導(dǎo)語：如何才能寫好一篇健美身材，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

A:纖纖細(xì)腰吃出來

纖纖細(xì)腰,可以吃出來嗎?答案是肯定的,你要這樣選擇――

多飲水:水,不含卡路里,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。當(dāng)飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

少飲酒:啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。

常食豆類和漿果類食品:白豆、黑漿果、干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為:纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減肥,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25~35克。

絕不飲食過量:食用太多的卡路里――無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)――都會增加腰圍。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:假如你沒完沒了地看電視,隨心所欲地吃東西――你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人。要減肥,良好的飲食習(xí)慣最重要。

B:減肥只吃四種肉

一般來講,肥胖的人,食欲都較好,也喜食肉類。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,擔(dān)心吃肉會使身體進(jìn)一步發(fā)胖。其實胖人也是可以適當(dāng)吃些肉類的,不過你要選擇這四種:

兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質(zhì)較多,每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,營養(yǎng)價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。

魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降低膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

牛肉:牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

雞肉:每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當(dāng)吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。

C:四種蔬菜汁,味美又瘦身

鮮果、鮮菜汁能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,因為鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,會使血液呈堿性,把積存在細(xì)胞中的毒素溶解,并排出體外。

番茄汁:醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每天吃上2~3個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護(hù)血管、防治高血壓的作用,并能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁或檸檬汁,還可起到減肥的作用。

黃瓜汁:醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上,利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置,能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。

芹菜汁:芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

白菜汁:白菜,又稱圓白菜。白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A,可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱視外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時,飲用白菜和胡蘿卜混合汁,不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C,同時還可以清潔口腔。

D:讓脂肪在美食中燃燒

營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,我們吃的食物可以分成兩類:阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果你知道在正確的時間吃正確的東西,那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì),加速脂肪燃燒,由此就能減肥。

營養(yǎng)學(xué)家說,應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物,而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣,你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大,并能平衡血糖水平,不會感覺到饑餓,保持良好的情緒。

篇2

關(guān)鍵詞：中國民間美術(shù)；色彩；審美特征

民間美術(shù)是世代相傳的藝術(shù)習(xí)慣，是經(jīng)過幾千年的沉淀以及無數(shù)的人傳承和發(fā)揚而形成的，一種帶有鮮明的民族特色的審美意識，展現(xiàn)著一個民族的思想、信仰與美感。而在色彩承載的思想以及信仰在不斷的發(fā)展與演變中，逐步形成了民族藝術(shù)特有的固定模式?，F(xiàn)代文明的沖擊下，民間藝術(shù)的宗教與神性淡化，其所具有的民族化的審美標(biāo)準(zhǔn)是不會改變的。同時，這些審美標(biāo)準(zhǔn)也展現(xiàn)其自身的美學(xué)認(rèn)知以及藝術(shù)經(jīng)典規(guī)范，不斷推動著接下來的民間藝術(shù)的創(chuàng)新以及發(fā)展。

一、中國民間美術(shù)之色彩審美特征

1、帶有鮮明的地域特征

中國國土面積寬廣，同時地形較為豐富，分布著山地，平原，高原的，導(dǎo)致了各地氣候，環(huán)境等差異顯著。南北方人民的生活習(xí)慣以及文化差異，存在著相當(dāng)大的區(qū)別，這也就造成了中國民間美術(shù)色彩存在著較大的地域差異。從某一種程度上說，不同地域文化是形成中國民間美術(shù)色彩的重要因素。由于取材、文化、作畫工具的差異，南北方的色彩審美存在一定的差異。北方性格粗獷，多大山，地廣人稀，色彩呈現(xiàn)出艷麗、夸張的特點，充分利用色彩向人們展示了北方人民的特點；而南方多河流，小橋流水，性格呈現(xiàn)溫潤婉約的特點。而色彩就表現(xiàn)出淡雅脫俗的色調(diào)。而這種南北方色彩審美的差異，卻在某一種程度上促進(jìn)了中國民間美術(shù)發(fā)展的完整性以及不可替代性，從而更加突出了中國民間美術(shù)的張力，兩者對于中國民間美術(shù)的發(fā)展來說，都具有不可替代的作用。這也是中國民間美術(shù)色彩審美上的一個重要特征。

2、具有一定的象征性

現(xiàn)代美學(xué)將色彩分為冷色系和暖色系，這也是色彩所帶的人們的不同感覺而清新的簡單的劃分?？梢哉f，不同的顏色代表了不同的含義。民間美術(shù)的創(chuàng)作者是人民群眾，其中大部分是在勞動生產(chǎn)的業(yè)余時間制作的，又主要為自己使用、欣賞，通常表現(xiàn)了他們的心理、愿望、信仰和道德觀念。所以說，民間美術(shù)和民俗活動有相當(dāng)密切的關(guān)系，同時也是伴隨民俗活動而發(fā)展的。在民間的節(jié)日慶典、婚喪嫁娶、生子祝壽、迎神賽會等活動中，民間美術(shù)創(chuàng)作也最為活躍，這也是表現(xiàn)勞動人民情感的一種方式。如中國春節(jié)前后用年畫、剪紙、春聯(lián)裝飾環(huán)境等等，借以色彩的象征手法，充分的渲染環(huán)境，表現(xiàn)當(dāng)事人的情感訴求。當(dāng)然了，這也是中華民族文化在長期的歷史演變中所積淀的，這也是中華民族文化得以長久的屹立于世界民族之林的顯著特征。這又是中國民間色彩在長期的發(fā)展過程中形成的又一個顯著特點。

3、具有一定的裝飾性

中國民間美術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化的典型代表，而色彩與我們生活是息息相關(guān)的。所以，中國民間美術(shù)色彩無法避免的帶有著一定的裝飾性，充滿著生活氣息。比方說屋宇亭榭等等，我們在考慮它的實用性的同時，都摻雜著一定的色彩的搭配，這邊是中國民間美術(shù)色彩的裝飾性所在。能夠?qū)⑺难b飾性和周圍大自然環(huán)境充分的融合一起，這便是中國民間美術(shù)色彩所最求的最高境界。從大的方面講，中國民間美術(shù)色彩帶有鮮明的東方文化特征，在講究色彩搭配的同時，更加注意美術(shù)色彩賦予的精神與情感。中國民間美術(shù)色彩的裝飾性，是一種色彩與材料的高度融合，所以在創(chuàng)作的過程中，不僅僅考慮的是色彩帶給人們的感官體驗，同時還要綜合考慮所處的環(huán)境以及材質(zhì)給人的視覺沖擊。而中國民間美術(shù)色彩的運用，卻又是與生活息息相關(guān)的，這就注定了其展現(xiàn)的多樣性以及復(fù)雜性。所以說，我們在中國民間美術(shù)色彩搭配中，不僅僅可以看到粗獷的線條，同時也可以看到細(xì)膩的構(gòu)圖，這些的風(fēng)格迥異的中國民間藝術(shù)能夠和諧地融合在一起，裝飾著人們?nèi)粘Ｉ?，形成帶有中國鮮明特征的色彩運用理念。

