導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇日常保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

野菜不含脂肪、膽固醇，富含無(wú)機(jī)鹽、維生素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)成分大多高于栽培的蔬菜，且風(fēng)味功效獨(dú)特，通過(guò)烹調(diào)糾其偏性，不僅鮮美適口，增進(jìn)食欲，還能起到很好的保健作用。

野菜一般較少受到污染，也確實(shí)別有風(fēng)味，可謂天然食物，但凡事講究適度。因多數(shù)野菜性涼致寒，易造成脾寒胃虛等病，像魚(yú)腥菜等少數(shù)野菜則有微毒，多吃有害，蕨類等野菜含過(guò)敏物質(zhì)，多吃可能引起身體不適。因此食野菜不能偏食貪多。

野菜的烹飪關(guān)鍵在于根據(jù)野菜不同的特點(diǎn)選擇不同的烹調(diào)方法。同時(shí)，野菜取材要新鮮，洗切和下鍋烹調(diào)的時(shí)間不宜間隔過(guò)長(zhǎng)，避免造成維生素及無(wú)機(jī)鹽的損失。

食用野菜的原則

1.熟悉的野菜可放心食用。比如薺菜、馬齒莧等，不要誤摘誤食。

2.不食用有環(huán)境污染的野菜。不少野菜本身無(wú)毒素，但不同的生長(zhǎng)環(huán)境卻決定了它日后是否受污染，能否食用。如果在土壤和大氣中重金屬含量較高的環(huán)境（如工礦區(qū)）中生長(zhǎng)，它能富集自然界的鎘、鉛、鍶、鉻等重金屬元素；而生長(zhǎng)在空氣污染嚴(yán)重地區(qū)（如公路邊、工業(yè)污水渠邊）的野菜，不但能吸附空氣中的灰塵，而且對(duì)空氣和土壤的有害氣體和化學(xué)成分具有過(guò)濾作用，生長(zhǎng)在醫(yī)院、疫區(qū)內(nèi)的野菜，還會(huì)依附著危害人類的細(xì)菌、病毒等，因此，切忌到公路邊、工礦區(qū)、污水渠旁、醫(yī)院附近采摘野菜食用！

3.久放的野菜不能吃。野菜最好是現(xiàn)采現(xiàn)吃，久放的野菜營(yíng)養(yǎng)成分大大減少，味道差。

4.野菜不宜多吃。部分野菜含有對(duì)人體有害的物質(zhì)：包括單寧、生物堿、皂苷、硝酸鹽、重金屬等。如野蒜含丙烯基硫化物，常食會(huì)令人陰虛火旺、咽喉干燥、眼目紅腫；小薊（刺目菜、青春菜）含生物堿等物質(zhì)，常食可致人體脾胃虛寒、血瘀，過(guò)量可發(fā)生中毒。此外，大部分野菜都具味苦性涼、解毒敗火等功能，但過(guò)量食用可損傷脾胃，每次只能適量食用。

5.野菜做法各不同。苣荬菜、蒲公英等野菜最佳吃法是洗凈蘸醬生吃。還有一些苦味的野菜，生吃苦中有甜，爽口醒腦，若熟吃則無(wú)法下咽。

野菜的吃法很多，但它不像那些名吃大菜，非要按照什么菜譜或章典來(lái)制作。大多數(shù)的野菜洗凈后，用熱水焯一下，或拌或炒或蒸，就可以像蔬菜一樣食用。干燥上火時(shí)可以用小火煨一鍋野菜粥，濃濃的菜汁裹著黏稠的米糊，清淡而滋味綿長(zhǎng)，還可增加維生素和纖維素的攝取，有滋陰補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)腸胃之功效。不過(guò)，應(yīng)避免食用那些不知道名稱的野菜。

采摘野菜的學(xué)問(wèn)

1、野菜的種類不同，生長(zhǎng)時(shí)期不同，食用部位也不同，我們到野外采集野菜的時(shí)期、方法，要根據(jù)野菜的種類而定，“適時(shí)采摘”。如薺菜，可以在四、五月份開(kāi)花后挖掘，馬齒莧在夏秋采集，枝葉曬干，容易保存。每種野菜都有其最適宜食用的時(shí)期，如果超過(guò)采集期，有些種類就如同雜草，失去價(jià)值，而一些野菜只有嫩枝、嫩葉可以食用，超過(guò)時(shí)節(jié)，粗枝大葉，都應(yīng)該棄之不用。對(duì)于一些常見(jiàn)的野菜，要選擇長(zhǎng)勢(shì)好、植株粗壯、鮮嫩、無(wú)病害的野菜采集，而且采集時(shí)要從根部掐下，避免菜根因水分揮發(fā)而老化。

2、把采集后的野菜“搬”回家，這也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。采集的時(shí)候應(yīng)及時(shí)歸攏，及時(shí)扎把，隨采、隨整理，用塑料袋子等不透氣器具把野菜密封保存，減少野菜表面水分蒸發(fā)，可能會(huì)保存更長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然，采集的菜要當(dāng)日加工和食用，存放過(guò)久會(huì)使菜老化變質(zhì)。

篇2

由于香蕉具有通便潤(rùn)腸的效果，不少人喜歡在臨睡之前吃上幾根香蕉，認(rèn)為這樣既可以防止便秘，又可以減肥，其實(shí)這是種誤解。香蕉是一種產(chǎn)氣食物，它在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量氣體，讓人肚子因“脹氣”而睡不著。除了香蕉外，豆類也屬于產(chǎn)氣食物之列，睡覺(jué)前最好不要吃。

睡前喝酒促睡眠

喝完酒的人都昏昏欲睡，于是不少人認(rèn)為酒可以促進(jìn)睡眠，甚至有人利用它來(lái)治療失眠，這種做法是極其錯(cuò)誤的。

別看喝完酒的人特別想睡，但研究表明：酒雖然可以讓人很快入睡，但卻會(huì)讓人睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。而且，夜晚喝太多的酒，會(huì)造成腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝臟的排毒，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。

怕黑開(kāi)燈睡覺(jué)

