導(dǎo)語：足球訓(xùn)練心理暗示論文一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要:在訓(xùn)練過程中合理地使用心理暗示，能及時地調(diào)整運動員的心理狀態(tài)，克服不良情緒的影響，有利于比賽技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的形成和發(fā)展，使運動員獲得最佳竟技狀態(tài)。

關(guān)鍵詞:足球;訓(xùn)練;心理暗示;應(yīng)用;最佳竟技狀態(tài)

一、前言

心理暗示是在通過語言、表情、手勢、服飾、環(huán)境、氣氛等方法，以含蓄的方式刺激受暗示者的潛意識，從而對受暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響的一個過程。在比賽前對足球運動員正確地運用暗示手段，可以轉(zhuǎn)變運動員的認(rèn)知狀態(tài)和激發(fā)運動員的心理潛力，減輕運動員在賽前訓(xùn)練過程中的心理負(fù)擔(dān)，對運動員獲得最佳竟技狀態(tài)有著很大的幫助。

二、對賽前足球運動員心理暗示訓(xùn)練的依據(jù)

巴浦洛夫認(rèn)為心理暗示訓(xùn)練就是通過言語，即第二信號系統(tǒng)的作用來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反映，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)部反映過程，如調(diào)節(jié)人的心境、情緒、意志和信心等。運動員在學(xué)習(xí)中不僅具體掌握技術(shù)動作結(jié)構(gòu)，還要通過感官接受言語信息，并在接收的言語信息中通過領(lǐng)會、分析、綜合、推理和判斷，從中探索運動技戰(zhàn)術(shù)特點，反復(fù)地對技術(shù)動作進行表象，不斷完善技術(shù)動作的準(zhǔn)確性和完整性。

三、對賽前足球運動員運用心理暗示的操作程序

3.1充分認(rèn)識賽前心理狀態(tài)：導(dǎo)致影響賽前心理狀態(tài)的因素一般分為四種：賽前過度興奮狀態(tài)、賽前淡漠狀態(tài)、賽前盲目自信狀態(tài)、最佳競技狀態(tài)。因此讓運動員學(xué)習(xí)和知道賽前心理狀態(tài)有那些可能性，進入比賽期間可能會出現(xiàn)何種心理變化，這樣才能應(yīng)用心理暗示做到“有的放矢”。

3.2明確比賽任務(wù)：運動員明確比賽任務(wù)，可以在其行為習(xí)慣和生活習(xí)慣中起著主導(dǎo)作用，賽前心理暗示能引導(dǎo)運動員逐漸形成按照比賽任務(wù)和目標(biāo)的輕重緩急分層次地進行思考、比賽，從而在比賽的過程中表現(xiàn)為積極高效的思維，形成運動技能習(xí)慣，獲得最佳競技狀態(tài)。

3.3激發(fā)良好的比賽動機、增強取勝的信心：只有正確而強烈的比賽動機，參賽者才能自覺地動員機體最大的潛力投入到比賽中去，教練員應(yīng)幫助運動員充分認(rèn)識自己的優(yōu)勢，通過激勵、動員、或進行過去成功體驗的意象演習(xí)或用激勵性的語言進行暗示，這樣才能有效應(yīng)用心理暗示。

3.4形成最佳的情緒狀態(tài)、增強競爭力和進取心：適宜的情緒能更好地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)支配機能，以保證比賽的順利進行，賽前要使運動員逐漸處于一種躍躍欲試敢于對手比高低的競爭狀態(tài)，形成高昂的士氣和不怕任何困難的戰(zhàn)斗意志。

3.5建立賽前程序并使之習(xí)慣化：賽前程序包括行為程序和思想程序兩個方面，行為程序主要指比賽前何時應(yīng)當(dāng)做什么，思想程序主要指比賽前何時應(yīng)當(dāng)想什么。

3.6認(rèn)真全面地分析比賽形勢和各種利弊因素：要充分地看到我方的有利條件和對方的弱點，以增強自信心，先取得心理優(yōu)勢，針對雙方的情況和我方可能遇到的困難制定具體的對策，以應(yīng)付復(fù)雜多變的局勢。

四、對賽前足球運動員正確應(yīng)用心理暗示的方法和要求

4.1教練應(yīng)具有較高的威望、令人信服的人格力量：心理暗示的效果很大程度上取決于暗示者在被暗示者心目中的威信。因此教練員的威望和人格魅力，對運動員來講，有時比語言暗示更有效，這就要求實施者應(yīng)具有較高的威望，要具有令人信服的人格力量。

