1中老年牙齒的保健

牙齒是口腔保健的第一步，注意牙齒保健能對健康十分有益，并且是長壽的重大秘訣。中年過后，許多人都會有這樣的感覺：牙齒酸痛、松動、咀嚼無力、食物嵌塞、牙齦發(fā)炎等。因而，要想自己有一副健康的牙齒相伴終生，中年過后要特別注意牙齒的保健。但是牙科專家在臨床就診中發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，護牙健齒的錯誤觀念困擾著中老年人。對此，要提醒老年朋友，要科學(xué)地保護牙齒，切莫陷入牙齒保健的誤區(qū)，達(dá)不到牙齒保健的目的，甚至?xí)p害牙齒。

1.1溫水刷牙

溫齒，是指用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。?因此堅持溫水刷牙這對中老年人來說，尤為重要。

1.2牙齒運動操

中老年人必須堅持牙齒的運動，可以堅持做一些牙保健操。比如雙唇緊閉，就像平時含水漱口那樣，每次鼓漱30-40次，讓唇頰部位不斷地拍擊牙齒和牙周，每天堅持鍛煉。還可以加以手指按摩，就是漱口以后用干凈的食指由牙齦向牙冠垂直按摩，由內(nèi)而外，由上而下，自左向右依次進行，然后改用水平方向按摩，同樣有次序進行，每次按摩5-10分鐘，時間不宜過長，但要每天堅持按摩。還有，用兩只手掌的大魚際在顳下頜關(guān)節(jié)部位以及嚼肌區(qū)反復(fù)按摩，以促進關(guān)節(jié)和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。不要以為這些保健動作無關(guān)緊要，但是確實是很有科學(xué)道理的運動，能夠增強牙齒的生理性刺激，促進牙齒周圍的血液循環(huán)，如果長期堅持，對牙齒的健康以及延長壽命大有益處。

摘要：我國進入了人口老齡化階段，中老年聲樂教學(xué)的目的并不是為了培養(yǎng)專業(yè)的聲樂人，而是在于為中老年建立一個健康快樂的晚年生活環(huán)境。本文從中老年這一群體出發(fā)，分析中老年人學(xué)習(xí)聲樂的意義，闡述他們與專業(yè)聲樂學(xué)習(xí)的不同之處，和中老年學(xué)習(xí)聲樂存在的問題和改進措施。

關(guān)鍵詞：聲樂教學(xué)；中老年；解決措施

人口老齡化目前成為我國人口發(fā)展的一大特色，我國構(gòu)建和諧社會要求“老有所樂，老有所學(xué)”，把老年教育作為社會精神文明最要組成部分。目前很多地區(qū)中老年合唱團相繼發(fā)展起來，希望能夠讓中老年人身心愉快。同時一些老年大學(xué)也為老年人開創(chuàng)健康有為的晚年生活創(chuàng)造了條件。但是老年大學(xué)聲樂教育還是處于探索階段，很多方面都不完善，正在不斷的完善過程。中老年合唱比賽也促進了中老年聲樂的發(fā)展。隨著人們物質(zhì)文化生活的改善，人們身心健康的觀念越來越強，中老年人更是注重加強鍛煉，同時對一些舞蹈、音樂、電子、歌唱等一系列有助于身心健康的活動都比較熱衷。中老年生活方式的改變，導(dǎo)致社會上一些機構(gòu)營運而生，合唱團、藝術(shù)團成了老年人喜愛的活動，聲樂演唱越來越走進中老年群體中。

一、中老年學(xué)習(xí)聲樂的目的

中老年人退休之后，有大把的空閑時間，為了彌補空虛的生活，很多都走出去參加一些社會活動，參加歌唱成為而來他們尋找快樂的方式之一。特別是一些中老年人年輕時候過于忙碌，連自己喜愛的演唱歌曲的愿望沒有達(dá)成，退休之后，正好有機會去實現(xiàn)年輕時候的夢想。對于中老年人參與聲樂學(xué)習(xí)，帶來了很多好處。

（一）增強中老年人自信心。歌唱對于個人來說，是能展示出一個人的精神風(fēng)貌。對于中老年來說能培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的心態(tài)，改變對生活的態(tài)度，傳遞積極向上的精神風(fēng)貌。在聲樂教學(xué)中，教師都讓學(xué)生面帶微笑保持積極的演唱狀態(tài)。歌唱是需要用心去唱，讓身心融入到音樂中去，感覺音樂帶來的美好，消除喧囂的煩惱，使人心情愉快。歌聲可以讓中老年人更加相信自己的價值和作用，能夠坦然面對生活，也越來越開心，可以說聲樂可以調(diào)節(jié)人的心理。

