導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球基本功的訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、擠球(雙手?jǐn)D球)。方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當(dāng)。

3、雙手頭上拋接球練習(xí)。方法：雙手持球于頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續(xù)作。要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球后擊掌。方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習(xí)時全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

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小籃球教學(xué)內(nèi)容主要安排在三年級以上的兒童，經(jīng)常進(jìn)行籃球訓(xùn)練可豐富學(xué)校的體育活動，采用綜合練習(xí)的形式就可以提高學(xué)生對籃球運動的舉，調(diào)動鍛煉的積極性。我對小學(xué)生籃球的基本功訓(xùn)練從根本上有了一個全新的認(rèn)識?；@球的基本功要抓好，興趣是基礎(chǔ)，就像是在培養(yǎng)一顆顆幼苗，除了澆水施肥外，還要按照籃球教育的規(guī)律來培養(yǎng)，并結(jié)合科學(xué)方法訓(xùn)練，才能造就出一批全面、合格的小籃球運動員。

我在教學(xué)中對五年級開展趣味性籃球：集中進(jìn)行3人半場（全場）的攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)，學(xué)生自定戰(zhàn)術(shù)，把握自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，邊評價邊練習(xí)。重點是集體商量調(diào)整規(guī)則，促進(jìn)技能優(yōu)、良、中、差的同學(xué)間相互配合，協(xié)調(diào)、愉快地進(jìn)行練習(xí)和比賽。運球組合；投籃搶分；行進(jìn)間轉(zhuǎn)身傳球；限制運球?qū)?，圈?nèi)運球與搶球，爭奪控球權(quán)，單兵對抗，多攻少，少防多簡單戰(zhàn)術(shù)；兩人配合對抗；三對三半場對抗；NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球場地與規(guī)則。六年級進(jìn)行模擬正規(guī)的籃球比賽（小場地、低籃架、大籃圈），讓學(xué)生進(jìn)行各種姿勢的傳接球、變化運球及投籃，從而享受籃球運動的樂趣。重點是在安全的前提下隊內(nèi)同伴共同商量攻防戰(zhàn)術(shù)，并用于比賽?；舆\球，誰的傳球耐力好，圈內(nèi)運球與搶球，運球交叉掩護(hù)投籃，看誰快攻快，多攻少、少防多戰(zhàn)術(shù)配合，三對三半場對抗，三組循環(huán)對抗，全場五對五對抗，NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球規(guī)則與籃球運動的發(fā)展趨勢。針對基本功訓(xùn)練，我做到了如下訓(xùn)練：熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標(biāo)志。由于小學(xué)生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓(xùn)練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。

運球訓(xùn)練：用單手連續(xù)按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置、尋找有利時機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)、是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。由于小學(xué)生手臂力量比較小，容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運球時喜歡眼睛看球，視野比較小、保護(hù)球的意識不強(qiáng)、球感差。因此在這部分的訓(xùn)練中，我首先對運球的手法進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)手法、視野及保護(hù)球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習(xí)，如：體側(cè)運球、運球急停急起、體前換手變向運球、“之”字型及“8”字型運球、后轉(zhuǎn)身運球、跨下運球、背后運球等比賽中常用到的技術(shù)動作，并結(jié)合游戲進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓(xùn)練的積極性和主動性，又可以在練習(xí)中逐步提高隊員控制球的能力，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。

傳、接球訓(xùn)練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術(shù)，它是隊員之間相互聯(lián)系、相互配合、組織進(jìn)攻、實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的具體手段；也是培養(yǎng)隊員團(tuán)結(jié)協(xié)作、充分發(fā)揮集體力量的重要環(huán)節(jié)。傳、接球質(zhì)量的高低直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量。由于小學(xué)生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準(zhǔn)確，因此在這部分訓(xùn)練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習(xí)和對墻一定距離的傳、接球練習(xí)。易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關(guān)節(jié)外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓(xùn)練中我經(jīng)常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動傳、接球的練習(xí)，使傳、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強(qiáng)度，提高傳、接球的能力。

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籃球運動的技術(shù)運作十分復(fù)雜，主要包括：傳接球、運球、突破、投籃、運球上籃、搶籃板球以及進(jìn)攻和防守的各種腳步動作。從動作的規(guī)律和動作的結(jié)構(gòu)來看，都是以手對球的控制和支配為主，配合各種跑、跳、停、轉(zhuǎn)的腳步動作來完成攻防動作。根據(jù)筆者多年訓(xùn)練的經(jīng)驗，最有效的訓(xùn)練方法是將籃球運動的基本功歸結(jié)為手、腳、腰胯和眼四個部分。

一 手的訓(xùn)練

手指對球的感應(yīng)力和控制力的練習(xí)，將手臂、手腕、手指視為一體，將傳接球、運球、投籃的技術(shù)動作緊密地結(jié)合起來練習(xí)，主要解決手對球的黏滯力和翻、轉(zhuǎn)、抖、點的功能。

練習(xí)方法：抓鉛球，傳接實心球，用特制的重球投籃，傳接球，轉(zhuǎn)翻手腕；戴上眼罩擋住下邊視野練習(xí)運球；關(guān)燈在暗室內(nèi)練習(xí)手感；在有凹凸的地方練習(xí)控球能力。千萬次的訓(xùn)練必然會提高手對球的控制能力。

二 腳的練習(xí)

轉(zhuǎn)移人體重心，變化速度，改變方向時，腳步的控制能力非常重要，籃球場上做任何動作都離不開腳的支撐和移動，通過腳蹬、踏、停、轉(zhuǎn)等動作來改變身體的位置，運動方向、運動速度和重心的變化。

練習(xí)方法：將一般身體訓(xùn)練的跑跳練習(xí)與專項身體的腳步訓(xùn)練緊密結(jié)合起來練習(xí)，如：跳繩、雙腳縱跳、單足雙足的前后跨跳等克服自身重量的練習(xí)是非常必要的，尤其對大個隊員，在增加小腿和踝關(guān)節(jié)的力量與靈活性方面是很好的練習(xí)方法，如起動、急停、折線跑、曲線跑以及各種轉(zhuǎn)身跑的練習(xí)；另外，各種防守的滑步結(jié)合向前、向后、向側(cè)方向的跳躍，都是提高支撐力，提高腳步移動速度的靈活性的方法手段。

三 腰胯練習(xí)

腰胯是控制身體平衡，重心轉(zhuǎn)移和上下肢連接的樞紐?；@球場上做的任何動作，腰胯是必然參與的，運動員力量的大小，協(xié)調(diào)性、靈活性的好壞，腰胯是最直接的因素。

練習(xí)方法：髖關(guān)節(jié)的活動范圍是腰胯訓(xùn)練中很重要的一面，他的內(nèi)收外展的能力對運動員的控制平衡、重心轉(zhuǎn)移的能力影響很大。壓腿、踢腿、擺腿是提高髖關(guān)節(jié)活動空間的重要手段，三級跳、跳欄架、跳臺階都是增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)力量、控制身體平衡、重心轉(zhuǎn)移和上下肢協(xié)調(diào)用力的重要手段。

四 眼的練習(xí)

眼睛是人心靈的窗戶，眼睛在人們?nèi)粘Ｉ钪谐擞^察了解客觀事物外，在某些特殊情況下，眼睛能像語言一樣傳達(dá)某種信息，把某個人在特殊情況下不能用語言來表達(dá)的信息，通過眼神傳達(dá)給另外一個人，這就是我們通常所說的“眼睛會說話”。在籃球運動中，特別對于初學(xué)籃球的中學(xué)生來說，眼睛顯得尤為重要。為了擴(kuò)大籃球視野范圍，提高觀察力、判斷力和支配行動的能力，通過目測技巧獲得時間和空間的感覺，并進(jìn)行綜合分析判斷，從而決定自己的正確行動。眼睛應(yīng)當(dāng)是其運動中最重要的訓(xùn)練方面。通常我們把判斷和反應(yīng)意識的訓(xùn)練結(jié)合起來。

