導(dǎo)語：如何才能寫好一篇心理素質(zhì)強的表現(xiàn)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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    [關(guān)鍵詞]秘書職責(zé) 心理素質(zhì) 策略和方法

    一、心理素質(zhì)的界定

    從管理心理學(xué)來說,心理素質(zhì)是以人的自我意識發(fā)展為核心,由積極的與社會發(fā)展相統(tǒng)一的價值觀所導(dǎo)向的包括認(rèn)知能力,需要、興趣、動機、情感意專,性格等智力和非智力因素有機結(jié)合的復(fù)雜整體。其內(nèi)容可包括三層:個人心理、群體心理、組織心理,其中個人心理是這三層:個人心理、群體心理、組織心理。其中個人心理是這三層的基礎(chǔ)。由此可以看出,一個心理素質(zhì)能力強的人,他不僅有滿足自己各種智力和非智力需要的能力,有校強的應(yīng)對壓力的能力,而且會有很和諧的人際關(guān)系。

    二、教學(xué)秘書的責(zé)任

    高教教學(xué)的成功,除了來自師生的努力外,離不開教學(xué)秘書的工作。教學(xué)秘書的工作概括為“上情下達,下情上達”,即是“把上級的教務(wù)工作和指示傳達給直接行事的教師們,同時又把教師們對教學(xué)的反饋匯報給上級”,這種工作起著一種“橋梁”式的作用。其責(zé)任具體為“負(fù)責(zé)課程安排,課程調(diào)停、考試安排和成績登入”。這些事看似簡單實為繁瑣的常規(guī)教學(xué)管理的必備內(nèi)容?？梢韵胂?一旦這些工作失誤,或某個環(huán)節(jié)失誤,那么整個教學(xué)就不可能有成功的機會,而能確保高效率的重要因素之一就是教學(xué)秘書的心理素質(zhì)能力,也就是說他們的心理素質(zhì)能力不容忽視。

    三、教學(xué)秘書心理素質(zhì)與其職責(zé)的關(guān)系

    1.職業(yè)認(rèn)知誤區(qū)。由于對所從事的工作不喜歡,缺少對職業(yè)的自豪感,有時產(chǎn)生自我忽視。這些導(dǎo)致心理不平衡,于是他們不愿意同他人打交道,缺乏積極的職業(yè)發(fā)展目標(biāo),工作中沒精神、沒動力、自信心不足、缺乏進取心和責(zé)任感。

    2.職業(yè)態(tài)度誤區(qū)。由于對職業(yè)認(rèn)知的偏差,他們對職業(yè)態(tài)度引起的心理狀況常為情緒不穩(wěn)定,自制力弱,在工作中主要表現(xiàn)為性情急燥,反映過敏,容易沖動,不善控制等。比如對教師要求的調(diào)課或監(jiān)考任務(wù)的改換,一個教師可能會處理得當(dāng),可多名教師的同樣問題就會引發(fā)火氣按捺不住的時侯,就會大聲指責(zé)教師“這樣下去,我們還要不要工作”,或者一句話搪塞“這是規(guī)定,不能換”,或者執(zhí)之不理,一言不發(fā)。慢慢地就會形成人格缺陷和他人交際關(guān)系的緊張,更會影響工作效率。

    3.人際關(guān)系緊張。由于上述的原因,最后表現(xiàn)為與周圍的人經(jīng)常不和。上文已闡述了教學(xué)秘書的職責(zé)為“上情下達,下情上達”,于是對領(lǐng)導(dǎo)的安排不能理解,認(rèn)為是故意為難自己,沒有密切配合的舉動,對同事不能協(xié)作共事,不能關(guān)心愛護。長此以往,就形成了唯我獨尊,自我中心的心理,同時,主觀武斷、偏聽偏信、多疑、懦弱等不良性格逐漸產(chǎn)生。

    四、心理素質(zhì)能力自我培養(yǎng)的策略

    1.強化自身的角色意識。教學(xué)秘書的角色意識是某個人對社會,團體所規(guī)定與期望的職業(yè)行為系統(tǒng)的認(rèn)識,是該崗位素質(zhì)的重要組成部分,對其提高自身的社會價值,更好地履行自己的社會職責(zé)提供了指導(dǎo)。對自己的角色認(rèn)識越客觀、準(zhǔn)確,其工作行為就越主動和自覺,越能及時發(fā)現(xiàn)自身的不足,發(fā)展與角色相適應(yīng)的心理素質(zhì)。誠然,社會期望角色與秘書實際角色之間常常存在著矛盾,這些矛盾不解決就使心理上的壓力增大,進而影響較好的心理素質(zhì)能力的形成。因此,強化自身角色意識,以提高自己的崗位水平和能力,盡力縮短實際角色和社會期望的距離。

    2.控制好個人情緒。調(diào)控好個人情緒是實現(xiàn)自身的心理健康的必要之舉。情緒與人的身心健康關(guān)系非常密切。這正如醫(yī)學(xué)研究證明的快樂、高興等積極情緒有利于較強的心理素質(zhì)的培養(yǎng),緊張、悲哀和發(fā)怒等不良情緒則會影響良好心理素質(zhì)的形成,甚至?xí)?dǎo)致身心疾病。作為教學(xué)秘書,經(jīng)常與不同個性,人格和能力的同事打交道,這種交道無一能離開情緒色彩的活動,因此,教學(xué)秘書首先要正確認(rèn)知不良情緒,其次學(xué)會控制不良情緒,比如積極的自我暗示、自我命令、調(diào)整自己的必理活動,或冷靜思考,接受他人說法,或把心理壓力說出來,寫出來以緩解不良情緒帶來的心理壓力。

    3.建立和諧的人際關(guān)系。教學(xué)秘書是一個連接上級與下級的紐帶,因此,有一個和諧的人際關(guān)系對心理素質(zhì)的能力提高是必要。因為一旦有了良好的人際關(guān)系,一方面取得成就時,能得到大家的肯定,有歸屬感和滿足感;另一方面,有了挫折會得到大家的理解用支持,有安全感和信心感。具體來說建立和諧的人際關(guān)系,教學(xué)秘書自己首先要豐富自己的內(nèi)涵,個人的品性,學(xué)識,修養(yǎng)和能力是形成較強的心理素質(zhì)能力的砝碼。一個具有人格魅力的人一定有自己的有效社會支持“網(wǎng)絡(luò)”。其次要開放自己,心懷坦蕩。以己開放與他人開放相對應(yīng),才有真正的交流溝通,才會有彼此的信任。最后要理解他人的難處和需要。與人交流,應(yīng)拋開自我為中心的心理,盡力試圖理解別人,傾聽他人的意見和想法,只有這樣才能不斷拓展自己的關(guān)愛和他人合作的精神,從而形成有效的心理素質(zhì)能力。

    五、心理素質(zhì)能力自我培養(yǎng)的方法

    在上文已討論了教學(xué)秘書心理素質(zhì)能力自我培養(yǎng)的策略。在此基礎(chǔ)上,我們再來看看在實際生活中可行的方法:

    1.培養(yǎng)優(yōu)良的性格。具體指要有高度的職業(yè)責(zé)任感和工作自信心,能主動地適應(yīng)環(huán)境的變化,有較強的應(yīng)變能力。

    2.保持良好的情緒狀態(tài)。這主要指情緒要穩(wěn)定,遇事樂觀向上,不感情用事,不隨意鬧意見,有較強的情緒調(diào)適能力。

    3.擁有堅強的意志力。這涉及到心理耐挫能力強的問題,即能自覺地克服一切困難,面對挫折和失敗不驚慌,而是有足夠的勇氣和信心。

    4.客觀認(rèn)識自己。這一點是要有良好的心理素質(zhì)方面才可以做好的。正確地認(rèn)識自己和客觀評價自己,悅納他人,建立和諧的人際關(guān)系,培養(yǎng)較強的協(xié)調(diào)能力。

    5.有效地應(yīng)對各種壓力。要做到這一點首先要正確認(rèn)識壓力,然后培養(yǎng)正確的壓力觀。充分利用壓力給人帶來的積極的一面,激發(fā)自己的斗志,勇敢挑戰(zhàn)自己。除此還可以緩解壓力。如控制自己的情緒,樂于和他人交流以及放松自己等等。

    縱上所述,有了健康的心理狀態(tài),有了較強的心理素質(zhì)能力,對高教秘書來說是很重要的,不僅能培養(yǎng)健全的人格魅力,而且在工作中可以做到事半功倍的效果。當(dāng)然如果人人都有較強的心理素質(zhì)能力,那么我們的社會工作就會有源源不斷的成就。

    參考文獻:

    [1]張玲等.心理健康研究與指導(dǎo).教育科學(xué)出版社,2001.

    [2]劉華山.心理健康的自我維護.中小學(xué)心理健康教育,2002,(2).

