導(dǎo)語：乒乓球教學(xué)問題與辦法一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

本文作者：張祖沛工作單位：武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院

乒乓球運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方法問題

將已掌握的單個技術(shù)、結(jié)合技術(shù)戰(zhàn)術(shù)化，使運(yùn)動員能夠根據(jù)自己的打法類型及自己和對手的實際情況，有效地發(fā)揮自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)特點，抑制對方隊員技戰(zhàn)術(shù)特點的發(fā)揮。但在乒乓球?qū)嶋H戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，主要存在兩大問題：一方面是在戰(zhàn)術(shù)實際訓(xùn)練中組織較困難；另一方面是所組織實施的戰(zhàn)術(shù)在實戰(zhàn)中沒有實際效果，導(dǎo)致運(yùn)動員不能夠堅決貫徹賽前布置的戰(zhàn)術(shù)意圖，甚至懷疑戰(zhàn)術(shù)本身，從而影響戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量。乒乓球運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組織實施過程困難的原因，主要存在著技術(shù)滯后的問題，亦即在戰(zhàn)術(shù)演義配合中不能隨機(jī)應(yīng)變地熟練運(yùn)用技術(shù)動作，因為技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。另外在組織實施過程中與實戰(zhàn)脫節(jié)，陪練的運(yùn)動員要么消極防守，要么采用更積極干擾戰(zhàn)術(shù)的防守行動，使戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練很難取得預(yù)期效果。鑒于此，首先在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練前期，教練員應(yīng)加強(qiáng)乒乓球單個技術(shù)的穩(wěn)定性、變化能力和應(yīng)變能力的訓(xùn)練，并使運(yùn)動員的回球質(zhì)量達(dá)到預(yù)定的要求，提高運(yùn)動員的手上感覺和對球的控制能力，提高運(yùn)動員對球的節(jié)奏、速度、力量、落點、旋轉(zhuǎn)路線與要素的變化能力和對其變化后的適應(yīng)能力。其次是加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)結(jié)合技術(shù)的訓(xùn)練，如兩項或兩項以上單個技術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練、發(fā)球結(jié)合攻球的訓(xùn)練，拉球結(jié)合攻球的訓(xùn)練等。在戰(zhàn)術(shù)組織實施中，經(jīng)常會出現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)套路在實戰(zhàn)中不能達(dá)到戰(zhàn)術(shù)目的。其主要原因是戰(zhàn)術(shù)套路沒有根據(jù)該運(yùn)動員自身技術(shù)特點量身定做。任何一個戰(zhàn)術(shù)配合其本身是沒有問題的，而主要是教練員在分解戰(zhàn)術(shù)套路訓(xùn)練過程中是否考慮了要將其施予者的技術(shù)特長、打法類型、自身和對手身心特點甚至思維特點來組織實施相適應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)組合。如某運(yùn)動員正手拉球和攻球很強(qiáng)，那么在組織實施發(fā)球搶攻（拉）戰(zhàn)術(shù)時，就應(yīng)該重點以發(fā)正手（側(cè)）上、下旋球、正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合線路，落點、旋轉(zhuǎn)變化來實施搶攻。如果把發(fā)球改為反手發(fā)球搶攻（拉），就不利于該運(yùn)動員正手側(cè)身搶攻特長發(fā)揮，從而也就很難實現(xiàn)發(fā)搶戰(zhàn)術(shù)的預(yù)期目的。

