導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇心理自我，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】心理自我維護(hù) 護(hù)生

隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，人們對(duì)健康的理解是沒(méi)有身體缺陷、有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。護(hù)理工作的平凡、瑣碎、繁重給護(hù)士造成體力和心理的壓力。工作壓力影響身心健康的同時(shí)也引起護(hù)理工作質(zhì)量的下降，由此而引起醫(yī)療糾紛增多、患者對(duì)護(hù)理工作的滿(mǎn)意度下降、護(hù)士臨床工作流失率增加等一系列問(wèn)題。健康的心理需要較長(zhǎng)期的、有效的進(jìn)行訓(xùn)練與調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自我維護(hù)能力是非常有益的，因此，在校期間，對(duì)護(hù)生進(jìn)行心理自我維護(hù)的訓(xùn)練非常必要，可以為護(hù)生將來(lái)順利適應(yīng)臨床工作做好心理準(zhǔn)備。

1護(hù)理學(xué)生主要的心理問(wèn)題

1.1學(xué)業(yè)問(wèn)題。護(hù)生在校期間主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)其影響尤為顯著。目前中職生普遍存在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)等情況，加上衛(wèi)生類(lèi)中職生的學(xué)習(xí)的內(nèi)容較多，很多護(hù)生剛到學(xué)校時(shí)很不適應(yīng)，學(xué)習(xí)成績(jī)差是引起學(xué)生焦慮，出現(xiàn)心理問(wèn)題的主要原因之一。

1.2人際關(guān)系問(wèn)題。中職生對(duì)人際關(guān)系問(wèn)題的關(guān)注度較高，人際關(guān)系處理不良也是護(hù)生心理困擾的主要原因之一。良好的人際交往是護(hù)生成長(zhǎng)與社會(huì)化過(guò)程的重要組成部分，是保持良好心理狀態(tài)的重要因素。目前很多中職護(hù)生是獨(dú)生子女，有些在中學(xué)階段沒(méi)有住校經(jīng)歷，“自我為中心”、與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)、猜疑心理很重、嫉妒心強(qiáng)等表現(xiàn)比較突出。同時(shí)因?yàn)槿狈θ穗H交往的基本技巧，有些護(hù)生對(duì)交往既渴望又害怕，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑、恐懼、煩惱、抑郁等癥狀。

1.3情緒問(wèn)題。社會(huì)角色的換位引起許多心理沖突，一些不能正確對(duì)待挫折的學(xué)生可能產(chǎn)生各種消極情緒，從而產(chǎn)生內(nèi)心的痛苦和不安，易出現(xiàn)情緒困擾，主要表現(xiàn)為：抑郁、焦慮、自卑、冷漠等等。

1.4戀愛(ài)問(wèn)題。當(dāng)前中職護(hù)生戀愛(ài)特點(diǎn)主要表現(xiàn)為低齡化、公開(kāi)化、從眾心理、輕率心理、逃避心理等。中職學(xué)生已進(jìn)入青春期，隨著性心理的發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)一系列的性心理行為，但由于性知識(shí)的匱乏，一些學(xué)生常常陷入苦悶和彷徨之中。

1.5校園生活適應(yīng)問(wèn)題。中職護(hù)生在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全面的調(diào)整適應(yīng)。由于目前學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在學(xué)生中生活適應(yīng)問(wèn)題廣泛存在，主要表現(xiàn)在生活能力、自理能力以及對(duì)挫折的心理承受能力弱等方面。

1.6專(zhuān)業(yè)困擾。隨著護(hù)生對(duì)護(hù)理工作內(nèi)容不斷地深入了解，尤其在最后一年的實(shí)習(xí)階段，在醫(yī)院為病人服務(wù)過(guò)程中，工作強(qiáng)度大、病人的聲、監(jiān)護(hù)儀器的警報(bào)聲等，會(huì)使實(shí)習(xí)護(hù)生產(chǎn)生焦躁情緒；護(hù)生實(shí)習(xí)時(shí)必須參加“三班倒”工作制，擾亂了生物鐘節(jié)律，出現(xiàn)睡眠障礙；有些患者及家屬對(duì)護(hù)理工作尤其是護(hù)生的護(hù)理工作帶有偏見(jiàn)、在工作中得到的崗位榮譽(yù)感低等等，會(huì)導(dǎo)致護(hù)生的心煩意亂、情緒不穩(wěn)、心理失衡，久之則形成惡性循環(huán)，加重心理壓力。

2提升心理自我維護(hù)能力

2.1正確對(duì)待挫折，保持良好的心態(tài)。中職護(hù)生面對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、戀愛(ài)受挫、節(jié)日文藝表演出丑、與別人交往時(shí)碰釘子等各種挫折。其實(shí)挫折既是壞事，又是好事。當(dāng)學(xué)生遭受挫折時(shí)，幫助他們分析產(chǎn)生挫折的主客觀因素，通過(guò)改善策略，或降低目標(biāo)，或重新選擇手段，再作嘗試，可以暫時(shí)放棄當(dāng)前目標(biāo)，從別的方面獲得成功來(lái)予以補(bǔ)償?；蚩刹扇⊥讌f(xié)折衷的方法，找理由進(jìn)行自我安慰，要有點(diǎn)“酸葡萄”精神和阿 “Q”精神，悅納自我，悅納現(xiàn)實(shí)?；蛲ㄟ^(guò)傾訴或其他宣泄方式（如跳舞、唱歌、運(yùn)動(dòng)的等），疏導(dǎo)消極情緒，排遣學(xué)習(xí)生活中不可避免的挫折感。

2.2運(yùn)用歸因論，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。不同的歸因會(huì)直接影響學(xué)習(xí)態(tài)度和積極性，進(jìn)而影響隨之而來(lái)的行為狀態(tài)和績(jī)效，對(duì)過(guò)去成功或失敗的歸因，會(huì)影響對(duì)將來(lái)的期望和堅(jiān)持努力的行為。比如護(hù)生成績(jī)不理想或情緒控制不良或校園生活適應(yīng)不良或?qū)I(yè)困擾等，歸因?yàn)榕Τ潭炔粔颉⒛X子不聰明、學(xué)習(xí)任務(wù)太難、運(yùn)氣和機(jī)會(huì)較差還是偶然的外因?qū)ζ湟院蟮膶W(xué)習(xí)動(dòng)力及堅(jiān)持性有很大的影響。美國(guó)哈佛大學(xué)的心理學(xué)家威廉·詹姆士（Wiliam James）研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮某能力的20%～30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，某能力可發(fā)揮至80%～90%，這就是說(shuō)，同樣一個(gè)人，在通過(guò)充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3到4倍，我們會(huì)利用職業(yè)生涯規(guī)劃課程及其他的一些大型講座，邀請(qǐng)行內(nèi)成功的專(zhuān)家來(lái)校進(jìn)行激勵(lì)演講，對(duì)護(hù)生起到積極引導(dǎo)。正確利用歸因理論，積極客觀地分析成功與失敗的原理，是學(xué)生心理健康自我維護(hù)的重要方法之一。

2.3學(xué)習(xí)語(yǔ)言表達(dá)能力，提高社會(huì)交往技能。社會(huì)交往技能在很大程度上決定著人的社會(huì)關(guān)系好壞，事業(yè)的成功與失敗以及人在社會(huì)上的吸引力和別人對(duì)他的滿(mǎn)意度。尤其對(duì)護(hù)理工作，較好的口頭表達(dá)能力和社會(huì)交往能力，能提高護(hù)理工作的效率，更易獲得患者的好評(píng)。大量的研究表明，良好的社會(huì)技能所導(dǎo)致的良好的同伴關(guān)系，是學(xué)生健康和取得學(xué)業(yè)成功的必要前提。

社會(huì)交往技能包括在與別人進(jìn)行交往時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的口頭語(yǔ)言、身體語(yǔ)言、情緒和認(rèn)識(shí)等方面的技能。我們護(hù)生心理維護(hù)內(nèi)容中，包括了培養(yǎng)護(hù)生遵守活動(dòng)規(guī)則、迅速記住別人的名字、站在別人角度揣摩別人心理，交談時(shí)學(xué)會(huì)目光接觸、善于使用各種肢體語(yǔ)言、準(zhǔn)確而流暢地表達(dá)自己的思想和意圖、善于忍受人際關(guān)系交往中的挫折等等。

篇2

關(guān)鍵詞：高校輔導(dǎo)員 工作現(xiàn)狀 心理修復(fù)方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9795（2013）07（a）-0248-01

1 高校輔導(dǎo)員工作現(xiàn)狀分析

1.1 工作負(fù)荷重

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，我國(guó)教育事業(yè)得到很到發(fā)展，國(guó)家為了盡快普及大學(xué)教育，號(hào)召高校擴(kuò)招，增加人們大學(xué)教育的受教育程度。隨著高校擴(kuò)招規(guī)模的不斷擴(kuò)大，逐漸出現(xiàn)一些問(wèn)題，高校生源和在校生數(shù)量規(guī)模不斷增大，硬件設(shè)施不斷擴(kuò)展，但是在大學(xué)教育的軟件設(shè)施上卻沒(méi)有同步發(fā)展。絕大多數(shù)高校在輔導(dǎo)員的配置上并未增加太多，這就出現(xiàn)了一個(gè)輔導(dǎo)員同時(shí)需要帶幾百個(gè)學(xué)生的現(xiàn)象，增加了輔導(dǎo)員的工作負(fù)荷。輔導(dǎo)員的工作涉及到很多方面，比如學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想、政治教育、專(zhuān)業(yè)指引、就業(yè)創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)、心理輔導(dǎo)等，只要與學(xué)生沾邊的工作都要輔導(dǎo)員去執(zhí)行。由于學(xué)生眾多，很多時(shí)候輔導(dǎo)員的工作狀態(tài)都是“兩眼一睜，忙到熄燈，兩眼一閉，提高警惕”，煩雜瑣碎的工作任務(wù)，多重角色的沖突和矛盾，常常讓輔導(dǎo)員無(wú)所適從，疲于應(yīng)付，使他們承受了巨大的心理壓力。

1.2 職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)高

目前，高校規(guī)模擴(kuò)大，越來(lái)越多的大學(xué)生涌入校園，各種性格習(xí)性的學(xué)生使高校校園穩(wěn)定出現(xiàn)危機(jī)，所以絕大多數(shù)高校已經(jīng)將維護(hù)校園安全穩(wěn)定作為高效工作的重中之重來(lái)抓，“保平安、創(chuàng)和諧、促穩(wěn)定”的理念不斷加強(qiáng)，學(xué)校各級(jí)層層簽訂安全生產(chǎn)責(zé)任書(shū)，而其中輔導(dǎo)員是直接責(zé)任人，并且在實(shí)際的工作中，很多高校采取的是“出了問(wèn)題，一票否決”的責(zé)任制度。大數(shù)量、大規(guī)模的學(xué)生群體使輔導(dǎo)員長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，一旦出現(xiàn)學(xué)生事件且處理不當(dāng)，輕則挨批寫(xiě)檢討，重則考核不合格扣獎(jiǎng)金甚至可能被解聘丟掉飯碗。這些潛在的風(fēng)險(xiǎn)和心理壓力長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成輔導(dǎo)員出現(xiàn)心理問(wèn)題。

1.3 職業(yè)認(rèn)同感和個(gè)人成就感低

高校輔導(dǎo)員雖然也進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的教學(xué)任務(wù)，比如思想政治教育、形勢(shì)與政策教育等，并且也從事行政工作，管理學(xué)生的日常生活，是大學(xué)生管理和思想教育的最直接執(zhí)行者，但是實(shí)際上，輔導(dǎo)員既無(wú)教學(xué)人員的中心地位，又沒(méi)有行政人員的政治前途。許多高校沒(méi)有對(duì)輔導(dǎo)員這一位置進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的考核制度，也很少有晉升的機(jī)會(huì)，這就導(dǎo)致輔導(dǎo)員在工作中很少得到應(yīng)有的重視和鼓勵(lì)或者獎(jiǎng)勵(lì)，付出得不到相應(yīng)的回報(bào)。輔導(dǎo)員的年齡相對(duì)年輕，正處在結(jié)婚購(gòu)房、贍養(yǎng)父母等時(shí)期，這些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題使輔導(dǎo)員對(duì)自我出路產(chǎn)生了后顧之憂，最終會(huì)喪失對(duì)職業(yè)的熱愛(ài)和應(yīng)有的敬業(yè)精神。

