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篇1

亞健康狀態(tài)是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)分析，中國處于亞健康狀態(tài)的人已經(jīng)超過7億，占全國總?cè)丝诘?0％～70％，亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為當(dāng)今危害人類健康的頭號(hào)隱形殺手，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難題之一。目前在國內(nèi)，亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)領(lǐng)域之一。本文就亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)形式、評(píng)估方法、干預(yù)等綜述如下。

1亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)及分類

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜，主訴癥狀多種多樣且不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。主要為“一多三少”，“一多”指疲勞多?！叭佟奔慈N減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。各種儀器和生化檢查較難確診，并可能發(fā)展成為多種疾病。其有以下幾個(gè)特點(diǎn)：具有普遍性和嚴(yán)重性；具有不被個(gè)人所意識(shí)、不被社會(huì)所承認(rèn)、不為醫(yī)學(xué)所確認(rèn)的隱匿性和潛伏性；具有既可向疾病發(fā)展，又可向健康逆轉(zhuǎn)的雙向性和可逆性的特點(diǎn)。

1.1 軀體亞健康的主要表現(xiàn)　疲勞、疲倦、乏力，休息后不能緩解，頭暈、頭痛、眼睛干澀、眼睛酸脹、咽干、容易感冒、腰背酸痛、怕熱、記憶力差、失眠多夢(mèng)、容易出汗、活力減退、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力減退、睡眠不好、胃腸不適等，其中以疲勞為最常見癥狀。女性特有癥狀中以痛經(jīng)最多，脹痛也很多見。英國的一項(xiàng)前瞻性調(diào)查研究表明，30.3％的英國成年人感到疲勞，其中約1.1％為慢性疲勞，0.5％為慢性疲勞綜合征。荷蘭有學(xué)者隨機(jī)在5家綜合醫(yī)院抽取4741名成年人，在參與調(diào)查的2447名成年人中有57％的人感覺到疲勞，40％的人感到頭痛，39％的人感到背疼。

1.2 心理亞健康的主要表現(xiàn)　情緒低落、時(shí)常嘆氣、急躁易怒、注意力差、焦慮、抑郁等為核心癥狀，情緒不穩(wěn)、精神不振、精神緊張、孤獨(dú)、空虛寂寞、焦慮等出現(xiàn)頻率亦較高。

1.3 社會(huì)適應(yīng)性亞健康的主要表現(xiàn)　工作效率低下、交往頻率低下、人際關(guān)系緊張、難以承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)角色、社會(huì)適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定等較常見；逃避現(xiàn)實(shí)、意志脆弱、苦悶、壓抑、交往困難也很常見。

1.4 道德亞健康的主要表現(xiàn)　在世界觀、價(jià)值觀上存在著不利于自己和社會(huì)的偏差，導(dǎo)致行為的偏差、失范和越軌，從而使人產(chǎn)生一種內(nèi)心深處的不安、沮喪和自我評(píng)價(jià)降低，影響人的正確判斷和決策，影響人的創(chuàng)造性的有效發(fā)揮，損害人的生存質(zhì)量。

2 亞健康的評(píng)估方法

亞健康是一個(gè)廣泛的概念，其內(nèi)涵十分復(fù)雜，不僅包括軀體的不適，而且還包括心理、社會(huì)適應(yīng)能力及道德方面的不良等，因此應(yīng)從軀體、心理、社會(huì)及道德等方面進(jìn)行綜合評(píng)估。目前有關(guān)亞健康狀態(tài)的評(píng)估方法較多，但還沒有形成一種公認(rèn)的評(píng)估方法。

2.1 癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法 1988年美國疾病控制與預(yù)防中心(CDC)對(duì)亞健康狀態(tài)中普遍存在的慢性疲勞綜合征(CFS)制定了診斷標(biāo)準(zhǔn)，1994年CDC又對(duì)CFS的診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了修訂。英國于1991年制訂出了診斷標(biāo)準(zhǔn)，并在多個(gè)地區(qū)進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤研究。

2.2 問卷評(píng)定量表調(diào)查法

2.2.1 采用現(xiàn)有的問卷或量表評(píng)價(jià)亞健康狀態(tài)的研究多使用癥狀自評(píng)量表(SCL-90)、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)(CMI)、焦慮自評(píng)量表(sAS)、抑郁自評(píng)量表(SDS)、艾森克(EPQ)個(gè)性問卷、WHO生存質(zhì)量測量表(WHOQOL―BREF)、簡明健康調(diào)查問卷(sF-36)、簡易應(yīng)對(duì)方式問卷(sCSQ)、MBI工作耗竭問卷、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)制定的第三狀態(tài)量化表等。目前最常用的方法是以一量表為主，輔以其他量表進(jìn)行測評(píng)的多量表的組合測評(píng)，這樣能較全面地反映被測人群的亞健康狀況。

2.2.2 通過自制的問卷進(jìn)行亞健康的評(píng)定　何麗云等、于春泉等分別自制用的亞健康調(diào)查問卷進(jìn)行了較大規(guī)模的亞健康臨床流行病學(xué)調(diào)研，亞健康狀態(tài)的患病率分別為50.44％、98.1％。研究表明，調(diào)查問卷對(duì)評(píng)判亞健康具有較好的指導(dǎo)價(jià)值，可以對(duì)亞健康的軀體癥狀、心理和社會(huì)特征及嚴(yán)重程度等多方面進(jìn)行評(píng)價(jià)。這些調(diào)查問卷或量表的側(cè)重點(diǎn)有所不同，有的側(cè)重心理方面的評(píng)定，有的側(cè)重軀體癥狀，也有的是從整體狀況來評(píng)價(jià)亞健康。由于采用的診斷標(biāo)準(zhǔn)不統(tǒng)一，使得文獻(xiàn)報(bào)道亞健康的患病率差別過大，在20％～90％。

2.3 其他檢測方法　有學(xué)者認(rèn)為可以用血液流變學(xué)對(duì)亞健康狀態(tài)進(jìn)行檢測。研究證明，血液粘滯性的升高常常發(fā)生在亞健康狀態(tài)或疾病的早期，是血液流變學(xué)指標(biāo)的一個(gè)顯著特點(diǎn)；同時(shí)標(biāo)志著無癥狀的疾病病程已經(jīng)開始，已由一個(gè)健康人發(fā)展為亞健康人。HLB血檢是應(yīng)用超高倍顯微分析儀(MDI)，根據(jù)血中氧化自由基的分布來診斷和檢測人體功能障礙和病理狀態(tài)的方法。魏會(huì)珍等認(rèn)為，中醫(yī)診法與HLB血檢法有效結(jié)合可為亞健康臟器早期診斷提供一種較方便、客觀、準(zhǔn)確的快速檢測方法。

3 亞健康狀態(tài)的干預(yù)措施

健康和疾病是生命過程中對(duì)立的兩極，亞健康就是它們之間的過渡狀態(tài)，如果對(duì)亞健康不給予足夠的重視、及時(shí)進(jìn)行調(diào)適，就可能導(dǎo)致各種疾病。西方國家對(duì)亞健康問題的研究較多地從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域查找原因，對(duì)細(xì)菌感染、免疫系統(tǒng)抑制、內(nèi)分泌代謝失調(diào)等方面考慮過多，過于局限，輕視了亞健康問題形成的社會(huì)、心理、環(huán)境和生活方式等因素的影響。在制訂干預(yù)對(duì)策上西方國家也是強(qiáng)調(diào)單純醫(yī)學(xué)手段治療，但治療效果不理想。國內(nèi)對(duì)于亞健康的干預(yù)防治措施尚屬于探索階段，其中非藥物治療、對(duì)癥治療占大多數(shù)。

3.1 健康教育　通過在全社會(huì)廣泛地開展行為和生活方式的健康教育，提倡規(guī)律的生活節(jié)奏、全面均衡的營養(yǎng)膳食、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的生活習(xí)慣，促使有效地避免亞健康狀態(tài)的發(fā)生。由娟對(duì)教師中亞健康人群進(jìn)行了健康行為干預(yù)，采取一對(duì)一的方式進(jìn)行自我保健基礎(chǔ)知識(shí)教育，對(duì)消除亞健康狀態(tài)、恢復(fù)健康有顯著效果。

3.2 音樂療法　研究發(fā)現(xiàn)，音樂療法能有效改善亞健康患者的焦慮、抑郁等癥狀。劉偉等使用體感音樂療法對(duì)162例亞健康病人進(jìn)行臨床對(duì)照研究，結(jié)果體感音樂療法可同時(shí)緩解和改善身心兩方面癥狀，應(yīng)用簡便，無損傷性，易被患者接受。2008年有人對(duì)音樂療法5個(gè)隨機(jī)對(duì)照研究(RCT)進(jìn)行系統(tǒng)分析，認(rèn)為音樂療法改善抑郁癥狀是可行的、有效的且易被患者接受。目前有關(guān)音樂療法的研究存在樣本含量過少，所用研究方法質(zhì)量過低等問題。

