導(dǎo)語：如何才能寫好一篇食療養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性味辛、甘、涼；具有消積化痰、寬中下氣之功效；常作為高血壓、慢性氣管炎、糖尿病等食療佳品。作為一種蔬菜，蘿卜具有熱能值低（17~38kcal/100g），維生素C、鉀及膳食纖維的含量較為豐富等營養(yǎng)特點，是肥胖癥、高血壓、高脂血癥及糖尿病等所謂富貴病病人理想食物。蘿卜還含有胡蘿卜素、甲硫素、萊菔甙等生物化學(xué)活性物質(zhì)以及咖啡酸、香豆酸、阿魏酸等有機酸，這些物質(zhì)是蘿卜發(fā)揮食療養(yǎng)生與保健作用的關(guān)鍵所在，因此，常吃蘿卜在一定程度上確實能達(dá)到延緩衰老、改善免疫功能、提高體質(zhì)的養(yǎng)生保健效果。

胡蘿卜與白蘿卜雖屬不同品種，因其同樣對糖尿病病人有益，故一并討論。

蘿卜的吃法有多種，生吃、熟吃或榨汁飲用均可，也可加工成蘿卜條，做成蘿卜餅，甚至有人將其作為主要原料加工成養(yǎng)生保健茶。下面介紹幾種蘿卜食療驗方及食療菜肴供讀者參考。

1.生吃蘿卜

糖尿?。汉}卜200克，分兩次于飯前或作為加餐，長期食用，有利血糖穩(wěn)定。（每250克胡蘿卜相當(dāng)于食用25克糧食）

高血壓：白蘿卜150克，每日兩次，長期堅持，特別適用伴有頭痛目眩者。

肥胖癥：每餐飯前吃白蘿卜或胡蘿卜150克，長期食用，有一定減肥效果。

2.蘿卜茶，又名卜子茶

白蘿卜葉曬干、胡蘿卜切成細(xì)絲曬干，按干重1：1的比例混合粉碎。牛蒡子、決明子按2：1的比例混合粉碎。兩種粉料再按2：1的比例混合即成卜子茶。

每次用卜子茶15克泡水喝（可反復(fù)泡），每天2~3次。對高血壓、高血脂、糖尿病、大便干結(jié)等病人均有較好的食療保健作用。

3.蘿卜餅

用玉米粉、面粉各1兩，大豆粉25克（半兩），胡蘿卜絲、白蘿卜絲加大蔥絲各適量，調(diào)成糊烙成軟餅作早餐食用；對肥胖、脂肪肝、高脂血癥、糖尿病患者有明顯的食療效果。

注：烙餅用植物油應(yīng)控制在8克以內(nèi)；可根據(jù)習(xí)慣喜好加少許鹽調(diào)味。

紅（胡）、白蘿卜不宜同食之說無科學(xué)依據(jù)

4.蘿卜粥

白蘿卜 500克切成丁，梗米50克，加水同煮粥。早晚溫?zé)岱场Ｓ星鍩嵯職庵箍?，止咳化痰，消食，利尿及降膽固醇作用，是慢性支氣管炎咳喘多痰、胸悶氣喘者以及食積飽脹、糖尿病、癌癥、高血脂、高血壓等患者的食療佳品。

5.蘿卜食療菜肴

海帶蘿卜湯

水發(fā)海帶100克，白蘿卜300克。將海帶洗凈后切菱形，備用。將白蘿卜洗凈后，連皮及根須切細(xì)條狀。同入砂鍋中，加水煮沸，改小火燉至蘿卜爛，酌加各種調(diào)味品，滴麻油幾滴即成。常食有提高免疫力、增強體質(zhì)及預(yù)防腫瘤的作用。

蘿卜酸梅湯

鮮蘿卜250g，切成薄片，酸梅2枚，加清水3碗煎至一碗半，用食鹽少許調(diào)味，去渣飲用。適用于飲食積滯或進(jìn)食過飽引起的胸悶、燒心、腹脹、脅痛、煩躁氣逆等癥。

雙銀湯

原料：銀耳、白蘿卜、鴨湯。將蘿卜切絲，水發(fā)銀耳分成瓣兒，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時間不要過長。常食此湯對患有慢性氣管炎的患者及整日口干舌燥愛上火的人有益。

紅燜蘿卜海帶

海帶、蘿卜各適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡24小時(中間換水2次)，然后洗凈切成絲，蘿卜亦切成粗絲。將油燒熱，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可。具有利水，消氣，減肥的作用。

篇2

香港著名影星吳孟達(dá)先生在食用今磨房產(chǎn)品半年后，親情代言今磨房，成為今磨房品牌代言人。

2011年11月，今磨房與臺灣食品研發(fā)機構(gòu)共同成立臺灣今磨房（中國）控股有限公司。隨后成立今磨房（北京）健康科技有限公司。融合中華傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，并結(jié)合現(xiàn)代健康哲學(xué)的理論基礎(chǔ)上，今磨房引進(jìn)專業(yè)人才，從原料選定、營養(yǎng)配方、工藝改造、店面管理、連鎖推廣、物流配送等方面進(jìn)行科學(xué)化管理，逐步形成標(biāo)準(zhǔn)化、工業(yè)化、規(guī)范化，連鎖化的成功商業(yè)品牌。打造專業(yè)而時尚，多元而快樂的養(yǎng)生品牌。成為中國五谷食療養(yǎng)生第一品牌。