有些人膽子較小，認(rèn)為開(kāi)著燈更容易入睡。但實(shí)際上，人面對(duì)強(qiáng)光時(shí)不僅難以入睡，還會(huì)導(dǎo)致入睡不深、易醒和愛(ài)做夢(mèng)。而且，更可怕的是：開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)功能。因?yàn)槿梭w在夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，提高免疫力。但眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制甚至停止分泌。人體褪黑激素分泌過(guò)少，還容易患乳腺癌。

睡中忍便防感冒

冬天由于天氣寒冷，不少人在半夜或是凌晨醒來(lái)時(shí)，盡管很想小便，但由于怕冷強(qiáng)行憋尿，認(rèn)為這樣沒(méi)什么危害而且可以防止感冒。這么做是很不科學(xué)的。憋尿忍便不僅影響睡眠質(zhì)量，也對(duì)人體健康有害，會(huì)引起泌尿系統(tǒng)疾病。所以，為了避免出現(xiàn)這種情況，睡前應(yīng)排空大小便，減少刺激，少喝些水，這樣才能起到延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。

睡前口渴大量飲水

有人認(rèn)為睡前多喝些水，不僅可以防止睡眠時(shí)口干，而且有美容的功效。實(shí)際上并非如此。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水是應(yīng)該的，但水不能喝太多。在臨睡之前應(yīng)少喝水，因?yàn)檫@不僅對(duì)睡眠不好，還容易造成眼袋和浮腫，影響美容。尤其在冬天時(shí)，倘若睡前喝太多水或吃太多水果，很容易造成半夜小便，不僅影響睡眠質(zhì)量，也容易受涼。

蒙頭睡覺(jué)無(wú)害

有些膽小的人認(rèn)為，蒙頭睡覺(jué)不僅可以防止做噩夢(mèng)，還可以更暖和。實(shí)際上，蒙頭睡害處很大，它會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。倘若蒙頭睡一晚上，第二天便會(huì)感覺(jué)頭腦昏沉困倦，甚至?xí)^疼。

迎風(fēng)睡覺(jué)更健康

有人認(rèn)為，夜晚開(kāi)著窗或門(mén)，對(duì)著風(fēng)睡覺(jué)，可以呼吸更多的新鮮空氣，對(duì)健康有益，實(shí)際上并非如此。由于人在睡眠時(shí)抵抗力較弱，迎風(fēng)而睡非常容易生病。而且迎風(fēng)睡容易受到外界的刺激，難以進(jìn)入深度睡眠期。

篇3

新知1.定期驗(yàn)?zāi)?/p>

“糖友”除了堅(jiān)持正規(guī)化用藥、調(diào)整三餐食譜、合理運(yùn)動(dòng)外，切莫忘了定期驗(yàn)?zāi)?，以確定尿中的蛋白質(zhì)含量水平。“糖友”尿中若出現(xiàn)微量白蛋白可不是件小事，它是腎臟與血管結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的早期表現(xiàn)，被專家視為糖尿病“株連”心血管一個(gè)早期、可靠的危險(xiǎn)性標(biāo)志物。

早前數(shù)據(jù)顯示，在2型糖尿病患者中，微量白蛋白尿的出現(xiàn)幾率為30%～40%。因此，美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)推薦，所有2型糖尿病患者在初次確診后就應(yīng)每年檢查微量白蛋白尿，若不進(jìn)行積極的干預(yù)治療，將有20%～40%的患者在5～10年內(nèi)發(fā)展成蛋白尿，最終導(dǎo)致腎功能衰竭。所以“糖友”應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行1次尿檢。

新知2.合理補(bǔ)鉻

鉻是人體必需微量元素之一，在防治糖尿病中扮演著不可替代的角色，它可以增強(qiáng)胰島素的活性，保護(hù)胰島β細(xì)胞，有助于糖尿病的康復(fù)。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，缺乏鉻元素可以引發(fā)糖尿病，而補(bǔ)充足量的鉻，可使糖尿病癥狀減輕、血糖控制平穩(wěn)、減少降糖藥的用量。臨床資料也顯示，糖尿病患者普遍缺鉻。

食物中雖然含有鉻，但多存在于粗糧糙米之中，由于現(xiàn)代食品加工越來(lái)越精細(xì)，致使鉻元素大量流失，故靠三餐來(lái)補(bǔ)鉻往往難以如愿。所以，“糖友”可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用含鉻的藥物（比如吡啶酸鉻），這對(duì)于穩(wěn)定病情、預(yù)防與改善并發(fā)癥大有裨益。

新知3.睡覺(jué)勿開(kāi)燈

英國(guó)研究者的最新研究指出，睡眠期間室內(nèi)燈光會(huì)影響人體內(nèi)分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同時(shí)縮短體內(nèi)褪黑素在夜間的持續(xù)作用，影響人們的睡眠、體溫調(diào)節(jié)、血壓和血糖的穩(wěn)定。

研究者萊特教授說(shuō)：“如果沒(méi)有褪黑素，癌細(xì)胞生長(zhǎng)及癌細(xì)胞對(duì)DNA破壞的速度就會(huì)加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變?！薄疤怯选币坏┥洗菜X(jué)，就應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來(lái)。

新知4.用點(diǎn)阿司匹林

篇4

1　補(bǔ)充維C要適量　維生素c可用來(lái)防治動(dòng)脈硬化、癌癥和感冒等疾病，還可促進(jìn)鐵的吸收。但某些貧血患者為促進(jìn)鐵劑的吸收，大量服用維生素c，這是不可取的。研究證明，若維生素c的服用量每天超過(guò)500毫克，反而會(huì)影響鐵的吸收而加重貧血；還可導(dǎo)致消化緩慢、凝血功能障礙、骨骼發(fā)育不良、腎功能衰竭等不良反應(yīng)。因此，若用維生素c輔助治療貧血，每天攝入50～100毫克即可，這種服用量可使鐵的吸收率增加2～4倍，服用過(guò)量則適得其反。

2　適當(dāng)補(bǔ)銅效果好　銅有促進(jìn)鐵的氧化、吸收、運(yùn)輸、利用以及合成血紅蛋白的功能。所以，當(dāng)體內(nèi)缺銅時(shí)，不僅鐵的吸收率降低，而且妨礙血紅蛋白的吸收，使紅細(xì)胞壽命縮短，不利于缺鐵性貧血的治療。因此缺鐵性貧血的患者，適當(dāng)吃些含銅的食物(如牡蠣、肝、腎、蝦、蟹、核桃、芝麻醬等)大有好處。但這些食物中含有鈣和磷較多，若抗貧血藥劑同這些食物合用，可在胃中發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成不溶性復(fù)合物，從而影響鐵劑的吸收，所以兩者應(yīng)分開(kāi)服用。

