導(dǎo)語：如何才能寫好一篇立秋養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

起居調(diào)養(yǎng)

薄衣御秋寒　保暖不能忘

“一天有四季，十里不同天”，夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。民間流傳的“春捂秋凍”的說法有一些道理的。適當(dāng)“秋凍”，更有利于增強(qiáng)自身對寒冷的適應(yīng)能力，但夏秋之交，也要注意保暖。初秋天氣畢竟不同于夏天，氣溫會呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢。中醫(yī)專家建議，這個季節(jié)，白天可以穿薄一些，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套，早晚穿著，以；免受風(fēng)寒。

立秋之際已是天高氣爽之時，應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

乘涼防陰暑　睡眠避風(fēng)寒

夏季高溫時，許多家庭整晚開著空調(diào)睡覺，而到了初秋，有些人還是保持著這個習(xí)慣。事實上，這個季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會中“陰暑”，患者會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。此外，冷風(fēng)吹在熟睡者頭面部太久，很容易引發(fā)面癱。專家提醒，初秋晚上睡覺時不要再吹空調(diào)、電扇，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，睡覺時最好加條毯子或薄被。

精神調(diào)養(yǎng)

悶熱別煩躁　天涼莫悲秋

初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解。

運動調(diào)養(yǎng)

鍛煉有節(jié)制　練功養(yǎng)肺氣

進(jìn)入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理功能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟里的肺臟與秋季相應(yīng)，秋季宜注意練呼吸吐納之功以保養(yǎng)肺臟。另外，秋天宜練健鼻功。肺開竅于鼻，鼻的通氣功能受到影響，則將嚴(yán)重影響肺臟。健鼻功的方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁開0.5厘米，當(dāng)鼻唇溝中)。每天搓鼻3次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦能治療感冒、鼻塞不通。

飲食調(diào)養(yǎng)

初秋補(bǔ)脾胃　減辛增酸吃溫食

立秋是個大節(jié)氣，標(biāo)志著陽氣進(jìn)入“收”的樂章。果實的陽氣收進(jìn)了種子，人的陽氣也應(yīng)收進(jìn)體內(nèi)，人只有把陽氣聚足，才會“正氣存內(nèi)，邪不可干”，在冬天不受寒邪的侵襲。脾是這個季節(jié)最脆弱的臟器，立秋養(yǎng)生的重點是補(bǔ)脾胃之氣。

篇2

1、蓮子。蓮子具有很好的滋補(bǔ)作用，秋天食用蓮子，有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精的功效。還能緩解失眠，尤其對經(jīng)?？人?、患有哮喘等肺部疾病的人來說，還可以通過食用蓮子，達(dá)到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力、潤肺的效果。

2、栗子。栗子含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及多種維生素和礦物質(zhì)等。具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。大部分人吃栗子喜歡熟的，實際上生吃栗子的補(bǔ)腎效果最好，而且要慢慢嚼碎、緩緩咽下，這樣有利于栗子中的酶和維生素C等更充分消化和吸收。但栗子不可每日多吃，一天最好只吃10顆以下。

3、芡實。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”等優(yōu)勢。補(bǔ)腎效果比常吃的山藥還要好，祛濕效果比經(jīng)常吃的紅小豆要好，鎮(zhèn)靜效果也比蓮子更好，可稱得上是滋補(bǔ)佳品。芡實可用來熬粥、煲湯，可以和上面說的蓮子、山藥等一同食用。

4、花生?；ㄉ亲畛Ｒ姷氖澄?，被稱為“長生果”。非常適合具有脾虛、乏力、干咳少痰等癥狀的人食用?；ㄉt衣(即花生皮)的補(bǔ)氣止血效果更好， 需要補(bǔ)血的人，盡量挑選紅衣多的花生，如果用來煮粥的話，盡量挑選顆粒大的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。發(fā)霉的花生容易致癌，不要食用。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇3

八月八，立秋到;溫差大，雨量少;濕度低，氣干燥;易損肺，干咳鬧;要養(yǎng)生，先防燥;心樂觀，無煩惱;吃蘋果，獼猴桃;多喝湯，辛辣少;多運動，少吃藥。立秋快樂!

立秋時，要盡量少吃蔥姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠蘿乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋了，我要以最大的誠意最優(yōu)的形式最通俗的語言，為你送上最高級最高端最高標(biāo)準(zhǔn)最高規(guī)格具有世界領(lǐng)先水平的提醒：早晚注意加衣!

立秋過后處暑來，天氣不再烈火炎，多吃瓜果和蔬菜，不要熬夜到很晚，溫度要隨天氣變，衣物記得要增減，雖然不在你身邊，短信一則表關(guān)懷!

春去了，夏要溜，季節(jié)變換到立秋。站在秋天的入口，相思牽掛涌心頭，祝福隨你一起走，愿你愛情事業(yè)大豐收，花好月圓樂悠悠!立秋快樂!

我保存了秋風(fēng)，送與你，我復(fù)制了雁鳴，播與你，我合成了秋色，撒向你，我編寫了短信，發(fā)給你，愿立秋之際的你，享涼風(fēng)習(xí)習(xí)，聽雁陣聲聲，賞秋色盈盈，品信中衷情。

恭喜你戰(zhàn)勝了炎熱，解救了清涼;打敗了煩躁，迎來了清爽;消滅了高溫，種下了溫馨。立秋里的祝福，愿你五谷豐登，六畜興旺，十分幸福的過立秋。

你是繽紛夏日，我是清爽立秋，攜手把我們的金黃掛枝頭;你是寒冷隆冬，我是料峭立春，一起看我們的春花豆蔻。朋友，我的祝福和友誼一樣長長久久，祝你快樂如水長流，健康似山永久。

春分，我會第一時間祝福你，祝你春風(fēng)得意;夏至，我會第一時間祝福你，祝你發(fā)財紅火;立秋，我依然會第一時間祝福你，祝你金秋累累碩果!

大暑過后迎立秋，養(yǎng)生竅門有講究：早晚涼風(fēng)撲面來，午間卻將熱浪留，春捂秋凍遵規(guī)律，感冒一去不回頭;少食辛辣多吃酸，滋陰益胃肺氣收，運動鍛煉好時節(jié)，健康身體天天有!

風(fēng)起的時候，帶著思念;月落的時候，等待浪漫;云飄的時候，揮灑悠閑;潮漲的時候，快樂纏綿;立秋的時候，祝福無限：天氣有變化，愿你多保重。

秋山與秋水相依，是開心與快樂常伴，秋風(fēng)與秋雨相攜，是愜意與舒心相戀，秋音與秋聲相訴，是幸福與美滿相牽，秋收與秋獲相擁，是財源與事業(yè)的兌現(xiàn)，立秋與短信相至，是祝福對你的心愿。

立秋到，暑漸消;秋風(fēng)起，清涼至;秋雨來，燥熱退;秋老虎，莫慌張;不多時，自會退;問候至，保安康;愿君好，事事順!

秋葉落，天氣涼，人心漸舒暢;秋花開，馥郁香，思念在心上;秋風(fēng)起，收獲忙，金燦燦堆滿倉;秋月明，在他鄉(xiāng)，立秋祝福短信忙。立秋節(jié)氣愿你喜氣洋洋。

秋天樹葉飄，遍地百果香，豐收之季要健康;秋風(fēng)輕輕吹，天氣漸漸涼，立秋早晚加衣裳;遍地金黃黃，給你送吉祥，短信條條祝安康。立秋快樂!

秋風(fēng)起，縷縷清爽，秋蟬訴衷腸，梧桐葉落，秋韻蕩漾，秋蟲唱繁忙，楓葉紅，黃，秋雨潤古巷，立秋節(jié)美賽春光，愿朋友事業(yè)燦爛輝煌，收獲滿倉。

天蒼蒼野茫茫，立秋之時風(fēng)兒涼;云淡淡稻香香，秋雨如絲好涼爽;風(fēng)輕輕葉黃黃，一片相思刻心上。親愛的朋友，立秋到了，多多保重，一定健康!

快樂是場秋雨，點點滴滴匯成河，開心是陣秋風(fēng)，絲絲縷縷無間隔，愜意是灣秋水，閃閃粼粼蕩成波，如意是那秋收，層層浪浪盡收獲。立秋發(fā)送短信，那是祝福你的段子在唱歌。

我誠摯的祝福飽經(jīng)冬霜考驗，經(jīng)歷春雨的洗禮，沐浴夏日的驕陽，終于在立秋之時傳遞給你，它發(fā)自真心滿載愛心帶給你開心，望你一切順心!祝立秋快樂!

