導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇關(guān)于籃球的訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：高中體育；籃球訓(xùn)練；傳球

一、運(yùn)球的訓(xùn)練

運(yùn)球是籃球訓(xùn)練中最基本也是最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，可以分為快速推進(jìn)過(guò)程中的進(jìn)攻以及帶球擺脫防守和上籃得分等內(nèi)容。在訓(xùn)練中，教師可以先帶領(lǐng)學(xué)生對(duì)運(yùn)球的手法進(jìn)行練習(xí)。一些學(xué)生因?yàn)楸哿^小，沒(méi)有采用小臂按拍球，而很容易犯運(yùn)球時(shí)使用手腕發(fā)力的錯(cuò)誤。還有一些學(xué)生在運(yùn)球的時(shí)候喜歡用眼睛看球，手感較差。針對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的這些問(wèn)題，教師可以在訓(xùn)練中安排大量的運(yùn)球方面的練習(xí)，對(duì)比賽中常常會(huì)用到的一些基本運(yùn)球動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，例如，體側(cè)運(yùn)球和急停運(yùn)球以及體前換手變向運(yùn)球，還有“之”字型、“8”字型運(yùn)球等。

二、傳球、接球的訓(xùn)練

傳球、接球和運(yùn)球一樣，都是籃球訓(xùn)練和比賽中運(yùn)用十分頻繁的基礎(chǔ)技術(shù)，是學(xué)生在訓(xùn)練中或者賽場(chǎng)上互相配合的重要因素，是實(shí)現(xiàn)各種戰(zhàn)術(shù)配合的基本手段。所以，在實(shí)際訓(xùn)練中，一定要對(duì)傳球、接球的技術(shù)進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，教師要強(qiáng)調(diào)所有學(xué)生一定要注意球的飛行路線和最終落點(diǎn)以及具體的接球的手法，要求學(xué)生在訓(xùn)練中一定要盡量避免傳球、接球時(shí)的丟球現(xiàn)象。傳球的具體手法有雙手、單手胸前傳球、單手肩上傳球等，所以，每次訓(xùn)練時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一定時(shí)間的傳球、接球練習(xí)，并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)行進(jìn)間的傳球和接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)等，并鼓勵(lì)學(xué)生在訓(xùn)練之余多進(jìn)行接傳球的練習(xí)，鍛煉自己的手感。

三、攻防的訓(xùn)練

在經(jīng)過(guò)了一定時(shí)間的訓(xùn)練后，在學(xué)生掌握了必要的基本功后，可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行適量的攻防訓(xùn)練。首先可以指導(dǎo)學(xué)生采用最基本的人盯人戰(zhàn)術(shù)，以一防一的形式來(lái)阻止對(duì)方的進(jìn)攻行為。訓(xùn)練中，要強(qiáng)調(diào)防守者緊緊貼住對(duì)方，并傳授聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，并要求防守的學(xué)生積極進(jìn)行跑動(dòng)，并兼顧人和球，防止對(duì)方持球。也可以采用兩人行進(jìn)間傳球的形式，訓(xùn)練運(yùn)球突破上籃的技術(shù)，也可以增加一個(gè)或兩個(gè)防守隊(duì)員。對(duì)于那些沒(méi)有持球的學(xué)生，教師要鼓勵(lì)他們積極地去搶籃板，培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)攻意識(shí)和搶籃板的能力。

總之，高中體育教學(xué)中籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要學(xué)好籃球必須掌握技巧，堅(jiān)持練習(xí)，這樣才能真正學(xué)好籃球。

參考文獻(xiàn)：

篇2

關(guān)鍵詞：少年階段；籃球訓(xùn)練；組織系統(tǒng)；優(yōu)化；重構(gòu)

1.前言

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它要求籃球運(yùn)動(dòng)員具有較好的體能素質(zhì)，可以在籃球比賽中呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最好的效果。但是，目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的重視度還不高，對(duì)于籃球體能訓(xùn)練的規(guī)律、技巧等的研究還不深入，體能訓(xùn)練的方法簡(jiǎn)單化，而且還存在一般化的訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相脫節(jié)的情況等。所以，在加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練之前，要先認(rèn)識(shí)到中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，深入分析籃球體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，進(jìn)而提出相應(yīng)的解決方案。

2.研究方法和對(duì)象

2.1研究方法

2.2研究對(duì)象職高及部分高中學(xué)生

2.2.1訪談法。

走訪多所普通高級(jí)中學(xué)，對(duì)相關(guān)管理人員、籃球教練、選修課學(xué)生就籃球選修課相關(guān)情況進(jìn)行咨詢(xún)。

2.2.2文獻(xiàn)資料法，根據(jù)研究需要，查閱了有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的書(shū)籍，為本文的研究、討論分析提供了理論和方法依據(jù)。

3.結(jié)果與分析

3.1目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

3.1.1訓(xùn)練方法不科學(xué)

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)地考察及與教練員之間的溝通得知， 現(xiàn)中學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練條件較差，訓(xùn)練設(shè)施簡(jiǎn)陋，訓(xùn)練手段單一，訓(xùn)練方法落后，注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽視體能的訓(xùn)練。這些因素造成了中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能薄弱的現(xiàn)實(shí)。教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)施訓(xùn)練的過(guò)程中考慮最多的是技戰(zhàn)術(shù)方面的因素。對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)相對(duì)不夠深刻，計(jì)劃性、系統(tǒng)性和針對(duì)性相對(duì)不足。訓(xùn)練的內(nèi)容上看內(nèi)容單一，而且訓(xùn)練的內(nèi)容安排也不是很合理。

3.1.2在力量訓(xùn)練方面存在的問(wèn)題

中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中，“力量練習(xí)的內(nèi)容與方法遠(yuǎn)離籃球運(yùn)動(dòng)的肌肉工作特點(diǎn)，主要以杠鈴負(fù)重為主要手段，其結(jié)果是事倍功半?！彼哉f(shuō)，力量訓(xùn)練的有效性和針對(duì)性是當(dāng)前中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問(wèn)題之一，是急待解決的重大問(wèn)題。

3.1.3速度訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

基于籃球技術(shù)特點(diǎn)、場(chǎng)地等因素影響，起動(dòng)速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重點(diǎn)。然而當(dāng)前中學(xué)生籃球訓(xùn)練隊(duì)的教練對(duì)專(zhuān)門(mén)速度訓(xùn)練的理論與方法還了解不夠，訓(xùn)練中有針對(duì)性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑能提高速度素質(zhì)，而不知道到要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方案都沒(méi)有，在訓(xùn)練中很難提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問(wèn)題。

3.1.4耐力訓(xùn)練方面存在的問(wèn)題

“運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)包括有氧耐力和無(wú)氧耐力，有氧能力直接關(guān)系到比賽中和比賽后的體力和機(jī)能恢復(fù)?！苯?jīng)過(guò)調(diào)查，中學(xué)的籃球訓(xùn)練隊(duì)的耐力訓(xùn)練基本上都是有氧耐力的訓(xùn)練，而忽視了無(wú)氧耐力訓(xùn)練。這也是中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中耐力不行的主要原因。

3.2改善中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練的方法與對(duì)策

3.2.1訓(xùn)練手段和方法方面

通過(guò)各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高初中籃球隊(duì)教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)，高度認(rèn)識(shí)具有良好的體能是取得優(yōu)異成績(jī)的必備條件之一。正確把握籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技制勝規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。在各級(jí)籃球隊(duì)中，建議配置專(zhuān)職體能教練員，并逐漸推廣，最好作為制度規(guī)定下來(lái)。制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，狠抓落實(shí)，在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

3.2.2關(guān)于力量訓(xùn)練方面

根據(jù)調(diào)查知道，這幾所中學(xué)的力量訓(xùn)練方面的器材不足。這里根據(jù)他們的現(xiàn)有器材有以下幾種訓(xùn)練方法：

第一，提高運(yùn)動(dòng)員力量的訓(xùn)練，在這種訓(xùn)練中一般以運(yùn)動(dòng)員自身體重30%-40%的重量起步，做提重、半蹲、挺舉等，做4-5組。每周2次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時(shí)。用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)法進(jìn)行。

第二，速度力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中用運(yùn)動(dòng)員最大力量的40%-60%，快推、抓舉、負(fù)重高抬腿等，一般做4-6組，每周兩次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時(shí)。

第三，提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作的力量。訓(xùn)練中用運(yùn)動(dòng)員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負(fù)重高抬腿、臥推等直到身體達(dá)到最大符合。

3.2.3耐力方面的訓(xùn)練

中學(xué)籃球教練員應(yīng)該清楚認(rèn)識(shí)到耐力訓(xùn)練的重要性，采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法來(lái)提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。這里我建議用5000―10000米勻速跑（每周兩次），3000米變速跑（每周2―3次）這兩項(xiàng)主要是提高運(yùn)動(dòng)員的整體耐力和速度耐力。

4.結(jié)論與建議

中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)效與實(shí)施：

4.1中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)效

通過(guò)長(zhǎng)期對(duì)相關(guān)資料的收集、實(shí)地考察，經(jīng)過(guò)分析與整理，得出中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練在中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性。通過(guò)資料知道一些中學(xué)籃球體能訓(xùn)練的原則，結(jié)合這些原則總結(jié)出一些解決體能問(wèn)題的訓(xùn)練方法，希望對(duì)中學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)員的體能提高有所幫助。

4.2中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)施

4.2.1體能訓(xùn)練要貫徹在年度訓(xùn)練計(jì)劃的始終，必須糾正那種將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)立起來(lái)的錯(cuò)誤觀念。體能訓(xùn)練要以量為基礎(chǔ)，強(qiáng)度為核心，力量是手段，速度是目標(biāo)。專(zhuān)項(xiàng)速度，尤其是長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的專(zhuān)項(xiàng)速度是體能訓(xùn)練效果的唯一檢驗(yàn)指標(biāo)。

4.2.2在中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練和比賽結(jié)束后要做到，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配；合理積極的休息；適當(dāng)?shù)男睦砘謴?fù)；良好的作息制度，才能做到合理恢。復(fù)除此之外，按摩和溫水浴也對(duì)恢復(fù)體能有一定的作用。

四、結(jié)束語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練是在快速激烈對(duì)抗條件下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體能訓(xùn)練，它能促進(jìn)和提高中學(xué)生的速度、耐力、力量、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)和各運(yùn)動(dòng)器官的功能，對(duì)學(xué)生身體全面發(fā)展有良好作用。在體能訓(xùn)練之后，要注意營(yíng)養(yǎng)與休息的重要性?？茖W(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除疲勞，充足的睡眠休息也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體力恢復(fù)，都是有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下一節(jié)體能訓(xùn)練的。

教練員制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，因?yàn)椴煌倪\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)存在差異性，所能承受的體能訓(xùn)練極限也是不同的，所以教練應(yīng)該深入研究籃球體能訓(xùn)練的理論、注重不同的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，利用不同的訓(xùn)練手段、方法，創(chuàng)新地、科學(xué)地幫助運(yùn)動(dòng)員提高體能素質(zhì)，避免在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

篇3

摘要：本文采用文獻(xiàn)法、專(zhuān)家訪談法，對(duì)籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)比賽自信心的影響與培養(yǎng)方法等問(wèn)題進(jìn)行了研究。通過(guò)研究表明：籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)比賽自信心的樹(shù)立影響很大?；@球基礎(chǔ)訓(xùn)練確實(shí)可以培養(yǎng)比賽自信心。對(duì)此本文遴選出了一些能夠促進(jìn)培養(yǎng)比賽自信心的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練；比賽自信心；培養(yǎng)強(qiáng)化

1 問(wèn)題的提出

在現(xiàn)代籃球比賽中，國(guó)際、國(guó)內(nèi)各隊(duì)運(yùn)動(dòng)員之間的身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平呈現(xiàn)出不同的風(fēng)格類(lèi)型。實(shí)力相差不大的兩隊(duì)之間，若誰(shuí)擁有更穩(wěn)定的心態(tài)無(wú)疑對(duì)取得比賽的勝利會(huì)起到至關(guān)重要的作用。籃球比賽中自信心方面的問(wèn)題具體表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)關(guān)鍵球的處理上，技術(shù)動(dòng)作變形、罰球不中、上籃不進(jìn)，一顆球的得失都可能導(dǎo)致整場(chǎng)比賽的功虧一簣，這些問(wèn)題如得不到很好的解決，就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員對(duì)日?；A(chǔ)訓(xùn)練的效果產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而影響基礎(chǔ)訓(xùn)練的質(zhì)量。