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關(guān)鍵詞：大學(xué)生； 籃球教學(xué)； 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）08-156-001

籃球比賽是在一定時間、空間內(nèi)，圍繞著對球的擁有權(quán)、把球投進(jìn)對方籃筐而進(jìn)行攻守對抗的比賽活動。那么在進(jìn)行一場比賽時，隨著得到和失去球權(quán)，雙方要進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，由此就產(chǎn)生出進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，而且組織形式多種多樣。隨著現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏越來越快，每支球隊都會準(zhǔn)備很多種戰(zhàn)術(shù)體系，運動員在比賽中除了要發(fā)揮自己的技術(shù)動作外，還要結(jié)合相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)體系，運用不同的戰(zhàn)術(shù)手段去更好的控制比賽，最終取得勝利。

一、重視籃球意識培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動過程中，經(jīng)大腦積極思維、提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的、特殊心理素養(yǎng)和生理機(jī)能的反射能力。它是隨著運動員的技術(shù)的形成而產(chǎn)生的。在大學(xué)生籃球教學(xué)中籃球意識始終貫穿于每次訓(xùn)練課之中。

籃球隊員在比賽中每一項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正確運用，無一不受一定的戰(zhàn)術(shù)意識所支配、無一不包括有戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容。而戰(zhàn)術(shù)意識，是指運動員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的正確地運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的直覺心理活動。戰(zhàn)術(shù)意識不僅支配著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運用，而且也直接影響著戰(zhàn)術(shù)行動的效果?；@球體育教師在訓(xùn)練過程中首先要端正大學(xué)生運動員的心態(tài)，引導(dǎo)他們在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的時候要領(lǐng)會戰(zhàn)術(shù)的實質(zhì)，克服不良情緒，并努力發(fā)展勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，因為只有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能主動認(rèn)真地練習(xí)訓(xùn)練。在此之外，在訓(xùn)練過程中要時時刻刻提醒運動員的戰(zhàn)術(shù)重點以及難點。這樣才能使他們在訓(xùn)練過程隨時都有一種意識與思考戰(zhàn)術(shù)的實質(zhì)，使他們更快地接受戰(zhàn)術(shù)的本質(zhì)。

二、強(qiáng)化大學(xué)生籃球的基本功訓(xùn)練

很多大學(xué)生籃球技術(shù)比較單調(diào)且片面，如會投的不會過，會左手的不會右手等，基本技術(shù)掌握的不夠全面，特別是腳步動作差，現(xiàn)在會傳球的隊員不太多。傳球的時機(jī)、落點、角度、手法掌握不好，往往內(nèi)線隊員搶占了位置，外線運動員卻無法將球準(zhǔn)確舒服地交到內(nèi)線去。同時，大學(xué)生籃球運動員在比賽中技術(shù)運用不穩(wěn)定、發(fā)揮不好，防守時跟不上對手的變化、漏人等等情況的出現(xiàn)，這一方面說明基本功不扎實，還說明在平時訓(xùn)練時教練員不注重基本功練習(xí)，才會導(dǎo)致在比賽中出于基本技術(shù)的原因而屢屢出現(xiàn)錯漏。所以必須加強(qiáng)對投籃等基本技術(shù)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。

三、把身體素質(zhì)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

現(xiàn)代籃球比賽最重要的是全體隊員能整體作戰(zhàn)，這是非常重要的，場上的內(nèi)、外線全面開花，高大隊員與小個兒隊員都能在籃下進(jìn)攻，防守中更多地采用全場緊逼、區(qū)域緊逼，有的情況下防守必須采用緊逼防守，甚至在NBA聯(lián)賽中規(guī)定打聯(lián)防不得超過三秒，這些都對運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求，這樣看來，身體素質(zhì)的好壞勢必影響著全隊技、戰(zhàn)術(shù)水平的高低。因此，在籃球教學(xué)訓(xùn)練時，要根據(jù)身體素質(zhì)訓(xùn)練和掌握戰(zhàn)術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來訓(xùn)練。

四、創(chuàng)新教學(xué)方式進(jìn)行基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球運動的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括：快攻與防守快攻、進(jìn)攻或防守、人盯人防守戰(zhàn)術(shù)和進(jìn)攻或防守區(qū)域聯(lián)防等。對大學(xué)生籃球隊的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來說，一般都根據(jù)球隊的具體情況和隊員的特點，制定幾種基本的打法就夠了，但是這幾種戰(zhàn)術(shù)有一定的威力，對球隊是比較實用的。這些戰(zhàn)術(shù)都是比較簡單的，比如說幾種基本的掩護(hù)、策應(yīng)、空切的組合以及簡單的演變，如果這些戰(zhàn)術(shù)太多，太復(fù)雜了，就有可能使隊員不能很好的吸收，在場上就不能靈活的應(yīng)變和不能很好的執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致進(jìn)攻的不流暢，不能達(dá)到戰(zhàn)術(shù)的效果；甚至打擊隊員的信心，使之厭倦籃球訓(xùn)練，放棄籃球運動。

同時，教師可以根據(jù)大學(xué)生所處不同層次進(jìn)行情景教學(xué)，激發(fā)他們對戰(zhàn)術(shù)運用的興趣，例如，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中教師可以預(yù)先讓學(xué)生觀看NBA經(jīng)典戰(zhàn)術(shù)策例，然后設(shè)定對抗情景，讓籃球隊進(jìn)行情景再現(xiàn)，進(jìn)而在原有戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新；此外，也可以針對某一特定戰(zhàn)術(shù)，如快攻戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)演練和創(chuàng)新。這種教學(xué)方法，既可以讓籃球?qū)W生掌握運用基本戰(zhàn)術(shù)，又可以發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)造性發(fā)揮，從而形成特色戰(zhàn)術(shù)。

還有就是使用不平等對抗方法，激發(fā)戰(zhàn)術(shù)意識。例如，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中可以進(jìn)行二對三、三對四或四對五等不平等對抗賽，讓學(xué)生隊員在不利的環(huán)境中迅速提升突破意識、配合意識和快攻意識。不平等對抗不僅是對籃球隊員戰(zhàn)術(shù)的考驗，也是磨練隊員心理素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識的重要方法。

五、打造整體籃球

首先，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。沒有良好的體能和技能，就失去了與對手競爭的基本實力，而沒有適宜的心理狀態(tài)和強(qiáng)大的精神動力，就會使體能和技能的正常發(fā)揮失去保障。而“體育團(tuán)隊精神就是隊伍作風(fēng)和隊員拚搏力量的精神源泉?；@球運動的集體性規(guī)律，充分體現(xiàn)在團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊精神方面。團(tuán)隊精神作為球隊訓(xùn)練、管理的靈魂，是球隊獲得成功的內(nèi)在力量，是形成良好的球隊文化的基石。因此，大學(xué)生在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、比賽中，要依靠集體的力量，倡導(dǎo)團(tuán)結(jié)拼搏的團(tuán)隊精神，對于一支球隊的勝利起著至關(guān)重要的作用。

