導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球變向突破教學(xué)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：籃球；運(yùn)球突破；動作分析；動作方法

籃球比賽中使球移動的方式有兩種，一是傳接球，二是持球者的個人運(yùn)球。傳接球是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合最合理有效的方式，但前提是接球隊(duì)員必須能擺脫防守者獲得空位接球機(jī)會。所以，當(dāng)防守方采取緊逼防守時，就需要采用運(yùn)球突破技術(shù)。運(yùn)球突破更能挫傷防守隊(duì)員的斗志，強(qiáng)而有力的運(yùn)球突破可以快速擺脫防守，打亂對方的防守部署，創(chuàng)造出更多有利的投籃機(jī)會。

運(yùn)球突破是籃球技術(shù)中持球突破技術(shù)的一種，“依據(jù)持球者支配球的狀態(tài)，持球突破技術(shù)分為了原地持球突破和運(yùn)球中突破兩種”。[1]P135現(xiàn)階段籃球教材中對原地持球突破技術(shù)研究分析較多，而對運(yùn)球中突破技術(shù)分析很少。孫民治教授指出：“運(yùn)球突破的起動與變化要突然，擺脫后要加速，特別要注意突破后情況的變化，及時果斷地攻擊或傳球；突破要利用速度、方向、轉(zhuǎn)身、起停來擺脫防守，提高起動速度和靈活性?！盵2]P78而在王家宏教授主編的《球類運(yùn)動--籃球》和郭永波教授主編的《籃球運(yùn)動教程》中，都沒有對運(yùn)球突破技術(shù)給予介紹，所以有必要對運(yùn)球突破技術(shù)進(jìn)行詳細(xì)分析。

1 運(yùn)球突破動作分析

運(yùn)球突破是在運(yùn)控球的基礎(chǔ)上，根據(jù)臨場需要，準(zhǔn)確判斷和把握對手的防守站位和重心變化情況，利用速度、方向或動作變化，獲得時間和空間位置優(yōu)勢，從而突破防守人的一種技術(shù)手段。運(yùn)球中突破從動作過程可大體分為三個階段。

1.1 逼近調(diào)動階段。當(dāng)運(yùn)球逼近對手時，重心應(yīng)下降，在控制與保護(hù)好球的同時，抬頭注意觀察防守人的站位和重心變化，利用各種假動作誘使防守隊(duì)員上當(dāng)，使對手在慌亂中出現(xiàn)防守錯誤或漏洞。

1.2 運(yùn)球超越階段。在相持情況下，運(yùn)球隊(duì)員應(yīng)通過有效的假動作誘惑防守隊(duì)員，努力創(chuàng)造出有利于突破的時間差和位置差，并不失時機(jī)地迅速起動突破，動作應(yīng)突然具有爆發(fā)性。起動是運(yùn)球突破時的關(guān)鍵，球員在某一位置運(yùn)球突破能否成功，在很大程度上取決于突破時起動的快慢。

1.3 跟進(jìn)保護(hù)階段。在運(yùn)球突破中，保護(hù)好球是很重要的。在做突破動作時，身體重心應(yīng)積極向球側(cè)傾斜，保證在超越時身體重心能隨球跟進(jìn)，同時，為了防止對手掏球，應(yīng)轉(zhuǎn)體側(cè)身探肩，重心向里靠，伸出內(nèi)側(cè)手臂，利用身體和手臂保護(hù)好球。

2 運(yùn)球突破的注意事項(xiàng)

現(xiàn)代籃球比賽中由于球員身體素質(zhì)好、起動突然快速、控球技術(shù)嫻熟，運(yùn)球突破速度快而兇猛，一旦形成突破勢如破竹。“運(yùn)球突破從實(shí)戰(zhàn)意義上講，是對付擴(kuò)大防守的有效武器，它既能直接突入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，也是突分配合的基礎(chǔ)。”[3]要達(dá)到運(yùn)球突破的目的，在行動上要注意以下幾點(diǎn)：

2.1 突破時機(jī)。突破時機(jī)是指在突破的瞬間，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要或由于攻防隊(duì)員在能力上的不同步，而出現(xiàn)的一種有利于運(yùn)球突破的比賽條件。如在比賽中注意觀察場上形式，當(dāng)對方擴(kuò)大防守籃下空虛時，果斷突破；當(dāng)持球隊(duì)員與防守隊(duì)員能力差距較大時，應(yīng)果斷突破；防守隊(duì)員在防守中失去防守位置、重心的時候，果斷突破。一般來說，籃球比賽中持球突破的最佳時間是在防守隊(duì)員在失去位置或者重心的剎那間。[4]

2.2 突破距離。突破距離是指在突破前的瞬間，攻防隊(duì)員相互間存在的距離。觀察防守者站位的距離來決定突破的動作，要在離對手只有一步半左右的距離時選擇過人，讓防守者既想伸手去搶又搶不到，又不敢貿(mào)然逼搶，想搶時由害怕犯規(guī)。這種距離上的錯覺，往往會又是防守隊(duì)員陷入被動境地。

2.3 速度和方向變化。速度和方向的變化是調(diào)動和超越防守隊(duì)員的必要手段。無論是變速或是變向突破，其成功的關(guān)鍵往往取決于變化的突然性、靈活性和多變性，只有這樣才能令對手淬不及防和防不勝防。

3 運(yùn)球突破的動作方法

運(yùn)球突破從動作方法上可大致分為強(qiáng)行突破、變向突破、假動作突破、變速突破和人球分離突破幾類，其技術(shù)動作方法眾多、變化萬千、攻擊力強(qiáng)。

3.1 強(qiáng)行突破。強(qiáng)行突破是指運(yùn)球隊(duì)員利用速度和身體強(qiáng)壯的優(yōu)勢，以突然快速的推撥球和爆發(fā)式的啟動，加速超越防守隊(duì)員的方法。實(shí)施強(qiáng)行突破時，通常需要防守隊(duì)員身后有較大的突破空間，從而使速度優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。

3.2 變向突破。變向突破是指運(yùn)球隊(duì)員利用靈活的步法和嫻熟的運(yùn)球技術(shù)，不斷改變球路和身體重心，使對手失去防守重心，并利用出現(xiàn)的位置差乘機(jī)突破的動作方法。實(shí)施變向突破時，要求運(yùn)球隊(duì)員手控制球能力要強(qiáng)、步法要靈活，身體重心控制要隨心所欲，變向動作要突然，變向角度要合理?！白兿蛲黄瓢ㄐ羞M(jìn)間體前變向運(yùn)球、胯下變向運(yùn)球、背后變向運(yùn)球、轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球?！盵5]

3.3 假動作突破。假動作突破指運(yùn)球隊(duì)員運(yùn)球前進(jìn)時，利用各種虛晃動作迷惑對手，身體重心做出與運(yùn)球手反方向的假動作，如頭部、肩部、腿腳的左右晃動或身體的假停，待防守者重心跟著轉(zhuǎn)變時，乘機(jī)從其反方向突破的動作方法。實(shí)施假動作突破時，要真真假假、真假結(jié)合，假動作要逼真，真動作要迅速，在控制好球的同時，能夠有效地調(diào)動對手。

3.4 變速突破。指運(yùn)球隊(duì)員在對手緊貼防守時，利用自身速度的變化，打亂對手的速度節(jié)奏，并利用產(chǎn)生的時間差乘機(jī)突破的動作方法。實(shí)施變速突破時，節(jié)奏變化要鮮明，做到急停急起，要充分利用攻方的先決優(yōu)勢去支配和調(diào)動對方。在快速運(yùn)球中突然減速或停止，迫對手被動減速停止，乘機(jī)再加速運(yùn)球突破，真正做到你快我慢，你停我起，使對手無從適應(yīng)。

3.5 人球分離突破。人球分x突破也稱為人球分過，是指運(yùn)球隊(duì)員利用對手站位過死或重心移動過猛時，突然推球從其胯下或體側(cè)越過，自己卻迅速地超越對手實(shí)現(xiàn)突破的動作方法。在實(shí)施人球分離突破時，需要運(yùn)球隊(duì)員具有嫻熟的運(yùn)球技巧和快速敏捷的身體素質(zhì)，并要求防守者身后有較大的縱深距離。運(yùn)球隊(duì)員要能夠有效地把握和利用對手的重心變化，推撥球動作要快速隱蔽，跑動路線要合理。

人球分離突破在正式比賽中運(yùn)用較少，多用在防守隊(duì)員對運(yùn)球人進(jìn)行關(guān)門防守時。突破時，運(yùn)球隊(duì)員先把球從兩名防守人中間拍過去，然后再從他們身體間的隙縫中鉆過去，運(yùn)球繼續(xù)前進(jìn)，NBA雷霆隊(duì)中的威斯布魯克在比賽中就喜歡運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)。

結(jié)束語

運(yùn)球突破是一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的基本技術(shù)，過人方式多種多樣，但它絕不是孤立單一的技術(shù)動作。球員在運(yùn)用運(yùn)球突破技術(shù)時要有全局觀，應(yīng)充分考慮各種戰(zhàn)術(shù)，服務(wù)于全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)目的，更需要在訓(xùn)練中不斷的提高個人技術(shù)，在比賽中不斷地積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在球隊(duì)整體技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上運(yùn)用運(yùn)球突破技術(shù)才能夠更好地發(fā)揮它的作用。

參考文獻(xiàn)

[1]王家宏.球類運(yùn)動――籃球[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]孫民治.籃球運(yùn)動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2004.