2研究的基本內(nèi)容

2.1 比賽自信心的概念和表現(xiàn)[1]

運(yùn)動(dòng)員在比賽中高度的自我控制能力和穩(wěn)定的心理承受能力，以及正確面對(duì)比賽中各種問(wèn)題的心理品質(zhì)稱(chēng)作比賽自信心。包括運(yùn)動(dòng)員的自我控制力，心理承受力，適應(yīng)環(huán)境與抗干擾能力，以及與對(duì)手的心理對(duì)抗（作戰(zhàn)）能力等4個(gè)方面表現(xiàn)。

2.1 1 比賽自信心可以使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)在比賽中的自我控制能力

比賽中運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)木o張可以使技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)得到更好的發(fā)揮。良好的比賽自信心可以使運(yùn)動(dòng)員從容面對(duì)各種復(fù)雜的環(huán)境，保持正常狀態(tài)，在頭腦中形成清晰的思維模式，在比賽中表現(xiàn)的冷靜、自信、動(dòng)作協(xié)調(diào)，保證個(gè)人技術(shù)和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的正常發(fā)揮。

2.1 2 比賽自信心可以提高運(yùn)動(dòng)員比賽中的心理承受能力（打消耗戰(zhàn)的能力）

運(yùn)動(dòng)員良好的比賽自信心，使其具備較高的心理承受能力，清楚的認(rèn)識(shí)比賽中的各種困難，長(zhǎng)時(shí)間集中注意于比賽，做出正確的反應(yīng)。例如，在比分長(zhǎng)時(shí)間交替上升或在比分領(lǐng)先被反超時(shí)或比分落后不大處于趕超階段時(shí)能夠頂住壓力，從容應(yīng)對(duì)。

2.1 3 比賽自信心可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽環(huán)境的適應(yīng)能力和抗干擾能力

任何籃球比賽都是在一定的環(huán)境條件下進(jìn)行的，正式比賽還具有對(duì)外開(kāi)放性。因此運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中不可避免的受到外界環(huán)境的影響和干擾，比賽自信心強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)外界的干擾表現(xiàn)出基本相同的態(tài)度和反應(yīng)。如在比賽中正確應(yīng)對(duì)觀眾的噪音干擾和裁判的錯(cuò)判和漏判等等，沉著應(yīng)對(duì)，服從裁判。

2.2 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主導(dǎo)因素（素質(zhì)）分屬于技能主導(dǎo)類(lèi)同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，依運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)分屬于多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)變異組合類(lèi)，依運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)u(píng)定方法分屬于命中類(lèi)。

因此籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點(diǎn)主要從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體以及心理四方面考慮。

2.2.1 技術(shù)：籃球個(gè)人六大基礎(chǔ)技術(shù)分為：投、突、傳、搶、防、籃。

投籃技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員手的靈活性，對(duì)球的感覺(jué)，中遠(yuǎn)投以及罰球的技術(shù)能力（命中率）。

突破技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員突破、快攻、1打1、1打2甚至3的技術(shù)能力。

傳球技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員各種短傳，長(zhǎng)傳，妙傳的技術(shù)能力（準(zhǔn)確率）。

搶斷技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員預(yù)判能力，搶、打斷球的技術(shù)。

防守技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員腳的穩(wěn)定性，1防1，協(xié)助防守，補(bǔ)位的能力。

籃板技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員擋人、卡位、判斷球的落點(diǎn)搶籃板球的能力。

2.2.2 戰(zhàn)術(shù)：更多的注重全隊(duì)的整體攻防配合，以及個(gè)人配合全隊(duì)作戰(zhàn)的能力。

2.2.3 身體：包括運(yùn)動(dòng)員的身體對(duì)抗能力，30米快速移動(dòng)速度（有球、無(wú)球）、爆發(fā)力、耐力、彈跳等主要訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2.4 心理：圍繞保持運(yùn)動(dòng)員在比賽中高度的自我心理控制能力和穩(wěn)定的情緒，以及正確對(duì)待比賽勝負(fù)和得失的心理品質(zhì)組織相應(yīng)訓(xùn)練。

2.3 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練與比賽自信心的辯證關(guān)系

物質(zhì)決定意識(shí)，意識(shí)對(duì)物質(zhì)具有能動(dòng)的反作用，運(yùn)動(dòng)員良好的比賽自信心并不是與生俱來(lái)的，而是在后天不斷的培養(yǎng)強(qiáng)化過(guò)程中逐漸形成的。它源于扎實(shí)的基本功和千百次的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)比賽自信心的培養(yǎng)不可能是一種單純的心理過(guò)程，必須通過(guò)各種物質(zhì)手段加以培養(yǎng)強(qiáng)化。

2.4 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法對(duì)自信心的培養(yǎng)

通過(guò)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料和對(duì)相關(guān)專(zhuān)家、教練的訪談，本人總結(jié)了一些籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練培養(yǎng)和強(qiáng)化比賽自信心的方法：

2.4.1 從日?；A(chǔ)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的角度，重視超量恢復(fù)調(diào)整狀態(tài)階段對(duì)比賽自信心的培養(yǎng)：按超量恢復(fù)理論，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)訓(xùn)練安排必然會(huì)有一段競(jìng)技能力低潮期，研究表明此時(shí)心理壓力、情緒狀態(tài)也隨著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的下滑而處在低落期。所以，教練員可按此生物節(jié)律在此時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)，告訴運(yùn)動(dòng)員不久在其某項(xiàng)能力上（根據(jù)具體情況）如：突破速度上會(huì)有所提高。等到隊(duì)員達(dá)到超量恢復(fù)效果，走出競(jìng)技水平的低谷時(shí)，在實(shí)際中對(duì)教練員的話(huà)得到印證，使其增強(qiáng)對(duì)比賽的自信心，同時(shí)鞏固了教練員在運(yùn)動(dòng)員心目中的權(quán)威地位。

2.4.2 從日常基礎(chǔ)訓(xùn)練中技能訓(xùn)練角度，重視罰球練習(xí)對(duì)比賽自信心的培養(yǎng)：一般用在1對(duì)1對(duì)抗練習(xí)以后采用，調(diào)查表明，罰球隊(duì)員此時(shí)心率很快，全身肌肉都會(huì)非常的硬，而要想提高罰球命中率高，需要把心率調(diào)整到150~170/分鐘之間。這就要求運(yùn)動(dòng)員在很短的時(shí)間內(nèi)自我調(diào)整心態(tài)，放松身體，固定手型，完成罰籃。教練員則要在運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)不斷制造壓力，如：罰最后一球時(shí)對(duì)罰球隊(duì)員說(shuō)：“你罰進(jìn)這個(gè)球比賽就拿下了，罰不進(jìn)這場(chǎng)比賽就輸了?！弊屵\(yùn)動(dòng)員經(jīng)常感受和熟悉這種實(shí)戰(zhàn)氣氛，逐步鍛煉運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的心態(tài)，提高比賽自信心。姚明的罰球命中率高達(dá)86.7%，這與他平時(shí)經(jīng)常在各種困境下進(jìn)行罰球訓(xùn)練是分不開(kāi)的。

3結(jié)論

比賽自信心的培養(yǎng)方法、手段多種多樣。從基礎(chǔ)訓(xùn)練的角度探討培養(yǎng)比賽自信心不失為一種思路。以上幾種訓(xùn)練方式大體涵蓋了日常訓(xùn)練幫助提高運(yùn)動(dòng)員比賽自信心的一般方法。一只成熟的球隊(duì)?wèi)?yīng)該在比賽中表現(xiàn)出適應(yīng)能力較強(qiáng)、心理心率調(diào)節(jié)比較快、球風(fēng)硬朗、敢打敢拼的風(fēng)格。當(dāng)然籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法對(duì)比賽自信心的培養(yǎng)方式還有許多需要?jiǎng)?chuàng)新之處。教練員的訓(xùn)練方法要靈活多變，防止運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練中出現(xiàn)“審美疲勞”。抓住根本、變換形式，以提高調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性和比賽激情。

參考文獻(xiàn)：

[1] 吳超.對(duì)普通高?；@球選項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)自信心的探析[ ].安徽體育科技,2007,(2)

[2] 田麥久主編. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).人民體育出版社,2000,(5):39

[3] 孫民治.球類(lèi)運(yùn)動(dòng):籃球(3版)[M].北京:高等教育出版社,2001,(3)

[4] 李洪林，姚利.對(duì)我們籃球運(yùn)動(dòng)員心理選材和心里訓(xùn)練的初步探討.中國(guó)體育科技，1994,（12）

篇4

摘 要：隨著世界籃球競(jìng)技水平的不斷發(fā)展，國(guó)際大賽不斷增多，技、戰(zhàn)術(shù)能力在籃球運(yùn)動(dòng)大發(fā)展、大融合中趨于平衡,世界強(qiáng)隊(duì)都不斷探求自身的籃球風(fēng)格,尋求克敵制勝的法寶。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行理論分析,并結(jié)合訓(xùn)練學(xué)的理論，探究籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)作用，為訓(xùn)練中風(fēng)格的樹(shù)立提供理論上的參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：籃球；風(fēng)格；訓(xùn)練；探索

中圖分類(lèi)號(hào)：G841.1文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)10-1422-03

An Exploration of Basketball Style Explanation and Training Practice

GU Chun-yu, GUO Yong-bo

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract:Under the circumstance that the competing techniques in world basketball are developing, more international games are held, technical and tactical abilities are going to balance in the development and integration of basketball sport, world top teams are exploring their own style to win matches, the paper applied theoretical analysis to relevant issues on basketball style and sought the implication of analysis on basketball training practice in communion with the application of drilling theories. The result of the paper is also a reference for the establishment of basketball style in training.

Key words: basketball; style; training; exploration

在體現(xiàn)高速度、高空優(yōu)勢(shì)和高超技巧爭(zhēng)奪的現(xiàn)代籃球比賽中，國(guó)際和國(guó)內(nèi)各強(qiáng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)等方面展開(kāi)了全面的抗衡，在國(guó)際比賽中對(duì)抗更加激烈，爭(zhēng)奪趨于白熱化，往往是在比賽的最后幾秒才分出勝負(fù)，并且在不同的比賽中，冠軍異主現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，歐美球隊(duì)的兇猛強(qiáng)悍，亞洲球隊(duì)的靈、準(zhǔn)、快也在逐漸融合。

世界籃球在不斷動(dòng)態(tài)的競(jìng)爭(zhēng)中，探求一種動(dòng)態(tài)平衡，為了在籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的大融合、大交流中，處于不敗之地，各國(guó)都在努力提高自身競(jìng)技能力，探索自身的優(yōu)勢(shì)，尋求適合本國(guó)籃球發(fā)展的風(fēng)格特點(diǎn)，以此適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展給本國(guó)帶來(lái)的沖擊和挑戰(zhàn)。隨著我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，職業(yè)化的演進(jìn)，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格處在探索發(fā)展的時(shí)期，如何更好的發(fā)揮我國(guó)籃球存在的優(yōu)勢(shì)，努力探索適合自身發(fā)展的風(fēng)格特點(diǎn)，發(fā)揮特長(zhǎng)，是現(xiàn)今擺在籃球教練員和科研工作者的重要課題，也是從根本上改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念，提高我國(guó)籃球整體水平、促進(jìn)CBA聯(lián)賽的蓬勃發(fā)展的必由之路。

1 籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的定義

概念是反映事物本質(zhì)屬性的思維形式，也是人們對(duì)客觀事物認(rèn)識(shí)的總結(jié)，任何科學(xué)認(rèn)識(shí)的成果都是通過(guò)形成各種概念來(lái)加以總結(jié)和概括的。只有概念明確，才能進(jìn)行合乎邏輯的推理，才能獲得正確的認(rèn)識(shí)?！盎@球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格”作為一個(gè)詞匯在體育領(lǐng)域或者說(shuō)是籃球領(lǐng)域，應(yīng)用較多，但仁者見(jiàn)仁，均無(wú)統(tǒng)一定論，對(duì)風(fēng)格的理解還只是停留在感性的認(rèn)識(shí)上，處在比較模糊的狀態(tài)，為了準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的本質(zhì)，了解概念的實(shí)質(zhì)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格這個(gè)概念的重新認(rèn)識(shí)是很必要的。《辭?！穼?duì)風(fēng)格的解釋是：1) 氣質(zhì)作風(fēng)；2) 一個(gè)時(shí)代，一個(gè)民族，一個(gè)流派和一個(gè)人的文藝作品所表現(xiàn)出來(lái)的思想特點(diǎn)和藝術(shù)特點(diǎn)（藝術(shù)風(fēng)格，民族風(fēng)格。美國(guó)傳統(tǒng)詞典（雙解）中，風(fēng)格的英文用 “style”來(lái)表示，解釋為：“說(shuō)話(huà)、做事、表達(dá)及表演的一種方法”同時(shí)這個(gè)“style” 還有,“風(fēng)度, 類(lèi)型, ”的釋意，類(lèi)型一詞在詞典的解釋為“由各特殊的事物或現(xiàn)象抽出來(lái)的共通點(diǎn)”，這一解釋與本研究的風(fēng)格有異曲同工之處。

