導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇高血壓速降辦法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

忌擅自亂服藥　有些高血壓病人怕麻煩，不愿到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診治，而是聽(tīng)信廣告的宣傳或相信別的病人說(shuō)服用什么藥效果好，就自行到藥店買來(lái)服用。其實(shí)，降壓藥物是分很多類的，如利尿降壓藥、β1受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、α1受體阻滯劑等。病人在不了解自己身體狀況的情況下往往不知道哪種藥物對(duì)自己適合，擅自用藥有時(shí)是很危險(xiǎn)的。對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，一旦確診患了高血壓，最簡(jiǎn)單的辦法就是到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)自己的血壓水平及身體狀況選擇適合的藥物及劑量。

忌不測(cè)血壓服藥　一旦開(kāi)始服用降壓藥，就應(yīng)該監(jiān)測(cè)血壓。不注意測(cè)血壓，一切跟著感覺(jué)走是非常錯(cuò)誤的。正確的做法應(yīng)該是：服藥期間每天早晚定時(shí)測(cè)量血壓，將血壓降到一個(gè)合適的水平并維持它。中老年人的血壓應(yīng)該降到140/90mmHR以下，最好在120/80mmHg以下。能維持住合適血壓水平的藥量才是恰當(dāng)?shù)乃幜?。也可由醫(yī)生根據(jù)血壓水平確定是否增加或減少用藥劑量，并診斷有無(wú)其它的并發(fā)癥。

忌服藥不按時(shí)或隨意停藥　有的病人服降壓藥不按時(shí)。想起來(lái)就服，經(jīng)常有漏服現(xiàn)象。這樣做容易導(dǎo)致血壓忽高忽低，對(duì)心、腦、腎等器官的損害更嚴(yán)重。還有的病人血壓降至正常后隨意停藥，認(rèn)為血壓正常了就沒(méi)必要再服藥了，這是不正確的。當(dāng)前，對(duì)高血壓的發(fā)病機(jī)制尚未完全明了，而且引起高血壓發(fā)病和發(fā)展的機(jī)制也十分復(fù)雜，在治療上還不能從根本上征服高血壓，只能依靠藥物來(lái)控制，只能治“表”，而不能治“本”，是需要終身服藥的。

篇2

[關(guān)鍵詞] 慢性腎衰竭;急性左心衰;臨床分析

[中圖分類號(hào)]R692.5 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B[文章編號(hào)] 1673-7210(2010)01(c)-164-02

慢性腎衰竭患者由于血液透析不充分、高血壓控制不良、貧血、代謝性酸中毒和高鉀血癥等易合并急性左心衰,如不緊急處理,易死亡,急性左心衰是慢性腎衰竭患者的主要死因之一?，F(xiàn)將我院2005年5月～2008年10月共治療的50例慢性腎衰竭患者73例次發(fā)生急性左心衰進(jìn)行分析,探討慢性腎衰竭患者并發(fā)急性左心衰的危險(xiǎn)因素,以便糾正這些危險(xiǎn)因素,使慢性腎衰竭患者少發(fā)生或不發(fā)生急性左心衰。

1 資料與方法

1.1 一般資料

50例患者均為我院住院透析患者,其中,男性29例,女性21例;年齡15～72歲。原發(fā)病:慢性腎小球腎炎32例(64%)(其中IgA腎炎9例),糖尿病腎病6例(12%),高血壓腎損害3例(6%),多囊腎4例(8%),狼瘡性腎炎2例(4%),藥物性腎損害3例(6%)(其中馬兜鈴酸腎病2例,慶大霉素致腎損害1例)。發(fā)作時(shí)體溫(T)>38.0℃ 7例次(2.33%),呼吸(R)30～50次/min,血壓(BP)(180～230)/(110～151) mm Hg(1 mm Hg=0.133 kPa),心率(HR)130～150次/min,血紅蛋白35～98 g/L,血肌酐560.2～1 357.05 μmol/L,CO2CP 9～15 mmol/L,血鉀>6.5 mmol/L 6例次(8%),血鈣1.70～1.98 mmol/L,血磷1.62～3.32 mmol/L。血液透析間隔3～15 d。

1.2 臨床表現(xiàn)

