導(dǎo)語：如何才能寫好一篇預(yù)防感冒小常識，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

你或許納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，你也許沒想到問題出在“電腦”上。您知道電腦輻射量是多少嗎？鍵盤1000V／m，鼠標(biāo)450V／m，屏幕218V／m，主機(jī)170V／m，筆記本電腦2500V／m。

那么，該如何有效減少電腦輻射呢？

在電腦旁放幾盆仙人掌。

每天喝兩三杯綠茶，吃一個(gè)橘子。

使用電腦后，臉上會吸附電磁輻射顆粒，要及時(shí)用清水洗臉。

在顯示屏上安一塊專用濾色板；室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波反射。

調(diào)整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。

盡可能購買新款電腦。在同類機(jī)型條件下，舊電腦輻射一般是新電腦的1－2倍。

注意室內(nèi)通風(fēng)，最好能安裝換氣扇。

多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。

（摘自《衡水日報(bào)》揚(yáng) 陽／文）

三招巧治強(qiáng)迫癥

老是喜歡檢查皮包，看東西帶齊沒有；出門時(shí)總是懷疑家門沒有鎖……37．97％的網(wǎng)友表示，自己染上了強(qiáng)迫癥。

如何治療強(qiáng)迫癥呢？有三個(gè)小妙招――

心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。

（摘自《長沙晚報(bào)》吳志立／文）

如何克服“老板恐懼癥”

“老板恐懼癥”已成為困擾白領(lǐng)的新型心理疾?。何液ε滤能囃Ｔ跇窍?，害怕他朝我走來，害怕他單獨(dú)找我談話……

“老板恐懼癥”是一種情緒障礙，主要是由工作壓力引起的。如何克服呢？

拋棄“不宜和老板過多接觸”的念頭。某些人覺得，如果和老板走得太近，別人會在背后說閑話，并且言多必失。其實(shí)，和老板溝通是工作的重要方面，你可以從溝通中了解老板的計(jì)劃，這對做好工作很有幫助。

不要怕“碰釘子”。怕老板大都是由一些偶然因素造成的，比如你向老板詢問問題時(shí)，老板回答你的語氣很生硬。其實(shí)，也許只是老板當(dāng)時(shí)的心情不好，并不是專門針對你的。因此，在和老板溝通時(shí)，不要怕“碰釘子”，從心理上提高自己的承受能力。

增進(jìn)溝通技能。使用老板易于接受的溝通頻率、說話風(fēng)格，一開始多采用當(dāng)面溝通，熟悉后可以通過電話、電子郵件溝通。

（摘自《中國青年》）

冬季預(yù)防感冒十妙招

冬季引起感冒的病毒很多，病毒相互間沒有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。以下十招，可有效預(yù)防感冒。

與患者保持一米以上距離：病毒唾液可飛濺約一米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)退到一米之外。

勤洗手：有些病毒可以在患者摸過的地方存活三小時(shí)，所以接觸物體后要勤洗手。

不要在封閉空間久留：空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。

多喝水：脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一。

有氧運(yùn)動：每天進(jìn)行30分鐘有氧鍛煉，可增強(qiáng)抵御感冒的能力。

廚具常消毒：海綿和抹布里藏有大量病菌。

服用維C和維E：適量口服，能減輕感冒癥狀。

睡眠充足：免疫力下降30％的人睡足八小時(shí)，免疫力可以完全恢復(fù)。

按時(shí)接種流感疫苗。

篇2

冬季美容的小常識

1、體內(nèi)補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、體外補(bǔ)水：洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。 洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，對皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水。

3、調(diào)節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

6、 按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(最好有oil或cream的介質(zhì))緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。

有助于冬季護(hù)膚補(bǔ)水的六大食物

1、蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、大白菜

應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時(shí)間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時(shí)，因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。

6、花生

作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。

冬季護(hù)膚要注意的事項(xiàng)

1、用含酒精化妝品：如爽膚水或收斂劑。因?yàn)榫凭菀讚]發(fā)皮膚的水分和油分，宜改用含水性的爽膚水。

2、用去油力強(qiáng)潔膚品：尤其是干性皮膚，應(yīng)用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。

3、用熱水洗臉：熱水去油力強(qiáng)，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加干燥和瘙癢。