摘要：改革開放四十年來，舞蹈藝術(shù)從未象今天這樣給中國的中老年群體帶來如些巨大的影響，如何對中老年人進行科學(xué)的舞蹈普及和教育，選擇適合于他們的教材和教育方式，使他們能夠科學(xué)地掌握舞蹈的訓(xùn)練方式，有效地學(xué)習(xí)舞蹈動作，提高舞蹈的審美能力，提升舞蹈文化的素養(yǎng)，對促進中老年人的身心健康，提高生活質(zhì)量，增強生活信心，有著非常積極的意義。本文通過對當(dāng)代中國中老年人群體舞蹈學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀進行分析，詳細(xì)闡述中老年舞蹈教育作為文化養(yǎng)老、終身教育重要階段的一部份，對當(dāng)代中國中老年群體的精神、健康及審美所產(chǎn)生的影響，研究中老年舞蹈教育的發(fā)展趨勢。中老年群體是社會組成的重要部分，是社會和諧的重要因素，也是構(gòu)建社會主義和諧社會和最終實現(xiàn)學(xué)習(xí)型社會的重要方面。因此，要科學(xué)認(rèn)識中老年教育現(xiàn)狀，從中提出進一步改進老年教育的策略和建議。

關(guān)鍵詞：新時代；中老年舞蹈教育；發(fā)展

邁進新時代已經(jīng)成為時代的最強音，新思想開啟新征程，以為核心的黨中央描繪了一個偉大而美好的社會主義強國的宏偉藍(lán)圖。在報告中闡明：“我們比歷史上任何時期都更接近、更有信心和能力實現(xiàn)中化民族偉大復(fù)興的目標(biāo)”這擲地有聲、振聾發(fā)聵的講話引發(fā)筆者對當(dāng)今中國中老年舞蹈教育發(fā)展的思考。藝術(shù)以"教育"作為文化傳播和傳承的有效方式，“美育”是藝術(shù)核心功能之一，舞蹈藝術(shù)之美源于形與靈的統(tǒng)一，群眾舞蹈教育的意義在于通過形的“美”達(dá)到以“美”育人的功能，陶冶情操，塑造積極向上的生活觀。根據(jù)國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)，到2017年，全國60歲以上老年人口已近2.4億，占全國總?cè)说?7％，這一數(shù)據(jù)每年還在上升。當(dāng)下，在全球的所有國家中，只有我國的老年人口超過了一億。以昆明市的預(yù)測為例：到2018年，昆明戶籍老年人口已經(jīng)達(dá)到110多萬，到2020年，昆明市老年人口預(yù)計達(dá)到125萬，老年人口占戶籍總?cè)丝诘陌俜直瘸^20%，每5個人中就有一個60歲以上的老年人，中老年藝術(shù)教育將越來越成為構(gòu)建社會和諧的重要內(nèi)容。隨著社會文明的發(fā)展，人口老齡化已經(jīng)成為社會文明進化的時代特征，每一個國家都有老年人，每一個家庭都有父母老人，公眾對老年人的生活質(zhì)量的關(guān)注越來越大。而舞蹈藝術(shù)作為一種提升中老年人身心健康的娛樂方式，廣泛受到中老年人的喜愛，他們渴求對舞蹈藝術(shù)的了解，對舞蹈的學(xué)習(xí)，對舞蹈的追求，并積極參與到舞蹈藝術(shù)實踐活動中，這一文化現(xiàn)象使得中老年的舞蹈教育漸顯其重要性。