患者表現(xiàn)為水腫出現(xiàn)或加重、陣發(fā)性咳嗽、胸悶、大汗淋漓、端坐呼吸、呼吸困難、咳粉紅色泡沫樣痰、心動(dòng)過(guò)速等,陣發(fā)性咳嗽69例次(95%),胸悶73例次(100%),大汗淋漓50例次(68%),端坐呼吸63例次(86%),呼吸困難73例次(100%),咳粉紅色泡沫樣痰11例次(15%);呼吸急促(30～50次/min),血壓增高[(180～230)/(110～151) mm Hg],心率增快(130～150次/min),雙肺呼吸音粗,可聞及干、濕音,下肢水腫或腰骶部水腫58例次(80%)。

1.3 搶救方法

常規(guī)給予坐位,持續(xù)吸氧,5%碳酸氫鈉注射液150～250 ml靜滴,給予呋塞米60～80 mg靜推,二羥丙茶堿0.25 g加入液體靜推,去乙酰毛花苷0.2 mg加液體緩慢靜推,硝普鈉50 mg加液體避光持續(xù)靜脈泵入(根據(jù)血壓調(diào)整泵速),使血壓在(120～150)/(80～100) mm Hg,咳粉紅色泡沫樣痰者給予嗎啡3～10 mg靜推。大多數(shù)(97.6%)患者30～45 min病情緩解,再行血液透析治療,急性左心衰完全緩解。有感染者心衰糾正后給予抗生素抗感染。

2 結(jié)果

50例患者搶救73例次,成功搶救71例次,成功率為97.6%,經(jīng)上述治療后大多數(shù)患者胸悶、呼吸困難明顯減輕,可平臥,血壓下降,肺部音明顯減輕或消失,心率減慢,心衰糾正或減輕。

3 討論

3.1 血液透析不充分

我院血液透析患者由于經(jīng)濟(jì)原因多不規(guī)律地行血液透析,透析間隔期間如不注意控制飲水,易導(dǎo)致水鈉潴留,誘發(fā)心衰發(fā)生。對(duì)于不規(guī)律血液透析的患者,盡量讓其規(guī)律血液透析。血液透析患者易發(fā)生少尿或無(wú)尿,如果透析間隔時(shí)間長(zhǎng),透析間隔期間不注意控制飲水,易導(dǎo)致水鈉潴留,誘發(fā)心衰發(fā)生,如有明顯水鈉潴留,對(duì)于血液透析的患者,利尿劑效果差,需要血液透析超濾脫水。盡量告知不規(guī)律血液透析的患者要低鹽飲食(

3.2 高血壓控制不良

慢性腎衰竭患者的高血壓絕大多數(shù)屬于容量依賴型,少數(shù)屬于腎素依賴型,即大多數(shù)與水鈉潴留有關(guān),而由腎素-血管緊張素活性增高而致者為少數(shù)。高血壓參與了慢性腎衰竭(CKD)患者左心室肥厚(LVH)的發(fā)生和發(fā)展。而在我國(guó)高血壓有效控制(≤130/90 mm Hg)者僅為6.9%。高血壓不僅是腎衰竭的后果,血壓控制不良也可以加重慢性腎衰竭,形成惡性循環(huán),血壓增高可以誘發(fā)心衰發(fā)生,心衰發(fā)生后血壓會(huì)進(jìn)一步增高。良好地控制血壓可以預(yù)防慢性腎衰竭患者發(fā)生心衰,發(fā)生心衰后迅速降壓也有利于心衰控制。

3.3 貧血

貧血是慢性腎衰竭患者發(fā)生左心室肥厚和心力衰竭的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。當(dāng)肌酐清除率(Ccr)

3.4 代謝性酸中毒、高鉀血癥

慢性腎衰竭患者的代謝產(chǎn)物如磷酸、硫酸等酸性物質(zhì)因腎的排泄障礙而潴留,腎小管分泌H+的功能缺陷和腎小管制造NH4+的能力差,造成代謝性酸中毒,嚴(yán)重時(shí)可有心衰發(fā)生。慢性腎衰竭患者血液透析時(shí)少尿或無(wú)尿,進(jìn)食含鉀高的食物或水果,易導(dǎo)致高鉀血癥的發(fā)生,代謝性酸中毒又可加重高鉀血癥,高鉀血癥可導(dǎo)致嚴(yán)重的心律失常,誘發(fā)心衰發(fā)生。慢性腎衰竭患者糾正代謝性酸中毒和高鉀血癥可以預(yù)防或治療心衰。

