導(dǎo)語：如何才能寫好一篇孕婦運(yùn)動(dòng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、可以做一些像散步，這樣有助于身心的健康，而且非常的簡(jiǎn)單，另外也可以做游泳，游泳當(dāng)中的浮力有助于改善壓力，還能夠緩解身體的疲勞感。

2、在孕期的時(shí)候要適量的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，而且還能夠控制血糖，減少妊娠糖尿病的發(fā)生，并且有助于控制體重。

3、在適量運(yùn)動(dòng)，還能夠幫助晚期的順產(chǎn)，緩解孕婦的疲勞，改善孕婦的心情。

4、跳舞也是可以放松心情的，另外可以做孕期的瑜伽，鍛煉柔韌性，還有孕婦的體操，這些都可以鍛煉平衡力，平衡力有助于分娩

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇2

【關(guān)鍵詞】移動(dòng)云服務(wù) 移動(dòng)終端 HTML5

1 傳統(tǒng)移動(dòng)終端能力的擴(kuò)展

目前，移動(dòng)終端在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)中的地位越來越重要，而一直以來，移動(dòng)終端的發(fā)展主要借助于關(guān)鍵硬件和基于智能操作系統(tǒng)的本地應(yīng)用軟件的發(fā)展。傳統(tǒng)移動(dòng)終端能力的擴(kuò)展和提升主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

首先是得益于半導(dǎo)體工藝和硬件新型材質(zhì)的發(fā)展，移動(dòng)終端關(guān)鍵硬件如處理器、RAM、屏幕顯示等能力有了顯著的提升。手機(jī)處理器芯片工藝和主頻提升，計(jì)算處理能力大幅度提高而功耗則大為降低，現(xiàn)已發(fā)展為多核、1GHz甚至更高的主頻，采用40納米及以下的工藝。而RAM容量也在擴(kuò)大，從幾兆發(fā)展到現(xiàn)在1G甚至更大的容量。手機(jī)屏幕尺寸不斷增大，分辨率提高，支持色彩增多，觸摸屏也在不斷發(fā)展，裸眼3D屏幕技術(shù)也逐漸發(fā)展并將投入使用。另外，電池材質(zhì)的發(fā)展使得電池的容量和壽命大大提升。移動(dòng)終端的傳感器，如重力感應(yīng)、陀螺儀等也不斷發(fā)展并成為終端的標(biāo)準(zhǔn)配置。這些硬件的發(fā)展使得移動(dòng)終端的硬件能力大幅度提升。

其次是基于智能終端操作系統(tǒng)的本地應(yīng)用近年來呈現(xiàn)井噴式發(fā)展。以前功能機(jī)只能使用內(nèi)置應(yīng)用，自行下載安裝應(yīng)用非常少。而到了智能手機(jī)時(shí)代，由于智能終端操作系統(tǒng)的開放和架構(gòu)的改進(jìn)，應(yīng)用可以按照用戶意愿被隨意安裝；并且目前應(yīng)用范圍已經(jīng)涉及學(xué)習(xí)、生活及娛樂的各個(gè)方面，大大擴(kuò)展了移動(dòng)終端的功能。2008年蘋果公司的App Store剛開始運(yùn)營(yíng)時(shí)，只有500多個(gè)應(yīng)用，谷歌公司的Android Market也只有50多個(gè)應(yīng)用；到2012年年中，Android Market已經(jīng)有40多萬款應(yīng)用，而App Store已有超過65萬款應(yīng)用。除了蘋果和谷歌外，業(yè)界各方也紛紛推出自己的應(yīng)用商店，整個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)迎來了應(yīng)用大發(fā)展的時(shí)期。

移動(dòng)終端能力得益于硬件及軟件的高速發(fā)展而大幅提升，但同時(shí)也受到傳統(tǒng)制造工藝升級(jí)放緩的影響，手機(jī)硬件在未來一段時(shí)間可能面臨階段性的發(fā)展瓶頸。手機(jī)處理器性能之前跟傳統(tǒng)PC有8至9年的差距，但近兩年差距已明顯減小，手機(jī)RAM容量也正快速縮小與主流消費(fèi)PC的差距，其屏幕與PC屏幕差距也在逐步減小，電池容量也逐步放緩了容量擴(kuò)充的步伐。

2 移動(dòng)云服務(wù)對(duì)移動(dòng)終端能力的擴(kuò)展

在移動(dòng)終端硬件能力快速提升的同時(shí)，終端軟件能力除了因智能操作系統(tǒng)的推出和迅速普及而得到大力提升外，基于HTML5的Web App的到來也正在影響移動(dòng)應(yīng)用的發(fā)展。HTML5是繼HTML4后的下一代Web語言，從特性來看，HTML5實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)有在主流瀏覽器上通過插件擴(kuò)展的大部分功能，并增強(qiáng)了多媒體、Web離線及本地?cái)?shù)據(jù)存儲(chǔ)的能力，具備了調(diào)用終端本地資源的能力；這使得移動(dòng)應(yīng)用能夠以Web App形式部署在云端，將部分計(jì)算、存儲(chǔ)功能也轉(zhuǎn)移到云端。