在總結(jié)一些對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格認(rèn)識(shí)上的共同之處，我們可以得出這樣的結(jié)論：“籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格”是指一支球隊(duì)或者運(yùn)動(dòng)員根據(jù)本隊(duì)的實(shí)際情況和自身的特點(diǎn)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽所形成的，區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員在體能、技術(shù)風(fēng)格、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格、比賽作風(fēng)上綜合體現(xiàn)。

2 籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的結(jié)構(gòu)

系統(tǒng)辯證學(xué)認(rèn)為，一定的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)可以使組成系統(tǒng)事物的各個(gè)子系統(tǒng)要素，發(fā)揮他們單獨(dú)不能發(fā)揮的作用和功能。有什么樣的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)就有什么樣的系統(tǒng)功能及其屬性。在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格這一概念下定義之后本研究認(rèn)為，籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格包括體能、技術(shù)風(fēng)格、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和比賽作風(fēng)（思想風(fēng)格）三部分。

2.1 運(yùn)動(dòng)員的體能是發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的基礎(chǔ)條件 體能是風(fēng)格形成的基礎(chǔ)條件，運(yùn)動(dòng)員的體能包括素質(zhì)、形態(tài)和機(jī)能，籃球運(yùn)動(dòng)員的體能是發(fā)揮籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的先決條件，戰(zhàn)術(shù)打法的設(shè)計(jì)要考慮體能的因素，比如全隊(duì)整體有高度，為“以?xún)?nèi)線進(jìn)攻”的打法提供了條件；隊(duì)員速度快，才能考慮“以快為主”的風(fēng)格打法去獲得優(yōu)勝；隊(duì)伍耐力水平高，可以在整個(gè)比賽過(guò)程中運(yùn)用全場(chǎng)緊逼防守，也體現(xiàn)了不同的風(fēng)格和打法。此外，良好的體能可以彌補(bǔ)技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的不足，風(fēng)格的表現(xiàn)是否鮮明以及特長(zhǎng)技術(shù)的發(fā)揮也依賴(lài)于良好體能的供給。

2.2 技術(shù)風(fēng)格是戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格形成的依據(jù)，戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格引導(dǎo)技術(shù)風(fēng)格的形成 戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的形成首先要奠定技術(shù)的基礎(chǔ)，在技術(shù)發(fā)展的前提下，才能形成戰(zhàn)術(shù)的風(fēng)格，不然戰(zhàn)術(shù)的形成就是一句空話(huà)。全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)體系是在最大限度的了解、識(shí)別全隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)和潛能的基礎(chǔ)上已最大限度的發(fā)揮本隊(duì)隊(duì)員技術(shù)優(yōu)勢(shì)的前提條件下組織、設(shè)計(jì)的。戰(zhàn)術(shù)組織的目的就是發(fā)揮技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，使技術(shù)的特長(zhǎng)得以充分發(fā)揮。

2.3 比賽作風(fēng)寓于技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格并在技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格中得到體現(xiàn) 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，不僅是隊(duì)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理的競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也是雙方運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)的較量。運(yùn)動(dòng)員的思想作風(fēng)是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力發(fā)揮的基礎(chǔ)，是充分發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)水平的保證，比賽作風(fēng)不頑強(qiáng)，經(jīng)不起對(duì)手的沖擊和高強(qiáng)度的對(duì)抗，技、戰(zhàn)術(shù)的水平就沒(méi)有發(fā)揮的機(jī)會(huì)和可能。

本研究通過(guò)國(guó)內(nèi)一線教練員針對(duì)作風(fēng)訓(xùn)練的問(wèn)題進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查顯示，100%的教練員認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的作風(fēng)訓(xùn)練很重要，并且在自己所執(zhí)教的隊(duì)伍中都通過(guò)不同的手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作風(fēng)進(jìn)行直接或間接的訓(xùn)練。對(duì)運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)訓(xùn)練實(shí)施的手段主要是從平時(shí)的訓(xùn)練和比賽的嚴(yán)格要求和日常生活和訓(xùn)練過(guò)程中的反復(fù)強(qiáng)調(diào)來(lái)進(jìn)行的。而通過(guò)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施只占47%，與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合上，所占的比重小(表1)。

表1 運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)訓(xùn)練實(shí)施手段調(diào)查 （N=34）

說(shuō)明，我國(guó)教練員對(duì)作風(fēng)培養(yǎng)并未真正做到與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，或者重視不夠，訓(xùn)練的精細(xì)化不夠，在訓(xùn)練中，要通過(guò)訓(xùn)練的負(fù)荷量與強(qiáng)度，增加訓(xùn)練的難度，從而達(dá)到提高隊(duì)員意志品質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏精神的目的。只有通過(guò)技、戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練灌輸作風(fēng)培養(yǎng)，才能使技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練更有針對(duì)性和時(shí)效性，在比賽中才能表現(xiàn)出鮮明的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

3 籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格與訓(xùn)練實(shí)踐的鏈接

從訓(xùn)練理論上講，訓(xùn)練指導(dǎo)思想下的籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是一種理想化的模式，訓(xùn)練過(guò)程具有連續(xù)性，要求它不能僅僅停留在某一界限內(nèi)，要轉(zhuǎn)化為物質(zhì)的力量，就要實(shí)現(xiàn)主體的實(shí)踐力量，這正是理論指導(dǎo)實(shí)踐的根本歸宿，只有進(jìn)入實(shí)踐的領(lǐng)域，籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格才能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)。從訓(xùn)練學(xué)的角度講，訓(xùn)練觀念是訓(xùn)練理論和訓(xùn)練實(shí)踐的橋梁。樹(shù)立風(fēng)格是訓(xùn)練觀念的轉(zhuǎn)變，觀念的轉(zhuǎn)變必然帶來(lái)理論的創(chuàng)新，任何理論都來(lái)源于實(shí)踐，回到訓(xùn)練實(shí)踐中去，才能發(fā)揮其指導(dǎo)實(shí)踐的作用，作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐活動(dòng)，在訓(xùn)練理念的指導(dǎo)下，把握籃球發(fā)展的規(guī)律和發(fā)展的趨勢(shì)，才能確立發(fā)展目標(biāo)。在確立訓(xùn)練目標(biāo)之后，就應(yīng)該創(chuàng)制實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工具，即明確訓(xùn)練指導(dǎo)思想，推出按照訓(xùn)練指導(dǎo)思想下為完成訓(xùn)練目標(biāo)所需要的訓(xùn)練方法和手段。按照這個(gè)思路，在指導(dǎo)思想下的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的形成作為訓(xùn)練的目標(biāo)，需要訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施和訓(xùn)練方法的選擇?；@球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的形成受多方面因素的影響，要貫穿訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)方面，從運(yùn)動(dòng)員的選材、訓(xùn)練、競(jìng)賽、包括管理的各個(gè)方面都要實(shí)施和貫徹風(fēng)格訓(xùn)練的內(nèi)容和方針，該隊(duì)的風(fēng)格在各個(gè)環(huán)節(jié)中經(jīng)過(guò)比賽的檢驗(yàn)和訓(xùn)練過(guò)程，才能逐步實(shí)現(xiàn)。表2袁偉民組隊(duì)選材的思維過(guò)程，這一選材過(guò)程就充分體現(xiàn)了有針對(duì)性地培養(yǎng)本隊(duì)風(fēng)格的過(guò)程。中國(guó)女排通過(guò)形成的獨(dú)具特點(diǎn)的打法，獲得了多個(gè)五連冠的佳績(jī)。這是袁偉民在對(duì)排球項(xiàng)目訓(xùn)練理念正確的把握以及在各個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)指導(dǎo)思想的貫徹和引導(dǎo)的正確下才取得的成績(jī)。

表2 袁偉民的組隊(duì)思想

訓(xùn)練理念是理念（關(guān)于事物條理、準(zhǔn)則的看法）持有者對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的清醒判斷和認(rèn)識(shí)， 是一個(gè)人訓(xùn)練的觀念、觀點(diǎn)和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的濃縮與代表，是一種訓(xùn)練理論和思想的涵蓋。對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)作用。理論來(lái)源于實(shí)踐，方法來(lái)源于認(rèn)識(shí)。最初的認(rèn)識(shí)經(jīng)過(guò)實(shí)踐產(chǎn)生了理論，理念的發(fā)展又不斷充實(shí)著理論和實(shí)踐活動(dòng)，訓(xùn)練理念是人們進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐的指南，沒(méi)有正確的、先進(jìn)的訓(xùn)練理念，其訓(xùn)練實(shí)踐便是一種低級(jí)、落后重復(fù)活動(dòng)。見(jiàn)圖1訓(xùn)練理念的指導(dǎo)作用圖， 訓(xùn)練理念是通過(guò)教練員的執(zhí)教行為來(lái)調(diào)控球隊(duì)的風(fēng)格打法，不同的訓(xùn)練理念就有不同的戰(zhàn)術(shù)打法和風(fēng)格特點(diǎn)，風(fēng)格特點(diǎn)決定訓(xùn)練手段和方法的采納，因而決定訓(xùn)練的效率。

圖1 訓(xùn)練理念的指導(dǎo)作用圖

教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想是在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐和學(xué)習(xí)研究中，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理性認(rèn)識(shí)及其所形成的個(gè)人觀點(diǎn)，并結(jié)合執(zhí)教球隊(duì)的具體情況按照既定目標(biāo)指導(dǎo)球隊(duì)訓(xùn)練和比賽的全過(guò)程。球隊(duì)風(fēng)格是訓(xùn)練指導(dǎo)思想的具體反映，它是運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的積極主動(dòng)、機(jī)智果斷、頑強(qiáng)拼搏的精神和體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的綜合體現(xiàn)。

球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的高低和比賽的勝負(fù)首先取決于訓(xùn)練質(zhì)量的高低，訓(xùn)練質(zhì)量取決于教練員的執(zhí)教行為，教練員的執(zhí)教行為是由其所形成的訓(xùn)練指導(dǎo)思想所決定的。不同的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，就有不同的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)打法和球隊(duì)的比賽風(fēng)格特點(diǎn)。訓(xùn)練指導(dǎo)思想對(duì)風(fēng)格的形成同樣具有指導(dǎo)作用。

訓(xùn)練理念和訓(xùn)練指導(dǎo)思想對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格具有指導(dǎo)作用，二者有共性的一面，都是指導(dǎo)訓(xùn)練訓(xùn)練實(shí)踐的，是建立在對(duì)客觀認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上的，具有可操作性。但訓(xùn)練理念對(duì)風(fēng)格的指導(dǎo)是間接的，是通過(guò)教練員的執(zhí)教行為調(diào)控的，而教練員的執(zhí)教行為卻受訓(xùn)練指導(dǎo)思想所決定，同時(shí) 球隊(duì)風(fēng)格又是訓(xùn)練指導(dǎo)思想的反映，通過(guò)訓(xùn)練指導(dǎo)思想下對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)及實(shí)施才能實(shí)現(xiàn)的，籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格對(duì)訓(xùn)練手段和方法的采納及訓(xùn)練效率都具有決定性的作用。

