導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球防守滑步訓(xùn)練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞 移動技術(shù) 訓(xùn)練方法 進(jìn)攻移動技術(shù) 防守移動技術(shù)

一、前言

眾所周知籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合性，對抗性要求極高的運(yùn)動項(xiàng)目，在球場上，除了戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，身體素質(zhì)的對抗，意志力的較量，還有就是籃球技術(shù)的運(yùn)用。在籃球技術(shù)中腳步的移動技術(shù)是其他籃球技術(shù)中的基礎(chǔ)，也是籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的重中之重，該技術(shù)是為了是使球員無論是從進(jìn)攻或者防守上，改變位置、方向、和限制攔截對手所用的一系列移動的總稱。

二、研究對象與方法

1、研究方法。

2、文獻(xiàn)資料法。

在校圖書館查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，閱讀研究有關(guān)籃球腳步移動的訓(xùn)練方法和籃球運(yùn)動的報(bào)刊資料，并關(guān)注其最新動態(tài)和最新的技術(shù)理論。

三、研究結(jié)果與分析

（一）籃球移動技術(shù)的作用

籃球移動技術(shù)分為進(jìn)攻腳步移動技術(shù)和防守腳步移動技術(shù)，移動技術(shù)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，是完成戰(zhàn)術(shù)的前提。如果在教學(xué)及學(xué)習(xí)中對這項(xiàng)技術(shù)掌握的不扎實(shí)，就很難在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到更高水平

1、進(jìn)攻腳步移動技術(shù)?；@球的進(jìn)攻腳步移動技術(shù)里，可分為七種較為基本的步法，即基本站立姿勢、轉(zhuǎn)身、跨步、起動、急停、跑和起跳，良好的進(jìn)攻腳步移動技術(shù)可使運(yùn)動員能迅速擺脫防守球員。

2、防守腳步移動技術(shù)?；@球的防守腳步移動技術(shù)里，可分為上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等，在籃球的防守中，防守腳步移動技術(shù)的靈活、連貫、協(xié)調(diào)、動作組合，是籃球防守技術(shù)里的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

（二）腳步移動技術(shù)在籃球運(yùn)動里的運(yùn)用

腳步移動技術(shù)在籃球運(yùn)動里的應(yīng)用中我們大致可把腳步移動技術(shù)分為五個(gè)大類型，即擺脫移動、防守移動、接球移動、籃板球移動。（1）擺脫移動：是指無球移動的進(jìn)攻隊(duì)員在進(jìn)攻中個(gè)人擺脫防守或協(xié)助同伴擺脫防守的腳步動作的總稱。（2）防守移動：是指防守隊(duì)員合理地運(yùn)用防守技術(shù)積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手的進(jìn)攻意圖和行動，并以爭奪控制球權(quán)為目的的腳步動作的總稱。（3）接球移動：是指進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守后接球所采用的各種專門腳步動作總稱。接球移動可分為接傳球移動和外線擺脫移動。（4）籃板球移動：是指雙方隊(duì)員為爭奪籃板球而搶占有利地面和時(shí)空時(shí)腳步動作總稱。

①投籃移動技術(shù)在籃球中運(yùn)動中的運(yùn)用。

隊(duì)員投籃移動技術(shù)運(yùn)用是否正確、合理，將直接影響其投籃命中率。壓迫投籃移動是指進(jìn)攻隊(duì)員利用各種接球腳步動作，盡量靠近對手，搶占有利的投籃地面和空間。

②擺脫移動技術(shù)在籃球中運(yùn)動中的運(yùn)用。

比賽中常用的擺脫方法有突然起動擺脫、壓靠變向擺脫、移動變向擺脫、同伴掩護(hù)擺脫和假動作擺脫等。因此隊(duì)員應(yīng)掌握好擺脫，隊(duì)員應(yīng)根據(jù)自己的位置、球、球籃三者關(guān)系，選擇正確的擺脫時(shí)機(jī)、方法和路線。

③防守移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用。

對無球隊(duì)員的防守，應(yīng)盡量可能不讓對手在有效攻擊內(nèi)接球，斷掉他與球的聯(lián)系，或使對手勉強(qiáng)接球后處于被動地位。同時(shí)防守隊(duì)員應(yīng)及時(shí)判斷對手的位置。

④接球移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用。

隊(duì)員在接傳球時(shí)，應(yīng)注視來球，手臂要主動迎球。另外要降低重心保持身體平衡，根據(jù)對手的位置和場上變化來決定接球時(shí)的移動節(jié)奏和方向。

⑤籃板球移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用。

籃板球移動技術(shù)實(shí)際上就是攻守隊(duì)員搶占有利位置和空間的過程。搶占位置時(shí)，應(yīng)根據(jù)對手和投籃隊(duì)員所處位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離，運(yùn)用快速的腳步動作，配合身體動作搶占有利位置。

（三）籃球移動技術(shù)的訓(xùn)練方法

在淺析了腳步移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的應(yīng)用后，可以看出運(yùn)動員想要在賽場熟練的使用和駕馭各種移動步伐，背后就必須需要以科學(xué)的訓(xùn)練方法和大量的練習(xí)為支撐。

1、移動技術(shù)的基本練習(xí)

（1）下肢力量練習(xí)：下肢肌群的力量是影響移動技術(shù)的主要因素。因而加強(qiáng)下肢肌肉力量非常重要。例如：負(fù)重杠鈴下蹲或半蹲、連續(xù)起跳摸高，都能提高腿部力量和彈跳能力。（2）速度練習(xí)：采用短距離跑的方法，提高兩腿變換頻率。如各種短距離的途中跑、下坡跑練習(xí)。但籃球速度練習(xí)還應(yīng)采取變向跑和折返跑。（3）爆發(fā)力練習(xí)：爆發(fā)力是影響移動技術(shù)速度的重要因素之一。移動技術(shù)所需要的爆發(fā)力使身體向需要的方向迅速移動。

2、籃球跑動技術(shù)練習(xí)

籃球跑動技術(shù)包含了多種移動步伐，如變速跑、側(cè)身跑，要求身體側(cè)對一定的方向和位置坐各種側(cè)身跑、變相變速跑，并在練習(xí)中要求有步伐、移動速率節(jié)奏的變化。

3、籃球起跳技術(shù)練習(xí)

籃球起跳技術(shù)控制空間與地面位置的重要移動手段，都是利用跳與有關(guān)攻守技術(shù)的巧妙結(jié)合，達(dá)到預(yù)期的攻守目的。運(yùn)動員練習(xí)起跳的訓(xùn)練方法也是非常多樣的，如：①原地或行進(jìn)間單腳或雙腳做各種方式的跳繩練習(xí)如直腿跳、屈膝跳、前后踢腿跳等。②結(jié)合各種攻守技術(shù)搶籃板球，扣籃、跳傳、跳投等進(jìn)行專門性練習(xí)。

4、籃球滑步技術(shù)練習(xí)

做好防守蹲姿后，聽或看信號向不同方向做滑步移動練習(xí)。利用球場線段罰球區(qū)、端線、邊線等，分段規(guī)定不同步法進(jìn)行練習(xí)。

四、結(jié)論與建議

1、結(jié)論。（1）腳步移動技術(shù)是最基礎(chǔ)、最重要的，是籃球運(yùn)動員必須掌握的籃球技術(shù)。（2）移動技術(shù)不論在進(jìn)攻和防守中的作用一樣重要，如移動技術(shù)不扎實(shí)，會對整個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)造成很大的影響。

2、建議。（1）應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動員的移動意識，做到勤跑、不間斷的移動。（2）充分加強(qiáng)運(yùn)動員基礎(chǔ)下肢力量練習(xí)，以更好的為移動技術(shù)提高更大力量。

參考文獻(xiàn)：

[1]李訓(xùn)錦.淺談籃球比賽中中鋒的移動進(jìn)攻[J].遼寧體育科技，2001（03）：15-18.

篇2

跑、跳、跨步、轉(zhuǎn)身等腳步移動技術(shù)是籃球運(yùn)動的基本技術(shù)。它與籃球各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和提高有著密切地內(nèi)在聯(lián)系。一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動員能夠正確掌握和合理運(yùn)用腳步移動的技巧和節(jié)律，就能如龍得水大顯神通，如虎添翼威力倍增。因此，初學(xué)者欲想攀登籃球技術(shù)高峰，必須先從腳步移動技術(shù)起步入門方能身手不凡。

如果學(xué)習(xí)和掌握得不扎實(shí)，就很難在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到高水平。因此，在籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，首先應(yīng)從腳步移動學(xué)起。在學(xué)習(xí)中必須強(qiáng)調(diào)掌握、快速、扎實(shí)、穩(wěn)健、靈巧、善變的腳步動作。這樣才能促進(jìn)學(xué)習(xí)，掌握、提高籃球技術(shù)，在激烈的攻守對抗中爭得主動和優(yōu)勢。

2.腳步移動是完成籃球運(yùn)動攻防戰(zhàn)術(shù)的重要環(huán)節(jié)

通過各種快速，突然的腳步動作，達(dá)到進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，防守時(shí)，防住對手的目的，借以爭取進(jìn)攻或防守的主動。在籃球比賽過程中，任何技術(shù)的應(yīng)用都有間斷性，（如投籃、傳球、運(yùn)球等技術(shù)）唯獨(dú)只有移動是始終在不停地進(jìn)行著。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場籃球比賽，一個(gè)運(yùn)動員持球的時(shí)間大約是4min左右，占全場比賽時(shí)間的1/10，而大部分時(shí)間都是處于徒手的移動狀態(tài)。并且，無論是傳接球、運(yùn)球、投籃等動作都與移動有著密切的聯(lián)系，都要通過移動來完成。所以，運(yùn)動員只有熟練地掌握移動技術(shù)，在與其它技術(shù)結(jié)合時(shí)才能達(dá)到快速、穩(wěn)健、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。否則，就可能出現(xiàn)被動呆板，以至造成違例和失誤。由此可見，移動技術(shù)的好壞，對籃球運(yùn)動員在緊張激烈的比賽中，合理運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)有著很大的影響。一個(gè)運(yùn)動員在籃球場上是否靈活，技術(shù)是否能夠很好地運(yùn)用與發(fā)揮，其重要因素之一是熟練掌握腳步移動技術(shù)的能力。

3.腳步移動的動作方法與要領(lǐng)

3.1 基本站立姿勢

在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢，即應(yīng)保持一個(gè)穩(wěn)定而又機(jī)動的站立姿勢。這樣才能為突然的起動，轉(zhuǎn)身和變化重心等動作做好準(zhǔn)備。

動作方法：兩腳前后或左右開立，距離比肩稍寬，兩膝微屈，腳跟微離地，身體重心在兩腳之間，上體稍向前傾，抬頭含胸，兩眼平視前方，兩臂屈肘自然置于體側(cè)。

要領(lǐng)：兩腳分開同肩寬，重心平衡兩腳間；兩膝微屈稍含胸，兩臂屈肘垂體側(cè)。

3.2 起動

起動是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變靜止?fàn)顟B(tài)和改變速度（由慢到快）的一種方法。及時(shí)、突然、快速的起動是進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守的有效方法。

動作方法：原地起動前應(yīng)先保持正確的站立姿勢，以起動方向的異側(cè)前腳掌內(nèi)側(cè)迅速用力蹬地，以腰部力量帶動身體重心迅速向前進(jìn)方向平移。起動后的前兩、三步要短促又敏捷，結(jié)合快速擺臂逐漸加快跑的速度，身體各部分要放松，并注意觀察球和同伴、對手和籃球的關(guān)系。

要領(lǐng)：異側(cè)腳掌蹬地，前進(jìn)方向移重心；腰部帶動速度快，手臂擺動有力量。

3.3 跑

跑是進(jìn)攻隊(duì)員為了改變、方向和提高速度的方法，是移動方法中運(yùn)用最多的一種。由于籃球運(yùn)動有快速多變、攻守對抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，對跑的要求是經(jīng)常改變速度與方向，并隨時(shí)準(zhǔn)備做出跳、急停等動作，同時(shí)還要完成接球、傳球、投籃等技術(shù)動作。

3.3.1 放松跑

隊(duì)員由守轉(zhuǎn)攻，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求需要運(yùn)用中等速度，有節(jié)奏的放松跑去選擇攻擊位置。