一、中老年舞蹈教育概述

黨的是在全面建成小康社會決勝階段、中國特色社會主義進入新時代的關(guān)健時期召開的一次十分重要的會議。大會作出中國特色社會主義進入了新時代，我國社會主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民群眾日益增長的美好生活需要和不平衡不充分發(fā)展之間的矛盾等重大政治論斷，深刻回答了新時代堅持和發(fā)展中國特色社會主義的一系列重大理論和實踐問題，對決勝全面建成小康社會、開啟全面建成社會主義現(xiàn)代化國家新征程作出了全面部署，為黨和人民事業(yè)發(fā)展進一步指明了前進方向，也為中老年教育事業(yè)在新時代的發(fā)展提供了根本遵循。站在這樣一個偉大的歷史起點上，中老年舞蹈教育作為藝術(shù)教育和終身教育的重要部份，應(yīng)該認(rèn)真考慮其教育的定位和發(fā)展趨勢。我國中老年舞蹈教育是適應(yīng)改革開放和人口老齡化發(fā)展需要而產(chǎn)生的新興教育事業(yè)，是我國老齡事業(yè)和終身教育體系的重要組成部分，中老年舞蹈教育不但滿足了中老年人的精神文化需求，而且為創(chuàng)建和諧社會，為全面建設(shè)小康社會做出了積極貢獻(xiàn)。（一）中老年舞蹈教育的制度保障。中老年舞蹈教育是老年藝術(shù)教育的主要組成部份，中老年舞蹈的發(fā)展依托老年教育，傳承了中華文化，豐富了中老年人的精神生活，構(gòu)建了和諧社會，其內(nèi)生動力不可小視。為此我們國家多措并舉，為發(fā)展老年教育提供了制度、經(jīng)費、人員的三個關(guān)健保障。一是建立了老年教育的立法，先后制定了《老年人權(quán)益保障法》、《老年教育發(fā)展規(guī)劃》和國家《十三五規(guī)劃》，以法規(guī)和政策保障老年教育和發(fā)展國家老年教育，明確老年人有繼續(xù)受教育的權(quán)利，并且部署把老年教育納入國家終身教育體系，體現(xiàn)了國家的鮮明意志。二是各級政府制定了各地老年教育發(fā)展規(guī)劃，形成了發(fā)展老年教育的舉國體制。三是支持黨政部門辦學(xué)，建立了依托國家力量的要素供給制度。這些作為中老年舞蹈教育的制度保障，覆蓋全體中老年人群，與我國的社會經(jīng)濟發(fā)展相適應(yīng)，對中老年舞蹈教育的發(fā)展具有重要的意義和價值。（二）中老年舞蹈教育是中老年群體美好生活的需。求新中國成立后，人民的物質(zhì)生活和精神生活逐步得到了改善，特別是改革開放四十年來，人民群眾的生活水平普遍提高，物質(zhì)上的基本需求都能夠滿足，此時人們開始對精神文化生活有了渴求，舞蹈作為一項集體藝術(shù)活動，其藝術(shù)形式具有其廣泛的群眾參與基礎(chǔ)，越來越多的中老年人選擇參與到舞蹈活動中，中老年舞蹈的學(xué)習(xí)便成了許多中老年人的首選學(xué)習(xí)項目。當(dāng)今的中國，無論城鄉(xiāng)，無論清晨和傍晚，無論公園還是老年大學(xué)，無論廣場還是老年活動中心，參與學(xué)習(xí)舞蹈的中老年人越來越多，他們個個精神飽滿，活力四射，隨著動聽的音樂翩翩起舞，這就是幸福的生活態(tài)度，這就是自信的魅力展現(xiàn)，這就是具有中國特色的中老年舞蹈。舞蹈的學(xué)習(xí)給中老年人帶來了積極樂觀健康的生活方式，既可以鍛煉又可以交友，既可以娛悅身心同時還能展現(xiàn)美麗自我。我國中老年群體人數(shù)不斷增加，中老年群體對精神生活的渴望顯得猶為迫切，特別是舞蹈作為參與性最強的群文藝術(shù)門類，中老年舞蹈教育更是呈現(xiàn)出了日益增長的學(xué)習(xí)需求。中共報告指出：新時代我國社會主要矛盾已經(jīng)轉(zhuǎn)化為人民群眾日益增長的美好生活需要和不平衡不充分發(fā)展之間的矛盾，這是歷史發(fā)展的必然。在全面邁進小康社會和實現(xiàn)中國夢的進程中，中老年舞蹈教育在提高中老年生活和生命質(zhì)量方面發(fā)揮了重要的作用，是中老年群體實現(xiàn)美好生活的一個重要手段。很多渴望學(xué)習(xí)舞蹈的中老年人紛紛走進了老年大學(xué)課堂、活動中心舞蹈教室、公園和廣場、小區(qū)休閑空地等適合舞蹈活動的區(qū)域，在專業(yè)教師、業(yè)余老師和文藝愛好者自發(fā)組織中進行舞蹈學(xué)習(xí)，中老年人對舞蹈非常地喜愛，他們渴望參與到舞蹈實踐活動中，群文舞蹈的發(fā)展空前繁榮，但同時在中老年舞蹈藝術(shù)教育發(fā)展中一些問題也顯現(xiàn)出來，如：政府辦老年大學(xué)、政府的活動中心由于發(fā)展中的不平衡，報名難；民辦學(xué)校辦學(xué)成本高，部份中老年人承擔(dān)不了學(xué)費而放棄學(xué)習(xí)，公園廣場由于活動擾民而得不到支持等等問題的存在，使得政府部門和中老年舞蹈學(xué)習(xí)人群不得不直面和探討中老年舞蹈發(fā)展道路上的矛盾等問題。（三）中老年舞蹈教育是中老年群體美好生活的社會事業(yè)。在中國，黨和政府把人民對美好生活的向往作為奮斗目標(biāo)，藝術(shù)教育是中老年人實現(xiàn)對美好生活的精神文化需求的一個重要途徑。近年，黨和政府把發(fā)展老年教育提升到國家戰(zhàn)略層面，列入基本公共服務(wù)和重要民生，中老年舞蹈教育作為終身教育重要組成部份的一項教育，深受中老年人的歡迎，中老年人通過學(xué)習(xí)舞蹈，在科學(xué)、文明、健康的生活方式，以及良好的舞蹈學(xué)習(xí)環(huán)境中，生命和生活質(zhì)量得到進一步的提升。中老年舞蹈教育不僅僅惠及的是中老年人群本身，更重要的是在促進社會和諧、弘揚中華文化、增添正能量、傳播好聲音等方面都發(fā)揮著極其重要的作用。2017年10月，國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《老年教育發(fā)展規(guī)劃（2016—2020）》，這是第一次在國家層面就老年教育工作專題發(fā)文，這個規(guī)劃具有里程碑的意義，這充分說明了黨和國家高度重視這項教育事業(yè)，已經(jīng)將其列入國家的發(fā)展規(guī)劃，做了頂層的設(shè)計，相信中國的中老年教育事業(yè)必將迎來黃金發(fā)展期。