3　補(bǔ)充鐵劑要對(duì)癥　缺鐵性貧血病人主要使用鐵劑治療，但要根據(jù)不同病情對(duì)癥下藥。輕、中度貧血病人可口服鐵劑用以補(bǔ)血，為避免鐵劑對(duì)胃腸的刺激，正確的服藥方法是飯后1小時(shí)服用。對(duì)患有萎縮性胃炎、胃及十二指腸切除的患者，因其胃酸濃度降低甚至缺乏，故口服鐵劑效果不佳，應(yīng)選擇鐵劑肌肉注射。重癥貧血病人也應(yīng)鐵劑注射，以便盡快補(bǔ)鐵，使貧血得以迅速糾正。

4　聯(lián)合用藥要謹(jǐn)慎　有些缺鐵病人伴有某些皮膚病和潰瘍病，時(shí)常服用小蘇打、氫氧化鋁和鈣片等藥物。這些藥都能同食物中的鐵和補(bǔ)血藥中的鐵發(fā)生反應(yīng)而影響鐵的吸收，導(dǎo)致貧血久治不愈。因此對(duì)于這類患者，應(yīng)根據(jù)病情分開(kāi)服藥。

篇5

①飲食調(diào)整

按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐，多吃對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益的食物，如牛奶、魚(yú)肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等。

②飲水充足

老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度。

③戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。

④勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，以免過(guò)于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。

⑤生活規(guī)律

老年人生活要有規(guī)律，生活無(wú)規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。

⑥忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，而腦部供血相對(duì)減少，易形成血栓。因此，最好飯后半小時(shí)再睡。

⑦變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床。其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意變化不要太快，以免引起腦部缺血。

⑧注意天氣變化

老年人適應(yīng)天氣能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，氣溫變化驟冷驟熱時(shí)一定要采取相應(yīng)防范措施。

⑨控制體重

通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險(xiǎn)性。

⑩慎用藥物

久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、精神類藥、止血藥、利尿藥、清熱藥（如復(fù)方氨基比林）、防哮喘藥（如氨茶堿），可使腦中風(fēng)機(jī)會(huì)增多。

2、情志調(diào)養(yǎng)

情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快的心情。情緒波動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。

3、按摩療法

①推頭

用兩手大小魚(yú)際按住頭部?jī)蓚?cè)揉動(dòng)，由太陽(yáng)穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達(dá)到酸脹為度。

②按摩涌泉穴

晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩時(shí)只能搓向足趾方向，不可回搓。

4、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)的方式很多，如散步、慢跑、太極拳等，根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和降低血脂，增強(qiáng)抗病力。

5、保健食品

①大蒜生姜

每日進(jìn)餐時(shí)，保持?jǐn)z入20克大蒜，10克生姜，能抑制腦血栓形成。因?yàn)榇笏夂拎侯悾芤种蒲ㄐ纬?，生姜含阿斯匹林類似物，能抑制凝血酶合成及血小板聚集?/p>

②牛奶

每天應(yīng)保持喝250ml新鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠軠p少腦血栓發(fā)病率。牛奶中的鈣能鎮(zhèn)靜腦神經(jīng)與消除緊張；牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止過(guò)多的鈣進(jìn)入腦細(xì)胞，避免腦神經(jīng)元受損，從而減少腦血栓發(fā)病率。

③多食魚(yú)蝦

篇6

有病早就醫(yī)――8種癥狀需警惕

俗話說(shuō)：無(wú)病早防，有病早治，是維護(hù)健康的根本。前列腺增生是一種發(fā)病緩慢的疾病，早期會(huì)有許多癥狀出現(xiàn)。如果缺乏這方面的常識(shí)，則很容易忽略這些癥狀，從而錯(cuò)失治療的最佳時(shí)機(jī)。前列腺增生的早期癥狀雖多，但可以說(shuō)都與“尿”字有關(guān)。

尿次增多尿頻是前列腺增生癥早期癥狀。正常人的排尿次數(shù)一般白天3。4次，晚上1～2次。如果出現(xiàn)小便次數(shù)增多，特別是晚上，就要想到前列腺增生的可能了。

尿等待又稱待尿。雖有尿意，并擺開(kāi)排尿的姿勢(shì)，卻不能馬上排出尿來(lái)，必須等待一會(huì)兒，方才有尿液緩慢排出。

排尿無(wú)力正常排尿都有一定的沖擊力，因?yàn)橛幸欢ǖ乃俣群蜕涑蹋鼓蛄鞒蕭佄锞€狀。而排尿無(wú)力是因前列腺增生壓迫了前列腺段尿道，使尿流變細(xì)，射程短，出現(xiàn)了“尿尿打濕鞋”的狀況。

尿失禁夜間尿液失控而出。尿失禁是由于膀胱中的殘留尿增多，入睡后膀胱內(nèi)的壓力逐漸加大，若超過(guò)尿道管腔的阻力，就會(huì)出現(xiàn)尿液自行溢出。嚴(yán)重時(shí)，白天也不能控制。

尿急、尿痛由于尿液排不盡、排尿次數(shù)增加等，容易引起細(xì)菌感染，尿路受到感染后，因炎癥的刺激則出現(xiàn)尿急、尿痛。

尿流中斷前列腺增生可阻塞后尿道，使排尿阻力增加，此時(shí)患者必須增加腹壓才能幫助排尿。由于呼吸原因，腹壓隨呼吸變化而變化，隨之出現(xiàn)尿流中斷的現(xiàn)象。另外，老年人也可因?yàn)榍傲邢僭錾鼓蛞涸诎螂字械姆e存量增大，尿液中的許多結(jié)晶體就形成了結(jié)石，在排尿的中途，結(jié)石突然堵在膀胱出口，使尿液突然中斷。