隨著用戶可能有多臺(tái)移動(dòng)終端的情況的出現(xiàn)，終端之間的數(shù)據(jù)同步及備份的需求日益突出。而移動(dòng)云服務(wù)提供了一種有效的解決方案，其最大的特點(diǎn)就是將應(yīng)用在移動(dòng)終端的部分計(jì)算、存儲(chǔ)功能轉(zhuǎn)移到云端完成。移動(dòng)云服務(wù)對(duì)終端能力的擴(kuò)展主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

首先，通過云服務(wù)可將用戶終端上的數(shù)據(jù)備份到服務(wù)器側(cè)，同樣也能夠通過云服務(wù)恢復(fù)到終端側(cè)。在用戶丟失、更換終端時(shí)，用戶均能夠從云端將備份的版本數(shù)據(jù)完整地恢復(fù)到新終端上。這是為終端提供的基礎(chǔ)云存儲(chǔ)服務(wù)，擴(kuò)展了終端的存儲(chǔ)能力。

其次，在擴(kuò)展終端存儲(chǔ)能力的同時(shí)，也解決了終端間協(xié)同和數(shù)據(jù)同步問題。用戶在不同的場(chǎng)景下，如辦公室、家里、室外可能使用了不同的終端，由此產(chǎn)生了不同終端間數(shù)據(jù)的協(xié)同問題。通過移動(dòng)云服務(wù)，用戶可突破有線連接及同步軟件的限制，使不同終端之間的數(shù)據(jù)可便利地完成數(shù)據(jù)同步和終端協(xié)同。

再次是計(jì)算能力方面的擴(kuò)展。例如視頻轉(zhuǎn)碼能力，云端通過檢測(cè)并根據(jù)終端的屏幕、處理器等軟硬件能力，對(duì)視頻流轉(zhuǎn)碼后再傳輸?shù)浇K端側(cè)播放；還有語音智能識(shí)別，如Siri，通過本地語音收集上傳至云端，由云端解析、執(zhí)行指令并下發(fā)反饋，這些都通過云端充分?jǐn)U展了終端本地的計(jì)算能力。另外Web App的到來，直接將應(yīng)用部署于云端，將會(huì)有更多的應(yīng)用計(jì)算部分轉(zhuǎn)移到云端，而終端本地只需要做本地環(huán)境檢測(cè)、少量的計(jì)算及渲染顯示工作。

正因?yàn)橐苿?dòng)云服務(wù)能對(duì)終端能力作了以上的擴(kuò)展，產(chǎn)業(yè)鏈各方基于自身利益，不斷部署研發(fā)移動(dòng)云服務(wù)擴(kuò)展終端能力，實(shí)現(xiàn)終端產(chǎn)品差異化發(fā)展。例如蘋果推出了iCloud，為蘋果終端系列提供了云存儲(chǔ)、同步和推送能力；同時(shí)也了Siri智能語音識(shí)別，擴(kuò)展終端的計(jì)算能力。谷歌也在積極整合自己產(chǎn)品，Cloud Storage，并與App Engine集成，同時(shí)也部署Drive類的云存儲(chǔ)產(chǎn)品，推出Gmail、谷歌日歷和文檔等云服務(wù)。而終端廠家如華為、酷派等也紛紛推出了自己的移動(dòng)云存儲(chǔ)產(chǎn)品。

3 移動(dòng)云服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)

盡管移動(dòng)云服務(wù)是移動(dòng)終端能力擴(kuò)展的一大方向，為業(yè)界所重視，但未來的發(fā)展也遇到了相當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)。

首先是用戶數(shù)據(jù)的安全性。與PC云計(jì)算產(chǎn)業(yè)一樣，移動(dòng)云服務(wù)也面臨著這個(gè)問題。由于用戶數(shù)據(jù)是存儲(chǔ)備份在服務(wù)器側(cè)，如何保證云端服務(wù)器的可靠性和數(shù)據(jù)的完整性將是比較普遍的問題。

其次是用戶數(shù)據(jù)的隱私性。用戶在終端側(cè)存儲(chǔ)的數(shù)據(jù)大多包括通訊錄、短信、照片等，而信息泄露的事故卻頻頻發(fā)生，互聯(lián)網(wǎng)黑客在網(wǎng)絡(luò)中攻擊盜取用戶數(shù)據(jù)，更有服務(wù)提供商監(jiān)守自盜，造成用戶數(shù)據(jù)泄露。如何保證用戶數(shù)據(jù)的隱私，增強(qiáng)用戶對(duì)移動(dòng)云服務(wù)的認(rèn)同感和信任感，將是云服務(wù)普及面臨的一大挑戰(zhàn)。

篇3

這個(gè)秋冬，Champion就聯(lián)同本地品牌：CHOCOOLATE推出一系列潮力十足的合作系列，設(shè)計(jì)經(jīng)典，既復(fù)古也不乏潮味，完美呈現(xiàn)90s運(yùn)動(dòng)風(fēng)尚，絕對(duì)是今年為止一個(gè)值得留意的潮流項(xiàng)目。

