導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇降血糖的調(diào)理辦法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

問(wèn)：得了糖尿病首先應(yīng)該是降血糖，怎么突然量起腰圍來(lái)了？

答：腰圍主要是反應(yīng)肥胖的程度，尤其是腹型肥胖，是一種疾病的狀態(tài)。

問(wèn)：肥胖和糖尿病之間是什么關(guān)系？

答：糖尿病分為1型糖尿病、2型糖尿病，2型糖尿病中，80％都是肥胖患者，這說(shuō)明糖尿病和肥胖之間有非常密切的關(guān)系，也可以說(shuō)肥胖是產(chǎn)生糖尿病的一個(gè)非常重要的基礎(chǔ)，所以要量腰圍。用一把尺子直接用尺寸卡住，更具體地告訴大家，到了什么位置需要提高警惕，預(yù)防糖尿病應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始做起。

問(wèn)：健康、肥胖、糖尿病這三者的關(guān)系，用營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看有什么樣的內(nèi)在聯(lián)系呢？

答：肥胖是導(dǎo)致疾病的一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，如果把健康、肥胖、糖尿病比作我們生活中的紅綠燈。那么，健康是綠燈，肥胖是黃燈，糖尿病是紅燈。這意味著當(dāng)你肥胖的時(shí)候，你的健康已經(jīng)敲起警鐘，如果你沒(méi)有節(jié)制的話，可能就走向紅燈了。肥胖是疾病的一個(gè)交叉點(diǎn)，也是疾病的一個(gè)根源，必須引起注意。

問(wèn)：如果一個(gè)人處于肥胖階段，但還沒(méi)有得糖尿病，需要減肥嗎？

答：如果已經(jīng)肥胖但還沒(méi)有出現(xiàn)血糖高的狀態(tài)，減肥的話，可以預(yù)防這些疾病的發(fā)生，假如肥胖已經(jīng)導(dǎo)致了一些并發(fā)癥，像糖尿病、血壓高、脂肪肝等情況，就要積極地治療肥胖，對(duì)防治這些疾病有非常大的好處。

問(wèn)：糖尿病的哪些危害是肥胖帶來(lái)的？

答：糖尿病分成兩種類型――瘦型和胖型，其中胖型占絕大多數(shù)，胖型糖尿病最初就是由肥胖引起而出現(xiàn)的代謝紊亂。比如糖代謝紊亂出現(xiàn)糖尿病，血脂代謝紊亂出現(xiàn)血脂異常，或者高血壓、嘌呤代謝紊亂出現(xiàn)痛風(fēng)等，所以肥胖是產(chǎn)生這些疾病的共同土壤。

現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為一種病，據(jù)了解，肥胖導(dǎo)致死亡的人數(shù)是饑餓導(dǎo)致死亡人數(shù)的兩倍。所以，肥胖是我們走向非健康的一個(gè)關(guān)鍵因素。

問(wèn)：為什么肥胖會(huì)給我們帶來(lái)這么多的疾病呢？

答：贅肉在中醫(yī)中叫做膏，腹部脂肪過(guò)多危害非常大，因?yàn)檫@些脂肪都是人體代謝不掉，堆積起來(lái)而形成膏，然后膏再變成濁，濁再變成痰瘀毒。例如昆明湖的淤泥就好比是很多代謝的東西沉積下來(lái)，沉積到湖底，淤泥好比是膏，這個(gè)膏又可以變成非常渾濁的濁，由濁可以變成痰瘀毒，最后對(duì)人體造成很大的危害。

問(wèn)：有些人覺(jué)得吃得也不算多，怎么就胖起來(lái)了？

答：這種情況中醫(yī)認(rèn)為是虛胖，肥胖有兩大類型，虛胖就是吃得不多，但身體還照樣長(zhǎng)肉。出現(xiàn)這種情況的原因是整個(gè)代謝功能的低下，清除不掉體內(nèi)的脂肪，所以盡管吃得正常，但是脂肪照樣堆積。另外一種類型是實(shí)胖，在生活中真正增加的主要是實(shí)胖，過(guò)去很多人沒(méi)有條件大吃大喝，現(xiàn)在有條件了，吃得過(guò)多，最后導(dǎo)致脂肪堆積起來(lái)，形成實(shí)胖。