圖2 籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格訓(xùn)練實(shí)踐作用

綜合以上推論，本研究對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的實(shí)踐指導(dǎo)作用的鏈接歸納為如圖2，籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格訓(xùn)練實(shí)踐作用圖。訓(xùn)練理念是對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)、本質(zhì)、特點(diǎn)的總體把握，對(duì)訓(xùn)練指導(dǎo)思想起到戰(zhàn)略指導(dǎo)和宏觀調(diào)控的作用，籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是訓(xùn)練指導(dǎo)思想的反映，訓(xùn)練指導(dǎo)思想對(duì)風(fēng)格的形成起到指導(dǎo)性的作用，不同的訓(xùn)練指導(dǎo)思想就會(huì)有不同的籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格與之適應(yīng)，共同對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施調(diào)控，以向隊(duì)伍風(fēng)格迥異、特長(zhǎng)突出的方向發(fā)展。風(fēng)格的形成是長(zhǎng)期訓(xùn)練實(shí)踐的結(jié)果，要形成該隊(duì)模式化的風(fēng)格，就要在訓(xùn)練中設(shè)計(jì)和采用有利于形成該風(fēng)格特點(diǎn)的訓(xùn)練方法與手段，包括在訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)施與調(diào)配上都要不違背形成此風(fēng)格為原則。也就是說(shuō)，要樹(shù)立什么樣的訓(xùn)練風(fēng)格決定了采取哪種訓(xùn)練方法，技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該是有目的地引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員向某一風(fēng)格發(fā)展。要使運(yùn)動(dòng)員知道他的未來(lái)技術(shù)是一個(gè)什么狀態(tài)，最終要達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)，形成什么的技術(shù)風(fēng)格，都是選擇訓(xùn)練方法的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)。訓(xùn)練方法和手段的選擇與實(shí)施是有意識(shí)的形成不同風(fēng)格的主要手段。比賽是訓(xùn)練的效果的最好檢驗(yàn)，風(fēng)格是通過(guò)比賽表現(xiàn)出來(lái)的，同時(shí)比賽也是檢驗(yàn)風(fēng)格特點(diǎn)是否具有實(shí)踐意義的主要手段，通過(guò)比賽才能反映訓(xùn)練的效果及本隊(duì)打法實(shí)施的有效性。同時(shí)對(duì)比賽中不能發(fā)揮本隊(duì)特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)的風(fēng)格，給予及時(shí)的反饋。如對(duì)搶籃板球技術(shù)的認(rèn)識(shí)，以前一致認(rèn)為搶籃板球要運(yùn)用擋搶技術(shù)，擋住對(duì)手搶進(jìn)攻籃板球的路線，從15屆男籃世錦賽的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，擋搶只占4.5%，而沖搶籃板球卻占95.5%，比賽中反映的是當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的最新趨勢(shì)，首先對(duì)搶籃板球的認(rèn)識(shí)就要發(fā)生改變，對(duì)籃板球的訓(xùn)練理念就要從新認(rèn)識(shí)了。新一輪的訓(xùn)練就要在訓(xùn)練理念的重新把握基礎(chǔ)上重新進(jìn)行，使得整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的發(fā)展能夠盡可能的接近狀態(tài)轉(zhuǎn)移的最佳通路，以此保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利進(jìn)入目標(biāo)狀態(tài)。

4 結(jié)束語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的、在訓(xùn)練中不斷貫徹實(shí)施、總結(jié)修定的過(guò)程。風(fēng)格的形成同時(shí)也不是一成不變的，它受多因素的影響。但總的原則就是要能充分發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)和潛能，調(diào)動(dòng)全隊(duì)的積極性。我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格處在選擇、探索的歷史時(shí)期，我們應(yīng)該正確面對(duì)我國(guó)籃球取得的成績(jī)和遭受的失敗，甚至出現(xiàn)的風(fēng)格“缺失”的局面，在訓(xùn)練中深入的挖掘我國(guó)籃球的優(yōu)勢(shì)和潛能，在適合我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的探索中，常抓不懈，為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

［1］ 葉國(guó)雄，陳樹(shù)華.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀［M］.北京：人民體育出版社.

［2］ 辭海［M］.上海：上海辭書(shū)出版社.

［3］ 談?wù)勥\(yùn)動(dòng)員的技術(shù)風(fēng)格［M］.北京：人民體育出版社,1964.

［4］ 趙映輝,張西平.籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)風(fēng)格、流派的形成之探討［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1992(2)：32-36，40.

［5］ 穆瑞玲.風(fēng)格的泯滅―剖析我國(guó)男籃發(fā)展的對(duì)策［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2004,27(7)：978-979.

［6］ 李益群,謝亞龍.體育博弈論［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社,2002,4:15.

［7］ 烏杰.系統(tǒng)辯證學(xué)［M］.北京：中國(guó)時(shí)政經(jīng)濟(jì)出版社,2003,11:105.

［8］ 鄧運(yùn)龍.訓(xùn)練觀念及其導(dǎo)向功能［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社,2005,11.

［9］ 劉丹.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念批判［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社,2006,1:32.

篇5

一、籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)涵及現(xiàn)狀

籃球戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員結(jié)合自身實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)人才能及相關(guān)知識(shí)，能夠靈活運(yùn)用攻守戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)與隊(duì)友相互合作協(xié)調(diào)，從而得到一定的籃球運(yùn)動(dòng)成果的組織形式。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際籃球比賽中，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)作戰(zhàn)的情況，結(jié)合對(duì)籃球的基本規(guī)律的認(rèn)識(shí)，靈活巧妙地運(yùn)用籃球作戰(zhàn)技術(shù)的一種思維。這種良好的思維是籃球運(yùn)動(dòng)者心理狀態(tài)、技術(shù)水平、團(tuán)體意識(shí)等綜合素質(zhì)的直觀體現(xiàn)。比如，在籃球比賽中，組織后衛(wèi)的作用十分重要，現(xiàn)在NBA中最為出色的組織后衛(wèi)有史蒂夫·納什、克里斯·保羅、拉塞爾·維斯布魯克等，毫無(wú)疑問(wèn)這類(lèi)工作需要運(yùn)動(dòng)者擁有極強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，俗稱(chēng)籃球智商很高。控衛(wèi)需要在最短的時(shí)間內(nèi)根據(jù)場(chǎng)上隊(duì)友的位置，確定擁有最佳投籃位置的隊(duì)友，并將其準(zhǔn)確無(wú)誤地傳給他，這不僅需要冷靜犀利的洞察意識(shí)、準(zhǔn)確無(wú)誤的判斷能力，還需要熟練高超的技術(shù)要求，是籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最佳體現(xiàn)。

當(dāng)前中職的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)者在實(shí)際比賽中大多數(shù)情況是一個(gè)人能力取得優(yōu)勝地位，而并非由于團(tuán)隊(duì)的合作與隊(duì)友間靈活的肢體交流。這不僅是因?yàn)橹新毣@球隊(duì)員的隊(duì)內(nèi)結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，隊(duì)員流動(dòng)性強(qiáng)等問(wèn)題，更重要的原因在于因相關(guān)教學(xué)訓(xùn)練中并未強(qiáng)調(diào)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用。這類(lèi)問(wèn)題在當(dāng)前中職學(xué)生籃球訓(xùn)練中普遍存在，不僅如此，其在籃球訓(xùn)練過(guò)程中常常產(chǎn)生各種意見(jiàn)分歧，這進(jìn)一步給戰(zhàn)士意識(shí)的培養(yǎng)帶來(lái)困難，中職學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)員與教練的交流不夠，經(jīng)常任憑自己的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)苦練蠻練，過(guò)于強(qiáng)調(diào)個(gè)人技術(shù)在比賽中的作用，甚至在實(shí)際比賽中過(guò)程凸顯炫耀表演性質(zhì)的投籃。這些均不利于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的長(zhǎng)期發(fā)展，對(duì)中職籃球發(fā)展帶來(lái)極大的阻礙。

二、傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練存在的弊端

傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)者而言，無(wú)論是戰(zhàn)術(shù)水平、體能和比賽經(jīng)驗(yàn)的要求都非常高。訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于一個(gè)動(dòng)作，一遍又一遍地反復(fù)練習(xí)并糾正其錯(cuò)誤的地方，卻不太重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者在實(shí)際比賽中的應(yīng)變能力，這是傳統(tǒng)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一大誤區(qū)。另外，傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練沒(méi)有從運(yùn)動(dòng)者的角度出發(fā)，考慮到運(yùn)動(dòng)者的興趣愛(ài)好，總是不厭其煩地教授枯燥的籃球技術(shù)、籃球戰(zhàn)術(shù)，娛樂(lè)性差，使得運(yùn)動(dòng)者疲于籃球練習(xí)。并不能達(dá)到籃球訓(xùn)練理應(yīng)達(dá)到的預(yù)期效果與目標(biāo)。以上原因造成，傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練一旦運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，由于全場(chǎng)耗費(fèi)體力大，人員過(guò)多，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)感到無(wú)所適從，應(yīng)變能力不強(qiáng)，而導(dǎo)致頻頻出現(xiàn)錯(cuò)誤。要求過(guò)高、適應(yīng)性差、娛樂(lè)性差、對(duì)抗性不強(qiáng)、教學(xué)與實(shí)際連貫性不強(qiáng)等都是傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練的弊端。

傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練缺乏隊(duì)友之間的交流與合作，而注重隊(duì)員個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，比如個(gè)人耐力、臂力等訓(xùn)練，跑步、舉啞鈴等運(yùn)動(dòng)。然而這些品質(zhì)雖然對(duì)團(tuán)體籃球比賽有所幫助，但如果遇到強(qiáng)勁的對(duì)手，這些都不是解決失利問(wèn)題的根本措施。舉例來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常查看籃球新聞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)一個(gè)球隊(duì)在比賽中失利，第一出現(xiàn)的相關(guān)新聞大都是隊(duì)員不和，隊(duì)內(nèi)矛盾凸顯、隊(duì)員與教練不和等，從來(lái)不會(huì)有一則新聞消息是關(guān)于某運(yùn)動(dòng)員技術(shù)不過(guò)關(guān)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)失常，只會(huì)用發(fā)揮失常或“打鐵”來(lái)形容，由此可見(jiàn)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的重要性。團(tuán)隊(duì)合作包括各種方面，比如擋拆、聯(lián)防等，甚至空中接力也算，當(dāng)然還有隊(duì)員們的賽后交流，還有平時(shí)生活中的關(guān)系，都對(duì)中職籃球的發(fā)展有著極大的幫助。然而，這在我國(guó)中職當(dāng)前籃球教學(xué)中都沒(méi)有得到很好的運(yùn)用。

三、籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在訓(xùn)練中的運(yùn)用

加入戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的籃球訓(xùn)練比起傳統(tǒng)的體育籃球訓(xùn)練更具娛樂(lè)性，其趣味性強(qiáng)、束縛條件少、自由度高的特點(diǎn)極易被中職學(xué)生接受。比起以往枯燥的訓(xùn)練方法，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在籃球訓(xùn)練中可以使得中職學(xué)生在身心皆?shī)实那闆r下，還能大大提高學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)合作能力，使得運(yùn)動(dòng)者隨心所欲地發(fā)揮，在增強(qiáng)趣味性的同時(shí)，也大大培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的創(chuàng)新意識(shí)。激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的主動(dòng)性，大大促進(jìn)了高校體育事業(yè)的發(fā)展。

籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)對(duì)于提高籃球的訓(xùn)練效率有著極大作用，由于隊(duì)員培養(yǎng)了良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，因此，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，隊(duì)員配合默契、反應(yīng)迅速、思維敏捷，并不需要教練在訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)各種合作團(tuán)結(jié)問(wèn)題，隊(duì)員們都可以默契自如地進(jìn)行各種無(wú)論是技術(shù)上還是戰(zhàn)術(shù)上的訓(xùn)練，這些對(duì)籃球訓(xùn)練效率的提高很有幫助。

大多數(shù)籃球訓(xùn)練是以比賽為核心內(nèi)容來(lái)進(jìn)行，而融合戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的籃球訓(xùn)練可以模擬真實(shí)賽場(chǎng)，讓運(yùn)動(dòng)者在模擬比賽過(guò)程中來(lái)實(shí)踐、感受，并發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，反饋整理戰(zhàn)術(shù)的實(shí)戰(zhàn)數(shù)據(jù)，以獲得并制定有針對(duì)性的練習(xí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)應(yīng)用于籃球進(jìn)攻戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中，相關(guān)要求的內(nèi)容和所要達(dá)到的目標(biāo)都非?？陀^、有針對(duì)性、有目的性地融入到比賽中，增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)者在比賽中的反應(yīng)力，從整體上提高了運(yùn)動(dòng)者的體能與技能，并充分地體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和實(shí)效性。除此之外，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)避免了從訓(xùn)練到實(shí)際比賽的斷層，可很好地彌補(bǔ)了訓(xùn)練中由學(xué)生掌握直接過(guò)渡到實(shí)際比賽所帶來(lái)的弊端，更能有效鍛煉運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻能力。從戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用層面上來(lái)講，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在相對(duì)簡(jiǎn)單易懂的前提下，以隊(duì)友之間的配合作為籃球攻守的基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單的配合卻不失巧妙，更能形成良好的局部戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。優(yōu)良的個(gè)人技術(shù)與局部適應(yīng)把握能力，為全場(chǎng)比賽打下輕實(shí)的基礎(chǔ)。