加盟今磨房的九大優(yōu)勢：

1．強勢品牌競爭力：今磨房是國內(nèi)早涉足五谷養(yǎng)生行業(yè)的實力企業(yè)之一，生產(chǎn)和研發(fā)能力在業(yè)界首屈一指，多年市場實戰(zhàn)經(jīng)驗，規(guī)范化管理，值得信賴；

2.打造品牌創(chuàng)新力：獨家的多元化全新經(jīng)營業(yè)態(tài)，劍指空白市場，壟斷行業(yè)商機；

3.樹立品牌權(quán)威力：著名影星吳孟達(dá)代言，國家一線營養(yǎng)學(xué)專家解決養(yǎng)生專業(yè)問題，獨家技術(shù)支持；

4.加速品牌賺錢力：投資少、利潤高，風(fēng)險低，連鎖模式成熟復(fù)制快，輕松盈利；

5.拓展品牌發(fā)展力：多年市場實戰(zhàn)經(jīng)驗，高效管理與系統(tǒng)培訓(xùn)；

6.靈活品牌運作力：多元化營銷支持，盈利點多多益善；

7.龐大品牌速遞力：強大物流支持體系，原料供給更快速方便；

8.完善品牌扶持力：規(guī)范化、系統(tǒng)化的服務(wù)制度，全程幫助投資者解決各種運營問題；

9.輻射品牌知名力：強大的廣告支持，快速聚集市場關(guān)注度。

今磨房整店輸出一步到位，無險運營終身培訓(xùn)：

1.整店輸出 一通到底：“今磨房五谷時尚養(yǎng)生驛站”整店輸出，提供從開店到宣傳促銷的全方面指導(dǎo)培訓(xùn)。

2.品牌共享 優(yōu)勢可鑒：免費提供“今磨房”品牌商標(biāo)使用權(quán)。

3.新品技術(shù) 即刻同享：免費提供生產(chǎn)工藝和產(chǎn)品獨家配方，不斷推出新品搶占市場。

4.專業(yè)設(shè)備 免費培訓(xùn)：專業(yè)講師免費系統(tǒng)傳授制作、生產(chǎn)流程、配方等知識。

5.跟蹤經(jīng)營 持續(xù)發(fā)展：定期走訪，及時跟進(jìn)，終身培訓(xùn)，巡回督導(dǎo)，全程扶持。

6.完善物流 準(zhǔn)確及時：物流完善，快速精準(zhǔn)地送達(dá)全套設(shè)備和開業(yè)用品。

7.強勢媒體 廣告推動：央視及省市級的廣告宣傳，提高品牌知名度、號召力。

8.合理發(fā)展 商圈保護(hù)：嚴(yán)格區(qū)域保護(hù)政策，控制區(qū)域開店數(shù)量和價格體系。

9.無險運營 模式靈活：規(guī)避投資者的風(fēng)險，“今磨房”設(shè)有系統(tǒng)的退換貨和風(fēng)險退出機制，視具體情況可退出經(jīng)營，使運營模式更靈活。

河北王小姐說：“我從小就對做生意很感興趣，畢業(yè)之后一直做些沒有品牌小生意，雖然掙了點小錢，但是那些沒有品牌的生意做起來不僅很累，掙的錢也少，風(fēng)險還很大。有了這一兩年來的小生意的經(jīng)驗，就一直想找一家有品牌的項目，把自己的事業(yè)做大、做強。在一次出差辦事的時候偶然的發(fā)現(xiàn)了一家今磨房，由于當(dāng)時下雨，需要找地方避雨，街上的一家今磨房深深地吸引住了我，于是我去了他們家避雨，一進(jìn)去里面干凈、整潔、簡單、大方的風(fēng)格以及琳瑯滿目的商品瞬間吸引住了我，我想這不就是我一直希望經(jīng)營的店鋪嗎？于是我迫不及待的和他們的老板溝通了解，老板詳細(xì)的向我介紹了今磨房這個品牌還給了我總部的熱線電話。我一回家就瘋狂的查找今磨房資料，通過詳細(xì)的了解對比，第二天我就決定去今磨房總部北京考察，來到北京總部，工作人員對我進(jìn)行詳細(xì)的講解和分析之后，我對五谷養(yǎng)生今磨房這個項目又有了更透徹的了解，于是我就簽下合同，在總部的指導(dǎo)和培訓(xùn)下開起了我夢寐以求的店鋪?！?/p>

浙江的樓先生說：“我是一名軍人，退伍后，做過一些生意，由于對市場、對運營都不是很了解，所以結(jié)果都不是很好。后來干脆在一家廣告公司上了班，雖然工資待遇還不錯，但是時間長了之后，朝九晚五的日子總感覺人生缺了點什么。隨著年齡越來越大，周邊的朋友創(chuàng)業(yè)成功的也越來越多，再看著自己，依然只是個普通的上班族。有時候想想，假如哪天和公司怎么樣了，連工作都沒了該怎么辦。隨著危機感越來越嚴(yán)重，就想著要是自己能找個項目創(chuàng)業(yè)，這些問題不就都解決了嗎。抱著這樣的想法，我看準(zhǔn)了五谷養(yǎng)生行業(yè)，經(jīng)過多方面資料考察和對比，我來到了北京今磨房。到了北京對今磨房進(jìn)行了進(jìn)一步的了解之后，就毅然的和公司簽約了。簽約完了公司對我的開店選址，經(jīng)營指導(dǎo)，實際操作，客戶溝通等等做了全方面的培訓(xùn)，直到我能獨立運營為止。”