問(wèn)：從虛胖的角度來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理應(yīng)該注意些什么？

答：首先從飲食上先不必太關(guān)注熱量的攝取，不要限制總的攝入量，關(guān)鍵問(wèn)題是看他怎么吃。

這種胖不需要過(guò)分的節(jié)制飲食，因?yàn)轱嬍潮緛?lái)就不多，主要是增強(qiáng)人體的代謝功能，所以飲食上無(wú)需過(guò)度節(jié)食。在運(yùn)動(dòng)上，這種人往往比較虛，一動(dòng)就全身是汗，所以運(yùn)動(dòng)量不要太大，散步就行。另外從藥物方面來(lái)說(shuō)，治療的目的是益氣健脾，把虛補(bǔ)起來(lái)，加強(qiáng)代謝功能。從情緒上來(lái)說(shuō)，一般這種人是比較慢的性格，所以適合一些刺激性的活動(dòng)讓自己興奮起來(lái)。

問(wèn)：對(duì)于實(shí)胖類型的病人，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度應(yīng)該如何去調(diào)理呢？

答：首先要調(diào)整總的攝取量，把總熱量限制下來(lái)，在限制的時(shí)候，肉不能完全限制，要攝入豐富的蛋白，對(duì)免疫系統(tǒng)、對(duì)健康都非常有利；其次，飲食結(jié)構(gòu)要進(jìn)行調(diào)整，人體需要多樣化的搭配，選擇的空間要多一點(diǎn)。還有，要糾正不良的飲食習(xí)慣，過(guò)去晚上吃得多，就要把習(xí)慣倒過(guò)來(lái)，改成早餐吃得多，因?yàn)樵绯渴侨梭w代謝最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠被體內(nèi)充分地吸收和利用，而且廢棄物很快就被排掉。過(guò)了中午，人體內(nèi)代謝就逐漸緩慢下來(lái)，這時(shí)候攝入過(guò)多，會(huì)在體內(nèi)形成負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)最后就轉(zhuǎn)化成脂肪。

另外，吃的過(guò)程中要把順序顛倒一下，比方說(shuō)以前一開(kāi)始想吃肉，現(xiàn)在就要先吃一些蔬菜，把胃的空間占據(jù)，就沒(méi)那么好的食欲了，還有，我們提倡在吃之前喝一些開(kāi)胃湯，促使胃液分泌，讓它有食欲，更主要的是，湯可以占據(jù)胃的一定空間。

問(wèn)：在食物種類的選擇上，有沒(méi)有特別推薦的食物呢？

答：實(shí)胖者可以多吃一些木耳、蘑菇，木耳吃進(jìn)去后很長(zhǎng)時(shí)間才能消化，沒(méi)有餓的感覺(jué)。另外山楂可以消除脂肪，取30克山楂去核，熬成非常濃的山楂羹，每天晚上吃一小碗，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，可以消除肥胖，對(duì)血脂紊亂也有很好的效果。

篇2

春期間親朋好友相聚，最大的特點(diǎn)就是“好菜不停吃、好席不停轉(zhuǎn)、好酒不停喝、好友不停聚”，原以為既放松身心又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可春節(jié)過(guò)后，很多人卻發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)許多不適癥狀，比如身心疲勞、腸胃不適、體重猛增、血壓上升、血脂變稠、渾身無(wú)力等，此謂“年盹兒”，書(shū)面的話就是節(jié)后綜合征。此時(shí)可以通過(guò)中藥泡澡來(lái)擺脫這種狀態(tài)，盡快恢復(fù)精力。

中藥泡澡好處多

藥浴是中醫(yī)外治法之一，即用藥液洗浴全身或局部的一種方法，其中，洗全身浴稱“藥水澡”。藥浴，在中國(guó)已有幾千年的歷史。據(jù)記載自周朝開(kāi)始，就流行香湯浴。所謂香湯，就是用中藥佩蘭煎的藥水。其氣味芬芳馥郁，有解暑祛濕、醒神爽腦的功效?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中載“其有邪者，漬形以為汗”（對(duì)因外邪侵入而致病者，用熱水浸浴，使之出汗，讓邪從汗出）?！抖Y記》云“頭瘡則沐，身有病則浴”。清朝著名外治大師吳尚先在《外治醫(yī)說(shuō)》中將藥浴細(xì)分為洗、沐、浴、浸、澆、噴等，認(rèn)為內(nèi)、外、婦、兒、五官科之疾，皆可用藥浴法。