篇2

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1673-0992(2009)03-0105-01

摘要：心理素質(zhì)是全面提高學(xué)生素質(zhì)的基礎(chǔ)、核心和歸宿，因此，加強心理素質(zhì)教育成為全面提高大學(xué)生素質(zhì)的關(guān)鍵、音樂類作為大學(xué)生當(dāng)殊的一種，具有自身獨特的特點，本文分析了當(dāng)前音樂類大學(xué)生心理素質(zhì)現(xiàn)狀，并就培養(yǎng)其心理素質(zhì)的途徑和方法進行了探討。

關(guān)鍵詞：淺析　音樂類　大學(xué)生　素質(zhì)教育

知識經(jīng)濟時代，國家的強盛，民族的振興需要更多高素質(zhì)人才，心理素質(zhì)則是高素質(zhì)人才的根本。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地，必須高度重視大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)教育，把握大學(xué)生的心理發(fā)展動態(tài)，有針對性地開展教育工作，切實做好高素質(zhì)人才的培養(yǎng)工作，為國家的未來奠定堅實的人才基礎(chǔ)。為使學(xué)生心理素質(zhì)教育取得預(yù)期效果，首先應(yīng)對其普遍存在的不良心理特點進行全面地了解，在此基礎(chǔ)上，認(rèn)真分析其成因，然后因勢利導(dǎo)，及時采取有針對性的教育方法，幫助學(xué)生認(rèn)清并走出各種心理誤區(qū)，使之逐步形成與時代要求相適應(yīng)的價值體系和良好的心理素質(zhì)。

一、當(dāng)前音樂類生心理素質(zhì)現(xiàn)狀分析

1、抗挫折能力差，缺乏獨立性

音樂表演是一個需要有較高資金投入的專業(yè)，因此，能夠進入音樂藝術(shù)高校學(xué)習(xí)的學(xué)生，除個別專業(yè)外，大多數(shù)學(xué)生家庭條件較好，他們從小就在父母無微不至的關(guān)懷下，猶如溫室里的花朵一樣，不經(jīng)受任何挫折的成長，因而在遇到問題時。表現(xiàn)出心理承受能力差的特點。另外，由于上大學(xué)前的多數(shù)活動和行為都是在家長的陪同和參與下完成的，據(jù)學(xué)生反映，他們從幾歲開始到進人大學(xué)前的每一節(jié)專業(yè)課的學(xué)習(xí)，都是在家長的陪同下完成的。因而進人大學(xué)后。這些學(xué)生還表現(xiàn)出明顯的獨立性缺乏、自我管理能力差、自律意識淡薄的特點，有的甚至表現(xiàn)為我行我素，如若不給予及時的教育和督導(dǎo)，容易違反校規(guī)校紀(jì)。

2、自信與自卑心理表現(xiàn)明顯，容易發(fā)生轉(zhuǎn)變

對自我的充分肯定和較強的自信心，是音樂藝術(shù)院校學(xué)生要從事表演所應(yīng)具備的重要心理特征。因為能否站到舞臺上，能否把自己苦學(xué)了多年的專業(yè)和自身形象的最好一面展示出來，在一定程度上取決于他們的自信心。多年的舞臺表演經(jīng)歷，培養(yǎng)起了他們站在舞臺上的那份從容與自信。因此，通常情況下，學(xué)生們都具有較強的自信心。但由于上面提到的他們抗挫折能力差，在面對學(xué)習(xí)和生活過程中出現(xiàn)的各種困難和挫折時，他們又極易’產(chǎn)生自卑心理。尤其是在進入到大學(xué)后，在自己的專業(yè)范圍內(nèi)，它們可能由原來是最好的，變?yōu)槠胀ǖ?，因此產(chǎn)生自卑心理，有的甚至產(chǎn)生消極的完全自我否定，放棄了在專業(yè)上繼續(xù)前進的勇氣和決心。但若適時地給予鼓勵和肯定，他們又能很快獲得自信，灑脫開朗地學(xué)習(xí)和生活。

3、心理問題具有一定的隱蔽性

音樂藝術(shù)尤其是表演專業(yè)的學(xué)生長期從事的表演活動，使得一部分人在一定程度上具有了表演性的人格特點。在現(xiàn)實生活中也總是力求把自己最好的一面展示出來，對于在成長過程中不可避免地要遇到的各種問題和困惑避而不談。因此一些心理問題不容易被發(fā)現(xiàn)。有時這種“避而不談”的方式起到了注意轉(zhuǎn)移的作用，無意中就把這種困惑和煩惱解除了。但有些學(xué)生在面對有些問題時，單靠他們自己，仍然是無法跨越和解決的，長此以往必然會出現(xiàn)問題，因此就要求有關(guān)教師了解學(xué)生心理問題的隱蔽性特點，及早發(fā)現(xiàn)并幫助學(xué)生解決問題。

二、當(dāng)前音樂類大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑和方法

1、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過各科教學(xué)進行心理素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實施的主要途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。各科教學(xué)過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，只要注重學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠內(nèi)化成學(xué)生的思想觀、人生價值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根，實現(xiàn)以各科教學(xué)促進心理素質(zhì)教育的目的。

2、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢的作用。學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的高校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、把握自己。有效地適應(yīng)外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設(shè)了多種形式的服務(wù)。已成為學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)最有效的途徑。

3、開設(shè)心理教育必修課。心理素質(zhì)的提高離不開相應(yīng)知識的掌握，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識。有助于學(xué)生了解自身心理發(fā)展的規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，增強自我教育能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。因，此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學(xué)生自我教育能力。

4、加強教師心理教育能力的培訓(xùn)。對音樂類大學(xué)生開展心理素質(zhì)教育必須有一批具有心理教育能力的合格師資，然而，我國長期以來，忽視心理教育，忽視教師心理教育能力的培訓(xùn)。這與時展極不相適應(yīng)。只有高素質(zhì)的教師才能培養(yǎng)出高素質(zhì)的學(xué)生，學(xué)校要積極開展各種活動。增強教師培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的能力，教師只有具備了心理教育能力。才能無愧于“人類靈魂工程師”的稱號。建設(shè)合格師資隊伍也是加強學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要措施。

5、采取針對性的教育方法。針對音樂類大學(xué)生情況，作為教師，除了自身要保持良好的心理品質(zhì)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度外，還應(yīng)在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，引導(dǎo)其正確的對待環(huán)境的變化，幫助其客觀的審視自己，對其進行心理指導(dǎo)，使之能順利完成角色的轉(zhuǎn)化，通過組織新生交流入學(xué)后的感受，學(xué)習(xí)經(jīng)驗等方式，引導(dǎo)他們建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康向上的良好心理品質(zhì)，使之能盡快適應(yīng)新環(huán)境，迎接新挑戰(zhàn)。

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【關(guān)鍵詞】健美操；表現(xiàn)力；影響因素

一、健美操表現(xiàn)力的內(nèi)涵

競技健美操表現(xiàn)力是指運動員在訓(xùn)練過程中要培養(yǎng)的一種習(xí)慣性面部表情練習(xí)。是發(fā)自內(nèi)心的展現(xiàn)自己，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)給觀眾，給觀眾以美的享受，并且具有感染性。通過該運動員的身體素質(zhì)、走、跑、翻滾、逾越、耐力、靈敏、柔韌、速度、協(xié)調(diào)，跟著音樂的伴奏下有節(jié)奏的全身性身體練習(xí)，表現(xiàn)出自己的肢體語言，淋漓盡致的展現(xiàn)給觀眾，起到了賞心悅目的目的。

二、影響競技健美操表現(xiàn)力的因素

（一）運動員技術(shù)水平的高低。運動員的技術(shù)水平是根本，什么運動都是以最基本的東西練成的，沒有技術(shù)就沒有一切，沒有了技術(shù)再好的表現(xiàn)力也不能得到充分體現(xiàn)。運動員的水平是由自身和后天的培養(yǎng)因素決定的。論表現(xiàn)力來說，健美操表現(xiàn)力通過面部表情和身體肢體語言來表達，肢體表達會更多一些，占主導(dǎo)地位。只要運動員完成一個千姿百態(tài)的動作時，要求運動員有著良好的身體素質(zhì)。即力量、速度、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等方面。越是技術(shù)水平高的運動員做出來的動作越吸引觀眾的眼球。在動作細(xì)節(jié)的處理上，動作與動作之間的節(jié)奏，快與慢的有機結(jié)合，收縮與延長，高低層次的凸顯，正面?zhèn)让娴霓D(zhuǎn)換，張弛有力的變化，都是很不好把握的，技術(shù)水平高的運動員會表現(xiàn)出健美操的剛?cè)岵⑦M，柔中帶剛，能跟著音樂完整的表現(xiàn)出來；技術(shù)水平低的運動員會表現(xiàn)動作不清晰、路線不明顯、層次不鮮明等，會影響整個團隊的綜合實力。

（二）準(zhǔn)備活動因素。做準(zhǔn)備活動是一切運動的基礎(chǔ)，無論是在健美操訓(xùn)練前還是在比賽前，要充分的做好準(zhǔn)備活動，預(yù)防傷病的發(fā)生，做準(zhǔn)備活動的目的就是讓體溫迅速升高，能夠增強肌肉和關(guān)節(jié)的活動面積，增強血液流通，克服器官的生理惰性。如果沒有做好準(zhǔn)備活動就直接去比賽，會出現(xiàn)肌肉拉傷，嚴(yán)重者會出現(xiàn)極點，休克。

（三）興趣愛好因素。興趣愛好是表現(xiàn)人們對生活的積極向往的態(tài)度，興趣愛好可以培養(yǎng)運動員的觀察力、洞察力、打破沙鍋問到底的精神，對于學(xué)生們喜歡的事物，它們的接受能力會比他們不喜好的事物掌握的要快很多。因為在他們的世界里，如果真的對這個事情感興趣，他們會把全身的精力都會投入到這一件事情當(dāng)中來，這樣有利于提高他們學(xué)習(xí)的積極性，對大腦皮層產(chǎn)生興奮有利于他們自身的發(fā)展，而且對于他們喜歡的事物他們的記憶就會更加深刻，增加他們的興趣愛好，對他們提高自身的修養(yǎng)有很大的幫助作用。這也是提高表現(xiàn)力的重要因素。

（四）編排因素。競技健美操的編排應(yīng)與運動員的實際水平，音樂的風(fēng)格相符。在編排的過程中還要考慮到氣氛的渲染，是不是會產(chǎn)生很大的影響力，有沒有吸引觀眾眼球。編排不是隨意的，而是有目的性的，能良好的表現(xiàn)出運動員的優(yōu)勢以及體現(xiàn)出運動員的性格，前后動作一定要連貫的完成。

（五）學(xué)生心理因素。在健美操比賽過程中，需要的不僅是學(xué)生的技術(shù)水平的高低，更重要的是心理因素，在比賽中容易出現(xiàn)遺忘動作，或是其他狀況的發(fā)生，學(xué)生們的過度緊張都會導(dǎo)致心理素質(zhì)降低，具體表現(xiàn)為：注意力不集中，眼神分散，沒有神，忘動作，情緒上下波動，這就需要學(xué)生們培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，才能解決自卑的心理狀況，在自身上要有足夠的信心，正真的做到敢于面對自己。面對對手，只有心理素質(zhì)好了才能戰(zhàn)勝一切意想不到的挫折，才能有更出色的表現(xiàn)和激情。這無形中就給對手施加了壓力，有利于賽出屬于自己的水平。