動作方法：跑動中，兩膝要自然彎曲，重心稍微下降，用前腳掌或由腳跟先著地過渡到腳掌著地，上體稍前傾，兩臂自然擺動，兩眼注視前方并同時(shí)觀察場上情況。

要領(lǐng)：兩膝彎曲重心降，兩腳著地穩(wěn)又牢；中等速度步幅勻，抬頭觀察。

3.3.2 變速跑

變速跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動中運(yùn)用速度變換來擺脫防守，選擇有利攻擊的位置或接球、投籃等所運(yùn)用的方法。

動作方法：跑中加速肘，用前腳掌短促而有力地向后蹬地，上體稍向前傾，前兩、三步短促而迅速，兩臂加快搖擺，注意抬頭觀察；減速時(shí)，前腳掌用力抵住地面，上體稍直立，減緩重心前移，步幅可稍大些，從而降低跑的速度。

要領(lǐng)：前腳掌蹬地重心前移，加速步幅小而頻率快；前腳蹬地減緩沖力，步幅稍大上體直。

3.3.3 變向跑

變向跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動中，突然改變跑的方向并加快速度來擺脫防守的一種方法。

動作方法：在跑動中，如向左變向時(shí)，大路腳前腳掌落地，腳尖稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)用前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，隨之腰部向左扭轉(zhuǎn)，左腳突然加速向左前方邁出一小步，同時(shí)上體左側(cè)轉(zhuǎn)，上體前傾，右腳迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步，繼續(xù)向左加速跑動。

要領(lǐng)：右腳內(nèi)的用力蹬地，左腳向左跨一小步；腰腹配合轉(zhuǎn)移重心，上體前傾加快速度。

3.3.4側(cè)身跑

側(cè)身跑是進(jìn)攻隊(duì)員在跑動中為了更全面地觀察場上的情況和快速擺脫防守的一種方法.特別在由守轉(zhuǎn)攻發(fā)動快攻時(shí),前鋒隊(duì)員常采用側(cè)身跑擺脫與超越防守,獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會。

動作方法:在向前跑動中,頭和上體自然地向有球方向扭轉(zhuǎn),上體放松,腳尖朝向跑進(jìn)方向,做到既保持跑的速度，又要隨時(shí)準(zhǔn)備接球。

要領(lǐng)：側(cè)身轉(zhuǎn)肩，腳尖向前，跑中看球，伺機(jī)接球。

3．4滑步

滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。滑步可分側(cè)滑步、前滑步和后滑步。

動作方法：以側(cè)滑步為例，滑步前，兩腳左右開立約肩寬，膝微屈，上體稍前傾，兩臂側(cè)伸，目平視，盯住對手。

3．5跳

跳是隊(duì)員在比賽中爭取高度和遠(yuǎn)度的一種方法。由于籃球運(yùn)動中的跳是在快速移動和激烈對抗條件下進(jìn)行的，所以，必須學(xué)會雙腳起跳和單腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下起跳，會向上跳，向側(cè)跳，向后跳和連續(xù)跳等。同時(shí)要求起跳快，跳得及時(shí)，跳得高，跳起的動作有雙腳起跳和單腳跳兩種。

3．5．1雙腳起跳

在原地或者停后運(yùn)用較多，主要用于跳球，跳起投籃，搶籃板球，以及防守中搶斷來自遠(yuǎn)方的球。

要領(lǐng)：下肢彎屈下蹲，兩腳用力蹬地，兩臂揮擺提腰，身體在空中充分伸展。

3．5．2單腳起跳

多在行進(jìn)中運(yùn)用，主要用于先進(jìn)中投籃，接球和沖搶籃球板球等。

要領(lǐng)：起跳時(shí)步幅小，用力蹬地；擺動腿，腰、腹、臂協(xié)調(diào)配合，身體在空中自然伸展協(xié)調(diào)有力。

3.6 急停

急停是進(jìn)攻隊(duì)員在快速跑動中，突然制動速度并成靜止?fàn)顟B(tài)的一種方法。

急停分為跳步急停和跨步急停。

3.7 跨步

跨步是進(jìn)攻隊(duì)員急停后，以一腳為中樞腳，另一腳向左側(cè)前或右側(cè)前方跨出，但不改就業(yè)身體方向的一種步法。是持球突破技術(shù)常用的方法，它可以作為一種假動作，獲得擺脫防守的機(jī)會，常用的跨步有兩種，一種是異側(cè)步，另一種同側(cè)步。

3.8 轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一腳為中樞腳，另一腳蹬地向前或向后方向跨步移動借以改變身體方向的一種方法。

3.8.1 前轉(zhuǎn)身

前轉(zhuǎn)身是移動自己中樞腳前的方向跨步移動，使身體改變方向的方法。

要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地；移動腳用力蹬跨，腰部扭轉(zhuǎn)帶動身體平穩(wěn)轉(zhuǎn)體。

3.8.2 后轉(zhuǎn)身

后轉(zhuǎn)身是移動腳向自己中樞腳后的方向跨步，使身體改變方向的方法。

要領(lǐng)：中樞腳提蹬，前腳掌輾地，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，配合腰部扭轉(zhuǎn)，帶動向后轉(zhuǎn)身。

4.使學(xué)生明確學(xué)習(xí)腳步移動基本技術(shù)的目的

教師在傳授任何腳步移動技術(shù)時(shí)應(yīng)向?qū)W生說明其技術(shù)的目的。讓學(xué)生了解掌握移動技術(shù)對學(xué)好整個(gè)籃球技術(shù)所起著重要作用。教學(xué)的同時(shí)引導(dǎo)啟發(fā)學(xué)生重視對移動技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生有目的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

5.消除消極影響，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

腳步移動基本技術(shù)以降低身體重心利用蹬地和跑運(yùn)等徒手動作未完成的。腳步移動技術(shù)動作的練習(xí)比較枯燥。如練習(xí)的次數(shù)多、時(shí)間長、項(xiàng)目多等因素的影響，往往使學(xué)習(xí)者容易產(chǎn)生“厭學(xué)”的消極心理。然而青少年尚處在活潑好動期，對有趣味性的事物常表現(xiàn)出極大的熱情，所以在腳步移動基本技術(shù)的教學(xué)中，要注意：1、合理安排練習(xí)的項(xiàng)目，每節(jié)課1-2個(gè)練習(xí)項(xiàng)目為宜，學(xué)生對練習(xí)項(xiàng)目過多是難以消化的。2、練習(xí)時(shí)間不宜過長；3、練習(xí)次數(shù)不宜過多。上述因素可能使學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生消極的影響。教師要對上述進(jìn)行針對性的生動有趣，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動積極性。例如：1、滑步技術(shù)的教學(xué)。在學(xué)生能基本掌握動作技術(shù)的基礎(chǔ)上，可采用橫滑步技術(shù)設(shè)5米距離計(jì)時(shí)往返練習(xí)比賽。2、采用設(shè)3.50米的等邊三角形做滑步，三次計(jì)時(shí)練習(xí)比賽。3、結(jié)合持球做一攻一防練習(xí)。通過上述的項(xiàng)目的教學(xué)比賽培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和好勝、競技的能力，調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性，從而達(dá)到教學(xué)目的。

6.采用合理的組織教法

6.1 教師講解突出重點(diǎn)和示范正確，傳授移動技術(shù)時(shí)要通俗易懂，給學(xué)生完整的動作要領(lǐng)。例如：起動技術(shù)的教學(xué)：（1）教師講清動作要領(lǐng)：屈膝上體前傾、蹬地快速有力、兩臂協(xié)調(diào)、步幅從小到大。（2）抓動作技術(shù)的重點(diǎn)：蹬地。使學(xué)生明確蹬地是起動技術(shù)的起源，是重點(diǎn)環(huán)節(jié)，加快對動作技術(shù)的掌握。

6.2 組織教法：（1）成因列橫隊(duì)相距3米站立，聽哨聲做迅速起動技術(shù)練習(xí)。（2）讓學(xué)生體會起動的要領(lǐng)練習(xí)。（3）分四小組依次輪換，每人一球聽哨聲將球向前方拋起，然后迅速起動將球接住練習(xí)，通過起動與接球相結(jié)合練習(xí)，學(xué)生能較快地掌握起動技術(shù)。（4）在糾正起動技術(shù)的錯(cuò)誤動作時(shí)，為了讓學(xué)生互相觀摩學(xué)習(xí)，提高 對正確與錯(cuò)誤動作的分析能力。在好、中、差各抽一名學(xué)生做示范。練習(xí)起動技術(shù)的常犯錯(cuò)誤是：蹬地?zé)o力。第一步過大不能做到突然起動。采用糾正方法：如加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量反復(fù)做反應(yīng)性的練習(xí)，做便步聽信號突然變速起動跑的練習(xí)。要糾正學(xué)生的邁大步的錯(cuò)誤動作。練習(xí)時(shí)要培養(yǎng)觀察判斷場上變化作搶占有利位置的意識練習(xí)。

7.發(fā)展青少年的腿部力量

腳步移動是以腿部力量做的蹬、跑、跳等動作，所以要加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量。增強(qiáng)腿部力量的輔助練習(xí)方法?？刹捎靡恍┨飶巾?xiàng)目進(jìn)行針對性的練習(xí)。例如：變速跑、高抬舉足跳等項(xiàng)目的練習(xí)，同時(shí)結(jié)合腳步移動技術(shù)的練習(xí)。例如：滑步設(shè)3.50米的等邊三角 形做反復(fù)的練習(xí)，和急起急停的練習(xí)，轉(zhuǎn)身（90度、180度）的練習(xí)。利用球場的端線，中線的距離做重復(fù)跑的練習(xí)。通過上述的各種練習(xí)可發(fā)展青少年的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性，有助于掌握腳步移動基本技術(shù)，為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。

篇3

關(guān)鍵詞：女子籃球；訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動是青少年最喜歡的體育項(xiàng)目之一，在每個(gè)學(xué)校最受學(xué)生歡迎和接受的課就是籃球課，不僅男生愛好的多，女生也不少。因此老師也有待于進(jìn)一步提高籃球知識水平，更好地為學(xué)生上好課，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生對體育課的興趣和主動參與性是十分必要的，在籃球的訓(xùn)練過程中，我注意借鑒、觀摩、學(xué)習(xí)其他教師先進(jìn)的訓(xùn)練方法，結(jié)合自己在教學(xué)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了一些心得。

一、選擇針對性的訓(xùn)練方法

中專生正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對中專生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面：加強(qiáng)身體訓(xùn)練；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。中專生喜歡內(nèi)容新穎、生動活潑訓(xùn)練方法，對于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，女孩子怕自己被太陽曬黑，怕手臂練粗了不好看。在訓(xùn)練中總是想偷懶。因此在訓(xùn)練中要根據(jù)女孩子的年齡特點(diǎn)，采用生動、直觀的訓(xùn)練方法。

二、基本技術(shù)的訓(xùn)練

我?；@球基礎(chǔ)較為薄弱，一般是在高一、高二階段選拔、挑選隊(duì)員。身高較為理想，跑的能力比較強(qiáng)。有一部分隊(duì)員對籃球都很陌生，連基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會，因此訓(xùn)練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊(duì)員們詳細(xì)講解籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)，通過觀摩，學(xué)習(xí)男隊(duì)的訓(xùn)練和比賽，加深對籃球的理解，使腦海里有了一個(gè)對籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員們明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵，通過熟練掌握傳球、運(yùn)球技術(shù)，提高技術(shù)水平，通過嫻熟的傳、接球配合，在未來的比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

（1）對運(yùn)球的訓(xùn)練。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個(gè)隊(duì)如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊(duì)肯定輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和主動性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。

（2）對傳、接球的訓(xùn)練。傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在女籃隊(duì)的訓(xùn)練中這點(diǎn)顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。

（3）投籃訓(xùn)練。投籃是籃球比賽中最主要的環(huán)節(jié)，一個(gè)隊(duì)勝負(fù)主要看得分多少，因此投籃尤其重要。在訓(xùn)練中我反復(fù)要求女子單手投籃的動作，其次雙手（有的力量差），每次訓(xùn)練至少十五分鐘的投籃練習(xí)，距離由近至遠(yuǎn)，中距離接球投籃（一般是站式跳投），由于女生力量差，很少安排跳投。經(jīng)常提醒隊(duì)員時(shí)時(shí)注意自己的手型。

三、防守是比賽中主體環(huán)節(jié)

防守技術(shù)是隊(duì)員在防守時(shí)，為了阻撓和破壞對手的進(jìn)攻，達(dá)到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。高中女子籃球運(yùn)動水平較低，在比賽中防守往往比進(jìn)攻更重要。在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。防守練習(xí)可以先在消極對抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對抗情況下練習(xí)。加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練。我要求隊(duì)員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進(jìn)攻的威脅。在訓(xùn)練中我通常采用的是徒手一人變向運(yùn)動，一人滑步防守，三對三，一防二，二防一攻防練習(xí)。

