導(dǎo)語：如何才能寫好一篇調(diào)控情緒，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：聲樂；情緒；調(diào)控

一、情緒與聲樂藝術(shù)的關(guān)系

情緒是一個(gè)生理、心理、社會(huì)諸因素相互作用的動(dòng)態(tài)過程，是日常生活中屢見不鮮并親身體驗(yàn)著的一種心理活動(dòng)，它給人們帶來快樂和滿足，又使人不可避免地遭受苦惱和折磨。人類的音樂心理需要從情緒開始。歌唱的情緒與情感是深入理解歌曲思想內(nèi)容后產(chǎn)生的。在歌唱中情緒和情感是聲音的依據(jù)，聲音是內(nèi)心情緒和情感的表現(xiàn)。其實(shí)，情緒與情感同屬感情性心理活動(dòng)的范疇，代表著同一過程的兩個(gè)方面：情感是對(duì)感情性過程的體驗(yàn)和感受，情緒則是這一體驗(yàn)和感受狀態(tài)的活動(dòng)過程。二者均可發(fā)生在社會(huì)性反應(yīng)之中。

情緒與聲樂藝術(shù)的關(guān)系極其密切，不但體現(xiàn)在演唱者進(jìn)行二次創(chuàng)作的過程中，而且在藝術(shù)作品中也總是依樣式，依體裁的不同而散發(fā)，表現(xiàn)出或單純或豐富的情緒，感染著觀眾們的心。情緒在主觀感受、表情行為和生理反應(yīng)等反面都發(fā)揮著它特有的作用，適度的情緒興奮會(huì)使人的身心處在最佳的活動(dòng)狀態(tài)，從而使人提高活動(dòng)效率。而一定的情緒緊張度也有利于活動(dòng)效率的提高，人在過于緊張或過于松弛的狀態(tài)下對(duì)活動(dòng)效率有不利的影響。

二、情緒在聲樂演唱中的作用

當(dāng)我們在進(jìn)行演唱時(shí)，心理作用不可避免地與生理活動(dòng)密切的聯(lián)系在一起。所以人聲的產(chǎn)生不僅要具備生理器官的創(chuàng)造條件，而且要受心理機(jī)能的支配，歌唱的整個(gè)過程離不開心理感受、心理體驗(yàn)、心理適應(yīng)、心理表現(xiàn)等的控制。情緒是歌唱演員對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作的動(dòng)力源泉，是聲音的靈魂和生命。

1.發(fā)揮情緒的積極功能促進(jìn)最佳生理狀態(tài)的發(fā)揮

首先，它能使發(fā)聲器官積極配合運(yùn)作。歌唱者的情緒――喜、怒、哀、樂等方面直接或間接影響著演唱者的感覺體驗(yàn)過程，它是建立于生理基礎(chǔ)之上的一種主觀心理活動(dòng)。當(dāng)人其肌肉活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，易使面部共鳴腔體充分打開，并與其他聲音共鳴腔體協(xié)調(diào)統(tǒng)一好狀態(tài)。興奮的情緒會(huì)使人較容易的找到形成利于歌唱的“打哈欠”狀，準(zhǔn)確捕捉到“打開喉嚨”的感覺，能使喉頭下降和軟胯興奮抬起。有一個(gè)好的情緒可以間接地幫助我們把握發(fā)聲狀態(tài)。這樣既可以達(dá)到我們拓展音域，適應(yīng)演唱作品的要求，又可以美化音色，保持作品的各種色彩風(fēng)格。

其次，對(duì)呼吸流暢、氣息的控制起到積極的作用。氣息對(duì)聲樂演唱來說，它的重要性是人人皆知的，從表面上看，它和腹肌，肩，背等都有關(guān)系，而在這些外在的表象背后主要是心理調(diào)控。古人說：“有情氣暢聲則順，無情氣短聲則單?！币痪湟粨Q氣是歌唱的基本規(guī)律，但未免過于死板。而隨著情緒的變化打破這一常規(guī)，往往能獲得獨(dú)特的神韻[1]。

再次，對(duì)調(diào)動(dòng)共鳴腔體的效能起到積極的作用。情緒表達(dá)的恰如其分可以幫助我們適度的調(diào)整共鳴腔體。根據(jù)歌曲的內(nèi)容意境、風(fēng)格特點(diǎn)的需求，氣息既可以比較深入通暢，穿鼻而過，保持歌唱的高位置；又可以在音色較統(tǒng)一的前提下，將位置與共鳴點(diǎn)稍稍放低。情緒可以使共鳴腔根據(jù)歌唱的所需擴(kuò)大或縮小，變化音色，使唱腔或圓潤流暢，或甜美悠揚(yáng)，或凄美纏綿，使聲音色彩隨著感彩的變化而變化。

最后，在吐字上的輕重強(qiáng)弱、高低抑揚(yáng)、快慢疾徐、頓挫連斷等語勢，語調(diào)上也起著舉足輕重的作用。通常拿到一部作品，當(dāng)我們理解了其歌詞內(nèi)容所表達(dá)的意思時(shí)，在頭腦中已形成了大致上的聲樂語言的情感線可以幫助我們做到有感而發(fā)，含情而唱。使字與情，聲結(jié)合起來，達(dá)到“字正腔圓”的效果。例如在情緒和情感內(nèi)在、深情及抒情的句子中，吐字力度和速度適中，字與字的連結(jié)密切圓滑；在情緒激動(dòng)又外在的句子中，吐字速度快有彈力，抑揚(yáng)頓挫，雙唇音字爆噴果斷；在情緒激烈悲痛欲絕的句子中，吐字時(shí)的生母摩擦力增強(qiáng)并延長，突出情緒字，使字意濃烈；在碰到“花兒”“鳥兒”“魚兒”等兒化音時(shí)，一般是表達(dá)純真美好的情緒，吐字柔軟、歡快、短促、輕巧。

2.良好的情緒能夠激發(fā)內(nèi)心情感的充分表現(xiàn)

在聲樂表演藝術(shù)中，情緒是首要的，它往往是情感的外部表現(xiàn)，情緒作用于人腦會(huì)逐漸產(chǎn)生情感，情感是以情緒作為基礎(chǔ)的。所以演員在一上場，就必須最快的找到相應(yīng)的情緒狀態(tài)，為情感的表現(xiàn)做好量的積累。這就要求我們需要將主體的這種最佳情緒狀態(tài)迅速與客體完美地結(jié)合起來，將情緒轉(zhuǎn)化成歌曲內(nèi)容中的情感元素，表現(xiàn)整個(gè)作品豐富的情感內(nèi)涵。

任何情緒都有不同的強(qiáng)度。在藝術(shù)表現(xiàn)中，當(dāng)主體產(chǎn)生一種爆發(fā)性的、強(qiáng)烈而短暫的沖動(dòng)時(shí)，情緒處于高強(qiáng)度的狀態(tài)時(shí)，這就是激情。而當(dāng)主體情緒比較微弱、平和，卻又比較持久，并帶有渲染性時(shí)，可以說是處在一種心境中。無論是哪一種藝術(shù)形式的創(chuàng)作靈感，都是在情感的沖動(dòng)下產(chǎn)生的，只是強(qiáng)度有所不同。要達(dá)到“聲情并茂”的藝術(shù)境界，就必須以情感人。激情在聲樂藝術(shù)表演中是非常重要的，它可以調(diào)動(dòng)個(gè)體的巨大潛能，是歌唱演員對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作的動(dòng)力源泉。

3.情緒是引起演唱主體與觀眾共鳴的重要促成因素

“情”是聲樂藝術(shù)的靈魂，是歌唱能夠感染人的根源所在。好的歌唱所包含的不應(yīng)該只是聲音的能力和效果，聲樂作為一門表演藝術(shù)，其本質(zhì)內(nèi)涵就是要交流情感，通過藝術(shù)表現(xiàn)將作品與觀眾聯(lián)系起來，用最美的聲音勾畫出一幅聲樂圖畫，向觀眾們傳遞最深刻的情緒體驗(yàn)。如果演唱者本身都沒有將自己與作品聯(lián)系起來，聲音再好都無法與觀眾產(chǎn)生共鳴。正如Horario Bonar詩中所寫的：“你若欲感動(dòng)他人，情感必須漫過心弦，只有充實(shí)的內(nèi)心，才能吐出豐富的語言?！盵2]所以作為演唱者，一定要找到與作品相對(duì)應(yīng)的情緒體驗(yàn)，不能脫離作品產(chǎn)生情緒錯(cuò)位，之后再借情緒的動(dòng)力功能演唱的藝術(shù)形式表現(xiàn)出來，這樣的歌聲是充滿真實(shí)的內(nèi)心的聲音，成為了感動(dòng)觀眾的必備條件。

歌唱表演藝術(shù)是為觀眾服務(wù)的藝術(shù)，是為了滿足觀眾聽覺、的情感體驗(yàn)傳給他人，視覺審美的需求，演唱者進(jìn)行二度創(chuàng)作的目的我們能夠把所表現(xiàn)的藝術(shù)中并影響或使他們接受，是藝術(shù)表現(xiàn)的價(jià)值體現(xiàn)。

演唱者的情緒是他和觀眾建立聯(lián)系、產(chǎn)生共鳴的重要橋梁。當(dāng)歌唱情緒的表現(xiàn)帶給觀眾真實(shí)的審美感受時(shí)，他們才能夠在藝術(shù)欣賞中受到作品的感染，他們的情緒才可能被完全地喚起，并在欣賞的過程中發(fā)生“直接聯(lián)想”，即由作品中人的遭遇、情緒引發(fā)了自身對(duì)過去某種經(jīng)歷的聯(lián)想。