慢性腎衰竭患者由于白細(xì)胞功能異常,免疫功能特別是細(xì)胞免疫功能下降,易并發(fā)呼吸道、消化道和泌尿系統(tǒng)等的感染,尤其是肺部感染,易誘發(fā)心衰發(fā)生,平時(shí)應(yīng)注意預(yù)防各種病原體感染,如有細(xì)菌感染應(yīng)及時(shí)應(yīng)用抗生素。

慢性腎衰竭患者隨著腎功能的減退,血磷升高,血鈣降低,甲狀旁腺激素水平增高。用含鈣的磷結(jié)合物降低磷的吸收,用活性維生素D抑制甲狀旁腺激素的分泌,都可以導(dǎo)致血管鈣化。血管鈣化已被證明是一個(gè)獨(dú)立的加重動(dòng)脈硬化的確定因素,動(dòng)脈硬化可以引發(fā)血壓增高、左心室肥厚,導(dǎo)致慢性腎衰竭發(fā)生心血管疾病乃至發(fā)生心衰,糾正鈣磷代謝紊亂,減輕繼發(fā)性甲狀旁腺激素分泌亢進(jìn),可以預(yù)防或治療慢性腎衰竭發(fā)生心衰。

慢性腎衰竭患者發(fā)生急性左心衰的潛在危險(xiǎn)因素為血液透析不充分、高血壓控制不良、貧血、代謝性酸中毒和高鉀血癥、感染、鈣磷代謝紊亂和繼發(fā)性甲狀旁腺分泌亢進(jìn)、動(dòng)脈鈣化、容量負(fù)荷過(guò)多等因素。去除這些因素可以預(yù)防和治療慢性腎衰竭患者發(fā)生急性左心衰。

[參考文獻(xiàn)]

[1]葉任高,沈清瑞.腎臟病診斷與治療學(xué)[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,1999.

[2]王海燕.腎臟病學(xué)[M].3版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2009.

篇3

中暑癥狀

1、先兆中暑:病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無(wú)力,惡心、心慌、氣短,注意力不集中,定向力障礙。體溫常常小于37.5℃。在離開(kāi)高溫作業(yè)環(huán)境進(jìn)入陰涼通風(fēng)的環(huán)境時(shí),短時(shí)即可恢復(fù)正常。

2、輕癥中暑:病人除有先兆癥狀外,有的表現(xiàn)為體溫升高至38℃以上,皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、血壓下降等周圍循環(huán)衰竭的表現(xiàn),通常休息后體溫可在4小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常。

3、重癥中暑:上述癥狀進(jìn)一步加重。中暑衰竭主要表現(xiàn)為:皮膚蒼白,出冷汗,肢體軟弱無(wú)力,脈細(xì)速。血壓下降(收縮壓降至80mmHg以下)、呼吸淺快、體溫正?；蜃兓^小,意識(shí)模糊或昏厥。日射病主要表現(xiàn)為劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40℃以上,體溫一般正常,嚴(yán)重者昏迷。中暑高熱主要表現(xiàn)為高熱,體溫高達(dá)40℃以上,伴有暈厥,皮膚干燥灼熱、頭痛、惡心、全身乏力,脈快,神志模糊,嚴(yán)重時(shí)引起臟器損害而死亡。

8種人易中暑

和普通人相比,一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

1.老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢,容易中暑。

2.孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通氣不良、溫度較高的室內(nèi),也容易中暑。

3.嬰幼兒各系統(tǒng)發(fā)育不完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對(duì)散熱不利,容易中暑。 4.炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全者,他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄,所以容易中暑。

5.糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),但病人的自覺(jué)癥狀卻出現(xiàn)得較晚,易引起中暑。

6.患一些感染性疾病的患者,因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì),使血管痙攣收縮,更不利于散熱而容易中暑。

7.營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降,反射性地引起血管收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉,導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,導(dǎo)致中暑。

8.服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)出現(xiàn)血管收縮,使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,容易中暑。

特殊人群防暑

酷暑季節(jié),很多抵抗力差的人,如:嬰幼兒、孕婦、老弱者,在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑,搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此,在高溫天氣下,這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。

嬰幼兒:應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣,如果流汗要馬上擦干,盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大,室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水,以免干燥。

孕產(chǎn)婦:衣著應(yīng)涼爽寬大,多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品;經(jīng)常用溫水擦洗,不要盆浴;不要因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生,此外要保證睡眠。

老弱者:保證每天不低于7小時(shí)的睡眠,調(diào)整飲食保護(hù)脾胃,不要多吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天熱汗多,因此補(bǔ)水顯得很重要,每天要補(bǔ)充至少2 500ml的水分。