其次，打造“整體籃球”戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。一個優(yōu)秀的籃球隊?wèi)?yīng)該是團(tuán)結(jié)協(xié)作，有集體主義思想的，勇猛頑強(qiáng)、戰(zhàn)斗作風(fēng)硬，技術(shù)全面，戰(zhàn)術(shù)熟練，而且戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)和配合默契的戰(zhàn)斗集體?；@球運動作為一項典型的集體運動項目，如果只依靠一、兩名明星隊員的發(fā)揮，在球員個人能力越來越接近的現(xiàn)代籃球比賽中，難以創(chuàng)造出好的競賽成績。因此，在籃球比賽和訓(xùn)練中，要求出場的5名隊員盡可能地凝聚成一個整體，這種整體的凝聚狀態(tài)越好，隊伍的競賽能力就越強(qiáng)，這就是團(tuán)隊的力量。

靠團(tuán)隊作戰(zhàn)、集體配合，是符合籃球運動發(fā)展客觀規(guī)律的。因此，大學(xué)生籃球運動作為一項集體性比賽項目，重視團(tuán)隊合作、打造“整體籃球”是籃球運動發(fā)展的必然趨勢，大學(xué)生競技籃球運動的發(fā)展應(yīng)該重視“整體籃球”打法，也是籃球運動提高技術(shù)水平之道。

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【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；籃球教學(xué)；指導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練

一、激發(fā)學(xué)生興趣，立足常規(guī)教學(xué)

由于籃球技術(shù)種類多、難度大，練習(xí)方法單一、枯燥，想要讓學(xué)生熟練掌握具有一定的困難。這一系列消極因素抑制了學(xué)生積極投入，自覺鍛煉的熱情。所以我在以后的教學(xué)中加入各種游戲的元素來讓學(xué)生學(xué)籃球技術(shù)。根據(jù)小學(xué)生活潑好動，好奇心強(qiáng)，對新鮮事物感興趣的特點，教學(xué)中可以嘗試以新穎形式代替單一練習(xí)，將純粹的技術(shù)教學(xué)編成靈活多樣的形式，使學(xué)生能在樂中學(xué)，學(xué)中樂?；@球技術(shù)中原地運球要求五指分開，手心空出，在球的上方向下用力運球，手、球不分。作為學(xué)生很難掌握這些技術(shù)，經(jīng)常出現(xiàn)手用力拍球的現(xiàn)象，再加上始終原地不動練習(xí)，學(xué)生覺得很沒勁，這時教師可以采用花樣運球提高他們的練習(xí)興趣，如：單腿過球，左右手向下運球的同時，左右替邁過球。這種練習(xí)雖然有一點難度，但是學(xué)生初次接觸，覺得很好玩，便會主動去“玩”。從而在花樣球中提高了手對球的控制能力，也提高了運球的熟練性。

小學(xué)生籃球訓(xùn)練是比較枯燥的，以基本站立姿勢、腳步移動、運球、傳球、投藍(lán)等基本技術(shù)為主，但要激發(fā)學(xué)生的興趣，就必須把枯燥無味的教材具體化.形象化，如在固定的區(qū)域進(jìn)行運球打球游戲，這不僅提高了學(xué)生的興趣，而且提高了學(xué)生的控球能力、護(hù)球意識和觀察能力，利用“8”字跑動連續(xù)傳接球等游戲提高學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生在愉悅的游戲中，加深對傳接球技術(shù)的理解、掌握和運用。這樣做取得了一些效果，籃球技術(shù)也有了明顯的進(jìn)步。

二、采用多種教學(xué)訓(xùn)練方法，打好基本功

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們在日常訓(xùn)練中的單個技術(shù)動作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動，敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識技能和，這對調(diào)動學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在教學(xué)中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合他們的心理特征。

例如，在運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內(nèi)運球拍打其他人的球等，還可根據(jù)隊員掌握的情況提出不同的要求，增加一些難度，如待學(xué)生對這些練習(xí)基本熟悉后要求隊員在折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個技術(shù)動作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對象的實際情況，多法結(jié)合，靈活運用，這樣才能收到好的效果。

籃球技術(shù)中，學(xué)生非常喜歡投籃，特別是命中的剎那間，對于投籃者來說是最快樂最興奮的時刻。投籃得分的多少，直接決定著勝負(fù)。通過教學(xué)實踐我們發(fā)現(xiàn)對于小學(xué)生來說，第一是要求做到投籃動作的正確，小學(xué)生因為力量較弱，所以很難把籃球投到籃圈，在教學(xué)過程中，我們先教單手投籃，從持球方法到手臂的角度，到腳跟發(fā)力，要求學(xué)生多次練習(xí)，做到動作熟練，然后再上場進(jìn)行投籃練習(xí)，投籃動作雖然正確了，但是由于他們的力量、出手角度難固定等原因，失敗多成功少。學(xué)生們屢遭失敗打擊后，慢慢的對籃球運動興趣悄然減退，特別是女生和一些身體素質(zhì)弱的男學(xué)生。為此，采用讓學(xué)生在成功體驗教學(xué)，即讓學(xué)生在成功中挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)思考，在思考中練習(xí)驗證投籃的技能。

具體措施：1.改變籃筐的方式教學(xué)。先放大籃筐，再逐步減小籃筐直至與正常籃圈一樣大。2.變化投籃距離，各人選擇，要求先近后遠(yuǎn)。3.變化籃筐的高度，由低到高，自主選擇練習(xí)。

三、在籃球的訓(xùn)練中把團(tuán)隊意識和戰(zhàn)術(shù)結(jié)合起來

籃球運動是一項集體運動，靠一個人的能力是不可能取得勝利的。如何讓學(xué)生明白這個集體合作的意識呢？傳接球的教學(xué)就是最好的平臺。我們通過演示1對1的和2對1的防守運球投籃對抗，直觀鮮明的讓學(xué)生知道1個人的力量是渺小的。演示中我們們發(fā)現(xiàn)學(xué)生有個需求就是如何突破防守，抓住這個需求我們通過2對1和3對2的進(jìn)攻運球投籃對抗練習(xí)，立刻就能使學(xué)生知道集體合作的重要性。同時，自然融入到籃球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練中來，許多老師都是在室內(nèi)利用黑板或多媒體進(jìn)行的，往往是紙上談兵，內(nèi)容講解的空洞抽象，學(xué)生反饋很難以領(lǐng)會和理解。如何有效培養(yǎng)學(xué)生良好的籃球戰(zhàn)術(shù)意識呢？為此，我們堅持精講多練的原則，組織學(xué)生現(xiàn)場對抗，現(xiàn)場講解，讓學(xué)生現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，在對抗中感悟，在比賽中體驗。如傳切、突分、掩護(hù)、關(guān)門、策應(yīng)等配合，此時，我們教師再適當(dāng)加以戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)和動作指正，在這種情形下學(xué)生的思維和身體達(dá)到最佳狀態(tài)，教學(xué)的效果就會非常好，比教師單純說教十遍有效。

四、籃球教學(xué)與訓(xùn)練要注意動作的規(guī)范性

小學(xué)生籃球訓(xùn)練要注意動作的規(guī)范化、訓(xùn)練的習(xí)慣化，不應(yīng)力求高難動作，不能只注重成績而使動作帶有隨意性，應(yīng)加強(qiáng)對規(guī)范動作、訓(xùn)練習(xí)慣的培養(yǎng)，保證小學(xué)生朝著規(guī)范健康的方向發(fā)展。

小學(xué)生處在身心發(fā)展、動作形成的關(guān)鍵時期，因此傳授正確的技術(shù)動作十分重要。如在運球時，要時刻提醒左右手運球的正確動作，眼睛不能盯著球，做到運球時注意周圍隊員的位置，從而培養(yǎng)籃球運動的意識。練習(xí)投籃時，要做到身體的協(xié)調(diào)配合，從小學(xué)習(xí)正確的投籃手形、用力部位以及下肢的協(xié)調(diào)用力，培養(yǎng)正確的技術(shù)動作，為以后的成長打好基礎(chǔ)。