四、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，增加體能儲備

體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要內(nèi)容，體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練的好與壞直接影響著運(yùn)動員運(yùn)動水平的發(fā)揮。沒有優(yōu)秀的體能，沒有系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，就不會有優(yōu)異的籃球競賽成績。正確的籃球體能訓(xùn)練必須結(jié)合籃球的項(xiàng)目特征進(jìn)行。籃球比賽是一項(xiàng)身體對抗性強(qiáng)、運(yùn)動強(qiáng)度極大的項(xiàng)目，它需要運(yùn)動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓(xùn)練中我嚴(yán)格要求隊(duì)員克服體力上的極限，和男隊(duì)進(jìn)行比賽，鍛煉她們頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓(xùn)練課后，還要進(jìn)行長跑練習(xí)，進(jìn)行體能儲備。

五、多進(jìn)行教學(xué)比賽，增加隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

比賽是一檢驗(yàn)一支球隊(duì)體現(xiàn)平時(shí)訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)，我校隊(duì)員速度快，因此結(jié)合自身特點(diǎn)，我根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，在比賽中要求隊(duì)員利用快、準(zhǔn)、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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【關(guān)鍵詞】提高 小學(xué) 籃球訓(xùn)練水平

一、籃球?qū)ｍ?xiàng)選材

有關(guān)專家認(rèn)為：“培養(yǎng)當(dāng)代世界冠軍必須具備三個(gè)條件：高水平的科學(xué)訓(xùn)練、優(yōu)化的訓(xùn)練環(huán)境和運(yùn)動員個(gè)人優(yōu)越的天賦條件?！笨茖W(xué)選材是一項(xiàng)嚴(yán)肅而細(xì)致的工作，不能把它看成簡單的體格檢查。它在較長時(shí)期內(nèi)，分階段、分層次，小學(xué)階段為基礎(chǔ)層，主要是把那些健康、活潑、機(jī)靈、敏捷、尤其是身高已有優(yōu)勢的孩子選拔到小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)中，對籃球運(yùn)動員的身體形態(tài)、生理智能、身體素質(zhì)，心理水平、智力水平及運(yùn)動技術(shù)等方面進(jìn)行選擇，并提出很高的要求。通過以上一系列測試，掌握了隊(duì)員第一手資料，以便有利于制定出較為科學(xué)化的訓(xùn)練計(jì)劃。

二、訓(xùn)練目標(biāo)、計(jì)劃制定

訓(xùn)練目標(biāo)，經(jīng)過幾年的系統(tǒng)訓(xùn)練，應(yīng)使他們身體素質(zhì)逐步增強(qiáng)，基本功及基本技術(shù)扎實(shí)、規(guī)范而且全面，有較好的籃球意識，而且開始顯露特長。能在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用兩三人配合，并有一定效果，具有較好的全隊(duì)作戰(zhàn)意識。訓(xùn)練計(jì)劃的制定，要科學(xué)化。訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)從學(xué)校的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)少年兒童的年齡特征，運(yùn)動能力，技術(shù)水平，按照各階段的要求，采取較為系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，做到逐步提高循序漸進(jìn)。

選擇合適的教法是籃球訓(xùn)練的首要任務(wù)。小學(xué)生正處在生長發(fā)育期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此要針對小學(xué)生的身體素質(zhì)特征及生理、心理特征制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高訓(xùn)練水平。主要體現(xiàn)在幾個(gè)方面：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)奮斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)；學(xué)習(xí)和掌握籃球的基本知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；加強(qiáng)身體訓(xùn)練。小學(xué)生喜歡內(nèi)容新穎，生動活潑訓(xùn)練方法，對于艱苦、枯燥的訓(xùn)練總是很害怕，獨(dú)生子女缺乏吃苦耐勞，怕累、怕苦、怕臟。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。多表揚(yáng)、多鼓勵，及時(shí)糾正多余、錯(cuò)誤的技術(shù)動作，多用游戲練習(xí)激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

三、 重視基本技術(shù)的訓(xùn)練

我校籃球基礎(chǔ)較為薄弱，部分隊(duì)員是從學(xué)校田徑隊(duì)中選拔而來。身體素質(zhì)相對較好，跑跳能力比較強(qiáng)。另外一些隊(duì)員是從各個(gè)班級個(gè)頭較高的同學(xué)中挑出的。但是所有隊(duì)員對籃球都很陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會。因此訓(xùn)練上難度很大。我著重從籃球知識入手，對隊(duì)員們詳細(xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)；業(yè)余時(shí)間參加訓(xùn)練，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個(gè)對籃球的初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合（傳切、突破、掩護(hù)等），使隊(duì)員在比賽中掌握比賽的主動權(quán)?；@球訓(xùn)練常用的集中方法：

1.模仿訓(xùn)練法。是指隊(duì)員徒手或用球跟隨教練員、掛圖、電影或錄像片的動作而練習(xí)的訓(xùn)練方法。小學(xué)生的第二信號系統(tǒng)發(fā)育不完善，第一信號喜用的活動占優(yōu)勢，直觀形象思維能力較強(qiáng)，善于模仿，而抽象思維能力較差，對示范等直觀形象教學(xué)容易接受，通過模仿訓(xùn)練，有利于形成規(guī)范的技術(shù)動作。模仿訓(xùn)練法做好在初學(xué)動作時(shí)或糾正錯(cuò)誤動作時(shí)運(yùn)用。

2.純化訓(xùn)練法。是指在隊(duì)員學(xué)習(xí)過程中，教練員使他們將注意力集中在身體各環(huán)節(jié)的用力順序、大小和姿勢上，二不是過多考慮準(zhǔn)確性和動作完成質(zhì)量的訓(xùn)練法。例如：學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃時(shí)，不要直接就對籃練習(xí)投籃，而是讓隊(duì)員在無籃的情況下做模仿投籃練習(xí)，按投籃的順序進(jìn)行。

3.重復(fù)訓(xùn)練法。在不改變動作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動負(fù)荷的情況下，按照既定的要求，反復(fù)練習(xí)，每次練習(xí)之間的間歇能使機(jī)體得以回復(fù)的一種訓(xùn)練方法，例如：練習(xí)防守步法組合滑步―后撤步―后滑步技術(shù)時(shí)可在全場內(nèi)重復(fù)進(jìn)行。

四、創(chuàng)設(shè)比賽、練兵機(jī)會

比賽同作戰(zhàn)一樣，不能紙上談兵。因此，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練不能停留在理論上，要更多地在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。因此要創(chuàng)設(shè)更多的機(jī)會，讓隊(duì)員學(xué)以致用。

1.“內(nèi)部活躍”，開展隊(duì)內(nèi)比賽，校隊(duì)表演賽，年級對抗賽，班級對抗賽等多種形式的比賽。

2.“走出去，請進(jìn)來”。舉辦一些小型友誼賽、邀請賽，傳統(tǒng)校比賽。

篇5

一、技術(shù)練習(xí)是基礎(chǔ)

二、素質(zhì)練習(xí)是保障

三、戰(zhàn)術(shù)配合是提升

四、團(tuán)隊(duì)意識、拼搏精神是關(guān)鍵

【關(guān)鍵詞】高中女子 籃球 技戰(zhàn)術(shù) 團(tuán)隊(duì) 素質(zhì)

籃球運(yùn)動在我國開展得相當(dāng)普通，是深受廣大青少年喜愛的體育項(xiàng)目。隨著教育改革的不斷深入、學(xué)校辦學(xué)條件的改善。陽光體育運(yùn)動全面實(shí)施，在中學(xué)除了轟轟烈烈的男子藍(lán)球賽事外，女子籃球運(yùn)動的開展也越來越普及，倍受女生的青睞。

在我市，一年一度的職業(yè)中學(xué)籃球運(yùn)動會，更有力的推動了女子籃球的發(fā)展和提高，我是一名基層職教中心的體育教師，負(fù)責(zé)學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練管理工作，通過自己的不懈努力，在近兩屆縣級高中生籃球運(yùn)動會上獲得冠軍，在2011年重慶市中職籃球運(yùn)動會上獲得第九名的好成績。下面是我個(gè)人對高中女子籃球訓(xùn)練的幾點(diǎn)體會。

一、技術(shù)練習(xí)是基礎(chǔ)

籃球運(yùn)動個(gè)人技術(shù)包括運(yùn)球、傳球、上籃、防守等等。我通常采用石梯上運(yùn)球，加強(qiáng)手感，運(yùn)球急起急停體會節(jié)奏；運(yùn)球繞8字形S形體會變向；傳球：胸前傳球，要短平快準(zhǔn)，頭上傳球出手點(diǎn)要高，弧度要大。反彈球，傳球要隱蔽。打點(diǎn)要準(zhǔn)，在訓(xùn)練中我們通常一傳一，一傳二，二傳二等等；對著墻打點(diǎn)傳球提高傳球的準(zhǔn)確性；投籃：做好基本手型，觀看教學(xué)錄像，在保證手型不變的情況下由近及遠(yuǎn)，逐步提高；防守：小步快速跑，滑步，轉(zhuǎn)身。集體訓(xùn)練時(shí)學(xué)會技術(shù)動作，掌握動作要領(lǐng)，單獨(dú)練習(xí)時(shí)體會動作要領(lǐng)，熟練掌握技術(shù)動作，舉一反三。通過這一系列的基本技術(shù)動作練習(xí)，打好基礎(chǔ)，提高水平。

二、素質(zhì)練習(xí)是保障

籃球運(yùn)球是高素質(zhì)的對抗，沒有強(qiáng)有力的體能，再好的個(gè)人技術(shù)也發(fā)揮不了作用。為了提高學(xué)生的體能，根據(jù)高中女生的年齡特點(diǎn)，以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其它身體素質(zhì)為輔。我重點(diǎn)就速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的練習(xí)，談?wù)剛€(gè)人的幾點(diǎn)看法。

1、速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度主要是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力，是籃球運(yùn)動中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件，速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度。一般速度是加強(qiáng)下肢力量、步幅、步頻的訓(xùn)練。專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，如反應(yīng)快，起動快，急停快，變向加速快，動作銜接快，攻守轉(zhuǎn)換快等。專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ)。在籃球運(yùn)動身體素質(zhì)訓(xùn)練中，我通常采用了以下幾種練習(xí)方法。

各種步法練習(xí)，可使籃球運(yùn)動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)中平時(shí)少走彎路，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，女子籃球運(yùn)動員尤其要加強(qiáng)這方面的練習(xí)，如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。

各種起動跑練習(xí)：發(fā)展了籃球運(yùn)動員快反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動作的能力。如原地或移動中，當(dāng)聽到或看到信號后，突然起動做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運(yùn)球的快速起動，急停變向的練習(xí)；兩個(gè)一組并排站立，聽或看到信號后，搶2米遠(yuǎn)處地上的球等。

各種跑的練習(xí)，可訓(xùn)練女子籃球運(yùn)動員在賽場上的觀察力、選擇、合理位置的能力，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊(duì)員的行動路線，控制對手自由行動的能力，如30米折返跑，往反跑練習(xí)；變方向跑、弧線跑、各種距離的側(cè)身跑，后退跑等練習(xí)。

結(jié)合球的各種跑練習(xí)：可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識。如隊(duì)員圍繞場地做跑動中自拋?zhàn)越忧虻木毩?xí)，教練對球拋的高度，速度要提出要求；隊(duì)員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習(xí)，兩人一組全場快速傳接球上籃，三人一組全場快攻練習(xí)上籃等。

2、力量素質(zhì)訓(xùn)練

在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續(xù)跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運(yùn)動員具有良好的力量素質(zhì)。因?yàn)樵诳焖佟㈩l繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術(shù)動作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)用力的情況下完成的。練習(xí)方法如下：

發(fā)展手指手腕力量練習(xí)，是提高手指手腕上肢集中爆發(fā)用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如兩臂平舉、掌心向下、快屈伸手指練習(xí)、用各種做俯臥撐?？焖龠B續(xù)傳接球、單、雙手長傳球練習(xí)等。

發(fā)展下肢力量的練習(xí)對女籃運(yùn)動員主要提高下肢爆發(fā)用力的能力，安排訓(xùn)練時(shí)多做動力練習(xí)，少做靜力練習(xí)，負(fù)重輕。如蛙跳、立定跳、多級跳、半蹲跳、原地臺階交換跳等練習(xí)。