三、情緒的合理調(diào)控

1.演唱者要充分融入情境之中

作為詞曲作者，都會(huì)在他的作品中反應(yīng)一種特定的情思意念或思想情緒。歌唱者要充分的把歌曲中組含的感情表現(xiàn)出來，除了領(lǐng)會(huì)歌曲的意境和情感外，還要進(jìn)入歌曲的角色，以歌中之人的身份演唱，達(dá)到情景交融、物我兩忘。演唱者觸動(dòng)聽眾心靈的程度和激發(fā)聽眾潛在的具體情感，很大程度上取決于演唱者在演繹作品時(shí)情緒表達(dá)的把握是否充分和恰到好處，演唱者充分且恰到好處的情緒表達(dá)則能夠貼切地反映出音樂作品的內(nèi)容和創(chuàng)作者的思想感情。一個(gè)優(yōu)秀的歌唱演員在演唱之前都會(huì)努力使自己進(jìn)入音樂作品的情景之中，使自己的喜怒哀樂和作品的情緒情感融為一體。然而由于不同的情緒具有不同的內(nèi)心體驗(yàn)，而不同年齡，氣質(zhì)，性格的人對(duì)于表情會(huì)有不同的抑制，因此如何描繪所表現(xiàn)的人物是我們演唱者必須面對(duì)的課題。情緒的運(yùn)用是以動(dòng)情為初衷，動(dòng)人為目的，一定要恰到好處，使歌曲不再是一個(gè)個(gè)音符，一個(gè)個(gè)字，而是一幅幅畫面展現(xiàn)在他們面前，使他們的思想隨著歌者的情感變化而變化[3]。一位能合理運(yùn)用情感來左右歌曲的音律變化的歌者，他不僅僅是一位演員，他還是一位能用歌曲講故事的人。而只顧一味感性的運(yùn)用情緒，不對(duì)作品進(jìn)行理性的分析，就會(huì)讓人感覺到過于浮躁甚至造作?？梢哉f只有用恰當(dāng)?shù)男问?，恰?dāng)?shù)那榫w表達(dá)表現(xiàn)音樂作品，才能成為真正的演唱藝術(shù)。

2.把握好情緒表現(xiàn)的度

歌唱是情感藝術(shù)，是通過聲音來表現(xiàn)的，具體地說，是通過旋律、速度、節(jié)奏、音色、力度等要素直接表達(dá)情感。但有時(shí)情緒的外顯也是十分必要的，這是實(shí)現(xiàn)感染觀眾的一個(gè)有力手段，關(guān)鍵是把握好分寸。就像時(shí)裝模特在表演時(shí)被要求不能有過多的面部表情，但必須有完美的舞臺(tái)儀態(tài)是一個(gè)道理。這就是說：歌唱演員的任務(wù)不是娛樂，而是藝術(shù)，他們所追求的目標(biāo)不僅是在觀眾身上造成一種預(yù)想的情感反應(yīng)，而是憑借一整套的表現(xiàn)手段，或通過半屬口語半屬手勢的語言去探測自己的情感，同時(shí)允許觀眾也目擊這種發(fā)現(xiàn)，從而使他們在自己身上也做到同樣的發(fā)現(xiàn)。所以，歌唱演員不是為了暴露內(nèi)心情感而流出悲傷的眼淚，他的任務(wù)是通過內(nèi)心情感的藝術(shù)表現(xiàn)，而達(dá)到使觀眾悲傷，使觀眾流淚。我們同樣應(yīng)該清楚地認(rèn)識(shí)到，演員流淚讓觀眾感動(dòng)和演員通過音樂的表演使觀眾流淚是有本質(zhì)的區(qū)別的。因?yàn)楹笳卟攀且粋€(gè)藝術(shù)家所應(yīng)追求的目標(biāo)，才是完成音樂獨(dú)有魅力的唯一手段，也只有這樣才會(huì)使觀眾在演出過程中始終不斷地關(guān)注演員的藝術(shù)表現(xiàn)[4]。如果歌唱演員一味地追求情緒的渲染，過多地展示由情感而引發(fā)的外部形體動(dòng)作及面部表情等外在的東西，就會(huì)使演員沉醉在與音樂作品整體風(fēng)格不符的單一情感之中，延誤作品內(nèi)在含義及整體思維的全面表達(dá)。在聲樂演唱中，演員必須時(shí)時(shí)刻刻清醒地認(rèn)識(shí)到自己在唱什么，怎樣唱，以及如何正確表達(dá)自己對(duì)作品的感受等。由此可見，自覺的、有意識(shí)的心理反應(yīng)具有極大的能動(dòng)性。而如果過分地強(qiáng)調(diào)情緒的外顯性，就會(huì)抹殺人的意識(shí)主觀能動(dòng)性。由此可見，演員在演唱中必須做到喜而不狂、怒而不暴、哀而不傷、樂而不，也就是說演員的喜、怒、哀、樂放在心里、聲音里，通過音樂的本質(zhì)要素將自己內(nèi)心的情感傳達(dá)給聽眾才會(huì)真正發(fā)揮聲樂藝術(shù)的魅力。

3.緊張情緒的心理調(diào)控

情緒的調(diào)節(jié)是為了使個(gè)體在情緒喚醒情境中，保持功能上的適應(yīng)狀態(tài)，使情感表達(dá)處在可忍耐，且具有靈活變動(dòng)的范圍之內(nèi)。那么，要調(diào)節(jié)緊張這一情緒，首先要在意識(shí)上清楚地認(rèn)識(shí)到情緒調(diào)控與生理反應(yīng)之間的關(guān)系。許多研究證明，情緒調(diào)控與高強(qiáng)度的生理喚醒相關(guān)聯(lián)。首先，從情緒調(diào)控的產(chǎn)生來看。Underwood認(rèn)為，情緒調(diào)控是一個(gè)自我控制的過程，其中許多活動(dòng)產(chǎn)生于意識(shí)水平之上，即個(gè)體必須知道自己所要調(diào)節(jié)的到底是什么[5]。而這種意識(shí)的產(chǎn)生，取決于個(gè)體是否處于高強(qiáng)度的情緒喚醒狀態(tài)或體驗(yàn)到強(qiáng)烈的情緒。換句話說，當(dāng)個(gè)體處于高強(qiáng)度的情緒喚醒狀態(tài)時(shí)，他才可能產(chǎn)生情緒調(diào)控的意識(shí)與活動(dòng)。其次，從情緒調(diào)控的結(jié)果來看。許多研究證實(shí)，有效情緒調(diào)控的一個(gè)通常的自然結(jié)果，就是使有機(jī)體處于低喚醒狀態(tài)、亦即從勝利的意義上來說，情緒調(diào)控可以看作是一個(gè)使有機(jī)體從激動(dòng)狀態(tài)回歸平靜狀態(tài)的體內(nèi)平衡過程。

在上臺(tái)前，個(gè)體必須首先清楚意識(shí)到，自身已經(jīng)處于緊張情緒誘發(fā)的情境中，需要進(jìn)行情境反應(yīng)調(diào)節(jié)，應(yīng)隨時(shí)檢查自己是否雙手緊握，是否肩膀聳起等，密切關(guān)注緊張信號(hào)，然后才可能有較強(qiáng)的意識(shí)來進(jìn)行專注的放松誘導(dǎo)，在舞臺(tái)實(shí)踐之前時(shí)，除了服裝等硬件問題，最重要的就是進(jìn)行自我情緒調(diào)控。要積極地鼓舞自己的士氣，勇敢地投入才會(huì)增大演出成功的可能性，建立成功和獲勝的信心是克服緊張情緒的先決條件。減小演唱失誤的嚴(yán)重性，強(qiáng)制性地在心理上忽視觀眾的反應(yīng)，暫時(shí)自欺，保持自己的自尊心和人格不受損害。針對(duì)聲樂學(xué)習(xí)者不同的情況要從平時(shí)就訓(xùn)練改善方式有很多種，對(duì)于膽小的學(xué)生，可以多在眾人面前唱，課堂上可采取對(duì)其他學(xué)生聽課的形式，還可定期舉行集體匯報(bào)，逐步提高膽量，鍛煉自己的適應(yīng)能力，盡可能減少因場地不適帶來的聽覺差異等不利因素；同時(shí)應(yīng)該明白，在舞臺(tái)上能發(fā)揮百分之七八十就屬于正常，只要多上臺(tái)鍛煉，擺正心態(tài)，把教學(xué)和實(shí)踐有機(jī)地結(jié)合起來，就會(huì)克服緊張的心理障礙，減少環(huán)境和場合對(duì)演唱水平的影響，真正做到“以情帶聲”。

四、結(jié)束語

聲樂學(xué)習(xí)者在平時(shí)訓(xùn)練以及舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐中，應(yīng)該始終如一的保持情緒，以便總體的聲樂學(xué)習(xí)能夠有平衡、穩(wěn)定、積極心理狀態(tài)。聲樂學(xué)習(xí)者要正確利用自身的熱忱、直覺、靈感等情緒特質(zhì)，變不利為有利，不斷激發(fā)自身內(nèi)在的潛質(zhì)，避免自己陷入情緒的泥淖，陷入僵化停滯的境地。

參考文獻(xiàn)：

[1]范曉峰.《聲樂美學(xué)導(dǎo)論》，上海：上海音樂出版社，

2004、3，P97

[2]徐行效著.《聲樂心理學(xué)》，北京：科學(xué)出版社，2003、

6，P127

[3]馮玉宗.《心理因素對(duì)聲樂學(xué)習(xí)的影響》，《藝術(shù)教育》

2008年第4期，P35

[4]呂利.《歌唱中的心理狀態(tài)分析》，《劇作家》2008年第

6期，P42

篇2

1、皮膚。生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

2、子宮、乳腺。男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會(huì)傷到乳腺，下沉就傷子宮。

3、甲狀腺。老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

4、大腦。大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時(shí)血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速了腦部的衰老。

5、肺。女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張。沒時(shí)間收縮，得不到應(yīng)有的放松，從而危害肺健康。

6、胃。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

7、心臟。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾病。

8、肝。生氣時(shí)人體會(huì)分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

壞情緒真可怕!趕緊跟小編一起來看看以下四點(diǎn)，找出正確調(diào)節(jié)自己情緒的方法吧!

