導(dǎo)語：如何才能寫好一篇舞蹈訓(xùn)練，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、舞蹈形體訓(xùn)練的含義

形體的基本內(nèi)容包括體形、體態(tài)、體態(tài)語三個要素。體形是指人體的自然形狀，即人體的外形特征與體格類型。體態(tài)是指人在日常生活中形成的某種習(xí)慣姿勢，即人的站立、行走、坐臥、舉止的身體姿勢狀態(tài)。體態(tài)語是利用身體的姿勢、肢體動作、面目表情等作為傳遞信息、交流感情的輔無聲語言。它是人們在長期交際中形成的一種約定俗成的自然肢體語言，伴隨著有聲語言用于交際中，是對有聲語言的一種強化、補充和豐富。

形體可稱作“靜態(tài)形體”，體態(tài)可稱作“動態(tài)形體”，兩者既有關(guān)聯(lián)又有區(qū)別，在一定程度上又會互有影響?？傮w看來：體形的狀況更為先天和可觀，而體態(tài)的后天可塑性則更大；體形主要反映人體基本狀況，而體態(tài)主要反映人的修養(yǎng)及品位。

舞蹈形體訓(xùn)練是指通過運動訓(xùn)練對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進(jìn)行科學(xué)的、美的訓(xùn)練。舞蹈形體訓(xùn)練包括兩方面的內(nèi)容：

以人體解剖學(xué)和人體運動科學(xué)為基礎(chǔ)，以體育教學(xué)理論為指導(dǎo)，采用科學(xué)的方法，改變受訓(xùn)者原始、自然、粗獷的形體動作狀態(tài)，提高人的運動機(jī)體的柔韌與靈活性，增強肌體的可塑性與形態(tài)美，逐步改善受訓(xùn)者的體態(tài)動作美。

以基礎(chǔ)的美學(xué)原理為指導(dǎo)，培養(yǎng)受訓(xùn)者的審美情趣，增強其認(rèn)識美、發(fā)現(xiàn)美、表現(xiàn)美，從而創(chuàng)造美的意識，逐步提高受訓(xùn)者的高雅氣質(zhì)和運用自如的形體技巧，塑造自我、表現(xiàn)自我優(yōu)美形體的動作能力。

舞蹈形體訓(xùn)練是一門科學(xué)，它以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，美學(xué)原理為指導(dǎo)，是一種綜合性的基本素質(zhì)訓(xùn)練。簡單來說，形體訓(xùn)練就是美的訓(xùn)練，即外形美與內(nèi)在美的訓(xùn)練，它是改善運動肌體、增強體質(zhì)、提高形體美與增強審美意識，將人們無意識的肢體活動演變成有意識的強身健美運動，從而獲得更為健美的體格，優(yōu)雅端莊的體態(tài)，勻稱和諧的形體，舉止瀟灑的風(fēng)度。形體動作訓(xùn)練是載體，是基礎(chǔ)；美的意識是靈魂，二者不可偏廢；美的意識只能在形體動作中去培養(yǎng)。

二、形體訓(xùn)練的價值取向

舞蹈形體訓(xùn)練備受廣大學(xué)生的喜愛。這主要是因為：經(jīng)過舞蹈形體訓(xùn)練的學(xué)生，改善了他們的體態(tài)，增強了美的意識，培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維，提高了發(fā)掘塑造自我、適應(yīng)環(huán)境、表現(xiàn)自我的能力，養(yǎng)成了高雅得體的氣質(zhì)，在現(xiàn)代社會交往中這種美好的形體及風(fēng)度氣質(zhì)總是受人歡迎，不僅給人以美感，令人親近、羨慕，而且還會涵養(yǎng)個性與人格魅力，使人變得更富親和力與征服力。他們往往擁有更多的自信，這對參與人才市場的競爭，獲得較為理想的職業(yè)，增加獲勝的砝碼都有積極作用，利于人們把握身邊的機(jī)會。另外，審美內(nèi)容的社會化，使現(xiàn)代人普遍向往個高、健美、瀟灑的形象，而那些個矮、偏胖、過瘦、形體不美的人也有這種個人向往。盡管他們在人格和聰明才智上并無欠缺，但外形的某種不足讓他們在工作和社交中平添了許多煩惱。在社會的競爭中，他們往往更容易產(chǎn)生自卑，并因缺乏自信與勇氣而處于弱勢。愛美之心人皆有之，形體美現(xiàn)已成為當(dāng)代青年培養(yǎng)美好風(fēng)度和氣質(zhì)的第一步。試想，一個斜肩、塌胸、腆肚的人，裝束打扮得再好也欠缺風(fēng)度和氣質(zhì)。一個人的形體狀況和大方雅觀的舉止，并不僅僅是個人的小事，還是一個社會精神文明和物質(zhì)文明程度的反映，是一個國家和民族整體國民素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是關(guān)乎民族和國家總體形象的大事。

舞蹈形體訓(xùn)練對學(xué)生具有巨大的吸引力。這是因為：舞蹈形體訓(xùn)練是集舞蹈、音樂、美育、體育為一體的新綜合課程，其內(nèi)容豐富多樣，并能以其獨特的形式營造特殊的課堂訓(xùn)練氣氛，并使人始終處于快樂而富美感的運動中。優(yōu)美的音樂，多變的節(jié)奏，人體通過各關(guān)節(jié)、各部位肌肉群的協(xié)調(diào)運動，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的舞姿與舞步，讓參與者身心合一、陶情養(yǎng)性、展示自我、增進(jìn)交流、促進(jìn)協(xié)作、感情升華，在訓(xùn)練中陶醉于高尚的精神愉悅和美的享受。

開拓藝術(shù)思維，提高全面素質(zhì)，增強就業(yè)競爭能力和促進(jìn)社會主義兩個文明建設(shè)，這是開設(shè)形體訓(xùn)練課的基本目標(biāo)，也是開設(shè)形體訓(xùn)練課的重大意義。多年的舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)實踐，使筆者體會到，舞蹈形體訓(xùn)練課在宏觀上看：一是符合當(dāng)前教育改革的新理念，是一種知識、審美、趣味多方位的綜合性探索；二是健美人體，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能滿足學(xué)生對強身健美的求知欲望，培養(yǎng)正確審美意識；四是有利于調(diào)動學(xué)生體能鍛煉的主動性、自覺性和持續(xù)性；五是有利于培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、拼搏進(jìn)取的集體主義精神，磨煉刻苦、頑強、堅毅的意志品質(zhì)。從微觀上講：舞蹈形體訓(xùn)練，一能促進(jìn)身體正常生長發(fā)育，使青年人個子長高；二能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使視、聽、動覺等各感覺器官得到鍛煉，提高腦中樞傳導(dǎo)速度，從而使人思維敏捷，記憶力增強，智力得到發(fā)展；三能改善心血管系統(tǒng)的功能，運動可消耗血管壁周圍多余的脂肪，使管壁富有彈性，口徑增大，血流量加大，進(jìn)而使心臟得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，起到積極預(yù)防疾病的作用；四能矯正骨骼的形態(tài)，使不良骨形在正確的壓力、拉力下向正確方向發(fā)展，增強骨的彈性與堅固性；五是拉長肌肉線條使肌肉豐滿、結(jié)實、勻稱，從而達(dá)到改善人體線條使之美化的目的。

三、舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理與內(nèi)容形式

舞蹈形體訓(xùn)練作為一門課程，具有完整的知識體系和邏輯體系。以改善學(xué)生的體型、體態(tài)、體質(zhì)為目的，從理論與實踐相結(jié)合的角度上，闡明舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理以及練習(xí)的內(nèi)容和方法，并注意知識性、科學(xué)性、可讀性、前瞻性的原則。

舞蹈形體訓(xùn)練的基本原理。首先讓學(xué)生了解形體的含義；舞蹈形體訓(xùn)練的意義、目的、人物及要求；了解處于青春發(fā)育期的自我生理與心理特征以及人體解剖、運動生理的基礎(chǔ)知識。同時，向他們灌輸舞蹈形體訓(xùn)練的新理念，培養(yǎng)終身鍛煉的良好習(xí)慣，并引導(dǎo)他們確立適合自我行之有效的舞蹈形體訓(xùn)練方法和目標(biāo)。

2、舞蹈形體訓(xùn)練的內(nèi)容是進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練，這是基本功的訓(xùn)練，也是課前必備的熱身活動。它涉及到肢體的各個部位：頸、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝關(guān)節(jié)、腳踝及跳躍的單一練習(xí)。通過局部到整體的綜合訓(xùn)練，使學(xué)生身體的不同部位分別具有一定的開度、軟度、延伸、收緊、放松、柔韌、力量、控制等，把身體的各部位充分“解放”出來，使之處于自控、自如的狀態(tài)，才能順利地進(jìn)入舞蹈美感的訓(xùn)練。

3、舞蹈訓(xùn)練的主要方式。這部分的訓(xùn)練內(nèi)容及方式多種多樣，傳統(tǒng)的有：芭蕾舞、社交舞、民族舞、校園集體舞；現(xiàn)代的有：現(xiàn)代舞、有氧拉丁健身操、舍賓、街舞等。曲徑通幽，可適情、適時、適地、適人地選擇合適的方式訓(xùn)練學(xué)生，以達(dá)到形體美的訓(xùn)練目的。

芭蕾舞。與一般舞蹈演員相比，芭蕾舞蹈演員的體態(tài)是最佳的。這源于芭蕾的形體訓(xùn)練。經(jīng)過長期訓(xùn)練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提。因此，對高校學(xué)生進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)規(guī)范的芭蕾形體訓(xùn)練，使學(xué)生獲得挺拔、舒展的外部形象氣質(zhì)，可以說，這是任何方式的訓(xùn)練都無法代替的。

有氧拉丁健身操。它是以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融舞蹈、音樂、體操為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進(jìn)行操化練習(xí)，以達(dá)到健身、健美和健心的目的，并具有娛樂性和觀賞性。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢，有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，而且還能塑造健美形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，使學(xué)生從中得到了“美”的享受，從而提高他們的審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，能在短暫的時間里，產(chǎn)生烘托氣氛，激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。健美操在這種節(jié)奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進(jìn)行，其動作具有強烈的節(jié)奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量，還是瞬間的控制，都充分展現(xiàn)出練習(xí)者的個性風(fēng)格和強烈的感染力，能使學(xué)生釋放心情，展現(xiàn)青春活力，培養(yǎng)自信再現(xiàn)青春光彩。