3.3 中醫(yī)中藥治療　亞健康常表現(xiàn)為心身異常的特點(diǎn)，而中醫(yī)強(qiáng)調(diào)形神合一、重視七情對(duì)人體的影響作用等理論有著豐富內(nèi)涵，尤其對(duì)心身疾病的綜合干預(yù)治療，是中醫(yī)藥干預(yù)亞健康的理論寶庫。研究證明，耳穴貼壓、音樂放松、

足穴和中藥足浴療法4種亞健康狀態(tài)非藥物干預(yù)措施，可改善亞健康身心癥狀。

3.4 體育鍛煉　體育鍛煉是預(yù)防和消除亞健康的有效手段。從生理學(xué)角度來看，長期堅(jiān)持適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉不但能提高人體各器官系統(tǒng)的功能，而且能增強(qiáng)自信心，鍛煉意志，消除不良情緒，使人保持一種良好的精神狀態(tài)，是預(yù)防和消除亞健康的一種有效手段。研究證明，健身操鍛煉對(duì)改善心理亞健康狀態(tài)的整體效果顯著，并對(duì)改善不良情緒有顯著效果。Wang對(duì)大學(xué)生進(jìn)行為期2周每周2次每次兩小時(shí)的太極拳訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)其簡明健康量化表中疼痛、健康總體評(píng)價(jià)、情緒對(duì)角色功能的影響、心理功能的得分在干預(yù)后有顯著提高，提示太極拳對(duì)大學(xué)生心理、軀體健康有積極影響。

3.5 其他干預(yù)方法　補(bǔ)充和替代療法(CAM)沒有一個(gè)確切的定義，它可包括咨詢、心理療法、運(yùn)動(dòng)療法、熱或冷療法、電磁療法或按摩，還包括針灸、催眠療法、瑜伽、冥想、順勢療法、食療處方、正脊術(shù)、浴療等。CAM療法正在受到人們的極大關(guān)注，也正在逐漸被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可。美國食品及藥物管理局是CAM療法的主要懷疑者，現(xiàn)在也慢慢認(rèn)識(shí)到CAM的優(yōu)點(diǎn)。James等通過隨機(jī)數(shù)字撥號(hào)電話調(diào)查被隨機(jī)選中的住戶中444名非疲勞和440名疲勞居民，在所有參與調(diào)查的居民中，有77％的居民在過去12個(gè)月中使用了CAM。在CAM中使用頻率最高的是身心療法。和非疲勞居民相比，疲勞患者更愿意使用基于身體的治療方法(包括按摩、推拿、脊椎指壓治療法)和心身療法。研究證明，腹式呼吸法、瑜伽語音冥想法等放松訓(xùn)練方法對(duì)改善亞健康狀態(tài)的情緒、人際敏感等癥狀有獨(dú)特作用，改善睡眠狀況有良好的作用。心理干預(yù)對(duì)改善強(qiáng)迫、人際敏感癥狀的效果顯著。

篇2

中醫(yī)對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)有一套完整的理論體系，亞健康狀態(tài)是許多種證候的綜合表現(xiàn)。亞健康在西醫(yī)學(xué)雖然缺乏診斷標(biāo)準(zhǔn)及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進(jìn)展。在整體調(diào)節(jié)和辨證論治原則的指導(dǎo)下，中藥調(diào)理和生活方式干預(yù)、體質(zhì)篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫(yī)手段對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)發(fā)揮了重要作用。

【關(guān)鍵詞】 亞健康／中醫(yī)藥療法；食療；針灸推拿療法

按照2006年10月中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)的《亞健康中醫(yī)臨床指南》的規(guī)定，亞健康狀態(tài)指人體處于疾病與健康之間的一種狀態(tài)。亞健康的干預(yù)包括亞健康狀態(tài)的預(yù)防與康復(fù)治療兩層含義，中醫(yī)從病因病機(jī)到辨證施治，對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)有一套完整的理論體系。中醫(yī)藥干預(yù)亞健康狀態(tài)，總的原則是整體調(diào)節(jié)和辨證論治，在此原則指導(dǎo)下，采用中藥調(diào)理和非藥物手段等中醫(yī)方法對(duì)亞健康狀態(tài)的防治發(fā)揮了重要作用。

1 整體觀對(duì)亞健康干預(yù)的指導(dǎo)作用

中醫(yī)學(xué)重視整體觀，認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)的整體，強(qiáng)調(diào)情志活動(dòng)對(duì)人體臟腑的影響，強(qiáng)調(diào)人與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境的統(tǒng)一性。中醫(yī)藥擅長調(diào)節(jié)人體機(jī)能狀態(tài)以維護(hù)內(nèi)外環(huán)境及身心的平衡，從而達(dá)到有效干預(yù)亞健康的目的。以往中醫(yī)證的許多研究都證實(shí)，中醫(yī)藥改善機(jī)體的功能狀態(tài)，可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)而起作用。

2 辨證論治對(duì)亞健康干預(yù)的指導(dǎo)作用

辨證是論治的前提和依據(jù)。中醫(yī)治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區(qū)別?！白C”是一種狀態(tài)，有輕度心身失調(diào)的亞健康狀態(tài)、疾病前的潛臨床亞健康狀態(tài)，又有疾病恢復(fù)期的后臨床亞健康狀態(tài)［1］。亞健康狀態(tài)可以是許多種證候的表現(xiàn)，其在西醫(yī)學(xué)雖然缺乏診斷標(biāo)準(zhǔn)及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進(jìn)展?！秮喗】抵嗅t(yī)臨床指南》將亞健康的中醫(yī)常見證型概括為肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內(nèi)擾8種。

3 中藥調(diào)理法

關(guān)于中藥調(diào)理亞健康的臨床報(bào)導(dǎo)很多，且療效都很明顯。如葉子［2］用補(bǔ)益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，治療過程中未發(fā)現(xiàn)毒副反應(yīng)，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［3］用補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現(xiàn)的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。

4 非藥物干預(yù)措施

4.1 病理性體質(zhì)的篩檢 中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說認(rèn)為病理性體質(zhì)是導(dǎo)致疾病發(fā)生的關(guān)鍵因素，不同體質(zhì)的人對(duì)病邪的反映性亦不一樣，王琦［4］主持的“中醫(yī)痰濕(肥胖)體質(zhì)的基礎(chǔ)研究”課題研究結(jié)果表明：肥胖人痰濕體質(zhì)患高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)大于非痰濕型體質(zhì)。因此，積極改善特殊體質(zhì)，阻止致病因子對(duì)人體的侵襲，就成為亞健康病因預(yù)防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質(zhì)之人進(jìn)行病因預(yù)防。

4.2 情志療法 中醫(yī)的情志療法在醫(yī)史上不乏記載。中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào)能導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態(tài)對(duì)健康的重要性，還明確指出了心理調(diào)整的關(guān)鍵是做到恬淡虛無、精神內(nèi)守。中醫(yī)治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［5］。

4.3 針灸療法 關(guān)于針灸調(diào)理亞健康行之有效的報(bào)導(dǎo)也較多。如安麗萍等［6］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應(yīng)用于軀體性亞健康狀態(tài)的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進(jìn)行同期對(duì)比觀察。其患者表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會(huì)、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側(cè)叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質(zhì)下雙側(cè)穴位，以王不留行籽貼附按壓。結(jié)果在規(guī)定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達(dá)100%。趙?玨等［7］針刺治療亞健康42例，患者各表現(xiàn)為肝脾不調(diào)、脾胃氣虛、心脾兩虛、肝腎陰虛或脾腎陽虛5種證型之一，設(shè)立針刺組，耳壓組，針刺配合耳壓組。針刺組主穴：百會(huì)、四神聰、足三里(雙)、三陰交(雙)。耳壓組主穴：神門、交感、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌；配穴：肝、脾、胃、心、腎等穴加減。結(jié)果表明：針刺及耳壓能調(diào)節(jié)亞健康人體的陰陽失衡狀態(tài)。周震等［8］應(yīng)用賀氏“強(qiáng)通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態(tài)6例，以達(dá)祛瘀生新，補(bǔ)虛瀉實(shí)的作用，取得滿意的臨床療效。

4.4 推拿療法 推拿是療效確切的亞健康中醫(yī)干預(yù)方法 ，其在軀體性亞健康狀態(tài)的康復(fù)治療中效果尤為明顯。推拿可以調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡、調(diào)整經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［9］。如黃鐵銀等［10］運(yùn)用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對(duì)以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現(xiàn)的亞健康患者60例進(jìn)行全身推拿調(diào)理，收到良好療效。謝慧君等［11］則提出了應(yīng)該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調(diào)治亞健康狀態(tài)。

4.5 其他 樹立文明的生活方式是保持健康、預(yù)防亞健康的根本方法。中醫(yī)自古就強(qiáng)調(diào)食療對(duì)健康的重要作用?！肚Ы鹨健诽岢觯骸胺灿尾。纫允朝?，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［12］認(rèn)為中醫(yī)“寓治于食”的食療養(yǎng)生營養(yǎng)方法對(duì)保健強(qiáng)身、促進(jìn)亞健康態(tài)向健康態(tài)轉(zhuǎn)化有重要的實(shí)用價(jià)值。

