導(dǎo)語：青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)研究一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

在一個人的人生之中，要想獲得成功或者是有好的生活，最為主要的基礎(chǔ)之一就是要有一個健康的體質(zhì)。強健的體質(zhì)一直以來都是人們在生活之中追求的目標之一，一般的來說，健康的身體都是經(jīng)過長期的、持續(xù)性的進行科學的鍛煉才能夠取得的結(jié)果，只有養(yǎng)成一個科學的體育鍛煉的習慣，才能夠達到對于身體的機能的提升以及強化體質(zhì)的目標。青少年階段是一個人一生之中強化身體機能的最好時期，在這一時期人的身體會有充分的生長發(fā)育，如果在這個階段培養(yǎng)出一個良好的體育鍛煉的習慣，那么對于一個人的一生都具有積極的意義。對于青少年的體育教育當前正處于一個改革發(fā)展的新時期，提升青少年的體育鍛煉的意識，使之養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣是一個重要的方面，同時的對于我國的旨在增強全國人民體質(zhì)的全民健身計劃的發(fā)展有著很好的促進作用［1］。

1．青少年體育鍛煉習慣形成的機制

1．1環(huán)境機制的原因。體育鍛煉習慣屬于后天習慣形成的一種，不需要外力的干擾可以自發(fā)的進行的一種人類的行為，要讓青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，最為主要的是應(yīng)該使得青少年可以從體育鍛煉之中獲得一定的滿足感，使其身心得到極大的愉悅性，這樣才有可能會有穩(wěn)定的、自覺的體育鍛煉的自發(fā)進行的行為，進而可以培養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。環(huán)境在青少年體育鍛煉的習慣的培養(yǎng)之中起著一個潛移默化的作用，通常的來說，環(huán)境主要的是指其所在的教育氛圍與體育的條件［2］。對于青少年，從學校的層面來說的話，主要的環(huán)境就是教師的體育理念，學校在體育設(shè)施與器材方面的配置，校集體的凝聚力與體育活動的吸引力等等的方面。從家庭的層面來說，指的就是家庭成員對于體育鍛煉的喜歡程度與態(tài)度，包括家庭的物質(zhì)條件與生活的習慣等等。從社會的層面來說，主要的是指當?shù)氐幕A(chǔ)設(shè)施的建設(shè)情況，經(jīng)濟的發(fā)展狀況，體育文化的氛圍等等。這些環(huán)境的因素對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有潛移默化的作用，如果在有利的環(huán)境條件之下，體育鍛煉習慣的培養(yǎng)會更加的容易，能夠使得青少年在不經(jīng)意之間對于體育鍛煉有了自主的實施行為。1．2制度機制的原因。如果想要使得青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，制度的機制是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。人們在青少年時期大部分的時間都是在學校度過的，那么學校對于體育鍛煉的相關(guān)制度就是青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)的關(guān)鍵。學校應(yīng)該積極的響應(yīng)國家的號召，采取一些有效的舉措來提升對于青少年體育鍛煉的習慣培養(yǎng)，諸如晨跑、課間操等等的多種制度、活動，這樣就可以在一定的程度之上使得青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有了一定的強制性。青少年還處在成長的階段，對于很多的事物認知還有待完善，好的體育鍛煉習慣的培養(yǎng)需要制度方面的一個約束，而且的教師也應(yīng)該在日常的學習生活之中對于青少年加以指導(dǎo)［3］。嚴格的體育教學制度可以很好的保障學習的效果，制度在最初的階段能夠制約與規(guī)范青少年的行為，當體育鍛煉進入一個規(guī)范化的軌跡之后，以后的階段青少年就能夠自覺的進行體育鍛煉而且會持之以恒，體育鍛煉由一個強制性的行為轉(zhuǎn)變成了自律的行為，這樣就促進了青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。