2 輔導(dǎo)員心理健康調(diào)控措施

2.1 外界輔助調(diào)控

外界的調(diào)控主要是指國(guó)家和高校相關(guān)政策的修訂，以及高校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)輔導(dǎo)員工作的重視。高校應(yīng)該將輔導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)放在與硬件建設(shè)和師資隊(duì)伍建設(shè)同等地位上，甚至是更加突出的地位，在政策和積極支持，在條件上提供保障，給高校輔導(dǎo)員提供一個(gè)良好的工作環(huán)境和工作機(jī)制，對(duì)輔導(dǎo)員的身份有個(gè)明確的定位。兩外制定相應(yīng)的獎(jiǎng)罰機(jī)制和激勵(lì)措施，提供同等晉升機(jī)會(huì)等。另外建立健全輔導(dǎo)員心理教育機(jī)制，對(duì)輔導(dǎo)員進(jìn)行不定期或者定期的心理咨詢(xún)，建立心理干預(yù)機(jī)制，這樣才能使輔導(dǎo)員的心理問(wèn)題“標(biāo)本兼治”。

（1）通過(guò)提高大學(xué)生對(duì)思想政治的認(rèn)識(shí)和心理知識(shí)的掌握來(lái)降低輔導(dǎo)員的工作壓力，提高高校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)輔導(dǎo)員工作的重視程度和認(rèn)識(shí)來(lái)降低輔導(dǎo)員的心理壓力，加強(qiáng)輔導(dǎo)員隊(duì)伍和思想政治工作隊(duì)伍的建設(shè)，改變傳統(tǒng)思想。

（2）改變傳統(tǒng)的晉升或轉(zhuǎn)職模式，適當(dāng)權(quán)衡和保障輔導(dǎo)員權(quán)利和義務(wù)的關(guān)系，制定合理的高校輔導(dǎo)員規(guī)章制度，條件允許下，將輔導(dǎo)員隊(duì)伍納入到專(zhuān)業(yè)化教師或者管理隊(duì)伍，對(duì)符合條件的輔導(dǎo)員進(jìn)行定期轉(zhuǎn)崗或晉升，甚至條件優(yōu)秀的輔導(dǎo)員要考慮逐步提升至領(lǐng)導(dǎo)崗位。因輔導(dǎo)員主要從事思想政治工作，所以在激勵(lì)體制中應(yīng)該保證優(yōu)秀輔導(dǎo)員享受同一級(jí)優(yōu)秀教師的精神榮譽(yù)和物質(zhì)待遇。

（3）改變傳統(tǒng)的輔導(dǎo)員定位爭(zhēng)議，明確輔導(dǎo)員的工作職責(zé)和內(nèi)容以及權(quán)利義務(wù)，改變傳統(tǒng)重管理和服務(wù)，輕引導(dǎo)和教育思想的現(xiàn)狀。

（4）將輔導(dǎo)員的工作培訓(xùn)和培養(yǎng)同步于教研骨干的培養(yǎng)，將思想政治工作隊(duì)伍建設(shè)納入學(xué)校教師隊(duì)伍整體培養(yǎng)規(guī)劃和年度培養(yǎng)計(jì)劃之中。

2.2 自我調(diào)控

外界的調(diào)控只是起到輔助作者用，真正能夠改善輔導(dǎo)員心理問(wèn)題的途徑必須從輔導(dǎo)員自身出發(fā)，主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)整。因?yàn)檩o導(dǎo)員在大學(xué)生管理工作中一項(xiàng)重要工作就是大學(xué)生思想政治教育，所以在此過(guò)程中必須具備一定的心理常識(shí)，然而高校輔導(dǎo)員中真正心理專(zhuān)業(yè)畢業(yè)的很少，所以在日常的工作中，他們面臨多重角色的沖突是很容易出現(xiàn)心理不適。因此，輔導(dǎo)員要加強(qiáng)自我心理調(diào)適，增強(qiáng)職業(yè)心理素質(zhì)。

（1）時(shí)刻保持冷靜的頭腦，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境，做到對(duì)職業(yè)當(dāng)事業(yè)來(lái)做。

（2）在工作中要做到善于學(xué)習(xí)，努力提高自己各方面的素質(zhì)和素養(yǎng)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力和信心，認(rèn)識(shí)到“機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人的”。

（3）培養(yǎng)敬業(yè)樂(lè)群、開(kāi)放穩(wěn)定的優(yōu)良品質(zhì)。

（4）正確看待高校輔導(dǎo)員的工作和職能，活用“既來(lái)之則安之”的理念，把工作當(dāng)做興趣和樂(lè)趣來(lái)做，實(shí)現(xiàn)悅納自我。

（5）努力擴(kuò)大自己的交際圈，擴(kuò)大社會(huì)交往。

（6）積極參加業(yè)余活動(dòng)，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松和工作，避免疲勞工作。

（7）求助心理老師或心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)。

參考文獻(xiàn)

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篇3

【關(guān)鍵詞】 自我評(píng)價(jià)(心理學(xué))；精神衛(wèi)生；心理學(xué)，實(shí)驗(yàn)；學(xué)生

【中圖分類(lèi)號(hào)】 R 395.6 R 161.5

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1000-9817(2006)09-0797-02

自我改變是指?jìng)€(gè)體自主進(jìn)行的改變生活習(xí)慣、行為方式的嘗試和努力。它是個(gè)體積極向上的一種動(dòng)力，促使人們不斷追求自我完善，向理想自我靠攏。大學(xué)時(shí)期的青年，需要學(xué)習(xí)并嘗試各種社會(huì)角色，培養(yǎng)各種能力以適應(yīng)社會(huì)生活。自我改變是連接現(xiàn)實(shí)自我與符合社會(huì)要求的理想自我之間的橋梁。本研究針對(duì)大學(xué)生的正常觀念或行為，試圖對(duì)大學(xué)生自我改變的內(nèi)容進(jìn)行分析，以了解當(dāng)代大學(xué)生的現(xiàn)實(shí)自我與理想自我以及他們的價(jià)值取向，并考察大學(xué)生自我改變期望強(qiáng)度的高低，為大學(xué)生的培養(yǎng)教育、自我教育提供理論和實(shí)踐指導(dǎo)。

1對(duì)象與方法

1.1對(duì)象2004年12月，隨機(jī)抽取西南師范大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷109份，回收104份，作內(nèi)容分析和期望程度分析得有效問(wèn)卷96份。其中男生39人，女生57人；文科學(xué)生36人，理科學(xué)生60人；家庭所在地為大城市16人，中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)42人，農(nóng)村38人。一至四年級(jí)分別為20，25，26，25人。1.2方法首先自編完全開(kāi)放式問(wèn)卷：“請(qǐng)問(wèn)您在新的1 a里希望自己有怎樣的改變?請(qǐng)按照想要改變的程度由強(qiáng)到弱填寫(xiě)”，采用小范圍問(wèn)卷調(diào)查(20份)，對(duì)學(xué)生的回答反應(yīng)項(xiàng)目進(jìn)行分析，概括出身體、個(gè)性心理、學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系六大方面的自我改變；在此基礎(chǔ)上，自編結(jié)構(gòu)式開(kāi)放式問(wèn)卷：“請(qǐng)問(wèn)您在新的一年里希望自己在以下幾個(gè)方面有怎樣的改變?并請(qǐng)您在每一方面下按照想改變的程度由強(qiáng)到弱按序填寫(xiě).按照您希望改變的程度排序”。參照鄭涌等(1997)的內(nèi)容分析方法，對(duì)學(xué)生反應(yīng)的語(yǔ)句，根據(jù)語(yǔ)意劃分單元，統(tǒng)計(jì)每個(gè)單元上全部學(xué)生的反應(yīng)頻數(shù)，反應(yīng)至少2次者歸為一單元項(xiàng)目，再對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行歸類(lèi)。對(duì)每個(gè)被試的六大類(lèi)排序，由強(qiáng)到弱分別賦以6.1分，被試未排序的類(lèi)別計(jì)0分，以作為每個(gè)被試每一類(lèi)得到的期望程度分。采用SPSS 11.5作數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

2結(jié)果

2.1 內(nèi)容分析對(duì)個(gè)別的項(xiàng)目歸類(lèi)稍加調(diào)整，最后共得到六大反應(yīng)類(lèi)別98個(gè)反應(yīng)項(xiàng)目，參照有關(guān)研究的維度構(gòu)想和通過(guò)研究者討論，在兩者間擬定各反應(yīng)小類(lèi)，共691反應(yīng)次數(shù)，平均每個(gè)學(xué)生反應(yīng)7.20個(gè)。

2.2 自我改變期望的基本狀況大學(xué)生身體、個(gè)性心理、學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系自我改變期望得分分別為(3.260±1.755)分、(3.458±1.666)分，(4.490±1.629)分，(2.729±1.645)分，(3.573±1.665)分，(3.427±1.541)分。單因素方差分析結(jié)果顯示，各類(lèi)別的期望程度差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(F＝11.566，P=0.000)；多重比較(LSD)顯示，學(xué)習(xí)方面的自我改變期望值最高，生活方面的自我改變期望值最低，與其余5類(lèi)差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2.3不同類(lèi)型大學(xué)生自我改變期望比較各類(lèi)別各變量(性別、年級(jí)、專(zhuān)業(yè)類(lèi)型、家庭所在地)的多因素方差分析結(jié)果顯示，性別、年級(jí)、家庭所在地對(duì)大學(xué)生個(gè)性心理自我改變期望程度存在顯著交互作用(F=5.196，P=0.026)。

大學(xué)4 a中，女生的個(gè)性心理自我改變期望在一年級(jí)最高，二、三年級(jí)持續(xù)下降，到四年級(jí)又有所回升(主要是大城市和農(nóng)村女生)；而男生從一～三年級(jí)緩慢上升，變化不大，到四年級(jí)有較大下降(主要是大城市和農(nóng)村男生)。農(nóng)村女生的個(gè)性心理自我改變期望高于中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)女生，更高于大城市；而來(lái)自中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的男生的個(gè)性心理自我改變期望，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于來(lái)自大城市或農(nóng)村的男生。來(lái)自農(nóng)村或大城市的學(xué)生，一～四年級(jí)個(gè)性心理自我改變期望呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢(shì)(這部分?jǐn)?shù)據(jù)主要來(lái)自于男生)，而來(lái)自中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的學(xué)生在一年級(jí)較高，二年級(jí)時(shí)期望值特別低，三～四年級(jí)又回升并持平。由圖1可見(jiàn)，中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)學(xué)生二年級(jí)下降數(shù)據(jù)主要來(lái)自于男生，他們的期望值在一年級(jí)較高，到二年級(jí)下降，到三、四年級(jí)又持續(xù)上升。

多因素方差分析結(jié)果顯示，各變量中，只有家庭所在地對(duì)人際關(guān)系自我改變期望存在顯著主效應(yīng)(F=4.279，P=0.018)。多重比較(LSD)顯示，差異來(lái)自于大城市與中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)的學(xué)生之間(P＝0.026)，而農(nóng)村學(xué)生的人際關(guān)系自我改變期望居中。

另外，各變量在身體、學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)適應(yīng)自我改變期望程度上差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3討論

3.1大學(xué)生自我改變的內(nèi)容分析在大學(xué)生自我改變反應(yīng)的各類(lèi)別中，以個(gè)性心理反應(yīng)次數(shù)最多，其余依次是身體、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)。