此外，臨床報(bào)導(dǎo)的亞健康中醫(yī)干預(yù)措施還有五音療法、刮痧、走罐及導(dǎo)引等。綜上所述，中醫(yī)對(duì)亞健康狀態(tài)的干預(yù)措施形式多樣、療效顯著，且隨著實(shí)踐的深入，其療效標(biāo)準(zhǔn)將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規(guī)范。可以預(yù)知，中醫(yī)在亞健康狀態(tài)的研究領(lǐng)域會(huì)有更廣闊的應(yīng)用前景。

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篇3

【關(guān)鍵詞】

心理亞健康；大學(xué)生 ；體育鍛煉

【Abstract】 Objective To study the exercise on the undergraduate students under mental subhealth. XIE Dongbei,ZHONGFU-you，PE Department of Gannan Normal college，Gannan，Jiangxi 341000，china

To investgate the effects of exercise on the undergraduate students under mental subhealth state.Methods The method to screen people who was under the state of mental subhealth established by Liu Huanhuan was employed in this research.Took exercise and psychological consultation as intervening methods.The effect were evaluated by sleeping quality,anxiety and depression grade(SAS、SDS and PSQI psychological scale are used).Results Sleeping quality,anxiety and depression grade of the subhealthy students are improved obviously in the experimental group after four and eight weeks(P

【Key words】

Mental subhealth；Undergraduate students；Physical training

現(xiàn)在的大學(xué)生大都是獨(dú)生子女，加之經(jīng)濟(jì)、就業(yè)壓力等現(xiàn)實(shí)壓力原因，大學(xué)生的心理健康狀態(tài)不容樂觀。這可以從近年新聞媒體的各種相關(guān)報(bào)導(dǎo)中得到印證。心理健康是健康的重要組成部分心理亞健康也和亞健康關(guān)系密切。劉歡歡等人則把心理亞健康定義為是“一種介于心理健康與精神疾病之間的中間狀態(tài),這種狀態(tài)未達(dá)到CCMD-Ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn),但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)的狀態(tài)”并建立了心理亞健康的有效篩選方法。

而早發(fā)現(xiàn)，早治療對(duì)于任何疾病都是最有效和最經(jīng)濟(jì)的，心理疾病也是如此。本研究以體育鍛煉和心理輔導(dǎo)為干預(yù)手段，觀察八周的體育鍛煉對(duì)處于心理亞健康狀態(tài)的大學(xué)生不良心理狀態(tài)的改善作用。

1 對(duì)象與方法

以劉歡歡［1］等人建立的心理亞健康診斷方法為工具對(duì)來學(xué)校心理咨詢室咨詢的大學(xué)生篩選(共有五個(gè)高校參于)。具體方法是“以康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)(CMI)進(jìn)行調(diào)查,根據(jù)量表所附神經(jīng)癥識(shí)別圖對(duì)人群心理狀況進(jìn)行識(shí)別分類(健康、準(zhǔn)健康、準(zhǔn)神經(jīng)癥、神經(jīng)癥),識(shí)別落入準(zhǔn)神經(jīng)癥區(qū)域且不良心理狀況持續(xù)2周或以上時(shí)間者,定義為心理亞健康?！?在半年中選取67名符合心理亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的大學(xué)生。分為心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組。40名平時(shí)無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理測評(píng)正常的大學(xué)生作為正常對(duì)照組。

心理輔導(dǎo)組只接受學(xué)校固定心理輔導(dǎo)老師的針對(duì)性心理輔導(dǎo)，每周1次，共8周；心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組除了心理輔導(dǎo)外，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。正常對(duì)照組不參加心理輔導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)要求同心理輔導(dǎo)+體育鍛煉組。在第4周未和第8周未用焦慮自評(píng)量表(SAS)、自評(píng)抑郁量表(SDS)、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)(PSQI)對(duì)2組學(xué)生進(jìn)行焦慮、抑郁和睡眠狀態(tài)觀測。

為了讓學(xué)生能堅(jiān)持，體育鍛煉的原則是：不指定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是根據(jù)個(gè)人興趣來選擇；1周至少鍛煉3次以上，2次運(yùn)動(dòng)的間隔不超過2 d，每次不少于20 min；逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。每周通過E-mail或電話聯(lián)系一次學(xué)生了解情況，中間允許退出。從最后的統(tǒng)計(jì)結(jié)果分析，男生和女生有較大的差別，女生選慢跑的最多，男生則以球類運(yùn)動(dòng)為多。

2 結(jié)果

2．1 參加實(shí)驗(yàn)學(xué)生的一般情況 各組學(xué)生均篩選自五所高校的心理咨詢室，平均年齡(20±0．89)歲。其中男生總數(shù)為65名，女生總數(shù)為42名。107名初選者中參加完整個(gè)實(shí)驗(yàn)的人數(shù)為73人，其中男生39人，女生34人。男生中途退出較女生多。

2．2 實(shí)驗(yàn)前各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表1) 和正常對(duì)照組相比運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組、心理輔導(dǎo)組在實(shí)驗(yàn)前SAS、SDS、PSQI的比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，(P

2．3 運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組SAS、SDS、PSQI在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的變化(表2) 本組堅(jiān)持完整實(shí)驗(yàn)的共有19人。從實(shí)驗(yàn)的情況看，和運(yùn)動(dòng)前相比，第四周時(shí)睡眠質(zhì)量的改善最為明顯(P

2．4 實(shí)驗(yàn)4周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表3) 實(shí)驗(yàn)四周后，和正常對(duì)照組相比，運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)組的SAS、SDS、PSQI的得分差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P

2．5 實(shí)驗(yàn)四周后各組SAS、SDS、PSQI的檢測比較(表4) 實(shí)驗(yàn)八周后，不但運(yùn)動(dòng)+心理輔導(dǎo)組和心理輔導(dǎo)組與正常

對(duì)照組之間SAS、SDS的得分差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P

3 討論

不難理解，心理健康與心理疾病之間應(yīng)存在多層次的心理狀態(tài)存在，幾十億人群的心理狀態(tài)不可能非此即彼，心理亞健康的概念的提出有其可行性和必要性[3]。本研究篩查出67名符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的心理亞健康大學(xué)生，但堅(jiān)持完整實(shí)驗(yàn)過程的只有42名。究其原因有二，一是不重視心理健康；二是回避，內(nèi)心深處不愿接受心理亞健康的診斷結(jié)果。由此可見，在大學(xué)生當(dāng)中加強(qiáng)心理健康教育和心理疾病的預(yù)防意識(shí)任重道遠(yuǎn)。

放松、生物反饋等不同的干預(yù)手段對(duì)改善心理亞健康狀態(tài)都有良好的作用[1，4，5]。運(yùn)動(dòng)作為干預(yù)手段具有簡便，易行，可選擇項(xiàng)目多，且具有綜合性的健身效應(yīng)等特點(diǎn)。從本試驗(yàn)結(jié)果看，分別用于測評(píng)焦慮、抑郁和睡眠質(zhì)量的SAS、SDS和PSQI得分，心理亞健康大學(xué)生均顯著高于心理正常大學(xué)生；體育鍛煉+心理輔導(dǎo)的手段對(duì)提高處于心理亞健康狀態(tài)大學(xué)生的的睡眠質(zhì)量、改善其抑郁和焦慮狀態(tài)效果明顯，短時(shí)間內(nèi)(四周時(shí)測評(píng))睡眠質(zhì)量有了明顯提高；心理輔導(dǎo)也有降低SAS、SDS和PSQI分值的作用，但效果不如體育鍛煉+運(yùn)動(dòng)。這種差異在第八周時(shí)表現(xiàn)更為明顯。

因?yàn)榭紤]到不同個(gè)體興趣的差異，為盡可能讓參于實(shí)驗(yàn)的學(xué)生能堅(jiān)持完整個(gè)實(shí)驗(yàn)，沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目作統(tǒng)一的規(guī)定。進(jìn)一步的研究可以考慮不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的作用差異，為制定心理亞健康的運(yùn)動(dòng)處方提供更科學(xué)的依據(jù)。

參考文獻(xiàn)

［1］ 劉歡歡，張小遠(yuǎn)，周志濤.大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)篩查及評(píng)價(jià).中國公共衛(wèi)生雜志，2006，22(6)：647-649.

［2］ 劉歡歡.廣東醫(yī)科院校大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的篩查及生物反饋干預(yù)研究.第一軍醫(yī)大學(xué)碩士學(xué)位論文,2004.

［3］ 謝東北,林玲.心理亞健康-概念的廓清和診斷標(biāo)準(zhǔn)的選擇.現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2008，35(1)：8-9.

