導(dǎo)語(yǔ)：核心力量訓(xùn)練在家校體育的應(yīng)用一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：核心力量在我國(guó)初中學(xué)校體育教學(xué)中占據(jù)重要地位。本文以核心力量訓(xùn)練在家庭和學(xué)校體育中的實(shí)踐應(yīng)用為切入點(diǎn)，展開(kāi)具體分析，并以此為依據(jù)。通過(guò)提出核心力量訓(xùn)練在家庭和學(xué)校體育教學(xué)中的重要性、存在的不足以及有效應(yīng)用措施，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣和積極性，進(jìn)而提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)，以及體育核心力量訓(xùn)練的效率。

關(guān)鍵詞：核心力量;家庭;學(xué)校;體育教學(xué)

1核心力量訓(xùn)練在家庭和學(xué)校體育教學(xué)中的重要性

隨著新時(shí)代的發(fā)展，體育教學(xué)也在逐漸的改革和創(chuàng)新，核心力量的訓(xùn)練也越來(lái)越受到重視。并且，對(duì)于核心力量訓(xùn)練教學(xué)方式的開(kāi)展，應(yīng)該盡快落實(shí)到實(shí)踐教學(xué)的訓(xùn)練中。在實(shí)際的體育教學(xué)開(kāi)展中，老師要注重關(guān)于核心力量訓(xùn)練的理論知識(shí)的講解，讓學(xué)生可以對(duì)核心力量訓(xùn)練有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，并進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)。老師在實(shí)際開(kāi)展核心力量訓(xùn)練的教學(xué)時(shí)，要實(shí)際了解每個(gè)學(xué)生的整體素質(zhì)，針對(duì)性地制定教學(xué)安排，并從中避免不合理的訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷的狀況。在實(shí)際教學(xué)中，要充分使每個(gè)學(xué)生都有足夠的訓(xùn)練，尊重學(xué)生的差異化，有效地增強(qiáng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)能力，并在課后合理地安排學(xué)生的課后作業(yè)，確保家庭作業(yè)可以實(shí)現(xiàn)最佳作用。

2核心力量訓(xùn)練在家庭和學(xué)校體育教學(xué)中存在的不足

（1）核心力量的訓(xùn)練設(shè)施不健全。在實(shí)際開(kāi)展核心力量訓(xùn)練教學(xué)中，老師往往只講解理論知識(shí)，并不注重實(shí)踐操作，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足現(xiàn)在學(xué)生的需求。而且核心力量訓(xùn)練教學(xué)也需要學(xué)校教學(xué)設(shè)施的支持，否則會(huì)嚴(yán)重影響核心力量訓(xùn)練教學(xué)的效率。在當(dāng)前學(xué)校的訓(xùn)練，訓(xùn)練設(shè)備嚴(yán)重缺乏核心力量訓(xùn)練教學(xué)的目標(biāo)，使體育運(yùn)動(dòng)受到巨大阻礙。并且，訓(xùn)練的器材的缺乏會(huì)讓許多老師的教學(xué)活動(dòng)變得單一，無(wú)法有效地培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。（2）學(xué)生缺少學(xué)習(xí)體育的興趣。在傳統(tǒng)教學(xué)理念的影響下，許多學(xué)校并不注重學(xué)生體育訓(xùn)練培養(yǎng)，只關(guān)注學(xué)生的專業(yè)課成績(jī)，致使許多學(xué)校核心力量訓(xùn)練教學(xué)無(wú)法有效開(kāi)展。此外，核心力量訓(xùn)練并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喊個(gè)口號(hào)而已，而是為了有效培養(yǎng)學(xué)生的自主性，增加學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的興趣。但是許多老師，往往認(rèn)為學(xué)生沒(méi)有體育訓(xùn)練的興趣，是因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)差等，但其實(shí)主要的原因之一，正是體育老師教學(xué)內(nèi)容過(guò)于枯燥，沒(méi)有創(chuàng)新內(nèi)容，只是簡(jiǎn)單的跑步，或者做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只是學(xué)生逐漸失去學(xué)習(xí)體育的興趣。甚至有的家長(zhǎng)因?yàn)橹蛔⒅貙W(xué)生文化課成績(jī)，就會(huì)教育學(xué)生要好好學(xué)習(xí)，體育課能不上就不上。（3）核心力量訓(xùn)練的教學(xué)強(qiáng)度不夠。