[3]劉玉林.現(xiàn)代籃球運(yùn)動研究[M].北京：人民體育出版社，2006.

[4]王金連.籃球變向運(yùn)球突破組合技術(shù)的動作方法及其技術(shù)分析[J].武漢體育學(xué)院報(bào)，2002，5：69-70.

篇2

一、說課的準(zhǔn)備

準(zhǔn)備一次說課，就是對課標(biāo)、課本一次再學(xué)習(xí)的過程，說課者參加說課活動前，應(yīng)該認(rèn)真研讀《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》、課本，查閱相關(guān)資料，做好原始知識的積累。進(jìn)入說課實(shí)質(zhì)準(zhǔn)備時，應(yīng)該首先對準(zhǔn)備要說的教學(xué)內(nèi)容（某一運(yùn)動項(xiàng)目），進(jìn)行粗略梳理，構(gòu)建說課的框架；其次，確定說課的內(nèi)容和大致步驟，本次說課想展現(xiàn)的亮點(diǎn)；最后，擬定說課稿，說課稿要體現(xiàn)自己的思想和教學(xué)意圖，在準(zhǔn)備出彩的地方，可以適當(dāng)做記號。

二、說課的內(nèi)容

1.“精”說思想

“精”說思想就是說理念，是說課者對體育課程價值的理解，以及課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)際運(yùn)用。思想的精華通常來自體育課程的基本理念。如說水平四——籃球體前變向換手運(yùn)球，指導(dǎo)思想：堅(jiān)持“健康第一，以人為本“的指導(dǎo)思想，注意激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)其終身體育意識，引導(dǎo)學(xué)生積極自主學(xué)習(xí)，合作探究。

2.“析”說教材和學(xué)情

“析”說教材和學(xué)情，就是說出對課的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)的分析，依據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展情況和課標(biāo)要求確定教學(xué)目標(biāo)，并提煉教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)。如說水平四——籃球體前變向換手運(yùn)球，教材學(xué)情分析：體育教學(xué)中籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體對抗的球類游戲項(xiàng)目，其復(fù)雜多變的比賽過程，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了參與者頑強(qiáng)拼搏的拼勁，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心和自我調(diào)控能力。教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能知道變向換手運(yùn)球的動作方法，了解其作用，學(xué)會并做出變向換手運(yùn)球動作。重點(diǎn)：變向換手。難點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)配合。

3.“明”說教學(xué)策略

“明”說教學(xué)策略，就是說出為達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，突破教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)而采用的教學(xué)方法和指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)方法。說課稿和教案不同，后者重點(diǎn)是“怎么教”、“怎么學(xué)”，而說課重點(diǎn)說清“為什么要這樣教”、“指導(dǎo)其怎么學(xué)”等。所以說課時要說“明”： 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、圍繞教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)難點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行學(xué)習(xí)，教給學(xué)生什么樣的學(xué)習(xí)方法，為培養(yǎng)學(xué)生能力，調(diào)動學(xué)生積極思維，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣而采取的教法等。如說水平四——籃球體前變向換手運(yùn)球，教學(xué)策略：采用講解、觀察、示范、模仿、標(biāo)志物、降低難度等方法，循序漸進(jìn)，層層深入，充分挖掘每個學(xué)生的潛力，發(fā)揮其主觀能動性，促進(jìn)其自主學(xué)習(xí)，達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

4.“清”說教學(xué)過程

“清”說教學(xué)過程就是清晰地說出組織教學(xué)的過程，這是說課的重點(diǎn)部分，它反映了教師的教學(xué)個性與風(fēng)格，通過對教學(xué)過程設(shè)計(jì)的闡述，可以看出其教學(xué)安排是否合理、科學(xué)，是否能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。所以，說課者要“清”晰地說出自己對教材的理解和處理，凸顯教學(xué)理念。如說水平四——籃球體前變向換手運(yùn)球，教學(xué)過程：①激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)，通過2人合作熟悉球性練習(xí)，激發(fā)活動熱情，養(yǎng)成良好的合作精神。②學(xué)習(xí)探索階段：提出學(xué)習(xí)內(nèi)容組織學(xué)生徒手練習(xí)持球練習(xí)一對一練習(xí)運(yùn)球突破練習(xí)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)過程，逐步使學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)；針對學(xué)生的不同學(xué)習(xí)情況，進(jìn)行異質(zhì)分組，較好的學(xué)生提高難度，滿足學(xué)生的好奇心和好勝心的愿望。③發(fā)展體能……④恢復(fù)身心等。

4.“巧”說特點(diǎn)與調(diào)控

“巧”說課就是要把握好說課的度。說課時要追求一個“新”字，突出一個“說”字，選準(zhǔn)“說法”，找準(zhǔn)“說點(diǎn)”，把課“說活”，從而充分展示說課教師的個人素養(yǎng)。說課者要因地制宜，說出該課的特點(diǎn)、特色，把課說得有條有理、有理有法（指教學(xué)策略）。如說課時，可以采用在黑板上板書的方法，畫出教與學(xué)的組織形式、隊(duì)形轉(zhuǎn)換、場地器材的準(zhǔn)備等。條件許可的話，還可以采用多媒體手段展示教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)策略、教學(xué)過程的視頻等。

三、說課后的反思

篇3

一、女生籃球教學(xué)計(jì)劃制定的重要意義

在中學(xué)體育教學(xué)中，我們要考慮她們掌握籃球技術(shù)的現(xiàn)狀，為我們的教學(xué)做好向?qū)АＴ诮虒W(xué)中，我們要教授籃球技術(shù)，還要講解籃規(guī)則，所以，在教學(xué)計(jì)劃的制定中，我們要進(jìn)行改革，做出一份更好的教學(xué)計(jì)劃。

二、女子籃球教學(xué)計(jì)劃的制定(共8課時)及簡單的分析

1.移動技術(shù)：包括滑步、后撤步、側(cè)身跑、后退跑、急停。

在這個計(jì)劃的制定過程，考慮的是學(xué)生以前在初高中學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，再次進(jìn)行學(xué)習(xí)，加強(qiáng)他們對于籃球運(yùn)動中防守的練習(xí)。在本次教學(xué)中，可以輔助以游戲來進(jìn)行，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。另外，我們要打破常規(guī)的教學(xué)方法，不單單只限于動作技術(shù)的教學(xué)，我們要在室外課堂的教學(xué)中，加以籃球規(guī)則的講解。比如說，在這一課時中，我們可以在講解滑步的同時，給學(xué)生講解在比賽實(shí)踐中所運(yùn)用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向?qū)W生講解規(guī)則中涉及的部分規(guī)則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)的同時，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運(yùn)動時，造成無謂的犯規(guī)。所以說，在這一個課時內(nèi)，我們不但完成了動作技術(shù)的教學(xué)，而且讓學(xué)生掌握了一些簡單的規(guī)則，提高了學(xué)生對于規(guī)則的了解程度。以前專門組織講解規(guī)則，聽的時候都很認(rèn)真，下來后，在實(shí)踐中運(yùn)用的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不理想。我們現(xiàn)在這種，技術(shù)加理論教學(xué)的模式，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，加強(qiáng)了學(xué)生掌握理論知識的能力。

2．運(yùn)球技術(shù)：

包括原地的高低運(yùn)球、原地的體前變向運(yùn)球、行進(jìn)間直線快速運(yùn)球、行進(jìn)間體前變向運(yùn)球。在這一課時的制定中，考慮到原地運(yùn)球是基礎(chǔ)，練習(xí)原地運(yùn)球是為了給行進(jìn)間運(yùn)球打好基礎(chǔ)，另外是讓學(xué)生第一次觸球時，增加手對球籃球的感覺，也就是球感、手感的練習(xí)。

在本節(jié)課中，涉及的規(guī)則有：非法運(yùn)球(兩次運(yùn)球)、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場等。

3.傳接球：

原地傳接球練習(xí)，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側(cè)傳接球，反彈球。行進(jìn)間傳接球，包抱行進(jìn)間短傳配合練習(xí)，行進(jìn)間長傳配合練習(xí)。涉及規(guī)則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

4.行進(jìn)間投籃：

行進(jìn)間單行抵手投籃、行進(jìn)間單手高手投籃。規(guī)則講解：比賽時間4×10分鐘，暫停、換人。

5.持球突破：

交*步持球突破

罰球練習(xí)，附帶講解罰球站位及規(guī)則。規(guī)則講解：侵人犯規(guī)和技術(shù)犯規(guī)、違反體育道德犯規(guī)。

篇4

關(guān)鍵詞：體育課；中學(xué)生；個性化；發(fā)展技能

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：B？搖 文章編號：1674-9324（2013）19-0129-02