四、舞蹈形體訓(xùn)練的思路與措施

（一）舞蹈形體訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

1、符合形體運動的規(guī)律。形體課必須符合學(xué)生的生理特征，有利于促進(jìn)他們的全面發(fā)展，有效鍛煉身體，增強學(xué)生體質(zhì)。并堅持理論指導(dǎo)實踐的原則，堅持形象性、趣味性、審美性與自覺性相結(jié)合的原則。

2、科學(xué)、規(guī)范訓(xùn)練的原則。主要是指循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、合理的運動負(fù)荷原則及鞏固提高原則。

3、舞蹈性原則。主要指學(xué)生在正確理解美的本質(zhì)、美的內(nèi)容與美的形式的基本含義的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生舞姿優(yōu)美、節(jié)奏正確，并貫穿于教學(xué)始終。

（二）課程設(shè)置

首先，形體訓(xùn)練動作要營造一個培養(yǎng)美的環(huán)境。寬敞明亮、清潔整齊的訓(xùn)練場所。師生服飾規(guī)范，習(xí)慣良好；上體育課時的“快、靜、齊”的集合整隊要求和一絲不茍的嚴(yán)格訓(xùn)練，便于開展課堂的動態(tài)性教學(xué)與實際訓(xùn)練。

教學(xué)方法

本課程不是純理論性課程，其核心是解決實踐的問題。在教學(xué)中一定要結(jié)合學(xué)生的實際水平和教學(xué)大綱的要求，加強體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的舞蹈素養(yǎng)。同時，為使每個學(xué)生都能達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)的要求，教學(xué)形式以教師講授、示范作為基礎(chǔ)，同時，針對不同水平層次的學(xué)生進(jìn)行小組教學(xué)和個別指導(dǎo)與之配合。在初始階段進(jìn)行的教學(xué)中，應(yīng)特別強調(diào)動作的要領(lǐng)、特征，從局部到整體，重在找感覺，使學(xué)生熟練掌握和運用各種動作，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。在學(xué)生初步掌握了一定的舞蹈實踐后，教師可選擇不同風(fēng)格、不同節(jié)奏的音樂，去激發(fā)、調(diào)節(jié)學(xué)生的情趣，從而調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性、主動性與興趣性。

篇2

一、指導(dǎo)思想：

豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)對舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，為舞蹈愛好者進(jìn)行舞蹈基本功的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)素質(zhì)，使其達(dá)到學(xué)習(xí)舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態(tài)。通過訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握較廣泛的舞蹈知識并兼?zhèn)湟魳放c舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力。使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實的基本功及技術(shù)技巧。

二、任務(wù)和目標(biāo)：

（一）、舞蹈活動課要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗才能獲得，因此，在整個活動過程中，要以形體動作的美感來感染學(xué)生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。

（二）、舞蹈活動課要以文化為主線。以往舞蹈活動的視角往往單純的從動作到動作，很少從文化的角度去思考?，F(xiàn)在，因以普及藝術(shù)教育為內(nèi)容，把單純的舞蹈動作拓展為音樂文化是素質(zhì)教育的需要。因此，我們要通過學(xué)習(xí)不同風(fēng)格的民族組合來體會舞蹈與人、舞蹈與社會、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過舞蹈活動來了解不同的文化。

(三)、舞蹈活動課要加強實踐與創(chuàng)造。要特別重視學(xué)生的參與和實踐，重視學(xué)生感受、體驗、表現(xiàn)舞曲的情感，重視學(xué)生感受、體驗、表現(xiàn)舞曲的美。同時，還應(yīng)該鼓勵學(xué)生積極參與探究與創(chuàng)造，應(yīng)當(dāng)把開發(fā)學(xué)生的形象思維能力、開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維潛質(zhì)作為重要的培養(yǎng)目標(biāo)。

(四)、舞蹈活動課要提高學(xué)生的各項能力。通過學(xué)習(xí)要全面培養(yǎng)學(xué)生的視覺能力、聽覺能力、動作協(xié)調(diào)能力、形體表達(dá)能力、認(rèn)識自我和適應(yīng)環(huán)境的能力。使學(xué)生的形象思維和科學(xué)思維得到協(xié)調(diào)發(fā)展，智力和創(chuàng)新能力得到不斷提高。

(五)、舞蹈活動課要讓學(xué)生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規(guī)則。

總之，讓學(xué)生在音樂、舞蹈的熏陶中受到美的教育，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性及對身體的控制能力，培養(yǎng)學(xué)生的注意力、集體榮譽感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學(xué)生們的外在和內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)。希望通過這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊員對各種不同類型的舞蹈均有一定程度的接觸和了解，在動作和舞感方面有一定的提高，培養(yǎng)隊員對舞蹈的熱情，并創(chuàng)造機(jī)會讓大家積累舞臺經(jīng)驗，爭取為各種活動的參與和下學(xué)期的全是中小學(xué)文藝匯演做好最充分的準(zhǔn)備。

三、訓(xùn)練目的：

通過復(fù)習(xí)熟練掌握上學(xué)期所學(xué)的舞蹈基本動作，要求學(xué)生在本學(xué)期末，新同學(xué)能夠掌握一定的舞蹈知識，軟度、開度得到一定的訓(xùn)練；老同學(xué)基本功更上一個臺階，軟、開度達(dá)到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增加自信，學(xué)會展現(xiàn)自我。

通過活動，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，在感受音樂的基礎(chǔ)上，有感情的進(jìn)行唱游活動，能夠隨著音樂的不同情緒，節(jié)奏以及節(jié)拍的變化，有表情的進(jìn)行律動，模仿動作和即興表演，寓教育于舞蹈活動之中，使學(xué)生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規(guī)范、尊老愛幼的教育，讓每一位學(xué)生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。

1、開學(xué)之后，對學(xué)生進(jìn)行強化基本功訓(xùn)練，教師通過有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。

2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡化的訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。

3、下一個訓(xùn)練是中間訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

4、通過組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。

四、實施策略及措施：

(一)、通過教師的示范講解，學(xué)生的討論和練習(xí)，使每個學(xué)生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規(guī)則，掌握基本功要領(lǐng)。

(二)、培養(yǎng)學(xué)生注意發(fā)現(xiàn)身邊的藝術(shù)，能使自己的生活經(jīng)驗和藝術(shù)經(jīng)驗相互聯(lián)系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對天氣的體驗與描繪這種天氣的舞蹈聯(lián)系起來，用自己喜歡的動作表達(dá)出自己的體驗和感受。

(三)、啟發(fā)學(xué)生回想自己體驗到的各種強烈情感，或觀賞聆聽表現(xiàn)母愛、友情、歡樂等常見情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗到的同種情感聯(lián)系起來進(jìn)行討論，并用身體語言表現(xiàn)出來。

（四）、鼓勵學(xué)生參與社區(qū)或家鄉(xiāng)的藝術(shù)活動，從中學(xué)習(xí)和感受公共場所的藝術(shù)，提高自己的表演能力。

五、教材來源：

以《山東省舞蹈分級考級教材》（一到八級）為藍(lán)本，并結(jié)合我校學(xué)生的實際情況，靈活選取適合學(xué)生們年齡特點的小型舞蹈組合和成品舞蹈。

六、活動內(nèi)容：

1、熱身運動：在訓(xùn)練的15分鐘左右時間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡單的熱身運動，主要目的是創(chuàng)造一個融洽的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過度。

2、地面訓(xùn)練：兒童的生理特點是人小穩(wěn)定性差，但是軟度和開度較好，而軟度開度又是舞蹈動作的根本點，所以要運用平整的地板來幫助孩子們進(jìn)行軟度和開度的訓(xùn)練。

3、把上訓(xùn)練：遵循先雙手扶把，熟練以后單手扶把，由于有把桿的依附，孩子們的形體和姿態(tài)容易正確，為中間訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

4、中間訓(xùn)練：這是使孩子們掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中間訓(xùn)練中，主要目的就是解決形體、重心、控制和呼吸。

5、能夠隨著音樂做動作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂的特點，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。

6、排練幾個小型的舞蹈組合，通過這些組合來鍛煉學(xué)生。

七、訓(xùn)練方法

采取上課式教學(xué)的形式，運用輕松、愉快、示范、啟發(fā)、比賽、表演等教學(xué)方法，來完成教學(xué)任務(wù)。

八、活動時間：

每周三第八節(jié)課，如有需要何學(xué)生商量利用周末時間。

篇3

摘要：扶把訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)習(xí)舞者規(guī)范的舞蹈姿勢和動作姿態(tài)，而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現(xiàn)能力，尤其是對發(fā)展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡能力有重要作用。在扶把訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格地遵守科學(xué)合理的舞蹈訓(xùn)練原理來進(jìn)行有效訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：舞蹈基訓(xùn)；扶把訓(xùn)練；動作分析

作者簡介：樊廷亮 籍貫河南.焦作；焦作大學(xué)藝術(shù)學(xué)院舞蹈教師 研究方向：舞蹈學(xué)

[中圖分類號]： K825.76 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2012)-10-0094-02

在舞蹈的基本訓(xùn)練中，通過地面素質(zhì)訓(xùn)練后要進(jìn)行扶把訓(xùn)練。即手扶把桿進(jìn)行舞蹈動作姿勢姿態(tài)練習(xí)。扶把訓(xùn)練不僅能培養(yǎng)習(xí)舞者規(guī)范的舞蹈姿勢和動作姿態(tài)，而且能有效地鍛煉身體各部位基本控制能力、表現(xiàn)能力，尤其是對發(fā)展下肢能力以及軀干部位的柔韌性、平衡能力有重要作用。習(xí)舞者借助把桿進(jìn)行慢動作和分解動作練習(xí)時，可有效發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，對培養(yǎng)演員表演時掌控動作語言有積極作用。

相對于舞蹈的表演活動，扶把的基礎(chǔ)訓(xùn)練更多的是靜力性活動。其主要的訓(xùn)練內(nèi)容有：蹲、擦地、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小踢腿、手臂和腰、控制、大踢腿等。