首次聯(lián)乘big C

這個(gè)冬季，：CHOCOOLATE與經(jīng)典運(yùn)動(dòng)品牌Champion首度聯(lián)乘，以休閑運(yùn)動(dòng)風(fēng)為基礎(chǔ)，由最標(biāo)志性的衛(wèi)衣以至用作配襯total look的襪都有，設(shè)計(jì)加入充滿：CHOCOOLATE特色的波點(diǎn)及數(shù)字圖案，而用上特大“big C”logo的設(shè)計(jì)就充滿復(fù)古味道。

：CHOCOOLATE×Champion print tee

雖然說會(huì)玩Champion一定是玩衛(wèi)衣，但有時(shí)天氣熱時(shí)確實(shí)難忍受，所以也有print tee可供選擇，signature元素同樣齊全。

重點(diǎn)連帽衛(wèi)衣采用3種顏色拼湊，胸口簡(jiǎn)而清印上兩個(gè)單位名稱，而Champion

加大碼“C”字logo除了夠復(fù)古外，也是近年潮牌聯(lián)乘Champion都會(huì)采用的設(shè)計(jì)。

另1款沒有帽衛(wèi)衣就采用較易搭配的純色設(shè)計(jì)，加上充滿復(fù)古運(yùn)動(dòng)感覺的橫間設(shè)定，同時(shí)印上：BLACK CHOCOOLATE縮寫“BLKC”字樣。

潮牌力撐

Champion一直深得潮牌歡心，比如Supreme和Stussy兩個(gè)重量級(jí)單位，幾乎每年都會(huì)有合作系列，也必玩衛(wèi)衣產(chǎn)品，所以懂得跟Champion合作一定會(huì)用衛(wèi)衣，每次都是粉絲必?fù)寙纹贰?/p>

Stussy×Champion 2014 F/W

Supreme×Champion 2014 S/S

日系山牌Nanamica×Champion 2014 S/S

精明紳士

襯衣、斜布褲是：CHOCOOLATE指定作品，本季則以“Smart Boys”為主題加入更多顏色，尤其手袖色間等細(xì)節(jié)，平凡中見不平凡，絕對(duì)會(huì)引人注目研究。

Snapback cap

Check shirt

Cardigan

Belt

Chinos pants

風(fēng)紀(jì)袖設(shè)計(jì)的恤衫， 特別在其手袖是衛(wèi)衣料。

只于口袋袋口縫上細(xì)色間，是最低調(diào)1款，也相當(dāng)耐玩。

格仔恤加手袖橫間，但反而覺得畫蛇添足。

開胸毛衣則采用灰tone，色間邊由領(lǐng)延伸到鈕筒前襟位。

開胸毛衣更襯手袖色間， 校園味十足。

近年流行美國星條旗，：CHOCOOLATE就不玩經(jīng)典紅藍(lán)色，于tote bag（W35×L45cm）款上轉(zhuǎn)玩黑白monotone，同樣有型。

縫有布章的純色針織帽是近年大熱冬季帽款，：CHOCOOLATE有，不用到處找。

傳統(tǒng)直腳款式unwashed 牛仔褲，想怎么搭配都行。

：CHOCOOLATE beanie

篇4

1、發(fā)揚(yáng)體育精神，提高師生素質(zhì)！

2、互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，再接再厲，勇攀高峰

3、發(fā)揮校園文化的育人功能，把德育體育美育有機(jī)結(jié)合起來！

4、弘揚(yáng)奧林匹克精神，促進(jìn)體育事業(yè)發(fā)展

5、弘揚(yáng)校內(nèi)先進(jìn)文化，創(chuàng)建師生精神文明。

6、發(fā)揚(yáng)奧運(yùn)精神，創(chuàng)造校運(yùn)佳績(jī)！

7、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，推行全民健身！

8、奮力拼搏，揚(yáng)我班風(fēng)，努力學(xué)習(xí)，勇爭(zhēng)第一

9、弘揚(yáng)精神，打造**學(xué)院品牌！

10、貫徹十六屆五中全會(huì)精神，辦好我校第二屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)！

11、更快更高更強(qiáng)

12、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)。因?yàn)槟贻p，因?yàn)閺垞P(yáng)，因?yàn)槲覀冎溃河媒裉斓暮顾畵Q來明天的微笑

13、發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)人民體質(zhì)

篇5

在移動(dòng)支付迅速普及的背后，是支付寶和微信支付兩大服務(wù)產(chǎn)品的你爭(zhēng)我奪。根據(jù)速途研究院的《2015年第三季度中國第三方支付市場(chǎng)分析報(bào)告》顯示，2015年三季度第三方支付交易量是一季度三倍，而且首次實(shí)現(xiàn)比重超越互聯(lián)網(wǎng)支付。其中，支付寶以61.9%的比例占據(jù)大部分支付市場(chǎng)，遙遙領(lǐng)先于其他平臺(tái)。騰訊財(cái)付通市場(chǎng)份額僅次于支付寶，排在第二位，占比14.5%，銀聯(lián)在線占比9.2%，排在第三位，百度錢包的市場(chǎng)份額增幅較大，占比為2.3%。

