救命法”被人們爭(zhēng)相瘋轉(zhuǎn)。這些辦法真能讓人起死回生嗎?
?筅 流言終結(jié)者一:
含服阿司匹林不正確
轉(zhuǎn)發(fā)萬(wàn)次的微博稱“心臟病發(fā)作在睡眠時(shí),劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。如有上述狀況發(fā)生, 立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開(kāi),然后和一點(diǎn)水吞下。接著立刻聯(lián)絡(luò)急救中心。坐在椅子或者沙發(fā)上靜候援助——千萬(wàn)別躺下。”
【專家解讀】
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師、遼寧省名中醫(yī)張艷指出,夜間突發(fā)的劇烈胸痛多為不穩(wěn)定心絞痛或心肌梗死,病因主要是冠狀動(dòng)脈的血管腔內(nèi)嚴(yán)重狹窄,或動(dòng)脈粥樣斑塊破裂、導(dǎo)致血栓形成,或冠狀動(dòng)脈持續(xù)性痙攣等,嚴(yán)重者血管閉塞導(dǎo)致心肌缺血缺氧引起疼痛?;颊邞?yīng)保持靜臥,不能隨意亂動(dòng),因此,“千萬(wàn)別躺下”是錯(cuò)誤的。另外,“口含兩顆阿司匹林”的說(shuō)法也不對(duì),因?yàn)槟c溶阿司匹林需嚼服,而且不是所有胸痛都適合使用阿司匹林。
【正確做法】
已經(jīng)確診的冠心病患者發(fā)生急性胸痛時(shí),首先應(yīng)該在舌下含服一片硝酸甘油。如果疼痛沒(méi)有緩解,五分鐘后再含服一片,同時(shí)撥打120等待急救醫(yī)生。首次發(fā)作的劇烈胸痛應(yīng)立即送往醫(yī)院,并避免服用其它藥物。
?筅 流言終結(jié)者二:
“自我心肺復(fù)蘇”只是一種保健動(dòng)作
網(wǎng)上流傳的“自我心肺復(fù)蘇”急救法如下:當(dāng)突然感到胸口有一股劇痛并且開(kāi)始蔓延到手臂和下巴,不要驚慌,要不停咳嗽,用力咳。每次咳嗽前,都要先深深吸一大口氣。然后,用力地、深深地、長(zhǎng)長(zhǎng)地、不停地咳,好像要把胸腔深處的痰咳出來(lái)一般,并且一直要做到救護(hù)車(chē)趕到,或已感到恢復(fù)正常,才能休息。帖子介紹,深呼吸是為了把氧氣吸進(jìn)肺部;咳嗽的作用是對(duì)心臟形成擠壓、造成刺激。
【專家解讀】
這種方法不能說(shuō)完全無(wú)效,但作用有限。深呼吸確實(shí)對(duì)身體的氧氣供應(yīng)有益,咳嗽也確實(shí)能對(duì)心肺產(chǎn)生一定的保護(hù)和刺激功能。但是這兩者加在一起,并不能算作真正意義上的“心肺復(fù)蘇”。醫(yī)學(xué)上的“心肺復(fù)蘇”是指心臟驟停的患者。這類患者無(wú)法咳嗽。網(wǎng)上流傳的這種方法頂多算是一種保健動(dòng)作而已,適合平時(shí)心臟稍有不適,情況并不嚴(yán)重的人改善癥狀。
【正確做法】
及時(shí)撥打120,立即口服有急救效果的藥物是最好的選擇。如果旁邊有人,可以朝患者的胸部偏左側(cè)位置用力敲打三次。如果患者癥狀尚輕,三次用力敲打往往能讓其緩解過(guò)來(lái)。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)心臟驟停、不省人事的人來(lái)說(shuō),要立即對(duì)其實(shí)施真正意義上的心肺復(fù)蘇——對(duì)準(zhǔn)患者胸部用力按壓,每分鐘不少于100次,每次按壓要讓胸部下降3到5厘米。
?筅 流言終結(jié)者三:
針刺放血起不到急救作用
微博上流傳了一條針刺放血的急救辦法:“心臟病猝發(fā),馬上脫掉襪子,用縫衣針?lè)謩e刺破十個(gè)腳趾尖,然后各擠出一滴血,不等擠完十個(gè)腳趾尖,病人即清醒過(guò)來(lái)?!?/p>
【專家解讀】