筆者認(rèn)為，描述個(gè)性心理的詞語(yǔ)相對(duì)比較豐富，這在客觀上造成了被調(diào)查對(duì)象在這一項(xiàng)目上反應(yīng)次數(shù)較多，同時(shí)也造成了研究者在分類(lèi)上的困難?？傮w來(lái)看，大學(xué)生對(duì)期望的個(gè)性心理的描述以成熟穩(wěn)重、開(kāi)朗樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)耐挫為多。其次是身體自我改變，集中于身材與性、運(yùn)動(dòng)、健康等特征，反映了處于青年期的當(dāng)代大學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)，他們十分注重自己的外形與長(zhǎng)相，而對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康也未忽視。第三是學(xué)習(xí)自我改變，反應(yīng)集中于學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)態(tài)度3個(gè)方面，學(xué)習(xí)目標(biāo)主要有考研究生、過(guò)等級(jí)考試、拿資格證書(shū)，提高文化修養(yǎng)，爭(zhēng)取發(fā)表學(xué)術(shù)論文等。高校畢業(yè)生就業(yè)困難和研究生擴(kuò)招的形勢(shì)，使大學(xué)生們?cè)噲D一方面通過(guò)獲得更多的證書(shū)來(lái)加強(qiáng)就業(yè)優(yōu)勢(shì)，一方面通過(guò)繼續(xù)深造來(lái)緩解就業(yè)壓力。學(xué)習(xí)內(nèi)容主要是掌握專(zhuān)業(yè)知識(shí)，知識(shí)面更廣更深，學(xué)習(xí)外語(yǔ)和提高英語(yǔ)口語(yǔ)水平。第四是生活自我改變，主要是經(jīng)濟(jì)消費(fèi)、穿著打扮、飲食和休閑娛樂(lè)。大學(xué)生在經(jīng)濟(jì)上都未自立，主要依靠父母提供支持，而在精神、情感上都相對(duì)獨(dú)立，擁有自己的學(xué)習(xí)、生活和社交圈，他們追求穿著打扮的成熟品位，休閑娛樂(lè)活動(dòng)的豐富多樣。這些相對(duì)較高的消費(fèi)水平與他們相對(duì)較低的支持水平構(gòu)成了一對(duì)矛盾，試圖改變的期望有：經(jīng)濟(jì)更寬裕、消費(fèi)更節(jié)儉、經(jīng)濟(jì)更自立。第五是人際關(guān)系自我改變，大學(xué)生最注重的是朋友關(guān)系，改變?cè)噲D從3個(gè)方面進(jìn)行：結(jié)交更多的朋友、加強(qiáng)與朋友聯(lián)系、對(duì)待朋友更真誠(chéng)、相處更親密；其次是與同學(xué)、父母家人和教師的聯(lián)系。第六是社會(huì)適應(yīng)自我改變，反應(yīng)最主要的方面是人際交往能力、社會(huì)活動(dòng)能力和適應(yīng)工作能力，具體表現(xiàn)為擴(kuò)大交往范圍、提高人際交往能力和多參加各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)鍛煉。

3.2大學(xué)生不同類(lèi)別的自我改變期望不同 大學(xué)生各類(lèi)別的自我改變期望中，學(xué)習(xí)期望最高，生活期望最低?？梢?jiàn)，受學(xué)校評(píng)價(jià)體制和人才市場(chǎng)需求的影響，學(xué)習(xí)仍然是大學(xué)生面臨的最重要任務(wù)，它成為決定大學(xué)生前途的重要因素，因此他們對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有較高的期望。

3.3不同類(lèi)型的大學(xué)生自我改變期望不同 有研究表明，女大學(xué)生的個(gè)性特征與男生相比，情緒不穩(wěn)定、多愁善感、抑郁、焦慮、敏感、缺乏耐力，心理健康不如男生。一、四年級(jí)分別是大學(xué)生入學(xué)適應(yīng)期和工作準(zhǔn)備期，女生遭遇或體驗(yàn)到的心理沖突較大，試圖在個(gè)性心理方面自我改變的期望也較大；男生在前3個(gè)年級(jí)個(gè)性心理自我改變的期望變化不大，而到四年級(jí)有較大下降(主要是城市和農(nóng)村男生)。城市學(xué)生在16 PF人格測(cè)驗(yàn)的多個(gè)項(xiàng)目上的得分均高于農(nóng)村學(xué)生，而后者在新環(huán)境中的沉著、適應(yīng)、成長(zhǎng)能力高于前者。本研究亦發(fā)現(xiàn)，女生的個(gè)性心理自我改變期望農(nóng)村高于大城市，而中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)居中；男生的個(gè)性心理自我改變期望，總體上中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)低于大城市或農(nóng)村，中小城市或鄉(xiāng)鎮(zhèn)男生在二年級(jí)時(shí)有較大下降，而城市和農(nóng)村男生在四年級(jí)時(shí)有較大下降，這一點(diǎn)頗為費(fèi)解，其中原因還有待進(jìn)一步研究。

篇4

關(guān)鍵詞：心理契約 員工 自我管理

當(dāng)今企業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)逐漸從產(chǎn)品和市場(chǎng)延伸到了人力資源，企業(yè)對(duì)人力資源管理的重視程度迅速升溫，不斷地投入人力物力，引進(jìn)科學(xué)的管理理論，學(xué)習(xí)六大模塊的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，制定出全方位的規(guī)章制度，甚至將人力資源管理提升到企業(yè)戰(zhàn)略層面，建立以企業(yè)可持續(xù)發(fā)展為目標(biāo)，以提升企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力為導(dǎo)向的戰(zhàn)略性人力資源管理體系。然而美國(guó)知名民調(diào)機(jī)構(gòu)蓋洛普日前的2013年“員工敬業(yè)度和工作環(huán)境研究”報(bào)告稱(chēng)，中國(guó)的敬業(yè)員工比例僅為6%，遠(yuǎn)低于13%的全球平均水平。這就意味著只有極少數(shù)人對(duì)自己的工作充滿(mǎn)熱情，對(duì)工作漠不關(guān)心的人占了絕大多數(shù)（63%），還有24%的員工處于最糟糕的怠工狀態(tài)?？梢?jiàn)，僅靠完善的管理體系和制度是很難實(shí)現(xiàn)人力資源開(kāi)發(fā)和利用的最大化。因此，我們應(yīng)該進(jìn)一步探索更加人性化、更有內(nèi)在動(dòng)力的途徑來(lái)幫助企業(yè)實(shí)現(xiàn)員工的自我管理，這種途徑就是心理契約。

一、自我管理

1.什么是自我管理。自我管理是一個(gè)人主動(dòng)調(diào)控和管理自我的心理活動(dòng)和行為過(guò)程。自我管理的實(shí)質(zhì)是自我監(jiān)控。同時(shí)，它又是人對(duì)自身的生理、心理和行為各方面實(shí)施自我認(rèn)識(shí)、自我感受、自主學(xué)習(xí)、自我監(jiān)督、自我控制、自我完善的能力。從自我管理的含義中可以看出，自我管理具有以下基本特征：首先，自我管理實(shí)現(xiàn)了管理主體、管理工具和管理客體的“三位一體”，在自我管理活動(dòng)中，管理主體、管理工具和管理客體都是同一個(gè)“自我”。這是自我管理最根本的特征。其次，自我管理是所有管理模式中最具滲透性的管理，可以說(shuō)，沒(méi)有自我管理，其他任何管理都成了無(wú)源之水、無(wú)本之木。再次，自我管理具有隱蔽的社會(huì)性。表面上自我管理是純個(gè)人的行為，但實(shí)際上是社會(huì)性的活動(dòng)，因?yàn)樗哪康脑谟谑箓€(gè)人按照社會(huì)的要求來(lái)規(guī)范自己和釋放自己。

2.自我管理的現(xiàn)實(shí)意義。2l世紀(jì)，自我管理對(duì)未來(lái)企業(yè)管理的作用越來(lái)越明顯，正如德魯克所說(shuō)，一切管理效果最終由員工自我決定?！皬某杀?收益觀點(diǎn)看，自我管理是最經(jīng)濟(jì)最有效的管理方法，因?yàn)樗墒蛊髽I(yè)減少用于雇人充當(dāng)管理者的貨幣和時(shí)間成本 （Luthans&Kreitne1975），而且它也可使管理者騰出精力處理需要更加重視的長(zhǎng)期關(guān)鍵性問(wèn)題。”許許多多企業(yè)管理的成功經(jīng)驗(yàn)證明：?jiǎn)T工進(jìn)行自我管理時(shí)，往往比在嚴(yán)格監(jiān)督下干得更為出色。自我管理是實(shí)現(xiàn)人本管理的有效形式和本質(zhì)特征，通過(guò)自我管理員工可以最大限度地發(fā)揮自身潛能，實(shí)現(xiàn)員工全面自由的發(fā)展。自我管理是人生成功的基礎(chǔ)和途徑，德魯克認(rèn)為，獲得成就的人不是百萬(wàn)富翁，而是能做出貢獻(xiàn)、享受了充實(shí)的人生和實(shí)現(xiàn)自己人生意義的人。

3.阻礙自我管理的原因。從以上論述中，企業(yè)和員工都應(yīng)當(dāng)很向往自我管理，然而目前大多數(shù)企業(yè)還是采用傳統(tǒng)的管理模式，花費(fèi)更多的人力物力去監(jiān)控員工，無(wú)法實(shí)現(xiàn)員工的自我管理。這其中的主要原因一方面是大多數(shù)企業(yè)和員工之間通常僅以物質(zhì)利益交換的形式合作，雙方為了各自的利益長(zhǎng)期處于一種博弈的狀態(tài)。企業(yè)希望以最少的成本獲取最大的利潤(rùn)，而員工希望以最少的付出獲取最高的收入，所以企業(yè)采用各種手段來(lái)約束員工的行為，防止其帶來(lái)的損失，而員工總在自己的心理價(jià)位上起伏，當(dāng)所得高于期望時(shí)就表現(xiàn)較好，反之則抱怨甚至消極怠工。另一方面大部分員工在其成長(zhǎng)的過(guò)程中受到過(guò)多來(lái)自父母、學(xué)校等外界的非自然因素的壓抑，似乎所有的一切都在別人的安排和監(jiān)督之下，缺乏自我認(rèn)知、自我激勵(lì)和自我控制，長(zhǎng)此以往就無(wú)法形成自我管理的思維模式和行為習(xí)慣。

二、心理契約

心理契約是企業(yè)與員工之間的心理紐帶，企業(yè)為員工的事業(yè)發(fā)展與成長(zhǎng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，員工不斷改善自身的技能和知識(shí)結(jié)構(gòu)，積極從事角色外的工作和任務(wù)，達(dá)到自我管理的境界，從而促進(jìn)企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展與成功。管理者必須正視它的存在和影響，因而心理契約成為在過(guò)去二十多年中逐步成為國(guó)內(nèi)外人力資源管理的熱門(mén)話題。

“心理契約”是美國(guó)著名管理心理學(xué)家施恩（E. H. Schein）教授提出的一個(gè)名詞。他認(rèn)為，心理契約是“個(gè)人將有所奉獻(xiàn)與組織欲望有所獲取之間，以及組織將針對(duì)個(gè)人期望收獲而有所提供的一種配合。”它是從社會(huì)交換理論和公平理論的基礎(chǔ)上提出來(lái)的，它的基本假設(shè)是組織與員工之間是一種互惠互利的相互關(guān)系，具體體現(xiàn)為雙方對(duì)相互責(zé)任義務(wù)的主觀約定，雙方均需要有一定的付出，也需要得到一定的收益。它雖然不是一種有形的契約，但它確實(shí)又是發(fā)揮著一種有形契約的影響。

一般而言，心理契約包含以下七個(gè)方面的期望：良好的工作環(huán)境，任務(wù)與職業(yè)取向的吻合，安全與歸屬感，報(bào)酬，價(jià)值認(rèn)同，培訓(xùn)與發(fā)展的機(jī)會(huì)，晉升。

心理契約的主體是員工在企業(yè)中的心理狀態(tài)，而用于衡量員工在企業(yè)中心理狀態(tài)的三個(gè)基本概念是工作滿(mǎn)意度、工作參與和組織承諾。