中暑急救措施

1.搬移:迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方,使其平臥并解開(kāi)衣扣,松開(kāi)或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2.降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用電扇或空調(diào)降溫,加速散熱。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。

3.補(bǔ)水:患者仍有意識(shí)時(shí),可給一些清涼飲料,在補(bǔ)充水分時(shí),可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分,否則會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4.促醒:病人若已失去知覺(jué),可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

5.轉(zhuǎn)送:對(duì)于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí),應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,不可使患者步行,同時(shí)運(yùn)送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部,積極進(jìn)行物理降溫,以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。

防暑藥

為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有:

仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服等。

十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

藿香正氣水(或服膠囊滴丸):能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

清涼油:能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

無(wú)極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。

金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_(kāi)水泡代茶飲。

:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜,以開(kāi)水泡代茶飲。

荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜,以開(kāi)水泡代茶飲。

防暑常識(shí)

專家建議,掌握一些簡(jiǎn)單的預(yù)防常識(shí),就可以減少中暑的發(fā)生。

出行躲避烈日:最好不要于10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作。

遮光防護(hù):出門要打遮陽(yáng)傘,戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡,涂抹防曬霜,準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是,即便是身體強(qiáng)健的男士,也應(yīng)做好上述防護(hù)措施。

補(bǔ)充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3 ~ 4時(shí)、晚上就寢前,分別飲1 ~ 2杯白開(kāi)水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果。

合理設(shè)置空調(diào)溫度:空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間,否則室內(nèi)外溫差太大,反而容易中暑。早晨不要過(guò)早打開(kāi)空調(diào),容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥。

使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。

涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。

少食多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝的熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,他們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

溫水沖澡:使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。

控制甜飲:糖分能緩解疲勞,但是,喝得過(guò)多容易導(dǎo)致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。

多喝熱茶:熱茶是最佳飲品,它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

穿棉質(zhì)服裝:穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗。

戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心,里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣。另外,草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。

中午休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽。因此,夏季外出時(shí),出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些,到了中午就休息,下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行活動(dòng)。

多喝鹽開(kāi)水:夏季高溫,出汗多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡,從而出現(xiàn)中暑。多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防暑。

帶防暑藥物:夏季外出時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物,如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、藿香正氣水等。

充足睡眠:夏天日長(zhǎng)夜短,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

室內(nèi)要拉簾:不在家時(shí),把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進(jìn)入。

做白日夢(mèng):坐著休息一下,閉上眼睛,小睡一會(huì)兒。研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

給床單套個(gè)塑料袋:睡前將床單放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí):從冰箱里拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

放慢動(dòng)作:避免劇烈活動(dòng),劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加體內(nèi)溫度。如果你有跑步的習(xí)慣,最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候跑。

吃辛辣食物:盡管大熱天里吃這些東西難以想像,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,有助于降低體溫。

適時(shí)查體:每年夏季來(lái)臨前進(jìn)行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),不宜從事高溫作業(yè)。

打造清涼的家

炎炎夏日,如何打造一個(gè)清涼的家?不用把空調(diào)開(kāi)到最大,我們?yōu)榇蠹姨峁┝恕白匀粵觥钡暮棉k法。

1.掛上濕窗簾。當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí),把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,他們可將45%的熱量阻擋在窗外。

2.自制“小空調(diào)”。室內(nèi)空氣燥熱時(shí),可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹過(guò)來(lái)的風(fēng)即會(huì)變涼爽。

3.涼水當(dāng)噴霧。往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí),可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。

4.電扇朝外扇。當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí),晚上要打開(kāi)窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。在風(fēng)扇前掛幾條噴有香水的綢帶,通過(guò)香味可使人感到清涼。

5.穿大領(lǐng)衣服。盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛(ài)出汗的人應(yīng)選擇純棉制品,愛(ài)出汗的人應(yīng)選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

6.偶爾光腳丫。當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí),腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位,身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。

7.遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料。這些飲料均具有脫水功能。

8.簡(jiǎn)易米冰袋。找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長(zhǎng)時(shí)間。

9.確保通風(fēng)。安置家具必須充分確保風(fēng)的進(jìn)出口,不要把家俱放在通風(fēng)處,以免阻礙空氣的流通。盡量少開(kāi)電視機(jī)、電腦、電燈等。

