導語：如何才能寫好一篇日常保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

野菜不含脂肪、膽固醇，富含無機鹽、維生素等人體所需的營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分大多高于栽培的蔬菜，且風味功效獨特，通過烹調(diào)糾其偏性，不僅鮮美適口，增進食欲，還能起到很好的保健作用。

野菜一般較少受到污染，也確實別有風味，可謂天然食物，但凡事講究適度。因多數(shù)野菜性涼致寒，易造成脾寒胃虛等病，像魚腥菜等少數(shù)野菜則有微毒，多吃有害，蕨類等野菜含過敏物質(zhì)，多吃可能引起身體不適。因此食野菜不能偏食貪多。

野菜的烹飪關(guān)鍵在于根據(jù)野菜不同的特點選擇不同的烹調(diào)方法。同時，野菜取材要新鮮，洗切和下鍋烹調(diào)的時間不宜間隔過長，避免造成維生素及無機鹽的損失。

食用野菜的原則

1.熟悉的野菜可放心食用。比如薺菜、馬齒莧等，不要誤摘誤食。

2.不食用有環(huán)境污染的野菜。不少野菜本身無毒素，但不同的生長環(huán)境卻決定了它日后是否受污染，能否食用。如果在土壤和大氣中重金屬含量較高的環(huán)境（如工礦區(qū)）中生長，它能富集自然界的鎘、鉛、鍶、鉻等重金屬元素；而生長在空氣污染嚴重地區(qū)（如公路邊、工業(yè)污水渠邊）的野菜，不但能吸附空氣中的灰塵，而且對空氣和土壤的有害氣體和化學成分具有過濾作用，生長在醫(yī)院、疫區(qū)內(nèi)的野菜，還會依附著危害人類的細菌、病毒等，因此，切忌到公路邊、工礦區(qū)、污水渠旁、醫(yī)院附近采摘野菜食用！

3.久放的野菜不能吃。野菜最好是現(xiàn)采現(xiàn)吃，久放的野菜營養(yǎng)成分大大減少，味道差。

4.野菜不宜多吃。部分野菜含有對人體有害的物質(zhì)：包括單寧、生物堿、皂苷、硝酸鹽、重金屬等。如野蒜含丙烯基硫化物，常食會令人陰虛火旺、咽喉干燥、眼目紅腫；小薊（刺目菜、青春菜）含生物堿等物質(zhì)，常食可致人體脾胃虛寒、血瘀，過量可發(fā)生中毒。此外，大部分野菜都具味苦性涼、解毒敗火等功能，但過量食用可損傷脾胃，每次只能適量食用。

5.野菜做法各不同。苣荬菜、蒲公英等野菜最佳吃法是洗凈蘸醬生吃。還有一些苦味的野菜，生吃苦中有甜，爽口醒腦，若熟吃則無法下咽。

野菜的吃法很多，但它不像那些名吃大菜，非要按照什么菜譜或章典來制作。大多數(shù)的野菜洗凈后，用熱水焯一下，或拌或炒或蒸，就可以像蔬菜一樣食用。干燥上火時可以用小火煨一鍋野菜粥，濃濃的菜汁裹著黏稠的米糊，清淡而滋味綿長，還可增加維生素和纖維素的攝取，有滋陰補腎，調(diào)節(jié)腸胃之功效。不過，應(yīng)避免食用那些不知道名稱的野菜。

采摘野菜的學問

1、野菜的種類不同，生長時期不同，食用部位也不同，我們到野外采集野菜的時期、方法，要根據(jù)野菜的種類而定，“適時采摘”。如薺菜，可以在四、五月份開花后挖掘，馬齒莧在夏秋采集，枝葉曬干，容易保存。每種野菜都有其最適宜食用的時期，如果超過采集期，有些種類就如同雜草，失去價值，而一些野菜只有嫩枝、嫩葉可以食用，超過時節(jié)，粗枝大葉，都應(yīng)該棄之不用。對于一些常見的野菜，要選擇長勢好、植株粗壯、鮮嫩、無病害的野菜采集，而且采集時要從根部掐下，避免菜根因水分揮發(fā)而老化。

2、把采集后的野菜“搬”回家，這也是一門學問。采集的時候應(yīng)及時歸攏，及時扎把，隨采、隨整理，用塑料袋子等不透氣器具把野菜密封保存，減少野菜表面水分蒸發(fā)，可能會保存更長時間，當然，采集的菜要當日加工和食用，存放過久會使菜老化變質(zhì)。

篇2

養(yǎng)生，首要改變常人的呼吸習慣，常人呼吸氣至喉止，養(yǎng)生呼吸氣至丹田。要求細勻綿長，鼻吸口呼，吸進新鮮空氣，呼出二氧化碳，促進肺活量。

口訣：呼吸細勻深長，四時向太陽；鼻吸口呼出，修煉養(yǎng)生方。

2、養(yǎng)好作息習慣

作息也要順應(yīng)陰陽，月為陰，日為陽；白天為陽，黑夜為陰。萬物得陽氣而生，得陰氣而消寂，人則亦然。白天陽氣升發(fā)，人當活動；夜晚陽氣消散，人當休息安靜。早睡早起，陰陽不可顛倒錯用，反之則人身受損，養(yǎng)生者當避之。

