導(dǎo)語：如何才能寫好一篇亞健康的原因，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞： 高?？蒲腥藛T 亞健康 表現(xiàn)特征

上個(gè)世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)教授布赫曼先生研究發(fā)現(xiàn)，除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。亞健康是一種介乎健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，人體各器官還未出現(xiàn)明顯的氣質(zhì)性病變或代謝異常，因此正處于亞健康狀態(tài)的人若到醫(yī)院求診時(shí)，就往往無法被確診所患何種疾病，可是正處于亞健康狀態(tài)的人們卻常常覺得自己無論在生理或心理方面均出現(xiàn)各種不適癥狀，這些癥狀多種多樣而不固定。因此，亞健康狀態(tài)會(huì)造成人體生理機(jī)能低下，嚴(yán)重影響人們的工作能力和生存質(zhì)量。WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。在我國，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)分析，有超過7億的人處于亞健康狀態(tài)。而作為尖端科技人才，高校科研人員的亞健康情況更是不容樂觀。本文在完成問卷調(diào)查后，通過分析，探討高?？蒲腥藛T亞健康狀態(tài)的成因和預(yù)防途徑。

1.研究對象與方法

1.1研究對象。

采用隨機(jī)抽樣方法，抽取南京高校主要從事科研工作的200位在職教師進(jìn)行問卷調(diào)查。

1.2研究方法。

1.2.1亞健康狀態(tài)的評價(jià)量表制定

本課題以康奈爾健康自填式問卷為基礎(chǔ)，參考了其他文獻(xiàn)有關(guān)亞健康的調(diào)查問卷，設(shè)計(jì)出本課題亞健康自我診斷量表。

1.2.2評價(jià)指標(biāo)

從生理、心理和社會(huì)三個(gè)維度設(shè)計(jì)評價(jià)指標(biāo)體系。

1.2.3問卷調(diào)查

調(diào)查對象200例，有效對象為178例，其中男性104例，占有效調(diào)查對象總數(shù)的58.43%；女性74例，占有效調(diào)查對象總數(shù)的41.57%。

2.結(jié)果與分析

2.1研究對象基本情況分析。

在178例有效對象中，處于健康狀態(tài)的為41例，占23.03%；處于亞健康狀態(tài)為95例，占53.37%；處于疾病狀態(tài)為42例，占23.60%；對男女性別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，男性科研人員的健康狀態(tài)要好于女性科研人員。女性科研人員除了承受等同于男性科研人員工作壓力外，還要面對來自家庭的壓力。30―50歲之間的女性亞健康狀態(tài)現(xiàn)患率明顯高于男性，可能與女性科研人員在此年齡段除了要完成與男性科研人員同樣的工作量以外，還要面臨家務(wù)操勞、老人贍養(yǎng)、子女撫育等一系列問題有關(guān)。

表1 調(diào)查對象基本情況統(tǒng)計(jì)（n=178）

2.2高?？蒲腥藛T亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)形式。

2.2.1生理亞健康主要表現(xiàn)形式

高?？蒲腥藛T生理亞健康表現(xiàn)形式主要為頭暈頭疼、兩目干澀、胸悶氣短、心慌、疲倦、乏力、少氣懶言、食欲不振、消化吸收不良等癥狀。

2.2.2心理亞健康主要表現(xiàn)形式

高?？蒲腥藛T心理亞健康表現(xiàn)為精神不振、抑郁寡歡或情緒急躁易怒、睡眠不佳、記憶力減退、精力下降等癥狀。其中睡眠不佳、記憶力減退、精力下降等狀態(tài)是科研人員心理亞健康的重要表現(xiàn)。

2.2.3社會(huì)適應(yīng)亞健康主要表現(xiàn)形式

科研人員亞健康的社會(huì)適應(yīng)表現(xiàn)主要呈現(xiàn)人際關(guān)系緊張，同事關(guān)系微妙，少有知心朋友，難以與從事教學(xué)工作的教師進(jìn)行正常的社會(huì)人際交往等。

2.3高校科研人員亞健康狀態(tài)的主要成因。

造成亞健康狀態(tài)的因素很多，既有社會(huì)學(xué)、心理學(xué)因素，又有環(huán)境、生活方式和遺傳學(xué)因素的不良影響，它是多種因素共同作用的結(jié)果。［2］而作為高?？蒲腥后w，高?？蒲腥藛T的亞健康狀態(tài)有其自身的特性，也有著與職業(yè)有關(guān)的主要成因。

2.3.1職業(yè)的影響

職業(yè)對健康的影響非常大，主要是職業(yè)任務(wù)的壓力。高?？蒲腥藛T不僅要完成教學(xué)任務(wù)，而且要完成一定的科研任務(wù)，這會(huì)導(dǎo)致該群體個(gè)體緊張。研究發(fā)現(xiàn)，疲勞是亞健康狀態(tài)的核心癥狀。［3］長期的超負(fù)荷作業(yè)極易產(chǎn)生心理和生理上的疲勞。而疲勞正是機(jī)體功能的暫時(shí)，是人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)，然而如果疲勞得不到消除，長期工作緊張、超負(fù)荷作業(yè)就會(huì)產(chǎn)生過勞，進(jìn)而影響人體健康。

2.3.2社會(huì)影響因素

有資料顯示亞健康產(chǎn)生的主要原因為社會(huì)壓力。高度激烈的社會(huì)競爭，錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，在這種精神緊張的壓力負(fù)荷下勢必對軀體和精神狀態(tài)產(chǎn)生一定的不良影響。不僅會(huì)引起睡眠不良，而且會(huì)影響人體的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。目前我國高校的發(fā)展進(jìn)入快軌道運(yùn)作，各高校在人才引入時(shí)加大對博士、碩士人才的引入力度。這部分人才的引入大大加強(qiáng)了中年教師的工作壓力，在以科研考評、教學(xué)考評雙重評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)下，許多教師需要加大科研工作量，進(jìn)而造成該群體處于亞健康狀態(tài)。

2.3.3不良生活方式

熬夜、吸煙是大部分高?？蒲腥藛T的兩大不良習(xí)慣，不平衡飲食、過少的運(yùn)動(dòng)等也是該群體的主要特征，而這些習(xí)慣都是造成亞健康的主要原因。人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律即“生物鐘”，它維持著生命運(yùn)動(dòng)過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律，熬夜、睡眠過少就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝?，F(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機(jī)體的代謝功能紊亂。過少的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體心血管系統(tǒng)功能的下降，從而影響人體的健康。

2.3.4環(huán)境污染

社會(huì)飛速發(fā)展的同時(shí)，地球也遭到了巨大的破壞，生存環(huán)境不斷惡化。多數(shù)慢性非傳染性疾病與生產(chǎn)和生活過程中的廢棄物污染有關(guān)，化學(xué)、生物、物理污染物正嚴(yán)重影響著人們的身心健康。居住在城市的人群生存空間狹小，房間封閉，一年四季使用空調(diào)，使得空氣中的二氧化碳增加；負(fù)氧離子濃度降低，使血液中氧濃度降低；組織細(xì)胞對氧的利用降低，影響組織細(xì)胞正常的生理功能。長期處于這種環(huán)境當(dāng)中，可引起慢性疲勞綜合癥。此外，各種噪音、光污染、電磁波可引起神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。高?？蒲腥藛T正是在這種環(huán)境中生活、工作的。辦公地點(diǎn)的密封、空調(diào)的頻繁使用等因素必然影響科研工作者的身體健康。

3.科研人員亞健康狀況的預(yù)防途徑

3.1養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒煙戒酒。

少吃富含高脂、高膽固醇食物，注意飲食衛(wèi)生。不吃過硬、過熱、腐爛變質(zhì)的食物。同時(shí)，要戒煙限酒。有吸煙習(xí)慣的科研人員更要采取適合自身特點(diǎn)的方式戒煙，向別人學(xué)習(xí)一些戒煙經(jīng)驗(yàn)，有戒煙的毅力和決心。盡量少飲酒，或飲用一些低度酒類如葡萄酒、啤酒。

3.2保證充足的睡眠時(shí)間、睡眠習(xí)慣。

從觀念上重視睡眠的重要性，合理安排好時(shí)間，形成早睡早起的習(xí)慣，確保睡眠時(shí)間的充足。因?yàn)楸ＷC充足的睡眠，也是預(yù)防和改善亞健康的一個(gè)有效方法。當(dāng)感到情緒不佳或身體不佳時(shí)，美美睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍增，身體的不適感也會(huì)有所減輕。

3.3加強(qiáng)健康知識教育，提高科研人員的健康意識。

對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識和重視程度是避免亞健康向疾病發(fā)展的重要措施。因此對高校科研人員進(jìn)行亞健康相關(guān)知識健康教育非常重要，也非常必要。要根據(jù)高?？蒲泄ぷ髡邔喗】迪嚓P(guān)知識的需求情況，有針對性地制定健康教育方案。在教育過程中，要努力滿足不同年齡層次科研工作者的知識需求，根據(jù)不同年齡進(jìn)行不同重點(diǎn)的亞健康問題教育。

3.4加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體素質(zhì)。

高?？蒲泄ぷ髡叨际歉鞲咝５墓歉?，工作繁忙，工作壓力大，競爭激烈。身體鍛煉對人的身心健康非常重要，因?yàn)樯眢w鍛煉加強(qiáng)了人的社會(huì)性與生物性、健康與亞健康之間的高度協(xié)調(diào)。因此，科研工作者要根據(jù)自身的年齡特點(diǎn)，選擇自己喜歡的鍛煉方式，在繁忙的工作之余堅(jiān)持參加身體鍛煉，把身體鍛煉作為生活的一部分。長此以往，定會(huì)促進(jìn)身心健康，達(dá)到良好的效果。

3.5進(jìn)行定期體檢

學(xué)校校醫(yī)室應(yīng)該對高?？蒲泄ぷ髡邅喗】禒顩r給予高度重視，醫(yī)院要建立健康體檢中心，配套體檢隊(duì)伍，改善體檢設(shè)備，完善各項(xiàng)規(guī)章制度和管理機(jī)制。定期體檢，掌握高?？蒲泄ぷ髡呓】禒顩r和身體動(dòng)態(tài)變化情況，做到預(yù)防在先，無病早防，有病早治，落實(shí)“三級預(yù)防”措施。

4.結(jié)語

高校科研人員健康狀況不容樂觀，亞健康的高發(fā)生率嚴(yán)重影響了該群體的工作與身體的健康。高校有關(guān)部門及領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該高度重視該群體的健康問題，加強(qiáng)該群體的健康監(jiān)控；通過健康教育，普及亞健康知識。該群體應(yīng)該從思想上重視亞健康狀態(tài)的危害性，合理進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫功能，調(diào)整個(gè)人心態(tài)，減輕生活壓力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在實(shí)際行動(dòng)中采取有效的辦法降低亞健康狀態(tài)的發(fā)生率。

參考文獻(xiàn)：

［1］王育學(xué).亞健康，21世紀(jì)健康新概念［M］.江西科學(xué)技術(shù)出版社.

［2］王志瑾.21世紀(jì)關(guān)注的熱點(diǎn)［J］.中華流行病學(xué)雜志，2003，24.