10.居室的顏色控制在3色以內(nèi)。顏色越凌亂,就越使人感覺(jué)熱。

11.洗完澡后擦試爽身粉。將爽身粉在腋下、胸口、膝蓋等處擦拭,會(huì)使人頓感涼爽,將爽身粉放入化妝用棉中,不僅攜帶方便,且出汗時(shí)擦拭很爽快。

降溫飲品

以下是一些清涼茶湯的做法,對(duì)于防暑降溫猶有功效,可以在家自制飲用。需外出時(shí),可灌裝于杯中隨身攜帶,適時(shí)補(bǔ)充水分。

冷飲西瓜汁:將西瓜瓤500g,去籽,放入榨汁機(jī)中打成汁狀,加入500ml涼開(kāi)水及適量白糖、少許鹽,在冰箱中略冷卻飲用。本品有清熱消暑、生津止渴的作用。

西瓜翠衣飲:西瓜鮮外皮200g,洗凈切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼后去渣取汁,加白糖適量,代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

酸梅湯:烏梅50g ,桂花5g,水1000～1500ml。將烏梅浸泡半小時(shí),煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1～3分鐘后過(guò)濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開(kāi)胃、生津止渴的作用。

綠豆湯:綠豆100g,大米20g(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3 000ml。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。

雙花茶:金銀花10g,綠茶3～5g,開(kāi)水浸泡,代茶飲。本品有清熱解毒、消暑止渴的作用。

茶:白10g,開(kāi)水浸泡,加冰糖適量,代茶飲。本品有清熱明目、消暑止渴的作用。

薄荷涼茶:鮮薄荷葉10g,綠茶3～5g,開(kāi)水浸泡,加白糖適量,待涼后飲用,本品有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用。

篇4

近日，有網(wǎng)友指出，如果每天晨起時(shí)疲乏無(wú)力，并伴有強(qiáng)烈的心慌饑餓感，直到早餐后才能消除這種不舒適的感覺(jué)，那么很可能是糖代謝異常，有糖尿病的患病傾向。請(qǐng)問(wèn)這真的是糖尿病的早期征兆嗎？

湖南隆回　肖鵬

肖讀者：

事實(shí)上，糖尿病早期并沒(méi)有非常明顯的癥狀，饑餓、無(wú)力等癥狀，并不能成為判定糖尿病患病的傾向和征兆。目前，主要是通過(guò)空腹血糖檢測(cè)來(lái)篩查糖尿病早期患者。

常規(guī)體檢中的血檢都會(huì)進(jìn)行空腹血糖檢測(cè)。健康人群的空腹血糖值在6.1毫摩爾每升至7.0毫摩爾每升：當(dāng)人的空腹血糖值高于7.0毫摩爾每升時(shí)，就需要通過(guò)葡萄糖耐量測(cè)定進(jìn)一步檢查體檢者是否糖調(diào)節(jié)受損；如果檢查結(jié)果為空腹血糖受損或糖耐量減低，那么就可以做早期糖尿病的診斷結(jié)論。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)已成為糖尿病患者最多的國(guó)家，全國(guó)的糖尿病患者中有15.2％的人群屬于早期糖尿病患者。早期糖尿病患者如果從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行及時(shí)有效干預(yù)、及時(shí)阻斷，可以實(shí)現(xiàn)病情的逆轉(zhuǎn)，顯著延遲或預(yù)防糖尿病的發(fā)生，繼續(xù)保持健康的人體狀態(tài)。因此，早期糖尿病發(fā)現(xiàn)和預(yù)防非常關(guān)鍵。

如果條件允許，易患糖尿病的高危人群可定期進(jìn)行血糖篩查，以便及早發(fā)現(xiàn)病情，獲得有效治療。建議有糖調(diào)節(jié)受損史、妊娠糖尿病史、高血壓或正在接受降壓治療、心腦血管疾病患者等高危人群可每年進(jìn)行至少1次血糖篩查。

小孩發(fā)燒不要捂被子

孩子發(fā)燒捂被子好不好，是應(yīng)該減少蓋被子，正常蓋被子，還是捂著被子出汗好？

云南玉溪

白潔

白讀者：

人體發(fā)燒的機(jī)制是：免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體溫度，以消滅入侵的病毒。但是體溫過(guò)高，會(huì)傷害到人體自身，比如大腦。