乒乓球運(yùn)動身體素質(zhì)訓(xùn)練方法問題

吳煥群教授曾對130名運(yùn)動員、教練員進(jìn)行了調(diào)查訪問，結(jié)果表明：乒乓球運(yùn)動員主要應(yīng)發(fā)展速度靈敏、力量、耐力等身體素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動的速度靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法（1）提高反應(yīng)速度與靈敏素質(zhì)的方法乒乓球運(yùn)動屬于復(fù)雜的動作反應(yīng)，回?fù)裘堪迩蚨夹枰鶕?jù)對方擊球動作，特別是拍觸球瞬間的動作判斷來球的線路、力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點等，然后根據(jù)自己的實際情況選擇合理的位置及擊球方法，最后完成擊球。在進(jìn)行該方法練習(xí)時，要求運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)教練員的手勢盡快完成動作，并保證動作的準(zhǔn)確性。既不能用放慢動作速度的方法來提高準(zhǔn)確性，也不能盲目亂做。例如：根據(jù)教練員的口令做徒手動作，當(dāng)教練員發(fā)出：“上旋”的口令后，運(yùn)動員可依據(jù)自己的打法特點等情況，任選一種回?fù)羯闲虻募夹g(shù)進(jìn)行練習(xí)。當(dāng)然，教練員的口令可以是“下旋”、“側(cè)下旋”等旋轉(zhuǎn)名稱，運(yùn)動員根據(jù)教練員的手勢進(jìn)行步法、手法練習(xí)，或完整動作練習(xí)，也還可以在單球或多球的單線技術(shù)練習(xí)時，陪練方突然變線等等。（2）提高動作速度和靈敏素質(zhì)的練習(xí)方法乒乓球運(yùn)動為非周期的運(yùn)動，由于球速快、場地小，因此對運(yùn)動員的動作速度和靈敏素質(zhì)要求較高。常見的練習(xí)方法：左右移動步法的練習(xí)，30秒至1分鐘一組，記錄移動的次數(shù)。左右移動的步法可以固定為并步、跳步、滑步、跨步、交叉步等步法，也可以讓運(yùn)動員自己選擇。例如：以球臺的寬度為界，用手觸摸球臺邊線的兩個臺角→以球臺長度為界，用手觸摸球臺端線的兩個臺角→以3．5米為界，在3．5米長的兩端各放一張球臺，用手觸摸球臺兩個邊線→以2米～3．5米的距離為界，在兩端同球臺高度各放一個盆，一個盆空著，另一個盆中放50～100個乒乓球，要求運(yùn)動員將乒乓球全部放到空盆中，記錄全過程的時間和放入盆中的乒乓球的個數(shù)，在距離和球固定的情況下，對各運(yùn)動員完成情況進(jìn)行比較評定?？傊古仪蜻\(yùn)動員所需的速度和靈敏素質(zhì)密不可分，首先必須將兩者結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)；其次練習(xí)的動作都應(yīng)在高速情況下完成；再次練習(xí)內(nèi)容的選擇及負(fù)荷的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的年齡、特點、性別、打法類型、身體素質(zhì)水平等綜合考慮；最后在打好一般速度和靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)上，重點突出專項速度和靈敏素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動力量教學(xué)訓(xùn)練方法在乒乓球運(yùn)動員的力量訓(xùn)練中，要全面發(fā)展全身各部肌肉群的力量，尤其要注意上、下肢肌群的力量訓(xùn)練。可以利用其它物體的重量（杠鈴、啞鈴、沙袋等）、運(yùn)動員之間對抗，克服自身重量、彈性物品、外界環(huán)境的阻力等方法進(jìn)行力量練習(xí)。如在上肢力量的練習(xí)上，可以運(yùn)用啞鈴、鐵質(zhì)球拍、在運(yùn)動員手臂上可以綁沙袋等方式，使其在負(fù)重的情況下進(jìn)行乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作的徒手練習(xí)，以增加運(yùn)動員的手臂力量，特別是手臂的爆發(fā)力。在下肢力量的練習(xí)上可以運(yùn)用杠鈴、腿部綁沙袋、讓其穿沙背心，多級跳等方式，使其在負(fù)重的情況下，進(jìn)行專項步法練習(xí)或?qū)ｍ椉夹g(shù)動作的徒手練習(xí)，以增強(qiáng)運(yùn)動員腿部力量。同時在發(fā)展上、下肢肌群力量時，還要特別注意發(fā)展其相應(yīng)對抗肌群，從而增加肌肉的協(xié)調(diào)性和彈性，改善肌肉用力效能。如在發(fā)展大腿股四頭肌的肌肉力量時，要發(fā)展大后群肌，在發(fā)展大肌群練習(xí)中還要注重小肌群的訓(xùn)練，這在乒乓球?qū)\(yùn)動員的力量訓(xùn)練中尤為重要。乒乓球運(yùn)動耐力素質(zhì)教學(xué)訓(xùn)練方法乒乓球運(yùn)動員的耐力常見訓(xùn)練方法主要有重復(fù)法、間歇法、持續(xù)法以及持續(xù)與間歇法相結(jié)合四種訓(xùn)練方法。因目前一局乒乓球比賽大約需要5～7分鐘結(jié)束，去掉撿球時間，純粹比賽時間大約3分鐘左右。因此，可采用3分鐘，最多5分鐘的各種步法練習(xí)、徒手練習(xí)、多球練習(xí)，或2分鐘的高強(qiáng)度的多球練習(xí)，可以有效地提高運(yùn)動員的專項耐力素質(zhì)。研究表明：在乒乓球運(yùn)動員的耐力素質(zhì)訓(xùn)練周期中，有效的方法是將速度靈敏和力量素質(zhì)相結(jié)合訓(xùn)練。為了綜合提高運(yùn)動員的耐力素質(zhì)，不僅要在準(zhǔn)備期和競賽前將上述素質(zhì)有機(jī)結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，而且要在提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時，注意專項耐力訓(xùn)練，使乒乓球運(yùn)動員能在比賽中經(jīng)濟(jì)合理支配體力，保持長時間良好的競技狀態(tài)。