口訣：白天工作夜休息，早睡早起成規(guī)律；陰陽不可顛倒用，養(yǎng)生之道當習之。

3、行坐立臥標準

青春年少，正值發(fā)育成長，務(wù)要保持良好的姿勢，以免骨骼變形，彎腰駝背，近視，精神萎靡，影響形象。

口訣：行走如風立似松，坐如覆鐘睡似弓(側(cè)身卷睡)；起居自然穩(wěn)大方，養(yǎng)生之法育身形。

4、飲食調(diào)養(yǎng)不偏

飲食雖乃養(yǎng)命之源，但用之不當，亦能致病，應(yīng)取其利，避其害，方合養(yǎng)生之道。五味不偏，葷素兼用，謂取其利也；不吃醉酒，不吸煙，謂避其害也。酒醉爛腸胃，傷腎、損腦，吸煙則老化肺肌。人常云：“吸煙廢錢，咳嗽吐痰，到老得個氣管炎?！别B(yǎng)生者，莫要掏錢買病，自己害自己。

口訣：五味甘酸苦辛成，四時皆宜不食偏；多素少葷四高減，戒煙少酒不損年。

注：四高，指高血壓、高血脂、高膽固醇與高血糖。

5、節(jié)制保元

但凡人想健康，就要養(yǎng)生，欲延年壽，就要保元精。人無精，就無神氣，無力氣。養(yǎng)生家若不節(jié)制，常泄，氣血無力上潮百脈，形容衰枯，且自損命。精血乃食物之精華，為維生之根本，縱情泄欲，食亦白食乎?又如千日打柴一時焚盡，豈不惜哉。

口訣：精氣神足能壽世，節(jié)制保精氣；閉鎖精囊逆督上，還精神腦是仙機。

6、發(fā)宜多梳不斑

發(fā)為血余，血旺有余則不白不落，如肥土養(yǎng)苗，當滋陰生水則發(fā)潤而不焦落。發(fā)宜多梳至百余遍，則增強毛細血管循環(huán)，并可祛風熱，固發(fā)不落，益心神。

口訣：早晨梳發(fā)百余遍，前上后下促循環(huán)；不但去屑發(fā)不落，更去頭風不暈眩。

7、睛宜常運不昏

肝開竅于目，目昏者，肝木失榮養(yǎng)也，怯光羞明，迎風流淚，諸疾生焉。每日早起坐于床上，或向初陽，兩手搓熱，熨燙雙眼，連做數(shù)次，至眼球燙熱為度。然后，閉目運睛，左右各三十六遍，猛睜眼怒目，平視遠望，不得眨眼，至睛極困方合。呼氣的同時，默念“噓”字音，不但祛眼疾，還能提高視力，防治近視眼。

口訣：睛宜常運三十六，雙手搓熱燙眼球；怒目平視遠望去，低頭呼“噓”聲不出。

8、齒宜常叩不松

齒為骨之余，宜食鈣，不宜多酸，多食損牙齒，咀胡核仁以治之。

每日早晨或睡前，叩齒緊牙三十六次，勿使震動，使每顆牙齒都得到緊咬3～5秒鐘。大小便時，咬牙不放，便不用力則牙不松動，更無齒病，至老不脫。

訣曰：早晚緊牙三十六，大小便時牙咬著；永無齒痛不松動，堅持不斷無齒苦。

9、常漱口水養(yǎng)胃

口水乃臟腑之津液，潤身之物，不可常吐消耗，當以用之。

每日常嗽口中唾液，待成滿口清水，送至丹田，能養(yǎng)胃助消化，潤五臟，邪火自息，腎水自生，日得二三百口，不覺饑渴，大益人。

訣曰：口中唾液常嗽咽，白玉齒邊生清泉；水升火降顛倒用，生津養(yǎng)胃更消炎。

10、摩鼻搓面養(yǎng)顏

頭為諸陽之會，揉鼻搓面，能通陽宣肺，不但美容增顏，且能治鼻炎，防感冒。

其法將雙手快速搓熱，熨眼搓面上下往來，至面熱為度，然后搓鼻迎香穴至熱。

訣曰：雙手搓熱敷面上，上下揉搓及鼻旁；揉至極熱方為度，雀斑面渣變?nèi)莨狻?/p>

11、揉鼓耳朵防聾

凡患耳聾耳鳴者，耳膜塌陷者多，每日早晚捏鼻鼓氣，鼓氣二十四次，以掌心叩耳，上下旋轉(zhuǎn)使耳面發(fā)熱，能防聾防凍防感冒。

訣曰：捏鼻鼓氣二十四，掌心叩耳施旋轉(zhuǎn)；揉至耳面皆發(fā)熱，防聾防凍防傷寒。

12、運通任督修仙

篇3

新知1.定期驗尿

“糖友”除了堅持正規(guī)化用藥、調(diào)整三餐食譜、合理運動外，切莫忘了定期驗尿，以確定尿中的蛋白質(zhì)含量水平?！疤怯选蹦蛑腥舫霈F(xiàn)微量白蛋白可不是件小事，它是腎臟與血管結(jié)構(gòu)發(fā)生改變的早期表現(xiàn)，被專家視為糖尿病“株連”心血管一個早期、可靠的危險性標志物。

早前數(shù)據(jù)顯示，在2型糖尿病患者中，微量白蛋白尿的出現(xiàn)幾率為30%～40%。因此，美國糖尿病學會推薦，所有2型糖尿病患者在初次確診后就應(yīng)每年檢查微量白蛋白尿，若不進行積極的干預治療，將有20%～40%的患者在5～10年內(nèi)發(fā)展成蛋白尿，最終導致腎功能衰竭。所以“糖友”應(yīng)每3個月進行1次尿檢。

新知2.合理補鉻

鉻是人體必需微量元素之一，在防治糖尿病中扮演著不可替代的角色，它可以增強胰島素的活性，保護胰島β細胞，有助于糖尿病的康復。醫(yī)學研究證實，缺乏鉻元素可以引發(fā)糖尿病，而補充足量的鉻，可使糖尿病癥狀減輕、血糖控制平穩(wěn)、減少降糖藥的用量。臨床資料也顯示，糖尿病患者普遍缺鉻。