血尿前列腺增生時(shí)，前列腺黏膜上毛細(xì)血管充血、擴(kuò)張。當(dāng)排尿時(shí)，膀胱收縮，引起血尿，偶爾可發(fā)生大量出血。

急性尿潴留

為前列腺增生癥的常見(jiàn)癥狀之一。由于氣候突變、勞累、飲酒、、急性尿路感染等引起腺體及膀胱頸部充血水腫，造成急性梗阻而不能自行排尿，出現(xiàn)急性尿潴留。

中老年男性如有上述8條癥狀之一者，建議其及時(shí)去醫(yī)院診治，以免延誤病情。

身體常鍛煉――運(yùn)動(dòng)鍛煉找竅門(mén)

前列腺增生患者經(jīng)常參加體育鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)會(huì)的血液循環(huán)。癥狀較為輕微的患者可以在日常生活中堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)、推拿按摩，有助于幫助增生的前列腺恢復(fù)正常。

提肛運(yùn)動(dòng)經(jīng)常進(jìn)行括約肌和提肛肌的收縮練習(xí)，方法是隨著自主呼吸，吸氣時(shí)收小腹縮，呼氣時(shí)放松，1～3次/d，10min/次，姿勢(shì)不限，站、坐和臥位均可?？筛纳婆枨患皶?huì)的血液循環(huán)，減少局部瘀血。

常做按摩手指按摩會(huì)，可間歇用力深壓，以局部感到酸、麻、脹、微痛為度。按摩1～2次/d，在午休和晚睡前進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)要適度進(jìn)行一些慢跑和彈跳的運(yùn)動(dòng)、打太極拳等，可改善會(huì)的血液循環(huán)，防治前列腺增生。但是切勿做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外前列腺增生癥患者盡可能少騎自行車，以免車座壓迫前列腺部位，加重病情。

生活講細(xì)節(jié)――久坐憋尿害處多

在前列腺增生防治環(huán)節(jié)中，重在防范增生的前列腺充血水腫，引起前列腺充血水腫的原因很多，如飲酒、受涼和勞累等，不過(guò)久坐不動(dòng)、憋尿是最為常見(jiàn)、不可忽視的重要因素。

端坐別超1h眾所周知，前列腺位于膀胱下方，幾乎處在盆腔的最底部，當(dāng)久坐不動(dòng)時(shí)，前列腺就可能呈現(xiàn)不同程度充血紅腫狀態(tài)。前列腺增生患者每次坐的時(shí)間最好以1h為上限，超過(guò)時(shí)間就應(yīng)起身活動(dòng)15min左右，這樣能有效緩解前列腺充血。

坐姿勿隨意此外，患者要注意坐姿，避免正常端坐，以免人體重心直接壓迫前列腺。日常坐著的時(shí)候，要有意以地將重心移向左臀部或右臀部，左右臀部適當(dāng)輪換，從而避免或減輕壓迫前列腺

坐具軟硬要適當(dāng)

選擇的坐具要軟硬適當(dāng)，太硬的板凳會(huì)加大盆腔器官受擠壓的程度，太軟的沙發(fā)則會(huì)使男性的整個(gè)臀部都陷進(jìn)去，加大了擠壓力度。如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

坐具冷熱要適中選擇的坐具要冷熱適中。前列腺對(duì)溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺增生。特別是冬季，天氣寒冷，不管在室內(nèi)還是室外活動(dòng)，不要累了就直接坐在板凳或者臺(tái)階地面上，最好隨身攜帶一塊松軟隔涼坐墊，做好保曖措施。

經(jīng)常憋尿危害多經(jīng)常憋尿是前列腺增生患者日常生活中的另一大忌。憋尿會(huì)使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無(wú)力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。所以?；颊咔f(wàn)不要憋尿，應(yīng)做到一有尿意就立即排出。

飲水有講究――科學(xué)喝水沒(méi)負(fù)擔(dān)

前列腺增生患者，大多有尿頻、尿急癥狀，很多患者會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地控制喝水，以為這樣可以減少排尿次數(shù)。其實(shí)前列腺增生患者的尿頻，不是喝水導(dǎo)致的，而是因?yàn)榧膊∷鶐?lái)的。前列腺增牛患者應(yīng)適量多喝水、多排尿，這樣可以通過(guò)尿液來(lái)充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，還可預(yù)防尿道的感染。飲水過(guò)少則不利于排尿?qū)δ蚵返臎_洗，還會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮而形成結(jié)石。前列腺增生患者可早上起床洗漱后喝白開(kāi)水250mL，起到清洗胃腸并通便的作用。上午可以泡杯綠茶，因?yàn)榫G茶含有植物雌激素，對(duì)緩解前列腺增生很有幫助。

有規(guī)律――過(guò)多過(guò)少都不好

已經(jīng)患上前列腺增生的患者，性生活不宜過(guò)度頻繁，最好有規(guī)律地適當(dāng)進(jìn)行。因?yàn)樯称魈^(guò)興奮、充血會(huì)加劇前列腺肥大和排尿困難。

需要注意的是，性生活節(jié)制并不是指禁欲。長(zhǎng)期杜絕性生活也會(huì)加重前列腺充血。男性的成分包括、精囊的分泌液和前列腺所分泌的前列腺液，這些成分混合后貯存在精囊內(nèi)。當(dāng)男性在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不發(fā)生行為時(shí)，就會(huì)使精囊長(zhǎng)時(shí)間處于一種充盈的高張力狀態(tài)。當(dāng)男性反復(fù)出現(xiàn)性沖動(dòng)而又得不到宣泄時(shí)，其體內(nèi)相關(guān)器官的這些變化卻一直在進(jìn)行。也就是說(shuō)，不斷出現(xiàn)的性沖動(dòng)，使前列腺液的分泌在持續(xù)增多，前列腺的局部在持續(xù)充血，久而久之，就造成了前列腺的增生。因此，為預(yù)防前列腺疾病，男性應(yīng)適度地安排性生活，既不可，更不能禁欲。