篇2

[關(guān)鍵詞] 健康教育；老年人；原發(fā)性高血壓；干預(yù)

[中圖分類號] R544.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] C [文章編號] 1674-4721（2011）11（c）-136-02

Intervention of health education on risk factors of essential hypertension in elderly patients

CONG Shujie

Baoding New Urban Geophysical Community Health Service Station, Hebei Province, Baoding 071051, China

[Abstract] Objective: To investigate the intervention of health education on risk factors of essential hypertension in elderly patients. Methods: 156 cases of elderly patients with essential hypertension were randomly divided into observation group (n=80) and control group (n=76). The control group was given conventional therapy and the observation group were given health education based on the control group. The risk factors of hypertension were observed and followed up after 1-year intervention. Results: Compared to the control group, the risk factors related to essential hypertension in the observation group were significantly improved after the intervention, the difference was statistically significant (P

[Key words] Health education; The elderly; Essential hypertension; Intervention

隨著居民生活水平的提高，老齡化進(jìn)程的加快，高血壓的發(fā)病率呈逐步上升趨勢。高血壓病即原發(fā)性高血壓，其原因不明，沒有明顯自覺癥狀，是一種血壓持續(xù)超過140/90mmHg的慢性疾病，高血壓晚期對心、腦、腎等引起嚴(yán)重?fù)p害，甚至危及生命[1]。原發(fā)性高血壓與人們的生活方式和行為習(xí)慣密切相關(guān)，因此，加強(qiáng)對老年高血壓患者的健康教育，對控制高血壓，預(yù)防并發(fā)癥，降低病死率有重要意義。健康教育是指通過有計(jì)劃、有目的的教育過程，使患者了解健康知識，進(jìn)而改進(jìn)健康行為或健康問題，使患者的行為向有利于康復(fù)方向發(fā)展的教育活動(dòng)，2009年1月～2010年1月本院對156例老年高血壓患者開展了健康教育和行為干預(yù)活動(dòng)，取得良好效果，現(xiàn)報(bào)道如下：

1 資料與方法

1.1 一般資料

2008年1月～2009年1月本院確診的老年高血壓患者156例，符合2007年歐洲《ESH/ESC高血壓診斷指南》制定的診斷標(biāo)準(zhǔn)。除外繼發(fā)性高血壓及合并糖尿病、冠心??；高血壓Ⅰ級83 例，Ⅱ級55例，Ⅲ級18例。將156例患者隨機(jī)分為觀察組和對照組，其中觀察組80例，男67例，女13例；平均年齡（69.62±5.63）歲；對照組76例，男67例，女9例；平均年齡（71.08±5.15）歲。兩組性別、年齡、病程、血壓及高血壓危險(xiǎn)因素比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），有可比性。

1.2 方法

對照組給予酒石酸美托洛爾、氫氯噻嗪片、硝苯地平緩釋片等常規(guī)藥物治療，觀察組患者在對照組治療的基礎(chǔ)上，定期進(jìn)行健康相關(guān)知識教育和行為干預(yù)：

1.2.1 知識干預(yù)：每月一次對患者進(jìn)行高血壓防治知識的指導(dǎo)和宣傳，講解原發(fā)性高血壓的特點(diǎn)、誘因、危害、并發(fā)癥及高血壓的防治措施，介紹生活方式和高血壓的關(guān)系，以及高血壓治療中的各種誤區(qū)，強(qiáng)調(diào)非藥物治療的重要性。

1.2.2 飲食干預(yù)：定期測量血壓，對高危險(xiǎn)因素及不良生活行為加以干預(yù)，叮囑患者降低鹽的攝入，每日的食鹽攝入量不超過6 g；戒煙，限酒，酒精量平均每天少于20～30 g；平衡膳食，進(jìn)食低脂、低鹽、低膽固醇的食物，補(bǔ)充鈣和鉀鹽；合理控制體重，將體重指數(shù)控制在25以下[2]。

1.2.3 運(yùn)動(dòng)干預(yù)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，輕度高血壓患者可以散步、慢跑、打太極拳等，放慢工作和生活節(jié)奏。中度以上高血壓患者，可以散步、下棋、參加歌詠比賽、聽些輕緩的音樂，運(yùn)動(dòng)每次30～40 min，每周3次以上。

1.2.4 心理干預(yù)：針對有些患者性格易噪易怒，應(yīng)指導(dǎo)患者進(jìn)行自我心理調(diào)整，保持樂觀的情緒，家屬應(yīng)給予支持和理解，配合做好心理疏導(dǎo)教育工作，使其主動(dòng)配合治療，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。

1.2.5 用藥干預(yù)：高血壓患者必須服用藥物來緩解病情，選擇合適的藥物治療對患者來說極為重要，因此要在專科醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇藥物，藥物服用要嚴(yán)格按照用量和服藥時(shí)間執(zhí)行，服藥過程中密切觀察血壓變化情況，切不可血壓降下來就停藥，血壓升高又服藥，使血壓反復(fù)波動(dòng)，對健康極為不利。選擇抗高血壓藥物時(shí)，還必須考慮到患者的生活方式、經(jīng)濟(jì)條件，針對不同患者做到聯(lián)合用藥并進(jìn)行個(gè)體化治療[3]，從而將血壓控制在正常水平，要教育患者增強(qiáng)自我保健能力，定期監(jiān)測血壓，病情危急時(shí)立即就醫(yī)。

1.3 觀察指標(biāo)

1年后全部患者均得到隨訪，其中門診隨訪124例，電話隨訪32例，記錄血壓、血脂、體重指數(shù)、攝鹽量、吸煙量、飲酒量等情況。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

應(yīng)用SPSS 13.0軟件分析數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，組間差異比較采用t檢驗(yàn)，P

2 結(jié)果

干預(yù)前觀察組和對照組高血壓各項(xiàng)相關(guān)危險(xiǎn)因素比較，差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）；干預(yù)后觀察組相關(guān)危險(xiǎn)因素較對照組明顯改善，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3 討論

高血壓是一個(gè)多基因、多環(huán)境因素相關(guān)疾病，長期發(fā)展會(huì)引起心、腦、腎等靶器官損害，導(dǎo)致不良預(yù)后。研究表明，高血壓與人們的生活方式和行為習(xí)慣密切相關(guān)，而這些因素可通過人們的自覺行為進(jìn)行調(diào)控。健康教育就是通過衛(wèi)生知識教育，改變危害健康的不良行為，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康[4]。

本研究發(fā)現(xiàn)健康教育干預(yù)前老年高血壓患者普遍缺乏健康知識，對高血壓及其危害認(rèn)識不足，不知如何進(jìn)行自我監(jiān)測和采取綜合治療措施，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝鹽量高，且大多數(shù)人缺乏體育鍛煉，吸煙率、飲酒率較高。觀察組經(jīng)健康教育干預(yù)后高血壓相關(guān)危險(xiǎn)因素較對照組明顯改善，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，提示健康教育是控制高血壓危險(xiǎn)因素有效的途徑。

老年高血壓患者單純服用藥物治療，易產(chǎn)生耐藥和不良反應(yīng)，且依從性較差[5]。與單純藥物治療相比，健康教育提高了患者對治療的順從性，投入低，收效高，可看做高血壓治療的一種手段。健康教育使老年高血壓患者認(rèn)識并改善不良生活行為，從而降低或消除危險(xiǎn)因素，達(dá)到降低原發(fā)性高血壓的發(fā)病率和死亡率的目的。

[參考文獻(xiàn)]

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[2] 陳少冰.健康教育對老年高血壓患者的干預(yù)效果分析[J].廣州醫(yī)藥,2011,42(4):69-70.

[3] 肖艷玲.高血壓患者降壓藥物的聯(lián)合應(yīng)用和個(gè)體化治療[J].中國醫(yī)藥指南,2009,7(14):74-75.

[4] 藍(lán)玉娟.淺談健康教育在社區(qū)慢性病防治中的效果[J].中國醫(yī)藥指南,2009,7(10):249-250.

篇3

關(guān)鍵詞：亞健康狀態(tài)；高校教師；問卷調(diào)查

一、研究結(jié)果與分析

（一）研究對象的一般情況

此次研究對象為長沙市部分在職教師，總共為50人，其中男性教師為24人，女性教師為26人；其中年齡小于30的有7個(gè)人、占14%，年齡在30-39之間的有24個(gè)、占48%，年齡在40-49之間的有14個(gè)人、占28%，年齡大于50的有5個(gè)、占10%；職稱是正高的有5人、占10%，副高有10人、占20%，中級有31人、占62%，初級有4人、占8%；本科學(xué)歷的有9人、占18%，碩士有35人、占70%，博士有6人、占12%。

（二）長沙市高校教師亞健康現(xiàn)狀

調(diào)查結(jié)果顯示有40%的人完全了解亞健康狀況，42%的人聽說過亞健康但不能正確描述，18%的教師還不知道亞健康。這表明長沙市高校大部分的教師還沒有意識到亞健康狀況對自己產(chǎn)生的不良影響。

調(diào)查結(jié)果表明，被調(diào)查的教師中呈現(xiàn)重度亞健康狀態(tài)的有8%，中度亞健康狀態(tài)的有18%，輕度亞健康狀態(tài)的有50%，24%的人是完全健康的狀態(tài)。（見表1）

高校教師亞健康的發(fā)生率較高，這一現(xiàn)象相關(guān)部門應(yīng)該高度重視。藍(lán)毓?fàn)I在《廣西高校教師亞健康的調(diào)查與研究》中顯示：廣西高校教職工的亞健康發(fā)生率為67%，本研究發(fā)現(xiàn)長沙市高校教師的亞健康發(fā)生率為76%，與其他地區(qū)的調(diào)查結(jié)果相差不大。

（三）長沙市高校教師亞健問題職稱間的分布

亞健康的發(fā)生率與職稱也有一定關(guān)系，副高和中級教師的亞健康發(fā)生率高于正高與初級、初級的亞健康發(fā)生率又低于正高，這種現(xiàn)象可能是職稱晉升方面的壓力造成的，中級和副高比初級、正高面臨的職稱晉升壓力大。（見表2）

初級和中級教師的年齡大多在25-40歲之間，由此可見，青年高校教師已然成為亞健康的“主力軍”，這和世界衛(wèi)生組織調(diào)查的現(xiàn)代亞健康多發(fā)人群在20-45歲之間是基本相符合的。這一方面說明了亞健康高發(fā)人群正在年輕化，另一方面說明職稱對教師的重要性。

（四）長沙市高校體育教師與非體育教師亞健康對比現(xiàn)狀

根據(jù)調(diào)查分析，體育教師與非體育教師的健康狀況在年齡、職稱、學(xué)歷等方面存在著一定差異，具體情況見表3：

根據(jù)調(diào)查分析所知，學(xué)歷在本科階段的體育教師亞健康發(fā)生率為25%、非體育教師亞健康發(fā)生率為40%；碩士階段的體育教師亞健康發(fā)生率為57%、非體育教師亞健康發(fā)生率為67%；博士階段體育教與非體育教師亞健康發(fā)生率均為50%。（見表4）

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1、大多數(shù)體育教師在生活習(xí)慣和生活方式等方面是比較科學(xué)合理的，但也有相當(dāng)一部分人的生活習(xí)慣不科學(xué)，包括飲食不規(guī)律、膳食不均衡、睡得太晚、煙酒等不良習(xí)慣。

2、30～49歲是長沙市高校教師亞健康的高發(fā)年齡，其中青年教師是亞健康的“主力軍”如果不重視亞健康的問題，將導(dǎo)致高校青年教師成為亞健康的主要人群。

3、生活習(xí)慣、工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系等對長沙高校教師亞健康的影響效果比較明顯，亞健康的形成的主要心理因素是職稱和科學(xué)研究等方面工作的壓力。

（二）建議

1、心理健康普查廣泛面對高校教師實(shí)施，使教師正確面對工作壓力，正確處理壓力。對于在某些方面有癥狀的，應(yīng)及時(shí)給予專業(yè)的心理干預(yù)，有針對性的提供心理健康服務(wù)，恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自我心理調(diào)適。

2、高校相關(guān)行政部門應(yīng)該探索科學(xué)的教師教學(xué)考核機(jī)制來提高教師工作的積極性，同時(shí)適當(dāng)提高教師工資待遇，減輕教師的經(jīng)濟(jì)壓力，改善教師工作條件，改善教師生存條件，改革管理體制以減輕教師的工作負(fù)擔(dān)和心理壓力。

3、合理膳食，注意飲食的營養(yǎng)平衡。要注意酸堿平衡、粗細(xì)平衡、顏色平衡、味覺平衡、生熟平衡，改善機(jī)體功能，促進(jìn)身體健康。

（作者單位：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1] 張燕子.山西醫(yī)科大學(xué)教工亞健康狀況及影響因素研究[D].山西；山西醫(yī)科大學(xué)，2010；1-11