藥浴依據(jù)中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)表里相通、內(nèi)外循環(huán)的機(jī)理，將相關(guān)的藥物溶于煮沸的水中，采用溫?zé)岱ㄊ顾幬锿高^(guò)皮膚、穴位等直接進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、血脈，通過(guò)物理效應(yīng)與藥物效應(yīng)發(fā)揮治療和保健作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，泡澡本身就能促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時(shí)，加入浴水中的中草藥成分能通過(guò)開(kāi)放的皮膚毛孔進(jìn)入機(jī)體；一些揮發(fā)性藥物的分子，則通過(guò)呼吸道進(jìn)入機(jī)體，可以達(dá)到健身和治病的目的。另外，泡澡也是一種“運(yùn)動(dòng)”，泡澡20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑500米。

上海、浙江、廣州、重慶等地區(qū)比較潮濕，那里的人大多都有用艾葉泡腳祛濕的習(xí)慣，實(shí)際上，用艾葉泡澡的效果更佳，不僅能通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕驅(qū)寒、消腫散結(jié)，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮度，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力。另外，只要是由于受寒引發(fā)的感冒咳嗽、咽喉疼痛，除了吃藥、喝生姜紅糖水，都可以通過(guò)中藥泡澡來(lái)輔助治療?，F(xiàn)代都市人往往會(huì)因?yàn)槊β档墓ぷ鳌⑸罡杏X(jué)疲勞、乏力，也可以通過(guò)泡澡來(lái)緩解，尤其是臨睡前泡個(gè)澡，整夜都能睡得很踏實(shí)。

選對(duì)中藥泡澡效果更佳

不過(guò)，運(yùn)用藥浴必須重視中醫(yī)辨證論治的原則。如病屬陽(yáng)證、熱證宜選用清熱解毒、瀉火消腫的方藥；如病屬陰證、寒證則宜選用溫經(jīng)散寒、行氣止痛的方藥；如病屬表證宜選用祛風(fēng)解表的方藥。

下面5種中藥泡澡方配方較單一，容易操作，大家可以根據(jù)自己的需求在家選用，用簡(jiǎn)單的方法調(diào)理出好身體。

1.玫瑰浴舒心

泡澡本來(lái)就有放松身心的功效，而用玫瑰花泡澡則更能緩解不良情緒。取玫瑰花200克，浸泡半小時(shí)后加水煎10分鐘左右，把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清熱養(yǎng)陰，還帶有一股花香，最適宜女士泡澡，泡完澡身體還有一股芳香之氣，心情自然舒暢。

2.薄荷浴敗火

容易上火的人，不妨試試薄荷浴。取100克薄荷，浸泡半小時(shí)后加水煎10分鐘左右，將煎出的汁倒入澡盆再加上足量的泡澡水即可。薄荷清涼通竅，不僅能使頭腦清爽，還可舒緩肌膚。在風(fēng)熱感冒初期用薄荷泡泡澡，還有祛除風(fēng)熱的作用。

3.浴防頭暈眼花

有散風(fēng)清熱、平肝明目之功能。用鮮500～800克，加水放入鍋內(nèi)，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等癥狀，還可使肌膚細(xì)嫩潔白。

4.牛奶浴安眠

牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用，經(jīng)常泡泡牛奶浴，就能防止肌膚皺紋和干燥，起到美容的效果。在睡覺(jué)前泡牛奶浴，更能讓身心放松，促進(jìn)睡眠。具體做法是在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長(zhǎng)，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。

5.葛根浴降壓降糖

葛根具有鎮(zhèn)痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能，使關(guān)節(jié)更靈活，肌肉收縮力更強(qiáng)，不易疲勞。一般每次用葛根50～100克，加水熬汁，倒入浴盆，待其變溫即可用。中老年人及膚色較黑的人適用此浴法。