一、扶把訓(xùn)練時基本站立姿態(tài)分析和要求

扶把練習(xí)通過不同內(nèi)容的訓(xùn)練，使習(xí)舞者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性、控制能力、表現(xiàn)能力及耐力等身體素質(zhì)得到有效的提高。但不正確的扶把也將會帶來許多弊病，這就使扶把的作用適得其反了。所以在扶把訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格的遵守合理科學(xué)的舞蹈訓(xùn)練原理來進(jìn)行有效訓(xùn)練。

在扶把訓(xùn)練中，對把桿高度、扶把方法、身體基本站立姿態(tài)以及主要訓(xùn)練動作的方法都有明確的規(guī)定。例如，把桿的高度應(yīng)當(dāng)與學(xué)員小臂向上折起90度的高度相當(dāng)，使手臂可輕松搭扶在把桿上進(jìn)行輔練習(xí)，不允許使勁地拉把、壓把、握把、抬肘；學(xué)員扶把時要求身體距把桿的距長與其小臂等長。扶把訓(xùn)練時基本站立姿態(tài)的要求是踝、膝、髖和肩關(guān)節(jié)向外展開，膝蓋繃直，收腹挺胸，立腰拔背，深肩領(lǐng)頸，頭部向上虛頂，形成身體的直立、拉抻、上下長長（通“常”）的感覺。

重心垂直穩(wěn)定在扶把基礎(chǔ)訓(xùn)練中是至關(guān)重要。垂直有外垂直和內(nèi)垂直，外在的垂直是從頭到腳的直線形的垂直，內(nèi)在的垂直是以身體重心軸線形成的垂直意識，強調(diào)任何情況下身體重心都應(yīng)垂直于地面。外在垂直是從視覺上的直立，象船的桅桿一樣，都保持對船身的垂直。內(nèi)在垂直是身體平衡所需要的動覺感受，身體中心軸線始終垂直于地平線，重心移動時保持胯部向上到頭部的中心支撐軸線不受影響。

扶把練習(xí)多為單手雙腳或單手單腳掌控身體中心，其中手的作用只是輔助調(diào)整重心，相對地面素質(zhì)訓(xùn)練難度較大不容易掌握。但通過嚴(yán)格的把桿訓(xùn)練后，習(xí)舞者能夠養(yǎng)成規(guī)范的動作姿態(tài)和正確的肌肉用力的方法，建立正確的舞蹈動作概念,為接下中間訓(xùn)練部分跳、轉(zhuǎn)等技術(shù)技巧學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。我將扶把練習(xí)的動作訓(xùn)練進(jìn)行了一些分析總結(jié)，以便在進(jìn)行教學(xué)活動時有效地指導(dǎo)學(xué)生。

二、扶把訓(xùn)練部分動作分析

（一）繃腳擦地 (battement tendu)

1、訓(xùn)練目的

通過腳掌和地面的充分接觸和擦地訓(xùn)練，可以有效鍛煉腳背、腳腕能力，增強腿部力量和外開，腿部肌肉收緊程度，下肢關(guān)節(jié)繃直以及后背直立和身體重心的穩(wěn)定性，并能起到拉長腿部肌肉線條的作用

2、動作分析

擦地動作一般在一位和五位腳上練習(xí)完成，可以向前、旁、后三個方向進(jìn)行。

向旁擦地——由腰部發(fā)動配合呼吸，在肌肉對抗性引領(lǐng)動力腿往外做擦地運動，腳掌和地面經(jīng)全腳掌擦地，腳跟推起，前腳掌推起并延伸至腳趾，成旁點地，然后身體由腰部開始向上向下繼續(xù)延伸，頭頂和動力腿腳尖為動作的兩極，雙肩雙胯向腰部聚集形成對抗性力量。旁點地位與支撐腿的腳保持一條直線。往回擦地收腳時，同樣由腰部發(fā)動配合呼吸，下肢的肌相互吸引將動力腿收回，腳掌和地面的關(guān)系經(jīng)由腳趾擦地，前腳掌擦地，腳跟及全腳掌擦地收回一位或五位，回到基本站立姿勢或姿態(tài)。

向前、向后擦地——注意外開和腳跟、腳尖主動與被動的關(guān)系。向前擦地時，腳跟主動引領(lǐng)，腳尖被動推出；向后擦地時，腳尖主動引領(lǐng)，腳跟被動跟隨。當(dāng)腳擦出呈點地位時，應(yīng)保持點地的腳尖與支撐腿的腳跟在一條直線上，其它要求同向旁擦地。

3、動作要求

動作中，首先要求始終保持身體正直與腿部外開。其次是腳部動作方向明確并能伸直膝蓋和繃腳，要嚴(yán)格把握腳形和位置。動作過程要求平穩(wěn)、清晰、有力。擦地過程中身體重心始終保持在支撐腿的腳掌上，雙肩、雙胯四個點保持垂直、平行、穩(wěn)定，始終朝向正前方。在擦出和收回動作過程中，兩腿保持伸直的狀態(tài)，尤其是對膝關(guān)節(jié)決不允許出現(xiàn)彎曲現(xiàn)象。

五位腳的擦地，動作難度增加，需要加強身體穩(wěn)定性的控制和下肢的外開程度，強調(diào)在腳位收回五位時要規(guī)范。

擦地動作訓(xùn)練一般安排在扶把訓(xùn)練的初始環(huán)節(jié)，可與蹲的訓(xùn)練相互變換次序。

（二）蹲(plie)

1、訓(xùn)練目的

用以培養(yǎng)腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)的柔韌性，增強跟腱的靈活和彈性，以及髖關(guān)節(jié)和腿部外開習(xí)慣的養(yǎng)成，促進(jìn)身體平衡，為舞蹈跳躍訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

2、動作分析

蹲是下肢的屈伸練習(xí)。蹲的訓(xùn)練分為半、全兩種，可在任何腳位上進(jìn)行練習(xí)，主要是圍繞著膝關(guān)節(jié)屈伸來訓(xùn)練下肢肌肉的收縮運動來提高腿部肌肉能力。

動作由腰部發(fā)動并配合呼吸，想象一股力量從頭部經(jīng)由肩背，通過脊椎將力量傳導(dǎo)致尾椎，進(jìn)而迫使下肢膝關(guān)節(jié)被動彎曲身體向下蹲，上身感覺主動向下，下肢感覺被動下壓；在立起時，力量首先由腳與地面發(fā)生接觸對抗產(chǎn)生，動力通過踝、膝、髖關(guān)節(jié)推動直至尾椎和腰部將身體向上推起。過程中下肢主動向上推起，上身被動上升?？傮w動作感覺是在一種上下對抗性、被動與主動性相互轉(zhuǎn)換中完成動作。另外，在整個動作過程中，身體如同背帖墻壁一樣，做直上直下運動，肌有明顯開與合的呼吸感覺。

3、動作要求

半蹲——在下蹲時，幅度控制在全腳掌著地的最大限度，即使半蹲。

全蹲也稱為深蹲——在半蹲基礎(chǔ)上繼續(xù)向下蹲，直到腳跟抬起，兩膝彎曲與兩胯齊平。在動作感覺上除去蹲起的幅度、難度有所增加外，在一、三位、交叉四位、五位上全蹲時，需要逐漸屈膝，彎曲至一半時才迫使腳跟離地，然后再慢慢繼續(xù)下蹲。當(dāng)立起時，腳跟先著地再慢慢直立，身體感覺同半蹲相同。（注：二位腳的全蹲腳跟通常不允許離開地面）

動作中要求腳形要正確，下蹲和起直要平穩(wěn)、連貫，注意腿部肌肉的松弛與拉長。保持后背的垂直，兩腿膝蓋盡量往外打開，腳尖向外，腳掌貼近地面。半蹲時，不允許腳跟離開地面，大腿與小腿之間的夾角不能小于90度，最佳角度位110-130度之間。半蹲時最忌諱膝關(guān)節(jié)前沖，同小腿擰著勁，小腳趾外側(cè)翹起，將重心壓在腳心內(nèi)側(cè)，這是膝關(guān)節(jié)前沖的主要原因。正確的腳位腳型應(yīng)當(dāng)全腳著地，五趾抓地，兩腳的重心平均。全蹲動作時切忌蹲死，即力量的上下傳導(dǎo)失去連貫性。

（三）小踢腿（battement tendu jete）

1、訓(xùn)練目的：

小踢腿由擦地動作延伸變化而來，是一種力度訓(xùn)練；主要鍛煉動力腿肌肉力量和腿腳部動作的速度、力度和靈活性；對后背力量、繃腳力量、胯部和腰部的控制能力有促進(jìn)作用，有利于提高動作時身體的控制能力，為做更大幅度的腿部動作打好基礎(chǔ)。

2、動作分析：

小踢腿動作與擦地動作有許多相同之處。小踢腿動作可以向前、旁、后三個方向作練習(xí)。出腿、收腿的動作感覺上與擦地動作相似，不同的是擦地動作是在地面上完成，而小踢腿動作則是經(jīng)過擦地將小腿踢出25度并作短暫停留。動力腿在擦地動作上繼續(xù)延伸踢出，離開地面時要像射箭般的迅速敏捷，在力量上相比擦地更有力度。

小踢腿的動作過程一般都要經(jīng)過：擦地——點地位——踢起25度——控制停留——落點地位——擦地收回

3、動作要求：

動作中在身體和腿部形態(tài)正確穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，做對腳及腿部動作。能伸直膝蓋和繃腳，方向明確。動作過程中，兩腿保持直立，雙肩、雙胯垂直平行，身體正直，不能晃動。小踢腿踢起的動力是腳背，提起高度25度，并一定要有短暫控制停留。收回時必須經(jīng)過擦地過程，不允許騰空收回。