今磨房（北京）健康科技有限公司

地址：北京市朝陽區(qū)光華路丙12號數(shù)碼01大廈22層

篇3

冷熱兩吃的俄羅斯羅宋湯

做羅宋湯必不可少的是牛肉、番茄、甜菜、鹽、糖、胡椒粉和檸檬汁。復(fù)雜的做法還會加入卷心菜、馬鈴薯、芹菜和洋蔥。成湯以后冷熱兩吃，冷吃更甜，熱吃更酸，風(fēng)味各不相同。

原料：牛腩500克、土豆半個、番茄2個、洋蔥半個、胡蘿卜半根、西芹1根、香葉2片、蒜1瓣、番茄醬40克、橄欖油30毫升、胡椒粉、鹽少許。

做法：

1.把牛腩洗凈后切成約2厘米見方的丁，土豆、洋蔥、胡蘿卜、芹菜洗凈后全部切成1厘米見方的丁，番茄切成小塊、大蒜切片備用。

2.將切好的牛腩放入鍋中汆煮3分鐘去除血污后撈出沖洗干凈。

3.炒鍋中放入少許油，待油熱后放入蒜片和洋蔥丁，炒出香味后放入土豆丁、胡蘿卜丁和芹菜丁繼續(xù)炒2分鐘盛出備用。

4.再往鍋中倒入少許油，待油熱后放入番茄塊和番茄醬，用中火炒出汁水，再加入適量清水用小火煮5分鐘成為番茄醬汁。

5.在湯鍋中倒入焯過水的牛腩，加入炒好的番茄醬汁，再加入適量清水沒過牛腩，放入香葉、鹽大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮4個小時，待牛腩軟爛時，加入炒好的蔬菜丁和胡椒粉，再繼續(xù)煮15分鐘即可。

開胃的泰國冬陰功湯

“冬陰”是酸辣的意思，“功”是蝦的意思，冬陰功湯是由檸檬、辣椒、咖喱、香茅熬制，再配上蝦、蘑菇等食材，口味極鮮。

它具有開胃祛濕，軟化血管的功效。

原料：鮮蝦8只、雞湯1升、香茅1只、姜50克、香菜1棵、草菇200克、鮮辣椒適量、冬陰功醬1.5大匙、青檸汁5匙、椰奶3大匙、魚露2匙、砂糖1匙、雞精少量。

做法：

1.蝦洗凈去殼（不去殼也行）；草菇去蒂洗凈，切對半姜拍松；香茅拍松切段，香菜洗凈。

2.將雞湯倒入鍋中，放入姜、香茅和香菜頭。

3.湯煮沸后放入草菇，又沸騰后放入冬陰功醬，再次沸騰后放入蝦。

4.加入魚露、青檸汁和砂糖調(diào)味，再次煮沸后根據(jù)口味放入鮮辣椒。

5.關(guān)火，放入椰奶即可。

美容養(yǎng)顏的法國奶油蘑菇湯

奶油蘑菇湯濃郁鮮美，有美容養(yǎng)顏的作用。這全依賴黃油和牛奶。在制作時要不停攪拌，直至黏稠。

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶有潤皮膚、養(yǎng)心肺、解熱毒的作用。蘑菇能提高免疫力抗衰老。

原料：蘑菇、新鮮奶油、牛奶、黃油、胡蘿卜、番茄洋蔥。

做法：

1.取一個鍋，加入2碗水，加入適量牛奶，新鮮奶油，然后開始用文火煮。

2.蘑菇切片，胡蘿卜切絲，番茄切小塊，洋蔥切碎待用。

3.在煎鍋中放一小塊黃油，放入碎洋蔥，翻炒爆香，然后依次加入番茄和胡蘿卜炒，如果覺得干可以再放黃油下去，然后放鹽，待番茄皮脫落就可以倒入奶油湯中，繼續(xù)燒煮。

4.還是用黃油翻炒過蘑菇后，再放到湯里。

篇4

根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在冬季的膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力?！笆逞a”應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。冬季要進(jìn)補，需按個人的不同體質(zhì)，選擇不同的方法進(jìn)補。例如冬令進(jìn)補的膏方（膏方一般由20味左右的中藥組成，具有很好的滋補作用）并不是所有的人都能吃。虛則補之，如果不是虛，就不要補，像“三高”的病人，就不適合吃膏方，他們需要氣血流通，應(yīng)該吃活血化瘀的藥物。

被視為“神藥”的冬蟲夏草，固然是好藥，但因為要求一天起碼要吃18根才有效，如此一來有多少家庭能夠做得到？這種情況下，不妨采用對癥下藥的方子。中醫(yī)的配方針對性高，可能會補得比冬蟲夏草更好。如果已經(jīng)花了很多的錢買了冬蟲夏草，也要用最好的方法來吃，蒸著吃、磨粉吃都可以。最好是冬天吃蟲，夏天吃草，用于煲湯才會更易吸收，比如蟲草煲老鴨。下面向大家介紹四類冬天食補宜選用的食物和藥物 ：

補陽類食物，主要有：雞肉、豬肝、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鳊魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。

滋陰益腎、填精補髓類食物，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

補腎壯陽類食物，主要有：小米、核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。

常用藥物，主要有：蛤蚧、當(dāng)歸、熟地、黃芪、天麻、蟲草、鎖陽、陽起石、海馬、海狗腎、狗脊、鹿茸、人參、靈芝、山藥、芡實、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、羊藿、補骨脂、紫河車等。

