導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇籃球入門(mén)基本功教程，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

小時(shí)候，在看過(guò)的書(shū)中，一位科學(xué)家說(shuō)過(guò)的一句話給我留下了深刻的印象。他說(shuō)，要想得到永久的實(shí)在的東西，范圍須力求其小，研究須力求其精，這是成功的秘訣。

我想“至簡(jiǎn)”一方面說(shuō)的是形式的簡(jiǎn)單，這是入門(mén)階段：另一方面是指有悟性的人會(huì)在很少的、甚至是在偶然的信息中得到真正的收獲。如藝術(shù)大師們，他們會(huì)在萬(wàn)事萬(wàn)物中得到關(guān)于藝術(shù)的啟迪，這是深造的階段了。

說(shuō)到中國(guó)武術(shù)，人們都愛(ài)用博大精深四個(gè)字，讓人自然會(huì)聯(lián)想到流傳下來(lái)的數(shù)萬(wàn)套拳法，聯(lián)想到浩如煙海的武術(shù)著作，但那其中又有多少真正的金子呢?我們也許會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)論：即一種拳術(shù)在開(kāi)始時(shí)是真的，形式是非常簡(jiǎn)單的，到了后來(lái)，人們對(duì)它開(kāi)始進(jìn)行演繹，把它展開(kāi)為一門(mén)豐富而復(fù)雜的學(xué)問(wèn)之后，這門(mén)拳術(shù)就逐漸地消亡了，沒(méi)有了什么實(shí)際的、實(shí)戰(zhàn)的價(jià)值。

歷來(lái)真正有價(jià)值的東西都是最簡(jiǎn)單的，就是所謂的“至簡(jiǎn)”，拳擊很簡(jiǎn)單，所以就容易入門(mén)和掌握，但即使是多年練習(xí)拳擊的人，也不能說(shuō)他真正地掌握了這門(mén)功夫，把它研究透了。不敢說(shuō)吧?中國(guó)人學(xué)習(xí)拳擊幾十年了，有哪一個(gè)中國(guó)教練敢說(shuō)他已經(jīng)達(dá)到了世界先進(jìn)水平了?不敢。誰(shuí)敢說(shuō)至簡(jiǎn)就是簡(jiǎn)單?

說(shuō)到“至簡(jiǎn)”，我想起了一件往事：余拳高手余建華和余德泉有一年在大足縣龍水湖邊的一個(gè)小村莊里認(rèn)識(shí)了一對(duì)十七八歲的堂兄弟。兩人都長(zhǎng)得虎頭虎腦，他們的家長(zhǎng)說(shuō)是希望得到武術(shù)方面的指點(diǎn)，我知道這幾乎是不可能的。余建華從來(lái)不輕易傳授真東西。何況這樣的一面之交。再說(shuō)，今后再見(jiàn)的機(jī)會(huì)相當(dāng)少，學(xué)武術(shù)怎么可能?沒(méi)有想到余建華聽(tīng)了對(duì)方的要求后，童心未泯，居然起了一個(gè)奇怪的念頭，突然提出要和德泉每人教一個(gè)。時(shí)間十分鐘，馬上進(jìn)行較量。大家都說(shuō)好。我從來(lái)就沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的教法，想知道他們到底要干什么。這一場(chǎng)較量就這樣決定了，由我記錄時(shí)間。

于是他們就分開(kāi)兩處開(kāi)始進(jìn)行緊張的訓(xùn)練，我當(dāng)然也好奇，因?yàn)槲覍?shí)在想不出以他們兩個(gè)人如此廣博的武學(xué)，在短短的十分鐘內(nèi)如何指導(dǎo)兩個(gè)從來(lái)沒(méi)有練過(guò)功夫的人。我一邊記錄時(shí)間，一邊兩面都看。先看德泉的，原來(lái)他教的是“五花炮捶”，在川、康一帶藏族地區(qū)非常流行，不禁暗暗叫絕。的確，沒(méi)有比它更容易掌握的拳術(shù)了，只有五個(gè)動(dòng)作，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)只有三種簡(jiǎn)單的合手用力的手法，步法則和走路差不多。動(dòng)作要領(lǐng)極其簡(jiǎn)單。我又去看建華指導(dǎo)的那位，我極想知道在這樣的極短的時(shí)間里，精通差不多所有門(mén)派功夫的建華會(huì)傳授什么絕技，我早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)余拳中最高的境界是“瘋魔拳”，可是我從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)，以我當(dāng)時(shí)的武術(shù)基礎(chǔ)，只能把這種拳理解為某些絕招而已，現(xiàn)在看來(lái)，估計(jì)是達(dá)到的某種境界，而不可能僅僅是某些動(dòng)作的變化。所以當(dāng)時(shí)我想，說(shuō)不定會(huì)有希望看到真正的“瘋魔拳”，可是，等我到那邊，才看到他傳授的卻也是“五花炮捶”，只不過(guò)，德泉講了三種用法，而建華只講了一種用法――砸捶，他的方法更是絕了，因?yàn)?，在五花炮捶的三種用法中，只有砸捶是幾乎沒(méi)有什么技巧的。