4、室內(nèi)溫度過高：室內(nèi)溫度過高的同時(shí)，室內(nèi)的相對濕度會下降，皮膚的水分容易流失。

5、浴后立即干身：不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體，在寒涼的天氣洗澡，當(dāng)離開溫水，大家都會趕快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚干燥和瘙癢，應(yīng)在身軀半干之際，涂上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。

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篇3

小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021小寒節(jié)氣的小常識_小寒應(yīng)注意什么，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

2021小寒節(jié)氣的小常識小寒進(jìn)補(bǔ)因人施膳

說到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。人們在經(jīng)過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑?！边@說明飲食物對人體的作用。小雪節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補(bǔ)特補(bǔ)無可非議，但進(jìn)補(bǔ)當(dāng)中不可無章無法，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進(jìn)，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患?！彼栽谶M(jìn)補(bǔ)時(shí)不要被“五味之所傷”，青年人更應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)。

肥甘厚味多食傷身

一般說來，青年人機(jī)體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中，故青年人應(yīng)保證足夠的飯量，注意粗細(xì)糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點(diǎn)，往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來無盡的煩惱。

御寒保暖最宜溫補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。

冬季鍛煉因人而異

小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運(yùn)動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。總之，小寒養(yǎng)生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補(bǔ)。

泡腳按摩

生命在于運(yùn)動。民諺亦曰:“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。

冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。

在冬至的時(shí)候，地面得到的太陽熱量最少，但土壤深層還有一些熱量可以向上散發(fā)，所以并不是全年最冷的時(shí)候。到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最底點(diǎn)，盡管白天稍長，太陽的光熱略有增加，但實(shí)際這是最入不敷出的時(shí)期，于是成為全年最冷的時(shí)節(jié)。

中國傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認(rèn)為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合中國人的思維習(xí)慣。

小寒應(yīng)注意什么防凍瘡

小寒節(jié)氣是“三九”中最冷的時(shí)間段，好多讀者這個(gè)時(shí)候擔(dān)心凍瘡又準(zhǔn)時(shí)來“報(bào)到”。特別是有些女孩子，長得俊俏，身材苗條，可是一雙手兒伸出來，像細(xì)長的胡蘿卜，又紅又腫!

民間常用生姜、雪水、冰塊搓手，用辣椒水涂抹等方法來防治凍瘡，促進(jìn)手部血液流通，加速血液循環(huán)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明介紹說，這些方法僅僅能起一個(gè)預(yù)防凍瘡的作用，并不能治療凍瘡。如果使用不當(dāng)，還會導(dǎo)致凍瘡的產(chǎn)生，可能還會引起皮膚潰爛，導(dǎo)致更嚴(yán)重的病情。

還有泡溫水的方法可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，但只適用于凍瘡形成前，減少發(fā)生幾率，對已形成的凍瘡是沒有治療功效的，甚至?xí)觿∧[脹等癥狀。

練三九

時(shí)間宜晚不宜早：小寒節(jié)氣區(qū)間內(nèi)，早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。

運(yùn)動量宜小不宜大：每次鍛煉時(shí)運(yùn)動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免發(fā)生意外。在鍛煉前一定要做好充分準(zhǔn)備活動。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動損傷。運(yùn)動量不宜大，可進(jìn)行太極拳、健步走、體操等運(yùn)動鍛煉。

吸氣宜鼻不宜口。運(yùn)動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱諝庥屑訚窦訙刈饔?，還能有助于防灰塵和細(xì)菌對呼吸道起保護(hù)作用。此外，冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)當(dāng)日的天氣情況選擇運(yùn)動方式與地點(diǎn)，要避免在風(fēng)、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述天氣時(shí)應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

1、在應(yīng)對嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。

其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

2、在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。

戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病能力增加，這樣對健康有利。

3、在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。

室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

4、民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;

冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒吃什么水果1、蘋果

蘋果性平，營養(yǎng)價(jià)值豐富，哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋果。蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，同時(shí)蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

2、甘蔗

冬季人軟綿綿的沒有精氣神，吃甘蔗可以幫助我們提神，并且甘蔗還能下氣、補(bǔ)肺益胃，腸胃不好的人也適合吃哦。甘蔗可以為人體提供豐富的微量元素，比如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中含鐵量相當(dāng)充沛，非常適合缺鐵的人群食用。

3、冬棗

由于冬棗果實(shí)中富含各種維生素，對于高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有著明顯的預(yù)防作用。另外，冬棗還還對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病癥有著明顯的治療效果，同時(shí)冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。