2．青少年體育鍛煉習慣形成的影響因素

2．1性別因素的影響。其實在青少年體育鍛煉習慣養(yǎng)成的影響因素方面，性別的因素是較為主要的一個方面，男生和女生在體育鍛煉習慣養(yǎng)成的方面存在著明顯的差距，男生相對的來說更加的對于體育鍛煉具備喜愛的情緒，在體育習慣的養(yǎng)成上女生也較男生有著一定的差距。通過相關(guān)的研究調(diào)查可以明顯的發(fā)現(xiàn)，青少年之中，男生具有更長的體育鍛煉的時長，在體育鍛煉習慣的培養(yǎng)上，男生也明顯的多于女生。產(chǎn)生這種結(jié)果的主要原因就是，男生在生長發(fā)育方面，由于不同的生理結(jié)構(gòu)，對于體育鍛煉更加的敏感，男生的肌肉性質(zhì)比女生的更加的好，本身的潛在的身體的爆發(fā)力也更強，那么男生就勢必的會比女生更加的熱愛體育鍛煉，體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也更加的容易。由此就可以看出，男生對于體育鍛煉的習慣的培養(yǎng)有著先天的優(yōu)勢，對于體育鍛煉習慣的培養(yǎng)也會更為的穩(wěn)固［5］。2．2教師與認知因素的影響。青少年對于體育鍛煉的認知、態(tài)度對于其是否會進行體育鍛煉有著一個方向性以及動力性的影響，青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)在很大的程度上取決于他們是否認識到了體育鍛煉對于自身體質(zhì)的好處。如果青少年可以認識到體育鍛煉對于強身健體的巨大幫助，那么就會有更高的興趣與熱情，把體育鍛煉發(fā)展成為一項穩(wěn)定的行為習慣。對于體育鍛煉這種后天的行為習慣的培養(yǎng)上，根本的是青少年自身的自律能力，外加其周圍環(huán)境和制度的輔助影響，這樣才會使得習慣的培養(yǎng)更加的便捷。同時的由于青少年時期這一特殊的成長時間段，教師在其日常生活之中的影響非常的巨大，如果教師可以對于學生進行體育鍛煉有著一定的引導(dǎo)和鼓勵，那么對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)會有更加的事半功倍的效果。2．3基于家庭、學校、社會三方面的青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)模式的建立。2．3．1學?？梢耘e辦一些關(guān)于體育的活動與競賽。青少年時期是一個較為活躍的時期，學?？梢砸罁?jù)青少年學生的特性來舉辦一些體育類的活動，開辦一些運動會、體育競賽等等的項目，要讓學生積極的參與其中。在日常的教學生活之中，就應(yīng)該普及體育鍛煉的思想，以及關(guān)于強身健體的理念，教師要對于學生的體育鍛煉活動進行引導(dǎo)，比如日常課間的課間操，要讓學生嚴格的做到位，不能敷衍；在進行體育課程的時候，學生必須參與其中，不能缺上體育課程。同時的體育的成績應(yīng)該和升學掛鉤，學生的體育成績必須的要達標，這樣就可以在制度上對于體育鍛煉有一個支持。學校的運動會和體育競賽的舉辦，可以通過一些獎項的頒發(fā)來激起學生的榮譽感，這樣學生就會有更多的進行體育鍛煉的動力，從而使得青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)更加的具備優(yōu)勢。2．3．2在家庭之中要注重體育鍛煉，家庭成員以身作則。家長要有對于青少年的體育鍛煉的鼓勵，同時的以身作則，陪伴青少年一起進行一些合理的體育鍛煉，這樣不僅僅的會使得他們有對于體育鍛煉的熱情，同時的還會促進家庭成員之間的感情，使得家庭的生活更加的融洽。家長要對于青少年的體育鍛煉給予一定的物質(zhì)方面的支持，包括給青少年購置一些體育鍛煉的器材等等，這些對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)具有關(guān)鍵性的作用。2．3．3在社會之中要進行宣傳，有一個正確的體育鍛煉的導(dǎo)向。社會要有關(guān)于體育鍛煉的正確的輿論導(dǎo)向，來促進青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)。相關(guān)的部門要進行合理的宣傳，宣揚強身健體的理念，科教可以興國，同時的也要有對于國民體質(zhì)的增強，國民的強身健體要和文化科學素養(yǎng)齊頭并進。相關(guān)部門要對于公共場所的體育場地進行完善建設(shè)，要在基礎(chǔ)設(shè)施上方便人們的體育鍛煉。要經(jīng)常性的舉辦一些宣講會，使得青少年了解到科學的體育鍛煉方法，幫助他們進行一個體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。

3．結(jié)語

總的來說，對于青少年體育鍛煉習慣的培養(yǎng)模式，還要進行不斷的探索完善，使得未來青少年不僅僅在學識上能夠振興國家，在自身的體質(zhì)上也獲得進步。

參考文獻：

［1］江廣和，李靖．我國青少年體育行為養(yǎng)成結(jié)構(gòu)研究［J］．西安體育學院學報，2018，35（06）：693－699．

［2］單丹．我國青少年體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的影響因素及對策［J］．課程教育研究，2018，（19）：197．

［3］張建偉，胡斐斐．青少年體育鍛煉行為習慣影響因素的社會學分析［J］．青少年體育，2017，（06）：115－116．

［4］徐大可．青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)策略的研究［J］．科技資訊，2016，14（26）：162＋164．

［5］徐玲，湯德錠．青少年體育鍛煉習慣的形成機制和影響因素［J］．黃山學院學報，2015，17（05）：114－116．

作者:魏國萍 單位:遼寧省清原滿族自治縣業(yè)余體育運動學校