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【關(guān)鍵詞】新課程；教學行為教師教學行為是否適應新課程的要求，教學理念；體育教師；自身素質(zhì)為了適應體育改革的需要，體育教師必須不斷提高自身業(yè)務素質(zhì)水平，建立和諧民主的師生關(guān)系，精心設計出適應個體全面發(fā)展的教學內(nèi)容，以適應千變?nèi)f化的體育教學環(huán)境。使學生能夠獲得終身體育鍛煉的意識，作為中老年體育教師，要使體育課程能夠為促進學生的全面發(fā)展而服務，成為學生身心健康發(fā)展的促進者，健全人格的塑造者。應跟上時展的步伐，轉(zhuǎn)變陳舊落后的教育觀念，加強修養(yǎng)，提高自身的綜合素質(zhì)，在教學工作中貫徹素質(zhì)教育思想，培養(yǎng)學生們的體育創(chuàng)新精神。并根據(jù)《體育與健康》課程的性質(zhì)和特點，從教學理念、轉(zhuǎn)變角色、專業(yè)素質(zhì)、教學能力素質(zhì)等方面全面提升，不斷提升自己的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，以適應新時期體育課堂教學的需要。下面就中老年教師如何提高自身素質(zhì)談談自己的看法：

1更新學科教學理念，強化角色轉(zhuǎn)變

作為中老年體育課教師，應始終秉持“綠色體育”、“健康第一”的教學理念，教師要掌握體育生理、心理、環(huán)境甚至安全等方面的有關(guān)知識，因而體育教師必須深入學習新課標，充分領(lǐng)會新標準下規(guī)定的《體育與健康》課程的性質(zhì)、基本理念和設計思路。新的《體育與健康課程標準》給了教師充分發(fā)揮的空間，因為新標準是完全根據(jù)學生學習目標的達成度來設計的，為此，學校的課程教學方案就理應以學習目標的達成來設計，同時以學習目標達成作為主線來進行教學安排，而不是以教學內(nèi)容的系統(tǒng)性來設計教學方案。新課程要求激發(fā)學生運動興趣，注重培養(yǎng)學生終身體育意識?！?000年《體育與健康課程標準》的試行，體育課程的隱越來越顯性化，更加關(guān)注學生的心理健康和社會適應的需要，培養(yǎng)學生的健康意識，更加強調(diào)學生的主體意識，突出健身性與文化性、統(tǒng)一性與選擇性的結(jié)合等，這些全新的發(fā)展理念要求體育教師需要改變過去的與課改不相符的舊觀念。傳統(tǒng)的體育教學中，體育教師只是一位按照大綱要求進行教書的“教書匠”，他們是實施大綱的執(zhí)行者、教學活動的管理者、教學過程的控制者以及課堂的仲裁者，這些完全不符合新課改的理念，需要教師角色做出相應的轉(zhuǎn)變。體育教師不再是執(zhí)行大綱的“教書匠”，新課改要求體育教師應該是課程的設計者、學生學習的合作者、引導者、參與者和促進者。

2樹立正確學生觀念，以積極情緒感染學生

新課改下的體育課教學要時刻體現(xiàn)“以生為本”的教學理念，整個教學過程要始終圍繞以提升學生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)為中心。新的學生觀強調(diào)在體育學習活動中，學生始終是認識的主體，沒有不能被教育的學生，只要我們教師要把目光灑向每一個學生。讓他們平等的享受受教育權(quán)。因為學生的受教育、學生的水平的提高在某種程度上在于老師平時課堂上的潛移默化。在體育教學過程中，師生中的有效溝通、相互理解、良性互動，會收到有效的課堂教學效果，好的教學效果更能促進和諧的師生關(guān)系的建立。我們作為體育課教師，特別是中老年體育教師，由于培訓學習的機會少，更應該對學生有所了解，然后才備教材、備教法、備學法，只有這樣才能夠激發(fā)學生的求知欲，使學生能夠積極主動地去學習。同時在教學過程中，學生和老師合作，以及學生之間的合作，更有助于形成合作、幫助和學習良好的課堂氣氛。和諧人際關(guān)系的建立，主要取決于體育教師的行為。教師應盡量根據(jù)所學的教學內(nèi)容和新課程標準，創(chuàng)設情境，運用各種有效的手段，激發(fā)學生的學習興趣，激發(fā)學生使身體素質(zhì)提高的欲望，從學習、提高中體會到成功的喜悅。根據(jù)多年的經(jīng)驗，我上課開始時就采用把本科的學習目標向?qū)W生做好介紹，講清楚我們要達到目的的途徑和有效方法，還有我們應如何師生互動練習，這樣，學生逐漸形成習慣的養(yǎng)成教育。同時在教學過程中引導學生進行反思或自我評價，一切為學生的發(fā)展做好鋪墊，注重給學生創(chuàng)造自主學習、自主發(fā)展的機會，給學生多次練習的場地，通過多次的練習進行相關(guān)的養(yǎng)成教育，掌握學習要領(lǐng)，反復多次，使學生具有良好的激情投入到體育學習之中，形成由知識向能力的遷移。

3著力掌握業(yè)務知識，全面提升自身素質(zhì)

教師要具有創(chuàng)新精神，就一定要擺脫傳統(tǒng)的教學觀念、教學方式，創(chuàng)造性地將知識、技能傳授給學生。要達成這一教學目標，我認為體育課教師應從專業(yè)知識方面著手。專業(yè)知識是體育教師勝任本職工作的基礎(chǔ)，也是體育教師專業(yè)素質(zhì)和水平的體現(xiàn)。為保證學生真正掌握本專業(yè)的知識與技能，體育教師還應不斷更新自己的專業(yè)知識，了解本學科的最新研究成果及發(fā)展動向，并將新知識新觀點運用到教學實踐中去。體育教師知識結(jié)構(gòu)的大致分類如下：

3.1球類、田徑、體操等。教師通過參與體育運動實踐所獲得的運動體驗性知識，對指導體育教學活動有不可替代性作用，體育教師具備扎實的各運動項目的運動技、戰(zhàn)術(shù)知識，對改革體育教學方法、提高體育課堂教學效果和提高課外業(yè)余體育活動指導水平都有重要的實踐性意義。

3.2運動生理、運動保健知識。體育教師學科性知識水平越高，在學生中的威信越高，它也是取得良好的教學效果的基本保證。正因為如此，人們認為，體育教師的學科性知識和教學效果存在著正相關(guān)。

3.3體育教法、教育實踐。體育教學活動，具有明顯的情境性及教學條件、環(huán)境的不確定性。一個優(yōu)秀體育教師面對復雜的課堂教學環(huán)境能采取適合特定情境的教學行為，能夠根據(jù)當時課堂的情境和針對學生參與體育活動的特點有分寸地進行教學活動。因為，體育課堂教學情境不是一成不變的，這就需要體育教師的教學經(jīng)驗和機智。在體育教學活動中教師表現(xiàn)出教學機智，具有明顯的經(jīng)驗性。

3.4教學能力。這是體育教師首要的最基本的能力，表達能力，一專多能的業(yè)務能力，編織各種教學計劃、文件的能力等。體育教師要善于在最短的時間內(nèi)，把不同年齡、性別的學生組織起來進行有條不紊的教學，還能根據(jù)不同任務和具體對象，運用生動、簡潔、形象、流暢的語言和優(yōu)美的示范等進行教學，達到良好的效果。

4重視培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)

加強對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，是社會發(fā)展的需要，也是深化學校體育改革的必然。現(xiàn)代社會所需要的人才在身體方面。不僅要求要有健壯的體魄。而且要有健康的心理。因此，要充分利用體育這一獨特的教育形式，加強對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。通過豐富多彩的體育活動，培養(yǎng)學生頑強向上的精神，良好的心理品質(zhì)及堅強的意志，發(fā)展他們的想象思維和創(chuàng)造能力；要指導幫助學生建立正常的人際關(guān)系。培養(yǎng)他們自尊、自愛、自信。這也就對我們體育教師提出了更高的要求。教師必須精心設計教案、尋找好的教學方法和途徑，特別是根據(jù)學生的心理特點，因材施教，促進學生全面發(fā)展，提高教學質(zhì)量。在體育教學的課堂上，促進學生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學能力以及調(diào)動學生對學習的積極性和興趣、創(chuàng)設和諧的教學環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進學生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力。優(yōu)美的教態(tài)以及動作的熟練性和準確性，能讓學生產(chǎn)生敬佩和積極的學習態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復雜，但只要我們持之以恒去努力，就一定會成功的。

總之，不斷深入的新課標、新課改，對體育教師各方面的素質(zhì)提出了新的要求。我們作為新時期的體育教師，對自身各方面的素質(zhì)要要有自己新的提高，要有改革創(chuàng)新的意識和無私奉獻的精神，業(yè)務上要做到精益求精，才能做到為人師表。