三、發(fā)展健美操表現(xiàn)力的方法

（一）增加舞蹈訓(xùn)練。舞蹈練習(xí)有助于提高學(xué)生的全方面的能力和素質(zhì)，使學(xué)生能夠充分的表現(xiàn)自己優(yōu)美的舞姿，有助于提高學(xué)生的表演欲望。舞蹈訓(xùn)練有多種訓(xùn)練方法，其中影響最深的是舞蹈基本功的訓(xùn)練，有了舞蹈基本功底，可以在健美操中增加有關(guān)舞蹈的基本元素，使美的元素越來越多，讓運動員的套路中不僅含有以健美操為特征的陽光、剛強；還具有以舞蹈元素?fù)诫s在里面的柔美，使這倆個元素合二為一。例如：在課的開始和結(jié)束部分多增加一些舞種，即芭蕾舞，爵士舞，和體育舞蹈的元素充分讓學(xué)生體會肩、胸、腰、頭、頸、手臂的控制力，表現(xiàn)美的能力，舞蹈訓(xùn)練是健美操練習(xí)不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)，要想擁有優(yōu)美的舞姿，就必須加強學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練。通過舞蹈的基本訓(xùn)練可以增強學(xué)生肌肉的本體感覺，改善學(xué)生在運用技術(shù)動作中的靈活性及協(xié)調(diào)性，提高運動表現(xiàn)能力。

（二）增加素質(zhì)訓(xùn)練

1、增加柔韌素質(zhì)練習(xí)。柔韌素質(zhì)分為兩種訓(xùn)練方法，身體的主動性練習(xí)和被動性練習(xí)，兩者應(yīng)該交替進行訓(xùn)練。柔韌素質(zhì)是一項重要的身體素質(zhì)，對健美操的表現(xiàn)力具有重大的影響，良好的柔韌素質(zhì)不僅能使運動員完成各種復(fù)雜的技術(shù)動作，而且在預(yù)防運動損傷方面具有重要的意義。在比賽與表演中，我們常常感覺到動作幅度小，動作伸展不開，動作不到位，這些都與自身的柔韌素質(zhì)有著直接的關(guān)系。因此，柔韌素質(zhì)的好壞直接影響競技健美操運動能力的表現(xiàn)。

2、增加力量素質(zhì)練習(xí)。多增加一些重要部位的練習(xí)，腰部、腿部等，腰部是全身的核心，腰部訓(xùn)練起到了平衡的作用，應(yīng)合理把握訓(xùn)練時間多做核心部位腰的練習(xí)，還應(yīng)增加腿部練習(xí)比如蛙跳，尤其對小腿肚力量增長較明顯。

3、增加心理素質(zhì)練習(xí)。心理素質(zhì)的欠缺是因為運動員的閱歷不足，一些優(yōu)秀的運動員之所以心理素質(zhì)好是因為它們的閱歷豐富。在運動中也是如此，心理因素的好壞直接能影響到能否取得優(yōu)秀的比賽成績。健美操這項運動項目考察的不僅是表情以及身體的運動，還包括心理素質(zhì)。絕大部分長期比賽的運動員心理素質(zhì)要比沒參加過比賽的心理素質(zhì)好。因為每一次的比賽都會積累各種各樣的經(jīng)驗，碰到形形的人，遇到突發(fā)的很多變故，通過比賽還培養(yǎng)了學(xué)生們的自信心。

4、增加節(jié)奏感訓(xùn)練。健美操運動是節(jié)奏感極強的一項運動，是音樂與動作合二為一的運動項目，長時間進行節(jié)奏感訓(xùn)練可以增強學(xué)生動作的規(guī)范性，定位性和準(zhǔn)確性，會更深刻的理解音樂的含義，把自己對音樂的理解通過較強的節(jié)奏感表現(xiàn)出來，使動作具有感染力和穿透力。通過以上的論述，如果健美操失去了節(jié)奏感就失去了健美操的靈魂，音樂就成了背景音樂，就不能達到理想的效果。

四、結(jié)論

發(fā)展一個優(yōu)秀的健美操運動員要從全面抓起，重視運動員的頭、肩、胸、腰、手臂、腰腹、小腿、踝關(guān)節(jié)的感覺，并通過走跑跳躍，翻滾，逾越等動作的練習(xí)，培養(yǎng)運動員的身體各部位的感覺，韻律感和藝術(shù)感，這不僅起到了增進運動員身體健康，塑造身材，還起到了控制身體平衡的作用。只有嚴(yán)格的做到了以上論述，才能完成一套高規(guī)格的套路，給人以美得享受。要加強各方面的舞蹈練習(xí)，掌握更多的舞蹈元素，目的是在套路中能清楚的表達出來自己想要表達的東西，通過培養(yǎng)學(xué)生的音樂感，能使他們正在的理解音樂。動作和音樂融入到一起，能增加藝術(shù)效果。而且能表現(xiàn)出健美操的內(nèi)涵所在。

【參考文獻】

[1]趙波.探析健美操成套演練中影響表現(xiàn)力的因素[J].現(xiàn)代交際，2010（08）.

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【關(guān)鍵詞】 高校輔導(dǎo)員;心理素質(zhì);培養(yǎng)

當(dāng)今心理科學(xué)從冷門變成熱門，是時展的需要。心理學(xué)研究的對象是人的心理現(xiàn)象及其發(fā)生、發(fā)展、變化的規(guī)律。目前，面對紛繁復(fù)雜的社會問題以及來自各方面的壓力，不少大學(xué)生發(fā)生心理障礙，出現(xiàn)心理疾病。解決大學(xué)生的心理健康問題被提到了重要的議事日程。為解決好學(xué)生的心理問題，首先要提高學(xué)生管理工作人員的心理素質(zhì)。高校輔導(dǎo)員作為人類靈魂的工程師、學(xué)生工作最直接的管理者和指導(dǎo)者，其心理素質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要。探討高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)培養(yǎng)問題，是高校管理心理學(xué)研究的一個新視角和新課題。

1 高校輔導(dǎo)員隊伍心理素質(zhì)培養(yǎng)的必要性和重要性

高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)培養(yǎng)是一項系統(tǒng)工程。高校輔導(dǎo)員既是大學(xué)班級的管理者，又是學(xué)生事務(wù)的服務(wù)者，同時肩負(fù)著德育培養(yǎng)的重任，集管理育人、服務(wù)育人、教書育人于一體。輔導(dǎo)員的素質(zhì)，特別是心理素質(zhì)關(guān)系著對大學(xué)生的心理影響，關(guān)系著高校德育質(zhì)量和大學(xué)生校園生活質(zhì)量，關(guān)系著高校人才培養(yǎng)質(zhì)量[1]。輔導(dǎo)員心理素質(zhì)是其整體素質(zhì)結(jié)構(gòu)的核心，在很大程度上影響和制約著其他素質(zhì)，作為一個重要的子系統(tǒng)應(yīng)納入高校教育質(zhì)量為目的的師資培訓(xùn)系統(tǒng)之中。

1.1 高校輔導(dǎo)員隊伍心理素質(zhì)現(xiàn)狀亟待改善 對高校輔導(dǎo)員隊伍現(xiàn)狀的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前高校輔導(dǎo)員的年齡結(jié)構(gòu)逐步降低，一般平均年齡為27歲，輔導(dǎo)員學(xué)歷和學(xué)識較高，心理素質(zhì)從總體上看較好。部分高校輔導(dǎo)員具有較高的知識素養(yǎng)和良好的智能品質(zhì)，善于正確處理學(xué)生問題，具備較強的組織管理能力，能夠勝任現(xiàn)職工作。在需要層次上，多數(shù)輔導(dǎo)員能以教育事業(yè)為重，不計較個人得失，具有無私奉獻的精神;他們的社會期望值以及對自我的認(rèn)識和評價較為恰當(dāng)合理，大多數(shù)輔導(dǎo)員能夠自尊、自立、自強、自信，具有較強的自我調(diào)控能力。但同時也應(yīng)看到，由于種種原因?qū)е虏糠州o導(dǎo)員心理素質(zhì)不高，與輔導(dǎo)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)相比還有較大的差距。(1)知識結(jié)構(gòu)不盡合理。一是對專業(yè)知識認(rèn)識不夠深刻，知識面不夠廣博，缺乏綜合運用知識的能力，主要表現(xiàn)在對學(xué)生專業(yè)引導(dǎo)方面的不足。二是缺乏必要的教育科學(xué)、心理科學(xué)知識，尤其是一些非師范專業(yè)畢業(yè)生，沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過教育學(xué)、心理學(xué)知識。三是知識更新意識不強。這種知識結(jié)構(gòu)上的缺失，將是影響其良好心理素質(zhì)形成的重要因素。(2)自我意識與自我調(diào)控能力不強。主要表現(xiàn)為自我評價偏高和角色意識存在欠缺。(3)綜合素質(zhì)的層次需提高，敬業(yè)精神有待強化。有的輔導(dǎo)員過于偏重個人前途、待遇等，而對事業(yè)奉獻精神則欠缺。(4)智能品質(zhì)不夠完善。一是運用教育科學(xué)知識開展思想工作的能力弱，不注重建立學(xué)生心理檔案;二是科研意識不強、科研能力較差，缺乏對學(xué)生思想問題的洞察力，對學(xué)生中的新問題缺乏敏感性，難以準(zhǔn)確地抓住問題的實質(zhì)，掌握教育時機、加工教育信息能力尚顯不足;三是缺乏挑戰(zhàn)精神與創(chuàng)新意識;四是組織管理能力還有待進一步提高，主要表現(xiàn)在方法欠妥和教育技能上的不足。