篇6

這些青少年是由哈林區(qū)兒童群益會(huì)、哈林區(qū)城市聯(lián)盟和哈林區(qū)基督教青年會(huì)推薦的。在這個(gè)為期十周的高強(qiáng)度籃球訓(xùn)練營(yíng)中，總會(huì)時(shí)常聽(tīng)到參加活動(dòng)的小球員們興奮的歡呼聲。23位年輕運(yùn)動(dòng)員親身體驗(yàn)了NBA球員的真實(shí)訓(xùn)練過(guò)程，依照“早餐俱樂(lè)部”的傳統(tǒng)方式，年輕的運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格的訓(xùn)練課程結(jié)束后，都能享受一頓訓(xùn)練后的營(yíng)養(yǎng)餐。

JORDAN品牌的總裁吉斯霍勒馬德非常支持在紐約推出“早餐俱樂(lè)部”，并且對(duì)這項(xiàng)“展翼未來(lái)”的標(biāo)志性計(jì)劃的完成非常滿(mǎn)意。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng)，年輕人懂得了如何正確訓(xùn)練、如何實(shí)現(xiàn)他們的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并將激情一直保持下去。

關(guān)于“早餐俱樂(lè)部”

“早餐俱樂(lè)部”最初是由邁克爾喬丹及其前任訓(xùn)練師蒂姆格羅沃在1989－90年NBA賽季結(jié)束之后構(gòu)思和創(chuàng)立的，此前的那個(gè)賽季，活塞隊(duì)球員總是利用他們的肌肉阻擋沖到籃下的喬丹，喬丹也認(rèn)為憑借他當(dāng)時(shí)的體質(zhì)還不足以支撐他奪得總冠軍。于是他為自己制定了一個(gè)特殊的增強(qiáng)體質(zhì)的早餐前的訓(xùn)練計(jì)劃，許多公牛隊(duì)及NBA球員后來(lái)也加入到了這個(gè)夏季訓(xùn)練活動(dòng)中來(lái)。在這個(gè)喬丹倡議的訓(xùn)練方法完成后，他自己與這些球員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平都得到了全面的提高，并常常能做出超越自己極限的動(dòng)作。在此基礎(chǔ)上，喬丹和格羅沃進(jìn)一步構(gòu)建了訓(xùn)練課程來(lái)幫助提高他的毅力和體能，使之此后在高強(qiáng)度的NBA賽季期間仍能保持最佳的體能狀態(tài)。

紐約首屆國(guó)際籃球嘉年華

紐約時(shí)間8月12日，耐克公司與美國(guó)籃球協(xié)會(huì)合辦的首屆國(guó)際籃球嘉年華正式開(kāi)幕，開(kāi)幕式在具有傳奇色彩的無(wú)線城音樂(lè)廳隆重舉辦。在開(kāi)幕式上由即將出征2010世錦賽的美國(guó)國(guó)家男籃進(jìn)行了表演賽，并由音樂(lè)巨星、多張白金暢銷(xiāo)唱片紀(jì)錄得主JAY－Z獻(xiàn)上勁爆演出。

期間，球迷們盡享無(wú)線城音樂(lè)廳籃球與音樂(lè)表演的無(wú)窮魅力。

國(guó)際籃球嘉年華為期4天，是一次籃球運(yùn)動(dòng)與籃球文化盛典。耐克公司每?jī)赡昱e辦一次這項(xiàng)活動(dòng)。耐克公司旗下的籃球品牌――匡威、JORDAN品牌及耐克籃球都悉數(shù)登場(chǎng)展示。

揭幕表演后，活動(dòng)移師到紐約哈林區(qū)著名的街球圣地洛克公園繼續(xù)進(jìn)行。洛克公園承辦了由巴西、波多黎各與法國(guó)等幾支國(guó)家男籃參加的露天訓(xùn)練和訓(xùn)練賽。美國(guó)多位知名DJ的表演貫穿了整個(gè)周末，在此期間，來(lái)自紐約、中國(guó)與巴西的多支成人聯(lián)賽球隊(duì)與青年隊(duì)展開(kāi)了激烈的角逐。

篇7

【關(guān)鍵詞】罰球命中率 影響因素 訓(xùn)練新方法

一、問(wèn)題的提出

籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，比賽激烈程度愈發(fā)明顯，罰球次數(shù)有走高趨勢(shì)。研究表明，高水平籃球比賽中，罰球得分一般可占球隊(duì)得分的30%左右。[1]關(guān)于罰球，業(yè)內(nèi)人士一直在思索：球員平時(shí)訓(xùn)練尚可，而在比賽中卻出現(xiàn)了“縮水”，特別在比賽的關(guān)鍵期尤為明顯。那么，影響罰球的因素有哪些？如何有效提高球員的罰球命中率？本文將就上述問(wèn)題展開(kāi)探討。

二、影響罰球命中率的主要因素

影響罰球命中率的因素，一類(lèi)來(lái)自運(yùn)動(dòng)員自身，稱(chēng)為內(nèi)源性因素；一類(lèi)來(lái)自外界，稱(chēng)為外源性因素。

（一）內(nèi)源性因素。

1.生理因素

長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽，運(yùn)動(dòng)員都存在不同程度、不同部位的傷病。一旦球員的某些部位出現(xiàn)損傷，傷病將直接決定球員能否完成相應(yīng)動(dòng)作，最終導(dǎo)致命中率走低。其次，由于籃球比賽的激烈對(duì)抗以及比賽時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)員的身體很可能出現(xiàn)疲勞，影響罰球的效率。

2.技術(shù)因素

研究表明，罰球過(guò)程包括一定程式，包括呼吸次數(shù)、運(yùn)球次數(shù)、主要?jiǎng)幼鬟^(guò)程以及怎樣站到罰球線上等，使每次罰籃都形成自動(dòng)定型。技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性很大程度上決定其罰籃命中率的高低。另外，訓(xùn)練年限以及參賽經(jīng)驗(yàn)對(duì)球員技術(shù)運(yùn)用有很大影響，也是影響罰籃命中率的重要因素。

3.心理因素

（1）自我效能與歸因。自我效能源于班杜拉的社會(huì)認(rèn)知理論，核心是個(gè)體對(duì)自己能力的知覺(jué)，若球員的自我效能不高，做動(dòng)作畏首畏尾，致使罰球動(dòng)作脫節(jié)、變形，命中率必然受其影響。而歸因指?jìng)€(gè)體對(duì)自我或他人行為結(jié)果的原因進(jìn)行分析、節(jié)食和推測(cè)的認(rèn)知過(guò)程。

兩者結(jié)合起來(lái)說(shuō)，若球員的自我效能高，認(rèn)為罰球水平是自身努力不夠，在訓(xùn)練中會(huì)付出更多努力，其成績(jī)將有所提高；反之，球員將罰球不中歸因于能力問(wèn)題，很可能會(huì)引發(fā)球員的習(xí)得性無(wú)助，挫敗其從事運(yùn)動(dòng)的興趣。

（2）焦慮。焦慮是在實(shí)際活動(dòng)中擔(dān)憂(yōu)自己不能克服障礙或達(dá)不到目標(biāo)，而出現(xiàn)的一種緊張和恐懼交織的情緒狀態(tài)。由于外界影響，球員很容易產(chǎn)生焦慮，產(chǎn)生不同的喚醒水平。過(guò)高的喚醒水平，使球員在罰球時(shí)過(guò)于興奮，做動(dòng)作大手大腳；較低的喚醒水平，則導(dǎo)致球員罰球無(wú)力，注意力不集中。

（3）注意。人的心理活動(dòng)或意識(shí)總會(huì)集中在一定的對(duì)象上。罰球雖說(shuō)是唯一不受對(duì)方球員干擾可直接得分的手段，但往往在由動(dòng)至靜的情境轉(zhuǎn)換過(guò)程里，來(lái)自觀眾、比賽白熱化程度、球場(chǎng)環(huán)境等都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的注意力受影響，致使球員很難將注意集中在自己的罰球動(dòng)作上。

（二）外源性因素。

1.賽場(chǎng)因素

比賽過(guò)程中，來(lái)自場(chǎng)地、噪音及其他外界因素對(duì)球員的臨場(chǎng)發(fā)揮有較大影響，進(jìn)而球員的技術(shù)動(dòng)作發(fā)生變形，影響其命中率。李可可就曾將場(chǎng)地溫度、燈光、地板顏色、籃板與籃圈彈性等賽場(chǎng)環(huán)境視為影響我國(guó)男籃甲級(jí)隊(duì)在客場(chǎng)比賽發(fā)揮不如主場(chǎng)的原因。

2.他人因素

眾所周知，觀眾的挑釁性語(yǔ)言、制造的喧囂噪音、用充氣棒干擾球員視覺(jué)等行為對(duì)于球員的罰球影響較大；此外，來(lái)自教練員和隊(duì)友、對(duì)手、裁判的言語(yǔ)、行為刺激也可能影響球員的罰球。

3.比賽因素

當(dāng)兩隊(duì)比分難分高下，特別是關(guān)鍵期，球員思想包袱過(guò)重，罰球能否命中將影響球員的情緒；當(dāng)比賽性質(zhì)過(guò)大，受關(guān)注度較高，球員無(wú)法集中比賽注意力，也會(huì)影響命中率；當(dāng)兩隊(duì)比分懸殊，會(huì)使球員產(chǎn)生松懈或畏懼情緒，使得罰球命中率不高。

三、罰球的心理訓(xùn)練方法

實(shí)踐證明，罰球命中率是可以通過(guò)相應(yīng)的罰球訓(xùn)練得到有效的提高。以下介紹幾種關(guān)于球員罰球訓(xùn)練的新方法：

（一）集體高壓罰球練習(xí)。

練習(xí)開(kāi)始前，將全隊(duì)球員集中到同一場(chǎng)地，排成一路縱隊(duì)，按順序罰球。當(dāng)前一名球員兩罰全中后，下一名球員開(kāi)始罰球，直至隊(duì)尾。過(guò)程中需保證，每名球員兩罰全中，如若不能，則全隊(duì)要從頭開(kāi)始新一輪的罰球，直至所有人順利通過(guò)，方可休息。該方法能刺激球員付出更多的努力，去更好的完成訓(xùn)練任務(wù)，對(duì)提高球員的信任與互融力具有一定作用。

（二）強(qiáng)干擾罰球練習(xí)。

球員進(jìn)行罰球時(shí)，播放比賽現(xiàn)場(chǎng)嘈雜的聲音效果，另外可安排幾名球員大聲喧嘩，并拿干擾物進(jìn)行干擾，每次罰球10個(gè)，共3組，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)惡劣的罰球比賽環(huán)境。該方法意在模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)，迅速調(diào)動(dòng)被試的聽(tīng)、視覺(jué)及空間知覺(jué)，提高球員抗壓能力。

（三）疲勞罰球練習(xí)。

某次劇烈運(yùn)動(dòng)或完成大強(qiáng)度訓(xùn)練后，球員出現(xiàn)疲勞后，安排球員直接進(jìn)行罰球，每人罰球10次，共4組。本方法是幫助被試適應(yīng)激烈比賽驟停后，訓(xùn)練球員疲勞狀態(tài)下進(jìn)行罰球的自我調(diào)節(jié)能力。

（四）表象訓(xùn)練下的罰球練習(xí)。

表象訓(xùn)練被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)，它是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的過(guò)程。[6]具體方法：在訓(xùn)練前或休息時(shí)，集中注意力去想象自己站在罰球線進(jìn)行罰球，并命中的全過(guò)程。該方法可使球員加深和熟悉罰球動(dòng)作記憶，提高情緒控制能力，使球員充滿(mǎn)投籃的自信心。

（五）集中注意的罰球練習(xí)。

球員罰球前，用兩條長(zhǎng)長(zhǎng)的黑布連結(jié)到籃板的左右兩個(gè)邊緣，然后拉到罰球線的兩側(cè)，籃板下沿至地面也用黑布罩住，使罰球人站在罰球線后只能看到籃框，防止視線的分散。該方法可提高球員對(duì)籃圈范圍內(nèi)的良好視覺(jué)感，提高投籃的自信心和專(zhuān)注度。

