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給高三家長(zhǎng)的幾點(diǎn)建議

家長(zhǎng)在孩子高考整個(gè)過(guò)程中扮演的角色，可謂“形形色色”，其對(duì)子女的態(tài)度，用“鞠躬盡瘁”或“春蠶到死絲方盡”形容一點(diǎn)也不過(guò)分。但具體如何發(fā)揮作用?發(fā)揮何種作用?則各家有各家的招數(shù)。為了考前和考試過(guò)程中給學(xué)生營(yíng)造一個(gè)優(yōu)良的學(xué)習(xí)和生活氛圍，特對(duì)每位家長(zhǎng)提出以下幾點(diǎn)建議。

一、家長(zhǎng)要努力做到

1、努力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不刻意制造一個(gè)一切為了學(xué)生的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考：無(wú)需備戰(zhàn)氣氛很濃；生活習(xí)慣無(wú)需作大的改變；家長(zhǎng)之間要和諧，減少矛盾，“高考無(wú)戰(zhàn)爭(zhēng)”；“看透不說(shuō)透”——一種心照不宣的溝通和提醒；不過(guò)度關(guān)愛(ài)。

2、期望值寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過(guò)大。

3、家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)：平常心、平靜心、理解心、愛(ài)撫心、激勵(lì)心、信任心；高考快樂(lè)，快樂(lè)高考；要三個(gè)“尊重”——尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的復(fù)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對(duì)策略。

4、家長(zhǎng)要注意控制自己的情緒，安慰學(xué)生應(yīng)對(duì)各種煩惱，如：(1)記憶力下降；(2)水平不升反降；(3)考場(chǎng)緊張；(4)壓力和焦慮等。公務(wù)員之家，全國(guó)公務(wù)員共同天地

相信只要做就有可能，用微笑傳遞你的信任、激勵(lì)和關(guān)愛(ài)。

二、家長(zhǎng)怎樣幫助學(xué)生解壓

考試來(lái)臨，學(xué)生面對(duì)壓力，家長(zhǎng)生活得也不輕松，但家長(zhǎng)要控制好自己的情緒，同時(shí)要給學(xué)生減壓。這里給家長(zhǎng)介紹幾種減壓法，不妨一試。

第1招：為學(xué)生打氣。不要讓學(xué)生單獨(dú)面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)問(wèn)題。鼓勵(lì)學(xué)生和同學(xué)一起溫習(xí)功課，相互討論、切磋，這樣可以事半功倍。當(dāng)學(xué)生情緒有變化的時(shí)候，要幫助學(xué)生樹(shù)立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難，最后贏得比較滿意的考試結(jié)果。

第2招：給予贊美和肯定。家長(zhǎng)平時(shí)要多發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)，給予他們贊美和肯定，這能增強(qiáng)學(xué)生的自信心。這段時(shí)間，學(xué)生可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長(zhǎng)這時(shí)不要明顯地流露出過(guò)分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使學(xué)生的焦慮擴(kuò)大而變成壓力。

第3招：要有放松心情的時(shí)間。家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響學(xué)生，試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時(shí)間陪學(xué)生到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。

三、家長(zhǎng)如何給學(xué)生幫忙

建議1：把學(xué)習(xí)權(quán)交給學(xué)生。高考復(fù)習(xí)，是一種自主性極強(qiáng)的活動(dòng)。有經(jīng)驗(yàn)的教師，往往會(huì)隨著考試的臨近而適當(dāng)減少對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的具體要求，給他們以一定的自主學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)校尚且如此，家庭更需提倡。

建議2：后勤服務(wù)要講適度。學(xué)生迎接考試，家長(zhǎng)做好后勤保證，這是每位家長(zhǎng)都必須具有的服務(wù)意識(shí)。從學(xué)生的心理感受方面看，家長(zhǎng)的關(guān)心未必都起到了積極的作用：學(xué)生正在那冥思苦想，爸爸走來(lái)好心相問(wèn)：“復(fù)習(xí)得怎樣了？”學(xué)生剛進(jìn)入連續(xù)思考狀態(tài)，媽媽端來(lái)一杯熱湯：“先喝了再?gòu)?fù)習(xí)”，此時(shí)，學(xué)生不得不切斷思路。學(xué)生坐在書桌旁專心學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長(zhǎng)，臨到考試時(shí)就怕學(xué)生吃不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。結(jié)果大魚大肉，使學(xué)生生理失調(diào)，學(xué)習(xí)精力不濟(jì)，甚至影響了身體健康。更有一些家長(zhǎng)，從廣告上東查西找，給學(xué)生買營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)腦液一類，希望創(chuàng)造以吃促學(xué)的奇跡。從曾經(jīng)這樣“吃”的同學(xué)反映的實(shí)效性看，往往是白花錢，不頂事。因此，家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致，物質(zhì)關(guān)心要科學(xué)。平時(shí)住校的學(xué)生，考試期間仍應(yīng)住校。家長(zhǎng)平時(shí)不常到學(xué)?？磳W(xué)生，考前和考試期間也沒(méi)有必要伴在學(xué)生身邊。