路再遙，心再遠(yuǎn)，八竿子打不著也要給你送祝福：八月八日立秋日，八榮八恥牢記心。八面玲瓏顯身手，八方財源滾滾進(jìn)!

秋日秋月秋老虎，秋風(fēng)秋雨安然度;天氣轉(zhuǎn)涼變化無常，學(xué)會養(yǎng)生健康要保住;蔬菜水果把水補(bǔ)，心情舒暢別馬虎;要有不快向我訴，我用祝福陪你度：祝立秋快樂，秋日幸福!

秋花香，秋月朗，你我千里共欣賞，秋聲賦，秋氣爽，暑夏殘暈微微蕩漾，秋思濃，秋心傷，獨在他鄉(xiāng)信念熠熠生光，立秋時，節(jié)氣涼，短信表衷腸，注意早晚加衣裳。

藏在寒冬的前頭，躲在炎夏的后頭，正是四季最好的時候，遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的外頭，想在心房的里頭，正是懷念友人的時候，編在大腦的上頭，寫在屏幕的下頭，正是發(fā)送祝福的時候：立秋當(dāng)頭，常開笑口。

酷暑馬上下崗，秋天就要登場;熱浪要說拜拜，緊跟就是涼爽;高高藍(lán)天白云，遍地瓜果飄香;勤奮迎來碩果，短信傳遞希望。立秋時節(jié)，祝你快樂，祝你健康!

立秋了，秋天高，秋氣爽;秋風(fēng)起，秋意涼;秋雨綿，秋心潮;秋夜?jié)?，秋思揚;日日思君不見君，只愿君心似我心!

篇4

性 別：男

出生年月：19**-**

學(xué) 歷：本科

畢業(yè)院校：*****大學(xué)醫(yī)學(xué)院

專 業(yè)：臨床醫(yī)學(xué)

現(xiàn)工作地：上海****醫(yī)院***科

工作崗位：醫(yī)院信息管理(醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)維護(hù)及信息管理,兼職營銷宣傳策劃)

申請職位：醫(yī)院信息管理、臨床各科住院醫(yī)師、醫(yī)院市場推廣策劃、醫(yī)院醫(yī)務(wù)管理等相關(guān)職位

聯(lián)系方式：138********(上海號) [email]*******[/email] (Email)

自我評價

在校期間學(xué)習(xí)刻苦,成績優(yōu)秀,掌握扎實的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論、基本知識和臨床基本技能、熟練的操作技術(shù)及較強(qiáng)的自學(xué)提高能力。

為人誠信開朗，勤奮務(wù)實，有一定的組織管理能力, 有一定的市場策劃推廣經(jīng)驗,有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和開拓精神，有良好的職業(yè)形象和素養(yǎng)； 責(zé)任感強(qiáng)，熱愛集體，能恪守以大局為重的原則，愿意服從集體利益的需要，具備奉獻(xiàn)精神

大學(xué)學(xué)習(xí)及實習(xí)感言

四年大學(xué)的臨床理論學(xué)習(xí)形成了我嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度、嚴(yán)密的思維方式，培養(yǎng)了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，一年的臨床實習(xí)工作經(jīng)歷更提高了我分析問題解決問題的能力。尤其是在實習(xí)過程中實習(xí)醫(yī)院給我提供了許多動手實踐機(jī)會，使我對臨床各科室的常見病能夠做出正確的診斷和最佳的處理。強(qiáng)烈的責(zé)任感、濃厚的學(xué)習(xí)興趣，動手能力強(qiáng)、接受能力快，并且能夠出色的完成各項工作任務(wù)，使我贏得了上級醫(yī)師的一致好評，更使我信心百倍，成為我今后工作生活中的資本。

實習(xí)兼職工作及經(jīng)驗

從實習(xí)開始便著手規(guī)劃組建醫(yī)院信息系統(tǒng)（HIS）[醫(yī)院門診計價收費+門診藥房發(fā)藥+門診藥房管理+藥庫管理+出入院管理+護(hù)士工作管理+電子病歷系統(tǒng)+中醫(yī)醫(yī)囑+住院信息中心......]

制作了醫(yī)院的網(wǎng)站

成功引進(jìn)多名醫(yī)學(xué)專家并已組建專科，為醫(yī)院創(chuàng)造了可觀的經(jīng)濟(jì)效益及良好的知名度，同時負(fù)責(zé)專家的日常生活照顧工作；招聘了一個班組的護(hù)士。

實習(xí)期間還負(fù)責(zé)醫(yī)院全體職工的計算機(jī)知識普及和提高教學(xué)工作。

策劃多起醫(yī)院活動宣傳方案

通過實習(xí)期間的各項工作對醫(yī)院的整個運作流程及財務(wù)醫(yī)務(wù)等相關(guān)情況有一定的了解

了解醫(yī)院的基本構(gòu)架及文化理念

熟悉了相關(guān)的醫(yī)療政策法規(guī)

尤其是學(xué)習(xí)到了一些實習(xí)醫(yī)院院長先進(jìn)的管理理念

實習(xí)期間有意識的到藥房、藥庫、器械科、醫(yī)保辦、放射科、檢驗科等輔助及相關(guān)后勤科室實習(xí)，對以后的醫(yī)務(wù)管理工作打下了良好的基礎(chǔ)；

休息時間走訪考察了京城的部分三級醫(yī)院及優(yōu)秀民營醫(yī)院，學(xué)習(xí)和了解了一些他們的文化和先進(jìn)的理念。

在校期間社會實踐

2002．11―2003．05 大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)中心（聯(lián)系就業(yè)單位，就業(yè)招聘信息 ，協(xié)助舉辦招聘洽談會，收集就業(yè)信息，完成就業(yè)網(wǎng)站初版。

2003．07―2003．09 ****城區(qū)，開辦暑期家教培訓(xùn)班。

2003．05―2004．05 院校內(nèi)各部門勤工儉學(xué)。

2004．07―2004．08 ****學(xué)校，電腦教師

2004．04―2004．12 ****精英裝飾設(shè)計工程有限公司，網(wǎng)絡(luò)信息員。

2004．082005．11 ****市安琪幼兒園園長，負(fù)責(zé)全園事務(wù)。

2005．062006．03 北京市****醫(yī)院臨床綜合實習(xí)

2006．032006．06 河北****醫(yī)院信息科

2006．072006．09 廣東省***市****醫(yī)院-市場策劃

2006．10 上海******醫(yī)院-網(wǎng)絡(luò)咨詢及推廣

英語能力

英語基礎(chǔ)知識扎實，對English有比較濃厚的興趣。初中至高中英語成績都是非常優(yōu)秀的。大二一次性通過國家英語等級考試四級（CET-4）,大三又一次性通過六級（CET-6）

計算機(jī)能力

醫(yī)學(xué)信息系統(tǒng)+臨床信息系統(tǒng)+PACS+Win xp+win server2003+office+html+css+asp+ps+dw+sql+access+日常軟件+網(wǎng)絡(luò)檢索及應(yīng)用+硬件維護(hù)

職業(yè)規(guī)劃（發(fā)展方向）

醫(yī)學(xué)信息管理，醫(yī)院臨床各科醫(yī)師及輔助科室醫(yī)師，醫(yī)院的信息化建設(shè)以及網(wǎng)站的制作維護(hù)，醫(yī)院的行政助理等。

論文方向

①民營醫(yī)院的現(xiàn)狀(管理,市場分析調(diào)研,運作,規(guī)劃等相關(guān)課題)

篇5

中圖分類號：R289 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

文章編號：1007-2349（2011）08-0092-01

十二指腸球部潰瘍，是目前常見病、多發(fā)病。筆者自2006年1月~2008年12月31日，在本院門診采用自擬生肌愈瘍顆粒（江蘇省江陰天江藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的中藥配方顆粒）治療十二指腸球部潰瘍100例，療效滿意，現(xiàn)報道如下。

1 臨床資料

1.1 一般資料 本組100例，其中男62例，女38例；年齡最小24歲，最大84歲，平均41歲；病程最短1個月，最長15 a；100例中81例幽門螺旋桿菌陽性；病理報告：胃黏膜炎性改變，排除胃癌。