3核心力量訓(xùn)練在家庭和學(xué)校體育教學(xué)中的有效措施

3.1加強(qiáng)學(xué)生的核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練要在一定的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，逐漸提高學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力。例如，短跑是體育教學(xué)的必備課程之一，在實(shí)際開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)中，老師可以在學(xué)生短跑以后，留下一定的時(shí)間，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理地讓學(xué)生進(jìn)行單人的仰臥起坐以及腿臂交叉等基本訓(xùn)練，這樣不僅提升體育教學(xué)的效果，還可以讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要，為以后的系統(tǒng)訓(xùn)練打下牢固的基礎(chǔ)，進(jìn)而逐漸提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。3.2合理使用專業(yè)器材。雖然，大部分學(xué)生的設(shè)備器材還不夠完善，但是，一些簡(jiǎn)單的器材學(xué)校還是可以支持的。即便不是特別先進(jìn)的器材，但是老師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理利用，也是可以幫助學(xué)生加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，如平衡球、平衡板、懸吊繩等鍛煉器材，老師可以在開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)，讓學(xué)生雙腳搭在第一個(gè)平衡木上，雙手在地上支撐，并保持手臂與身體成90°直角；脊柱保證正常位置，與地面相對(duì)平行；讓身體保持夾角不變；保持均勻呼吸，不可以憋氣，老師并安節(jié)奏計(jì)時(shí)。然后逐漸加強(qiáng)難度，有效地鍛煉學(xué)生的軀體機(jī)能，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。3.3結(jié)合學(xué)生的實(shí)際針對(duì)性教學(xué)。由于初中學(xué)生的體育課時(shí)間有限，老師不能讓所有的學(xué)生都進(jìn)行專門訓(xùn)練。但是，老師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行合理分配，并進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)。例如，相對(duì)于男同學(xué)可以對(duì)球類游戲感興趣一些，老師就可以有效的針對(duì)男學(xué)生安排一些有關(guān)球類的訓(xùn)練。但是，相對(duì)一些女同學(xué)，就不太愿意進(jìn)行劇烈訓(xùn)練，老師就可以采用趣味性教學(xué)，把健美操結(jié)合其中，進(jìn)行教學(xué)，然后慢慢地進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練。并在這樣的教學(xué)模式上，既可以發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，又可以增加學(xué)生在學(xué)習(xí)體育的興趣和積極性，還可以有效地培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。2018年7月，該校針對(duì)初二一班和初二二班進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，初二一班運(yùn)用核心力量進(jìn)行訓(xùn)練，初二二班使用傳統(tǒng)鍛煉方式，1年實(shí)驗(yàn)之后，由表1可以發(fā)現(xiàn)，初二一班運(yùn)用核心力量鍛煉，并在平板支撐和輔助體側(cè)屈的堅(jiān)持程度，往往高于初二二班使用傳統(tǒng)模式的訓(xùn)練方式的堅(jiān)持時(shí)間，并且在身體素質(zhì)上初二一班有大大的提高，初二二班就相對(duì)沒(méi)有多少變化。3.4立足于家庭，合理布置家庭作業(yè)。在核心訓(xùn)練教學(xué)課堂結(jié)束后，老師要針對(duì)性地布置家庭作業(yè)，并圍繞學(xué)生的日常生活和家庭環(huán)境進(jìn)行，有效地增加學(xué)生和家長(zhǎng)間的親密度。例如，可以讓學(xué)生和家長(zhǎng)之間配合，做仰臥起坐，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)壓在學(xué)生的腿上，學(xué)生做，家長(zhǎng)計(jì)數(shù)，既增加了學(xué)生的訓(xùn)練，又可以增加學(xué)生與家長(zhǎng)之間的互動(dòng)，有效地建立和諧家庭。但是，老師在布置家庭作業(yè)時(shí)，要注意家庭作業(yè)可以簡(jiǎn)單和靈活地開(kāi)展，同時(shí)，也站在家長(zhǎng)需要參與的角度出發(fā)，要簡(jiǎn)單容易執(zhí)行，這樣才能更有利于體育教學(xué)的開(kāi)展。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在實(shí)際開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)，要實(shí)際了解學(xué)生的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)丶尤牒诵牧α康挠?xùn)練，幫助學(xué)生增強(qiáng)自身的身體機(jī)能，讓身體保持一個(gè)長(zhǎng)期健康的狀態(tài)，進(jìn)而有效地提升學(xué)生綜合能力素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

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[3]孫成松.初中體育教學(xué)創(chuàng)新設(shè)計(jì)探微[J].教育實(shí)踐與研究(B),2017(12):45-46.

作者:盧超珊 單位:廣州市新滘中學(xué)