導(dǎo)語：小議太極拳與中老年人健康的關(guān)系詮釋一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

【摘要】目的研究太極拳(劍)鍛煉與中老年人心理健康的關(guān)系。方法120名受試者被分為鍛煉組和對(duì)照組各60例。鍛煉組即太極拳(劍)組，對(duì)照組為不參加任何形式的身體鍛煉活動(dòng)者，或雖參加鍛煉活動(dòng)但平均每周不足1次者。結(jié)果①積極鍛煉者的心理健康指標(biāo)明顯優(yōu)于不積極鍛煉者。②太極拳(劍)鍛煉對(duì)于中老年人數(shù)字廣度的保持具有更積極的意義，表現(xiàn)為見效快，負(fù)荷小，非常適合老年人。③身體鍛煉對(duì)延緩心理衰老的積極作用，可能在于其對(duì)參與者注意和意識(shí)狀態(tài)的有效調(diào)整。結(jié)論身體鍛煉對(duì)延緩心理衰老有積極作用。

【關(guān)鍵詞】身體鍛煉；心理健康；太極拳

人到中年后，隨著年齡的增長(zhǎng)和身心功能的衰老，信息加工的速度和容量會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，主要表現(xiàn)在反應(yīng)速度減慢、記憶力下降、注意力功能衰減等方面。而保持良好的認(rèn)知功能對(duì)于中老年人的日常生活和工作具有重要的意義(如避讓往來車輛、擺脫突發(fā)的危險(xiǎn)等)。因此，信息加工能力便成為中老年人心理健康的重要指標(biāo)[1]。在這方面，身體鍛煉的積極意義或許應(yīng)更多地表現(xiàn)為其對(duì)認(rèn)知功能衰減的延緩作用。

本研究以參加太極拳(劍)鍛煉項(xiàng)目的中老年人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，以反應(yīng)時(shí)、數(shù)字廣度為測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行研究，探討身體鍛煉方式與信息加工能力的關(guān)系。

1對(duì)象與方法

1.1對(duì)象鍛煉組60例，男35例，女25例，平均年齡(60.22±6.60)歲，鍛煉年限(9.79±7.79)年，為參加太極拳(劍)鍛煉者；對(duì)照組60例，男30例，女30例，平均年齡(60.94±7.00)歲，為不參加任何形式的身體鍛煉活動(dòng)者，或雖參加鍛煉活動(dòng)但平均每周不足1次者。兩組受試者均身體健康或無重大疾病。

1.2方法①簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)和復(fù)雜反應(yīng)時(shí)：用專門設(shè)計(jì)的微機(jī)應(yīng)用軟件，測(cè)量信息加工的速度。②數(shù)字廣度測(cè)驗(yàn)：此為“韋氏成人智力量表”的分測(cè)驗(yàn)，測(cè)量受試者瞬時(shí)記憶力、集中注意的能力以及抗信息干擾等能力，本研究依WAIS測(cè)驗(yàn)手冊(cè)規(guī)定的程序，進(jìn)行了個(gè)體施測(cè)。③鍛煉方式：太極拳(劍)、導(dǎo)引保健功。④運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：采用“體育活動(dòng)等級(jí)評(píng)價(jià)量表”(physicalactivityratingscale-3，PARS-3)計(jì)算實(shí)驗(yàn)組每個(gè)受試者PARS-3總分，并將其劃分為低負(fù)荷(PARS-3在0～30分之間)和中等負(fù)荷(PARS-3在31～60分之間)兩個(gè)等級(jí)。⑤堅(jiān)持鍛煉時(shí)間：?jiǎn)挝粸槟?。⑥受試者年齡。⑦重大生活事件：?jiǎn)柧碜稍兪茉囌咔?個(gè)月內(nèi)有無嚴(yán)重影響情緒的重大事件。如無，計(jì)0分；如事件發(fā)生且對(duì)情緒有消極影響，計(jì)-1分；有積極影響，計(jì)1分。⑧鍛煉期望值：用修訂的期待效應(yīng)量表(expectancyofbenefit，EOB)估計(jì)和控制期待效應(yīng)。

1.3數(shù)據(jù)的處理分別以簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、復(fù)雜反應(yīng)時(shí)和數(shù)字廣度為因變量，以鍛煉項(xiàng)目、鍛煉負(fù)荷(低負(fù)荷、中等負(fù)荷)，以及堅(jiān)持鍛煉的年限(0～3年、4～6年、6年以上)為自變量，控制年齡、鍛煉期望值和重大生活事件(3個(gè)協(xié)變量)對(duì)各實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了多元線性方差分析，并對(duì)有顯著影響的協(xié)變量的影響進(jìn)行回歸分析。用SPSS10.0forWindows上機(jī)完成。

