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1羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見損傷部位

在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，最容易受傷的身體部位有：踝關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。其中最容易受傷的是踝關(guān)節(jié)，其次是手腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，分析其原因在于以下幾點(diǎn)。（1）大多數(shù)羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使運(yùn)動(dòng)者在生理和心理上做好準(zhǔn)備，克服人體神經(jīng)機(jī)能的懶惰性，提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的反應(yīng)速度，使人體很快地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。（2）運(yùn)動(dòng)疲勞，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在羽毛球訓(xùn)練和比賽中身體承受了超負(fù)荷的壓力，從而使身體出現(xiàn)了短暫的生理機(jī)能下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)疲勞是引發(fā)肌肉和韌帶慢性運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。（3）動(dòng)作不規(guī)范，大多數(shù)業(yè)余的羽毛球愛好者的動(dòng)作技術(shù)不規(guī)范，一味追求技術(shù)的提高而忽視了自身的保護(hù)意識(shí)，往往是大腦支配不了身體的動(dòng)作。1.1踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷是最容易發(fā)生的身體損傷，踝關(guān)節(jié)損傷的癥狀有以下幾點(diǎn)。（1）外踝損傷時(shí)，外踝會(huì)有不同程度的瘀血或瘀青并伴有疼痛感。（2）如果踝關(guān)節(jié)損傷嚴(yán)重的，可能會(huì)不能站立，如果是單純的韌帶撕裂，那么傷痛部分多數(shù)在外踝的下部。（3）還有一些是疼痛感表現(xiàn)在做準(zhǔn)備活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)的過程之中和之后，這種是慢性的踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)損傷的多數(shù)原因是技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，跳躍落地腳不穩(wěn)，起跳動(dòng)作存在失誤和帶傷運(yùn)動(dòng)。1.2肩關(guān)節(jié)損傷。肩關(guān)節(jié)損傷也是羽毛球運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生的身體損傷，出現(xiàn)的癥狀大致如下。（1）輕度的損傷：肌腱輕微發(fā)炎，運(yùn)動(dòng)完之后感覺到肩膀輕微的酸痛，特別是肩膀的前部和頂部。（2）中度損傷：肌腱發(fā)炎尤其嚴(yán)重，劇烈疼痛。特別是在訓(xùn)練過程中會(huì)突然感到疼痛，一段時(shí)間之后疼痛感消失，停止運(yùn)動(dòng)后疼痛又會(huì)復(fù)發(fā)。(3)重度損傷：肩關(guān)節(jié)損傷已非常嚴(yán)重，疼痛頻率會(huì)加多，肩周一碰到就會(huì)感到劇烈疼痛，特別是夜間感受更深。肩損傷的主要原因在于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的過程中所有的動(dòng)作都與肩關(guān)節(jié)息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)員正手或者反手擊球時(shí)的動(dòng)作是左（右）臂后引，同時(shí)胸要展開，當(dāng)看見球從前方落到額前時(shí)，上臂需要向左（右）上方抬起，肘部動(dòng)作領(lǐng)先，前臂很自然地往后擺，手腕向后伸，前臂快速地帶動(dòng)手腕發(fā)力。1.3手腕關(guān)節(jié)損傷。手腕關(guān)節(jié)損傷在羽毛球健身運(yùn)動(dòng)中是較容易出現(xiàn)的損傷，損傷的原因大多由于羽毛球的動(dòng)作的技術(shù)要求，在運(yùn)動(dòng)過程中擊打、扣殺、勾球、推以及吊等都需要手腕向后伸和向外展的動(dòng)作，特別是還要隨著球的速度和方向不斷地快速變換著鞭打的動(dòng)作以及角度。因此手腕比較脆弱之處三角軟骨盤容易在不斷地旋轉(zhuǎn)中受傷。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者一定要特別的注意手腕關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，做好手腕關(guān)節(jié)的預(yù)防工作。1.4膝關(guān)節(jié)損傷。從調(diào)查表的數(shù)據(jù)看，膝關(guān)節(jié)損傷是比較容易重復(fù)發(fā)生的一類身體損傷，膝關(guān)節(jié)損傷的分類大概有：（1）交叉韌帶損傷，這種傷痊愈的周期長，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不好的影響；（2）半月板損傷，由于一些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度大，容易出現(xiàn)這種損傷；（3）慢性滑膜炎，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺到疼痛，或者在做屈、伸運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛感加強(qiáng)。1.5腰部扭傷。羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，腰部扭傷也是常見的，腰部是我們身體的重要部位，腰部扭傷會(huì)給我們帶來很多不便，連最基本的彎腰站立都會(huì)成為困難。在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，腰部的力量很重要，例如在弓步、跨步接吊球或者搓網(wǎng)前球時(shí)，腰部要不斷地下屈。又如在扣球、殺球、擊后場(chǎng)球時(shí)腰部要經(jīng)常性地后伸。如果在做這些動(dòng)作的時(shí)候一不留神，肌肉一放松，就很容易出現(xiàn)問題。

2建議

在教學(xué)時(shí)最基本的是運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意對(duì)手腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腰部等容易受傷的部位進(jìn)行活動(dòng)。應(yīng)規(guī)范自己的羽毛球的技術(shù)動(dòng)作，這樣有利于降低受損害的概率。切忌帶傷運(yùn)動(dòng)，如果感覺身體疲勞或者有輕微的肌肉拉傷的情況下，要停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)完之后要養(yǎng)成整理與放松身體的習(xí)慣，有利于身體的快速恢復(fù)。

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[2]王金亮,彭云志.羽毛球運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防[J].體育世界,2006(7).

作者:胡彩鳳 單位:重慶三峽學(xué)院體育與健康學(xué)院