食物中雖然含有鉻，但多存在于粗糧糙米之中，由于現(xiàn)代食品加工越來越精細，致使鉻元素大量流失，故靠三餐來補鉻往往難以如愿。所以，“糖友”可在醫(yī)生指導下，適當服用含鉻的藥物（比如吡啶酸鉻），這對于穩(wěn)定病情、預防與改善并發(fā)癥大有裨益。

新知3.睡覺勿開燈

英國研究者的最新研究指出，睡眠期間室內(nèi)燈光會影響人體內(nèi)分泌，尤其是可以抑制褪黑素分泌，同時縮短體內(nèi)褪黑素在夜間的持續(xù)作用，影響人們的睡眠、體溫調(diào)節(jié)、血壓和血糖的穩(wěn)定。

研究者萊特教授說：“如果沒有褪黑素，癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變?！薄疤怯选币坏┥洗菜X，就應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來。

新知4.用點阿司匹林

篇4

1　補充維C要適量　維生素c可用來防治動脈硬化、癌癥和感冒等疾病，還可促進鐵的吸收。但某些貧血患者為促進鐵劑的吸收，大量服用維生素c，這是不可取的。研究證明，若維生素c的服用量每天超過500毫克，反而會影響鐵的吸收而加重貧血；還可導致消化緩慢、凝血功能障礙、骨骼發(fā)育不良、腎功能衰竭等不良反應(yīng)。因此，若用維生素c輔助治療貧血，每天攝入50～100毫克即可，這種服用量可使鐵的吸收率增加2～4倍，服用過量則適得其反。

2　適當補銅效果好　銅有促進鐵的氧化、吸收、運輸、利用以及合成血紅蛋白的功能。所以，當體內(nèi)缺銅時，不僅鐵的吸收率降低，而且妨礙血紅蛋白的吸收，使紅細胞壽命縮短，不利于缺鐵性貧血的治療。因此缺鐵性貧血的患者，適當吃些含銅的食物(如牡蠣、肝、腎、蝦、蟹、核桃、芝麻醬等)大有好處。但這些食物中含有鈣和磷較多，若抗貧血藥劑同這些食物合用，可在胃中發(fā)生化學反應(yīng)，生成不溶性復合物，從而影響鐵劑的吸收，所以兩者應(yīng)分開服用。

3　補充鐵劑要對癥　缺鐵性貧血病人主要使用鐵劑治療，但要根據(jù)不同病情對癥下藥。輕、中度貧血病人可口服鐵劑用以補血，為避免鐵劑對胃腸的刺激，正確的服藥方法是飯后1小時服用。對患有萎縮性胃炎、胃及十二指腸切除的患者，因其胃酸濃度降低甚至缺乏，故口服鐵劑效果不佳，應(yīng)選擇鐵劑肌肉注射。重癥貧血病人也應(yīng)鐵劑注射，以便盡快補鐵，使貧血得以迅速糾正。

4　聯(lián)合用藥要謹慎　有些缺鐵病人伴有某些皮膚病和潰瘍病，時常服用小蘇打、氫氧化鋁和鈣片等藥物。這些藥都能同食物中的鐵和補血藥中的鐵發(fā)生反應(yīng)而影響鐵的吸收，導致貧血久治不愈。因此對于這類患者，應(yīng)根據(jù)病情分開服藥。

篇5

①飲食調(diào)整

按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐，多吃對預防中風有益的食物，如牛奶、魚肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等。

②飲水充足

老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點，多飲水有利于降低血粘度。

③戒降煙酒

要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

④勞逸結(jié)合

用腦要適度，不要持續(xù)時間太長，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風。

⑤生活規(guī)律

老年人生活要有規(guī)律，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

⑥忌飯后就睡

飯后血液聚集于胃腸，而腦部供血相對減少，易形成血栓。因此，最好飯后半小時再睡。

⑦變化要緩慢

腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床。其實，平時做家務(wù)也要注意變化不要太快，以免引起腦部缺血。

⑧注意天氣變化

老年人適應(yīng)天氣能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應(yīng)防范措施。

⑨控制體重

通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

⑩慎用藥物

久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、精神類藥、止血藥、利尿藥、清熱藥（如復方氨基比林）、防哮喘藥（如氨茶堿），可使腦中風機會增多。

2、情志調(diào)養(yǎng)

情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂觀、豁達、愉快的心情。情緒波動，會使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。

3、按摩療法

①推頭

用兩手大小魚際按住頭部兩側(cè)揉動，由太陽穴揉到風池穴，然后改用兩手拇指揉風池穴，以達到酸脹為度。

②按摩涌泉穴

晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。

4、運動療法

運動的方式很多，如散步、慢跑、太極拳等，根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇適合自己的運動項目，長期堅持。運動能促進血液循環(huán)和降低血脂，增強抗病力。

5、保健食品

①大蒜生姜

每日進餐時，保持攝入20克大蒜，10克生姜，能抑制腦血栓形成。因為大蒜含吡嗪類，能抑制血栓形成，生姜含阿斯匹林類似物，能抑制凝血酶合成及血小板聚集。

②牛奶

每天應(yīng)保持喝250ml新鮮牛奶，因為牛奶能減少腦血栓發(fā)病率。牛奶中的鈣能鎮(zhèn)靜腦神經(jīng)與消除緊張；牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止過多的鈣進入腦細胞，避免腦神經(jīng)元受損，從而減少腦血栓發(fā)病率。