參考文獻

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關(guān)鍵詞 科學理念 訓練原則 訓練要點

隨著生活水平的提高、生活節(jié)奏的提速以及生存壓力的嚴酷，對體質(zhì)水平的要求愈漸提高，強化身體素質(zhì)亦越發(fā)受到社會各階層的高度重視。對少年兒童言，同樣不例外。開展身體素質(zhì)訓練，作為強化身體素質(zhì)的主要途徑，自然成為關(guān)注熱點。然而，少年兒童作為一特殊群體，其身體素質(zhì)訓練與成人身體素質(zhì)訓練相比既有共性可借鑒之處又有特性亟待探索之處。總得而言，少年兒童的身體素質(zhì)訓練需足夠重視亦應區(qū)別對待。本文創(chuàng)新性地將科學理念與少年兒童的身體素質(zhì)訓練兩大概念相融合，在詳盡剖析科學訓練內(nèi)涵的基礎(chǔ)上，進一步系統(tǒng)闡述基于科學理念的少年兒童身體素質(zhì)訓練原則以及少年兒童身體素質(zhì)訓練要點。

一、科學訓練內(nèi)涵

概括而言，遵循科學的訓練原則且不違背少年兒童生理變化規(guī)律，并運用現(xiàn)代科學技術(shù)手段或方式方法開展身體素質(zhì)訓練，即為科學訓練的內(nèi)涵。具體來說，第一，掌控并合理施加運動負荷量。由于少年兒童的身體機能尚處于發(fā)展變化中，難以適應“承受負荷疲勞超量恢復”的惡性循環(huán)模式，為此掌控并合理施加運動負荷量尤為關(guān)鍵，這對于少年兒童后期成長以及延續(xù)運動生涯將起到深遠影響。第二，因材施教。雖然訓練過程對于少年兒童而言完全相同，但訓練計劃卻差別明顯，主要原因在于少年兒童的身體狀況存有差異。針對于此，在制定身體素質(zhì)訓練計劃前，須充分考慮少年兒童個體的先天身體條件，并以此作為核心前提，區(qū)別對待，因材施教。第三，科學安排訓練時間及訓練內(nèi)容?？紤]到少年兒童以學習為第一要務，以身體素質(zhì)訓練為輔，后者為前者服務。在安排訓練內(nèi)容方面，應準確把握運動量與運動強度，確保在有限的課余時間內(nèi)得以完成，且可收獲預期成效。并且科學分配訓練時間，妥善處理訓練與學習的關(guān)系，實現(xiàn)二者兩不誤。

二、科學訓練原則

少年兒童身體素質(zhì)訓練是一系統(tǒng)且長期的過程，艱巨且意義非凡。為保障訓練收獲實效，首要且最為關(guān)鍵的是嚴格遵循平衡不平衡新平衡的客觀規(guī)律并科學制定訓練計劃，其次采取科學組合方式或方法控制好各項身體素質(zhì)機能間相互制約且相互促進的矛盾性關(guān)系，再者針對性穿插開展專項訓練內(nèi)容。具體闡述如下：

（一）優(yōu)先發(fā)展先天運動優(yōu)勢。研究表明，人運動能力的彰顯是外在環(huán)境因素與內(nèi)在遺傳基因協(xié)同作用的結(jié)果，并且遺傳基因的影響程度越甚，運動潛能的可挖掘性越大。對少年兒童來說，這一定論同樣適用。有鑒于此，依照這一科學依據(jù)，在開展身體素質(zhì)訓練中，優(yōu)先發(fā)展少年兒童所展現(xiàn)出的先天運動優(yōu)勢，并最大限度挖掘個體運動潛能，為后天開展系統(tǒng)性訓練創(chuàng)造先決前提和利好條件。

（二）循序漸進逐步增加訓練強度。對于少年兒童的身體素質(zhì)訓練，以循序漸進的方式逐步增加訓練強度、提升訓練負荷量尤為關(guān)鍵。盡管少年兒童的身體素質(zhì)可能存有一定差異，對訓練強度和訓練負荷的適應性不盡相同，但這一訓練要點可以說近乎通用。為確保收獲良好效果，在具體實施逐步增加訓練強度過程中，應遵循如下原則：1.視速度訓練與力量訓練同等重要；2.合理兼顧并同時控制好不同性質(zhì)力量訓練的組合、比重以及次序；3.控制好力量訓練各影響因素間的轉(zhuǎn)換與銜接關(guān)系4.重視并抓好專項力量訓練，逐步提升訓練強度，增加訓練負荷量。

（三）系統(tǒng)訓練與專項訓練交互融合。系統(tǒng)訓練即訓練過程所涉及的方法、訓練強度、訓練負荷及訓練水平的系統(tǒng)性。結(jié)合上文所述，由于訓練系統(tǒng)性對循序漸進訓練效果起著決定性制約作用，因而更加凸顯出系統(tǒng)訓練的重要性。為此，對于少年兒童的身體素質(zhì)訓練，應以系統(tǒng)訓練為主要基調(diào)，并借助科學手段控制并優(yōu)化總體訓練過程，同時針對性穿插融合專項訓練內(nèi)容，以實現(xiàn)專項需要的平衡以及身體運動機能的協(xié)調(diào)發(fā)展。

（四）訓練共性與訓練個性統(tǒng)一。鑒于少年兒童群體的特殊性，其身體素質(zhì)訓練計劃的制定，既要體現(xiàn)出項目特征的訓練共性（涵蓋訓練方式、訓練強度等），又應體現(xiàn)出訓練個性（涵蓋身體形態(tài)特征、生理機能特點和訓練效果制約因素等），只有實現(xiàn)共性與個性二者的科學融合統(tǒng)一，才能為收獲良好訓練效果作鋪墊。

三、科學訓練要點

因少年時代正值身體機能與器官系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，由此賦予少年兒童身體素質(zhì)自然增長且不平衡的特性。所以科學理念在少年兒童身體素質(zhì)訓練中的體現(xiàn)不同于在成人身體素質(zhì)訓練的體現(xiàn)。具體來說，少年兒童身體素質(zhì)科學訓練的要點主要可歸結(jié)為三點：

（一）清晰早期改造與后期訓練的本質(zhì)區(qū)別。少年兒童身體素質(zhì)訓練（即為早期改造）的主要任務是為后期訓練打基礎(chǔ)、做鋪墊，二者無論從性質(zhì)方面抑或形式方面，均有本質(zhì)差別。鑒于此，早期改造應立足于熟知少年兒童身心發(fā)展客觀規(guī)律基礎(chǔ)之上，針對性科學制定訓練計劃（涵蓋訓練強度、訓練內(nèi)容等）。

（二）重視放松能力與恢復能力的培養(yǎng)。放松能力被視為發(fā)展技能的基礎(chǔ)前提，應引起足夠重視。少年兒童只有具備良好放松能力，才能最大限度節(jié)省機體能量，充分展示運動潛能?；謴湍芰σ餐瑯討ε囵B(yǎng)，其在“訓練恢復增負荷超量恢復”良性循環(huán)模式形成過程中承載著極其重要的功用。

（三）徹底杜絕藥物使用。雖然使用藥物有助于獲得良好運動成效，但與此同時，其順帶引發(fā)的負面效應同樣堪憂。尤其對于少年兒童，使用藥物往往是造成其發(fā)育不良、訓練系統(tǒng)性、節(jié)奏性以及循序漸進性嚴重破壞的根本誘因。對此，少年兒童身體素質(zhì)訓練中須徹底杜絕藥物使用。

參考文獻：

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【關(guān)鍵詞】高中體育教學 排球運動技能 身體素質(zhì)

Research on the actual effect of the combination of the senior volleyball skill teaching with the physical diathesis practice

Zhang Juping

【Abstract】With the development of the new course reform and the school PE option class, students’ interest has been developed, but at the same time, some new problems also appear. At the time when many teachers teach students the professional skill, the practice on the physical diathesis has been ignored, so students’ physical diathesis does not go up but go down. In this paper, the writer, according to the teaching practice, has made an expatiation on the necessity and method of the effective combination of the volleyball teaching skill in the professional volleyball teaching with the effective practice on students’ physical diathesis practice. In addition, some consideration and summarization on that is given after the expatiation.