二、結(jié)語

中國民間美術(shù)色彩是世界美術(shù)色彩的一個重要組成部分，占據(jù)著所不可取代的地位。當(dāng)然了，這是由于中國包括的地域和豐富多樣的地形特征所決定的。中國民間美術(shù)色彩不僅僅具備一般美術(shù)色彩學(xué)所有的特征，同時還帶有著鮮明的中國特色，比方說他的地域性象征性以及裝飾性，這些都是中國民間美術(shù)色彩在長期的發(fā)展過程中所形成的，帶有中國鮮明特色的特征，這也是區(qū)別于其他國家民間美術(shù)色彩的重要方面。在某一種程度上來說，這對于保護(hù)我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)也具有一定的促進(jìn)作用。但是由于研究材料、數(shù)量的限制，我們未能獲得更加準(zhǔn)精準(zhǔn)的分析。所以說，隨著大量研究人員的投入以及研究器材的使用，我們對于中國民間美術(shù)色彩特征的研究必將更加精準(zhǔn)，這更加有利于我們傳承中國民間美術(shù)色彩。必將為中國美術(shù)色彩的發(fā)展開辟了一條新的賦色道路，也是讓民間美術(shù)這種非物質(zhì)文化遺產(chǎn)得以傳承的重要基礎(chǔ)與保障。

參考文獻(xiàn)

[1]田浩《試論中國民間美術(shù)色彩的審美價值》，《大眾文藝》2013（05）

篇3

關(guān)鍵詞:課件;色彩;審美;設(shè)計

中圖分類號:G642文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號:1673-291X(2010)12-0251-02

在學(xué)術(shù)講座、課堂教學(xué)、課題交流等活動中,課件已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用,遺憾的是,很多課件作品存在著不足和缺點,特別是色彩的使用不當(dāng)方面的問題尤其突出,不僅影響了課件的美觀性和可讀性,還造成比如心理與視覺疲勞等不必要的負(fù)面影響,不能發(fā)揮出課件應(yīng)有的效果與作用。那么,色彩在設(shè)計中所占的位置到底有多重要呢?一件設(shè)計作品,一般包含三個元素:色彩、圖像、文字,這三個元素中,又以色彩最為重要,人們首次接觸一件設(shè)計作品,最先攫取其注意力的,就是作品的顏色,其次是圖像,最后才是文字。因此,學(xué)習(xí)課件制作,一定要懂得與色彩溝通,認(rèn)識它們、了解它們。現(xiàn)就課件設(shè)計制作中色彩的審美與應(yīng)用方法淺述如下:

一、課件設(shè)計中色彩美的基本規(guī)律

1.色彩均衡。課件的畫面讓人看上去舒適、協(xié)調(diào),除了文字、圖片等內(nèi)容的合理排版,色彩的均衡是相當(dāng)重要的一個部分。一個畫面不可能單一的運用一種顏色,所以色彩的均衡問題是設(shè)計者必須要考慮的問題。色彩的均衡,包括色彩的位置、每種色彩所占的比例、面積等等。比如鮮艷明亮的色彩面積應(yīng)小一點,讓人感覺舒適、不刺眼,這就是一種均衡的色彩搭配。配色中較強(qiáng)的色要適當(dāng)縮小面積,較弱的色要適當(dāng)擴(kuò)大面積,這是色彩面積均衡的一般法則。

2.色彩調(diào)和的原理。調(diào)和是從音樂理論中引進(jìn)的概念,是指各種色彩的配合取得和諧的意思。色彩的調(diào)和是與色彩的對比而言的,沒有對比也就無所謂調(diào)和,兩者既互相排斥又互相依存,相輔相成,相得益彰。不過色彩的對比不是絕對的,因為兩種以上的色彩在構(gòu)成中,總會在色相、純度、明度、面積等方面或多或少地有所差別,這種差別必然會導(dǎo)致不同程度的對比。過分對比的配色需要加強(qiáng)共性來進(jìn)行調(diào)和;過分曖昧的配色需要加強(qiáng)對比來進(jìn)行協(xié)調(diào)。從美學(xué)意義上講,色彩的調(diào)和可以說是各種色彩的配合在統(tǒng)一與變化中表現(xiàn)出來的和諧。在視覺上,即不過分刺激,又不過分曖昧的配色才是調(diào)和的。一般來講,過分刺激或過分曖昧的配色都會使人產(chǎn)生一種不愉快的情緒。變化與統(tǒng)一是配色的基本法則。變化里面求統(tǒng)一,統(tǒng)一里面求變化,各種色彩相輔相成才能取得配色美。

3.色彩調(diào)和的主要方法有:(1)一方或雙方加黑、白、灰色以改變一方或雙方的彩度。(2)雙方加一共同彩色,以求得兩對比色親近、相似。(3)一方或雙方各加對方的色,造成“你中有我,我中有你”,以求得類似。(4)改變對比色雙方面積,形成主色調(diào)。(5)通過漸變緩沖對比。(6)以金、銀、黑、白、灰色隔離。

4.主調(diào)。主調(diào)指畫幅里有一種色占主導(dǎo)地位的配置方法。“五彩彰施,必有主色。”這主色就是主色調(diào)的基礎(chǔ)。畫面上紅多就是紅色調(diào)、暖色調(diào);藍(lán)多就是藍(lán)色調(diào)、冷色調(diào)。此外,還有明色調(diào)、暗色調(diào)、含灰色調(diào)等。有了色調(diào),畫面才能統(tǒng)一。主調(diào)是畫面美的一個重要方面,課件設(shè)計中一定要注重形成一個統(tǒng)一的符合主題內(nèi)容的主色調(diào)。