泡澡不宜超過(guò)20分鐘

泡澡好處不少，但要想泡出保健效果，還應(yīng)注意一些細(xì)節(jié)。

1.飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行全身藥浴。藥浴前最好排除大小便。

2.水溫宜掌控在35～38℃，即使喜歡比較燙的水，也不應(yīng)超過(guò)40℃。藥浴時(shí)間較久而藥湯稍涼時(shí)，可再加熱，以便持續(xù)溫洗。

3.初浴時(shí)，水位宜在心臟以下，約3～5分鐘身體適應(yīng)后，再慢慢泡至肩位。

4.泡澡的時(shí)間最好在20分鐘之內(nèi)。在藥浴過(guò)程中發(fā)生頭暈、胸悶、心慌等不適，應(yīng)停止藥浴，臥床休息。

5.在家里泡澡最好用木桶，相比常見(jiàn)的家用浴缸，木桶更能保持水溫。

6.夏季煎湯時(shí)不能放置過(guò)夜，最好用現(xiàn)煎的新鮮藥湯，以免發(fā)霉變質(zhì)，影響治療效果，發(fā)生不良反應(yīng)。

7.冬季藥浴時(shí)應(yīng)注意保暖，夏季要避風(fēng)。全身熏洗后皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)旺盛，全身溫?zé)岢龊?，?yīng)清洗干凈穿好衣服后再外出，以免感受風(fēng)寒。泡澡后適當(dāng)補(bǔ)充些溫開(kāi)水。

8.凡患有急性傳染病、重癥心臟病、關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕活動(dòng)期、化膿性皮膚病、高血壓病等癥者忌用藥浴。婦女妊娠期及行經(jīng)期不宜進(jìn)行藥浴。體質(zhì)過(guò)度虛弱、疲勞或饑餓者不宜藥浴。

9.如藥浴無(wú)效或病情反而加重者則應(yīng)停止藥浴，改用其他方法治療。

藥浴和溫泉有異曲同工之效

篇3

文/王賓

0.618，這一黃金分割比例被譽(yù)為最具審美意義的數(shù)字。體現(xiàn)在人體上，黃金分割點(diǎn)同樣很多，如人體身高的黃金分割點(diǎn)在肚臍，頭頂和肚臍間的黃金分割點(diǎn)在咽喉。人體穴位也有一些位于黃金分割點(diǎn)的位置上，它們對(duì)延緩衰老、延年益壽有著重要作用。以下5個(gè)穴位就是人體最重要的“黃金穴”。

1　氣海穴，也就是常說(shuō)的下丹田，位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn)，具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸)。氣海穴是針灸保健的要穴，有溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯全身的作用，可雙手搓熱按摩此穴。陽(yáng)氣不足、虛證患者，則可用艾灸氣海，效果更佳。

2　百會(huì)穴，位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)。百會(huì)意為“百脈于此交會(huì)”，百脈之會(huì)，百病所主。百會(huì)穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處?？捎檬终瓢茨︻^頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2～3次，對(duì)心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

3　涌泉穴，在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩涌泉穴時(shí)，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

4　勞宮穴。在手掌上的黃金分割點(diǎn)上。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮穴具有清心火、安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥，還有強(qiáng)壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進(jìn)行，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，每天兩次。

5　膳中穴，在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。膻中穴的具置為人體前正中線與兩連線的交點(diǎn)，是臟腑之氣匯聚的地方。按摩膻中穴可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時(shí)一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。

慈禧養(yǎng)生駐顏秘方

文/姜寶佳

慈禧十分講究養(yǎng)生駐顏，且取得了相當(dāng)?shù)男Ч?，以至于年六十時(shí)，紅顏未衰，望之若四十許。

從清宮醫(yī)案看，慈禧雖然養(yǎng)尊處優(yōu)，但長(zhǎng)期“食不厭精，膾不厭細(xì)”的飲食習(xí)慣影響了她的健康。她年輕時(shí)月經(jīng)不調(diào)，后來(lái)又患了痔瘡、面部輕度神經(jīng)痙攣，經(jīng)常精神不安，失眠健忘，夜間多夢(mèng)，以及胃腸消化不良等。為達(dá)養(yǎng)生駐顏之目的，慈禧指使太醫(yī)院為其擬訂了形形的養(yǎng)生方劑。在慈禧一生所喜用的眾多抗衰老駐顏藥劑中，首推她親自賜名的“清宮玉容葆春酒”。慈禧不僅長(zhǎng)期不間斷地服用，還常常作為上好禮品賜給一些皇親國(guó)戚。

