導(dǎo)語：課改的教師壓力及放松一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

【摘要】新課改的全面實施已經(jīng)一輪，我們了解到教師在實施新課改過程中普遍存在或多或少的精神壓力和心理壓力，我們應(yīng)該采取措施，千方百計地創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的新課改實施氣氛和環(huán)境，緩解教師的精神壓力和心理壓力，讓他們輕裝上陣，積極參與，以保證新課改的順利實施，取得預(yù)期的成效。

【關(guān)鍵詞】新課改；壓力緩解；自我減壓

從2004年秋季開始，新課程改革全面實施已一輪，問及對新課程改革有什么感受，相當(dāng)一部分參與新課程實施的教師都有同樣的一個感受：壓力太大。我們說，人就要有一定的壓力，才能發(fā)揮自己的內(nèi)在潛力，也才能取得一定的成就，但是，如果壓力太大，就有可能危害一個人的心理健康，產(chǎn)生職業(yè)厭惡感。教師壓力太大，不利于新課程的實施。我們應(yīng)該為廣大教師提供寬松、舒適的工作環(huán)境和學(xué)習(xí)環(huán)境，讓他們輕松自如地去實施新課程，新課程改革才能順利實施。

一、新課改實施中的壓力

新課程實施過程中教師的壓力主要有以下幾個方面：

（一）角色變換的壓力

也許受傳統(tǒng)教育的影響，幾千年所形成的教師具有絕對的思想權(quán)威、知識權(quán)威，教師是思想道德的說教者，是知識的傳授者。然而，新課程改革，卻把這個傳統(tǒng)的教師角色改變了。

新課改要求教師不僅是知識的傳授者，更重要的是學(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)者，教學(xué)的研究者，師生關(guān)系也不再是過去的“師徒關(guān)系”，而是一種新型的平等、民主的關(guān)系。教師的傳統(tǒng)權(quán)威、法定權(quán)威受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。然而要實施這個歷史的轉(zhuǎn)變，并不是一蹴而就的，尤其是對那些“師道尊嚴(yán)”極濃的教師來說，一下子轉(zhuǎn)變自己的角色，是很難做到的。傳統(tǒng)的角色沒有完全放棄，新的角色還沒有重新構(gòu)建，但又不得不轉(zhuǎn)變，這無形中帶來了一定的壓力。

（二）自身素質(zhì)的壓力

多少年形成的學(xué)科體系，摸索的教學(xué)規(guī)律，積累的教學(xué)經(jīng)驗等等，在新課改實施中，大都顯得無能為力。長期以來，中小學(xué)教師總是被緊錮在學(xué)校這一塊禁地上，難以越城池一步。而新課改卻要求廣大教師不僅要有先進(jìn)的教育觀念，更重要的要有廣博的知識，不僅要有自己學(xué)科的扎實的知識體系，更重要的要有邊緣學(xué)科的知識，不僅要有豐富的教育教學(xué)閱歷，還要有豐富的社會、生活的閱歷，不僅要掌握運(yùn)用常規(guī)的教學(xué)手段，更重要的要掌握和運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)的教學(xué)技術(shù)等等?？墒牵龅竭@些容易嗎？自身素質(zhì)一時難以提高，但又不得不參加新課改，這種精神和心理壓力無時無刻不在困擾著每一個中小學(xué)教師。

（三）時間上的壓力

在調(diào)查訪談中，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中小學(xué)教師都感到太忙，時間太緊。忙什么呢？調(diào)查顯示，一忙備課：過去教材多少年不變，輕車熟路，而現(xiàn)在新課程面目皆非，你得花大量的時間來熟悉教材；過去課堂教學(xué)是“一刀切”，課堂教學(xué)省事多了。新課改要求進(jìn)行“差異教學(xué)”，你得在課前花大量的心血去想辦法，找方法，定措施；二忙探討新課改教學(xué)的最佳模式、最佳方法、最佳手段、最佳途徑等，新課改沒有現(xiàn)成的教學(xué)模式、教學(xué)方法、教學(xué)經(jīng)驗可借鑒、可模仿的，完全得靠自己去探討、摸索，這不要花大量的時間嗎？三忙“充電”，真正的實施新課改，取得新課改的最佳成就，僅僅靠自己原有知識是不行的，你要有除自己學(xué)科知識以外的知識，熟悉現(xiàn)代化的教學(xué)手段，了解最新的現(xiàn)代信息等等，一個中小學(xué)教師一天工作何止8小時，就連寒暑假各種進(jìn)修、培訓(xùn)、研討等也早已排得滿滿的，哪有時間休息？超負(fù)荷的工作量已搞得不少的中小學(xué)教師心力交瘁。