[2] 陳瑞玲、王蕾、劉玉霞、朱鳳林、于春濤.滄州市高校教師亞健康現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].實(shí)用預(yù)防醫(yī)學(xué)，2012，19（3）

篇4

[關(guān)鍵詞] 兒童亞健康；日常調(diào)理；飲食保??；預(yù)防分析

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2014.03.626 文章編號：1004-7484（2014）-03-1691-02

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，加上不良生活習(xí)慣的存在等導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，不僅成年人會(huì)出現(xiàn)亞健康，兒童也同樣會(huì)出現(xiàn)亞健康。亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，通常也叫做“次健康”或者“病前態(tài)”等。本文主要抽取的200例研究對象進(jìn)行研究和分析，探究出現(xiàn)亞健康的原因和分析調(diào)理方案。

1 資料和方法

1.1 一般資料 從2010年2月至2013年10月我院接收并體檢的兒童中隨機(jī)性抽取200例進(jìn)行回顧性研究和分析，根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標(biāo)進(jìn)行檢查和測定，并根據(jù)抽取研究對象的實(shí)際狀況進(jìn)行綜合性評定。抽取的研究對象中男性有120例，女性80例，年齡區(qū)間在5-10歲。所有的研究對象在年齡、性別、生活習(xí)慣和家庭背景等因素上均不存在明顯性差異（P>0.05），具有統(tǒng)計(jì)學(xué)研究意義。

1.2 評價(jià) 根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標(biāo)進(jìn)行檢查和測定，并逐項(xiàng)評分，分?jǐn)?shù)大于85分以上的定為健康狀態(tài)；分?jǐn)?shù)在84-70分之間的為亞健康狀態(tài)；分?jǐn)?shù)小于70分的定為疾病狀態(tài)。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)處理 本次實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，其中組間數(shù)據(jù)資料對比采用t值檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料對比采用卡方值檢驗(yàn)，數(shù)據(jù)之間差異性有聽統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

2 結(jié) 果

通過采用世界衛(wèi)生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標(biāo)進(jìn)行測定，根據(jù)患者的實(shí)際狀況進(jìn)行評定，疾病狀態(tài)的有8人，亞健康的有139人，健康狀態(tài)的有53人，占總兒童的69.5%。

3 討 論

3.1 導(dǎo)致兒童出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因 很多情況下兒童都會(huì)有厭食和挑食的習(xí)慣，長此以往便會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鈣元素、碘元素和鋅元素等元素，使得小兒的身材矮小，骨骼發(fā)育不良，頭發(fā)沒有光澤且枯黃，并且會(huì)在夜間出現(xiàn)磨牙等現(xiàn)象。同時(shí)由于偏食和挑食的不良習(xí)慣，還會(huì)讓兒童體內(nèi)缺鐵，鐵元素?cái)z入量過少，會(huì)直接導(dǎo)致兒童出現(xiàn)缺鐵性貧血。另外缺鋅也會(huì)讓兒童出現(xiàn)多動(dòng)癥等癥狀，生活和學(xué)習(xí)中就會(huì)亂作小動(dòng)作，啃鉛筆頭、注意力不集中等，嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。另外如果兒童因?yàn)轱嬍车牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致機(jī)體缺碘，對身體的健康狀態(tài)影響更大，缺碘元素會(huì)直接導(dǎo)致兒童智力發(fā)育遲緩，增加了社會(huì)壓力和學(xué)習(xí)壓力，嚴(yán)重影響到兒童的身心健康。另外如果飲食不規(guī)律，極易導(dǎo)致兒童出現(xiàn)肥胖癥，肥胖一部分是由于飲食不規(guī)律造成的，主要是高熱量食品、甜食等食物攝入量過多，再加上平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)和鍛煉，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法釋放。

3.2 日常調(diào)理

3.2.1 營養(yǎng)均衡攝入 家長要監(jiān)督兒童不厭食，不挑食，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)還可以避免高脂肪和高熱量食物的過多攝入。根據(jù)兒童的身體狀況合理的搭配各種食物，葷素搭配，按照比例進(jìn)行分配，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，均衡營養(yǎng)。

3.2.2 日光浴 適當(dāng)?shù)淖寖和M(jìn)行日光浴，促進(jìn)維生素D吸收，避免佝僂病的產(chǎn)生。

3.2.3 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 常言道“起居有常，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。如果一個(gè)人不能保證正常的睡眠，就會(huì)喪失精力，面無神采，身體容易虛弱，疾病纏身。如果兒童出現(xiàn)了身材矮小，其原因很大程度上跟其睡眠狀況相關(guān)。因?yàn)榱己玫乃吡?xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間就會(huì)讓腦細(xì)胞得以充氧，能有更充沛的精力來學(xué)習(xí)和生活。所以要讓兒童保證睡眠時(shí)間在6-8h以上，中午可以適當(dāng)休息一小時(shí)，保證早睡早起。

3.2.4 運(yùn)動(dòng)鍛煉 適量的運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，利于氣血，提高免疫力，且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高兒童的食欲，助于消化。

3.2.5 興趣的培養(yǎng) 加強(qiáng)兒童的興趣培養(yǎng)，不要讓其抑郁煩躁，多參與一些積極向上的活動(dòng)，豐富其課余生活，保持一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，健康的成長。

本次試驗(yàn)研究中實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析和處理，通過采用世界衛(wèi)生組織WHO對人類死亡疾病危害最大的指標(biāo)進(jìn)行測定，根據(jù)患者的實(shí)際狀況進(jìn)行評定，疾病狀態(tài)的有8人，亞健康的有139人，健康狀態(tài)的有53人，占總兒童的69.5%?？偠灾?，兒童亞健康問題是當(dāng)今社會(huì)亟需解決的問題，必須要高度重視，分析兒童出現(xiàn)該狀況的原因，制定日常調(diào)理的方案，讓兒童擁有一個(gè)健康的身體。因此針對兒童亞健康問題需要制定合理有效的日常調(diào)理方案，研究和分析出兒童亞健康的具體原因，然后在日常調(diào)理過程中從運(yùn)動(dòng)鍛煉、日常睡眠起居、興趣培養(yǎng)等方面進(jìn)行調(diào)理，并加以營養(yǎng)的合理搭配，讓兒童擁有一個(gè)健康的身體。

參考文獻(xiàn)

[1] 林元，陳水仙，邱行光，陳曦，陳起燕，黃欣欣，歐萍.福建省5歲以下兒童維生素A缺乏癥患病率的5年變化分析[J].中國婦幼保健，2012，（20）：2815-2817.

篇5

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生，心理亞健康，成因，建議

一、心理健康與亞健康的界定

心理健康一詞最早是由美國精神病學(xué)家斯惠特提出的。它是指人的內(nèi)部心理和外部行為和諧、協(xié)調(diào)，體現(xiàn)在理想境界、智能發(fā)展、情緒、情操、意志、性格、人際關(guān)系等方面。

“亞健康”是近年世界衛(wèi)生組織提出的一個(gè)新概念，是指身心處于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”等稱謂，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境的不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度的一種狀態(tài)。

據(jù)一項(xiàng)對大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為：人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，生活目標(biāo)隨波逐流，自卑與自負(fù)兩極振蕩，恐懼失敗，對自我發(fā)展的心理預(yù)期也會(huì)變得不確定，內(nèi)在潛能不能夠充分發(fā)掘。

二、高職大學(xué)生心理亞健康的表現(xiàn)

（一）在環(huán)境變化后產(chǎn)生心理焦慮。主要表現(xiàn)為在生活的環(huán)境發(fā)生變化后不能很快地適應(yīng)，把自己封閉起來，不愿與外界接觸，產(chǎn)生焦慮的心理現(xiàn)象.在大學(xué)生中容易出現(xiàn)這種心理狀態(tài)的是大一新生，他們完成了從中學(xué)到大學(xué)的人生轉(zhuǎn)折，學(xué)習(xí)方式發(fā)生了改變，周圍的生活場景也變得完全陌生，和同學(xué)都要從新朋友做起，因此心理會(huì)發(fā)生很多的變化， 也就導(dǎo)致了大學(xué)生對于環(huán)境的變化不能適應(yīng)。

（二）在人際交往中偏執(zhí)易怒。大學(xué)生缺乏社會(huì)生活的經(jīng)驗(yàn)和與人交往的閱歷， 因?yàn)樽孕〉酱笫艿降慕逃际桥c陌生人保持距離，因此難免經(jīng)常對一些事無端生疑、猜忌；或無中生有的把一些無關(guān)聯(lián)的事聯(lián)系在一起懷疑；或者經(jīng)常不顧事實(shí)和現(xiàn)狀，憑自己情感任性行事，一旦沒有達(dá)到自己目標(biāo)或一再受挫，表現(xiàn)為極易生氣發(fā)火，情緒非常不穩(wěn)定，自控力差，并且嚴(yán)重者出現(xiàn)一些不計(jì)后果的行為。

（三）缺乏學(xué)習(xí)的激情。大學(xué)生完成了從中學(xué)到大學(xué)的人生轉(zhuǎn)變，中學(xué)的被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)的主動(dòng)學(xué)習(xí)， 許多大學(xué)生不能適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，感覺人生目標(biāo)茫然，不知道自己的人生價(jià)值是什么，因而，在學(xué)校中無所適從，像無頭蒼蠅一樣，學(xué)習(xí)目的不明確，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，自律性比較差，不能進(jìn)行自主地學(xué)習(xí)，因此在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)難度和學(xué)習(xí)成績等方面的變化都會(huì)引起大學(xué)生的心理狀態(tài)發(fā)生變化， 這也是導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的主要因素之一。無目標(biāo)感是指缺乏成就意識，因而導(dǎo)致人生缺乏導(dǎo)航系統(tǒng)、無方向感。許多女大學(xué)生生活隨波逐流，常有無意義感、無力感伴隨。

三、高職大學(xué)生心理亞健康的成因分析

（一）社會(huì)原因。隨著社會(huì)競爭的不斷加劇， 緊張的就業(yè)環(huán)境給大學(xué)生帶來巨大的心理壓力.。大學(xué)生一邊在努力的學(xué)好專業(yè)知識，完善自身的技能，一邊積極尋求工作機(jī)會(huì)，使大學(xué)生遭受嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。而普遍存在就業(yè)時(shí) “高不成，低不就”的現(xiàn)象，更容易產(chǎn)生自卑等心理亞健康的現(xiàn)象。

（二）學(xué)校原因。大學(xué)生來到新的校園環(huán)境，遠(yuǎn)離熟悉的父母、師生和朋友，開始獨(dú)立自主的生活， 對生活和學(xué)習(xí)中遇到的問題和困惑只能自己解決。稍遇困難就會(huì)引發(fā)失眠、食欲不振、焦躁等亞健康的癥狀。

（三）家庭因素。隨著我國計(jì)劃生育政策的實(shí)施， 現(xiàn)在的大學(xué)生很多是獨(dú)生子女，在家里受到父母的寵愛，生活條件也比較優(yōu)越，因此心理成熟時(shí)間會(huì)相對較晚，容易產(chǎn)生孤僻的性格。另外，我國部分家庭特別是農(nóng)村家庭對于子女的大學(xué)學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)用提供存在一定的難度，有的家庭貧困的學(xué)生心理自卑，怕別人譏諷，因此會(huì)造成不良的心理反應(yīng)，出現(xiàn)心理亞健康的問題。

（四）個(gè)人原因。有一部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，導(dǎo)致考試出現(xiàn)“紅燈”，于是產(chǎn)生較強(qiáng)的失落感、挫折感。另一部分學(xué)生在人際交往和集體生活中出現(xiàn)這樣那樣的矛盾，于是采用自私、冷漠的態(tài)度對待別人和集體，其智力上的成熟與心理上的幼稚形成很大的反差，內(nèi)心又經(jīng)常處于矛盾心理之中，常常是在內(nèi)心焦慮中度過。