“清官玉容葆春酒”由滋補(bǔ)藥物同低度御酒組成。經(jīng)過(guò)中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院清官醫(yī)案專家們的潛心考證、研究，此酒確有臨床效果。

噙化人參，培補(bǔ)元?dú)?，是慈禧的又一抗老駐顏之術(shù)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，機(jī)體的生命活動(dòng)，有賴于氣、血的相輔相成，氣血調(diào)和則精神旺盛，體質(zhì)強(qiáng)健，容顏嬌艷，百病不生。調(diào)理氣血，對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤為重要。

據(jù)清宮醫(yī)案專家介紹，清官應(yīng)用人參的經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富。長(zhǎng)期服用人參的量，一般每日一錢(約3克)左右。人參作為補(bǔ)益強(qiáng)身藥，除了配在補(bǔ)劑中應(yīng)用外，還配成成藥，或配伍其他藥物當(dāng)茶飲。當(dāng)時(shí)，宮廷不僅用東北人參，也用山東人參、高麗參以及西洋參。

乾隆和慈禧太后等常喜歡吃的“八仙糕”“八珍糕”，即以人參為主要藥物。

慈禧在化妝美容方面非常奢侈。她每天早上起床后第一件要做的事，就是花相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間化妝，晚間休息前要往臉上抹花汁、蛋清等物以保養(yǎng)皮膚。她幾十年不間斷地用人乳和珍珠粉美容，即使坐轎外出，也要在轎子里涂脂抹粉。

清官醫(yī)案表明，愛(ài)美如命的慈禧是一個(gè)最能“消費(fèi)”鮮花的人。她一生愛(ài)花、吃花、浴花、護(hù)花，真可謂同花結(jié)下了不解之緣。

首先是愛(ài)種花。據(jù)曾經(jīng)是慈禧貼身女官之一的美籍華人德齡在其所著的《清宮二年記》中披露：“她(慈禧)愛(ài)著各種生物，像花草、樹(shù)木、狗、馬等都是她所喜歡的?！贝褥坏屘O(jiān)為她養(yǎng)狗、養(yǎng)馬，專供她觀賞和玩樂(lè)，還特別愛(ài)種花，僅安排太監(jiān)在頤和園種花就達(dá)三四千種，其中名貴的有丹鳳朝陽(yáng)、白龍須、紫金鈴、雪球、雨過(guò)天晴等。

其次是吃花。慈禧尤愛(ài)吃荷花的花瓣。在荷花盛開(kāi)的夏季，她常讓御膳房采集許多水靈靈的荷花瓣，浸在用雞湯調(diào)和的面粉里，投入油鍋里炸，做成一種香噴噴的小食，供她享受。她還用炸荷花的辦法，將正在開(kāi)放的無(wú)比美麗的玉蘭花信手采下，煎制成可以食用的“玉蘭片”，做成消閑的零食享用。

此外，據(jù)清官醫(yī)案記載，慈禧在美容、洗澡時(shí)，也同樣會(huì)“消費(fèi)”大量的鮮花：她美容美膚時(shí)，用的多是金銀花做的花露水，將其涂在身體上輕輕拍干；她洗澡時(shí)，又用大量的玫瑰花或茉莉花作香料……總之，她一生不知用了多少鮮花和花露!