從高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)的現(xiàn)狀可以看出，高校輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)急需進一步提高并加強培養(yǎng)。面向21世紀(jì)，高校教學(xué)、科研以及培養(yǎng)高素質(zhì)、高質(zhì)量的人才的重?fù)?dān)將歷史性地落在青年教師的肩上，他們心理素質(zhì)是否良好，直接影響著我國高校教育事業(yè)的發(fā)展和科教興國戰(zhàn)略的實現(xiàn)以及社會主義現(xiàn)代化的建設(shè)。

1.2 高校輔導(dǎo)員隊伍心理素質(zhì)培養(yǎng)是高校管理心理學(xué)的重要組成部分，必須予以高度重視 思想和心理是相互聯(lián)系、相互作用的，思想支配著心理，一定的品德形成之后，就會決定相應(yīng)的心理品質(zhì)的形成和發(fā)展，對心理品質(zhì)的形成和發(fā)展起著定向、整合和動力等方面的作用。從這個意義上講，要優(yōu)化高校輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)，必須強化高校輔導(dǎo)員的品質(zhì)修養(yǎng)，兩者相互促進，共同提高。管理心理學(xué)對高等教育改革與發(fā)展的影響作用是一個復(fù)雜而廣泛的過程，高校要強化心理學(xué)管理，必須要首先強化高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)[2]。高校整體素質(zhì)的形成和提高，是以教師心理素質(zhì)的發(fā)展為基礎(chǔ)和核心的。高校輔導(dǎo)員是工作在高校第一線的學(xué)生管理人員，是高校思想工作的骨干力量，他們要伴隨學(xué)生大學(xué)生活的各個階段，是與學(xué)生接觸多、交流廣、對學(xué)生影響廣泛的教育者之一。如果高校輔導(dǎo)員沒有良好的心理素質(zhì)，不可能啟發(fā)、引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)。因此說，高校輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)問題是一個至關(guān)重要的問題，是高校必須要著力解決的大問題。

2 高校輔導(dǎo)員隊伍心理素質(zhì)培養(yǎng)的主要途徑和方法

管理心理學(xué)是研究管理活動中人的心理規(guī)律的科學(xué)。高校管理心理學(xué)應(yīng)當(dāng)把高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)作為一個重要的研究課題，既要研究高校輔導(dǎo)員的個體心理，又有研究高校輔導(dǎo)員的群體心理。由于群體心理影響著個體的心理狀態(tài)以及整體高校組織的社會心理氣氛，所以，群體心理成為高校管理心理學(xué)研究的重要內(nèi)容。研究高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)的一個重要任務(wù)是如何對高校輔導(dǎo)員進行管理教育，有效發(fā)揮高校輔導(dǎo)員的作用，促進整個高校管理心理學(xué)實施效果的不斷增強[3]。高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)培養(yǎng)主要途徑有以下幾個方面。

2.1 在高校輔導(dǎo)員的選聘中應(yīng)首先把好心理素質(zhì)考核關(guān)，確保德育人才質(zhì)量 一是按照高校教師、高校思想政治工作者、高校管理人才必備的心理品質(zhì)要求，制定相應(yīng)心理測試標(biāo)準(zhǔn)，研制科學(xué)的心理測驗工具，為輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)測驗與選拔提供科學(xué)的理論依據(jù)和方法。二是建立高校德育人才及管理人才心理素質(zhì)考核選拔機制，心理素質(zhì)測試不合格不得應(yīng)聘和上崗。三是建立高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)檔案，跟蹤進行考核。

2.2 促進高校輔導(dǎo)員知識素養(yǎng)的形成 知識素養(yǎng)是輔導(dǎo)員心理素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)，知識素養(yǎng)的形成是以知識結(jié)構(gòu)的完善為前提。輔導(dǎo)員作為大學(xué)生活的導(dǎo)師，其知識結(jié)構(gòu)應(yīng)包括四個方面，即思想政治工作知識、教育與心理科學(xué)知識及廣泛的社會文化知識和一定的科學(xué)技術(shù)知識。這四個方面在輔導(dǎo)員的成長過程中發(fā)揮不同的功能，并共同影響著其心理結(jié)構(gòu)的發(fā)展變化，最終構(gòu)成其知識素質(zhì)[4]。高校輔導(dǎo)員的知識結(jié)構(gòu)應(yīng)兼顧專與博兩個方面。

2.3 強化高校輔導(dǎo)員智能品質(zhì)的培養(yǎng) 智能素質(zhì)是輔導(dǎo)員心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的重要功能部分，是心理素質(zhì)形成和發(fā)展過程中的操作系統(tǒng)。輔導(dǎo)員智能素質(zhì)培養(yǎng)主要包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是具備與科學(xué)認(rèn)識相關(guān)的邏輯智能，對各種影響作出正確的價值判斷。二是進行傳導(dǎo)語言智能的培養(yǎng)，善于選擇最接近學(xué)生思想情感的詞句，以引起學(xué)生思想與情感的共鳴。三是組織管理能力的培養(yǎng)，消除消極行為。

2.4 注重情緒、情感品質(zhì)的培養(yǎng) 情緒情感是人對客觀事物是否符合人的需要產(chǎn)生的體驗。情緒情感能轉(zhuǎn)化為動機和行為，情緒情感在很大程度上是人的行為自發(fā)形成的動力，它需要有目的、有意識地加以控制。情緒和情感是心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)中的動力成分。輔導(dǎo)員情緒、情感培養(yǎng)的主要內(nèi)容，是使其懂得情感產(chǎn)生的機制、特點、功能及正常值，了解自己情緒、情感發(fā)生發(fā)展的特點、水平和規(guī)律，學(xué)會一些調(diào)控的手段和方法，形成良好的情緒反應(yīng)能力和適宜的宣泄方式，經(jīng)常保持良好的心境和樂觀的情緒，并具備較強的抗干擾和自控能力，防止焦慮、煩躁、抑郁等心理疾病的發(fā)生。還要對輔導(dǎo)員進行理智感、美感、道德感等高級情緒的陶冶和培養(yǎng)，使其情操發(fā)展到較高的水平。

總之，對高校輔導(dǎo)員隊伍心理素質(zhì)的培養(yǎng)是十分必要的，培養(yǎng)的途徑和方法也多種多樣，還有很多深層次的問題需要深入研究。我們探討這一問題的目的就是通過提高高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)，來影響和帶動整個大學(xué)生隊伍心理素質(zhì)的升華，為祖國培養(yǎng)更多更好的人才。

參考文獻

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一、學(xué)習(xí)關(guān)于提高教師的音樂心理素質(zhì)方面的理論課程

學(xué)習(xí)有關(guān)教育心理方面的理論課程，例如：學(xué)習(xí)音樂教育心理學(xué)來提高教師的心理素質(zhì)，音樂教育心理學(xué)是一門理論指導(dǎo)性很強的學(xué)科。筆者認(rèn)為學(xué)習(xí)音樂教育心理學(xué)不僅僅可以喚起學(xué)生對音樂的興趣，還可以讓我學(xué)到音樂教育的成功手段，能彌補自己在教育心理上的缺陷，對提高音樂教師的心理素質(zhì)有很大幫助。此外，還可以學(xué)習(xí)關(guān)于如何提高教師健康心理的課程來提高自身的人生價值觀和教師的職業(yè)道德觀。

二、通過對學(xué)習(xí)、生活和思想的自我調(diào)節(jié)來提高教師的音樂心理素質(zhì)

1.加強教師學(xué)習(xí)，提高教師音樂心理素質(zhì)

要對學(xué)生進行心理健康教育，首先要提高教師的心理素質(zhì)，現(xiàn)代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的升學(xué)競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。教師不健康的心理狀態(tài)，必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨椋瑢W(xué)生產(chǎn)生不良影響。學(xué)校要重視教師自身的心理健康，教師的職業(yè)特征要求教師要有極強的自我調(diào)節(jié)情緒的能力。教師要用科學(xué)知識調(diào)整自己心態(tài)使自己始終處于積極樂觀，平和穩(wěn)定，健康的狀態(tài)，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入到音樂教育教學(xué)工作中去。

2.要了解自我，正確評價自我

要看到自己的長處及優(yōu)勢，不依賴于他人的看法和領(lǐng)導(dǎo)和評價，相信自己的能力，明確教師工作的價值。樂觀、積極、自尊而不自卑，要把自己看成是命運的主人，不悲觀厭世，也不隨波逐流。當(dāng)教育工作遇到挫折時，一方面能進行反思及自我教育，另一方面又能客觀地分析學(xué)生、家庭、社會等諸方面的因素，不至于產(chǎn)生明顯的挫折感。

3.調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡

教師角色要求教師不能將煩躁沖動的情緒帶入課堂，以免傳染給學(xué)生，并直接影響師生之間的正常交往。但如果走出課堂，則盡可以暫時去掉教師這個標(biāo)簽，隨意揮灑一下自己的喜怒哀樂。

三、在音樂教學(xué)中教師心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)

除了以上幾點外，音樂教師還應(yīng)注意的是：即時將自己的情感表達進行調(diào)節(jié)，一定要控制在與自己當(dāng)時的教育目標(biāo)相匹配的狀態(tài)上。關(guān)鍵之處在于：一定要密切注意學(xué)生的實際反應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生把注意力定在教學(xué)目標(biāo)上。教師的情緒是影響學(xué)生的主要因素，而決不是放任自流的、毫無約束的、無目的的宣泄。所以，教育目標(biāo)是出發(fā)點。因此，我們可以歸納出以下三點認(rèn)為是至關(guān)重要的教師音樂心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)方法：