三、關(guān)于舞蹈基本訓(xùn)練的一點發(fā)展、變化

我國初期的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練除繼承傳統(tǒng)戲曲訓(xùn)練方法外，也逐漸地認(rèn)識到芭蕾訓(xùn)練方法的科學(xué)性，并成功地運用到了我國舞蹈訓(xùn)練實踐中。隨著舞蹈社會實踐的發(fā)展，漸漸形成了一些具有民族和地方特色的訓(xùn)練方法。這些訓(xùn)練方法大都吸收和保持了古典芭蕾的科學(xué)訓(xùn)練原理，在具體的做法上進(jìn)行增刪變通，形成了以民族文化精神為統(tǒng)轄兼具合理科學(xué)的技術(shù)性訓(xùn)練。所以說，《舞蹈基訓(xùn)》不是嚴(yán)格意義上的《芭蕾基訓(xùn)》，而是包容量較為寬泛的舞蹈基本技術(shù)訓(xùn)練。相信，在舞蹈訓(xùn)練實踐中會有更多民族舞蹈元素與科學(xué)訓(xùn)練原理相互結(jié)合形成各具特色的基本技術(shù)訓(xùn)練法，這是事物發(fā)展的趨勢，不可逆轉(zhuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]、芭蕾術(shù)語詞典[M] 朱立人 編譯 2003年5月第一版 上海音樂出版社

篇4

昨天是星期六，我在中國輕紡城小學(xué)“輕舞飛揚”舞蹈隊中，被選入了去表演手指四季活動。4老師還要求我們8：30分到達(dá)學(xué)校，下午3:30反回家。

這天早上，我早早的起了，床做好了一切準(zhǔn)備就出發(fā)了，到了學(xué)校門口，剛好8:30分，真是太巧了。我來到老師要求的地點，同學(xué)們都已經(jīng)到了而且玩得很瘋。沈老師來了，大家馬上安靜下來，老師數(shù)了數(shù)人數(shù)就把我們帶到了另一間教室到了那里老師先給我們看了一個手指四季的片段，就開始排練了。

首先我們先學(xué)了動手指，然后葉依文就開始演了，她演柳枝，我們演小苗，柳枝在風(fēng)中隨風(fēng)飄動。我們這些小苗也慢慢地爬出土壤。在練的過程中，我們都非?？炭?，沈老師也很嚴(yán)格，只要我們錯一次，就重新練一次。我們大概練了一個小時多，老師看我們都累了，就給我們休息了十分鐘。不過這種方法很有用。不一會兒，我們就排好了《春季》而且還很整齊呢！

到了吃中飯的時間，我們排好了長隊就去食堂吃中飯了，今天的中飯有青菜、雞蛋。雖然只有青菜和雞蛋，但是我們都吃的津津有味，不知道是我們剛才跳累了，還是今天的菜好吃。不一會兒我們就吃完了飯，然后我們陸續(xù)回到教室，又開始了新的排練。

篇5

舞蹈演員的表演技術(shù)訓(xùn)練究竟采用哪些方法比較好呢？是采用中國戲曲的表演技術(shù)訓(xùn)練呢？還是采用話劇演員的表演技術(shù)訓(xùn)練呢？這是需要我們認(rèn)真研究的課題。

中國戲曲藝術(shù)，長期來出現(xiàn)了許許多多著名的表演藝術(shù)家，塑造了各種性格鮮明的人物形象，他們的表演藝術(shù)融合了濃郁的發(fā)族風(fēng)格與精湛的表演技巧，這是我們必須繼承的寶貴財富。但是，戲曲的表演技術(shù)部分是在教戲與排戲中同時傳授的，遺憾的是至今尚缺乏一套比較系統(tǒng)的表演訓(xùn)練方法。另外，戲曲塑造人物表達(dá)感情是運用唱、念、做、打等手段綜合進(jìn)行的，這與舞蹈藝術(shù)靠形體動作來表現(xiàn)思想感情的藝術(shù)形式是有區(qū)別的。

話劇的表演風(fēng)格比較接近生活，在表演技術(shù)訓(xùn)練上有一套方法，從體驗到體現(xiàn)，比較系統(tǒng)完整，對演員的表演訓(xùn)練是確有成效的。但也由于話劇與舞蹈的藝術(shù)形式上的區(qū)別，致使方法也不能完全照搬。

舞蹈藝術(shù)在塑造人物和表達(dá)感情方面，與戲劇藝術(shù)有著共同的規(guī)律：都是舞臺表演藝術(shù)，都要創(chuàng)造人物形象，刻畫性格，表達(dá)人物思想，抒發(fā)內(nèi)心情感。但舞蹈藝術(shù)的特性卻決定著藝術(shù)表現(xiàn)形式的特殊，因而，在表演上就有著自己的規(guī)律與特點：一是舞蹈不用發(fā)聲的語言。只用舞蹈化的流動幅度較大的形體動作和面部表情來塑造人物與表達(dá)情感的，因而對形體的表現(xiàn)力和可塑性的要求特別高。二是情感的表達(dá)要與音樂的節(jié)奏和旋律緊密地聯(lián)系在一起，舞蹈表演的情感是音樂化的，與音樂一起流動，受著時間的限制，它和自然形態(tài)的情感表露是有區(qū)別的。三是舞蹈藝術(shù)是將生活中情態(tài)升華為舞蹈的動作，而且擅長于抒情，這種抒情不是生活的摹擬，而是一種特有的反映與描述生活的藝術(shù)結(jié)構(gòu)，它是一門獨立的表現(xiàn)藝術(shù)，有著自己表達(dá)人物思想感情的一套方式方法。例如許多感情的表達(dá)，超越人們生活的真實，而是采用線條多變、幅度擴(kuò)大的風(fēng)格動作與舞姿造型及高難特技來表達(dá)的：有的情緒舞蹈，沒有什么情節(jié)，從頭至尾都是一種變化不大而又比較單一的情緒延續(xù)；又如描述男女之間的愛情纏綿不斷，采用形體之間相互交織的線條與造型構(gòu)成大段的雙人舞蹈等等。這種結(jié)構(gòu)具有的表現(xiàn)規(guī)律與方式，它是強調(diào)藝術(shù)的可視性，只憑借形體動作能表達(dá)清楚的，又強調(diào)內(nèi)容的抒情性，以抒發(fā)人物的情感為主要篇幅，構(gòu)成各種情深意濃的境界。再是形式上的虛擬性，舞臺上一切都是虛的，可以隨意變化，時而陸地，時而海洋，時而人，時而獸，以形達(dá)意，變化多樣。

根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特性來分析它的表演規(guī)律，似乎可以用八個字來概括：用眼傳神，以形表情。它可分為兩個表情部位：一是面部表情，二是形體表情。而在面部表情中，眼是關(guān)鍵，許多情感與神態(tài)，思想與獨白都要從眼中表露出來，舞蹈演員要善于并習(xí)慣于以眼傳神的表達(dá)方式。在形體表情中，則是全身各部位的協(xié)調(diào)、控制和感覺所構(gòu)成的性格造型和情感動態(tài)。在舞蹈動作幅度大而又變化急劇的狀態(tài)中，形體表情是主要的方面，因為動作容易遮蓋了面部表情，而在舞蹈動作呈現(xiàn)出緩慢而變動較小的狀態(tài)時，眼又成了表達(dá)細(xì)膩情感的主要方面。所以說，舞蹈是形體表情重于面部表情的。(下轉(zhuǎn)96頁)

因此，我認(rèn)為舞蹈應(yīng)按照其本身的規(guī)律來吸收戲曲與話劇的表演技術(shù)訓(xùn)練方法，形成一套符合舞蹈表演的體系。

舞蹈的表演技術(shù)主要因素是動作、情感與音樂，即是將人物的思想感情，通過面部表情與形體舞蹈動作，并和音樂緊密結(jié)合表現(xiàn)出來。因而分析起來，需要進(jìn)行四個方面的訓(xùn)練。

第一、內(nèi)心感情的激發(fā)。就是內(nèi)部心理技術(shù)方面的訓(xùn)練，這部分與戲劇基本相同。話劇的訓(xùn)練方法比較完整，通過各種元素的小品練習(xí)，如規(guī)定情境、想象、真實感、交流、情緒記憶等等，達(dá)到對內(nèi)部心理技術(shù)的掌握，從體驗中學(xué)會創(chuàng)造角色的方法。戲曲把情感歸納為喜、怒、哀、樂、驚、恨、愁、癡、傻、呆等幾個字，從各個人物出發(fā)，練習(xí)這幾方面情緒的激發(fā)與表達(dá)，對于打開一個演員的戲路很有好外的。而舞蹈的表演訓(xùn)練要有一個吸收與創(chuàng)造的過程，對話劇的幾種元素要有所側(cè)重與選擇，小品內(nèi)容也需按舞蹈的特點來組織，采用的形式也需采用情緒舞蹈組合的小品來練習(xí)感情與舞蹈動作及音樂的結(jié)合。這樣的訓(xùn)練與今后的舞臺實踐相近，也比較切實可行。

第二、面部表情的訓(xùn)練。戲曲的面部表情是集中并擴(kuò)大了生活中的情感表現(xiàn)，具有民族特色，有助于感情的傳達(dá)與性格的造型，這對動作幅度較大舞蹈表演來說，是很可繼承與吸收的，尤其在塑造古代人物時，更為有益。話劇的面部表情比較接近生活，比較細(xì)膩，塑造當(dāng)代人物時很有必要向其學(xué)習(xí)。而舞蹈表演中的面部表情更強調(diào)一雙眼睛的功用，由于舞蹈不說話，對眼睛的表現(xiàn)力要求得格外準(zhǔn)確而明快。

第三、形體表現(xiàn)力的訓(xùn)練。人的形體各部位正是舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)工具，粗略地通觀一下各部位的表現(xiàn)力，可看出人體的上半身擅長于細(xì)微深情的感情表露，而人體的下半部位，主要在于舞姿線條的結(jié)構(gòu)和各種心情的舞步及技巧的功能。全身各部位都有自己的特長，又協(xié)調(diào)合作，構(gòu)成完整的統(tǒng)一的表現(xiàn)力。因而，重點訓(xùn)練的是善于發(fā)揮各部位的內(nèi)在感情的表達(dá)，使得內(nèi)心的激情能夠準(zhǔn)確地通過全身的肌體，呈現(xiàn)在形體多姿的舞蹈之中。使動作充滿內(nèi)在的感情而雙飽含著旋律性。

篇6

關(guān)鍵詞:體育舞蹈;體能訓(xùn)練;原則;內(nèi)容

體育舞蹈是競技類體育項目中的難美項目，以往傳統(tǒng)體育舞蹈多是以提升選手自身技能作為訓(xùn)練目標(biāo)，而隨著體育舞蹈競爭的白熱化，使得競技成績不單單是由選手自身技能水品來決定的，成績的好壞取決于選手自身綜合競技水平高低，因此這也就對選手的體能水平有了更高程度的要求，所以加強對體能訓(xùn)練的研究就變得非常重要了。