篇4

辨清體質(zhì)選飲食 有助告別亞健康

人體陰陽平衡才健康，亞健康者有各種不同體質(zhì)，在飲食療法上，選用食物的種類應(yīng)附合體質(zhì)特征，特介紹幾種針對(duì)不同體質(zhì)的“亞健康狀態(tài)”可選擇的食物。

1肺氣虛狀態(tài)者，有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)?？砷L期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。

2脾陽虛狀態(tài)者，有便溏、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，可長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡米仁、飴糖。

3腎陽虛狀態(tài)者，有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，可多吃羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

4 肥胖疲勞狀態(tài)者，常因過于肥胖，身體容易疲勞，且會(huì)造成心理疲勞，應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜多吃蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5 心煩意亂狀態(tài)者，有失眠、頭暈、心煩等表現(xiàn)，可多吃養(yǎng)心安神的食品，如龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6神經(jīng)衰弱狀態(tài)者，有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，可多吃蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

溫馨提示：健康四大基石第一條就是平衡膳食，亞健康者重視飲食調(diào)節(jié)有利于及早回到健康狀態(tài)。

自己按摩穴位 改變亞健康狀態(tài)

改變亞健康狀態(tài)可用的方法很多，推拿按摩是一種無副作用但療效確切的自然療法，如果請(qǐng)專業(yè)人員按摩不方便，也可以學(xué)著自我按摩。有些穴位自己按摩很方便，對(duì)亞健康有很好的改善作用，不妨嘗試一下，在此介紹以下穴位：

涌泉穴 位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。手法：手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉穴49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

足三里 位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。手法：雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下。

神闕穴 即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。手法：將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

命門穴 位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。手法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度。

會(huì)陰穴 位于人體和生殖器的中間凹陷處。手法：食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì)陰108下，以感覺酸痛為度。

篇5

關(guān)鍵詞 疲勞 亞健康 中醫(yī)干預(yù)

亞健康多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的狀態(tài)，亞健康的主要表現(xiàn)是平時(shí)感到疲勞[1]。當(dāng)前在亞健康的治療上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨許多困難，而祖國醫(yī)學(xué)在干預(yù)亞健康方面有獨(dú)到的優(yōu)勢[2]。多年臨床實(shí)踐為中醫(yī)在干預(yù)亞健康狀態(tài)的治法上積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，其中針灸相比其他中醫(yī)療法具有簡便、安全、高效的特點(diǎn)[3，4]。本文對(duì)疲勞型亞健康患者進(jìn)行中醫(yī)針灸干預(yù)，為亞健康綜合干預(yù)措施研究提供研究基礎(chǔ)。

資料與方法

2010年10月～2012年10月收治疲勞型亞健康患者160例，入選標(biāo)準(zhǔn)：年齡18～65歲；臨床表現(xiàn)為疲倦；符合診斷標(biāo)準(zhǔn)的亞健康者；自愿配合治療觀察者。年齡19～63歲，平均29.62±4.25歲，各年齡段中26～35歲年齡段人數(shù)較多；其中男60例，女100例；學(xué)歷：大學(xué)學(xué)歷86例，大專學(xué)歷34例，其他40例。除疲倦外，主要臨床表現(xiàn)為記憶力減退、心算能力下降、睡眠障礙、壓力感等。

干預(yù)方法：本文所有患者首先都采用音樂放松訓(xùn)練、健身操鍛煉和心理健康課教育三者結(jié)合的綜合干預(yù)方法。在此基礎(chǔ)上采用針刺四關(guān)穴為主穴結(jié)合中醫(yī)辨證取穴，主穴為四關(guān)穴，即合谷、太沖左右四穴，留針30分鐘，為期2周。

觀察指標(biāo)：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）：為常見的疲勞評(píng)分量表，記錄PSQI總分，范圍0～21分，得分越高，睡眠質(zhì)量越差。癥狀自評(píng)量表（SCL-90）：是目前最常用的心理健康癥狀自評(píng)量表，根據(jù)總均分高低來評(píng)估心理健康水平。以上量表在干預(yù)開始前1周內(nèi)完成第1次評(píng)分，干預(yù)2周結(jié)束后實(shí)施第2次評(píng)分，干預(yù)結(jié)束2個(gè)月后隨訪第3次評(píng)分。問卷回收率和有效率均100%。

統(tǒng)計(jì)學(xué)處理：采用SPSS11.5進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，P

結(jié) 果

經(jīng)過觀察，本組第2、3次測評(píng)的PSQI總分及SCL-90均分與第1次測評(píng)比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P0.05）。見表1。

討 論

當(dāng)前亞健康狀態(tài)對(duì)人類健康的威脅越來越大，如果不采取切實(shí)有效的預(yù)防措施，必將導(dǎo)致亞健康-疾病的最終轉(zhuǎn)化。在亞健康類型中，疲勞型占據(jù)絕大多數(shù)，腦疲勞會(huì)讓人在工作中頻繁出錯(cuò)，反應(yīng)變慢，至還會(huì)深入干擾人體植物神經(jīng)的正常工作。我國腦力工作者和學(xué)生人群中，被腦疲勞影響的人群已超過75%[5]。不過亞健康與慢性疲勞綜合征最明顯的不同是，后者有冷漠、空虛、孤獨(dú)、無望、無助和輕率等表現(xiàn)。

在中醫(yī)上，亞健康疲勞狀態(tài)與肝脾關(guān)系密切，若肝脾功能失常就會(huì)出現(xiàn)疲乏無力、心情抑或焦慮、失眠、胸脅脹痛、煩躁易怒等臨床癥狀[6]。中醫(yī)學(xué)在長期的臨床實(shí)踐中，總結(jié)了謹(jǐn)慎起居、調(diào)攝情志、合理飲食、謹(jǐn)慎起居等養(yǎng)生調(diào)攝之術(shù)，也有多種治療方法。其中針灸在干預(yù)疲勞性亞健康狀態(tài)上顯現(xiàn)出獨(dú)特的優(yōu)勢和顯著的療效，通過針灸對(duì)經(jīng)絡(luò)的調(diào)理作用，使臟腑、氣血、陰陽趨于調(diào)和，經(jīng)絡(luò)功能恢復(fù)正常，從而達(dá)到“精神乃治，陰平陽秘”的目的[7]。本組第2、3次測評(píng)的PSQI總分及SCL-90均分與第1次測評(píng)比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P0.05）。

總之，中醫(yī)針灸干預(yù)能有效改善疲勞型亞健康患者的疲勞睡覺狀況，提高其心理健康水平，值得推廣應(yīng)用。

參考文獻(xiàn)

1 溫茂興.補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸治療亞健康疲勞[J].北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，13（1）：31-32.

2 尉平平.亞健康的中醫(yī)辨析[J].浙江臨床醫(yī)學(xué)，2005，7（1）：80.

3 陳培龍，楊建宇，李彥知，任安靜，蘇瑋瑋.綜合治療亞健康[J].中華實(shí)用中西醫(yī)雜志，2005，17（18）：30-31.

4 趙英明，劉玲，周文艷.中醫(yī)調(diào)治亞健康110例臨床觀察[J].天津中醫(yī)，2011，18（2）：20-21.

5 王德塹，楊俊麗.對(duì)亞健康人群腦功能活動(dòng)狀態(tài)的分析[J].山西中醫(yī)，2012，18（5）：47-50.

篇6

于是，一項(xiàng)特別針對(duì)心臟亞健康現(xiàn)象的護(hù)理――“手穴養(yǎng)心芳香療法”出現(xiàn)了，并在專業(yè)美容界取得到了一致好評(píng)。本刊特約該療法的創(chuàng)始人劉千瑜老師詳細(xì)講解了這種結(jié)合中醫(yī)理論與芳療精髓的養(yǎng)心方式的神奇之處。

Q手穴養(yǎng)心法因何得名？

A：手穴養(yǎng)心法是由西方的淋巴排毒與關(guān)節(jié)按摩技術(shù)，結(jié)合中國傳統(tǒng)中醫(yī)文化的穴位按摩，讓緩心菁華油以手掌為中心，刺激穴位，輻射全身，達(dá)到養(yǎng)護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管疾病的效果。

Q緩心菁華油是什么？對(duì)身體有何作用？

A：緩心菁華油是【原美財(cái)富】芳療品牌里的其中一種產(chǎn)品，由珍貴而又最難萃取的橙花精油作為主要成分，還有依蘭花、苦橙葉、絲柏、薰衣草、黑胡椒等名貴純精油復(fù)方而成，是專門為心臟亞健康癥狀的都市人而設(shè)；通過“手穴養(yǎng)心法”按摩手部穴位和摩擦手心等技術(shù)，對(duì)心血管亞健康毛病起到調(diào)節(jié)、預(yù)防和保養(yǎng)心血管功能的作用。