1.2 診斷標(biāo)準(zhǔn) 臨床癥狀：上腹疼痛，飽脹不適，飲食減退，或有惡心嘔吐和泛酸等癥狀；體格檢查：胃脘部壓痛，偏右明顯，舌淡微紫，苔薄白，脈細(xì)；電子胃鏡檢查：十二指腸球部潰瘍，除外息肉和腫瘤等。

2 治療方法

內(nèi)服“生肌愈瘍顆?！?，藥物組成：熟大黃6 g，參三七3 g，白及3 g，制乳香6 g，制沒藥6 g，五倍子6 g，象貝母10 g，煅牡蠣30 g，仙鶴草15 g，延胡索10 g，杭白芍10 g，潞黨參10 g，炙甘草9 g。每日1劑，用溫開水烊沖，早中晚飯前30 min分服，如飯前服藥胃中不適，則改為早中晚飯后1 h分服。2個月為1個療程。

3 療效標(biāo)準(zhǔn)與治療結(jié)果

3.1 療效標(biāo)準(zhǔn) 痊愈：臨床癥狀和體征消失，復(fù)查電子胃鏡正常；好轉(zhuǎn)：臨床癥狀和體征減輕，復(fù)查電子胃鏡好轉(zhuǎn)；無效：臨床癥狀和體征未減輕，復(fù)查電子胃鏡無好轉(zhuǎn)。

3.2 治療結(jié)果 本組100例，治療1個療程后，痊愈90例，占90%；好轉(zhuǎn)8例，占8%；無效2例，占2%。總有效率為98%。

4 體會

篇6

拒絕走馬觀花、拒絕停車購物，有品位地旅游要注重每一個細(xì)節(jié)之處。慢游養(yǎng)生，便是最注重心靈享受的旅行。養(yǎng)生游，實際上是一種以放松心情、調(diào)節(jié)身心健康、預(yù)防疾病、康復(fù)療養(yǎng)為目的的新旅游享受，注重的是旅游質(zhì)量，而不是容量。養(yǎng)生游以旅游者最根本的需求一一獲得身心健康為立足點，圍繞著旅游者修身健身的健康需要開展一系列的養(yǎng)生活動，以達(dá)到修養(yǎng)身心、陶冶情操的旅游目的?！暗巧絼t情滿于山，觀海則情溢于?！币灰皇谷饲橹臼鏁?，心曠神怡的養(yǎng)生旅行，才是絕好的休閑度假。養(yǎng)生游讓旅游者擁有不一樣的精彩旅行。

青島的市南區(qū)，在海內(nèi)外游客的心目中一直是可以放下疲憊、放松身心、療養(yǎng)心情的“海濱度假勝地”。因為大自然賦予了這里美麗的海濱自然風(fēng)貌和宜人的氣候，那份舒心、愜意的感覺在住下來的那一刻由心而生。放慢旅行的腳步，慢慢品味青島的點點滴滴，幾乎每個游客都有“住下來，愛上這座城市”的念頭。

海邊散步、小島漫游、登山望海、拜謁故居、靜覽文博、品讀文學(xué)、細(xì)嘗美食、慢品咖啡……市南的深秋，因喧囂散去而清寧，因浮躁過后而精致，因風(fēng)情漸起而養(yǎng)生。只要來了，你便會深深地愛上這個沒有嘈雜人聲，只有柔軟時光的市南。慢品慢游這個季節(jié)的市南，更能得到觸動心靈的美。

也許，你擔(dān)心，慢游市南會產(chǎn)生昂貴的住宿費用。也許，你懷疑，在青島真的有衛(wèi)生、舒適、安全、交通便利、環(huán)境優(yōu)美、價格又實惠的住處么?答案是．當(dāng)然，有的!

比酒店更實惠的是療養(yǎng)院。作為著名的度假療養(yǎng)勝地，青島擁有眾多療養(yǎng)院，這些原本只接待本系統(tǒng)人員的療養(yǎng)機(jī)構(gòu)，有相當(dāng)一部分已面向社會開放。這些療養(yǎng)機(jī)構(gòu)能夠提供干凈衛(wèi)生、舒適安全的居住條件，而且收費合理。把療養(yǎng)院當(dāng)成度假酒店的游客都在這種新“療養(yǎng)”生活中體會旅行的幸福。也許，最令你意想不到的是，這些療養(yǎng)院大多有著得天獨厚的地理優(yōu)勢，要么位于風(fēng)光秀美的風(fēng)景區(qū)，要么與城市中心幾步之遙，地處幽靜卻又離繁華不遠(yuǎn)，交通十分便利。

位于青島八太關(guān)的青島療養(yǎng)院環(huán)境靜謐優(yōu)雅、空氣清新宜人，配套設(shè)施、服務(wù)功能和綜合接待能力達(dá)到四星級標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)入錦繡園，你會發(fā)現(xiàn)自己住進(jìn)了關(guān)風(fēng)景區(qū)!房間的窗戶像個巨大相框，框住了一幅幅美麗的山海風(fēng)景j踱步陽臺，便是沐浴在陽光中的沙灘、海浪，一墻之隔的花石樓飄來陣陣清香，枕著海浪入眠的夜晚、被海鷗叫醒的清晨，連早餐都有新鮮的海草味道……絕美的關(guān)，就在門外，隨時隨刻便可身處其中一一還有什么會比這更愜意更浪漫?

首家面向社會推出“養(yǎng)生游”的青島二療，更是將養(yǎng)生與旅游結(jié)合在一起。位于風(fēng)光秀麗的太平角的青島二療有著得天獨厚的地理優(yōu)勢，除了優(yōu)美的環(huán)境、便利的交通，青島二療還推出了許多諸如“養(yǎng)生旅游”、“快樂周末”、“和諧旅游”、“商務(wù)旅游”等套餐項目，住在衛(wèi)生、舒適、幽靜的青島二療，還有機(jī)會體驗許多特色保健療養(yǎng)項目，如健康體檢、養(yǎng)生指導(dǎo)、針灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)保健和SPA水療等。這里不僅擁有設(shè)施完備的標(biāo)準(zhǔn)間、大套間，還有大酒店無法比擬的居住條件一一獨棟別墅小樓，住在這里不僅有更廣闊的出行自由和活動空間，還可以通過獨立廚房來料理膳食招待朋友，讓旅游者的青島之旅更像是在家里一樣自由自在。

篇7

【關(guān)鍵詞】 學(xué)生籃球裁判員 怯場 心理

前言：實施素質(zhì)教育，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，在新世紀(jì)到來之際刻不容緩。學(xué)校體育是當(dāng)前推行素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)，學(xué)校正是以“減負(fù)”為契機(jī)，組織開展多種多樣的體育活動?；@球運動在各學(xué)校球類活動中有著廣泛的基礎(chǔ)，深受廣大學(xué)生的歡迎，各種形式的籃球比賽開展日趨頻繁大大地豐富和活躍了學(xué)生的課余文化生活，對提高學(xué)生的身體素質(zhì)起到了積極的作用，收到了很好的效果。裁判工作由學(xué)生擔(dān)任，通過對學(xué)生參加籃球裁判的觀察和詢問，得知并了解到學(xué)生裁判員普遍存在執(zhí)裁時心理素質(zhì)不穩(wěn)定，從而影響到裁判水平的發(fā)揮，造成不應(yīng)有的失誤，使比賽激烈時不能公平有序、精彩激烈地進(jìn)行。因此，如何消除心里壓力，提高我市學(xué)生裁判員的執(zhí)裁能力與水平成為目前急需解決的問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象：我市高校學(xué)生及中學(xué)生。

1.2 研究方法。①文獻(xiàn)資料法。通過廣泛的閱讀和網(wǎng)上搜索收集了大量有關(guān)資料。②觀察法和訪談法。通過觀察法和訪談法針對學(xué)生裁判員臨場執(zhí)裁過程中產(chǎn)生的心理壓力進(jìn)行分析。

2 內(nèi)部因素，即由于自身狀態(tài)而引起的對執(zhí)裁水平的影響

2.1 過分緊張狀態(tài)。即過分激動狀態(tài)。缺乏臨場經(jīng)驗的裁判員經(jīng)常表現(xiàn)出這種狀態(tài)。學(xué)生裁判員在臨場時往往產(chǎn)生這種心態(tài)，由于過分緊張，引起思維混亂，全身虛汗，哨音越吹越小等，直接干擾裁判員水平的正常發(fā)揮，導(dǎo)致注意失調(diào)，無法把注意力集中到臨場工作上。