二、中老年舞蹈教育的社會功能分析

摘要：隨著我國社會與經(jīng)濟的蓬勃發(fā)展，中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化，舞蹈作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動，其極大豐富了人們的業(yè)余生活，對促進社會發(fā)展和和諧穩(wěn)定具有積極意義。本文主要針對形體訓(xùn)練在中老年舞蹈教學(xué)中的重要性進行分析和探究，希望給予我國相關(guān)領(lǐng)域以些許參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；中老年舞蹈教學(xué)；重要性；內(nèi)容

隨著文化的繁榮和經(jīng)濟的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活獲得極大滿足，對精神文化的需求量持續(xù)增加，舞蹈作為一項高雅的健身項目，其可以提升居民健康程度，豐富其精神世界。近些年，喜歡舞蹈的中老年人群不斷增加，各種業(yè)余舞蹈隊大量涌現(xiàn)，成為和諧社會建設(shè)的一道亮麗風(fēng)景線。形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)的關(guān)鍵組成部分，其可以提升中老年身體協(xié)調(diào)性，防止肌肉松弛、具有保持健康心態(tài)、鍛煉肌體和塑造身形的作用。

一、形體訓(xùn)練在中老年舞蹈教學(xué)中的重要性

舞蹈是一項動態(tài)造型和時空表現(xiàn)的藝術(shù)形式，其利用人體的韻律感和協(xié)調(diào)性，通過優(yōu)美的動作和藝術(shù)的造型進行情感表達(dá)。形體訓(xùn)練作為舞蹈藝術(shù)的基礎(chǔ)，如果缺少形體訓(xùn)練，舞蹈教學(xué)則如同無根之木、無源之水。因此，想要提升中老年群體的舞蹈水平，發(fā)揮舞蹈在中老年生活娛樂中的作用，需要在教學(xué)中重視形體訓(xùn)練。1.夯實舞蹈基礎(chǔ)。一名真正熱愛舞蹈藝術(shù)的人，并不僅僅以健身為目的，其還要通過優(yōu)美的身姿體現(xiàn)舞蹈藝術(shù)的形式美和內(nèi)涵美。形體訓(xùn)練作為舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，通過形體訓(xùn)練可以夯實中老年群體的舞蹈基礎(chǔ)，進而更好的展示個人風(fēng)采、表達(dá)內(nèi)心情感，對提升中老年群眾的舞蹈表現(xiàn)力具有重要價值。2.預(yù)防老年疾病。在人步入老年后，一些疾病也會隨之而來，例如腰椎病、頸椎病以及關(guān)節(jié)炎等，對中老年的生活學(xué)習(xí)帶來了巨大影響。通過形體訓(xùn)練可以提升中老年的身體機能，進而起到預(yù)防疾病的作用，促使中老年朋友擺脫腰椎病和頸椎病的困擾，更好的享受晚年生活。3.保持挺拔身姿。很多中老年人在參與舞蹈活動中，都會導(dǎo)致身姿彎曲的困擾，而無法展示舞蹈的韻律美和形式美，開展形體訓(xùn)練可以促使中老年人保持挺拔身姿，進而更好的表達(dá)舞蹈藝術(shù)。例如芭蕾舞腳位和手位訓(xùn)練，能夠促使中老年朋友始終保持挺拔身姿，預(yù)防背部和腿部彎曲，增強其舞蹈自信、改善其人體氣質(zhì)，進而將良好的心態(tài)帶入到生活中。4.提升藝術(shù)品質(zhì)。舞蹈是一項肢體表達(dá)藝術(shù)，通過形體訓(xùn)練，能夠促使中老年朋友感受和體驗舞蹈藝術(shù)的魅力，陶冶其心靈和情操，接受舞蹈藝術(shù)的洗禮和熏染，進而提升其藝術(shù)表現(xiàn)力和鑒賞力。