篇8

【關(guān)鍵詞】高中籃球教學(xué) 教學(xué)方法 教學(xué)技巧 創(chuàng)新

游戲、技能教學(xué)、實(shí)戰(zhàn)等都是高中籃球教學(xué)的重要方法和技巧，但在實(shí)際的高中籃球教學(xué)中，這些理論之中的好方法、好技巧并沒(méi)有被完全、切實(shí)地運(yùn)用起來(lái)。高中籃球教學(xué)對(duì)于培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)籃球運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的身體健康、心理素質(zhì)健康都具有重要的意義，應(yīng)當(dāng)被重視起來(lái)。

一、高中籃球教學(xué)中的問(wèn)題

目前的高中籃球教學(xué)存在很多問(wèn)題，高中體育老師一般都并非籃球?qū)I(yè)畢業(yè)，對(duì)于籃球教學(xué)與籃球運(yùn)用的方法與技巧都不是非常熟悉，而這些問(wèn)題恰好凸顯在了教學(xué)當(dāng)中。

（一）被動(dòng)式授課方式依舊流行

教育學(xué)家們雖然一再地提倡和推行主動(dòng)式的教學(xué)方式，倡導(dǎo)學(xué)生在教學(xué)當(dāng)中的主導(dǎo)位置以及以人為本的教學(xué)方式，但是在目前的籃球教學(xué)中，包括其他學(xué)科的教學(xué)，依然在沿襲被動(dòng)式的教學(xué)方式，忽視了與學(xué)生的溝通和交流，課堂之上依舊回蕩著老師反反復(fù)復(fù)的講課聲音，聽(tīng)不見(jiàn)一點(diǎn)交流、熱鬧、活躍的教學(xué)聲響。

（二）缺少對(duì)新興科技的運(yùn)用

與主動(dòng)式教學(xué)方式相似，新興的教學(xué)方式，如多媒體教學(xué)，雖然已經(jīng)推行多年，但是無(wú)論專(zhuān)家、學(xué)生如何展示和表達(dá)它的教學(xué)優(yōu)勢(shì)，傳播它的使用技巧，老師還是不屑于在之上運(yùn)用這些新興的教學(xué)方法。一部分是由于思想問(wèn)題，一部分是由于操作技巧不熟練，還有一部分老師對(duì)這類(lèi)教學(xué)方法根本無(wú)從知曉，已經(jīng)與社會(huì)脫節(jié)。由于一直在運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教學(xué)方式，老師嚴(yán)厲的呵斥、一本正經(jīng)的講學(xué)以及刻板的訓(xùn)練方式已經(jīng)讓學(xué)生進(jìn)入疲勞狀態(tài)，失去了對(duì)籃球?qū)W習(xí)的興趣。

（三）課程時(shí)間欠缺

我國(guó)高中的體育教學(xué)課程大致是每周兩節(jié)課，比較少，體育教學(xué)又承擔(dān)了讓學(xué)生放松身心的任務(wù)，其中，能夠用于籃球教學(xué)的時(shí)間更是微乎其微。對(duì)于籃球體育生來(lái)說(shuō)，他們的訓(xùn)練時(shí)間也就是下午用餐休息與晚自習(xí)之間的時(shí)間，對(duì)于籃球的教學(xué)來(lái)說(shuō)是不夠的，基本功的訓(xùn)練、身體素質(zhì)的訓(xùn)練都停留在基礎(chǔ)階段。為了提高教學(xué)水準(zhǔn)，更多的時(shí)間被用于直接訓(xùn)練籃球技巧，其他的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等內(nèi)容更是無(wú)從談起。

二、高中籃球教學(xué)方法創(chuàng)新

籃球教學(xué)方法的創(chuàng)新主要分為三個(gè)方面：明確教學(xué)目標(biāo)、啟用游戲教學(xué)和增加實(shí)戰(zhàn)教學(xué)。

（一）關(guān)于教學(xué)目標(biāo)的制定

籃球教學(xué)的實(shí)施不能夠漫無(wú)目的地進(jìn)行，尤其對(duì)于高中的籃球教學(xué)。我們大致將高中的籃球教學(xué)主體分為兩個(gè)群體：第一，全體在校學(xué)生;第二，體育生。體育老師要針對(duì)兩個(gè)群體不同的學(xué)習(xí)性質(zhì)，制定不同的教學(xué)目標(biāo)。對(duì)于普通學(xué)生來(lái)說(shuō)，籃球教學(xué)的目標(biāo)是教會(huì)學(xué)生掌握基礎(chǔ)的籃球技巧，鍛煉他們的身體素質(zhì);對(duì)于體育生來(lái)說(shuō)，籃球教學(xué)的目的則是深度的競(jìng)技技巧的掌握和身體素質(zhì)的培養(yǎng)。從現(xiàn)實(shí)角度來(lái)說(shuō)，就是教授他們專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技巧，為國(guó)家培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員，保證他們能夠順利入學(xué)。明確不同群體的教學(xué)目標(biāo)之后，開(kāi)展有針對(duì)性的籃球教學(xué)，松緊有度，輕重分明，教學(xué)有方向。

（二）啟用游戲教學(xué)

通俗一點(diǎn)說(shuō)，高中學(xué)生的心理特點(diǎn)就是玩心大、自控能力不足、喜愛(ài)自己感興趣的東西，而游戲教學(xué)剛好迎合了高中學(xué)生這一心理特點(diǎn)。抓住學(xué)生的心理需求和欲望，制定與籃球教學(xué)有關(guān)的游戲，讓學(xué)生在玩耍中吸收知識(shí)，以一個(gè)更加愉悅的心態(tài)參與學(xué)習(xí)，學(xué)生也就欣然接受了老師的教學(xué)，對(duì)技巧的汲取也更為深刻。教學(xué)游戲的制定要注意緊扣教學(xué)內(nèi)容，不要脫離了教學(xué)實(shí)際，偏離教學(xué)重心。

（三）增加實(shí)戰(zhàn)教學(xué)

在軍事上，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)戰(zhàn)士平時(shí)訓(xùn)練的效果，揭示訓(xùn)練問(wèn)題、提升戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)和戰(zhàn)斗技巧的重要方式。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)同樣如此，球場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，通過(guò)反復(fù)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，老師才能明確學(xué)生在哪方面存在不足，學(xué)生也才能知道自己還存在哪些不足。實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，交戰(zhàn)雙方隊(duì)員拼盡全力打比賽，這對(duì)于競(jìng)技精神和團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)有著極為重要的實(shí)踐意義。實(shí)戰(zhàn)是教學(xué)的最好檢驗(yàn)，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方式可以是校內(nèi)小組對(duì)抗賽、班級(jí)內(nèi)小組對(duì)抗賽、校外友誼賽等，還可以幫助學(xué)生報(bào)名市內(nèi)、國(guó)內(nèi)的一些青年籃球賽，等等。

三、高中籃球教學(xué)技巧的創(chuàng)新

教學(xué)的技巧是沒(méi)有限制的，所謂“黑貓白貓，能抓到老鼠就是好貓”。對(duì)教學(xué)技巧沒(méi)有什么特殊的界定和限制，圍繞籃球技能教學(xué)與學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高，并且能夠提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能即可。

（一）運(yùn)動(dòng)技巧的教學(xué)

籃球運(yùn)用技巧是學(xué)習(xí)籃球競(jìng)技與參加籃球必須必須掌握的技能，因此，在教學(xué)當(dāng)中，教學(xué)老師必須培養(yǎng)和要求學(xué)生掌握并熟練的運(yùn)用籃球技巧。技巧的教學(xué)可以通過(guò)口訣教學(xué)法、技巧訓(xùn)練等方法來(lái)實(shí)現(xiàn)?；@球技巧教學(xué)第一步是讓學(xué)生記憶技巧，口訣教學(xué)法則是一種行之有效的教學(xué)方法，簡(jiǎn)短、順溜的口訣能夠快速在學(xué)生腦海中形成記憶，并逐步在學(xué)生隊(duì)伍中口口相傳;第二步是對(duì)于技巧的掌握與運(yùn)用，這必須通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練才能夠?qū)崿F(xiàn)，主要的技巧則是變化訓(xùn)練方式，可以實(shí)施風(fēng)趣、創(chuàng)意、新穎的技巧訓(xùn)練方法開(kāi)展訓(xùn)練。

（二）動(dòng)作練習(xí)

在籃球競(jìng)技中，有一些比較實(shí)用、專(zhuān)業(yè)和固定的動(dòng)作，如假動(dòng)作。開(kāi)展動(dòng)作訓(xùn)練首先應(yīng)當(dāng)抓住動(dòng)作要領(lǐng)，找出教學(xué)中的重點(diǎn)部分，突出動(dòng)作重點(diǎn)，講授動(dòng)作的要點(diǎn)和學(xué)習(xí)技巧，不可以過(guò)于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)性，采取開(kāi)放式和靈活式的教學(xué)方法，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)固化的教學(xué)觀念，注意對(duì)新教學(xué)技巧的汲取和運(yùn)用。

四、結(jié)束語(yǔ)

現(xiàn)代國(guó)際籃球賽事發(fā)展越來(lái)越迅猛，對(duì)專(zhuān)業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的需求量越來(lái)越大，高中籃球教學(xué)要注意與國(guó)際人才需求接軌，注意方法與技巧的運(yùn)用，培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)型的籃球運(yùn)動(dòng)員。

【參考文獻(xiàn)】

[1]胡嗣，鄒蓉梅.論高中籃球教學(xué)技能的方法與技巧[J].運(yùn)動(dòng)，2014（07）：120.

篇9

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；籃球教學(xué)；有效性

中圖分類(lèi)號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

當(dāng)前，高中體育課堂教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容就是籃球教學(xué)；在進(jìn)行籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練過(guò)程中，作為一名合格的高中體育教師，不僅要特別關(guān)注和研究當(dāng)今國(guó)內(nèi)外最新籃球理論發(fā)展動(dòng)態(tài)，而且還要主動(dòng)與其他兄弟學(xué)校體育教師、優(yōu)秀教練員加強(qiáng)聯(lián)系，虛心學(xué)習(xí)和借鑒他們先進(jìn)的籃球訓(xùn)練方法，以此來(lái)提高高中籃球教學(xué)水平及籃球訓(xùn)練的有效性。但是，在當(dāng)前高中體育課的籃球教學(xué)中，很多體育老師花了很多時(shí)間和精力對(duì)高中學(xué)生進(jìn)行了籃球基本知識(shí)教學(xué)及籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，但收效甚微，教學(xué)效果不是很好，例如，在某場(chǎng)高中學(xué)生籃球?qū)官愔?，甲組的一個(gè)隊(duì)員因動(dòng)作過(guò)大被裁判吹了一次犯規(guī)，這位隊(duì)員因不懂籃球規(guī)則而不知自己為何犯規(guī)，在后續(xù)的比賽中因放不開(kāi)，致使防守不到位讓對(duì)方一直輕松得分，最終帶來(lái)本隊(duì)比賽的失利；究其原因，就是我們體育教師在平時(shí)籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，沒(méi)有讓學(xué)生真正領(lǐng)悟籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，沒(méi)有真正讓學(xué)生打下扎實(shí)的籃球基本功。正是基于此，以下結(jié)合本人近年來(lái)的教學(xué)實(shí)踐，就如何提高高中籃球教學(xué)和訓(xùn)練有效性這個(gè)問(wèn)題，進(jìn)行一些探討。

二、關(guān)于提高高中籃球訓(xùn)練有效性的分析

不可否認(rèn)，由于以往對(duì)升學(xué)率的過(guò)于追求，致使很多高中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)極為陌生，不要說(shuō)參與籃球比賽，連一些最基本的籃球基本功，諸如傳球、運(yùn)球及投籃等動(dòng)作，都做得極為不規(guī)范；因此，針對(duì)當(dāng)前高中籃球教學(xué)和訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，采取和制定有效教學(xué)措施，從籃球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)入手，讓學(xué)生較為深入理解和領(lǐng)悟籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則，在此基礎(chǔ)上，充分利用課堂教學(xué)和課外籃球活動(dòng)，讓學(xué)生熟練掌握籃球基本功，并初步學(xué)會(huì)相互之間的基礎(chǔ)配合，以此來(lái)提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)。