小貼士

鮮花雖好，也不能千人一律，因人體各有不同，體質(zhì)也各異，尤其是一些對(duì)花粉有過(guò)敏癥狀的人就更要慎重了。

拿五經(jīng)防腦卒中

文/程凱

在人體的頭部，分布著五條經(jīng)脈，正中間一條是督脈，向兩邊依次是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足少陽(yáng)膽經(jīng)。這里說(shuō)的“正中”是以兩個(gè)額角為端點(diǎn)的，其中點(diǎn)就是督脈的位置，在督脈和兩額角的中點(diǎn)處是膽經(jīng)，正中線和額角的中內(nèi)三分之一交點(diǎn)是膀胱經(jīng)的位置，我們拿五經(jīng)的時(shí)候就是從此處開(kāi)始的。拿五經(jīng)有疏經(jīng)通絡(luò)、解表散寒、鎮(zhèn)靜止痛、提神醒腦的作用，對(duì)頭痛、鼻塞、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、肌肉酸痛等有很好的治療作用。

方法：一手五指張開(kāi)(按自己習(xí)慣，左右手均可)，呈鷹爪狀，五指指尖立起，中指位于前發(fā)際頭部正中的督脈線上，食指和無(wú)名指位于膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于膽經(jīng)線上。從前發(fā)際開(kāi)始，沿經(jīng)脈循行線向頭頂點(diǎn)按。先在前發(fā)際處用力點(diǎn)按，并輕輕揉動(dòng)，揉動(dòng)時(shí)心中默念“一、二、三”，做完三拍以后，五指稍用力下按并向前推移頭皮。然后松開(kāi)五指，向上移動(dòng)1厘米左右，再次將五指點(diǎn)下，如此反復(fù)，一直點(diǎn)揉到腦后高骨上緣，最后以指代梳，從前到后梳頭。

(1)五指在前發(fā)際處順時(shí)針點(diǎn)揉，中指點(diǎn)在督脈線上，余四指分別點(diǎn)在膀胱、膽經(jīng)線上，揉一周為一拍，點(diǎn)揉三拍，第四拍的時(shí)候五指指腹稍用力下按，向前額方向推一下頭皮。

(2)手指向上移動(dòng)約1厘米，方法同上。

(3)手指繼續(xù)上移1厘米，方法同上，直至中指點(diǎn)揉到腦后枕骨隆起處。

(4)以指代梳，從前發(fā)際梳到后發(fā)際，一次為一拍，共梳頭4次。

要領(lǐng)：點(diǎn)揉穴位的時(shí)候力度把握在能

使局部出現(xiàn)酸脹感為度，如果遇到痛點(diǎn)，可加大力度、延長(zhǎng)點(diǎn)揉的時(shí)間。最后向前推拿的時(shí)候要沉穩(wěn)有力，指腹帶動(dòng)頭皮移動(dòng)。梳頭時(shí)緩和有力，但注意不要扯下頭發(fā)。點(diǎn)揉、梳頭的時(shí)間、次數(shù)不限，建議大家最好在清晨醒來(lái)以后，就在床上先拿一次五經(jīng)，然后再起床洗漱、吃飯、活動(dòng)。

食酸防秋燥/王鳳岐

1　多吃酸可降“火氣”一說(shuō)到酸味食物，許多人的第一反應(yīng)就是醋。其實(shí)除了醋外，酸味食物有很多，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。

什么時(shí)候吃酸味食物好呢?肝火大的時(shí)候，比如嘴上起泡了，臉上起痘了，等等。肝火就是陰不制陽(yáng)，而酸是補(bǔ)肝陰的，這樣就能使陰陽(yáng)平衡。所以上火時(shí)吃點(diǎn)葡萄、山楂、酸橙之類的食物，是有好處的。

許多人一到秋天就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚脫皮等現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為這是“金亢陰虛”。秋氣通于肺，肺金過(guò)于亢盛就會(huì)克制肝木。酸味食物有收斂的效果，多吃酸味食物一則可以收斂肺氣，二則可以滋補(bǔ)肝血，從而達(dá)到養(yǎng)陰的效果，克服秋燥癥狀。

2　酸的養(yǎng)生保健食譜

山楂粥，孩子的“健胃消食片”

去藥店買一些炒制好的山楂，每次取10～15克，加溫水浸泡一會(huì)兒，然后連同清水一起放入鍋內(nèi)煎，等到汁液剩下約150毫升時(shí)，再加水約400毫升、50克粳米一起煮粥。等到粥熟后再加入適量白砂糖調(diào)味就可以了。