二、形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

一、研究背景

時代發(fā)展要求教師必須不斷發(fā)展，與此相關(guān)的研究便成為加速教師專業(yè)成長的有效路徑之一。作為一所區(qū)域直屬校，中老年教師比例超過教師總數(shù)75%的現(xiàn)狀，成為制約我校發(fā)展的瓶頸。中老年教師閱歷豐富，經(jīng)驗積淀充足，在學(xué)校教育中的地位舉足輕重，但他們對自己專業(yè)發(fā)展的“二次創(chuàng)業(yè)”動力和精力較年輕教師明顯不足，一定程度地給學(xué)校管理造成了四十不“獲”的尷尬局面。如何充分發(fā)揮中老年教師群體的優(yōu)勢，在“突出轉(zhuǎn)型升級，致力科學(xué)發(fā)展”教育改革大背景下，促進學(xué)校中老年教師實現(xiàn)自我提升，加快轉(zhuǎn)型升級，成為很多教學(xué)管理者所必須面對的新課題?；诖吮尘埃倚Ｍㄟ^持續(xù)分析師資隊伍現(xiàn)狀、發(fā)展優(yōu)勢和面臨困難，認(rèn)真研究不同教師群體、教師專業(yè)發(fā)展不同階段的特點，在與市區(qū)培訓(xùn)有效銜接的基礎(chǔ)上，通過全員深入開展教研活動等多種形式，探討教研和科研相互促進的發(fā)展途徑，以教育教學(xué)實踐為出發(fā)點，有效地解決了教科研分離的問題，逐漸提煉出促進中老年教師專業(yè)發(fā)展的策略，很好地回應(yīng)了中老年教師逐年增加給學(xué)校發(fā)展帶來的新挑戰(zhàn)。