2.2 執(zhí)裁時出現(xiàn)淡漠狀態(tài)。學(xué)生裁判員一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，則他的表現(xiàn)是情緒低落，缺乏信心，心境不佳，體力明顯下降，無精打采，有氣無力，知覺和注意過程明顯減弱，執(zhí)裁時出現(xiàn)錯判、漏判，宣判時手勢不正確，導(dǎo)致裁判員成為場上的焦點。

2.3 執(zhí)裁時的盲目自信狀態(tài)。這種狀態(tài)的出現(xiàn)，是由于學(xué)生裁判員對臨場的復(fù)雜性和困難性估計不足，過高地估計了自己的臨場能力，過分相信能輕而易舉的完成臨場任務(wù)。導(dǎo)致出現(xiàn)突況執(zhí)裁時反應(yīng)遲鈍、判斷失誤多，使比賽不能公平順利進(jìn)行，臨場后受到學(xué)生和觀眾的指責(zé)。

3 外部因素，即外界情景的干擾所引起的對執(zhí)裁水平的影響

外部的影響因素有很多。如，我市“龍卡杯”籃球賽出現(xiàn)場外觀眾因為主隊比分落后、學(xué)生裁判員的判罰對主隊不利時，集體起哄、使用不文明的語言辱罵裁判來發(fā)泄其不滿情緒的行為屢見不鮮。觀眾和隊員的這些過激行為，嚴(yán)重干擾了裁判員的臨場工作，加大了裁判員的心理壓力，使裁判員的心態(tài)失去穩(wěn)定，由此產(chǎn)生自信心不足，害怕實踐，從而影響執(zhí)裁水平的發(fā)揮。

4 如何培養(yǎng)學(xué)生的籃球裁判員心理素質(zhì)和自身的執(zhí)裁水平通過以下幾方面

4.1 努力培養(yǎng)學(xué)生籃球裁判理論知識和實踐能力學(xué)生裁判員要多參加籃球理論知識講座，多學(xué)多記，加強(qiáng)籃球?qū)I(yè)理論知識學(xué)習(xí)，提高臨場執(zhí)裁技巧，做到精通規(guī)則，熟悉裁判法。同時，要不斷提高自己的思想覺悟，加強(qiáng)臨場實踐，豐富臨場經(jīng)驗。理論講授和臨場實踐應(yīng)緊密結(jié)合，向?qū)W生講明培養(yǎng)目標(biāo)，講授裁判工作在籃球比賽中的重要性。只有理解弄懂籃球規(guī)則的精神，在臨場中才能果斷、準(zhǔn)確、及時地處理比賽中出現(xiàn)的具體問題。同時，強(qiáng)調(diào)把所學(xué)的知識運用于實踐中，針對在實踐中出現(xiàn)的問題，要及時進(jìn)行指導(dǎo)，才能讓裁判員明白裁判工作與運動技術(shù)水平相互促進(jìn)提高的關(guān)系。其次，要對裁判員進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，包括裁判員的手勢，裁判員的鳴哨，裁判員的拋球以及裁判員的反應(yīng)和速度耐力訓(xùn)練等，只有反復(fù)臨場實踐，才能提高執(zhí)裁水平。

4.2 努力培養(yǎng)學(xué)生對籃球裁判的興趣。對學(xué)生來講，首先是豐富自己的籃球理論知識和裁判規(guī)則，使自己以后能更好地適應(yīng)知識多樣化的要求。其次，幫助自己更好地學(xué)習(xí)與理解籃球技戰(zhàn)術(shù)，以便以后的工作能更好地開展。但是要想真正學(xué)好籃球裁判，必須有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，可通過做游戲等方法來培養(yǎng)這方面的興趣，只有這樣才能認(rèn)真持久地堅持下去，使自己的目標(biāo)具有明確的指向性。

4.3 努力培養(yǎng)學(xué)生執(zhí)裁時的自信心。自信心，是指相信自己的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。對于我市學(xué)生裁判員來說，自信心是場上執(zhí)裁的精神支柱，是執(zhí)法的力量源泉，是不可缺少的心理素質(zhì)。有了自信心，才能在比賽中處亂不驚，應(yīng)變自如。我市學(xué)生臨場實踐證明，心理素質(zhì)較好的裁判員遇到復(fù)雜和困難的比賽條件下，都能保持穩(wěn)定的情緒、良好的注意力、堅強(qiáng)的意志，以及不受外界干擾的自我調(diào)節(jié)能力，能把平時最好的判罰水平發(fā)揮出來，甚至能超常發(fā)揮。反之，心理素質(zhì)較差的裁判員在遇到困難和復(fù)雜的比賽時會精神緊張、情緒波動、注意力不集中、思維不活躍、反應(yīng)遲鈍、判斷失誤多，特別在比賽決定勝負(fù)的關(guān)鍵時刻對關(guān)鍵性的違例或犯規(guī)判罰不準(zhǔn)，處罰不當(dāng)，使整個臨場裁判工作功虧一簣。因此，籃球運動的裁判員要想掌握比賽的主動權(quán)，必然要具備較好的心理素質(zhì)。

5 努力培養(yǎng)學(xué)生裁判員臨場時的注意品質(zhì)

5.1 必須恰如其分地把注意分配到和比賽有關(guān)的對象上。注意的分配是指在同一時間內(nèi)，能夠把注意分別指向兩個或兩個以上事物或活動方面去。學(xué)生裁判員在臨場時，既不能把注意完全集中在球上，又不能把注意完全集中在一些人上，也不能把注意力完全集中在場上隊員的比賽中，而應(yīng)根據(jù)當(dāng)時的比賽情況，將自己的注意有效地分配到與比賽有關(guān)的對象上。要做到這一點，學(xué)生就必須熟練地掌握規(guī)則中的各項條款及其罰則、臨場的移動路線和各種動作技術(shù)、鳴哨方法和宣判犯規(guī)與違例的程序與手勢，以及裁判法中“管轄的區(qū)域與另一裁判員所管轄的區(qū)域兼顧”、“重點區(qū)域與一般區(qū)域兼顧”、“全場和局部兼顧”、“人與球兼顧”、“進(jìn)攻與防守兼顧”、“有球區(qū)與無球區(qū)兼顧”、“籃上與籃下兼顧”、“場內(nèi)與場外兼顧”、“犯規(guī)與違例兼顧”的原則，才能眼觀六路、耳聽八方，避免不應(yīng)該出現(xiàn)的錯誤、誤判或漏判，有力地控制比賽局面，使比賽按規(guī)則的順利進(jìn)行。

5.2 使注意隨比賽的變化而進(jìn)行有目的的轉(zhuǎn)移。注意的轉(zhuǎn)移是裁判員根據(jù)一定的目標(biāo)和任務(wù)，有意識地主動地對一種事物的注意轉(zhuǎn)移到另一事物上，產(chǎn)生新的注意，這種轉(zhuǎn)移注意可以在統(tǒng)一活動中實現(xiàn)，也可以在幾個活動之間產(chǎn)生?；@球比賽的諸多特點決定臨場裁判員的注意必須緊緊隨著比賽的不斷變化而進(jìn)行轉(zhuǎn)移。有時需要轉(zhuǎn)移到宣判程序上和處罰上，有時需要迅速轉(zhuǎn)移到觀察籃上，有時則需要迅速轉(zhuǎn)移到觀察籃下。這種注意轉(zhuǎn)移的好壞，將直接影響臨場裁判員反應(yīng)的快慢和判罰的效果。要使裁判員注意轉(zhuǎn)移受到理想的效果，在場上就必須要注意放松。因為從心理學(xué)的角度來說，注意轉(zhuǎn)移的快慢與注意的緊張性有關(guān)。只有在輕松的狀態(tài)下，頭腦才會清醒，觀察事物才敏銳，反應(yīng)才迅速。因此，學(xué)生裁判員在臨場時，一定要保持注意的適度緊張，方能使注意根據(jù)場上的需要，及時地轉(zhuǎn)移到與比賽息息相關(guān)的問題上，使一些必需由裁判員作出決定的問題得到迅速解決，促進(jìn)比賽的順利進(jìn)行。

根據(jù)上述，了解到我市學(xué)生裁判員由于心理素質(zhì)不穩(wěn)定出現(xiàn)的諸多問題，可以歸納出以下一些心理素質(zhì)不穩(wěn)定時的應(yīng)對策略。