二、學(xué)習(xí)課件制作應(yīng)該掌握的色彩基本概念

1.原色、間色、復(fù)色。自然界中有好多種色彩,比如玫瑰是紅色的,大海是藍(lán)色的,橘子是橙色的……但是最基本的有三種,即紅,黃,藍(lán),其他的色彩都可以由這三種色彩調(diào)和而成。我們稱這三種色彩為“三原色”。間色,又叫二次色,由三原色中任意兩種相加而成,如紅+黃=橙色等。復(fù)色,也稱再間色或第三次色,是由兩個間色或一原色+深灰色而成。原色彩度最高,間色次之,復(fù)色更灰。

2.色彩的三要素。自然界的色彩千變?nèi)f化,在這之中,可以分為有彩色(如紅、黃、藍(lán)等)和無彩色(如黑、白、灰等)。任何一種有彩色都具備三個特征:色相、明度和純度。而無彩色只有明度屬性。

色相:指的是色彩的名稱。這是色彩最基本的特征,是一種色彩區(qū)別于另一種色彩的最主要的因素。比如說紫色、綠色、黃色等等都代表了不同的色相。同一色相的色彩,調(diào)整一下亮度、或者純度易搭配協(xié)調(diào),比如,深綠、暗綠、草綠、亮綠。

明度:也叫亮度,指的是色彩的明暗程度。其中,白色明度最高,黑色明度最低。有彩色中,黃色明度較高,藍(lán)紫色明度較低。明度越大、色彩越亮的顏色,讓人感覺絢麗多姿、生氣勃勃;明度越低,顏色越暗,則充滿神秘感。

純度:也叫彩度,指色彩的鮮艷程度,也是指色彩的飽和程度。純度高的色彩度高、鮮亮;純度低的色暗淡、含灰色。了解了色彩的三要素與基本概念,是進(jìn)一步學(xué)習(xí)和了解色彩如何運用的前提。因為評價色彩合理與否,往往就是從這幾個方面來評價的,例如說,這塊色彩的純度高了,那塊明度太低了等等。因此,我們一定要正確理解并掌握這些基本概念的含義。

三、色彩的知覺與感情

1.色相的對比。如紅與綠為補色對比,對比使紅色更紅,綠色更綠;再如紅底子上的橙色變得偏黃,黃底子上的橙色變得偏紅。

2.明度對比。在黑紙上和白紙上分別放上灰色塊,則呈現(xiàn)出白紙上的灰色顯得比黑紙上的灰深。相反,黑紙上的灰要顯得比白紙上的灰亮。而明度相近的色塊并置在一起,會互相減弱。明度對比在課件色彩的運用中是出問題比較多的地方。如:好多人錯誤的認(rèn)為,在明度較高的底子上,放上純度很高的黃色字,一定是很鮮明。在距離近的地方還可以看得出來,但到較遠(yuǎn)一點的地方去看,黃色的字幾乎看不到了。這就是沒有很好的考慮底子顏色和文字顏色明度上太接近的關(guān)系。

3.彩度對比。灰底子上的高純度色彩顯得更鮮艷。把灰色塊分別放在紅紙和綠紙上,紅紙上的灰便帶綠味;綠紙上的灰便帶紅味。如果黃與紫并置,就會顯的黃的更黃,紫的更紫。

4.色的前進(jìn)與后退。一般說,灰色中的鮮艷色,冷色中的暖色,暗色中的亮色向前搶稱前進(jìn)色,相反,稱后退色。正確運用這種規(guī)律,可將主要的標(biāo)題或內(nèi)容拉到前面來。

5.色的膨脹與收縮。明度起巨大作用。將等大的黑白色紋樣分別交錯地放在白、黑襯紙上,則黑底上的白紋顯得比白底上的黑色紋樣大。

6.色彩與感情。來自個人對生活、自然的不同感受和聯(lián)想。但有些感情,許多人卻是近似的。如:冷(藍(lán)色系)、暖(紅、橙、黃等)感,輕(淡色)、重(深色)感等。色彩的冷暖是色相的物理現(xiàn)象在人的心理的反映。色環(huán)中的黃色、橙色、紅色、紫色等都屬于暖色系列。暖色跟黑色調(diào)和可以達(dá)到很好的效果。暖色一般應(yīng)用于活潑熱烈的場面,在展現(xiàn)兒童題材的課題中應(yīng)用較多,也可以體現(xiàn)出關(guān)懷、溫馨等效果。冷色,如色環(huán)中的綠色、藍(lán)色、藍(lán)紫色等都屬于冷色系列。冷色跟白色調(diào)和可以達(dá)到一種很好的效果。冷色一般應(yīng)用于一些高科技、嚴(yán)肅類課題的設(shè)計,主要表達(dá)嚴(yán)謹(jǐn)、穩(wěn)重等效果。知道了色彩對人所產(chǎn)生的這些影響后,我們在設(shè)計制作課件時,要充分考慮、運用這些特點,把課件做得更富有人情味,更適合人們欣賞與理解。

四、課件設(shè)計中主要的配色方法

1.同種色配合。指色相基本相同,明度不同的色的配合。如綠、深綠、粉綠的配合。

其特點是:在不同的場合分別表現(xiàn)為調(diào)和與單調(diào)。在表現(xiàn)單一的色彩關(guān)系時應(yīng)用廣泛。應(yīng)注意明度的適當(dāng)對比。要防止明度太近的色配合在一起所造成的畫面模糊一片,也要防止在需要柔和的場合下用近似于黑白的強(qiáng)烈對比,減弱了柔和感。

2.類似色配合,也稱相近色配合。指含有同一色相的顏色的配合或色環(huán)中相鄰的三種顏色。如藍(lán)、藍(lán)紫的配合,如黃與綠色、黃色和橘黃色等。相近色的搭配給人的視覺效果很舒適,很自然。所以,相近色的配合在要求統(tǒng)一和諧的畫面設(shè)計中是最為常用的色彩組合形式。

3.對比色配合。指與該色不含有共同色相的色的配合。如紅與黃、黃綠、綠、青 等色的配合。凡與色輪中相對的色相配合,都稱為補色配合(最強(qiáng)烈的對比色配合)。如紅與綠、橙與青。紅與補色以外的對比色配合,稱次對比色配合。對比色的特點,一般表現(xiàn)為鮮明、強(qiáng)烈;但處理不當(dāng)時,容易形成雜亂、炫目的效果。對待互補色,調(diào)整一下補色的亮度,有時候是一種很好的搭配。補色在課件設(shè)計中用得也極為普遍,它醒目、有動感,有較強(qiáng)的視覺刺激作用,便于激活學(xué)生情緒,達(dá)到提高教育教學(xué)效果目的。“萬綠叢中一點紅”,就是很好的運用補色引起人們注意的例子。