Q顧客做完最明顯的效果是什么？反映如何？

A：一般有以下幾種反應(yīng)：

1、 容易入眠。尤其是當(dāng)晚，客人一般都反應(yīng)睡得很沉，很舒服，很明顯地改善了睡眠質(zhì)量。

2、 出汗多了。

3、 原來手面因心臟亞健康毛病而出現(xiàn)的色素斑,明顯地淡化和消除了。

4、 最為明顯的是，緩心菁華油不是美白產(chǎn)品，也沒有祛角質(zhì)成分，也不是面膜，但每次使用后，手部皮膚都會(huì)變得自然透亮白嫩，只按摩完左手后，左右手膚色對(duì)比時(shí)非常不同，可以明顯看出來左手比右手白。

5、 手部及皮膚都變得柔軟。

6、 平常臉部膚色的晦暗，會(huì)根據(jù)療程護(hù)理后，都會(huì)變得細(xì)嫩，白里透紅的膚色由內(nèi)而外顯得非常自然。

7、 會(huì)主動(dòng)繼續(xù)要求享受“手穴養(yǎng)心”療程。

Q如何診斷客人的心臟有無亞健康狀況？

A：心臟亞健康的人群，通常在醫(yī)院檢查不出什么問題，但自己常有心慌、胸悶、氣短，活動(dòng)后易出汗，時(shí)常有心率不齊和血壓不穩(wěn)、半夜容易驚醒等的隱性癥狀。所謂十指連心，手掌上有著大量的心臟反射區(qū)，可以通過觀察手掌狀態(tài)也可自行簡易判斷心臟是否亞健康，如果手掌顏色不均勻、發(fā)黑、手背有黑斑，都有可能預(yù)示著你的心臟提前衰老了。另外還可以通過簡單測試來判斷――

測試：

五指的指尖各有經(jīng)穴，而且分別與內(nèi)臟有密切的關(guān)系，如果一個(gè)指尖感到特別疼痛時(shí)，表示與此經(jīng)穴相關(guān)的內(nèi)臟有某種毛病。將指甲根部捏住然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng)，從小手指開始，一個(gè)一個(gè)地做，檢查一下，有沒有特別疼的手指，只要仔細(xì)的檢查，不難發(fā)現(xiàn)自己的毛病：小指疼痛就是心臟已患有亞健康的毛病，試試您的手指如何？

受益匪淺――消費(fèi)者案例解析

手穴養(yǎng)心法成功個(gè)案1

受益人/SELINA 浙江紹興 某外企經(jīng)理 45歲

癥狀：手臂至手指關(guān)節(jié)發(fā)暗、色素沉淀非常明顯。交際場合再熱的天氣也從不敢穿短袖衫，嚴(yán)重影響了工作和生活。中醫(yī)及西醫(yī)都看過，吃藥、浸泡、打針均沒見明顯效果，困擾了她十幾年。

手穴養(yǎng)心后效果：做了手穴養(yǎng)心法兩個(gè)月后，手臂及手指關(guān)節(jié)發(fā)暗及色素沉淀的癥狀明顯消失。

【原美財(cái)富】芳療師分析：俗話說手臂是我們女人的第二張臉，也有人說十指連心，這位女士手臂發(fā)暗十幾年，臨床確診為“毛細(xì)血管粥樣硬化”，這樣的癥狀與供氧不足、體毒過重、血液循環(huán)不良有很大關(guān)系。而芳香療法是改善亞健康的最佳調(diào)理方法。我們根據(jù)她的情況，給她設(shè)計(jì)了一個(gè)療程，并且配合居家護(hù)理。在兩個(gè)月之后原來的發(fā)暗、色素沉淀的癥狀明顯改善了。她終于可以穿漂亮的短袖衣服了。我們看了之后都非常欣慰。

手穴養(yǎng)心法成功個(gè)案2

受益人/王阿婆 湖南長沙退休人士58歲

癥狀：王阿婆半個(gè)月前不小心滑倒，摔傷了臂肘部，吃了藥也不見好轉(zhuǎn)。去醫(yī)院照X光，傷部骨髂、及韌帶都沒問題。另外王阿婆還有長年性的失眠。

手穴養(yǎng)心后效果：第一天做完手臂疼痛感明顯減輕了，當(dāng)晚睡眠質(zhì)量也特別的好。于是，就堅(jiān)持隔天做一次。20多天后手臂就不疼了，睡眠狀況也大大改善了。

【原美財(cái)富】芳療師分析：王阿婆由于年大了，身體偏胖，加上心臟功能下降，血液循環(huán)不好，經(jīng)絡(luò)不通，所以自己身體的修復(fù)能力有限，不易痊愈。理論上中西醫(yī)都沒有太好的治療方法，只能靠自身的修復(fù)能力慢慢調(diào)養(yǎng)。而我們的手穴養(yǎng)心法則剛好可以彌補(bǔ)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域在這方面的不足，從手臂部位的關(guān)鍵穴位入手，加上我們特有的緩心菁華油，打通了手臂上的經(jīng)絡(luò)，所以癥狀很快就得到了改善。另外王阿婆的失眠也是由于心臟的“亞健康”造成的，而通過我們的手穴養(yǎng)心按摩對(duì)心臟的調(diào)理后，王阿婆的睡眠質(zhì)量自然會(huì)得到改善。現(xiàn)在王阿婆親身體驗(yàn)到了手穴養(yǎng)心帶給她的好處，還特地介紹女兒也用手穴養(yǎng)心來定期養(yǎng)護(hù)心臟呢。

手穴養(yǎng)心法成功個(gè)案3

受益人/張女士河北唐山大學(xué)教授42歲

癥狀：超過10年抽煙史，精神常處于緊張狀態(tài)，睡眠少，多夢(mèng)，脾氣急躁，患有經(jīng)常性休克癥。

手穴養(yǎng)心后效果：接受手穴養(yǎng)心按摩之后，睡眠質(zhì)量改善，身體感覺比之前舒適，氣色紅潤，休克次數(shù)明顯減少，連脾氣也變得溫和了。

【原美財(cái)富】芳療師分析：張教授癥狀是典型的“心臟亞健康”癥狀。這在我們手穴養(yǎng)心的個(gè)案中是比較多的，許多腦力工作者都是這樣的狀態(tài)。只是沒有意識(shí)到自己的身體已經(jīng)處于亞健康的狀態(tài)。還覺得是自己年齡大了，身體機(jī)能正常衰退呢。經(jīng)過我們的手穴養(yǎng)心法的護(hù)理，經(jīng)絡(luò)通暢了，心臟的壓力得到了釋放，腦部供氧充足了，這些因?yàn)樾呐K的健康狀況造成的問題自然會(huì)得到改善。我們建議張教授這樣的腦力勞動(dòng)者一定要注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。在【原美財(cái)富】芳香美療主題店內(nèi)均可享受此項(xiàng)目和購買緩心菁華油。

特約專家/劉千瑜

英國海外芳香療法考官

中國【原美財(cái)富】芳香美療主題店創(chuàng)始人

篇7

1資料與方法

1.1臨床資料選擇在我院療養(yǎng)的師團(tuán)職干部亞健康狀態(tài)者86人作為海浴組,全部為男性,年齡35～55歲,平均47.3歲;對(duì)照組選擇普通療養(yǎng)員中亞健康狀態(tài)者72人,全部為男性,年齡35～55歲,平均48.6歲。海浴組和對(duì)照組在年齡、性別、職務(wù)各方面均具有可比性(P>0.05)。

1.2方法兩組人員入院后都參加了理療、體療、飲食療法、景觀游覽等療養(yǎng)活動(dòng)。海浴組每次游泳時(shí)間為45 min, 14 d為一療程。對(duì)照組除未參加海水浴外,其余的療養(yǎng)活動(dòng)與海浴組均相同,兩組在療養(yǎng)前后進(jìn)行療效評(píng)定。海水浴干預(yù)及護(hù)理方法具體做好以下幾點(diǎn)。

1.2.1海浴前準(zhǔn)備療養(yǎng)員全面查體后,醫(yī)生為適宜海浴的療養(yǎng)員下達(dá)醫(yī)囑,明確療養(yǎng)員適宜的海浴方法,深水海浴、淺水海浴、沙浴等。護(hù)士遵醫(yī)囑將深水海浴黃色浴帽、淺水海浴紅色浴帽及浴牌發(fā)給療養(yǎng)員,并交代注意事項(xiàng)。

1.2.2海浴前教育嚴(yán)格掌握海浴禁忌證,身體虛弱、腎炎、肝炎、心衰、不穩(wěn)定性心絞痛、三級(jí)高血壓、精神病、月經(jīng)期、飲酒后等不宜海浴。療養(yǎng)員入更衣室前將海浴牌交給護(hù)士,換好浴衣(褲),戴好浴帽,在岸邊做5～10 min準(zhǔn)備活動(dòng)方可下水。每次海浴時(shí)間約45 min,戴紅色浴帽者不得游過淺水區(qū)。療養(yǎng)員2～5人編為一組,下水后距離宜近,利于互相照顧?？吹桨渡喜寮t旗,標(biāo)志海浴時(shí)間結(jié)束,請(qǐng)療養(yǎng)員上岸,在更衣室門前沖掉泥沙,進(jìn)入浴室淋浴。淋浴后取回自己的海浴牌,依據(jù)海浴牌數(shù)檢查療養(yǎng)員是否全部上岸,到齊后乘車返回。