新一輪的課程改革，更加突出了對學(xué)生素質(zhì)教育的培養(yǎng)，其中對于學(xué)生和諧的個性發(fā)展開始給予了更多的關(guān)注。進(jìn)入21世紀(jì)這個知識經(jīng)濟(jì)時代以來，社會對于具有個性化和創(chuàng)新意識人才的需求量在逐漸增大。創(chuàng)造型人才需要有豐富的個性，對于中小學(xué)就要關(guān)注學(xué)生的個性化教育，完善其個性的發(fā)展。

一、尊重學(xué)生的個性發(fā)展是素質(zhì)教育的價值取向

《中國教育改革和發(fā)展綱要》明確提出，當(dāng)今的中小學(xué)基礎(chǔ)教育，必須從應(yīng)試教育向提高全體中小學(xué)生的國民素質(zhì)教育并軌。這與當(dāng)前的新一輪體育教育改革的大方向是一致的。即，突出強(qiáng)調(diào)了素質(zhì)教育“這一核心理念。素質(zhì)教育要求培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，激發(fā)出學(xué)生的創(chuàng)造才能。這就要求中學(xué)體育教師在課堂教學(xué)過程中，充分尊重學(xué)生的差異性，保證每一個學(xué)生能夠得以健康發(fā)展。

發(fā)展學(xué)生個性的素質(zhì)教育，需要遵循學(xué)生身心發(fā)展特征，正視學(xué)生的個體差異，實(shí)施個性化培養(yǎng)。尊重學(xué)生的個性化發(fā)展是素質(zhì)教育的價值取向，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺自立的個性品質(zhì)，促進(jìn)素質(zhì)教育朝縱深方向發(fā)展，培育出更多的具有個性化發(fā)展的創(chuàng)新型人才。

二、正視中學(xué)生個性差異的存在

學(xué)生的個性的養(yǎng)成，除了會受到遺傳因素的影響之外，更多的是要受到后天環(huán)境教化影響，這一點(diǎn)是能夠通過教育而改變的。每個中學(xué)生，他們在腦力與體力、智力因素和非智力因素等方面均表現(xiàn)出自己的獨(dú)特個性。在體育課堂的教學(xué)過程中，筆者教的每一屆學(xué)生，都不是一樣的性格。有的學(xué)生沉默喜靜，有的活潑好動；有的學(xué)生在學(xué)習(xí)中很認(rèn)真，對體育動作學(xué)習(xí)模仿得很仔細(xì)，而有的學(xué)生不愿意思考，動作遲緩，不善于模仿。是否能夠在課堂教學(xué)中針對學(xué)生的個性特點(diǎn)進(jìn)行知識的講授，將會影響到學(xué)生綜合素質(zhì)、知識的學(xué)習(xí)以及技能的掌握。

三、針對個性積極引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展

中學(xué)生由于受到教育已經(jīng)有幾年了，學(xué)校的學(xué)習(xí)生活對學(xué)生的個性特點(diǎn)已經(jīng)形成一定相對穩(wěn)定的影響。筆者在課堂教學(xué)過程中，首先會用一段時間去了解學(xué)生的個性特征，對一個班級的學(xué)生進(jìn)行分類。根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)有特點(diǎn)，仔細(xì)觀察學(xué)生對動作舉動的靈敏度，掌握學(xué)生對體育課的態(tài)度，對體育知識的難度做出預(yù)測，根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)狀，積極進(jìn)行引導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的個性化特點(diǎn)進(jìn)行有針對性的教學(xué)設(shè)計(jì)，因材施教。通過合理的教學(xué)活動與教學(xué)方法的選擇，積極引導(dǎo)學(xué)生個性的發(fā)展。筆者認(rèn)為在正視學(xué)生個性基礎(chǔ)上因材施教是教育成功的前提。

在體育課堂教學(xué)中，筆者尊重學(xué)生的個性發(fā)展，根據(jù)不同學(xué)生對知識的需求差異，結(jié)合不同學(xué)生的思維方式對同一教學(xué)內(nèi)容采用不同的教學(xué)方法，目的是讓學(xué)生個性在任務(wù)指揮下自由發(fā)展，實(shí)現(xiàn)教與學(xué)的相互統(tǒng)一。如，在《障礙接力》教學(xué)過程中，多數(shù)教師會采用常規(guī)的教學(xué)法，在固定器材指定場地進(jìn)行活動。

筆者在提供場地和器材的同時，讓不同的學(xué)生去思考，讓學(xué)生根據(jù)自己的習(xí)慣和愛好，結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容設(shè)計(jì)活動。然后，讓學(xué)生嘗試練習(xí)和對比練習(xí)，根據(jù)學(xué)生對練習(xí)過程中遇到的問題去分析和思考。要求：注意安全，積極投入比賽；觀察其余組別的設(shè)計(jì)方案，對自己的設(shè)計(jì)方案進(jìn)行自評，同時相互交流意見，各組間進(jìn)行互評，最后確立較為科學(xué)的設(shè)計(jì)方案，最終得出科學(xué)的活動形式。學(xué)生根據(jù)自己的個性特點(diǎn)設(shè)計(jì)和參與課堂教學(xué)設(shè)計(jì)，激發(fā)出學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性。筆者只是適當(dāng)?shù)貙W(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和啟發(fā)，發(fā)揮了學(xué)生的自身優(yōu)勢。

四、針對學(xué)生個性，因材施教激發(fā)學(xué)生興趣

學(xué)生對學(xué)習(xí)籃球技術(shù)充滿興趣。初二的男生多數(shù)學(xué)生是好動的，對于新鮮事物善于模仿，但是女生普遍有興趣廣泛但是不愿意運(yùn)動的現(xiàn)象。學(xué)生對體育運(yùn)動的參與意識參差不齊，但是同學(xué)之間團(tuán)結(jié)合作，集體榮譽(yù)感較強(qiáng)。筆者在課堂教學(xué)中就會針對學(xué)生的個性差異，結(jié)合所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容設(shè)計(jì)教學(xué)方案，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意志。

如，筆者在講初二體育《籃球單元》中《籃球體前變向換手運(yùn)球》一課時，對行進(jìn)間變向-側(cè)身探肩快、加速突然這項(xiàng)技能多數(shù)學(xué)生難掌握，尤其是女生。為讓學(xué)生在活動中發(fā)展技能，在比賽與練習(xí)中體驗(yàn)到籃球運(yùn)動的樂趣，筆者設(shè)計(jì)了專項(xiàng)的準(zhǔn)備活動，逐步突破上下肢協(xié)調(diào)和控制支配球的技術(shù)：籃球變向的徒手腳步練習(xí)—復(fù)習(xí)原地高低運(yùn)球—左右手交替橫向運(yùn)球—體側(cè)前拉后推運(yùn)球。掌握運(yùn)球技術(shù)及控球能力，體驗(yàn)原地不同的運(yùn)球方式，并活躍課堂的氣氛。接下來筆者將學(xué)生分組（好動的與不愛做運(yùn)動的學(xué)生平均分配）進(jìn)行比賽。在遇到防守?zé)o法突破和丟球而失敗時，筆者會及時叫停，慢動作分解、分析技術(shù)動作要領(lǐng)，糾正學(xué)生的錯誤動作，示范正確的變向運(yùn)球方法，并要求動作連貫，掌握體前變向換手運(yùn)球技術(shù)動作要領(lǐng)。

總之，筆者在每一節(jié)課的體育課堂教學(xué)中，始終堅(jiān)持“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的新課程理念，讓班上的每一個學(xué)生都成功，讓每位同學(xué)都能在原有的基礎(chǔ)上取得進(jìn)步和發(fā)展。關(guān)注班上學(xué)生的個性差異，為培養(yǎng)適合社會發(fā)展需要的高素質(zhì)人才，通過適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和手段激發(fā)每個學(xué)生的積極性、創(chuàng)造性，使每個學(xué)生適應(yīng)其能力水平、社會需求，實(shí)現(xiàn)其最大限度的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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篇5

本課以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以教材為依托，結(jié)合五年級學(xué)生的年齡、身心特點(diǎn)設(shè)計(jì)本課。運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)手段，幫助學(xué)生在復(fù)習(xí)鞏固舊知識的同時，總結(jié)歸納出新知識。采用游戲競賽的組織形式，激發(fā)學(xué)生練習(xí)積極性，實(shí)現(xiàn)了學(xué)—練—賽的有機(jī)結(jié)合。利用分組教學(xué)法，使每個學(xué)生在與同伴的共同學(xué)習(xí)中技能得到提高，心情愉悅。教學(xué)中既發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，又充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，為學(xué)生營造寬松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，使他們在快樂中學(xué)習(xí)，在合作中鍛煉。

二、教材分析

1.在人教版教材中，籃球的教學(xué)內(nèi)容出現(xiàn)在小學(xué)3～6年級。主要以簡單的技術(shù)技能學(xué)習(xí)為主，目的是發(fā)展學(xué)生身體的基本活動能力和體能，教學(xué)中多以游戲、競賽等形式開展教學(xué)，并鼓勵學(xué)生多觀察、多思考、多分析，對技術(shù)的學(xué)習(xí)過程更是要求多與同學(xué)交流溝通，鼓勵合作學(xué)練，培養(yǎng)學(xué)生相互尊重、競爭與合作的意識，提高學(xué)生社會適應(yīng)能力，養(yǎng)成良好的人際關(guān)系。