移動(dòng)支付場(chǎng)景已成熟

支付是打通線上線下服務(wù)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)之一，巨頭們的爭(zhēng)奪早已不止局限在線上和APP，更多的精力已經(jīng)延伸到線下，以及促進(jìn)線上線下的互動(dòng)，大力豐富移動(dòng)支付的線下應(yīng)用場(chǎng)景。在智能終端和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及下，移動(dòng)支付應(yīng)用正在快速興起，并且深刻改變了人們的生活習(xí)慣。似乎就在不知不覺間，身邊能夠使用移動(dòng)支付的場(chǎng)所越來越多，超市、商場(chǎng)、便利店、藥店、餐館等都可以使用手機(jī)支付，付款找零以及裝著現(xiàn)金和銀行卡的錢包似乎已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)。作為移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的典型應(yīng)用，移動(dòng)支付還將在產(chǎn)業(yè)鏈各方的推進(jìn)下深入發(fā)展，移動(dòng)支付的應(yīng)用場(chǎng)景將極大豐富。毫無疑問，消費(fèi)服務(wù)場(chǎng)景的極大豐富已經(jīng)成為移動(dòng)支付發(fā)展的強(qiáng)有力引擎，移動(dòng)支付的戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)化為場(chǎng)景爭(zhēng)奪的競(jìng)爭(zhēng)。支付入口、支付場(chǎng)景和支付服務(wù)已經(jīng)成為影響移動(dòng)支付成敗的三個(gè)關(guān)鍵因素。在最近幾年的跑馬圈地中，移動(dòng)支付入口之爭(zhēng)已經(jīng)告一段落，在沒有強(qiáng)有力的新進(jìn)入者的情況下，國內(nèi)移動(dòng)支付市場(chǎng)格局已經(jīng)初步形成，在第三方支付領(lǐng)域，支付寶和財(cái)付通（包括微信支付）占據(jù)市場(chǎng)前兩位的優(yōu)勢(shì)地位，已經(jīng)基本無可動(dòng)搖。

各方力量瓜分市場(chǎng)

篇6

體能訓(xùn)練的發(fā)展過程，是先從片面追求量的積累階段開始的。上世紀(jì)六、七十年代被視為世界體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展史上的大運(yùn)動(dòng)量時(shí)期。期間高水平運(yùn)動(dòng)員所完成的運(yùn)動(dòng)量總額，往往都已達(dá)到或接近極限水平。在這種狀況下，人們要想再依靠進(jìn)一步加大運(yùn)動(dòng)量的手段來提高體能已不大可能。所以自上世紀(jì)八十年代開始，為了促進(jìn)體能的繼續(xù)提高，在保證數(shù)量指標(biāo)基本穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，人們開始把注意力對(duì)準(zhǔn)了如何進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的加大強(qiáng)度訓(xùn)練上來。從而使得體能訓(xùn)練進(jìn)入了量與質(zhì)（強(qiáng)度）相結(jié)合的發(fā)展階段。

經(jīng)過多年量與強(qiáng)度的結(jié)合訓(xùn)練，人們開始嘗試大負(fù)荷量和大強(qiáng)度相結(jié)合，同步提高、同時(shí)達(dá)到最大值的訓(xùn)練方法。向新的極限挑戰(zhàn)！此時(shí)的體能訓(xùn)練的特點(diǎn)為“一快二多三大”，即訓(xùn)練周期的節(jié)奏快、訓(xùn)練天數(shù)多、課次多、每次訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度大、密度大。隨著新極限的出現(xiàn)，人們?cè)俅伍_始尋求新的發(fā)展途徑。近年來對(duì)恢復(fù)手段的研究和應(yīng)用，為體能訓(xùn)練開創(chuàng)了新局面。采用積極有效的恢復(fù)手段與方法，促使體能在近乎極限狀態(tài)下的繼續(xù)提高。向恢復(fù)要體能正逐步成為共識(shí)。至此，體能訓(xùn)練的發(fā)展進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、恢復(fù)三位一體的新階段。

積極有效的恢復(fù)手段與方法，可以充分保證量與強(qiáng)度“積累效應(yīng)”的完成。它在盡快消除體內(nèi)各種疲勞因素的同時(shí)也調(diào)動(dòng)各種積極因素，以較好的身心狀態(tài)迎接下一極限的到來。

從某種意義上講，現(xiàn)階段提高體能主要在兩次極限的間隙上做文章。那么間隙時(shí)間的長(zhǎng)短，則完全取決于恢復(fù)手段的優(yōu)劣。恢復(fù)對(duì)于提高體能的重要意義和作用正在日趨明顯地表現(xiàn)出來。量的積累、質(zhì)（強(qiáng)度）的提高、恢復(fù)的完善是運(yùn)動(dòng)員提高體能的三大要素。其三者相輔相成、互相促進(jìn)、共同提高。任何盲目偏重或忽視其中之一者，都將成為體能訓(xùn)練的失敗者。

二、疲勞的概念與類型

1.勞的概念

疲勞是機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種生理現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中一種正常的生理現(xiàn)象，是由機(jī)體運(yùn)動(dòng)本身所引起的“機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力暫時(shí)下降的現(xiàn)象。隨著現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越來越大，因此運(yùn)動(dòng)性疲勞越來越影響到人體的運(yùn)動(dòng)能力。所以，采取有效的方法來消除和緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和訓(xùn)練效果具有重要的作用。