【Keywords】Senior PE teaching Skill of volleyball Physical diathesis

目前,高中《體育與健康》新課標實行了分模塊分項目教學,提出了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應等五個領(lǐng)域?qū)W習目標,并強調(diào)運動技能學習領(lǐng)域,把學習運動技能作為實現(xiàn)其他領(lǐng)域?qū)W習目標的主要手段之一。排球運動作為深受廣大青少年喜愛的體育項目,對促進身心健康具有重要的價值,然而相對于其它項目,排球這個運動項目對于運動技能水平的掌握程度的要求更高。

在實際的高中排球項目教學中,很多學生從農(nóng)村學校上來,從未學習過排球技能。在剛開始教學的時候,為實現(xiàn)新課標提出的“運動技能學習領(lǐng)域目標”這個教學目標,教師更多的是進行純粹的排球技能的教學,這樣一節(jié)課下來,學生的活動量就無法達到預定的目標。長此以往,學生的身體素質(zhì)水平必然下降。因而在排球運動教學中,我們要以排球運動技能教學為載體,沿著這條主線尋找其它輔線,從而處理好專項學習與全面身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)系。這就需要我們開動腦筋,在課程的教學設計上多下功夫,使排球模塊教學更好地為學生身心體質(zhì)健康服務。那么,如何在排球運動技能教學中有效地結(jié)合素質(zhì)練習,促使學生排球運動技能與身體素質(zhì)能力同步發(fā)展就成為我們必須思考的問題。

1.排球運動技能、身體素質(zhì)的概念和內(nèi)涵。在排球模塊教學中,運動技能的概念運用《運動生理學》中對它的描述可能更為準確些,即“運動技能是指人體在運動中掌握和有效地完成專門動作的能力,是在后天獲得性基礎(chǔ)上建立的復雜的、連鎖的、本體感受性的運動條件反射”。

身體素質(zhì)的內(nèi)涵較廣,在體育教學中,“身體素質(zhì)”的解釋為:人體機能活動的一種能力,指人體在活動時所表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等機能能力。取決于身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點和內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)機能的調(diào)節(jié)狀況。它是人們勞動、生活的物質(zhì)基礎(chǔ),掌握運動技能,提高運動成績的前提條件。

由概念可知,運動技能的掌握程度是由身體素質(zhì)決定的,而同樣運動技能得到掌握后,就會進行更多的活動,在活動中又促進了身體素質(zhì)的發(fā)展。

2.排球運動技能與身體素質(zhì)練習之間的關(guān)系。在體育運動中要完成任何一個動作都包含技術(shù)和身體素質(zhì)這兩種因素,也就是說,要掌握任何一個技術(shù)動作,必須具備相應得身體素質(zhì)。當一個技術(shù)動作不能很好的完成時,其原因可能是技術(shù)練習不夠,沒有掌握好技巧,也可能是限于身體素質(zhì),達不到掌握技術(shù)的要求所造成的。因此,技術(shù)與素質(zhì)的關(guān)系,即使是相互適應、相輔相成的關(guān)系,要想掌握更高層次的技術(shù),必須同時增強與此技術(shù)相應的身體素質(zhì),兩者均居同等重要的地位。

通過學期初對學生身體素質(zhì)的測驗和經(jīng)過一年的排球教學之后對學生技能的考核,作了如下統(tǒng)計:

從以上的統(tǒng)計數(shù)據(jù)上可以看出,經(jīng)過一年的排球教學學習后,身體素質(zhì)好的學生的接受能力明顯強于其他人。

2.1 身體素質(zhì)是排球運動技能提高的基礎(chǔ)。排球運動的特點,是要求隊員對場上各種變化情況具有精細的感受能力,在場上完成許多復雜的運動時,動作要十分準確,而這在很大程度上要靠人體運動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到。因而,在排球教學中可以發(fā)現(xiàn),身體素質(zhì)好的學生在學習排球技能時的掌握程度明顯強于其他學生。例如,在新授排球墊球技術(shù)時,同樣的授課方法,身體素質(zhì)好的學生一節(jié)課就能掌握,而身體素質(zhì)弱的學生則需三節(jié)課才能達到教師所要求的水平。

當學生的身體素質(zhì)水平提高了,學習排球運動技能的速度也加快了,動作精確度將會得到大幅度提高,學習排球的興趣必然會得到進一步的提高,運動技能水平將會得到更大的提高。

2.2 排球運動技能的提高能有效地促進身體素質(zhì)的發(fā)展。排球運動技術(shù)動作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等,戰(zhàn)術(shù)機動靈活,姿勢變化多端,每個運動員要掌握全面的和多樣性的動作技巧,使身體的各部分得到充分的鍛煉。特別是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均勻地發(fā)展,力量逐漸增強,身體更加機動靈活。

排球運動對神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用也很顯著,尤其在比賽時,場上情況千變?nèi)f化,隊員的注意力必須高度集中,以便根據(jù)場上的變化采取相應的措施。打排球時,隊員多次根據(jù)對方的情況,從相對安靜的較低位置,突然做出劇烈的動作,這不僅鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力,同時也加強了心臟、肺臟的生理功能,使其跳動加快,呼吸加深,更好地供應肌肉必需的氧氣和養(yǎng)料,使肌肉爆發(fā)力得以提高。久而久之,內(nèi)臟器官和運動器官的功能,便顯著增強了。

排球技能提高了,學生學習排球的興趣也會增加,在比賽中運動的強度也會增加,進一步提高了學生的身體素質(zhì)。

3.排球運動技能教學與身體素質(zhì)練習有效結(jié)合的幾種方法。在高中排球教學過程中,教師要根據(jù)普通高中學生的學習和接受能力,在課堂教學設計中把排球運動技能教學與身體素質(zhì)練習進行有效地結(jié)合,使學生得以更好地完成教學目標。

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3.1 結(jié)合準備活動進行專項性輔助練習。一個好的準備活動可以使學生能更快地進入課的基本部分,使學生能更加愉悅地參加課的學習當中。如排球課準備活動中可以安排學生腳步移動練習,這樣便可以發(fā)展學生跑以及身體協(xié)調(diào)能力,也可以安排一些游戲類的閃避、跑動、抓球等活動,這樣可以發(fā)展學生靈敏反應能力。

3.2 結(jié)合專項技能教學進行游戲類素質(zhì)練習。游戲類的素質(zhì)練習趣味性強,同學之間的互動好,在排球教學中可結(jié)合專項技能教學所需要的素質(zhì)進行結(jié)合練習。采用這樣的方法來激發(fā)學生的訓練,使學生在情緒高、興趣濃、興奮性強的情況下進行訓練,從而達到良好的訓練效果。如:發(fā)展腿部力量的“時代列車”、“立定跳比遠”、“蛙跳接力”;發(fā)展上肢力量的“推小車”、“推人出圈”;發(fā)展靈敏素質(zhì)的“打龍尾”、“獵人打兔子”等游戲,可以根據(jù)不同的目的要求進行選擇運用。在排球?qū)ｍ椉寄軐W習的初級階段,教學中運動量特別少的情況下,增加這些游戲類的素質(zhì)練習不僅增加了學生學習的興趣,同時也保證了學生整堂課的運動量。

3.3 結(jié)合技能學習進行補充性輔助練習。排球運動技術(shù)動作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等。在學習這些運動技能的時候,要結(jié)合技術(shù)學習的特點,進行一些補充性練習。這樣,不僅能更快地掌握運動技能,還進一步提高了身體素質(zhì)。

如在學習排球傳球墊球時,在技術(shù)學習的同時缺少跑動,我們可以安排往返跑,讓學生在跑動中急停傳墊球,可以兩人配合也可單人進行練習。這樣就提高了學生傳墊球的能力及跑的能力。

又如在學習扣球技術(shù)的時候,為了使學生體會手臂伸高的感覺,采用排球扣球的步伐進行打樹葉、摸高練習。在學習發(fā)球技術(shù)的時候,為了體會發(fā)球的感覺,采用打墻練習,并運用反彈球的遠近高低來確定自己發(fā)球的方法是否正確,由自己接住反彈回的球進行持續(xù)練習,利用接球的跑動來提高反應速度能力。

3.4 結(jié)合專項技能進行誘導性練習。在排球模塊教學的實戰(zhàn)中會出現(xiàn)一些意外的情況,而要解決這個意外就必須要有一個較好的應對方法,教師可利用這點對學生進行誘導,有針對性地增加一些素質(zhì)練習,從而有效地防止意外情況的發(fā)生。比如排球中經(jīng)常出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象,教師可以誘導學生加強自我保護,從而加入一些技巧方面的素質(zhì),如魚躍前滾翻等,同時也誘導學生在接低球時可采用這些方法進行。又如在發(fā)球中經(jīng)常出現(xiàn)無法過網(wǎng)以及手臂酸痛的現(xiàn)象,可以誘導學生加強手臂力量,從而加入一些力量方面的練習,如俯臥撐、單杠、雙杠等。這樣,通過一些力量練習,增強學生的肌肉感覺,并提高了抗擊打能力,更有效地防止學生在運動中受傷。