2.行進(jìn)間曲線運(yùn)球是籃球運(yùn)球技術(shù)中的一項(xiàng)基本技術(shù)。從實(shí)用性來講，由于其方法簡單實(shí)用，具有動作迅速、隱蔽突然、易與其他動作銜接，保護(hù)球好等特點(diǎn)，是比賽中運(yùn)用最廣泛的運(yùn)球突破技術(shù)；從發(fā)展身體素質(zhì)方面，變向運(yùn)球技術(shù)能夠很好地鍛煉學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)；從身心健康、社會適應(yīng)角度來說，學(xué)生可以通過利用這一技術(shù)擺脫防守而獲得自信與成就感，培養(yǎng)超越對手的勇氣與自信心。因此，體前變向換手運(yùn)球技術(shù)具有較強(qiáng)的可學(xué)性與可教性。該技術(shù)的學(xué)習(xí)需要學(xué)生有一定的控制球能力及手腳的協(xié)調(diào)配合能力。

篇6

關(guān)鍵詞：矮個子；籃球隊(duì)員；特點(diǎn)

【中圖分類號】G841

籃球運(yùn)動由于自身的特點(diǎn)決定了身高是獲取勝利的一個很重要的基礎(chǔ)因素，現(xiàn)代籃球比賽高空爭奪日趨激烈，為保證高空優(yōu)勢，不管是世界強(qiáng)隊(duì)還是籃球弱旅，都特別重視培養(yǎng)和使用高個子隊(duì)員，追求身高似乎已成為籃球運(yùn)動的一種發(fā)展趨勢。但是，筆者近年來通過觀看NBA、CBA和CUBA的電視轉(zhuǎn)播和比賽錄像以及基層的一些籃球比賽，卻發(fā)現(xiàn)在很多籃球隊(duì)中都活躍著一批矮個子隊(duì)員。他們雖然數(shù)量不多，但質(zhì)量很高，在籃球比賽中的作用絕不亞于高個子隊(duì)員，有的甚至是球隊(duì)中的核心人物、明星隊(duì)員，如NBA中的76人隊(duì)的阿倫.艾弗遜、中國八一火箭隊(duì)的范斌等。高空優(yōu)勢固然重要，但地面爭奪也絕不可忽視，因?yàn)榛@球運(yùn)動畢竟是在地面上展開的。為此，本文對一些矮個子籃球隊(duì)員在比賽中的特點(diǎn)和作用進(jìn)行了全面、客觀的分析研究。

1、運(yùn)球技術(shù)高，突破能力強(qiáng)

運(yùn)球是籃球比賽中個人進(jìn)攻的重要技術(shù)，它不僅是個人擺脫，吸引，突破防守的進(jìn)攻手段，也是發(fā)動，組織戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。運(yùn)動是否數(shù)量是控制支配球的一個標(biāo)志。矮個子隊(duì)員由于身體重心低，動作頻率快的特點(diǎn)，因而運(yùn)動技術(shù)純熟，動作協(xié)調(diào)連貫、節(jié)奏感強(qiáng)，變化多。他們在運(yùn)球時能做到高、低運(yùn)球相結(jié)合，急停急起和變速變向相結(jié)合，背后、轉(zhuǎn)身和跨下相結(jié)合，這些運(yùn)球動作的交替組合與變化，使運(yùn)球具備了突然性、攻擊性和實(shí)效性。

矮個子隊(duì)員具有極強(qiáng)的突破能力。他們在運(yùn)球時，全靠手的感覺控制球，完全解放了眼睛來觀看全場，因而在突破時對左、中、右攻守雙方情況都能觀察清楚，再加上良好的運(yùn)球節(jié)奏和急停急起、變速變向等技術(shù)的合理運(yùn)用，他們往往能連過數(shù)人直接上籃得分或突破后分球給同隊(duì)隊(duì)員。矮個子隊(duì)員在快速運(yùn)球上籃時善用身體保護(hù)球，并利用減速或突然加速變向的技巧來擺脫緊迫自己的防守者，安然得分。在這方面做得最好的是一些籃球隊(duì)中的矮個子進(jìn)攻后衛(wèi)。

2、傳球技術(shù)妙，助攻能力強(qiáng)

傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。傳球技術(shù)的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的高低和比賽的勝負(fù)，準(zhǔn)確巧妙的傳球，能夠打亂對方的防御部署，創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會。很多籃球隊(duì)中打后衛(wèi)的矮個子隊(duì)員都具有巧妙的傳球技術(shù)和很強(qiáng)的助攻能力。矮個子隊(duì)員傳球方式多樣，單、雙手結(jié)合，左右手開弓，頭上、肩上、胸前、背后、體側(cè)都可以傳球，有的甚至可以勾手、跨下、倒地傳球，傳球路線也是變幻莫測，由直線、弧線、還有折線。矮個子隊(duì)員雖然個子不高，但視野開闊，場上觀察能力強(qiáng)，傳球時大都不用眼睛直視目標(biāo)，僅用眼角余光，有的和隊(duì)友配合熟練到一定程度，傳球時不必目視，僅憑感覺，這時傳出的球隱蔽性更強(qiáng)，變化莫測。還有的矮個子隊(duì)員經(jīng)常突破到對方的腹地，在人群中利用跳起在空中停身，尋找具有最佳攻擊機(jī)會的同伴，進(jìn)行巧妙的傳球助攻。還有很多矮個子隊(duì)員可以在快熟運(yùn)動中或在對方多名隊(duì)員的包夾中極精確的把球傳出。

3、投籃方式多，攻擊能力強(qiáng)

投籃使籃球比賽中唯一的得分手段，是一切進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的最終目的和全部攻守矛盾的焦點(diǎn)。許多籃球隊(duì)中的矮個子隊(duì)員雖然大都為后衛(wèi)，但他們熟練掌握了多種投籃方式，得分能力很強(qiáng)，具有極強(qiáng)的攻擊能力。在比賽中，為對付大個子對手，能夠以小打大，他們常采用的投籃方式有：投三分、突投、投突、利用時間差投、貼近防守對手跳投、急停跳投、跨步跳投、后仰跳投、后撤步投、拋投等。

現(xiàn)代籃球運(yùn)動的防守控制面愈來愈大，個人防守能力日益提高，防守的主動性、破壞性給進(jìn)攻帶來了不少困難，投籃時機(jī)的出現(xiàn)與消失的過程愈來愈短，這就使籃球隊(duì)員投籃速度越來越快。矮個子隊(duì)員投籃之前的銜接動作轉(zhuǎn)換速度快、投籃動作速率高，所以他們的投籃速度很快，達(dá)到了投其不備的效果，使防守隊(duì)員防不勝防。矮個子隊(duì)員多樣的投籃方式、快速的投籃動作及較高的準(zhǔn)確性，使他們具有極強(qiáng)的攻擊能力。

4、攻、防速度快

籃球規(guī)則對進(jìn)攻進(jìn)行時間有嚴(yán)格的限制，籃球隊(duì)員自身素質(zhì)日益提高，高速度已成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動的一大特點(diǎn)和發(fā)展趨勢。高速度表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)上為攻防速度快、攻守轉(zhuǎn)換速度快，要實(shí)現(xiàn)這“兩快”必須以球員的速度快為保證。矮個子籃球隊(duì)員因具備了較強(qiáng)的腿部彈跳力和手腕的爆發(fā)力以及較高的腳步頻率，使其具有較高的速度，矮個子隊(duì)員的快速度在賽場上具體表現(xiàn)為以下幾個方面：

（1）善快攻：據(jù)統(tǒng)計(jì)，NBA球賽從在前場的迂回?fù)渥綍r機(jī)到進(jìn)攻結(jié)束，所耗時間約為10-15秒，而在很多情況下，都是由后場快速推進(jìn)前場，乘對方立足未穩(wěn)之機(jī)便準(zhǔn)確投籃結(jié)束進(jìn)攻?？旃ゲ粌H是很多世界強(qiáng)隊(duì)得分的主要手段，而且是“以小打大”最有效的方式之一。矮個子隊(duì)員速度快，使快攻的中堅(jiān)力量，他們不但可以組織發(fā)動進(jìn)攻，而且可以在快攻中快速接應(yīng)，甩掉或突破對手直接上籃得分。

（2）回防快，搶斷多：現(xiàn)代籃球運(yùn)動的特點(diǎn)之一是攻守對抗兇悍、拼斗性日趨激烈，矛盾的主要方面首先是形成了拼斗性進(jìn)攻，隨著拼斗性進(jìn)攻的這一發(fā)展走向的形成，必然相輔相承地刺激防守技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，如提倡運(yùn)用平步追訪，身體主動用力搶位，堵截與積極錯位搶斷的個人防守技術(shù)。矮個子隊(duì)員具有極快的速度，當(dāng)己方進(jìn)攻得分失利時，他們能迅速地回防，控制對方進(jìn)攻隊(duì)員的移動和接球，主動破壞對方的進(jìn)攻配合，尤其是快攻。