三、心理契約與自我管理的關(guān)系

從對(duì)阻礙員工進(jìn)行自我管理主要原因的分析，我們不難得到解決問(wèn)題的思路，那就是通過(guò)建立起一種互惠互利的關(guān)系，使員工產(chǎn)生一種內(nèi)在的激勵(lì)，而心理契約恰好能很好地完成這個(gè)任務(wù)。通過(guò)搭建心理契約，員工能在清晰地認(rèn)識(shí)并且認(rèn)同企業(yè)的使命、愿景、理念、價(jià)值觀的基礎(chǔ)上將自己的理想、價(jià)值觀、能力發(fā)展與企業(yè)緊密地聯(lián)系在一起，逐步實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)知、自我定位、自我激勵(lì)和自我控制，隨著企業(yè)的發(fā)展積極主動(dòng)的提升自己，達(dá)到自我管理的新境界；從另一方面，企業(yè)也會(huì)積極主動(dòng)地在員工自我認(rèn)知的前提下提供適宜的職業(yè)和工作任務(wù)，配備良好的工作環(huán)境，使員工處于良好的心理狀態(tài)，激發(fā)員工為企業(yè)作貢獻(xiàn)的內(nèi)在動(dòng)力，擺脫依靠外力約束的思維方式和行為習(xí)慣。

四、心理契約在實(shí)現(xiàn)員工自我管理中的運(yùn)用

心理契約是成就員工自我管理的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，在管理過(guò)程中，企業(yè)應(yīng)當(dāng)從員工的心理契約入手，有效地實(shí)現(xiàn)員工自我管理，提高自身的凝聚力和向心力，達(dá)到人力資源管理的最高境界。

企業(yè)應(yīng)當(dāng)如何發(fā)揮心理契約在實(shí)現(xiàn)自我管理中的作用？首先是在契約建立初期，幫助員工做好自我認(rèn)知和定位，企業(yè)應(yīng)當(dāng)全面地向員工展示自己的愿景、理念和價(jià)值觀，并使員工明確企業(yè)及其所在部門(mén)的現(xiàn)狀及未來(lái)幾年內(nèi)的發(fā)展?fàn)顩r，為員工做好自我認(rèn)知和定位提供全方位的有力的信息，從而使員工對(duì)自身的發(fā)展方向做出理性正確的判斷。其次，在契約落地期，企業(yè)要開(kāi)通多種方式多種層次的溝通渠道，形成互動(dòng)的交流模式，針對(duì)雙方關(guān)注的權(quán)利和義務(wù)進(jìn)行協(xié)商，為員工實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)奠定基礎(chǔ)。企業(yè)不僅要在契約中提出適宜的物質(zhì)利益目標(biāo)，更應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)員工將個(gè)人目標(biāo)與企業(yè)緊密相連，產(chǎn)生為企業(yè)努力奮斗的內(nèi)在動(dòng)力，滿(mǎn)足自我實(shí)現(xiàn)的最終需求。最后，在契約履行期有兩個(gè)需要關(guān)注的事項(xiàng)，一是企業(yè)應(yīng)及時(shí)考察實(shí)現(xiàn)程度，了解員工的合理預(yù)期在多少程度上已變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，尚未實(shí)現(xiàn)的是源自員工的能力問(wèn)題，還是企業(yè)方面的原因；二是企業(yè)和員工都需根據(jù)實(shí)際情況適時(shí)調(diào)整契約，特別當(dāng)企業(yè)的狀況發(fā)生重大改變以致引起員工的心理劇烈波動(dòng)時(shí)，高層的及時(shí)溝通能降低員工的心理負(fù)擔(dān)，降低負(fù)面影響，有利于員工的自我調(diào)控。

綜上所述，雖然“心理契約”只存在于員工的心中，但它的無(wú)形規(guī)約，能使企業(yè)與員工在動(dòng)態(tài)的條件下保持良好、穩(wěn)定的關(guān)系，使員工視自己為人力資源開(kāi)發(fā)的主體，將個(gè)體的發(fā)展充分整合到企業(yè)的發(fā)展之中，開(kāi)啟實(shí)現(xiàn)自我管理的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。

參考文獻(xiàn)

篇5

[關(guān)鍵詞]高職學(xué)生；自我評(píng)價(jià)；心理健康

1已有的自我評(píng)價(jià)與大學(xué)生心理健康的相關(guān)研究

錢(qián)銘怡等[1]的研究指出，人類(lèi)的自尊心水平和自我效能感不但和抑郁癥有一定的關(guān)系，而且與個(gè)體心理健康的諸多方面又有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。較低的自尊心和自我效能感會(huì)對(duì)個(gè)體與環(huán)境之間的適應(yīng)性產(chǎn)生一定的影響，進(jìn)而影響到個(gè)體的心理健康狀況。譚先明等[2]研究證明，自尊心對(duì)大學(xué)生的心理健康水平有顯著的影響。自尊心程度較高的學(xué)生，其心理癥狀得分較低，即心理健康水平較高；自尊心程度較低的學(xué)生，其心理癥狀得分則較高，即心理健康水平較低。尼春萍等[3]研究表明，自尊水平與SCL-90評(píng)分呈顯著負(fù)相關(guān)，這說(shuō)明較高的自尊水平可以有效維護(hù)個(gè)體的心理健康，并對(duì)心理健康的提升有積極的影響。張永安等[4]研究了擴(kuò)招后高考生的心理健康狀況。研究發(fā)現(xiàn)，精神負(fù)擔(dān)重、期望值過(guò)高、缺乏自信是影響高考生心理健康的重要因素。

2高職生自我評(píng)價(jià)量表差異性分析

本文以濟(jì)南市550名高職大學(xué)生為研究對(duì)象，采用自我評(píng)價(jià)量表（PEI）考察了高職大學(xué)自我評(píng)價(jià)的特點(diǎn)。

2.1高職生自我評(píng)價(jià)性別差異分析

為了考察高職生自我評(píng)價(jià)性別差異，本研究對(duì)自我評(píng)價(jià)總分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果表明，高職生自我評(píng)價(jià)存在非常顯著的性別差異，而且，男生的得分比女生高。

2.2高職生自我評(píng)價(jià)年級(jí)差異分析

為了考察高職生自我評(píng)價(jià)年級(jí)差異，本研究對(duì)自我評(píng)價(jià)總分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果表明，高職生自我評(píng)價(jià)不存在顯著的年級(jí)差異。

2.3高職生自我評(píng)價(jià)城鄉(xiāng)差異分析

為了考察高職生自我評(píng)價(jià)城鄉(xiāng)差異，本研究對(duì)自我評(píng)價(jià)總分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果表明，高職生自我評(píng)價(jià)不存在顯著的城鄉(xiāng)差異。

2.4高職生自我評(píng)價(jià)學(xué)科差異分析

為了考察高職生自我評(píng)價(jià)學(xué)科差異，本研究對(duì)自我評(píng)價(jià)總分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果表明，高職生自我評(píng)價(jià)存在顯著的學(xué)科差異，而且，文科生的得分比理科生高。

2.5高職生自我評(píng)價(jià)獨(dú)生子女差異分析

為了考察高職生自我評(píng)價(jià)獨(dú)生子女差異，本研究對(duì)自我評(píng)價(jià)總分進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果表明，高職生自我評(píng)價(jià)不存在顯著的獨(dú)生子女差異。

3本研究高職生自我評(píng)價(jià)特點(diǎn)

①高職大學(xué)生的自我評(píng)價(jià)結(jié)果中存在著明顯的性別差異。男生的得分比女生的得分高。這是因?yàn)槭艿轿幕?xí)俗的影響以及男女社會(huì)期望差異的影響。通常而言，男生對(duì)自己的個(gè)人評(píng)價(jià)比較高，而且自尊心也比女生的自尊心強(qiáng)，同時(shí)在學(xué)習(xí)和對(duì)工作期望等方面都會(huì)表現(xiàn)出比女生高的自信心。而且，女生較情緒化，較易受他人等外在評(píng)價(jià)的影響；②高職生自我評(píng)價(jià)存在顯著的學(xué)科差異，文科生的得分比理科生高。與理科生相比，文科生的生活較為豐富多彩，可以從多個(gè)渠道獲得認(rèn)同，而且，文科生一般比較感性，有利于提高對(duì)自己的個(gè)人評(píng)價(jià)；③高職生自我評(píng)價(jià)不存在顯著的年級(jí)、城鄉(xiāng)和獨(dú)生子女差異。

篇6

關(guān)鍵詞： 心理健康 自我訓(xùn)練 訓(xùn)練方法

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，城市現(xiàn)代化進(jìn)程日益加快，在高節(jié)奏、高度緊張、高效率及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的社會(huì)大環(huán)境之下，擁有良好的心理素質(zhì)和健康的精神狀態(tài)，是人們學(xué)習(xí)、工作或追求自己的人生目標(biāo)的重要保證。從當(dāng)今世界發(fā)展趨勢(shì)看來(lái)，心理健康訓(xùn)練已逐漸成為大家關(guān)心的熱點(diǎn)話題之一。尤其是歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家的研究者發(fā)明了很多種有效的心理訓(xùn)練方法，在提高人們心理健康方面取得了巨大的成果。在我國(guó)，由于心理訓(xùn)練發(fā)展較晚，心理訓(xùn)練在理論和實(shí)踐上都與發(fā)達(dá)國(guó)家有著很大的差距。

同時(shí)，心理健康訓(xùn)練并不僅僅針對(duì)于有嚴(yán)重心理障礙或心理問(wèn)題的人群，也包括生活中的每個(gè)人，人理想中的一生應(yīng)當(dāng)是幸福、快樂(lè)、滿(mǎn)足、健康的，可現(xiàn)實(shí)往往會(huì)為我們?cè)O(shè)置各種困難與阻礙。這些困難與阻礙也許一不小心就會(huì)讓你焦慮、抑郁并痛苦著，但這些并不會(huì)使你成為一個(gè)真正意義上的心理病人。這時(shí)我們就需要一個(gè)有效的心理健康的自我訓(xùn)練方法，使自己擺脫工作、學(xué)習(xí)和生活帶給我們的不良情緒，恢復(fù)自信，保持良好的心情，微笑并快樂(lè)地面對(duì)每一天。

國(guó)際知名心理咨詢(xún)及治療專(zhuān)家約瑟夫?J.盧斯亞尼認(rèn)為，焦慮和抑郁是由人們自己的不安全感所驅(qū)動(dòng)的，但是沒(méi)有人生來(lái)就缺乏安全感，內(nèi)心滿(mǎn)是憤怒、無(wú)聊和抑郁。事實(shí)上，快樂(lè)才是真正的自然狀態(tài)，慢性的不愉快：焦慮和抑郁只是一種壞習(xí)慣――一種可以改掉的壞習(xí)慣。

對(duì)于心理健康的自我訓(xùn)練，筆者認(rèn)為包括以下幾方面。

一、自我放松，緩解自己不良情緒。

想要擁有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，我們必須懂得放松自己，緩解自己的情緒。沒(méi)有一個(gè)不懂得放松自己并長(zhǎng)期處在緊張、憂郁、焦慮的狀態(tài)下的人能擁有健康的內(nèi)心世界。所以，想要擁有一個(gè)健康的心理，我們需要學(xué)會(huì)自我放松。

每個(gè)人都有適合自己的不同放松方法，筆者對(duì)與自我放松有以下幾種方法作為建議。要做到自我放松，最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于通過(guò)想象，想象一個(gè)自己中意的地方，如大海、高山，講自己所有的思緒放在想象物體上，漸漸地自我放松或者也可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸放松自己，從快速進(jìn)行淺呼吸到慢慢吸氣、屏氣，最后呼氣。當(dāng)然還可以平躺在地毯上，面朝上，身體自然放松，緊閉吸氣，再放松，使腹部恢復(fù)原狀，反復(fù)幾次。

同樣也可以建立自己的信仰，在這個(gè)物欲橫流的現(xiàn)代社會(huì)，信仰更顯得難能可貴，從禪宗佛教、道家莊子、基督教甚至穆斯林的思想中，都可以找到很多種讓自己放松的心靈法門(mén)。

還有一種音樂(lè)放松法，音樂(lè)可以緩解人的緊張情緒，減輕心理疲勞，我們可以根據(jù)自己的心理狀態(tài)和緊張程度，選擇適合自己的各種不帶歌詞的音樂(lè)，讓自己融入音樂(lè)之中，使自己情緒松弛、心情舒暢。

二、正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，用正確的態(tài)度對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。

每個(gè)都會(huì)認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)他人，但是時(shí)常無(wú)法客觀、正確地認(rèn)識(shí)自己?；蛟S，這個(gè)缺點(diǎn)我們窮盡一生都無(wú)法改正，但是我們可以從心理上逐步糾正，不斷地正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)與缺陷。只有正確認(rèn)識(shí)自己，才能擁有健康的心理。