1.加強(qiáng)運(yùn)球訓(xùn)練。眾所周知，籃球比賽中的一個(gè)極為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)就是運(yùn)球，例如，帶球擺開(kāi)對(duì)方的防守、或者要快速推進(jìn)完成進(jìn)攻等等，都離不開(kāi)帶球這個(gè)環(huán)節(jié)；由此可見(jiàn)，在籃球比賽中，若有某隊(duì)隊(duì)員帶球技術(shù)均不好，那這支球隊(duì)要贏得勝利，其難度是相當(dāng)大的。因此，在平時(shí)籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練；在具體訓(xùn)練中，我首先做好運(yùn)球手法的訓(xùn)練，讓學(xué)生明確運(yùn)球時(shí)要用小臂帶動(dòng)手腕來(lái)按拍球，且運(yùn)球時(shí)要強(qiáng)調(diào)學(xué)生眼睛不要只盯住球，而應(yīng)眼觀四方；采用多種方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，如體前突然變向運(yùn)球訓(xùn)練、體側(cè)運(yùn)球訓(xùn)練、運(yùn)球急停急起訓(xùn)練、繞“8”字型及走“之”字型步法運(yùn)球訓(xùn)練等等，以此來(lái)提高學(xué)生運(yùn)球技術(shù)水平；第三，通過(guò)比賽來(lái)加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球訓(xùn)練，例如，規(guī)定時(shí)間讓學(xué)生完成運(yùn)球，不得出現(xiàn)失誤，對(duì)于規(guī)定時(shí)間完成不了運(yùn)球任務(wù)的或出現(xiàn)失誤的學(xué)生，給予一些小懲罰，以此來(lái)提高學(xué)生運(yùn)球訓(xùn)練的主動(dòng)性和積極性，并讓他們通過(guò)這種有趣活動(dòng)來(lái)提高球性，從而提高運(yùn)球訓(xùn)練的有效性。

2.加強(qiáng)傳球、接球技術(shù)的訓(xùn)練。在籃球比賽中，運(yùn)用最多的技術(shù)，除了帶球，就是傳球和接球這兩項(xiàng)技術(shù)；在籃球比賽中，進(jìn)攻球隊(duì)要組織進(jìn)攻、要高效完成戰(zhàn)術(shù)配合，用的最多的技術(shù)就是傳球和接球，因此，在高中籃球訓(xùn)練中，一定要對(duì)學(xué)生做好這兩項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練。具體在訓(xùn)練過(guò)程中，我是這樣操作的：第一，不管是傳球、還是接球訓(xùn)練，我都力求學(xué)生不要丟球，并重點(diǎn)做好籃球的飛行路線及落球點(diǎn)的觀察；第二，向?qū)W生詳細(xì)講解有關(guān)傳、接球的手法要領(lǐng)，通過(guò)訓(xùn)練讓學(xué)生熟練掌握諸如單手肩上傳球、單雙手胸前傳球等方法；第三，在每次籃球訓(xùn)練中，都要讓學(xué)生進(jìn)行原地雙人傳、接球訓(xùn)練或者行進(jìn)間雙人傳、接球上籃訓(xùn)練等方式的傳、接球訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練時(shí)間我通常安排為幾時(shí)分鐘左右；此外，不管是傳球、還是接球訓(xùn)練，我都會(huì)提醒學(xué)生，對(duì)于傳接球的手型和步伐，都要予以特別的注意和重視。實(shí)踐表明，這種從原地傳、接球訓(xùn)練到行進(jìn)間傳、接球訓(xùn)練，對(duì)于提高學(xué)生的傳、接球技術(shù)水平，效果是極為明顯的；對(duì)于我所訓(xùn)練的學(xué)生，經(jīng)過(guò)這樣一段時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練，都能很好地掌握傳、接球技術(shù)要領(lǐng)，因而在比賽中也大大減少了因傳、接球所出現(xiàn)的失誤。

3.強(qiáng)化防守訓(xùn)練。在籃球比賽中，防守是一個(gè)極為重要的環(huán)節(jié)，特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膬蓚€(gè)球隊(duì)，比賽到最后，拼的就是誰(shuí)的防守本領(lǐng)硬。當(dāng)前，高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平不高，而在比賽中這些學(xué)生又都非常喜歡進(jìn)攻而忽視防守，或者不很積極去防守，因此，在平時(shí)籃球訓(xùn)練中一定要強(qiáng)化防守訓(xùn)練。首先，向?qū)W生進(jìn)行講解和示范，讓他們有一個(gè)正確的防守意識(shí)，讓他們掌握聯(lián)防、半場(chǎng)盯人防守等這些常用防守方法，并隨時(shí)做好協(xié)防準(zhǔn)備；眾所周知，在籃球比賽中，構(gòu)成進(jìn)攻配合的最大威脅，主要是來(lái)自無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)，因而在訓(xùn)練中一定要讓學(xué)生做好無(wú)球隊(duì)員的防守，在具體防守中，要提醒學(xué)生注意移動(dòng)和選擇好防守位置。第二，加強(qiáng)防守練習(xí)，這個(gè)練習(xí)可先在對(duì)抗較為松懈情況下進(jìn)行，然后再在對(duì)抗強(qiáng)度較大情況下進(jìn)行，在訓(xùn)練過(guò)程中，要特別提醒學(xué)生注意防守步法，對(duì)于訓(xùn)練中學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，要予以及時(shí)指出和糾正。第三，制定和實(shí)施采用多種防守訓(xùn)練方式，以有效提高學(xué)生防守的主動(dòng)性和積極性；例如，在具體教學(xué)和訓(xùn)練中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式進(jìn)行攻防訓(xùn)練，在攻防訓(xùn)練中，我要求學(xué)生一定要做到積極跑動(dòng)并且防守要做到人球兩兼顧，以此來(lái)有效削弱對(duì)手的控球和接球；第四，站好防守位置；在訓(xùn)練中，我一向非常重視防守位置的選擇，要求學(xué)生要隨時(shí)站在正確的防守位置，以此來(lái)提高防守效率，并且特別強(qiáng)調(diào)參與防守的學(xué)生，對(duì)于他們的防守對(duì)象一定要嚴(yán)防到底。此外，在攻防訓(xùn)練中，對(duì)于學(xué)生所出現(xiàn)的諸如非法運(yùn)球、帶球走步及防守犯規(guī)等失誤，都要及時(shí)予以指出，并有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以此來(lái)提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平，讓他們不僅會(huì)進(jìn)攻，而且也會(huì)防守。

篇10

（隴東學(xué)院，甘肅 慶陽(yáng) 745000）

摘 要：籃球是一種集體對(duì)抗的比賽項(xiàng)目.它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和身體素質(zhì)都具有很高的要求，但除此之外，它還要求運(yùn)動(dòng)員具有極佳的籃球意識(shí)，個(gè)人防守意識(shí)就是其中之一.個(gè)人防守意識(shí)是個(gè)人行動(dòng)的基礎(chǔ),不管面對(duì)有球隊(duì)員還是無(wú)球隊(duì)員都要通過(guò)防守來(lái)完成.而且個(gè)人防守意識(shí)也充分體現(xiàn)了隊(duì)員個(gè)的人獨(dú)立性,在全隊(duì)的防守體系中起著非常重要的關(guān)鍵性作用，必須加以重視.本文主要分析籃球教學(xué)與訓(xùn)練中的個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)并提出一些可行的訓(xùn)練方法.

關(guān)鍵詞 ：籃球教學(xué)；訓(xùn)練；個(gè)人；防守意識(shí)；培養(yǎng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1673-260X（2015）01-0216-03

在現(xiàn)代的籃球比賽中，個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)是整個(gè)隊(duì)伍防守戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，通常表現(xiàn)為隊(duì)員進(jìn)行獨(dú)立防守作戰(zhàn)，進(jìn)而激發(fā)隊(duì)員的創(chuàng)造性和積極性，從而提高比賽的藝術(shù)性，增加比賽的看點(diǎn).籃球中的個(gè)人防守意識(shí)就是指隊(duì)員在自身防守技術(shù)的基礎(chǔ)上，有預(yù)見(jiàn)性和有目的性地通過(guò)手臂動(dòng)作和腳步移動(dòng)，搶占有利的位置，阻止對(duì)方隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為.個(gè)人防守意識(shí)體現(xiàn)了隊(duì)員防守能力的強(qiáng)弱和防守技術(shù)的程度.有效地防守行動(dòng)應(yīng)該是根據(jù)雙方攻守的特點(diǎn)和比賽的具體情況，果斷地抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行針對(duì)性地防守活動(dòng)，這是隊(duì)員的個(gè)人防守意識(shí)和防守技術(shù)的綜合體現(xiàn).

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，個(gè)人防守意識(shí)逐漸受到教練和隊(duì)員的重視，隊(duì)員在提高自己籃球能力的同時(shí)，也要進(jìn)行有目的、有計(jì)劃和有步驟的訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)自己的防守意識(shí)，提高防守能力.

1 個(gè)人防守意識(shí)的概念和重要性

1.1 個(gè)人防守意識(shí)的概念

個(gè)人防守意識(shí)就是指隊(duì)員在復(fù)雜的環(huán)境中，主動(dòng)應(yīng)變以爭(zhēng)取有利位置同時(shí)實(shí)施自己的防守和進(jìn)攻行動(dòng)的一種主動(dòng)意識(shí)，籃球中的個(gè)人防守意體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上具體情況的客觀把握，對(duì)自己的感覺(jué)、思維、觀察、和判斷的綜合分析，以及自己采取的合理的措施和動(dòng)作，它其實(shí)是一種動(dòng)作轉(zhuǎn)向思維，然后思維再轉(zhuǎn)向動(dòng)作的循環(huán)過(guò)程.因此，個(gè)人防守意識(shí)是在長(zhǎng)期的激烈對(duì)抗的比賽實(shí)踐中形成，它作為非常重要的一方面體現(xiàn)在教練的戰(zhàn)術(shù)安排中，也是廣大運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)能力和經(jīng)驗(yàn)的積累.隨著籃球的發(fā)展.運(yùn)動(dòng)員能力的提高，個(gè)人防守意識(shí)也在不斷發(fā)展，并且占據(jù)越來(lái)越重要的地位.

1.2 防守的重要性

隨著籃球的不斷發(fā)展，防守逐漸成為比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，想要贏的比賽，必須要防守.如果只是進(jìn)攻而不注重防守的話(huà)，比賽是注定會(huì)失敗的.防守不光在籃球比賽中很重要，在足球、拳擊、排球和網(wǎng)球等比賽項(xiàng)目中同樣很重要.

2 個(gè)人防守意識(shí)的組成

2.1 防意圖意識(shí)

防守技術(shù)隨著長(zhǎng)時(shí)期的發(fā)展，其含義逐漸豐富和擴(kuò)充，主要表現(xiàn)為防守策略和防守方法上都有了很大的突破.現(xiàn)代籃球的要求是以人為主和以球?yàn)橹飨嘟Y(jié)合，球、人、籃、區(qū)四位一體，各個(gè)方面都需要兼顧，在這種情況下，必須加強(qiáng)對(duì)對(duì)方球員進(jìn)攻意圖的防守，也就是防意圖.這要求防守球員能夠正確判斷進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，客觀分析彼此雙方的情況，并采取正確果斷的行動(dòng),從而取得主動(dòng)權(quán).在控制自己的對(duì)手的前提下，還能夠協(xié)助自己的同伴,使自己團(tuán)隊(duì)的防守更加緊密和完善.要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，防守隊(duì)員必須能夠明辨不同種類(lèi)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),善于判斷對(duì)方戰(zhàn)術(shù)的變化.這樣不僅有利于個(gè)人防守的意識(shí)的提高，而且也會(huì)間接增強(qiáng)整個(gè)隊(duì)伍的防守意識(shí)，提高整個(gè)隊(duì)伍的防守水平.

2.2 防守的規(guī)則和時(shí)空意識(shí)

籃球比賽沒(méi)有固定模式，場(chǎng)上情況隨機(jī)多變，需要隊(duì)員有極強(qiáng)的應(yīng)變能力，這就要求隊(duì)員能夠正確地預(yù)測(cè)和判斷出對(duì)方的攻守行動(dòng)以及球、籃、區(qū)的具體情況的變化，并根據(jù)自己的判斷迅速做出反應(yīng)，采取合理行動(dòng)，完成自己的防守任務(wù).至于規(guī)則意識(shí)，規(guī)則是比賽的依據(jù),只有在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，進(jìn)攻和放手才是有效合理的.因此，隊(duì)員的各種行為，比如防守、投籃以及進(jìn)攻等，都需要收到規(guī)則的約束，防守意識(shí)的形成也不例外.只有遵守規(guī)則，才能提高隊(duì)員的應(yīng)變能力,提高他們的防守技術(shù)，使其更具有實(shí)效.