篇7

一、直觀形象性明顯

小學(xué)生的思維較為簡單，我們在體育教學(xué)中，如果給他們講一些技術(shù)原理，他們可能會很難理解，這時候，我們就要動用直觀而又形象的情境幫助他們理解。比如，在學(xué)習(xí)肩肘倒立時，我先給學(xué)生創(chuàng)造這樣的一個情境：在籃球架上懸垂著一個物體，讓同學(xué)們在做肩肘倒立時用腳最大限度的上舉，比一比，看哪些同學(xué)能碰到。當(dāng)然，由于學(xué)生的身高、能力不同，也要設(shè)置不同的高度的物體，當(dāng)一個學(xué)生能碰到的時候就可以到更高懸掛物的一組中去練習(xí)。這樣，學(xué)生在練習(xí)中，他們就會克制自己的身體姿態(tài)，讓身體更直、更穩(wěn)定。其實(shí)，這個情境的設(shè)置就是運(yùn)用了直觀形象的教學(xué)方法，學(xué)生很容易理解，而且也能調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性。

二、趣味性要強(qiáng)

小學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)時，興趣很重要，所以，在小學(xué)體育教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)有趣味性的情境是非常重要的，只有這樣，才能把學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)很快帶入其中。而且他們在有趣味性的中會有一種忘我的感覺，從而將會不不遺余力的參與學(xué)習(xí)。比如，在學(xué)習(xí)障礙跑時，我設(shè)置一個運(yùn)送物資的游戲，將一些乒乓球在一定的時間內(nèi)，通過艱難險阻，越過很多障礙達(dá)到目的地。可以用立起來的墊子、橡皮條、跨欄架等作為障礙，他們鉆、跨、跳等不同的動作通過障礙，這樣，他們在活動中就人感覺到了克服困難后的快樂，他們的思維也變得較為活躍，練習(xí)熱情高漲，學(xué)習(xí)氣氛達(dá)到了，所以這些效果的出現(xiàn)，都?xì)w功于情境的趣味性。

三、目標(biāo)要明確

我們所創(chuàng)設(shè)的情境要有明確的目標(biāo)，只有這樣才能使教學(xué)圍繞這一目標(biāo)而展開，通過各個一節(jié)的活動，逐步達(dá)成目標(biāo)。比哪在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時，教師習(xí)慣把若干個呼啦圈擺成一個一個的小池塘，學(xué)生則承擔(dān)小青蛙的角色，來開一個小小的運(yùn)動會，這樣雙腳跳的練習(xí)就會在這個情境中得以完成，這就是教學(xué)目標(biāo)。小青蛙們?yōu)榱巳〉靡粋€運(yùn)動會的名額而刻苦訓(xùn)練。在一開始的時候，教師做好動員工作，讓小青蛙們自由的在荷葉上跳來跳去，然后組織他們是進(jìn)行比賽，通過比賽，教師掌握了他們的跳躍能力，把他們分在不同的組里，不同層次的學(xué)生就會跳過不同遠(yuǎn)度的荷葉，他們在練習(xí)中，既享受到了快樂心情，也在練習(xí)中感覺很好玩，而主動學(xué)習(xí)。在不知不覺中，達(dá)成了跳躍的目標(biāo)。

四、懸念性存在

小學(xué)生天生好奇，如果在情境中，我們一環(huán)扣一環(huán)地設(shè)置懸念，當(dāng)解決一個問題時，新的問題在等著他，讓學(xué)生在完成一個任務(wù)時還想完成下一個任務(wù)，這樣，他們的主動性就高漲了。比如，在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時，把學(xué)生按人數(shù)平均分成四組，讓他們自己體驗(yàn)立定跳遠(yuǎn)，先提出第一個問題，你會立定跳遠(yuǎn)嗎，你是怎么跳的。體驗(yàn)之后，讓學(xué)生演示，出現(xiàn)不同的跳法。這時，教師提出第二個問題，那么，這么多跳法，哪個跳得更遠(yuǎn)呢？大家相互觀察，相互討論。這時候，學(xué)生帶著第二個問題學(xué)習(xí)，他們發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生跳的很遠(yuǎn)，跳起來也很優(yōu)美，他們心里或許已經(jīng)明白，要想跳得遠(yuǎn)，技術(shù)很重要。接下來，教師提出第三個問題，觀察老師是怎么跳的，有什么優(yōu)點(diǎn)？教師示范，學(xué)生觀察，這時，學(xué)生按教師第三個問題進(jìn)行學(xué)習(xí)，他們很快發(fā)現(xiàn)了老師的跳得遠(yuǎn)的秘訣。接下來，學(xué)生合作練習(xí)，掌握技術(shù)，提高體育能力。

五、生活元素突出

知識來源于生活，又高于生活，所以在教學(xué)中，情境的創(chuàng)設(shè)也要多多體現(xiàn)出生活元素，這樣，才能把體育知識與生活聯(lián)系在一起，更好地掌握知識，從而也能把知識更好的在生活中應(yīng)用。在實(shí)際的生活中，人們需要合作，也存在著競爭。所以在設(shè)置的情境中，多是來自于生活中的實(shí)踐。比如，在身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)中，筆者與 “神舟九號”飛行聯(lián)系起來，設(shè)置一個情境，人人都是飛行英雄，假設(shè)自己是劉洋、是劉旺、是景海鵬，飛機(jī)智過障礙、飛機(jī)平衡、飛機(jī)旋轉(zhuǎn)等動作，學(xué)生在練習(xí)中，為了表現(xiàn)自己是英雄，都完美的展示自己，身體練習(xí)效果非常明顯。

六、教學(xué)重點(diǎn)要鮮明

篇8

關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動員；籃球；腳步動作

1.籃球腳步動作的重要性

籃球的腳步動作，是指籃球比賽中運(yùn)動員移動時，所采用的各種移動步法、步法的總稱。它包括：站立姿勢、急起急停、變向變速跑、跳躍、跨跳、轉(zhuǎn)身、滑步、虛晃及其相互銜接、交換等等動作。不論手中有球還是無球，也不論是進(jìn)攻還是防守，都需要掌握和運(yùn)用這些動作。其目的是為了擺脫對手或控制對手，去爭得有利的位置和時機(jī)，以便能夠合理地、順利地完成各項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動作。

現(xiàn)代籃球比賽是在高對抗、快速靈活中進(jìn)行的，腳步動作直接影響到隊(duì)員的應(yīng)變能力，從整個比賽時間來看，一場比賽運(yùn)動員僅有4-5分鐘的持球時間，大部分處于不持球的狀態(tài)。這就需要不同的腳步動作去執(zhí)行攻守中的不同任務(wù)。

筆者在基層業(yè)余體校，據(jù)我觀察稍微高大一些的隊(duì)員反應(yīng)相對遲鈍、呆板、重心高、動作僵硬，特別是心臟功能差，先天性不足更是讓我深感惋惜。另外從我國籃球運(yùn)動員高大隊(duì)員比賽中可以發(fā)現(xiàn)，還有少數(shù)運(yùn)動員只善于直線奔跑，而不善于交向變速跑、急停急超重心高、停不穩(wěn)、起動速度慢，轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑動作不靈活等等。持球轉(zhuǎn)身、投籃、跨步變向動作也不利索，動作虛晃更為少見。這反映了我們訓(xùn)練工作中有重視手法，忽視腳步動作訓(xùn)練的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象如不引起重視和改正，必將影響我國籃球向快速、靈活、準(zhǔn)確風(fēng)格的發(fā)展。所以，作為一名基層教練員，必須把這項(xiàng)工作放在籃球啟蒙訓(xùn)練的首位，正確的引導(dǎo)，在兒童少年時期，是發(fā)展或提高靈活性的最好時刻，他們的關(guān)節(jié)、韌帶伸長性強(qiáng)、神經(jīng)反應(yīng)靈敏性高，這是有利條件，更要扎扎實(shí)實(shí)打好基礎(chǔ)，為他們今后掌握高超技術(shù)，發(fā)展快速靈活的風(fēng)格儲備充足的“能源”。

2.腳步動作的基本要點(diǎn)

腳步動作盡管種類繁多，在運(yùn)用上又千變?nèi)f化、千姿百態(tài)。但萬變不離其宗，就是說在他們的內(nèi)部都存在著兩個共同的根本因素，即良好地控制轉(zhuǎn)移調(diào)整身體重心，維持身體平衡的能力和快速有力的腿部蹬胯能力。這兩種能力發(fā)揮如何，決定腳步動作穩(wěn)健、快速、靈巧、善變的程度。為了保證以上兩種能力得到充分發(fā)揮，必須掌握以下動作要點(diǎn)：

2.1保持兩腳開立，兩腿屈膝，降低重心，并置于前腳掌上

這是掌握腳步動作的基本條件。為了保持較低的身體重心，一般情況下兩腿屈膝的角度在100°-135°之間，兩腿距離略寬于肩，保持即穩(wěn)定又易動的姿勢。當(dāng)然，根據(jù)不同動作的要求也應(yīng)有所改變。過低、兩腿距離過大過小都會影響移動速度和靈活性。