（1）音樂教師的表情必須是自然而鮮明的，不是造作的、矯飾的，而是富有感染力的。

（2）音樂教師一定要注意自己的形象和動作，形象必須整潔，合乎身份，動作一定要優(yōu)雅。只有這樣，學(xué)生對教師的好感才會油然而生。

（3）音樂教師在唱歌或講話時，應(yīng)充分發(fā)揮音樂的長處，特別要注意良好地運用自己的嗓音的表情因素，要用規(guī)范的語言。

教學(xué)的道路是漫長而艱苦的，音樂教師一定要抓緊點滴時間來提高自己的音樂心理素質(zhì)，盡可能的不要走教學(xué)的彎路。俗話說的好：理論加實踐才能成功。

四、培養(yǎng)學(xué)生的音樂心理素質(zhì)

小學(xué)生處于身心發(fā)展最為迅速的階段，其人生觀、價值觀、世界觀還未形成，這個階段的心理活動和形成的個性特征對人的一生起著關(guān)鍵性的作用。所以音樂教育的過程中，教師既要注重培養(yǎng)學(xué)生對音樂的欣賞能力、判斷能力和創(chuàng)造能力外，還要培養(yǎng)他們敢于展現(xiàn)自己才藝的能力，充分激發(fā)中學(xué)生的歌音樂能力不僅可以培養(yǎng)他們敢于在眾人面前表現(xiàn)自己，還能提高他們對生活的熱愛，減少對學(xué)習(xí)的恐懼。筆者認(rèn)為教師在進行音樂教育時，可以從以下幾點來培養(yǎng)學(xué)生的音樂心理素質(zhì)：

1.激發(fā)式教學(xué)，以鼓勵為主

小學(xué)生的潛在意識中都有著表現(xiàn)自己音樂才能的欲望，但由于他們有時想的太多，缺乏自信，怕唱的不夠好在同學(xué)面前丟面子，而最終沒有了上臺的勇氣。記得一次課上，筆者給六年級學(xué)生上《歌聲與微笑》這節(jié)音樂課時，許多學(xué)生都聽得非常認(rèn)真。本以為這節(jié)課自己上得還不錯，但叫學(xué)生自己上來演唱的時候卻遇到了尷尬，沒有一位同學(xué)敢站出來唱。就在我不知所措的時候，在后面聽課的指導(dǎo)老師突然站了起來，她說：我知道同學(xué)們其實都非常喜歡這首歌，對這首歌的理解也各有各的想法，許多人在挑戰(zhàn)自己的時候都會有退縮的心理，怕自己唱不好，其實這是沒有必要的，只要膝蓋稍稍直一下，你其實就已經(jīng)成功了。我希望同學(xué)們能把自己的表現(xiàn)欲望完全地釋放出來，超越自己，讓我們的實習(xí)老師對你們這個班級刮目相看。指導(dǎo)老師精彩的演講，學(xué)生們都有些蠢蠢欲動了，果然，學(xué)生受到了極大的鼓舞，都爭先恐后地想表現(xiàn)自己。因此，筆者認(rèn)為激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲對培養(yǎng)他們的音樂心理因素有著舉足輕重的作用。

2.由淺入深、循序漸進

在對學(xué)生傳授音樂基礎(chǔ)知識時，由于年齡的限制，他們的接受能力是有限的。因此，教師不能對他們要求過高，寧愿把難度降低一些，使他們打下扎實的基礎(chǔ)。

3.發(fā)揮不同形式的音樂教學(xué)手段，培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)

學(xué)生個性很強，有的好表現(xiàn)，有的孤高自封不合群。在課堂教學(xué)的時候，筆者曾采用合唱、器樂合奏、集體的律動等教學(xué)手段對學(xué)生進行音樂課的教學(xué)。

4.因材施教，師生互助合作，共同提高音樂心理素質(zhì)

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實戰(zhàn)心理落差的主要原因是“訓(xùn)練環(huán)境”與“作戰(zhàn)環(huán)境”的巨大反差。

平時我們訓(xùn)練的時候，多數(shù)是在相對平靜的心態(tài)下應(yīng)用我們的技擊戰(zhàn)術(shù)。雖然我們也會在訓(xùn)練過程中有猛烈的動作，響亮的喊殺聲，有的也負(fù)過傷，流過血，但是也許大家沒有注意，這些動作的完成，無論是進攻還是防御，都是善意的，良性的，有心理準(zhǔn)備的。訓(xùn)練的環(huán)境都是和諧的，而且都是在無傷情況下進行訓(xùn)練的。這些因素與我們實戰(zhàn)時相差甚遠，有些還恰恰相反。在充滿惡意、兇猛的進攻和喊叫聲的實戰(zhàn)中，由于缺乏在這種環(huán)境下的必要練習(xí)，往往會出現(xiàn)大腦“短路”，腦海中一片空白，平日里苦練的技擊戰(zhàn)術(shù)，在此時此刻不知到哪里逍遙自在去了。

技擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用順暢須進行專項情景訓(xùn)練。

要想保證我們學(xué)習(xí)掌握的技擊戰(zhàn)術(shù)在實戰(zhàn)中順暢的應(yīng)用，必須進行“情景訓(xùn)練”。這里的情景訓(xùn)練是指在保證人身安全的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練環(huán)境應(yīng)盡量貼近實戰(zhàn)，包括進攻時動作的突然性，喊叫的惡意性，集動作的速度、力度及防御者心理上的無準(zhǔn)備性等諸多因素于一體的訓(xùn)練方式。長時間進行情景訓(xùn)練的受訓(xùn)者，在面臨突然、惡性、兇猛的實戰(zhàn)環(huán)境時，他們不會再忘記所掌握的技擊戰(zhàn)術(shù)，相反，這種環(huán)境對他們來說是熟悉的，作出的反應(yīng)也必將是快速的，自然的。

專項情景訓(xùn)練應(yīng)側(cè)重心理素質(zhì)訓(xùn)練．

心理要素，是指在技擊實戰(zhàn)中，一系列的心理反應(yīng)和各種行為表現(xiàn)。我們知道，昂揚的斗志，振奮的精神面貌，可以提高格斗者的反應(yīng)速度與知覺的敏銳性，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性及有效性，以及技術(shù)動作的準(zhǔn)確性與協(xié)調(diào)性，可以使身體發(fā)揮出巨大的潛能，相反，膽怯、恐懼、過度緊張、激動、情緒消極等，則會使格斗者動作反應(yīng)能力下降，準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性大受影響，戰(zhàn)術(shù)思維貧乏。凡此種種，會使其技術(shù)水平不能得到充分發(fā)揮。凡是有人群的地方就有心靈的碰撞。尤其是面對兇殘的敵人，如果沒有過硬的心理素質(zhì)，可能在搏斗前就已先輸過半。要加強格斗者的心理素質(zhì)，情景訓(xùn)練中就要保持良好的精神狀態(tài)和頑強的戰(zhàn)斗意志。

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關(guān)健詞：心理素質(zhì)；競賽運動員；訓(xùn)練

心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識、有目的地通過各種手段，對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學(xué)會調(diào)控自己的心理狀態(tài)，為更好地參加運動訓(xùn)練和競技比賽做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過程。從競賽運動員的心理來看，由于受外界刺激的增強，而導(dǎo)致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現(xiàn)出來，如畏懼心理、過分緊張心理，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現(xiàn)象。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理素質(zhì)訓(xùn)練成為廣大教練員必須關(guān)注和必須解決的問題。

1 心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

運動訓(xùn)練包含的內(nèi)容很多。體育科學(xué)研究和運動訓(xùn)練實踐證明，現(xiàn)代運動訓(xùn)練和競賽要求運動員在消耗巨大身體能量的同時，也要付出巨大的心理能量，因為運動訓(xùn)練和競賽對人的機體施加生理負(fù)荷的同時，也施加了心理負(fù)荷。運動員沒有良好的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就不能順利地完成運動訓(xùn)練任務(wù)，更難以取得優(yōu)異的比賽成績。

心理素質(zhì)訓(xùn)練已成為提高訓(xùn)練水平和在比賽中取得優(yōu)異成績的突破口。心理能力是在充分發(fā)揮身體能力的保證，尤其在當(dāng)前國際體壇上，在運動員身體能力和技術(shù)能力差距日益縮小的情況下，發(fā)揮心理能力的重要性更加突出。兩強交鋒，心理能力強者勝，這在國內(nèi)外比賽中早巳屢見不鮮。

2 心理素質(zhì)訓(xùn)練的特點

2.1心理素質(zhì)的好壞在非比賽時是無形的，抽象的，而在比賽時又能明顯地表現(xiàn)出來。所以，進行心理素質(zhì)訓(xùn)練的難度大，要求高，需要有計劃、有意識、科學(xué)系統(tǒng)地進行訓(xùn)練。

2.2心理素質(zhì)訓(xùn)練還要因人而異，區(qū)別對待，對不同性格、不同心理程度的運動員分別進行針對性的訓(xùn)練。

2.3心理素質(zhì)訓(xùn)練也必須同技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練相結(jié)合，互為一體，互相影響，互相促進。

3 心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

3.1有助于運動員心理品質(zhì)的發(fā)展，提高心理機能，保證運動員在身體、技術(shù)等方面達到應(yīng)有的水平，進入競技狀態(tài)，提高運動成績。

3.2有助于練習(xí)者個性特征的培養(yǎng)和發(fā)展，使其獲得心理能量儲備的高水平，形成訓(xùn)練和比賽所需要的適宜心理狀態(tài)。

4 心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

4.1表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練又稱念動訓(xùn)練和想象訓(xùn)練，是指在過去運動感知的基礎(chǔ)上，利用在大腦中重現(xiàn)出來的運動形象來進行心理訓(xùn)練的方法。運動員在進行表象練習(xí)時，結(jié)合教練員的講解與示范在大腦中形成動作表象，來強化運動技術(shù)，順序是：回憶—重復(fù)—修改—發(fā)展—創(chuàng)造。表象練習(xí)包括：放松全身肌肉、喚起表象、表象排練。在訓(xùn)練和比賽中，讓運動員在做動作前先在腦子里重復(fù)一遍完成得好的動作表象和身體感覺。另外，讓運動員和別人做動作或看錄像后表述其動作特征，都能提高運動員的思維表象能力。