建議3：提倡接受現(xiàn)實(shí)心理。學(xué)生參加高考，家長(zhǎng)對(duì)此人生大考的看重是可以理解的。但如果將這種重視遷移到過(guò)高提升考試期望值則是不正確的。過(guò)高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給學(xué)生施加不當(dāng)壓力。家長(zhǎng)此時(shí)的怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成學(xué)生的退縮逃避；家長(zhǎng)此時(shí)的責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成學(xué)生的心理逆反；家長(zhǎng)此時(shí)的高分要求，可能會(huì)使學(xué)生望而生畏；家長(zhǎng)此時(shí)的學(xué)習(xí)施壓，可能會(huì)使學(xué)生無(wú)所適從。積考前復(fù)習(xí)、考后調(diào)整的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，特別提醒家長(zhǎng)，要保持正常的期望心理，接受學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，合理施教：變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)促進(jìn)；變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo)；變高分要求為適當(dāng)指標(biāo)；變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。

學(xué)生高考的成績(jī)與外部環(huán)境的影響不無(wú)關(guān)系。而對(duì)高考生影響最大的外部因素莫過(guò)于家庭的環(huán)境。家長(zhǎng)在高三一年中應(yīng)該充當(dāng)為學(xué)生排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導(dǎo)失誤，也可能起到相反的作用。

四、高考關(guān)鍵時(shí)刻要注意生活細(xì)節(jié)

1、時(shí)間安排：考試當(dāng)天要在開(kāi)考前45分鐘吃完早飯。因?yàn)槌酝暝绮偷陌胄r(shí)內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動(dòng)，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應(yīng)該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保證有15—30分鐘的靜休時(shí)間。沒(méi)有睡午覺(jué)習(xí)慣的學(xué)生可以閉目養(yǎng)神，建議學(xué)生不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時(shí)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如學(xué)生有睡午覺(jué)的習(xí)慣，則一定要在開(kāi)考前45分鐘起床。

2、飲食安排：高考前學(xué)生飲食安排要做到三個(gè)原則：均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食；講究食物多樣性，不偏食，不挑食；按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡，忌過(guò)分油膩食物；注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證的街邊小販那里購(gòu)買食品；不暴飲暴食和盲目節(jié)食；避免油炸和可能過(guò)敏食品，慎喝飲料；適當(dāng)?shù)蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，免疫力會(huì)有所下降，為避免夏季常見(jiàn)的發(fā)燒感冒，學(xué)生可通過(guò)服用維生素c片劑或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，加大維生素?cái)z入量增強(qiáng)抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。

3、生活細(xì)節(jié)：a、應(yīng)考衣著舒適為先。學(xué)生可以選擇認(rèn)為是自己幸運(yùn)色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。b、平時(shí)在家或在校食宿的，仍盡量像往常一樣在家或在校食宿。需要在外食宿的，地點(diǎn)要選好。建議食宿不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。嘈雜環(huán)境容易讓學(xué)生心情浮躁，無(wú)法休息。c、睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒會(huì)影響考試。d、休息保持規(guī)律。按自己的作息規(guī)律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，如打籃球比賽、逛街等，這些平時(shí)不用的放松方式，現(xiàn)在也不要用。如果平時(shí)習(xí)慣于通過(guò)散步、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調(diào)整。

4、特殊情況應(yīng)變支招：a、感冒發(fā)燒。如果學(xué)生在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，或遵醫(yī)囑，盡量在安靜環(huán)境下治療。b、考生失眠。學(xué)生考試緊張、焦慮、輕度失眠是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)可以通過(guò)安慰或談其它無(wú)關(guān)閑話的方式分散注意力，沖淡學(xué)生的焦慮感，寧可晚睡一會(huì)兒，盡量不要吃安眠藥。

五、高考臨近，學(xué)生家長(zhǎng)八大忌語(yǔ)

忌語(yǔ)一：你一定要考上某某大學(xué)！公務(wù)員之家，全國(guó)公務(wù)員共同天地

忌語(yǔ)二：你一定要在班里考到第幾名！

忌語(yǔ)三：12年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試，你一定要好好把握！

忌語(yǔ)四：這次考不好不要緊，明年可以復(fù)讀。

忌語(yǔ)五：什么事情都不要你做，你只要好好復(fù)習(xí)就行了！

忌語(yǔ)六：好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來(lái)個(gè)超常發(fā)揮！

忌語(yǔ)七：去年誰(shuí)家的某某考上了某某大學(xué)，你像他一樣就好了！

忌語(yǔ)八：你這一場(chǎng)考得怎么樣？

學(xué)生高考的成績(jī)與外部環(huán)境的影響不無(wú)關(guān)系。而對(duì)高考生影響最大的外部因素莫過(guò)于家庭的環(huán)境。家長(zhǎng)在高三一年中應(yīng)該充當(dāng)為學(xué)生排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導(dǎo)失誤，也可能起到相反的作用。