力量素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題：根據(jù)女子的生理特點(diǎn)不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，在我多年帶隊(duì)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中，安排一些具有一定難度和強(qiáng)度的跳躍，克服自身體重的伸展練習(xí)以及雙人對抗練習(xí)來發(fā)展女籃運(yùn)動員的踝、膝、髖、肩關(guān)節(jié)及上臂、腰、腹、脊、臀等深屈肌群力量。力量素質(zhì)訓(xùn)練要與靈敏，彈跳速度等素質(zhì)和籃球技術(shù)練習(xí)結(jié)合進(jìn)行，使力量成為活力。力量訓(xùn)練后，注意肌肉放松，要使肌肉群既有力量又有彈性。

三、團(tuán)隊(duì)意識，拼搏精神是關(guān)鍵。

為什么說團(tuán)隊(duì)意識，拼搏精神是關(guān)鍵呢，舉個(gè)具體的事例吧！11月份我縣舉辦高中籃球運(yùn)動會，我?guī)У膶W(xué)校女隊(duì)，預(yù)賽中，我們和吐祥相遇，大家過于放松，出現(xiàn)失誤相互埋怨，拼搶、防守也不積極，時(shí)常出現(xiàn)退防不及時(shí)，讓對方快攻打成，進(jìn)攻形不成團(tuán)隊(duì)配合，埋頭苦干，最終以21比22的比分惜敗，賽后我召開了總結(jié)會。讓大家認(rèn)真總結(jié)，找出失敗的原因。憑實(shí)力我們一點(diǎn)不比對手差。為什么輸球？通過一個(gè)多小時(shí)的總結(jié)，找出了原因：團(tuán)隊(duì)意識淡薄，拼搏精神不強(qiáng)。

決賽中我們和吐祥再次相遇，賽前我們開了準(zhǔn)備會，要求大家團(tuán)結(jié)一致，奮力拼搏，出現(xiàn)失誤要相互鼓勵，嚴(yán)格執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)思想。最終我們以37比8的懸殊比分取得勝利。

總之，要搞好一個(gè)球隊(duì)，特別是女子籃球隊(duì)，還有很多的事要做。有很多的路要走，以上只是我個(gè)人的膚淺認(rèn)識，僅供大家參考。

【參考文獻(xiàn)】

篇6

【關(guān)鍵詞】防守；個(gè)人防守；整體防守

前言

籃球運(yùn)動是由進(jìn)攻和防守兩方面組成的，它們是相互對立、相互制約和相互促進(jìn)的辯證關(guān)系，二者缺一不可，否則就不能稱之為籃球運(yùn)動。而進(jìn)攻和防守又是相輔相成的，忽視了任何一方都會導(dǎo)致比賽的失敗，尤其是忽視了防守，不但導(dǎo)致比賽的失敗，而且進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也得不到提高?！秾O子兵法》中說到：防御，是戰(zhàn)略研究的起點(diǎn)，“先議守而后論戰(zhàn)，乃保萬全也”，穩(wěn)住守勢就可謀取進(jìn)攻。守，不是被動挨打，而是削弱或遏制對方的進(jìn)攻勢頭，尋找機(jī)會進(jìn)行反攻。也就是說，積極性防御，“攻在其中”也，善于攻者也要善于守?；@球比賽也不例外，在比賽中要想以絕對的優(yōu)勢取勝對方，單靠漂亮的進(jìn)攻是不夠的，還必須具有破壞性、攻擊性的防守。科學(xué)的訓(xùn)練方法能讓運(yùn)動員更好的學(xué)習(xí)和掌握防守的技能，提高運(yùn)動員自身和球隊(duì)的防守水平，從而獲得比賽的勝利。

一、現(xiàn)代籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)體系的四大要素

現(xiàn)代籃球防守技戰(zhàn)術(shù)體系是指在籃球防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容以及相關(guān)要素有序化的基礎(chǔ)上，將一些遷移程度較大、邏輯聯(lián)系密切、相互依存、相互促進(jìn)、相互轉(zhuǎn)化明顯的技戰(zhàn)術(shù)形式與內(nèi)容以及相關(guān)體能與智能因素，進(jìn)行整合而構(gòu)成的有機(jī)統(tǒng)一的整體。

通過文獻(xiàn)調(diào)查，進(jìn)行歸納總結(jié)，籃球防守技戰(zhàn)術(shù)體系的主要內(nèi)容包括四大要素：防守技術(shù)內(nèi)容、防守戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容、身體要素、心智要素。籃球防守技術(shù)內(nèi)容包括防守移動、防搶籃板球、搶斷球和打球與封蓋球。防守技術(shù)是防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是為制止或破壞進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻效果，干擾對方進(jìn)攻機(jī)會，獲得控制球權(quán)為目的。籃球防守戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容是指全隊(duì)為了獲得控制球權(quán)或破壞對方進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)而運(yùn)用的技術(shù)方式、配合行動和集體協(xié)調(diào)的組織形式與方法。它是由基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合、防快攻、防人盯人、區(qū)域防守和混合防守等組成。籃球比賽中，攻守雙方將在高速度、高強(qiáng)度、強(qiáng)對抗下為得到球權(quán)而進(jìn)行競爭，為了獲取勝利，彼此之間展開力量、速度、柔韌等方面的較量。攻守雙方為了在比賽中削弱對手的攻守能力，取得比賽勝利，雙方展開心理方面的較量。它主要由心理要素和智能要素兩方面組成。

二、現(xiàn)代籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)體系中四大要素之間的關(guān)系

四大要素之間相互聯(lián)系、相互依賴、相互轉(zhuǎn)換，相互制約、相互促進(jìn)，相互配合產(chǎn)生更大的能量，并顯示出籃球防守技戰(zhàn)術(shù)豐富內(nèi)容。其中四大要素的有序整合是前提，身體要素是保證，技術(shù)要素是基礎(chǔ)，基本配合是橋梁，戰(zhàn)術(shù)要素是關(guān)鍵，心智要素是核心。

有序整合是前提，籃球比賽的激烈對抗性包含著攻守雙方技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心智等全方位的爭奪與較量，而攻守雙方控制與反控制的關(guān)鍵在于誰能把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心智這四大要素有序整合、優(yōu)化處理到最佳狀態(tài)。誰優(yōu)化整合的合理恰當(dāng)，誰就能占據(jù)比賽的主動，誰就能取得比賽的勝利。有序整合是其技術(shù)靈活運(yùn)用、戰(zhàn)術(shù)成功實(shí)施的前提，是其提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)。由此可見，球隊(duì)四大要素有序整合的好壞是球隊(duì)取得優(yōu)異成績，贏得比賽、贏得冠軍的關(guān)鍵因素之一。

身體要素是保證，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動項(xiàng)目。它要求無論是進(jìn)攻隊(duì)員或是防守隊(duì)員必須要有充沛的體能保證。技術(shù)要素是基礎(chǔ)，一方面，籃球防守技術(shù)是籃球比賽中為了控制球權(quán)達(dá)到防守反擊效果的各種專門性動作的集合，是現(xiàn)代籃球防守技戰(zhàn)術(shù)體系的根基，同時(shí)也是籃球比賽順利進(jìn)行的基礎(chǔ)。另一方面，防守技術(shù)是防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。任何一種防守戰(zhàn)術(shù)和防守基礎(chǔ)配合的實(shí)施，主要取決于防守隊(duì)員是否具備和掌握一定數(shù)量和質(zhì)量的防守技術(shù)，并能在各種復(fù)雜的情況下熟練、準(zhǔn)確、合理的運(yùn)用已達(dá)到防守戰(zhàn)術(shù)的要求。防守技術(shù)的發(fā)展與提高，必然會豐富和完善各種防守戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的形式與內(nèi)容；防守戰(zhàn)術(shù)的完善與發(fā)展，又對防守技術(shù)發(fā)展提供了更新、更高的條件與要求。

基本配合是橋梁，防守配合的橋梁作用體現(xiàn)在下聯(lián)系防守技術(shù)，上聯(lián)系防守戰(zhàn)術(shù)上。兩、三防守隊(duì)員之間有計(jì)劃、有目的、有組織的協(xié)調(diào)的防守配合需要有嫻熟的防守技術(shù)作為基礎(chǔ)，沒有熟練賦有攻擊性的防守技術(shù)，就不可能有防守配合的出現(xiàn)，更不會有防守戰(zhàn)術(shù)。防守基礎(chǔ)配合是架起防守技術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)的橋梁。防守配合是防守技術(shù)的升華和提高，同時(shí)也是組成防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

戰(zhàn)術(shù)要素是關(guān)鍵，籃球比賽瞬息萬變，防守戰(zhàn)術(shù)也需要千變?nèi)f化。多變性的具有攻擊性、破壞性的防守戰(zhàn)術(shù)能夠引起對手心理上的恐慌和不適應(yīng)反應(yīng)，主動而有策略的在一次防守回合變化幾種防守形式防守戰(zhàn)術(shù)像似聯(lián)防又似盯人，盯人聯(lián)防相互滲透融合，使對手摸不清到底是采用的哪一種防守，使其在進(jìn)攻時(shí)，出現(xiàn)失誤或犯規(guī)，陷入比賽的被動。由此可見，多變的防守戰(zhàn)術(shù)是制約對手的進(jìn)攻，掌握比賽的主動權(quán)的關(guān)鍵。

心智要素是核心構(gòu)建現(xiàn)代籃球防守技戰(zhàn)術(shù)體系的四大要素中，心智要素是體系的核心。穩(wěn)定的心理品質(zhì)、頑強(qiáng)的意志、主動性攻擊性防守行為、強(qiáng)悍的防守作風(fēng)以及高超的籃球智能是實(shí)施攻擊性防守技術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)達(dá)到出色的防守效果的核心。在比賽中不管是防守比自己實(shí)力強(qiáng)的對手還是防守比自己實(shí)力弱的對手，防守時(shí)，一要樹立頑強(qiáng)的意志品質(zhì)不怕碰撞，不怕推拉，積極爭奪，用士氣壓倒進(jìn)攻者；二要牢固樹立堅(jiān)決防住對手的必勝信心及頑強(qiáng)和兇悍的防守戰(zhàn)斗作風(fēng)；三要巧妙的運(yùn)用自己高超智能：戰(zhàn)術(shù)思維能力、臨場分析判斷能力、快速的反應(yīng)能力、比賽的適應(yīng)能力等綜合智能，準(zhǔn)確判斷有球?qū)κ值倪M(jìn)攻方式方法、無球?qū)κ值臄[脫移動路線，竭盡全力破壞有球?qū)κ謧髑?、運(yùn)球、投籃，敢于用身體阻截在無球?qū)κ值姆磁?、溜地、背插、斜插等的接球移動路線上，堅(jiān)決遏制對手進(jìn)攻性技術(shù)戰(zhàn)術(shù)配合行動的有效實(shí)施與發(fā)揮。

三、如何提高個(gè)人防守能力

籃球個(gè)人防守技術(shù)是防守隊(duì)員合理運(yùn)用腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻擾和破壞對方進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻意圖和行為，并以爭奪控制球?yàn)槟康牡囊环N基本技術(shù)，是籃球技術(shù)中至關(guān)重要的—項(xiàng)內(nèi)容。良好的個(gè)人防守技術(shù)，不僅可以提高全隊(duì)的防守能力，而且還具有很強(qiáng)的攻擊性起到強(qiáng)守助攻的作用。

籃球運(yùn)動員沒有良好的防守意識，沒有對籃球運(yùn)動全面深刻的了解，沒有較豐富的理論知識是很難打好球的。因此，教練員要注意啟發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動員自覺學(xué)習(xí)籃球理論知識的習(xí)慣，通過理論學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，提高他們的理論知識水平，開闊眼界，敏捷思維，提高技術(shù)動作的運(yùn)用能力，并且要把學(xué)到的知識充分運(yùn)用到籃球?qū)嵺`中去，反復(fù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐使運(yùn)動員成為即有共性又有個(gè)性的不同知識結(jié)構(gòu)的人，從而達(dá)到培養(yǎng)防守意識，鞏固提高技戰(zhàn)術(shù)水平之目的。