一、嘮叨

日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱。這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1／3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢妵Z叨是女人一種特殊的健身方法。

二、撒嬌

正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等；使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。

三、哭泣

在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們在情緒壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分?？奁螅榫w強(qiáng)度一般可減低40％。而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。

篇3

學(xué)生 健康情緒 綜合素質(zhì)

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭凇肚樯讨橇Α芬粫姓J(rèn)為：“情緒智商（EQ）是人類最重要的生存能力。”他還認(rèn)為，一個(gè)人的IQ（智商）作用只占20%，另外80%的是EQ（情商）。由此可見，情商對(duì)一個(gè)人成長的重要性。

一、班主任的健康快樂是影響學(xué)生的強(qiáng)磁場

烏申斯基曾說：“沒有教育者個(gè)人對(duì)受教育者的直接影響，就不可能有深入個(gè)性的真正教育”,教育過程是一個(gè)雙向過程，是一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂，是一種精神孕育另一種精神的過程。班主任是學(xué)生管理的核心和靈魂人物，對(duì)學(xué)生的人生成長起著引導(dǎo)、催進(jìn)和定向作用。一個(gè)班集體是否積極健康，除與教師個(gè)人的人格魅力，管理技巧和教學(xué)能力等有關(guān)系外，還與教師個(gè)人的情緒有直接的關(guān)系。一位快樂健康的班主任，猶如一顆太陽，他能驅(qū)散學(xué)生心靈深處的陰霾，帶給學(xué)生明媚的陽光。反之，一位班主任如果隨意將一些負(fù)面情緒，如陰暗消極、悲觀絕望等帶進(jìn)課堂，時(shí)間一長，會(huì)對(duì)學(xué)生心理健康的成長有百害而無一利。因此，作為一名班主任，要讓學(xué)生快樂，首先自己心里先要有陽光。也唯有如此，才能營造出一種藍(lán)天白云相互映襯，鳥語花香融為一體的和諧溫馨畫面，在如此美好的環(huán)境氛圍中，老師和學(xué)生一起學(xué)習(xí)生活，教學(xué)相長，這難道不也是一種的幸福嗎？

二、言行舉止是學(xué)生情緒狀態(tài)的睛雨表

學(xué)生情緒變化的原因，仔細(xì)分析起來，不外乎有以下幾種情況：有來自家庭的，如父母的嬌生慣養(yǎng)、教育方法不當(dāng)或夫妻關(guān)系不和，有可能造成孩子任性自私，膽怯內(nèi)向，孤僻恐懼等不良情緒；有來自學(xué)校的，如教師自身的不良情緒、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大、同學(xué)之間關(guān)系處理不當(dāng)，都有可能使學(xué)生一會(huì)兒陽光燦爛，一會(huì)兒又陰云密布；也有來自學(xué)生自身的，如學(xué)生本身意志脆弱、性格怪僻、自控能力差、缺少挫折磨煉等，都有可能影響到學(xué)生的情緒……對(duì)學(xué)生情緒的這些變化，班主任切忌不能熟視無睹，更不能聽之任之，而要做一個(gè)有心人，要時(shí)刻察言觀色，從細(xì)節(jié)處洞察學(xué)生情緒的瞬間變化，從細(xì)微處發(fā)現(xiàn)學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的緣由，并及時(shí)查找原因，確定對(duì)策，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理幫扶和疏導(dǎo)。

三、熱愛呵護(hù)是調(diào)控學(xué)生情緒的粘合劑

熱愛學(xué)生，既是班主任高效工作的需要，也是學(xué)生身心健康成長的需要。愛則師生雙贏，恨則兩敗俱傷。班主任不僅要用自己的淵博學(xué)識(shí)和豐富人生閱歷，點(diǎn)亮學(xué)生人生成長路上的心燈，而且還要像加拿大教育家馬克斯?范梅南在其著作中一直強(qiáng)調(diào)的那樣：“記住教育者的替代父母的關(guān)系”。班主任對(duì)待學(xué)生，要有慈父般的胸懷和嚴(yán)厲，要有母親般的關(guān)愛和細(xì)心，要有朋友般的真誠和親近。在人生起跑線上，當(dāng)孩子們有時(shí)內(nèi)心迷茫困惑，情緒失落無望的時(shí)候，班主任要即時(shí)帶著真誠的微笑和溫暖的關(guān)懷，深入到學(xué)生冰清玉潔的內(nèi)心深處，用金色陽光照耀的他們的心田，用五彩鮮花裝飾他們的心靈，用仁愛智慧之光孕育他們希望的種子，切不可用一種高高在上虛無“權(quán)威”，在學(xué)生面前狐假虎威，自欺欺人。

四、藝術(shù)技巧是調(diào)控學(xué)生情緒的金鑰匙

每個(gè)學(xué)生的心中都潛藏著一個(gè)心靈的鈴鐺，我們一方面要欣賞它優(yōu)美的旋律，另一方面也要細(xì)心捕捉它彈出來的雜音，我們應(yīng)有意識(shí)的對(duì)雜音進(jìn)行過濾，以讓發(fā)出的聲音更清脆，更美妙。學(xué)生們的情緒是復(fù)雜的，又是多變的，在班級(jí)日常管理中，班主任要仔細(xì)關(guān)注學(xué)生成長過程中情緒的一芽一莖一花一果，如發(fā)現(xiàn)有斜枝旁蔓，要即時(shí)精心修剪，且方法技巧要藝術(shù)，切不可粗心大意，魯莽武斷。

1.溝通談話

當(dāng)學(xué)生有了不良情緒，班主任與學(xué)生的溝通談話是最常用最有效的方法之一。班主任蹲下身來，與學(xué)生面對(duì)面坐在一起，耐心傾聽學(xué)生的喜怒哀樂，用春風(fēng)細(xì)雨般的關(guān)愛化解他們的情緒糾結(jié)，驅(qū)散他們的孤寂寒冷，帶領(lǐng)他們走向陽光明媚，山花爛漫的春天。

2.疏導(dǎo)渲泄

學(xué)生有了不良情緒，班主任要積極幫助，合理疏導(dǎo)，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)渲泄。其中最有效的方法之一就是倡導(dǎo)學(xué)生寫日記。在文字流淌的小溪中，學(xué)生們盡情傾訴內(nèi)心的所感所想，煩惱焦慮會(huì)漸行漸遠(yuǎn)，直到消失。此外，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，讓學(xué)生隨意發(fā)發(fā)牢騷，隨意大喊大叫，隨意做一些近似“瘋狂”動(dòng)作，這對(duì)情緒的渲泄都是有幫助的。

3.舉辦活動(dòng)

“家庭――學(xué)?！眱牲c(diǎn)一線的單調(diào)乏味生活，限制了學(xué)生的活動(dòng)空間，緊張而富于競爭的學(xué)習(xí)生活，容易使學(xué)生產(chǎn)生焦慮、壓抑、憂郁的情緒。班主任可根據(jù)學(xué)生的情緒變化，適時(shí)舉辦一些文體活動(dòng)，如唱歌、詩歌朗誦、勵(lì)志講座、體育比賽等，以釋放他們的過?！澳芰俊?，轉(zhuǎn)移他們的注意力。

4.體驗(yàn)成功

每個(gè)孩子都希望進(jìn)步，都渴望取得成功，班主任要盡可能提供給學(xué)生一些創(chuàng)造成功的活動(dòng)平臺(tái)，讓他們在活動(dòng)中展現(xiàn)才華，讓他們在成功中獲得滿足，讓他們樹立自信，讓他們在一步步的成功中，逐漸擺脫原有的一些不良情緒，最終將他們引向“柳暗花明又一村”的新天地、新境界。

5.主題班會(huì)

班會(huì)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育和情緒疏導(dǎo)的有效平臺(tái)之一。班主任要隨時(shí)根據(jù)學(xué)生的心理變化、情緒波動(dòng)及年齡特點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)一系列適合學(xué)生心理教育和疏導(dǎo)的主題班會(huì)，如針對(duì)一些學(xué)習(xí)較差的學(xué)生，要幫助他們樹立信心，勇敢面對(duì)失??；針對(duì)學(xué)生在青春期異往中出現(xiàn)的一些困惑迷茫，要給予正面的教育引導(dǎo)；當(dāng)學(xué)生因成績停滯不前而沮喪懊惱時(shí)，要告訴學(xué)生，“世界是長滿可能的大樹”，只要努力，一切皆有可能；學(xué)生進(jìn)入高三后壓力增大，急躁焦慮，要適當(dāng)給學(xué)生減壓，并多給學(xué)生儲(chǔ)備一些“越冬陽光”，幫助他們順利抵達(dá)高考的彼岸……

五、健康快樂是學(xué)生情緒的金太陽

篇4

關(guān)鍵詞：高中生　體育鍛煉　情緒　調(diào)控

高中生處于長身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。

做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。

那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對(duì)生活抱有極大的熱情，對(duì)符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會(huì)迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對(duì)英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對(duì)不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進(jìn)步或提高很大，他們會(huì)興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識(shí)事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強(qiáng)有關(guān)。

參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。

調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。

主要方式有以下幾種：

一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法

高中生迫于學(xué)業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來，及時(shí)分散對(duì)憂慮和挫折的注意。這種對(duì)注意狀態(tài)的有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。

二、宣泄消極情緒法

當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕梗瑢?duì)其身心就會(huì)產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場來個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個(gè)快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對(duì)抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。