③多食魚蝦

篇6

有病早就醫(yī)――8種癥狀需警惕

俗話說：無病早防，有病早治，是維護健康的根本。前列腺增生是一種發(fā)病緩慢的疾病，早期會有許多癥狀出現(xiàn)。如果缺乏這方面的常識，則很容易忽略這些癥狀，從而錯失治療的最佳時機。前列腺增生的早期癥狀雖多，但可以說都與“尿”字有關(guān)。

尿次增多尿頻是前列腺增生癥早期癥狀。正常人的排尿次數(shù)一般白天3。4次，晚上1～2次。如果出現(xiàn)小便次數(shù)增多，特別是晚上，就要想到前列腺增生的可能了。

尿等待又稱待尿。雖有尿意，并擺開排尿的姿勢，卻不能馬上排出尿來，必須等待一會兒，方才有尿液緩慢排出。

排尿無力正常排尿都有一定的沖擊力，因為有一定的速度和射程，而使尿流呈拋物線狀。而排尿無力是因前列腺增生壓迫了前列腺段尿道，使尿流變細，射程短，出現(xiàn)了“尿尿打濕鞋”的狀況。

尿失禁夜間尿液失控而出。尿失禁是由于膀胱中的殘留尿增多，入睡后膀胱內(nèi)的壓力逐漸加大，若超過尿道管腔的阻力，就會出現(xiàn)尿液自行溢出。嚴重時，白天也不能控制。

尿急、尿痛由于尿液排不盡、排尿次數(shù)增加等，容易引起細菌感染，尿路受到感染后，因炎癥的刺激則出現(xiàn)尿急、尿痛。

尿流中斷前列腺增生可阻塞后尿道，使排尿阻力增加，此時患者必須增加腹壓才能幫助排尿。由于呼吸原因，腹壓隨呼吸變化而變化，隨之出現(xiàn)尿流中斷的現(xiàn)象。另外，老年人也可因為前列腺增生，使尿液在膀胱中的積存量增大，尿液中的許多結(jié)晶體就形成了結(jié)石，在排尿的中途，結(jié)石突然堵在膀胱出口，使尿液突然中斷。

血尿前列腺增生時，前列腺黏膜上毛細血管充血、擴張。當排尿時，膀胱收縮，引起血尿，偶爾可發(fā)生大量出血。

急性尿潴留

為前列腺增生癥的常見癥狀之一。由于氣候突變、勞累、飲酒、、急性尿路感染等引起腺體及膀胱頸部充血水腫，造成急性梗阻而不能自行排尿，出現(xiàn)急性尿潴留。

中老年男性如有上述8條癥狀之一者，建議其及時去醫(yī)院診治，以免延誤病情。

身體常鍛煉――運動鍛煉找竅門

前列腺增生患者經(jīng)常參加體育鍛煉，可增強體質(zhì)，促進會的血液循環(huán)。癥狀較為輕微的患者可以在日常生活中堅持做提肛運動、推拿按摩，有助于幫助增生的前列腺恢復正常。

提肛運動經(jīng)常進行括約肌和提肛肌的收縮練習，方法是隨著自主呼吸，吸氣時收小腹縮，呼氣時放松，1～3次/d，10min/次，姿勢不限，站、坐和臥位均可?？筛纳婆枨患皶难貉h(huán)，減少局部瘀血。

常做按摩手指按摩會，可間歇用力深壓，以局部感到酸、麻、脹、微痛為度。按摩1～2次/d，在午休和晚睡前進行。

運動要適度進行一些慢跑和彈跳的運動、打太極拳等，可改善會的血液循環(huán)，防治前列腺增生。但是切勿做過于劇烈的運動。此外前列腺增生癥患者盡可能少騎自行車，以免車座壓迫前列腺部位，加重病情。

生活講細節(jié)――久坐憋尿害處多

在前列腺增生防治環(huán)節(jié)中，重在防范增生的前列腺充血水腫，引起前列腺充血水腫的原因很多，如飲酒、受涼和勞累等，不過久坐不動、憋尿是最為常見、不可忽視的重要因素。

端坐別超1h眾所周知，前列腺位于膀胱下方，幾乎處在盆腔的最底部，當久坐不動時，前列腺就可能呈現(xiàn)不同程度充血紅腫狀態(tài)。前列腺增生患者每次坐的時間最好以1h為上限，超過時間就應(yīng)起身活動15min左右，這樣能有效緩解前列腺充血。

坐姿勿隨意此外，患者要注意坐姿，避免正常端坐，以免人體重心直接壓迫前列腺。日常坐著的時候，要有意以地將重心移向左臀部或右臀部，左右臀部適當輪換，從而避免或減輕壓迫前列腺

坐具軟硬要適當

選擇的坐具要軟硬適當，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，加大了擠壓力度。如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。

坐具冷熱要適中選擇的坐具要冷熱適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺增生。特別是冬季，天氣寒冷，不管在室內(nèi)還是室外活動，不要累了就直接坐在板凳或者臺階地面上，最好隨身攜帶一塊松軟隔涼坐墊，做好保曖措施。

經(jīng)常憋尿危害多經(jīng)常憋尿是前列腺增生患者日常生活中的另一大忌。憋尿會使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。所以?；颊咔f不要憋尿，應(yīng)做到一有尿意就立即排出。