2.勞的類型

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員最為常見的疲勞現(xiàn)象，其類型有兩種區(qū)分的方法。

a.按機(jī)能性疲勞來劃分為心理疲勞、神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、心血管系統(tǒng)疲勞、肌肉系統(tǒng)疲勞四類；

b.按運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小造成疲勞的程度區(qū)分為輕度疲勞、重度疲勞、極重度疲勞三類。

三、恢復(fù)的原則與手段

1.恢復(fù)的原則

恢復(fù)是指人體機(jī)能和能源由于負(fù)荷后的暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回到并超過負(fù)荷前水平的過程。 積極性恢復(fù)的原則 對(duì)于運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)一般分為消極性和積極性恢復(fù)兩種。為了提高機(jī)體對(duì)疲勞的恢復(fù)效率，應(yīng)該提倡采用積極性恢復(fù)的原則；針對(duì)性恢復(fù)的原則應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員疲勞的具體情況，分析產(chǎn)生疲勞的原因，根據(jù)疲勞的性質(zhì)選擇具有針對(duì)性的恢復(fù)手段； 綜合性恢復(fù)的原則任何性質(zhì)的疲勞，除采用針對(duì)性較強(qiáng)的恢復(fù)手段之外，還應(yīng)注意選擇一些輔的恢復(fù)措施，綜合恢復(fù)對(duì)于疲勞具有標(biāo)本同治的良好效果。

2.恢復(fù)的手段

對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)員的疲勞常用的恢復(fù)手段有：心理恢復(fù)手段、理療恢復(fù)手段和營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)手段三種。

a.恢復(fù)的手段：

心理恢復(fù)主要是意念活動(dòng)。通過一定的套語暗示、控制呼吸、談話等方法來達(dá)到恢復(fù)身心的目的，因此它可分為暗示放松、呼吸調(diào)整、談話法、催眠、音樂放松五種方法。如呼吸調(diào)整的做法：①吸氣——憋氣——呼吸（10次），②自然呼吸，③注意身體爽覺，④默念鼓勵(lì)自己的暗語（如：“我感到身體輕松了”等），⑤聽呼吸聲音，⑥呼氣——憋氣——呼氣（10次），⑦體會(huì)放松1分鐘。

b.療恢復(fù)的手段：

理療恢復(fù)是一種積極性恢復(fù)的手段，它通常采用的方法有按摩、沐浴和熱敷。在強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷后，還可采用一些理療手段來加速恢復(fù)過程，常用的有按摩、熱敷、溫水浴等按摩分全身按摩和局部按摩。全身按摩應(yīng)在訓(xùn)練后3小時(shí)，于淋浴后在暖和的屋子里進(jìn)行。局部按摩可在練習(xí)過程中或練習(xí)后進(jìn)行，時(shí)間不超過10-15分鐘，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲勞。熱敷對(duì)消除肌肉疲勞有良好的作用，在冬季運(yùn)用效果更為明顯，可直接用水或用熱水袋進(jìn)行熱敷。溫水浴也是理療的一種方法，是消除疲勞的最方便最快方法之一。時(shí)間一般在訓(xùn)練后30分鐘。水溫以40℃最適宜，時(shí)間一般為10-15分鐘，最長(zhǎng)不超過20分鐘，每天不超過兩次。入浴時(shí)間過頻，將會(huì)因消耗能量而更加疲勞。

c.養(yǎng)恢復(fù)的手段：

營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)之后消除疲勞不可忽視的一項(xiàng)措施。眾多資料表明，膳食中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的配比恰當(dāng)與否，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力及身體恢復(fù)有極大的影響。另外掌握好補(bǔ)水和進(jìn)食的時(shí)機(jī)對(duì)身體恢復(fù)也十分重要?？傊?，運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量后注意全面補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物，是盡快消除身體疲勞，恢復(fù)機(jī)能的一項(xiàng)重要措施。

目前在國內(nèi)體育界的體能訓(xùn)練中，有關(guān)恢復(fù)的研究已逐步深入，作為教練員或體育工作者，關(guān)鍵在于如何把握運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的疲勞狀況；根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)群體采用相應(yīng)的恢復(fù)手段和措施?？傊?，處理好疲勞與恢復(fù)的關(guān)系，選擇并運(yùn)用科學(xué)的、合理的恢復(fù)手段，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員消除疲勞，盡快恢復(fù)身體機(jī)能以及不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造最佳條件。

【參考文獻(xiàn)】

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篇7

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1008-925X(2012)07-0278-02

摘要:

運(yùn)動(dòng)性疲勞是影響田徑教學(xué)訓(xùn)練和比賽成績(jī)的重要因素之一。本文在前人科研成果的基礎(chǔ)上，采用文獻(xiàn)資料法，結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制、診斷方法及恢復(fù)措施進(jìn)行初步探討。

關(guān)鍵詞:田徑運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)性疲勞；診斷；恢復(fù)