如何能夠做到正確認(rèn)識(shí)自己呢？吾日三省吾身，在做到放松自己之后，以平靜的心態(tài)，仔細(xì)回憶自己每天經(jīng)歷過(guò)的事情，以及自己的情緒回應(yīng)，品味自己的情緒波動(dòng)及心態(tài)變化，分析出自己的不良情緒的根源及原因，并不斷提醒自己，在下一次遇見(jiàn)相同情況時(shí)要及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，使自己在不斷的自省中慢慢糾正自己的情緒缺點(diǎn)。

“人以銅為鏡，可以正衣冠，以古為鏡，可以見(jiàn)興替，以人為鏡，可以知得失?！痹谡_認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程之中，只依賴(lài)自己的視野必然是狹隘的，我們可以從身邊的朋友、老師、父母、同事的眼中更加全面地認(rèn)識(shí)自己，更加清楚地認(rèn)識(shí)自己的心理缺陷，不斷地改正、克服它。

認(rèn)識(shí)自我是一個(gè)伴隨我們一生的過(guò)程。要想真正正確地認(rèn)識(shí)自己，就必須在自省和他人的意見(jiàn)中不斷總結(jié)和吸收，對(duì)自己的條件有更清楚的感知。對(duì)于自己心理上的缺陷更正確地認(rèn)識(shí)、對(duì)待它，并根據(jù)自身的條件和能力對(duì)其進(jìn)行不斷改正，以健康的心態(tài)面對(duì)、接受和糾正自己心理上的缺陷。同樣，面對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)，要牢牢保持并不斷弘揚(yáng)。

三、進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我暗示，消除自卑，增強(qiáng)自信。

自我調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法是以穩(wěn)定情緒和增強(qiáng)抗挫能力為目標(biāo)的心理訓(xùn)練方法。一般來(lái)說(shuō)，這需要讓自己穿上舒適寬松的衣服，在一個(gè)安靜、柔和的環(huán)境中，播放輕柔的無(wú)詞音樂(lè)，躺在靠椅上，放松自己的身體，頭腦中浮現(xiàn)美麗的經(jīng)歷、情感體驗(yàn)及相關(guān)的人和事物，集中自己的注意力，使自己內(nèi)心處在一種寧?kù)o、平和的狀態(tài)。這種自我調(diào)節(jié)使自己的心理功能增強(qiáng)，活動(dòng)效率得到提高，并能有效增強(qiáng)自己的意志。

接下來(lái)，就是心理的自我暗示，自我暗示的訓(xùn)練方法主要是為了增強(qiáng)個(gè)人的自信心。多種實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人們面對(duì)一項(xiàng)從未遇到過(guò)的挑戰(zhàn)性任務(wù)時(shí)，如果準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己的力量并以足夠大的勇氣承擔(dān)并完成該項(xiàng)任務(wù)，那么結(jié)果往往能很優(yōu)秀地完成挑戰(zhàn)。但是，如果人們?nèi)狈ψ孕判?，就?huì)影響到工作的效率和結(jié)果。

自我暗示的訓(xùn)練方法既有積極的自我暗示作用，又有消極的自我暗示作用。我們可以通過(guò)積極自我暗示的訓(xùn)練提高自信心。例如，我們?cè)谟龅嚼Ь硶r(shí)，可以不斷地用“我很棒”，“我能做到”，“我很優(yōu)秀”，“我很快樂(lè)”等肯定自己的話進(jìn)行自我安慰和自我激勵(lì)，鍛煉意志，使自己保持一種愉快、向上、輕松的心理狀態(tài)。從而肯定自己、穩(wěn)定自己的情緒，消除自卑心理，堅(jiān)定必勝的信念。這樣，當(dāng)我們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)、生活中遇到困難、挫折時(shí)，就能使自己以一顆自信、向上的心，克服一切不利因素，不斷挖掘自己的潛能，使自己的能力得到不斷提高。

四、學(xué)會(huì)遺忘，學(xué)會(huì)放下。

很多人的心理壓力往往并不僅僅來(lái)自于對(duì)未知未來(lái)的恐懼，還來(lái)自于過(guò)去某件事的失敗的陰影，或者發(fā)生在其他人的類(lèi)似的不幸，都會(huì)在人們心中留下痕跡。例如，某天你決定第二天去漂流，可就在當(dāng)天夜里，你聽(tīng)說(shuō)有人漂流出了事故，即使新聞報(bào)道已詳細(xì)說(shuō)明是由于漂流者操作不當(dāng)導(dǎo)致漂流失敗，但人們往往都會(huì)在心中認(rèn)定漂流會(huì)出事，最終可能會(huì)導(dǎo)致你取消第二天的漂流。同樣，一個(gè)因?yàn)檐?chē)禍?zhǔn)艿竭^(guò)傷害的人會(huì)害怕開(kāi)車(chē)，雖是意外，但我們經(jīng)常會(huì)將很多意外的對(duì)自己有傷害的事情牢牢記在心里，并在遇到類(lèi)似事情時(shí)選擇逃避。其實(shí)，很多時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)遺忘，學(xué)會(huì)放下。只有學(xué)會(huì)遺忘、學(xué)會(huì)放下，才能在遇到事情時(shí)以平和的心態(tài)面對(duì)。

遺忘有兩種方法，這兩種方法分別是：轉(zhuǎn)換頻道，冥想。

當(dāng)我們聽(tīng)歌時(shí)，會(huì)想聽(tīng)自己喜歡的歌。當(dāng)我們遇到不安全的事時(shí)，我們會(huì)充滿(mǎn)消極思想、懷疑和恐懼，這時(shí)我們就需要轉(zhuǎn)換頻道，讓自己思想變得積極。隨著我們不斷地練習(xí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能隨時(shí)將消極的思想裝換為積極的思想。

冥想會(huì)使人放松，頭腦變得清醒、敏銳，在冥想的過(guò)程中，我們會(huì)把注意力放在呼吸上，并不讓任何東西使自己分神，使世俗的自我意識(shí)離開(kāi)內(nèi)心，頭腦和身體擺脫不良影響從而得到生理與心理的雙重釋放。

在這個(gè)日益發(fā)展的社會(huì)里，學(xué)會(huì)緩解自己的心理壓力，進(jìn)行必要的心理健康的自我訓(xùn)練尤為重要。希望自己的四種方法能夠幫助各位緩解自己的情緒與壓力，從而獲得健康、自信、向上的內(nèi)心世界。

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篇7

[關(guān)鍵詞]朋輩心理互助；心理教育；主體性

[中圖分類(lèi)號(hào)]G645

[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A

[文章編號(hào)]2095-3712 2015 13-0031-03

[作者簡(jiǎn)介]岳欣 1978― ，女，河南信陽(yáng)人，桂林師范高等專(zhuān)科學(xué)校副教授，研究方向：心理健康教育。

近年來(lái)，大學(xué)校園里的心理問(wèn)題呈逐漸增多趨勢(shì)。在大學(xué)階段，學(xué)生會(huì)面臨學(xué)業(yè)、情感、就業(yè)等方面的心理問(wèn)題，對(duì)應(yīng)產(chǎn)生的焦慮、恐慌、無(wú)助、絕望、抑郁等不良情緒和各種應(yīng)激反應(yīng)，很可能引發(fā)各種障礙和行為問(wèn)題，甚至出現(xiàn)自殺行為，因此尋求增強(qiáng)大學(xué)生自我心理健康教育能力的方法對(duì)預(yù)防及應(yīng)對(duì)心理危機(jī)有重要作用。

通過(guò)深入探索與實(shí)踐，朋輩心理輔導(dǎo) peer counseling 彌補(bǔ)了有限的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師開(kāi)展助人活動(dòng)人手不足的狀況，一方面充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生自我心理教育的主動(dòng)性，另一方面，從源頭上減少了心理危機(jī)的產(chǎn)生，同時(shí)它還深受學(xué)生及家長(zhǎng)的普遍歡迎。因此，在學(xué)校心理教育人力資源有限的客觀情況下，實(shí)施和推廣朋輩心理互助輔導(dǎo)，發(fā)揮學(xué)生在自我心理教育中的主體性，對(duì)加固學(xué)校心理安全穩(wěn)定的防護(hù)屏障、營(yíng)造和諧校園起到一定作用。

一、朋輩心理互助輔導(dǎo)的含義及特征

朋輩有“朋友”和“同輩”的雙重含義，朋輩心理互助輔導(dǎo)是指經(jīng)過(guò)選拔、培訓(xùn)和監(jiān)督的非專(zhuān)業(yè)心理工作者，向同輩的同學(xué)和朋友提供具有心理輔導(dǎo)功能的人際幫助的過(guò)程。它具有時(shí)效性強(qiáng)、簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，而且具有友情效應(yīng)、實(shí)施方便、推廣性強(qiáng)、見(jiàn)效快等優(yōu)勢(shì)，朋輩心理輔導(dǎo)模式漸漸成為各學(xué)校彌補(bǔ)專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)不足的途徑。朋輩心理輔導(dǎo)的核心是把學(xué)生從心理健康教育的接受者轉(zhuǎn)變成傳播者，讓學(xué)生幫助學(xué)生，有針對(duì)性地、生活化地起到人際支持的作用。

朋輩心理互助輔導(dǎo)成為學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的新方式，除了具有時(shí)效性強(qiáng)、簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，它還具有如下特征：第一，朋輩人因?yàn)槟挲g相仿、經(jīng)歷相似使得他們?cè)谒枷肷喜粫?huì)產(chǎn)生大的代溝，擁有更多的共同語(yǔ)言，彼此交流、溝通和接納都比較容易；第二，朋輩成員來(lái)源于學(xué)生，對(duì)象依然是周?chē)耐瑢W(xué)和朋友，他們可以在輔導(dǎo)的過(guò)程中，得到彼此的心理滿(mǎn)足，形成互助的同盟，因?yàn)樗幕鶎有酝瑫r(shí)會(huì)使更多的學(xué)生得到關(guān)注，為充分挖掘?qū)W生內(nèi)在的自我實(shí)現(xiàn)潛力提供保證；第三，朋輩成員在心理輔導(dǎo)中會(huì)及時(shí)接受專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的督導(dǎo)，督導(dǎo)使他們不斷反思、調(diào)整自己的輔導(dǎo)進(jìn)程，因此，他們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中會(huì)得到自我成長(zhǎng)。

二、朋輩心理互助輔導(dǎo)有利于發(fā)揮學(xué)生心理健康教育的主體性

人本主義心理學(xué)的代表人物羅杰斯認(rèn)為，他人的真誠(chéng)、接納和同理心可以使我們獲得成長(zhǎng)。因?yàn)椋?dāng)人們被接納和獲得獎(jiǎng)賞時(shí)，他們就會(huì)以一種更關(guān)愛(ài)的態(tài)度對(duì)待自己。當(dāng)人們以同理心傾聽(tīng)時(shí)，他們就更有可能傾聽(tīng)對(duì)方內(nèi)心的感受。那些關(guān)注他人的個(gè)體更能體驗(yàn)到社會(huì)的支持，更能享受生命并有效應(yīng)對(duì)壓力。朋輩心理輔導(dǎo)在實(shí)施中是以真誠(chéng)、關(guān)注、尊重為基礎(chǔ)的，因此受過(guò)訓(xùn)練的朋輩心理輔導(dǎo)員能給對(duì)方帶來(lái)真誠(chéng)、關(guān)注和接納。羅杰斯通過(guò)經(jīng)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，人的本質(zhì)是積極的、向前發(fā)展的、建設(shè)性的、現(xiàn)實(shí)的、值得信賴(lài)的。人之所以能夠擁有這些特性，是因?yàn)槿说膬?nèi)部存在一種要向完美發(fā)展的先天性?xún)A向性，羅杰斯稱(chēng)這種傾向性為實(shí)現(xiàn)傾向性。每個(gè)有氣息的有機(jī)體內(nèi)部都有這種實(shí)現(xiàn)傾向性。柳圣愛(ài)認(rèn)為，這種實(shí)現(xiàn)傾向性存在于個(gè)體的內(nèi)部，它促進(jìn)個(gè)體不斷地?cái)U(kuò)張、延伸、發(fā)展、成熟、奮發(fā)。因?yàn)樗膭?dòng)力來(lái)源于自身內(nèi)部的動(dòng)機(jī)，因此，它不僅可以增強(qiáng)自己的自律能力和自主能力，而且最終可以實(shí)現(xiàn)自我。因此，朋輩心理互助輔導(dǎo)從根本上調(diào)動(dòng)了學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育的主觀能動(dòng)性。