這個(gè)方子出自《粥譜》。山楂本身就有消食的功效，《本草綱目》認(rèn)為“山楂化飲食，消肉積癥瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹?！本讋t“得天地中和之氣，和胃補(bǔ)中”。山楂消食，再加上粳米和胃，兩者配伍，具有消食積的功效。像平常不愛(ài)吃飯、消化不好的孩子，或是上了年紀(jì)、消化功能衰退的人都可以常飲此粥，對(duì)消化不良有很好的治療效果。

五汁飲，滋陰潤(rùn)燥第一功

取雪梨100克，荸薺50克，鮮蘆根20克，麥冬10克，藕50克。先將雪梨切成塊，藕切成條，荸薺去皮切碎。將麥冬、鮮蘆根放入鍋中，加水煎15分鐘。同時(shí)將梨、藕、荸薺一起放入榨汁機(jī)中榨出汁。然后將煎好的汁與榨好的汁放在一起攪勻，這道五汁飲就做好了。五汁飲出自清代醫(yī)家吳瑭的《溫病條辨》，它最主要的功效就是治溫病，比如熱灼津傷而導(dǎo)致的口渴、嗓子痛、口舌生瘡、胃脘痞滿、口苦、唇干舌燥等上火患者，喝下去見(jiàn)效很快。

特別是秋天氣候干燥、易上火，這時(shí)自備點(diǎn)五汁飲，每天早、中、晚三次，每次一杯，秋燥就不會(huì)來(lái)煩你了。

3　脾虛者忌食酸

脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因?yàn)樗崛烁?，?huì)使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會(huì)使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良、大便稀溏、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多，也不宜吃，否則可能會(huì)使癥狀加重。

此外，咳嗽有痰，或有腹瀉及排尿不暢等癥狀的人也不宜食酸，因?yàn)樗嵊小笆諗俊钡墓π?，不利于病邪的排出?/p>

名中醫(yī)推薦的抗衰老古方

文/王耀堂等

著名中醫(yī)專家何任教授向大家推薦常用的中醫(yī)抗衰老方劑，通過(guò)對(duì)身體氣血的調(diào)和，以及腎陽(yáng)的補(bǔ)充，來(lái)達(dá)到延緩衰老的目的。

1　扶桑至寶丹

[組成]桑葉500克，巨勝子(即黑芝麻)120克，白蜜500克。

[制法]煉蜜為丸，如梧桐子大。

[用法]每服100丸，一日2次，白開(kāi)水送下。

[功效]駐容顏、烏須發(fā)、祛病延年。老人服之，步健眼明，又能消痰生津、補(bǔ)髓添精。

2　枸杞子酒

[組成]枸杞子200克，白酒500毫升。

[制法]枸杞子洗凈，剪碎，放入瓶中，再加入白酒，加蓋密封，置陰涼干燥處，每日搖動(dòng)1次，1周后即可飲用。

[用法]根據(jù)酒量，晚餐前或臨睡前飲用，通常每次飲10～20毫升，不得過(guò)量。

[功效]促進(jìn)肝細(xì)胞新生，抗動(dòng)脈硬化，降低膽固醇，降血糖，等等。長(zhǎng)期服用可補(bǔ)虛延年。

3　唐鄭相國(guó)方

[組成]破故紙300克，胡桃肉600克。

[制法]將破故紙酒蒸為末，胡桃肉去皮搗爛，蜜調(diào)如飴。

[用法]每天早晨酒服一大匙，不能飲酒者，以熟水調(diào)服。忌羊肉。

[功效]補(bǔ)肺腎，治虛寒喘嗽、腰腿酸痛。

4　單味藥

除以上幾種抗衰老的方子之外，食用單味藥物也可延年益壽。

黃精

將黃精根莖銼細(xì)，先水浸去苦汁，九蒸九曬，每日服食；或?qū)ⅫS精陰干搗末，每日水調(diào)服若干。黃精含有黃精多糖及賴氨酸等多種氨基酸，能補(bǔ)脾胃，治肺癆久咳、動(dòng)脈粥樣硬化及老年人糖尿病、虛弱等。

地黃

將地黃根洗凈，搗爛，絞汁，煎濃，加白蜜再煎，煎至稠濃做丸，如梧桐子大。每天早晨溫酒吞服30粒。熟地味甘微溫，長(zhǎng)于補(bǔ)血，治頭眩、心悸、崩漏等。