針刺放血是一種很常見(jiàn)的臨床急救療法,當(dāng)人體出現(xiàn)休克癥狀或者高熱或抽搐的情況下,可使用針刺放血療法急救,通過(guò)刺激穴位的方法可以緩解癥狀。但微博上所說(shuō)的針刺放血療效過(guò)于夸張,從解剖學(xué)理論上來(lái)說(shuō),刺血這個(gè)過(guò)程僅僅是刺破皮膚的毛細(xì)血管,擠出其中的一滴血,因此不管刺什么部位,都不會(huì)產(chǎn)生所謂的急救效果。尤其對(duì)心臟猝死,心臟病發(fā)作是沒(méi)有作用的。
【正確做法】
在沒(méi)有專業(yè)急救的情況下,作為普通人,可以讓病人平躺,讓其頭部自然歪向一邊,讓病人的氣道保持良好的通氣狀態(tài),盡量減少對(duì)病人的干擾,等待120的到來(lái)。但如果此時(shí)因各種原因患者心跳已經(jīng)停止,那么周?chē)娜藨?yīng)當(dāng)立即給予心肺復(fù)蘇救助。
?筅 流言終結(jié)者四:
發(fā)生腦卒中,不可喂服“救命藥”
網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說(shuō)法:“中風(fēng)之后,服用安宮牛黃丸,有起死回生之效”,甚至有傳言說(shuō),鳳凰臺(tái)的女記者劉海若就是靠“安宮牛黃丸”救活的。
【專家解讀】
通常有40%的卒中患者都會(huì)出現(xiàn)吞咽困難,如果強(qiáng)行喂入藥物,很容易使藥和水嗆入肺里,不僅將引發(fā)呼吸問(wèn)題,還會(huì)造成吸入性肺炎,極為危險(xiǎn)。另外,安宮牛黃丸主要是退熱藥物,不能濫用。
【正確做法】
第一,給患者一些精神上的鼓勵(lì),幫助患者緩解緊張情緒;
第二,要讓患者仰臥,頭和肩部用枕頭等稍微墊高一些,頭偏向一側(cè)并使下頜略微仰,以保持氣道通暢;解開(kāi)患者的領(lǐng)口紐扣、褲帶、胸罩,摘下首飾;避免搖晃、拍打患者,特別是頭部;
篇9
潛伏在心經(jīng)上的疾病
手少陰心經(jīng)主要分布在上肢內(nèi)側(cè)后緣,屬于心,而心在中醫(yī)上講“心主神”,“神”可以簡(jiǎn)單地理解為“神智、精神”。比如失眠在中醫(yī)上講就是“心神不守”,也就是說(shuō)神本來(lái)到了晚上該回屋里了,但是它一直躁動(dòng)不安,還在外面跑,所以就睡不著啦。
手少陰心經(jīng):從心中開(kāi)始,出來(lái)屬于心臟的系帶(心系),下過(guò)膈肌,絡(luò)于小腸。
上行支脈:從心臟的系帶向上,挾食道旁,聯(lián)結(jié)與眼與腦相連的系帶(目系)。
外行主干:從心系上行至肺,向下出于腋下,沿上臂內(nèi)側(cè)后緣,走手太陰、手厥陰之后,向下到肘內(nèi),沿前臂內(nèi)側(cè)后緣,到腕后豌豆骨部進(jìn)入手掌內(nèi)后邊,沿小指的橈側(cè)出于末端,接手太陽(yáng)小腸經(jīng)。
心經(jīng)異常代表人體有什么疾病呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),心經(jīng)異常人之身體會(huì)出現(xiàn)心胸?zé)?、疼痛、咽干、口渴、眼睛發(fā)黃、脅痛、手臂陰面靠小指?jìng)?cè)那條線疼痛或麻木、手心熱。所以在身體保養(yǎng)方面,循經(jīng)按揉可以放松上臂肌肉,疏通本經(jīng)的經(jīng)氣,點(diǎn)揉和彈撥重點(diǎn)穴位還可以預(yù)防冠心病、肺心病以及改善頸椎病壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的上肢麻木等,此外還治療失眠。
經(jīng)常敲小指尖端到腋窩那一段,就是手臂陰面靠小指的那一條線。敲小臂時(shí)有酸痛感,敲大臂時(shí)有電麻感,這都是正常的經(jīng)絡(luò)感覺(jué)。感覺(jué)明顯效果就好。經(jīng)常敲心經(jīng)有利于心臟健康,心主神明,敲心經(jīng)也有安神的作用。
按揉心經(jīng)的最好時(shí)間