4.色彩層次。底色、底紋、浮紋之間,色的明度高低不同,便會形成不同的層次效果。層次大體上可以分為三種情況:亮底上配深、灰紋樣;深底上放灰、亮紋樣;灰底放亮、暗色紋樣。同種色、類似色的配置應(yīng)特別注意層次清楚才能突出紋樣,一幅畫面中明顯過分接近會起同化作用,應(yīng)避免。色彩層次主要就是要注意色的明度的把握。

五、課件設(shè)計色彩運用的基本原則

1.要努力使課件具有有可讀性、實用性、美觀性。在色彩具體運用中,配色必須考慮到用途與目的,例如:主要標(biāo)題的色彩要醒目突出,適合使用對比強(qiáng)烈的色彩配合效果。

2.大面積的畫面應(yīng)選用和諧美觀的色調(diào),要避免使用過分刺激、容易導(dǎo)致視覺疲勞而降低教育教學(xué)效率的對比強(qiáng)烈的配色。

3.針對不同學(xué)科、不同內(nèi)容、不同的聽課群體,對課件色彩的設(shè)計都應(yīng)該有相應(yīng)的要求,以符合其設(shè)計要求和適應(yīng)性。以少年兒童為教育對象的課件,宜用活潑、鮮亮、對比強(qiáng)的色彩與主調(diào),激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,攫取其注意力,提高教學(xué)效果。

篇4

2、京東到家。京東新業(yè)務(wù)，2小時內(nèi)超市、外賣、鮮花、健康、品質(zhì)生活送到家。

3、天天果園。一家基于互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的現(xiàn)代鮮果服務(wù)供應(yīng)商，提供高品質(zhì)鮮果產(chǎn)品和個性化鮮果服務(wù)。

4、每日優(yōu)鮮。是提供新鮮水果、蔬菜的平臺，在每日優(yōu)鮮官網(wǎng)購買水果和蔬菜，價格優(yōu)惠。

5、順豐優(yōu)選。以“優(yōu)選商品，服務(wù)到家”為宗旨，依托線上電商平臺與線下社區(qū)門店，為用戶提供日常所需的全球優(yōu)質(zhì)美食。

6、愛鮮蜂。是以眾包微物流配送為核心模式，主打“即時性消費”，專門提供“一小時送達(dá)”急需便利服務(wù)。

7、許鮮。致力于為大眾供應(yīng)最具性價比的本地應(yīng)季鮮果及其他鮮果。

8、易果生鮮。致力于向注重生活品質(zhì)的都市中高端家庭提供精品生鮮食材。

9、菜市購。專營配送平臺，速度更快；附近菜市直購，食材生鮮。

篇5

多媒體課件色彩設(shè)計常見誤區(qū)

1缺乏統(tǒng)一的色調(diào)

課件的色彩設(shè)計包括文字色,背景色以及整體的版面色調(diào)的設(shè)計。有的老師在課件的色彩運用上隨意性很強(qiáng)，色彩處理得極其花哨，以為色彩種類越多效果越好，殊不知“過猶不及”，在實際教學(xué)中運用過多種類的色彩容易分散學(xué)生的注意力，也使得教學(xué)內(nèi)容變得雜亂無章，教學(xué)重點不能重點呈現(xiàn)，還會引起觀者的視覺疲勞。

2不能呼應(yīng)主題

不同的色彩有著不同的象征意義，有的課件設(shè)計者在制作多媒體課件時是以自己個人的色彩好惡為前提，不考慮大多數(shù)人對色彩的印象和聯(lián)想。導(dǎo)致設(shè)計出的課件不能呼應(yīng)教學(xué)主題，例如有的政治課程的老師所設(shè)計的課程明明是較為嚴(yán)肅的話題，卻選用艷麗的色彩來進(jìn)行搭配，就無法取得好的教學(xué)效果。

3缺少對比

如果課件的背景顏色和字體顏色缺少明度上的對比，在放映多媒體課件時，由于二者明度接近，導(dǎo)致學(xué)生無法看清文字的內(nèi)容。

多媒體課件設(shè)計中色彩運用的原則和策略

1多媒體課件中色彩設(shè)計的原則

1.1和諧統(tǒng)一原則

多媒體課件含有動畫、圖片、文字等各種要素，每種要素都具有各自的色彩，然而“個別的美是不存在的，惟有整體才是美的?！币虼嗽O(shè)計多媒體課件就必須從整體上進(jìn)行藝術(shù)地把握，處理好主色調(diào)與輔助色調(diào)的色彩關(guān)系，使之達(dá)到和諧統(tǒng)一。運用于教學(xué)情境中的統(tǒng)一的色調(diào),能積極影響到學(xué)生的心理情感,從而使學(xué)習(xí)的過程變得更加積極主動。

1.2呼應(yīng)主題原則

每種色彩都有其象征，不同的色彩搭配也會帶來不同的效果，在設(shè)計多媒體課件的過程中，要牢記色彩是為教學(xué)服務(wù)的，如果所選用的色彩不能用來闡明和表達(dá)主題，不能夠呼應(yīng)教學(xué)主題，那么不如沒有。

1.3以生為本原則

色彩運用要符合學(xué)生的心理需要,同時注意不同文化、年齡層次的學(xué)生在色彩的選擇上也要有所區(qū)別，設(shè)計多媒體課件時要考慮不同的教學(xué)對象選用不同的色彩搭配。

2多媒體課件設(shè)計中色彩運用的策略

2.1強(qiáng)調(diào)色彩設(shè)計的整體性

視覺元素的主次分明和色彩的良好布局可以有效引導(dǎo)學(xué)生的視線,所以在課件設(shè)計中應(yīng)注重色彩的整體性設(shè)計，具體就是通過對傳統(tǒng)的視覺設(shè)計中的色彩美學(xué)原則的應(yīng)用,例如色彩的比例與面積、對比與調(diào)和等形式美法則的應(yīng)用,處理好課件版面中色彩的各組成要素局部與整體之間的關(guān)系：首先，要根據(jù)課件內(nèi)容確定課件的主色調(diào)，并使課件的文字色彩與整體風(fēng)格相統(tǒng)一。