十分鐘很快就到了。于是，兩個(gè)小伙子開(kāi)始較量，他們都按照指導(dǎo)所提的要求，只攻不守，因?yàn)?，進(jìn)攻最不需要所謂的技術(shù)，一個(gè)從來(lái)就沒(méi)有打過(guò)架的人也會(huì)進(jìn)攻對(duì)手的。雙方很快就扭打在一起。開(kāi)始還不相上下，后來(lái)，建華指導(dǎo)的那位終于占了上風(fēng)，看來(lái)，在沉重的砸捶面前，誰(shuí)都不可能支持得太久。

我想，兩個(gè)“教練”都明白在武術(shù)指導(dǎo)中“簡(jiǎn)”的原則，而建華的“簡(jiǎn)之又簡(jiǎn)”，當(dāng)然略勝一籌。

我后來(lái)沒(méi)有再見(jiàn)過(guò)那兩位可愛(ài)的小伙子，但如果他們有悟性，能從這短短的十多分鐘里有所感悟的話，將來(lái)他們練習(xí)武術(shù)，應(yīng)該會(huì)走正確方向了。

說(shuō)到五花炮捶，以前德泉教我的時(shí)候，我并不在意，因?yàn)?，在我看?lái)，它的打法實(shí)在過(guò)于簡(jiǎn)單，對(duì)于我們這樣學(xué)習(xí)了多年武術(shù)、接觸了眾多門(mén)派的人來(lái)說(shuō)，似乎層次太淺了一點(diǎn)，我當(dāng)年曾經(jīng)拒絕學(xué)習(xí)拳擊，也不學(xué)形意拳，也是因?yàn)閯?dòng)作太簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么難度，后來(lái)才改變了這種偏見(jiàn)。五花炮捶呢，卻是因一件事的發(fā)生才徹底改變了我對(duì)它的看法。

1983年，我在康定中考閱卷時(shí)結(jié)識(shí)了一位姓常的老師，他是瀘定縣人，也愛(ài)好武術(shù)，大家一說(shuō)即合，當(dāng)晚就動(dòng)手切磋。我和他切磋時(shí)德泉也在場(chǎng)，我們一交手，我就被他的進(jìn)攻打亂了節(jié)奏，接連退了四五步。他的手法和身法有點(diǎn)復(fù)雜，出手飛快，又似曾相識(shí)，我沒(méi)能很快適應(yīng)，雖然沒(méi)有打到身上，但已經(jīng)處于下風(fēng)，德泉在旁邊點(diǎn)了一句：炮捶!我突然明白過(guò)來(lái)，其實(shí)他打的是我們都非常熟悉的梅絲拳，只不過(guò)變化更加復(fù)雜一點(diǎn)罷了。我一咬牙，在中路接連三個(gè)炮捶，最后一招挑捶，加上他在敗退，打得他騰空而起，撞在背后兩米多遠(yuǎn)的墻上，他大聲叫著，不打了，你一定要把這一招傳給我。我答應(yīng)著，不知為什么心里一動(dòng)，居然沒(méi)有舍得教他，竟然用了另一招蘇派的變步滾肘敷衍過(guò)去了，真有點(diǎn)對(duì)不起人家的誠(chéng)意。他后來(lái)又找過(guò)我?guī)状?，我有點(diǎn)后悔，但撒謊已經(jīng)在先。不好意思把真的說(shuō)出來(lái)，所以到最后我們分手時(shí)，我仍然沒(méi)有機(jī)會(huì)傳他，后來(lái)才知道，他的師傅是解放前瀘定縣里有名的大盜，的確是學(xué)的梅絲拳。

德泉教過(guò)我梅絲拳，我們對(duì)它總的評(píng)價(jià)是：一、打法太陰毒，不宜亂教，出手就是專(zhuān)門(mén)打人家的面門(mén)和下身，他的一個(gè)小師弟個(gè)子小小的，只有一米六五左右，卻在火車(chē)站候車(chē)室里用暗腿打斷了一個(gè)想要教訓(xùn)他的、個(gè)子超過(guò)一米八的大漢的小腿。二、要破這拳并不難，只要能穩(wěn)穩(wěn)地控制中路就行，即形意拳的“腳踏中門(mén)搶地位，就是神仙也難防”。雖然梅絲拳專(zhuān)門(mén)搶兩邊，但對(duì)真正凌厲的中路攻勢(shì)，卻真的無(wú)可奈何。所以，像炮捶這樣簡(jiǎn)單而且連貫的中路反攻就成了它的克星。

五花炮捶呢，我也曾經(jīng)對(duì)它再次地質(zhì)疑過(guò)，它似乎只適合于比較復(fù)雜的群斗和對(duì)付功夫不怎么樣的對(duì)手，但我不能否認(rèn)它在防身方面的價(jià)值，我的小兒子今年11歲，心血來(lái)潮了，想學(xué)武功，我不希望他費(fèi)太多的時(shí)間練功，于是，就傳他五花炮捶，練好了，對(duì)付一般幾個(gè)人應(yīng)該夠了。炮捶就這么簡(jiǎn)單，聰明人也許只要一分鐘就學(xué)會(huì)，但要說(shuō)到精通，就像圍棋，一輩子也許都是不夠的。