治療要及時(shí)――選擇藥物要正確

前列腺增生癥是中老年人常見(jiàn)病。臨床治療藥物較多，現(xiàn)將臨床常用的幾種藥物的作用特點(diǎn)及用法介紹如下。

特拉唑嗪為選擇性a受體阻滯劑，具有松弛膀胱和前列腺平滑肌的作用，可緩解良性前列腺肥大而引起的排尿困難癥狀。常用量為2mg/次，1次/d，睡前服用。

阿夫唑嗪是一種喹唑啉類衍生物，是神經(jīng)突觸后膜a腎上腺受體的選擇性拮抗劑，作用于前列腺、尿道及膀胱頸的平滑肌，降低其張力，從而改善良性前列腺增生患者排尿困難的相關(guān)癥狀。本品對(duì)嚴(yán)重腎功能不全的患者沒(méi)有不良影響。常用量為5mg/次，2次/d，12周為1個(gè)療程。

普適泰可特異性地阻斷雄性激素二氫睪酮以及抑制白三烯、前列腺素合成，阻止受體作為轉(zhuǎn)錄因子發(fā)揮作用，從而抑制前列腺細(xì)胞增生，達(dá)到治療的目的。常用量1片/次，2次/d，3～6個(gè)月為1個(gè)療程。

非那雄胺是一種合成4一氮甾體激素化合物，為特異性Ⅱ型5a還原酶抑制劑，抑制前列腺增生、改善良性前列腺增生的相關(guān)臨床癥狀?？梢越档桶l(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性。推薦量為5mg/次，1次/d，空腹服用或與食物同時(shí)用均可，療程12周。本品起效較慢，長(zhǎng)期服用效果更好。

坦索羅辛是長(zhǎng)效交感神經(jīng)a受體亞型aA的特異拮抗劑，可以超選擇地阻斷膀胱頸、前列腺體及被膜平滑肌受體，減少下尿道阻力，從而改善良性前列腺增生所致的排尿困難等癥狀，常用量為2mg/次，1次/d，飯后服用，12周為1個(gè)療程。

飲食要清淡――食療方法可借鑒

前列腺增生患者，除積極進(jìn)行正規(guī)治療外，飲食要清淡，多食青菜水果，戒煙酒，慎食辛辣，并保持大便通暢此外，選用下述飲食療法對(duì)前列腺增生也有一定的益處。

參芪冬瓜湯黨參15g，黃芪20g，冬瓜50g，味精、香油、鹽適量將黨參、黃芪置于砂鍋內(nèi)加水煎15min去渣留汁，趁熱加入冬瓜至熟，再加調(diào)料即成，佐餐用。有健脾益氣，升陽(yáng)利尿之功效。

桂車粳米粥肉桂5g，車前草30g，粳米50g，先煎肉桂、車前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加適量紅糖，空腹服。有溫陽(yáng)利水之功效：

篇7

關(guān)鍵詞：日升月恒牌常舒膠囊；便秘；潤(rùn)腸通便；保健

日升月恒牌常舒膠囊是由生何首烏、火麻仁、當(dāng)歸、赤芍、玉竹、枳殼六味中藥按一定比例配伍組方而成的純中藥保健食品。全方選藥精煉，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，是通過(guò)多年臨床實(shí)踐探索總結(jié)出的臨床經(jīng)驗(yàn)方。其功效為行氣活血、潤(rùn)腸通便。臨床上主要用于氣血陰津虧虛型便秘以及老年、病后等體虛型便秘。結(jié)合便秘的臨床表現(xiàn)，針對(duì)氣機(jī)不暢、陰津虧耗、腸內(nèi)干燥、腸蠕動(dòng)乏力的主要病理變化[1]，日升月恒牌常舒膠囊避免了單純用瀉藥攻下，通便的同時(shí)還考慮益氣養(yǎng)陰，恢復(fù)脾胃功能，不但可以調(diào)整胃腸功能紊亂，而且還可以增強(qiáng)涉及排便能力的各內(nèi)臟功能，從整體改善患者的體質(zhì)狀況。

服用潤(rùn)腸通便類保健食品更是良好的選擇。市場(chǎng)研究表明，來(lái)源于植物原料的產(chǎn)品更容易受到消費(fèi)者青睞，日升月恒牌常舒膠囊是具有通便功能的硬膠囊劑型保健食品，以滿足市場(chǎng)綠色保健食品的需求[2，3]。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果將為臨床治療便秘提供一定的實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1 資料與方法

1.1 材料

1.1.1樣品 日升月恒牌常舒膠囊（由河南海絲克生物科技股份有限公司研發(fā)的純中藥保健食品，國(guó)食健申G20121026）0.25g/粒。人體推薦量為3次/d，2粒/次。

1.1.2受試人群

1.1.2.1受試對(duì)象選擇標(biāo)準(zhǔn) 年滿18～65周歲的成年人，排便次數(shù)減少和糞便硬度增加，大便少于3次/w，無(wú)器質(zhì)性便秘或習(xí)慣性便秘者[4]。

1.1.2.2受試對(duì)象排除標(biāo)準(zhǔn) 不能經(jīng)口進(jìn)食者或不能按規(guī)定食用受試樣品者；主訴不清者；體質(zhì)虛弱無(wú)法進(jìn)行試驗(yàn)者；30d內(nèi)進(jìn)行過(guò)外科手術(shù)引起便秘癥狀發(fā)生者；因嚴(yán)重器質(zhì)病變引起的近期排便困難者（結(jié)腸癌、嚴(yán)重的腸炎、腸梗阻、炎癥性腸病等）；便秘困難并伴有疼痛者；30d內(nèi)發(fā)生過(guò)急性胃腸道疾病者；孕期及經(jīng)期婦女；合并有心血管、肝、胃和造血系統(tǒng)等嚴(yán)重全身疾病患者；有其它伴隨疾病正在治療者；有食物過(guò)敏史者；以及短期內(nèi)食用與通便功能有關(guān)的物品影響到對(duì)結(jié)果的判斷者。

1.1.3試驗(yàn)設(shè)計(jì)及分組 本試驗(yàn)遵從隨機(jī)、對(duì)照的設(shè)計(jì)原則，采用自身前后對(duì)照和組間對(duì)照相結(jié)合的方式進(jìn)行試驗(yàn)。依照上述標(biāo)準(zhǔn)選擇100例自愿受試者，按其便秘癥狀（排便次數(shù)、排便狀況、糞便性狀等）隨機(jī)分為試食組和對(duì)照組，并盡可能考慮到影響結(jié)果的主要因素如年齡、性別、日常飲食、便秘原因等，以保證組間的可比性。