三、提高自我效能法

學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對(duì)消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對(duì)抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。

四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法

當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會(huì)進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。

五、社會(huì)交往法

相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場上和比賽場上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會(huì)到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會(huì)因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會(huì)隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。

體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會(huì)感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會(huì)越來越強(qiáng)，越來越有辦法，這對(duì)他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。

參看文獻(xiàn)

篇5

要使學(xué)生對(duì)教師教的課感興趣，作為教師，應(yīng)該先讓學(xué)生有一種敬佩感，只有教師教的好，才能引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生自己學(xué)的好。教師除了精心備課、設(shè)計(jì)教學(xué)流程外，教師教態(tài)的自然親切、語言的精練與幽默、板書的簡明工整等都會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒產(chǎn)生很大的影響。因此，教師的素質(zhì)需要進(jìn)一步提高。

教師要注意自身激情的調(diào)控。如果教師表情冷漠、呆板、情緒低落，學(xué)生的求知激情從何而來？因此，教師要善于調(diào)控自己的情感，以此來感染學(xué)生的情緒。教師要注意對(duì)學(xué)生激情的調(diào)控。學(xué)習(xí)與激情度之間是一種曲線關(guān)系，知識(shí)點(diǎn)難度與學(xué)生激情度的需求量反相關(guān)。對(duì)于難度大的教學(xué)內(nèi)容，教師應(yīng)設(shè)法讓學(xué)生處于較低的激動(dòng)水平，平心靜氣地去學(xué)習(xí)；對(duì)于難度小的或?qū)W生不感興趣的內(nèi)容，教師應(yīng)設(shè)法對(duì)學(xué)生的激情“加熱”，使之處于較高的激動(dòng)水平。在數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)中，教師要有感情地教，學(xué)生才會(huì)有感情地學(xué)。教師必須用自己的真情實(shí)感去感染學(xué)生，引發(fā)學(xué)生的情感，通過師生情感交流，產(chǎn)生共鳴，從而達(dá)到教得扎實(shí)，學(xué)得主動(dòng)；教得生動(dòng)，學(xué)得有趣的教學(xué)目的。別林斯基認(rèn)為：“愛是教學(xué)的工具和媒介，對(duì)孩子的信任是教育成功的保障?！彼越處熓紫纫獰釔劢逃聵I(yè)、熱愛學(xué)生，了解學(xué)生的需要，并且對(duì)數(shù)學(xué)充滿興趣，懷著滿腔的熱情進(jìn)行數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)，給學(xué)生樹立無聲的榜樣。其次，在教學(xué)中，教師要認(rèn)真鉆研，吃透教材，設(shè)計(jì)教學(xué)方法靈活多樣，教具要直觀形象，采用多媒體電教手段聲色并茂，教學(xué)語言生動(dòng)，語調(diào)抑揚(yáng)頓挫，富有感染力，教學(xué)設(shè)計(jì)要環(huán)環(huán)相扣、疏密相間、起伏有致。這些都有助于學(xué)生產(chǎn)生內(nèi)心情感的體驗(yàn)，引起師生的情感共鳴。教師的情感感染還體現(xiàn)在和諧的師生關(guān)系中。教師應(yīng)以平等的態(tài)度對(duì)待每個(gè)學(xué)生，不能喜“優(yōu)”厭“差”，要真誠地給學(xué)生以信任、鼓勵(lì)，創(chuàng)設(shè)和氣融融的情感氣氛，為順利上好一節(jié)課打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

激發(fā)學(xué)習(xí)情感是促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)、積極、有效學(xué)習(xí)的重要方面。正如贊可夫所說：“教學(xué)法一旦觸及學(xué)生的情緒和意志領(lǐng)域，觸及學(xué)生的心理需要，這種教學(xué)法就會(huì)變得高度有效。”情感總是與情景相伴，創(chuàng)設(shè)問題情景是教師根據(jù)教材內(nèi)容創(chuàng)設(shè)出一種學(xué)習(xí)環(huán)境，在學(xué)習(xí)環(huán)境中誘發(fā)學(xué)生的情感。如在教學(xué)直線的概念之前提問：“《西游記》中孫悟空的武器是什么？它有什么特點(diǎn)？”在講“不在同一直線上的三點(diǎn)確定一個(gè)圓”時(shí)，提問：“考古學(xué)家發(fā)掘到破損的和氏璧，你能幫他復(fù)原嗎？”等問題，這樣富有啟發(fā)性的問題能引起學(xué)生思考，且能根據(jù)各自已有的生活經(jīng)驗(yàn)做出各種各樣的回答，盡管他們的回答不是全面的，但這給新知識(shí)的學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)了良好的情境。由此可見，在數(shù)學(xué)教學(xué)中，一個(gè)問題設(shè)計(jì)得好，它可以激發(fā)學(xué)生的求知欲，產(chǎn)生興奮點(diǎn)，促進(jìn)思維的發(fā)展。

教學(xué)中精心創(chuàng)設(shè)認(rèn)知沖突，可誘發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的求知欲，讓學(xué)生帶著問題進(jìn)行思考、討論、探索、評(píng)判，從而達(dá)到發(fā)展學(xué)生智能的目的。如“平角概念”教學(xué)，我把鐘面上的時(shí)針和分針轉(zhuǎn)成直線時(shí)，提問學(xué)生這是不是角？這時(shí)，學(xué)生反映不一，有的說是，有的說不是。我讓說不是的學(xué)生講角的特征，然后讓說是的學(xué)生找出頂點(diǎn)和兩條邊。此時(shí)，教師再次操作驗(yàn)證，時(shí)針不動(dòng)，分針轉(zhuǎn)動(dòng)，每轉(zhuǎn)動(dòng)一次，都讓學(xué)生找出頂點(diǎn)和兩條邊，直到兩邊轉(zhuǎn)成一直線。這樣，讓學(xué)生自己總結(jié)出時(shí)針、分針成直線時(shí)，它仍然是個(gè)角，這個(gè)比較特殊的角，叫平角。通過前后不同答案的對(duì)比、辨析，最后得出正確答案。這種訓(xùn)練很好地發(fā)展了學(xué)生的辨析思維和言必有據(jù)的嚴(yán)謹(jǐn)?shù)乃季S習(xí)慣。

篇6

摘 要 觀看過射擊比賽的朋友都應(yīng)該可以看出，對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來說，熱血與爆發(fā)力都是不重要的，其能夠在比賽進(jìn)程中長時(shí)間堅(jiān)持情緒的平靜以及心態(tài)的平和才是制勝的中心要義。本文旨在探析在射擊進(jìn)行時(shí)情緒調(diào)控的重要性，并針對(duì)其如何控制進(jìn)行方法解析。

關(guān)鍵詞 射擊 運(yùn)動(dòng)員 競賽情緒 調(diào)控方法

射擊運(yùn)動(dòng)是體育賽事中極少的需要極高情緒控制力以及高精確度的運(yùn)動(dòng)，而如果比賽時(shí)情緒產(chǎn)生激烈的動(dòng)搖，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員姿勢的精確性進(jìn)而影響其成績。所以射擊運(yùn)動(dòng)員必須能夠掌握自己的情感和情緒。

一、情緒對(duì)射擊的影響

射擊運(yùn)動(dòng)相比其他球類運(yùn)動(dòng)以及田徑運(yùn)動(dòng)來說，更像是一項(xiàng)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于選手動(dòng)作的穩(wěn)定以及精確度都有極高要求，在此從三種不同的情緒狀態(tài)下對(duì)射擊的影響進(jìn)行分析。

（一）緊張的情緒導(dǎo)致敏感度變差

在比賽中心生緊張是正常的反應(yīng)，在比賽中運(yùn)動(dòng)員面對(duì)其他選手尤其是他們獲得好成績的時(shí)候必定會(huì)有緊張的情緒，適度的壓力會(huì)讓一些運(yùn)動(dòng)員更加清醒和冷靜，但是如果由于自身出現(xiàn)失誤或一些其他原因?qū)е戮o張的情緒太過，則會(huì)影響選手的發(fā)揮，對(duì)于射擊的敏感度變差，導(dǎo)致失敗。

（二）消極的情緒造成比賽失常

一些心理素質(zhì)并不是那么好的射擊運(yùn)動(dòng)員還有可能在臨近比賽時(shí)出現(xiàn)厭煩的消極情緒，嚴(yán)重時(shí)甚至想不起比賽要點(diǎn)想要放棄退賽。在這種情況下，他們更不可能發(fā)揮正常水平，而是變得更加僵硬，動(dòng)作無法完成導(dǎo)致重大失誤。

（三）自信積極的情緒提高比賽質(zhì)量

一些射擊運(yùn)動(dòng)員可以將適當(dāng)?shù)膲毫途o張轉(zhuǎn)變成對(duì)比賽的自信和動(dòng)力，只有處在這種積極自信的情緒下，運(yùn)動(dòng)員才可能將平時(shí)訓(xùn)練的程度完全使用出來，甚至實(shí)現(xiàn)超常發(fā)揮，進(jìn)而提高比賽質(zhì)量。

二、射擊運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)情緒的方法

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)即使用一些方法進(jìn)行心理訓(xùn)練，進(jìn)行第二信號(hào)系統(tǒng)對(duì)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)訓(xùn)練，從而做到調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的生理功能，從而把身體反應(yīng)調(diào)節(jié)為最適合比賽的狀況，發(fā)揮正常水平。

（一）心理暗示法

心理暗示是在各個(gè)行業(yè)都能夠起到作用的一種方法，譬如考試時(shí)不斷默念“我可以”等暗示語從而加強(qiáng)自信。同樣心理暗示的訓(xùn)練辦法就是幫助運(yùn)動(dòng)員不停重復(fù)一些專業(yè)術(shù)語或者口號(hào)影響自己的內(nèi)心和情緒，從而讓自己鎮(zhèn)靜下來，能夠更加積極自信地去面對(duì)比賽，忽視對(duì)手以及周邊環(huán)境壓力給自己帶來的壓力過大、太過緊張的影響，這種方法是最普遍也是比較有效的。