其實(shí)練五花炮捶有點(diǎn)像站樁，到了不同的階段，就會(huì)有不同的手法、身法和步法方面的感悟。特別是要達(dá)到身手步法合一，用力時(shí)沒(méi)有一定的方向，這樣的層次，并不是短時(shí)間就能做到的。應(yīng)感而發(fā)，在任何武術(shù)的領(lǐng)域里都應(yīng)該是相當(dāng)高的境界了。

我對(duì)武術(shù)的理解其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單，表面的肌肉力量并不太重要，不必死練氣力。人都天生具備了足夠

強(qiáng)的殺傷力，只要通過(guò)正確的訓(xùn)練把它挖掘出來(lái)就行了。自衛(wèi)能力，保護(hù)自己的生命和健康，才是真正武術(shù)的核心目標(biāo)。前不久，一位學(xué)截拳道的朋友同我講起李小龍的功夫，我說(shuō)，我最佩服的人中他算一個(gè)。我最佩服他的叛逆和創(chuàng)新精神，也練過(guò)一段時(shí)間截拳道，但如果叫我從頭開(kāi)始，我不會(huì)選擇練截拳道。他問(wèn)為什么，不是許多國(guó)家的特種部隊(duì)都把它作為格斗課的首選，認(rèn)為它見(jiàn)效最快，實(shí)戰(zhàn)能力最強(qiáng)嗎?我說(shuō)是的，但我不會(huì)選，因?yàn)榻厝涝谖铱磥?lái)有兩個(gè)缺點(diǎn)，一是和泰國(guó)拳一樣，不利于健康，泰國(guó)拳手的平均壽命只有30多歲，李小龍本人也是，壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常人。這說(shuō)明過(guò)分挖掘人的體能，對(duì)人的健康并沒(méi)有什么好處，包括許多的體育項(xiàng)目，為了金牌，付出了過(guò)多的健康的代價(jià)其實(shí)并不是體育的真諦。二是它僅僅適合于個(gè)對(duì)個(gè)的決斗和較量，并不適合在我們生活中最多的群斗、最有實(shí)用價(jià)值的生死搏斗。他愛(ài)用高腿，不愛(ài)用肘，在人多的場(chǎng)合肯定會(huì)給自己帶來(lái)致命的危險(xiǎn)，打擂臺(tái)用它可以，但真正的自衛(wèi)用它就不太好。他問(wèn)，你練什么?我說(shuō)，我的不如他的好。我的功夫也肯定不如他，但我們走的不是一條路，不是一個(gè)目標(biāo)。他的目標(biāo)是進(jìn)攻，打敗敵人，不惜一切手段：我的目標(biāo)是自衛(wèi)，保護(hù)自己，也追求身體的健康。

進(jìn)攻是最容易掌握的，因?yàn)樵谶M(jìn)攻中。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人用的是本能的速度或者是接近了本能和自然的速度，力量也容易掌握，自衛(wèi)就要難得多了，因?yàn)樽孕l(wèi)首先要面對(duì)的就是對(duì)手的速度和力量，用的是相對(duì)來(lái)說(shuō)慢了幾倍的反應(yīng)速度。所以，幾乎所有的世界上有名的格斗專(zhuān)家們都特別強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻的重要性，有的甚至干脆對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：讓對(duì)手搶先進(jìn)攻無(wú)異于自殺!但他們也不能不承認(rèn)，防守和反擊的能力，才是格斗的最高層次，也是最難的階段。

說(shuō)到這里。我想起了一件往事：我在其他的文章里說(shuō)過(guò)，我從來(lái)沒(méi)有授徒。是指我沒(méi)有過(guò)正式的教武術(shù)的經(jīng)歷，只偶爾為朋友的武館臨時(shí)訓(xùn)練一些打擂臺(tái)的學(xué)生，他館里有二百多枚擂臺(tái)獎(jiǎng)牌，從全國(guó)到地方。金銀銅都不少，他的一些學(xué)生也破格被錄取為特警隊(duì)員，有的是體育院校的尖子，但我并不認(rèn)為這就是真正的武術(shù)，對(duì)教拳提不起興趣來(lái)。

也許我這樣說(shuō)并不準(zhǔn)確，因?yàn)槲乙苍?jīng)有過(guò)一次不太成功的教武功的經(jīng)歷，那次給我的感觸太多，有時(shí)甚至我覺(jué)得自己根本不知道怎樣教拳，掌握不了某些重要的分寸，所以，直到今天，我都再也沒(méi)有了傳授武術(shù)的心情。

1994年，我準(zhǔn)備照顧家庭，要調(diào)離一個(gè)學(xué)校，那里有幾個(gè)學(xué)生和我關(guān)系不錯(cuò)，有了一定的感情吧，所以我就心血來(lái)潮，想傳給他們一點(diǎn)防身的技能。想把它作為一種特殊的禮物，給他們留一點(diǎn)紀(jì)念。