飲水有講究――科學喝水沒負擔

前列腺增生患者，大多有尿頻、尿急癥狀，很多患者會自覺或不自覺地控制喝水，以為這樣可以減少排尿次數(shù)。其實前列腺增生患者的尿頻，不是喝水導致的，而是因為疾病所帶來的。前列腺增?；颊邞?yīng)適量多喝水、多排尿，這樣可以通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，還可預防尿道的感染。飲水過少則不利于排尿?qū)δ蚵返臎_洗，還會導致尿液濃縮而形成結(jié)石。前列腺增生患者可早上起床洗漱后喝白開水250mL，起到清洗胃腸并通便的作用。上午可以泡杯綠茶，因為綠茶含有植物雌激素，對緩解前列腺增生很有幫助。

有規(guī)律――過多過少都不好

已經(jīng)患上前列腺增生的患者，性生活不宜過度頻繁，最好有規(guī)律地適當進行。因為生殖器太過興奮、充血會加劇前列腺肥大和排尿困難。

需要注意的是，性生活節(jié)制并不是指禁欲。長期杜絕性生活也會加重前列腺充血。男性的成分包括、精囊的分泌液和前列腺所分泌的前列腺液，這些成分混合后貯存在精囊內(nèi)。當男性在較長的時間內(nèi)不發(fā)生行為時，就會使精囊長時間處于一種充盈的高張力狀態(tài)。當男性反復出現(xiàn)性沖動而又得不到宣泄時，其體內(nèi)相關(guān)器官的這些變化卻一直在進行。也就是說，不斷出現(xiàn)的性沖動，使前列腺液的分泌在持續(xù)增多，前列腺的局部在持續(xù)充血，久而久之，就造成了前列腺的增生。因此，為預防前列腺疾病，男性應(yīng)適度地安排性生活，既不可，更不能禁欲。

治療要及時――選擇藥物要正確

前列腺增生癥是中老年人常見病。臨床治療藥物較多，現(xiàn)將臨床常用的幾種藥物的作用特點及用法介紹如下。

特拉唑嗪為選擇性a受體阻滯劑，具有松弛膀胱和前列腺平滑肌的作用，可緩解良性前列腺肥大而引起的排尿困難癥狀。常用量為2mg/次，1次/d，睡前服用。

阿夫唑嗪是一種喹唑啉類衍生物，是神經(jīng)突觸后膜a腎上腺受體的選擇性拮抗劑，作用于前列腺、尿道及膀胱頸的平滑肌，降低其張力，從而改善良性前列腺增生患者排尿困難的相關(guān)癥狀。本品對嚴重腎功能不全的患者沒有不良影響。常用量為5mg/次，2次/d，12周為1個療程。

普適泰可特異性地阻斷雄性激素二氫睪酮以及抑制白三烯、前列腺素合成，阻止受體作為轉(zhuǎn)錄因子發(fā)揮作用，從而抑制前列腺細胞增生，達到治療的目的。常用量1片/次，2次/d，3～6個月為1個療程。

非那雄胺是一種合成4一氮甾體激素化合物，為特異性Ⅱ型5a還原酶抑制劑，抑制前列腺增生、改善良性前列腺增生的相關(guān)臨床癥狀?？梢越档桶l(fā)生急性尿潴留的危險性。推薦量為5mg/次，1次/d，空腹服用或與食物同時用均可，療程12周。本品起效較慢，長期服用效果更好。

坦索羅辛是長效交感神經(jīng)a受體亞型aA的特異拮抗劑，可以超選擇地阻斷膀胱頸、前列腺體及被膜平滑肌受體，減少下尿道阻力，從而改善良性前列腺增生所致的排尿困難等癥狀，常用量為2mg/次，1次/d，飯后服用，12周為1個療程。

飲食要清淡――食療方法可借鑒

前列腺增生患者，除積極進行正規(guī)治療外，飲食要清淡，多食青菜水果，戒煙酒，慎食辛辣，并保持大便通暢此外，選用下述飲食療法對前列腺增生也有一定的益處。

參芪冬瓜湯黨參15g，黃芪20g，冬瓜50g，味精、香油、鹽適量將黨參、黃芪置于砂鍋內(nèi)加水煎15min去渣留汁，趁熱加入冬瓜至熟，再加調(diào)料即成，佐餐用。有健脾益氣，升陽利尿之功效。

桂車粳米粥肉桂5g，車前草30g，粳米50g，先煎肉桂、車前草，去渣取汁，再加入粳米煮熟后加適量紅糖，空腹服。有溫陽利水之功效：

篇7

關(guān)鍵詞：日升月恒牌常舒膠囊；便秘；潤腸通便；保健

日升月恒牌常舒膠囊是由生何首烏、火麻仁、當歸、赤芍、玉竹、枳殼六味中藥按一定比例配伍組方而成的純中藥保健食品。全方選藥精煉，配伍嚴謹，是通過多年臨床實踐探索總結(jié)出的臨床經(jīng)驗方。其功效為行氣活血、潤腸通便。臨床上主要用于氣血陰津虧虛型便秘以及老年、病后等體虛型便秘。結(jié)合便秘的臨床表現(xiàn)，針對氣機不暢、陰津虧耗、腸內(nèi)干燥、腸蠕動乏力的主要病理變化[1]，日升月恒牌常舒膠囊避免了單純用瀉藥攻下，通便的同時還考慮益氣養(yǎng)陰，恢復脾胃功能，不但可以調(diào)整胃腸功能紊亂，而且還可以增強涉及排便能力的各內(nèi)臟功能，從整體改善患者的體質(zhì)狀況。

服用潤腸通便類保健食品更是良好的選擇。市場研究表明，來源于植物原料的產(chǎn)品更容易受到消費者青睞，日升月恒牌常舒膠囊是具有通便功能的硬膠囊劑型保健食品，以滿足市場綠色保健食品的需求[2，3]。本實驗結(jié)果將為臨床治療便秘提供一定的實驗依據(jù)。