（四）教學(xué)質(zhì)量上的壓力

“應(yīng)試教育”憑分?jǐn)?shù)一錘定音，許多教師為了提高分?jǐn)?shù)，也摸索了不少的經(jīng)驗，而新課改一改過去的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容，“一切為了學(xué)生的發(fā)展”，把教學(xué)重點放在提高學(xué)生的素質(zhì)上?！皯?yīng)試教育”的分?jǐn)?shù)可以立竿見影，而新課改著眼于學(xué)生的未來發(fā)展，著眼于學(xué)生的終身發(fā)展，他們的潛力也許幾年、十幾年、甚至幾十年才能發(fā)揮出來，用兩、三年，三、五年時間就取得成效是不是太不現(xiàn)實了?？墒乾F(xiàn)行的教學(xué)評價仍然是“應(yīng)試教育”時代的評價體系，“一張試卷定終身”的考試體系沒有徹底改變，新的教育教學(xué)評價體系沒有完全建立，我們?nèi)嵤┬抡n改，萬一考試成績不理想，緩聘、下崗、失業(yè)的危險都可能降臨，大部分中小學(xué)教師就在這樣的壓力下而實施新課改的。

新課程改革理應(yīng)給廣大教師帶來輕松愉快的工作空間，可實際上卻給廣大教師帶來了無形而重大的精神壓力和心理壓力，應(yīng)引起我們的高度重視。

二、新課改實施過程中教師壓力的緩解

如何緩解或減輕廣大中小學(xué)教師的壓力，這是我們在實施新課改過程中需要解決的問題。

（一）營造新課改寬松、舒適的環(huán)境

新課改的實施是一個系統(tǒng)全面的工程，僅僅靠中小學(xué)教師單槍匹馬是不行的，它需要全社會的關(guān)心、理解和支持。大量的研究表明，一個人只有在積極和諧、寬松民主的公共支持氛圍中工作，才不至于感到有壓力。

1.政府、社會、家長要關(guān)心新課改，支持新課改。以一張試卷評定教師，以升學(xué)率評定學(xué)校，這是政府、社會和家長共同默認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，教師在這樣的標(biāo)準(zhǔn)下參與新課改，無疑壓力是非常大的。而要讓教師輕松地參與新課改，政府、社會和家長必須徹底改變這種以分?jǐn)?shù)論英雄的評價標(biāo)準(zhǔn)，要從根本上充分認(rèn)識新課改的意義，宣傳媒體要多宣傳新課改成功經(jīng)驗、豐碩成果，讓政府、社會和家長從根本上理解和支持新課改。

2.不斷完善新課改方案。科學(xué)完善的課程改革應(yīng)該讓教師感到輕松、愉快，而不應(yīng)該給教師帶來許多壓力?，F(xiàn)行新課改方案雖然經(jīng)過許多輪的試驗，而又被許多事實所證明，但是畢竟區(qū)域、對象、環(huán)境、條件等都存在著許多差異，我們不能說它就是完美的，它還有許多東西需要研究，尤其是如何實施，有什么成功的經(jīng)驗、成功的模式，它如何同考試接軌，短期如何評價等等都需要我們?nèi)パ芯?、去探討。新課程的設(shè)計者、決策者、組織者要廣泛地深入教學(xué)第一線，深入不同的地方，不同的對象，尋求成功的實施范例，以幫助和指導(dǎo)教師，從而減輕教師的壓力。

3.要正確評價教師的教學(xué)效果，進(jìn)一步建立發(fā)展性教師評價制度。傳統(tǒng)的教師評價只重視教學(xué)效果的優(yōu)劣，為應(yīng)付這種評價，教師不得不去搞“應(yīng)試教育”。而新課改如果還像以前那樣，只重視考試成績，那勢必還是在引導(dǎo)教師去搞“應(yīng)試教育”。因此要想使新課改順利進(jìn)行，必須建立一整套全面的評價體系，尤其不能以一張試卷定獎懲，一張試卷定教師。教育行政部和學(xué)校在制定具體評價標(biāo)準(zhǔn)時，要承認(rèn)教師個體的差異，象評價學(xué)生那樣，要用發(fā)展的眼光評價教師，大到一學(xué)年、一學(xué)期的評價，小到一節(jié)課、一個活動的評價，都應(yīng)該有一個科學(xué)合理的評價標(biāo)準(zhǔn)。建立合理的科學(xué)的評價體系是為教師營造輕松、和諧的環(huán)境氣氛的重要舉措，是教師積極參與新課改的必要條件，應(yīng)引起教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視。