食療并不都是要用名貴的藥材和食物才能起到功效，這是人們的誤解。其實每種食材都有益處，只是因為很多食材我們經(jīng)常見到，就容易認(rèn)為它們并不重要，從而忽略了它們。比如我們常吃的白蘿卜，很多地方都有這樣的說法：“蘿卜上街，藥鋪關(guān)門”。這其實是說明，蘿卜對人的身體很有好處，可以對很多疾病具備預(yù)防和調(diào)理作用，食療的作用由此可見一斑。

篇5

剛退休，我也曾一度彷徨，寂寞生憂。通過體檢，得知已身患高血壓和局部腦梗。此時，我有幸認(rèn)識了著名詩人劉章老師，他“尚存一口氣，不敢忘吟詩”的精神感動了我。通過拜師和自修，我先后加入省詩詞協(xié)會、中華詩詞學(xué)會和河北省作家協(xié)會，最近，由中華詩詞學(xué)會圖書編著中心主編、中國文史出版社出版了詩書《未末集》。推敲平仄恰是自我的按摩，減輕身體的病痛，得到心靈上的享受。

人們總期望開發(fā)長生不老的靈丹妙藥，其實，合理開發(fā)和使用我們自身的功能，才是最好的養(yǎng)生；開發(fā)心靈比肉體更為重要；而通過讀詩寫詩，領(lǐng)會詩詞意境，則是煥發(fā)身心之好方式。我曾敬贈劉章詩句：“慢譽華佗醫(yī)術(shù)好，病魔應(yīng)是畏詩神?！睂Υ耍P者亦深有感悟。

讀詩，增加了我的抗體，提高對病痛的抵御力。我比較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了唐詩宋詞元曲及現(xiàn)代詩章?！傲祷饔忠淮濉?，充滿期望；“相逢一笑泯恩仇”，化解積怨；“老牛亦解韶光貴，不待揚鞭自奮蹄”，鼓舞我老而不衰……詩歌，成為心理的調(diào)和劑。

篇6

秋天可多吃些蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、慈姑和海帶等滋陰潤燥的蔬菜；金色的秋季是盡享美味水果的時候，還可吃些柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、石榴、柑橘、金橘和葡萄等甘酸兼有的水果。因為酸味入肝，甘味入脾，以上水果可補肝健脾，又有滋陰養(yǎng)肺的作用。古訓(xùn)說：“減辛增酸，以養(yǎng)肝氣”，因為秋燥易傷陰，故而應(yīng)注意少吃辛辣之品，肝氣得以補益，則有助于滋養(yǎng)肺臟。

現(xiàn)介紹適合秋季的養(yǎng)生食療方。

1.芝麻甜杏茶

【配 方】黑芝麻250克 ，甜杏仁50克，白糖與蜂蜜各50克。

【制 法】將黑芝麻炒熟研末，甜杏仁搗爛成泥，與白糖和勻后隔水蒸1～2小時，晾涼后即可。服用時加蜂蜜1～2匙。

【功 效】補益肝腎、潤肺止咳。

【應(yīng) 用】每次2匙，每日2次。

2.桑菊薄荷茶

【配 方】桑葉、、薄荷各10克。

【制 法】將清水適量煮沸，將桑葉、、薄荷一起投入水中煮10～15分鐘即成。

【功 效】疏風(fēng)散熱、清肝明目，可緩解風(fēng)熱感冒引起的咳嗽。

【應(yīng) 用】不拘時飲。

3.青果綠茶

【配 方】 青果3枚，綠茶2克，冰糖適量。

【制 法】將青果洗凈后搗破，放入綠茶和冰糖，沖入開水晾涼后即可。

【功 效】清熱利咽、凈口明目，可緩解口腔潰瘍。

【應(yīng) 用】在口中含1～2分鐘后慢慢咽下。不拘時飲。

4.蜂蜜藕

【配 方】鮮藕500克，蜂蜜20克。

【制 法】將鮮藕洗凈后絞汁，加蜂蜜即成。

【功 效】清熱涼血、利咽通便，可緩解慢性咽喉炎。

【應(yīng) 用】在口中含1～2分鐘后慢慢咽下。不拘時飲。

5.百合枇杷羹

【配 方】鮮百合、枇杷（去皮、去核）、藕粉各30克，白糖50克。

【制 法】將洗凈的百合、枇杷肉共用中火煮熟，放入調(diào)好的藕粉成羹，再放入白糖。

【功 效】滋陰潤肺、清熱止咳。

【應(yīng) 用】 每次1小碗，每日2次。

6.桑葚木耳湯

【配 方】鮮桑葚50克，黑木耳50克，蜂蜜25克。

【制 法】將桑葚洗凈用中火煮20分鐘后潷湯待用，黑木耳水發(fā)后加適量水燒煮熟，然后加桑葚水共煮至木耳熟爛，服時加蜂蜜。

【功 效】養(yǎng)血補肝、滋陰潤肺。

篇7

療養(yǎng)院坐落于風(fēng)光綺麗的北戴河海濱，是一家全新的集客房、餐飲一體的星級酒店。臨近海邊，地理位置優(yōu)越，環(huán)境優(yōu)雅，氣候宜人，是海濱最上檔次的療養(yǎng)院。

剛到這里的時候，周圍的一切對我來說都是陌生的，對什么事情都覺得新鮮，都會好奇。也許因為這是我們第一次離開校園走入社會吧！每個人都對這份工作抱有很大的信心，都希望能夠在這里展示自己的風(fēng)采，證明自己的實力。