總之，籃球?qū)W習(xí)是一個比較復(fù)雜的過程，作為體育教師，在體育教學(xué)中，根據(jù)小學(xué)籃球教學(xué)的要素和其年齡特點，采取多種教學(xué)手段，以培養(yǎng)學(xué)生籃球的學(xué)習(xí)興趣和基本功教學(xué)為主，規(guī)范地進(jìn)行籃球教學(xué)與訓(xùn)練，促使學(xué)生扎扎實實學(xué)好基本功，才能使學(xué)生在今后的打球過程中得到很好地發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1]周勇.籃球教練員臨場指揮工作的基本內(nèi)容[J].肇慶學(xué)院學(xué)報，2006年05期

篇6

【關(guān)鍵詞】手功練習(xí)；腳功練習(xí)；腰功練習(xí)；速度訓(xùn)練；耐力素質(zhì)；力量訓(xùn)練；靈敏素質(zhì)；團(tuán)隊精神

現(xiàn)代籃球運動是一項高對抗性的競技體育項目，它不但要求運動員有精湛的技術(shù)、良好的形態(tài)條件，而且還必須具備全面的身體素質(zhì)，這樣才能在激烈的對抗中爭獲得主動，發(fā)揮應(yīng)有的技能技術(shù)水平。中國男籃自1975年首次參加國際賽事以來，共參加18屆亞錦賽，獲14個冠軍1個亞軍2個季軍，和1個第10的喜人成績，特別是北京時間2010年11月26日晚，廣州亞運會男籃比賽進(jìn)入冠軍爭奪戰(zhàn)，中國男籃以77：71戰(zhàn)勝韓國男籃，喜獲8連勝的同時衛(wèi)冕成功，這是中國隊歷史上贏得的第7個亞運會男籃冠軍。隨著近幾年籃球運動的蓬勃發(fā)展，國家對體育事業(yè)的大力投資，籃球場地和器材的增多，以及籃球豐富的文化內(nèi)涵和獨特的文化特性日益顯現(xiàn)，日益受到青少年的鐘愛。那么如何提高初中學(xué)生籃球運動技術(shù)水平？科學(xué)合理的訓(xùn)練應(yīng)注意那些問題呢？

籃球運動技術(shù)基本技能教學(xué)即手、腳、腰基本功練習(xí)法。它雖不是一項籃球基本技術(shù)，但要想熟練掌握每一項基本技術(shù)都離不開手、腳、腰基本功。具備這三種能力就為籃球每一項基本技術(shù)的熟練掌握創(chuàng)造了很好的前提條件。美國的中小學(xué)生籃球夏令營、各大學(xué)的籃球隊訓(xùn)練都極為重視手、腳、腰基本能力訓(xùn)練。我們初中學(xué)生要想熟練掌握籃球運動基本技術(shù)，不但要重視手、腳、腰基本功的訓(xùn)練，還要注重速度、耐力、靈敏和團(tuán)隊精神的培養(yǎng)。

一、注重手功練習(xí)

手功練習(xí)是籃球運動基本功之一，它是指運動員上肢對球的感應(yīng)支配能力。表現(xiàn)在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、換、撥、抖等動作上。是提高初中生控制支配球的能力，也叫增強(qiáng)自信心的訓(xùn)練方法。這些練習(xí)方法主要可以提高手指、手腕關(guān)節(jié)的靈活性和對球的感應(yīng)能力及手指手腕爆發(fā)用力的能力。對球性熟的學(xué)生來說，一般技術(shù)都比較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環(huán)節(jié)，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動作技能和發(fā)展上肢的專項素質(zhì)，更好地控制與支配球運用自如、心手相應(yīng)，才能在激烈對抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧。所以手功是初中生籃球基本功的重要訓(xùn)練內(nèi)容。

二、注重腳功練習(xí)

腳功是籃球運動基本功之一。指運動員下肢靈活快速和控制轉(zhuǎn)移身體重心的能力。它是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動作的完成都離不開下肢的支撐和移動。象蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、碾、滑、跳等，以此來改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度，達(dá)到擺脫防守，看住對手和在對抗情況下配合手上動作完成控制球，支配球的任務(wù)。腳功還包含下肢各關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性、腳部蹬地的力量、爆發(fā)力等。只有把各種腳步動作機(jī)能和素質(zhì)與思想作風(fēng)的訓(xùn)練緊密結(jié)合，才能盡快地提高腳下快速、靈活多變的功夫。通過腳功練習(xí)法主要提高初中生腳步動作的靈活性、機(jī)動性和速度性，及轉(zhuǎn)身急停，轉(zhuǎn)身技術(shù)的穩(wěn)定性。所以腳功也是初中生籃球基本功的重要訓(xùn)練內(nèi)容。

三、注重腰功練習(xí)

腰功是籃球基本功之一，指運動員在移動中，騰空時和對抗情況下運用腰部的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移、挺收等動作來控制身體重心，保持身體平衡，配合上、下肢的協(xié)調(diào)用力，更好地完全各種攻守動作。運動員完成任何動作時，腰腹必須參與工作并起樞紐支柱作用。腰功好能提高動作靈活性、柔韌性、伸展性，有助于完成各種動作，保證動作的穩(wěn)定、快速和準(zhǔn)確。特別是在無支撐的情況下，完成空中高難技術(shù)動作更需要腰功，練習(xí)時應(yīng)有目的選擇練習(xí)方法，要根據(jù)對象、學(xué)生水平的不同進(jìn)行選擇，注意腰功練習(xí)時間不宜過長，要堅持經(jīng)常，每課出現(xiàn)幾種練習(xí)法，而且根據(jù)學(xué)生掌握程度，學(xué)生素質(zhì)的差異，提出不同的訓(xùn)練要求。

四、注重速度訓(xùn)練

速度素質(zhì)是指快速運動的能力，它包括反應(yīng)速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。速度是籃球運動的靈魂，是其生命力之所在，能否在高速度、高強(qiáng)度對抗下準(zhǔn)確快速的完成每一次進(jìn)攻和防守是現(xiàn)代籃球比賽制勝的關(guān)鍵。

初中籃球運動員的跑不同于田徑的跑。跑時既要看同伴，又要看對手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正著跑，又有側(cè)著跑，等等，這些都對籃球運動員的速度訓(xùn)練提出了不同的要求。

初中籃球運動員的速度特點表現(xiàn)為：（1）連續(xù)反復(fù)的快速沖刺；（2）身體重心低，反復(fù)變速變向；（3）起動速度快，在短距離內(nèi)能發(fā)揮最大速度能力，長時間變速能力強(qiáng)?；@球運動速度的特點決定了籃球運動員不僅需要ATP-CP供能能力，而且要求提高糖酵解供能能力。起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運動員速度訓(xùn)練的重點。因為籃球場只有28米長、15米寬，所以要清楚地認(rèn)識到影響這類速度的主要因素是軀干的固定平衡力量與髖、膝、踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力與上肢的擺動力量。根據(jù)籃球運動速度的特點，籃球運動員的速度訓(xùn)練應(yīng)要求：（1）著重發(fā)展動作的頻率；（2）培養(yǎng)運動員對時空的反應(yīng)判斷能力，以提高反應(yīng)起動速度；（3）快速跑動應(yīng)與技術(shù)動作協(xié)調(diào)；（4）速度訓(xùn)練應(yīng)安排在訓(xùn)練前期進(jìn)行。因此速度訓(xùn)練在初中生籃球訓(xùn)練中是必不可少的部分。

五、注重耐力素質(zhì)