6 應(yīng)對策略

6.1 內(nèi)心心理訓(xùn)練方法。這類方法包括大家熟悉的放松訓(xùn)練法、積極想象法以及心理演練法等。

6.2 轉(zhuǎn)移法。這種方法的主要意思是：把注意力轉(zhuǎn)移到臨場無關(guān)的活動中，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)。裁判員從接受臨場之后，可以有計劃的安排自己聽音樂，找朋友聊天這樣有助于裁判員把應(yīng)激狀態(tài)保持到最佳水平，避免臨場前過度緊張。

6.3 誘導(dǎo)法。此方法主要是把注意力從過多考慮臨場后果轉(zhuǎn)移到如何順利進(jìn)行臨場工作的方法和技巧上。

6.4 隔離法。此方法是當(dāng)接受了裁判員臨場任務(wù)后過分激動，要使自己的激動快點平靜下來，可以到一個安靜的地方，通過自我對話，問自己為什么如此激動，有沒有必要如此激動。這樣有助于使自己的心情很快平靜下來。

6.5 臨場前做準(zhǔn)備活動。越接近開始臨場，裁判員的心理越不能平靜，應(yīng)激反應(yīng)越激烈，甚至將自己調(diào)節(jié)好的心理狀態(tài)搞亂，此時最好的解決方法是全力做好臨場前的準(zhǔn)備活動，從而可以減輕過分應(yīng)激的反應(yīng)。另外，裁判員平時自己要注意臨場正確動機(jī)的培養(yǎng)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)?？傊?，裁判員在臨場前要想方設(shè)法使自己獲得和保持最佳的心理狀態(tài)，為吹出高水平比賽作好心理上的準(zhǔn)備。

本文就我市學(xué)生裁判員的臨場受到各種因素的影響，產(chǎn)生的心理壓力，并針對幾個主要方面進(jìn)行分析，找出了調(diào)節(jié)心理壓力的對策與建議，可能對我市學(xué)生籃球裁判員臨場執(zhí)法時有一定的借鑒作用和啟示。希望通過本文能夠使我市學(xué)生籃球裁判員在執(zhí)裁時能夠保持穩(wěn)定、冷靜、沉著的心理狀態(tài)，順利完成每一場比賽，提高我市裁判員的裁判水平，從而更進(jìn)一步地推動籃球運動的普及與發(fā)展。

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1 挫折承受力教育的含義

對抗性活動在無形和有形中存在著輸贏，伴隨著挫折感。挫折承受力教育有兩種含義：一是指阻礙個體動機(jī)性活動的情境；另一是指個體遭受阻礙后所引起的情緒狀態(tài)。

學(xué)生球員挫折承受力教育包括了三個方面的含義：其一，是指他們的需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)和情境條件。如比賽成績不盡人意，受到教練的批評和學(xué)生及隊友的諷刺挖苦等等；其二，是指他們對情境狀態(tài)和情境條件的知覺認(rèn)識和評價，稱之為挫折認(rèn)知；其三，是指伴隨著挫折認(rèn)知，對于自己的愿望和需要不能實現(xiàn)而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)。當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者同時存在時，便使學(xué)生產(chǎn)生心理挫折?；蛑挥写煺壅J(rèn)知和挫折反應(yīng)這兩個因素也可能產(chǎn)生心理挫折。這是因為學(xué)生既可以是對實際遭遇的挫折情境的認(rèn)知，也可以是對想象中可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)識。如在足球比賽中隊員懷疑裁判員有意偏向?qū)Ψ?，判罰不公，認(rèn)為與自己及本隊有敵意，就會產(chǎn)生憤怒、抗?fàn)幮睦恚瑹o形中會使學(xué)生產(chǎn)生一種緊張恐懼的挫折心理。

但如果學(xué)生本身沒有意識到這些情境因素出現(xiàn)，或雖然意識到了，認(rèn)為對自己沒有什么不利影響，而是從心里為自己鼓勁，一定要處理好每一個球，一定要戰(zhàn)勝對手，并認(rèn)為可借此鍛煉自己的意志品質(zhì)，適應(yīng)在各種不利情境下進(jìn)行比賽，這在主觀上感受為一種激勵而不是挫折，只有當(dāng)學(xué)生將挫折情境認(rèn)知為挫折時，才會產(chǎn)生挫折反應(yīng)。因此，培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)知挫折，提高抗挫折承受力是足球教學(xué)與訓(xùn)練中不可忽略的一個重要問題。

2 產(chǎn)生挫折的心理因素

2.1 主觀因素

2.1.1 個體的生理差異

遺傳與生長發(fā)育程度不同等因素造成學(xué)生間出現(xiàn)了個體的差異，一些學(xué)生由于身體過胖、偏瘦、矮小等生理方面的原因，在學(xué)習(xí)具有靈活性、協(xié)調(diào)性的足球技術(shù)動作中跟不上正常的教學(xué)進(jìn)度，目標(biāo)無法實現(xiàn)，從而產(chǎn)生失意、消沉、悲觀的情緒。

2.1.2 人際關(guān)系障礙

有些學(xué)生自負(fù)、自私、內(nèi)向，并由此導(dǎo)致多疑、嫉妒、心胸狹窄等現(xiàn)象，致使人際關(guān)系緊張。如有的學(xué)生對教師有抵觸情緒，在練習(xí)與比賽中懷疑教師的評價不公平，有偏向；對同學(xué)也不團(tuán)結(jié)，唯我獨尊等，造成與師生的關(guān)系不順暢，致使目標(biāo)行為受阻，產(chǎn)生挫折感。

2.1.3 個性因素不良

有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，喜歡在課堂上引起教師和其他學(xué)生的注意，在遇到一些力不從心的技術(shù)動作時，明明知道自己完不成，也要為“面子”硬撐著做，結(jié)果往往導(dǎo)致失敗。久而久之，這種挫折會使其背上沉重的心理包袱。即使后來有了自己能做的練習(xí)，也不敢表現(xiàn)自己，怕萬一失敗，而被其他學(xué)生譏笑，被人看不起。因此， 焦慮不安，產(chǎn)生心理障礙。

2.1.4 意志品質(zhì)脆弱

當(dāng)前的大學(xué)生多數(shù)是獨生子女，他們在父母羽翼的屁護(hù)下生活環(huán)境優(yōu)越，遇到任何困難都有堅強(qiáng)的后盾給予保護(hù)，因而心理脆弱，經(jīng)不起任何風(fēng)浪，沒有吃苦耐勞的精神和堅韌不拔的意志品質(zhì)。遇到困難容易消極，為難發(fā)愁，膽怯恐懼。例如，足球比賽是在強(qiáng)對抗、強(qiáng)身體接觸、強(qiáng)體力、強(qiáng)拼搏下進(jìn)行的，沒有信心、沒有基礎(chǔ)、沒有頑強(qiáng)的拼搏精神、沒有堅強(qiáng)的意志品質(zhì)是無法實現(xiàn)全隊的任務(wù)與目標(biāo)。

2.1.5 動機(jī)沖突

動機(jī)沖突是指學(xué)生同時產(chǎn)生了兩個或兩個以上動機(jī)，都是急需達(dá)到的，但由于某種條件的限制，不能使二者同時兼得，必須得其一舍其一。由于兩者的互相對立和排斥，使學(xué)生產(chǎn)生難以抉擇的心理狀態(tài)。如果這種矛盾心理持續(xù)過久，或是由于其中一個動機(jī)得到滿足，而其他動機(jī)受到阻礙，就會產(chǎn)生心理障礙。例如，一個運動員同時有兩支球隊要他去踢球，這兩支球隊有同等的條件與吸引力，可他只能選擇其中一個球隊，結(jié)果造成抉擇上的困難。

2.1.6 自身能力和期望值的矛盾

自身能力和期望值的矛盾是指學(xué)生的期望值過高，但由于自己的能力不及而招致的心理挫折。如有的學(xué)生自以為可以勝任足球場上的各種位置，能連續(xù)進(jìn)行120分鐘（包含加時賽30分鐘）的比賽，其結(jié)果是動作技術(shù)質(zhì)量下降，在某些位置上限制自己的特長。學(xué)生產(chǎn)生這種自負(fù)心理以后，就會對自己提出不切合實際的要求，制定過高甚至無法達(dá)到目標(biāo)與計劃，一旦這些目標(biāo)與計劃因能力不濟(jì)無法達(dá)到，而自己又不能清醒的認(rèn)識到這一點，就會產(chǎn)生較強(qiáng)的心理障礙。