1田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念和產(chǎn)生機(jī)制

1.1田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念。 1982年在第5屆國際運(yùn)動(dòng)生化會(huì)議上，運(yùn)動(dòng)性疲勞被定義為：“機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！蔽覈\(yùn)動(dòng)生理學(xué)教材將疲勞定義為：“人體工作或運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)候組織器官甚至整個(gè)機(jī)體工作能力暫時(shí)降低的現(xiàn)象?！睋?jù)此可將田徑運(yùn)動(dòng)員的疲勞的概念理解為：在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽達(dá)到一定程度后運(yùn)動(dòng)員本身各組織器官及全身機(jī)能能力暫時(shí)下降的一種身體狀態(tài)，也是機(jī)體正常的心理反應(yīng)和自身的一種保護(hù)性抑制。

1.2田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制。 在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽中運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的肌糖原在無氧條件下酵解釋放的能量供合成ATP，并產(chǎn)生代謝物質(zhì)——乳酸。當(dāng)乳酸在體內(nèi)大量堆積后就會(huì)引起人體內(nèi)環(huán)境酸化，內(nèi)環(huán)境的失調(diào)抑制了糖酵解速度下降，導(dǎo)致ATP合成減少，從而抑制了肌肉的進(jìn)一步工作，使肌體過早因代謝過程發(fā)生障礙而產(chǎn)生疲勞。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)因機(jī)體大量排汗，失去過多的水分和鹽分，血漿中的滲透壓增高，細(xì)胞內(nèi)液往細(xì)胞外滲透造成細(xì)胞失水，使機(jī)體內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定性發(fā)生變化，協(xié)調(diào)機(jī)能紊亂，效率低下而出現(xiàn)疲勞。

2田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷方法

2.1教育學(xué)觀察法。 有經(jīng)驗(yàn)的教練可通過觀察運(yùn)動(dòng)員的外在表現(xiàn)進(jìn)行判斷。如情緒上的變化，語言的多少，注意力集中的程度，皮膚的顏色，出汗的情況，眼神及反應(yīng)能力等。

2.2動(dòng)作技能分析法。 當(dāng)人體疲勞時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)受到嚴(yán)重干擾，動(dòng)作乏力，身體的控制能力下降，錯(cuò)誤動(dòng)作增多，動(dòng)作的準(zhǔn)確性，平衡能力，動(dòng)作的穩(wěn)定性都會(huì)減弱。

2.3生理機(jī)能檢查法。 即通過測(cè)定生理指標(biāo)的方法來判斷運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度。

2.3.1脈搏檢查法。 心率是判斷疲勞的最簡(jiǎn)單，最重要的指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致疲勞后，心率恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)或者第二天清晨安靜心率較以前明顯增加。如果安靜心率與以往比較是逐漸下降或者不變，則表明機(jī)體反應(yīng)良好，運(yùn)動(dòng)量安排合適并且很有潛力；如果脈搏的正常變化幅度每分鐘超過10次以上，說明機(jī)體反應(yīng)不佳，如無疾病或其他原因，則說明運(yùn)動(dòng)量過大，機(jī)體過于疲勞，應(yīng)予以調(diào)整。

2.3.2呼吸肌耐力測(cè)定法。 連續(xù)測(cè)5次肺活量，每次間隔30秒，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行比較，肺活量下降則為疲勞。

2.3.3肌力檢測(cè)法。 肌力是最常用的生理指標(biāo)之一。鍛煉后肌肉力量不增加反而下降，說明機(jī)體產(chǎn)生疲勞，肌肉力量連續(xù)下降說明身體疲勞程度較深。通常采用測(cè)握力、背力肌等方法進(jìn)行測(cè)定。

2.4談話法。 教練可以通過談話，聊天等手段來了解運(yùn)動(dòng)員是不是因?yàn)樾睦碡?fù)荷擴(kuò)充而導(dǎo)致心理疲勞

3運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)措施

3.1整理活動(dòng)。 整理活動(dòng)是消除疲勞和促進(jìn)體能恢復(fù)，最易為教練員和運(yùn)動(dòng)員采用的一種良好方法。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌強(qiáng)力持續(xù)收縮，使得代謝產(chǎn)物堆積，肌肉硬度增加并產(chǎn)生酸痛。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很難使肌肉自然恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)以前的松弛狀態(tài)。所以在劇烈運(yùn)動(dòng)以后進(jìn)行整理活動(dòng)可使人體更好的由緊張狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)。

3.2睡眠。 睡眠對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)非常重要。良好的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)體力的最好方式。在睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)代謝以同化作用為主，異化作用減弱，從而使人體的精力和體力均能得到恢復(fù)。睡眠時(shí)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制過程占優(yōu)勢(shì)，同時(shí)全身骨骼肌放松，各器官系統(tǒng)的機(jī)能都能得到相應(yīng)的休息。在田徑教學(xué)訓(xùn)練中想更好的提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)就必須保持充足的睡眠時(shí)間。

3.3水療法。 水療包括蒸汽浴，熱水浴，桑拿浴，空氣浴和漩渦浴等多種形式，通過提高體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，消除代謝產(chǎn)物以達(dá)到盡快消除疲勞，恢復(fù)體力的作用。水療的水溫以40℃左右為佳,時(shí)間15—20min為宜。