耐力是機(jī)體長時間工作克服疲勞的能力。耐力是相對疲勞而言的，運動中的疲勞有多種表現(xiàn)形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機(jī)體能量供應(yīng)系統(tǒng)和與神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度有關(guān)。

籃球運動員的耐力素質(zhì)主要以糖酵解的供能形式為主，因此初中生籃球運動員的耐力訓(xùn)練要以最酸能和機(jī)體耐酸能力的訓(xùn)練為主，有氧供能的訓(xùn)練為輔。有氧供能的訓(xùn)練是糖酵解供能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。有氧供能能力強(qiáng)，運動員在比賽和訓(xùn)練中的恢復(fù)能力就強(qiáng)。但是，必須認(rèn)識到無氧供能和無氧――有氧混合供能是保證籃球運動員在比賽中保持長時間快速運動能力的物質(zhì)要素。

根據(jù)初中生身體的特點，初中生籃球選手的速耐力訓(xùn)練，多數(shù)在準(zhǔn)備期階段，其訓(xùn)練應(yīng)采用800公尺與400公尺的質(zhì)與量，并且初中生籃球運動員的耐力訓(xùn)練要長年進(jìn)行。

六、注重力量訓(xùn)練

籃球運動員力量訓(xùn)練的整體觀與系統(tǒng)觀，一是指訓(xùn)練的計劃性、系統(tǒng)性和連續(xù)性（不間斷性），訓(xùn)練要有不同階段與任務(wù)；二是指力量訓(xùn)練必須努力使各部分肌肉得到全面均衡的發(fā)展，尤其對于身體對抗和上下肢同時參與專項動作的籃球運動員，更重要如此；三是在訓(xùn)練中要注意合理發(fā)展不同性質(zhì)的力量和不同收縮方式的肌肉力量?；A(chǔ)力量、最大力量、快速力量和專項力量是緊密聯(lián)系又有區(qū)別的，力量訓(xùn)練中應(yīng)注意它們的順序性。初中籃球運動員的力量素質(zhì)具有全面的特點，要求上肢、下肢、腹部、背部肌群均衡發(fā)展。

初中籃球運動員的力量訓(xùn)練要符合籃球運動的專項特點。例如，下蹲的力量性質(zhì)與籃球?qū)ｍ椀募蓖Ｆ鹛α肯嗖钌踹h(yuǎn)。初中籃球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷通常不是伸膝力量不足造成的，而是緩沖力量（退讓力量）不足造成的。初中籃球運動員的力量訓(xùn)練要注意選擇肌肉收縮方式與籃球?qū)ｍ椷\動相一致的練習(xí)手段。

七、注重靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練

靈敏是指人體迅速改變、轉(zhuǎn)換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性有密切的關(guān)系。突然的起動急停、變換方向等等，都要求興奮和抑制過程迅速地轉(zhuǎn)換。影響靈敏的其他因素還有年齡、體重、疲勞等。

靈敏素質(zhì)是初中籃球運動員各種能力的綜合表現(xiàn)，在發(fā)展靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練中，應(yīng)從培養(yǎng)初中籃球運動員的各種能力入手，培養(yǎng)其掌握動作的能力、反應(yīng)能力和平衡等能力。

八、注重合作，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。

團(tuán)隊精神，是指團(tuán)隊球員對團(tuán)隊組織感到滿意與認(rèn)同，尊從團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)、教練的安排，自覺地以團(tuán)隊的利益和目標(biāo)為重，并在訓(xùn)練與比賽中盡職盡責(zé)，自愿主動與其他成員積極協(xié)作、永不放棄、共同努力奮斗的意愿和作風(fēng)。

對于一個優(yōu)秀的初中生籃球團(tuán)隊來說，團(tuán)隊精神的影響力是深遠(yuǎn)的。首先，它能夠?qū)F(tuán)體內(nèi)隊員個體的行為產(chǎn)生約束及影響，逐漸形成自身的行為及行事規(guī)范。這種規(guī)范同時也表現(xiàn)出了這個籃球團(tuán)隊的行為風(fēng)格與準(zhǔn)則。第二，它使每個個體的期望值保持高度一致，而這個高度一致的期望值正是這個籃球團(tuán)隊所要達(dá)成的目標(biāo)。第三，籃球團(tuán)隊內(nèi)個體間的互助及信息共享，則直接影響了這個籃球團(tuán)隊也就是說一個籃球隊內(nèi)部的溝通和協(xié)調(diào)。第四，一個優(yōu)秀的籃球團(tuán)隊通常具有很強(qiáng)的凝聚力戰(zhàn)斗力，而這正是一個籃球隊比賽成敗的關(guān)鍵。另一方面，個體在籃球團(tuán)隊中受到的影響，往往能發(fā)揮超出個體原本的能力，這種影響不是教練員與隊員一對一的互動能夠替代的。也正是這種超常規(guī)的發(fā)揮使得優(yōu)秀籃球團(tuán)隊更加具有戰(zhàn)斗力。因此團(tuán)隊精神得培養(yǎng)對初中生籃球運動員的訓(xùn)練也是必不可少的。

初中生籃球訓(xùn)練是籃球運動員成長的重要環(huán)節(jié)，加強(qiáng)道德品質(zhì)教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發(fā)展；加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術(shù)快速發(fā)展；初中生籃球訓(xùn)練工作要既要重視手、腳、腰基本功的訓(xùn)練，更要注重速度. 耐力.靈敏和團(tuán)隊精神的培養(yǎng)，這樣學(xué)生才能夠熟練地運用簡單的戰(zhàn)術(shù)出奇制勝，才能夠貫徹教練的意志和安排達(dá)到滿意的效果，才能有效提高中學(xué)生籃球運動素養(yǎng)和水平。

參考文獻(xiàn)

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[3] 《籃球運動教程》 作 者：本社 出 版 社：人民體育出版社 本社特價書出版時間：2005-6-1

篇7

關(guān)鍵詞 初中生；籃球；技術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B

文章編號：1671-489X（2015）21-0113-02

1 前言

籃球運動是提高學(xué)生身心素質(zhì)的一項重要活動，特別是籃球比賽，有利于鍛煉學(xué)生的靈活性及其協(xié)調(diào)能力，磨練學(xué)生的意志，促進(jìn)學(xué)生樹立必勝的信念。在籃球的教學(xué)和訓(xùn)練過程中，要注重結(jié)合教學(xué)實際，加強(qiáng)基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，不斷反思和總結(jié)，創(chuàng)新教學(xué)方法，提高教學(xué)效率。

2 明確教學(xué)任務(wù)，制訂訓(xùn)練計劃

初中生業(yè)余籃球運動的訓(xùn)練，目的是幫助學(xué)生掌握籃球知識，提高籃球運動技能和身心素質(zhì)。這是一項長期的任務(wù)，光靠體育課是不行的。這就要求學(xué)生在完成各學(xué)科教學(xué)任務(wù)的前提下，在課余時間進(jìn)行訓(xùn)練。因此，教師要根據(jù)初中生的生理和心理特點，制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，逐步提高學(xué)生的籃球運動水平：一是要培養(yǎng)學(xué)生掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；二是要加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識；三是要注重培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志；四是要采用多種訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生興趣；五是要注重鼓勵，多表揚，少批評，力爭達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

3 加強(qiáng)基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)，提高技能

技術(shù)訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練是一項基礎(chǔ)任務(wù)，一般包括基本功和常用技術(shù)兩個方面。籃球的基本功包括手功、腳功、眼功等方面的內(nèi)容，通過對各種基本功的訓(xùn)練，使學(xué)生形成熟練的技巧。常用技術(shù)訓(xùn)練包括移動、傳接球、運球、突破、防守及投籃等內(nèi)容。在進(jìn)行這方面的訓(xùn)練時，要讓學(xué)生確立以基本功為基礎(chǔ)、以快速為關(guān)鍵、以投籃為重點的思想。