四、加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法

（一）開展心理健康教育。應(yīng)對心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動(dòng)個(gè)體自身的積極性。提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點(diǎn)在于心理健康知識的宣傳，通過多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識，把握自己的心理狀態(tài)，激發(fā)其自我調(diào)控的潛能，掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。

（二）建立學(xué)生心理健康互助機(jī)制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對象，他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用，但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機(jī)構(gòu)應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，在大學(xué)牛群體中建立心理健康互助機(jī)制，以此來及時(shí)掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài)，探索解決問題的方法。

（三）鼓勵(lì)學(xué)生通過正常方式宣泄情緒。大學(xué)生心理亞健康問題常常通過不良情緒表現(xiàn)出來，宣泄是在大學(xué)牛調(diào)控不良情緒的有效方法之一。健康的宣泄方式可以使不良情緒得到宣泄，而不健康的方式則可能引發(fā)更深層次的不良情緒。要根據(jù)學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，開展各種健康的活動(dòng)。讓學(xué)生的情緒通過健康的方式得到宣泄。

（四）建立大學(xué)生心理危機(jī)預(yù)警系統(tǒng)。心理危機(jī)是心理亞健康狀態(tài)的極端表現(xiàn)，表現(xiàn)為個(gè)體應(yīng)對問題時(shí)感到無能為力，心理失去平衡等。出現(xiàn)心理危機(jī)的大學(xué)生若不能得到及時(shí)地干預(yù)，就可能出現(xiàn)自殺、傷害他人等極端反應(yīng)。因此要建立心理危機(jī)預(yù)警系統(tǒng)，對大學(xué)生的心理危機(jī)情況進(jìn)行監(jiān)控，及時(shí)干預(yù)可以有效地降低心理危機(jī)向心理疾病轉(zhuǎn)化的風(fēng)險(xiǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]段丹東 大學(xué)生心理亞健康的原因及對策思考[期刊論文]-歲月（下半月）2010（9）

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關(guān)鍵詞 中職生 亞健康狀態(tài)

資料與方法

于2006年5月對衛(wèi)生學(xué)校在校學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)進(jìn)行現(xiàn)況調(diào)查和分析。選擇衛(wèi)生學(xué)校在校2004級護(hù)理和2005級護(hù)理班級學(xué)生為調(diào)查對象，全部為女生，其中一年級學(xué)生210人，二年級學(xué)生240人，平均年齡17.31±3.03歲。

方法：采用開放式問卷調(diào)查，內(nèi)容有亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，營養(yǎng)膳食狀況、體育鍛練和生活習(xí)慣等。共收回答卷450份，最后對問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

結(jié) 果

中職生亞健康狀態(tài)發(fā)生情況：在調(diào)查的學(xué)生中，亞健康狀態(tài)普遍存在且比較嚴(yán)重，450學(xué)生中，存在1項(xiàng)或1項(xiàng)以上亞健康表現(xiàn)者379人，其發(fā)生率為84.2%。一年級210學(xué)生中，有1項(xiàng)或1項(xiàng)以上亞健康表現(xiàn)者164人，其發(fā)生率為78.1%，二年級240學(xué)生中，有1項(xiàng)或1項(xiàng)以上亞健康表現(xiàn)者215人，其發(fā)生率為89.6%。說明中職生面臨很大的健康問題，且二年級亞健康狀態(tài)發(fā)生率高于一年級，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（X2＝11.12，P

中職生亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)：調(diào)查結(jié)果見表1。

發(fā)生亞健康狀態(tài)的原因調(diào)查：在有亞健康表現(xiàn)的中職生中，原因調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)壓力大、因就業(yè)困難而對前途缺乏信心、心理的承受力差、生活習(xí)慣不良（不吃早餐、營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足）是造成亞健康狀態(tài)的主要原因。

討 論

中職生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因有以下幾個(gè)方面：

不良的生活習(xí)慣：①不吃早餐。②缺乏足夠的體育鍛煉。③睡眠質(zhì)量差。

學(xué)習(xí)壓力大：衛(wèi)生學(xué)校中職生平時(shí)學(xué)習(xí)壓力很大，用腦過度，對就業(yè)前景的擔(dān)憂，身心處于超負(fù)荷狀態(tài)，造成過度疲勞。

心理因素：由于中職生處于生理和心理發(fā)育、成熟階段，極易產(chǎn)生心理問題而導(dǎo)致心理緊張，從而引起心身疾病。

生物周期中的低潮時(shí)期：人體具有生物鐘現(xiàn)象，有期和低潮期。在期和低潮期，其腦力和體力都有較大反差。

實(shí)施學(xué)校健康促進(jìn)，可減少中職生的亞健康狀態(tài)發(fā)生率。

首先應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校健康教育：做好健康知識的普及工作，提高學(xué)生健康意識，采取健康行為，消除不良習(xí)慣。

其次應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生食堂管理工作，注重平衡膳食的合理營養(yǎng)：一方面要加強(qiáng)飲食環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生管理，另一方面加強(qiáng)營養(yǎng)配餐，以滿足學(xué)生生長發(fā)育和學(xué)習(xí)的需要。

還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，倡導(dǎo)和開展有益于健康的活動(dòng)：體育能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)、呼吸、消化系統(tǒng)的機(jī)能，健全體魄，增強(qiáng)免疫力；體育活動(dòng)在大腦皮質(zhì)相應(yīng)區(qū)域有強(qiáng)大興奮區(qū)，使部分由腦力勞動(dòng)或思想負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生興奮的區(qū)域得以抑制，從而避免大腦皮層過度疲勞而誘發(fā)亞健康狀態(tài) ［1］。

然后應(yīng)加強(qiáng)中職生生活技能教育：如人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力、解決問題的能力等，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，應(yīng)付各種危機(jī)和壓力，預(yù)防健康危險(xiǎn)行為。

再次應(yīng)發(fā)揮學(xué)校衛(wèi)生室和保健醫(yī)生的作用：做到定期體格檢查，做好健康指導(dǎo)。特別要重視心理衛(wèi)生及常見病防治知識的宣傳，在校園內(nèi)開展有利于學(xué)生身心健康的衛(wèi)生保健活動(dòng)。

最后應(yīng)加強(qiáng)心理健康咨詢：設(shè)立心理健康咨詢室，開展心理健康教育。學(xué)校、班主任、教師應(yīng)多關(guān)心了解學(xué)生，多與學(xué)生進(jìn)行交流和鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生更好地適應(yīng)中職校園的生活。

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所謂亞健康狀態(tài)，通俗的說，多指無臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺而無臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的體質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。一般來說，亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。

科學(xué)認(rèn)識亞健康，有必要分清亞健康與相關(guān)醫(yī)學(xué)問題的區(qū)別：

一是亞健康不同于亞臨床：盡管亞健康與上游的健康狀態(tài)和下游的疾病狀態(tài)有部分重疊，但區(qū)分也是明顯的。亞臨床是有主觀檢查證據(jù)而沒有明顯臨床表現(xiàn)，如當(dāng)前常見的中老年人亞臨床頸動(dòng)脈硬化，頸動(dòng)脈超聲檢查發(fā)現(xiàn)有較明顯的頸動(dòng)脈內(nèi)中膜增厚，甚至有斑塊形成，而無臨床表現(xiàn)；而亞健康狀態(tài)者具有頭痛、頭暈和胸悶不適主訴，但血管心臟超聲及心電圖檢查都未發(fā)現(xiàn)異常。

二是亞健康不等于慢性疲勞綜合征(CFS)。首先CFS具有國際統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，亞健康至今沒有；其次CFS在18歲以上成人發(fā)生率僅為0．004％，而亞健康則為70％，兩者間懸殊甚大；再者國內(nèi)描述的亞健康狀態(tài)多數(shù)通過積極干預(yù)恢復(fù)健康，CFS則僅有30％可以恢復(fù)健康狀態(tài)。

三是界定亞健康還應(yīng)注意同臨床功能性疾病和精神心理障礙性疾病及某些疾病的早期診斷相區(qū)別。需要指出的是，目前亞健康還沒有建立統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，中、西醫(yī)對亞健康的理解和界定范圍也存在很大差異，這些均是今后有待研究解決的問題。

現(xiàn)代人亞健康

根源一：前列腺無菌性炎癥及前列腺肥大所產(chǎn)生的并發(fā)癥

這相當(dāng)于中醫(yī)腎虛、命門火衰的癥候群，是男性亞健康及早衰的原因之一。人體也像機(jī)器一樣，你只懂使用，不注意保養(yǎng)，就容易出毛病。人們通常對于軀體勞累，會(huì)以休息、旅游、娛樂，甚至沐足、放松按摩等方式來調(diào)節(jié)，但前列腺的勞損如何去保護(hù)?

解決之道：已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢復(fù)緩慢，這體現(xiàn)在體表小腹肌約在臍下三寸至四寸，即關(guān)元穴到中極穴周圍攣縮，觸之有氣塊，這時(shí)如果在此處輕輕按摩，將有利于前列腺充血的自我恢復(fù)。每次事后堅(jiān)持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺無菌性炎和前列腺肥大的發(fā)生。

根源二：尾椎急慢性損傷

這是導(dǎo)致女性亞健康狀態(tài)和早衰的一個(gè)主要病因。

尾骨為人類進(jìn)化后的“尾巴”所殘留的部分，表面上看很不起眼，但內(nèi)藏玄機(jī)。從神經(jīng)解剖來說，尾骨前面有奇神經(jīng)節(jié)貼附，尾骨急慢性損傷刺激了奇神經(jīng)節(jié)，反射性引起內(nèi)臟功能的紊亂；以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說解釋，尾閭骨端下有督脈起點(diǎn)穴――長強(qiáng)穴。督脈為陽經(jīng)之海。督脈之源頭損傷受阻，擾亂體內(nèi)經(jīng)脈相互制約?！瓣幤疥柮兀衲酥巍?，陰陽失調(diào)，雜病叢生。尾椎骨損傷后逐漸出現(xiàn)癥狀，通常有：頭暈?zāi)垦?，心煩胸悶，下腰部酸困，慢性泄瀉，眼睛干澀，眼袋突起，臉色蒼黃，中午昏昏欲睡而不能人睡，額部皺紋增多，臉上長黃褐斑。

解決之道：此類癥侯群常見于中年女性，多方治療效果差時(shí)配合尾椎按摩手法，可修復(fù)陽經(jīng)脈頭的損傷，調(diào)整神經(jīng)節(jié)的反射，有效遏止亞健康狀態(tài)的進(jìn)展，可以起到一定的美容效果，也增強(qiáng)了青春活力。

根源三：骨盆結(jié)構(gòu)損傷、錯(cuò)位

這種損傷破壞軀體生物力學(xué)平衡，使內(nèi)腔位置傾斜，功能紊亂而致亞健康。骨盆上接軀干、頭頸部，下連雙下肢，為承上啟下的樞紐，將兩側(cè)的骶髂關(guān)節(jié)連線和兩肩關(guān)節(jié)的肩峰連線作為底線和上線，脊柱視為直線，可看出，軀干類似一個(gè)“工”字形結(jié)構(gòu)，胸腔及腹腔里的器官被懸吊在上面，在各自固定的位置上發(fā)揮作用。由于骨盆損傷錯(cuò)位，造成脊柱側(cè)彎以后，“工”字形結(jié)構(gòu)不同程度傾斜，被懸吊著的器官長時(shí)間受不正常的靜力牽拉，耐力較差的器官因“筋疲力盡”而出現(xiàn)毛病。左側(cè)骨盆移位致使交感神經(jīng)緊張，影響心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)；右側(cè)骨盆移位使副交感神經(jīng)緊張，引起消化系統(tǒng)功能障礙，易患婦科雜癥等。

解決之道：骨盆移位在日常生活中十分常見，懶于運(yùn)動(dòng)，長期不正確坐姿，髖、膝、踝等關(guān)節(jié)反復(fù)損傷久治不愈者，因走路跛行，間接撞擊腰髖部，更易造成骨盆移位。婦女懷孕分娩，也是軀體生物力學(xué)失衡的誘因。因此，加強(qiáng)腰髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌的練習(xí)很重要。