一、體育舞蹈體能訓(xùn)練所要遵循的原則分析

(一)以實戰(zhàn)為根本的原則。眾所周知，體能訓(xùn)練中包含了兩個部分，即一般性的體能訓(xùn)練以及專項體能訓(xùn)練。所以在對訓(xùn)練內(nèi)容等方面確認(rèn)時，一定要滿足體育比賽的實際需求，要將體育舞蹈的套路分解成相應(yīng)的單個動作，按照不同動作需要不同要素來進(jìn)行訓(xùn)練，然后將這些要素有效融合，使相互聯(lián)系的動作進(jìn)行串聯(lián)，進(jìn)而構(gòu)建成一套相對完善的動作訓(xùn)練。此外，不僅要對個人進(jìn)行訓(xùn)練，還要對舞伴間的配合等方面進(jìn)行訓(xùn)練，確保搭檔之間的力量傳遞融為整體，競技過程中看不出停頓或者是用力等情況，確保體育舞蹈的渾然天成［1］。(二)按部就班原則。在進(jìn)行體育舞蹈體能訓(xùn)練期間，一定要遵循按部就班的原則進(jìn)行體能訓(xùn)練，而動作安排、訓(xùn)練量、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練時間等都要由簡到難，這樣才能夠使選手的綜合技能水平穩(wěn)定、可靠的提升。因此這種訓(xùn)練原則不僅要在長期的訓(xùn)練計劃中應(yīng)用，還要在周期性的訓(xùn)練中進(jìn)行充分體現(xiàn)。(三)體能與技能的融合原則。不管是哪一種體育項目的體能訓(xùn)練都和項目技術(shù)是不可分割的。雖然在開始訓(xùn)練時，可能會存在體能訓(xùn)練沒有與專項技術(shù)進(jìn)行有效融合的情況，而隨著體能訓(xùn)練的深化，專項技能水平的提升，使得這兩者之間的聯(lián)系會逐漸緊密，確保這一項目技能達(dá)到最佳，因此，只有選手體能符合專項技能的實際需求，才能有效推動選手對專項技術(shù)的掌握，也只有將體能與技能進(jìn)行有效融合，才能進(jìn)一步實現(xiàn)體能訓(xùn)練的目標(biāo)。(四)系統(tǒng)性原則。眾所周知，體育舞蹈競技選手的各項能力以及運動素質(zhì)是經(jīng)過長時間的訓(xùn)練而逐漸提升的，因此他們必須要進(jìn)行長期且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練才能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練期間一定要有效、科學(xué)、合理的調(diào)節(jié)訓(xùn)練時間、周期、內(nèi)容等，保證體能訓(xùn)練始終貫穿在體育舞蹈訓(xùn)練周期內(nèi)，只有這樣才能為選手自身綜合技能水平的提升奠定良好基礎(chǔ)［2］。(五)差異性原則。在對體育舞蹈的選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時，一定要充分認(rèn)識到不同選手之間的個體性差異，盡可能的按照其自身特點制定有針對性的訓(xùn)練計劃，確保其選擇的訓(xùn)練方式、負(fù)荷等科學(xué)、精準(zhǔn)，最大限度的激發(fā)選手自身潛能，使選手能夠在比賽期間充分發(fā)揮自身特點以及優(yōu)勢，進(jìn)而使其獲得較好的競技成績。(六)反饋原則。在對選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時，相關(guān)教練員一定要有效掌握選手的真實信息，假如不能及時且準(zhǔn)確的活動選手的反饋信息，那么就有可能會導(dǎo)致對選手體能訓(xùn)練造成嚴(yán)重的影響，所以想要全面有效的提升選手自身體能水平，就要進(jìn)一步確保反饋信息的完整性以及及時性。同時還需注意的就是不僅要對日常訓(xùn)練情況進(jìn)行掌握，還要對后期恢復(fù)以及選手成長等多方面進(jìn)行管控和反饋，進(jìn)而為選手體能提升奠定良好的基礎(chǔ)。

二、體育舞蹈體能訓(xùn)練內(nèi)容的理論簡析

(一)體能組成要點。通過大量的調(diào)查數(shù)據(jù)，再結(jié)合體育舞蹈自身的特點、所要遵循的體能訓(xùn)練原則以及體能訓(xùn)練概念等多個方面，進(jìn)一步總結(jié)出體能訓(xùn)練的主要組成要點，如圖1所示。(二)訓(xùn)練內(nèi)容分析1、一般性訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，選手的一般性訓(xùn)練包含了以下幾個方面，即力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練以及靈敏性訓(xùn)練等，而進(jìn)行一般性體能訓(xùn)練時，還要充分重視選手自身素質(zhì)水平提升的敏感期，只有這時對選手進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練才能夠受到良好的訓(xùn)練效果。2、專項訓(xùn)練內(nèi)容。體能專項訓(xùn)練中不僅包含了對選手單個動作能力的訓(xùn)練、配套動作能力的訓(xùn)練，還包括了選手與舞伴之間的有效配合能力訓(xùn)練，以及競技比賽過程中所要展示的能力訓(xùn)練等。所以只有提升這幾部分水平以及能力，才能保證體育舞蹈比賽能夠獲得良好的成績。首先，體育舞蹈力量訓(xùn)練。在對體育舞蹈進(jìn)行訓(xùn)練時，不僅要打破外部環(huán)境所帶來的阻力，還要在一定程度上克服選手自身的阻力影響。因為體育舞蹈不同與其他體育項目，它特別重視選手對力量的控制能力，在競技過程中不僅要對力量進(jìn)行控制，還要和音樂、舞蹈等進(jìn)行融合，因此就需要對體育舞蹈選手進(jìn)行力量的訓(xùn)練。其次，柔韌性的訓(xùn)練。在體育舞蹈競技過程中，它是一個動態(tài)的過程，所以想要保證動態(tài)柔韌素質(zhì)和水平的良好，就一定要有靜態(tài)的柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)。在加上體育舞蹈是由男女選手共同配合、協(xié)調(diào)來完成的一種運動，它會將舞蹈本身的動態(tài)性以及選手的柔韌性表現(xiàn)得十分強烈，因此就需要選手具有極好的柔韌素質(zhì)。再次，耐力訓(xùn)練。體育舞蹈的完成需要選手雙方具有良好的耐力，不僅要對身體耐力進(jìn)行訓(xùn)練，還要提升心理耐力水平，只有這樣才能保證選手在競技過程中，推動選手舞蹈動作的完成，進(jìn)而獲得良好的成績［3］。最后，與舞伴之間的配合。不管是哪一種舞種都會有相應(yīng)的既定套路，而舞蹈表現(xiàn)力的展示是以完整的舞蹈動作作為基礎(chǔ)和載體，因此選手自身表情以及和舞伴間的配合就變得非常重要了，而使用核心穩(wěn)定性對其雙方進(jìn)行訓(xùn)練就能有效提升他們之間的配合效果，進(jìn)而提升競技成績。3、體能恢復(fù)策略。首先，運動性方式進(jìn)行恢復(fù)，簡單來說就是在運功結(jié)束以后通過變換動作以及活動方式來進(jìn)一步降低選手疲勞感，同時還可以進(jìn)行相應(yīng)的整理活動確保選手身體機(jī)能得到恢復(fù)。其次，睡眠恢復(fù)。在訓(xùn)練結(jié)束以后保證睡眠質(zhì)量，能夠有效提升機(jī)體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響，進(jìn)而使選手體能得到恢復(fù)。再次，物理方式恢復(fù)。體育舞蹈選手在完成較大強度的訓(xùn)練時，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進(jìn)行恢復(fù)，這樣能夠降低選手自身的疲勞度，促使選手體能得到有效恢復(fù)。第四，營養(yǎng)方式恢復(fù)。在運功過程中會消耗大量的體能，這時就可以補充一定的營養(yǎng)，推進(jìn)體能恢復(fù)速度。例如，維生素以及礦物質(zhì)等。最后，心理方式恢復(fù)。在運動以后可以通過向其灌輸信念，對其思想進(jìn)行激勵，有效對其心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)等方式，來使選手的體能得到恢復(fù)。

總而言之，想要提升體育舞蹈競技成績，就一定要認(rèn)識到體育舞蹈自身特點，然后根據(jù)體能訓(xùn)練原則以及合理的內(nèi)容，有針對性的對選手進(jìn)行體能訓(xùn)練，只有這樣才能更好的推動體育舞蹈各方面水平的提升，促進(jìn)我國體育事業(yè)的發(fā)展。

作者:朱全飛 單位:常州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院

參考文獻(xiàn):

［1］丁小芬，唐念．我國體育舞蹈選手身體訓(xùn)練的研究［J］．運動，2011(7):36－37．

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關(guān)鍵詞：教育；藝術(shù)教育；舞蹈形體；舞蹈鑒賞

中圖分類號：J705 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005—5312（2012）27—0133—02

一、引言

隨著人類社會的不斷進(jìn)步，舞蹈藝術(shù)也得到了很大的發(fā)展。兒童舞蹈作為校外教育的重要內(nèi)容之一，長期以來有著廣泛的市場和群眾基礎(chǔ)。其中有相當(dāng)一部分學(xué)生以舞蹈特長升入重點中學(xué)和大學(xué)，還有的以此特長考入藝術(shù)院校成為專業(yè)舞蹈演員，她們都是校外教育的受益者。但也見過不少不如人意的情況：她們在參加舞蹈班活動的四、五年中，只做基本功訓(xùn)練，從沒有學(xué)過一個舞蹈，更不用說在舞蹈中去抒感了。她們甚至以為壓腿、把桿就是舞蹈班活動的全部內(nèi)容。由此可見，理性地把握形體訓(xùn)練與舞蹈表演的辯證關(guān)系，是提高舞蹈教質(zhì)量和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈興趣的關(guān)鍵。