2.2保持上體稍直而放松，腰胯靈活而柔韌的姿態(tài)

保持上體稍點(diǎn)一些，使控制在兩腿中間，以便根據(jù)腳步變化的需要而迅速轉(zhuǎn)移重心。要防止上體過于前傾、后仰、側(cè)倚以及上下起伏等不穩(wěn)定的姿態(tài)。靈活柔韌的腰胯是帶動上體迅速轉(zhuǎn)移調(diào)整身體重心的樞紐。它的靈活性主要表現(xiàn)在腰胯的轉(zhuǎn)動、擺晃、前送、后收等動作上。也正是運(yùn)用這些動作與腳步動作協(xié)調(diào)配合來控制，轉(zhuǎn)移身體重心，加快動作速度。

2.3掌握蹬地、著地、輾地的正確腳法

所謂腳法是指腳的方向和腳掌用力的部位（腳前掌、腳前掌內(nèi)側(cè)、外側(cè)、腳全掌、腳趾、腳跟等）?；【€跑時，要運(yùn)用外側(cè)腳的掌內(nèi)側(cè)和內(nèi)側(cè)腳的腳掌外側(cè)交替蹬地，跑動中急停時，第一步需腳跟先著地，以減緩向前的沖力，持球交叉步突破時，第一步用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，第二步用腳前掌外側(cè)蹬地等等。

2.4.掌握頭、肩、臂的協(xié)調(diào)配合

頭、肩、臂的擺動與腳步動作協(xié)調(diào)配合，有助于轉(zhuǎn)移身體重心，加快動作速度。

3.腳步動作的訓(xùn)練方法及運(yùn)用

在平常訓(xùn)練中，嚴(yán)格遵循由簡到繁，由淺入深循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，為避免一些枯燥無味的現(xiàn)象，筆者常采用一些趣味性的游戲形式，簡單的體操動作，穿插在訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動或放松部分進(jìn)行，每周安排時間進(jìn)行專門身體訓(xùn)練，包括：踢足球、手球、對抗傳球、不規(guī)則跑競賽性游戲，提高隊(duì)員們在訓(xùn)練中的積極性、主動性、趣味性，變換各種訓(xùn)練手段，千方百計(jì)的提高隊(duì)員們的心理素質(zhì)，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。然而這些腳步動作的訓(xùn)練卻收到良好的訓(xùn)練效果。下面試舉例：

3.1起動（聽信號迅速起動）。在靜止情況下突然快跑以達(dá)到進(jìn)攻和防守的一種腳步動作。運(yùn)用：由守轉(zhuǎn)攻時，快速起動接應(yīng)、快下，快速起動擺脫防守，切入籃下，運(yùn)球急起等，由攻轉(zhuǎn)守時，起動快還進(jìn)入防守。

3.2側(cè)身跑。隊(duì)員向前跑而上體和面部向著有球方向的一種移動方法。運(yùn)用：外線隊(duì)員多用側(cè)身（弧線）跑縱切、內(nèi)線隊(duì)員多用側(cè)身（弧線）跑橫切：長傳快攻時，兩人短距傳球推進(jìn)以及運(yùn)球突破都需要側(cè)身跑。

3.3急停。分跨步急停與跳步急停，指隊(duì)員在快速跑動中突然停住的腳步動作。運(yùn)用：在快跑中，突然用跨步急?？梢詳[脫對手，利用跳步急停可主動靠近防守者，為突破創(chuàng)造有利條件。

3.4轉(zhuǎn)身。隊(duì)員一只腳為軸，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，另一只腳向前或向右跨出，改變身體方向的一種動作方法。運(yùn)用：轉(zhuǎn)身擺脫防手接球，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身保護(hù)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球，轉(zhuǎn)身投籃，轉(zhuǎn)笛掄位進(jìn)行爭奪籃板球等。

3.5滑步。在防守時移動的一種移動步法。運(yùn)用：當(dāng)防守位置與對手較遠(yuǎn)，或?qū)κ置榛@時，可用前滑步移動調(diào)整防守位置。防守徒手進(jìn)攻隊(duì)員的橫向擺脫（移動）。

3.6.后撤步。變前腳為后腿的一種移動方法。運(yùn)用：在防持球突破或夾擊身后隊(duì)員時常運(yùn)用。

4.腳步動作移動時易犯錯誤與糾正方法

4.1移動時低頭，不注意觀察。糾正方法：可采用看教練手勢進(jìn)行移動練習(xí)，或組織競賽性練習(xí)，以提高觀察判斷能力。

4.2起動時，上體不能快速前傾，兩臂擺動與腳蹬地?zé)o力。糾正方法：講解示范，強(qiáng)調(diào)起動蹬地、擺臂的用力方法，采用由原地小步跑變快速碎步跑，追逐跑練習(xí)或自拋?zhàn)越忧蚱饎泳毩?xí)等，以提高起動時蹬地的協(xié)調(diào)配合。

4.3側(cè)身跑時，頭和上體來轉(zhuǎn)向有球方向或邊跑邊回頭，腳尖沒朝向跑的方向，而形成交叉步跑、滑跳步跑。糾正方法：強(qiáng)調(diào)支使要領(lǐng)，正誤對比示范，在練習(xí)中教練及時提醒：“側(cè)身看球”、“腳尖向前”等，還可圍繞中圈、罰球圈做側(cè)身跑練習(xí)。

4.4急停時，停不穩(wěn)，重心前移，甚至走步違側(cè)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)，通過示范建立正確的技術(shù)動作概念，可做跑動中急停練習(xí)，體會急停時腳用力控制移動的方法，也可做跑動中急停練習(xí)，掌握前腳掌用力蹬地，屈膝降低重心，保持身體平衡和上下肢的協(xié)調(diào)配合。

4.5轉(zhuǎn)身時，中樞腳未用前腳掌做軸旋轉(zhuǎn)，身體上下起伏，重心不穩(wěn)。糾正方法：練習(xí)中強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)身前保持正確的基本站立姿勢，可規(guī)定中樞腳，要求降低和轉(zhuǎn)移重心，保持身體平衡，隊(duì)員聽教練員的口令由慢到快做轉(zhuǎn)身練習(xí)。

5.結(jié)束語

移動基本技術(shù)是以降低身體重心利用蹬地和跑運(yùn)等徒手動作來完成的。移動技術(shù)動作的練習(xí)比較枯燥。如練習(xí)的次數(shù)多、時間長、項(xiàng)目多等因素的影響，往往容易使學(xué)習(xí)者產(chǎn)生“厭學(xué)”的消極心理。青少年正處在活潑好動期，所以在移動基本技術(shù)的教學(xué)中，要注意合理安排練習(xí)的項(xiàng)目；練習(xí)的時間不宜長；練習(xí)次數(shù)不宜過多。筆者在平常的訓(xùn)練中注意結(jié)合各種腳步動作和假動作，并掌握快慢節(jié)奏，已達(dá)到良好效果，隊(duì)員進(jìn)步很快，先后輸送一大批運(yùn)動員，進(jìn)入上一級運(yùn)動隊(duì)及大專院校效力。

參考文獻(xiàn)：

篇9

關(guān)鍵詞：突破;技術(shù);技巧;能力

研究方法：對照法、實(shí)驗(yàn)法

研究對象：校男子籃球隊(duì)及高三籃球選修學(xué)生

近期中國和美國男籃比賽我都仔細(xì)的觀看，感悟到突破技術(shù)的好壞是影響比賽結(jié)果的最重要因素。按照生活實(shí)際，一般來講高大的隊(duì)員是比較害怕被突破的，而最主要的原因就是高大隊(duì)員的變速、變向、變節(jié)奏的能力是相對薄弱。相反我們卻時?？吹街袊谢@被緊逼，有時甚至連球都傳不出來，究其原因就是突破的技術(shù)差，而突破技術(shù)差的深層原因就是突破的速度差、速度力量差、改變方向和節(jié)奏的能力差。更深層的原因就是缺乏突破的意識。

一、持球突破的要求：

突破前要觀察前方，特別是觀察防守隊(duì)員的身體重心的變化。

突破時的站位，兩腳平行站位或者有力腿做起動腿的前后站位，注意有力腿前后站位時，前后兩腳相距半步。

突破時的重心要低，同時要求轉(zhuǎn)體探肩成“匕首”，這是過人的關(guān)鍵。

突破時的起動需要用前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，后腳跟要離開地面，形成前腳掌支撐。當(dāng)完成蹬跨的同時，一定要注意同時放球。

二、持球突破的培養(yǎng)方法：突破時的跨貼，形成一個縱截面。突破的目的是為了超越防守隊(duì)員形成有利的攻擊狀態(tài)。這樣的攻擊往往會直接得分，或者當(dāng)此攻擊造成防守方的失位，逼迫對手補(bǔ)防，就會使讓其它隊(duì)員形成空位。交叉步突破時的貼肩，指的是主動攻擊防守隊(duì)員的身體兩側(cè)，形成擠壓防守隊(duì)員的身體接觸，使防守方的重心不穩(wěn)。交叉突破時的跨步腳也必須緊貼住防守隊(duì)員的體側(cè)前進(jìn)，最后使身體形成一個縱截面，讓縱截面從橫截面（橫截面的意思是指防守隊(duì)員的身體形成的防守面）的兩側(cè)“切”過。打個形象的比喻就像匕首一樣從防守方的體側(cè)擦過。