聽(tīng)說(shuō)我要教他們武功，他們都感到意外和驚喜，因?yàn)樵谖业纳钊ψ永铮緵](méi)有人知道我會(huì)武功。于是我們就湊錢(qián)買(mǎi)了拳套，自制了簡(jiǎn)單的護(hù)具和沙袋。我就利用學(xué)校的體育保管室，開(kāi)始了對(duì)他們的訓(xùn)練。由于時(shí)間少，我不教專(zhuān)門(mén)的拳打腳踢，只針對(duì)體能，特別是力量和速度進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，技術(shù)呢，只教簡(jiǎn)單的防守反擊。因?yàn)椋抑幌Ｍ麄冊(cè)趯?lái)能有自衛(wèi)的能力就行了。不同的體形和身體素質(zhì)的人，我教不同的動(dòng)作，只練了三天動(dòng)作，就練習(xí)對(duì)打了。我希望通過(guò)對(duì)打來(lái)強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)和要求。我這樣免費(fèi)教了近四個(gè)星期，共指導(dǎo)了八至十節(jié)課吧，但卻因?yàn)橐患虑槎黄戎袛唷?/p>

有一個(gè)初中二年級(jí)的學(xué)生，姓楊，中途找到我要求學(xué)習(xí)，我看他還不錯(cuò)，態(tài)度也堅(jiān)決和誠(chéng)懇，就答應(yīng)了他，指導(dǎo)了他兩次，每次一小時(shí)左右，教了一個(gè)動(dòng)作，是專(zhuān)門(mén)為他這樣的小個(gè)子設(shè)計(jì)的一個(gè)蘇派防守反擊動(dòng)作，當(dāng)時(shí)只是因?yàn)檫@動(dòng)作我和哥哥都曾經(jīng)多次用于實(shí)戰(zhàn)，效果好，后來(lái)我學(xué)過(guò)形意拳，才知道是形意的龍形實(shí)用中的一個(gè)變化。他在我這里每次都練得很認(rèn)真和刻苦，然后回去再練。我沒(méi)有安排他練對(duì)打，只要求他至少練一百次動(dòng)作，簡(jiǎn)單喂了幾次招，讓他體會(huì)實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)。沒(méi)有想到偏偏就在他身上出事了。他在平時(shí)上課的課堂上和一位老師起了沖突，那老師愛(ài)出手，比他高了整整一個(gè)頭，他就正好用上我教的那一招，把老師打倒在操場(chǎng)上。

后來(lái)那位老師對(duì)我說(shuō)，當(dāng)時(shí)，他并沒(méi)有來(lái)得及真正出手，可是。還沒(méi)有看清什么，就失去了知覺(jué)，直到被抬回辦公室才醒過(guò)來(lái)。校長(zhǎng)調(diào)查這件事情，找到了我問(wèn)情況，當(dāng)他知道那學(xué)生只在我這里學(xué)了兩節(jié)課，就說(shuō)，太可怕了!你這樣教學(xué)生太危險(xiǎn)，如果這樣學(xué)上兩個(gè)月?？帐謿⑷丝峙露驾p而易舉了。我無(wú)言以對(duì)，因_為這正是我計(jì)劃中要達(dá)到的目標(biāo)，也因?yàn)檎嬲奈湫g(shù)最直接的目標(biāo)就是空手殺人，單純的防守是沒(méi)有的。還因?yàn)槠鋵?shí)在我看來(lái)，就是一個(gè)普通人，都具備能空手殺人的能力，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓(xùn)練，還不能做到給威脅你生命安全的敵人以致命的反擊，那武術(shù)不是白練了?

我不敢告訴校長(zhǎng)，三年級(jí)的幾個(gè)學(xué)生比小楊厲害得多，訓(xùn)練欲望更加強(qiáng)烈，摔打和擒拿的練習(xí)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)定計(jì)劃。在對(duì)練中，盡管是最厚的拳套，并且戴了我自己特制的厚厚的護(hù)具，光兩個(gè)女生在反擊中就不止一次把男生擊昏在地，男生就更不用說(shuō)了。所以，我每次對(duì)練都要男生手下留情，并且緊靠在他們身邊，嚴(yán)密控制對(duì)打的過(guò)程，生怕出一點(diǎn)差錯(cuò)。教他們時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但的確累得我夠嗆。比我當(dāng)年自己練功困難多了。

校長(zhǎng)對(duì)我說(shuō)，老師們，特別是青年教師，都強(qiáng)烈要求我停止教學(xué)生武功，我只好答應(yīng)了他的要求，這次短暫的教學(xué)嘗試就這樣夭折了，我承認(rèn)了失敗。因?yàn)槭奈鍤q的少年，他們的心智和控制能力都還不太成熟，不應(yīng)該對(duì)他們傳授這樣的純粹而危險(xiǎn)的技術(shù)。我根本不能保證這些孩子不會(huì)用學(xué)到的技術(shù)還擊別人，就連大人也難以做到吧?更不可能讓他們做到在還手時(shí)有收放自如的功夫和手下留情的修養(yǎng)。