二、舞蹈“動”與“情”的關(guān)系

舞蹈是以經(jīng)過提煉、組織、美化了的人體動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。它要求舞蹈者有較好的體形和必要的舞蹈條件。任何人學(xué)習(xí)舞蹈必須接受基本功訓(xùn)練，使身體具備一定的柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，但僅有這些是不夠的，還必須有在舞蹈中對情感的啟發(fā)。忽視這一點，勢必造成只會練功不會跳舞，只有肢體動作沒有情感內(nèi)涵的結(jié)果，使課堂教學(xué)與舞臺表演相脫節(jié)。而練就一個具有舞蹈表演能力的身體、懂得并且能夠用形體動作去說話、去表現(xiàn)內(nèi)在的情感，才是我們舞蹈教學(xué)之目的。

三、成品舞蹈教學(xué)——形體語言訓(xùn)練的載體

舞蹈藝術(shù)情感“語言”的敘述是通過形體動作實現(xiàn)的。它不僅要求形體會“說話”，而且要敘述出有別于文字表達(dá)的深層含義。這是賦予舞蹈教師的一項有難度、但非常重要的使命。以單純的肢體訓(xùn)練、模仿動作為教學(xué)內(nèi)容，是不完備的教學(xué)方式，而“形之規(guī)范”與“情之疏導(dǎo)”相結(jié)合的教學(xué)方法才是校外舞蹈教學(xué)活動的追求與需要。

四、形體美和形體訓(xùn)練的基本概念

形體美是一個動態(tài)的概念，裔程洪教授在《形體健美大全》一書中認(rèn)為形體健美離不開健康美、姿態(tài)美、動態(tài)美、體型美的范疇。金千秋在《舞蹈——氣質(zhì)于體型的塑造》一書中認(rèn)為形體美是指人的軀體線條結(jié)合人的情感和品質(zhì)，通過形象、姿態(tài)訴諸于欣賞這眼前的一種美。概括起來，形體美不外乎健康美、體型美、姿態(tài)美、動作美和氣質(zhì)美的范疇。

形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過徒手或運用器械等專門手段進(jìn)行的綜合性練習(xí)，以達(dá)到增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、塑造體型、端正姿態(tài)、培養(yǎng)風(fēng)度等效果的一種訓(xùn)練形式；它是在先天體型的基礎(chǔ)上，通過形體練習(xí)，使身體均衡發(fā)展，使儀表姿態(tài)變得更加健美端莊；它借鑒和綜合了健美運動、體操、舞蹈等形體練習(xí)的內(nèi)容，是一項具有較新內(nèi)涵的體育鍛煉形式。

五、基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)相結(jié)合，音樂與舞蹈結(jié)合、姿勢相關(guān)、動靜結(jié)合、神富于形、以形表情、神形并重

循序漸進(jìn)、先易后難、技術(shù)訓(xùn)練與舞蹈成品學(xué)習(xí)相結(jié)合、提高列編能力。實踐證明，形體舞蹈訓(xùn)練的獨特作用是其他運動形式所不能替代的。它能增強學(xué)生的體魄，增強身體的柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、節(jié)奏感和力量等形體素質(zhì)。而要真正使基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)有機(jī)結(jié)合，使訓(xùn)練有素的形體把內(nèi)在的心理品質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)出來，讓學(xué)生擁有形體的姿態(tài)美、氣質(zhì)美和對藝術(shù)作品審75談舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合美及鑒賞力。在每周只有 2 課時又擁有那么多教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上我們教學(xué)的實施是非常具有難度的。

所以在不斷的總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗和教學(xué)改革中，發(fā)現(xiàn)要培養(yǎng)一個真正意義上具有姿態(tài)美、氣質(zhì)美和對藝術(shù)表現(xiàn)有機(jī)結(jié)合的綜合人才的培養(yǎng)，不應(yīng)是單純的模仿訓(xùn)練到外部形態(tài)的形成，如果沒有對舞蹈文化的深刻認(rèn)識，沒有對舞蹈作品的直觀感受，沒有點燃觸動心靈的舞動，學(xué)生就不會有探索欲，也不能把基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)的有機(jī)結(jié)合，那我們的教學(xué)培養(yǎng)也是不成功的。

六、“外塑形，內(nèi)塑雅”的教育觀念

在的美學(xué)觀點強調(diào)，人類的美兼容身體健美，精神豐富和道德的純潔。其中健美的身體是美的表現(xiàn)的主要載體。人的身體是有生命和情感的活體，健美意味著生命的延續(xù)和情感的發(fā)展，意味著無窮無盡的美好追求與創(chuàng)造，是推動社會的動力。在現(xiàn)代社會中，熱愛美、追求美，是人們共同的愿望，更是現(xiàn)代人們生活的一大特點。所以在舞蹈訓(xùn)練課中除 “外塑形”的形體訓(xùn)練還應(yīng)結(jié)合 “內(nèi)塑雅”的舞蹈鑒賞課教育。這不是提供某種行為規(guī)范，而是一種情感教育，通過融理于情，對人的品格產(chǎn)生直接的塑造作用。

七、深化舞蹈教育的對策

1.注重實際、實用、實踐?！巴馑苄危瑑?nèi)塑雅”的教育觀念從客觀上要求教師在教學(xué)過程中必須具備全面的舞蹈理論基礎(chǔ)和專業(yè)的舞蹈技能技巧，不僅要求我們要有扎實基本功，還要通曉各種與舞蹈類型相關(guān)的理論知識和表演技能，從而在教學(xué)實踐中能得心應(yīng)手，運用自如。制訂科學(xué)的教學(xué)計劃。首先以教研室為單位嚴(yán)密制訂符合學(xué)校發(fā)展的高職舞蹈教育的教學(xué)大綱。秉承著這一培養(yǎng)目標(biāo)，舞蹈教師根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)，在對所教內(nèi)容進(jìn)行認(rèn)真分析，系統(tǒng)科學(xué)的教學(xué)思想指導(dǎo)下對構(gòu)成舞蹈教學(xué)活動的諸要素進(jìn)行綜合，對整體進(jìn)行規(guī)劃安排。

2.運用現(xiàn)代化設(shè)備，聯(lián)系生活，豐富舞蹈教學(xué)內(nèi)容。在具體的教學(xué)過程中，運用現(xiàn)代化教學(xué)手段具有聲圖并茂、直觀形象、感染力強、表現(xiàn)手段多樣的優(yōu)勢，具有打破時空和地域的限制，給學(xué)生以直觀感性認(rèn)識，啟發(fā)學(xué)生的想象，使他們有身臨其境之感，從而把握舞蹈風(fēng)格特征，樹立正確的審美意識。調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生的個性得到釋放。同時，通過模仿，教師要適時加以引導(dǎo)鼓勵，讓青年學(xué)生豐富的靈感得到創(chuàng)造性的發(fā)揮，使他們通過對生活、季節(jié)、情緒、事件、食物、動物、音樂等等的感受，通過各種動作的表現(xiàn)，充分激發(fā)自身豐富的想象力，培養(yǎng)對舞蹈學(xué)以致用的能力。

八、談舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合

舞蹈基訓(xùn)是非常單調(diào)、乏味的工作。不斷重復(fù)著肢體的軟度訓(xùn)練、能力訓(xùn)練、甚至單一的舞蹈動作訓(xùn)練都會重復(fù)上百次、上千次來達(dá)到健美的體形及舞蹈感受力。舞蹈形體教育課程中不僅是單一的訓(xùn)練，也要注意興趣教學(xué)的實施。如在每學(xué)期中都會出現(xiàn)形體的完整性組合練習(xí)及集體舞等，可以通過學(xué)校的早操、午間活動、校園的主題活動等擴(kuò)展為學(xué)校群體藝術(shù)活動展演，給校園增添文化的氣息，借以激發(fā)廣大學(xué)生奮發(fā)向上的精神面貌，使課堂教學(xué)與課外活動結(jié)合起來，相輔相成，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

在舞蹈訓(xùn)練中，形體的訓(xùn)練是更好的使學(xué)生具有健美的外形，舞蹈欣賞是提升學(xué)生自身的審美及修養(yǎng)的提煉，兩者相互作用，相互促進(jìn)。因為只有帶動心靈的舞動，學(xué)生的感觸才會越深，才能更好更生動的理解作品將內(nèi)在的心里品質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)出來，也能更好的詮釋舞蹈作品。

參考文獻(xiàn)：

[1]向智星主編.形體訓(xùn)練[M].北京： 高等教育出版社，2004.

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[3]于占東.舞蹈鑒賞在舞蹈教育中的重要地位[J].民族藝術(shù)研究，2000（4）.

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一、“音樂作詩”

莎士比亞在《威尼斯商人》中曾經(jīng)這樣寫到：“一個人如果內(nèi)心沒有音樂，聽到美妙的音樂和聲，也無動于衷。那么，他就是一個為非作歹的料子，他的靈魂就像黑夜一樣昏沉，他的心胸就像地獄一樣幽暗?！庇纱丝梢?，音樂的力量是多么的巨大。

在舞蹈訓(xùn)練中，人體內(nèi)的呼吸就好比歌唱一樣，要巧妙地將它融進(jìn)音樂旋律中。每一個樂章，每一個樂曲，都使人覺得每個音符都是從舞者飄動的舞姿中流淌出來的，好比舞者自己在歌唱一樣。這樣，才能使整個舞蹈作品充滿生機(jī)。在古典舞“身韻”中，人的呼吸跟音樂的旋律是密不可分的，如果沒有一個合適的音樂旋律伴隨，舞蹈動作就不能情緒上得到充分的表現(xiàn)。在朝鮮舞民間舞中，也是其一大特點，也是一個重要環(huán)節(jié)，要讓旋律貫穿于整個動作過程的始終。注重旋律的配合，對于掌握民族民間舞蹈的風(fēng)格特點，對于提高學(xué)生自身的修養(yǎng)，內(nèi)在的感情，以及在神與行的統(tǒng)一方面，都是具有特殊的訓(xùn)練價值和意義的。而且，在民間舞蹈中，舞蹈的內(nèi)涵及個性也是通過不同的音樂旋律表現(xiàn)出來的。想真正地完成好一個舞蹈動作，光光靠動作到位是沒用的，對音樂旋律的表現(xiàn)是至關(guān)重要的。舞者的動作要貫穿于每個旋律當(dāng)中，每一個舞姿每一個呼吸，都要在音樂旋律中升華。