1、防守腳步訓(xùn)練

防守腳步動作是籃球防守技術(shù)的基礎(chǔ)，如果運(yùn)動員不具備快速、靈活機(jī)動的防守步法，就不可能及時(shí)搶占有利的防守位置，同時(shí)也不能合理地運(yùn)用防守腳步與手臂動作去干擾球和爭奪球權(quán)。由于防守隊(duì)員經(jīng)常面向?qū)κ?，根?jù)進(jìn)攻者意圖和行為，及時(shí)做出相應(yīng)的防守動作，阻攔或破壞對手的進(jìn)攻行為。防守的腳步動作訓(xùn)練以采用易于保持身體平衡便于向各個(gè)方向移動的滑步為主，同時(shí)輔之于其它腳步動作。做滑步移動時(shí)，為了便于隨時(shí)變換動作方向和速度，要注意始終屈膝，頭保持在同一高度并使其投影在兩腳之間，不要使兩叉移動，以免造成重心不穩(wěn)，失去身體平衡。

2、防守位置訓(xùn)練

防守中搶占有利位置在防守技術(shù)中也是至關(guān)重要的。有利的位置是依據(jù)對手、球、球籃的方位關(guān)系而定的，在位置訓(xùn)練中，對有球隊(duì)員和無球隊(duì)員的防守位置訓(xùn)練是不同的，防守有球隊(duì)員時(shí)，防守隊(duì)員應(yīng)站在對手與球籃之間，當(dāng)對手離籃近時(shí)緊，離籃遠(yuǎn)時(shí)松。且使對手、自己和球籃始終保持在一條直線上；防守?zé)o球隊(duì)員時(shí)，要求防守隊(duì)員保持“球一我一他”的選位原則，即防守隊(duì)員的位置始終要站在對手與籃之間，靠近對手的三分之一處，與球和所防對手三者成鈍角三角形，防守隊(duì)員始終站在鈍角處。

3、防守距離訓(xùn)練

在訓(xùn)練防守隊(duì)員與進(jìn)攻隊(duì)員距離選擇時(shí)，主要取決于對手是持球還是無球，一般來說，防守距離與對手距球和籃的遠(yuǎn)近成正比。對有球隊(duì)員，離籃近則應(yīng)靠近對手，離籃遠(yuǎn)則靠對手遠(yuǎn)些：對無球隊(duì)員可分為有球側(cè)防守和無球側(cè)防守，對有球側(cè)防守距離選擇是逼近對手，控制對手向籃下切入，對無球側(cè)防守距離選擇是向球和球籃方向靠攏，協(xié)助同伴共同加強(qiáng)對有球側(cè)防守。此外，還應(yīng)注意對手進(jìn)攻技術(shù)特點(diǎn)調(diào)整自己的防守距離。

4、爭奪球權(quán)訓(xùn)練

現(xiàn)代籃球運(yùn)動防守向攻擊性方向發(fā)展。其防守技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)體現(xiàn)在對持球者的防守上，即緊逼持球者、防切、防投并重，富有攻擊性地破壞持球者所有的進(jìn)攻動作。防守時(shí)，不僅要干擾和阻撓對方傳球、運(yùn)球和投籃，而且還要力爭在對方投籃之前，從對方手中把球爭奪過來，轉(zhuǎn)守為攻。大膽果斷準(zhǔn)確的運(yùn)用搶球、打球和斷球技術(shù)，不僅可以破壞對方的進(jìn)攻，而且還可以鼓舞本隊(duì)的士氣，為反擊快攻創(chuàng)造有利戰(zhàn)機(jī)。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)首先強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確的判斷，意在動先。準(zhǔn)確的判斷是有效地?fù)尅⒋?、斷球的前提。其次，起動的突然和快速的移動是搶、打、斷球成功的關(guān)鍵。另外，手部動作的正確使用，是獲得球的重要因素，因此，對手臂的伸、拉、擋、截，手腕和手指的拍擊、點(diǎn)撥、扭轉(zhuǎn)、封蓋等動作的訓(xùn)練很有必要，并注意手臂動作幅度不能太大，身體用力不要過猛，控制身體平衡，以免犯規(guī)。

5、防守視野訓(xùn)練

人球兼顧是防守的一條基本原則。在防守過程中只有把對手和球始終置于自己的視野范圍內(nèi)，觀察對手的行動意圖，并及時(shí)調(diào)整自己的位置、距離、角度，才能有效地控制對手。因此在進(jìn)行防守視野訓(xùn)練時(shí)，無論是對有球?qū)κ诌€是無球?qū)κ值姆朗?，一般?yīng)盯住對手的腰部，只有看到對手的身體重心超出支撐腳時(shí)，才采取應(yīng)答動作。另外還應(yīng)注意訓(xùn)練觀察對手和球之間的較大面積。一旦丟掉了自己的防守對手，要很快地向籃板方向移動，并注意斷球，直到找到自己對手為止。同時(shí)還應(yīng)強(qiáng)調(diào)隊(duì)員之間相互提醒，彌補(bǔ)個(gè)人防守的不足。技術(shù)是球員的武器，意識是靈魂，作風(fēng)是球員的生命力，三者緊密相連，缺一不可。只有三者高度結(jié)合才是一個(gè)真正的優(yōu)秀運(yùn)動員。

6、防守意識訓(xùn)練

當(dāng)防守水平達(dá)到一定程度時(shí)，就應(yīng)培養(yǎng)隊(duì)員的防守意識。對意識培養(yǎng)一般采取在對抗中現(xiàn)場指導(dǎo)，訓(xùn)練隊(duì)員跑位、接應(yīng)穿插路線，攻防轉(zhuǎn)換速度及隊(duì)友配合，有問題及時(shí)加以糾正，并充分利用這一時(shí)期隊(duì)員的思維的特點(diǎn)，開發(fā)隊(duì)員的創(chuàng)造性，迅速提高隊(duì)員意識。

總之，個(gè)人防守水平是衡量一個(gè)籃球運(yùn)動員水平高低的重要標(biāo)志之一。在籃球運(yùn)動不斷發(fā)展的今天，不但要重視有形技術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)也不能放松對無形意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。籃球運(yùn)動是集體項(xiàng)日，又是對抗性強(qiáng)的項(xiàng)目，特別是當(dāng)今世界籃球運(yùn)動員年輕化、高大化、攻守能力迅速提高，爭奪愈加激烈，對個(gè)人防守技術(shù)的要求也就愈高。而帶有攻擊性、破壞性的積極防守就是現(xiàn)代籃球運(yùn)動防守的主要特征，因此教練員不僅要注意對球員身體素質(zhì)基本技術(shù)的訓(xùn)練，抗身體接觸是保證攻守技術(shù)實(shí)效性的基礎(chǔ)。更重要的是要引導(dǎo)他們重視個(gè)人防守能力，使之全面發(fā)展，迅諫成長，為以后更快提高技術(shù)水平創(chuàng)造條件。

四、如何提高整體防守能力

所謂“整體防守”就是五個(gè)人全部要以球?yàn)橹?按照不同的形式統(tǒng)一防守行動，保持密切合作的一種防守方法.主要是把防守持球的與防守?zé)o球的這兩部分隊(duì)員組成一個(gè)“以球?yàn)橹行膶ο螅姆朗卣w，全面加強(qiáng)緊逼球的防守力量，達(dá)到搶球到手的目的。

籃球是攻守的矛盾體，二者相互促進(jìn)相互提高。一方的加強(qiáng)必然導(dǎo)致另一方的進(jìn)步。上面我們綜合分析了當(dāng)今籃球運(yùn)動的進(jìn)攻特點(diǎn)和發(fā)展趨勢。各隊(duì)都本著在集體的基礎(chǔ)上發(fā)揮核心隊(duì)員的進(jìn)攻能力，這就對防守提出了更高的要求。各隊(duì)都在加強(qiáng)個(gè)人防守能力的同時(shí)，全面對提高全隊(duì)的整體防守意識，只有這樣才能達(dá)到進(jìn)攻和防守的動態(tài)平衡。

個(gè)人進(jìn)攻能力的提高表現(xiàn)為各隊(duì)中核心球員突出的個(gè)人進(jìn)攻能力。一對一的防守很難給他們這些天才球員造成壓力，有的甚至能夠一打二、一打三。國內(nèi)有姚明、孫軍、劉玉棟等，國外有喬丹、奧尼爾、科比等。一對一的防守對他們的個(gè)人攻擊能力根本不能起作用，因此，為了遏制核心球員，全隊(duì)必須整體提高防守意識，并具備積極的補(bǔ)防、協(xié)防能力。

每個(gè)隊(duì)伍還會根據(jù)自己核心球員的特點(diǎn)，制定合理的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，這樣就使他們的威力成倍的增長。例如：公牛隊(duì)的三角進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，步行者圍繞雷潔米勒制定的遠(yuǎn)投戰(zhàn)術(shù)等等。他們在同伴的支持掩護(hù)下，威力大增，都取得了輝煌的戰(zhàn)績。由此可見，戰(zhàn)勝他們必須依靠全隊(duì)的努力，在加強(qiáng)個(gè)人防守能力的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)整體的防守意識。全隊(duì)積極的補(bǔ)防、協(xié)防、合理的輪轉(zhuǎn)換位，這樣，合理的防守戰(zhàn)術(shù)也就產(chǎn)生了。這種防守戰(zhàn)術(shù)當(dāng)然是建立在全隊(duì)整體防守意識的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的。所以說現(xiàn)代籃球的防守最突出，也是最重要的，是整體防守意識的培養(yǎng)。

整體防守可以借助多種形式體現(xiàn)出來.但在任何組織形式中，隊(duì)員之間都必須有整體性聯(lián)系，發(fā)揮整體合作防守的作用和力量。而任何形式的整體防守，都是根據(jù)球與球籃的方位來確定的.如球位正對球籃時(shí)，防守是在球與球籃之間的區(qū)域面積上.組織與進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)相適應(yīng)的縱向防守；這時(shí)防守隊(duì)員是按正、側(cè)、向、背和前后層次關(guān)系組成整體隊(duì)形。每兩個(gè)隊(duì)員之間組成一條區(qū)域間的防線，隊(duì)員之間始終保持有效的協(xié)防距離。通過協(xié)防形成全隊(duì)的連環(huán)保護(hù)，從而構(gòu)成嚴(yán)密的整體組織，以下幾種是根據(jù)這些理論的整體防守能力的訓(xùn)練方法。

1、防掩護(hù)的訓(xùn)練。

目的：（1）用積極搶過的辦法破壞掩護(hù)；（2）用搶、擠、穿、繞過和換人的辦法，破壞掩護(hù)；（3）提高二人防守之間的配合能力。

手段：：破壞縱向后掩護(hù)和連繼橫掩護(hù)。

2、局部防守配合的訓(xùn)練。

目的：（1）提高防守中的合作能力；（2）建立不同地區(qū)防守的統(tǒng)一概念；（3）掌握不同地區(qū)防守的方法。

手段：防守戰(zhàn)術(shù)配合分解練習(xí)。

要求：根據(jù)對方左面進(jìn)攻配合，橫掩護(hù)（堵上、放底、加交換）、縱掩護(hù)（先搶、后換、多防少）、策應(yīng)掩護(hù)（有球交換、無球搶過）、雙掩護(hù)（上行上換、下行下?lián)Q）。

3、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)整體防守配合訓(xùn)練。

目的：提高整體防守配合觀念與能力。

手段 ：利用4x4攻守教學(xué)訓(xùn)練形式

要求：（1）防守者隨進(jìn)攻傳球動—位置移動；（2）進(jìn)攻傳球的方向，是防守者移動的方向；（3）不使任何進(jìn)攻者隨意進(jìn)入；（4）后線人呼叫前線防守；（5）采用有球上，無球縮，伸縮性強(qiáng)的防守形式訓(xùn)練；（6）采用逼近位，一放隔位的防守方法；（7）橫縱掩護(hù)，主動換人。

4、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)情況，進(jìn)行整體防守戰(zhàn)術(shù)的變換訓(xùn)練。

目的：：（1）提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的靈活性、統(tǒng)一性；（2）針對不同進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，提高防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力。

手段：采用全場5x5的攻守形

要求：明確不同區(qū)域的防守。（1）采用緊逼防守，分割進(jìn)攻隊(duì)員之間的聯(lián)系；

（2）采用擴(kuò)大防守，阻止對方推進(jìn)的速度；（3）采用半場擴(kuò)大防守，破壞對方的進(jìn)攻打法；（4）采用縮小緊逼方法，破壞對方的配合及防住對方的重點(diǎn)得分區(qū)和重點(diǎn)得分人（投、切）。