其次，所有作為標(biāo)題的文字色彩和正文的文字色彩選用要有所區(qū)別，這樣能使人根據(jù)色彩對該文字的內(nèi)容有一定的感性了解。從而達(dá)到良好的教學(xué)信息傳播效果。

2.2淡化背景，突出主體

課件中的背景色主要起襯托作用，一般情況下盡量避免使用引人注目的色彩，可以選用明度較低的冷色調(diào)或者低純度的灰色系。當(dāng)文字色彩與背景色反差較大時,主體越突出,越容易被觀者感知。所以利用色彩的明度對比、冷暖色相對比來拉開背景色與文字之間的距離，可以有效突出主體,將學(xué)生的注意力集中到教學(xué)內(nèi)容上，但是也應(yīng)注意到淡化背景并非是將背景簡單處理，還要考慮視覺上的審美需要，否則會顯得過于單調(diào)，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

色彩運用要以少勝多

篇6

    根據(jù)《勞動法》第82條規(guī)定，提出仲裁要求的一方應(yīng)當(dāng)自勞動爭議發(fā)生之日起60日內(nèi)向勞動爭議仲裁委員會提出書面申請。勞動爭議發(fā)生之日是指當(dāng)事人知道或者應(yīng)當(dāng)知道其權(quán)利被侵害之日。

    根據(jù)勞動部的有關(guān)規(guī)定，“知道或者應(yīng)當(dāng)知道其權(quán)利被侵害之日”是指有證據(jù)表明權(quán)利人知道自己的權(quán)利被侵害的日期，或者根據(jù)一般規(guī)律推定權(quán)利人知道自己的權(quán)利被侵害的日期。如果當(dāng)事人的權(quán)利侵害處于一個連續(xù)狀態(tài)時，申請仲裁的時間應(yīng)當(dāng)從侵害之日起計算，而不從侵權(quán)行為終結(jié)之日起計算。

    如果當(dāng)事人因不可抗力或者其他正當(dāng)理由超過60日的申請仲裁時效的，仲裁委員會也予以受理。

 

篇7

關(guān)鍵詞： 健美操 女大學(xué)生 身體素質(zhì) 心理素質(zhì)

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂于一體的，以有氧運動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育項目。這項運動不僅能愉悅身心、減少脂肪，還能保持良好的身材，有利于改善學(xué)生的身體健康狀況，降低學(xué)生的發(fā)病率，增強(qiáng)抵抗力，最重要的一點是健美操不受氣候、時間的限制，學(xué)生可以根據(jù)自己的實際情況隨時隨地地練習(xí)。隨著全民健身的推廣，健美操運動全國急劇升溫，特別是深受女大學(xué)生的喜愛，它具有與瑜伽健美操、爵士健美操、拉丁健美操的不同風(fēng)格與舞姿，使女大學(xué)生更有活力與朝氣。這項運動既符合了學(xué)生的生理特點，又滿足了其心理需要，達(dá)到了鍛煉目的，有利于提高其身體素質(zhì)，緩解心理壓力，使其身心素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

1.女大學(xué)生的心理生理特點

女大學(xué)生一般處在18～23歲年齡階段，無論從生理角度還是從心理角度來講，她們都處于尚未成熟的階段。在這個時期進(jìn)行豐富多彩的體育鍛煉，尤其是促進(jìn)女大學(xué)生的身心健康發(fā)展更重要。健美操對改善女大學(xué)生身心狀況具有良好的效果。

1.1健美操符合女大學(xué)生的生理需求

健美操鍛煉有助于增強(qiáng)女大學(xué)生的體質(zhì)。女生進(jìn)入大學(xué)階段，身高、體重、胸圍等形態(tài)指標(biāo)呈緩慢增長趨勢，骨骼體積小，肌肉重量較輕，速度力量較差，在這一階段，女大學(xué)生的身體形態(tài)基本接近成人指標(biāo)，但是女大學(xué)生的身體可塑性較大，她們的力量、耐力、速度較差，可是她們的體型、肌肉、身體機(jī)能在體育鍛煉下會發(fā)生顯著變化，健美操鍛煉音樂速度一般為134-154拍/分，能使身體達(dá)到一定的負(fù)荷量，按照人體結(jié)構(gòu)，有計劃地進(jìn)行健美操鍛煉，促使身體勻稱、協(xié)調(diào)、健美發(fā)展。可以使肌纖維增粗，肌肉力量增大，減少脂肪，肌肉變得強(qiáng)勁有力，身體微循環(huán)得到改善，使有機(jī)體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都明顯提高，促進(jìn)女大學(xué)生身體的全面發(fā)展。

1.2健美操教學(xué)符合女大女生的心理需求

健美操教學(xué)能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，活躍課堂氣氛。女大學(xué)生處在青春發(fā)育的重要階段，興趣廣泛，充滿活力，易接受新事物，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，加之女生天生愛美，希望自己有一個好的身材，更希望自己身材勻稱、線條優(yōu)美。健美操的奇特之處正體現(xiàn)在一個“美”字上，能夠滿足女大學(xué)生的虛榮心，為她們提供一種比較好的途徑。

2.健美操對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

2.1長期進(jìn)行健美操鍛煉可促進(jìn)心肺功能的發(fā)展

人體在進(jìn)行健美操鍛煉時，會消耗過多的體能，新陳代謝的產(chǎn)物也會增加，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)得到改善、提高。經(jīng)常進(jìn)行健美操運動，可改善心臟的結(jié)構(gòu)機(jī)能。

2.2對消化系統(tǒng)的影響

消化系統(tǒng)主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和等構(gòu)成的消化道和唾液腺、肝臟、胰臟等組成。消化系統(tǒng)的主要作用是消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。人們所吃的食物都是經(jīng)過消化系統(tǒng)加工處理，才會被機(jī)體所吸收和利用，新陳代謝會比安靜狀態(tài)增多，消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.3對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

在全部系統(tǒng)內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)處于首位，它指揮和管理其他系統(tǒng)，在健美操鍛煉中神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官和心臟等器官的指揮加強(qiáng)，而對消化系統(tǒng)管理減少。讓消化系統(tǒng)處于相對抑制狀態(tài)，保證運動時取得良好的效果。鍛煉結(jié)束后，這種按摩作用還會延續(xù)一段時間，從而促進(jìn)了胃腸的活動，對消化系統(tǒng)功能的提高也起到較大的作用。