（二）心理控制法

心理控制主要是針對(duì)應(yīng)激的心理狀態(tài)的。應(yīng)激如果是過于沸騰的狀態(tài)，對(duì)于需要爆發(fā)力的田徑來說是有一定好處的，但是對(duì)于對(duì)精確度要求較高的射擊運(yùn)動(dòng)來說，這種狀態(tài)可能會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員參賽的時(shí)候過于激動(dòng)失去平衡。所以平時(shí)就應(yīng)該針對(duì)這一心理進(jìn)行心理控制的訓(xùn)練。對(duì)待瞬息萬變的賽場，運(yùn)動(dòng)員無論過于激動(dòng)還是陷入消極的情緒中都是極不利的。所以在這種情況下，參賽的射擊選手就必須控制自己的心理，讓自己的大腦和身體都處于一種適度激動(dòng)和緊張的情況之中，這樣才能使得注意力得到集中，正常進(jìn)行比賽避免失衡。

（三）平心靜氣法

這種方法是凌駕于心理暗示和心理控制之上的更加精確地控制情緒的一種方法。對(duì)于一般水準(zhǔn)的射擊運(yùn)動(dòng)員來說，通過心理暗示和控制讓自己的情緒在一定時(shí)間內(nèi)脫離危險(xiǎn)狀態(tài)是可以達(dá)到的，但是對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)員來說，能夠自如的控制自己，讓自己無論在什么樣的境遇下都可以保持平心靜氣則是要通過大量訓(xùn)練的。通過進(jìn)行平時(shí)對(duì)這種方法使用的訓(xùn)練，如果運(yùn)動(dòng)員可以在比賽時(shí)使用這種方法，則他們能在大部分時(shí)間內(nèi)不為外物所動(dòng)搖，進(jìn)而保持穩(wěn)定和高強(qiáng)度集中注意力，從而獲得滿意的成績。相反，對(duì)于那些極易受影響無法屏除外界干擾項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員來說，比賽時(shí)則極其容易失常。

（四）心理承受法

除了平時(shí)的模擬，從實(shí)際比賽中出發(fā)，時(shí)常進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬的訓(xùn)練，加強(qiáng)射擊運(yùn)動(dòng)員的心理承受程度的模擬訓(xùn)練，使得他們更加適應(yīng)比賽的壓力和強(qiáng)度，這是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要捷徑。譬如杜麗當(dāng)初在北京奧運(yùn)會(huì)中首日失金，無論是社會(huì)輿論還是教練都給她帶來了巨大壓力。然而事實(shí)證明了杜麗不只是擁有極其專業(yè)的射擊能力和技術(shù)，她還具備超出常人的心理素質(zhì)和情緒控制能力，所以在第二日的五十米步槍比賽中頂住了來自四面八方的壓力獲得了金牌。運(yùn)動(dòng)員在比賽中總會(huì)遇到這樣那樣的意外導(dǎo)致自己落后對(duì)手許多，平時(shí)不去訓(xùn)練心理承受能力的運(yùn)動(dòng)員大多自暴自了，只有那些真正心理強(qiáng)大不畏敵手的運(yùn)動(dòng)員才能扛過巨大的情緒波動(dòng)從而反敗為勝。所以進(jìn)行心理上的訓(xùn)練是一方面，另一方面從生活上就要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)、打磨他們，從而實(shí)現(xiàn)真正素質(zhì)的提高。

（五）模擬訓(xùn)練法

無論是心理暗示法還是心平氣和法，只是紙上談兵，是無法成功使得運(yùn)動(dòng)員的心理能力增強(qiáng)的，無論怎樣的理論，都需要進(jìn)行無數(shù)次的實(shí)踐才能夠熟練掌握正常運(yùn)用。就像高考前的無數(shù)次考試模擬，只有無數(shù)次經(jīng)歷了考試的緊張，才能讓自己在那種情況下脫離緊張的狀態(tài)，用一種更加平靜的方式發(fā)揮自己的能力。因此對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員也是如此，不能等待大賽的時(shí)候才去體驗(yàn)?zāi)欠N緊張的狀態(tài)，到時(shí)再進(jìn)行情緒上的訓(xùn)練，不僅機(jī)會(huì)太少而且影響成績。所以平時(shí)應(yīng)當(dāng)多為射擊運(yùn)動(dòng)員設(shè)定一種類似于比賽的狀況進(jìn)行模擬訓(xùn)練，讓他們體驗(yàn)比賽時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的各種意外而導(dǎo)致情緒大幅波動(dòng)的因素，從而不斷訓(xùn)練自己，不斷進(jìn)步。

三、總結(jié)

進(jìn)行射擊運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)，需要教練將這一內(nèi)容添加到訓(xùn)練任務(wù)當(dāng)中，同時(shí)，教練也要注重調(diào)節(jié)方法，切實(shí)關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，同時(shí)以運(yùn)動(dòng)員為本，從根本上提高其心理素質(zhì)，磨礪他們的意志，從而推動(dòng)情緒控制，比賽時(shí)做到出色的發(fā)揮。

篇7

目前，在高校開展太極推手項(xiàng)目作為體育項(xiàng)目的很少，但是作為傳統(tǒng)的中華武術(shù)的項(xiàng)目在高校開展非常有必要。并且太極推手與其他項(xiàng)目相比較有其自身的優(yōu)勢，太極推手訓(xùn)練的特點(diǎn)與武術(shù)套路、太極拳等項(xiàng)目的訓(xùn)練有其自身的優(yōu)勢，可行性很強(qiáng)，既能夠?qū)W習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)文化，又能夠通過對(duì)抗性練習(xí)體會(huì)武術(shù)技擊的本質(zhì)特征，還能夠提高學(xué)生的自身防衛(wèi)能力。在訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作難度、受傷可能性、技術(shù)難度等方面較其他項(xiàng)目的優(yōu)勢。通過對(duì)太極推手訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)與比較分析，為高校民族傳統(tǒng)類體育提供建議。 

一、研究對(duì)象與方法 

（一）研究對(duì)象 

首都體育學(xué)院、北京體育大學(xué)、北京郵電大學(xué)等武術(shù)套路一級(jí)運(yùn)動(dòng)員二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，共計(jì)85人。 

（二）研究方法 

1.問卷調(diào)查法。對(duì)首都體育學(xué)院、北京體育大學(xué)、北京郵電大學(xué)等武術(shù)套路一級(jí)運(yùn)動(dòng)員18人二級(jí)運(yùn)動(dòng)員17人，隨機(jī)發(fā)放問卷進(jìn)行調(diào)查。 

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)調(diào)查問卷相關(guān)數(shù)據(jù)內(nèi)容進(jìn)行整理，并用EXCEL程序?qū)?shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。 

3.文獻(xiàn)資料法。利用中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)絡(luò)工具搜索，查閱有關(guān)太極推手和高校體育等方面的資料，為研究提供理論基礎(chǔ)和解決問題的思路對(duì)重點(diǎn)文獻(xiàn)進(jìn)行了深入分析。 

二、結(jié)果分析與討論 

（一）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生的情緒的體驗(yàn) 

不良情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀刺激進(jìn)行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗(yàn)。通過問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)員在比賽之前，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)不良的情緒體驗(yàn)，會(huì)對(duì)比賽成績有所影響。 

（二）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生的不良情緒的表現(xiàn)類型 

賽前武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生的不良情緒有緊張，焦慮，心里不踏實(shí)，興奮，情緒低落、萎靡不振、軟弱無力這五種，致使運(yùn)動(dòng)員萎靡不振，甚至不想?yún)⒓颖荣?。處于這種心態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，即使參加比賽，成績也不會(huì)好的。 

（三）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生的不良情緒的原因 

客觀原因包括：武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)與其他項(xiàng)目相比具有特殊性；比賽規(guī)則及時(shí)間的限制；比賽規(guī)模的大小對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理有時(shí)會(huì)造成很大的壓力。 

主觀原因包括：有些運(yùn)動(dòng)員過于在乎比賽的結(jié)果；有的運(yùn)動(dòng)員覺得某項(xiàng)是自己的強(qiáng)項(xiàng)，深怕發(fā)揮不出正常水平，影響套路的演練水平。 

（四）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前情緒對(duì)比賽的影響 

賽前不良情緒對(duì)比賽的影響包括：會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在場上訓(xùn)練達(dá)不到訓(xùn)練時(shí)水平；在比賽中，當(dāng)做到平時(shí)訓(xùn)練中偶爾會(huì)失誤的動(dòng)作時(shí)，心里就會(huì)很緊張，有動(dòng)作失誤的陰影，從而使得整套的演練水平下降，無法發(fā)揮正常水平。 

（五）武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前出現(xiàn)不良情緒時(shí)采用的調(diào)控方法及效果 

賽前心理調(diào)控方法，就是采用各種手段有意識(shí)、有目的對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理施加影響，使運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)和控制自己心理狀態(tài)的各種方法，調(diào)節(jié)方法有調(diào)節(jié)呼吸法、注意調(diào)節(jié)、暗示調(diào)節(jié)法、激勵(lì)調(diào)節(jié)法等。 

武術(shù)套路的比賽，比賽成績的好壞、比賽場上的發(fā)揮情況，與賽前運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)有直接的關(guān)系。調(diào)整好心態(tài)上場就會(huì)有出色的表現(xiàn)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該找到適合自己的調(diào)控方法，在賽前進(jìn)行簡單的調(diào)控，上場感覺就會(huì)大不一樣，可見調(diào)控的重要性。 