五、 結(jié)論與建議

個(gè)人防守能力是實(shí)施全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是衡量一個(gè)籃球運(yùn)動員水平高低的重要標(biāo)志之一，它不是單一的防守技術(shù)，它是融防守的理論知識，身體素質(zhì)，心理技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，比賽等為一體的能力水平，教練員要重視培養(yǎng)運(yùn)動員的個(gè)人防守能力，加強(qiáng)運(yùn)動員的理論知識學(xué)習(xí)，創(chuàng)造能夠引起運(yùn)動員主動地運(yùn)用智慧去防守，認(rèn)識防守的重要性，只有個(gè)人防守能力的提高，才能促進(jìn)進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)展，從而提高籃球技術(shù)水平。

整體防守是在個(gè)人防守強(qiáng)的基礎(chǔ)上組成的，并對個(gè)人防守技術(shù)提出更高更全面的要求，整體防守為發(fā)展運(yùn)用符合現(xiàn)代要求的多種多變的防守戰(zhàn)術(shù)，提供一個(gè)比較完整的防守內(nèi)容。防守訓(xùn)練往往給運(yùn)動員帶來的成就感不及進(jìn)攻訓(xùn)練，這也是球類訓(xùn)練的通病。所以，在訓(xùn)練中要多注意培養(yǎng)運(yùn)動員的防守意識，給他們講清楚防守在每場比賽中的重要性，使他們懂得能攻善守才是優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員。

認(rèn)真研究籃球規(guī)則，規(guī)則的訓(xùn)練往往是防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，特別是對防守的戰(zhàn)術(shù)的概念有較大影響。要加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，培養(yǎng)對比賽規(guī)則認(rèn)識，建立完整的攻守概念。根據(jù)籃球比賽靈活多變的特點(diǎn)，抓好綜合型防守戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練狠抓防守質(zhì)量，扎扎實(shí)實(shí)地發(fā)展綜合多變的防守戰(zhàn)術(shù)體系，以便迅速提高籃球防守水平，符合現(xiàn)代籃球戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢。

籃球運(yùn)動的本質(zhì)是“激烈對抗下的準(zhǔn)確”，運(yùn)動員的力量在防守中顯得尤為重要，所以在防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的年齡科學(xué)系統(tǒng)的進(jìn)行力量訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王午年，郭永波，丁正軍.當(dāng)前世界高水平男子籃球運(yùn)動防守戰(zhàn)術(shù)特征研究[N].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，30（11）.

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[3] 王正豐，鐘大玉，曹潔.籃球防守戰(zhàn)術(shù)中對位聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)與訓(xùn)練研究[N].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，34（02）.

篇7

籃球運(yùn)動是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進(jìn)行的，運(yùn)動員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復(fù)雜的條件下完成合理的沖撞，準(zhǔn)確地投、傳、運(yùn)、突和搶、打、封、斷等高難技術(shù)動作，且運(yùn)動強(qiáng)度大，能量消耗大?？膳囵B(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和積極的自我價(jià)值感，具有適應(yīng)時(shí)展的競爭意識，為終身體育打下基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：高中生；籃球訓(xùn)練

一、籃球規(guī)則的學(xué)習(xí)是提高籃球訓(xùn)練教學(xué)效果的首要任務(wù)

從現(xiàn)有體育課的籃球教學(xué)中可以了解目前中學(xué)體育教師往往只注重學(xué)生的籃球基本知識以及技戰(zhàn)術(shù)，而忽視了籃球規(guī)則的重要性。其實(shí)真正既懂戰(zhàn)術(shù)又了解籃球規(guī)則，這樣就可以使學(xué)生全面而深刻理解籃球運(yùn)動的內(nèi)涵，打好較扎實(shí)的籃球知識?；@球規(guī)則的學(xué)習(xí)可以通過教師的課前講解和訓(xùn)練過程中，教師針對學(xué)生出現(xiàn)的問題，穿插講解以及學(xué)生在教學(xué)比賽中的個(gè)人體會等。

二、基本技術(shù)的訓(xùn)練是提高籃球教學(xué)效果的根本

很多中學(xué)生隊(duì)員對籃球都很陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會。因此，訓(xùn)練難度很大。著重從籃球知識人手，對隊(duì)員們詳細(xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)；課余時(shí)間多參加訓(xùn)練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個(gè)初步印象。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)，使他們在比賽中能掌握比賽的主動權(quán)。

1.對運(yùn)球的訓(xùn)練

運(yùn)球是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等?？梢哉f，一個(gè)隊(duì)如果在比賽中不會帶球及控球，那么這支球隊(duì)肯定輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。在訓(xùn)練中我首先對運(yùn)球進(jìn)行教學(xué)，發(fā)現(xiàn)容易錯(cuò)誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中要安排大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字形以及繞“8”字形運(yùn)球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去。

2.對傳、接球的訓(xùn)練

傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)。它是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此要十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中要求隊(duì)員在傳、接球時(shí)要避免丟球，重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。在訓(xùn)練中經(jīng)常提醒隊(duì)員要時(shí)時(shí)注意自己的手型。傳、接球的訓(xùn)練步驟應(yīng)建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進(jìn)行移動傳、接球的練習(xí)。使傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。

3.防守是比賽中的重要環(huán)節(jié)

中學(xué)生籃球運(yùn)動水平較低，在比賽中往往注重進(jìn)攻忽視了防守的重要性。在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的是聯(lián)防、半場人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下無球隊(duì)員的移動是構(gòu)成進(jìn)攻配合的主要威脅，在訓(xùn)練中先教隊(duì)員防守?zé)o球隊(duì)員，重點(diǎn)是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。防守練習(xí)可以先在消極對抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對抗情況下練習(xí)。加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練。及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動作。要求隊(duì)員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進(jìn)攻的威脅。在訓(xùn)練中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動，近球緊，遠(yuǎn)球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊(duì)員隨時(shí)都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要防好。對于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵入犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球違例隨時(shí)強(qiáng)化，使理論和實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來，讓學(xué)生更好地理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技能、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。

4.加強(qiáng)學(xué)生速度素質(zhì)訓(xùn)練

對籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)貫穿整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，籃球運(yùn)動員應(yīng)以發(fā)展速度、靈敏、彈跳等素質(zhì)為主，其他身體素質(zhì)為輔。速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力，是籃球比賽中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件?；@球運(yùn)動員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動速度訓(xùn)練，速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度。一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量，步幅、步頻的訓(xùn)練。專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，如反應(yīng)快、啟動快、急停快、變向加速快、動作銜接快、動作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ)。

籃球運(yùn)動是在快速、激烈、對抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動能力，其具有競爭性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大中學(xué)生的喜愛。能提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)?？茖W(xué)的訓(xùn)練才能獲得有效的成果，提高學(xué)生的籃球水平。

參考文獻(xiàn)：

1.中學(xué)籃球課余運(yùn)動訓(xùn)練[J].2009，6.

篇8

關(guān)鍵詞：中學(xué)籃球隊(duì)；籃球戰(zhàn)術(shù)；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2014）05-0117

一、引言

中學(xué)籃球隊(duì)是我們國家培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的搖籃，訓(xùn)練的內(nèi)容一般都以基本技術(shù)為主。但是作為一支中學(xué)的籃球隊(duì)還是要去比賽的。因此，大多數(shù)比賽的同學(xué)都是在基本技術(shù)還未完全熟練掌握的情況下，就已經(jīng)上了戰(zhàn)場，其中籃球的戰(zhàn)術(shù)意識明顯不足，再者由于平時(shí)以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間較少，因此對于戰(zhàn)術(shù)打法是很模糊的。而大部分的網(wǎng)站和書籍中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都是適合于專業(yè)隊(duì)或是體校的訓(xùn)練教材，較少看到專門針對中小學(xué)的籃球隊(duì)特點(diǎn)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的教材和指導(dǎo)書。通過本次的探究，找出適合于我們中小學(xué)籃球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法及對策。供以后的訓(xùn)練進(jìn)行參考和借鑒。

二、中學(xué)籃球隊(duì)如何進(jìn)行籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練中的地位和作用

籃球戰(zhàn)術(shù)是為比賽而準(zhǔn)備和采用的行動方式和手段、方法的結(jié)合，是隊(duì)員之間相互協(xié)調(diào)配合的組織形式?；@球競賽是在一定的時(shí)間內(nèi)、空間內(nèi)，圍繞著對球的擁有權(quán)，把球投入對方的籃筐而進(jìn)行防守對抗的比賽活動。合理地組織戰(zhàn)術(shù)、設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)，可以保證技術(shù)的發(fā)揮，因?yàn)榛@球運(yùn)動是集體的項(xiàng)目，運(yùn)用集體的力量為個(gè)人的技術(shù)的發(fā)揮創(chuàng)造機(jī)會，如果戰(zhàn)術(shù)組織的不好，會限制隊(duì)員技術(shù)的發(fā)揮，而且還將影響隊(duì)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識的發(fā)展。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是將戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)和謀略轉(zhuǎn)化為全隊(duì)的一致行動，那么抓好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，就能使隊(duì)員的技術(shù)得到更好的發(fā)揮。籃球比賽中，戰(zhàn)術(shù)配合是一個(gè)十分重要的共同行動的方式，它使獨(dú)立的個(gè)人與個(gè)人之間發(fā)生了關(guān)系，從而產(chǎn)生了1+1>2的行動效果。在中學(xué)籃球隊(duì)中，通過戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練學(xué)生對于籃球運(yùn)動會有更深的理解，更加明確作為一個(gè)集體的項(xiàng)目需要怎樣去打球，才會讓團(tuán)隊(duì)的力量更強(qiáng)，也更明確籃球中互相合作，互相努力的意義，從而培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

2. 要選擇掌握的幾種籃球基礎(chǔ)配合

配合是組成全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，所以配合又叫基礎(chǔ)配合。比賽中戰(zhàn)術(shù)多種多樣，變化多端，都離不開配合，只有熟練的掌握了配合，才能使學(xué)生在比賽中更好的發(fā)揮自己的特點(diǎn)，在比賽中取得很好的成績。基礎(chǔ)配合的方法有很多，進(jìn)攻的配合有：掩護(hù)、傳切、策應(yīng)、突分四種方法。防守的配合有換人、補(bǔ)防、關(guān)門、等多種方法。根據(jù)中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間較少的特點(diǎn)，每個(gè)隊(duì)可以根據(jù)本隊(duì)的具體情況而選擇兩到三種進(jìn)攻和防守的配合進(jìn)行練習(xí)，并進(jìn)而達(dá)到較熟練的程度，這樣在比賽中使用配合隊(duì)員之間會更默契。不然，如果形式太多，而時(shí)間少，又不熟練的話，在比賽中運(yùn)用時(shí)就會較難達(dá)到預(yù)期效果。

（1）進(jìn)攻的基礎(chǔ)配合

掩護(hù)配合，是一種最為常用的配合方法，是合理的用自己的身體阻擋同伴的防守者的移動路線，使同伴擺脫防守，或者利用同伴使自己擺脫防守的一種方法。在訓(xùn)練中注意讓學(xué)生明確正確的掩護(hù)動作及掩護(hù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)。掩護(hù)的方式較多，可以靈活運(yùn)用、反復(fù)運(yùn)用；傳切配合，是一種最基本的配合方式，是進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球和切入技術(shù)組成的簡單配合，適合初練配合時(shí)運(yùn)用，重點(diǎn)是切入的時(shí)機(jī)，切入時(shí)的果斷性及速度要快，都可以取得較好的效果；策應(yīng)配合，是內(nèi)線隊(duì)員背對藍(lán)或者側(cè)對藍(lán)接球后，以他做樞紐，與外線隊(duì)員空切相結(jié)合的一種方法，這對中鋒的要求較高，要會傳，會做假動作等，可根據(jù)本隊(duì)的實(shí)際情況進(jìn)行選擇策應(yīng)的方式；突分配合，是指持球者突破后利用傳球與同伴配合的方法，這種配合需要學(xué)生運(yùn)球過人技術(shù)要好，同時(shí)這種配合也是運(yùn)用較多的方法之一。

（2）防守基礎(chǔ)配合

有擠過、穿過、換人、關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防七種方法，這些防守方法要配合進(jìn)攻方法進(jìn)行練習(xí)，相對應(yīng)的進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生明確這些防守方法適用于什么樣的進(jìn)攻方式，并要反復(fù)練，從簡單到復(fù)雜、循序漸進(jìn)的練習(xí)，教練員可以根據(jù)本隊(duì)的具體情況，選擇幾種方式進(jìn)行練習(xí)，或者全部練習(xí)，可看時(shí)間的長短及學(xué)生的基本技術(shù)而定。