3.5 結(jié)合專項技能開展拓展性練習。在排球模塊教學中扣球、攔網(wǎng)都需要較好的彈跳力,扣球、攔網(wǎng)動作的練習也的確能逐漸提高學生的彈跳力,但單純的練習必然會使學生產(chǎn)生倦怠心理。這種情況下,教師可以在排球模塊中拓展一點田徑模塊中的跳遠、跳高的練習。通過在排球模塊教學中穿插跳遠、跳高的練習,使學生不僅提高跳躍能力,又能學會跳遠、跳高的基本技能。同樣發(fā)球、扣球需要較強的手臂力量,扣球也需要較強的腹肌力量,可以在排球模塊中拓展實心球的練習。當然,在進行這樣的拓展性練習時,教師必須要做好充分的課前準備工作,在課堂設計中要把排球?qū)ｍ椉寄芙虒W與之緊密結(jié)合起來,使學生能興趣盎然地完成目標。

4.排球運動技能教學與身體素質(zhì)練習有效結(jié)合的作用與意義。

4.1 有利于排球基本知識、技術(shù)和技能的學習與掌握,提高學生對排球運動技能運用和實踐的能力。排球運動的技術(shù)動作有嚴格的時間限制,完成技術(shù)動作的時間要短促,并要有準確的判斷能力。學生要較好地掌握這項運動必須具備突出的彈跳和移動速度、靈敏反應素質(zhì)。排球運動技能教學與身體素質(zhì)練習有效結(jié)合,使學生在身體素質(zhì)得到提高的同時更記住了正確的知識與技能,并在身體素質(zhì)練習中學會了實踐運用能力。

4.2 有效提高學生學習排球的興趣,促進學生素質(zhì)的全面發(fā)展。通過技能學習與身體素質(zhì)練習的有效結(jié)合,學生能更快地學會排球運動技能,體會到了排球運動所帶來的樂趣,有效地提高了學生學習排球的興趣。學生能夠主動地進行排球運動,更進一步提高了身體素質(zhì),并通過一些拓展性的身體素質(zhì)練習,從而促進了學生素質(zhì)的全面發(fā)展。同時這也落實了新課標堅持“健康第一”的指導思想。

4.3 提高運動中的自我保護能力,有效預防運動傷害的發(fā)生。通過結(jié)合專項技能進行的一些誘導性練習,使學生學會了如何在比賽中不受到傷害。同時由于各項身體素質(zhì)的提高,改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的機能,使學生能承受較大的運動量,有效防止了傷害事故的發(fā)生。

4.4 培養(yǎng)和提高體育意識、體育習慣和體育能力,培養(yǎng)終身體育意識。在學校體育教學中,加強體育教學與健康知識的傳播學習和掌握體育與健康的基本理論知識,是培養(yǎng)學生體育鍛煉意識和能力的基礎(chǔ)。在排球模塊教學中,教師采用合理、科學的手段把運動技能與身體素質(zhì)練習有效地結(jié)合起來,使學生在科學的指導下,形成了較好的體育意識。同時隨著學生身體素質(zhì)的提高,排球技能的掌握程度的加深,學生對排球運動的了解程度也得到了加深,提高了體育意識、體育習慣和體育能力,逐漸培養(yǎng)了終身體育意識。

5.小結(jié)。在排球模塊教學中把排球運動技能與身體素質(zhì)練習進行有效的結(jié)合,不僅提高了身體素質(zhì),同時也促進了排球運動技能的發(fā)展,促進了素質(zhì)的全面發(fā)展。實踐證明,學生在排球比賽中自我防護意識得到了提高,肌肉的感覺更好,更不易受傷。同時,通過這樣的學習,學生更加熱愛上了排球這項運動,增強了體育意識和體育能力,并能把它作為一項終身的運動進行下去。

參考文獻

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3 高等師范院校試用教材.球類活動《排球》.高等教育出版社

4 張久喜、張靜靜、阿英嘎.《當前中學體育教學問題的透視》.paper.省略

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大學生的心理處于逐漸完善的狀態(tài)，開始對周圍發(fā)生的事情進行思考和探索，但是這種思考和探索得出的結(jié)論是不成熟的，和事物發(fā)生的規(guī)律不相符合，對大學生的沖擊很大，但大學生必須在不斷的思考與反思中完善自己的心理、世界觀和價值觀。他們還沒有明確自己的定位，沒有明確的目標，對未來充滿疑惑和迷茫。這個階段的大學生，當他們面臨走入社會的時候，才開始意識到對自己的人生進行設計和規(guī)劃，給自己進行社會定位，因此在這個階段大學生的心理狀態(tài)處于肯定和否定交替的過程，如果沒有人給予正確的引導，很容易誘發(fā)心理障礙［2］。

二、身體素質(zhì)與心理健康的關(guān)系

(一)身體素質(zhì)的概念。身體素質(zhì)是體育科學中一個基本概念，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過正確的方法和適當?shù)腻憻?，可以提高人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體機能、身體素質(zhì)、適應能力和心理因素的綜合性;同時，心理作為人體一部分的腦和神經(jīng)系統(tǒng)的機能也能得到一系列的提高［3］。

(二)心理健康的概念。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)，從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。心理健康是當代大學生成才的必備條件，關(guān)系到成才、成就、貢獻等方面，因為心理障礙的人群通常會出現(xiàn)抑郁、悲觀、冷漠的情緒甚至自殺的傾向。

(三)身體素質(zhì)與心理健康的關(guān)系。身體素質(zhì)好壞與心理健康程度是密切相關(guān)的，它們統(tǒng)一以人體為中心和基礎(chǔ)，一方面發(fā)生障礙將會影響另一方面的發(fā)展。從生理學的角度來說:(1)心理會隨著體質(zhì)的不斷增強而完善;(2)到了一定年齡后體內(nèi)激素的增長變化使青少年從心理、形態(tài)、機能和素質(zhì)上都有明顯的變化和急劇的增長，這時候的青少年對外界的觀察會更加敏感，在感情上會非常細膩，也許一件常人看來非常簡常的小事，會讓這時候的大學生感覺不適應，從而在心理上排斥甚至留下陰影。

三、體育鍛煉對心理健康的影響

(一)細致觀察，及時發(fā)現(xiàn)和解決學生心理障礙。情緒表現(xiàn)顯示出其心理健康的情況，學生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)可真實地反映出學生的心理狀態(tài)，因此通過運動，可以發(fā)現(xiàn)不同心理障礙的學生。如自由活動課上，大部分學生都在組隊活動，而部分學生選擇在旁邊默默地看著或者在參與活動時一直沒有表現(xiàn)自己的機會，這時候教師應當給予這類學生更多鼓勵，如一個肯定的眼神，一句“你真棒"的夸獎，或者直接融入到學生的活動集體中，都能給予學生更多的鼓勵，能夠提高學生的體育積極性，培養(yǎng)學生的體育精神。體育鍛煉可以有效緩減和治療某些心理障礙和心理疾病，發(fā)泄掉一些焦躁不安、緊張壓抑、沮喪、自暴自棄等不良情緒，還可以使人心情舒暢，輕松愉快［4］。目前國內(nèi)外研究認為:體育鍛煉能改善人的心態(tài)，消除心理障礙和治療心理疾病，并給予人一種輕松的、積極向上的心情。據(jù)美國的一位心理學家對大學生跑步所做的實驗，證明每天跑步能成功緩解大學生因考試所帶來的緊張情緒;而經(jīng)常參加體育運動的人普遍能夠體會到，體育運動會明顯使不良情緒得到減輕。

(二)提高身體技能的現(xiàn)狀，為心理健康奠定基礎(chǔ)。通過人體活動方式，體育運動能夠改變?nèi)藗冊诎察o狀態(tài)下的機能狀態(tài)，改善血液循環(huán)，加大血液的攜氧量，增強心臟的搏血功能，使器官組織處于興奮和活躍狀態(tài)，增加供血和供氧量，保持細胞活性，使機體進入活躍與安靜的交替狀態(tài)，舒緩神經(jīng)緊張，從而調(diào)動人體的積極情緒，并且通過在運動中與其他人群的合作，調(diào)節(jié)人體情緒，是一種調(diào)節(jié)人體情緒和機能的有效途徑。

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關(guān)鍵詞：兒童少年；身體素質(zhì)；早期訓練；田徑

中圖分類號：G808.17 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.01.012

隨著我國從體育大國向體育強國的轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)型，我國體育體制正進行著大幅度的調(diào)整與變革，舉國體育體制下的國家、省、市、縣甚至鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育運動學校建設正面臨著全面挑戰(zhàn)，大部分縣級體育運動學校已經(jīng)走向沒落與關(guān)閉，在這種形勢下我國體育后備人才建設正面臨著挑戰(zhàn)，同時也面臨著機遇。因為體育強國既不是單單的競技體育強國，也不是單單的體育文化大眾化發(fā)展，而是競技體育與大眾體育的綜合，兩者缺一不可。所以，在專門性體育運動學校體制不景氣的情況下，怎樣為我國田徑運動保障必要的后備人才供給，怎樣在普通學校教育系統(tǒng)中進行和少年的早期田徑訓練，就成為了非常有必要探討的問題，具有較強的現(xiàn)實意義。因此，本文以兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)育規(guī)律為視角，結(jié)合普通學校中的中小學教育，運用文獻研究法、觀察法、邏輯法等，對該問題進行剖析，為我國兒童少年進行科學的體育教學與訓練、及田徑運動后備人才隊伍的建設提供參考。