3.健美操對女大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

3.1健身操對女大學(xué)生的心理健康觀念的形成起到至關(guān)重要的作用。

隨著新課改在實踐中的逐步推行，傳統(tǒng)的教學(xué)方式將會被時下流行的教學(xué)方式所替代。不能局限于傳統(tǒng)的教學(xué)模式，要適應(yīng)學(xué)生的需求。這樣，健美操在女大學(xué)生的潛意識里是一個很棒的體育運動。通過健美操鍛煉，女大學(xué)生可樹立心理健康觀念，提高學(xué)生的興趣和愛好，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，樹立健美操成為終身體育鍛煉的思想。

3.2健美操能起到明顯的教育作用

健美操鍛煉可改變女大學(xué)生的性格和情緒，提高女大學(xué)生對體育的興趣，促使她們積極學(xué)習(xí)和鍛煉，對女大學(xué)生的心理健康有積極的影響。健美操鍛煉持續(xù)時間較長，會耗費一定的體力和精力，要求她們有一定的耐力和不怕苦不怕累的決心，培養(yǎng)女大學(xué)生吃苦耐老的精神、勇敢頑強(qiáng)的進(jìn)取精神。教師要有意識地向?qū)W生傳授終身體育、美育教育的思想，使女大學(xué)生樹立正確的審美觀、價值觀，為女大學(xué)生終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

4.結(jié)論

4.1通過健美操鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

4.2健美操具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感，充分體現(xiàn)了健、力、美的結(jié)合。通過健美操的鍛煉，有機(jī)體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都有了明顯改善。促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，使學(xué)生的精神風(fēng)貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都有明顯的改善，同時增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

4.3時代在發(fā)展，對人才的要求也在不斷提高。高校是人才聚集的地方。健美操是廣大群眾所喜愛的健身項目之一。通過健美操鍛煉，女大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)會得到全面發(fā)展，為適應(yīng)新世紀(jì)的人才需求奠定良好的基礎(chǔ)。

4.4健美操運動對女大學(xué)生的身心健康有著積極的影響，是一項值得推廣、普及的高雅運動，通過健美操鍛煉，女大學(xué)生可以保持良好的身材和高雅的氣質(zhì)。要讓健美操真正走進(jìn)女大學(xué)生的內(nèi)心世界，成為女大學(xué)生生活不可缺少的一部分。

5.建議

5.1創(chuàng)造快樂氣氛，減少顧慮，讓女大學(xué)生在快樂的氛圍中得到鍛煉。

5.2對部分身體素質(zhì)較差、接受能力較差、心理有障礙的女大學(xué)生，教師應(yīng)該鼓勵她們樹立堅強(qiáng)的意志和自信心，戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)中的困難和自卑感。

5.3健美操教學(xué)場地嚴(yán)重不足，可多建體育館，為健美操教學(xué)專門設(shè)計場地，可采用木質(zhì)地板，這樣可以增加彈性，減少運動損傷的發(fā)生。

5.4提高師資隊伍的整體素質(zhì)，定期進(jìn)行培訓(xùn)，學(xué)習(xí)新知識新技能。

參考文獻(xiàn)：

[1]李雪萍.健美操教學(xué)對促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展的研究[J].沈陽體育學(xué)院，2006（7）.

[2]魏麗香.健美操教學(xué)對促進(jìn)普通高校學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展的研究[J].南京體育學(xué)院，2006（6）.

篇8

摘 要 本文主要對黑龍江省部分高校女生形體健美觀念現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查，結(jié)論是高校女生的形體健美觀念在一定程度上有著偏差，進(jìn)行形體健美運動的動機(jī)比較正確，但是學(xué)習(xí)途徑比較單一。建議高校女生重新對形體健美進(jìn)行正確的認(rèn)識和學(xué)習(xí)，并且高校要加大對女生形體健美運動的重視，對體育教學(xué)做適當(dāng)調(diào)整，提供一定的體育場地器材、師資人員等保障。

關(guān)鍵詞 高校女生 形體健美 現(xiàn)狀

一、研究目的與意義

首先，形體健美是什么呢？形體健美是指具有強(qiáng)壯的體格，健美的體形，良好的姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度的一種綜合的身體美。主要體現(xiàn)在：強(qiáng)壯的體格是形體健美的基礎(chǔ)，健美的體形是形體健美的基本特征，良好的姿態(tài)使形體健美添彩，高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度是形體健美的靈魂。

其次，在改革開放的主旋律下，隨著西方女性思潮的不斷滲透，高校女生作為未來女性群體中的重要組成部分，她們的觀念對整個女性群體將會產(chǎn)生巨大的影響，同時“愛美”作為女人的天性在高校女生身上更是表現(xiàn)的淋漓盡致。然而，一般高校仍在沿用上世紀(jì)八九十年代的體育課程，比如：球類、田徑等。就算有一些和形體健美有關(guān)的課程，也是以“選修課”的形式出現(xiàn)，其受眾范圍非常小，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到廣大高校女生的需求。與此同時，高校的體育教育一直偏重于課堂教學(xué)和運動隊訓(xùn)練，學(xué)生的課余體育鍛煉完全是“自助式”的，加之缺乏一定的學(xué)習(xí)與督導(dǎo)，以至于現(xiàn)在的高校女生對形體健美從根本認(rèn)知上有著一定的偏差。通過對黑龍江省部分高校女生形體健美觀念現(xiàn)狀的調(diào)查，主要是想讓她們能夠擁有正確的認(rèn)知，幫助她們樹立正確的觀念，為其以后的工作與生活方式的養(yǎng)成提供正確的方式方法，為高校體育教育改革提供參考依據(jù)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

選擇黑龍江省6所高校（包括哈爾濱工程大學(xué)、哈爾濱師范大學(xué)、黑龍江外國語學(xué)院、黑龍江大學(xué)、齊齊哈爾大學(xué)、哈爾濱華德學(xué)院），每所高校隨機(jī)選取100名女生作為調(diào)查對象，以她們的形體健美觀念為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。廣泛收集各種文獻(xiàn)資料，主要涵蓋大學(xué)生、女性、形體健美方面，并且對資料進(jìn)行歸納整理與分析。

2.問卷調(diào)查法。根據(jù)研究需要，對調(diào)查對象進(jìn)行問卷調(diào)查。共發(fā)放問卷600份，回收問卷600份，其中有效問卷590份，問卷回收率100%，問卷有效率98.3%。