1.2.3海浴時(shí)觀察①海水溫度:海水溫度適宜20℃～25℃,水面溫度低于人體溫度20℃時(shí)不宜下水海浴。②海浪情況:海浪宜于4級(jí)以下,即海平面平靜,有波紋或海面有微波。有強(qiáng)大激浪時(shí)不能進(jìn)行海水浴。③天氣情況:氣溫應(yīng)高于水溫2℃以上,風(fēng)速在4 m/s以下,風(fēng)力小于3級(jí)。暴風(fēng)雨時(shí)不宜進(jìn)行海浴。

1.2.4特殊情況處理①檢查急救室物品是否齊全,氧氣筒是否充滿氧氣,岸上值班人員是否在位,觀察有無淹溺和海蜇蜇傷等現(xiàn)象,如有意外發(fā)生,在第一時(shí)間通知值班醫(yī)生并給予急救。②海浴后期是身體調(diào)節(jié)功能不良期。若海浴時(shí)間過長,會(huì)出現(xiàn)皮膚血管痙攣性收縮,皮膚蒼白,心跳減慢,血壓升高,神經(jīng)血管麻痹,唇指青紫,對(duì)機(jī)體造成損傷,應(yīng)立即停止海浴上岸休息,測量血壓,補(bǔ)充水分,并要注意保暖,在陽光充足、溫暖的沙灘上平臥15～30 min,調(diào)節(jié)不適癥狀。

2結(jié)果

2.1療效評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)完全緩解:臨床癥狀完全消失,身體無不適感;部分緩解:臨床癥狀部分改善或緩解;無效:癥狀無改善或加重。

2.2海浴組與對(duì)照組療效對(duì)比(表1)

3討論

3.1軍隊(duì)干部亞健康發(fā)生的原因師團(tuán)職干部處于亞健康狀態(tài)的原因較多,工作繁忙、壓力大、生活方式改變、人際關(guān)系緊張、睡眠時(shí)間不規(guī)律、吸煙、酗酒、特殊的工作環(huán)境、長期兩地分居、提干調(diào)職、轉(zhuǎn)業(yè)及家屬子女上學(xué)等因素,都嚴(yán)重地影響著軍人亞健康的發(fā)生發(fā)展。

3.2海水浴的作用

3.2.1海水浴有機(jī)械作用海水的沖擊力、壓力和摩擦力可改善血液循環(huán),對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制能起到良好的調(diào)節(jié)作用。

3.2.2海水浴有化學(xué)作用海水中含有以氯化鈉為主的多種微量元素及有機(jī)化合物,通過皮膚黏膜進(jìn)入機(jī)體,參與循環(huán)、內(nèi)分泌、血液學(xué)系統(tǒng)。

3.2.3海水浴有調(diào)節(jié)心理的作用氣勢磅礴的大海,周期性的濤聲,不斷地刺激大腦皮質(zhì),產(chǎn)生興奮性轉(zhuǎn)移,從而消除焦慮及精神緊張,使心情愉快、情緒穩(wěn)定、睡眠改善[1]。

3.2.4海水浴有增強(qiáng)心肺功能的作用海水浴后舒張壓明顯降低,收縮壓略降低,脈搏明顯減慢,肺活量明顯增加,睡眠時(shí)間延長。

3.2.5海水浴有調(diào)節(jié)生化指標(biāo)的作用海水浴后紅細(xì)胞總數(shù)和血紅蛋白明顯增高,白細(xì)胞總數(shù)明顯增高。血糖明顯下降,血鈣明顯升高,高密度脂蛋白明顯升高,血黏度、血細(xì)胞比容明顯降低[2]。

3.2.6海水浴有提高免疫功能的作用海水浴后IgG、

IgA、IgM有不同程度的升高,其中IgM明顯升高,IgA、IGg略升高[2]。

3.3療效對(duì)比分析海水浴對(duì)機(jī)體有以上綜合作用,能顯著改善軀體亞健康和心理亞健康,海水浴組與對(duì)照組比較療效顯著(P

我院位于渤海之濱,海水清澈,海沙細(xì)軟。多年來,我們充分利用海水浴對(duì)軍隊(duì)干部亞健康狀態(tài)進(jìn)行干預(yù),取得了較好效果,提高了療養(yǎng)員的健康水平。該方法是一種簡便、經(jīng)濟(jì)、有效的干預(yù)方法,值得廣泛推廣。

參考文獻(xiàn)

[1]彭江紅,岳峰偉,賁學(xué)芳.海水浴對(duì)軍隊(duì)在職干部亞健康的影響[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué),2005,14(3):184-185.

篇8

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外,還存在著一種非健康又非疾病的中間狀態(tài),稱為亞健康(Sub-health)狀態(tài)[1,2]。又稱第三狀態(tài),也稱灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等,包括無臨床疾病或癥狀感覺輕微,但已有潛在的病理信息。亞健康狀態(tài)是在不斷變化發(fā)展的動(dòng)態(tài)過程,既可向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化,也可以向疾病方面發(fā)展。世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項(xiàng)全球性調(diào)查研究表明,真正健康的人僅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人處于亞健康狀態(tài)[3]。已引起各級(jí)衛(wèi)生部門的高度重視。如何進(jìn)一步引導(dǎo)廣大職工做好亞健康的防治,提高健康水平,提高人口素質(zhì),是當(dāng)今中國社會(huì)戰(zhàn)略性的重要任務(wù)。

二、亞健康狀態(tài)

1、軀體的亞健康

亞健康有代表性的特征是持續(xù)的或難以恢復(fù)的疲勞[1],常常感到體力不支,懶于運(yùn)動(dòng),容易困倦疲乏;睡眠障礙是亞健康狀態(tài)的另一常見癥狀,可表現(xiàn)為各種形式的失眠,如入睡難、多夢(mèng)、易驚醒;疲勞已嚴(yán)重影響了人們的工作和生活,它雖然不像癌癥、心臟病那樣直接而迅速地造成死亡,但它作為一種危害現(xiàn)代人的隱形殺手,需要引起高度重視。近些年來,中年知識(shí)分子體質(zhì)普遍下降,慢性病多發(fā),主要原因是長期工作,勞累過度、不能及時(shí)緩解疲勞,致使積勞成疾或?qū)е滤劳鯷2]。除了疲勞以外,還有各種慢性疼痛;免疫力下降;易反復(fù)感染;我們?cè)鴮?duì)疲勞綜合征患者進(jìn)行了評(píng)價(jià)機(jī)體免疫功能的T-淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)錄活性淋巴細(xì)胞凋亡的的研究,結(jié)果疲勞綜合征患者T-淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)錄活性明顯低于對(duì)照組[3],且淋巴細(xì)胞凋亡率上調(diào),造成免疫水平降低,是亞健康人群多發(fā)感染的主要原因。

2、心理的亞健康

社會(huì)競爭日趨激烈,生活節(jié)奏不斷加快,人們不可避免地要面對(duì)各種矛盾和沖突,承受極大的心理壓力。最為常見的表現(xiàn)是心理焦慮;這是一種缺乏具體指向的心理緊張和不愉快的情緒,表現(xiàn)為煩躁、不安、易怒、恐慌,常伴有失眠、多夢(mèng)、血壓增高、心率增快、肌肉緊張、手抖、多汗等植物神經(jīng)癥狀。焦慮癥者常常覺得生活中危機(jī)四伏,且認(rèn)為自己沒有能力解訣這些難題,陷于焦慮沉思時(shí),便會(huì)出現(xiàn)心悸、不安、胃絞痛、慌亂,進(jìn)而手足無措,無所適從,有甚者會(huì)產(chǎn)生自殺念頭。這些可怕的結(jié)果長期停留,必然會(huì)導(dǎo)致病理性改變,如常見的高血壓、冠心病、胃和十二指腸潰瘍以及癌癥等。

3、社會(huì)適應(yīng)的亞健康

隨著社會(huì)的進(jìn)步,社會(huì)競爭的激烈,在人際交往上出現(xiàn)的問題越來越多。主要表現(xiàn)在個(gè)人之間的心理距離變大,交往頻率下降,人與人之間交往不穩(wěn)定。由于人們受教育程度的提高,獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)的增強(qiáng),信息接受來源的廣泛、及時(shí)和量的充足,個(gè)性發(fā)展的多樣化,這些都會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系的淡化。孤獨(dú)、冷漠、自卑、猜疑、自閉,更是在人與人之間樹起了一道道屏障,在這種情況下,有很多人患上了情感饑餓癥和社會(huì)不適應(yīng)癥。由于上述癥狀的持續(xù)出現(xiàn),往往造成反復(fù)性疲勞或者極易疲勞,而且以往可以耐受的體力或腦力勞動(dòng),經(jīng)睡眠、休息后疲勞仍不能緩解或恢復(fù),最后形成惡性循環(huán)。