三、持球突破的技巧：首先持球突破的教學(xué)需要結(jié)合假動作，效果會更好。假動作按不同的方向有前后方向、左右方向、上下方向。如突破前向上的提拉球（適合上下方向的假動作）、交叉步突破時做一個順步突破的假動作（適合左右方向的假動作）、突破前做一個后撤步的投籃動作（適合做前后方向的假動作）。其次持球突破時要有擠壓防守隊(duì)員的意識。我們知道在一般的情況下進(jìn)攻隊(duì)員的身體和防守隊(duì)員身體的體側(cè)發(fā)生接觸時，進(jìn)攻方是不犯規(guī)的。這時我們就可以合理利用轉(zhuǎn)體探肩時對防守方的體側(cè)做合理的擠壓，防守方就會失位。當(dāng)進(jìn)攻方向的阻力減少之后，就可以比較輕松的選擇投籃或者傳球等。

四、持球突破的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用：本人在前言里提到美國和西班牙在奧運(yùn)會男子籃球決賽當(dāng)中，雙方都采用了20次以上的持球突破，充分體現(xiàn)了持球突破的戰(zhàn)術(shù)。持球突破要結(jié)合分球和急停投籃才能相得益彰，特別是那些突破速度和技術(shù)比較好的隊(duì)員，他往往能吸引二個或者二個以上的防守隊(duì)員，這時分球就顯得尤其重要，因?yàn)榇藭r對方一定會出現(xiàn)漏防的現(xiàn)象。當(dāng)本隊(duì)出現(xiàn)空位攻擊時，無疑會提高本方的成功率；此外持球突破要有意識造成對手犯規(guī)。當(dāng)對方的主力隊(duì)員在防守中因犯規(guī)多而不得不下場休息時，至少在戰(zhàn)術(shù)上已經(jīng)取得成功；其它象本方隊(duì)員的投籃命中率下降時，也更應(yīng)該多運(yùn)用持球突破，創(chuàng)造罰籃的機(jī)會；在應(yīng)對擴(kuò)大防守時多用持球突破；此外持球突破要多結(jié)合同伴的跑位突破。

五、持球突破的練習(xí)方法及效果：在練習(xí)持球突破同時，要特別強(qiáng)調(diào)蹬跨的同時要放球，以及側(cè)肩對球的保護(hù)；此外要求持球突破時要觀察全場，在訓(xùn)練中要求做到不看球突破防守。為了提高持球突破的能力，在平時的訓(xùn)練中可以，可以選擇在標(biāo)準(zhǔn)的跑道里做一人進(jìn)攻一人防守的持球突破，注意持球突破不能超越跑道的寬度，也可以一人突破，一人防守，或者做連續(xù)的持球突破多個防守隊(duì)員，以增加突破的難度；此外在低于身體寬度的狹小過道里做持球突破更能提高持球突破技術(shù)。2008年本校男子籃球隊(duì)總共24人，平時在訓(xùn)練中采用了標(biāo)準(zhǔn)跑道里的持球突破，在學(xué)生熟練掌握后，全部隊(duì)員打了45場教學(xué)比賽，最后的統(tǒng)計(jì)結(jié)果平均每人每場318次，持球突破的得分占全部得分的447%（運(yùn)球突破占331%）。后來在市屬中學(xué)男子籃球比賽當(dāng)中，在有統(tǒng)計(jì)記錄的3場比賽當(dāng)中，每人每場359次，持球突破得分占總得分的403%，（運(yùn)球突破占282%）。本校高三男生的籃球選修課，總計(jì)234人，本人采用實(shí)驗(yàn)組和對照組教學(xué)，分組原則是優(yōu)秀生平均分配，其余主要按身高對稱分。實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生嚴(yán)格按照本文強(qiáng)調(diào)的要求去練習(xí)，而對照組則只詳細(xì)講解動作要領(lǐng)，結(jié)果在36周共計(jì)71場教學(xué)比賽當(dāng)中，實(shí)驗(yàn)組有95%的學(xué)生能夠在比賽中比較熟練運(yùn)用持球突破，而對照組卻只有57%，持球突破的得分率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于實(shí)驗(yàn)組，實(shí)驗(yàn)組平均每29次突破就能得到2分，而對照組卻需要平均每41次突破才能得2分。而且實(shí)驗(yàn)組和對照組45場教學(xué)比賽對照組僅僅贏了7場。從以上數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)不難看出持球突破對于籃球比賽的重要性。（說明：持球突破得分包括直接得分、助攻、罰球）

六、持球突破意識的培養(yǎng) 持球突破是一種攻擊技術(shù)，更是打籃球的一種意識。只有意識到突破這種攻擊技術(shù)的價值，才會要求提高突破技術(shù)。一種攻擊技術(shù)的使用，有可能會讓對方的防守付出代價，要么直接得分、要么防守犯規(guī)、要么既犯規(guī)又得分，通俗一點(diǎn)講運(yùn)用突破就是為了獲得更有效、更有利的攻擊(當(dāng)然這個攻擊的含義也包括攻擊防守隊(duì)員)。有個知名的籃球教練講過：“打籃球你是投不死對方，但是你可以突破死對手”。因?yàn)槟阍谕黄频臅r候可以造成防守方的被動失誤，甚至犯規(guī)離場。當(dāng)對方的主力隊(duì)員在防守中因犯規(guī)減員時，本方的突破就取得了有效攻擊。在奧運(yùn)會的籃球比賽當(dāng)中，優(yōu)秀的隊(duì)員在做突破攻擊技術(shù)時既要得分還要合理的攻擊防守隊(duì)員，俗稱打籃球要有侵略性，而侵略性的體現(xiàn)就是攻擊技術(shù)的合理使用。我們看到美國隊(duì)的NBA球員在比賽當(dāng)中，如果能用扣籃結(jié)束戰(zhàn)斗的，絕大多數(shù)不會采用上籃得分這種方式的。他們津津樂道的就是在哪個高個的頭上扣籃成功。他們對此的理解就是在你的地盤上我可以隨心所欲，這就是對籃球侵略性理解的一種詮釋，這是超越一般理解的突破技術(shù)，這種籃球理念對我們來講更是一種啟發(fā)。這里可以看出對抗的激烈程度，而所有的激烈對抗則源于跑位突破、持球突破和運(yùn)球突破當(dāng)中的身體接觸。從另外一個側(cè)面更體現(xiàn)了籃球突破技術(shù)的作用和價值。

結(jié)束語：

籃球突破技術(shù)的提高并非一朝一夕，科學(xué)的訓(xùn)練方法、刻苦鉆研的作風(fēng)、先進(jìn)的理論指導(dǎo)才是提高突破技術(shù)的根本。①本文所強(qiáng)調(diào)的突破時側(cè)身成“刀”的觀點(diǎn)可以使突破技術(shù)具有更強(qiáng)的攻擊力和殺傷力。②突破能力的強(qiáng)弱能直接左右比賽的勝負(fù)。此外要說明的是本篇文章源自平時的觀察和本人打球的體會，表達(dá)的是個人的理解，對現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練或許只能起到拋磚引玉的作用，深知缺乏堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，希望同仁能給予幫助和指正，在此深表感謝!(浙江省湖州市練市中學(xué)；浙江；湖州；313013)

篇10

關(guān)鍵詞 籃球 防守 假動作 訓(xùn)練

一、前言

現(xiàn)代籃球運(yùn)動由于各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)展和靈活運(yùn)用，越來越顯示出該項(xiàng)運(yùn)動高強(qiáng)度的對抗性和靈敏性。深受在校學(xué)生的喜愛，在校園體育運(yùn)動中有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。因此，在普及的基礎(chǔ)上提高該項(xiàng)運(yùn)動的水平，是應(yīng)加以重視的。假動作是籃球技術(shù)的重要組成部分，它是籃球基本技術(shù)的高級發(fā)展，對提高運(yùn)動員的防守意識、防守質(zhì)量、籃球技術(shù)水平的發(fā)揮起著重要的作用。本文擬就籃球防守假動作在運(yùn)用中做一些分析和探討，以使我們在教學(xué)和訓(xùn)練中給予足夠的關(guān)注。

二、籃球防守假動作的類別及作用

籃球運(yùn)動中的防守假動作可分為防有球隊(duì)員的假動作和防無球隊(duì)員的假動作。防有球隊(duì)員的假動作又分為防傳球、防運(yùn)球、防投籃、防突破時的假動作。防無球隊(duì)員的假動作包含防接球、防擺脫等假動作。