根源四：血管無菌性炎癥

日本著名醫(yī)學(xué)家春山茂雄指出：一切老化都是從血管開始的。糖尿病、高血壓、風(fēng)濕痛、動(dòng)脈硬化，最后都能引起血管堵塞。人體中有些較大動(dòng)脈所分布的節(jié)段，腹股溝處的股動(dòng)脈。這些部位較少有肌肉等結(jié)締組織的覆蓋和保護(hù)，是機(jī)體防御中的薄弱環(huán)節(jié)。外傷、不正確姿勢長時(shí)間牽拉、冷熱空氣侵襲，都容易造成淺動(dòng)脈段及周圍結(jié)締組織產(chǎn)生無菌性炎癥。如頸動(dòng)脈炎，能引起眩暈、頭痛出汗、惡心作嘔、步履不穩(wěn)、走路傾斜、或伴有咽痛、咽癢、干咳、耳痛、頭皮發(fā)麻、頸肩處的肌肉酸痛等癥狀。

解決之道：以上癥狀的病因難以通過化驗(yàn)查出，使用抗炎鎮(zhèn)痛藥、營養(yǎng)神經(jīng)藥，甚至大量抗菌素療效不顯著，針對性按摩和理療卻有較好的效果?？梢钥闯?，血管無菌性炎癥是一種被忽視了的典型亞健康病原。據(jù)傳，法國有位70多歲女演員，看起來只有50歲左右的樣子，人們請教她保健秘訣，她說，每天多次按摩喉結(jié)兩旁的頸動(dòng)脈搏動(dòng)處，手法要輕，持之以恒，可起到增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，防止大腦缺血的作用。經(jīng)驗(yàn)值得借鑒。筆者認(rèn)為，再配合兩手虛拳扣打腹股溝股動(dòng)脈搏動(dòng)處，效果更佳。

根源五：腹部脂肪過多

腹腔盛裝著人體生殖泌尿系統(tǒng)和消化系統(tǒng)兩大系統(tǒng)中的重要器官。腹部過多的脂肪像一座山，擠壓腹腔內(nèi)各器官的正?；顒?dòng)空間，有的甚至往上撐頂壓縮胸腔體積，影響心臟的跳動(dòng)和肺的呼吸。大腹便便者，大多行動(dòng)遲緩，懶于運(yùn)動(dòng)，身體沉重，動(dòng)輒氣喘乏力，心跳加快。

解決之道：造成腹部鼓起、體態(tài)肥碩的原因，除了有些遺傳因素外，更多的是缺少一定運(yùn)動(dòng)量的健身活動(dòng)，不注意飲食調(diào)節(jié)，作息的生物鐘錯(cuò)亂。所以重要的是有針對地改變不良生活方式。另外，筆者發(fā)現(xiàn)，不少的“大肚腩”者，腹部并沒有多少脂肪，僅僅是脹氣而已，頸背肌酸痛乏力，胸椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)位，脊柱軸線偏歪，致使背部前傾，腹肌隨之下墜。此外， 因消化不良的頑固性便秘、矢氣等，都可使腹部膨脹。治好頸胸椎和胃腸毛病，許多的“大肚腩”也就自然癟下去。

亞健康如何界定

亞健康內(nèi)涵豐富，外延廣泛?？梢赃@么說健康概念的范圍有多大，亞健康的涵蓋范圍就有多大：疾病和病癥譜涉及領(lǐng)域有多寬，亞健康譜的涉及范圍就有多寬。概括我們中心近年采的研究成果和多數(shù)專家的研討意見，亞健康的分類和主要內(nèi)容可概括為如下幾個(gè)方面。

1.以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健

康可劃分為：(1)軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等；(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；(3)社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)； (4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

2．按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類：(1)身心上有不適感覺，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；(2)某些疾病的臨床前期表現(xiàn)(疾病前狀態(tài))；(3)一時(shí)難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等；(4)某些病原攜帶狀態(tài)：如乙肝病原攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；(5)某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等；(6)高致病危險(xiǎn)因子狀態(tài)，如超重、吸煙、過度緊張、血脂異常、血糖、血壓偏高等。

3．按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官分為神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。

我國約有60％(約7億)的人處于亞健康狀態(tài)。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要原因。

據(jù)報(bào)載，亞健康狀態(tài)在城市新興行業(yè)人群中的亞健康狀態(tài)為60-70％，過度疲勞也越來越多地成為我國人民的健康大敵。前不久公布了一項(xiàng)在上海、無錫、深圳等城市對2000位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果，其中60％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62％；一干活就累的人占了58％；脾氣暴躁或焦慮者為48％。不僅中年人如此，大中院校學(xué)生也都存在過勞現(xiàn)象，尤其是科研工作者更面臨著過度疲勞的嚴(yán)重威脅。有關(guān)資料表明，最近5年中國科學(xué)院所屬的7個(gè)研究所和北京大學(xué)的專家、教授共134人謝世，平均年齡僅僅為53．2歲。國務(wù)院體改辦公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果指出，我國肩負(fù)重任的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低10歲左右。早在20世紀(jì)七八十年代，在歐美、日本等發(fā)達(dá)國家，過度疲勞已日益成為嚴(yán)重的健康問題。日本每年有10000多人因過度疲勞猝死。據(jù)美國衛(wèi)生部門調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國至少有400萬人患有慢性疲勞綜合征。在1995年一年內(nèi)，日本著名精工公司、川崎制鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經(jīng)理相繼去世，年齡大多在四五十歲。

以前，亞健康主要針對中、老年而言。隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，文化、物質(zhì)生活的豐厚以及情感的變化等諸多因素，亞健康狀態(tài)已困擾著社會(huì)各階層的不同年齡的男女老幼，尤其是當(dāng)代都市中人，長期夜生活的顛倒，以車代步，缺少鍛煉，飲食肥甘厚味……造成營養(yǎng)失調(diào)，微量元素及維生素不足和激烈的社會(huì)競爭等等導(dǎo)致心理緊張焦慮，這是造成亞健康狀態(tài)的重要誘因。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是查不出任何疾病，心理和社會(huì)相適應(yīng)的完美狀態(tài)。由此可見，沒有疾病的虛弱就是亞健康狀態(tài)。

專家們將亞健康人的表現(xiàn)分為“緊張型”與“放任型”兩種。

“緊張型”的人只要稍有身體不適，就趕緊往醫(yī)院跑，開很多藥存放家中，甚至連可動(dòng)可不動(dòng)的手術(shù)也“一刀了之”。

“放任型”的人則與此相反，他們常常為了學(xué)習(xí)、工作而“透支”生命，盡管十分疲勞，但仍然咬牙支撐著。這種人精神雖然可嘉，但卻不盡科學(xué)，如果病倒，治療需要加倍的時(shí)間和經(jīng)費(fèi)。如神經(jīng)衰弱、衰老、胃腸神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、重病及慢性病的恢復(fù)期、疲勞綜合征等，均屬于亞健康之列。

亞健康狀態(tài)產(chǎn)生原因十分復(fù)雜，過度疲勞是首要因素；其次是人體的自然老化；重大疾病的前期，人體的組織器官雖然沒有出現(xiàn)器質(zhì)性或占位性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙；另外就是人體的特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。有關(guān)專家提出，對于大量存在的亞健康者，我們應(yīng)當(dāng)積極推行新的醫(yī)療模式。從現(xiàn)在的醫(yī)院診治模式轉(zhuǎn)變?yōu)獒t(yī)院、社區(qū)、家庭與個(gè)人相結(jié)合；從單純生理模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯?、心理、社?huì)三結(jié)合；從單純中醫(yī)、西醫(yī)診斷、中醫(yī)用藥，轉(zhuǎn)變?yōu)橐灾嗅t(yī)藥為主導(dǎo)，中西醫(yī)相結(jié)合的傳統(tǒng)、現(xiàn)代和自然療法相結(jié)合。

第一種醫(yī)療模式，是鑒于心理、社會(huì)因素對人體健康有著必然的影響，因此需要醫(yī)護(hù)人員在臨床中，在進(jìn)行生理治療外，還需采用包括暗示、生物反饋、心靜放松、慰藉與思想疏導(dǎo)在內(nèi)的各種心理和社會(huì)進(jìn)行綜合治療。

第二種醫(yī)療模式，即醫(yī)療保健向醫(yī)院、社區(qū)、家庭與個(gè)人相結(jié)合的模式轉(zhuǎn)變。當(dāng)前許多發(fā)達(dá)國家如日本、美國等充分運(yùn)用數(shù)字化的現(xiàn)代信息網(wǎng)絡(luò)，以及其它的當(dāng)代通訊高科技，使人們在社會(huì)和冢庭直接與醫(yī)療中心溝通。建立遠(yuǎn)程診療遠(yuǎn)程干預(yù)、遠(yuǎn)程咨詢和遠(yuǎn)程醫(yī)療。即病人足不出戶就可以了解自己的健康狀況及處理問題的辦法。

第三種醫(yī)療模式，是大力開展中西結(jié)合，利用科學(xué)技術(shù)充分發(fā)揮中醫(yī)調(diào)理亞健康狀態(tài)的獨(dú)特優(yōu)勢，進(jìn)行因人、因地、因時(shí)辨證論證。早在2000多年前，《內(nèi)經(jīng)》就提出了“不治已病治未病”的觀點(diǎn)。面對大量存在的亞健康者，1999年，衛(wèi)生部就將預(yù)防和消除亞健康狀態(tài)列入“中醫(yī)現(xiàn)代化科技發(fā)展重大技術(shù)和關(guān)鍵問題”之一。

預(yù)防醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時(shí)，還開出了一份“健康處方”。

均衡營養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹绢悹I養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因?yàn)楫?dāng)人承受巨大的工作壓力時(shí)，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

保障睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1／3，它能增強(qiáng)人的免疫力，以抵御邪氣。

心情寬松：人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

曬太陽提神：在上午兜照半小時(shí)對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

了解生理周期：每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

靜坐放松：每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運(yùn)行。

每周遠(yuǎn)離喧囂的城市一次：郊外空氣中負(fù)離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

午后打盹半小時(shí)以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力。

亞健康五大危害：

1．亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。2．亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競技體育人員等。3.心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4．多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。5．嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

針對亞健康的成因和危害，必須強(qiáng)化自我防護(hù)，牢記預(yù)防亞健康的“十字方針”：

篇8

關(guān)鍵詞：亞健康；健康；心身醫(yī)學(xué)；中醫(yī)；體育運(yùn)動(dòng)

1、亞健康現(xiàn)狀及分類

亞健康在世界很多國家和地區(qū)廣泛存在，已成為國際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一，因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性，被稱為“世紀(jì)病”。它的發(fā)生與人類生存的環(huán)境惡化、生活方式不正確、心理緊張、社會(huì)關(guān)系復(fù)雜等有關(guān)，又稱其為“文明疾病”或“社會(huì)性疾病”。

以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為：(1)軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等；(2)心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；(3)社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；(4)道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

現(xiàn)代人類遇到危及健康的問題日益增多，各國對健康投入的資金猛增。據(jù)有關(guān)資料顯示：西方許多發(fā)達(dá)國家每年為心血管這類非傳染性疾病付出的醫(yī)藥費(fèi)用高達(dá)數(shù)萬億美元。2000年日本國民的醫(yī)療健康費(fèi)用達(dá)到380000億日元。美國1996年政府付出的醫(yī)療保健費(fèi)占到了國民生產(chǎn)總值的14.8％。世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)，年齡分布在20―45歲之間。美國每年有600萬人處于“亞健康”狀態(tài)，澳洲處于這種疾病狀態(tài)的人達(dá)3700萬。在亞洲地區(qū)，處于亞健康狀態(tài)的比例更高，2000年我國對1800名白領(lǐng)員工調(diào)查，有70％的人都處于亞健康。