實習(xí)期間，我在客房部工作，主要是接待入住客人，整理客房，一系列的簡單程序。開始的時候，老員工教我們鋪床，整個鋪床過程包括甩單、套枕戴和套被罩，要求被子的中線和床、床單的中線重合。練習(xí)了一周左右，雖然很疲憊但更有收獲，基本上掌握了鋪床的要領(lǐng)。接下來，客房主管開始帶我們熟悉清掃客房程序。清掃是“按、開、拉、撤、整、做、擦、吸”。首先要按門鈴或用食指輕敲三下，推開房門并報服務(wù)員，進(jìn)房之后要打開窗戶通風(fēng)換氣，拉開窗簾，撤下杯具及煙灰缸進(jìn)行消毒處理，收衛(wèi)生間及房間垃圾，撤掉用過的布草。然后，開始整理衛(wèi)生間，配備各種洗漱用品，做床。拿干濕抹布兩塊由門開始順時針或者逆時針方向進(jìn)行全方位抹塵。最后一步就是用吸塵器吸塵，關(guān)房門。這就是清掃客房的整個操作流程，也是我們每天工作的必須。

我在剛開始工作的時候，遇到了很多麻煩，對很多事情不了解，不知道怎樣和陌生人接觸，不敢獨立去面對一些事情。我變得沉默寡言了，因為我發(fā)現(xiàn)世界很大，我很渺小，我的想法和觀點是如此的幼稚，我只有靜靜的去觀察去感受。不過，我并沒有放棄，我每天都總結(jié)自己的工作心得，從中體會經(jīng)驗和教訓(xùn)，不斷從老服務(wù)員那里吸收精華，使自己能盡快的適應(yīng)這份工作。后來，在我付出努力之后，終于有了回報，工作一天比天順利，能夠很輕松地完成一些日常工作，已經(jīng)融入了新的工作環(huán)境。

到了療養(yǎng)院進(jìn)入一年中生意最好的階段，客房開始供不應(yīng)求了，工作量越來越大，形形的客人不斷涌現(xiàn)，接二連三的復(fù)雜問題接踵而來。每天忙得焦頭爛額，身心承受了很大的壓力，曾經(jīng)也動搖過，不過還是堅持了下來，因為我信奉苦盡甘來。

四個月的實習(xí)，經(jīng)歷了許多，其中最讓我刻骨銘心的事情就屬這件事。8月中旬，北京來的崔先生一家入住在4205房間。晚上，崔先生回到房間，發(fā)現(xiàn)空調(diào)壞了，于是給我們打電話要求盡快維修，沒有空調(diào)無法睡覺。我來到客房，仔細(xì)查看空調(diào)以后，發(fā)現(xiàn)空調(diào)水管已經(jīng)斷裂，而且空調(diào)開關(guān)沒反應(yīng)。我知道維修工已經(jīng)下班回家，這種問題暫時修不好，而且現(xiàn)在整個療養(yǎng)院沒有空房，我一時很慌亂。我跟崔先生說明了情況，誠懇地道歉，崔先生有些不滿意。后來，我當(dāng)著崔先生的面跟總臺通話，要求總臺給客人調(diào)房，總臺服務(wù)員給我的回答是沒有空房，實在沒辦法。崔先生更加生氣地對我說：“我不管你什么原因，不調(diào)房就得把空調(diào)給我修好?！?/p>

時間越久，崔先生的態(tài)度變得粗暴起來，我萬分焦急。這時我突然有一個大膽的想法，能否讓客人搬到4106預(yù)訂房暫住一宿，第二天空調(diào)修好再搬回4205房間。于是我先跟總臺溝通，總臺勉強同意了我的辦法。我把想法告訴了崔先生，崔先生比較滿意，對我說：“服務(wù)員，謝謝你為我們操心，我們不會弄亂房間，盡量不影響到4106客人明天的入住。”我很抱歉地說：“真是不好意思，給您添麻煩了，謝謝您對我們的諒解?！边@件事總算平靜了下來。

空調(diào)壞了是客房設(shè)備維護(hù)方面的問題，是我們服務(wù)員工作上的失誤。面對崔先生的粗暴我沒有計較，而是心平氣和地向崔先生說明了難處，誠懇地表達(dá)歉意，并迅速地想到可行的辦法，為客人解決了問題，最終使崔先生的怒火平息了下來。如果我對崔先生的不滿置之不理，推卸責(zé)任，恐怕會令崔先生更加憤怒，讓事情雪上加霜。不過，如果我在遇到這種棘手問題時，還能處變不驚的話，事情會辦得更完美。

通過這件事情之后，我對這份工作更加充滿了熱情與信心。在工作過程中，能夠順利地為客人解決實際問題，比較熟練地掌握了人際溝通的一些技巧，能夠自如的與陌生人交流，獨立自主的能力得到提升。

四個月的實習(xí)，讓我學(xué)到了很多課堂上學(xué)不到的知識，使我在實踐中感受社會上的人情事理，積累社會經(jīng)驗和處事之道，了解人際關(guān)系的復(fù)雜，體驗到了社會工作的艱苦性，對社會有了新的概念。

我知道了在工作中要踏踏實實，虛心請教，做事要講究條理，不能急躁。我發(fā)現(xiàn)了要做好一項工作，必須正視好自己的工作態(tài)度，以樂觀的心態(tài)面對工作的風(fēng)雨，而不是抱怨。我更明白了工作不只是做事，更重要的是與人相處。如果不與自己的同事和領(lǐng)導(dǎo)多交流，那么有些工作就很難順利完成，更不會有發(fā)展的機會。但只要虛心，多與同事交流，多跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，就能學(xué)到更多的東西更好地幫助自己彌補不足和發(fā)揮長處，進(jìn)而取得事業(yè)上的成功。