3.邏輯分析法。對收集到的文獻(xiàn)、問卷等原始資料通過歸納整理、邏輯分析，總結(jié)結(jié)論。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。采用Excel軟件對相關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，并結(jié)合實際情況做出一定的分析。

三、研究結(jié)果與分析

（一）黑龍江省部分高校女生形體健美觀念現(xiàn)狀

1.對形體健美涵義的了解情況

表1 對形體健美涵義的了解情況

了解情況 數(shù)量 百分比 排序

了解的比較多 72 12.2% 2

了解的比較少 407 69.0% 1

完全不了解 46 7.8% 4

說不清 65 11% 3

總計 590 100% ---

以上數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，大部分女生能對形體健美有所了解，可見她們對其有著一定的關(guān)注度，而對于完全不了解的女生則應(yīng)該對其加大宣傳力度，幫助她們建立形體健美觀念。

2.對形體健美涵義主要內(nèi)容的了解情況

表2 對形體健美涵義主要內(nèi)容的了解情況

主要內(nèi)容 數(shù)量 百分比 排序

強(qiáng)大的體格 352 18.2% 4

健美的形體 377 19.4% 3

良好的姿態(tài) 117 6.0% 5

高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度 92 4.7% 6

健康的身體 503 26.0% 1

苗條的身材 498 25.7% 2

總計 1939 100% ---

以上數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，大多數(shù)的女生仍是從傳統(tǒng)的視角來看待形體健美，認(rèn)為健康、苗條、健美或強(qiáng)大的身體就是形體健美，從未將良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度放在形體健美的范疇內(nèi)?？梢姡齻冊谛误w健美認(rèn)知方面是有著一定誤區(qū)的。

3.學(xué)習(xí)形體健美的途徑

表3 對形體健美運動的學(xué)習(xí)途徑

學(xué)習(xí)途徑 數(shù)量 百分比 排序

傳統(tǒng)媒體（書刊、雜志、報紙等） 371 28.7% 2

新媒體（網(wǎng)絡(luò)、電視、廣播等） 423 32.7% 1

通過周圍人的介紹（同學(xué)、朋友等） 262 20.3% 3

課堂教學(xué) 158 12.2% 4

專業(yè)指導(dǎo) 33 2.6% 6

其他 46 3.6% 5

總計 1293 100% ---

以上數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，一方面說明大多數(shù)女生是通過非專業(yè)的途徑來學(xué)習(xí)形體健美的，其原因是與各種媒體方便、快速、高效、更新速度快等特征有關(guān)，而媒體所傳達(dá)的信息魚目混珠，真假難辨，這就要求女生的辨別真?zhèn)蔚碾y度增加了，從而導(dǎo)致一些不正確、不恰當(dāng)?shù)男畔鞑ラ_來，造成誤區(qū)，進(jìn)而影響了她們的觀念行為的正確性；另一方面說明學(xué)校的課堂教學(xué)在引導(dǎo)女生對形體健美觀念認(rèn)知方面有著嚴(yán)重的缺失，只有12.2%的女生是通過此途徑學(xué)習(xí)形體健美的，也變相說明，課堂教學(xué)與女生的實際需求有一定的差距。

（二）黑龍江省部分高校女生進(jìn)行形體健美的動機(jī)現(xiàn)狀

表4 黑龍江省部分高校女生進(jìn)行形體健美的動機(jī)現(xiàn)狀

選項 數(shù)量 百分比 排序

健康 421 32.5% 1

減肥 327 25.2% 2

身材更健美 310 23.9% 3

追求時尚 136 10.5% 4

受他人影響 80 6.2% 5

其他 22 1.7% 6

總計 1296 100% -

以上數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，在健康與追求美中，更多的女生選擇前者，這和當(dāng)前中國提倡健康和諧的生活方式不謀而合，而以追求美為出發(fā)點進(jìn)行的減肥和身體健美也擁有很高的比例，可見，她們進(jìn)行形體健美的動機(jī)與總體趨勢沒有大的偏差。

四、結(jié)論

（一）結(jié)果顯示：高校女生形體健美觀念在一定程度上有著偏差，對其有著片面的理解，仍在用傳統(tǒng)的視角來看待形體健美，她們認(rèn)為身體健康、身材漂亮就是健美了，很少將姿態(tài)、氣質(zhì)和風(fēng)度包含在內(nèi)。

（二）大多數(shù)高校女生進(jìn)行形體健美的動機(jī)是比較正確的，比如為了健康、為了追求美。但是，她們學(xué)習(xí)途徑比較單一，主要就是借助媒體，這種學(xué)習(xí)方式無法確定知識的準(zhǔn)確性，容易對女生的觀念造成誤導(dǎo)；反之課堂教學(xué)和專業(yè)指導(dǎo)不是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要途徑，這可能與課堂教學(xué)資源少，范圍小，專業(yè)指導(dǎo)花費高有關(guān)。

五、建議

首先，黑龍江省高校女生應(yīng)該重新對形體健美進(jìn)行正確的認(rèn)識和學(xué)習(xí)，只有明確涵義、了解內(nèi)容、學(xué)習(xí)正確的知識才能達(dá)到形體健美的真正目的。其次，高校要重視女生進(jìn)行形體健美運動，適當(dāng)調(diào)整體育教學(xué)的內(nèi)容、教學(xué)方式等，以滿足女生日益增長的對美的需求。另外可以適當(dāng)提供一些的體育場地器材和師資人員，為女生課余形體健美練習(xí)提供必要的保障。

基金項目：黑龍江省高等教育學(xué)會“十二五”高等教育科研課題青年專項課題《關(guān)于黑龍江省普通高校女生形體健美觀念及其行為的研究及策略》。編號14Q117。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張湖德.女性形體健美――四肢健美[M].北京：人民軍醫(yī)出版社.2004：1-10.