三、亞健康的實(shí)驗(yàn)檢則與評(píng)估

從現(xiàn)代科學(xué)的角度對(duì)亞健康狀態(tài)進(jìn)行分析、研究,結(jié)合患者既往史和健康體格檢查的結(jié)果,總結(jié)出一套符合中國人特點(diǎn)亞健康狀態(tài)的檢測、分析和調(diào)控、康復(fù)的方法,最后從宏觀層面上提出系統(tǒng)的干預(yù)措施。我們根據(jù)這個(gè)原則和程序,自行設(shè)計(jì)了一套亞健康狀態(tài)的自測與結(jié)合體檢分析的方法對(duì)3571例人群進(jìn)行了亞健康狀態(tài)的評(píng)估,結(jié)果:亞健康平均發(fā)生率為60%[6],并對(duì)不同職業(yè)的人群進(jìn)行發(fā)生率調(diào)查,結(jié)果不同職業(yè)的亞健康發(fā)生率為45%～78%,呈現(xiàn)出有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的差別而獲得成功[6]。目前國際上還沒有對(duì)亞健康的概念、內(nèi)涵、外延進(jìn)行嚴(yán)格的界定,實(shí)驗(yàn)室檢測作為對(duì)亞健康狀態(tài)的診斷指標(biāo)還有待探索。但是隨著研究和認(rèn)識(shí)的不斷深入,各種科學(xué)儀器和診斷技術(shù)的引進(jìn)與應(yīng)用,已經(jīng)形成了一些技術(shù)和方法。雖然得到的結(jié)果,只能對(duì)亞健康評(píng)估提供參考,但將對(duì)亞健康醫(yī)學(xué)的發(fā)展起到積極的推動(dòng)作用。

四、亞健康的調(diào)控與康復(fù)

亞健康的產(chǎn)生,有著生物學(xué)的、社會(huì)心理學(xué)的和環(huán)境學(xué)的多因素原因,建立健康的生活方式和行為習(xí)慣,是防治亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵所在。所以亞健康不僅僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問題,它還涉及了心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、哲學(xué)、人文科學(xué)等多領(lǐng)域,從而引起全社會(huì)的重視。開展全民健康教育活動(dòng),更新健康理念[1],挑戰(zhàn)不良生活行為,是突破亞健康,實(shí)現(xiàn)真健康的重要舉措。亞健康狀態(tài)是在不斷變化發(fā)展的,既可以向健康也可以向疾病轉(zhuǎn)化。究竟向哪個(gè)方向轉(zhuǎn)化,取決于自我保健措施和自身的免疫水平。向疾病轉(zhuǎn)化是亞健康狀態(tài)的自發(fā)過程,而向健康轉(zhuǎn)化則需要采取自覺防范措施[2]。目前大力倡導(dǎo)“健康四大基石”的概念,是現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果,也是亞健康狀態(tài)防治的要點(diǎn)。

1、合理膳食:即平衡膳食,食物的品種要多樣化。人是雜食動(dòng)物,沒有任何一種食物含有人體所需的全部營養(yǎng)素,應(yīng)當(dāng)采取我國傳統(tǒng)的以植物性食物為主,動(dòng)物性食物為輔的膳食模式;采用主食副食搭配、粗糧細(xì)糧搭配、葷菜素菜搭配、酸性食物堿性食物搭配以及各種營養(yǎng)素搭配等科學(xué)的配餐方式,使膳食中各種營養(yǎng)素的品種齊全、數(shù)量充足、結(jié)構(gòu)合理、比例適當(dāng)、營養(yǎng)全面,給人體提供充足的營養(yǎng)素和適量的熱量,以保持人體的酸堿平衡,正常的新陳代謝和免疫功能。

2、適量運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)可以保持腦力和體力的協(xié)調(diào),提高心肺功能,改善脂肪和糖的代謝,減輕肥胖,防止骨質(zhì)疏松,提高免疫力。還可使情緒樂觀、精力充沛、改善心理素質(zhì)。人類是以肌肉運(yùn)動(dòng)為中心的機(jī)體,肌肉是體內(nèi)糖和脂肪代謝的最大轉(zhuǎn)換者。也是免疫和調(diào)節(jié)神經(jīng)物質(zhì)的主要來源。經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng),可以改善血液循環(huán),促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)、改善消化功能、消耗熱量和脂肪、減輕體重、提高代謝率、提高免疫力、增強(qiáng)抗疲勞和抗病能力、減少自由基的產(chǎn)生、延緩血管老化。所以,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是糾正亞健康的重要環(huán)節(jié)。

3、戒煙限酒:吸煙不僅可以引起肺癌,而且也是慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病、腦卒中的主要危險(xiǎn)因素。至此,吸煙危害健康、縮短壽命的科學(xué)結(jié)論已不容質(zhì)疑,必須斬釘截鐵的制止吸煙。吸煙能提前多少的死亡時(shí)間呢?與煙量有關(guān)。美國大都會(huì)人壽保險(xiǎn)公司做過研究[7],結(jié)論如下:對(duì)25歲的男性來說,每日吸1～9支,減壽4.6年;10～19支,減壽5.5年;20～30支減壽6.3年;40支以上,減壽8.6年。北京市心肺血管醫(yī)療研究中心在檢測中發(fā)現(xiàn):北京市急性心肌梗死的病因中有43.3%可歸于吸煙。吸煙對(duì)急性心肌梗死的危險(xiǎn)作用與吸煙量的平方成正比,即吸煙量大1倍者,其危害為4倍。吸煙的危害可見一斑!

4、心理平衡:引起心理亞健康的因素不同,表現(xiàn)形式也不一樣,心理干預(yù)的方法也不盡相同。人總是生活在現(xiàn)實(shí)生活中,苦惱、挫折、逆境在所難免,要學(xué)會(huì)安慰自己,運(yùn)用理解、寬恕、宣泄等方法擺脫不良刺激、穩(wěn)定情緒。激烈的情緒波動(dòng)危害極大,“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己”,遇事要學(xué)會(huì)冷處理,不要感情用事,在生氣、憤怒時(shí)一定要駕馭自己的情緒,把握分寸、不失理智。為了避免挫折和心理失衡,不要有過高的奢望,要把要求和目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)。人貴有自知之明,要看到自己的短處和不足;對(duì)別人希望值不要過高,應(yīng)當(dāng)隨和、諒解和寬容。始終以積極樂觀的態(tài)度去看世界、看社會(huì)、看他人、看自己。這樣就會(huì)心態(tài)平衡。心理平衡是自我保健最主要的措施之一,有了心理平衡,就擁有了抵御心理亞健康、防治疾病、邁向健康大道的有力武器。

篇9

關(guān)鍵詞 亞健康狀態(tài) 中醫(yī)防治

中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想

《素問•四氣調(diào)神大論》“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”，《金匱要略》“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”等明確提出中醫(yī)學(xué)預(yù)防為主的思想?！端貑?#8226;上古天真論》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”；“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！睆?qiáng)調(diào)了調(diào)節(jié)飲食、情志、起居、勞逸等是預(yù)防疾病的根本大法。

中藥的調(diào)理作用

中藥治療亞健康應(yīng)以《素問•陰陽應(yīng)象大論》所述“治病必求于本”為總的治療原則，根據(jù)其主要病因及病機(jī)調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽。對(duì)于亞健康的治療醫(yī)家有不同的觀點(diǎn)：王氏［1］認(rèn)為：疏肝解郁、養(yǎng)心安神為亞健康的中醫(yī)治療原則。認(rèn)為常用防治亞健康的中醫(yī)治法為疏肝解郁、補(bǔ)腎強(qiáng)精、健脾化痰、養(yǎng)血安神等，針對(duì)亞健康的臨床表現(xiàn)還可選擇化痰降濁、祛風(fēng)除濕、強(qiáng)精壯骨、活血化瘀、健脾通腑、滋陰養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)等方法。張氏［3］認(rèn)為：調(diào)理脾胃氣機(jī)對(duì)糾治亞健康狀態(tài)至關(guān)重要：通過調(diào)理脾胃中焦脾胃能全面調(diào)整臟腑氣機(jī)，既可使機(jī)體氣血陰陽之虛得補(bǔ)，又能使郁滯之氣得行，痰瘀污濁得下，從而使機(jī)體郁、痰、瘀、虛等病理得除，則亞健康狀態(tài)自然得以改善和糾治。根據(jù)亞健康的癥狀特點(diǎn)，馬氏［4］認(rèn)為應(yīng)分為五型進(jìn)行施治。肝郁氣滯用柴胡疏肝散加減；痰濕內(nèi)生，用二陳湯合香砂六君子湯加減；心脾兩虛，用歸脾丸加減；肝腎陰虛，用六味地黃丸加減；脾腎陽虛，用金匱腎氣丸合理中湯加減治療。劉氏［2］用甘麥大棗湯治療亞健康狀態(tài)60例，結(jié)果顯示總有效率94.3％，與對(duì)照組經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理具有顯著性差異（P＜0.01）。甘麥大棗湯具有養(yǎng)心安神、健脾和中之效，從養(yǎng)心安神、健脾和中，調(diào)整陰陽出發(fā)，達(dá)到治療的目的。