2.3 防守的攻擊性

籃球運(yùn)動(dòng)是集體運(yùn)動(dòng)處處體現(xiàn)出制約和反制約的矛盾性.不管是進(jìn)攻行動(dòng)還是防守動(dòng)作，不僅需要隊(duì)員的準(zhǔn)確判斷，通力協(xié)作，默契配合以外，還必須具有強(qiáng)烈的攻擊性.沒(méi)有攻擊性的進(jìn)攻無(wú)法對(duì)對(duì)方構(gòu)成威脅，同樣，沒(méi)有攻擊力的防守也無(wú)法阻擋住對(duì)方的進(jìn)攻..因此,在籃球教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中,要注意培養(yǎng)隊(duì)員的防守攻擊性、集體性和破壞性.特別是在現(xiàn)代籃球的運(yùn)動(dòng)中，雙方的對(duì)抗越來(lái)越激烈，聯(lián)防和人盯人這兩大防守戰(zhàn)術(shù)相互配合，融為一體，防守的程度越來(lái)越高.因此，防守球員必須對(duì)持球的隊(duì)員大膽緊逼，不斷破壞其投、傳、運(yùn)、突的行為，給同伴創(chuàng)造斷球的條件和機(jī)會(huì).同時(shí)要注意近球區(qū)防少、遠(yuǎn)球區(qū)防多的原則,提高自己的攻擊性，控制籃下區(qū)域,大膽夾擊,使防守更合理有效.

2.4 集體意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目.它需要場(chǎng)上的五名隊(duì)員默契配合,才能取得比賽的勝利.但一直以來(lái)，防守都被誤認(rèn)為是局部行動(dòng),甚至被認(rèn)為是個(gè)人行動(dòng),完全忽視了整體的防守作用，從而導(dǎo)致防守戰(zhàn)術(shù)僵化，變化少，防守質(zhì)量特別低.而大家集體防守意識(shí)的匱乏，也影響隊(duì)員防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展.因此,必須加強(qiáng)和培養(yǎng)大家的集體意識(shí),使大家的思想意識(shí)和實(shí)際行動(dòng)都能完全融入到集體中去，符合集體作戰(zhàn)的要求和戰(zhàn)術(shù)安排.此外，良好的思想品質(zhì)對(duì)于籃球的勝利也是必不可少的，沒(méi)有堅(jiān)持不懈的精神和頑強(qiáng)的毅力，就無(wú)法承受激烈的比賽對(duì)抗和巨大的體力消耗.因此，要注重對(duì)隊(duì)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們面對(duì)逆境不氣餒，無(wú)所畏懼，頑強(qiáng)拼搏，用于克服各種困難，追求最后的勝利.

3 個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)

3.1 對(duì)手切入時(shí)

對(duì)手切入時(shí)，首先要進(jìn)行堵卡,不能對(duì)手順利地切入.如果對(duì)方向籃下切入，可以用手臂和身體合理地?cái)D壓對(duì)手,迫使對(duì)方反復(fù)擺脫最終繞道變向,同時(shí)要用手臂在對(duì)方前方或側(cè)面進(jìn)行揮動(dòng),干擾其接球,使切入的隊(duì)員不能得到球,而傳球的隊(duì)員也不敢冒然傳球.如果對(duì)手進(jìn)行橫切,必須要先堵住對(duì)手向前傳球的路線,然后堵在切入隊(duì)員的后方，達(dá)到有效的防守.

3.2 對(duì)手傳球時(shí)

對(duì)手進(jìn)行傳球時(shí)，要盡量阻止對(duì)手向籃下進(jìn)行傳球.比賽時(shí)，要注意持球隊(duì)員的置球位置,正確分析其出發(fā)點(diǎn)和傳球方向.同時(shí)，對(duì)外面的隊(duì)員要不斷揮動(dòng)手臂，通過(guò)打掏等動(dòng)作,使持球隊(duì)員無(wú)法將球及時(shí)傳出.第三，要遵循寧橫不豎的原則，迫使對(duì)方球員將球傳給外線隊(duì)員.當(dāng)對(duì)方剛接到球時(shí)，要球到人到，迅速搶占最佳的防守位置.

3.3 對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)

如果進(jìn)攻的對(duì)方隊(duì)員在強(qiáng)側(cè)進(jìn)行擺脫時(shí),要采取措施進(jìn)行阻止，阻止對(duì)手在籃下或有威脅的區(qū)域順利接球；對(duì)方如果已經(jīng)接到球,則要盡量破壞對(duì)手的身體平衡,使其無(wú)法把握平衡，從而不能順利完成進(jìn)攻動(dòng)作.如果進(jìn)攻的對(duì)方隊(duì)員在弱側(cè)進(jìn)行擺脫時(shí),則要先堵卡,不讓對(duì)方切向有球的背側(cè)，同時(shí)要封鎖通往籃下的去路.

3.4 對(duì)手投籃時(shí)

當(dāng)對(duì)手進(jìn)行投籃時(shí)，要站在對(duì)手和球之間,根據(jù)對(duì)手距離籃筐的遠(yuǎn)近確定自己的防守距離.一般是以伸臂能觸到為最佳，通常采用斜步進(jìn)行防守；如果對(duì)手在籃下進(jìn)球后,則要貼近對(duì)方，微微彎曲膝蓋，手臂微伸在肩上,隨時(shí)準(zhǔn)備起跳封蓋.但是要注意要避免過(guò)早地舉起雙臂,因?yàn)檫@樣，對(duì)方就可以轉(zhuǎn)身投籃或進(jìn)行突破；若面對(duì)投籃準(zhǔn)的對(duì)手,必須先分析其投籃特點(diǎn)，然后根據(jù)對(duì)方的視線、準(zhǔn)備姿勢(shì)和持球部位,判斷對(duì)方是否要進(jìn)行投籃，若投籃則必須進(jìn)行上步封堵,干擾對(duì)方的出手方向，破壞對(duì)方的投籃動(dòng)作.

3.5 對(duì)手無(wú)球時(shí)

其實(shí)在真正比賽時(shí),防守絕大部分是在防守?zé)o球隊(duì)員，目的是不讓對(duì)方空切到有威脅的區(qū)域或籃下進(jìn)行接球.如果對(duì)方離球較近，在防守時(shí)，要主動(dòng)靠近對(duì)方，選擇偏向有球的一方，面向?qū)κ值耐瑫r(shí)側(cè)對(duì)持球隊(duì)員，靠近球的一側(cè)手和腳保持在前，封鎖接球路線,不讓對(duì)方順利接球.如果對(duì)方離球較遠(yuǎn)，則應(yīng)該距離對(duì)手遠(yuǎn)一些,防守時(shí)要大角度偏向有球一的側(cè)這樣既能控制對(duì)手，又能配合隊(duì)員進(jìn)行協(xié)同防守，控制籃下區(qū)域.防守的姿勢(shì)則應(yīng)該是側(cè)對(duì)無(wú)球的隊(duì)員，兩腳保持平行站立,雙臂自然彎曲于體前，做好出擊搶斷和阻攔的準(zhǔn)備.

4 個(gè)人防守意識(shí)的訓(xùn)練

4.1 平時(shí)訓(xùn)練

在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，教練不僅要注意培養(yǎng)隊(duì)員的基本功，還要培養(yǎng)隊(duì)員的判斷力和觀察能力，教會(huì)他們眼觀六路，耳聽(tīng)八方，善于發(fā)現(xiàn)并且判斷場(chǎng)上的各種狀況.除此之外，還要注意練習(xí)隊(duì)員的防守的基礎(chǔ)配合，比如：夾擊配合、關(guān)門(mén)配合、擠過(guò)配合和補(bǔ)防配合等防守技巧.只有通過(guò)這樣高強(qiáng)度的練習(xí)，才能在隊(duì)員心里形成防守的概念，提高他們的個(gè)人防守意識(shí)，并將這些東西發(fā)揮到比賽中去.

4.2 比賽訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)激烈和復(fù)雜的特點(diǎn)決定了籃球比賽中的防守是十分多變的，沒(méi)有一個(gè)完全使用的準(zhǔn)則能囊括所有比賽時(shí)的突發(fā)狀況，因此，隊(duì)員必須時(shí)刻注意場(chǎng)上的變化情況，合理分析后，作出果斷的判斷，不斷調(diào)整和改變自己的防守方式和防守戰(zhàn)術(shù).同時(shí)，還要具有預(yù)見(jiàn)性，能夠根據(jù)對(duì)方的視線和姿勢(shì)等信息，準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)對(duì)手的進(jìn)攻意圖，并且采用合適的防守技術(shù)來(lái)加以阻撓和破壞.因此，多參加比賽，積累關(guān)于比賽的經(jīng)驗(yàn)是十分重要的，這是最好的練習(xí)方法，不僅可以檢測(cè)隊(duì)員學(xué)到的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而且還可以積累他們的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，不斷地提高他們的防守意識(shí)和防守技術(shù).

4.3 心理訓(xùn)練

球場(chǎng)上隊(duì)員的行動(dòng)是隊(duì)員意識(shí)的而客觀反映，正確的意識(shí)，可以支配運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確的進(jìn)攻和防守等籃球行為.然而意識(shí)的形成有其規(guī)律性，即通過(guò)實(shí)踐——認(rèn)識(shí)——再實(shí)踐——再認(rèn)識(shí)的順序，使認(rèn)識(shí)得到升華，上升為意識(shí).因此，教練要在平時(shí)的訓(xùn)練中不斷強(qiáng)調(diào)防守的重要意義，使隊(duì)員們充分認(rèn)識(shí)到防守的重要性，并在腦中形成一定的思維模式.同時(shí)要要求隊(duì)員學(xué)會(huì)用腦，積極思考，將防守意識(shí)和防守技術(shù)緊密結(jié)合起來(lái)，不斷提高自身的個(gè)人防守意識(shí).

4.4 細(xì)節(jié)訓(xùn)練

防守隊(duì)員的觀察視野要十分開(kāi)闊，不僅要觀察對(duì)手和球之間的區(qū)域,而且還要能夠預(yù)見(jiàn)對(duì)方的行動(dòng)意圖.速度對(duì)于防守隊(duì)員來(lái)說(shuō)也是十分重要的，主要包括反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和手臂動(dòng)作速度，良好的速度對(duì)于防守是十分必要的.防守隊(duì)員應(yīng)該能夠保持自身平衡,腳后跟要稍微抬起,兩腳開(kāi)離比肩稍寬,重心位于兩腳間,眼睛平視前方,膝關(guān)節(jié)保持彎曲，后背要稍前傾,同時(shí)臂部稍低,關(guān)節(jié)要保持彎曲而放松,這樣才能向各方向移動(dòng).防有球隊(duì)員的時(shí)候，前面的手要不斷在對(duì)方眼前晃動(dòng)，另一只手則放在體側(cè)稍后.防無(wú)球隊(duì)員的時(shí)候,一只手指向球,另一只手則指向?qū)κ?當(dāng)然具體情況具體分析，要根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)來(lái)調(diào)整自己的防守姿勢(shì)或者位置.

結(jié)語(yǔ)：隨著籃球的發(fā)展，個(gè)人防守意識(shí)在比賽中的重要性越來(lái)越突出，同時(shí)也越來(lái)越受到教練和隊(duì)員們的重視.個(gè)人防守意識(shí)是個(gè)人行動(dòng)的基礎(chǔ), 無(wú)論面對(duì)有球隊(duì)員還是無(wú)球隊(duì)員都要通過(guò)防守來(lái)完成.同時(shí)個(gè)人防守意識(shí)也充分體現(xiàn)了隊(duì)員個(gè)人的獨(dú)立性,在全隊(duì)的防守體系中起著非常重要的關(guān)鍵性作用.本文主要闡述了個(gè)人防守意識(shí)的概念和重要性，分析了防守意識(shí)所包括的種類(lèi)，最后，針對(duì)個(gè)人防守意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，提出了一些有效地措施和建議，希望可以幫助幫助飛大家認(rèn)識(shí)到個(gè)人防守意識(shí)的重要性，不斷提高隊(duì)員的防守意識(shí)，增強(qiáng)他們的防守能力和防守技術(shù)，進(jìn)而促進(jìn)全隊(duì)防守能力的提高，增加隊(duì)伍的競(jìng)爭(zhēng)力，從而贏得比賽的勝利.

參考文獻(xiàn)：

〔1〕董夢(mèng)婕.淺析籃球運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)的培養(yǎng)及訓(xùn)練方法[J].高校講壇，2010（31）.

〔2〕盧東星,朱林.論籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守意識(shí)的形成與培養(yǎng)[J].福建體育科技，2010（03）.