心經(jīng)旺在午時(shí),即中午11-13點(diǎn),這個(gè)時(shí)候人的陽(yáng)氣達(dá)到最盛,然后就開(kāi)始向陰轉(zhuǎn)化,陰氣開(kāi)始上升。心是人體的“君主之官”,所以疏通心經(jīng),讓它的氣血暢通對(duì)身體的整體調(diào)節(jié)很重要。
治冠心病、肺心病的名穴――極泉
極泉在腋窩頂點(diǎn),當(dāng)上臂外展時(shí),腋窩中部有動(dòng)脈博動(dòng)處即是此穴。
極泉在自我保健中主要用于三個(gè)方面的疾病:冠心病和肺心病的預(yù)防治療及頸椎病所致的上肢麻木,此外,還可以用于心絞痛發(fā)病時(shí)的輔助治療。主要的操作都是彈撥穴位,也就是先用手指點(diǎn)按在穴位上,稍微加力至有點(diǎn)酸脹等感覺(jué)為止,然后向旁邊撥動(dòng),注意撥動(dòng)時(shí)手指的力不要減。一般會(huì)有麻感順著手臂向下傳導(dǎo)直到手指。
治療肘關(guān)節(jié)病的“助理師”――少海
少海在肘關(guān)節(jié)處,屈肘,在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn),即肘橫紋尺側(cè)紋頭凹陷處。
少??梢杂脕?lái)治療肘關(guān)節(jié)及其周?chē)M織病變,比如屈伸不利、落枕、前臂麻木及肘關(guān)節(jié)周?chē)浗M織疾患,治療時(shí)主要是在穴位上進(jìn)行點(diǎn)揉。但是在治療頸椎病壓迫神經(jīng)所導(dǎo)致的前臂麻木時(shí)主要是在穴位上進(jìn)行撥動(dòng),方法同上面的極泉。
治心慌、失眠的名穴――神門(mén)
篇10
家里人都說(shuō)她是一位鍛煉標(biāo)兵。原來(lái)薛桂芝每天早晨6點(diǎn)出門(mén)散步一小時(shí),晚飯后散步一小時(shí),多在小區(qū)里活動(dòng),興致好時(shí)就到小區(qū)外的公路上去。她還堅(jiān)持每天上午打兩小時(shí)門(mén)球,球友說(shuō):“這老太太從不偷懶,動(dòng)作比我們都規(guī)范?!?/p>
薛老太退休后,她愛(ài)上了吟詩(shī)作畫(huà),買(mǎi)了很多國(guó)畫(huà)教學(xué)的書(shū)和DVD,自己一步步跟著學(xué),天天靜下心來(lái)練,水平越來(lái)越高,身體也變得越來(lái)越好。自從練上了書(shū)畫(huà),她的心臟病一次也沒(méi)犯過(guò)。薛老太用詩(shī)表述了自己的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn):“雪壓青松戰(zhàn)嚴(yán)寒,白發(fā)功書(shū)樂(lè)晚年。晨練健身暮書(shū)畫(huà),子孫孝道霞滿天?!?/p>
黑龍江省中醫(yī)藥大學(xué)附二院老年病科主任金澤點(diǎn)評(píng)一
人手上蘊(yùn)藏著手三陰和手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),穴位是經(jīng)絡(luò)上最敏感之點(diǎn)。手三陰經(jīng)布于手的屈側(cè),手三陽(yáng)經(jīng)布于手的伸側(cè)。手足三陽(yáng)均到頭面部,頭是諸陽(yáng)之會(huì),手足三陰均布于軀干前。寫(xiě)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)時(shí)能刺激以上穴位,可以治療各種疾病,對(duì)疾病也有良好的預(yù)防作用。
這個(gè)66歲老太抗病有兩手――鍛煉永遠(yuǎn)不嫌晚 太極讓她越活越精神
家住湖南省長(zhǎng)沙市的陳和瑞今年66歲,老太太精神抖擻,每天都樂(lè)呵呵的,旁人很難看出她其實(shí)經(jīng)歷了不少苦難和痛楚。陳老太常說(shuō):“我這一生好像是賭命。如果我死得早,我就是苦命一輩子;如果我命長(zhǎng)一點(diǎn),那好日子還有很多。因?yàn)檫€有很多好日子等著我,所以,我必須要活得精彩!”