1 資料與方法

1.1 材料

1.1.1樣品 日升月恒牌常舒膠囊（由河南海絲克生物科技股份有限公司研發(fā)的純中藥保健食品，國食健申G20121026）0.25g/粒。人體推薦量為3次/d，2粒/次。

1.1.2受試人群

1.1.2.1受試對象選擇標準 年滿18～65周歲的成年人，排便次數(shù)減少和糞便硬度增加，大便少于3次/w，無器質(zhì)性便秘或習慣性便秘者[4]。

1.1.2.2受試對象排除標準 不能經(jīng)口進食者或不能按規(guī)定食用受試樣品者；主訴不清者；體質(zhì)虛弱無法進行試驗者；30d內(nèi)進行過外科手術(shù)引起便秘癥狀發(fā)生者；因嚴重器質(zhì)病變引起的近期排便困難者（結(jié)腸癌、嚴重的腸炎、腸梗阻、炎癥性腸病等）；便秘困難并伴有疼痛者；30d內(nèi)發(fā)生過急性胃腸道疾病者；孕期及經(jīng)期婦女；合并有心血管、肝、胃和造血系統(tǒng)等嚴重全身疾病患者；有其它伴隨疾病正在治療者；有食物過敏史者；以及短期內(nèi)食用與通便功能有關(guān)的物品影響到對結(jié)果的判斷者。

1.1.3試驗設(shè)計及分組 本試驗遵從隨機、對照的設(shè)計原則，采用自身前后對照和組間對照相結(jié)合的方式進行試驗。依照上述標準選擇100例自愿受試者，按其便秘癥狀（排便次數(shù)、排便狀況、糞便性狀等）隨機分為試食組和對照組，并盡可能考慮到影響結(jié)果的主要因素如年齡、性別、日常飲食、便秘原因等，以保證組間的可比性。

1.2方法

1.2.1排便次數(shù) 記錄受試者試食前7d和試食中7d的排便次數(shù)變化。

1.2.2排便狀況 根據(jù)排便困難程度（腹痛或燒灼感、下墜感、不適感，有否變頻但排便困難而量少等癥狀）分為Ⅰ～Ⅳ級。

Ⅰ級（0分）：排便正常；Ⅱ級（1分）：僅有下墜感、不適感；Ⅲ級（2分）：下墜感、不適感明顯，或有便頻但排便困難而量少，較少出現(xiàn)腹痛或灼燒感；Ⅳ級（3分）：經(jīng)常出現(xiàn)腹痛或灼燒感，影響排便。

記錄受試者試食前7d和試食中7d排便狀況評分，按下式計算：試食前排便狀況平均積分（分/便次）=試食前7d排便狀況積分/試食前7d排便次數(shù)；試食后排便狀況平均積分（分/便次）=試食中7d排便狀況積分/試食中7d排便次數(shù)。

1.2.3糞便狀況 根據(jù)布里斯托（Bristol）糞便性狀分類法將糞便性狀分為Ⅰ～Ⅲ。

Ⅰ級（0分）：像香腸或蛇，平滑且柔軟；像香腸，但在它的表面有裂痕；軟的團塊，有明顯的邊緣（容易排出）；Ⅱ級（1分）：香腸形狀，但有團塊；松散的形狀，邊緣粗糙，像泥漿狀的糞便；Ⅲ級（2分）：分離的硬團，像果核（不易排出）。

記錄受試者試食前7d和試食中7d糞便性狀評分，按下式計算：試食前糞便性狀平均積分（分/便次）=試食前7d糞便性狀積分/試食前7d排便次數(shù)；試食后糞便性狀平均積分（分/便次）=試食中7d糞便性狀積分/試食中7d排便次數(shù)。

1.2.4試食期間飲食情況調(diào)查 采用膳食記錄法連續(xù)觀察受試者在試食開始前7d和試食中7d的飲食情況，計算食物（主食類、蔬菜水果類、肉蛋奶類等）的攝入量和纖維素類食物的比例。

1.2.5結(jié)果分析 采用SPSS19.0軟件對試驗結(jié)果進行方差分析。

2 結(jié)果

2.1 一般資料 100例受試者中，受試者實驗前血、尿、便常規(guī)檢驗、肝腎功能均在正常范圍內(nèi)，胸透、心電圖、B超等檢查未見異常。兩組受試者的基本情況（年齡、性別、癥狀持續(xù)時間、排便狀況、飲食狀況等）經(jīng)組間t檢驗和χ2檢驗，差異均為無顯著性（P>0.05），具有可比性，見表1。

2.2日升月恒牌常舒膠囊對排便次數(shù)的影響 由表2可見，試食組受試者試食日升月恒牌常舒膠囊7d，試食組的排便次數(shù)較試食前明顯增加，差異有極顯著性（P

2.3日升月恒牌常舒膠囊對受試者排便狀況平均積分的影響

由表3可見，試食組受試者試食日升月恒牌常舒膠囊7d，試食組的排便狀況平均積分較試食前明顯下降，差異有極顯著性（P

2.4日升月恒牌常舒膠囊對受試者糞便性狀的影響 由表4可見，試食組受試者試食日升月恒牌常舒膠囊7d，試食組的糞便性狀平均積分較試食前明顯下降，差異有極顯著性（P

2.5 受試者試食期間飲食情況 由表5～8可見，各類食物攝入量和蔬菜水果類食物占總食物攝入量的比例在兩組間比較及在試驗前后自身比較，差異均無顯著性（P>0.05），即受試者的飲食習慣在試驗期間沒有改變，且兩組各類食物的攝入情況沒有差別，不會對試驗結(jié)果造成干擾。