3.4按摩?！?按摩是消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的重要手段之一。按摩可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，使呼吸，循環(huán)等機(jī)能和物質(zhì)代謝過程得到改善，增強(qiáng)肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，使乳酸迅速排出體外而達(dá)到恢復(fù)疲勞的目的。此外，按摩還能緩解肌肉負(fù)荷后的緊張度，舒筋活血，使局部的血液供應(yīng)加強(qiáng)，提高神經(jīng)，肌肉的活性，并可加速疲勞肌中乳酸的排出速度。

3.5合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食。 運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因之一是體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗。運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能源物質(zhì)要靠飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充，合理膳食有利于加速恢復(fù)過程。 一般來說飲食中應(yīng)含有足夠的糖、脂肪和蛋白質(zhì)。此外含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)飲食也是不可缺少的。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論。 田徑運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞是田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必然發(fā)生的復(fù)雜過程，輕者影響技術(shù)發(fā)揮和成績(jī)的提高，重者將給機(jī)體健康帶來嚴(yán)重的影響，因此疲勞的診斷與恢復(fù)必須與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來。在田徑教學(xué)訓(xùn)練中，使疲勞的診斷與恢復(fù)能夠得到廣泛的運(yùn)用。盡量根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，對(duì)癥下藥，使消除疲勞的手段科學(xué)化，提高訓(xùn)練效果。

4.2建議。(1)在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中如能及時(shí)判斷出疲勞的出現(xiàn)并把握好疲勞的程度，再配合以合理的手段進(jìn)行恢復(fù)，就可以產(chǎn)生超量恢復(fù)，促進(jìn)人體機(jī)能水平的不斷提高。(2)過度疲勞不僅對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)不利，還可能會(huì)造成各種運(yùn)動(dòng)損傷。掌握合理的診斷方法并及時(shí)，準(zhǔn)確的做出診斷是避免過度疲勞的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。(3)恢復(fù)手段的采用可以因人而異，根據(jù)自身的條件而定，即可采用單一的恢復(fù)手段，也可以幾種方法并用。(4)運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除與恢復(fù)措施有很多種，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)具體情況選擇幾種配合運(yùn)用，以盡快恢復(fù)與提高其運(yùn)動(dòng)能力。

(5)作為一個(gè)優(yōu)秀教練員，應(yīng)根據(jù)各方面的情況、信息，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況及時(shí)做出正確的判斷，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，加速其疲勞的恢復(fù)，促進(jìn)其體能的提高。

參考文獻(xiàn)

［1］王瑞元;等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)/全國體育院校教材委員會(huì)審定［M］.-北京：人民體育出版社，2002年.

篇8

摘要：文章介紹了云南云天化股份有限公司雙室浮動(dòng)沸騰床的概況、處理原理、工藝、特點(diǎn)及實(shí)際運(yùn)行情況。并根據(jù)雙室浮動(dòng)沸騰床在云天化的運(yùn)行情況進(jìn)行效益評(píng)價(jià)。

關(guān)鍵詞：浮動(dòng)沸騰床 脫鹽水系統(tǒng)

1 前言

項(xiàng)目

篇9

一、正確認(rèn)識(shí)訓(xùn)練、疲勞、恢復(fù)的關(guān)系

劃艇訓(xùn)練與恢復(fù)是一個(gè)統(tǒng)一過程，恢復(fù)過程的性質(zhì)既可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力提高，也可引起運(yùn)動(dòng)能力的下降。這是因?yàn)樵诔惺苤貜?fù)身體負(fù)荷時(shí)，可以伴有兩種對(duì)應(yīng)的狀況?；謴?fù)過程要在能保證能量?jī)?chǔ)備得到補(bǔ)充和積累的條件下，才能提高訓(xùn)練質(zhì)量和工作能力。當(dāng)恢復(fù)過程不定，生物能沒有得到補(bǔ)償時(shí)，人體的機(jī)能就會(huì)下降，引起機(jī)體衰竭的加劇，而使能源物質(zhì)減少發(fā)生過度疲勞和病理性損傷，這種現(xiàn)象出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重影響著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽任務(wù)的完成，還可以導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員過早的退役和運(yùn)動(dòng)生涯的終結(jié)。從科學(xué)理論上說：“在超量恢復(fù)和完全恢復(fù)時(shí)進(jìn)行下一次訓(xùn)練效果最好”。作為教練員要合理安排運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度，要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)和機(jī)能水平制定訓(xùn)練計(jì)劃。

恢復(fù)過程不僅是訓(xùn)練成績(jī)的保證，而且也是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素。人體新陳代謝理論告訴我們，機(jī)體內(nèi)能源物質(zhì)的消耗與恢復(fù)是同步進(jìn)行并保持相對(duì)平衡的?，F(xiàn)代劃艇運(yùn)動(dòng)顯著的特點(diǎn)是訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度都非常大，大負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體提出了非常高的要求，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)的分解、再合成就標(biāo)志恢復(fù)過程的開始。由于劇烈運(yùn)動(dòng)的消耗大于同步恢復(fù)，因而使人們出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。要合理地安排運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，促使恢復(fù)加速進(jìn)行，使恢復(fù)大于消耗，讓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的能源物質(zhì)與機(jī)體水平逐漸恢復(fù)到原來水平。