二、研究過程

（一）以教改為前提，凝心聚力共圖發(fā)展。教師專業(yè)發(fā)展的過程，是教師不斷成長、不斷接受新知識、提高專業(yè)能力的過程。在這一過程中，有意識地設(shè)計并引導(dǎo)教師參加學(xué)校的教研活動，可以最大限度地提升中老年教師的專業(yè)發(fā)展能力。2019年，針對教學(xué)中呈現(xiàn)出的諸多共性問題，比如教師課堂上不敢或不愿把主動權(quán)還給學(xué)生，使學(xué)生處于被動參與狀態(tài)，學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性遭到壓抑，自主學(xué)習(xí)的意識和習(xí)慣沒有得到很好地養(yǎng)成，學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新思維培養(yǎng)被弱化，等等，我校以郭思樂教授“生本教育”理論為依托，制定了《懷柔區(qū)第二小學(xué)“生態(tài)課堂”實施方案》，正式拉開了構(gòu)建“生態(tài)課堂”教學(xué)改革的研究帷幕。教學(xué)改革的需要，倒推教師們加強理論學(xué)習(xí)；青年教師展示出的實際“樣子”，為年齡較大教師的模仿提供了很好的借鑒?！吧鷳B(tài)課堂”研究啟動以來，教師不僅是“學(xué)習(xí)活動的組織者”更是“學(xué)習(xí)活動的參與者”這一理念深入人心，中老年教師們通過不斷學(xué)習(xí)、反思和探究，拓寬了專業(yè)內(nèi)涵，提高了專業(yè)水平，向?qū)I(yè)成熟的境界又前進了一大步。（二）以“最近發(fā)展區(qū)”理論為后盾，有效解決教科研分離。維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)”理論認(rèn)為學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨立活動時所能達(dá)到的解決問題的水平；另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平，也就是說通過教學(xué)所獲得的潛力。兩者之間的區(qū)域就是最近發(fā)展區(qū)。教師開展研究的過程，也是把自己變成“學(xué)生”的過程。我們將維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)”理論從學(xué)生學(xué)習(xí)領(lǐng)域遷移至教師發(fā)展與管理領(lǐng)域，在促進中老年教師從純粹的教師身份向教師和研究者合一的“教師研究者”身份轉(zhuǎn)變的過程中起到了極大的促進作用。中老年教師在研磨由教研員、課題組組長、骨干教師提供的研討課、教學(xué)展示課等示范之后，認(rèn)真分析自身的“當(dāng)前水平”，分析自己的“期望水平”，找到自己的“最近發(fā)展區(qū)”。在每節(jié)常態(tài)課后，教師們針對“最近發(fā)展區(qū)”展開自評與他評，提出改進性建議。通過“生態(tài)課堂”的展示活動及聽評課等方式，有效地提升了實踐能力和專業(yè)素養(yǎng)。（三）以師本教研為引領(lǐng)，為可持續(xù)發(fā)展續(xù)航。“最近發(fā)展區(qū)”理論為教師發(fā)展提供了很好的入手點，通過對教師“最近發(fā)展區(qū)”的分析，幫助教師們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與待改進的問題，為未來成長明確了方向。師本教研過程中，教師們以自我研究為主體，注重對教學(xué)規(guī)律的探索，時刻用“以生為本”理念指導(dǎo)自己的教學(xué)，不斷實踐，持續(xù)反思自己的教學(xué)行為，從學(xué)校發(fā)展的實際需要出發(fā)，就自身在教育教學(xué)中存在的突出問題加以深入思考。在這一過程中，先后申報并通過的市級課題有10余項。通過研究，教師們提升了研究意識，改進了沿用多年的教育教學(xué)工作舊規(guī)，有力地推進了教師的專業(yè)可持續(xù)發(fā)展。

三、預(yù)期展望

尚科研之道，立業(yè)務(wù)之本?！笆奈濉逼陂g，我校將以此為契機，在持續(xù)促進中老年教師專業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)上，深入研究促進青年教師成長的具體策略，通過二者的有機融合，為教師整體的成長提供更有力的保障。注：本文是北京市教育教學(xué)“十三五”規(guī)劃2019年度單位資助校本研究專項課題“促進小學(xué)中老年教師專業(yè)發(fā)展策略的研究”（課題編號：CFBB19116。課題負(fù)責(zé)人：崔小妹）的研究成果。

【摘要】目的研究太極拳(劍)鍛煉與中老年人心理健康的關(guān)系。方法120名受試者被分為鍛煉組和對照組各60例。鍛煉組即太極拳(劍)組，對照組為不參加任何形式的身體鍛煉活動者，或雖參加鍛煉活動但平均每周不足1次者。結(jié)果①積極鍛煉者的心理健康指標(biāo)明顯優(yōu)于不積極鍛煉者。②太極拳(劍)鍛煉對于中老年人數(shù)字廣度的保持具有更積極的意義，表現(xiàn)為見效快，負(fù)荷小，非常適合老年人。③身體鍛煉對延緩心理衰老的積極作用，可能在于其對參與者注意和意識狀態(tài)的有效調(diào)整。結(jié)論身體鍛煉對延緩心理衰老有積極作用。

【關(guān)鍵詞】身體鍛煉；心理健康；太極拳

人到中年后，隨著年齡的增長和身心功能的衰老，信息加工的速度和容量會呈現(xiàn)下降的趨勢，主要表現(xiàn)在反應(yīng)速度減慢、記憶力下降、注意力功能衰減等方面。而保持良好的認(rèn)知功能對于中老年人的日常生活和工作具有重要的意義(如避讓往來車輛、擺脫突發(fā)的危險等)。因此，信息加工能力便成為中老年人心理健康的重要指標(biāo)[1]。在這方面，身體鍛煉的積極意義或許應(yīng)更多地表現(xiàn)為其對認(rèn)知功能衰減的延緩作用。

本研究以參加太極拳(劍)鍛煉項目的中老年人為實驗對象，以反應(yīng)時、數(shù)字廣度為測試指標(biāo)進行研究，探討身體鍛煉方式與信息加工能力的關(guān)系。