明快的節(jié)奏、優(yōu)美的曲調(diào)可以把學(xué)生們的聽覺、視覺的功能調(diào)動起來，讓他們真切地感受到音樂的存在，感受到音樂與舞蹈的不可分割，從而一舉手、一投足都能夠帶給人們音樂美和舞蹈美的享受。

二、“身體作畫”

舞蹈是通過形體運動表達(dá)情感的一門藝術(shù)，是時間和空間緊密結(jié)合的一門動的視覺藝術(shù)。從條件上看：舞蹈必須借助人體為工具，必須在自然和社會中進(jìn)行；從人的功能上說：是人的智力的高級游戲，是情感世界的回味、宣泄和體驗；從舞蹈自身特征來看：需有極強的控制力，需有超常的“內(nèi)模力”和感受力，需具有一定的情感邏輯或情感體驗。舞蹈既是一種心理活動，也是人體美和藝術(shù)美的綜合表現(xiàn)。

舞蹈基本功訓(xùn)練的目的是使學(xué)生身體更符合舞蹈規(guī)律的要求，以適應(yīng)各種高難舞蹈動作的需要，同時為扮演各種舞蹈角色做好準(zhǔn)備，對演員、學(xué)生的體力的保持也有好處。但在訓(xùn)練初期是非常枯燥和單調(diào)的，除了站、立、行就是壓腿、下腰……在這些枯燥和單調(diào)的訓(xùn)練中，往往還會碰到不大不小的挫折，比如下一字劈腿，有的學(xué)生腿沒伸直或是位置不對，如果不加以正確地引導(dǎo)，久而久之便會成為心理障礙?？朔@些心理障礙的最佳良藥就是幫助他們重拾信心、激發(fā)興趣，如：和她們一起觀看舞蹈藝術(shù)家楊麗萍表演的舞蹈《雀之靈》的錄像，孩子們被《雀之靈》手臂的表現(xiàn)力所折服，被“閃、轉(zhuǎn)、騰、移、躍”的技術(shù)技巧所震撼，于是，便會渴望通過外在的形體動作表現(xiàn)自己內(nèi)心的情緒、情感。

三、樂舞合之，謂之中和

早在三千多年前，我國古人就把音樂、舞蹈、詩歌結(jié)合在一起，統(tǒng)稱之為“樂”。有文章記載：“有樂而無舞，似聾者知音而不見；有舞而無樂，如啞者會意而不能言”，古人形象地論述了舞蹈和音樂的密不可分的關(guān)系。

1.和著音樂的節(jié)拍

在舞蹈教學(xué)中，舞蹈離不開音樂，節(jié)奏感的訓(xùn)練也是舞蹈訓(xùn)練當(dāng)中的一部分。它不是游離于人體之外的，也不是陪襯人體運動的手段，它應(yīng)該是人內(nèi)心節(jié)奏的外部表現(xiàn)。舞蹈是由音樂的節(jié)奏而煽動，它可以貫穿到整個舞蹈當(dāng)中，也使舞蹈作品體現(xiàn)得更加淋漓盡致！我們在舞蹈課堂中所出現(xiàn)的動作合不上節(jié)奏的現(xiàn)象，有的是由于老師對學(xué)生培養(yǎng)的音樂節(jié)奏不足而出現(xiàn)的疏忽；有的也往往是學(xué)生對舞蹈技術(shù)的掌握不夠熟練所致。無論是哪種情形，不尊重音樂節(jié)奏的規(guī)律，或為遷就學(xué)生而割破音樂的延續(xù)性，對舞蹈作品或是學(xué)生都是百害而無一利的。因此，在舞蹈教學(xué)中，通過舞蹈訓(xùn)練加強節(jié)奏感是非常必要的。

2.身陷音樂的海洋

音樂的和聲具有立體性和時間性的特點。在舞蹈作品中，動作的交織，舞臺調(diào)度的交織成為塑造舞蹈形象的重要表現(xiàn)手段之一，起到了烘托形象，補充形象，對比形象的作用。在部分舞蹈欣賞課程中，學(xué)生通過對音樂作品和聲的了解，大大有助于對所欣賞作品的內(nèi)涵、創(chuàng)造思路的深刻理解。

3.合二為一的境界

一些經(jīng)典的芭蕾舞劇之所以會如此優(yōu)美，就是因為音樂旋律的襯托。如果只注意技能、技巧的完成，那么，體現(xiàn)在觀眾面前的只有一張蒼白的紙，沒有一點色彩，更談不上真正的舞蹈美。音樂是舞蹈的靈魂，旋律音樂就是最佳體現(xiàn)。選擇與舞蹈動作或組合風(fēng)格想吻合的音樂曲目，才能充分抒發(fā)相應(yīng)的思想感情。

4.在音樂中翩翩起舞

篇9

【關(guān)鍵詞】情感世界 舞蹈表演 舞蹈美感

一、舞蹈表演是一門綜合性很強的藝術(shù)

舞蹈和其他藝術(shù)形式,既有共同的規(guī)律,又有各異的特質(zhì);既有關(guān)系,又有區(qū)別。舞蹈藝術(shù)是以舞蹈動作為主要藝術(shù)表現(xiàn)手段,著重表現(xiàn)語言文字或其他藝術(shù)表現(xiàn)手段所難以表現(xiàn)的人們內(nèi)在深層的情感世界,包括細(xì)膩的情感、深刻的思想、鮮明的性格,人與自然、人與社會、人與人之間以及人自身內(nèi)部的矛盾沖突,從而創(chuàng)造出可被人感知的生動的舞蹈形象,以表達(dá)舞蹈作者(舞蹈編導(dǎo)和舞蹈演員)的審美情感、審美理想,反映生活的審美屬性。說到底,舞蹈是人體反映心靈動態(tài)的藝術(shù),而心靈動態(tài)又是社會動態(tài)的真實寫照。

表演則包括“表”和“演”兩層意思。按照我國傳統(tǒng)的解釋,表,即“情感之表現(xiàn)于外貌者也”;演,“模仿其事曰演”。這兩句話直接明確地道出了“表演”二字的含義。表演藝術(shù)可分為舞臺表演藝術(shù)和鏡頭前的表演藝術(shù)(電影和電視)兩大類。舞臺表演藝術(shù)的最大特點是它的劇場性和假定性。演員在舞臺上表演,觀眾在劇場里欣賞,這是所有舞臺表演進(jìn)行中的共同現(xiàn)象。在舞臺框框之內(nèi)假定環(huán)境之中進(jìn)行表演,是戲劇表演和舞劇(舞蹈)表演的共同現(xiàn)象。在這個領(lǐng)域內(nèi),如何對待觀眾,追求什么樣的創(chuàng)作狀態(tài),以什么樣的心理狀態(tài)進(jìn)行表演,形成了不同的表演觀念和表演理論。目前,我國關(guān)于表演理論方面的專著和文章,專家談?wù)摫容^多的有三大體系:斯坦尼斯拉夫斯基體系、布萊希特體系、中國傳統(tǒng)戲曲表演體系(國內(nèi)外有些專家又稱為梅蘭芳體系)。斯坦尼斯拉夫斯基的表演觀念是在觀眾和演員之間建立起“第四堵墻”,追求“當(dāng)中孤獨”的創(chuàng)作狀態(tài)。布萊希特則強調(diào)創(chuàng)造過程中的理性因素,提出“推倒第四堵墻”,以“間離效果”來破壞舞臺上的生活幻覺。而中國傳統(tǒng)戲曲表演體系,認(rèn)為演員心理上根本沒有“第四堵墻”這個觀念。演員在舞臺上對待觀眾的態(tài)度非常明確,就是面對面當(dāng)場表演給觀眾看。中國戲曲就是“當(dāng)眾表演”。

那么,舞蹈表演追求的是什么樣的創(chuàng)作狀態(tài),到底應(yīng)該建立什么樣的表演觀念呢是“當(dāng)中孤獨”還是“當(dāng)眾表演”抑或是追求“間離效果”,還是別的什么創(chuàng)作狀態(tài)筆者認(rèn)為,一個成熟的藝術(shù)品種,應(yīng)從大量的表演實踐中抽象出自己的表演理論。然而,由于歷史和現(xiàn)實的種種原因,中國舞蹈表演雖然在實踐上有一段悠久的歷史,在理論上卻還處于一個“童年”時期,這在一定程度上阻礙了舞蹈藝術(shù)的發(fā)展。

二、舞蹈表演與情感世界

1.舞蹈是情感世界的“極致”體現(xiàn)

舞蹈藝術(shù)是美的藝術(shù),是善于抒情的藝術(shù),是人們內(nèi)心情感世界最動蕩不安的時刻出現(xiàn)的一種形體活動,是以抒發(fā)內(nèi)心情感為主的藝術(shù)樣式,是情感世界到達(dá)“極致”的表現(xiàn)。舞蹈藝術(shù)是通過尋求和抓住人的思想感情最集中、最凝練、最動人、最優(yōu)美之處,進(jìn)行加工、創(chuàng)造,從而提煉出來舞蹈形象。也就是說,在精美的舞蹈藝術(shù)構(gòu)思中,把深厚的感情、生動的形象、豐富的想象統(tǒng)一和融合起來,促使塑造的形象舞蹈化,以喚起觀眾的心靈美感。舞蹈表演的最終目的都落在人類感情表現(xiàn)的“極致”二字上,有了情感世界的“極致”才有可能創(chuàng)造“精美的舞蹈”。

靈敏素質(zhì)是指舞者的運動技能和各種運動素質(zhì)在藝術(shù)表演中的綜合表現(xiàn)。同時也是舞者在完成舞蹈作品或訓(xùn)練時動作協(xié)調(diào)、富于韻味與美感并準(zhǔn)確完成各種技巧的能力。

靈敏素質(zhì)是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等多種素質(zhì)和技能上的。這些素質(zhì)和技能又取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性,以及已建立的動作的儲備數(shù)量。如果舞者的身體素質(zhì)在某一方面(或更多方面)得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能,靈敏素質(zhì)就能得到充分發(fā)展和提高。通常我們所指的某某演員(或?qū)W生)悟性好、靈巧、掌握動作快、領(lǐng)悟?qū)а?或老師)的意圖準(zhǔn)確并有很好的創(chuàng)意,就是靈敏素質(zhì)好的表現(xiàn)。