（六）對(duì)儀器測試結(jié)果的分析 

測試結(jié)果表明大部分的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在此項(xiàng)的得分都沒到60分，這說明賽前武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控能力需要加強(qiáng)。儀器測試結(jié)果表明：在此項(xiàng)測試中，80%的武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員需要加強(qiáng)，這表明在賽前運(yùn)動(dòng)員在調(diào)控心理綜合能力需要加強(qiáng)。 

三、結(jié)論與建議 

（一）結(jié)論 

1.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在賽前，60%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)不良情緒狀態(tài)。2.不良情緒分為：緊張，焦慮，心里不踏實(shí)，興奮，情緒低落、萎靡不振、軟弱無力這五種。3.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生不良情緒的客觀因素有：出場順序、裁判評(píng)判、觀眾監(jiān)督、比賽規(guī)則及時(shí)間限制以及比賽規(guī)模的大??；主觀因素有：過于在乎比賽成績和參賽動(dòng)機(jī)。4.賽前不良情緒會(huì)使運(yùn)動(dòng)員無法發(fā)揮出正常演練水平即達(dá)不到訓(xùn)練時(shí)的水平，還會(huì)使動(dòng)作僵硬、變形，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，做得不夠規(guī)范等。5.在賽前運(yùn)動(dòng)員采用多種調(diào)節(jié)方法來放松身心，上場前采用拍打或抖動(dòng)肌肉的方式，調(diào)控效果都很有效。 

（二）建議 

1.應(yīng)加強(qiáng)賽前的心理訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員在期望的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳競技狀態(tài)。2.教練員應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前的心理培訓(xùn)。3.在平時(shí)應(yīng)注重心理的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員以頑強(qiáng)的意志努力拼搏。4.臨比賽之前做心理的調(diào)控，找到適合自己的調(diào)控方法緩解賽前的不良情緒。 

參考文獻(xiàn)： 

篇8

【中圖分類號(hào)】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2012）05A-0088-01

嚴(yán)肅而張弛有度的課堂學(xué)習(xí)情緒，是學(xué)生有效學(xué)習(xí)的重要保證。在體育課上，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極情緒，才能使學(xué)生身體的各個(gè)器官達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使課堂教學(xué)更加有效。那么，在體育課上，如何調(diào)控學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒呢？筆者認(rèn)為，可以從細(xì)節(jié)處入手。

一、 有聲有色，讓課堂“high”起來

體育課堂的特殊性決定了課堂調(diào)控手段的多樣性，同樣的教學(xué)內(nèi)容，從細(xì)處入手，用心進(jìn)行有聲有色的處理，往往能起到事半功倍的效果。何謂體育課的聲色？其實(shí)就是將音樂、美術(shù)等元素適當(dāng)?shù)匾塍w育課堂，巧妙地為體育課堂服務(wù)。

音樂在課堂上的恰當(dāng)運(yùn)用可以起到催化劑的作用。歡快的音樂能讓人興奮、活躍；舒緩的音樂能讓人趨于平靜、放松。情緒興奮的時(shí)候，認(rèn)知往往容易走向積極的一面，學(xué)生的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力，反之則容易產(chǎn)生消極認(rèn)知，這直接關(guān)系到一節(jié)課的學(xué)習(xí)活動(dòng)質(zhì)量。例如，在體育課的開始部分，為了迅速地調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極情緒，使其快速進(jìn)入上課狀態(tài)，教師需要使用口令信號(hào)。一般來說，教師會(huì)以口令或是哨音來表達(dá)，既枯燥乏味，又很難帶給學(xué)生新鮮感，而且這樣做會(huì)在對(duì)學(xué)生的情緒調(diào)控中失去搶先時(shí)機(jī)，讓課從一開始就呈現(xiàn)出低情緒狀態(tài)，這樣的課堂基調(diào)不利于課堂教學(xué)。建議此時(shí)教師用節(jié)奏快、基調(diào)昂揚(yáng)的短促音樂進(jìn)行導(dǎo)入，給課堂奠定活潑卻不失嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕{(diào)，使課堂在音樂聲中變得趣味盎然。而學(xué)生在這樣迥然不同的課始中感受到的是一種吸引，更是一種對(duì)兒童天性的尊重和理解。而利用美術(shù)元素一樣可以給體育課增色。如在低年級(jí)的游戲過程中，讓學(xué)生戴上不同的頭飾進(jìn)行游戲，能帶給學(xué)生更加愉快的情境活動(dòng)感受，使學(xué)生更喜歡和向往體育課。筆者認(rèn)為，教師只要用心，這樣的有聲有色一定會(huì)讓體育課堂呈現(xiàn)多樣的精彩，讓學(xué)生的情緒“high”起來。

二、有形有式，讓課堂“聚”起來

小學(xué)生參與體育活動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力來自于他們的好奇、好動(dòng)心理，來自于他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情和渴望。在教學(xué)中，教師應(yīng)采用生動(dòng)活潑、富有情趣的活動(dòng)形式，充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極性，讓他們把對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的渴望淋漓盡致地表現(xiàn)在身體的活動(dòng)中，從而豐富他們的想象力、創(chuàng)造力，喚起他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競爭意識(shí)。

例如，筆者在2008年北京奧運(yùn)會(huì)前夕曾以“爭做奧運(yùn)小主人”為主題上了一節(jié)體育課。課堂以奧運(yùn)題材為抓手，將“健康、快樂”的思想融入其中，合理開發(fā)教學(xué)資源，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和簡單技能的具體教學(xué)中，設(shè)置了“福娃爭先”、“奧運(yùn)小能手”、“賽道小強(qiáng)人”等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生以分組競賽的形式感受奧運(yùn)精神，享受團(tuán)隊(duì)合作的快樂，把奧運(yùn)精神貫穿始終。這樣的環(huán)節(jié)安排，學(xué)生面對(duì)的不再是機(jī)械的動(dòng)作訓(xùn)練、乏味的跑步過程，多樣的教學(xué)活動(dòng)形式讓學(xué)生樂于參與，主動(dòng)感受課堂。在快樂的氣氛中，潛移默化地發(fā)展了學(xué)生的體格、體能，增強(qiáng)了學(xué)生對(duì)體育的愛好和追求。而在競爭中，又體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作的精神，讓學(xué)生懂得尊重和關(guān)心他人。學(xué)生情緒的“聚”是學(xué)生向上的關(guān)鍵，有形有式的課堂環(huán)節(jié)，讓課堂氛圍充滿了凝聚的力量。

三、有情有愛，讓課堂“和”起來

美國心理學(xué)家羅杰斯曾說過：“成功的教學(xué)依賴于一種真誠的尊重和信任的師生關(guān)系，依賴于一種和諧安全的課堂氣氛?！?在“和諧課堂”中，無論是師生之間，還是生生之間，都應(yīng)該有著心與心的交流、愛與愛的傳遞。教師在教學(xué)設(shè)計(jì)之外還應(yīng)該加入自己的愛心設(shè)計(jì)，讓課堂有情有愛，使師生之間達(dá)到和諧，使課堂教學(xué)更富有人性。

例如，在籃球教學(xué)中，可以在教師的帶領(lǐng)下成立愛心小隊(duì)，專門幫助學(xué)困生，為他們提供一對(duì)一的示范指導(dǎo)，既避免教師個(gè)別指導(dǎo)帶給學(xué)生的拘謹(jǐn)感，又充分發(fā)揮了學(xué)生骨干的作用。筆者相信，在課堂教學(xué)中，教師只要關(guān)注學(xué)生，從學(xué)生的角度出發(fā)，就一定能在體育課堂中帶給學(xué)生別樣的親和感。平等互助、互幫互學(xué)，能讓課堂更加愛意濃濃，使學(xué)習(xí)更加輕松、快樂。在這個(gè)過程中，教師或同學(xué)的一個(gè)鼓勵(lì)的眼神、一次會(huì)心的微笑、一句關(guān)心的話語，對(duì)于面臨學(xué)習(xí)困難的學(xué)生而言都是一種向上的力量。

篇9

關(guān)鍵詞體育課教學(xué) 學(xué)生 學(xué)習(xí)情緒 調(diào)控措施

前言

高校體育課教學(xué)是體育教育的組成部分,課堂上學(xué)生積極的學(xué)習(xí)情緒是對(duì)體育課教學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生喜愛的一種心理興趣。體育教學(xué)是一個(gè)復(fù)雜多變的過程,各種內(nèi)外因素的刺激都會(huì)使學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒發(fā)生變化,體育課教學(xué)質(zhì)量的好壞與課堂上學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒變化有很大關(guān)系。在教學(xué)過程中,教師應(yīng)找出引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)情緒變化的不同因素,并結(jié)合教學(xué)內(nèi)容制定相應(yīng)的調(diào)控措施,力求讓學(xué)生擺脫消極的學(xué)習(xí)情緒而激活課堂教學(xué)。使學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí),能夠有更多的機(jī)會(huì)去感受體育課教學(xué)帶來的愉快情感,從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

一、學(xué)生積極的學(xué)習(xí)情緒是提高體育課教學(xué)質(zhì)量的根本保證

人的情緒是一種心理現(xiàn)象,它具有沖動(dòng)性和外顯性,而且隨外界條件的刺激而變化。在體育課教學(xué)過程中,學(xué)生的情緒表現(xiàn)是復(fù)雜多樣的,積極的情緒使學(xué)生求知欲增強(qiáng)產(chǎn)生積極向上的學(xué)習(xí)力量;不良的情緒不僅會(huì)干擾正常的心理活動(dòng),影響個(gè)體運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握,而且還會(huì)通過學(xué)生的面部表情、體態(tài)動(dòng)作表現(xiàn)出來,使一些心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生受到感染,產(chǎn)生消極的學(xué)習(xí)興趣,從而影響教學(xué)效果。