2結(jié)果

簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)與各鍛煉因素關(guān)系的方差分析表明，鍛煉者簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的衰減只與年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，而與鍛煉項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及堅(jiān)持年限無關(guān)。鍛煉者的復(fù)雜反應(yīng)速度除受年齡的影響外，還與鍛煉項(xiàng)目有密切關(guān)系。太極拳鍛煉者的復(fù)雜反應(yīng)速度明顯高于對(duì)照組。數(shù)字廣度主要受鍛煉方式和堅(jiān)持年限的交互影響(p=0.05，貢獻(xiàn)率為0.06)。身體鍛煉對(duì)于延緩數(shù)字廣度的下降具有積極的作用(表1)。

3討論

速度因素是評(píng)價(jià)認(rèn)知功能年齡差異的重要指標(biāo)之一。認(rèn)知和行為速度的減慢是老年過程的一種普遍現(xiàn)象；人到中年以后，反應(yīng)時(shí)較為敏感地隨年齡增長(zhǎng)而減慢。如果積極的身體鍛煉能帶來明顯的認(rèn)知效益，則應(yīng)該表現(xiàn)為：鍛煉者的反應(yīng)時(shí)比不積極鍛煉者更少地隨年齡衰減，也就是說鍛煉群體的反應(yīng)速度高于不積極鍛煉的同齡人。保持靈敏的反應(yīng)，可使心理年齡年輕化。

本研究表明鍛煉組各項(xiàng)指標(biāo)明顯優(yōu)于對(duì)照組，且其差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＜0.01)，與不積極鍛煉者相比，鍛煉者表現(xiàn)出更敏捷的反應(yīng)速度，更良好的記憶力、注意力和抗信息干擾能力。簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)與各鍛煉因素關(guān)系的方差分析表明，鍛煉者簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的衰減只與年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，而與鍛煉項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及堅(jiān)持年限無關(guān)。結(jié)果提示：保持簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的關(guān)鍵僅在于是否積極鍛煉，而不在于怎樣鍛煉。鍛煉者的復(fù)雜反應(yīng)速度除受年齡的影響外，還與鍛煉項(xiàng)目有密切關(guān)系。進(jìn)一步地分析提示，太極拳鍛煉者的復(fù)雜反應(yīng)速度明顯高于其余兩種鍛煉方式。說明太極拳鍛煉方式可能對(duì)延緩選擇反應(yīng)速度的衰減更具有積極意義。

隨著年齡的增長(zhǎng)和認(rèn)知機(jī)能的衰減，數(shù)字廣度這一信息加工的容量指標(biāo)會(huì)大幅度下降。如果身體鍛煉具有積極作用，則可以預(yù)測(cè)，鍛煉者該指標(biāo)應(yīng)高于不鍛煉者。

本研究顯示數(shù)字廣度主要受鍛煉方式和堅(jiān)持年限的交互影響(p=0.05，貢獻(xiàn)率為0.06)。顯然身體鍛煉對(duì)于延緩數(shù)字廣度的下降具有積極的作用。通過太極拳(劍)鍛煉有效地提高了數(shù)字廣度。

國(guó)外學(xué)者在分析身體鍛煉影響認(rèn)知加工速度機(jī)制時(shí)認(rèn)為，身體鍛煉可能對(duì)大腦的氧供應(yīng)、氧利用、神經(jīng)遞質(zhì)的功能甚至大腦本身的結(jié)構(gòu)(如神經(jīng)之間的聯(lián)系性和樹突的密度)產(chǎn)生積極的影響[2]，這是鍛煉與心理健康的生物學(xué)基礎(chǔ)之一。本研究的結(jié)果認(rèn)同這一觀點(diǎn)。

本研究認(rèn)為身體鍛煉之所以能夠延緩中老年人認(rèn)識(shí)功能的衰減，主要是得益于它對(duì)鍛煉者注意力和意識(shí)的有效調(diào)整，鍛煉者通過將注意力集中于鍛煉過程本身，能排除各種不良信息的干擾，并調(diào)整意識(shí)活動(dòng)的指向，從而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)進(jìn)入更為合理、有序的狀態(tài)。從心理學(xué)角度看，太極拳(劍)鍛煉要求鍛煉者以內(nèi)在的意識(shí)為主導(dǎo)，以意導(dǎo)體，以體導(dǎo)氣，意、氣、體三者配合協(xié)調(diào)，兩者都具有“練心”的功能。在改善中老年人認(rèn)知功能方面作用明顯，可能是因?yàn)樗阱憻挸跗趯?duì)注意和意識(shí)具有更強(qiáng)的整合作用，說明其具長(zhǎng)期堅(jiān)持的價(jià)值。

參考文獻(xiàn)：

[1]孟琛，湯哲.北京老年人認(rèn)知功能對(duì)生存率影響的八年隨訪觀察[J].中華老年醫(yī)學(xué)雜志，2004，23(7)：507-509.

[2]KEithNichols，著.劉曉紅，譯.臨床