三、朋輩心理互助輔導(dǎo)發(fā)揮學(xué)生心理健康教育主體性的體現(xiàn)

朋輩心理互助輔導(dǎo)在助人自助的同時(shí)使學(xué)生彼此間開(kāi)始關(guān)注自我心理健康，增強(qiáng)了他們應(yīng)對(duì)挫折、解決問(wèn)題和適應(yīng)生活環(huán)境的能力，避免了各類(lèi)心身疾病和危害校園安全事件的發(fā)生。美國(guó)學(xué)者的一系列研究結(jié)果也表明，朋輩心理互助輔導(dǎo)雖然提供了一種非專(zhuān)業(yè)的輔導(dǎo)服務(wù)，不能取代有資質(zhì)證書(shū)的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)與輔導(dǎo)，但卻是美國(guó)學(xué)校教育嘗試的最有效的策略之一。

一 朋輩心理互助輔導(dǎo)調(diào)動(dòng)了學(xué)生自我反思的積極性

增強(qiáng)學(xué)生的自我反思能力、實(shí)現(xiàn)自我的身心成長(zhǎng)是減少學(xué)校心理危機(jī)事件發(fā)生的根本保證。因?yàn)橛鋹偟男睦須夥?，團(tuán)結(jié)、向上、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境可以促使學(xué)生樂(lè)觀、寬容和具有創(chuàng)造性，從而能夠愉快地面對(duì)學(xué)習(xí)與生活中的種種不適。朋輩心理互助輔導(dǎo)成員在活動(dòng)組織、開(kāi)展與心理咨詢(xún)的過(guò)程中，作為組織者、參與者和咨詢(xún)者，既需要大家互相協(xié)助和學(xué)習(xí)，又需要不斷地總結(jié)和反思活動(dòng)與咨詢(xún)的優(yōu)勢(shì)與不足，進(jìn)而逐漸調(diào)整、確定整個(gè)活動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施和確保咨詢(xún)的效果。對(duì)于朋輩心理互助成員，在督導(dǎo)教師的指導(dǎo)下，他們更需要通過(guò)對(duì)自我進(jìn)行不斷地反思，用強(qiáng)有力的自身感受、體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)去幫助其他同輩同學(xué)調(diào)整行為，驅(qū)散心靈的霧霾。實(shí)際上，人的自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)就是個(gè)體的心理體驗(yàn)過(guò)程。朋輩心理互助輔導(dǎo)既調(diào)動(dòng)了自己和同伴的自我反思能力，提高了心理自助互助的能力，又突出了他們?cè)谛睦斫逃械闹黧w地位，幫助每一位同伴強(qiáng)健了抗壓力，最終減少校園危機(jī)事件的產(chǎn)生。

二 朋輩心理互助輔導(dǎo)增強(qiáng)了學(xué)生的心理品質(zhì)

朋輩心理互助輔導(dǎo)始終以人本主義的每個(gè)個(gè)體都有實(shí)現(xiàn)自我潛能的要求為指導(dǎo)，積極關(guān)注學(xué)生的積極心理因素為宗旨。越來(lái)越多的心理研究證明，人的積極心理因素是人賴(lài)以生存和發(fā)展的內(nèi)驅(qū)力，它能使人對(duì)自己形成客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的能力擁有自信，給予自己積極的自我評(píng)價(jià)，并引導(dǎo)自己身心健康發(fā)展。關(guān)注人的積極心理因素來(lái)源于美國(guó)心理學(xué)家M.賽利格曼 M.Seligman 提出的積極心理學(xué)的理念。它認(rèn)為每個(gè)人都蘊(yùn)藏著積極力量與潛能，要著重關(guān)心人積極的心理品質(zhì) 見(jiàn)表1 ，它還提供了積極的教育理念，引導(dǎo)學(xué)生滿(mǎn)意地對(duì)待過(guò)去、幸福地感受現(xiàn)在、樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)。另外，它一直在為每個(gè)人的終身幸福而努力，引導(dǎo)人們用發(fā)展、辯證的眼光去看待各種心理問(wèn)題。因此，重視關(guān)注人的積極心理因素，能夠使人更好地調(diào)控情緒，有意識(shí)地提高自我的幸?；€水平，增強(qiáng)生活的目標(biāo)感、價(jià)值感和效能感，增強(qiáng)心理品質(zhì)。

三 朋輩心理互助輔導(dǎo)強(qiáng)化了學(xué)生主動(dòng)應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力

危機(jī)應(yīng)對(duì)能力是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的一項(xiàng)必要錘煉，它需要學(xué)生自覺(jué)地、主動(dòng)地意識(shí)到關(guān)愛(ài)自我，滿(mǎn)足自我的需要，習(xí)得積極情緒體驗(yàn)對(duì)自我身心健康保持的必要性。朋輩心理互助輔導(dǎo)是在以人為本的理念下，促使同伴積極地去認(rèn)識(shí)、客觀評(píng)價(jià)自我，接納自我，最終實(shí)現(xiàn)自我的身心成長(zhǎng)。實(shí)踐顯示，面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)狀況，學(xué)生們?cè)趹?yīng)對(duì)心理危機(jī)時(shí)，必須利用內(nèi)部積極力量和外界無(wú)私支持的雙向危機(jī)干預(yù)機(jī)制，才能增強(qiáng)他們自身在心理危機(jī)干預(yù)中的主體性。據(jù)調(diào)查，在眾多心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因中，人的認(rèn)知偏差是其根源之一，此時(shí)若只采用純粹的外界干預(yù)，其效果實(shí)際上并不理想，因?yàn)樾睦韱?wèn)題的最終解決歸根結(jié)底是要依靠學(xué)生自己去完成的，所以加強(qiáng)朋輩心理互助輔導(dǎo)有利于強(qiáng)化他們主動(dòng)應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力。

四、如何借朋輩心理互助輔導(dǎo)發(fā)揮學(xué)生在心理教育中的主體性

一 在學(xué)生的日常生活中實(shí)施朋輩心理互助輔導(dǎo)

朋輩心理互助輔導(dǎo)成員來(lái)自同學(xué)中間，他們處在心理健康教育管理工作的基層，生活、學(xué)習(xí)在學(xué)生中間，宣傳心理健康知識(shí)最方便，也最容易發(fā)現(xiàn)周?chē)瑢W(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題。在日常生活中，這些成員在心理健康教師的指導(dǎo)下可以利用自身的便利性，編輯不同心理健康知識(shí)主題的宣傳報(bào)紙、網(wǎng)頁(yè)等進(jìn)行宣傳，也可以利用宣傳展板、漫畫(huà)展等營(yíng)造有利于心理健康發(fā)展的校園環(huán)境，可以在班級(jí)、宿舍組織開(kāi)展以心理教育為主題的心理訓(xùn)練活動(dòng)，還可以根據(jù)周?chē)l(fā)現(xiàn)的心理問(wèn)題編寫(xiě)、排演校園心理情景劇等，擴(kuò)大心理影響的效能。

二 在大學(xué)生心理健康教育課程中實(shí)施朋輩心理互助輔導(dǎo)

大學(xué)生心理健康教育課程是系統(tǒng)傳授心理健康知識(shí)，提升學(xué)生心理素養(yǎng)的一個(gè)途徑。在該課程中實(shí)施朋輩心理輔導(dǎo)就是讓學(xué)生成為課堂的局內(nèi)人，真正調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的主觀能動(dòng)性。鑒于心理輔導(dǎo)咨詢(xún)的保密性原則，在課堂中實(shí)施朋輩心理輔導(dǎo)主要集中在心理危機(jī)識(shí)別與預(yù)防、心理健康常識(shí)、自我成長(zhǎng)等方面。針對(duì)大學(xué)生心理健康課程大班授課的特點(diǎn)，事先選擇高一年級(jí)的朋輩輔導(dǎo)人員2～3人作為課堂上的團(tuán)體和實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)的實(shí)施人，經(jīng)反饋，效果很好。這一措施的實(shí)施不僅加強(qiáng)了課堂的學(xué)習(xí)效果，而且使朋輩心理輔導(dǎo)人員得到進(jìn)一步的內(nèi)心體驗(yàn)，雙方的實(shí)踐目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)。

三 在大學(xué)新生入學(xué)教育中實(shí)施朋輩心理互助輔導(dǎo)

剛進(jìn)入大學(xué)的新生滿(mǎn)懷各種憧憬，對(duì)新環(huán)境既新奇又陌生，為了幫助他們盡快熟悉學(xué)校環(huán)境和班級(jí)環(huán)境，幫助他們完成角色轉(zhuǎn)變，盡快融入班級(jí)集體，在新生入學(xué)教育中進(jìn)行朋輩心理互助輔導(dǎo)可以使他們順利適應(yīng)新生活，推動(dòng)整個(gè)班級(jí)學(xué)生群體形成互助、關(guān)懷和支持的氛圍。據(jù)反饋，新生在朋輩心理輔導(dǎo)過(guò)程中，可以感受到平等、安全和信任，在這種氛圍里，他們能夠盡快熟悉和表達(dá)自己的情感，他們對(duì)自我的接納程度變高了，并開(kāi)始為未來(lái)的職業(yè)生涯制訂合理的目標(biāo)。研究結(jié)果也表明，朋輩心理輔導(dǎo)對(duì)于提升新生的人際關(guān)系適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、校園生活適應(yīng)、擇業(yè)適應(yīng)、情緒適應(yīng)、自我適應(yīng)、滿(mǎn)意度等方面都有顯著效果。

五、結(jié)論

朋輩心理互助輔導(dǎo)抓住了人的本質(zhì)是積極的、向前發(fā)展的、建設(shè)性的、現(xiàn)實(shí)的、值得信賴(lài)的特點(diǎn)，這些特點(diǎn)無(wú)不顯示出任何個(gè)人都有改善和提升自己的愿望和潛能。在朋輩心理輔導(dǎo)與咨詢(xún)過(guò)程中，朋輩成員通過(guò)活動(dòng)的策劃、組織、實(shí)施及疏導(dǎo)、排解同學(xué)心中的不良情緒，既實(shí)施了關(guān)注自身、成熟向上的自我心理教育，又使他們得到彼此的情感支持和經(jīng)驗(yàn)知識(shí)，他們的自我認(rèn)同感和歸屬感隨之形成。朋輩心理互助輔導(dǎo)是學(xué)生樂(lè)于接受、覆蓋面廣的體現(xiàn)學(xué)生心理健康教育主體性的一種輔導(dǎo)方式，它的實(shí)施和推廣既增強(qiáng)了學(xué)生心理互助、自助和心理危機(jī)應(yīng)對(duì)的能力，又提高了周?chē)鷮W(xué)生的心理素養(yǎng)，加固了學(xué)校心理安全穩(wěn)定的屏障，因?yàn)樵谂筝呅睦磔o導(dǎo)過(guò)程中不僅心理輔導(dǎo)員們能真正體驗(yàn)到自助成長(zhǎng)的心理，被輔導(dǎo)的學(xué)生也能感受到互助的快樂(lè)，從根本上成為自我心理教育的主體。

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篇8

高校貧困生就業(yè)是一個(gè)多層級(jí)、多極化的重大話題。雖然實(shí)行就業(yè)“雙向選擇”已有好多年，但在對(duì)待貧困生就業(yè)這個(gè)問(wèn)題上的觀念似乎還徘徊不前，那么我們是否可以適時(shí)轉(zhuǎn)換視角，從就業(yè)的主體―――大學(xué)生這個(gè)視角來(lái)尋求解決問(wèn)題的策略呢？鑒于此，本文僅就“大學(xué)生的自我意識(shí)與就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力關(guān)系”這一維度略作探究。

一自我意識(shí)與大學(xué)生的自我意識(shí)