如果真的要教，不如保守一點(diǎn)，教一點(diǎn)表演的(在我看來(lái)，除了套路，現(xiàn)代散手擂臺(tái)也不過(guò)是以表演為主要目的)健身為主的東西。如一般武館那樣，可是又實(shí)在太無(wú)聊，我于是就再也沒(méi)有了那種心情，所以從此再未授徒。但回憶起來(lái)。那次嘗試也并非全無(wú)收獲，一個(gè)女孩后來(lái)對(duì)我說(shuō)，她在深圳深夜回家時(shí)，就空手打跑了幾個(gè)搶劫的暴徒，幾個(gè)男生也希望有機(jī)會(huì)再接受當(dāng)年我那種強(qiáng)化訓(xùn)練，但已經(jīng)不可能了。

我當(dāng)時(shí)教他們重在因材施教，強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單實(shí)用并且容易掌握。雖然時(shí)間的確是太短了，但基本已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了最初的目標(biāo)，如果他們有毅力和悟性，按我說(shuō)的要求去練，防身的技能已經(jīng)有了。

回顧上世紀(jì)30年代，西方拳擊手橫掃上海灘，打敗了眾多國(guó)術(shù)高手，其實(shí)最主要的原因就是，拳擊的內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，技術(shù)容易掌握，攻防意圖容易完美地實(shí)現(xiàn)，而我們的國(guó)術(shù)呢，總的說(shuō)來(lái)內(nèi)容太豐富和復(fù)雜，叫我看，實(shí)戰(zhàn)的內(nèi)容少了一些。浪漫的成分多了一些，神秘色彩過(guò)分濃厚，很多功夫都僅僅停留在想當(dāng)然的階段而已，少有經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)的檢驗(yàn)，

最主要的攻防技術(shù)也不夠簡(jiǎn)潔，所以導(dǎo)致了大面積的慘敗。

我的教拳設(shè)想和我的武術(shù)經(jīng)歷有關(guān)，我最早是從爸爸那里學(xué)的舊軍隊(duì)和軍校里的格斗術(shù)，還不滿十四歲，我就曾經(jīng)奪下過(guò)一個(gè)十八九歲的小伙子手中的刀并把他刺傷，對(duì)方是“”期間的武斗人員，我算是惹了大禍，也因此而差點(diǎn)丟了命。后來(lái)，一個(gè)上過(guò)朝鮮戰(zhàn)場(chǎng)的警衛(wèi)排長(zhǎng)和一位上世紀(jì)70年代的偵察部隊(duì)教官也對(duì)我影響很大，我對(duì)軍隊(duì)里所用的高效實(shí)用的武術(shù)特點(diǎn)印象相當(dāng)深。

在學(xué)習(xí)了許多其他門(mén)派的武術(shù)后，我對(duì)武術(shù)的理解又回到簡(jiǎn)單的路上來(lái)，在多次的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中，我得出一個(gè)結(jié)論：進(jìn)攻的技術(shù)是最復(fù)雜而且豐富的，同時(shí)卻也是最容易掌握的。為了追求表面效果，一般的武館都主要在進(jìn)攻、特別是組合進(jìn)攻動(dòng)作和能力上下工夫，而進(jìn)攻這一塊卻正是最沒(méi)有實(shí)用價(jià)值的武術(shù)。因?yàn)橐f(shuō)進(jìn)攻，有許多遠(yuǎn)比武術(shù)厲害的手段，比如武器。防守的技術(shù)呢，內(nèi)容很少，所以大多的武術(shù)老師都不會(huì)去過(guò)多強(qiáng)調(diào)它。從擂臺(tái)上就可以看出防守技術(shù)普遍薄弱，但實(shí)際上這卻正是最困難的，也是最重要的武術(shù)內(nèi)容。我認(rèn)為只有防守和反擊才體現(xiàn)了武術(shù)的最大魅力。

所以，我在那次短短的教學(xué)中，基本砍掉了純進(jìn)攻的內(nèi)容。我也看到了軍隊(duì)所用的技術(shù)中太粗糙的缺點(diǎn)，所以對(duì)動(dòng)作進(jìn)行了我所能及的改造，加了一些普通的教官可能不會(huì)的技術(shù)，如截法的戰(zhàn)斗意識(shí)，余拳和蘇派、梅絲的某些少為人知的、特別是有些擂臺(tái)嚴(yán)格禁止的打法。

在我看來(lái)。真正的實(shí)戰(zhàn)武術(shù)必須具備簡(jiǎn)練實(shí)用的特點(diǎn)。可是，我所看到的武學(xué)卻真的是浩如煙海，要學(xué)完這些東西，可能比讀十個(gè)博士還要難，并且學(xué)了就有實(shí)用的價(jià)值嗎?在上世紀(jì)70年代，我曾經(jīng)對(duì)一位中年武師盲目崇拜得五體投地，因?yàn)閾?jù)他自己說(shuō)能打200多個(gè)套路。后來(lái)，他全國(guó)聞名，在大學(xué)體育武術(shù)教材上，我看到過(guò)他的功法介紹，我也擴(kuò)大了自己的視野，才知道，光是“”前，就整理出了近四萬(wàn)個(gè)套路。后來(lái)就更不用說(shuō)了，更多了，并且大家都能編了。形式的，表面上的武術(shù)內(nèi)容更是數(shù)不勝數(shù)，有點(diǎn)像今天的知識(shí)增長(zhǎng)速度!