一是運球。運球在籃球運動中是非常重要的環(huán)節(jié)，在帶球進(jìn)攻、帶球防守及帶球投籃等環(huán)節(jié)具有關(guān)鍵作用，是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，可首先從運球的手法方面進(jìn)行教學(xué)。在實踐中容易出現(xiàn)的錯誤是，學(xué)生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；運球時用眼睛看球，而不是用手感來控制球。為此，在訓(xùn)練中可安排大量的運球練習(xí)，讓學(xué)生在實踐中掌握正確的手法。在學(xué)生基本掌握這些技術(shù)后，再把運球練習(xí)運用于比賽中進(jìn)行實踐，在實踐中加強(qiáng)。這樣既能提高學(xué)生的積極性，又能逐步提高運球的速度。

二是傳、接球。傳、接球也是籃球運動中的基本技術(shù)，是進(jìn)攻隊員在場上相互配合的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。如果傳、接球技術(shù)掌握不非常熟練，就容易造成失誤和被動。因此，在訓(xùn)練中重點要求學(xué)生在球的落點和接球的手法上加強(qiáng)練習(xí)。傳球的手法主要有雙手傳球、單手胸前傳球和單手肩上傳球，傳球時要用手指發(fā)力。接球也是如此，易犯的錯誤是全手掌觸球，手心沒有空出，導(dǎo)致手指不靈便，無法用力，造成接不住球。在訓(xùn)練時可先從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動傳、接球的練習(xí)，逐步使傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷優(yōu)化學(xué)生傳、接球的效果。

三是防守。防守技術(shù)是隊員為了阻撓和破壞對方的進(jìn)攻，以達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動作。由于初中生籃球運動水平較低，因而在比賽中往往只注重進(jìn)攻而忽視了防守。因此，教師在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)防守的重要性。在防守時，關(guān)鍵要注重人盯人防守、協(xié)作防守和站位等幾個內(nèi)容。在進(jìn)行防守練習(xí)時，一方面可先學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員，把防守中的位置選擇和移動作為重點；另一方面，可先在消極對抗的情況下進(jìn)行，以免學(xué)生之間發(fā)生碰撞等意外傷害事故，同時糾正錯誤的動作。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行積極對抗的練習(xí)，鞏固防守步法，讓學(xué)生隨時都能保持正確的防守位置，把自己的防守對象負(fù)責(zé)防好。還可進(jìn)行一防二、二防一的攻防練習(xí)，以拓寬學(xué)生的眼界，幫助學(xué)生在賽場上樹立具體問題具體分析的思想，做到隨機(jī)應(yīng)變，保證在賽場上的靈活性。

四是投籃。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時，要重點掌握兩個方面，即投籃時的身體姿勢和持球手法。原地投籃時，兩腳要前后站立，兩膝微屈，上體稍微前傾，以便于投籃時集中用力。如果是在移動中接球跳投，或運球急停跳投籃，要注重跨步接球與起跳等動作連貫銜接，以保證身體重心與投籃出手的方向一致，保持身體平衡。投籃時，五指應(yīng)自然張開，讓掌心空出，用手指觸球，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。進(jìn)行這項訓(xùn)練，關(guān)鍵是提高雙臂的力量，鍛煉雙臂的靈活性。可以讓學(xué)生用杠鈴鍛煉，盡量把杠鈴舉到極限；也可以在雙手上吊上沙袋進(jìn)行投籃訓(xùn)練，以增加雙手的臂力，提高命中率。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)包括個人攻守戰(zhàn)術(shù)、全隊配合戰(zhàn)術(shù)以及快攻戰(zhàn)術(shù)等。由于在比賽時雙方互相制約，配合性較強(qiáng)，因此在訓(xùn)練時要注意培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，讓學(xué)生在比賽中領(lǐng)會籃球運動的對抗規(guī)律，在體驗中加深對籃球規(guī)則的運用。

身體訓(xùn)練 籃球運動是一項高強(qiáng)度的體育活動，體力消耗很大，這就需要加強(qiáng)身體訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。根據(jù)初中生的生理發(fā)育特點，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度和靈活性為主，注意把身體訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。每次訓(xùn)練前可進(jìn)行跑步、雙腿蹦、單腳跳和沙坑跳等練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生提高速度和敏捷性。

心理素質(zhì)訓(xùn)練 進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，重點要培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)，做到勝不驕、敗不餒，行為文明，能在賽場中經(jīng)受考驗。

4 合理使用教具，豐富教學(xué)方法

錄音機(jī)的應(yīng)用 初中生正處在發(fā)育成長時期，情緒不很穩(wěn)定，如果每次訓(xùn)練開始都是跑步或做熱身操，沒有新意，時間久了，學(xué)生容易失去興趣。如果能根據(jù)學(xué)生喜歡唱歌的特點，在訓(xùn)練時用錄音機(jī)播放一些與籃球運動有關(guān)的歌曲，則能激發(fā)學(xué)生的興趣，促進(jìn)學(xué)生精力充沛地投入訓(xùn)練。而在比賽訓(xùn)練時，用錄音機(jī)播放一些活潑歡快的音樂，則有利于緩解學(xué)生的心理壓力，放松情緒，激發(fā)訓(xùn)練熱情。

小黑板的應(yīng)用 籃球訓(xùn)練一般是在室外進(jìn)行，因此，小黑板的應(yīng)用比較突出。如在進(jìn)行攻守訓(xùn)練時，可利用小黑板輔助教學(xué)，通過簡筆畫進(jìn)行講解，使學(xué)生建立正確的攻守概念，然后再進(jìn)行示范。

教學(xué)掛圖的應(yīng)用 教學(xué)掛圖也是一種輔助工具，具有直觀形象的特點，便于在室外練習(xí)時應(yīng)用。如在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時，可對照教學(xué)掛圖進(jìn)行講解，使學(xué)生對該項動作的分解動作產(chǎn)生記憶，在記憶中領(lǐng)悟，然后在實踐中模仿，以改變不正確的動作技術(shù)，效果較好。

多媒體技術(shù)的應(yīng)用 對于一些技術(shù)比較復(fù)雜的動作，如傳、接球技術(shù)，在訓(xùn)練前可利用多媒體課件，用慢鏡頭來展示正確的傳、接球方法，幫助學(xué)生在頭腦中建立正確的動作概念。在學(xué)習(xí)投籃動作時，讓學(xué)生觀看有關(guān)錄像，通過觀察和模仿，達(dá)到準(zhǔn)確掌握投籃技巧的目的。也可以讓學(xué)生觀看一些重大比賽的錄像，以激發(fā)學(xué)生的興趣，加深對合作精神的理解，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的競爭精神。

篇8

關(guān)鍵詞：籃球運動 中學(xué)生 訓(xùn)練方法

在新時期的教育中，若想在中學(xué)培養(yǎng)一批出色的籃球隊員，為高一級學(xué)校輸送更多的人才，就必須在選材和組織訓(xùn)練上多作思考并下一番苦功。以下我就從組織訓(xùn)練方面談點自己粗淺的看法。