1.2方法

1.2.1排便次數(shù) 記錄受試者試食前7d和試食中7d的排便次數(shù)變化。

1.2.2排便狀況 根據(jù)排便困難程度（腹痛或燒灼感、下墜感、不適感，有否變頻但排便困難而量少等癥狀）分為Ⅰ～Ⅳ級(jí)。

Ⅰ級(jí)（0分）：排便正常；Ⅱ級(jí)（1分）：僅有下墜感、不適感；Ⅲ級(jí)（2分）：下墜感、不適感明顯，或有便頻但排便困難而量少，較少出現(xiàn)腹痛或灼燒感；Ⅳ級(jí)（3分）：經(jīng)常出現(xiàn)腹痛或灼燒感，影響排便。

記錄受試者試食前7d和試食中7d排便狀況評(píng)分，按下式計(jì)算：試食前排便狀況平均積分（分/便次）=試食前7d排便狀況積分/試食前7d排便次數(shù)；試食后排便狀況平均積分（分/便次）=試食中7d排便狀況積分/試食中7d排便次數(shù)。

1.2.3糞便狀況 根據(jù)布里斯托（Bristol）糞便性狀分類法將糞便性狀分為Ⅰ～Ⅲ。

Ⅰ級(jí)（0分）：像香腸或蛇，平滑且柔軟；像香腸，但在它的表面有裂痕；軟的團(tuán)塊，有明顯的邊緣（容易排出）；Ⅱ級(jí)（1分）：香腸形狀，但有團(tuán)塊；松散的形狀，邊緣粗糙，像泥漿狀的糞便；Ⅲ級(jí)（2分）：分離的硬團(tuán)，像果核（不易排出）。

記錄受試者試食前7d和試食中7d糞便性狀評(píng)分，按下式計(jì)算：試食前糞便性狀平均積分（分/便次）=試食前7d糞便性狀積分/試食前7d排便次數(shù)；試食后糞便性狀平均積分（分/便次）=試食中7d糞便性狀積分/試食中7d排便次數(shù)。

1.2.4試食期間飲食情況調(diào)查 采用膳食記錄法連續(xù)觀察受試者在試食開(kāi)始前7d和試食中7d的飲食情況，計(jì)算食物（主食類、蔬菜水果類、肉蛋奶類等）的攝入量和纖維素類食物的比例。

1.2.5結(jié)果分析 采用SPSS19.0軟件對(duì)試驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行方差分析。

2 結(jié)果

2.1 一般資料 100例受試者中，受試者實(shí)驗(yàn)前血、尿、便常規(guī)檢驗(yàn)、肝腎功能均在正常范圍內(nèi)，胸透、心電圖、B超等檢查未見(jiàn)異常。兩組受試者的基本情況（年齡、性別、癥狀持續(xù)時(shí)間、排便狀況、飲食狀況等）經(jīng)組間t檢驗(yàn)和χ2檢驗(yàn)，差異均為無(wú)顯著性（P>0.05），具有可比性，見(jiàn)表1。

2.2日升月恒牌常舒膠囊對(duì)排便次數(shù)的影響 由表2可見(jiàn)，試食組受試者試食日升月恒牌常舒膠囊7d，試食組的排便次數(shù)較試食前明顯增加，差異有極顯著性（P

2.3日升月恒牌常舒膠囊對(duì)受試者排便狀況平均積分的影響

由表3可見(jiàn)，試食組受試者試食日升月恒牌常舒膠囊7d，試食組的排便狀況平均積分較試食前明顯下降，差異有極顯著性（P

2.4日升月恒牌常舒膠囊對(duì)受試者糞便性狀的影響 由表4可見(jiàn)，試食組受試者試食日升月恒牌常舒膠囊7d，試食組的糞便性狀平均積分較試食前明顯下降，差異有極顯著性（P

2.5 受試者試食期間飲食情況 由表5～8可見(jiàn)，各類食物攝入量和蔬菜水果類食物占總食物攝入量的比例在兩組間比較及在試驗(yàn)前后自身比較，差異均無(wú)顯著性（P>0.05），即受試者的飲食習(xí)慣在試驗(yàn)期間沒(méi)有改變，且兩組各類食物的攝入情況沒(méi)有差別，不會(huì)對(duì)試驗(yàn)結(jié)果造成干擾。

3 討論與結(jié)論

便秘是臨床常見(jiàn)的多種疾病的一個(gè)癥狀，是指排便頻率減少，在不使用瀉劑的情況下，每3～4d或更長(zhǎng)的時(shí)間排便1次，或糞便量少且干硬，有的如羊糞，并常有排便困難感覺(jué)，或合并排便時(shí)間長(zhǎng)，直腸脹感，或排便不盡感[5]。

目前國(guó)內(nèi)外多采用的瀉劑來(lái)治療便秘，如：果導(dǎo)片、番瀉葉、蘆薈膠囊等，不論是刺激性瀉藥、性瀉藥，還是容積性瀉藥，長(zhǎng)期服用會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重可誘發(fā)結(jié)腸黑便等癌前病變和精神源性假性梗阻[6-9]，由于單純?yōu)a劑的不良反應(yīng)和機(jī)體對(duì)藥物的依賴，都不是理想的藥物。因此，針對(duì)便秘的藥物研究，開(kāi)始轉(zhuǎn)向純天然復(fù)方制劑。

中醫(yī)認(rèn)為便秘是各種病因引起大腸傳導(dǎo)功能失常所致，但與肺、脾、腎均有密切關(guān)系。肺氣不降，脾失健運(yùn)，則大腸傳導(dǎo)無(wú)力，大便艱澀不暢；腎陰不足，血燥津虧，大腸無(wú)以濡潤(rùn)，無(wú)水行舟，大便干結(jié)，排出艱難，故氣虛、津虧、血燥是造成便秘的主要原因[10-15]。通過(guò)辨證論證，中藥復(fù)方治療便秘可從肺、脾、腎氣血等論治。