3. 在平時(shí)訓(xùn)練中怎樣進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1）在平時(shí)基本技術(shù)訓(xùn)練中，不忘加強(qiáng)學(xué)生的配合意識，戰(zhàn)術(shù)意識

學(xué)生籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)要靠平時(shí)教練員在基本技術(shù)訓(xùn)練中不斷的強(qiáng)調(diào)和滲透。隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識越強(qiáng)實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的可能性越大。隊(duì)員的配合意識要在平時(shí)籃球運(yùn)動實(shí)踐活動中逐步的積累與豐富，從而能在比賽中自覺的，能動的根據(jù)攻守的具體情況和按戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行獨(dú)立或配合的行動。因此，在平時(shí)的基本技術(shù)訓(xùn)練中，就要時(shí)刻提醒學(xué)生該技術(shù)的運(yùn)用及在比賽中的作用等。例如：移動中的側(cè)身跑練習(xí)，教練員就要明確說明側(cè)身跑在比賽中是為了更好的看清球場上的狀況，以及隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)攻，也是快攻的主要方法之一。又如：在原地運(yùn)球中，讓學(xué)生雙眼看前方運(yùn)球，就是為了看清場上的狀況，及時(shí)傳球或投籃，從而更好的與隊(duì)友配合等等。基本功練習(xí)中，教練員都要隨時(shí)指出動作練習(xí)在比賽中的運(yùn)用，而且盡量做到每次練，每次講，加深學(xué)生的運(yùn)用技術(shù)意識，讓其在比賽中更好的進(jìn)行運(yùn)用。

（2）技術(shù)訓(xùn)練要戰(zhàn)術(shù)化

不能單純地為練技術(shù)而練技術(shù)，需要學(xué)習(xí)在什么情況下，變通的使用同一種技術(shù)動作，它的適用范圍以及其他技術(shù)動作的連接方法等等。同時(shí)，當(dāng)運(yùn)動員掌握了某些技術(shù)動作時(shí)，要讓其在不同的情景中去運(yùn)用，以便使他在不同的條件下嫻熟靈活的運(yùn)用這些技術(shù)，例如：急停跳投動作：可以在哪些情況下運(yùn)用，可以在過人后，快速的投籃，或相互配合后等情況下都可以運(yùn)用。這些都應(yīng)讓學(xué)生明確，平時(shí)多講每個(gè)技術(shù)的運(yùn)用之處，而且要反復(fù)講，反復(fù)運(yùn)用，多種情況下進(jìn)行靈活運(yùn)用。

（3）在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)訓(xùn)練學(xué)生的各項(xiàng)基本技術(shù)

“以全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的思想指導(dǎo)個(gè)人技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)行為和配合訓(xùn)練”，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練本來就是由各種不同的基本技術(shù)組合而成的，移動，傳球，投籃，運(yùn)球等始終貫徹其中，那么教練員可以在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)讓學(xué)生練習(xí)技術(shù)，比如：在做側(cè)掩護(hù)時(shí)，同伴為你掩護(hù)后，你運(yùn)球以后可以練急停投籃，或者傳球；又如，這次分配的任務(wù)是防守，那么你就可以練滑步。教練員要在學(xué)生練習(xí)時(shí)，明確指出技術(shù)的要求以及要達(dá)到的目標(biāo)。這樣戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)就可以相互配合、相互練習(xí)，以解決訓(xùn)練時(shí)間短，但要掌握技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的問題。

（4）全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

在教師對學(xué)生進(jìn)行個(gè)人和配合的訓(xùn)練時(shí)，全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)的主要形式、方法、和變化就已經(jīng)存在于教師的訓(xùn)練計(jì)劃之中，并貫穿到學(xué)生的個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，和集體配合訓(xùn)練之中。在訓(xùn)練中，要強(qiáng)調(diào)動作的細(xì)節(jié)，無論是練習(xí)進(jìn)攻還是防守，嚴(yán)格把握動作的規(guī)范性，還要靈活運(yùn)用腳步動作，注意觀察防守?；@球的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很多，問題較復(fù)雜，應(yīng)該把復(fù)雜的問題簡單化，抓住主要問題反復(fù)練，反復(fù)強(qiáng)調(diào)要按照動作規(guī)范，要求全力，全速完成每一個(gè)練習(xí)，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。特別是中學(xué)生技術(shù)掌握的還不全面，不夠熟練，要努力把每個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)在戰(zhàn)術(shù)中體現(xiàn)出來，使戰(zhàn)術(shù)呈現(xiàn)出最優(yōu)化，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的水平。

4. 教練員要制定出適合本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打法

（1）籃球戰(zhàn)術(shù)組織形式種類繁多，變化各異

一支球隊(duì)以何種戰(zhàn)術(shù)形式為主，突出什么樣的打法和配合，做哪些必要的戰(zhàn)術(shù)儲備，都是教練員在訓(xùn)練過程中要解決的問題。球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)打法形同于運(yùn)動員的技術(shù)，大部分情況下是在掌握基本技術(shù)的前提下，以某一倆項(xiàng)技術(shù)為自己的特長和重點(diǎn)，而在比賽中發(fā)揮作用，很難做到樣樣精通。一支籃球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打法更是如此，在以一整套攻守戰(zhàn)術(shù)體系為主的前提下，一般只是做局部的調(diào)整，難以做根本性的改變。如何設(shè)計(jì)一套攻守戰(zhàn)術(shù)，并迅速轉(zhuǎn)化為全隊(duì)的戰(zhàn)斗力，而且根據(jù)比賽中的情況變化作出符合實(shí)際狀況的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，解決比賽中的問題是戰(zhàn)術(shù)的核心。

（2）全面了解本隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)

作為一名優(yōu)秀的教練員，最重要的能力就是發(fā)現(xiàn)和鑒別運(yùn)動員，尤其是能夠識別運(yùn)動員的特點(diǎn)和發(fā)展的可能性，并且能夠因材施教，使其得到及時(shí)的，最大限度的發(fā)展。在了解識別全隊(duì)隊(duì)員技術(shù)特點(diǎn)和潛能的基礎(chǔ)上，以最大限度發(fā)揮本隊(duì)隊(duì)員技術(shù)優(yōu)勢的前提下組織，設(shè)計(jì)全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)體系。如：隊(duì)中有中鋒較突出的隊(duì)?？梢砸灾袖h位置為核心，建立全隊(duì)的攻防戰(zhàn)術(shù)體系。隊(duì)里有前鋒或后衛(wèi)較突出的，則以該學(xué)生為核心制定戰(zhàn)術(shù)。只有根據(jù)本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，確立正確的戰(zhàn)術(shù)體系，是取得比賽勝利的基礎(chǔ)條件。

（3）教練員要及時(shí)讓學(xué)生了解籃球規(guī)則

在籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的條件下，規(guī)則時(shí)有修改，學(xué)生對籃球運(yùn)動的認(rèn)識還不夠深化，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中就要及時(shí)的，反復(fù)的向?qū)W生說明一些新的規(guī)則及平時(shí)較少注意的要求。因?yàn)橛行╆?duì)就是學(xué)生對規(guī)則的認(rèn)識不全面不深刻，才會導(dǎo)致輸球的局面。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中教練員就要明確告知學(xué)生，讓學(xué)生加以重視。

（4）當(dāng)教練員確立戰(zhàn)術(shù)后，要貫徹始終

當(dāng)教練員確立了本隊(duì)的整體攻防戰(zhàn)術(shù)體系后，就開始進(jìn)到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練階段，它是將設(shè)想轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的過程，是將戰(zhàn)術(shù)形式變成全隊(duì)打法的過程，是形成全隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的轉(zhuǎn)化過程。這一轉(zhuǎn)化過程中，教練員要樹立整體的，辯證的，系統(tǒng)的觀點(diǎn)，從個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為的訓(xùn)練到小組的配合訓(xùn)練，再到全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，都要貫徹這一設(shè)想，個(gè)人與配合，配合與整體有機(jī)的聯(lián)系起來，達(dá)到最終目的。

5. 培養(yǎng)隊(duì)員間的心理協(xié)調(diào)

心理上的協(xié)調(diào)是運(yùn)動員彼此之間心理相容的一種表現(xiàn)。所謂“心理相容”是社會心理學(xué)中表達(dá)一個(gè)團(tuán)隊(duì)中人際關(guān)系狀況的概念。相容的人際關(guān)系是以彼此之間的情感和諧，認(rèn)識協(xié)同統(tǒng)一，行動合作一致為特征。很顯然，這些特征對于戰(zhàn)術(shù)配合的協(xié)調(diào)來講，具有十分深刻的意義。在心理協(xié)調(diào)的情況下，運(yùn)動員們在完成戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)會表現(xiàn)出一種靈活性和隨機(jī)性，且，心理相容就是建立在認(rèn)同感之上的，隊(duì)員之間相互認(rèn)同，配合，形成一股集體氣勢。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，隊(duì)員之間有主力，替補(bǔ)之分；有得分，助攻之分；讓每個(gè)隊(duì)員都甘心作好自己位置的任務(wù)，以及整體戰(zhàn)術(shù)中所扮演的角色，讓整體的戰(zhàn)術(shù)打法得到成功。在練習(xí)中，隊(duì)員間要形成相互信任，相互鼓勵的氛圍，讓集體的力量更加強(qiáng)大。

三、結(jié)論與建議

第一，技術(shù)訓(xùn)練要戰(zhàn)術(shù)化，從而不斷的加強(qiáng)學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，使學(xué)生在較短的訓(xùn)練時(shí)間里較多的接觸戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的的可能性越大。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，注意引導(dǎo)學(xué)生掌握基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)是由多種基本技術(shù)組合而成，在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)時(shí)，同時(shí)也注重技術(shù)的質(zhì)量和規(guī)范，從而達(dá)到雙重練習(xí)的效果。

第二，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要選擇掌握本隊(duì)的幾種進(jìn)攻和防守的配合，抓住主要問題反復(fù)練，反復(fù)強(qiáng)調(diào)要按照動作規(guī)范，要求全力，全速完成每一個(gè)練習(xí)，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

第三，教練員要制定出適宜的整體戰(zhàn)術(shù)方案，使隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)得到最好的發(fā)揮，讓戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量最優(yōu)化。

第四，重視學(xué)生的心理協(xié)調(diào)，只有全隊(duì)學(xué)生的相互信任，相互配合，才會使戰(zhàn)術(shù)得到最大限度的發(fā)揮，才會實(shí)現(xiàn)我們的戰(zhàn)術(shù)目的。

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篇9

（遼寧理工大學(xué)遼寧沈陽110000）

摘要：籃球運(yùn)動是一項(xiàng)身體對抗強(qiáng)、體力消耗較大的運(yùn)動，由于其木身所具有的空中爭奪、拼搶激烈和攻防轉(zhuǎn)換速度快的特征，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中受傷的幾率升高，尤其對于身心尚未發(fā)育成熟、自我保護(hù)能力薄弱的中學(xué)生來說，采取有效的預(yù)防措施，盡量避免或降低運(yùn)動損傷的發(fā)生，以維護(hù)籃球運(yùn)動員的身體健康，無疑具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;籃球運(yùn)動員;運(yùn)動損傷;原因及預(yù)防

隨著我國籃球運(yùn)動職業(yè)化的逐漸深入，延長運(yùn)動青春時(shí)期，保持最佳運(yùn)動狀態(tài)愈加成為教練員、運(yùn)動員關(guān)心的問題。忽視傷病，不惜身體，快出成績，多出成績的“近視”育才舉措，使我國許多運(yùn)動員在青少年時(shí)期就已傷病累累，等到籃球運(yùn)動的“黃金”歲月，真正應(yīng)該為國爭光，出好成績的時(shí)候，卻為傷病所困，無法在比賽中發(fā)揮最佳競技水平而過早退役。通過互聯(lián)網(wǎng)及文獻(xiàn)資料索查發(fā)現(xiàn)，在諸多關(guān)于運(yùn)動損傷的研究中，針對中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷情況的研究較少。本文以中學(xué)生為研究對象，對他們在籃球運(yùn)動過程中發(fā)生運(yùn)動損傷的情況，以及他們對運(yùn)動損傷相關(guān)知識掌握情況進(jìn)行了調(diào)查研究，旨在為減少或避免中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生，為我國籃球后備人才的科學(xué)培養(yǎng)提供輔參考。

1.運(yùn)動損傷界定與籃球運(yùn)動損傷

1.1運(yùn)動損傷界定

運(yùn)動損傷是指運(yùn)動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動員與標(biāo)槍運(yùn)動員。損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)。運(yùn)動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時(shí)或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。