3 討論與結(jié)論

便秘是臨床常見的多種疾病的一個癥狀，是指排便頻率減少，在不使用瀉劑的情況下，每3～4d或更長的時間排便1次，或糞便量少且干硬，有的如羊糞，并常有排便困難感覺，或合并排便時間長，直腸脹感，或排便不盡感[5]。

目前國內(nèi)外多采用的瀉劑來治療便秘，如：果導片、番瀉葉、蘆薈膠囊等，不論是刺激性瀉藥、性瀉藥，還是容積性瀉藥，長期服用會造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴重可誘發(fā)結(jié)腸黑便等癌前病變和精神源性假性梗阻[6-9]，由于單純?yōu)a劑的不良反應(yīng)和機體對藥物的依賴，都不是理想的藥物。因此，針對便秘的藥物研究，開始轉(zhuǎn)向純天然復方制劑。

中醫(yī)認為便秘是各種病因引起大腸傳導功能失常所致，但與肺、脾、腎均有密切關(guān)系。肺氣不降，脾失健運，則大腸傳導無力，大便艱澀不暢；腎陰不足，血燥津虧，大腸無以濡潤，無水行舟，大便干結(jié)，排出艱難，故氣虛、津虧、血燥是造成便秘的主要原因[10-15]。通過辨證論證，中藥復方治療便秘可從肺、脾、腎氣血等論治。

日升月恒牌常舒膠囊采用生何首烏、火麻仁、當歸、赤芍、玉竹、枳殼為主要原料制成。方中生何首烏補益肝腎，潤腸通便；火麻仁質(zhì)地油潤，而具滑利下行之性，能潤燥滑腸，緩下秘結(jié)；當歸補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便；赤芍清熱涼血，散瘀止痛；玉竹養(yǎng)陰潤燥，生津止渴；枳殼行氣除滿，消痞通腑，引氣下行以助推動之力。本方寓瀉于補，以補藥之體作瀉藥之用，既可攻實，又可防虛。諸藥合用，共奏潤腸通便之效。

實驗結(jié)果顯示：試食前后試食組自身比較排便次數(shù)明顯增加（P

綜上所述，日升月恒牌常舒膠囊具有潤腸通便的保健功能，是理想的保健食品，具有較強的市場競爭力。

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篇8

血液分析儀是目前臨床檢驗科最常用的檢測儀器，其檢驗速度快，精確度高，操作簡便，能夠及時為臨床提供有用的實驗指標。為了保證分析結(jié)果的準確性，按照ICSH和CLSI所推薦的參考方法[1]和分析儀的保養(yǎng)校準都很重要。由于使用頻率高，因此也最容易出現(xiàn)故障，對其維護保養(yǎng)也就很重要?，F(xiàn)將邁瑞B(yǎng)C-3000常見故障的排除處理方法及維護保養(yǎng)經(jīng)驗介紹如下。

1 日常維護保養(yǎng)

為保證分析儀的穩(wěn)定性和分析結(jié)果的準確性，每天工作完成后請執(zhí)行關(guān)機程序，儀器會自動進行清洗維護保養(yǎng)。

1.1 每2個月用蒸餾水清洗溶血素瓶及瓶子附件，注意防止污染。

1.2 每個月用采樣針定高器對采樣針位置進行校正。

1.3 若每天執(zhí)行正常關(guān)機操作，應(yīng)每星期進行1次“探頭清潔液浸泡”操作。

1.4 若24h連續(xù)不關(guān)機使用，應(yīng)每天進行1次“E-Z液浸泡”操作。

1.5 若24h連續(xù)不關(guān)機使用，應(yīng)每3天進行1次“探頭清潔液浸泡”操作。當儀器累計計數(shù)達300個樣本，在計數(shù)界面彈出對話框，執(zhí)行探頭清潔液浸泡操作。

2 常見報警及處理方法

2.1 堵孔報警 如果運行過程中出現(xiàn)RBC或WBC堵孔報警，分析儀會自動進行排堵，排堵后如果屏幕上故障信息區(qū)的報警顯示消除，說明排堵成功。否則需進行手動排堵，進入“服務(wù)-維護”界面執(zhí)行灼燒寶石孔排堵;進入“服務(wù)-系統(tǒng)檢測”界面，執(zhí)行“通道計數(shù)時間”操作，如WBC或RBC計數(shù)時間和通道計數(shù)時間之差小于2s說明排堵成功。如果仍不成功，執(zhí)行探頭清潔液浸泡操作，以清除管道中蛋白污漬和血凝塊。如二者計數(shù)時間之差仍大于2s，且穩(wěn)定在一個數(shù)值，這時需修改WBC或RBC計數(shù)時間，進入“設(shè)置-密碼”界面，輸入3000;進入“設(shè)置-計數(shù)時間”界面，修改計數(shù)時間;進入“服務(wù)-系統(tǒng)檢測”界面，執(zhí)行“通道計時”操作，確認計數(shù)時間和通道時間之差小于2s[2]。

2.2 清洗拭子報警 當儀器計數(shù)樣本累計達到4000個或拭子有蛋白質(zhì)或其他顆粒粘附可出現(xiàn)該報警，處理方法為將采樣針插入清潔液中，按[開始]鍵吸入探頭清潔液，按[確認]鍵執(zhí)行浸泡拭子過程;打開前面殼，用探頭清潔液清洗拭子底部，清洗完畢后按[確認]鍵，完成拭子清洗。

2.3 探頭清潔液浸泡報警 當分析儀計數(shù)樣本累計達300個或計數(shù)孔和管道被蛋白質(zhì)及其他顆粒黏附時出現(xiàn)該報警。此時應(yīng)按[確認]鍵進入下一界面，將采樣針浸入探頭清潔液中，按[開始]鍵吸入探頭清潔液，浸泡液路和計數(shù)池。