那么,如何將靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練融入舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中去,就必須正確認(rèn)識靈敏素質(zhì)的生理學(xué)機(jī)理?，F(xiàn)在簡述如下:

(1)神經(jīng)過程的靈活性的提高

靈敏素質(zhì)的高低是在大腦皮質(zhì)分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現(xiàn)的。動作經(jīng)過反復(fù)練習(xí),并使技術(shù)動作熟練化、自動化、使大腦神經(jīng)過程興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力加強,就能提高大腦神經(jīng)過程的靈活性,從而在任何環(huán)境中都能把技術(shù)動作熟練地表現(xiàn)出來。實踐證明,掌握基本技術(shù)越多、越熟練,則不僅學(xué)習(xí)新的技巧動作快,而且技術(shù)運用也顯得靈活且富有創(chuàng)造力,表現(xiàn)的靈敏素質(zhì)也就超高。

(2)條件反射形成后的強化

當(dāng)掌握動作之后,還必須反復(fù)練習(xí)、不斷強化,使之形成“動力定型”,靈敏素質(zhì)才能不斷鞏固和提高。如不予強化,暫時神經(jīng)聯(lián)系就會中斷,條件反射就會消退,靈活性也會降低。靈活性是靠經(jīng)常強化動作來實現(xiàn)的,長期不練功,或者人老了,靈活性就差多了,也就就是這個道理。

(3)前庭分析器的機(jī)能增強

人體的內(nèi)耳半規(guī)管,稱為前庭分析器,當(dāng)身體向任何方向旋轉(zhuǎn)時,半規(guī)管都能接受到刺激,感受到身體在空間位置的變化,協(xié)助各種反射來調(diào)節(jié)肌緊張以完成翻轉(zhuǎn)動作。因此,我們可利用一些特定的動作練習(xí),刺激前庭分析器來提高人體的本體感受器機(jī)能,如平衡能力,從而達(dá)到發(fā)展靈敏素質(zhì)的目的。

篇10

一、體育舞蹈的項目特征

體育舞蹈具有舞蹈藝術(shù)的一般特征，如抒情，虛擬等。但是它區(qū)別于其他舞蹈藝術(shù)形式同時又有自己的特異性。體育舞蹈的特征主要有四個方面：第一，嚴(yán)格的規(guī)范性。體育舞蹈，又名“國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，顧名思義，它是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，國際體育舞蹈的嚴(yán)格規(guī)范所包含的內(nèi)容非常豐富，主要包括：（1）角度方位、、運步的規(guī)范化。體育舞蹈規(guī)定嚴(yán)格，舞者的舞蹈動作必須沿舞池逆時針方向旋轉(zhuǎn)。這樣可防止相互碰撞，增加舞場容量。體育舞蹈對各個組合中每一舞步的方位、運步方向以及其中旋轉(zhuǎn)的角度都一一作了相對嚴(yán)格的規(guī)定。不同舞種規(guī)定了不同的運步方法，華爾茲的基本步有前進(jìn)后退步、左右橫拉步等；（2）音樂和服飾的規(guī)范化。體育舞蹈對每個舞種常用的節(jié)拍、速度以及節(jié)奏作了明確規(guī)定。如華爾茲和維也納華爾茲的節(jié)奏均為3／4拍，而華爾茲速度為30節(jié)/分,維也納華爾茲速度為60節(jié)/分。表演性和競賽性的國際體育舞蹈要求極為嚴(yán)格。由于舞蹈的不同風(fēng)格,國際標(biāo)準(zhǔn)舞中摩登舞與拉丁舞均有其不同的專用服飾,從而需用不同款的服飾相襯托。男士應(yīng)身著深沉、高雅的燕尾服,女士則身穿露背式晚禮長裙。具體的樣式、色調(diào)等也隨著時代的變遷而有所不同；（3）比賽的規(guī)范性要求。體育舞蹈比賽，規(guī)范性的要求極其嚴(yán)格，它對動作技巧的掌握、音樂能力的表現(xiàn)、舞蹈風(fēng)格的展現(xiàn)、不同動作的選編、賽場狀態(tài)的施展、臨場表現(xiàn)的效果等方面都有明確的評判標(biāo)準(zhǔn)。第二，廣泛的社交性、突出的國際性。體育舞蹈是溝通不同國家、民族之間情感交流的一種世界性“形體語言”，它具有廣泛的社交性。同時它是一種國際上流行的交誼舞蹈，具有顯著的國際性。第三，造型的夸張多樣、高度的技藝性。體育舞蹈造型夸張多樣，在華爾茲中尤為突出表現(xiàn)女士溫雅婉轉(zhuǎn)的陰柔之美;而在探戈舞中,則要求剛勁威猛發(fā)力透達(dá)。同時，體育舞蹈也有著高度的技藝性，包括：精湛的藝術(shù)性，高超的技巧性。第四，體育性、娛樂性。體育舞蹈讓人在生動優(yōu)美的音樂翩翩起舞，同時它還是一項很有價值的健身運動。因為它具有娛樂以及鍛煉的雙重屬性，人們就稱它為“體育舞蹈”。綜上所述，體育舞蹈是具有嚴(yán)格規(guī)范性、廣泛社交性、強烈體育性、高度技藝和高尚娛樂性的舞蹈形式。

二、體育舞蹈中體能的界定

廣義的講，體能包括機(jī)體的無形能力（人的內(nèi)在的心智能力）和有形能力（個體外在的身體能力）兩種。從社會學(xué)層面來講，體能包括機(jī)體適應(yīng)現(xiàn)代生活的能力、抵抗疾病的生存和適應(yīng)能力以及個體工作的能力。而在相關(guān)體育項目中，體能則是機(jī)體在運動中展示出來的包括力量、速度、柔韌、耐力、靈敏的能力和走、跑、跳等基本活動能力。綜合來看，體能就是機(jī)體通過遺傳所具有的和后天實踐所獲得的在個體形態(tài)結(jié)構(gòu)、內(nèi)在調(diào)節(jié)、能量儲備上具有的潛在的能力以及和環(huán)境相結(jié)合而表現(xiàn)出來的總體的運動能力。體育舞蹈的體能訓(xùn)練是體育舞蹈教學(xué)中比較重要的一個組成部分，通常教師或教練員運用各種手段和有效的方法，對體育舞蹈項目的選手個體進(jìn)行積極的影響，從而增加個體的體能以及提高專項的運動能力的一個訓(xùn)練過程。體育舞蹈項目體能的訓(xùn)練注重在外部的環(huán)境以及內(nèi)部的心理的刺激下所展示出來的個體競技能力的發(fā)展。

三、體育舞蹈教學(xué)中的體能訓(xùn)練方法

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈項目的選手沒有力量不行,力量過大也不行?？偟膩砜磁扛啾憩F(xiàn)為對身體的控制力,男士是相對女伴而言的控制力方面。就個體而言下肢肌肉爆發(fā)力也是很重要的.力量素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)中:(1)女士應(yīng)以動力性及靜力性的腰腹力量訓(xùn)練為主(2)男士應(yīng)以動力性和靜力性腰腹訓(xùn)練以及上肢的力量訓(xùn)練為主(如果利用器械訓(xùn)練,應(yīng)根據(jù)選手個體的情況和舞伴的體重等具體狀況來安排訓(xùn)練負(fù)荷的強度)。(3)舞伴間也要進(jìn)行動力性或靜力性的舞蹈造型訓(xùn)練,力量訓(xùn)練的意義就是男伴能很好地控制住女伴。在該項目教學(xué)中對下肢肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練必須采用負(fù)重小、速度快、重復(fù)次數(shù)少的練習(xí)方式,使總負(fù)荷量維持在較低水平,防止肌纖維變粗。可采用：抗阻力半蹲30s-1minX3;半蹲吸腿跳10次X3～5;靜力直角蹲1min～3min×3～5。

（二）耐力素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈有較大的運動強度，尤其是拉丁舞。比賽時,初賽、復(fù)賽、半決賽,每種比賽的間隔只相差30－40s。這對選手耐力素質(zhì)提出了較高的要求。教學(xué)過程中可采用游泳、越野或選擇像仰臥起坐、俯臥撐、仰臥兩頭起等來提高選手的一般耐力，也可結(jié)合舞種對其身體素質(zhì)要求的動作進(jìn)行訓(xùn)練。在教學(xué)及訓(xùn)練中需要采用循環(huán)訓(xùn)練法訓(xùn)練，均可起到較好的效果。

（三）速度素質(zhì)訓(xùn)練。體育舞蹈的選手在速度上的表現(xiàn)為：反應(yīng)速度(舞伴間以及整體的反應(yīng)速度)、動作速度(旋轉(zhuǎn)中呈現(xiàn)出的速度)、位移速度(沿各方向的行進(jìn)速度)。反應(yīng)速度是舞伴之間相對音樂語言共同表現(xiàn)出來的。速度取決于個體的感知能力。在教學(xué)及訓(xùn)練中可采用:(1)在無音樂的情況下,按之前安排的節(jié)奏不斷練習(xí);(2)放慢音樂進(jìn)行練習(xí),強化舞伴間的感覺;(3)在標(biāo)準(zhǔn)音樂速度下練習(xí)。這樣無疑對選手的反應(yīng)速度有促進(jìn)作用。動作速度即個體完成特定動作的快慢。教學(xué)中為了提高動作速度及位移速度可采取:(1)改進(jìn)適合某一動作完成的技術(shù)。(2)盡可能使身體在完成動作時的貯備動量提高。(3)預(yù)先加大訓(xùn)練難易程度。由于體育舞蹈是雙人配合的獨特性質(zhì)，在速度素質(zhì)訓(xùn)練及教學(xué)的過程中也要有所練習(xí)。在體育舞蹈中經(jīng)常會出現(xiàn)高速的旋轉(zhuǎn)以及快速的跳躍，那么雙人的默契配合是至關(guān)重要的，雙人的速度訓(xùn)練和教學(xué)中就要采用由慢到快、由簡到難逐漸遞進(jìn)的訓(xùn)練原則，先練習(xí)有接觸的推、拉以及跟、隨，逐漸過渡到舞伴間氣息的引帶，從而循序漸進(jìn)的進(jìn)入到速度協(xié)調(diào)一致的目的。