自我意識(shí)是意識(shí)的一種形式，它是指一個(gè)人對(duì)自己的了解和認(rèn)識(shí)。它包括個(gè)體對(duì)自身的意識(shí)和對(duì)自身與周?chē)澜珀P(guān)系的意識(shí)兩大部分。[2]從結(jié)構(gòu)上分析，自我意識(shí)一般包含自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制三層含義。

據(jù)此，我們認(rèn)為，大學(xué)生的自我意識(shí)是大學(xué)生對(duì)自我及其與周?chē)P(guān)系的意識(shí)，包括大學(xué)生個(gè)體對(duì)自身的意識(shí)和對(duì)其自身與周?chē)澜珀P(guān)系的意識(shí)。從結(jié)構(gòu)上分析，大學(xué)生的自我意識(shí)也可劃分為三個(gè)層次：一是自我認(rèn)識(shí)，其中包括對(duì)自己體態(tài)與外表容貌、自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)以及自己對(duì)生活中來(lái)自“重要他人”的感覺(jué)的評(píng)價(jià)等，亦即“生理自我”、“心理自我”、“社會(huì)自我”；二是自我體驗(yàn)：對(duì)自己在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)交往以及各種能力的培養(yǎng)是否滿(mǎn)意，能否悅納，“滿(mǎn)意”則是表示自我肯定，反之則是自我否定；三是自我控制：即自制力，“它包括了兩層含義，其一是自己對(duì)自己的設(shè)計(jì)，即‘我應(yīng)該做什么、我不應(yīng)該做什么’，其二是自己對(duì)自己的指導(dǎo)，即‘我可以怎樣做’?！盵3]高校貧困生在進(jìn)入大學(xué)前對(duì)自己的大學(xué)生涯是否做出合理規(guī)劃？進(jìn)校后，當(dāng)自己的思想和行為與規(guī)劃的路徑發(fā)生偏差或者與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)時(shí)，能否及時(shí)糾偏？這些都能考驗(yàn)和體現(xiàn)著其自我控制力。

二核心競(jìng)爭(zhēng)力與大學(xué)生就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力

核心競(jìng)爭(zhēng)力理論的提出應(yīng)該說(shuō)起源于對(duì)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)特別是持續(xù)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)源泉的分析。哈默與普拉哈拉德1990年于《哈佛商業(yè)評(píng)論》上發(fā)表了《公司核心競(jìng)爭(zhēng)力》一文，首先提出了“核心競(jìng)爭(zhēng)力”這個(gè)慨念，他們認(rèn)為：“核心競(jìng)爭(zhēng)力是組織中的共有性學(xué)識(shí)，特別是如何協(xié)調(diào)不同生產(chǎn)技能和整合多種技術(shù)流的學(xué)識(shí)?！盵4]這一概念一經(jīng)提出，便引起了管理學(xué)界、社會(huì)學(xué)界的熱議，其核心理念也得到進(jìn)一步的闡述和移植。

核心競(jìng)爭(zhēng)力是一個(gè)企業(yè)生存、發(fā)展、壯大的根本，缺乏核心競(jìng)爭(zhēng)力，企業(yè)連生存都困難，何談發(fā)展和壯大。那么在激烈的就業(yè)市場(chǎng)中，高校貧困生想贏得自身的機(jī)會(huì)，同樣必須要具備核心競(jìng)爭(zhēng)力，否則，連就業(yè)都成問(wèn)題，更別說(shuō)就好業(yè)，那何為就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力？有研究者認(rèn)為：“就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力是高校畢業(yè)生在就業(yè)市場(chǎng)上所擁有的有價(jià)值的、獨(dú)特的、不易被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手模仿和替代的競(jìng)爭(zhēng)能力，是相對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，能使高校畢業(yè)生戰(zhàn)勝競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手找到適合才能發(fā)揮和實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的適當(dāng)工作崗位的核心能力?！盵5]

與此同時(shí)，學(xué)界對(duì)于大學(xué)生就業(yè)影響因素也進(jìn)行了系統(tǒng)探究和分析，有學(xué)者在2011年做的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“工作能力強(qiáng)”、“有相關(guān)實(shí)習(xí)和工作經(jīng)歷”、“目標(biāo)的執(zhí)行能力”、“了解職業(yè)要求及特點(diǎn)”、“目標(biāo)選取的恰當(dāng)與適時(shí)調(diào)整”和“了解自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短”等7個(gè)因素在整個(gè)22個(gè)影響因子里排第1～7名。[6]從上述定義和調(diào)查結(jié)果可以看出，大學(xué)生的就業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力體現(xiàn)的是大學(xué)生的內(nèi)在的“質(zhì)”的優(yōu)越，而非外在因素的優(yōu)勢(shì)。

如果從心理學(xué)的視角分析，這7個(gè)影響因子和大學(xué)生的自我意識(shí)狀況有著高度的關(guān)聯(lián)性?！傲私庾约海瑩P(yáng)長(zhǎng)避短”、“了解職業(yè)要求及特點(diǎn)”要求大學(xué)生對(duì)自我認(rèn)識(shí)能進(jìn)行合理的評(píng)價(jià)；“目標(biāo)的執(zhí)行能力”、“工作能力強(qiáng)”、“有相關(guān)實(shí)習(xí)和工作經(jīng)歷”說(shuō)明大學(xué)生能夠悅納自己，自信心強(qiáng)；“目標(biāo)選取的恰當(dāng)與適時(shí)調(diào)整”則要求大學(xué)生要有較強(qiáng)的自我控制能力，當(dāng)就業(yè)遭遇挫折時(shí)，能夠自我設(shè)計(jì)和指導(dǎo)。為此，我們是否可以作出這樣的推論：如果一個(gè)高校貧困生有完善的自我意識(shí)，那他（她）就具備較強(qiáng)的核心就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，反之，則無(wú)從談核心就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

三貧困大學(xué)生的自我意識(shí)與就業(yè)狀況關(guān)系的理論分析

1自我認(rèn)識(shí)的錯(cuò)估可能導(dǎo)致就不成業(yè)

自我認(rèn)識(shí)是自己對(duì)自己的身心特征、心理活動(dòng)狀態(tài)及社會(huì)特征（人緣、地位價(jià)值等）的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。[7]自我認(rèn)識(shí)主要表現(xiàn)為高估自我和低估自我。有部分貧困大學(xué)生，通過(guò)自身的努力，在校期間可能取得一點(diǎn)成績(jī)，自我評(píng)價(jià)較高，往往會(huì)夸大自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，在就業(yè)過(guò)程中對(duì)用人單位挑肥揀瘦，而當(dāng)求職碰壁時(shí)，又覺(jué)得自己懷才不遇，感嘆“千里馬常有，而伯樂(lè)不常有”。而更多的貧困生在校期間表現(xiàn)平平，既無(wú)成績(jī)，亦無(wú)特長(zhǎng)，對(duì)自己評(píng)價(jià)較低。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)環(huán)境，這些貧困大學(xué)生往往感到無(wú)所適從，最終選擇逃避。他們的這種低估自我的做法會(huì)導(dǎo)致對(duì)自己各種能力的懷疑，從而引起嚴(yán)重的情感挫傷和內(nèi)心沖突，就不了業(yè)似乎成為一種必然。

2自我體驗(yàn)的偏差可能導(dǎo)致就不了業(yè)

自我體驗(yàn)的實(shí)質(zhì)即是對(duì)主體我的需要與客體我的表現(xiàn)之間的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的自我感受。其主要表現(xiàn)就是過(guò)分的自尊與過(guò)度的自卑。過(guò)分的自尊會(huì)導(dǎo)致眼高手低，目空一切，理想與現(xiàn)實(shí)完全脫節(jié)，所謂希望越大，失望越大。這些學(xué)生往往都在“等待”下一個(gè)更好的用人單位，而機(jī)會(huì)也就在這種“等待”的過(guò)程中逝去，到最后沒(méi)有任何選擇的余地，要么隨便簽一家用人單位，要么待業(yè)。而過(guò)度的自卑，則會(huì)蔑視自己，對(duì)自己持否定的態(tài)度和情感。這種自卑心理形成后，往往會(huì)從懷疑自己的能力轉(zhuǎn)變?yōu)椴荒鼙憩F(xiàn)自己的能力。在日常社會(huì)交往中，他們本身就很少與人交流，自我封閉，不僅自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處別人難以知曉，甚至連溝通交流的技巧也會(huì)日漸衰退。而到就業(yè)面試的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如不能把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)出來(lái)，不敢展示自己的長(zhǎng)處，甚至都不能正常交流，那么哪怕你再優(yōu)秀，結(jié)果也同樣令人惋惜。

3自我控制能力的缺乏可能導(dǎo)致就不好業(yè)

完善的自我控制能力既可以對(duì)自身的行動(dòng)進(jìn)行有效的支配，也能夠合理表達(dá)自身的情感。反之則會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致“自我失控”。從目前現(xiàn)狀來(lái)看，高校貧困生的“自我失控”主要表現(xiàn)在以下方面：

首先，專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)自覺(jué)性不夠，主動(dòng)性不強(qiáng)。盡管已進(jìn)入大學(xué)，但在學(xué)習(xí)方式上，有不少學(xué)生仍習(xí)慣于被動(dòng)學(xué)習(xí)，缺乏獨(dú)立思考、自由探索的意識(shí)，自我學(xué)習(xí)能力欠缺。平時(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容僅限于本專(zhuān)業(yè)的書(shū)本知識(shí)，與本專(zhuān)業(yè)相關(guān)的書(shū)本外的知識(shí)則很少關(guān)注，更別說(shuō)去學(xué)習(xí)與本專(zhuān)業(yè)“無(wú)關(guān)”的知識(shí)了。缺乏學(xué)習(xí)的欲望，由此導(dǎo)致他們知識(shí)結(jié)構(gòu)單一，知識(shí)視野狹窄；另一方面，假期社會(huì)實(shí)踐作為大學(xué)生的必修課，本應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，這既是一次難得的走向社會(huì)、了解社會(huì)的機(jī)會(huì)，又是畢業(yè)后能使自己盡快適應(yīng)社會(huì)的一次預(yù)演。但絕大多數(shù)學(xué)生只是抱著“打醬油”的心態(tài)，應(yīng)付差事，實(shí)習(xí)效果非常差。這種實(shí)習(xí)充其量也只能是“偽實(shí)習(xí)”，根本就派不上“用場(chǎng)”。用人單位需要招聘的是“工作能力強(qiáng)”、“有相關(guān)實(shí)習(xí)和工作經(jīng)歷”的畢業(yè)生，然而我們的學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn)卻讓人不敢恭維，他們所提供的服務(wù)并不能滿(mǎn)足用人單位的需求。

其次，就業(yè)選擇上的一廂情愿，缺乏變通。一個(gè)大學(xué)生身上不僅寄托了整個(gè)家庭的希望，甚至是整個(gè)家族的希望，家人不僅希望他能上一個(gè)好大學(xué)，更希望他能找到一份好工作，以為家庭增光添彩，這本是人之常情。然而正所謂過(guò)猶不及，這些觀念致使部分貧困生在擇業(yè)過(guò)程中急功近利，就業(yè)期望值過(guò)高，有些脫離實(shí)際。他們紛紛向往到省會(huì)城市、沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)或大企業(yè)、機(jī)關(guān)部門(mén)就業(yè)，哪怕他們?cè)趯ふ夜ぷ髦凶驳谩邦^破血流”，也絲毫不能改變他們的決定。而對(duì)那些求賢若渴的中西部地區(qū)、中小型企業(yè)等用人單位，則視而不見(jiàn)，或者說(shuō)不屑一顧，哪怕那些單位的發(fā)展空間再大，機(jī)會(huì)再多，都無(wú)所謂。

總之，高校貧困生的就業(yè)問(wèn)題是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，相關(guān)各方都應(yīng)有自己的擔(dān)當(dāng)。近些年來(lái)，政府出臺(tái)的利好政策接二連三，用人單位的招聘行為也日漸“陽(yáng)光”，而作為培養(yǎng)人才的機(jī)構(gòu)，各高校除了在專(zhuān)業(yè)設(shè)置和課程改革方面需要做到與時(shí)俱進(jìn)外，還應(yīng)幫助大學(xué)生確立一個(gè)合理的理想自我，既不要滿(mǎn)足于現(xiàn)有的狀況，又不能對(duì)自己要求過(guò)高、過(guò)于苛刻。高校貧困生必須調(diào)整自己的心態(tài)，轉(zhuǎn)變自己的就業(yè)觀念，不斷完善自我意識(shí)，才能在激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。