首先，培養(yǎng)學(xué)生對籃球的認(rèn)識，從而激發(fā)他們的興趣。在學(xué)生剛上初中時，對籃球這門體育運動比較有興趣，并且很多學(xué)生很希望參加學(xué)校組織的籃球訓(xùn)練。由于他們在小學(xué)階段沒有經(jīng)過正規(guī)的訓(xùn)練。所以，一進(jìn)入訓(xùn)練時期，他們就迫切地想學(xué)一些技術(shù)動作，但因為身體條件的限制，卻不能順利的完成。在絕大部分學(xué)生心目中籃球只是一種好玩的運動項目，他們根本不了解要真正掌握籃球技術(shù)是件非常不容易的事。因此，入門訓(xùn)練相當(dāng)重要，如果入門就使他們覺得困難或毫無興趣，他們就會產(chǎn)生畏懼的心理，甚至有一部分學(xué)生會產(chǎn)生有退出的念頭。針對這種現(xiàn)象，就要求在組織教學(xué)時，要認(rèn)真制訂好訓(xùn)練計劃，每一節(jié)課的訓(xùn)練方法，把一些有趣的、有競爭性的活動穿插在訓(xùn)練中去，使枯燥、單調(diào)的訓(xùn)練變得豐富多彩，從中起到調(diào)動學(xué)生的積極性作用。同時，在訓(xùn)練之余，不斷地向他們介紹一些體壇名將在訓(xùn)練中刻苦、耐勞、不斷拼搏的故事，或是有趣的一些籃球故事，從而達(dá)到使學(xué)生對籃球運動的真正了解以及激發(fā)他們的興趣。

其次，是對學(xué)生進(jìn)行合理有效的技術(shù)訓(xùn)練。如果要合理地安排好技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容。第一，要深入地了解每個學(xué)生的基本情況和他們的感受。有時，要把自己當(dāng)做學(xué)生來體會學(xué)生的所學(xué)和感受。及時地反饋他們在每一次訓(xùn)練后的結(jié)果，并一起與他們進(jìn)行訓(xùn)練和探討，與他們打成一片。這樣，更加了解他們比較需要掌握哪些技術(shù)和知識。比如，了解到學(xué)生哪些方面比較薄弱，就應(yīng)及時對他們突破性訓(xùn)練。第二，要循序漸進(jìn)，有針對性對學(xué)生傳授技術(shù)。比如，有些學(xué)生剛開始訓(xùn)練時，身體動作不協(xié)調(diào)甚至連兩步半上籃都不會。這樣，便要先講解了動作要領(lǐng)，然后做一個慢動作的示范，讓他們從中慢慢體會。接著，做一個連貫性的快速動作。最后，讓已在腦海里形成影像后的每一個隊員自己親身體會。當(dāng)?shù)谝惶炀毩?xí)后，第二天開始讓他們復(fù)習(xí)兩步半上籃，并且加上“V”字形的運球上籃，或是“S”形的運球上籃，就這樣，一天練習(xí)兩個內(nèi)容，經(jīng)過一段時間后，又專門檢查他們的練習(xí)結(jié)果，一直訓(xùn)練他們運用自如。接下來是學(xué)習(xí)傳、接技術(shù)動作，傳接球技術(shù)是籃球運動中重要的進(jìn)攻基本技術(shù)之一，也是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的手段。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此，我十分重視傳、接球的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)要避免丟球。重點要求他們要注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練都要提醒隊員要注意自己的手型。傳接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動傳、接球的練習(xí)。使傳接球與腳步動作結(jié)合起來，從而不斷提高對抗強(qiáng)度，提高傳接球的運用能力。

再次，是培養(yǎng)學(xué)生的攻守能力。通過一定時間和一些基本功訓(xùn)練后，針對一些有一定基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行攻防的訓(xùn)練。其主要方法有：第一，兩人行進(jìn)間傳球，運球突破性上籃，必要時加以一個或兩個防守者，特別強(qiáng)調(diào)沒持球者注意沖搶籃板，從而更好培養(yǎng)他們第二進(jìn)攻的意識和沖搶籃板的判斷能力。第二，是半場一對一在三秒?yún)^(qū)內(nèi)進(jìn)行攻防練習(xí)，要求他們只能限制在三秒?yún)^(qū)內(nèi)，一球定勝負(fù)，不論采用什么方法攻、守。這樣，勝的留下來防守，但同樣可以經(jīng)過合理的防守，來奪取進(jìn)攻權(quán)，并鼓勵練習(xí)者盡量使自己成為不敗的英雄。第三，半場兩人或三人進(jìn)行比賽或訓(xùn)練，要求場內(nèi)的每個隊員不準(zhǔn)停頓地連續(xù)進(jìn)攻或防守，一直決出勝負(fù)為止，方法同上。第四，半場訓(xùn)練只傳不拍球超過三次的進(jìn)攻或防守。

最后，是培養(yǎng)學(xué)生的防守能力。首先是采用最簡單的人盯人，是以一個防一個的形式來阻止攻方的各種進(jìn)攻行動，要求防守者“像牛皮膠一樣粘住對手”。然后在一定的基礎(chǔ)上傳授區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，在訓(xùn)練時我通常都是采用2-3或是3-2以及2-1-2的攻防練習(xí)，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠(yuǎn)球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負(fù)責(zé)防好。

雖然，方法是固然重要的，但是制定一些練習(xí)的規(guī)則和要求也是非常重要的，因為這是訓(xùn)練學(xué)生的必要步驟。同樣，鼓勵他們敢拼、敢搏的精神也是必要的。所以，平時半場訓(xùn)練時，強(qiáng)調(diào)他們一些不嚴(yán)重的拉、托小動作應(yīng)在比賽中靈活運用，不應(yīng)太過于死板，應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變。

篇9

關(guān)鍵詞： 女籃隊員 訓(xùn)練興趣 心理特征 策略

問題提出：小學(xué)階段的女籃隊員活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨生子女，個性較強(qiáng)，若不在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的目的性、正確的動機(jī)、頑強(qiáng)的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。那么，如何教小學(xué)女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運動呢？筆者根據(jù)日常訓(xùn)練的一些實際情況，并結(jié)合小隊員的身心特點，從以下幾個方面談一點自己的淺見：

一、提出問題，積極引導(dǎo)，體驗成功

小學(xué)生隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應(yīng)該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項基本技術(shù)和要領(lǐng)在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓(xùn)練時，教師要抓住學(xué)生的這一特點，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┚哂袉l(fā)性的問題，引導(dǎo)小隊員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡單實用性的原則。如“急?！本毩?xí)時，可以向隊員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運用、如何運用等等，讓學(xué)生經(jīng)過思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過教練員正確的講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對動作的體會，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識和技能的途徑。從而讓隊員體會到成功的喜悅，逐漸調(diào)動隊員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對此技術(shù)動作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳、接球時，小隊員一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來球。為了使小隊員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠(yuǎn)、由靜到動的練習(xí)方法，適時地講解傳球的動作要領(lǐng)和方法（尤其是接球），并與學(xué)生對練。還可以將要領(lǐng)編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們?nèi)ンw會、去嘗試、去思考、去體驗成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進(jìn)步。教師在平時的訓(xùn)練中不僅要讓學(xué)生在多看、多聽、多練中學(xué)習(xí)技術(shù)技能，更要讓學(xué)生多思考、多提出問題，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、自覺性。

二、創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動求新心理

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們在日常訓(xùn)練中的單個技術(shù)動作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動， 敏感性較強(qiáng)，喜歡新穎的知識技能和教學(xué)方法，這對調(diào)動學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合她們的心理特征。

1.各種形式的運球練習(xí)。例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球（兩手動作相同或不同）練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內(nèi)運球拍打其他人的球等，根據(jù)隊員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學(xué)生對這些練習(xí)基本熟悉后要求隊員在往返折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個技術(shù)動作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對象的實際情況，多法結(jié)合，靈活運用，才能收到更好的效果。