針灸的治療作用

經(jīng)常進(jìn)行針灸治療能增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，具有明顯的保健作用。宮氏等認(rèn)為：針刺內(nèi)關(guān)、神門、心俞、巨闕、百會(huì)、印堂諸穴補(bǔ)益心氣，鎮(zhèn)靜安神。針刺中脘、豐隆、脾俞、公孫、足三里、陰陵泉、天樞、上巨虛等化痰濁，健脾胃。艾灸神闕、關(guān)元、中極、命門、腎俞、太溪補(bǔ)腎壯陽，增強(qiáng)。期門、太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝理氣解郁。三陰交、膈俞、太沖、合谷等活血化瘀。李氏認(rèn)為灸氣海、關(guān)元、命門、中脘、足三里、三陰交、腎俞等穴位，具有補(bǔ)元?dú)夂蛷?qiáng)壯脾（胃）、腎的功能。

討 論

亞健康狀態(tài)是情志失常、飲食失節(jié)、起居無常、勞逸無度、氣候異常等因素導(dǎo)致人體臟腑陰陽經(jīng)絡(luò)氣血失調(diào)而致，故運(yùn)用各種治療方法調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)氣機(jī)，是調(diào)理亞健康狀態(tài)的有效方法。

亞健康在防治方面，強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主的思想，在治療上用疏肝解郁、補(bǔ)腎強(qiáng)精、健脾化痰、養(yǎng)血安神、化痰降濁、強(qiáng)精壯骨、活血化瘀、健脾通腑、滋陰養(yǎng)血等方法調(diào)理臟腑經(jīng)絡(luò)氣機(jī)，選用中藥、針灸、推拿、食療、精神調(diào)攝、體育鍛煉等多種治療手段調(diào)治亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)，是人體在病與健康之間存在的一種狀態(tài)。亞健康狀態(tài)雖未形成疾病，但一直困擾著人民生活，對(duì)健康造成潛在威脅。所以及早采取有效措施，發(fā)揮中醫(yī)獨(dú)特優(yōu)勢，調(diào)治亞健康狀態(tài)具有重要意義。《素問•遺篇•刺法論》曰：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，因此增強(qiáng)體質(zhì)，是提高機(jī)體的抗病能力的關(guān)鍵。

參考文獻(xiàn)

1 王琦，鄭守曾.中醫(yī)藥對(duì)亞健康干預(yù)的優(yōu)勢.2002中國國際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)會(huì)刊.北京：中國國際保健促進(jìn)會(huì)，2002：14-19

2 劉承梅.甘麥大棗湯治療亞健康狀態(tài)60例.中醫(yī)研究，2003，16（5）：30-31

篇10

一、遠(yuǎn)離患癌的危險(xiǎn)因素，建立良好的生活方式。

盡量避免接觸致癌的物質(zhì)，減少裝修污染，少食腌制、燒烤及霉變食品，加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)，避免接觸有害化學(xué)品。保持大便通暢，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持情緒平穩(wěn)。

二、關(guān)注早期征兆及時(shí)進(jìn)行篩查——現(xiàn)代體檢+中醫(yī)體檢。

定期體檢是早期發(fā)現(xiàn)、預(yù)防癌癥的主要方法?，F(xiàn)代先進(jìn)儀器結(jié)合中醫(yī)全方位診斷的中西醫(yī)結(jié)合體檢，可對(duì)癌癥早期的表現(xiàn)及亞健康狀態(tài)盡早篩查，進(jìn)而對(duì)亞健康狀態(tài)及有早期表現(xiàn)的人群，及時(shí)采取中西醫(yī)結(jié)合的調(diào)理保健方法，防止癌癥的發(fā)生、發(fā)展。若能早期作出正確診斷，癌癥5年的生存率能達(dá)到80%～90%。

西醫(yī)現(xiàn)代體檢：在專家指導(dǎo)下，制定個(gè)性化的全身健康檢查方案。通過先進(jìn)的儀器，如實(shí)驗(yàn)室的血象檢查或者影像檢查等，尤其著重早期癌癥標(biāo)記物的檢測，得出全身的健康報(bào)告。

中醫(yī)體檢：中醫(yī)體檢項(xiàng)目能有效補(bǔ)充西醫(yī)體檢的不足，因疾病早期現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的相關(guān)檢查指標(biāo)上未出現(xiàn)異常，然而個(gè)體已有早期癥狀。中醫(yī)體檢將中醫(yī)學(xué)的體質(zhì)辨識(shí)，及中醫(yī)學(xué)四診融入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的體檢中，結(jié)合醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)等進(jìn)行綜合分析，判斷當(dāng)前身體狀態(tài)。進(jìn)而給予個(gè)體化養(yǎng)生保健指導(dǎo)，以預(yù)防疾病的發(fā)生，充分體現(xiàn)了“上醫(yī)治未病”的理念。

目前常用的中醫(yī)體檢項(xiàng)目有如下兩種：

中醫(yī)體質(zhì)評(píng)估：由專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)個(gè)體相關(guān)癥狀信息，結(jié)合中醫(yī)的望、聞、問、切四診，通過權(quán)威標(biāo)準(zhǔn)分析、評(píng)估，得出個(gè)體的體質(zhì)類型，給予個(gè)體化的中醫(yī)中藥調(diào)理，生活及飲食指導(dǎo)，改善個(gè)人的健康水平，改善病理性體質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防癌癥發(fā)生的目的。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)測評(píng)：利用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測儀，通過對(duì)人體十二正經(jīng)的12個(gè)穴位的生物電流進(jìn)行檢測，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后，判斷出當(dāng)前身體健康狀態(tài)及易出現(xiàn)的病癥，預(yù)測身體健康狀況的發(fā)展趨勢，并能在西醫(yī)檢查結(jié)果出現(xiàn)之前及早發(fā)現(xiàn)亞健康及癌癥早期患病狀態(tài)，據(jù)統(tǒng)計(jì)其準(zhǔn)確率高達(dá)90%。根據(jù)其身體狀態(tài)可及早進(jìn)行中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健調(diào)理，以糾正身體陰陽不平衡、氣血不暢的亞健康狀態(tài)，預(yù)防癌癥發(fā)生。

三、不同體質(zhì)易患癌病的類型及防治。

癌癥的發(fā)生是內(nèi)外因綜合的結(jié)果，要避免外部危險(xiǎn)因素的長期接觸，同時(shí)要注重身體內(nèi)部內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)。根據(jù)中醫(yī)體檢的中醫(yī)體質(zhì)類型結(jié)果，可進(jìn)行個(gè)體化病理體質(zhì)調(diào)理，以改變癌癥發(fā)生的內(nèi)在環(huán)境，預(yù)防癌病的發(fā)生。常見病理體質(zhì)有以下幾種：

氣郁質(zhì)。氣郁質(zhì)的人一般都是“壓抑型”性格特征，這類性格屬于癌癥敏感型的體質(zhì)。有一個(gè)詞語叫“郁結(jié)于心”，氣郁質(zhì)的人由于自己性格的壓抑得不到發(fā)泄，導(dǎo)致體內(nèi)器官氣血瘀滯，久而久之瘀積成瘤，形成癌癥。因此，要警惕肝癌、甲狀腺癌、消化系統(tǒng)和乳腺癌的發(fā)生。要注意不良情緒的宣泄。思緒通則氣血通，平時(shí)感覺氣郁的時(shí)候多作深呼吸。氣郁體質(zhì)的人可以玫瑰花、綠梅花泡茶飲，起到行氣解郁的作用，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，保持身體氣血通暢。

氣虛質(zhì)。氣虛質(zhì)體質(zhì)的人身體抵抗力比較差，三天兩頭容易感冒，疲倦、乏力、打不起精神，面色萎黃，盜汗，舌淡而胖。此種體質(zhì)是鼻咽癌的敏感體質(zhì)，且氣虛狀況貫穿于鼻咽癌發(fā)生、發(fā)展的全過程。因此，氣虛型體質(zhì)的人一定要注意別接觸易引起癌變的物質(zhì)和環(huán)境，警惕鼻咽癌的發(fā)生。以黃芪、西洋參泡茶飲可起到益氣養(yǎng)陰，提高身體免疫力的作用。

痰濕質(zhì)。痰濕質(zhì)的人偏胖，偏愛甜、辣、味重的食物，易生痰濕而困脾胃，會(huì)出現(xiàn)肥胖、身體發(fā)沉、無力倦怠、愛睡覺、舌苔厚膩的癥狀。要注意食道癌、肝癌、直腸癌的發(fā)生。平時(shí)多吃清淡食物，特別注意戒煙戒酒，避免肥胖。以茯苓、陳皮泡茶飲，多食薏米粥以健脾祛濕，改善痰濕體質(zhì)。