1對象與方法

1.1對象鍛煉組60例，男35例，女25例，平均年齡(60.22±6.60)歲，鍛煉年限(9.79±7.79)年，為參加太極拳(劍)鍛煉者；對照組60例，男30例，女30例，平均年齡(60.94±7.00)歲，為不參加任何形式的身體鍛煉活動者，或雖參加鍛煉活動但平均每周不足1次者。兩組受試者均身體健康或無重大疾病。

中老年人睡眠障礙因伴隨的慢性軀體疾病掩蓋而經(jīng)常被醫(yī)生忽視。本文調(diào)查我院中老年療養(yǎng)員睡眠障礙和慢性疾病發(fā)生情況，旨在加深對中老年人睡眠問題的認(rèn)識，以引起醫(yī)生更多的關(guān)注。

1對象與方法

1.1對象選擇2008年3月至2010年3月來鼓浪嶼療養(yǎng)院療養(yǎng)的中老年人750例為調(diào)查對象，年齡50~86歲，平均（65.0±5.7）歲，其中男317例，50~64歲145例，65~86歲172例；女433例，50~64歲179例，65~86歲254例。

1.2方法采用問卷調(diào)查法。參考國內(nèi)外有關(guān)睡眠狀況調(diào)查資料，編寫中老年人睡眠狀況和慢性病調(diào)查表，包括：一般資料、睡眠時間（上床時間、睡醒時間和通常睡眠時間）、睡眠障礙發(fā)生情況（入睡困難、夜間易醒、早醒、醒后感覺不清醒、打鼾、伴有睡眠呼吸暫停、白天思睡）、慢性疾病（心臟病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病、2型糖尿病、腦卒中、呼吸疾病、抑郁、骨質(zhì)疏松、記憶減退、前列腺增生）以及疾病導(dǎo)致慢性疼痛等［1-3］。慢性疾病和睡眠呼吸暫停綜合征均在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院確診。呼吸疾病包括慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘。計算體重指數(shù)（BMI）［BMI=體重（kg）/身高（m）2］。一對一指導(dǎo)填寫問卷。

1.3判斷標(biāo)準(zhǔn)失眠是指上床后至入睡時間超過30min；睡眠中易醒＞2次，清醒時間＞30min；晨醒過早，睡眠總時間不足6h。失眠癥是指有失眠癥狀，且每周失眠＞3次，病程＞6個月，并對日間心身活動有影響，即符合CCMD-3失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。BMI≥28.0為肥胖，BMI24.0~27.9為超重。慢性疼痛指持續(xù)存在4周以上的疼痛，疼痛評分采用數(shù)字模擬評分法，VAS＞3分［4-6］。

1.4統(tǒng)計學(xué)處理對調(diào)查表各項進行反復(fù)核對、整理。使用SPSS11.5軟件包進行統(tǒng)計學(xué)分析，組間計數(shù)資料比較采用χ2檢驗；睡眠問題與慢性病相關(guān)性采用多因素Logistic逐步回歸分析。P<0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

摘要:近年來，我國老齡化比重不斷增加，人口老年化問題日益加深，中老年對于醫(yī)療服務(wù)水平要求較高，是醫(yī)療保障重點關(guān)注群體。但受多方面原因的影響，醫(yī)療保險對我國中老年人的經(jīng)濟水平造成一定負(fù)擔(dān)。

關(guān)鍵詞:醫(yī)療保險中老年人經(jīng)濟負(fù)擔(dān)

一、我國中老年健康現(xiàn)狀

隨著經(jīng)濟的發(fā)展、生活水平的提高以及醫(yī)療水平的進步，使得我國民眾的平均年齡呈上升趨勢，據(jù)相關(guān)部門統(tǒng)計，截止2017年，我國人均壽命為76.55歲，位居世界前列。以國際標(biāo)準(zhǔn)65歲以上人口占全部人口7%以上為老齡化，我國老齡化程度為7.75%，并呈遞增趨勢，使得我國勞動人口減少，國家經(jīng)濟負(fù)擔(dān)加重。由于各類疾病的侵害，老年人患白內(nèi)障患者高達(dá)70%，65%存在骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，心臟類疾病患病率逐年上升。我國中老年身體狀況不容樂觀，給家庭、社會、國家都帶來不同程度的負(fù)擔(dān)。因此，要重視中老年人的生體健康狀況和醫(yī)療保險問題加大醫(yī)療支出，減輕中老年人醫(yī)療經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。