拿生死開(kāi)玩笑
陳和瑞生下來(lái)時(shí)很小,別人都說(shuō)養(yǎng)不活,正是長(zhǎng)身體的時(shí)候又吃不飽,導(dǎo)致身體沒(méi)長(zhǎng)好。等到結(jié)婚后,夫妻兩地分居,她一個(gè)人帶兩個(gè)孩子,還要工作,頸椎、腰椎慢慢就出了問(wèn)題,還得了慢性胰腺炎。
天性樂(lè)觀的她,在這種情形下還開(kāi)玩笑:“那時(shí)候,我們廠里就有人得這個(gè)病死了,于是,我就和老伴兒開(kāi)玩笑說(shuō)‘我要講的話都講完了,明天早上人就沒(méi)了,你還有什么話沒(méi)講?’”事實(shí)上,正是這種無(wú)畏的氣勢(shì),讓她徹底擺脫了疾病的困擾。
鍛煉提高免疫力
得了慢性胰腺炎后,陳老太就不吃豬油、粽子、雞蛋了,經(jīng)過(guò)細(xì)心的調(diào)養(yǎng),漸漸地恢復(fù)了健康。雖然胰腺炎好了,但身上還是這里痛那里痛的。樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)的她決心改變體弱多病的命運(yùn),于是選擇了太極拳作為鍛煉方式,沒(méi)有基礎(chǔ)就跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)。
現(xiàn)在的陳老太,不僅會(huì)打太極拳,還學(xué)會(huì)了太極劍、太極扇、太極刀、木蘭拳、木蘭扇等近20套保健方法。她透露:“20套保健方法的輪番練習(xí),讓我明顯感覺(jué)到鍛煉提高了我的體力,以前出門(mén)下樓梯我還要扶著欄桿,如今‘咚咚咚’就下樓了?!?/p>
過(guò)好日子就像吃葡萄
陳和瑞說(shuō):“我吃飯?jiān)敢獍押脰|西留在最后吃。其實(shí),過(guò)好日子也是這樣?!边@正如《圍城》里主人公方鴻漸說(shuō)的――“天下只有兩種人,譬如一串葡萄到手,一種人挑最好的先吃,另一種人把最好的留在最后吃。照例第一種人應(yīng)該樂(lè)觀,因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩葡萄里最好的;第二種人應(yīng)該悲觀,因?yàn)樗砍砸活w都是吃剩葡萄里最壞的。不過(guò)事實(shí)上正相反,緣故是第二種人還有希望,第一種人只有回憶?!倍惡腿?,就是第二種人。
現(xiàn)在的陳老太,除了輪番練習(xí)她的20套保健方法外,還很注意學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)。血壓有點(diǎn)高,就少吃鹽;血脂有點(diǎn)高,就吃藥配合喝山楂水。現(xiàn)在,她的血壓正常,血脂也有很大的改善。
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