2.4 參數(shù)報警 檢測數(shù)據(jù)超過參數(shù)設(shè)置的高值或低值儀器顯示報警，當結(jié)果過高或過低時，應(yīng)該重新采血進行手工計數(shù)和涂片染色顯微鏡檢驗，如果復查結(jié)果和分析儀檢測結(jié)果相符，可報告結(jié)果，若不一致應(yīng)重新測定。

2.5 直方圖報警 當WBC、RBC、PLT直方圖報警，應(yīng)進行手工計數(shù)和涂片染色鏡檢，觀察血細胞形態(tài)和數(shù)量變化，如果復檢結(jié)果和血液分析儀測定結(jié)果相符可發(fā)出報告，否則應(yīng)重新測定。

2.6 無稀釋液、沖洗液、溶血素報警 執(zhí)行“菜單”“服務(wù)” “維護”中執(zhí)行更換稀釋液、沖洗液、溶血劑操作使管道中充滿相應(yīng)液體。

參考文獻

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位于非洲西部的尼日利亞，擁有得天獨厚的自然環(huán)境。它全年氣溫基本恒定在20℃～30℃，氣候宜人，物產(chǎn)豐富。尼日利亞人非常享受大自然所賜予的生活：喝水，挖個坑，因為地下水很淺；做飯，挖個坑，搭個灶很簡單；要是想做飯卻沒食物的話，那就繼續(xù)挖坑――因為當?shù)厝说闹魇常闶情L在地下的木薯。

尼日利亞從不缺水，不用說靠近大西洋的南部地區(qū)，就是在旱季半年都不會下一次雨的北方，用水也非常方便。無論是用來喝，還是用來洗，對他們而言，自來水龍頭就在腳下。原因很簡單――這里的地下水源非常豐富，而且，水位也非常淺，極易獲取。筆者曾在路邊見過一個當?shù)厝?，他隨手在地上挖一個坑，僅僅挖下去1.5米，就涌出了地下水，要是再挖深一點，甚至可以跳進去泡個澡了。

人們不但取水容易，烹飪也很原始，往往只在家門口支上一個小鐵爐，就算廚房了。若是出門在外，則連這樣的小鐵爐也可忽略不用。在尼日利亞偏遠落后的地方，經(jīng)常能見到這樣一種早餐攤：攤主只用一個圓桶，便裝進了全部的食材和灶具，他們走街串巷，沒有什么固定攤位。如果碰上生意就會放下圓桶，拿出食物和灶具，就地刨一個淺坑，用三塊石頭將鍋架起來，燒火，加熱當?shù)貍鹘y(tǒng)的早餐食品。通常，他們在一個地方賣完了，看看沒有顧客，就會滅了火，用頭頂起圓桶，換一個地方再賣。

在尼日利亞，“土里刨食”很常見，當?shù)厝酥灰賯€不深的坑，就能從地里拽出一個碩大的木薯，大的夠一個人吃好多天。木薯對當?shù)厝藖碚f，如同我們的饅頭或者米飯，做法有很多種，當?shù)厝俗钕矚g的就是將木薯搗爛，然后制成膏狀物，吃的時候直接用手抓取，再蘸上菜汁或者肉湯什么的。

適宜的氣候、豐富的水源、肥沃的原野，這些令尼日利亞人幸福指數(shù)很高。筆者曾和當?shù)匾幻０擦奶?，他一個月的收入約合人民幣500元左右，還要養(yǎng)活老婆和幾個孩子。當筆者問，如果給你一個收入更高，更有挑戰(zhàn)，但是會很辛苦的工作，你會不會去做？他果斷地搖了搖頭，說現(xiàn)在的他很開心、很幸福。真羨慕他們那種知足常樂的良好心態(tài)。

篇10

市工商局：

按照市工商行政管理局、市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、市食品藥品監(jiān)督管理局關(guān)于印發(fā)《市聯(lián)合整治“保健”市場亂象百日行動專項整治行動工作方案》的通知文件精神，我局組織開展了專項檢查，現(xiàn)將有關(guān)情況總結(jié)如下：

一、開展了保健食品市場專項檢查

我局聯(lián)合市食品藥品監(jiān)督管理局對轄區(qū)內(nèi)保健食品經(jīng)營單位開展了專項檢查，共出動執(zhí)法人員32人次，檢查保健食品經(jīng)營單位18戶，重點對經(jīng)營企業(yè)進貨查驗、索證索票制度執(zhí)行情況，店內(nèi)廣告宣稱情況，保健食品標簽標識情況等開展檢查，同時嚴肅對待保健食品虛假宣傳的銷售行為，并對檢查中發(fā)現(xiàn)的涉嫌存在問題的有關(guān)食品進行了先行登記保存。

二、開展直銷企業(yè)專項檢查

我局對轄區(qū)內(nèi)的無限極、玫琳凱等直銷經(jīng)營單位進行了專項檢查，依據(jù)《直銷管理條例》對經(jīng)營者的直銷員招募、培訓和考試、直銷企業(yè)服務(wù)網(wǎng)點建設(shè)、直銷企業(yè)計酬獎勵制度、直銷宣傳活動和經(jīng)營活動等5個方面進行了檢查。

下一步，我局將按照有關(guān)要求，對以會銷形式開展的保健產(chǎn)品、電子產(chǎn)品等經(jīng)營單位開展專項檢查，嚴厲打擊違法廣告、虛假宣傳、侵害消費者合法權(quán)益的保健市場檢查。