1田徑早期訓練可解決后備人才缺失問題

2004年劉翔在雅典奧運會上取得了我國田徑項目競賽的突破性進展，是我國在跨欄項目上的首枚奧運金牌，一度成為中國、乃至亞洲人的驕傲，向世界證明黃色人種在競賽項目上的能力。但是，在接下來的比賽中，中國田徑項目的發(fā)展并未取得更引人注目的成績，造成中國田徑難以突破的原因肯定是多方面的，但其中一個重要的原因便是，體育運動學校中的后備人才在逐漸減少，而學校體育中的后備人才跟不上，這與廣大中小學缺乏早期訓練存在著很大的關(guān)系。我國中小學教育中田徑早期訓練缺失具有很多方面的因素，它與我國教育體制、人們的教育觀念等都存在著很密切的關(guān)系。但是，隨著我國城市化進程的加快，我國大眾文化觀念的轉(zhuǎn)變，符合城市化生活的觀念正在逐漸確立，人們對于兒童少年的早期教育正在發(fā)生著新的變化，開始重視兒童少年的身體鍛煉問題。由于長期以來我國大部分中小學并不承擔培養(yǎng)體育后備人才的問題，造成當前我國大部分中小學并不具備培養(yǎng)后備人才的能力，對兒童少年進行科學的體育鍛煉，是我國中小學體育急需解決的問題。它可彌補在我國專門性體育運動學校大量關(guān)閉的情況下，田徑后備人才的建設缺失問題。

2 兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)育規(guī)律與早期田徑訓練

2.1 身體素質(zhì)釋義

身體素質(zhì)是人體運動能力的一部分。要弄明白身體素質(zhì)的概念與生長發(fā)育規(guī)律，首先需要明白體能的概念。體能即機體的運動能力，是人體各器官系統(tǒng)機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力[1]。由身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)組成。在身體形態(tài)方面主要包括人的身高、體形（坐高、胸圍、腰圍、腿長、臂展等）；在運動素質(zhì)方面，包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等；在身體機能方面，包括機體的運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、感覺器官、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。一般而言，身體素質(zhì)與身體形態(tài)、身體機能三者之間高度相關(guān)，而身體素質(zhì)更直接地反映身體機能各系統(tǒng)的機能狀態(tài)和身體運動能力的強弱。

2.2 兒童少年身體素質(zhì)的生長發(fā)育規(guī)律與早期田徑訓練

在生物生理學中，人體的生長發(fā)育具有一定的規(guī)律，任何方式的過度干預、或違背都將會造成人體生長發(fā)育的畸形。以下分別從身體素質(zhì)的各方面分析其生長發(fā)育規(guī)律與田徑運動的早期訓練。

2.2.1 力量素質(zhì)與早期田徑訓練

力量素質(zhì)指人體、或人體的某一部位肌肉、韌帶等做功時所克服的內(nèi)外阻力。兒童少年時期力量素質(zhì)的發(fā)育表現(xiàn)為，男孩的絕對力量在11至13歲時是自增長的敏感期，13歲之后，絕對力量增長的較平穩(wěn)，到25歲左右男孩的絕對力量達到最大；女孩的絕對力量在22歲左右基本達到最大， 10至13歲，是女孩絕對力量快速增長時期，13至18歲時，絕對力量增長較緩慢。在兒童少年的速度力量方面，絕對力量的發(fā)展比速度力量發(fā)展的較慢且晚，7至13歲是兒童少年速度力量發(fā)展的敏感期。在力量耐力方面，兒童少年的生長發(fā)育較為穩(wěn)定，一般而言男孩在7至17歲時處于大幅度上升時期，女孩13歲以后在力量耐力方面已經(jīng)開始緩慢增長。因此，就力量素質(zhì)的發(fā)育規(guī)律來說，教練員與體育教師應根據(jù)男女不同的力量素質(zhì)發(fā)育特征安排訓練，抓住兒童少年力量素質(zhì)增長的敏感期，通過安排各種各樣的力量訓練法，如負重跑、推舉杠鈴等方法進行必要的專門性訓練。

2.2.2 速度素質(zhì)與早期田徑訓練

速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，也即指人體或人體某一部分快速移動，快速完成動作和快速做出運動反應的能力。[2]可分為動作速度、移動速度和反應速度三個方面。在反應速度方面6至12歲是兒童少年大幅度提高期，顯著期為9至12歲，12歲以后開始減慢增長速度，16歲左右出現(xiàn)第二次高峰，一直到20歲左右開始下降。在兒童少年的動作速度與移動速度方面，它們的增長與兒童少年的力量素質(zhì)、反應素質(zhì)等的發(fā)展具有高度相關(guān)性，其它素質(zhì)發(fā)展的越好，動作速度與移動速度的增長也就越快。此時期的早期田徑訓練，應在各個敏感期安排各種有利于快速力量發(fā)展的方法進行訓練，教練員、體育教師可采用變向加速跑、接力賽、短距離沖刺等方法進行專門性訓練，以促進兒童少年速度素質(zhì)的發(fā)展。

2.2.3 耐力素質(zhì)與早期田徑訓練

耐力素質(zhì)是指有機體長時間運動的能力。一般情況下，男孩的耐力素質(zhì)在10歲、13歲、16歲時提高幅度較明顯，女孩在9歲、12歲時是耐力素質(zhì)提高的快速期，14歲后耐力水平的提高逐年降低?？傮w上來說，兒童少年耐力素質(zhì)的增長跟隨著年齡的增長而穩(wěn)步提高，直至人體完成生長發(fā)育期。根據(jù)兒童少年耐力素質(zhì)的發(fā)育特點，教練員、體育教師在以上幾個階段以通過增加練習時間、安排適量的運動負荷進行訓練。

2.2.4 柔韌素質(zhì)與早期田徑訓練

柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、 韌帶等軟組織的伸展能力。[3]兒童少年處在人體的生長發(fā)育時期，在肌肉、關(guān)節(jié)、骨、韌帶等方面獨具特征。如在關(guān)節(jié)方面，內(nèi)外韌帶較松弛，關(guān)節(jié)面的角度比較大、周圍肌肉的收縮力不足，關(guān)節(jié)軟骨較厚等。一般來說，在 7歲左右就可以對兒童少年進行專門性的柔韌訓練，12歲以前爭取使其得到較好發(fā)展，因為13歲以后由于在兒童少年生長發(fā)育的快速期到來，關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、骨骼等的變化將不再有利于柔韌素質(zhì)的發(fā)展。因此，發(fā)展兒童少年的柔韌素質(zhì)，應力爭在 12 歲以前使其得到較好的發(fā)展。在兒童少年柔韌發(fā)展的敏感期，教練員與體育教師要多安排拉伸性動作練習，同時增加練習的頻率與時間，并進行必要的速度素質(zhì)練習，使柔韌素質(zhì)提高的同時，保持速度素質(zhì)的發(fā)展。

2.2.5 靈敏素質(zhì)與早期田徑訓練

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環(huán)境的能力。[4]在兒童少年的靈敏素質(zhì)發(fā)展方面，7至12歲反應素質(zhì)的發(fā)展具有較好的表現(xiàn)，6至12歲節(jié)奏感素質(zhì)的發(fā)展具有較好表現(xiàn)，7至11歲空間定向素質(zhì)具有較好的表現(xiàn)。靈敏素質(zhì)的發(fā)展與中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有較大關(guān)系，在兒童少年時期進行靈敏素質(zhì)訓練主要訓練中樞神經(jīng)系統(tǒng)與力量、柔韌、速度等素質(zhì)的協(xié)調(diào)配合。教練員可以把各種素質(zhì)的練習綜合在靈敏素質(zhì)發(fā)展的敏感期內(nèi)，以通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的紐帶，使身體素質(zhì)的各方面能夠協(xié)調(diào)發(fā)展，齊頭并進。

3 結(jié)語

兒童少年身體素質(zhì)各方面的增長具有一定的自然規(guī)律和敏感期，在兒童少年時期進行田徑早期訓練，必須要符合這一規(guī)律，才能夠培養(yǎng)出合格的、具有潛力的后備田徑人才。在我國由體育大國向體育強國轉(zhuǎn)型的進一步推進下，根據(jù)兒童少年的生長發(fā)育規(guī)律，在身體素質(zhì)發(fā)展的各個敏感期，進行必要的身體素質(zhì)練習，使兒童少年各方面的身體素質(zhì)都能夠得到最佳提升，為競技體育后備人才建設提供堅實保障，是當前我國學校體育教育與各項目早期訓練都應當認真探討的問題。本文以兒童少年身體素質(zhì)的發(fā)育規(guī)律為視角，對該問題進行剖析，為我國兒童少年進行科學的體育教學與訓練、及田徑運動后備人才的建設提供參考。

參考文獻：

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人民體育出版社，2000.