2.2 客觀因素

2.2.1 場地設(shè)施因素

由于場地的不平整或不完善而造成學(xué)生在足球比賽中扭傷踝關(guān)節(jié)或使球改變運動方向，導(dǎo)致其不能正常發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。久而久之，學(xué)生就會產(chǎn)生厭惡和恐懼（怕受傷）的心理狀態(tài)。另外，實行主客場比賽制度以來，作為客場比賽的球隊往往以打平來要求隊員，很顯然這是因為場地、觀眾等因素造成了他們在比賽中自信心的挫折。隊員對場地十分熟悉，感覺十分良好，其情緒就積極向上充滿信心；反之，壓抑了比賽情緒。

2.2.2 輿論因素

輿論對學(xué)生球員心理的導(dǎo)向，在賽前、賽中、賽后對學(xué)生的期望、批評和指責(zé)各種評論等，都可能把學(xué)生導(dǎo)入挫折情境。

2.3 挫折承受力教育的積極意義

體育運動包涵著身體與智慧的結(jié)合，為了完成一個足球技術(shù)動作，需要反復(fù)練習(xí)，在這一過程中必然會受到多方面的挫折和出現(xiàn)心理不穩(wěn)定，如果選擇放棄就失去了人生的奮斗目標(biāo)。只有堅持才能在挫折中尋找到前進(jìn)的路徑，嘗到成功的喜悅。挫折承受力教育的積極意義在于：

（1）促進(jìn)學(xué)生認(rèn)真正確認(rèn)識挫折情境，分析造成挫折的內(nèi)外因素，認(rèn)識排除挫折的客觀和主觀條件，制定排除挫折的方案。

（2）促使學(xué)生認(rèn)真分析自己的行為動機(jī)，探求訓(xùn)練與目標(biāo)的可行性和真實意義，從而對自己的目標(biāo)進(jìn)行修正，實事求是提出力所能及的目標(biāo)值。

（3）促使學(xué)生最大限度地動員身心潛能，使自己的知識、經(jīng)驗、技能、身體活動意識水平達(dá)到激活狀態(tài)，從而有利于沖破障礙，實現(xiàn)目標(biāo)。

（4）促使學(xué)生的注意力更加集中，思維更加敏捷，反應(yīng)速度加快，訓(xùn)練與比賽的動作質(zhì)量提高。激發(fā)拼搏進(jìn)擊的力量，磨練學(xué)生的意志和品質(zhì)。

2.4 實施挫折承受力教育應(yīng)注意的問題

（1）要始終貫穿思想教育工作，解析學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因及解決方案，有的放矢、切合實際的進(jìn)行挫折承受力教育。

篇9

她背包搭乘古老的鄉(xiāng)村火車，流浪穿行在法國西部；乘坐俄國破冰船，穿越有“魔鬼西風(fēng)帶”之稱的南極西風(fēng)帶；隨意游走在南美洲大陸，早上在大西洋看日出，晚上趕到太平洋游泳；自駕陸虎車，從北京出發(fā)，經(jīng)青海湖、唐古拉山口、可可西里、阿里、古格王國、羅布泊一路走來，50多天風(fēng)餐露宿，光車胎就爆了13次；帶著兩個兒子登頂乞力馬扎羅峰；2007年登頂珠峰；2010年完成“7+2”極限探險……

丈夫張寶全偶爾也會戲稱她為“四毛”，因為很多時候，她和當(dāng)年的三毛一樣，背上行囊四處游歷。

“如果將登山也理解為像都市、行走等生活方式的話，你就不必驚訝登山的一群人?！钡巧綕u成風(fēng)尚，骨子里不羈奔放的王秋楊將其視為必需的選擇。

“7+2”魔咒

王秋楊祖籍山東，生于軍人家庭。17歲以前，她生活在福建的山里，那時候她的父親已經(jīng)是野戰(zhàn)部隊的副軍長。在他們駐扎的山里，周圍全是農(nóng)田，王秋楊的童年是在青草的香氣里度過的。

直到17歲，王秋楊才第一次見到女人騎自行車，第一次見到大海，接觸到大山之外的地方。

即使站在你面前，你也絕不會想起王秋楊跟山會有什么聯(lián)系，溫婉的談吐、修長的身材，讓你感覺時光仿佛還停留在她的少女時代。只有那張被陽光微微曬紅的臉才讓你相信，她，就是那個完成“7+2”極限探險的王秋楊。

2004年之前，王秋楊還只是個開著SUV穿越羅布泊、，爬爬哈巴雪山和四姑娘山的“菜鳥”級戶外發(fā)燒友。但自打2004年登上歐洲最高峰厄爾布魯士峰（5642米）之后，“7+2”魔咒開始牽引著她。

2004年 7月， 王秋楊跟隨王勇峰、次洛、王石、劉建組成的登山隊沖擊歐洲第一峰，這距離她從南極洲探險回來已經(jīng)整整6年。6年里，她自駕一萬多公里探險和新疆羅布泊無人區(qū)；攀登海拔5396米的哈巴雪山和6250米的四姑娘山，算是具備登雪山的基礎(chǔ)。

厄爾布魯士因其錐狀外形被當(dāng)?shù)厝朔Q為火山之子，海拔3200米就能看到雪線。那次的順利登頂，讓王秋楊萌生了繼續(xù)完成“7+2”的想法。

2007年，王秋楊準(zhǔn)備沖頂珠峰。在此之前，她已經(jīng)登頂非洲最高峰乞力馬扎羅，徒步南北極點，成功登頂南極洲最高峰文森峰。

沖頂珠峰的難度盡管超乎王秋楊的想象，但卻是她“7+2”探險中最為順利的一次。

王秋楊所在的2007中國珠峰業(yè)余登山隊，一共6名隊員，全部隊員都有登頂8000米以上高峰的經(jīng)驗。沖頂日子安排在2007年5月23日。也許是興奮，那天王秋楊的身體狀態(tài)出奇地好：從8300米突擊營地出發(fā)時還排在最后，隨著慢慢爬升，5名隊友漸漸落在了她身后。途中，那些長眠在這里的山難者遺體更讓王秋楊平添對這座圣山的敬畏，腦子里竟閃過“我會不會也躺在這里”的念頭。記得從大本營出發(fā)時，她給張寶全發(fā)了個短信說會活著回來，可自己心里也沒底。

順著陡峭的雪坡來到著名的第二臺階時，王秋楊的雙手剛觸到那久慕的金屬梯，耳中的MP3剛好播放到《青藏高原》，那一刻她的眼淚直往外涌。

5月24日凌晨6點，在高山向?qū)Т稳实膸椭?，王秋楊第一個登頂，全程用時6小時30分。站在珠峰之巔，和所有登頂這里的人一樣，王秋楊失聲痛哭?！澳鞘欠N登頂后的大悲大喜，是一種把你的一切都掏空了又還給你很多的感覺，只有親身經(jīng)歷過那種極端付出的人才能體會到！”

為了記住喜馬拉雅群山的每一個山峰，記住珠峰頂上這難得一見的日出，王秋楊在珠峰頂逗留了一個多小時才戀戀不舍地離開。

登山真好

王秋楊曾說自己有三個偶像：司令父親、三毛和普京，他們分別具有“文武雙全、流浪一生、敢作敢為”的特質(zhì)。人生過了43年，她吸納了這些優(yōu)點，探險的經(jīng)歷也快與三毛齊平。

高海拔不但耗費體力，而且損傷大腦。在雪山上，腦子不好使，記不住日期，也記不住太多的事，但只要有空，王秋楊就鉆進(jìn)帳篷里寫日記，盡可能把身邊發(fā)生的事都記錄下來。偶爾心情好時甚至還做一回面膜，這也難怪經(jīng)常會聽見隊友在帳篷外大叫：“王秋楊，你怎么又鉆到帳篷里了？”

登山愛好者有一句招牌式的話：“因為山在那兒”，所以引發(fā)了很多人攀登的沖動。王秋楊不愿過分強(qiáng)調(diào)自己的女性身份：在山的面前，連同她在內(nèi)的所有山友都只是再普通不過的自然人。都市中的任何角色、地位和頭銜都將在極限時刻失去效用。在她看來，登山最重要的不僅是登頂，更在于登山過程中山友們互相協(xié)助、互相交流的快樂。王秋楊笑著回憶，有一次和張朝陽、陳章良等人擠在一個帳篷里，她痛苦地叫出聲來：“天啊，我這一輩子也沒有和三個男人睡在一起?！?/p>