篇8

綠豆

營養(yǎng)報告

天氣干燥時大家都愛喝綠豆湯，因為性味甘寒的綠豆有很好的清熱解毒、消暑止渴作用，不過在享受清涼的同時，要知道寒性綠豆并非人人適宜，尤其是體力弱、腸胃差的人更要注意。在營養(yǎng)價值上，綠豆含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C以及較多碳水化合物，可以當(dāng)成提供身體能量的來源，搭配黃豆、黑豆的，也是很好的解毒、保健食療方。

“瘦身”原理

綠豆的熱量不低，做成各式美味時，小心添加太多糖反而變胖。用途廣泛的綠豆泡后軟磨成粉，或是市面上賣的綠豆粉，調(diào)配成面膜也有不錯的去油、美白功效。而常拿來做菜的綠豆芽熱量比綠豆低，含有維生素C及纖維質(zhì)，是不錯的美容瘦身食品。

瘦身食譜：綠豆薏仁湯

材料：綠豆30克，薏仁30克，柚子皮少許。

做法：1．將綠豆及薏仁洗凈泡水6小時以上。2口水大火將綠豆及薏仁煮5分熟，開小火繼續(xù)熬。添些許糖調(diào)味，最后可再加些柚子皮一起煮，別有風(fēng)味。

黃豆

營養(yǎng)報告

歐美人說黃豆是窮人家的肉類，我們也一直以植物肉來形容黃豆，這是因為它的質(zhì)量可與動物肉質(zhì)相媲美，而且消化吸收率高達(dá)86％。除此之外，黃豆也是高鉀、高鎂、低鈉，含有維生素B群等大量物質(zhì)的食品。最近臨床上更發(fā)現(xiàn)，黃豆能降低血脂、膽固醇，對預(yù)防心血管疾病，甚至防癌都有不錯效果。

“瘦身”原理

黃豆含有大量的膳食纖維，想要完全吸收蛋白質(zhì)，得把黃豆煮熟，吸收消化效果才會好。不過如果你想增加飽足感，助腸胃消化，豆子也不要煮太熟，才能保留黃豆的膳食纖維，達(dá)到瘦身目的。

瘦身食譜：黃豆牛肉

材料：豆干15克，海帶結(jié)30克，牛肉100克。

做法：1，將牛肉與花椒、八角、蔥姜等一起煮約2吩鐘。2．豆干與海帶結(jié)水煮3-4分鐘。 3．將兩種材料一起下鍋炒，用牛肉湯汁勾芡調(diào)味。

黑豆

營養(yǎng)報告

黑豆擁有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)，維生素A、維生素C、維生素E，以及卵磷脂等多種酵素，可以凈化血液、清腎解毒、消浮腫。有醫(yī)學(xué)研究表明，黑豆還有不錯的降膽固醇、降血壓的效果。

“瘦身”原理

黑豆的活血利尿效果顯著，可以改善身體浮腫現(xiàn)象，它含有的天冬素，更可以促進(jìn)體內(nèi)色素的新陳代謝。

瘦身食譜：黑豆?jié){

材料：1．黑豆和黃豆用6杯水泡6小時以上，放人果汁機中先打20秒，再速打2分鐘，讓馬達(dá)稍冷卻一點，再打2分鐘，以濾網(wǎng)去渣取汁。2，加3杯水煮，邊煮邊攪，再加適量冰糖攪拌均勻，即可。

紅豆

營養(yǎng)報告

紅豆的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，值得一提的是它含豐富的維生素B12、維生素B：等營養(yǎng)素。紅豆性平，味甘酸，李時珍就曾肯定它有制造紅細(xì)胞以及維持正常心智的效果，稱紅豆為心之谷。在傳統(tǒng)食療上，紅豆更是我們熟知可以健脾利水、清熱解毒的好食材。

“瘦身”原理

紅豆對腿部浮腫，代謝不好導(dǎo)致的水腫有很好改善效果，還可以補血，不過要注意，由于紅豆吃多容易腹脹，而且本身的熱量不低，如果你在烹調(diào)時還加人大量糖調(diào)味，可要小心不瘦反胖。

篇9

報考條件 普通高校全日制?？茖W(xué)籍的應(yīng)屆畢業(yè)生在校期間未受任何紀(jì)律處分;修完普通高職高專教學(xué)計劃規(guī)定課程并能如期畢業(yè)