4.改革考試制度，建立科學(xué)的考試體系。無論是“應(yīng)試教育”，還是“素質(zhì)教育”，大概考試這一評價形式至少在目前情況下是不會取消的，但是僅僅把考試作為評價教師的惟一標(biāo)準(zhǔn)，是不合理的。新課程從內(nèi)容的編排到方法的設(shè)計，都體現(xiàn)了“一切為了學(xué)生的發(fā)展”，“一切著眼于學(xué)生的未來”的新理念，為實施這個新課程的教育理念，教師不得不按照新課改的要求，實現(xiàn)新課程的“五個轉(zhuǎn)變”。如果現(xiàn)行的考試制度、考試內(nèi)容、考試形式等不順應(yīng)新課改，你讓教師怎么辦？考試是教育教學(xué)重要的評價形式，但未必就是唯一的形式，我們應(yīng)該去尋求更多更合理的評價形式，建立科學(xué)的評價體系，這樣我們才能為廣大中小學(xué)教師積極參與新課改提供有利條件，也才能從根本上緩解廣大教師的壓力。

（二）教師自身減輕壓力

減輕參與新課改的壓力，不僅僅是靠外部條件，更重要的是靠自己，作為廣大中小學(xué)教師要在參與新課改的同時，想盡辦法去修正自己的觀念、認(rèn)識和態(tài)度，調(diào)整自己的思想情緒和行為方式，以緩解或減輕自己的精神和心理壓力。

1.內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)。從緩解或減輕壓力方面來說，教師的心理素質(zhì)是十分重要的，心理素質(zhì)高，能從容面對種種壓力，即使在外在壓力下，也能輕松面對。但是教師也是人，不可能每個人的心理素質(zhì)都是很高的，都能從容面對新課改帶來的種種壓力。而要緩解自己的壓力，強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)是緩解壓力的最好辦法。教師要重自我教育，自我提高，調(diào)整自己的認(rèn)知偏差，修正自己的陳舊觀念，優(yōu)化自己的教學(xué)行為，以積極健康的心態(tài)參與新課改。

2.加強(qiáng)學(xué)習(xí)。新課改實施過程中產(chǎn)生壓力的一個重要原因是相當(dāng)一部分教師知識貧乏。雖然我們的絕大部分教師掌握了自己所任學(xué)科的知識，甚至專業(yè)知識相當(dāng)豐厚，如果仍然按傳統(tǒng)的“應(yīng)試教育”的要求，也許他們的專業(yè)知識夠用的了。但是新課改要求很高，它不僅要求教師掌握自己所任學(xué)科的知識，還要求他們掌握與自己所任學(xué)科密切有關(guān)的知識，否則就不能勝任新課改。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，努力提高自己的知識水平，擴(kuò)大自己的知識視野，拓寬自己的知識面，掌握先進(jìn)的教學(xué)手段和教學(xué)技術(shù)，就能面對新課改的挑戰(zhàn)，在新課改面前不至于束手無策。

3.增強(qiáng)信心。信心是動力，是源泉，也是力量，有了堅定的信心，才能敢于面對新課改。新課改是一項全新的系統(tǒng)的工程，在實施過程中肯定會遇到許多意想不到的困難，沒有堅定的信心，就會在困難面前打敗仗。廣大教師要樹立自己的信心，要相信自己能勝任新課程的教學(xué)，也一定能夠?qū)嵤┖眯抡n程，也能夠取得“應(yīng)試教育”所不能最得的成績。要增強(qiáng)自我效能，敢于接受挑戰(zhàn)，這是緩解壓力的一個重要方法。

4.學(xué)會調(diào)節(jié)。教師要學(xué)習(xí)一些心理健康知識，學(xué)會一些自我調(diào)節(jié)、自我放松的技巧，如壓力大時，打打球、跑跑步、唱唱歌、跳跳舞、打打拳、釣釣魚等等，調(diào)節(jié)自己，放松自己。要真正做到?jīng)]有壓力的時候，輕松自如，有壓力的時候也輕松自如，這才是理想的心理狀態(tài)。

5.樂于奉獻(xiàn)。愛崗敬業(yè)，無私奉獻(xiàn)，是我們中小學(xué)教師力量源泉，是我們中小學(xué)教師前進(jìn)的動力，但僅講無私奉獻(xiàn)是不夠的，我們還要講樂于奉獻(xiàn)，要以奉獻(xiàn)為樂，以奉獻(xiàn)為榮，更要講有效奉獻(xiàn)，尤其是在實施新課改過程中，更要倡導(dǎo)樂于奉獻(xiàn)，有效奉獻(xiàn)。新課改要求高，任務(wù)重，它要在有限的時間收到有效的效果，所花費(fèi)的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)教育所花費(fèi)的時間，有了樂于奉獻(xiàn)的精神，哪怕花時再多，壓力再大，也會微微一笑，從而在疲勞中享受到樂趣，在壓力中感受到愉悅。

新課改的全面實施已進(jìn)入第二輪，我們要認(rèn)真總結(jié)第一輪實施的經(jīng)驗教訓(xùn)，研究新課改實施過程中的新問題，采取切實可行的措施，減輕教師實施新課改中的精神壓力和心理壓力，創(chuàng)設(shè)輕松、和諧、民主氣氛，提供盡可能多的實施條件，以確保新課改的順利實施。