情緒也是人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)反映的一種特殊形式,它具有兩極性,并且表現(xiàn)為肯定與否定兩種情緒。在體育課教學(xué)時(shí),由于學(xué)生的基本技術(shù)、個(gè)體的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力等,都存在著較大的差異。課堂上學(xué)生練習(xí)內(nèi)容和任務(wù)安排是否合理;教學(xué)設(shè)計(jì)所采用的方法、手段是否正確;學(xué)生活動(dòng)量的大小是否合適;場地器材以及氣候條件是否影響;學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握的情況及身體機(jī)能的變化等,這些因素都可能作為內(nèi)外刺激而使學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒發(fā)生變化。

學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒必然伴隨著生理機(jī)能的變化,積極的學(xué)習(xí)情緒伴隨著良好的心理機(jī)能活動(dòng),它能使學(xué)生思維敏捷,動(dòng)作協(xié)調(diào)有力,練習(xí)積極性得到提高,從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。我們知道,體育教師教學(xué)效果如何,在很大程度上取決于教師課堂上的激情發(fā)揮。而激情發(fā)揮的根源在于學(xué)生的配合。學(xué)生的配合主要表現(xiàn)在對(duì)教師教學(xué)態(tài)度、教學(xué)方法的認(rèn)可。對(duì)教師所講解的內(nèi)容接受程度,可通過學(xué)生的精神面貌、練習(xí)積極情緒反饋給教師。課堂上學(xué)生學(xué)習(xí)情緒高漲,教師心情愉快,會(huì)因?qū)W生積極的學(xué)習(xí)情緒而奔放,示范講解會(huì)生動(dòng)活潑準(zhǔn)確到位,教師教學(xué)的動(dòng)機(jī)也會(huì)由職業(yè)需要上升為職責(zé)需要。而學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的提高,練習(xí)積極性將會(huì)倍增,可感受到愉快的體驗(yàn),使精神得到了升華。相反,課堂上學(xué)生消極的學(xué)習(xí)情緒就會(huì)焦躁不安、心情緊張等抑制生理機(jī)能的良性活動(dòng),從而使學(xué)生反應(yīng)遲鈍,動(dòng)作失控,注意力不集中,甚至還會(huì)出現(xiàn)傷害事故,教學(xué)效果明顯下降。因此,在體育課教學(xué)時(shí),應(yīng)認(rèn)真合理安排練習(xí)內(nèi)容、方法和手段,調(diào)控學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒,這樣既保證了學(xué)生練習(xí)的效果,又提高了教學(xué)質(zhì)量。

二、構(gòu)建和諧的師生關(guān)系是調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的重要因素

在體育課教學(xué)中和諧的師生關(guān)系,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自信心、意志品質(zhì)、激發(fā)創(chuàng)造力、社會(huì)適應(yīng)能力和身心協(xié)調(diào)能力都具有良好的作用。教師教學(xué)民主是和諧師生關(guān)系的活力所在。尊重學(xué)生是調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的關(guān)鍵,也是教師教學(xué)民主作風(fēng)的體現(xiàn)。體育教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的合作者、引導(dǎo)者和參與者,體育教學(xué)過程是師生交往、共同互動(dòng)的過程,交往意味著人人參與和人人平等。因此,作為一名體育教師,時(shí)刻意識(shí)到自己與學(xué)生的在人格上是完全平等的,不能對(duì)學(xué)生任意發(fā)號(hào)施令,把諷刺挖苦作為激勵(lì)學(xué)生的有效手段。這些都有損學(xué)生的人格,給學(xué)生帶來的心靈創(chuàng)傷,抑制學(xué)生學(xué)習(xí)的情緒。

體育教學(xué)是在教師的教與學(xué)生的學(xué)雙向活動(dòng)中完成的,也是師生之間通過互

動(dòng)進(jìn)行情感、興趣、能力等心理的交流。師生關(guān)系是教學(xué)過程中最基本、最主要的人際關(guān)系,師生關(guān)系的和諧直接影響到教學(xué)的效果。和諧的師生關(guān)系在體育教學(xué)中發(fā)揮著特殊、奇妙的作用,這種作用可拉近師生之間的心理距離,它是教師教書育人的根本保障。和諧的師生關(guān)系與師生之間的行為活動(dòng)密不可分,它不僅影響著自己的思想和語言表達(dá)及動(dòng)作示范,更對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、練習(xí)積極性,技能掌握等都能起到重要的影響。教師愛生敬業(yè),為人師表,尊重學(xué)生的人格,對(duì)學(xué)生要有責(zé)任感、親切感、信任感,教師生動(dòng)形象的示范講解,都會(huì)激發(fā)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)情緒。課堂上師生關(guān)系融洽,教師教學(xué)心情會(huì)變得愉快。學(xué)生在愉快情感交融的教學(xué)氣氛中學(xué)習(xí),能夠處于最佳的情緒狀態(tài),自覺愉快的接受教師的指導(dǎo),容易使學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為自身的迫切需求,從“要我學(xué),要我練”轉(zhuǎn)化為“我要學(xué),我要練”,從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

三、在體育教學(xué)中消除學(xué)生消極學(xué)習(xí)情緒的調(diào)控措施

體育課教學(xué)質(zhì)量與課堂上學(xué)生的積極學(xué)習(xí)情緒密切相關(guān)。因此,在教學(xué)中教師應(yīng)結(jié)合課教學(xué)內(nèi)容并制定消除學(xué)生消極學(xué)習(xí)情緒的措施,才能調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性。

1. 教學(xué)過程要遵循差異性原則

在體育教學(xué)中,學(xué)生之間的個(gè)體差異是客觀存在的,學(xué)生各有各的特點(diǎn),教師要善于發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)學(xué)生的長處。對(duì)待體質(zhì)弱和身體素質(zhì)較差的學(xué)生,教師應(yīng)注重加強(qiáng)學(xué)生自信心、創(chuàng)造精神、競爭意識(shí)和人際交往能力的培養(yǎng)。要注意觀察學(xué)生的心理與表情變化。要用親切的話語了解他們的情況,安排合理的運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)內(nèi)容和教學(xué)方法。教師要根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作的情況,應(yīng)耐心的給予輔導(dǎo)。通過輔導(dǎo)可增進(jìn)師生之間的情感交流,使學(xué)生感受到教師對(duì)自己的期望,進(jìn)而產(chǎn)生自身鼓舞效應(yīng),萌發(fā)刻苦練習(xí)的愿望。在練習(xí)中,對(duì)于成功之處,教師應(yīng)給以鼓勵(lì),學(xué)生在體育活動(dòng)中成功的體驗(yàn)越多,自信心就越強(qiáng)。這樣學(xué)生就會(huì)對(duì)教師投以更加信任的真實(shí)感情,對(duì)教師更加信賴,親近和熱愛,對(duì)體育教學(xué)產(chǎn)生更加濃厚的情緒,提高鍛煉的積極性。

2. 合理安排練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

在體育課教學(xué)過程中,教師能否合理、科學(xué)的安排和布置每次課的練習(xí)內(nèi)容和任務(wù),是提高教學(xué)質(zhì)量的保證。課上如果安排的練習(xí)內(nèi)容少、強(qiáng)度小或過于單調(diào),對(duì)于身體素質(zhì)和技術(shù)較好的學(xué)生感到練習(xí)枯燥乏味,練習(xí)不積極,注意力不集中,降低學(xué)習(xí)的情緒,從而動(dòng)搖學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。如果練習(xí)內(nèi)容安排的復(fù)雜,任務(wù)和強(qiáng)度較大,對(duì)于身體素質(zhì)和技術(shù)較差的學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生畏懼心理,對(duì)練習(xí)產(chǎn)生反感或?qū)處煯a(chǎn)生厭惡情緒。所以教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況,選擇合理的練習(xí)內(nèi)容和手段,采取靈活多變的練習(xí)方法,來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。

3.增強(qiáng)敬業(yè)精神,感染學(xué)生

在體育課教學(xué)中,場地的環(huán)境、器材的新舊以及氣候條件等,會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒產(chǎn)生一定的影響。在良好的環(huán)境下進(jìn)行教學(xué)會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的練習(xí)欲望,學(xué)生練習(xí)時(shí)心情舒暢,積極主動(dòng),從而提高教學(xué)效果。在惡劣的環(huán)境下進(jìn)行教學(xué)時(shí),就會(huì)大大的影響學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。這就要求教師講明體育教學(xué)的目的,并主動(dòng)創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境。例如在雨、雪天氣后,教師主動(dòng)帶領(lǐng)學(xué)生掃雪、擦場地。在冬、夏季教學(xué)中教師不畏嚴(yán)寒和酷暑,精神抖擻表現(xiàn)出自信、樂觀的精神面貌;在刮風(fēng)天教師迎風(fēng)講解,以高質(zhì)量、嚴(yán)格要求地完成各種動(dòng)作示范,這都會(huì)增強(qiáng)了學(xué)生練習(xí)的信心和勇氣,提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