二、我國醫(yī)療保險現(xiàn)狀

醫(yī)療保險是全社會共同的安全網(wǎng)，與國民健康息息相關(guān)，建立完善的醫(yī)療保險制度，國民的醫(yī)療風(fēng)險才能得到保障，補充醫(yī)療保險承擔(dān)超出基本醫(yī)療保險之外的費用，而商業(yè)保險則是根據(jù)不同的對象進行不同的定價，提升了整體醫(yī)保水平，與此同時，社會保險也為貧困人群提供醫(yī)療救助。三大醫(yī)療保險，城市人數(shù)高于農(nóng)村人數(shù)，但覆蓋率都在穩(wěn)步上升。我國自2012年進行城鄉(xiāng)醫(yī)保推廣，2016年進行城鄉(xiāng)居民醫(yī)保合并，都為醫(yī)保的公正性做出貢獻(xiàn)。

年輕人因為社會的發(fā)展、工作的需要、友情的連結(jié)、時尚的驅(qū)使等等多種原因，成為了移動電話購買者的先鋒和一級市場。許多商家認(rèn)準(zhǔn)了年輕人的購買力，了解他們喜愛追求時尚、容易“喜新厭舊”、經(jīng)?；ハ嗯时?、希望與眾不同的特點，而移動電話正是他們在各種場合都不可缺少的工具，就像時裝一樣，也要不斷變換流行趨勢，并且經(jīng)常更新，因而他們占據(jù)了市場的絕對份額。有數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)今的年輕人當(dāng)中至少換過一部手機的占80%之多，這不可不說是一個巨大的消費群體，這也正是商家們重點突破的對象。

市場上的手機也可說是花樣繁多。自松下推出第一款女士手機GD80后，各手機廠商紛紛針對不同消費者進行著針對性的設(shè)計。波導(dǎo)公司的“女人星”系列，西門子公司的8008，NEC公司的N910，廈新公司的A8及其系列產(chǎn)品等，都是專為女性設(shè)計的。西門子公司的Xelibri還開辟了另類時尚的先河。自Nokia推出第一款具備照相功能的手機7650之后，各手機廠商又將市場的重點轉(zhuǎn)向了彩屏、具有照相功能的手機，甚至是具備攝像功能的手機。同時還有專為男士設(shè)計的商務(wù)型手機，如摩托羅拉公司的388、V750、A760，以及即將上市的V3等。手機發(fā)燒友也?？蓮脑S多代表著頂尖科技的手機中尋求到快樂。就連“小”女生們也可從市場中找到如松下的GD50、GD51、GD55這樣卡通、可愛的手機，甚至可以找到像HelloKitty主題手機這樣的產(chǎn)品。

然而，這其中似乎少了一類人群——中老年人。

中老年移動電話產(chǎn)品在我國有著極大的市場空間和發(fā)展前景

對于中老年移動電話產(chǎn)品，許多人都會有這樣的質(zhì)疑：他們需要嗎？會有多少老年人用得到移動電話呢？事實上，中老年移動電話產(chǎn)品具有極大的發(fā)展空間，必將成為未來移動電話產(chǎn)品新的發(fā)展方向。

隨著社會不斷地向前推進，人們的忙碌與科技的發(fā)達(dá)交織在一起，使溝通與交流變得既困難又簡單。年輕人為了生存、發(fā)展拼命的工作，沒有更多的時間照料自己的父母；同時，現(xiàn)在的年輕人大多是獨生子女，一對夫妻要面對四個老人。然而，科技在這個時候為人們提供了方便，通訊業(yè)的高速發(fā)展，使人們即使遠(yuǎn)在千里之外也如同近在眼前。年輕人的孝心加上時間的緊迫，使得無法分身照顧老人的年輕人們開始以自己的角度來關(guān)心老人。許多年輕人考慮到要能隨時與父母取得聯(lián)系，即使是在家門附近休閑散步的時候，或者在父母遇到緊急情況時能及時與自己取得聯(lián)系或求助。許多年輕人又一次開始光顧移動通訊市場，他們這次不是為自己挑選移動電話，而是為了他們的父母。

如條件允許，會前循環(huán)播放企業(yè)之歌、健康影片、企業(yè)公益活動影片；

8：50左右（開場前）播放孝心工程影片

1、9：00-9：05開場白、領(lǐng)導(dǎo)介紹

歡樂的群山開懷大笑，

歡樂的江河撲向蔚藍(lán)。

歡樂的城市講著春天的故事