4.2肌肉神經(jīng)放松訓(xùn)練。肌肉和神經(jīng)放松訓(xùn)練是最佳方法，可以使運動員很快進入“小睡”狀態(tài)。這種特殊心理素質(zhì)訓(xùn)練方法是運動員靜坐下來調(diào)息理氣，依次從頭、頸、肩、背、腰、腹、臀、腿、足做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態(tài)。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松、意念的調(diào)節(jié)，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。

4.3模擬訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練可以是實景模擬和語音圖象模擬。如訓(xùn)練運動員進行模擬比賽訓(xùn)練，以便適應(yīng)比賽的整個過程；安排學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)觀看；制造場地的嚴(yán)肅氣氛，調(diào)換場地和訓(xùn)練時間等，這些都有利于運動員克服緊張心理，提高適應(yīng)正式比賽的能力，在練習(xí)中及時解決遇到新的問題，訓(xùn)練運動員的應(yīng)變能力。

4.4競賽中緊張情緒的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。緊張情緒的轉(zhuǎn)移是讓運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽環(huán)境，誘導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場的競賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運動訓(xùn)練和競賽現(xiàn)場，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導(dǎo)運動員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運動競賽無直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動作上來。具體手段要根據(jù)運動員情緒緊張的特點和原因來確定。

4.5自我調(diào)節(jié)控制情緒訓(xùn)練。運動員要善于控制自己的思想、情感和行為，才能在緊張的氣氛中充分發(fā)揮已經(jīng)掌握的技術(shù)水平。在訓(xùn)練中，采用一些手段有意識地調(diào)整運動員的賽前

過分激動、緊張、恐懼而導(dǎo)致的注意力分散和運動能力明顯下降的不良情緒狀態(tài)，如有意識地改變表情動作，進行不同節(jié)奏的呼吸練習(xí)和肌肉放松練習(xí)等。

比賽中，教練員指導(dǎo)運動員進行自我心理調(diào)節(jié)，幫助運動員集中精力對運動員的表現(xiàn)及時表揚和鼓勵。在處于優(yōu)勢時，提醒其抓住時機，防止出現(xiàn)被動局面；在失利情況下，互相信任、互相鼓勵、增強信心，總結(jié)完成動作的情況和失敗的原因，給運動員以良好的影響。

參考文獻：

篇8

舞蹈者 舞蹈藝術(shù) 心理因素

舞蹈演員良好的心理素質(zhì)，不僅能提高在專業(yè)演出的能力，從心理學(xué)的角度來看，也能培養(yǎng)演員的心理承受能力。舞蹈屬于藝術(shù)類，這是研究舞蹈演員的精神活動為對象，在藝術(shù)基礎(chǔ)上應(yīng)用心理科學(xué)的方法。正如我們都知道，良好的心理素質(zhì)是做事情成功的很重要的因素。所以在舞蹈訓(xùn)練上，仍然需要良好的心理素質(zhì)，幫助優(yōu)秀的舞蹈演員完成的動作，不僅能出色地完成表現(xiàn)出各種技術(shù)技能，但而且可塑造出色的人物形象。

1良好的心理素質(zhì)對于舞蹈演員的作用

1.1良好的心理素質(zhì)有利于演員準(zhǔn)確的完成舞蹈的動作

在舞蹈演員表演的實際的過程中，舞蹈動作完整且有質(zhì)量是非常重要的。舞蹈演員的動作完成很到位，很優(yōu)美，它會讓觀眾感到無比輕松和舒適，并給人以美的享受。相反，如果一個舞蹈演員扣扣索索，搖搖晃晃的做動作，不僅會讓觀眾感到很緊張，而且也讓觀眾覺得很累，甚至有些令人窒息，心理和生理上的不舒服，不產(chǎn)生優(yōu)美的感覺。良好的心理素質(zhì)，不僅有利于準(zhǔn)確地記住動作的順序，也可以使舞蹈演員的舞蹈動作更加優(yōu)美，記住所做的動作的基礎(chǔ)上發(fā)揮超長的動作，呈現(xiàn)如此美麗的演員及表演。舞蹈肢體動作順序上要求有高的記憶力，舞蹈家和舞蹈跳舞靈感聯(lián)合肢體動作美妙的聯(lián)系在一起。在舞蹈表演過程中，演員們必須首先感知所需跳舞的感覺，在他自己的頭腦中構(gòu)思這種感覺，然后準(zhǔn)確的處理他的身體動作，這種感覺需要傳遞到自己的四肢，只有這樣才能完成整個優(yōu)美舞蹈過程。

1.2良好的心理素質(zhì)，有利于提高舞蹈演員的情緒敏感度

情感的敏感性是指一個人敏感洞察他人的情緒。這種敏感性也被稱為“精明的”，“感應(yīng)”。情緒敏感是演員的主要情感素質(zhì)，良好的舞蹈演員表演的情感傾向是一個很重要的部分。缺乏真實感受舞蹈演員做出來的反應(yīng)或行動一定是假的，主觀的，任意的，往往是不準(zhǔn)確的。在目前很多從事舞蹈的工作者，演員們根本沒有真正理解工作的意義，導(dǎo)演真正想表達的意思，演員只是一味“鐘擺運動”模式存在著 ， 這將有“建模” 而沒有感情形式，導(dǎo)演是很不得人心的，舞蹈作品是失敗的。無論是在表演，創(chuàng)作，或在生活中，演員應(yīng)該有個良好的情感靈敏度。此外，舞蹈表演，演員也需要有很強的表達情感的能力。因為舞蹈本身是“笨拙的敘事和抒情舞蹈藝術(shù)表演課程” ，觀眾可能不會準(zhǔn)確地去了解演員所做的每一個動作所表達的意思，不過，觀眾可從演員的面部表情，身體姿勢和動作節(jié)奏覺得演員在傳達的情感信息。良好且靈敏的感情，以使演員的能力充分而真實的表達，以吸引觀眾的注意力。

1.3良好的心理素質(zhì)更有利于演員集中意志力

從遠古時代，那些，普通人誰擁有超強的意志力，誰能夠成就偉大的事情。意志力是一個人確定的目標(biāo)和管理自己的目標(biāo)，規(guī)范自己的行動，克服各種困難，以達到想要的目的。一個人意志力的特點，通過自己的意識，能做事果斷，體現(xiàn)控制自我情緒與行動。在舞蹈表演中，演員們也喜歡集中意志力。在不斷變化的環(huán)境中，充斥著各種刺激，這些因素可能吸引舞蹈演員，演員如此心煩意亂運行記憶力，不會有很好的表演。意志力讓演員專注于表演之中，減少或消除外界引起刺激，避免精力不集中現(xiàn)象，因此，演員高度的意志力使在歌舞表演者可以更自由地發(fā)揮。

1.4良好的心理素質(zhì)，幫助舞蹈演員塑造自身的形象

在日常生活中，我們叫做心理素質(zhì)，一般是指一個人的信任程度，樂觀的態(tài)度，精神食欲和幽默感。在我們?nèi)粘Ｉ钪械男判氖欠浅Ｖ匾?，它是人做事情成功的關(guān)鍵因素。自信是一個人一往無前積極樂觀的態(tài)度，是人們走向成功的第一步。在舞蹈表演的過程中，往往自信的演員們表現(xiàn)的更為出色，他們相信自己的能力，當(dāng)然更相信他們可以會過程中取得成功，通過不斷的努力來克服遇到的困難，把他最好的一面給觀眾。既要準(zhǔn)確地表演完成舞蹈外部形態(tài)，也可以準(zhǔn)確表達舞蹈作品所傳遞的情感，內(nèi)部體現(xiàn)的情緒與精神，從而達到生動，富有情感和積極的力量，從每一個肢體關(guān)節(jié)，直到每一個神經(jīng)末梢，都充滿著活力，展現(xiàn)出一副十分動人的畫面，刻畫出舞蹈者強大的自身形象。

2、訓(xùn)練良好的心理素質(zhì)

2.1增加在舞臺表演的頻次

舞蹈演員在舞蹈表演時通常會產(chǎn)生心理壓力和怯場，是由于多數(shù)登場或參與中但是表現(xiàn)少的原因。這就要求導(dǎo)演增加舞蹈演員表演機會與表演數(shù)量，合理控制表演頻次，只有豐富的舞臺表演經(jīng)驗，能夠克服各種登場產(chǎn)生的心理壓力。

2.2加強舞蹈演員舞蹈表演上的自信心

通常對于舞蹈演員而言，許多人都會出現(xiàn)面臨大型舞臺的時候，會對自身的舞蹈技巧和舞蹈能力產(chǎn)生質(zhì)疑，怕在舞蹈表演過程中不受大家喜愛，這種情況就是典型的缺乏自信心。所以，在對舞蹈演員進行訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募尤胱孕判牡呐囵B(yǎng)，比如，多增加一些小型演出，讓舞蹈演員多經(jīng)歷一些現(xiàn)場表演，這樣可以增加舞蹈演員臨場的自信心。

2.3加強舞蹈演員靈活應(yīng)對突發(fā)狀況的能力

在表演的任何階段會出現(xiàn)各種各樣的問題，這就需要舞蹈演員，應(yīng)該具備及時、準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)突發(fā)狀況，以及靈活地應(yīng)對這些狀況的能力，而且通常需要專業(yè)的指導(dǎo)教師及時對各種細(xì)節(jié)的錯誤給舞蹈演員提示，各種錯誤指出后可以通過舞蹈演員自我改進和臨場發(fā)揮的過程中，使能力和自我判斷意識有所提升，舞蹈演員對每一個動作都需要具有前瞻性，從容應(yīng)對更復(fù)雜的問題，使得自身得到受益。

2.4增加教師與學(xué)員之間交流和互動

舞蹈教師是資深教官，舞蹈演員普遍遇到的問題專業(yè)教師也應(yīng)該都經(jīng)歷過。因此，在平時教師和舞蹈演員學(xué)員的溝通更為重要，舞蹈表演會出現(xiàn)在各種各樣的問題和錯誤作為早期提醒學(xué)員避免，做到早預(yù)防，教師私下更應(yīng)該去揣摩每個舞蹈演員學(xué)員的心理幫助他們克服一些潛在的不利因素，鼓勵和促進每一位舞蹈演員在心里素質(zhì)與精神上取得更大的進步。

參考文獻

[1]孟中華. 良好的心理素質(zhì)對舞蹈演員的重要性[J]. 大眾文藝，2012（4）：34～35.