發(fā)汗的機(jī)制是：通過(guò)汗液蒸發(fā)達(dá)到降低體表溫度的作用。

捂被子的機(jī)制是：通過(guò)減少熱量散發(fā)的方式，提高體表溫度。

這下你應(yīng)該看明白了：在免疫系統(tǒng)還在跟病毒作戰(zhàn)的時(shí)候，它需要的是高體溫，是不會(huì)讓身體出汗的，怎么捂都是沒(méi)汗的。當(dāng)你的身體開(kāi)始出汗的時(shí)候，說(shuō)明免疫系統(tǒng)已經(jīng)戰(zhàn)勝了病毒，戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)結(jié)束了，需要趕緊降低體溫，所以身體排出大量汗液，以快速降溫。出汗是你病好以后的表象，病都好了，還捂著干嗎？

建議：在溫度不特別高時(shí)，一方面捂被子，一方面在腦袋上放個(gè)冰塊兒，幫助免疫系統(tǒng)提高身體溫度，消滅病毒，同時(shí)避免腦部受傷，但一旦出汗，就別再捂了。體溫如果超過(guò)攝氏38度了，趕緊物理降溫吧，免疫系統(tǒng)已經(jīng)殺紅眼了，是否傷害大腦，已經(jīng)不在它的考慮范疇了。如果這個(gè)時(shí)候繼續(xù)捂，其他機(jī)制想降溫?zé)崃坑峙挪怀鋈?，等于自殺?/p>

切記：不要給發(fā)熱的小孩子捂被子！幼兒體溫調(diào)劑機(jī)制很弱。包裹得越嚴(yán)體溫上升得越快，對(duì)身體的損害非常大。容易出現(xiàn)抽搐驚厥甚至休克等危險(xiǎn)。嬰兒捂被子甚至?xí)＜吧?/p>

耳屎一定要掏出來(lái)嗎？

我發(fā)現(xiàn)我孩子的耳屎很多，請(qǐng)問(wèn)孩子耳朵里的耳屎一定要掏出來(lái)嗎？

廣西隆安　農(nóng)學(xué)軍

農(nóng)讀者：

耵聹俗稱耳屎，是外耳道軟骨部位皮膚上的耵聹腺分泌的淡黃色黏稠液體。耵聹并不是人體的廢物，它在外耳道中發(fā)揮著重要的生理作用。因富含油脂，耵聹可以滋潤(rùn)耳道皮膚上的細(xì)毛，這些細(xì)毛能阻擋外界的塵埃顆粒，還能防止昆蟲對(duì)耳朵的侵襲。耵聹能使耳道保持一定的溫度和濕度，尤其對(duì)于耳道深處的鼓膜，可使其不致干燥，從而使鼓膜經(jīng)常處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。另外，富含脂肪酸的耵聹，能在耳道皮膚表面形成一層酸性膜，使外耳道處于酸性環(huán)境，具有輕度的殺菌作用。最后，耵聹還能使耳道空腔稍稍變窄，對(duì)傳入的聲波起緩沖作用，使鼓膜不致被強(qiáng)聲所震傷。

大部分人認(rèn)為耵聹一定要掏出來(lái)，否則會(huì)堵住耳朵，這其實(shí)是一種誤解。耵聹會(huì)緩慢從耳道內(nèi)向耳道口移動(dòng)，累積到一定程度，通過(guò)咀嚼時(shí)下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)不斷脫落排出耳朵，因此根本不用擔(dān)心其堵塞耳道。還有人喜歡用棉簽掏耳朵，這也是不正確的，因?yàn)檫@樣有可能不僅掏不出耵聹，還會(huì)將它們往里推，令耵聹不能自行排出。一旦洗頭、洗澡時(shí)耳朵不小心進(jìn)了水，耵聹吸水膨脹，酸性的耵聹會(huì)腐蝕耳道深處的皮膚，引起發(fā)炎。而且，經(jīng)常掏耳朵還會(huì)引起耵聹的分泌異常，耵聹可能越來(lái)越多，新分泌的耵聹會(huì)由原本的片狀變成碎屑狀。從而降低保護(hù)耳朵的能力。

在此，提醒大家最好不要經(jīng)常掏自己耳朵，特別是用棉簽的話最好只擦拭耳郭的位置。假如出現(xiàn)耵聹堵塞耳道的情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理，由醫(yī)生用專業(yè)工具將耵聹取出。腳氣有什么辦法治嗎？

我曾志過(guò)腳氣，現(xiàn)在腳趾甲變厚，顏色渾濁，有什么辦法治好嗎？

湖南武岡　岳啟神

岳讀者：

從你所描述的情況來(lái)看，目前你的趾甲增厚，顏色變渾濁，是由于長(zhǎng)時(shí)間的腳氣導(dǎo)致趾甲的病變，即甲真菌病，也就是老百姓所說(shuō)的灰趾甲。