日升月恒牌常舒膠囊采用生何首烏、火麻仁、當(dāng)歸、赤芍、玉竹、枳殼為主要原料制成。方中生何首烏補(bǔ)益肝腎，潤(rùn)腸通便；火麻仁質(zhì)地油潤(rùn)，而具滑利下行之性，能潤(rùn)燥滑腸，緩下秘結(jié)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便；赤芍清熱涼血，散瘀止痛；玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴；枳殼行氣除滿，消痞通腑，引氣下行以助推動(dòng)之力。本方寓瀉于補(bǔ)，以補(bǔ)藥之體作瀉藥之用，既可攻實(shí)，又可防虛。諸藥合用，共奏潤(rùn)腸通便之效。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：試食前后試食組自身比較排便次數(shù)明顯增加（P

綜上所述，日升月恒牌常舒膠囊具有潤(rùn)腸通便的保健功能，是理想的保健食品，具有較強(qiáng)的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

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篇8

血液分析儀是目前臨床檢驗(yàn)科最常用的檢測(cè)儀器，其檢驗(yàn)速度快，精確度高，操作簡(jiǎn)便，能夠及時(shí)為臨床提供有用的實(shí)驗(yàn)指標(biāo)。為了保證分析結(jié)果的準(zhǔn)確性，按照ICSH和CLSI所推薦的參考方法[1]和分析儀的保養(yǎng)校準(zhǔn)都很重要。由于使用頻率高，因此也最容易出現(xiàn)故障，對(duì)其維護(hù)保養(yǎng)也就很重要?，F(xiàn)將邁瑞B(yǎng)C-3000常見(jiàn)故障的排除處理方法及維護(hù)保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)介紹如下。

1 日常維護(hù)保養(yǎng)

為保證分析儀的穩(wěn)定性和分析結(jié)果的準(zhǔn)確性，每天工作完成后請(qǐng)執(zhí)行關(guān)機(jī)程序，儀器會(huì)自動(dòng)進(jìn)行清洗維護(hù)保養(yǎng)。

1.1 每2個(gè)月用蒸餾水清洗溶血素瓶及瓶子附件，注意防止污染。

1.2 每個(gè)月用采樣針定高器對(duì)采樣針位置進(jìn)行校正。

1.3 若每天執(zhí)行正常關(guān)機(jī)操作，應(yīng)每星期進(jìn)行1次“探頭清潔液浸泡”操作。

1.4 若24h連續(xù)不關(guān)機(jī)使用，應(yīng)每天進(jìn)行1次“E-Z液浸泡”操作。

1.5 若24h連續(xù)不關(guān)機(jī)使用，應(yīng)每3天進(jìn)行1次“探頭清潔液浸泡”操作。當(dāng)儀器累計(jì)計(jì)數(shù)達(dá)300個(gè)樣本，在計(jì)數(shù)界面彈出對(duì)話框，執(zhí)行探頭清潔液浸泡操作。

2 常見(jiàn)報(bào)警及處理方法

2.1 堵孔報(bào)警 如果運(yùn)行過(guò)程中出現(xiàn)RBC或WBC堵孔報(bào)警，分析儀會(huì)自動(dòng)進(jìn)行排堵，排堵后如果屏幕上故障信息區(qū)的報(bào)警顯示消除，說(shuō)明排堵成功。否則需進(jìn)行手動(dòng)排堵，進(jìn)入“服務(wù)-維護(hù)”界面執(zhí)行灼燒寶石孔排堵;進(jìn)入“服務(wù)-系統(tǒng)檢測(cè)”界面，執(zhí)行“通道計(jì)數(shù)時(shí)間”操作，如WBC或RBC計(jì)數(shù)時(shí)間和通道計(jì)數(shù)時(shí)間之差小于2s說(shuō)明排堵成功。如果仍不成功，執(zhí)行探頭清潔液浸泡操作，以清除管道中蛋白污漬和血凝塊。如二者計(jì)數(shù)時(shí)間之差仍大于2s，且穩(wěn)定在一個(gè)數(shù)值，這時(shí)需修改WBC或RBC計(jì)數(shù)時(shí)間，進(jìn)入“設(shè)置-密碼”界面，輸入3000;進(jìn)入“設(shè)置-計(jì)數(shù)時(shí)間”界面，修改計(jì)數(shù)時(shí)間;進(jìn)入“服務(wù)-系統(tǒng)檢測(cè)”界面，執(zhí)行“通道計(jì)時(shí)”操作，確認(rèn)計(jì)數(shù)時(shí)間和通道時(shí)間之差小于2s[2]。

2.2 清洗拭子報(bào)警 當(dāng)儀器計(jì)數(shù)樣本累計(jì)達(dá)到4000個(gè)或拭子有蛋白質(zhì)或其他顆粒粘附可出現(xiàn)該報(bào)警，處理方法為將采樣針插入清潔液中，按[開(kāi)始]鍵吸入探頭清潔液，按[確認(rèn)]鍵執(zhí)行浸泡拭子過(guò)程;打開(kāi)前面殼，用探頭清潔液清洗拭子底部，清洗完畢后按[確認(rèn)]鍵，完成拭子清洗。

2.3 探頭清潔液浸泡報(bào)警 當(dāng)分析儀計(jì)數(shù)樣本累計(jì)達(dá)300個(gè)或計(jì)數(shù)孔和管道被蛋白質(zhì)及其他顆粒黏附時(shí)出現(xiàn)該報(bào)警。此時(shí)應(yīng)按[確認(rèn)]鍵進(jìn)入下一界面，將采樣針浸入探頭清潔液中，按[開(kāi)始]鍵吸入探頭清潔液，浸泡液路和計(jì)數(shù)池。

2.4 參數(shù)報(bào)警 檢測(cè)數(shù)據(jù)超過(guò)參數(shù)設(shè)置的高值或低值儀器顯示報(bào)警，當(dāng)結(jié)果過(guò)高或過(guò)低時(shí)，應(yīng)該重新采血進(jìn)行手工計(jì)數(shù)和涂片染色顯微鏡檢驗(yàn)，如果復(fù)查結(jié)果和分析儀檢測(cè)結(jié)果相符，可報(bào)告結(jié)果，若不一致應(yīng)重新測(cè)定。

2.5 直方圖報(bào)警 當(dāng)WBC、RBC、PLT直方圖報(bào)警，應(yīng)進(jìn)行手工計(jì)數(shù)和涂片染色鏡檢，觀察血細(xì)胞形態(tài)和數(shù)量變化，如果復(fù)檢結(jié)果和血液分析儀測(cè)定結(jié)果相符可發(fā)出報(bào)告，否則應(yīng)重新測(cè)定。