篇9

摘 要 本文通過自己在平時的訓(xùn)練和比賽以及對其他運動員的觀察和訪問，對其中若干問題進行分析和討論，提出合理建議，為提高心理素質(zhì)闡述了自己的見解。

關(guān)鍵詞 柔道運動員 心理素質(zhì) 比賽

一、前言

隨著柔道運動的發(fā)展，對抗程度的激烈，對柔道運動員的要求越來越高。一個優(yōu)秀的柔道運動員，不僅要有充沛的體能，精煉的技術(shù)，還要有良好的心理素質(zhì)。在運動員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平差距日益縮小、比賽強度和負(fù)荷日益增大的情況下，成績的好壞，勝負(fù)的關(guān)鍵越來越取決于運動員的心理素質(zhì)。本文就這一問題，做出自己的一點看法和見解。

二、心理素質(zhì)的意義和作用

（一）柔道運動員心中心理素質(zhì)的含義

所謂“心理素質(zhì)”，通俗的說是指人在特定的情況下對發(fā)生的事情做自我心理的調(diào)整，即心理承受能力。心理調(diào)適或承受能力的強弱也就是心理素質(zhì)的好壞。柔道運動是兩人直接對抗的重競技項目，運動員心理因時因地而異。心理素質(zhì)的好壞直接影響柔道運動員對比賽水平的發(fā)揮。有專家認(rèn)為心理素質(zhì)在整個體育運動中的比重占30%，目前心理素質(zhì)訓(xùn)練在體育運動中的作用已被國家體育界所公認(rèn)。

（二）柔道運動員的心理素質(zhì)在比賽中的作用

從心理學(xué)角度來講，人的情感狀態(tài)，常與愉快、緊張與否及其強度有關(guān)。心情不暢或過于緊張，都會在大腦皮質(zhì)層上形成一個相應(yīng)的刺激點，心理學(xué)稱之為“興奮灶”，會干擾人們的情感平衡。人們的情感平衡擾時，判斷能力和動作都會失準(zhǔn)，肌肉也會產(chǎn)生某些部位的痙攣。情感的強烈激動與失控，或因精神壓力而推動心理上的不平衡，都將引起血液和內(nèi)分泌的生物化學(xué)變化，這些都無益于柔道運動員的競技狀態(tài)。因此，柔道運動員在比賽時的情緒平衡，對比賽結(jié)果起著至關(guān)重要的作用。此外，運動員的意志力作用也不可忽視。一個意志力堅強的運動員，即使在相當(dāng)不利的條件下，也能保持堅定的信念，臨場不怯不餒，不患得患失，全身心地進入競技狀態(tài)。再者，運動員的個性作用，在訓(xùn)練和比賽中同樣也是起著舉足輕重的作用。剛毅的運動員，在比賽中的自我暗示和對外界刺激的反應(yīng)都能達到一個較穩(wěn)定的水平，從而能有穩(wěn)定甚至超水平的發(fā)揮。

三、比賽時柔道運動員的心理現(xiàn)象及對比賽的影響

（一）心理現(xiàn)象

現(xiàn)代柔道比賽中，運動員臨場的情緒狀態(tài)對比賽中技戰(zhàn)術(shù)的影響日趨顯著。有人做過調(diào)查統(tǒng)計，70%的運動員認(rèn)為心理素質(zhì)對比賽有較大的影響。本人在平時訓(xùn)練和比賽及對其他的運動員的觀察和交談中發(fā)現(xiàn)，賽前，有些準(zhǔn)備不足，心理素質(zhì)差的運動員常常會表現(xiàn)有賽前燥熱癥，具體表現(xiàn)有：心跳加快、尿頻、口干舌燥、肌肉抽筋、情緒不穩(wěn)定、信心起伏大。有的甚至于比賽前幾天就失眠，影響訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）對比賽的影響

1.自信心對比賽的影響。自信心是事業(yè)成功的基礎(chǔ)，也是柔道運動員在比賽中的精神支柱。同樣的客觀情況，不同自信心水平的運動員會有著不同的思維活動和行為表現(xiàn)。在賽前，由于一些外界因素的影響以及傷病等原因，缺少正常訓(xùn)練，對自己的訓(xùn)練水平產(chǎn)生懷疑。再就是對自己的對手沒有充分的了解，產(chǎn)生對比賽的恐懼心理，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮失常。例如，在碰到天氣悶熱的情況下，運動員對比賽產(chǎn)生了不同的看法：有的運動員認(rèn)為悶熱的天氣會影響自己的發(fā)揮，自信心下降，擔(dān)心出汗太多，手臂滑，不易拿把，做不了動作，發(fā)揮不了技戰(zhàn)術(shù)水平，導(dǎo)致最后的失?。挥械倪\動員認(rèn)為天氣變化對任何人的機會都是平等的，自信心沒變化；還有的運動員認(rèn)為在這種天氣里自己仍能發(fā)揮自己原有水平，天氣影響的只是對手，使自己處于更有利的地位，自信心反而提高了。如表1：

2.環(huán)境條件對比賽的影響，因比賽時的環(huán)境氣氛比平時更熱烈，周圍有觀眾，有裁判，有記者攝影，比賽場地、氣候都與訓(xùn)練條件不同，這些外界的變化刺激運動員的運動中樞神經(jīng)，根據(jù)條件反射原理，刺激的輸入會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)做出各種反應(yīng)，如反應(yīng)消極會削弱情緒，對比賽產(chǎn)生負(fù)面影響。柔道訓(xùn)練通常都是在白天進行的，但有些重要的比賽因場次過多，不得不在晚上安排比賽，如晚上比賽時燈光的照射，會使有些柔道運動員視覺產(chǎn)生模糊，看不清對手的動作和比分，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不正常。

3.自控能力對比賽的影響。每個柔道運動員在心理上都有好與不好的特質(zhì)，也有好與不好的狀態(tài)，哪一方面占優(yōu)勢，都得靠我們這個“主人”利用好的“控制”方法十分重要，而比賽時間的安排將成為他們最關(guān)心的問題，什么時候開始比賽，準(zhǔn)備活動做到什么程度，飲水問題，注意力集中在什么地方，比賽計劃是什么。隨著比賽的臨近，運動員對自己緊張的情緒的控制將成為最主要的問題。

參考文獻：

[1] 王天生等.運動心理學(xué)[M].人民體育出版社.1987.

篇10

對于心理素質(zhì)這一概念內(nèi)涵的系統(tǒng)的專門論述，目前尚不多見，但從相關(guān)研究的表述及人們的一般認(rèn)識看，存在著三種不同的傾向。

其一是擴大化、泛化趨勢，即將人的整體素質(zhì)僅分為身心兩種，將除生理素質(zhì)以外的一切因素統(tǒng)統(tǒng)歸之于心理素質(zhì)這一概念的范疇之中。誠然，德、智等方面的素質(zhì)都得以心理素質(zhì)為基礎(chǔ)，體現(xiàn)著心理素質(zhì)的功能，但其間畢竟有著一定的區(qū)別。這一界定實際上混淆了心理素質(zhì)與其他素質(zhì)的界限，在實踐中易導(dǎo)致心理素質(zhì)教育所獨有的目標(biāo)。內(nèi)容。功能的模糊乃至喪失，使人們誤以為德育和智育實際上就可取代心理素質(zhì)教育，因而不利于心理教育實踐。

其二是，將心理素質(zhì)狹義化，即將某一具體內(nèi)容的心理教育等同于系統(tǒng)、全面的心理教育。諸如，視心理素質(zhì)教育就是自信心培育，或承受挫折能力的訓(xùn)練，或心理衛(wèi)生教育等。這些內(nèi)容無疑都屬于心理教育的范疇，但不宜將其中某一子系統(tǒng)與整個系統(tǒng)相等同。如果在心理教育實踐中厚此薄彼或單打一，抓住一點不及其余，就難以發(fā)揮心理素質(zhì)教育應(yīng)有的功能。

其三是，視心理素質(zhì)為所有心理現(xiàn)象所具有的水平、層次和質(zhì)量。這一觀點無疑是符合心理科學(xué)的。但鑒于心理現(xiàn)象是十分復(fù)雜的系統(tǒng)，并且對心理現(xiàn)象的要素的理解、劃分尚未完全統(tǒng)一，客觀上各種心理因素本身所具有的教育的可能性及價值大小也不同，在心理教育中，有必要視其可能性和價值大小確定重點方面。

心理素質(zhì)是心理教育學(xué)體系中的一個重要概念，它的界定將直接影響心理素質(zhì)教育的實踐，也事關(guān)人才培養(yǎng)目標(biāo)的確立。因此，心理素質(zhì)的界定首先必需符合心理教育學(xué)的基本要求，注意處理與其他教育內(nèi)容的關(guān)系，避免泛化或片面化；其次必需具有可操作性，有利于心理教育實踐，同時還應(yīng)兼顧社會對人的心理方面的現(xiàn)實要求。

基于此，筆者認(rèn)為：心理素質(zhì)是一個人的性格品質(zhì)、心理能力，心理動力、心理健康狀況及心因性行為的水平或質(zhì)量的綜合體現(xiàn)。也就是說，衡量一個人的心理素質(zhì)應(yīng)從其性格品質(zhì)的優(yōu)劣、心理能力的強弱、心理動力的大小、心理健康狀況的好壞，以及由心理因素引起的行為表現(xiàn)的社會適應(yīng)與否這五個方面全面評估。