目前，甲真菌病的治療方法主要有：

1.局部藥物治療。局部藥物治療的外用藥物主要包括28％噻康唑溶液、8％環(huán)吡酮溶液和5％阿莫羅芬甲涂劑。由于趾甲的特殊結(jié)構(gòu)，使得大多數(shù)藥物難于滲透入甲板，無(wú)法發(fā)揮其抑菌或殺菌活性；

2.系統(tǒng)藥物治療。常用的抗真菌藥物有伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等，這3種藥物對(duì)指甲真菌病的療效均高于趾甲真菌病的療效：

篇5

1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。

2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。

二、中暑的預(yù)防：

中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：

1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

炎炎夏日如何避暑?

如果你在烈日下工作或玩耍數(shù)小時(shí)后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風(fēng)的預(yù)兆。專家就如何在夏天避暑給出以下建議：

1.在炎熱的情況下，應(yīng)多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動(dòng)尤其要注意補(bǔ)水。避免過(guò)涼的飲料，它會(huì)使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

2.補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。

3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。

4.在高溫下工作、娛樂(lè)或鍛煉，應(yīng)適當(dāng)休息。

5.如果可能，留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動(dòng)安排在早上和晚上。

6.在高溫下作業(yè)時(shí)，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。

夏季防暑啥為“寶”

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：

鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力?？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

苦瓜：有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?，煩渴頓無(wú)。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

夏天午睡的四個(gè)不宜

時(shí)間不宜太長(zhǎng)。不要飯后即睡，午睡時(shí)間宜安排在飯后半小時(shí)。因?yàn)閯偝粤宋顼?，胃?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)午睡會(huì)影響腸胃的消化。午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，為使午睡對(duì)人體有益而不影響晚上睡眠，時(shí)間以30分鐘至90分鐘為宜，最好是一個(gè)小時(shí)。

不宜坐著午睡。午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)樽缢构┙o大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。一些人中午愛(ài)伏案暫睡片刻，這種方法也不可取。因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，倘若每天如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，使視力受到損害。

不宜勒緊。因?yàn)槲缢话闶窃陲埡?，正是胃腸道消化食物最繁忙的時(shí)候。胃從排空到充盈體積變化很大，胃體可從上腹延伸到下腹，容積可達(dá)1升至3升。為了完成食物的消化，胃腸道除了分泌大量的消化液外，還要不停地蠕動(dòng)，胃的蠕動(dòng)從食物進(jìn)入胃后即開(kāi)始加強(qiáng)。如果腰帶較緊的話，就會(huì)影響胃腸道血液循環(huán)和消化液的分泌，妨礙胃腸道蠕動(dòng)，影響消化過(guò)程的進(jìn)行，對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響。

不宜強(qiáng)制午睡。一是不要為了午睡而服安眠藥，順其自然為好。二是午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險(xiǎn)性：一種是身體很胖的人;另一種是血壓很低的人;第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會(huì)流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

夏天有十件事情你一定不要做

盛夏，酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊鲆暳朔啦”＝?，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心。

不宜坐木

俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽(yáng)一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

不宜夜晚露宿

盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來(lái)，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病。

不宜缺少午睡

夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久

電扇吹得過(guò)久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開(kāi)著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

空調(diào)不宜開(kāi)得太大

空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。

不宜“快速冷卻”

炎夏，人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”，但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

不宜用飲料代替白開(kāi)水

汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。

夏季防暑降溫六項(xiàng)科學(xué)原則

科學(xué)降溫

降溫不是把溫度降得越低越好，科學(xué)降溫最好把室溫控制在25℃-27℃。如果室內(nèi)人多悶熱，可啟動(dòng)鴻運(yùn)扇，讓空氣流通，就會(huì)感到?jīng)鏊?。在空調(diào)環(huán)境里不要貪圖一時(shí)涼快，對(duì)著出風(fēng)口吹。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境里，最好穿件外套，下班回家洗個(gè)溫水澡，并按摩全身。

年老體弱多病的人，降溫原則與健康人不一樣，能用扇子降溫的不用電風(fēng)扇;能用電風(fēng)扇降溫的不用空調(diào)，萬(wàn)萬(wàn)不可貪圖一時(shí)涼快過(guò)低降溫而傷人。