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篇9

關(guān)鍵詞 心理調(diào)適 自我調(diào)節(jié) “90后”大學(xué)生

“90后”大學(xué)生多數(shù)出生于獨(dú)生子女家庭，他們自我意識(shí)顯著。自我意識(shí)一方面讓“90后”大學(xué)生充滿(mǎn)激情，追求個(gè)性發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)；另一方面也讓他們內(nèi)心脆弱，缺乏交際能力。本文將結(jié)合自我理論分析“90后”大學(xué)生心理調(diào)適能力的培養(yǎng)。

1 關(guān)于“自我”

關(guān)于“自我”，弗洛伊德、米德、庫(kù)利和哈貝馬斯都進(jìn)行了分析。在弗洛伊德關(guān)于人類(lèi)的精神世界劃分的三區(qū)域里，“自我”是通過(guò)后天的學(xué)習(xí)和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)發(fā)展起來(lái)的，是本我與現(xiàn)實(shí)世界打交道的中介。與此相比，米德將“自我”分為“主我”、“客我”，主我表征著自我的創(chuàng)造性，客我表征著自我的社會(huì)性，體現(xiàn)了互動(dòng)在自我形成中的重要地位。庫(kù)利也強(qiáng)調(diào)“自我”的社會(huì)性，兒童靠觀察別人的臉色來(lái)確定別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)，即“鏡像自我”（the looking—glass self）。哈貝馬斯在米德和庫(kù)利的自我觀基礎(chǔ)上提到“任何人都不可能單獨(dú)地自由存在，沒(méi)有與他人的關(guān)聯(lián)，任何人都不可能過(guò)一種有意義的生活”。哈貝馬斯的自我觀里，繼承了米德和庫(kù)利關(guān)于自我在社會(huì)互動(dòng)中形成的觀點(diǎn)，并進(jìn)一步發(fā)展出自我對(duì)人們?nèi)粘Ｉ鐣?huì)生活實(shí)踐的能動(dòng)意義。

弗洛伊德關(guān)于自我在社會(huì)適應(yīng)中形成，社會(huì)是自我受壓抑的主要因素。在對(duì)付使人煩惱和焦慮的種種威脅和危險(xiǎn)時(shí)，自我一方面采取積極現(xiàn)實(shí)的解決問(wèn)題的方法，另一方面也會(huì)否認(rèn)和歪曲現(xiàn)實(shí)的方法，阻礙社會(huì)適應(yīng)。米德認(rèn)為人從外部世界獲取實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)形成意識(shí)，自我是人的意識(shí)的對(duì)象。自我產(chǎn)生于社會(huì)互動(dòng)，在人與社會(huì)中他人的交流互動(dòng)中承擔(dān)著各自的任務(wù)。庫(kù)利的“鏡像自我”強(qiáng)調(diào)自我的社會(huì)性。社會(huì)中的個(gè)人不是孤立的個(gè)體，他是社會(huì)關(guān)系中的存在。哈貝馬斯認(rèn)為個(gè)人惟有融入一個(gè)主體間共有的生活世界，才能通過(guò)語(yǔ)言和行為能力在交往過(guò)程中獲得并保持個(gè)體和集體的同一性。

2 “90后”大學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)：自我與社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)

根據(jù)調(diào)查顯示當(dāng)代大學(xué)生92.5%的心理問(wèn)題集中在適應(yīng)性問(wèn)題（包括對(duì)環(huán)境和人際關(guān)系的不適應(yīng)，生活上的不適應(yīng)，學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)）。①班杜拉的社會(huì)認(rèn)知理論認(rèn)為行為、個(gè)人和環(huán)境存在交互作用，并提出了“自我調(diào)節(jié)”的概念，“自我調(diào)節(jié)”是個(gè)人的內(nèi)在強(qiáng)化過(guò)程，是個(gè)體通過(guò)將自己對(duì)行為的計(jì)劃和預(yù)期與行為的現(xiàn)實(shí)成果加以對(duì)比和評(píng)價(jià)，來(lái)調(diào)節(jié)自己行為的過(guò)程。

弗洛伊德、米德、庫(kù)利和哈貝馬斯的“自我”理論里，都體現(xiàn)了自我與社會(huì)環(huán)境適應(yīng)的重要性。弗洛伊德的自我對(duì)社會(huì)的適應(yīng)體現(xiàn)在自我積極現(xiàn)實(shí)地解決問(wèn)題避免自我防御的發(fā)生，米德從語(yǔ)言溝通互動(dòng)而來(lái)的自我社會(huì)適應(yīng)體現(xiàn)在自我反省與他人對(duì)自己實(shí)際的看法的一致性，庫(kù)利提出的“鏡像自我”強(qiáng)調(diào)自我社會(huì)適應(yīng)表現(xiàn)在循環(huán)系統(tǒng)中自我與他人評(píng)價(jià)的協(xié)調(diào)一致，哈貝馬斯認(rèn)為在主體間共有的生活世界里，自我存在自由發(fā)展的空間。以上論述，結(jié)合班杜拉自我調(diào)節(jié)理論，“90后”大學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)可以從其自我認(rèn)知入手。

從社會(huì)認(rèn)知的角度看，自我調(diào)節(jié)過(guò)程及其伴隨的信念可分為三個(gè)循環(huán)的階段：預(yù)測(cè)、操作或意志控制和自我反省。自我調(diào)節(jié)循環(huán)既有階段性，也有過(guò)程的連續(xù)性，是自我與社會(huì)環(huán)境自然而然的雙向交互作用的過(guò)程。

3 “90后”大學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)的對(duì)策

“90后”大學(xué)生心理調(diào)適能力培養(yǎng)在于讓他們?cè)诟鞣N適應(yīng)性問(wèn)題中獲得自我調(diào)節(jié)的技能。

3.1 家庭和學(xué)校環(huán)境的適應(yīng)性問(wèn)題

“90后”大學(xué)生家庭生活與學(xué)校生活之間的差距往往使他們?cè)谝婚_(kāi)始時(shí)產(chǎn)生許多消極的自我防御。自我調(diào)節(jié)是生活技能習(xí)得的內(nèi)在動(dòng)力，處理自我角色轉(zhuǎn)換、環(huán)境改變后的適應(yīng)，需要從認(rèn)知上調(diào)整自我意識(shí)，即在任務(wù)目標(biāo)、策略、期望、評(píng)價(jià)、歸因等方面再認(rèn)識(shí)與分析，并通過(guò)反饋內(nèi)化為新的自我意識(shí)。

3.2 人際交往的適應(yīng)性問(wèn)題

馬克思認(rèn)為人要避免自我與他我關(guān)系的斷裂（即自我疏離），認(rèn)清自己在真實(shí)社會(huì)中的真實(shí)社會(huì)關(guān)系中的自我。認(rèn)識(shí)到自我對(duì)社會(huì)關(guān)系的依賴(lài)性，同伴模仿、理解與尊重將跨越自我防御（如自卑心理、孤獨(dú)心理、嫉妒心理、社交恐懼心理等）的障礙，促進(jìn)個(gè)人改善自我融入團(tuán)體。

3.3 學(xué)業(yè)的適應(yīng)性問(wèn)題

學(xué)業(yè)適應(yīng)表現(xiàn)為專(zhuān)業(yè)適應(yīng)和學(xué)習(xí)動(dòng)力調(diào)用。專(zhuān)業(yè)適應(yīng)需要自我調(diào)整學(xué)業(yè)取向和態(tài)度，改變認(rèn)知策略。學(xué)習(xí)動(dòng)力調(diào)用需要自我提高自制力，通過(guò)自我獎(jiǎng)賞提高自信。此外，專(zhuān)業(yè)適應(yīng)和學(xué)習(xí)動(dòng)力建立在勞逸結(jié)合基礎(chǔ)上。

3.4 戀愛(ài)的適應(yīng)性問(wèn)題

“90后”在校大學(xué)生生理成熟早，心理尚未成熟，戀愛(ài)現(xiàn)象卻十分普遍。戀愛(ài)問(wèn)題會(huì)增加心理緊張和焦慮，產(chǎn)生心理失調(diào)。戀愛(ài)適應(yīng)的自我調(diào)節(jié)，可以自我暗示。自我暗示是一種啟示、提醒和指令，能支配和影響行為，也能達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的。

3.5 就業(yè)的適應(yīng)性問(wèn)題

篇10

進(jìn)入中學(xué)后，我看見(jiàn)班級(jí)里的班委因?yàn)榘嗉?jí)“赴湯蹈火”而受到同學(xué)們的擁戴后，心中燃起了一團(tuán)烈火，突然有了競(jìng)爭(zhēng)班委的沖動(dòng)，于是，我開(kāi)始盡力為大家服務(wù)，做著我力所能及的事情。

終于等到了這一天。

我默默背著早已滾瓜爛熟的競(jìng)選稿，但心中卻像熱鍋上的螞蟻——充滿(mǎn)著焦慮與不安：我到底要不要上去競(jìng)選？如果選不上則么辦？我心中猶豫起來(lái)。

打小學(xué)起，我就是一個(gè)膽怯的人，默默甘于班級(jí)里平凡的一員。大概是由于缺乏自信，剛開(kāi)始時(shí)連舉手都要哆嗦再三。后來(lái)，經(jīng)過(guò)老師不斷地教導(dǎo)與鼓勵(lì)，我才漸漸自信了起來(lái)?？傻谝淮斡鲆?jiàn)這樣的“大場(chǎng)面”，我還真有些怯場(chǎng)，猶豫著不敢參與其中，當(dāng)初的勇氣全部化為烏有。可又想到之前所做的努力，不走上講臺(tái)參加競(jìng)選又心有不甘。

由于內(nèi)心的徘徊與不安，手中的競(jìng)選稿不知不覺(jué)中已經(jīng)被我手心的汗水浸濕。就在我舉棋不定的時(shí)候，班主任老師不知何時(shí)已經(jīng)走到我的身后，她在我耳邊細(xì)語(yǔ)：“不要緊張，相信自己一定行的，不要讓機(jī)會(huì)白白失去?！笨磥?lái)，班主任老師早已看透了我的心思。在她的鼓勵(lì)下，我下定了決心：“我一定要試一試，無(wú)論結(jié)果如何，我都要去搏一下！”

前面同學(xué)的競(jìng)選演講結(jié)束了，課堂里寂靜了幾秒鐘，我定了定神，拿著競(jìng)選稿，踏著堅(jiān)定地腳步走上了講臺(tái)?！拔倚校∥乙欢ㄐ?！”我心中不斷地重復(fù)著。我整理了一下衣服，開(kāi)始了演講。開(kāi)始時(shí)，心中仍有一絲緊張，可過(guò)了一會(huì)兒，隨著自信心的不斷增強(qiáng)，整個(gè)人徹底放松了，終于流利地講完了。由于我的自信，我出色的演講博得了全班同學(xué)的掌聲。

最后，我終于如愿成功地當(dāng)上了班委。

其實(shí)，自信不但能促進(jìn)成功，而且能感染別人。

作為第一批共青團(tuán)員的候選人，審批過(guò)程中必須經(jīng)過(guò)筆試的程序。筆試結(jié)束后，班主任老師看見(jiàn)別人考完后垂頭喪氣的樣子，上前問(wèn)我：“及格有問(wèn)題嗎？”“沒(méi)問(wèn)題！”我堅(jiān)定地說(shuō)。她又繼續(xù)問(wèn)：“如果及格分?jǐn)?shù)線是80分呢？”我毫不猶豫地又點(diǎn)了點(diǎn)頭。老師用贊許的眼神對(duì)我說(shuō)：“我欣賞你的自信?！边@是我第一次感到自信能夠感染別人。果然，第二天公布的成績(jī)并沒(méi)有讓班主任老師失望。

有時(shí)候，自信可能看起來(lái)微不足道，可卻是成功的關(guān)鍵。