報名時間 一般為上一年12月開始 點擊查看2018年專升本考試報名時間

報名方法 普通專升本是各省教育廳組織考試，各省考試科目、時間、招生人數(shù)都不同。各位考生到舉辦專升本高校報名。

考試時間

考試科目 大學(xué)英語+高數(shù)/計算機+專業(yè)課

第二類：成人高考專升本

報考條件　取得國家承認(rèn)學(xué)歷的?？飘厴I(yè)證書者

報名時間 成考報名時間一般在8月左右，屆時，當(dāng)?shù)刂鞴懿块T會下發(fā)報考通知、各高校招生計劃、報名方式等。

報名方法 各位考生登錄當(dāng)?shù)亟逃荚囋壕W(wǎng)站進(jìn)行網(wǎng)上報名。

考試時間 10月的第三個周末

考試科目說明

層次　 種類　 考試科目　 高中起點升本科　 理科　 語文、數(shù)學(xué)（理）、外語、理化　 文科（含外語類）　 語文、數(shù)學(xué)（文）、外語、史地 　 高中起點升?？疲ǜ呗殻?理科（含體育類專業(yè)）　 語文、數(shù)學(xué)（理）、外語　 文科（含外語類、藝術(shù)類）　 語文、數(shù)學(xué)（文）、外語 　 醫(yī)學(xué)（中醫(yī)學(xué)類、藥學(xué)類等兩個一級學(xué)科除外）　 語文、數(shù)學(xué)（理）、外語　 中醫(yī)學(xué)類及中藥學(xué)　 語文、數(shù)學(xué)（理）、外語　 中央司法警官教育學(xué)院開設(shè)的監(jiān)獄管理、勞教管理　 語文、數(shù)學(xué)（文）、外語　 公安類院校各專業(yè)　 語文、數(shù)學(xué)（文）、外語　 專升本　 哲學(xué)、文學(xué)（藝術(shù)類除外）歷史學(xué)以及中醫(yī)、中藥學(xué)（一級學(xué)科）　 政治、外語、大學(xué)語文、專業(yè)課（由主考院校自定）　 　 藝術(shù)類（一級學(xué)科）　 政治、外語、藝術(shù)概論、專業(yè)課（由主考院校自定）　 工學(xué)、理學(xué)、（生物科學(xué)類、地理科學(xué)類、環(huán)境科學(xué)類、心理學(xué)類等四個一級學(xué)科除外）　 政治、外語、高數(shù)（一）、專業(yè)課（由主考院校自定）　 經(jīng)濟學(xué)、管理學(xué)以及職業(yè)教育類、生物科學(xué)類、地理科學(xué)類、環(huán)境科學(xué)類、心理學(xué)類、藥學(xué)類（除中藥學(xué)類外）等六個一級學(xué)科　 政治、外語、高數(shù)（二）、專業(yè)課（由主考院校自定）　 法學(xué)　 政治、外語、民法、專業(yè)課（由主考院校自定）　 教育學(xué)（職業(yè)教育類一級學(xué)科除外）　 政治、外語、教育理論、專業(yè)課（由主考院校自定）　 農(nóng)學(xué)　 政治、外語、生態(tài)學(xué)基礎(chǔ)、專業(yè)課（由主考院校自定）　 醫(yī)學(xué)（中醫(yī)學(xué)類、藥學(xué)類等兩個一級學(xué)科除外）　 政治、外語、醫(yī)學(xué)綜合、專業(yè)課（由主考院校自定）　 PS：從招收2006級成人高校學(xué)生起（考生2005年10月考試、2006年春季入學(xué)），全國成人高校招生統(tǒng)一考試科目中的部分專業(yè)基礎(chǔ)課調(diào)整如下：取消高中起點升?？疲ǜ呗殻┛荚嚳颇恐械尼t(yī)學(xué)綜合、中醫(yī)綜合、監(jiān)獄（勞教）基礎(chǔ)、公安專業(yè)基礎(chǔ)4門專業(yè)基礎(chǔ)課考試。報考相關(guān)專業(yè)的考生只參加語文、數(shù)學(xué)、外語3門統(tǒng)考科目考試。

第三類：自學(xué)考試專升本

報考條件 取得國家承認(rèn)學(xué)歷的專科畢業(yè)證書者(或在辦理自考本科畢業(yè)手續(xù)前拿到?？飘厴I(yè)證書)

報名方法 登錄當(dāng)?shù)亟逃荚囋夯蜃钥嫁k網(wǎng)站進(jìn)行網(wǎng)上報名，或到自考辦中心進(jìn)行現(xiàn)場報名。

報名時間

報名時間 考試時間 上一年11月至12月 1月自考 上一年12月至次年3月 4月自考 當(dāng)年5月 7月自考 當(dāng)年7月至9月 10月自考

考試科目 每個專業(yè)一般12-15門左右

第四類：網(wǎng)絡(luò)教育專升本

報考條件　報名條件和成考差不多，但值得注意的是全國能開展遠(yuǎn)程教育的院校不多，只有部分一類院校才有資格。

報名方法 報名可在學(xué)校在各地設(shè)立的學(xué)習(xí)中心報名。

篇10

關(guān)鍵詞：初中生；史料解讀能力；培養(yǎng)

在初中歷史課堂教學(xué)中史料占據(jù)了重要的地位，發(fā)揮了重要的作用，且大多數(shù)初中歷史教師都清楚明白史料的現(xiàn)實意義，然而從整體角度分析，初中生對史料的把握能力不足，對相關(guān)知識點采取死記硬背的方式，導(dǎo)致史料題丟分現(xiàn)象嚴(yán)重。另外，中考現(xiàn)已經(jīng)發(fā)生變革，史料題目也不再僅僅局限在材料題之中，在選擇題中同樣占據(jù)了重要的比例，所以積極提高初中生史料解讀能力具有十分重要的意義。

一、現(xiàn)階段初中生史料解讀存在的問題

從全局出發(fā)分析，初中史料解讀是提高學(xué)生歷史水平的主要因素與載體，然而由于受到多年應(yīng)試教育的影響，在初中生史料解讀中存在以下幾點問題：

（一）史料運用不足

根據(jù)筆者的調(diào)查與分析，現(xiàn)階段大多數(shù)初中歷史教師對史料并不重視，在日常教學(xué)中以提高學(xué)生的背誦能力為主，大多數(shù)時間是讓學(xué)生背誦知識點。因為學(xué)生見得少、讀得少，所以對史料閱讀理解能力不足。其中在教材中，材料只是讓學(xué)生自己看看，歷史教師并沒有依據(jù)教學(xué)大綱引導(dǎo)學(xué)生加強應(yīng)用，無法補充材料。除此之外，在日常教學(xué)中，歷史教師會不斷提快教學(xué)進(jìn)度，對史料解讀有所忽略，或者因為受到傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響，大多數(shù)學(xué)生會采取死記硬背的方式，這樣便無法與史料信息相互掛鉤，無法對其內(nèi)容加以理解，導(dǎo)致看不懂材料。