性格品質(zhì)是指人在對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式中表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的心理特征。如，對自己的態(tài)度是自信還是自卑，自愛還是自棄，進取還是退縮；對他人是寬容還是計較，溫和還是粗暴，合群還是孤僻；對工作、學(xué)習(xí)是喜愛還是厭惡，勤奮還是懶惰，認(rèn)真還是馬虎，負(fù)責(zé)還是塞責(zé)，踏實還是輕浮等；在情緒方面是樂觀還是悲觀，開朗還是抑郁，穩(wěn)定還是易波動，強烈還是寧靜；在意志方面，是有目標(biāo)還是盲目，自覺還是沖動，自制還是放縱，勇敢還是怯懦，果斷還是寡斷，鎮(zhèn)定還是驚慌，堅強還是脆弱，有恒還是無恒，靈活還是死板；以及在認(rèn)知方面的特征和對待集體、社會的態(tài)度等等。性格品質(zhì)在人的個性中具有核心意義，不同的性格品質(zhì)對自身及社會的價值上存在質(zhì)的差別，有優(yōu)劣之分，將直接或間接地制約其他方面。例如，一個人是自信還是自卑，這一性格特征直接制約著心理能力的培養(yǎng)和心理動力的激發(fā)，影響心理健康及行為表現(xiàn)。因而它是一個人心理素質(zhì)的內(nèi)核。但同時，它的形成又是在心理能力的訓(xùn)練中，在心理動力的促動下，在心理健康狀態(tài)的影響下，在行為結(jié)果的反饋中逐步強化、積淀而成的。

心理能力主要是指一個人在認(rèn)知和心理適應(yīng)方面表現(xiàn)出來的能力。在認(rèn)知方面包括感知能力、記憶能力、思維能力、想象能力、注意能力、創(chuàng)造能力等。心理適應(yīng)能力包括許多方面，主要為：適應(yīng)客觀的自我意識能力，如自我認(rèn)知、自我評價及自我接納能力；適應(yīng)自我發(fā)展所需的自我定向、自我設(shè)計、啟我激勵、自我監(jiān)督、自我揚棄、自我表現(xiàn)的能力；適應(yīng)他人所需的知覺他人、理解他人，人際交往以及人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力；適應(yīng)社會所需的社會知覺能力、價值判斷能力、競爭及協(xié)作能力；適應(yīng)生活與環(huán)境所需的自理能力、應(yīng)變能力、決策能力、承受挫折能力、情緒調(diào)適能力、心理保健能力、行為自控能力等等。這些能力的形成當(dāng)然是綜合素質(zhì)作用的結(jié)果，但首先離不開優(yōu)良的性格品質(zhì)、強大的動力、健康的心態(tài)及良好的行為習(xí)慣。其強弱又反作用于心理素質(zhì)的其他方面，并直接制約行為表現(xiàn)。例如一個情緒調(diào)適能力強的人，更易形成開朗的性格和穩(wěn)定而愉快的心境，產(chǎn)生積極的內(nèi)驅(qū)力，避免許多痛苦、抑郁。焦慮等消極情緒障礙，并引發(fā)積極而適當(dāng)?shù)男袨楸憩F(xiàn)。

心理動力是指由個體的需要、興趣、動機以及信念、理想、世界觀、價值觀、人生觀等個性心理傾向所產(chǎn)生的，來自主體自身的驅(qū)動力。它既有動力大小的量的水平差異，同時，因其行為的目的指向所帶來的結(jié)果可能有益、也可能有害于自身或社會，因而在考察其心理動力大小的同時，還應(yīng)當(dāng)注意其動力所指方向是否適當(dāng)。心理動力是一個人的性格優(yōu)化、能力強化、心態(tài)健化、行為良化的內(nèi)在力量源泉，它對于性格的塑造、心理能力的訓(xùn)練、心理健康狀況及行為積極性可起到促進或阻礙作用。同時，心理素質(zhì)其他方面以及人的整體素質(zhì)，又會對心理動力的大小產(chǎn)生強化或弱化的影響，特別是人生觀、價值觀、世界觀等高層次的個性心理傾向和思想道德素質(zhì)左右著心理動力的目標(biāo)指向。 轉(zhuǎn)貼于 對于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人們有不同的理解。在這里我們僅以心理健康的最起碼的要求作為標(biāo)準(zhǔn)來衡量。即看個體是否存在情緒、認(rèn)知、性格缺陷等方面的心理障礙，有沒有心理疾病。性格健全、具備必要的心理能力、行為適應(yīng)良好、內(nèi)在動力強大而又積極，這些既是心理健康的條件，又是心理健康水平高的標(biāo)志。而心理健康水平低下正是心理素質(zhì)不良的必然結(jié)果。反過來，心理健康狀況又直接制約心質(zhì)、心能、心力等方面的心理素質(zhì)的提高，并直接導(dǎo)致行為表現(xiàn)，決定行為適應(yīng)與否。

心因性行為是指直接由個體的心理素質(zhì)及心理健康狀況所引發(fā)的行為表現(xiàn)。此外，人的行為中還有一部分是屬于環(huán)境壓力所導(dǎo)致的被動服從行為。心因性行為表現(xiàn)的適應(yīng)與否是一個人心理素質(zhì)高低與否、心理健康與否的外在體現(xiàn)。而心因性行為所帶來的結(jié)果又反過來影響性格品質(zhì)、心理能力、心理動力及心理健康。這里的適應(yīng)一方面要看其是否適應(yīng)社會及環(huán)境要求，另一方面要看一個人的自覺的行為表現(xiàn)是否與其年齡及特有角色相符合。

綜上所述，廣義的心理素質(zhì)的五個方面是緊密聯(lián)系、互為基礎(chǔ)和條件的。既可互相促進而進入良性循環(huán)，也可能互相制約而陷入惡性循環(huán)。其中性格品質(zhì)是最基本的、長期發(fā)揮作用的、相對穩(wěn)定的因素，居于最基本的位置。心理能力是心理素質(zhì)的直接體現(xiàn)，是主干成分。心理動力是心理素質(zhì)中最活躍、影響最直接也最全面的因素。這二個方面構(gòu)成狹義心理素質(zhì)的結(jié)構(gòu)。而心理健康水平是狹義心理素質(zhì)高低的內(nèi)在標(biāo)志，心因性行為表現(xiàn)則是心理健康的晴雨表，是狹義心理素質(zhì)高低的外顯標(biāo)志。由于心理健康水平及行為表現(xiàn)都與其他因素有著密不可分的聯(lián)系，反作用著狹義心理素質(zhì)的各個方面，因而也應(yīng)將這兩個因素納入廣義的心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)體系之中，以利于心理教育實踐。在心理教育中，應(yīng)將性格品質(zhì)培育、心理能力培養(yǎng)、心理健康維護、心理動力的激發(fā)及行為表現(xiàn)的引導(dǎo)統(tǒng)一起來全面實施，以便形成合力，發(fā)揮出整體的心理教育效能。

心理素質(zhì)各方面不僅內(nèi)部存在相互的聯(lián)系，而且與其外部的其他素質(zhì)也存在密切關(guān)系。相對說來，心理素質(zhì)居于人的整體素質(zhì)的核心，其各方面分別構(gòu)成其他素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)。

一方面，性格品質(zhì)中包含著個體對他人、集體及社會的態(tài)度，而這些結(jié)果直接決定著人的道德行為表現(xiàn)，反映一個人的思想道德水平。另一方面，一個人其他的性格特征也會間接地影響其政治思想道德素質(zhì)的提高。比如一個性情暴躁的人，他有可能在一定情況下產(chǎn)生過激行為，從而違反道德規(guī)范。一個自我中心的人，在自身與他人發(fā)生利益沖突時，更易表現(xiàn)出自私、甚至損人利己的非道德行為。一個心胸狹隘的人，會目光短淺，難以形成崇高的思想政治覺悟。反之，一個人有良好的性格品質(zhì)，就更易接受科學(xué)的思想政治和道德的教育，形成良好的思想道德素質(zhì)。因此，良好的性格品質(zhì)是思想道德素質(zhì)提高的基礎(chǔ)。性格品質(zhì)的培育。優(yōu)化，是心理素質(zhì)教育與思想道德教育的共同目標(biāo)和任務(wù)，也是心理素質(zhì)教育與德育的最直接的結(jié)合點。

心理能力包括智力與心理適應(yīng)能力兩大方面，其中的智力及其開發(fā)和利用，直接影 響文化科學(xué)素質(zhì)的提高，成為其基礎(chǔ)和條件。心理適應(yīng)能力在制約個體的社會適應(yīng)的同時，也制約著對自我的適應(yīng)及發(fā)展，成為一個人在充分實現(xiàn)自我的同時順利地社會化的基本條件。心理適應(yīng)能力的強弱直接制約著個體心理社會化的進程順利與否，因而是個體社會化的心理基礎(chǔ)。

心理健康是人的整體健康素質(zhì)的重要組成部分，許多不健康的心理因素是身體疾病的原因。如心因性疾病的產(chǎn)生與性格的病態(tài)、情緒障礙、心理能力的缺陷有直接或間接關(guān)系。因而心理健康是人的整體健康水平提高的基礎(chǔ)。

心因性行為是一個人現(xiàn)實行為表現(xiàn)的組成部分。如果心理素質(zhì)良好，心理健康，那么適應(yīng)的心因性行為就增加，被動服從的行為就會減少。心理素質(zhì)和以之為基礎(chǔ)的其他素質(zhì)一起，共同制約著人的行為表現(xiàn)，決定著其社會適應(yīng)狀態(tài)

心理動力不僅直接制約心理素質(zhì)其他方面的優(yōu)化，而且同時作用于思想道德、文化科學(xué)及身體素質(zhì)的提高，影響個體的社會化進程。心理動力的大小對人的各方面的發(fā)展起著加速或減緩作用，其指向則影響著各種素質(zhì)發(fā)展的方向，并且決定著人的素質(zhì)發(fā)展及行為的自覺性、主動性和主觀能動性。