2、亞健康對人類健康的威脅

多年來，健康的概念非常難以界定，以往認(rèn)為：“沒有疾病就是健康”。后來聯(lián)合國科教文組織又將之作了如是發(fā)展：“健康不僅是沒有疾病，而且是每一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)等方面都達(dá)到安寧的狀態(tài)”。

健康的概念在我國也幾度更新，今天已不同于昨天。當(dāng)社會(huì)物質(zhì)生活水平處于較低水平時(shí)，人們只期望身體能夠勝任體力勞動(dòng)和維持日常生活，健康的概念就是“不得病”；隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和醫(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，人們的健康需求發(fā)展為追求高壽命，將健康理解為“長壽”；其后人們又發(fā)現(xiàn)，延長了的生命如果伴隨著疾病和傷殘，一樣不能幸福生活，因而開始追求高質(zhì)量的生活，追求身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。美國的R?杜博(R?Dubos)對健康更新的定義為：“人們最切望的健康未必是身體的活力和洋溢著健康感的狀態(tài)，也不是長壽，而是指一種最適于達(dá)到各人給自己所訂的目標(biāo)的狀態(tài)”。

亞健康是健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，現(xiàn)代化的社會(huì)在給人類生活帶來極大實(shí)惠和物質(zhì)豐富的同時(shí)，也給人類帶來許多人生煩惱，身心失調(diào)，壓力過大，缺乏運(yùn)動(dòng)等，如果健康駛向疾病的“生命列車”一旦啟動(dòng)，常常只向前行進(jìn)，多半是有去無回，所不同的只是“行進(jìn)”速度的快慢。在從亞健康向疾病的轉(zhuǎn)移過程中，人類健康面臨極大威脅，生命質(zhì)量大打折扣。

3、對亞健康的干預(yù)措施

以往的醫(yī)學(xué)主要是應(yīng)付時(shí)常威脅人類的傳染性疾病，傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)對象就是“疾病”。很長一段時(shí)間，社會(huì)對醫(yī)學(xué)和醫(yī)生有著過高的奢望，認(rèn)為良醫(yī)無所不能，事實(shí)并非如此，除感冒、感染、營養(yǎng)不良等少數(shù)單純生物性病變外，醫(yī)學(xué)對當(dāng)今臨床絕大多數(shù)疾病，特別是嚴(yán)重威脅健康和生存的各種慢性疾病并無根治之法，能做的只是有所控制或緩解。

早在20年前，WHO的專家們指出，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)重心將是對病前狀態(tài)的干預(yù)和對疾病的有效防范。并預(yù)測20世紀(jì)有85％醫(yī)生從事臨床診斷治療工作，而到了21世紀(jì)，將需要85％醫(yī)生從事關(guān)注病前狀態(tài)的工作，仍坐在醫(yī)院里等病人求治的醫(yī)生將不超過15％。據(jù)估算，病前綜合干預(yù)所需的費(fèi)用只是病后治療的15―23％。

3.1心身醫(yī)學(xué)干預(yù)亞健康

擁有數(shù)百萬會(huì)員的美國最大的保健組織“凱澤永恒”組織已經(jīng)推出一項(xiàng)計(jì)劃，運(yùn)用心身相互作用的方法對患有慢性病的病人提供幫助，這一方法已證實(shí)非常有效?？茖W(xué)研究已證實(shí)，心身聯(lián)系確實(shí)存在。心身失調(diào)是因人的心理或情緒而導(dǎo)致或加重的真正的疾病。心身失調(diào)包括：因心理壓力導(dǎo)致的身體癥狀；不健康的生活方式和行為所致的或?qū)ζ浒l(fā)展過程產(chǎn)生影響的疾病等。專家認(rèn)為，現(xiàn)在在日常保健中運(yùn)用心身醫(yī)療原則的需求比以往任何時(shí)候都更加迫切，它是解決慢性非傳染性疾病患者日益增長的手段之一。

亞健康多為心身性的，心因常起主導(dǎo)作用，而且個(gè)體的個(gè)性特征也常有著特殊意義。美國國家疾病控制中心已經(jīng)認(rèn)定：具有過分的追求、敵意感過強(qiáng)的A型行為，是促成冠心病形成的高度危險(xiǎn)因素。在35―55歲的人群中，具有這類行為特征者，若干年后有10％將發(fā)展成冠心病，而此類行為不明顯者患冠心病的還不到3.8％。另一方面，慣于自我克制，情緒低沉、悲觀，又不太愿意讓負(fù)性情緒表達(dá)出來者(被稱作C型行為)，其腫瘤發(fā)生率比A型行為者高出3倍。

3.2中醫(yī)干預(yù)亞健康

由中國中醫(yī)研究院承擔(dān)的北京市科委課題《亞健康人群中醫(yī)基本證侯流行病調(diào)查》是我國對亞健康人群最大規(guī)模的一次調(diào)查。調(diào)查對象為5000名35―55歲的普通群眾。在摸清亞健康在人群中發(fā)生的情況及中醫(yī)證侯分布的基礎(chǔ)上，建立亞健康狀態(tài)的中醫(yī)證侯學(xué)本底資料庫。

3.2.1上工治未病

嚴(yán)格來講，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不同，中醫(yī)學(xué)并不專長于治病，而是擅長于調(diào)整狀態(tài)。所謂的氣虛、血虛、陽虛、陰虛、痰濕、郁證等，其實(shí)都是指的亞健康狀態(tài)。中醫(yī)歷來主張“治未病”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎?”由此可看出我們的祖先已認(rèn)識到對疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。強(qiáng)調(diào)高明的醫(yī)生應(yīng)“先安未受邪之地”，即了解病態(tài)的發(fā)展可能趨勢，積極采取措施，杜絕防范其進(jìn)一步發(fā)展。在這方面，中醫(yī)不僅理論觀點(diǎn)十分科學(xué)，而且通過近年的積累，形成了豐實(shí)有效的防范、調(diào)整措施和方法。

3.2.2調(diào)整不只是補(bǔ)

目前很多人對亞健康狀態(tài)糾治的理解就變成了服補(bǔ)品。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，也許在過去，處于營養(yǎng)不良、虛弱狀態(tài)的人比較多，但今天，這類單純的虛弱者已不多見，大多數(shù)人只是由于緊張、壓力、心理應(yīng)激，加上營養(yǎng)過剩、代謝失常，才促成了亞健康。因此，對于亞健康者來說，重要的是“調(diào)整”，而不是“補(bǔ)”，調(diào)整代謝、調(diào)整免疫、調(diào)整心腦血管功能和血液循環(huán)，調(diào)整心身

功能狀態(tài)。

4、體育運(yùn)動(dòng)糾治亞健康是積極、有效、可靠的手段

根據(jù)全國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查提供的材料，體育人口各種慢性病的發(fā)病率低于非體育人口7.1％，職業(yè)病的發(fā)病率只有非體育人口的17％，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率只有非體育人口的12％，吃藥、看病、住院情況的發(fā)生率普遍低于非體育人口；他們對自己身體、精神疲勞程度以及對體力衰退的評價(jià)，均優(yōu)于非體育人口。而且，他們的健康意識明顯好于非體育人口，具有不良嗜好(吸煙、酗酒)的體育人口也明顯少于非體育人口，體育人口在生活中有明顯不依賴營養(yǎng)保健品的傾向。

從本質(zhì)上說，亞健康與不良的生活方式及行為有關(guān)，故進(jìn)行行為上合理糾治十分重要。體育的重要價(jià)值就在于能改善人類的生活方式。文明發(fā)展的確給人類帶來了許多的益處，同時(shí)也給我們帶來了巨大的不利和弊端，它嚴(yán)重壓制了人類的自由天性，極大地改變著人們億萬年進(jìn)化中形成的、較為穩(wěn)固的生物機(jī)制，從而使人類發(fā)生了極大的不適應(yīng)狀況。人類的當(dāng)代疾病就是由此而引起的。精神的過渡緊張，腦力勞動(dòng)的肆意增加，體力活動(dòng)的日趨減少，生存環(huán)境的嚴(yán)重惡化等，都是引起當(dāng)代疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

人類的體育活動(dòng)，是惟一的一種能與這種生活格局相對抗的文化方式。人類只有在體育運(yùn)動(dòng)中，才能再一次地恢復(fù)原來“動(dòng)物天性”，機(jī)能獲得新的“自由自在”，才能最有效地抵抗各種“異化”，消除文明力量對自己的“離心背叛”。體育的積極意義和主要的保健作用幾乎都是在這個(gè)“反抗文明”的過程中得以實(shí)現(xiàn)的。通過體育，人們可以在生理學(xué)的角度提高身體素質(zhì)；可以在流行病的角度提高“宿主”質(zhì)量；可以在生態(tài)學(xué)的角度提高人體的適應(yīng)能力；可以在心理學(xué)上克服緊張、焦躁和不安；可以在社會(huì)學(xué)的角度建立新的社會(huì)關(guān)系；可以在哲學(xué)的角度做到真正的“返樸歸真”，克服“異化”……。這就是體育的價(jià)值，體育之所以被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一步步地包容在自己的懷抱之中，就是由于它在糾治人類行為疾病、改善人類體質(zhì)狀況的過程中承擔(dān)著醫(yī)學(xué)目前所無法解決的難題。

健康觀念的轉(zhuǎn)變使醫(yī)學(xué)和體育逐步走到一起。醫(yī)學(xué)的主要任務(wù)由傳統(tǒng)的發(fā)現(xiàn)疾病并進(jìn)行治療逐步向病前干預(yù)、防范過度，并不斷提高人們的健康水平。而體育的積極意義就在于改變?nèi)藗兊纳罘绞剑A(yù)防減少亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)可以塑造健康的人格，培養(yǎng)具有創(chuàng)造性的行為，造就科學(xué)、健康、文明的生活方式，建立良好的社會(huì)關(guān)系。因此，可以說體育健身活動(dòng)不僅是解決身心健康問題、消除亞健康狀態(tài)的一種最積極、最有效、最可靠的手段，而且它也是最方便、最廉價(jià)、最快樂的一種。

參考文獻(xiàn)：

[1]杜江偉.“全民健身”與“醫(yī)學(xué)預(yù)防”[J]。中國體育科技，2002.8

[2]田金華.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J]。中國體育科技，2003.1

篇9

關(guān)鍵詞：亞健康狀態(tài)；評估方法

中圖分類號：R2-03 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-7717（2011）04-0707-03

The Commonly Used Assessment Methods for Sub-health State

Zhao Xin，Chen Jia-xu，Wang Li-min，Cui Hua-ting，Cui Hai-zhen， Kang Chun-jie

（Beijing University of TCM, Beijing 100029）

Abstract:The academia has made a lot of research for the sub-health concept, connotation and extension, diagnostic criteria, detection, prevention and treatment since the emergencing of the Sub-health concept. This article discusses the domestic commonly used methods about the assessment of the sub-health state. Mainly the following three areas: symptoms diagnostic criteria, rating scale assessment methods and physiological and biochemical diagnosis. These three methods of sub-health state have shown a certain respect, but also defect exists in many areas. This paper makes a consolidation of the main assessment methods of the sub-health to find the most effective method of determination and detection technology, and using it in the next step of study, then exploring further about the mechanism ,physiology, or pathology of sub-health state.