4、荸薺

荸薺嚴(yán)格說來不算是水果，是根莖類果實(shí)，不夠荸薺生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒過后，荸薺會大量上市，這個(gè)時(shí)候吃荸薺真的很對時(shí)候，荸薺是被人們奉稱“地下雪梨”，其口感覺脆甜，有非常好的消食醒酒的功效。另外，荸薺有有溫中益氣、化痰止咳的功效，冬季人們常常把它作為止咳的原料。

5、梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱功效、滋養(yǎng)腸胃等功能、食用有飽腹感、對緩解皮膚干燥,美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有幫助。梨子特別適宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。中、老年朋友更應(yīng)該多吃梨。它可以幫助凈化人體器官、存儲鈣營養(yǎng)，軟化血管，促進(jìn)血液將鈣質(zhì)輸送到骨骼，起到補(bǔ)鈣作用。

6、柿子

冬季是柿子的盛產(chǎn)季節(jié)，小寒時(shí)節(jié)多吃些柿子能夠起到健脾開胃的效果，柿子中所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個(gè)柿子所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

7、柚子

柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時(shí)柚子之中所含有的大量維生素C，能夠起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比較多的天然葉酸，這對于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常好，并且對于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。

8、橙子

篇4

【關(guān)鍵詞】農(nóng)村小學(xué)；口語交際

《語文標(biāo)準(zhǔn)指出》：“口語交際能力是現(xiàn)代公民的必備能力，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生傾聽，表達(dá)和應(yīng)對能力，使學(xué)生具有文明和諧地進(jìn)行人際交流的素養(yǎng)?！币虼诵抡n程中的口語交際課顯得尤為重要，而在實(shí)際的教學(xué)中往往不被教師所重視，特別在農(nóng)村小學(xué)，“口語交際課”常常遭遇冷場，教師“舉步維艱”，課堂處于“靜音”模式。那么，如何讓學(xué)生“金”口常開，“激活”口語交際課呢？以下是我個(gè)人教學(xué)中的一些體會與方法：

一、“魅力”話題，讓學(xué)生口“開”始來

高年級的“口語交際”知識內(nèi)容雖然是著重于能力的培養(yǎng)，但是其中仍偏向城市化、成人化的話題。例如第十一冊《小小導(dǎo)游員》，農(nóng)村的學(xué)生對什么叫導(dǎo)游較生疏，根本無從談起，更沒有交際的興趣。因此，我立足生活，著眼農(nóng)村，把教材的教學(xué)要求與學(xué)生實(shí)際結(jié)合起來，重新整合、變通。于是，我在交際課前，利用課余時(shí)間帶學(xué)生到田野上欣賞農(nóng)田建設(shè)，飽覽農(nóng)民的豐收景象，學(xué)生很自然地議論紛紛。把自己的所看、所聞及所想都融于大腦中。然后，我把這個(gè)小活動帶到交際課中，我先提出這樣一個(gè)問題：剛才，我們欣賞了家鄉(xiāng)田野優(yōu)美的風(fēng)景，你們能把看到的景色向大家介紹嗎？這一回，同學(xué)們紛紛舉手，而且說得有理有據(jù)，真像一個(gè)小導(dǎo)游。這樣，達(dá)到了交際的目的。

二、著眼課堂，讓學(xué)生感覺“開口”有趣

口語交際教學(xué)活動主要是在具體的交際情境中進(jìn)行，其間語言住處交互來往，成雙向或多向互動狀態(tài)。創(chuàng)設(shè)情境，能讓兒童從感受、體驗(yàn)形象中開始，而兒童在感受、體驗(yàn)形象時(shí)，觀察的客體和詞語之間就會建立相應(yīng)的聯(lián)系，會使詞語與形象溝通起來，同時(shí)，語言與思維也隨之發(fā)展。