籃球防守假動作是防守隊(duì)員在防守對手時，以某種假動作掩蓋自己真實(shí)意圖，以誘使對手判斷錯誤并產(chǎn)生錯誤的行動。防守假動作是防守技術(shù)運(yùn)用的一種技術(shù)，是為了達(dá)到某種防守目的的主動行動。利用假的防守調(diào)動對手，使對方做出錯誤判斷或被迫做出某些運(yùn)動，以及因防守變化不敢使用自己比較習(xí)慣的動作。它的整個動作程序使：防守者假動作——進(jìn)攻者被誘惑后的動作——防守者真的動作。

籃球比賽既是身體、技術(shù)的較量，又是智與謀的較量。在籃球運(yùn)動中。每當(dāng)出現(xiàn)某種進(jìn)攻的新技術(shù)，就必然有某種與之抗衡的防守技術(shù)隨之問世，這是籃球運(yùn)動中攻、守矛盾相互制約，相互促進(jìn)的結(jié)果。在激烈對抗的籃球運(yùn)動中，假動作是奪取勝利不可缺少的方法手段，也是個人戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。

在NBA籃球界流傳著這樣一句名言，“表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守”?？梢韵胂蠓朗卦诋?dāng)今籃球比賽中的重要性。

三、防守假動作的示范訓(xùn)練

在校學(xué)生對籃球技術(shù)的掌握和理解呈多樣性，有的運(yùn)動技能高一些，有的稍遜色一點(diǎn)，因此在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)有一個訓(xùn)練適應(yīng)過程。在防守理念上要有一個明確的思路，并做多組合的教學(xué)訓(xùn)練。

1、防無球隊(duì)員的假動作示范練習(xí)。防無球隊(duì)員的假動作一般包括：防守?cái)[脫、防接球假動作、搶占有利位置擠壓對手假動作等示范性練習(xí)。把同學(xué)們分成兩組：一方進(jìn)攻，一方防守。展開科目練習(xí)。

（1）防守?cái)[脫的假動作練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫假動作具有起動突然、改變動作方向、移動速度快以及轉(zhuǎn)身擺脫迅速等特點(diǎn)。在防守者的練習(xí)就要突出強(qiáng)調(diào)要觀察判斷并估計(jì)對手可能要做的擺脫動作，防守隊(duì)員的注意力要集中在他的將可能發(fā)生的其他動作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。這時動作練習(xí)的要領(lǐng)是：面向?qū)κ中鼻罢玖⒆藙荩直矍吧?，封鎖對方傳接球路線，兩眼環(huán)視，后腳不動，前腳不斷向前跨、縮回（如擊劍步法），重心控制在兩腳之間，隨時保持身體平衡，并把注意力放在對方的反跑上。這樣練習(xí)的目的使進(jìn)攻隊(duì)員既不敢順利傳球又不能及時擺脫。練習(xí)時應(yīng)注意在隨合對方假動作擺動時，以使對方覺察為度，千萬不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。

（2）防接球假動作練習(xí)。防接球假動作在一定情況下，亦可明顯的放開對方的接球線路，制造假象而獲得球權(quán)。防守練習(xí)中要表現(xiàn)出“外松內(nèi)緊”的狀態(tài)，但在內(nèi)心里要計(jì)算時間和觀察接球人的表情，判斷對方傳球即將出手的時機(jī)，及時快速改變防守方向，飛身奔向接球者身前將球截獲。在訓(xùn)練中要求做這種假動作要善于偽裝，要做的逼真不能讓持球人察覺出絲毫的意圖。鍛煉自己的觀察和感覺，決定搶斷球的出手時機(jī)。

2、防有球隊(duì)員的假動作示范練習(xí)

（1）防投籃時的假動作。在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員在投籃時一般都會先做一個投籃的假動作，期待防守隊(duì)員受騙上當(dāng)而跳起封蓋并在身體下落時，再跳起用從容舒展的動作來投籃。使投籃命中率得到提高。這是利用時間差投籃，長此以往，幾乎形成了一個規(guī)律。因此防投籃時可抓住這一規(guī)律進(jìn)行假動作防守。教學(xué)訓(xùn)練中要求做出下列動作練習(xí)：

當(dāng)投籃者做投籃假動作時，防守者應(yīng)同時附合著做抬上體、兩手上舉、面部、頭部相應(yīng)地做起跳表情動作。同時保持兩膝彎曲，重心在兩腿之間，隨時準(zhǔn)備移動，一旦進(jìn)攻隊(duì)員跳起投籃時，防守者隨即跟著起跳封蓋。力爭不讓他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。

（2）防突破時的假動作。這種假動作在訓(xùn)練中要求精力高度集中，因?yàn)閯幼鞯奶攸c(diǎn)是連貫性變化。持球隊(duì)員的動作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃動后尋機(jī)突進(jìn)。防守練習(xí)中告知大家要迅速判斷進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)動作習(xí)慣，依據(jù)防守原則及比賽戰(zhàn)術(shù)的需要，及時調(diào)整動作的運(yùn)用。如防體前變向或不變向運(yùn)球，防守人可先向其有球側(cè)（右側(cè)）做上步打球的假動作，使對方運(yùn)球后轉(zhuǎn)身，當(dāng)對方開始后轉(zhuǎn)身時，再突然向左側(cè)打球造成對方帶球撞人，此時應(yīng)注意的是，要先于運(yùn)球隊(duì)員搶占空位。

（3）以少防多的假動作。在一防二或二防三的情況下，防守者采用連續(xù)上上下下，左左右右，假左真右或假上真退的腳步，并配合手臂動作，干擾破壞對方采取進(jìn)攻的決心，使對方出現(xiàn)判斷失誤、違例、減緩進(jìn)攻速度，從而緩沖以少防多的被動局面，這也是一種防守假動作。在訓(xùn)練中應(yīng)多做防守變向滑步練習(xí)。這也是防守動作的基本功。如一防二時，防守者突然向持球者做迎防假動作，誘使他停球或傳球，當(dāng)他騰空準(zhǔn)備傳球時全速移向傳球路徑，此舉可斷球或造成持球者欲傳不能，只能倉促投籃，達(dá)到防守的適宜效果。

四、防守中假動作教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)具備的條件

（一）要有清醒的頭腦和膽量。僅有防守假動作的意識而沒有清醒的頭腦和膽量也難以達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練和應(yīng)用效果。因?yàn)樵擁?xiàng)技術(shù)恰恰是利用對手的過失及動作不合理之機(jī)，立即憑借敏銳的觀察力和果敢的膽識，再加之快速的動作速度、嫻熟的技巧來達(dá)到防守和爭奪控制球權(quán)目的。要求防守者精力集中，始終保持清醒的頭腦和動作靈敏、實(shí)際準(zhǔn)確，否則只會弄巧成拙。

（二）要有較強(qiáng)的預(yù)測和判斷能力。盡可能快的發(fā)現(xiàn)和了解進(jìn)攻隊(duì)員的動作特點(diǎn)，并能做出準(zhǔn)確的判斷，把握機(jī)會，高質(zhì)量的完成自己的防守動作，達(dá)到防守的目的。

（三）具備良好的專項(xiàng)身體素質(zhì)。強(qiáng)健的身體素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)的基礎(chǔ)。特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、快速，手部動作干擾要積極。因?yàn)橹挥锌焖俚囊苿?、滑步，才能搶先做好防守動作。才能保證自己的身體平衡，搶占合理的防守位置，合理的利用規(guī)則，用手部和腳下的動作不斷地干擾破壞攻方進(jìn)攻節(jié)奏，以達(dá)到防守的最佳效果。

（四）防守假動作力求做的逼真。防守時運(yùn)用假動作要逼真，應(yīng)該從主觀上認(rèn)識到，既然是假動作，但它卻時是實(shí)實(shí)在在正在發(fā)生的動作，只不過對自己而言這一動作并非自己的目的，而對進(jìn)攻方來說則是給他一個真實(shí)的動作。對防守球員的要求是“投其所好”“做其所要”“將計(jì)就計(jì)”地連貫的隨其變化，此時假動作的目的才會達(dá)到。做假動作時關(guān)鍵在于形象要逼真。運(yùn)用身體動作的協(xié)調(diào)性及面部表情、眼神、轉(zhuǎn)體、移位等系列動作迷惑對方。真真假假、虛虛實(shí)實(shí)來提高防守動作的質(zhì)量。防守假動作的幅度要恰當(dāng)，使對方有真實(shí)感，盡最大努力去迷惑對方使對方上當(dāng)受騙、失去身體平衡或運(yùn)動形態(tài)變形，從而產(chǎn)生較好的防守效果。

（五）學(xué)會尋找戰(zhàn)機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中，進(jìn)攻與防守是一種對抗性訓(xùn)練，要求防守隊(duì)員要持有極強(qiáng)的戰(zhàn)機(jī)意識。時刻注意觀察判斷對方的眼神反應(yīng)和身體動作的反應(yīng)，做到有的放矢，不要出現(xiàn)多余的假動作。整個動作要節(jié)奏分明，時機(jī)恰當(dāng)，該快的快，需慢的穩(wěn)定下來。動作轉(zhuǎn)化時力求做到簡練、快捷、實(shí)用，最大機(jī)會的去尋求和把握住任何一次機(jī)會，為防守成功奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)