Key words:Sub-health State；assessment methods

隨著人類科學(xué)技術(shù)以及思想認(rèn)識的發(fā)展，20世紀(jì)以來，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)由原有的生物醫(yī)學(xué)模式開始向新的“生物－心理－社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”轉(zhuǎn)變。溫飽問題解決以后，人類對于健康的關(guān)注已由單純的關(guān)注“是否有疾病”，過渡到了關(guān)注“自身生理、心理和社會(huì)等各方面的健康狀況”。20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者N.布赫曼（Berkman）教授首次提出除健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)外，人體還存在一種既非健康亦非患病的中間狀態(tài)，即“第三狀態(tài)”，我國學(xué)者王育學(xué)將其稱為“亞健康狀態(tài)”【sup】［1］【/sup】。有關(guān)亞健康的研究自20世紀(jì)90年代開始在國內(nèi)受到重視。學(xué)術(shù)界對于亞健康的概念、內(nèi)涵與外延、診斷標(biāo)準(zhǔn)、測定方法、預(yù)防與治療，特別是應(yīng)用我國傳統(tǒng)的中醫(yī)藥學(xué)理論防治亞健康等方面進(jìn)行了大量的研究。在此基礎(chǔ)上，2006年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)正式了《亞健康中醫(yī)臨床指南》【sup】［2］【/sup】，該指南認(rèn)為：“如果存在目前醫(yī)學(xué)上不能解釋的癥狀表現(xiàn)，且持續(xù)3個(gè)月或以上者，可判定為亞健康”。此標(biāo)準(zhǔn)目前在國內(nèi)有關(guān)中醫(yī)藥防治亞健康的研究中使用較為廣泛。但迄今為止，國內(nèi)外的學(xué)術(shù)界對亞健康的概念、內(nèi)涵與外延、評估方法等尚無公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。本文對目前國內(nèi)有關(guān)亞健康的主要評估方法進(jìn)行整理，以期尋找最有效的測定方法和檢測技術(shù)，將其應(yīng)用到下一步課題研究中，進(jìn)一步探究亞健康狀態(tài)的發(fā)生機(jī)制或生理、病理變化。

1 亞健康狀態(tài)評估方法

目前國內(nèi)有關(guān)亞健康狀態(tài)評估方法主要有以下三方面：癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法、量表評估法和生理生化指標(biāo)診斷法。這三類方法在亞健康狀態(tài)的研究中都表現(xiàn)出了某方面的優(yōu)勢，但同樣存在多方面的不足。

1.1 癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法

癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法即采用專家咨詢法制定亞健康狀態(tài)相關(guān)癥狀的診斷標(biāo)準(zhǔn)，由醫(yī)生或研究人員依此標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。專家咨詢法又稱德爾斐（Delphi）法，1964年美國蘭德（Land）公司首先將其用于技術(shù)預(yù)測中，是以專家作為索取信息的對象，由專家通過調(diào)查研究作出對問題的判斷、評估和預(yù)測的一種方法。是在專家個(gè)人判斷和專家會(huì)議方法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種直觀預(yù)測方法，特別適用于缺少客觀信息資料和歷史數(shù)據(jù)，而又較多地受到社會(huì)的、政治的、人為的因素影響的信息分析與預(yù)測課題。實(shí)踐證明，采用德爾菲法進(jìn)行信息分析與預(yù)測，可以較好地揭示出研究對象本身所固有的規(guī)律，并可據(jù)以對研究對象的未來發(fā)展做出概率估計(jì)【sup】［3-4］【/sup】。亞健康狀態(tài)的研究是在20世紀(jì)末才發(fā)展起來的，命名至今亦只有20年時(shí)間，歷史數(shù)據(jù)嚴(yán)重不足。且目前國內(nèi)外研究中尚沒有公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)；亞健康的癥狀以亞健康狀態(tài)者自覺不適為主，受到社會(huì)、政治、心理等多方面因素的影響，缺乏可明確定量的客觀信息資料。這種研究現(xiàn)狀符合德爾斐（Delphi）法本身的特點(diǎn)。通過專家咨詢法制定的亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)，診斷癥狀均以軀體癥狀和心理癥狀為主，臨床使用中認(rèn)為具有流行病學(xué)的診斷價(jià)值，在研究中廣泛應(yīng)用。如陳青山等按照Delphi法原理咨詢專家，計(jì)算亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的有關(guān)評價(jià)指標(biāo)，并將擬訂的亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)用于人群流行病學(xué)調(diào)查，取得較可信的結(jié)果【sup】［5］【/sup】。

1.2 量表評價(jià)法

量表評價(jià)法是根據(jù)事先設(shè)計(jì)的等級評價(jià)量表來對被評價(jià)者進(jìn)行評價(jià)的方法。實(shí)踐證明，量表測量的結(jié)果作為對具體事物的研究是可以計(jì)算和評價(jià)的。亞健康狀態(tài)人群表現(xiàn)出的癥狀以自覺不適為主，包括軀體癥狀和心理癥狀。人的精神、心理、情志等活動(dòng)狀態(tài)可以通過量表進(jìn)行評估，在研究中能夠成為客觀的證據(jù)。因此將量表評估法引入到亞健康領(lǐng)域，把自覺癥狀按照一定規(guī)則進(jìn)行量化測量，從得到的數(shù)據(jù)來判斷嚴(yán)重程度，能夠相對客觀的反映主觀感覺性指標(biāo)，很大程度上加強(qiáng)了目前對于亞健康狀態(tài)的評估，從而有效地判斷和測量亞健康狀態(tài)【sup】［3-4］【/sup】。

1.2.1 常用量表評價(jià) 亞健康狀態(tài)判斷的前提是確定并剔除健康與疾病狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康下的定義是：一種身體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。其中軀體疾病狀態(tài)可以通過各項(xiàng)臨床檢查實(shí)現(xiàn)，有各種癥狀、體征和客觀指標(biāo)檢查支持，排除并不困難。而某些尚未被患者意識到的心理疾病、社會(huì)適應(yīng)性不良等狀態(tài)如何被界定為“不健康”曾經(jīng)是研究人員面臨的難題。目前國內(nèi)外已有大量的已開發(fā)成形的健康測量工具,如健康測量量表、生存質(zhì)量量表、心理測量量表、癥狀評測量表等，使用頻率較高的量表包括心理社會(huì)應(yīng)激評定量表（PSAS）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）等，目前國內(nèi)亞健康相關(guān)研究中廣泛使用【sup】［6］【/sup】。但將這些測量工具應(yīng)用于亞健康研究時(shí),仍有許多關(guān)鍵性的問題亟待解決。由于我國相關(guān)研究起步較晚,目前國內(nèi)采用的量表仍以從國外引入的為主。經(jīng)過一系列步驟譯出量表的中文版后,需要以我國人群狀況建立相應(yīng)的常模數(shù)據(jù),才能使之對特定地區(qū)、特定人群的相關(guān)狀況具有判別能力。特別是一些心理、社會(huì)適應(yīng)等方面指標(biāo)受到文化傳統(tǒng)、社會(huì)狀態(tài)以及政治經(jīng)濟(jì)情況等多方面影響，量表的“正常值范圍”是否適合我國人群尚需大樣本檢驗(yàn)。另外，量表評價(jià)法有時(shí)由于過于追求量化，要求受試者嚴(yán)格劃分等級、程度，操作起來有一定困難。

1.2.2 自制量表 量表的設(shè)計(jì)直接引導(dǎo)著評價(jià)方向，量表的質(zhì)量也直接影響著評價(jià)的質(zhì)量。國內(nèi)外廣泛使用的心理社會(huì)應(yīng)激評定量表（PSAS）、康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)（CMI）、焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）等量表都是針對健康或疾病狀態(tài)評估而設(shè)計(jì)的，并非亞健康狀態(tài)專用量表，很多方面不能滿足亞健康狀態(tài)的臨床評估和研究需要。近年來，國內(nèi)學(xué)者在研究過程中,參考以上量表，根據(jù)課題需要研制了多種自制亞健康狀態(tài)量表。如胡先明等參考其他診斷量表,制訂出了亞健康癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷量表，對部分人群進(jìn)行亞健康狀態(tài)的評估，并分析了其相關(guān)社會(huì)心理影響因素【sup】［7］【/sup】。范存欣等在對廣東高校教師心理亞健康狀態(tài)進(jìn)行研究時(shí),參照了WHO生存質(zhì)量和有關(guān)健康的內(nèi)涵,并結(jié)合廣東地區(qū)高校教師工作、生活、學(xué)習(xí)等各方面實(shí)際情況,自行設(shè)計(jì)調(diào)查問卷,主要包括與亞健康診斷有關(guān)的軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)等方面的問題、亞健康的各種影響因素、疾病現(xiàn)狀以及對亞健康的認(rèn)知等54個(gè)條目,結(jié)果顯示:高校教師心理亞健康發(fā)生率為43.90%【sup】［8］【/sup】。龐軍等利用癥狀自評量表SCL-90對482例亞健康人群進(jìn)行研究,研究項(xiàng)目包括反映軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁癥狀、焦慮癥狀、敵對情緒、恐怖癥狀、偏執(zhí)癥狀、精神病性和其它等10個(gè)方面,結(jié)果顯示亞健康人群存在諸多心理癥狀和不同程度的心理衛(wèi)生問題【sup】［9］【/sup】。

從目前的研究來看，由于亞健康本身的定義、范疇等還很不規(guī)范，尚未形成統(tǒng)一的判斷標(biāo)準(zhǔn)，諸多自制量表雖有一定共性，但具體評定方法、條目等與該課題組研究方向聯(lián)系密切，置于其他類型研究時(shí)可推廣性和可重復(fù)性欠佳。因此國內(nèi)亦尚未形成業(yè)內(nèi)公認(rèn)的亞健康評定量表。

1.3 檢測評定法

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和應(yīng)用，在疾病臨床和亞臨床診治方面的廣泛運(yùn)用的設(shè)備、儀器和技術(shù)，也逐漸用于亞健康狀態(tài)的檢測和評估。目前常用的方法如運(yùn)用腦像檢查（EEQG）【sup】［10］【/sup】、心電圖、24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測、機(jī)體免疫細(xì)胞功能檢測、超高倍顯微診斷儀（MDI）評估法【sup】［11］【/sup】、多媒體顯微診斷儀（THMMDI）檢測法【sup】［12］【/sup】、活體血液分析（LBA）【sup】［13］【/sup】、血液細(xì)胞阻抗測量【sup】［14］【/sup】、福貝斯遠(yuǎn)程健康檢測系統(tǒng)（TDS）【sup】［15］【/sup】、量子共振檢測法（QRS）【sup】［16］【/sup】等。

生理生化指標(biāo)量化檢測直觀、準(zhǔn)確，最大可能的避免了人為因素影響，利于進(jìn)行數(shù)據(jù)分析比較研究。但目前研究中健康人群參考值很難界定。處于亞健康狀態(tài)的人會(huì)有諸多自覺不適癥狀,實(shí)驗(yàn)室檢查可能有某些指標(biāo)的變化，但尚未達(dá)到相應(yīng)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，即仍處于正常值范圍之內(nèi)。如何在正常值范圍內(nèi)劃分出健康人群和亞健康人群的參考值仍是研究人員亟待解決的難題。

1.4 中醫(yī)學(xué)評估方法

亞健康狀態(tài)是一種生理功能異?；蛩ネ说臓顟B(tài)，而非器質(zhì)性病變，發(fā)展下去又會(huì)逐步進(jìn)入疾病狀態(tài)。這種認(rèn)識與中醫(yī)學(xué)中的“未病”有很多相似之處。“治未病”首見于《素問?四氣調(diào)神大論篇》中：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂之。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！敝笥窒嗬^提出了“消患于未兆”、“濟(jì)贏劣以獲安”等，所謂“未兆”、“贏劣”都是對“未病”的解釋，即不“健康”卻又不屬于“疾病”的虛弱或向疾病發(fā)展的狀態(tài)。中醫(yī)未病學(xué)中，所謂“未兆”即未有顯著疾病征兆之時(shí)，而“贏劣”則是指虛損或不太健康，但不一定有病的狀態(tài)，而這些內(nèi)容，與現(xiàn)代所說的亞健康狀態(tài)有很多相似之處。目前多認(rèn)為“治未病”主要包括以下幾方面的內(nèi)容：①未病養(yǎng)生，防病于先；②欲病救萌，防微杜漸；③已病早治，防其傳變；④瘥后調(diào)攝，防其復(fù)發(fā)。因此，中醫(yī)“未病”的范疇比亞健康的范疇要廣泛的多，包括了對健康、亞健康、疾病及病后康復(fù)階段的人群的調(diào)治，而亞健康狀態(tài)只是中醫(yī)“未病學(xué)”研究的重要范疇之一，與“未病”中的“欲病”狀態(tài)更為接近【sup】［17］【/sup】。