1.情境描述。心理學(xué)研究表明，思維通常是由問題產(chǎn)生的，并以解決問題為目的。教材中有些內(nèi)容也提出一定的問題，這些語言文字經(jīng)過老師的口頭描述會更形象的進(jìn)入學(xué)生的大腦，激活W生的思維，產(chǎn)生強(qiáng)烈的表達(dá)欲望。例如《發(fā)現(xiàn)孩子有缺點(diǎn)，該怎么辦》一課，上課開始，我描述了這樣一個(gè)情境：我們班有一位好同學(xué)，他學(xué)習(xí)勤奮，成績很不錯(cuò)，各項(xiàng)活動總是出類拔萃，從不輕易犯錯(cuò)誤，可是他做了錯(cuò)事，總不承認(rèn)，你們說該怎么辦呢？學(xué)生一聽幫老師解決問題，思維活躍，紛紛說出許多見解。這樣一下子就進(jìn)入了問題情境，把口語交際回歸生活體驗(yàn)，打開學(xué)生的話匣子，學(xué)生就會產(chǎn)生積極的交流欲望。

2.親身體驗(yàn)。生活是口語交際的源泉。再現(xiàn)生活仲的情境，讓學(xué)生置身于，模擬的情境中觀察、說明，是增強(qiáng)學(xué)生體驗(yàn)、激發(fā)思維的口頭表達(dá)的環(huán)境條件和動力源。例如《購物講價(jià)》中，我首先讓學(xué)生把課桌擺成商場貨柜形式再擺上一些物品，然后要求各組分工，（顧客和售貨員），要求“顧客”每人要買一件物品，“售貨員”壓迫熱情待客，看誰買的最便宜，再說購物所得。這樣學(xué)生角色意識得到發(fā)展，參與興趣很濃，交際更為活躍。課余，我布置學(xué)生利用雙休日陪父母到商場、市場或農(nóng)貿(mào)等去購物，激活學(xué)生思維。

三、實(shí)踐聯(lián)動，讓學(xué)生有“開口”機(jī)會

《語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：不斷發(fā)展規(guī)范學(xué)生的口頭語言，提高口語交際能力，培養(yǎng)良好的聽說習(xí)慣。在一部分學(xué)生在交際時(shí)出現(xiàn)了不會說的現(xiàn)象，致使說話時(shí)磕磕碰碰，詞不達(dá)意。發(fā)展、規(guī)范語言是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，必須在交際實(shí)踐中規(guī)范語言，在互動中發(fā)展語言。

1.結(jié)合教材讓學(xué)生講規(guī)范語言。教師是課堂的傳授者，更是學(xué)生的學(xué)習(xí)伙伴?！翱谡Z交際”中教師必須從“說話能力”上對學(xué)生的言語進(jìn)行指導(dǎo)、修正，并做好典范?！督邮芙】档男〕ＷR》中，我先向同學(xué)們接受預(yù)防感冒的方法，從而引導(dǎo)學(xué)生明白必須說清楚要預(yù)防什么，治療什么，用什么藥（方法），注意把藥名、藥量介紹清楚。這樣，學(xué)生就很有興趣地向大家介紹管用的自家秘方。

2.給學(xué)生一個(gè)實(shí)踐練說的平臺。面向全體，生生互動是最好的形式，我經(jīng)常組織學(xué)生同桌之間，小組之間互說互議，全班再說再議，讓學(xué)生在問、說、評、議、辯中互動交流 。各自取長補(bǔ)短，相互促進(jìn)，共同提高。在交際的過程中培養(yǎng)良好的聽說習(xí)慣、發(fā)展交際語言。

四、注重評價(jià)，讓學(xué)生敢于開口

口語交際是一個(gè)多向互動過程，在互動中不僅要發(fā)展學(xué)生的表達(dá)能力，能闡明自己的觀點(diǎn)和見解，還要求學(xué)生具有良好的傾聽能力和應(yīng)對能力。

1.讓學(xué)生感受成功?？谡Z交際教師的評價(jià)應(yīng)該以肯定和鼓勵(lì)為主，以自己寬大的胸懷去呵護(hù)學(xué)生在交際中的細(xì)微進(jìn)步。在上《購物講價(jià)時(shí)，發(fā)現(xiàn)有同學(xué)認(rèn)真挑選貨品時(shí)，我總是鼓勵(lì)他們，“你觀察得仔細(xì)！”又例如有同學(xué)補(bǔ)充別人的話時(shí)，我總是稱贊：“你說得真棒！”發(fā)現(xiàn)同學(xué)細(xì)心聆聽別人發(fā)言時(shí)，我有肯定地說：“你聽得多認(rèn)認(rèn)真啊！”這樣激勵(lì)性的語言，使學(xué)生感受到被賞識，看到自身在交際中的價(jià)值，增強(qiáng)交際的信心。