4.2心理暗示應(yīng)有適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)性、鮮明的針對性：教練員使用暗示手段時配上適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)形式，如趣味性的故事、競爭性的游戲等，借助于形式、色彩、韻律和節(jié)奏，直接訴諸于人的情感，使運動員在積極的氛圍中接受訓(xùn)練，促使運動員產(chǎn)生積極的心理傾向，使出現(xiàn)的問題能及時地得以解決、正確的動作得到強化、錯誤的動作則被弱化。【案例】在2004年10月某一足球賽中，A隊對B隊，B隊以上屆冠軍的勢頭壓著A隊打，A隊有招架之功而無還手之力，上半場B隊以2：0勝出。中場休息時，教練對他們進行調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，把他們帶入安靜狀態(tài)，用語言描述A隊隊員們?nèi)绾斡瓚?zhàn)下半場、如何反敗為勝、如何捧著金閃閃的獎杯，醒后讓隊員們齊呼：“我們很舒服，我們一定贏！”，激發(fā)起了隊員們昂揚的斗志。下半場，A隊技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)超水平發(fā)揮，越戰(zhàn)越勇，最后A隊以4：2擊敗B隊。通過心理暗示A方隊員提高了自信心，競技狀態(tài)大為改善，發(fā)揮了應(yīng)有的水平。

4.3心理暗示愈含蓄、愈巧妙效果愈好：在賽前應(yīng)用心理暗示時最好盡量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄、巧妙的方法去引導(dǎo)，就能獲得更好的效果。[案例]2005年4月某一足球賽中，A隊與C隊爭奪冠軍寶座。論實力整體A隊略勝C隊，但是，上半場結(jié)束后，A隊以1；2負(fù)于C隊。A隊輸?shù)脑蚴顷爢T們保冠軍思想包袱重（上屆A隊獲得第一），根據(jù)以上情況，在中場休息時，A隊教練無意間偶得一瓶香水，把商標(biāo)撕掉，在每個人身上灑上香水，神秘而大聲地說：“這種水，能使你們充滿力量。”比賽開始后，整個局面變了，A隊反以3：2勝對方，事后，有些隊員問A隊是不是灑了“興奮劑”，C隊還在嘀咕：“A隊吃了禁藥”，一瓶普通香水，經(jīng)過心理暗示在運動員身上發(fā)揮了巨大作用。

4.4強化成功點弱化失敗點：在訓(xùn)練的過程中運動員難免會出現(xiàn)這樣或那樣的失誤，教練員對于運動員每一次的失敗都應(yīng)找出其中值得肯定的地方給以贊揚，這樣可以使得運動員正確地動作始終得到肯定和強化，使運動員對訓(xùn)練始終充滿自信和熱情。

4.5改變和調(diào)節(jié)注意的指向：運動員在訓(xùn)練過程中存在的不良情緒，往往會把注意力集中在對自己不利的事物上，這時教練員應(yīng)及時使用暗示手段轉(zhuǎn)變運動員的注意力，使其指向能增強信心的事物上，指向運動員的強項、特長或成功表現(xiàn)上，這樣就會增加運動員的自信心而使情緒穩(wěn)定。

4.6注重過程性問題：訓(xùn)練的全過程中，使用暗示手段應(yīng)多考慮過程性問題和現(xiàn)象，盡可能不考慮結(jié)果性問題，暗示的注意力應(yīng)集中在即將進行的動作和操作上。

五、結(jié)論與建議

5.1在訓(xùn)練過程中正確地運用暗示手段改變運動員的認(rèn)知狀態(tài)和激發(fā)運動員的心理潛力，減輕運動員在訓(xùn)練過程中的心理負(fù)擔(dān)，使運動員獲得最佳競技狀態(tài)。

5.2在賽前訓(xùn)練過程中，要讓運動員了解賽前心理狀態(tài)有那些種類，在比賽期間可能會出現(xiàn)何種心理變化，引導(dǎo)和幫助運動員明確比賽任務(wù)，確定適宜的目標(biāo)，激發(fā)良好的比賽動，增強取勝的信心形成最佳的情緒狀態(tài)，建立賽前程序，并使之習(xí)慣化，認(rèn)真全面地分析比賽形勢和各種利弊因素。

5.3心理暗示要有適當(dāng)?shù)乃囆g(shù)性、鮮明的針對性，采用含蓄的、巧妙的、積極的、肯定的方式，強化成功點弱化失敗點。

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