同時(shí)亞健康狀態(tài)是一種生理功能異?；蛩ネ说臓顟B(tài)，而非器質(zhì)性病變，對于這種“狀態(tài)”的認(rèn)識與中醫(yī)學(xué)中的“證”有很多相似之處。中醫(yī)學(xué)診療過程中重視人體的主觀感覺，認(rèn)為亞健康狀態(tài)主要是由勞逸過度、起居失常、飲食不節(jié)等原因，引起機(jī)體陰陽失調(diào)，臟腑氣血不和所致，常出現(xiàn)疲乏無力，精神不振，食欲不振，心煩多夢，睡眠不安，抑郁或焦躁，記憶力減退，減退，工作效率降低等現(xiàn)象。綜合分析這些癥狀雖然不能達(dá)到西醫(yī)某種疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但在中醫(yī)診斷中可以辨為某類證候，繼而可以通過中醫(yī)辨證立法處方進(jìn)行調(diào)理和治療。由此可見，亞健康狀態(tài)的研究與中醫(yī)“未病”和“證”的研究密切相關(guān)。因此探索亞健康狀態(tài)的主要生理指標(biāo)，進(jìn)一步建立亞健康狀態(tài)測評系統(tǒng)，增強(qiáng)人們的自我保健意識，及時(shí)糾正生理功能的偏頗，有效地防病于未然對于中醫(yī)研究人員更是一個(gè)值得關(guān)注的重要課題【sup】［18］【/sup】。

2006年,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)了《亞健康中醫(yī)臨床指南》,規(guī)范了中醫(yī)藥防治亞健康研究中常見的一些問題。如亞健康的定義和范疇、亞健康的常見臨床表現(xiàn)與中醫(yī)辨證分型等,為中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合與相關(guān)學(xué)科研究及干預(yù)亞健康狀態(tài)提供了參考。應(yīng)用此指南中的標(biāo)準(zhǔn)，更多研究人員進(jìn)行了深入細(xì)致的研究。因而近年來的臨床實(shí)踐中也出現(xiàn)了一些中醫(yī)診斷評估方法。如中醫(yī)四診模擬檢測、觀指甲測亞健康、觀舌測亞健康、觀面測亞健康等。近年來的研究中亦出現(xiàn)了將多種中醫(yī)診法相結(jié)合試圖建立全面的研究體系的文章。如亞健康的“九診綜合評估”包括望診、聞、問、切、甲診、心診、子午診、經(jīng)絡(luò)診、臟腑診等【sup】［19］【/sup】。費(fèi)兆馥等在中醫(yī)脈診、舌診客觀檢測研究成果的基礎(chǔ)上，應(yīng)用中西醫(yī)學(xué)的相關(guān)知識，選用多種生理指標(biāo)進(jìn)行檢測，并使用圖像法進(jìn)行分析，以期探討亞健康狀態(tài)的形成機(jī)制，建立一種多指標(biāo)綜合分析、客觀評估亞健康狀態(tài)的方法【sup】［20］【/sup】。韋玉科等應(yīng)用模糊神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)開發(fā)的亞健康狀態(tài)常見癥狀臨床診斷系統(tǒng)，在測定人體亞健康狀況時(shí)，可以得到同中醫(yī)專家診斷的實(shí)際情況基本相符的結(jié)果,也顯示了較好的應(yīng)用前景【sup】［21］【/sup】。

2 分析

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一、亞健康狀態(tài)

亞健康是介于健康與疾病之間的一種中間狀態(tài)，是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。在多數(shù)情況下，健康、亞健康、疾病是一個(gè)不間斷的連續(xù)過程（健康亞健康疾?。?，亞健康居中，其上游的部分過程與健康重疊，下游的部分過程又與疾病相重疊，重疊部分可能與健康或疾病狀態(tài)難以區(qū)分。發(fā)現(xiàn)和控制亞健康狀態(tài)，防止亞健康演變成疾病或逆轉(zhuǎn)恢復(fù)健康，是預(yù)防醫(yī)學(xué)診療服務(wù)的重要內(nèi)容。

亞健康是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。亞健康狀態(tài)又稱第三狀態(tài)。其癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合癥”。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)；是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但未達(dá)到明顯病理性反映程度的狀態(tài)。

從2002年“中國國際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”上獲悉：我國目前有70%的成人處于亞健康狀態(tài)，15%處于疾病狀態(tài)，只有15%處于健康狀態(tài)。白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者有85%以上處于亞健康狀態(tài)。

亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥，內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。在心理上的具體表現(xiàn)為：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、敏感多疑、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低、煩躁、焦慮、抑郁等。生理上的表現(xiàn)為：疲勞、乏力、耳鳴、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼、睡眠不良、手足發(fā)涼、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力體力透支；人的自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復(fù)期和手術(shù)后康復(fù)期出現(xiàn)的種種不適；現(xiàn)代身心疾病；人體生物周期中的低潮期；膳食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙、酗酒等。其中飲食不合理是最常見的原因，如有些人仍以傳統(tǒng)飲食習(xí)慣為主，即機(jī)體攝入低蛋白、高熱量食物，許多人不重視早餐，甚至不吃早餐，機(jī)體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，致使大腦供氧不足，影響腎上腺素、生長激素、甲狀腺素等內(nèi)分泌激素的正常分泌，嚴(yán)重者可產(chǎn)生情緒抑郁、心慌乏力、視物模糊、低血糖、昏厥等癥狀。還有一些人由于長期的偏食嗜好，而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

二、人體健康要素

（一）健康的危險(xiǎn)因素

健康危險(xiǎn)因素是指機(jī)體內(nèi)外存在的使疾病發(fā)生和死亡概率增加的誘發(fā)因素，包括個(gè)人特征、環(huán)境因素、生理參數(shù)、癥狀或亞臨床疾病狀態(tài)等。個(gè)人特征包括不良的行為（如吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)不足、膳食不平衡、吸毒、迷信、破壞生物節(jié)律等）、疾病家史、職業(yè)等；環(huán)境因素包括暴露于不良的生活環(huán)境和生產(chǎn)環(huán)境因素等；生理參數(shù)包括有關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果（如血脂紊亂）、體型測量（如超重）和其他資料（如心電圖異常）等。

（二）保證人體健康的要素

保證人體健康，要從身體、心理、社會(huì)三個(gè)方面著手，主要包括下面幾個(gè)要素：

1. 合理的選擇食物

均衡飲食是健康的基礎(chǔ)，不同的食物提供不同的營養(yǎng)，以供應(yīng)營養(yǎng)給身體各部分，配合各個(gè)組織的不同需要。要達(dá)到均衡飲食，我們每天需要進(jìn)食肉類、五谷類、乳蛋類、蔬果類等食物。

為了使身體健康，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：飲食需要定時(shí)并適量，要均衡，不可偏吃、挑食、暴飲暴食，避免進(jìn)食刺激性的食物（如咖啡、濃茶、辛辣的食物），避免進(jìn)食太咸、太甜和腌制食物，外出進(jìn)食時(shí)，小心選擇食物（避免高脂肪、高膽固醇、高鹽分、高糖分的食物），盡量避免食品污染物（如防腐劑、亞硝酸鈉、黃曲霉素），注意食物的衛(wèi)生。

2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

要有健康的身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不可缺少的（欠缺運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過量都無益處）。運(yùn)動(dòng)的好處是消耗熱量，保持體形；增強(qiáng)心肺功能，提升抵抗力；松弛神經(jīng)，消除精神壓力；增添生活情趣，身心平衡。健康人群的體力活動(dòng)推薦水平和內(nèi)容應(yīng)以自愿、循序漸進(jìn)、量力而行和避免意外傷害為原則。

健身運(yùn)動(dòng)的推薦強(qiáng)度、時(shí)間和頻度見下表：

健身運(yùn)動(dòng)的推薦強(qiáng)度、時(shí)間和頻度

有益健康 促進(jìn)健康 增強(qiáng)身體素質(zhì) 體育訓(xùn)練

強(qiáng)度

時(shí)間

頻度 輕到中等強(qiáng)度

10min或更長

一天幾次

每天 中等強(qiáng)度

30min或更長

每天 中到大強(qiáng)度活動(dòng)

20min或更長

一周三次 極大強(qiáng)度

持續(xù)時(shí)間和頻度根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)狀況而定

健身運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如步行、跑步、自行車、游泳、舞蹈、太極拳等。同時(shí)提倡每周進(jìn)行2~3次有助于保持肌肉力量和體積的鍛煉，如啞鈴、各種器械、上樓等。對于老年人還應(yīng)強(qiáng)調(diào)各種關(guān)節(jié)靈活性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的練習(xí)，如伸展練習(xí)、舞蹈、太極拳、各種家務(wù)勞動(dòng)。

3.充足的休息與睡眠

休息可以消除精神及身體上的疲勞，調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能。休息的形式有以下幾種：

（1）身體的休息停止一切活動(dòng)，讓身體各部分的肌肉得到放松和休息的機(jī)會(huì)。最好的休息方法是睡眠。

（2）感官的休息閉目養(yǎng)神，停止說話，讓感官得到休息。

（3）情感上的休息放下心理上的壓力和擔(dān)憂，用輕松的心情去面對困擾，避免情緒常處于緊張狀態(tài)。

4.戒除不良的習(xí)慣

（1）不要吸煙吸煙有損健康，煙霧中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等，吸煙可導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎等疾病的發(fā)生。

（2）不要酗酒酒精能使人的判斷力、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)以及語言功能出現(xiàn)障礙，情緒的控制力也下降。慢性飲酒和酗酒對健康的危害有：①直接和間接損害肝臟，引起脂肪肝、肝硬化；②是高血壓獨(dú)立危險(xiǎn)因素，直接損傷動(dòng)脈血管，加重心臟負(fù)擔(dān)造成心臟損害。對高血壓患者極易導(dǎo)致腦卒中;③通過直接毒害中樞神經(jīng)系統(tǒng)和破壞腦血管系統(tǒng)的組織結(jié)構(gòu)，協(xié)同造成腦萎縮和早發(fā)性老年性癡呆。

（3）不要依賴藥物濫用藥物，有礙健康，我們應(yīng)戒除依賴藥物，避免使用不必要的藥物，例如，興奮劑如咖啡因、可卡因等，鎮(zhèn)抑劑如安眠藥、安眠酮等。

（4）遠(yuǎn)離為了你的健康、全家幸福和社會(huì)安定，我們一定要拒絕。千萬不要吸食鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、等。吸毒不僅損害、摧殘自己的身體，容易傳播愛滋病，也嚴(yán)重危害社會(huì)。

5.定期檢查身體

為了預(yù)防疾病，保障身體健康，提高生活質(zhì)量，每個(gè)人都應(yīng)定期到醫(yī)院做身體檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療解決。不管是在幼兒期、青年期、成年及老年期都應(yīng)對身體、智能、體能、牙齒、心、肝、肺等組織做定期檢查，不同年齡階段、不同個(gè)體檢查項(xiàng)目要有所側(cè)重。

6.宜人的環(huán)境

在美好的環(huán)境中生活，心情會(huì)更愉快，身體也會(huì)強(qiáng)健些。美好的環(huán)境包括清新的空氣、綠色的植被、清潔的環(huán)境。

7.維持良好的心態(tài)及人際關(guān)系

人都需要?jiǎng)e人的愛與關(guān)懷。要有健康的人生，我們需要四大支柱的支持：家庭的和睦，朋友的關(guān)心幫助，學(xué)業(yè)、工作科學(xué)的合理的安排，個(gè)人廣泛的興趣與愛好。

只要我們多關(guān)心點(diǎn)自己的身心狀況，加上良好的飲食習(xí)慣、妥善地分配時(shí)間（好好地工作、休息和娛樂）、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的休息、愉快的心境、維持良好的人際關(guān)系、保持一個(gè)良好的環(huán)境、并注重個(gè)人的安全，我們一定能做個(gè)健康快樂的人。

參考文獻(xiàn)：