篇6

【關(guān)鍵詞】中學生 ； 身體素質(zhì) ； 現(xiàn)狀 ； 對策

【中圖分類號】G635.5 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2014）27-0313-01

隨著國家對學生的身體素質(zhì)的重視，越來越多的學校在提升學生身體素質(zhì)方面花費了大量成本，比如增加和改善體育用地、器材等。但是我國中學生的身體素質(zhì)仍出現(xiàn)下降的趨勢[1]，越來越多的中學生呈現(xiàn)一種無精打采、毫無生氣的精神特質(zhì)。這是一個不容樂觀的現(xiàn)象，必須引起相關(guān)部門的高度重視。

一、中學生身體素質(zhì)調(diào)查

為了解中學生身體素質(zhì)的實際情況，本文以抽樣調(diào)查的方式，選取湖南長沙某中學200名學生作為調(diào)查對象，對其身體素質(zhì)進行了調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如下：

（一）視力調(diào)查

校醫(yī)按常規(guī)方法操作進行檢查，以雙眼中最低的一只眼為標準，低于或等于4.9者為視力不良。視力檢查結(jié)果為，男生視力不良人數(shù)高達79.65%，女生視力不良數(shù)高達82.75%，視力不良總?cè)藬?shù)百分比為81.00%（見表1）。由此可以看出中國學生的視力水平，由于學習時間過長，眼睛長期處于一種高負荷狀態(tài)，再加上運動時間過少，造成視力不良人數(shù)居高不下。

表1 視力調(diào)查

（二）體能調(diào)查

以任教的體育教師對學生的測驗成績?yōu)樵?。主要測試了速度素質(zhì)，50m跑；彈跳素質(zhì)，立定跳遠；力量素質(zhì)，男生引體向上，女生仰臥起坐；耐力素質(zhì)，先用了男生1000m跑、女生800m跑。結(jié)果男、女體能素質(zhì)許多不能達到標準要求，有些甚至與標準要求差距特別大，比如男子力量素質(zhì)分值50遠遠達不到標準，中學生體能素質(zhì)令人堪憂。

二、中學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

本人就我以往中學經(jīng)歷以及對于現(xiàn)在中學生在校情況以及課外活動的了解，對于導致中學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀的原因，我認為主要有以下方面：

（一）鍛煉的時間不足

學生在校的學習時間有嚴格的規(guī)定，《學校衛(wèi)生工作條例》中規(guī)定學生的在校時間小學生6小時、中學生8小時，而課程設置方案中要求開設的學科必須都要開設。在這種情況下，在繁瑣的課程安排中，體育課的份額越來越小，甚至存在排不進課程表的行為。要想全部課程排夠，則會延長學生在校時間，與國家規(guī)定相矛盾。另外在社會可供學生活動的場地很少，并且越來越多的家長給孩子安排了各種各樣的課外輔導及培訓活動，越發(fā)壓榨了孩子的課外時間，從而導致了中學生鍛煉時間不足。

（二）體育教學質(zhì)量不高

雖然現(xiàn)在很多中學都開設了體育教學的課程，但是整個的教學模式至今還處于“以學習成績論英雄”的狀況，這也是目前的教育體制不夠完善的一大主要原因。導致了很多中學采用的還是以傳統(tǒng)放羊式體育教學為主，很多的體育教學以自由活動的形式進行的，教師們沒有通過一種有編制的課程鍛煉來增強學生的身體素質(zhì)，自由活動使得學生往往達不到專業(yè)體育訓練的標準。這種放羊式、懶散的體育教學方式導致學生越來越對體育教學不感興趣，有的學校甚至逐漸取消了體育這門課程。

（三）運動興致不高

大部分學生根本沒有強身健體，提高自身身體素質(zhì)的概念?，F(xiàn)在很多學生都是獨生子女，從小受家長的過分溺愛，養(yǎng)尊處優(yōu)的生活條件，導致根本不愿意參加體育鍛煉，絲毫沒有健身健體的意識。并且隨著社會的進步，休閑娛樂的活動也比以前多得多，體育運動對孩子們的吸引力越來越弱，相比于體育運動，更多的孩子愿意選擇上網(wǎng)和看電視。同時家長的不良習慣也在影響孩子的行為，大多數(shù)家長參加工作以后對體育運動、體育鍛煉的意識開始淡化，早上睡懶覺，晚上很晚休息，不參加體育鍛煉，這些不良的習慣也在潛移默化地影響學生的觀念。

三、中學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀對策

（一）減輕學生負擔

切實減輕學生過重的課業(yè)負擔。加強素質(zhì)教育，努力促進青少年學生生動活潑、積極主動地發(fā)展。減輕學生過重的課業(yè)負擔。深入推進基礎(chǔ)教育課程改革，提高課堂教學的質(zhì)量和效率，使學生有更多的時間參加體育鍛煉。另外對于課外輔導補習方面，家長應尊重孩子的想法，而不是盲目跟風，為孩子報名補習班和培訓機構(gòu)。這樣加不僅加大了孩子的負擔，使孩子長期處于一種高負荷的學習狀態(tài)，不利于孩子健康成長。

（二）完善體育教學制度

學校應堅持體育工作常態(tài)化，就是各學校以提高學生健康水平為目的，根據(jù)自身體育教學資源而開展的各種運動組織活動。拋棄為了應付而不符合實際的活動組織方案。作為體育教師，我們需要的是給學生創(chuàng)造適度的運動時間和條件，不要目的性太強，要注重實際效果而不是形式主義。在初中階段，學校體育課的重點應該是讓學生們接受運動、喜歡運動，學習應鼓勵學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。切實的根據(jù)學生的年齡、性別和體質(zhì)狀況等各種方面，積極開展適應青少年特點的體育教學活動，指導學生開展有計劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉，提升學生參加體育鍛煉的自覺性。

（三）培養(yǎng)學生運動興趣

學?？梢愿鶕?jù)季節(jié)和具體情況的不同，結(jié)合學?，F(xiàn)有的器材和場地，開展各種體育鍛煉的項目。冬季以長跑、跳繩為主，其他三個季節(jié)則以武術(shù)、籃球、排球為主，更有效地調(diào)動學生對體育運動的興趣，培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的意識，增強學生運動興趣。

另外家長應該反思一下自己的不良生活作息可能對于孩子的影響，保持一個良好的生活作息習慣，對于自己和整個家庭都會有產(chǎn)生積極影響，也可以定期的帶著孩子參加各種戶外運動，培養(yǎng)孩子運動興趣，這樣既有利于和孩子的溝通交流，也提升了孩子的身體素質(zhì)。

參考文獻

[1]田世禹.淺析中學生體質(zhì)下降的現(xiàn)狀及對策[J].新課程，2013（10）：90-91.

[2]范五一.淺談初中體育教育現(xiàn)狀及對策[J].中文信息.2014（5）：25.

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一、少年舉重運動員發(fā)生損傷的主要原因

1．大運動量、大強度訓練形成運動性疲勞而造成損傷。在少年舉重運動員訓練中，有的教練員急于求成，對少年運動員采用成人化訓練方式，而沒有按照循序漸進的原則，運動量和訓練強度安排過大，訓練后又沒有很好恢復就繼續(xù)訓練，這樣既容易造成運動疲勞，也容易因力量發(fā)展不均衡引發(fā)損傷。如舉重運動員的肩、腕、膝、腰、踝都屬于載重關(guān)節(jié)和部位，如訓練中局部負荷過重，會使關(guān)節(jié)損傷機會增多。

2．技術(shù)動作不正確，容易造成運動損傷。少年舉重運動員在開始訓練時，因不能科學地掌握基本技術(shù)動作的要領(lǐng)，使技術(shù)動作不規(guī)范、不標準、不扎實，就會造成用力不合理，這在訓練和比賽過程中極易引起運動損傷。

3．在訓練和比賽前，準備活動不充分，不合理，容易造成運動損傷。少年舉重運動員在訓練和比賽前，沒有按規(guī)定進行準備活動，或準備活動不合理、不充分，沒有使自己身體的重要部位得到有效的活動，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官機能還沒有充分地動員起來，就進行劇烈的訓練和比賽，從而造成運動損傷。

二、少年舉重運動員訓練和比賽中預防損傷的措施

1、在身體素質(zhì)訓練中要根據(jù)運動身心發(fā)育特點，合理科學地安排運動量和訓練負荷，避免局部負荷過重發(fā)生運動損傷。

少年運動員正處于生長發(fā)育期，他們各項素質(zhì)（速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)）都有發(fā)展的佳期，但他們所承受訓練的強度有一定的局限。因此，在少年運動員身體素質(zhì)訓練時，應遵守少年的解剖、生理、心理等生物學特征，合理地安排訓練量和訓練強度，使兩者交替上升，不應同時增加，使其所承受的運動負荷量與身體素質(zhì)的發(fā)展相適應。同時，要科學地安排負荷和休息的關(guān)系，應讓運動員在機體處于“超量恢復”階段，再進行第二次訓練，使機體、機能逐步提高。這樣不僅保證身體素質(zhì)的發(fā)展，還有利于防止運動損傷的發(fā)生。