篇9

“拳擊運動員喜歡在訓(xùn)練時放音樂緩解枯燥感，受此啟發(fā)的歐洲搏擊選手與健身操運動員共同推出了搏擊健美操。”武漢市體育學(xué)院畢業(yè)的周凡，身高1.85米，是2008年湖北省健美錦標(biāo)賽健身先生亞軍及最佳形體獎獲得者，年輕的他教搏擊健美操竟已有十年有余。

他說曾有很多人認(rèn)為搏擊健美操就是個花架子，這是個誤解。其實，這項運動手上動作是拳擊、腳下則參照散打和跆拳道，女孩子練習(xí)不僅能塑身，還能當(dāng)防狼術(shù)，“絕對實用”。

這是有據(jù)可查的。搏擊健美操有個別稱“有氧戰(zhàn)斗”，它動作節(jié)奏感強(qiáng)，要求速度和力度完美結(jié)合。

拳法、腿法都來自競技搏擊類項目，因此在發(fā)力、感覺上要求出拳快、踢腿狠，跟格斗術(shù)就差實戰(zhàn)的差別。

搏擊健美操不強(qiáng)調(diào)復(fù)雜動作組合，所以很容易上手。在音樂伴奏下練習(xí)時，注重發(fā)力感，在肌肉配合控制下進(jìn)行，能充分鍛煉肌肉，尤其對腰腹肌針對性更強(qiáng)。不僅如此，它還結(jié)合了武術(shù)、泰拳、空手道、太極等精華作為基本動作，適當(dāng)練習(xí)能增強(qiáng)心肺功能。

運動全身健美全身，增加女性性感魅力

搏擊健美操屬于一種需要瞬間強(qiáng)爆發(fā)力的運動，在運動的時候要求運動者的四肢做出大幅度的伸展，運動的量也會比一般的健美操要多上足足的2倍，可以說是一種瘦身健美效果非常好的運動健美方式。

在做搏擊健美操的時候，讓拳擊、跆拳道的基本拳法腿法融入到激烈的音樂當(dāng)中，可以鍛煉肌肉的爆發(fā)力，出拳踢腿，肌肉在一張一弛中得到鍛煉，這樣就能變得更加的緊致，使得身材的線條變得更流暢纖瘦。因此進(jìn)行搏擊健美操運動練習(xí)的時候，需要身體四肢有很好的協(xié)調(diào)，要讓全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做動作的時候要拉伸、緊繃各部位的肌肉群，同時需要腰腹部位平衡發(fā)力，所以搏擊健美操也有瘦腰腹的作用功效。

每個星期保持做3-4次，每次堅持進(jìn)行半個小時，三個星期的密集練習(xí)便可幫助塑造完美身材。

搏擊健美操在運動時，出拳踢腿、收腹、大聲地吼出，這樣的方式可以讓鍛煉不多的腰腹肌肉得到鍛煉，同時它還可以當(dāng)作一種舒緩情緒壓力的好方法，有助宣泄平常積累的不良情緒，幫助減壓。

在歐美有很多好萊塢的明星都非常喜歡采用這種方式舒緩壓力。搏擊健美操除了可以鍛煉力量速度，它也有助女性展現(xiàn)陽剛的一面，提高女性魅力值。

通過戰(zhàn)斗的宣泄，釋放壓力提高自信

周凡介紹，這十多年來，至少帶過1000多名學(xué)員，其中70%為女性，甚至不少性格比較內(nèi)向。一上課動作放不開，吶喊聲“連蒼蠅都聽不見”，他會走到學(xué)員身邊，讓對方感覺有伙伴一起戰(zhàn)斗，引導(dǎo)她慢慢喊出來。

上周，小編也隨著學(xué)員們，感受了一把搏擊健美操。跟著音樂的節(jié)奏“one、two、three……”，整個人都不自覺地操練起來。跟著教練的口令，雙手握拳，右腿前傾，左臂和肩部成直線。重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳。揮拳的瞬間，感覺到手整個緊繃。

踢腳動作時，會幻想前方有個目標(biāo)，再抬膝，上身后仰，前踢再回位。如此反復(fù)，四個小節(jié)下來教練已汗流浹背。然而，小編由于不太習(xí)慣這種運動，只敢小聲“嗨”，隨著周圍人們吶喊聲越來越大，小編也受到感染，不自覺提高了音量。隨著音樂的鼓點，竟停不下腳步。

一堂課50分鐘體驗下來，至少有1/4的時間需要配合出拳或踢腿來吶喊。小編這才發(fā)現(xiàn)熱汗?jié)L滾，穿著短T恤也能不懼室外的寒意。

心臟病和高血壓人士別練

近日，甘肅嘉峪關(guān)小學(xué)的學(xué)生伴隨著《最炫民族風(fēng)》跳搏擊健美操的視頻，在網(wǎng)絡(luò)廣為流傳。瞧瞧，左勾拳，右勾拳，孩子們比劃得有板有眼，放眼望去滿場盡為李小龍。

小學(xué)生也玩搏擊健美操，那哪些人可以玩搏擊健美操呢？周凡說，搏擊健美操并沒有年齡限制，只要手腳活動自如，沒心臟方面疾病、高血壓，就可以練?，F(xiàn)在帶的20多個學(xué)員中，就有5位超過50歲，最大的55歲。

對于年輕學(xué)員，會要求出拳力量及動作很標(biāo)準(zhǔn)。年齡稍大，只要求掌握基本動作，不一定要求很標(biāo)準(zhǔn)。只是這些中老年人，都有一個不服老的心，音樂響起，動作一點也不含糊，他也會被他們澎湃的精力折服。

篇10

平日里，阿姨最關(guān)心的就是《健美指南》的世界健美標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)了。這天，阿姨像往常一樣打開收音機(jī)∶“各位聽眾大家好！現(xiàn)在最新女性健美指數(shù)。……15～25歲∶胸圍×厘米，頸圍×厘米，腰圍×厘米。”“啊”阿姨一聽見自己的腰圍和標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)不吻合，便發(fā)出驚叫。附近的居民聽到這驚叫聲，還以為是突然響起了驚雷。阿姨毫不含糊地增加運動量，減少進(jìn)食量，好不容易才讓腰圍少了0。3厘米。

連續(xù)好幾天，指數(shù)都在不斷下降，阿姨的胸圍，頸圍，腰圍也隨之減少，她變得越來越虛弱。

星期六，喬奇照例來到阿姨家。推開門，喬奇就被嚇得面如土色∶“白…白骨精！”只見阿姨臉色蒼白，一副病懨懨的樣子，昏倒在床上。見到這番景象，喬奇忙打120，把阿姨送到市第一醫(yī)院。經(jīng)過一番搶救，阿姨終于醒過來了。可當(dāng)她聽見從收音機(jī)里傳出的指數(shù)時，就什么也不敢吃了，到了晚上，阿姨成功地使自己的腰圍減少0。2厘米后，就又暈了過去。足足搶救了48個小時，才蘇醒過來。