4. 建立綜合的評(píng)價(jià)體系

傳統(tǒng)體育教學(xué)方式“教師和學(xué)生只重視掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的教與練,而忽視以鍛煉身體為目的的學(xué)與練”。 在體育教學(xué)中,由于學(xué)生個(gè)體的生理?xiàng)l件、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力等存在著較大的差異?？己酥贫戎蛔⒅乜荚嚨慕Y(jié)果,作為判定學(xué)生體育成績優(yōu)劣的唯一標(biāo)準(zhǔn),這不利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒,甚至還會(huì)扼殺學(xué)生的自信心和鍛煉的積極性,降低教學(xué)的效果。隨著高等教育的深化改革,高校體育應(yīng)從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌,體育教學(xué)目標(biāo)也由傳授運(yùn)動(dòng)技能向?qū)W生身心健康方向轉(zhuǎn)換。高校體育教學(xué)過程,是在傳授運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的基礎(chǔ)上,要重視學(xué)生體育意識(shí)、體育習(xí)慣的培養(yǎng);要確立以學(xué)生為主的教育對(duì)象觀,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。在考核制度中要建立綜合評(píng)價(jià)體系,必須關(guān)注運(yùn)動(dòng)能力較差,運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生體育學(xué)習(xí)情緒。把學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和個(gè)體進(jìn)步幅度,納入體育考核評(píng)價(jià)之中。這樣有利于發(fā)揮學(xué)生的個(gè)體特長,使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中感受到愉快的體驗(yàn),并能激發(fā)學(xué)習(xí)的情緒。

結(jié)束語

體育課教學(xué),學(xué)生積極的學(xué)習(xí)情緒是提高教學(xué)質(zhì)量的可靠保證。在教學(xué)中,教師應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)體差異,根據(jù)教材內(nèi)容、場地器材以及氣候條件等客觀情況,改進(jìn)教學(xué)方法、合理安排練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。課堂上教師要為人師表,樹立良好的師德形象,尊重學(xué)生的人格,關(guān)心了解學(xué)生,建立和諧的師生關(guān)系。諧師生關(guān)系直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情、態(tài)度;能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性和自覺鍛煉的習(xí)慣;有助于教師及時(shí)獲悉來自于學(xué)生中大量的反饋信息,發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在的問題,對(duì)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,改進(jìn)教學(xué)方法起到積極的作用。這樣能夠使學(xué)生處在愉快的教學(xué)氣氛中,從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn):

1. 楊學(xué)明 普通高校體育課程改革的研究與實(shí)踐成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)2000. 5

篇10

摘 要 青少年時(shí)期由于身心兩方面的原因，如果青少年運(yùn)動(dòng)員遇到比賽中的情況錯(cuò)綜復(fù)雜，比賽失利、發(fā)揮失常等各種原因，都會(huì)引起情緒波動(dòng)，產(chǎn)生焦慮和緊張心理。因此教練在平時(shí)的速滑教學(xué)中教會(huì)青少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)積極的自我暗示、自我想象、自我控制等方法是十分重要的。

關(guān)鍵詞 速滑教學(xué) 青少年運(yùn)動(dòng)員 情緒波動(dòng) 調(diào)控

鑒于青少年時(shí)期身心發(fā)育的特點(diǎn)，教練不僅要通過教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和參加競賽等方法幫助青少年運(yùn)動(dòng)員不斷提高技能和體能水平，還要在平時(shí)的教學(xué)當(dāng)中注意培養(yǎng)他們遇到不順利的事情時(shí)，如何調(diào)控情緒，減緩壓力。教練除了掌握速滑的較能技巧外，還要懂得心理學(xué)的知識(shí)，根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn)，在教學(xué)中潛移默化的傳授調(diào)控情緒的方法。

一、注意力轉(zhuǎn)換法

青少年時(shí)期從生理方面來看，由于內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平較高，尤其是腎上腺素的分泌增加與情緒的高興奮性有直接關(guān)系。大腦皮層的神經(jīng)過程興奮強(qiáng)于抑制過程，刺激在神經(jīng)中傳導(dǎo)易引起泛化和擴(kuò)散與情緒表現(xiàn)出易感與興奮也有直接的關(guān)系。

從心理方面來看，由于青少年的情緒與他們的需要、評(píng)價(jià)、預(yù)期密切相關(guān)，而這三者此時(shí)正處于變化和不平衡狀態(tài)，從而導(dǎo)致情緒的易感與興奮。

在這個(gè)時(shí)期青少年運(yùn)動(dòng)員參加速滑比賽，如果比賽失利或發(fā)揮失常自己很難走出失敗的陰霾。此時(shí)，教練采用“注意力轉(zhuǎn)換法”，要求他們使其思想力求超脫，避開緊張的情緒，減少有關(guān)比賽失利信息的輸入。時(shí)間久了，他們自己也能做到掌控情緒了。

二、自我暗示法

借助自己的語言、詞組組成一些積極套語，通過默念思維和想象，按一定的心理施加影響。信心是任何成功者的基礎(chǔ)，對(duì)于青少年速滑運(yùn)動(dòng)員來說，自信心是奮力精神的支柱，是奪取勝利的源泉，是每個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員所必備的一種素質(zhì)。有了自信心，不僅能在比賽中應(yīng)付各種復(fù)雜的變化情況，而且也能在心理上氣勢上給對(duì)手造成一定心理壓力。例如：在速滑比賽前心中默念：“我是世界上獨(dú)一無二的，我很強(qiáng)大，我能行?！?/p>

三、呼吸技能調(diào)節(jié)法

利用呼吸調(diào)節(jié)，這是幫助青少年速滑運(yùn)動(dòng)員在處理臨場情緒波動(dòng)的一種有效的心理調(diào)節(jié)方法，即通過深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒緊張激動(dòng)時(shí)，呼吸短促，這時(shí)采用緩慢的呼氣和吸氣可以達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)情緒低沉?xí)r，可以采用長吸氣或有力吸氣練習(xí)，能提高情緒的興奮水平。這種方法之所以奏效，就是因?yàn)榍榫w狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系。例如：情緒緊張時(shí)，呼吸快而淺，由于快呼吸，身體內(nèi)進(jìn)入大量氧氣，呼出大量二氧化碳，問題在于二氧化碳呼出過多，會(huì)使體內(nèi)的二氧化碳失去平衡，時(shí)間一長，中樞神經(jīng)便會(huì)做出抑制的保護(hù)性反應(yīng)。這時(shí)運(yùn)的遠(yuǎn)可以采用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張，一小段時(shí)間內(nèi)，使呼吸放慢和加深，就會(huì)得到安靜的效果，使呼吸功能重新獲得控制。

四、積極性活動(dòng)調(diào)節(jié)法

青少年速滑運(yùn)動(dòng)員積極性情緒的產(chǎn)生可以引起一系列心理過程的變化，由此可以引起肌肉活動(dòng)還能引起比賽過程的變化，在情緒興奮狀態(tài)下，青少年速滑運(yùn)動(dòng)員容易獲勝。因?yàn)榇竽X活動(dòng)與肌肉活動(dòng)的關(guān)系是雙向傳導(dǎo)的，即神經(jīng)興奮不僅可以通過大腦傳給肌肉，也可以通過肌肉傳給大腦。如果采取積極的肌肉活動(dòng)，從肌肉傳至大腦的神經(jīng)興奮就多，大腦的興奮水平就高，情緒就會(huì)高漲。反之，肌肉越放松，從肌肉傳給大腦的沖動(dòng)就越少，大腦的興奮水平就越低，情緒便會(huì)低落。采用不同速度，強(qiáng)度，幅度，方向和節(jié)奏的動(dòng)作練習(xí)，也可以來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員怯場的狀態(tài)。例如，當(dāng)情緒過分緊張時(shí)，可采用一些強(qiáng)度小，幅度大，速度和節(jié)奏慢的動(dòng)作練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)，可以降低興奮性，消除緊張狀態(tài)。當(dāng)青少年速滑運(yùn)動(dòng)員的情緒低沉?xí)r，可采用一些幅度小，強(qiáng)度大，高速度和節(jié)奏的動(dòng)作練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)，可以提高大腦的興奮水平。

五、放松開發(fā)訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是運(yùn)用一定的套語進(jìn)行導(dǎo)引，使肌肉放松，心理平衡，從而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的潛能，使其由緊張轉(zhuǎn)化為放松，然后再運(yùn)用帶有一定愿望的套語進(jìn)行自我動(dòng)員，重新振奮精神，進(jìn)入最佳競技狀態(tài)。例如，做完肌肉放松動(dòng)作，可以使運(yùn)動(dòng)員的血壓下降，達(dá)到平靜緊張情緒的效果。運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中，隨著情緒的激動(dòng)，血壓上升，當(dāng)血壓上升到一定程度時(shí)，就容易失去自我控制力，造成技術(shù)動(dòng)作失常。如果運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)了放松運(yùn)動(dòng)，就能使身體和心理處于適宜的最佳水平。研究資料表明，青少年速滑運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)異成績和自身的最佳狀態(tài)，經(jīng)常是在肌肉和心理融為一體時(shí)出現(xiàn)的。所以青少年速滑運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)放松和心理上保持鎮(zhèn)靜，對(duì)獲得優(yōu)異成績具有重要作用。

六、音樂方式練習(xí)法

現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)研究證明，音樂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對(duì)大腦皮層狀態(tài)有直接影響。不同功能性的音樂會(huì)對(duì)心率、血壓、皮膚電位、肌肉電位、內(nèi)分泌和體內(nèi)生化物質(zhì)（腎上腺素、去甲腎上腺素、內(nèi)啡肽、免疫球蛋白）以及腦電波等產(chǎn)生不同的影響。音樂的節(jié)奏還可以明顯地改變呼吸速度、心率等。從心理學(xué)上看，音樂能表達(dá)情感，并通過心理作用影響青少年速滑運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)，從而達(dá)到緩解和消除心理壓力的目的。

七、表象重現(xiàn)法

這種方法是運(yùn)用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感知，有意識(shí)的在大腦做動(dòng)作或是重現(xiàn)過去最佳狀態(tài)時(shí)的運(yùn)動(dòng)表象。教練有意識(shí)地安排青少年速滑運(yùn)動(dòng)員通過重現(xiàn)過去比賽時(shí)成功的感受，讓速滑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用聯(lián)想盡量回想成功時(shí)的身體感覺和情緒狀態(tài)，這種方法無疑對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員成績和心理調(diào)節(jié)是有幫助的。

參考文獻(xiàn)：