我想，以形意為代表的內(nèi)家拳之所以有生命力，產(chǎn)生過(guò)眾多的高手，最直接的原因還是它的形式比較簡(jiǎn)單，無(wú)論是五行拳、四拳八式，還是十二形。都比其他的拳法簡(jiǎn)單。王薌齋先生是形意拳大師郭云深的，當(dāng)然有發(fā)言權(quán)，他說(shuō)當(dāng)年的形意拳實(shí)際上只有鉆、踐、裹三招合一的一招而已，最早的太極拳也僅有披身和砸地兩個(gè)主要?jiǎng)幼鳌Ｋ鲝垺盁o(wú)招”!即使在他晚年里，曾經(jīng)展出了二十一招斷手，仍然強(qiáng)調(diào)僅僅是實(shí)戰(zhàn)回顧和記錄而已，千萬(wàn)不能多練，一二式就夠了。內(nèi)容少，所以能夠精通，至于學(xué)者的領(lǐng)悟，師父領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人了。

而今天呢，大家都知道，幾乎所有的大師們都愛(ài)把自己所悟出的東西、完全屬于個(gè)人的獨(dú)特的東西當(dāng)作普遍的真理裝進(jìn)各門(mén)派的體系里，再加E為了表演，有的人為了學(xué)費(fèi)而延長(zhǎng)教學(xué)時(shí)間所創(chuàng)造的東西。數(shù)百年過(guò)去了，如今已經(jīng)發(fā)展為一門(mén)又一門(mén)豐富而且復(fù)雜透頂?shù)娜瓕W(xué)了，就如當(dāng)年在李書(shū)文、霍殿閣、吳秀峰他們那個(gè)時(shí)代，八極拳曾經(jīng)產(chǎn)生了眾多的鐵老虎，而有些人卻因此而任意改造和增加了大量的內(nèi)容，包括發(fā)明了大量有一點(diǎn)用的和完全沒(méi)有用的拳套，訓(xùn)練體系更復(fù)雜許多倍，終于完成了今天由鐵老虎到紙老虎的蛻變。

我不知道，當(dāng)年的武術(shù)前輩們是怎樣把武學(xué)發(fā)展到內(nèi)家的，我小時(shí)候看過(guò)一些舊的武術(shù)書(shū)，說(shuō)武當(dāng)實(shí)際上是少林的一個(gè)分支，是發(fā)展后的一個(gè)特殊的分支，后來(lái)才看到清代的黃家父子引證出內(nèi)家拳，我當(dāng)時(shí)并不以為然，我認(rèn)為內(nèi)家的所謂用意，外家也講究，如少林就有不比形意龍形樁和熊形樁差的一指禪樁功，南少林就有類(lèi)似大成拳技擊樁的拳法精神和戰(zhàn)斗意識(shí)的內(nèi)練，并且大多的外家拳都有內(nèi)功的訓(xùn)練，余拳就有和太極形意一樣的“截法”，所以我同意蔡龍?jiān)葡壬挠^點(diǎn)，即武術(shù)不應(yīng)該有內(nèi)外之別。但有一次特殊的經(jīng)歷，卻讓我對(duì)武術(shù)有了新的感悟。

那一次，我一個(gè)人獨(dú)自在森林里與一豹子相遇。在康巴地區(qū)，豹子是真正的叢林之王!我岳父對(duì)我說(shuō)，他們一群人在完成任務(wù)過(guò)程中就親眼看到一只豹撲倒并撕碎了他的一個(gè)戰(zhàn)友，根本沒(méi)有人敢開(kāi)槍或者是來(lái)得及開(kāi)槍?zhuān)荒苎郾牨牭乜粗幌伦泳拖г跇?shù)林中。我有一位藏族朋友叫貢嘎，是個(gè)神，曾經(jīng)有過(guò)在五百米外用蘇式步槍一次十槍打倒六只奔跑的盤(pán)羊的紀(jì)錄，但他坦白地對(duì)我承認(rèn)，他沒(méi)有在豹的對(duì)面開(kāi)槍的膽量，因?yàn)槟呐滤皇Ｏ乱豢跉猓紩?huì)把你撕成碎片，有一次他在遠(yuǎn)處開(kāi)了槍。豹沒(méi)有找到他，把一棵不小的樹(shù)撕得不成樣子把旁邊的幾個(gè)獵人都差點(diǎn)嚇破了膽，那豹雖然被擊中了要害，但臨死前，把周?chē)鷥烧芍畠?nèi)的草皮抓得只剩下了泥土。豹比虎和熊兇殘得多，也可怕得多?？墒?，我就這樣意外地與一頭豹相遇了!它也發(fā)現(xiàn)了我，隔了樹(shù)叢。還不到它一撲的距離，當(dāng)時(shí)，我沒(méi)有帶槍?zhuān)荒芫o緊地靠住一棵樹(shù)，握住唯一的武器――一把獵刀，我非常清楚地明白，我根本不敢對(duì)它進(jìn)行攻擊，如果我沖上去，簡(jiǎn)直就等于是找死，只有以靜制動(dòng)，才可能有一線生機(jī)。豹終于沒(méi)有撲來(lái)，就如它剛才突然出現(xiàn)一樣，一下就消失了，我的背被汗水打濕了，全是緊張?jiān)斐傻陌伞?/p>