二、恢復(fù)的手段與方法

在選擇恢復(fù)手段時(shí)，特別注意那些對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有影響的環(huán)節(jié)，如中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、局部肌肉等。在劃艇運(yùn)動(dòng)中，為了消除堆積體內(nèi)的乳酸，要非常注意高強(qiáng)度訓(xùn)練后的放松劃。慢劃中可以吸入大量氧氣將乳酸氧化，有利于更快的消除體內(nèi)的乳酸。如果忽視了放松劃，體內(nèi)乳酸的消除則會(huì)減慢。經(jīng)常高強(qiáng)度訓(xùn)練又忽略恢復(fù)，堆積在肌肉中的乳酸，可導(dǎo)致肌纖維變短，進(jìn)而產(chǎn)生肌肉硬塊影響訓(xùn)練。為此可采用下列方法減緩體內(nèi)乳酸的堆積。

1、課后整理活動(dòng)是加速體內(nèi)代謝物質(zhì)消除、加快體力恢復(fù)的重要措施。

2、肌肉伸展練習(xí)，有助于緩解肌纖維痙攣，改善肌肉組織血液循環(huán)，加速肌肉乳酸的消除。

3、全身和局部結(jié)合，全身性整理活動(dòng)內(nèi)容，如慢劃、慢跑、柔軟體操等，使各運(yùn)動(dòng)器官得到恢復(fù)。

4、合理安排訓(xùn)練節(jié)奏、強(qiáng)度、密度，掌握有利于恢復(fù)疲勞的手段。

三、營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)方法

營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)是恢復(fù)訓(xùn)練的手段之一。由于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練要消耗大量的能量，會(huì)很快導(dǎo)致機(jī)體、機(jī)能水平下降，阻礙疲勞的恢復(fù)。劃艇為力量耐力項(xiàng)目，耐力負(fù)荷過程中，體內(nèi)代謝過程較為穩(wěn)定，能量來源主要是糖的有氧、氧化。因此負(fù)荷后膳食中供給充分的糖和一定的磷脂，以增加體內(nèi)的糖儲(chǔ)備。

四、藥物恢復(fù)方法

主要用途：大運(yùn)動(dòng)量或比賽后加速疲勞的消除。每劑：人參(9g)、當(dāng)歸(9g)、枸杞子(9g)、桂圓(9g)、阿膠(15g)、山楂(15g)、大棗(15g)。用量：口服每日兩次，每次30毫升至45毫升。

五、熱水浴恢復(fù)方法

每次訓(xùn)練課后，都讓運(yùn)動(dòng)員在水溫(35℃～40℃)的水池中放松，然后聽聽音樂。同時(shí)在高強(qiáng)度訓(xùn)練中間穿插一些基本動(dòng)作和放松慢劃來調(diào)節(jié)。

篇10

8月21日，馮珊珊斬獲里約奧運(yùn)女子高爾夫銅牌，這不僅是112年后重歸奧運(yùn)的高爾夫項(xiàng)目的首枚銅牌，也是中國高爾夫項(xiàng)目的首枚奧運(yùn)獎(jiǎng)牌。闊別奧運(yùn)100多年的高爾夫運(yùn)動(dòng)重回奧運(yùn)賽場(chǎng)，再加上中國運(yùn)動(dòng)員摘得銅牌，這讓在中國被邊緣化很久的高爾夫運(yùn)動(dòng)得以第一次光明正大地進(jìn)入大眾的視野。

為推動(dòng)“高爾夫回歸運(yùn)動(dòng)本質(zhì)”而付出努力的高爾夫人、高爾夫組織和高爾夫企業(yè)有很多。其中，太平洋聯(lián)盟是近幾年在高爾夫業(yè)內(nèi)，為推動(dòng)“高爾夫回歸運(yùn)動(dòng)本質(zhì)”最不遺余力的一家企業(yè)。

首先，太平洋聯(lián)盟推出性價(jià)比極高的會(huì)籍產(chǎn)品。太平洋聯(lián)盟國際會(huì)籍的會(huì)籍費(fèi)僅為2萬多美元，與市場(chǎng)上動(dòng)輒就以百萬起價(jià)的單場(chǎng)會(huì)籍費(fèi)比較起來，無疑是有著無以倫比的優(yōu)勢(shì)和被普及的條件。這讓許多愛好高爾夫或者想接觸高爾夫的人士不再因?yàn)楦甙旱臅?huì)籍費(fèi)用而對(duì)高爾夫望而卻步。

同時(shí)，針對(duì)國內(nèi)因土地及政策的原因?qū)е虑驁?chǎng)少，很多城市的高爾夫人無球場(chǎng)可打的現(xiàn)狀，太平洋聯(lián)盟也找到了確實(shí)可行的解決方案――通過聯(lián)盟及合作等形式，太平洋聯(lián)盟整合世界眾多著名高爾夫球場(chǎng)資源。

另外，為了讓更多愛好高爾夫的青少年能接觸、投身高爾夫，太平洋聯(lián)盟還贊助了廣東省青少年高爾夫球積分巡回賽等青少年高爾夫賽事。