2.游戲和比賽。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對于隊員掌握籃球的各項技術(shù)有一定的效果，但同時也存在一個比較突出的問題，即隊員對所練習(xí)的動作興趣不高或者根本沒有興趣，尤其是小學(xué)生。如練習(xí)一個動作反反復(fù)復(fù)，隊員即便對籃球有一定的興趣，對這樣的訓(xùn)練也會失去興趣，結(jié)果造成隊員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過游戲和比賽，能使學(xué)生體會到快樂的同時逐漸發(fā)現(xiàn)自身基本技術(shù)的不足，從而進(jìn)一步提高對籃球?qū)W習(xí)和練習(xí)的興趣，達(dá)到事半功倍的效果。

三、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷

篇10

【關(guān)鍵詞】興趣；培養(yǎng)；高中生

體育興趣是學(xué)生進(jìn)行體育運動的直接動力，只要學(xué)生對體育運動產(chǎn)生興趣就會樂此不疲、持之以恒的堅持下去?；@球運動技術(shù)動作復(fù)雜、競技性強(qiáng)，是一項具有一定練習(xí)難度的運動項目，但是它在高中體育教學(xué)內(nèi)容上面卻占有一定的比例。另外，筆者發(fā)現(xiàn)，在高中籃球運動教學(xué)中，有部分學(xué)生對籃球運動不感興趣，并消極對待，甚至出現(xiàn)了討厭的心理。那么，在高中籃球教學(xué)中究竟如何激發(fā)學(xué)生對籃球運動的興趣呢？筆者總結(jié)幾點論述如下。

一、加深學(xué)生對籃球運動的認(rèn)識

很多高中生缺乏對籃球運動的認(rèn)識，認(rèn)為籃球運動是高個子學(xué)生的專長，與矮個子和女生無緣，起不到什么作用。因此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的這種心理特點，通過不同方法和手段去引導(dǎo)學(xué)生。例如，可以經(jīng)常組織全班學(xué)生觀看男、女籃球比賽錄像，經(jīng)典的籃球技術(shù)動作，這樣通過錄像直接給學(xué)生傳遞籃球運動知識。另外還可以經(jīng)常性的給學(xué)生講授一些偉人、名人等從事籃球運動的經(jīng)典故事，以及現(xiàn)實生活中本?；蛘咄鶎脙?yōu)秀學(xué)生參與籃球運動的事例，通過榜樣的作用，提高學(xué)生對籃球的認(rèn)識，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

二、創(chuàng)新籃球的教學(xué)形式

一般情況下，基本功的練是比較單調(diào)乏味，籃球運動的基本功練習(xí)也不例外，特別是籃球球性練習(xí)和腳步移動方面的練習(xí)。由于籃球運動技術(shù)具有多樣性，因此在日常籃球教學(xué)中可以利用籃球運動單個技術(shù)多樣化的特點進(jìn)行不同形式的教學(xué)，再結(jié)合高中生活潑好動，敏感性強(qiáng)，喜歡新穎的教學(xué)方法和技術(shù)動作的特點融入到體育教學(xué)過程中，會得到意想不到的教學(xué)效果。因此，在籃球教學(xué)中采用不同教學(xué)方法和手段，來符合學(xué)生求新、求異的心理特點。例如，可以采用下面的手段進(jìn)行教學(xué)：

1.各種形式的運球練習(xí)

在熟悉籃球運動球性練習(xí)過程中，可以采用多種多樣的練習(xí)方法。例如，可以把眼睛遮住運球，可以雙手同時運兩個球，幾何圖形運球追逐跑，每人一球追逐或者搶打，有限范圍內(nèi)運球并拍打其他人等等。另外，還可以根據(jù)學(xué)生實際掌握籃球運動基本功情況，設(shè)計不同的練習(xí)形式，并一定程度的提高練習(xí)難度，如在學(xué)生掌握了一定的運球球性之后，要求學(xué)生在往返跑返回時換成左手運球。通過轉(zhuǎn)換形式會使學(xué)生感到有趣新奇，不僅產(chǎn)生了運動興趣，還提高了教學(xué)質(zhì)量，一舉兩得，當(dāng)然同一個技術(shù)動作有多種訓(xùn)練方法和手段，而且每種訓(xùn)練方法和手段都是不盡相同。因而，教師要根據(jù)學(xué)生實際學(xué)習(xí)情況，結(jié)合各種方法和手段的優(yōu)缺點，靈活運用。

2.游戲和比賽

傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法注重學(xué)生的運動技術(shù)掌握能力，往往會反復(fù)練習(xí)一個技術(shù)動作直到熟練，雖然這樣有利于學(xué)生快速掌握技術(shù)動作，但是一個突出的問題就是學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得不到開發(fā)，甚至于磨滅了學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣。但是通過籃球比賽和游戲活動，不僅能夠使學(xué)生對籃球運動產(chǎn)生興趣，體會到快樂，而且還能感受到自身技術(shù)水平的不足，這樣就會激勵學(xué)生主動的去練習(xí)籃球技術(shù)，并提高了練習(xí)的動力，達(dá)到事半功倍的效果。例如，在進(jìn)行籃球腳步及身體素質(zhì)練習(xí)時，防止學(xué)生感到枯燥無味、沒有興趣、興奮性下降，采用游戲或者比賽的方法來調(diào)整課堂練習(xí)氛圍，消除學(xué)生的抑制心理，如貼燒餅、推小車、曲線追逐、躲閃追逐、側(cè)身跑接力比賽等等，這樣不僅活躍了課堂，同時還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高了教學(xué)質(zhì)量。

三、制定合理的測試方式

為了提高學(xué)生對籃球運動的興趣，并促進(jìn)他們快速掌握技術(shù)動作，我制定了“基礎(chǔ)增值法”這種考試形式，為的就是要避免出現(xiàn)優(yōu)秀學(xué)生輕而易舉達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，從而沒有了進(jìn)取心；避免差生達(dá)標(biāo)難，從而出現(xiàn)望而生懼、消極悲觀，失去興趣。這種考試方法能夠使學(xué)生在經(jīng)過自身的努力鍛煉后獲得好成績，產(chǎn)生學(xué)習(xí)動力和興趣。

例如，在運球考試中增設(shè)了難度動作系數(shù)分，運球成績主要由規(guī)定時間、規(guī)定動作、動作系數(shù)分（即動作質(zhì)量分）、其他（碰倒柱子、帶球、兩次運球等）組成，一般高中學(xué)生都能在規(guī)定時間完成規(guī)定動作，拿到優(yōu)秀的成績，即使對于基礎(chǔ)稍差的學(xué)生，經(jīng)過自身的努力，也能達(dá)到良好和中等成績。這個成就并不代表學(xué)生真正的籃球運動水平，主要是為了促進(jìn)學(xué)生積極參與到籃球?qū)W習(xí)中，并培養(yǎng)學(xué)生的籃球運動興趣。事實上，通過實踐證明，這種考核方式得到了學(xué)生認(rèn)可，學(xué)生可以根據(jù)自身的身體條件和技術(shù)水平，確定和選擇自己的奮斗方向和目標(biāo)。這樣高中生就不會再懼怕考試，相反，考試已經(jīng)成為他們追求更高目標(biāo)的自覺行動，甚至于能夠自覺養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。從他們一個個都能獲得好成績，都能獲得勝利的喜悅心情中增強(qiáng)了他們學(xué)習(xí)籃球的興趣和信心，形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。

四、結(jié)語

通過本人對本校高中生籃球?qū)W習(xí)興趣的培養(yǎng)發(fā)展的重點研究發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)習(xí)興趣在籃球教學(xué)中起了關(guān)鍵的作用，對于很好的完成教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)也發(fā)揮了重大的作用，甚至于直接關(guān)系教學(xué)質(zhì)量。放眼未來，在以后的籃球教學(xué)過程中，我們應(yīng)始終加強(qiáng)高中生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)和發(fā)展。

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