豹走了，卻給我上了一節(jié)重要的武術(shù)課。后來(lái)我想，當(dāng)年內(nèi)家拳放棄了主動(dòng)進(jìn)攻，是把自己立于不敗之地的明智選擇。它簡(jiǎn)化了武術(shù)的內(nèi)容，產(chǎn)生了武術(shù)的質(zhì)的飛躍，這應(yīng)該是真的。試想如果要說(shuō)進(jìn)攻，有無(wú)數(shù)的比拳腳更加有力的選擇。并且，在嚴(yán)陣以待的對(duì)手面前，任何進(jìn)攻的效果都必然會(huì)大打折扣，因?yàn)槟忝鎸?duì)的是完美的防衛(wèi)陣形，而在你進(jìn)攻的那一瞬間里，最高明的人都會(huì)暴露出弱點(diǎn)，甚至在我看來(lái)，任何進(jìn)攻都實(shí)際上是擺出一副挨打的架勢(shì)，后發(fā)制人，當(dāng)然就極易奏效了。

世界上幾乎所有的有名氣的格斗專(zhuān)家們都特別強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻是有利的。因?yàn)槠胀ㄈ说姆磻?yīng)速度不如本能速度，普通有體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人本能速度大約是0.05秒，而反應(yīng)速度卻一般都大于0.1秒，大多人做出反應(yīng)的動(dòng)作一般都超過(guò)了0.2秒。從擂臺(tái)上我們可以看到，面對(duì)每小時(shí)二十五英里的快拳，三十英里的快腿。特別是面對(duì)組合進(jìn)攻，平常我們練習(xí)中所用的大多防守動(dòng)作都根本用不上。更不要說(shuō)武術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中主要面對(duì)的并不是正面的攻擊，甚至可能更多考慮到突然的無(wú)準(zhǔn)備的襲擊，更是可以說(shuō)無(wú)法從技術(shù)層面上解決的問(wèn)題。這也是人的生理特點(diǎn)所決定的，所以進(jìn)攻有利。

但一旦進(jìn)入戰(zhàn)斗意識(shí)狀態(tài)后，防守肯定比進(jìn)攻占便宜，一般擂臺(tái)都會(huì)對(duì)只守不攻的拳師進(jìn)行警告，就是基于防守對(duì)相對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的搏擊者來(lái)說(shuō)，機(jī)會(huì)更多一些，并且，內(nèi)家拳師們通過(guò)特殊的精神訓(xùn)練手段，特別是本能反應(yīng)和“無(wú)心”的訓(xùn)練，使自己的速度越來(lái)越接近普通人的本能速度，加上運(yùn)用截法等戰(zhàn)術(shù)手段，后發(fā)先至，這樣，當(dāng)雙方接

觸時(shí)，以無(wú)懈可擊對(duì)門(mén)戶大開(kāi)，結(jié)果可想而知，必然是大家都知道的“犯者立仆”了。

一旦發(fā)現(xiàn)了這樣的對(duì)體能和精神進(jìn)行完善的訓(xùn)練手段，內(nèi)家的技術(shù)當(dāng)然比外家更加簡(jiǎn)潔了，因?yàn)樗耆@過(guò)了繁瑣的進(jìn)攻技術(shù)，直接向武術(shù)最核心的目標(biāo)――防身自衛(wèi)前進(jìn)，當(dāng)然會(huì)走得更快了。

其實(shí)，這種從精神層面，即用心意練習(xí)和提高完善技術(shù)的理論，已經(jīng)在現(xiàn)代體育和藝術(shù)訓(xùn)練中得到了證明，如西方教練們?cè)趯?duì)籃球的重要技術(shù)投籃的三星期對(duì)比訓(xùn)練中，證實(shí)了它比單純的直接投籃訓(xùn)練效率高了4％左右，懂體育運(yùn)動(dòng)的人就知道，這是相當(dāng)可怕的差距!更重要的是，我們已經(jīng)知道了，它已經(jīng)成為許多專(zhuān)業(yè)，如籃球、體操、書(shū)法、樂(lè)器必不可少的訓(xùn)練手段，用“心”練習(xí)已經(jīng)成為高級(jí)階段必不可少的程序。

二十年前。我在反思自己武功的同時(shí)，就發(fā)現(xiàn)了外家拳的發(fā)力不如內(nèi)家的科學(xué)和有效，如要準(zhǔn)確地?fù)糁幸粭l橫向高速振動(dòng)的橡筋繩，無(wú)論你出手有多快，都難以把握，而用內(nèi)家的粘勁發(fā)力，則完全可以做到百發(fā)百中，并且力量、速度等威力毫不遜色，這當(dāng)然也是內(nèi)勁整體力和穿透力的奧秘。而更加神奇的是：這種對(duì)自己身體的力量控制能力并不會(huì)如其它體育運(yùn)動(dòng)一樣隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸地衰退。反而會(huì)在你的有生之年得到一定的增強(qiáng)。如書(shū)法、美術(shù)等藝術(shù)一樣。功力不會(huì)有明顯的減弱。