及時(shí)補(bǔ)充水分

人體一切生化反應(yīng)、新陳代謝都是在水中進(jìn)行，缺水生命活動(dòng)就會(huì)遭受障礙，補(bǔ)充水分就是補(bǔ)充生命活力。

補(bǔ)充水分也有講究。科學(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水(約200毫升)，接著，一口一口地喝水，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來(lái)上廁所后，再喝點(diǎn)水。一般夏日一天補(bǔ)充7杯-8杯水。補(bǔ)充水分要注意兩點(diǎn)，一是除了早晨和臨睡前一杯水外，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲;另外，喝水要及時(shí)，不要等口渴了才喝水。

注意飲食衛(wèi)生

盛夏的環(huán)境溫度是腸道致病菌繁殖最適宜溫度。應(yīng)嚴(yán)格做到飯菜燒熟煮透，現(xiàn)燒現(xiàn)吃，隔頓回鍋，生熟分開(kāi)。

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來(lái)，嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食，已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了，太多對(duì)健康無(wú)益。

學(xué)會(huì)歇夏睡好午覺(jué)

夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復(fù)。

適度運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無(wú)益。世界共識(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

高溫對(duì)人體健康的影響

No.1水分大量丟失 高溫環(huán)境中，只有通過(guò)出汗來(lái)實(shí)現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)。高溫作業(yè)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，8小時(shí)排出汗量可達(dá)5000毫升。

No.2維生素、礦物質(zhì)大量丟失 隨著水分大量排出體外，礦物質(zhì)和維生素B1、維生素C等水溶性維生素也隨之大量流失。

No.3蛋白質(zhì)分解增加 高溫時(shí)，新陳代謝加快，蛋白質(zhì)分解增多。

No.4血糖消耗增多 新陳代謝加快，能量消耗多，血糖濃度下降，容易發(fā)生低血糖休克。

No.5血黏度增高 由于大量出汗，水分丟失，血液濃縮，血黏度增高，容易發(fā)生缺血性中風(fēng)。

No.6血容量相對(duì)減少 為了達(dá)到散熱目的，皮膚血管擴(kuò)張，血容量相對(duì)減少，這對(duì)高血壓、冠心病病人影響較大。

No.7腎臟負(fù)擔(dān)加重 大量出汗后，水分丟失，血液和尿液濃縮，腎臟負(fù)擔(dān)加重。

No.8胃腸功能下降 大量出汗導(dǎo)致唾液腺分泌減少，胃酸濃度下降，消化功能減弱，食欲減退。

1 防暑降溫講究方法

烈日炎炎，連日高溫天氣，急診科介紹說(shuō)，如果在陽(yáng)光下曝曬太久，或長(zhǎng)時(shí)間在高熱的環(huán)境中工作，或室內(nèi)過(guò)于悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過(guò)度疲勞的人，更易發(fā)生中暑。

專家提醒：在高溫天氣下，發(fā)生中暑和復(fù)發(fā)慢性老年病的可能性是平時(shí)的數(shù)倍。

友誼醫(yī)院急診科主任楊立沛說(shuō)，中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞等均為常見(jiàn)的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑

先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為:

1. 高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀;

2. 體溫正常或略有升高;

3. 如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為:

1. 體溫往往在38℃以上;

2. 除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

3. 如處理及時(shí)，常可在數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

專家提醒，若有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)

1. 應(yīng)迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，解開(kāi)衣扣、平臥休息。

2. 用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等;

3. 喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥;

4. 如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，并及時(shí)送醫(yī)院治療。

楊主任提醒市民應(yīng)科學(xué)選擇有效的防暑降溫方法，以防中暑等疾病的發(fā)生。

首先，應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開(kāi)水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

其次，保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。

另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。

夏季防暑有六“寶”

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：

鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因?yàn)榧儍舻陌组_(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水(20℃至25℃)，這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。>>清晨補(bǔ)水不可喝鹽開(kāi)水

相關(guān)內(nèi)容

中暑有哪些病癥呢：

發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。 煩躁不安、脈搏細(xì)速、血壓下降。 重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。

中暑原因有三種

中暑時(shí)如何救治：

立即移至陰涼處或空調(diào)室中，并給予物理降溫，重癥者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動(dòng)脈附近放冰袋。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服人丹、十滴水、藿香正氣水等。>>中暑急救

中暑病人的救護(hù)方法

夏季中暑早預(yù)防：

夏季中暑巧預(yù)防

盛夏如何防中暑

防暑備點(diǎn)中藥

茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常和全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

老姜茶水燉雞蛋治咳嗽 VS 茶水送藥藥物失效