為了加強對訓練負荷的合理監(jiān)控，教練員要學習和掌握運動解剖學、運動醫(yī)學、運動生理學以及運動訓練學等方面的知識，提高自身對運動損傷的鑒別能力，采取行之有效的措施預防訓練和比賽中發(fā)生損傷。

2、抓好規(guī)范、標準的基本技術(shù)訓練，為提高運動成績打好基礎(chǔ)，并防止運動損傷。

在舉重項目中，力量是基礎(chǔ)，技術(shù)是保障，技術(shù)好成功率就高。尤其是少年的基礎(chǔ)訓練階段是技術(shù)形成的關(guān)鍵階段。良好的技術(shù)動作，對提高運動成績和向高水平發(fā)展具有非常重要的意義，同時還可避免因技術(shù)差而造成損傷。因此，要抓好少年舉重運動員的技術(shù)訓練，特別要抓好技術(shù)細節(jié)的訓練，并提高運用技術(shù)的能力，在訓練和比賽中充分發(fā)揮運動員的潛能。

舉重技術(shù)從表面上看比較簡單，但實際上是比較復雜的。所以對于初期訓練的少年舉重運動員，一定要了解技術(shù)動作的形式和基本概念，確立正確規(guī)范的技術(shù)動作，為了取得良好的訓練效果，教練員可以組織運動員觀看技術(shù)錄像，也可以讓技術(shù)較好的隊員做示范，使隊員能形成正確的抓舉、挺舉技術(shù)概念，使其更好地快速掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，不僅為提高運動成績打好基礎(chǔ)，也為防止運動損傷起到良好的作用。

3、在訓練和比賽前合理安排準備活動，保證在訓練和比賽中發(fā)揮機體適應能力，并防止運動損傷。

運動員在訓練和比賽前通過各種準備活動練習，可以提高運動員的身體代謝水平，升高體溫，增加肌肉和韌帶的伸展性和彈性，降低肌肉的粘滯性，使身體機能適應訓練和比賽活動的要求，并能較好預防運動損傷。

準備活動的安排要科學合理，要有具體要求與指導。

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排球是一項對身體素質(zhì)有較高要求和標準的運動，它要求運動員的意識應該超前，在場上的具備應變能力和處理問題的能力，同時運動員應有很好的協(xié)調(diào)性，速度，彈跳力，力量和耐力。要達到這些標準，運動員應具備像身高，臂長和球感的先天素質(zhì)，其中身體素質(zhì)占有相當大的比重，身體素質(zhì)提高，才有可能達到預期訓練的目標。

一、身體訓練的概念

任何體育活動都可以達到增強體質(zhì)，增進健康的目的。對排球運動員來講，排球是發(fā)展身體素質(zhì)和身體形態(tài)，提高機體肌肉工作的能力，來適應訓練和比賽的要求。此外，排球訓練也包括排球技戰(zhàn)術(shù)以外的身體訓練，有些訓練可以結(jié)合球來訓練，這些訓練的能夠更有效，更迅速地提高排球運動技術(shù)水平，改善身體條件，這樣的最終提高運動成績而進行的訓練，稱為身體訓練。

二、訓練的內(nèi)容

（一）排球運動員的身體訓練內(nèi)容各種各樣，大體上分為三種：一種是把身體訓練分為一般和專項兩種身體訓練，一般身體訓練指在動力學和組成上不同于本專項的其他運動的方法，如排球運動員進行“螃蟹跑”、跳、舉重、負重等訓練，可以發(fā)展身體素質(zhì)和器官功能，提高身體靈活度。專項身體訓練則是根據(jù)排球技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的特點，利用輔助器械和徒手模擬的訓練，也可以利用排球，在基本技術(shù)訓練中加上部分身體訓練，按照技術(shù)動作規(guī)格的要求，強化特定部分肌肉，訓練韌帶，達到建立正確的動力定型和改進技術(shù)動作的目的。另一種則是訓練靈活性、彈跳、揮動速度、反應移動、耐力等。還有一種訓練打球時的協(xié)調(diào)、力量、速度、靈敏度、柔韌、耐力等。

（二）根據(jù)排球運動員的特點最需要的素質(zhì)，就是：打球力量、速度、靈敏、和耐力四種素質(zhì)。在進行身體訓練的時候，應側(cè)重力量與速度的訓練，這兩種身體素質(zhì)對彈跳力是至關(guān)重要的，彈跳對排球運動員的意義是不用多說。這些都是排球運動員身體訓練的主要內(nèi)容，當然身體柔韌協(xié)調(diào)訓練也需要花時間練習。

三、訓練的方法

（一）增強肌肉訓練

排球比賽過程中，發(fā)球和扣球過程中都要發(fā)揮肌肉的爆發(fā)力來提高發(fā)球和扣球的速度和力量。因此，肌肉訓練對排球訓練以及取得成績十分重要。我國的肌肉力量練習中一般采取手指手腕練習，主要是使運動員的手指和手腕靈活并有力量，避免運動員在比賽時手指和手腕受傷。手指手腕肌肉的力量可以通過舉啞鈴和手指俯臥撐等身體訓練來獲得。除了手指手腕的肌肉需要進行練習外，運動員身體的其他部位也需要進行堅持不懈的鍛煉，運動員的腰部肌肉和腹部肌肉肌肉力量一般是通過做仰臥起坐來提升。有時候，普通的仰臥起坐對運動員的腹背肌肉已經(jīng)起不到加強的作用時，可以加大訓練力度，在運動員的腹部和腿部放置適量重物，負重訓練。

（二）加快速度練習

排球比賽中分秒都很重要，所以運動員的反應力很關(guān)鍵，學校在平時的排球課程訓練中，沒必要運用死板的訓練模式，可以適當加入游戲來提高運動員的反應能力，因為游戲的本身也是在訓練。比賽場上，瞬息萬變，不僅要擁有好的分析能力和判斷能力，還需要讓自己根據(jù)對方的動作迅速做出正確的反應?？梢圆扇∶鎸ψ龈鞣N反彈接球的練習來提升訓練運動員反應速度，也可結(jié)合球做各種不同落點和節(jié)奏的防守練習，或者一對一做相對練習，一人任意移動，另一人力爭跟上，不被晃開。雖然練習步驟簡單，但是這些身體訓練方法可以切實提高運動員的反應速度。

（三）提升身體耐力

運動員的耐力培養(yǎng)，不能依靠動作幅度大的運動來對其進行訓練，運動員可以在平時進行競走和游泳等運動進行練習，制定長遠目標。其次，排球比賽是一個耗費時間的運動過程，沒有較強的耐力很難完成。所以，提高肌肉耐力就顯得尤為重要。運動員可以進行身體素質(zhì)訓練提高自己的耐力，使自己的身體機能能夠適應長時間的運動，也達到抵抗身體疲勞的目的。

（四）提高身體柔韌性

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一、產(chǎn)生錯誤動作的原因

第一、學生平時接觸乒乓球運動機會少,對球的感覺差,尤其是擊球速度快起來后身體素質(zhì)就跟不上技術(shù)的要求,因而做起動作來顯得特別吃力,這樣在學習中一些多余或錯誤地動作就產(chǎn)生出來了。例如,學習正手攻球技術(shù)時,當對方攻球位不適時,追身位置時,本應是移動步伐調(diào)整位置的擊球,但很多人由于來球快,來不及移動調(diào)整位置,只得夾臂(大臂和身體貼得太緊)擊球,不易發(fā)揮前臂的協(xié)調(diào)用力,動作做起來就十分僵硬。

第二、學生對新學的動作概念不清楚,做起動作來不知該怎樣做,此時也會產(chǎn)生多余和錯誤動作。例如學習正手攻球時的引拍動作:正確的引拍是以肘關(guān)節(jié)為軸向腰側(cè)面展前臂擺動,但很多學生由于概念不清易出成以肩關(guān)節(jié)為軸拉后抬大臂翻肘引拍的錯誤動作。

第三、教練的教學水平(業(yè)務能力)差。教練的教學水平對于學生學習是很關(guān)鍵的一環(huán)。教學中,學生學習新動作首先以教師通過示范、講解直觀感和動作形象,再通過學習,體會和掌握動作。如果教練對新動作體會不深或者示范不正確,或者模糊,就不能給學生建立正確的動作概念,從而引起學生動作的混亂。