2.6 無(wú)稀釋液、沖洗液、溶血素報(bào)警 執(zhí)行“菜單”“服務(wù)” “維護(hù)”中執(zhí)行更換稀釋液、沖洗液、溶血?jiǎng)┎僮魇构艿乐谐錆M相應(yīng)液體。

參考文獻(xiàn)

篇9

位于非洲西部的尼日利亞，擁有得天獨(dú)厚的自然環(huán)境。它全年氣溫基本恒定在20℃～30℃，氣候宜人，物產(chǎn)豐富。尼日利亞人非常享受大自然所賜予的生活：喝水，挖個(gè)坑，因?yàn)榈叵滤軠\；做飯，挖個(gè)坑，搭個(gè)灶很簡(jiǎn)單；要是想做飯卻沒(méi)食物的話，那就繼續(xù)挖坑――因?yàn)楫?dāng)?shù)厝说闹魇?，便是長(zhǎng)在地下的木薯。

尼日利亞從不缺水，不用說(shuō)靠近大西洋的南部地區(qū)，就是在旱季半年都不會(huì)下一次雨的北方，用水也非常方便。無(wú)論是用來(lái)喝，還是用來(lái)洗，對(duì)他們而言，自來(lái)水龍頭就在腳下。原因很簡(jiǎn)單――這里的地下水源非常豐富，而且，水位也非常淺，極易獲取。筆者曾在路邊見(jiàn)過(guò)一個(gè)當(dāng)?shù)厝?，他隨手在地上挖一個(gè)坑，僅僅挖下去1.5米，就涌出了地下水，要是再挖深一點(diǎn)，甚至可以跳進(jìn)去泡個(gè)澡了。

人們不但取水容易，烹飪也很原始，往往只在家門(mén)口支上一個(gè)小鐵爐，就算廚房了。若是出門(mén)在外，則連這樣的小鐵爐也可忽略不用。在尼日利亞偏遠(yuǎn)落后的地方，經(jīng)常能見(jiàn)到這樣一種早餐攤：攤主只用一個(gè)圓桶，便裝進(jìn)了全部的食材和灶具，他們走街串巷，沒(méi)有什么固定攤位。如果碰上生意就會(huì)放下圓桶，拿出食物和灶具，就地刨一個(gè)淺坑，用三塊石頭將鍋架起來(lái)，燒火，加熱當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的早餐食品。通常，他們?cè)谝粋€(gè)地方賣完了，看看沒(méi)有顧客，就會(huì)滅了火，用頭頂起圓桶，換一個(gè)地方再賣。

在尼日利亞，“土里刨食”很常見(jiàn)，當(dāng)?shù)厝酥灰賯€(gè)不深的坑，就能從地里拽出一個(gè)碩大的木薯，大的夠一個(gè)人吃好多天。木薯對(duì)當(dāng)?shù)厝藖?lái)說(shuō)，如同我們的饅頭或者米飯，做法有很多種，當(dāng)?shù)厝俗钕矚g的就是將木薯?yè)v爛，然后制成膏狀物，吃的時(shí)候直接用手抓取，再蘸上菜汁或者肉湯什么的。

適宜的氣候、豐富的水源、肥沃的原野，這些令尼日利亞人幸福指數(shù)很高。筆者曾和當(dāng)?shù)匾幻０擦奶欤粋€(gè)月的收入約合人民幣500元左右，還要養(yǎng)活老婆和幾個(gè)孩子。當(dāng)筆者問(wèn)，如果給你一個(gè)收入更高，更有挑戰(zhàn)，但是會(huì)很辛苦的工作，你會(huì)不會(huì)去做？他果斷地?fù)u了搖頭，說(shuō)現(xiàn)在的他很開(kāi)心、很幸福。真羨慕他們那種知足常樂(lè)的良好心態(tài)。

篇10

市工商局：

按照市工商行政管理局、市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、市食品藥品監(jiān)督管理局關(guān)于印發(fā)《市聯(lián)合整治“保健”市場(chǎng)亂象百日行動(dòng)專項(xiàng)整治行動(dòng)工作方案》的通知文件精神，我局組織開(kāi)展了專項(xiàng)檢查，現(xiàn)將有關(guān)情況總結(jié)如下：

一、開(kāi)展了保健食品市場(chǎng)專項(xiàng)檢查

我局聯(lián)合市食品藥品監(jiān)督管理局對(duì)轄區(qū)內(nèi)保健食品經(jīng)營(yíng)單位開(kāi)展了專項(xiàng)檢查，共出動(dòng)執(zhí)法人員32人次，檢查保健食品經(jīng)營(yíng)單位18戶，重點(diǎn)對(duì)經(jīng)營(yíng)企業(yè)進(jìn)貨查驗(yàn)、索證索票制度執(zhí)行情況，店內(nèi)廣告宣稱情況，保健食品標(biāo)簽標(biāo)識(shí)情況等開(kāi)展檢查，同時(shí)嚴(yán)肅對(duì)待保健食品虛假宣傳的銷售行為，并對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的涉嫌存在問(wèn)題的有關(guān)食品進(jìn)行了先行登記保存。

二、開(kāi)展直銷企業(yè)專項(xiàng)檢查

我局對(duì)轄區(qū)內(nèi)的無(wú)限極、玫琳凱等直銷經(jīng)營(yíng)單位進(jìn)行了專項(xiàng)檢查，依據(jù)《直銷管理?xiàng)l例》對(duì)經(jīng)營(yíng)者的直銷員招募、培訓(xùn)和考試、直銷企業(yè)服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)建設(shè)、直銷企業(yè)計(jì)酬獎(jiǎng)勵(lì)制度、直銷宣傳活動(dòng)和經(jīng)營(yíng)活動(dòng)等5個(gè)方面進(jìn)行了檢查。

下一步，我局將按照有關(guān)要求，對(duì)以會(huì)銷形式開(kāi)展的保健產(chǎn)品、電子產(chǎn)品等經(jīng)營(yíng)單位開(kāi)展專項(xiàng)檢查，嚴(yán)厲打擊違法廣告、虛假宣傳、侵害消費(fèi)者合法權(quán)益的保健市場(chǎng)檢查。