外家必須在力量和速度，以及招術(shù)上下工夫，門(mén)派之間的差別通常都是招術(shù)的差別，差不多每個(gè)門(mén)派都想當(dāng)然地認(rèn)為自己的東西是正宗的，最好的。其實(shí)這不現(xiàn)實(shí)。我哥哥是個(gè)招術(shù)決定一切論者，他雖然基本功不怎么樣，但會(huì)一點(diǎn)余拳的東西，打敗過(guò)不少人，其中也有有相當(dāng)功夫的人，但我并不認(rèn)為他真正懂得武功。我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，他的拳叫什么我忘記了，但有一個(gè)嚇人的口號(hào)給我印象很深，叫專(zhuān)打少林!其實(shí)就是針對(duì)少林拳設(shè)計(jì)的一些打法，主要是連貫的組合進(jìn)攻和防守反擊，也許對(duì)少林這種重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)基本功、不太講究嚴(yán)密、大開(kāi)大合為主的拳的確有效。但是。在我看來(lái)，對(duì)別的拳比如對(duì)現(xiàn)代搏擊，效果未必好，它的針對(duì)性太窄了。沒(méi)有在普遍規(guī)律方面下工夫，當(dāng)然是走了彎路了。這肯定也不是武術(shù)的真諦。因?yàn)樗麄兌純H僅是最淺層次的“用心”下工夫，還遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到真正的“用心”，更不用說(shuō)“無(wú)心”的層次了，郭云深先生說(shuō)，有形有意都是假。技到無(wú)心方見(jiàn)奇，那才是真正武術(shù)應(yīng)追求的境界。

我也并不認(rèn)為擂臺(tái)就決定一切，或者說(shuō)代表了真正的武術(shù)，因?yàn)槭芴嘁?guī)則的限制，和實(shí)戰(zhàn)有太遠(yuǎn)的距離，盡管選手們都經(jīng)過(guò)了大量的超過(guò)了人體負(fù)荷的訓(xùn)練，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)年，甚至損害了他們的健康，但幾乎所有的軍事格斗專(zhuān)家都認(rèn)為，三年的散手訓(xùn)練，其實(shí)戰(zhàn)的效果還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如三個(gè)月的特種部隊(duì)格斗訓(xùn)練。

武術(shù)的訓(xùn)練形式似乎應(yīng)該向部隊(duì)的格斗訓(xùn)練學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們迅速入門(mén)的訓(xùn)練方法。許多現(xiàn)代特種部隊(duì)教程中都認(rèn)為，一個(gè)健康人只要通過(guò)四個(gè)星期以上，最多三個(gè)月的訓(xùn)練就基本已經(jīng)掌握了格斗所需要的種種能力，就是已經(jīng)入了門(mén)了。而這點(diǎn)，我們的武術(shù)教學(xué)，包括散手訓(xùn)練能做到嗎?

其實(shí)，實(shí)戰(zhàn)的武術(shù)似乎還可以更簡(jiǎn)單一些，因?yàn)椴筷?duì)里必需的許多格斗的技能。并不是一般人所必需的，一般人只要達(dá)到能夠給向自己攻擊的敵人致命的反擊，保護(hù)自己就行了。這個(gè)目標(biāo)并不難實(shí)現(xiàn)。

當(dāng)你進(jìn)入了一定的層次就會(huì)發(fā)現(xiàn)，悟性遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)了艱苦的訓(xùn)練，我當(dāng)年就曾走過(guò)艱苦訓(xùn)練的路，但現(xiàn)在我并不認(rèn)為那里面所有的吃苦就都是必需的，因?yàn)槿魏稳硕荚缇途邆錃⑷说牧α?，只不過(guò)大多數(shù)人一輩子都沒(méi)有發(fā)掘出來(lái)而已。通過(guò)正確的訓(xùn)練，這種能力會(huì)越來(lái)越明顯，越來(lái)越自然，接近本能，這就是武術(shù)!

當(dāng)然，不同體質(zhì)的人會(huì)武術(shù)，有了功夫，他們的具體量化指標(biāo)，如力量、速度等方面的素質(zhì)，肯定不同，但這并沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別，就如殺人吧，用手槍子彈和用高射機(jī)槍子彈根本沒(méi)有本質(zhì)的不同。都能達(dá)到致命的效果。無(wú)論是多么強(qiáng)壯的人，哪怕是練好排打功的人，你只要冷靜地反思自己，全身摸一摸，找一找，就會(huì)承認(rèn)，你的弱點(diǎn)全身都是，除了頭部和面部，正面的要害就有超過(guò)十三處，背后十五處以上，在這些地方，不超過(guò)三十斤力量(這是一個(gè)衰弱的老人都具有的能力)就足以讓任何強(qiáng)壯的人致殘或致命，所以，你的生命力絕對(duì)不是你想像的那樣強(qiáng)大。反之，一個(gè)武者，當(dāng)你面對(duì)任何看似強(qiáng)大的敵人，你稍微平靜一點(diǎn)就會(huì)明白，只要感覺(jué)和整力上去了。一切問(wèn)題都迎刃而解了。