1.2籃球運(yùn)動損傷

籃球運(yùn)動在中國開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運(yùn)動，要求運(yùn)動員全面的體力發(fā)展與身體訓(xùn)練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點(diǎn)擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划?dāng)而變成慢性疾患，經(jīng)常疼痛妨礙運(yùn)動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運(yùn)動中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運(yùn)動訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進(jìn)攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓(xùn)練過多所致，應(yīng)引起注意。預(yù)防的必要措施，是加強(qiáng)全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法，創(chuàng)造合乎標(biāo)準(zhǔn)的場地衛(wèi)生條件，加強(qiáng)運(yùn)動員的紀(jì)律教育及裁判工作。

2.中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷主要原因分析

2.1籃球運(yùn)動特色帶來的運(yùn)動損傷

運(yùn)動損傷的發(fā)生與項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)的要求有密切關(guān)系，不同的運(yùn)動項(xiàng)目有著不同的損傷易發(fā)部位及專項(xiàng)多發(fā)傷病。當(dāng)運(yùn)動項(xiàng)目的特殊技術(shù)要求與運(yùn)動員身體某些部位存在的運(yùn)動生理弱點(diǎn)不相適應(yīng)時(shí)，將可能發(fā)生運(yùn)動損傷。例如，籃球運(yùn)動員最易損傷的就是“膝關(guān)節(jié)”，因籃球的一些基木動作都要求膝部呈半屈曲傲（130度-150度）屈伸、扭轉(zhuǎn)與發(fā)力，而膝關(guān)節(jié)的這個(gè)角度范圍恰恰是它的解剖弱點(diǎn)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定機(jī)能相對減弱，使關(guān)節(jié)留有輕微的內(nèi)外旋、翻的空隙，因而在滑步防守，急?；虻盘て鹛鴷r(shí)很易扭傷。

2.2激烈對抗帶來的運(yùn)動損傷

籃球的運(yùn)動損傷多發(fā)生在訓(xùn)練和比賽中，當(dāng)隊(duì)員間發(fā)生身體接觸和沖撞時(shí)，如對抗性較強(qiáng)的搶籃板球起跳和落地，損傷多為踩關(guān)節(jié)和手指、手腕的急性關(guān)節(jié)韌帶扭傷、挫傷或骨折。約四分之三的損傷發(fā)生在訓(xùn)練和日常的練習(xí)比賽中，其中約三分之一是發(fā)生在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)。

2.3身心狀態(tài)調(diào)整不當(dāng)帶來的運(yùn)動損傷

身體疲勞造成技術(shù)動作僵硬和不合理;過度興奮，動作過猛造成動作失誤;好勝爭強(qiáng)，違反規(guī)則，有意或無意的犯規(guī)動作（肘或膝部的撞擊）等也是致傷的原因。

3.中學(xué)生籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

3.1加強(qiáng)教育，提高自我保護(hù)意識

中學(xué)生的籃球運(yùn)動損傷多發(fā)生在訓(xùn)練課上，因此，結(jié)合教學(xué)加強(qiáng)安全教育就顯得尤為重要。教師在課堂上應(yīng)進(jìn)行經(jīng)常性的安全防范、組織紀(jì)律和規(guī)則教育，在技戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐教學(xué)中結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，注意分析易傷部位，并教會學(xué)生防護(hù)技能，學(xué)會自我保護(hù)和保護(hù)幫助，堅(jiān)決杜絕學(xué)生為出風(fēng)頭練習(xí)超常規(guī)動作。

3.2充分做好準(zhǔn)備活動和整理活動

課前準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動量安排，應(yīng)根據(jù)氣候條件和籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)，進(jìn)行有針對性的練習(xí)，特別是對那些易傷部位或者受過傷的部位重點(diǎn)熱身，準(zhǔn)備活動越充分，受傷的可能性才會越小，可針對易受傷肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，多做伸展練習(xí)，降低肌肉的粘滯性，這對改善肌肉功能和預(yù)防肌肉拉傷很有益處。另外，運(yùn)動后的整理活動對于促進(jìn)疲勞的消除，防止肌肉因僵硬而失去良好的木體感受性，預(yù)防運(yùn)動性疾?。▋?nèi)傷）的發(fā)生也具有重要意義。

3.3遵循“循序漸進(jìn)”和“因材施教”的原則

要避免少年運(yùn)動員訓(xùn)練“成人化”的急功近利做法，嚴(yán)格遵循“循序漸進(jìn)”和“區(qū)別對待”的訓(xùn)練原則。要根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)情況，選擇適合的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的練習(xí)，不搞“一刀切”。

3.4加強(qiáng)全而的身體素質(zhì)訓(xùn)練

全而的身體素質(zhì)訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)能提高機(jī)體的運(yùn)動能力和適應(yīng)能力，能有效地防止和減少傷害事故的發(fā)生。對那些入隊(duì)時(shí)素質(zhì)基礎(chǔ)水平比較差的學(xué)生要多進(jìn)行力量、柔韌和靈敏素質(zhì)的練習(xí);對少年容易受傷和力量比較薄弱的身體部位，要進(jìn)行專門的訓(xùn)練，以全而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.5加強(qiáng)場地器材的檢查和維修

要加強(qiáng)對場館的管理，嚴(yán)格實(shí)施場地、設(shè)備的衛(wèi)生監(jiān)督和定期檢查制度.及時(shí)維修和保養(yǎng)相關(guān)器材設(shè)備。教育學(xué)生不穿不適的服裝、鞋襪和護(hù)具進(jìn)行籃球活動，盡可能減少或避免發(fā)生損傷的外在誘因。此外，還應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我情緒檢查，克服導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動損傷的心理影響因素，這對預(yù)防運(yùn)動性閉合軟組織損傷的發(fā)生具有積極意義。

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篇10

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動的發(fā)展，運(yùn)動員身高和身體素質(zhì)的不斷提高，搶籃板球技術(shù)提高很快，比賽中身體的頻繁接觸、激烈對抗，在爭搶籃棒板球方面表現(xiàn)尤為突出，當(dāng)前，拼搶籃板球的特點(diǎn)是意識強(qiáng)、拼搶積極、動作兇猛、起跳早、控制空間范圍大、爭搶人數(shù)多，并納入攻防戰(zhàn)術(shù)組成部分。要想在比賽中搶得更多的籃板球，平時(shí)必須刻苦地訓(xùn)練?；@板球是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵，如果進(jìn)攻時(shí)搶到籃板球，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和直接得分的機(jī)會，而且容易造成防守隊(duì)員的犯規(guī)，給對手強(qiáng)有力的殺傷，還可以增強(qiáng)本方隊(duì)員的信心，減少對方的進(jìn)攻機(jī)會；如果是防守時(shí)搶到籃板球，不僅能轉(zhuǎn)守為攻，還能為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件。因此，籃板球掌握的好壞，對籃球比賽的主動與被動、勝利與失敗有很重要的作用。

一、搶籃板球的技術(shù)

搶籃板球技術(shù)是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù)，雖然搶攻、防籃板球在具體方法上有許多不同，但在搶籃板球技術(shù)動作上有共同點(diǎn)：是由搶占位置、起跳動作、搶球動作和搶球后動作所組成。任何隊(duì)員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1. 必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備。

現(xiàn)代籃球運(yùn)動高水平、全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。那些怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動員是搶不到籃板球的。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢?！皟蓮?qiáng)相遇勇者勝”。運(yùn)動員首先要培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。一個(gè)隊(duì)員的身體技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。

2.搶占有利位置一定要考慮球的反彈規(guī)律。

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。一般籃板球的反彈規(guī)律是：投籃距離與球反彈距離成正比，當(dāng)然，由于投籃位置、角度的不同，球反彈方向也會有所改變。因此，運(yùn)動員必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。運(yùn)動員只有養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權(quán)。

3.增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置。

搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。它對搶到籃板球起到極其重要的作用。無論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員，都應(yīng)設(shè)法搶占對手與籃圈之間的有利位置，力爭把對手擋在身后。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識，就要讓運(yùn)動員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得運(yùn)動員“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理，對籃板球的重要性有足夠的認(rèn)識，只有這樣，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。

4.及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍。

搶占到有利位置時(shí)，身體應(yīng)保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢。起跳前，兩腿微屈、重心降低、上體稍前傾、兩臂屈肘舉于體側(cè)、重心置于兩腳之間，觀察和判斷好球的反彈方向，及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用滑步、上步、撤步、交叉步、轉(zhuǎn)身、跨步等步伐起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡。防守隊(duì)員一般多采用交叉步擺脫、上步雙腳起跳的方法。

5.空中搶球要牢固，落地保護(hù)好球。

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直，用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、心，上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步，不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏，或把球放在遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場籃板球就立即銜接二次進(jìn)攻，搶得后場籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

二、配合是搶籃板球能力的保障

當(dāng)今籃球運(yùn)動的發(fā)展，已使籃下成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運(yùn)動員個(gè)人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí)，教練員要根據(jù)比賽的情況、雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時(shí)用如下幾種配合。

1.內(nèi)擋外搶的配合。

通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便達(dá)到減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會。

2.外擋內(nèi)搶的配合。

外線隊(duì)員擋住對方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會，特別是當(dāng)在對方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在比賽中尤為重要。

3.內(nèi)打外搶的配合。

當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。

4.左擋右搶、右擋左搶的配合。

根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會；或擋住對方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會。

搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的隊(duì)員擋住對方身材高大的隊(duì)員，以此減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員；第三，控制對方處于有利位置的隊(duì)員，使對方失去搶球的機(jī)會或行動受到干擾。

三、加強(qiáng)搶籃板球的練習(xí)

1.無球跑動練習(xí)。

（1）腳步動作。

①隊(duì)員在三分線附近，利用交叉步、虛晃等假動作擺脫防守，沖向籃下。

②隊(duì)員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過、沖過防守隊(duì)員，沖向籃下。

③隊(duì)員在罰球線前或限制區(qū)兩腰（指中鋒）利用前、后轉(zhuǎn)身，擺脫防守，沖向籃下。

2.有球練習(xí)。

（1）個(gè)人訓(xùn)練。

①判斷：讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。

③自拋?zhàn)該專宏?duì)員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。

②自投自搶：隊(duì)員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。

④單手撥球補(bǔ)籃：隊(duì)員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。

⑤教師隨意投籃，隊(duì)員根據(jù)籃球的反彈角度來槍籃板球。

（2）二人訓(xùn)練。

①兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起，在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。

②兩人一組，A在籃左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。

③教練員在不同位置投籃，二名隊(duì)員在兩側(cè)沖搶籃板球。

3.加強(qiáng)沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練。

要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用：

（1）一對一的攻防訓(xùn)練。

站在距離球籃3米處，一人進(jìn)攻一人防守。教練員在罰球線投籃，攻方可以消極移動，防守隊(duì)員練習(xí)轉(zhuǎn)身擋人搶籃板球。也可以讓防守人消極移動，攻方練習(xí)沖搶籃板球。然后逐漸加強(qiáng)對抗性。

（2）半場二對二，三對三的搶位訓(xùn)練。

要求攻方只許傳球、投籃，投籃后，進(jìn)攻隊(duì)員積極擺脫防守，沖搶籃板球。搶到球繼續(xù)進(jìn)攻，防守則積極擋人搶籃板球，可規(guī)定防守方搶到5次籃板球后，交換攻守。

（3）二攻二守訓(xùn)練。

左投右搶的練習(xí)。進(jìn)攻隊(duì)員分別站在籃圈45°角，距離籃圈5到6米，如果左側(cè)投籃，右側(cè)進(jìn)攻隊(duì)員要積極沖搶籃板球。當(dāng)右側(cè)進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球，將球拿到右側(cè)6米處進(jìn)行投籃，此時(shí)左側(cè)進(jìn)攻隊(duì)員沖搶籃板球。防守隊(duì)員搶到籃板球，迅速傳給靠弧頂?shù)慕叹殕T。防守隊(duì)員搶到五次籃板球，進(jìn)攻進(jìn)行交換。

（4）半場五對五搶籃板球結(jié)合發(fā)動快攻第一傳訓(xùn)練。

防守方明確接應(yīng)第一傳的隊(duì)員，當(dāng)防守隊(duì)員搶到籃板球后，力爭在空中轉(zhuǎn)體將球傳給接應(yīng)第一傳的隊(duì)員，如果空中不能傳球，落地后馬上傳出，如進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球繼續(xù)進(jìn)攻。