普通的登山活動入門起點低，但探險性質(zhì)的登山則對人的體能、毅力提出更高的要求。王秋楊和山友們都清楚這是一項有生命危險的戶外運動：天寒誤摘手套會凍傷，雪崩隨時可能發(fā)生，有的山友出去就沒再回來。王秋楊所在的登山隊一般有登山運動員的專業(yè)指導(dǎo)，安全相對有保障。“我們盡可能會規(guī)避危險，但其實有點危險性正是登山的樂趣所在?！蓖跚飾钛a(bǔ)充說。

很多人認(rèn)為王秋楊是一個幸運的人，她擁有常人無法企及的財富、成功的事業(yè)和幸福的家庭，而且還可以不斷地挑戰(zhàn)極限，完成自己的夢想。然而，雖然財富可能更好地為登山之夢助力，但登山前的準(zhǔn)備工作卻不單是金錢能夠解決的問題。閑下來的時候，王秋楊也不會停止訓(xùn)練。每周五她都會到健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行相對枯燥的有氧運動。

兩極覆有冰面，探險隊員幾乎需全程滑雪，因此滑野雪成了兩極訓(xùn)練的特殊內(nèi)容，幾位山友專門跑到吉林北大湖集訓(xùn)。據(jù)王秋楊介紹，滑野雪使用的滑雪板比較薄、窄，技術(shù)動作也和一般高山滑雪不同。北極氣溫一般為零下40多度，有時甚至?xí)_(dá)到零下60多度，異常寒冷。在這種艱苦的條件下，每人還需負(fù)重35公斤，包括帳篷和自己全程的飲食、燃料、裝備等。

“7+2”的歷程并不是那么一帆風(fēng)順。2009年元旦。沖頂阿空加瓜的過程可以說是最驚險的一次。王秋楊在身體不適的情況下與隊友沖頂成功，但在下撤時遇到了巨大的挑戰(zhàn)，身體快速失溫并失去知覺，幾乎已經(jīng)要與死神相遇，永遠(yuǎn)與山相伴。但在隊友的拼命搶救下，最終安全下山。

當(dāng)王秋楊終于醒過來時，第一句話便是：“登山真好?！敝車年犛讯剂飨铝藷釡I。

“登山真好”，這應(yīng)該是王秋楊心中最真實的感受。在登山之初，“7+2”對于王秋楊只是一個名稱，從未想過能夠?qū)崿F(xiàn)。成功登頂珠穆朗瑪峰之后，突然覺得“7+2”或許真的可以實現(xiàn)，如同她的小兒子對她說的話，“媽媽，7+2是你的使命?！蓖跚飾顩Q定完成這一使命。懷著對山的敬畏和熱愛，她一次次出發(fā)，與山對話，體驗大喜大悲之后最真實的獲得感。

不反對就是最大的支持

歷時6年完成“7+2”，王秋楊的個人版本也由此升級為“首位完成7+2的華人女性”。這個12年前帶上幾件秀水街外貿(mào)店買來的厚衣服就敢踏上南極探險的“菜鳥”，終于憑著自己的堅毅，完成了這個登山界的極限探險。

“7+2”征程中，痛苦、恐懼、歡樂、敬佩，多種情緒交織在一起，數(shù)次與死神擦肩而過。她說到山頂?shù)目鞓肥鞘聵I(yè)上的任何成功無法比擬的。那種極端的情感會讓她覺得如同重生一般。

“事業(yè)上的成功是在做加法，快樂是累積出來的，而登山是在做乘法?！碑?dāng)站在山頂，看到噴薄欲出的太陽，就會覺得前面的一切苦難都是值得的，都算不了什么，心中剩下的只有驕傲和自豪。

登山能帶給王秋楊無限快意，事業(yè)能讓王秋楊有成就感，但家庭、丈夫和兒子才是王秋楊生活半徑無論怎樣延伸都要回歸的那個圓心。

登頂麥金利峰后，王秋楊做的第一件事就是，從阿拉斯加乘坐十幾個小時飛機(jī)趕往波士頓去看望正在那里夏令營的兩個兒子，對山的癡迷轉(zhuǎn)瞬間化作對兒子和丈夫的思念。以前只有王秋楊主動離開他們的份兒，不想這次兒子的遠(yuǎn)行，讓她突然生出許多傷感和思念。是啊，兒子們都長大了！

每一次外出，一家老小總是早早地起來，在樓道里等著送她。臨行，一家人又站到家門口，揮著手和她道別，目送她的離去，這個場面常常讓王秋楊很不忍心，同時又覺得很幸福。

王秋楊和張寶全之間的感情一直是商界一段佳話。兩人之間的愛情故事也流傳甚廣。談到張寶全對她登山的看法，王秋楊道，不反對就是最大的支持?！拔覀儽舜耸沁@個世界上最了解對方的人，”也正因為此，張寶全可以理解王秋楊對于山的渴望，可以放手讓她一次次地去挑戰(zhàn)人生的極限。

王秋楊和張寶全這對夫妻搭檔，工作之余一個癡迷山川荒野，一個喜歡研究電影書畫。有時，王秋楊也會想出一些辦法，盡可能在親近山的同時又能夠享受親情的存在，比如說全家四口一起去登山。

篇10

【論文關(guān)鍵詞】大學(xué)生；就業(yè)能力；企業(yè)需求 

 

中國人民大學(xué)勞動人事學(xué)院2011年的《中國就業(yè)戰(zhàn)略報告2008——2010》，指出高校畢業(yè)生能力普遍達(dá)不到用人單位要求是大學(xué)生就業(yè)難的一個主要原因。它還認(rèn)為，畢業(yè)生職業(yè)能力不足問題在大學(xué)擴(kuò)招后日益突出，高校對此應(yīng)承擔(dān)起相應(yīng)的責(zé)任。課題組總負(fù)責(zé)人、中國人民大學(xué)勞動人事學(xué)院院長曾湘泉在解讀此報告時說：“勞動力市場變化非常大，而大學(xué)對它的反應(yīng)特別慢?！?nbsp;

實際上，大學(xué)生的職業(yè)能力在十幾年前就引起了一些發(fā)達(dá)國家的高度重視。1998年，法國、意大利、英國和德國的教育部部長共同發(fā)表聯(lián)合宣言，將促進(jìn)學(xué)生職業(yè)能力列為大學(xué)教育改革的主要目標(biāo)之一。 

而我國高校對學(xué)生職業(yè)能力的培養(yǎng)顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。該報告認(rèn)為，中國高校存在的一個突出問題表現(xiàn)在，高等教育培養(yǎng)體系缺乏必要的就業(yè)市場需求導(dǎo)向，職業(yè)能力培養(yǎng)目標(biāo)不清晰，學(xué)生對企業(yè)職業(yè)能力的實際需求缺乏了解，在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)出來的大學(xué)生在知識和技能結(jié)構(gòu)上與人才市場的需求存在差異。 

事實上，在市場經(jīng)濟(jì)環(huán)境下，用人單位更多地考慮招聘大學(xué)生能否帶來更大的效益。在招聘面試中，用人單位關(guān)注度較高的問題往往是“你參加過哪些社會實踐工作？”“你做過什么項目嗎？”等等。用人單位在對大學(xué)生進(jìn)行招聘時的問題已經(jīng)明確地起到了導(dǎo)向作用，這一導(dǎo)向清晰地指向了大學(xué)生在求職時應(yīng)具備的職業(yè)能力和職業(yè)素養(yǎng)。因此，高等教育要在培養(yǎng)大學(xué)生專業(yè)技能的同時，注重培養(yǎng)行業(yè)職業(yè)發(fā)展所需要的通用能力和素質(zhì)。這是切實提高大學(xué)生的就業(yè)競爭能力，提高職業(yè)變化的適應(yīng)能力的根本途徑。 

一、企業(yè)對大學(xué)生求職者的主要需求 

職業(yè)能力是企業(yè)對于求職者的最主要的需求，在人才招聘過程中，企業(yè)往往通過職業(yè)能力來衡量應(yīng)聘者是否能夠勝任該崗位。職業(yè)能力同時也是人才素質(zhì)中最重要的部分。所謂人才素質(zhì)，是指人在德智體美諸多方面表現(xiàn)出來的綜合素質(zhì)，人才素質(zhì)具有諸多的衡量標(biāo)準(zhǔn)，我們可以利用這些諸如經(jīng)驗、智商、情商方面的標(biāo)準(zhǔn)作為對職業(yè)能力的一個客觀衡量尺度。 