（二）答題存在問題

其一是答題不規(guī)范。有接近80%的初中生在回答問題的時候會文不對題，思維不清楚，或者前言不搭后語，甚至有的學(xué)生答題比較籠統(tǒng)，分不清重點與難點，無法緊扣得分點。還有部分學(xué)生在答題的時候比較繁瑣，不夠精煉，出現(xiàn)答案重復(fù)現(xiàn)象。當(dāng)前在中考閱卷時要求比往年要嚴(yán)格，很多學(xué)生經(jīng)常寫一大堆，但是卻得不到分，導(dǎo)致對材料閱讀題喪失興趣。其二是答題缺乏方法，一般情況下，一些學(xué)生在看到材料的時候并不會提取有效信息，且大多數(shù)初中生看不懂史料，對題目的要求把握不準(zhǔn)確，這樣一來會影響答題的質(zhì)量。還有一點是有的初中生并不會捕捉史料信息，無法根據(jù)已知信息解讀史料，甚至包括史料的出處、史料應(yīng)用的時間、史料所對應(yīng)的歷史特征等，都不甚了解，無法實現(xiàn)歷史知識的遷移。

（三）初中生對史料解析題存在畏難情緒

有非常多的初中生只喜歡做選擇題，碰到材料題比較懼怕，其中在學(xué)習(xí)文言史料的時候，很多學(xué)生更是表現(xiàn)出懼怕的心理，并不看材料便胡y答題，導(dǎo)致答案不對，無法提高答題的準(zhǔn)確性。還有一些成績不好的學(xué)生直接放棄材料題，歷史科目成績比較低。

二、提高初中生史料解讀能力的策略

（一）歷史課堂中加強對材料的應(yīng)用

毋庸置疑，在新課改的推動下，大多數(shù)初中歷史教師已經(jīng)明白材料的重要意義，且歷史考試中也不再以死記硬背的題目為主，在新時期為從根本上適應(yīng)新課改的基本要求，筆者認(rèn)為在歷史教學(xué)中需要引導(dǎo)學(xué)生了解史料。從另外一個角度分析，因為每一個學(xué)生差異不同，所以在歷史教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生史料解讀能力并不是一朝一夕所能完成的，是一項比較系統(tǒng)的工程，在重點以及難點教學(xué)中，可以在教學(xué)的幫助下讓學(xué)生進(jìn)行歸納與整理，得出結(jié)論，這樣可以讓學(xué)生掌握知識點，并且還可以提高學(xué)生的成就感。

（二）幫助學(xué)生規(guī)范答題

現(xiàn)階段在初中歷史材料題答題中，大多數(shù)學(xué)生答題不規(guī)范，在此發(fā)展背景下需要歷史教師指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范答題。首先，歷史教師需要告訴學(xué)生答題規(guī)范的重要性，要讓學(xué)生答題規(guī)范程度與分?jǐn)?shù)之間的關(guān)聯(lián)性，要在語言表達(dá)上具有邏輯性，爭取每一道題都條理清晰，字跡工整。其次，在日常歷史教學(xué)中，可以培養(yǎng)學(xué)生的答題規(guī)范性，比如課堂測試或者普通模擬考試，可以增添卷面分以及答題規(guī)范分，提高學(xué)生的答題興趣，保證在日后答題中能夠做到規(guī)范與認(rèn)真。再次，要教給學(xué)生解題方法。眾所周知，正確的解題方法至關(guān)重要，關(guān)系到教學(xué)質(zhì)量與歷史成績，在提高學(xué)生解題方法的時候，需要告訴學(xué)生通過材料能看到什么，要帶著問題進(jìn)行思考，另外還需要告訴學(xué)生材料題中的問題屬于哪一種類型，可以根據(jù)材料內(nèi)容回答嗎？另外還需要根據(jù)材料所給予的已知條件回答問題，在答題的時候?qū)W(xué)習(xí)到以及掌握到的知識點融入其中，要保證回答的問題能夠與史料相結(jié)合，還可以采取理論聯(lián)系實際的方法，要聯(lián)系自身，從自身的角度出發(fā)，在閱讀材料的時候找出關(guān)鍵點，這樣才能真正提高閱讀能力，提高史料解讀能力。

（三）提高學(xué)生的自信心

因為有的初中生對史料解讀有所畏懼，導(dǎo)致史料解讀能力呈現(xiàn)出不容樂觀的現(xiàn)象，在此發(fā)展背景下，最為主要的便是要積極提高學(xué)生的自信心。首先要從平時做起，要將學(xué)生緊張的情緒改善，要告訴學(xué)生材料題并不是想象的那么難，仔細(xì)閱讀是非常簡單的，盡可能通過多種方法克服學(xué)生的畏難情緒。另外，歷史教師還需要通過儲備史料知識開拓學(xué)生的視野，加深學(xué)生對基礎(chǔ)知識的理解，或者根據(jù)學(xué)生的實際學(xué)習(xí)情況設(shè)計不同的史料閱讀題，難易分明，指導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸提高學(xué)生的史料閱讀能力。還有一點是在課堂上教師要鼓勵學(xué)生，給予表揚，讓學(xué)生積累自信心，不斷培養(yǎng)學(xué)生的史料解讀能力與自信心。