二、預防和糾正錯誤的方法

方法一,選擇動作相似的舊技能方法。乒乓球的技術(shù)雖是各種各樣的,而在動作結(jié)構(gòu)上是有很多相似之處,因此在安排教學大綱時,必須按各項目之間動作的系統(tǒng)性,不但要注意某一項的系統(tǒng)性,同時還要注意照顧全面的科學性。乒乓球教學的新教材較多,而新教材往往是建立在舊技能的基礎(chǔ)上的,教練要有效地采用已熟悉的條件反射,促進更快地掌握動作要領(lǐng),從而達到溫故而知新的效果。

方法二,加強發(fā)展身體能力的教學,努力提高身體素質(zhì)。教學有不少的錯誤動作是由于身體素質(zhì)不行造成的,所以在訓練教學中,應多在訓練前和訓練后多安排一些身體素質(zhì)的練習,使學生的身體素質(zhì)(專項素質(zhì))都能得到提高,促進學生更好的掌握技術(shù)動作。

方法三,利用形象的比喻語言糾正錯誤動作。講解是教師在教學過程中用語言指導學生掌握知識、技術(shù)和技能的過程。講解不僅使學生獲得有關(guān)知識,而且還能通過思維而建立動作概念,同時還有啟發(fā)教學的積極作用。生動形象的講解能達到直觀的目的;深入淺出的形象語言,能啟發(fā)學生積極的思維。所以在教學訓練中,講解要明確、簡練、生動。生動就是把握知識內(nèi)容講話,使之聽起來有趣,并能促進學生積極思維。在技術(shù)課的教學訓練中,教練的生動,能到達舉一反三的效果。

方法四,采取模仿錯誤動作的方法。教練的示范,是將具體動作過程的完整形象展現(xiàn)在學生眼前給學生直接、生動的直觀性。在糾正錯誤動作時,只用語言去描述多余和錯誤動作的形象,學生不一定能體會和理解所犯多余和錯誤動作的形態(tài)(尤其是小隊員),這時教練應根據(jù)觀察,適宜的把錯誤動作模仿出來。

三、教練在預防糾正多余和錯誤動作

時應該注意的問題

1.要認真觀察學生的練習,并善于發(fā)現(xiàn)學生的錯誤動作,采取的糾正方法要有針對性,爭取做到抓得準,方法對,見效快。

2.在給學生糾正動作時,要分析學生產(chǎn)生錯誤和多余動作的原因,不僅使學生知其然,而還要知所以然;對學生的幫助要誠懇、耐心;激發(fā)他們學習的熱情和改正錯誤的信心,提高他們分析問題和解決問題的能力。

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摘 要 競技健美操姿態(tài)訓練是競技健美操訓練的基礎(chǔ)。它能改善姿態(tài)，培養(yǎng)氣質(zhì)，發(fā)展素質(zhì)。本文較詳細的闡述了競技健美操姿態(tài)訓練的訓練內(nèi)容，即基本身體姿態(tài)訓練、基本身體控制訓練和基本身體素質(zhì)訓練，為競技健美操姿態(tài)訓練提供一些理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 競技健美操 姿態(tài)訓練 重要性

競技健美操作為一項新興的運動項目，發(fā)展相當迅速，從1982年在美國舉行的第一次競技健美操比賽起，它就以活潑、熱情的風格風靡世界各地。當前我國競技健美操在世界上享有比較高的聲譽，成績也是比較顯著的，但與世界上其他強國相比還有一定的差距，其主要差距在于成套創(chuàng)編的藝術(shù)性以及運動員在完成成套過程中的藝術(shù)表現(xiàn)力。在技術(shù)訓練中發(fā)現(xiàn)教練員主要把重點集中在成套動作訓練、難度動作訓練、柔韌和力量素質(zhì)訓練上，忽視了運動員身體姿態(tài)以及藝術(shù)表現(xiàn)方面的訓練。所以，在進行艱苦的訓練、發(fā)展難度的前提下，還要在姿態(tài)的優(yōu)美以及藝術(shù)的表現(xiàn)上狠下功夫。

一、競技健美操姿態(tài)訓練的概念

競技健美操姿態(tài)訓練是指有目的、有意識地采用一些競技健美操特有的訓練手段與方法，并按照競技健美操項目的要求與標準來塑造與改善身體姿態(tài)的過程。競技健美操是一種動態(tài)美的行為藝術(shù)，同時還具有姿態(tài)美、藝術(shù)美、社會美等特征，而姿態(tài)美是健美操的基礎(chǔ)。

二、競技健美操姿態(tài)訓練的重要性

（一）改善姿態(tài)

當前競技健美操正朝著高難度、高度藝術(shù)化的方向發(fā)展，難、新、美、穩(wěn)是它的特點，它們之間相輔相成、緊密聯(lián)系，在穩(wěn)的基礎(chǔ)上才能完成動作，但動作的完成只有體現(xiàn)出美才有觀賞價值。如動作完成稍有欠缺，姿態(tài)不夠完美，就會被扣分，所以運動員姿態(tài)的好壞往往決定其運動的成績。因此，要想獲得優(yōu)異成績，除了順利完成動作這一關(guān)鍵外，運動員的姿態(tài)訓練是至關(guān)重要的。

（二）培養(yǎng)氣質(zhì)

氣質(zhì)是運動員外在美和內(nèi)在美的綜合表現(xiàn)，反映出一個人的精神面貌。不同氣質(zhì)類型的運動員在競賽中會有不同的藝術(shù)表現(xiàn)力。姿態(tài)訓練在外形上改善其優(yōu)美的姿態(tài)，而在潛移默化中給予其個性的培養(yǎng)，優(yōu)雅氣質(zhì)于無形中形成。在競賽中利用高雅的氣質(zhì)來表現(xiàn)美，能使其藝術(shù)性更加突出，從而提高成套的藝術(shù)表現(xiàn)。

（三）發(fā)展素質(zhì)

發(fā)展身體素質(zhì)的目的主要是為了提高運動員的各種機能能力，使運動員能夠承受較大的運動負荷，保持良好的運動狀態(tài)。身體素質(zhì)是運動員在訓練中保證訓練效果，在競賽中獲得優(yōu)異成績的基本因素；也是運動員取得優(yōu)異成績的必要條件。因此，對運動員來說，身體素質(zhì)是提高技術(shù)能力的前提和保證，也是保證難度動作的質(zhì)量及完成成套動作的基礎(chǔ)。

三、競技健美操姿態(tài)訓練的內(nèi)容

（一）基本身體姿態(tài)訓練

基本身體姿態(tài)訓練是競技健美操重要的訓練內(nèi)容之一，它對形成運動員的正確姿態(tài)和健美體格的培養(yǎng)，有著十分重要的意義。在競技健美操中，身體姿態(tài)具體表現(xiàn)為腳尖、膝蓋、手腕、肘關(guān)節(jié)、肩部、腰部、頭部等部位的姿態(tài)。優(yōu)美的姿態(tài)不是天生的，也不是一朝一夕所能形成的，必須有一個長期精雕細刻的加工過程，并貫徹在技術(shù)動作的整個訓練中。由于競技健美操訓練內(nèi)容多，在訓練中既要做好基本身體姿態(tài)的訓練，又要不影響其它內(nèi)容的訓練這一原則。訓練的內(nèi)容則根據(jù)運動員訓練程度，訓練計劃的安排，氣候條件等等而定。

（二）基本身體控制訓練

競技健美操的技術(shù)動作發(fā)展迅速，動作更復雜，難度動作亦加大，能否完美地完成成套動作，對教練員和運動員也提出了新的挑戰(zhàn)。身體控制能力的好壞直接影響運動員成套動作的完成質(zhì)量，為了跟上新規(guī)則的要求，與國際健美操水平接近距離，運動員和教練員必須重視運動員的身體控制能力的訓練。因此，加強運動員基本身體控制能力訓練是訓練中的重要內(nèi)容，不可忽略。

（三）基本身體素質(zhì)訓練

基本身體素質(zhì)訓練是指力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性等，是健美操運動員訓練的重要組成部分，能夠很好地培養(yǎng)運動員的身體姿態(tài)、身體控制能力，對動作質(zhì)量的提高有很大的促進作用。通過不同的訓練形式與內(nèi)容，可提高運動員的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性、控制能力、力量及耐力等身體素質(zhì)。尤其是力量和柔韌素質(zhì)，它們的優(yōu)劣直接關(guān)系到形體的控制力和表現(xiàn)力。

四、結(jié)論與建議

（一）姿態(tài)訓練是競技健美操的基礎(chǔ)，必須引起充分的重視。

（二）優(yōu)美的姿態(tài)是人們追求的目標；優(yōu)美的姿態(tài)也是在長期的訓練中逐步形成的。

（三）把基本身體姿態(tài)、基本身體控制、基本身體素質(zhì)三者有機地結(jié)合起來練習，效果更佳。

參考文獻：

[1] 肖光來.健美操[M].北京：人民體育出版社.2004.