調(diào)查表明，接近100%的大學(xué)生不了解用人單位招聘、錄用、使用人才的素質(zhì)與能力基本標(biāo)準(zhǔn)。另一方面，很多企業(yè)向求職者提出了更高的要求，大學(xué)生素質(zhì)能力現(xiàn)狀與用人單位要求相去甚遠(yuǎn)，用人單位普遍認(rèn)為大學(xué)生素質(zhì)能力不足。社會對大學(xué)生“眼高手低”、“紙上談兵”、“好高騖遠(yuǎn)”等負(fù)面因素的評價，說明學(xué)校培養(yǎng)出來的人才素質(zhì)能力與社會、與用人單位、與工作實踐還有較大差距。因此，大學(xué)生自身職業(yè)能力不高是造成就業(yè)難的重要原因之一。 

二、企業(yè)最為關(guān)注的大學(xué)生求職者職業(yè)能力 

2007年，一項針對北京市大學(xué)生就業(yè)勞動力市場需求的調(diào)研顯示，市場對大學(xué)畢業(yè)生的職業(yè)能力有較高的期待，但實際上很多大學(xué)生還做不到：60%的被調(diào)查企業(yè)反映，應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生到崗工作，實際知識的應(yīng)用率不足40%，反映出大學(xué)在專業(yè)設(shè)置、能力培養(yǎng)、課堂知識方面存在比較大的問題；30%的被調(diào)查大學(xué)生反映，在校學(xué)習(xí)的知識離市場需求很遠(yuǎn)，還有30%的學(xué)生用“所學(xué)陳舊”來形容他們大學(xué)四年的收獲。 

通過調(diào)查，在職業(yè)能力模型各要素中，企業(yè)認(rèn)為責(zé)任心最為重要，領(lǐng)導(dǎo)能力最不重要；而在學(xué)生們看來，解決問題的能力才最重要，創(chuàng)新能力的重要性最低。企業(yè)最看重畢業(yè)生的五個方面包括：責(zé)任心、敬業(yè)精神、口頭表達(dá)能力、學(xué)習(xí)能力和解決問題能力，而在校生對此的排位則是：解決問題能力、外語能力、計劃協(xié)調(diào)能力、學(xué)習(xí)能力、計算機(jī)能力。而外語能力、計算機(jī)能力、監(jiān)督管理能力都被企業(yè)列為重要性最低的五項能力之中。 

因此，綜上我們可以總結(jié)出企業(yè)對于大學(xué)畢業(yè)生求職者最為關(guān)注的五項職業(yè)能力，并逐一進(jìn)行詳細(xì)說明： 

（一）強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感 

強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感是企業(yè)和社會對大學(xué)畢業(yè)生最基本的職業(yè)能力要求，也是大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的起點。企業(yè)和社會希望并要求大學(xué)畢業(yè)生把選擇的“職業(yè)”能夠當(dāng)作長期追求的“事業(yè)”，能夠投入熱情執(zhí)著追求，要有與企業(yè)同甘共苦、榮辱與共的意識，而不僅僅是賺錢謀生的“工作”和臨時的落腳點。一個有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任心的大學(xué)畢業(yè)生，不會只關(guān)注企業(yè)能夠為自己提供什么，而是考慮自己能夠為企業(yè)帶來什么價值。同時，在事業(yè)心和責(zé)任感的驅(qū)使下，大學(xué)畢業(yè)生更能夠做好本職工作，為自己和企業(yè)帶來雙贏。 

（二）敬業(yè)精神 

企業(yè)和社會非常欣賞勤奮、上進(jìn)、肯吃苦的年輕人。大學(xué)畢業(yè)生在未來的道路上，尤其在職場上，很可能會碰到這樣或那樣的困難。那么大學(xué)畢業(yè)生就要有吃苦耐勞和愛崗敬業(yè)的思想準(zhǔn)備，要耐得住寂寞、敢于拼搏、敢于冒險、不斷進(jìn)取、并有百折不撓的精神。所謂干一行愛一行，當(dāng)大學(xué)生們走出校園，成為一名職場人，就不能夠再用做學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，我們要清楚自己所擔(dān)負(fù)的崗位職責(zé)，熱愛本職工作。 

（三）良好的口頭表達(dá)能力 

大學(xué)畢業(yè)生無論在今后從事何種工作，即使是純技術(shù)類工作，良好的口頭表達(dá)能力也是企業(yè)看中的非常重要的一項職業(yè)能力，這就更不用說諸如銷售這一類以語言藝術(shù)為職業(yè)必備技能的工作領(lǐng)域了。尤其在當(dāng)今這個多元化、競爭日益激烈的社會中，好的想法、完整的工作思路等等各方面都需要我們能夠順利的表達(dá)出來，而順暢的語言溝通往往能夠起到展示自我、為工作畫龍點睛的作用，因此良好的口頭表達(dá)能力是大學(xué)畢業(yè)生的職業(yè)必備能力。 

（四）學(xué)習(xí)能力 

學(xué)習(xí)成績不是企業(yè)用人的唯一標(biāo)準(zhǔn)，但是仍然是企業(yè)衡量大學(xué)畢業(yè)生的一項無可替代的重要標(biāo)準(zhǔn)。熟練掌握或精通某項專業(yè)技能，打下堅實的專業(yè)知識基礎(chǔ)，永遠(yuǎn)都是大學(xué)畢業(yè)生最基本的要求之一。但是在進(jìn)入到工作崗位之后，企業(yè)更為看重的將是大學(xué)生是否能夠很快地適應(yīng)新的工作內(nèi)容，是否能夠快速地掌握新的技能，也就是說是否有足夠強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力使自己從一名剛畢業(yè)的大學(xué)生“人材”快速轉(zhuǎn)變?yōu)槟軌驗槠髽I(yè)創(chuàng)造價值的專業(yè)型“人財”。 

（五）解決問題能力 

企業(yè)對人才能力的需求已由過去的一般能力要求，發(fā)展到以“創(chuàng)新能力”為核心的特殊要求。在“創(chuàng)新能力”這一寬泛的領(lǐng)域中，“解決問題能力”顯得尤為重要，在日常工作中，我們從事的不可能總是一成不變的重復(fù)性勞動，很多時候我們會碰到這樣那樣的棘手難題，這對于職場新人來說就更為嚴(yán)峻，所以大學(xué)畢業(yè)生是否具備一定的解決問題的能力關(guān)乎著是否能夠做好本職工作，更為嚴(yán)重時很有可能關(guān)乎著企業(yè)形象建設(shè)等關(guān)鍵問題。所以，那些善于運用自己的大腦去不斷探索、開拓和積累的大學(xué)畢業(yè)生是企業(yè)最看重的人才，因為他們永遠(yuǎn)不滿足于現(xiàn)狀，在困難面前不畏縮，并且有足夠的能力解決難題。 

三、基于企業(yè)需求加強(qiáng)大學(xué)生職業(yè)能力培養(yǎng)的建議 

回歸到高校中，大學(xué)生職業(yè)能力的培養(yǎng)，要結(jié)合學(xué)校層次、辦學(xué)定位和專業(yè)特色，結(jié)合學(xué)生就業(yè)主要趨向，通過市場調(diào)研和歸納，梳理出學(xué)生所需重點發(fā)展的專業(yè)技能、通用能力和個人素質(zhì)，提高課程教學(xué)的針對性和實用性。通過課程教學(xué)，達(dá)到滿足學(xué)生未來職業(yè)與人生發(fā)展的能力要求，使學(xué)生做好就業(yè)與職業(yè)發(fā)展的充足準(zhǔn)備。 

（一）重視人才市場與用人單位的調(diào)研 

不同的行業(yè)，不同的企業(yè)，在不同的地域和歷史時期，對人才的要求和評價標(biāo)準(zhǔn)也不一樣。在課程日常教學(xué)中，就需要高校不斷更新人才市場信息，把握市場需求，建立有針對性的人才素質(zhì)與能力培養(yǎng)體系，提升學(xué)生就業(yè)競爭和適應(yīng)能力。 

（二）為學(xué)生提供系統(tǒng)科學(xué)的職業(yè)能力測評工具 

每個學(xué)生的知識、技能、能力結(jié)構(gòu)各不相同?？梢栽诟咝Ｖ幸M(jìn)相應(yīng)的測量與評估工具，讓學(xué)生了解自身當(dāng)前的各項素質(zhì)與能力的狀態(tài)和水平，準(zhǔn)確清晰地了解分析自我。在此基礎(chǔ)上，制定適合自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃、素質(zhì)與能力的拓展計劃。